運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2554kcal	2627kcal	2700kcal	2773kcal	2846kcal	2919kcal	2991kcal	3064kcal	3137kcal	3210kcal	3283kcal	3356kcal	3429kcal	3502kcal	3575kcal	3648kcal	3721kcal	3794kcal	3867kcal	3940kcal	4013kcal	4086kcal	4159kcal	4232kcal	4305kcal	4378kcal	4451kcal	4524kcal	4597kcal	4670kcal	4743kcal	4816kcal	4889kcal	4962kcal	5035kcal	5108kcal	5181kcal	5254kcal	5327kcal	5400kcal	5473kcal	5546kcal	5619kcal	5692kcal	5765kcal	5838kcal	5910kcal	5983kcal	6056kcal	6129kcal	6202kcal	6275kcal	6348kcal	6421kcal	6494kcal	6567kcal	6640kcal	6713kcal	6786kcal	6859kcal	6932kcal	7005kcal	7078kcal	7151kcal	7224kcal	7297kcal	7370kcal	7443kcal	7516kcal	7589kcal	7662kcal	7735kcal	7808kcal	7881kcal	7954kcal	8027kcal	8100kcal	8173kcal	8246kcal	8319kcal	8392kcal	8465kcal	8538kcal	8611kcal	8684kcal	8757kcal	8829kcal	8902kcal	8975kcal	9048kcal	9121kcal	9194kcal	9267kcal	9340kcal	9413kcal	9486kcal	9559kcal	9632kcal	9705kcal	9778kcal	9851kcal	9924kcal	9997kcal	10070kcal	10143kcal	10216kcal	10289kcal	10362kcal	10435kcal	10508kcal	10581kcal	10654kcal	10727kcal	10800kcal	10873kcal	10946kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4393kcal	4518kcal	4644kcal	4769kcal	4895kcal	5020kcal	5146kcal	5271kcal	5397kcal	5522kcal	5648kcal	5773kcal	5899kcal	6024kcal	6150kcal	6275kcal	6401kcal	6526kcal	6652kcal	6777kcal	6903kcal	7028kcal	7154kcal	7279kcal	7405kcal	7531kcal	7656kcal	7782kcal	7907kcal	8033kcal	8158kcal	8284kcal	8409kcal	8535kcal	8660kcal	8786kcal	8911kcal	9037kcal	9162kcal	9288kcal	9413kcal	9539kcal	9664kcal	9790kcal	9915kcal	10041kcal	10166kcal	10292kcal	10417kcal	10543kcal	10668kcal	10794kcal	10919kcal	11045kcal	11171kcal	11296kcal	11422kcal	11547kcal	11673kcal	11798kcal	11924kcal	12049kcal	12175kcal	12300kcal	12426kcal	12551kcal	12677kcal	12802kcal	12928kcal	13053kcal	13179kcal	13304kcal	13430kcal	13555kcal	13681kcal	13806kcal	13932kcal	14057kcal	14183kcal	14308kcal	14434kcal	14559kcal	14685kcal	14811kcal	14936kcal	15062kcal	15187kcal	15313kcal	15438kcal	15564kcal	15689kcal	15815kcal	15940kcal	16066kcal	16191kcal	16317kcal	16442kcal	16568kcal	16693kcal	16819kcal	16944kcal	17070kcal	17195kcal	17321kcal	17446kcal	17572kcal	17697kcal	17823kcal	17948kcal	18074kcal	18199kcal	18325kcal	18450kcal	18576kcal	18702kcal	18827kcal
山登り	8173kcal	8406kcal	8640kcal	8873kcal	9107kcal	9340kcal	9574kcal	9807kcal	10041kcal	10274kcal	10508kcal	10741kcal	10975kcal	11208kcal	11442kcal	11676kcal	11909kcal	12143kcal	12376kcal	12610kcal	12843kcal	13077kcal	13310kcal	13544kcal	13777kcal	14011kcal	14244kcal	14478kcal	14711kcal	14945kcal	15178kcal	15412kcal	15645kcal	15879kcal	16112kcal	16346kcal	16579kcal	16813kcal	17046kcal	17280kcal	17514kcal	17747kcal	17981kcal	18214kcal	18448kcal	18681kcal	18915kcal	19148kcal	19382kcal	19615kcal	19849kcal	20082kcal	20316kcal	20549kcal	20783kcal	21016kcal	21250kcal	21483kcal	21717kcal	21950kcal	22184kcal	22417kcal	22651kcal	22884kcal	23118kcal	23352kcal	23585kcal	23819kcal	24052kcal	24286kcal	24519kcal	24753kcal	24986kcal	25220kcal	25453kcal	25687kcal	25920kcal	26154kcal	26387kcal	26621kcal	26854kcal	27088kcal	27321kcal	27555kcal	27788kcal	28022kcal	28255kcal	28489kcal	28722kcal	28956kcal	29190kcal	29423kcal	29657kcal	29890kcal	30124kcal	30357kcal	30591kcal	30824kcal	31058kcal	31291kcal	31525kcal	31758kcal	31992kcal	32225kcal	32459kcal	32692kcal	32926kcal	33159kcal	33393kcal	33626kcal	33860kcal	34093kcal	34327kcal	34560kcal	34794kcal	35028kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8173kcal	8406kcal	8640kcal	8873kcal	9107kcal	9340kcal	9574kcal	9807kcal	10041kcal	10274kcal	10508kcal	10741kcal	10975kcal	11208kcal	11442kcal	11676kcal	11909kcal	12143kcal	12376kcal	12610kcal	12843kcal	13077kcal	13310kcal	13544kcal	13777kcal	14011kcal	14244kcal	14478kcal	14711kcal	14945kcal	15178kcal	15412kcal	15645kcal	15879kcal	16112kcal	16346kcal	16579kcal	16813kcal	17046kcal	17280kcal	17514kcal	17747kcal	17981kcal	18214kcal	18448kcal	18681kcal	18915kcal	19148kcal	19382kcal	19615kcal	19849kcal	20082kcal	20316kcal	20549kcal	20783kcal	21016kcal	21250kcal	21483kcal	21717kcal	21950kcal	22184kcal	22417kcal	22651kcal	22884kcal	23118kcal	23352kcal	23585kcal	23819kcal	24052kcal	24286kcal	24519kcal	24753kcal	24986kcal	25220kcal	25453kcal	25687kcal	25920kcal	26154kcal	26387kcal	26621kcal	26854kcal	27088kcal	27321kcal	27555kcal	27788kcal	28022kcal	28255kcal	28489kcal	28722kcal	28956kcal	29190kcal	29423kcal	29657kcal	29890kcal	30124kcal	30357kcal	30591kcal	30824kcal	31058kcal	31291kcal	31525kcal	31758kcal	31992kcal	32225kcal	32459kcal	32692kcal	32926kcal	33159kcal	33393kcal	33626kcal	33860kcal	34093kcal	34327kcal	34560kcal	34794kcal	35028kcal
ランニング (速め:10km/h)	10216kcal	10508kcal	10800kcal	11092kcal	11384kcal	11676kcal	11967kcal	12259kcal	12551kcal	12843kcal	13135kcal	13427kcal	13719kcal	14011kcal	14303kcal	14595kcal	14886kcal	15178kcal	15470kcal	15762kcal	16054kcal	16346kcal	16638kcal	16930kcal	17222kcal	17514kcal	17805kcal	18097kcal	18389kcal	18681kcal	18973kcal	19265kcal	19557kcal	19849kcal	20141kcal	20433kcal	20724kcal	21016kcal	21308kcal	21600kcal	21892kcal	22184kcal	22476kcal	22768kcal	23060kcal	23352kcal	23643kcal	23935kcal	24227kcal	24519kcal	24811kcal	25103kcal	25395kcal	25687kcal	25979kcal	26271kcal	26562kcal	26854kcal	27146kcal	27438kcal	27730kcal	28022kcal	28314kcal	28606kcal	28898kcal	29190kcal	29481kcal	29773kcal	30065kcal	30357kcal	30649kcal	30941kcal	31233kcal	31525kcal	31817kcal	32109kcal	32400kcal	32692kcal	32984kcal	33276kcal	33568kcal	33860kcal	34152kcal	34444kcal	34736kcal	35028kcal	35319kcal	35611kcal	35903kcal	36195kcal	36487kcal	36779kcal	37071kcal	37363kcal	37655kcal	37947kcal	38238kcal	38530kcal	38822kcal	39114kcal	39406kcal	39698kcal	39990kcal	40282kcal	40574kcal	40866kcal	41157kcal	41449kcal	41741kcal	42033kcal	42325kcal	42617kcal	42909kcal	43201kcal	43493kcal	43785kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
