funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9532kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11064kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11915kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13447kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14298kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15830kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16681kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18213kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19064kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20596kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21447kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22128kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22979kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23830kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24511kcal 24681kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25362kcal 25532kcal
山登り 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12192kcal 12540kcal 12888kcal 13237kcal 13585kcal 13933kcal 14282kcal 14630kcal 14978kcal 15327kcal 15675kcal 16024kcal 16372kcal 16720kcal 17069kcal 17417kcal 17765kcal 18114kcal 18462kcal 18810kcal 19159kcal 19507kcal 19855kcal 20204kcal 20552kcal 20900kcal 21249kcal 21597kcal 21945kcal 22294kcal 22642kcal 22990kcal 23339kcal 23687kcal 24036kcal 24384kcal 24732kcal 25081kcal 25429kcal 25777kcal 26126kcal 26474kcal 26822kcal 27171kcal 27519kcal 27867kcal 28216kcal 28564kcal 28912kcal 29261kcal 29609kcal 29957kcal 30306kcal 30654kcal 31002kcal 31351kcal 31699kcal 32048kcal 32396kcal 32744kcal 33093kcal 33441kcal 33789kcal 34138kcal 34486kcal 34834kcal 35183kcal 35531kcal 35879kcal 36228kcal 36576kcal 36924kcal 37273kcal 37621kcal 37969kcal 38318kcal 38666kcal 39014kcal 39363kcal 39711kcal 40060kcal 40408kcal 40756kcal 41105kcal 41453kcal 41801kcal 42150kcal 42498kcal 42846kcal 43195kcal 43543kcal 43891kcal 44240kcal 44588kcal 44936kcal 45285kcal 45633kcal 45981kcal 46330kcal 46678kcal 47026kcal 47375kcal 47723kcal 48072kcal 48420kcal 48768kcal 49117kcal 49465kcal 49813kcal 50162kcal 50510kcal 50858kcal 51207kcal 51555kcal 51903kcal 52252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18217kcal 18684kcal 19151kcal 19618kcal 20085kcal 20552kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22888kcal 23355kcal 23822kcal 24289kcal 24756kcal 25223kcal 25690kcal 26157kcal 26624kcal 27091kcal 27559kcal 28026kcal 28493kcal 28960kcal 29427kcal 29894kcal 30361kcal 30828kcal 31295kcal 31763kcal 32230kcal 32697kcal 33164kcal 33631kcal 34098kcal 34565kcal 35032kcal 35499kcal 35966kcal 36434kcal 36901kcal 37368kcal 37835kcal 38302kcal 38769kcal 39236kcal 39703kcal 40170kcal 40637kcal 41105kcal 41572kcal 42039kcal 42506kcal 42973kcal 43440kcal 43907kcal 44374kcal 44841kcal 45308kcal 45776kcal 46243kcal 46710kcal 47177kcal 47644kcal 48111kcal 48578kcal 49045kcal 49512kcal 49980kcal 50447kcal 50914kcal 51381kcal 51848kcal 52315kcal 52782kcal 53249kcal 53716kcal 54183kcal 54651kcal 55118kcal 55585kcal 56052kcal 56519kcal 56986kcal 57453kcal 57920kcal 58387kcal 58854kcal 59322kcal 59789kcal 60256kcal 60723kcal 61190kcal 61657kcal 62124kcal 62591kcal 63058kcal 63526kcal 63993kcal 64460kcal 64927kcal 65394kcal 65861kcal 66328kcal 66795kcal 67262kcal 67729kcal 68197kcal 68664kcal 69131kcal 69598kcal 70065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17041kcal 17528kcal 18015kcal 18502kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21423kcal 21910kcal 22397kcal 22884kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25805kcal 26292kcal 26779kcal 27266kcal 27753kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29700kcal 30187kcal 30674kcal 31161kcal 31648kcal 32135kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34082kcal 34569kcal 35056kcal 35543kcal 36030kcal 36517kcal 37004kcal 37490kcal 37977kcal 38464kcal 38951kcal 39438kcal 39925kcal 40412kcal 40899kcal 41386kcal 41873kcal 42359kcal 42846kcal 43333kcal 43820kcal 44307kcal 44794kcal 45281kcal 45768kcal 46255kcal 46741kcal 47228kcal 47715kcal 48202kcal 48689kcal 