筋トレ背筋運動	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
筋トレ腕立て伏せ	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
筋トレ懸垂	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
筋トレスクワット	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
ヨガハタ	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
ヨガパワー	4086kcal	4203kcal	4320kcal	4436kcal	4553kcal	4670kcal	4787kcal	4903kcal	5020kcal	5137kcal	5254kcal	5370kcal	5487kcal	5604kcal	5721kcal	5838kcal	5954kcal	6071kcal	6188kcal	6305kcal	6421kcal	6538kcal	6655kcal	6772kcal	6888kcal	7005kcal	7122kcal	7239kcal	7355kcal	7472kcal	7589kcal	7706kcal	7822kcal	7939kcal	8056kcal	8173kcal	8289kcal	8406kcal	8523kcal	8640kcal	8757kcal	8873kcal	8990kcal	9107kcal	9224kcal	9340kcal	9457kcal	9574kcal	9691kcal	9807kcal	9924kcal	10041kcal	10158kcal	10274kcal	10391kcal	10508kcal	10625kcal	10741kcal	10858kcal	10975kcal	11092kcal	11208kcal	11325kcal	11442kcal	11559kcal	11676kcal	11792kcal	11909kcal	12026kcal	12143kcal	12259kcal	12376kcal	12493kcal	12610kcal	12726kcal	12843kcal	12960kcal	13077kcal	13193kcal	13310kcal	13427kcal	13544kcal	13660kcal	13777kcal	13894kcal	14011kcal	14127kcal	14244kcal	14361kcal	14478kcal	14595kcal	14711kcal	14828kcal	14945kcal	15062kcal	15178kcal	15295kcal	15412kcal	15529kcal	15645kcal	15762kcal	15879kcal	15996kcal	16112kcal	16229kcal	16346kcal	16463kcal	16579kcal	16696kcal	16813kcal	16930kcal	17046kcal	17163kcal	17280kcal	17397kcal	17514kcal
ダンスゆっくり	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
ダンス普通	7458kcal	7671kcal	7884kcal	8097kcal	8310kcal	8523kcal	8736kcal	8949kcal	9162kcal	9375kcal	9588kcal	9802kcal	10015kcal	10228kcal	10441kcal	10654kcal	10867kcal	11080kcal	11293kcal	11506kcal	11719kcal	11932kcal	12145kcal	12359kcal	12572kcal	12785kcal	12998kcal	13211kcal	13424kcal	13637kcal	13850kcal	14063kcal	14276kcal	14489kcal	14703kcal	14916kcal	15129kcal	15342kcal	15555kcal	15768kcal	15981kcal	16194kcal	16407kcal	16620kcal	16833kcal	17046kcal	17260kcal	17473kcal	17686kcal	17899kcal	18112kcal	18325kcal	18538kcal	18751kcal	18964kcal	19177kcal	19390kcal	19604kcal	19817kcal	20030kcal	20243kcal	20456kcal	20669kcal	20882kcal	21095kcal	21308kcal	21521kcal	21734kcal	21947kcal	22161kcal	22374kcal	22587kcal	22800kcal	23013kcal	23226kcal	23439kcal	23652kcal	23865kcal	24078kcal	24291kcal	24505kcal	24718kcal	24931kcal	25144kcal	25357kcal	25570kcal	25783kcal	25996kcal	26209kcal	26422kcal	26635kcal	26848kcal	27062kcal	27275kcal	27488kcal	27701kcal	27914kcal	28127kcal	28340kcal	28553kcal	28766kcal	28979kcal	29192kcal	29406kcal	29619kcal	29832kcal	30045kcal	30258kcal	30471kcal	30684kcal	30897kcal	31110kcal	31323kcal	31536kcal	31749kcal	31963kcal
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踏み台昇降	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4597kcal	4728kcal	4860kcal	4991kcal	5122kcal	5254kcal	5385kcal	5516kcal	5648kcal	5779kcal	5910kcal	6042kcal	6173kcal	6305kcal	6436kcal	6567kcal	6699kcal	6830kcal	6961kcal	7093kcal	7224kcal	7355kcal	7487kcal	7618kcal	7749kcal	7881kcal	8012kcal	8144kcal	8275kcal	8406kcal	8538kcal	8669kcal	8800kcal	8932kcal	9063kcal	9194kcal	9326kcal	9457kcal	9588kcal	9720kcal	9851kcal	9982kcal	10114kcal	10245kcal	10377kcal	10508kcal	10639kcal	10771kcal	10902kcal	11033kcal	11165kcal	11296kcal	11427kcal	11559kcal	11690kcal	11821kcal	11953kcal	12084kcal	12216kcal	12347kcal	12478kcal	12610kcal	12741kcal	12872kcal	13004kcal	13135kcal	13266kcal	13398kcal	13529kcal	13660kcal	13792kcal	13923kcal	14054kcal	14186kcal	14317kcal	14449kcal	14580kcal	14711kcal	14843kcal	14974kcal	15105kcal	15237kcal	15368kcal	15499kcal	15631kcal	15762kcal	15893kcal	16025kcal	16156kcal	16288kcal	16419kcal	16550kcal	16682kcal	16813kcal	16944kcal	17076kcal	17207kcal	17338kcal	17470kcal	17601kcal	17732kcal	17864kcal	17995kcal	18126kcal	18258kcal	18389kcal	18521kcal	18652kcal	18783kcal	18915kcal	19046kcal	19177kcal	19309kcal	19440kcal	19571kcal	19703kcal
HIIT ジャンプなし	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
HIIT ジャンプあり	8173kcal	8406kcal	8640kcal	8873kcal	9107kcal	9340kcal	9574kcal	9807kcal	10041kcal	10274kcal	10508kcal	10741kcal	10975kcal	11208kcal	11442kcal	11676kcal	11909kcal	12143kcal	12376kcal	12610kcal	12843kcal	13077kcal	13310kcal	13544kcal	13777kcal	14011kcal	14244kcal	14478kcal	14711kcal	14945kcal	15178kcal	15412kcal	15645kcal	15879kcal	16112kcal	16346kcal	16579kcal	16813kcal	17046kcal	17280kcal	17514kcal	17747kcal	17981kcal	18214kcal	18448kcal	18681kcal	18915kcal	19148kcal	19382kcal	19615kcal	19849kcal	20082kcal	20316kcal	20549kcal	20783kcal	21016kcal	21250kcal	21483kcal	21717kcal	21950kcal	22184kcal	22417kcal	22651kcal	22884kcal	23118kcal	23352kcal	23585kcal	23819kcal	24052kcal	24286kcal	24519kcal	24753kcal	24986kcal	25220kcal	25453kcal	25687kcal	25920kcal	26154kcal	26387kcal	26621kcal	26854kcal	27088kcal	27321kcal	27555kcal	27788kcal	28022kcal	28255kcal	28489kcal	28722kcal	28956kcal	29190kcal	29423kcal	29657kcal	29890kcal	30124kcal	30357kcal	30591kcal	30824kcal	31058kcal	31291kcal	31525kcal	31758kcal	31992kcal	32225kcal	32459kcal	32692kcal	32926kcal	33159kcal	33393kcal	33626kcal	33860kcal	34093kcal	34327kcal	34560kcal	34794kcal	35028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