49176kcal 49663kcal 50150kcal 50637kcal 51124kcal 51610kcal 52097kcal 52584kcal 53071kcal 53558kcal 54045kcal 54532kcal 55019kcal 55506kcal 55992kcal 56479kcal 56966kcal 57453kcal 57940kcal 58427kcal 58914kcal 59401kcal 59888kcal 60375kcal 60861kcal 61348kcal 61835kcal 62322kcal 62809kcal 63296kcal 63783kcal 64270kcal 64757kcal 65243kcal 65730kcal 66217kcal 66704kcal 67191kcal 67678kcal 68165kcal 68652kcal 69139kcal 69626kcal 70112kcal 70599kcal 71086kcal 71573kcal 72060kcal 72547kcal 73034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7343kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10699kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11748kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12797kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13846kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14895kcal 15105kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15944kcal 16154kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16993kcal 17203kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18042kcal 18252kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19091kcal 19301kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20140kcal 20350kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21189kcal 21399kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22238kcal 22448kcal 22658kcal 22868kcal 23078kcal 23287kcal 23497kcal 23707kcal 23917kcal 24127kcal 24336kcal 24546kcal 24756kcal 24966kcal 25176kcal 25385kcal 25595kcal 25805kcal 26015kcal 26225kcal 26434kcal 26644kcal 26854kcal 27064kcal 27274kcal 27483kcal 27693kcal 27903kcal 28113kcal 28323kcal 28532kcal 28742kcal 28952kcal 29162kcal 29372kcal 29581kcal 29791kcal 30001kcal 30211kcal 30421kcal 30630kcal 30840kcal 31050kcal 31260kcal 31470kcal
水泳
(普通:全般)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13470kcal 13799kcal 14127kcal 14456kcal 14784kcal 15113kcal 15442kcal 15770kcal 16099kcal 16427kcal 16756kcal 17084kcal 17413kcal 17741kcal 18070kcal 18399kcal 18727kcal 19056kcal 19384kcal 19713kcal 20041kcal 20370kcal 20698kcal 21027kcal 21356kcal 21684kcal 22013kcal 22341kcal 22670kcal 22998kcal 23327kcal 23655kcal 23984kcal 24313kcal 24641kcal 24970kcal 25298kcal 25627kcal 25955kcal 26284kcal 26612kcal 26941kcal 27270kcal 27598kcal 27927kcal 28255kcal 28584kcal 28912kcal 29241kcal 29569kcal 29898kcal 30227kcal 30555kcal 30884kcal 31212kcal 31541kcal 31869kcal 32198kcal 32526kcal 32855kcal 33184kcal 33512kcal 33841kcal 34169kcal 34498kcal 34826kcal 35155kcal 35483kcal 35812kcal 36141kcal 36469kcal 36798kcal 37126kcal 37455kcal 37783kcal 38112kcal 38440kcal 38769kcal 39098kcal 39426kcal 39755kcal 40083kcal 40412kcal 40740kcal 41069kcal 41397kcal 41726kcal 42055kcal 42383kcal 42712kcal 43040kcal 43369kcal 43697kcal 44026kcal 44354kcal 44683kcal 45012kcal 45340kcal 45669kcal 45997kcal 46326kcal 46654kcal 46983kcal 47311kcal 47640kcal 47969kcal 48297kcal 48626kcal 48954kcal 49283kcal
水泳
(速め:全般)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
水泳
(バタフライ)		 19119kcal 19665kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21850kcal 22397kcal 22943kcal 23489kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25674kcal 26221kcal 26767kcal 27313kcal 27859kcal 28406kcal 28952kcal 29498kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31683kcal 32230kcal 32776kcal 33322kcal 33868kcal 34415kcal 34961kcal 35507kcal 36054kcal 36600kcal 37146kcal 37692kcal 38239kcal 38785kcal 39331kcal 39877kcal 40424kcal 40970kcal 41516kcal 42063kcal 42609kcal 43155kcal 43701kcal 44248kcal 44794kcal 45340kcal 45886kcal 46433kcal 46979kcal 47525kcal 48072kcal 48618kcal 49164kcal 49710kcal 50257kcal 50803kcal 51349kcal 51895kcal 52442kcal 52988kcal 53534kcal 54081kcal 54627kcal 55173kcal 55719kcal 56266kcal 56812kcal 57358kcal 57904kcal 58451kcal 58997kcal 59543kcal 60090kcal 60636kcal 61182kcal 61728kcal 62275kcal 62821kcal 63367kcal 63913kcal 64460kcal 65006kcal 65552kcal 66099kcal 66645kcal 67191kcal 67737kcal 68284kcal 68830kcal 69376kcal 69922kcal 70469kcal 71015kcal 71561kcal 72108kcal 72654kcal 73200kcal 73746kcal 74293kcal 74839kcal 75385kcal 75931kcal 76478kcal 77024kcal 77570kcal 78117kcal 78663kcal 79209kcal 79755kcal 80302kcal 80848kcal 81394kcal 81940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
背筋運動		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
懸垂		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
スクワット		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ヨガ
ハタ		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ヨガ
パワー		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ダンス
ゆっくり		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ダンス
普通		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21961kcal 22250kcal 22539kcal 22828kcal 23117kcal 23406kcal 23695kcal 23984kcal 24273kcal 24562kcal 24851kcal 25140kcal 25429kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29474kcal 29763kcal 30052kcal 30341kcal 30630kcal 30919kcal 31208kcal 31497kcal 31786kcal 32075kcal 32364kcal 32653kcal 32942kcal 33231kcal 33520kcal 33809kcal 34098kcal 34387kcal 34676kcal 34965kcal 35254kcal 35543kcal 35832kcal 36121kcal 36410kcal 36699kcal 36988kcal 37277kcal 37566kcal 37855kcal 38144kcal 38433kcal 38722kcal 39011kcal 39299kcal 39588kcal 39877kcal 40166kcal 40455kcal 40744kcal 41033kcal 41322kcal 41611kcal 41900kcal 42189kcal 42478kcal 42767kcal 43056kcal 43345kcal
ダンス
激しい		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
踏み台昇降 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
トランポリン
ゆっくり		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
HIIT
ジャンプなし		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
HIIT
ジャンプあり		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
料理全般 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
掃除機をかける 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
部屋の片づけ全般 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25461kcal 25651kcal 25841kcal 26031kcal 26221kcal 26411kcal 26601kcal 26791kcal 26981kcal 27171kcal 27361kcal 27551kcal 27741kcal 27931kcal 28121kcal 28311kcal 28501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
トイレ 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
風呂でシャワー 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
風呂で入浴 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
デスクワーク 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2367kcal 2418kcal 2470kcal 2521kcal 2573kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2933kcal 2984kcal 3036kcal 3087kcal 3139kcal 3190kcal 3242kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3499kcal 3550kcal 3602kcal 3653kcal 3705kcal 3756kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4065kcal 4116kcal 4168kcal 4219kcal 4271kcal 4322kcal 4374kcal 4425kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4631kcal 4682kcal 4734kcal 4785kcal 4837kcal 4888kcal 4940kcal 4991kcal 5043kcal 5094kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5454kcal 5506kcal 5557kcal 5609kcal 5660kcal 5712kcal 5763kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6226kcal 6278kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7358kcal 7410kcal 7461kcal 7513kcal 7564kcal 7616kcal 7667kcal 7719kcal
立って仕事をする 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
体をよく動かす仕事 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
電車バスに乗車 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2367kcal 2418kcal 2470kcal 2521kcal 2573kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2933kcal 2984kcal 3036kcal 3087kcal 3139kcal 3190kcal 3242kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3499kcal 3550kcal 3602kcal 3653kcal 3705kcal 3756kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4065kcal 4116kcal 4168kcal 4219kcal 4271kcal 4322kcal 4374kcal 4425kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4631kcal 4682kcal 4734kcal 4785kcal 4837kcal 4888kcal 4940kcal 4991kcal 5043kcal 5094kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5454kcal 5506kcal 5557kcal 5609kcal 5660kcal 5712kcal 5763kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6226kcal 6278kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7358kcal 7410kcal 7461kcal 7513kcal 7564kcal 7616kcal 7667kcal 7719kcal