料理全般	3575kcal	3677kcal	3780kcal	3882kcal	3984kcal	4086kcal	4188kcal	4290kcal	4393kcal	4495kcal	4597kcal	4699kcal	4801kcal	4903kcal	5006kcal	5108kcal	5210kcal	5312kcal	5414kcal	5516kcal	5619kcal	5721kcal	5823kcal	5925kcal	6027kcal	6129kcal	6232kcal	6334kcal	6436kcal	6538kcal	6640kcal	6742kcal	6845kcal	6947kcal	7049kcal	7151kcal	7253kcal	7355kcal	7458kcal	7560kcal	7662kcal	7764kcal	7866kcal	7968kcal	8071kcal	8173kcal	8275kcal	8377kcal	8479kcal	8581kcal	8684kcal	8786kcal	8888kcal	8990kcal	9092kcal	9194kcal	9297kcal	9399kcal	9501kcal	9603kcal	9705kcal	9807kcal	9910kcal	10012kcal	10114kcal	10216kcal	10318kcal	10420kcal	10522kcal	10625kcal	10727kcal	10829kcal	10931kcal	11033kcal	11135kcal	11238kcal	11340kcal	11442kcal	11544kcal	11646kcal	11748kcal	11851kcal	11953kcal	12055kcal	12157kcal	12259kcal	12361kcal	12464kcal	12566kcal	12668kcal	12770kcal	12872kcal	12974kcal	13077kcal	13179kcal	13281kcal	13383kcal	13485kcal	13587kcal	13690kcal	13792kcal	13894kcal	13996kcal	14098kcal	14200kcal	14303kcal	14405kcal	14507kcal	14609kcal	14711kcal	14813kcal	14916kcal	15018kcal	15120kcal	15222kcal	15324kcal
掃除機をかける	3371kcal	3467kcal	3564kcal	3660kcal	3756kcal	3853kcal	3949kcal	4045kcal	4142kcal	4238kcal	4334kcal	4431kcal	4527kcal	4623kcal	4720kcal	4816kcal	4912kcal	5009kcal	5105kcal	5201kcal	5297kcal	5394kcal	5490kcal	5586kcal	5683kcal	5779kcal	5875kcal	5972kcal	6068kcal	6164kcal	6261kcal	6357kcal	6453kcal	6550kcal	6646kcal	6742kcal	6839kcal	6935kcal	7031kcal	7128kcal	7224kcal	7320kcal	7417kcal	7513kcal	7609kcal	7706kcal	7802kcal	7898kcal	7995kcal	8091kcal	8187kcal	8284kcal	8380kcal	8476kcal	8573kcal	8669kcal	8765kcal	8862kcal	8958kcal	9054kcal	9151kcal	9247kcal	9343kcal	9440kcal	9536kcal	9632kcal	9729kcal	9825kcal	9921kcal	10018kcal	10114kcal	10210kcal	10306kcal	10403kcal	10499kcal	10595kcal	10692kcal	10788kcal	10884kcal	10981kcal	11077kcal	11173kcal	11270kcal	11366kcal	11462kcal	11559kcal	11655kcal	11751kcal	11848kcal	11944kcal	12040kcal	12137kcal	12233kcal	12329kcal	12426kcal	12522kcal	12618kcal	12715kcal	12811kcal	12907kcal	13004kcal	13100kcal	13196kcal	13293kcal	13389kcal	13485kcal	13582kcal	13678kcal	13774kcal	13871kcal	13967kcal	14063kcal	14160kcal	14256kcal	14352kcal	14449kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3575kcal	3677kcal	3780kcal	3882kcal	3984kcal	4086kcal	4188kcal	4290kcal	4393kcal	4495kcal	4597kcal	4699kcal	4801kcal	4903kcal	5006kcal	5108kcal	5210kcal	5312kcal	5414kcal	5516kcal	5619kcal	5721kcal	5823kcal	5925kcal	6027kcal	6129kcal	6232kcal	6334kcal	6436kcal	6538kcal	6640kcal	6742kcal	6845kcal	6947kcal	7049kcal	7151kcal	7253kcal	7355kcal	7458kcal	7560kcal	7662kcal	7764kcal	7866kcal	7968kcal	8071kcal	8173kcal	8275kcal	8377kcal	8479kcal	8581kcal	8684kcal	8786kcal	8888kcal	8990kcal	9092kcal	9194kcal	9297kcal	9399kcal	9501kcal	9603kcal	9705kcal	9807kcal	9910kcal	10012kcal	10114kcal	10216kcal	10318kcal	10420kcal	10522kcal	10625kcal	10727kcal	10829kcal	10931kcal	11033kcal	11135kcal	11238kcal	11340kcal	11442kcal	11544kcal	11646kcal	11748kcal	11851kcal	11953kcal	12055kcal	12157kcal	12259kcal	12361kcal	12464kcal	12566kcal	12668kcal	12770kcal	12872kcal	12974kcal	13077kcal	13179kcal	13281kcal	13383kcal	13485kcal	13587kcal	13690kcal	13792kcal	13894kcal	13996kcal	14098kcal	14200kcal	14303kcal	14405kcal	14507kcal	14609kcal	14711kcal	14813kcal	14916kcal	15018kcal	15120kcal	15222kcal	15324kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2043kcal	2101kcal	2160kcal	2218kcal	2276kcal	2335kcal	2393kcal	2451kcal	2510kcal	2568kcal	2627kcal	2685kcal	2743kcal	2802kcal	2860kcal	2919kcal	2977kcal	3035kcal	3094kcal	3152kcal	3210kcal	3269kcal	3327kcal	3386kcal	3444kcal	3502kcal	3561kcal	3619kcal	3677kcal	3736kcal	3794kcal	3853kcal	3911kcal	3969kcal	4028kcal	4086kcal	4144kcal	4203kcal	4261kcal	4320kcal	4378kcal	4436kcal	4495kcal	4553kcal	4612kcal	4670kcal	4728kcal	4787kcal	4845kcal	4903kcal	4962kcal	5020kcal	5079kcal	5137kcal	5195kcal	5254kcal	5312kcal	5370kcal	5429kcal	5487kcal	5546kcal	5604kcal	5662kcal	5721kcal	5779kcal	5838kcal	5896kcal	5954kcal	6013kcal	6071kcal	6129kcal	6188kcal	6246kcal	6305kcal	6363kcal	6421kcal	6480kcal	6538kcal	6596kcal	6655kcal	6713kcal	6772kcal	6830kcal	6888kcal	6947kcal	7005kcal	7063kcal	7122kcal	7180kcal	7239kcal	7297kcal	7355kcal	7414kcal	7472kcal	7531kcal	7589kcal	7647kcal	7706kcal	7764kcal	7822kcal	7881kcal	7939kcal	7998kcal	8056kcal	8114kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8348kcal	8406kcal	8465kcal	8523kcal	8581kcal	8640kcal	8698kcal	8757kcal