自動車を運転 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19119kcal 19665kcal 20212kcal 20758kcal 21304kcal 21850kcal 22397kcal 22943kcal 23489kcal 24036kcal 24582kcal 25128kcal 25674kcal 26221kcal 26767kcal 27313kcal 27859kcal 28406kcal 28952kcal 29498kcal 30045kcal 30591kcal 31137kcal 31683kcal 32230kcal 32776kcal 33322kcal 33868kcal 34415kcal 34961kcal 35507kcal 36054kcal 36600kcal 37146kcal 37692kcal 38239kcal 38785kcal 39331kcal 39877kcal 40424kcal 40970kcal 41516kcal 42063kcal 42609kcal 43155kcal 43701kcal 44248kcal 44794kcal 45340kcal 45886kcal 46433kcal 46979kcal 47525kcal 48072kcal 48618kcal 49164kcal 49710kcal 50257kcal 50803kcal 51349kcal 51895kcal 52442kcal 52988kcal 53534kcal 54081kcal 54627kcal 55173kcal 55719kcal 56266kcal 56812kcal 57358kcal 57904kcal 58451kcal 58997kcal 59543kcal 60090kcal 60636kcal 61182kcal 61728kcal 62275kcal 62821kcal 63367kcal 63913kcal 64460kcal 65006kcal 65552kcal 66099kcal 66645kcal 67191kcal 67737kcal 68284kcal 68830kcal 69376kcal 69922kcal 70469kcal 71015kcal 71561kcal 72108kcal 72654kcal 73200kcal 73746kcal 74293kcal 74839kcal 75385kcal 75931kcal 76478kcal 77024kcal 77570kcal 78117kcal 78663kcal 79209kcal 79755kcal 80302kcal 80848kcal 81394kcal 81940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17041kcal 17528kcal 18015kcal 18502kcal 18988kcal 19475kcal 19962kcal 20449kcal 20936kcal 21423kcal 21910kcal 22397kcal 22884kcal 23370kcal 23857kcal 24344kcal 24831kcal 25318kcal 25805kcal 26292kcal 26779kcal 27266kcal 27753kcal 28239kcal 28726kcal 29213kcal 29700kcal 30187kcal 30674kcal 31161kcal 31648kcal 32135kcal 32621kcal 33108kcal 33595kcal 34082kcal 34569kcal 35056kcal 35543kcal 36030kcal 36517kcal 37004kcal 37490kcal 37977kcal 38464kcal 38951kcal 39438kcal 39925kcal 40412kcal 40899kcal 41386kcal 41873kcal 42359kcal 42846kcal 43333kcal 43820kcal 44307kcal 44794kcal 45281kcal 45768kcal 46255kcal 46741kcal 47228kcal 47715kcal 48202kcal 48689kcal 49176kcal 49663kcal 50150kcal 50637kcal 51124kcal 51610kcal 52097kcal 52584kcal 53071kcal 53558kcal 54045kcal 54532kcal 55019kcal 55506kcal 55992kcal 56479kcal 56966kcal 57453kcal 57940kcal 58427kcal 58914kcal 59401kcal 59888kcal 60375kcal 60861kcal 61348kcal 61835kcal 62322kcal 62809kcal 63296kcal 63783kcal 64270kcal 64757kcal 65243kcal 65730kcal 66217kcal 66704kcal 67191kcal 67678kcal 68165kcal 68652kcal 69139kcal 69626kcal 70112kcal 70599kcal 71086kcal 71573kcal 72060kcal 72547kcal 73034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18217kcal 18684kcal 19151kcal 19618kcal 20085kcal 20552kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22888kcal 23355kcal 23822kcal 24289kcal 24756kcal 25223kcal 25690kcal 26157kcal 26624kcal 27091kcal 27559kcal 28026kcal 28493kcal 28960kcal 29427kcal 29894kcal 30361kcal 30828kcal 31295kcal 31763kcal 32230kcal 32697kcal 33164kcal 33631kcal 34098kcal 34565kcal 35032kcal 35499kcal 35966kcal 36434kcal 36901kcal 37368kcal 37835kcal 38302kcal 38769kcal 39236kcal 39703kcal 40170kcal 40637kcal 41105kcal 41572kcal 42039kcal 42506kcal 42973kcal 43440kcal 43907kcal 44374kcal 44841kcal 45308kcal 45776kcal 46243kcal 46710kcal 47177kcal 47644kcal 48111kcal 48578kcal 49045kcal 49512kcal 49980kcal 50447kcal 50914kcal 51381kcal 51848kcal 52315kcal 52782kcal 53249kcal 53716kcal 54183kcal 54651kcal 55118kcal 55585kcal 56052kcal 56519kcal 56986kcal 57453kcal 57920kcal 58387kcal 58854kcal 59322kcal 59789kcal 60256kcal 60723kcal 61190kcal 61657kcal 62124kcal 62591kcal 63058kcal 63526kcal 63993kcal 64460kcal 64927kcal 65394kcal 65861kcal 66328kcal 66795kcal 67262kcal 67729kcal 68197kcal 68664kcal 69131kcal 69598kcal 70065kcal
水泳
(速め:全般)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ダンス