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風呂で入浴	1532kcal	1576kcal	1620kcal	1663kcal	1707kcal	1751kcal	1795kcal	1838kcal	1882kcal	1926kcal	1970kcal	2014kcal	2057kcal	2101kcal	2145kcal	2189kcal	2233kcal	2276kcal	2320kcal	2364kcal	2408kcal	2451kcal	2495kcal	2539kcal	2583kcal	2627kcal	2670kcal	2714kcal	2758kcal	2802kcal	2846kcal	2889kcal	2933kcal	2977kcal	3021kcal	3064kcal	3108kcal	3152kcal	3196kcal	3240kcal	3283kcal	3327kcal	3371kcal	3415kcal	3459kcal	3502kcal	3546kcal	3590kcal	3634kcal	3677kcal	3721kcal	3765kcal	3809kcal	3853kcal	3896kcal	3940kcal	3984kcal	4028kcal	4072kcal	4115kcal	4159kcal	4203kcal	4247kcal	4290kcal	4334kcal	4378kcal	4422kcal	4466kcal	4509kcal	4553kcal	4597kcal	4641kcal	4684kcal	4728kcal	4772kcal	4816kcal	4860kcal	4903kcal	4947kcal	4991kcal	5035kcal	5079kcal	5122kcal	5166kcal	5210kcal	5254kcal	5297kcal	5341kcal	5385kcal	5429kcal	5473kcal	5516kcal	5560kcal	5604kcal	5648kcal	5692kcal	5735kcal	5779kcal	5823kcal	5867kcal	5910kcal	5954kcal	5998kcal	6042kcal	6086kcal	6129kcal	6173kcal	6217kcal	6261kcal	6305kcal	6348kcal	6392kcal	6436kcal	6480kcal	6523kcal	6567kcal
デスクワーク	1328kcal	1366kcal	1404kcal	1441kcal	1479kcal	1517kcal	1555kcal	1593kcal	1631kcal	1669kcal	1707kcal	1745kcal	1783kcal	1821kcal	1859kcal	1897kcal	1935kcal	1973kcal	2011kcal	2049kcal	2087kcal	2125kcal	2162kcal	2200kcal	2238kcal	2276kcal	2314kcal	2352kcal	2390kcal	2428kcal	2466kcal	2504kcal	2542kcal	2580kcal	2618kcal	2656kcal	2694kcal	2732kcal	2770kcal	2808kcal	2846kcal	2883kcal	2921kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3111kcal	3149kcal	3187kcal	3225kcal	3263kcal	3301kcal	3339kcal	3377kcal	3415kcal	3453kcal	3491kcal	3529kcal	3567kcal	3604kcal	3642kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3794kcal	3832kcal	3870kcal	3908kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4098kcal	4136kcal	4174kcal	4212kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4363kcal	4401kcal	4439kcal	4477kcal	4515kcal	4553kcal	4591kcal	4629kcal	4667kcal	4705kcal	4743kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5046kcal	5084kcal	5122kcal	5160kcal	5198kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5350kcal	5388kcal	5426kcal	5464kcal	5502kcal	5540kcal	5578kcal	5616kcal	5654kcal	5692kcal
立って仕事をする	1838kcal	1891kcal	1944kcal	1996kcal	2049kcal	2101kcal	2154kcal	2206kcal	2259kcal	2311kcal	2364kcal	2416kcal	2469kcal	2522kcal	2574kcal	2627kcal	2679kcal	2732kcal	2784kcal	2837kcal	2889kcal	2942kcal	2994kcal	3047kcal	3099kcal	3152kcal	3205kcal	3257kcal	3310kcal	3362kcal	3415kcal	3467kcal	3520kcal	3572kcal	3625kcal	3677kcal	3730kcal	3783kcal	3835kcal	3888kcal	3940kcal	3993kcal	4045kcal	4098kcal	4150kcal	4203kcal	4255kcal	4308kcal	4360kcal	4413kcal	4466kcal	4518kcal	4571kcal	4623kcal	4676kcal	4728kcal	4781kcal	4833kcal	4886kcal	4938kcal	4991kcal	5044kcal	5096kcal	5149kcal	5201kcal	5254kcal	5306kcal	5359kcal	5411kcal	5464kcal	5516kcal	5569kcal	5621kcal	5674kcal	5727kcal	5779kcal	5832kcal	5884kcal	5937kcal	5989kcal	6042kcal	6094kcal	6147kcal	6199kcal	6252kcal	6305kcal	6357kcal	6410kcal	6462kcal	6515kcal	6567kcal	6620kcal	6672kcal	6725kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6935kcal	6988kcal	7040kcal	7093kcal	7145kcal	7198kcal	7250kcal	7303kcal	7355kcal	7408kcal	7460kcal	7513kcal	7566kcal	7618kcal	7671kcal	7723kcal	7776kcal	7828kcal	7881kcal
体をよく動かす仕事	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
電車バスに乗車	1328kcal	1366kcal	1404kcal	1441kcal	1479kcal	1517kcal	1555kcal	1593kcal	1631kcal	1669kcal	1707kcal	1745kcal	1783kcal	1821kcal	1859kcal	1897kcal	1935kcal	1973kcal	2011kcal	2049kcal	2087kcal	2125kcal	2162kcal	2200kcal	2238kcal	2276kcal	2314kcal	2352kcal	2390kcal	2428kcal	2466kcal	2504kcal	2542kcal	2580kcal	2618kcal	2656kcal	2694kcal	2732kcal	2770kcal	2808kcal	2846kcal	2883kcal	2921kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3111kcal	3149kcal	3187kcal	3225kcal	3263kcal	3301kcal	3339kcal	3377kcal	3415kcal	3453kcal	3491kcal	3529kcal	3567kcal	3604kcal	3642kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3794kcal	3832kcal	3870kcal	3908kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4098kcal	4136kcal	4174kcal	4212kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4363kcal	4401kcal	4439kcal	4477kcal	4515kcal	4553kcal	4591kcal	4629kcal	4667kcal	4705kcal	4743kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5046kcal	5084kcal	5122kcal	5160kcal	5198kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5350kcal	5388kcal	5426kcal	5464kcal	5502kcal	5540kcal	5578kcal	5616kcal	5654kcal	5692kcal
自動車を運転	2554kcal	2627kcal	2700kcal	2773kcal	2846kcal	2919kcal	2991kcal	3064kcal	3137kcal	3210kcal	3283kcal	3356kcal	3429kcal	3502kcal	3575kcal	3648kcal	3721kcal	3794kcal	3867kcal	3940kcal	4013kcal	4086kcal	4159kcal	4232kcal	4305kcal	4378kcal	4451kcal	4524kcal	4597kcal	4670kcal	4743kcal	4816kcal	4889kcal	4962kcal	5035kcal	5108kcal	5181kcal	5254kcal	5327kcal	5400kcal	5473kcal	5546kcal	5619kcal	5692kcal	5765kcal	5838kcal	5910kcal	5983kcal	6056kcal	6129kcal	6202kcal	6275kcal	6348kcal	6421kcal	6494kcal	6567kcal	6640kcal	6713kcal	6786kcal	6859kcal	6932kcal	7005kcal	7078kcal	7151kcal	7224kcal	7297kcal	7370kcal	7443kcal	7516kcal	7589kcal	7662kcal	7735kcal	7808kcal	7881kcal	7954kcal	8027kcal	8100kcal	8173kcal	8246kcal	8319kcal	8392kcal	8465kcal	8538kcal	8611kcal	8684kcal	8757kcal	8829kcal	8902kcal	8975kcal	9048kcal	9121kcal	9194kcal	9267kcal	9340kcal	9413kcal	9486kcal	9559kcal	9632kcal	9705kcal	9778kcal	9851kcal	9924kcal	9997kcal	10070kcal	10143kcal	10216kcal	10289kcal	10362kcal	10435kcal	10508kcal	10581kcal	10654kcal	10727kcal	10800kcal	10873kcal	10946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14098kcal	14501kcal	14904kcal	15307kcal	15710kcal	16112kcal	