激しい		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12192kcal 12540kcal 12888kcal 13237kcal 13585kcal 13933kcal 14282kcal 14630kcal 14978kcal 15327kcal 15675kcal 16024kcal 16372kcal 16720kcal 17069kcal 17417kcal 17765kcal 18114kcal 18462kcal 18810kcal 19159kcal 19507kcal 19855kcal 20204kcal 20552kcal 20900kcal 21249kcal 21597kcal 21945kcal 22294kcal 22642kcal 22990kcal 23339kcal 23687kcal 24036kcal 24384kcal 24732kcal 25081kcal 25429kcal 25777kcal 26126kcal 26474kcal 26822kcal 27171kcal 27519kcal 27867kcal 28216kcal 28564kcal 28912kcal 29261kcal 29609kcal 29957kcal 30306kcal 30654kcal 31002kcal 31351kcal 31699kcal 32048kcal 32396kcal 32744kcal 33093kcal 33441kcal 33789kcal 34138kcal 34486kcal 34834kcal 35183kcal 35531kcal 35879kcal 36228kcal 36576kcal 36924kcal 37273kcal 37621kcal 37969kcal 38318kcal 38666kcal 39014kcal 39363kcal 39711kcal 40060kcal 40408kcal 40756kcal 41105kcal 41453kcal 41801kcal 42150kcal 42498kcal 42846kcal 43195kcal 43543kcal 43891kcal 44240kcal 44588kcal 44936kcal 45285kcal 45633kcal 45981kcal 46330kcal 46678kcal 47026kcal 47375kcal 47723kcal 48072kcal 48420kcal 48768kcal 49117kcal 49465kcal 49813kcal 50162kcal 50510kcal 50858kcal 51207kcal 51555kcal 51903kcal 52252kcal
水泳
(普通:全般)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12485kcal 12813kcal 13142kcal 13470kcal 13799kcal 14127kcal 14456kcal 14784kcal 15113kcal 15442kcal 15770kcal 16099kcal 16427kcal 16756kcal 17084kcal 17413kcal 17741kcal 18070kcal 18399kcal 18727kcal 19056kcal 19384kcal 19713kcal 20041kcal 20370kcal 20698kcal 21027kcal 21356kcal 21684kcal 22013kcal 22341kcal 22670kcal 22998kcal 23327kcal 23655kcal 23984kcal 24313kcal 24641kcal 24970kcal 25298kcal 25627kcal 25955kcal 26284kcal 26612kcal 26941kcal 27270kcal 27598kcal 27927kcal 28255kcal 28584kcal 28912kcal 29241kcal 29569kcal 29898kcal 30227kcal 30555kcal 30884kcal 31212kcal 31541kcal 31869kcal 32198kcal 32526kcal 32855kcal 33184kcal 33512kcal 33841kcal 34169kcal 34498kcal 34826kcal 35155kcal 35483kcal 35812kcal 36141kcal 36469kcal 36798kcal 37126kcal 37455kcal 37783kcal 38112kcal 38440kcal 38769kcal 39098kcal 39426kcal 39755kcal 40083kcal 40412kcal 40740kcal 41069kcal 41397kcal 41726kcal 42055kcal 42383kcal 42712kcal 43040kcal 43369kcal 43697kcal 44026kcal 44354kcal 44683kcal 45012kcal 45340kcal 45669kcal 45997kcal 46326kcal 46654kcal 46983kcal 47311kcal 47640kcal 47969kcal 48297kcal 48626kcal 48954kcal 49283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
山登り 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
HIIT
ジャンプあり		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
ダンス
普通		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14737kcal 15026kcal 15315kcal 15604kcal 15893kcal 16182kcal 16471kcal 16760kcal 17049kcal 17338kcal 17627kcal 17916kcal 18205kcal 18494kcal 18783kcal 19072kcal 19361kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21961kcal 22250kcal 22539kcal 22828kcal 23117kcal 23406kcal 23695kcal 23984kcal 24273kcal 24562kcal 24851kcal 25140kcal 25429kcal 25718kcal 26007kcal 26296kcal 26585kcal 26874kcal 27163kcal 27452kcal 27741kcal 28030kcal 28319kcal 28608kcal 28897kcal 29186kcal 29474kcal 29763kcal 30052kcal 30341kcal 30630kcal 30919kcal 31208kcal 31497kcal 31786kcal 32075kcal 32364kcal 32653kcal 32942kcal 33231kcal 33520kcal 33809kcal 34098kcal 34387kcal 34676kcal 34965kcal 35254kcal 35543kcal 35832kcal 36121kcal 36410kcal 36699kcal 36988kcal 37277kcal 37566kcal 37855kcal 38144kcal 38433kcal 38722kcal 39011kcal 39299kcal 39588kcal 39877kcal 40166kcal 40455kcal 40744kcal 41033kcal 41322kcal 41611kcal 41900kcal 42189kcal 42478kcal 42767kcal 43056kcal 43345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7343kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10699kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11748kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12797kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13846kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14895kcal 15105kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15944kcal 16154kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16993kcal 17203kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18042kcal 18252kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19091kcal 19301kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20140kcal 20350kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21189kcal 21399kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22238kcal 22448kcal 22658kcal 22868kcal 23078kcal 23287kcal 23497kcal 23707kcal 23917kcal 24127kcal 24336kcal 24546kcal 24756kcal 24966kcal 25176kcal 25385kcal 25595kcal 25805kcal 26015kcal 26225kcal 26434kcal 26644kcal 26854kcal 27064kcal 27274kcal 27483kcal 27693kcal 27903kcal 28113kcal 28323kcal 28532kcal 28742kcal 28952kcal 29162kcal 29372kcal 29581kcal 29791kcal 30001kcal 30211kcal 30421kcal 30630kcal 30840kcal 31050kcal 31260kcal 31470kcal