16515kcal	16918kcal	17321kcal	17724kcal	18126kcal	18529kcal	18932kcal	19335kcal	19738kcal	20141kcal	20543kcal	20946kcal	21349kcal	21752kcal	22155kcal	22558kcal	22960kcal	23363kcal	23766kcal	24169kcal	24572kcal	24974kcal	25377kcal	25780kcal	26183kcal	26586kcal	26989kcal	27391kcal	27794kcal	28197kcal	28600kcal	29003kcal	29406kcal	29808kcal	30211kcal	30614kcal	31017kcal	31420kcal	31822kcal	32225kcal	32628kcal	33031kcal	33434kcal	33837kcal	34239kcal	34642kcal	35045kcal	35448kcal	35851kcal	36253kcal	36656kcal	37059kcal	37462kcal	37865kcal	38268kcal	38670kcal	39073kcal	39476kcal	39879kcal	40282kcal	40685kcal	41087kcal	41490kcal	41893kcal	42296kcal	42699kcal	43101kcal	43504kcal	43907kcal	44310kcal	44713kcal	45116kcal	45518kcal	45921kcal	46324kcal	46727kcal	47130kcal	47532kcal	47935kcal	48338kcal	48741kcal	49144kcal	49547kcal	49949kcal	50352kcal	50755kcal	51158kcal	51561kcal	51964kcal	52366kcal	52769kcal	53172kcal	53575kcal	53978kcal	54380kcal	54783kcal	55186kcal	55589kcal	55992kcal	56395kcal	56797kcal	57200kcal	57603kcal	58006kcal	58409kcal	58812kcal	59214kcal	59617kcal	60020kcal	60423kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12566kcal	12925kcal	13284kcal	13643kcal	14002kcal	14361kcal	14720kcal	15079kcal	15438kcal	15797kcal	16156kcal	16515kcal	16874kcal	17233kcal	17592kcal	17951kcal	18310kcal	18669kcal	19028kcal	19387kcal	19747kcal	20106kcal	20465kcal	20824kcal	21183kcal	21542kcal	21901kcal	22260kcal	22619kcal	22978kcal	23337kcal	23696kcal	24055kcal	24414kcal	24773kcal	25132kcal	25491kcal	25850kcal	26209kcal	26568kcal	26927kcal	27286kcal	27645kcal	28004kcal	28363kcal	28722kcal	29081kcal	29441kcal	29800kcal	30159kcal	30518kcal	30877kcal	31236kcal	31595kcal	31954kcal	32313kcal	32672kcal	33031kcal	33390kcal	33749kcal	34108kcal	34467kcal	34826kcal	35185kcal	35544kcal	35903kcal	36262kcal	36621kcal	36980kcal	37339kcal	37698kcal	38057kcal	38416kcal	38775kcal	39135kcal	39494kcal	39853kcal	40212kcal	40571kcal	40930kcal	41289kcal	41648kcal	42007kcal	42366kcal	42725kcal	43084kcal	43443kcal	43802kcal	44161kcal	44520kcal	44879kcal	45238kcal	45597kcal	45956kcal	46315kcal	46674kcal	47033kcal	47392kcal	47751kcal	48110kcal	48469kcal	48829kcal	49188kcal	49547kcal	49906kcal	50265kcal	50624kcal	50983kcal	51342kcal	51701kcal	52060kcal	52419kcal	52778kcal	53137kcal	53496kcal	53855kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12055kcal	12399kcal	12744kcal	13088kcal	13433kcal	13777kcal	14122kcal	14466kcal	14811kcal	15155kcal	15499kcal	15844kcal	16188kcal	16533kcal	16877kcal	17222kcal	17566kcal	17910kcal	18255kcal	18599kcal	18944kcal	19288kcal	19633kcal	19977kcal	20322kcal	20666kcal	21010kcal	21355kcal	21699kcal	22044kcal	22388kcal	22733kcal	23077kcal	23422kcal	23766kcal	24110kcal	24455kcal	24799kcal	25144kcal	25488kcal	25833kcal	26177kcal	26522kcal	26866kcal	27210kcal	27555kcal	27899kcal	28244kcal	28588kcal	28933kcal	29277kcal	29622kcal	29966kcal	30310kcal	30655kcal	30999kcal	31344kcal	31688kcal	32033kcal	32377kcal	32721kcal	33066kcal	33410kcal	33755kcal	34099kcal	34444kcal	34788kcal	35133kcal	35477kcal	35821kcal	36166kcal	36510kcal	36855kcal	37199kcal	37544kcal	37888kcal	38233kcal	38577kcal	38921kcal	39266kcal	39610kcal	39955kcal	40299kcal	40644kcal	40988kcal	41333kcal	41677kcal	42021kcal	42366kcal	42710kcal	43055kcal	43399kcal	43744kcal	44088kcal	44433kcal	44777kcal	45121kcal	45466kcal	45810kcal	46155kcal	46499kcal	46844kcal	47188kcal	47532kcal	47877kcal	48221kcal	48566kcal	48910kcal	49255kcal	49599kcal	49944kcal	50288kcal	50632kcal	50977kcal	51321kcal	51666kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8173kcal	8406kcal	8640kcal	8873kcal	9107kcal	9340kcal	9574kcal	9807kcal	10041kcal	10274kcal	10508kcal	10741kcal	10975kcal	11208kcal	11442kcal	11676kcal	11909kcal	12143kcal	12376kcal	12610kcal	12843kcal	13077kcal	13310kcal	13544kcal	13777kcal	14011kcal	14244kcal	14478kcal	14711kcal	14945kcal	15178kcal	15412kcal	15645kcal	15879kcal	16112kcal	16346kcal	16579kcal	16813kcal	17046kcal	17280kcal	17514kcal	17747kcal	17981kcal	18214kcal	18448kcal	18681kcal	18915kcal	19148kcal	19382kcal	19615kcal	19849kcal	20082kcal	20316kcal	20549kcal	20783kcal	21016kcal	21250kcal	21483kcal	21717kcal	21950kcal	22184kcal	22417kcal	22651kcal	22884kcal	23118kcal	23352kcal	23585kcal	23819kcal	24052kcal	24286kcal	24519kcal	24753kcal	24986kcal	25220kcal	25453kcal	25687kcal	25920kcal	26154kcal	26387kcal	26621kcal	26854kcal	27088kcal	27321kcal	27555kcal	27788kcal	28022kcal	28255kcal	28489kcal	28722kcal	28956kcal	29190kcal	29423kcal	29657kcal	29890kcal	30124kcal	30357kcal	30591kcal	30824kcal	31058kcal	31291kcal	31525kcal	31758kcal	31992kcal	32225kcal	32459kcal	32692kcal	32926kcal	33159kcal	33393kcal	33626kcal	33860kcal	34093kcal	34327kcal	34560kcal	34794kcal	35028kcal
HIIT ジャンプあり	8173kcal	8406kcal	8640kcal	8873kcal	9107kcal	9340kcal	9574kcal	9807kcal	10041kcal	10274kcal	10508kcal	10741kcal	10975kcal	11208kcal	11442kcal	11676kcal	11909kcal	12143kcal	12376kcal	12610kcal	12843kcal	13077kcal	13310kcal	13544kcal	13777kcal	14011kcal	14244kcal	14478kcal	14711kcal	14945kcal	15178kcal	15412kcal	15645kcal	15879kcal	16112kcal	16346kcal	16579kcal	16813kcal	17046kcal	17280kcal	17514kcal	17747kcal	17981kcal	18214kcal	18448kcal	18681kcal	18915kcal	19148kcal	19382kcal	19615kcal	19849kcal	20082kcal	20316kcal	20549kcal	20783kcal	21016kcal	21250kcal	21483kcal	21717kcal	21950kcal	22184kcal	22417kcal	22651kcal	22884kcal	23118kcal	23352kcal	23585kcal	23819kcal	24052kcal	24286kcal	24519kcal	24753kcal	24986kcal	25220kcal	25453kcal	25687kcal	25920kcal	26154kcal	26387kcal	26621kcal	26854kcal	27088kcal	27321kcal	27555kcal	27788kcal	28022kcal	28255kcal	28489kcal	28722kcal	28956kcal	29190kcal	29423kcal	29657kcal	29890kcal	30124kcal	30357kcal	30591kcal	30824kcal	31058kcal	31291kcal	31525kcal	31758kcal	31992kcal	32225kcal	32459kcal	32692kcal	32926kcal	33159kcal	33393kcal	33626kcal	33860kcal	34093kcal	34327kcal	34560kcal	34794kcal	35028kcal
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踏み台昇降	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
HIIT ジャンプなし	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
ダンスゆっくり	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
筋トレスクワット	5108kcal	5254kcal	5400kcal	5546kcal	5692kcal	5838kcal	5983kcal	6129kcal	6275kcal	6421kcal	6567kcal	6713kcal	6859kcal	7005kcal	7151kcal	7297kcal	7443kcal	7589kcal	7735kcal	7881kcal	8027kcal	8173kcal	8319kcal	8465kcal	8611kcal	8757kcal	8902kcal	9048kcal	9194kcal	9340kcal	9486kcal	9632kcal	9778kcal	9924kcal	10070kcal	10216kcal	10362kcal	10508kcal	10654kcal	10800kcal	10946kcal	11092kcal	11238kcal	11384kcal	11530kcal	11676kcal	11821kcal	11967kcal	12113kcal	12259kcal	12405kcal	12551kcal	12697kcal	12843kcal	12989kcal	13135kcal	13281kcal	13427kcal	13573kcal	13719kcal	13865kcal	14011kcal	14157kcal	14303kcal	14449kcal	14595kcal	14740kcal	14886kcal	15032kcal	15178kcal	15324kcal	15470kcal	15616kcal	15762kcal	15908kcal	16054kcal	16200kcal	16346kcal	16492kcal	16638kcal	16784kcal	16930kcal	17076kcal	17222kcal	17368kcal	17514kcal	17659kcal	17805kcal	17951kcal	18097kcal	18243kcal	18389kcal	18535kcal	18681kcal	18827kcal	18973kcal	19119kcal	19265kcal	19411kcal	19557kcal	19703kcal	19849kcal	19995kcal	20141kcal	20287kcal	20433kcal	20578kcal	20724kcal	20870kcal	21016kcal	21162kcal	21308kcal	21454kcal	21600kcal	21746kcal	21892kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4597kcal	4728kcal	4860kcal	4991kcal	5122kcal	5254kcal	5385kcal	5516kcal	5648kcal	5779kcal	5910kcal	6042kcal	6173kcal	6305kcal	6436kcal	6567kcal	6699kcal	6830kcal	6961kcal	7093kcal	7224kcal	7355kcal	7487kcal	7618kcal	7749kcal	7881kcal	8012kcal	8144kcal	8275kcal	8406kcal	8538kcal	8669kcal	8800kcal	8932kcal	9063kcal	9194kcal	9326kcal	9457kcal	9588kcal	9720kcal	9851kcal	9982kcal	10114kcal	10245kcal	10377kcal	10508kcal	10639kcal	10771kcal	10902kcal	11033kcal	11165kcal	11296kcal	11427kcal	11559kcal	11690kcal	11821kcal	11953kcal	12084kcal	12216kcal	12347kcal	12478kcal	12610kcal	12741kcal	12872kcal	13004kcal	13135kcal	13266kcal	13398kcal	13529kcal	13660kcal	13792kcal	13923kcal	14054kcal	14186kcal	14317kcal	14449kcal	14580kcal	14711kcal	14843kcal	14974kcal	15105kcal	15237kcal	15368kcal	15499kcal	15631kcal	15762kcal	15893kcal	16025kcal	16156kcal	16288kcal	16419kcal	16550kcal	16682kcal	16813kcal	16944kcal	17076kcal	17207kcal	17338kcal	17470kcal	17601kcal	17732kcal	17864kcal	17995kcal	18126kcal	18258kcal	18389kcal	18521kcal	18652kcal	18783kcal	18915kcal	19046kcal	19177kcal	19309kcal	19440kcal	19571kcal	19703kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4393kcal	4518kcal	4644kcal	4769kcal	4895kcal	5020kcal	5146kcal	5271kcal	5397kcal	5522kcal	5648kcal	5773kcal	5899kcal	6024kcal	6150kcal	6275kcal	6401kcal	6526kcal	6652kcal	6777kcal	6903kcal	7028kcal	7154kcal	7279kcal	7405kcal	7531kcal	7656kcal	7782kcal	7907kcal	8033kcal	8158kcal	8284kcal	8409kcal	8535kcal	8660kcal	8786kcal	8911kcal	9037kcal	9162kcal	9288kcal	9413kcal	9539kcal	9664kcal	9790kcal	9915kcal	10041kcal	10166kcal	10292kcal	10417kcal	10543kcal	10668kcal	10794kcal	10919kcal	11045kcal	11171kcal	11296kcal	11422kcal	11547kcal	11673kcal	11798kcal	11924kcal	12049kcal	12175kcal	12300kcal	12426kcal	12551kcal	12677kcal	12802kcal	12928kcal	13053kcal	13179kcal	13304kcal	13430kcal	13555kcal	13681kcal	13806kcal	13932kcal	14057kcal	14183kcal	14308kcal	14434kcal	14559kcal	14685kcal	14811kcal	14936kcal	15062kcal	15187kcal	15313kcal	15438kcal	15564kcal	15689kcal	15815kcal	15940kcal	16066kcal	16191kcal	16317kcal	16442kcal	16568kcal	16693kcal	16819kcal	16944kcal	17070kcal	17195kcal	17321kcal	17446kcal	17572kcal	17697kcal	17823kcal	17948kcal	18074kcal	18199kcal	18325kcal	18450kcal	18576kcal	18702kcal	18827kcal
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筋トレ腹筋運動	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
筋トレ懸垂	3882kcal	3993kcal	4104kcal	4215kcal	4325kcal	4436kcal	4547kcal	4658kcal	4769kcal	4880kcal	4991kcal	5102kcal	5213kcal	5324kcal	5435kcal	5546kcal	5657kcal	5767kcal	5878kcal	5989kcal	6100kcal	6211kcal	6322kcal	6433kcal	6544kcal	6655kcal	6766kcal	6877kcal	6988kcal	7099kcal	7209kcal	7320kcal	7431kcal	7542kcal	7653kcal	7764kcal	7875kcal	7986kcal	8097kcal	8208kcal	8319kcal	8430kcal	8540kcal	8651kcal	8762kcal	8873kcal	8984kcal	9095kcal	9206kcal	9317kcal	9428kcal	9539kcal	9650kcal	9761kcal	9872kcal	9982kcal	10093kcal	10204kcal	10315kcal	10426kcal	10537kcal	10648kcal	10759kcal	10870kcal	10981kcal	11092kcal	11203kcal	11314kcal	11424kcal	11535kcal	11646kcal	11757kcal	11868kcal	11979kcal	12090kcal	12201kcal	12312kcal	12423kcal	12534kcal	12645kcal	12756kcal	12866kcal	12977kcal	13088kcal	13199kcal	13310kcal	13421kcal	13532kcal	13643kcal	13754kcal	13865kcal	13976kcal	14087kcal	14198kcal	14308kcal	14419kcal	14530kcal	14641kcal	14752kcal	14863kcal	14974kcal	15085kcal	15196kcal	15307kcal	15418kcal	15529kcal	15640kcal	15750kcal	15861kcal	15972kcal	16083kcal	16194kcal	16305kcal	16416kcal	16527kcal	16638kcal