踏み台昇降 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
HIIT
ジャンプなし		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ダンス
ゆっくり		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
筋トレ
スクワット		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
部屋の片づけ全般 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23751kcal 23941kcal 24131kcal 24321kcal 24511kcal 24701kcal 24891kcal 25081kcal 25271kcal 25461kcal 25651kcal 25841kcal 26031kcal 26221kcal 26411kcal 26601kcal 26791kcal 26981kcal 27171kcal 27361kcal 27551kcal 27741kcal 27931kcal 28121kcal 28311kcal 28501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6468kcal 6638kcal 6808kcal 6978kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 8000kcal 8170kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8851kcal 9021kcal 9191kcal 9361kcal 9532kcal 9702kcal 9872kcal 10042kcal 10212kcal 10383kcal 10553kcal 10723kcal 10893kcal 11064kcal 11234kcal 11404kcal 11574kcal 11744kcal 11915kcal 12085kcal 12255kcal 12425kcal 12595kcal 12766kcal 12936kcal 13106kcal 13276kcal 13447kcal 13617kcal 13787kcal 13957kcal 14127kcal 14298kcal 14468kcal 14638kcal 14808kcal 14978kcal 15149kcal 15319kcal 15489kcal 15659kcal 15830kcal 16000kcal 16170kcal 16340kcal 16510kcal 16681kcal 16851kcal 17021kcal 17191kcal 17361kcal 17532kcal 17702kcal 17872kcal 18042kcal 18213kcal 18383kcal 18553kcal 18723kcal 18893kcal 19064kcal 19234kcal 19404kcal 19574kcal 19744kcal 19915kcal 20085kcal 20255kcal 20425kcal 20596kcal 20766kcal 20936kcal 21106kcal 21276kcal 21447kcal 21617kcal 21787kcal 21957kcal 22128kcal 22298kcal 22468kcal 22638kcal 22808kcal 22979kcal 23149kcal 23319kcal 23489kcal 23659kcal 23830kcal 24000kcal 24170kcal 24340kcal 24511kcal 24681kcal 24851kcal 25021kcal 25191kcal 25362kcal 25532kcal
ヨガ
パワー		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
筋トレ
腹筋運動		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
背筋運動		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
筋トレ
懸垂		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7821kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8874kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9927kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10980kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11732kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12785kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13838kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14891kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15643kcal 15794kcal 15944kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16696kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17749kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18802kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19554kcal 19705kcal 19855kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20607kcal 20758kcal 20908kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21660kcal 21811kcal 21961kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
トランポリン
ゆっくり		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
料理全般 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
掃除機をかける 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4963kcal 5094kcal 5225kcal 5355kcal 5486kcal 5617kcal 5747kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6400kcal 6531kcal 6662kcal 6792kcal 6923kcal 7054kcal 7184kcal 7315kcal 7445kcal 7576kcal 7707kcal 7837kcal 7968kcal 8099kcal 8229kcal 8360kcal 8490kcal 8621kcal 8752kcal 8882kcal 9013kcal 9144kcal 9274kcal 9405kcal 9536kcal 9666kcal 9797kcal 9927kcal 10058kcal 10189kcal 10319kcal 10450kcal 10581kcal 10711kcal 10842kcal 10972kcal 11103kcal 11234kcal 11364kcal 11495kcal 11626kcal 11756kcal 11887kcal 12018kcal 12148kcal 12279kcal 12409kcal 12540kcal 12671kcal 12801kcal 12932kcal 13063kcal 13193kcal 13324kcal 13454kcal 13585kcal 13716kcal 13846kcal 13977kcal 14108kcal 14238kcal 14369kcal 14499kcal 14630kcal 14761kcal 14891kcal 15022kcal 15153kcal 15283kcal 15414kcal 15545kcal 15675kcal 15806kcal 15936kcal 16067kcal 16198kcal 16328kcal 16459kcal 16590kcal 16720kcal 16851kcal 16981kcal 17112kcal 17243kcal 17373kcal 17504kcal 17635kcal 17765kcal 17896kcal 18027kcal 18157kcal 18288kcal 18418kcal 18549kcal 18680kcal 18810kcal 18941kcal 19072kcal 19202kcal 19333kcal 19463kcal 19594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