トランポリンゆっくり	3575kcal	3677kcal	3780kcal	3882kcal	3984kcal	4086kcal	4188kcal	4290kcal	4393kcal	4495kcal	4597kcal	4699kcal	4801kcal	4903kcal	5006kcal	5108kcal	5210kcal	5312kcal	5414kcal	5516kcal	5619kcal	5721kcal	5823kcal	5925kcal	6027kcal	6129kcal	6232kcal	6334kcal	6436kcal	6538kcal	6640kcal	6742kcal	6845kcal	6947kcal	7049kcal	7151kcal	7253kcal	7355kcal	7458kcal	7560kcal	7662kcal	7764kcal	7866kcal	7968kcal	8071kcal	8173kcal	8275kcal	8377kcal	8479kcal	8581kcal	8684kcal	8786kcal	8888kcal	8990kcal	9092kcal	9194kcal	9297kcal	9399kcal	9501kcal	9603kcal	9705kcal	9807kcal	9910kcal	10012kcal	10114kcal	10216kcal	10318kcal	10420kcal	10522kcal	10625kcal	10727kcal	10829kcal	10931kcal	11033kcal	11135kcal	11238kcal	11340kcal	11442kcal	11544kcal	11646kcal	11748kcal	11851kcal	11953kcal	12055kcal	12157kcal	12259kcal	12361kcal	12464kcal	12566kcal	12668kcal	12770kcal	12872kcal	12974kcal	13077kcal	13179kcal	13281kcal	13383kcal	13485kcal	13587kcal	13690kcal	13792kcal	13894kcal	13996kcal	14098kcal	14200kcal	14303kcal	14405kcal	14507kcal	14609kcal	14711kcal	14813kcal	14916kcal	15018kcal	15120kcal	15222kcal	15324kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3575kcal	3677kcal	3780kcal	3882kcal	3984kcal	4086kcal	4188kcal	4290kcal	4393kcal	4495kcal	4597kcal	4699kcal	4801kcal	4903kcal	5006kcal	5108kcal	5210kcal	5312kcal	5414kcal	5516kcal	5619kcal	5721kcal	5823kcal	5925kcal	6027kcal	6129kcal	6232kcal	6334kcal	6436kcal	6538kcal	6640kcal	6742kcal	6845kcal	6947kcal	7049kcal	7151kcal	7253kcal	7355kcal	7458kcal	7560kcal	7662kcal	7764kcal	7866kcal	7968kcal	8071kcal	8173kcal	8275kcal	8377kcal	8479kcal	8581kcal	8684kcal	8786kcal	8888kcal	8990kcal	9092kcal	9194kcal	9297kcal	9399kcal	9501kcal	9603kcal	9705kcal	9807kcal	9910kcal	10012kcal	10114kcal	10216kcal	10318kcal	10420kcal	10522kcal	10625kcal	10727kcal	10829kcal	10931kcal	11033kcal	11135kcal	11238kcal	11340kcal	11442kcal	11544kcal	11646kcal	11748kcal	11851kcal	11953kcal	12055kcal	12157kcal	12259kcal	12361kcal	12464kcal	12566kcal	12668kcal	12770kcal	12872kcal	12974kcal	13077kcal	13179kcal	13281kcal	13383kcal	13485kcal	13587kcal	13690kcal	13792kcal	13894kcal	13996kcal	14098kcal	14200kcal	14303kcal	14405kcal	14507kcal	14609kcal	14711kcal	14813kcal	14916kcal	15018kcal	15120kcal	15222kcal	15324kcal
料理全般	3575kcal	3677kcal	3780kcal	3882kcal	3984kcal	4086kcal	4188kcal	4290kcal	4393kcal	4495kcal	4597kcal	4699kcal	4801kcal	4903kcal	5006kcal	5108kcal	5210kcal	5312kcal	5414kcal	5516kcal	5619kcal	5721kcal	5823kcal	5925kcal	6027kcal	6129kcal	6232kcal	6334kcal	6436kcal	6538kcal	6640kcal	6742kcal	6845kcal	6947kcal	7049kcal	7151kcal	7253kcal	7355kcal	7458kcal	7560kcal	7662kcal	7764kcal	7866kcal	7968kcal	8071kcal	8173kcal	8275kcal	8377kcal	8479kcal	8581kcal	8684kcal	8786kcal	8888kcal	8990kcal	9092kcal	9194kcal	9297kcal	9399kcal	9501kcal	9603kcal	9705kcal	9807kcal	9910kcal	10012kcal	10114kcal	10216kcal	10318kcal	10420kcal	10522kcal	10625kcal	10727kcal	10829kcal	10931kcal	11033kcal	11135kcal	11238kcal	11340kcal	11442kcal	11544kcal	11646kcal	11748kcal	11851kcal	11953kcal	12055kcal	12157kcal	12259kcal	12361kcal	12464kcal	12566kcal	12668kcal	12770kcal	12872kcal	12974kcal	13077kcal	13179kcal	13281kcal	13383kcal	13485kcal	13587kcal	13690kcal	13792kcal	13894kcal	13996kcal	14098kcal	14200kcal	14303kcal	14405kcal	14507kcal	14609kcal	14711kcal	14813kcal	14916kcal	15018kcal	15120kcal	15222kcal	15324kcal
掃除機をかける	3371kcal	3467kcal	3564kcal	3660kcal	3756kcal	3853kcal	3949kcal	4045kcal	4142kcal	4238kcal	4334kcal	4431kcal	4527kcal	4623kcal	4720kcal	4816kcal	4912kcal	5009kcal	5105kcal	5201kcal	5297kcal	5394kcal	5490kcal	5586kcal	5683kcal	5779kcal	5875kcal	5972kcal	6068kcal	6164kcal	6261kcal	6357kcal	6453kcal	6550kcal	6646kcal	6742kcal	6839kcal	6935kcal	7031kcal	7128kcal	7224kcal	7320kcal	7417kcal	7513kcal	7609kcal	7706kcal	7802kcal	7898kcal	7995kcal	8091kcal	8187kcal	8284kcal	8380kcal	8476kcal	8573kcal	8669kcal	8765kcal	8862kcal	8958kcal	9054kcal	9151kcal	9247kcal	9343kcal	9440kcal	9536kcal	9632kcal	9729kcal	9825kcal	9921kcal	10018kcal	10114kcal	10210kcal	10306kcal	10403kcal	10499kcal	10595kcal	10692kcal	10788kcal	10884kcal	10981kcal	11077kcal	11173kcal	11270kcal	11366kcal	11462kcal	11559kcal	11655kcal	11751kcal	11848kcal	11944kcal	12040kcal	12137kcal	12233kcal	12329kcal	12426kcal	12522kcal	12618kcal	12715kcal	12811kcal	12907kcal	13004kcal	13100kcal	13196kcal	13293kcal	13389kcal	13485kcal	13582kcal	13678kcal	13774kcal	13871kcal	13967kcal	14063kcal	14160kcal	14256kcal	14352kcal	14449kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
体をよく動かす仕事	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
皿洗い	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
ヨガハタ	3064kcal	3152kcal	3240kcal	3327kcal	3415kcal	3502kcal	3590kcal	3677kcal	3765kcal	3853kcal	3940kcal	4028kcal	4115kcal	4203kcal	4290kcal	4378kcal	4466kcal	4553kcal	4641kcal	4728kcal	4816kcal	4903kcal	4991kcal	5079kcal	5166kcal	5254kcal	5341kcal	5429kcal	5516kcal	5604kcal	5692kcal	5779kcal	5867kcal	5954kcal	6042kcal	6129kcal	6217kcal	6305kcal	6392kcal	6480kcal	6567kcal	6655kcal	6742kcal	6830kcal	6918kcal	7005kcal	7093kcal	7180kcal	7268kcal	7355kcal	7443kcal	7531kcal	7618kcal	7706kcal	7793kcal	7881kcal	7968kcal	8056kcal	8144kcal	8231kcal	8319kcal	8406kcal	8494kcal	8581kcal	8669kcal	8757kcal	8844kcal	8932kcal	9019kcal	9107kcal	9194kcal	9282kcal	9369kcal	9457kcal	9545kcal	9632kcal	9720kcal	9807kcal	9895kcal	9982kcal	10070kcal	10158kcal	10245kcal	10333kcal	10420kcal	10508kcal	10595kcal	10683kcal	10771kcal	10858kcal	10946kcal	11033kcal	11121kcal	11208kcal	11296kcal	11384kcal	11471kcal	11559kcal	11646kcal	11734kcal	11821kcal	11909kcal	11997kcal	12084kcal	12172kcal	12259kcal	12347kcal	12434kcal	12522kcal	12610kcal	12697kcal	12785kcal	12872kcal	12960kcal	13047kcal	13135kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2554kcal	2627kcal	2700kcal	2773kcal	2846kcal	2919kcal	2991kcal	3064kcal	3137kcal	3210kcal	3283kcal	3356kcal	3429kcal	3502kcal	3575kcal	3648kcal	3721kcal	3794kcal	3867kcal	3940kcal	4013kcal	4086kcal	4159kcal	4232kcal	4305kcal	4378kcal	4451kcal	4524kcal	4597kcal	4670kcal	4743kcal	4816kcal	4889kcal	4962kcal	5035kcal	5108kcal	5181kcal	5254kcal	5327kcal	5400kcal	5473kcal	5546kcal	5619kcal	5692kcal	5765kcal	5838kcal	5910kcal	5983kcal	6056kcal	6129kcal	6202kcal	6275kcal	6348kcal	6421kcal	6494kcal	6567kcal	6640kcal	6713kcal	6786kcal	6859kcal	6932kcal	7005kcal	7078kcal	7151kcal	7224kcal	7297kcal	7370kcal	7443kcal	7516kcal	7589kcal	7662kcal	7735kcal	7808kcal	7881kcal	7954kcal	8027kcal	8100kcal	8173kcal	8246kcal	8319kcal	8392kcal	8465kcal	8538kcal	8611kcal	8684kcal	8757kcal	8829kcal	8902kcal	8975kcal	9048kcal	9121kcal	9194kcal	9267kcal	9340kcal	9413kcal	9486kcal	9559kcal	9632kcal	9705kcal	9778kcal	9851kcal	9924kcal	9997kcal	10070kcal	10143kcal	10216kcal	10289kcal	10362kcal	10435kcal	10508kcal	10581kcal	10654kcal	10727kcal	10800kcal	10873kcal	10946kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2043kcal	2101kcal	2160kcal	2218kcal	2276kcal	2335kcal	2393kcal	2451kcal	2510kcal	2568kcal	2627kcal	2685kcal	2743kcal	2802kcal	2860kcal	2919kcal	2977kcal	3035kcal	3094kcal	3152kcal	3210kcal	3269kcal	3327kcal	3386kcal	3444kcal	3502kcal	3561kcal	3619kcal	3677kcal	3736kcal	3794kcal	3853kcal	3911kcal	3969kcal	4028kcal	4086kcal	4144kcal	4203kcal	4261kcal	4320kcal	4378kcal	4436kcal	4495kcal	4553kcal	4612kcal	4670kcal	4728kcal	4787kcal	4845kcal	4903kcal	4962kcal	5020kcal	5079kcal	5137kcal	5195kcal	5254kcal	5312kcal	5370kcal	5429kcal	5487kcal	5546kcal	5604kcal	5662kcal	5721kcal	5779kcal	5838kcal	5896kcal	5954kcal	6013kcal	6071kcal	6129kcal	6188kcal	6246kcal	6305kcal	6363kcal	6421kcal	6480kcal	6538kcal	6596kcal	6655kcal	6713kcal	6772kcal	6830kcal	6888kcal	6947kcal	7005kcal	7063kcal	7122kcal	7180kcal	7239kcal	7297kcal	7355kcal	7414kcal	7472kcal	7531kcal	7589kcal	7647kcal	7706kcal	7764kcal	7822kcal	7881kcal	7939kcal	7998kcal	8056kcal	8114kcal	8173kcal	8231kcal	8289kcal	8348kcal	8406kcal	8465kcal	8523kcal	8581kcal	8640kcal	8698kcal	8757kcal
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立って仕事をする	1838kcal	1891kcal	1944kcal	1996kcal	2049kcal	2101kcal	2154kcal	2206kcal	2259kcal	2311kcal	2364kcal	2416kcal	2469kcal	2522kcal	2574kcal	2627kcal	2679kcal	2732kcal	2784kcal	2837kcal	2889kcal	2942kcal	2994kcal	3047kcal	3099kcal	3152kcal	3205kcal	3257kcal	3310kcal	3362kcal	3415kcal	3467kcal	3520kcal	3572kcal	3625kcal	3677kcal	3730kcal	3783kcal	3835kcal	3888kcal	3940kcal	3993kcal	4045kcal	4098kcal	4150kcal	4203kcal	4255kcal	4308kcal	4360kcal	4413kcal	4466kcal	4518kcal	4571kcal	4623kcal	4676kcal	4728kcal	4781kcal	4833kcal	4886kcal	4938kcal	4991kcal	5044kcal	5096kcal	5149kcal	5201kcal	5254kcal	5306kcal	5359kcal	5411kcal	5464kcal	5516kcal	5569kcal	5621kcal	5674kcal	5727kcal	5779kcal	5832kcal	5884kcal	5937kcal	5989kcal	6042kcal	6094kcal	6147kcal	6199kcal	6252kcal	6305kcal	6357kcal	6410kcal	6462kcal	6515kcal	6567kcal	6620kcal	6672kcal	6725kcal	6777kcal	6830kcal	6883kcal	6935kcal	6988kcal	7040kcal	7093kcal	7145kcal	7198kcal	7250kcal	7303kcal	7355kcal	7408kcal	7460kcal	7513kcal	7566kcal	7618kcal	7671kcal	7723kcal	7776kcal	7828kcal	7881kcal
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電車バスに乗車	1328kcal	1366kcal	1404kcal	1441kcal	1479kcal	1517kcal	1555kcal	1593kcal	1631kcal	1669kcal	1707kcal	1745kcal	1783kcal	1821kcal	1859kcal	1897kcal	1935kcal	1973kcal	2011kcal	2049kcal	2087kcal	2125kcal	2162kcal	2200kcal	2238kcal	2276kcal	2314kcal	2352kcal	2390kcal	2428kcal	2466kcal	2504kcal	2542kcal	2580kcal	2618kcal	2656kcal	2694kcal	2732kcal	2770kcal	2808kcal	2846kcal	2883kcal	2921kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3111kcal	3149kcal	3187kcal	3225kcal	3263kcal	3301kcal	3339kcal	3377kcal	3415kcal	3453kcal	3491kcal	3529kcal	3567kcal	3604kcal	3642kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3794kcal	3832kcal	3870kcal	3908kcal	3946kcal	3984kcal	4022kcal	4060kcal	4098kcal	4136kcal	4174kcal	4212kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4363kcal	4401kcal	4439kcal	4477kcal	4515kcal	4553kcal	4591kcal	4629kcal	4667kcal	4705kcal	4743kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4895kcal	4933kcal	4971kcal	5009kcal	5046kcal	5084kcal	5122kcal	5160kcal	5198kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5350kcal	5388kcal	5426kcal	5464kcal	5502kcal	5540kcal	5578kcal	5616kcal	5654kcal	5692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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