体をよく動かす仕事 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
皿洗い 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ヨガ
ハタ		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
自動車を運転 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
風呂でシャワー 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
トイレ 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
立って仕事をする 2493kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3705kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3990kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4275kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4560kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4845kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5130kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5415kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5700kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5985kcal 6056kcal 6127kcal 6199kcal 6270kcal 6341kcal 6412kcal 6484kcal 6555kcal 6626kcal 6697kcal 6769kcal 6840kcal 6911kcal 6982kcal 7054kcal 7125kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7410kcal 7481kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8194kcal 8265kcal 8336kcal 8407kcal 8479kcal 8550kcal 8621kcal 8692kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9262kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9904kcal 9975kcal 10046kcal 10117kcal 10189kcal 10260kcal 10331kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10616kcal 10687kcal
風呂で入浴 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
デスクワーク 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2367kcal 2418kcal 2470kcal 2521kcal 2573kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2933kcal 2984kcal 3036kcal 3087kcal 3139kcal 3190kcal 3242kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3499kcal 3550kcal 3602kcal 3653kcal 3705kcal 3756kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4065kcal 4116kcal 4168kcal 4219kcal 4271kcal 4322kcal 4374kcal 4425kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4631kcal 4682kcal 4734kcal 4785kcal 4837kcal 4888kcal 4940kcal 4991kcal 5043kcal 5094kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5454kcal 5506kcal 5557kcal 5609kcal 5660kcal 5712kcal 5763kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6226kcal 6278kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7358kcal 7410kcal 7461kcal 7513kcal 7564kcal 7616kcal 7667kcal 7719kcal
電車バスに乗車 1801kcal 1852kcal 1904kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2161kcal 2212kcal 2264kcal 2315kcal 2367kcal 2418kcal 2470kcal 2521kcal 2573kcal 2624kcal 2675kcal 2727kcal 2778kcal 2830kcal 2881kcal 2933kcal 2984kcal 3036kcal 3087kcal 3139kcal 3190kcal 3242kcal 3293kcal 3344kcal 3396kcal 3447kcal 3499kcal 3550kcal 3602kcal 3653kcal 3705kcal 3756kcal 3808kcal 3859kcal 3910kcal 3962kcal 4013kcal 4065kcal 4116kcal 4168kcal 4219kcal 4271kcal 4322kcal 4374kcal 4425kcal 4477kcal 4528kcal 4579kcal 4631kcal 4682kcal 4734kcal 4785kcal 4837kcal 4888kcal 4940kcal 4991kcal 5043kcal 5094kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5300kcal 5351kcal 5403kcal 5454kcal 5506kcal 5557kcal 5609kcal 5660kcal 5712kcal 5763kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5969kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6226kcal 6278kcal 6329kcal 6381kcal 6432kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6638kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6895kcal 6947kcal 6998kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7358kcal 7410kcal 7461kcal 7513kcal 7564kcal 7616kcal 7667kcal 7719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