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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10921kcal 11086kcal 11252kcal 11417kcal 11583kcal 11748kcal 11914kcal 12079kcal 12245kcal 12410kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13734kcal 13899kcal 14065kcal 14230kcal 14396kcal 14561kcal 14727kcal 14892kcal 15058kcal 15223kcal 15389kcal 15554kcal 15720kcal 15885kcal 16051kcal 16216kcal 16382kcal 16547kcal 16712kcal 16878kcal 17043kcal 17209kcal 17374kcal 17540kcal 17705kcal 17871kcal 18036kcal 18202kcal 18367kcal 18533kcal 18698kcal 18864kcal 19029kcal 19195kcal 19360kcal 19526kcal 19691kcal 19856kcal 20022kcal 20187kcal 20353kcal 20518kcal 20684kcal 20849kcal 21015kcal 21180kcal 21346kcal 21511kcal 21677kcal 21842kcal 22008kcal 22173kcal 22339kcal 22504kcal 22670kcal 22835kcal 23000kcal 23166kcal 23331kcal 23497kcal 23662kcal 23828kcal 23993kcal 24159kcal 24324kcal 24490kcal 24655kcal 24821kcal
山登り 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11852kcal 12191kcal 12529kcal 12868kcal 13207kcal 13545kcal 13884kcal 14223kcal 14561kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17270kcal 17609kcal 17948kcal 18286kcal 18625kcal 18964kcal 19302kcal 19641kcal 19980kcal 20318kcal 20657kcal 20996kcal 21334kcal 21673kcal 22011kcal 22350kcal 22689kcal 23027kcal 23366kcal 23705kcal 24043kcal 24382kcal 24721kcal 25059kcal 25398kcal 25737kcal 26075kcal 26414kcal 26753kcal 27091kcal 27430kcal 27768kcal 28107kcal 28446kcal 28784kcal 29123kcal 29462kcal 29800kcal 30139kcal 30478kcal 30816kcal 31155kcal 31494kcal 31832kcal 32171kcal 32510kcal 32848kcal 33187kcal 33525kcal 33864kcal 34203kcal 34541kcal 34880kcal 35219kcal 35557kcal 35896kcal 36235kcal 36573kcal 36912kcal 37251kcal 37589kcal 37928kcal 38266kcal 38605kcal 38944kcal 39282kcal 39621kcal 39960kcal 40298kcal 40637kcal 40976kcal 41314kcal 41653kcal 41992kcal 42330kcal 42669kcal 43008kcal 43346kcal 43685kcal 44023kcal 44362kcal 44701kcal 45039kcal 45378kcal 45717kcal 46055kcal 46394kcal 46733kcal 47071kcal 47410kcal 47749kcal 48087kcal 48426kcal 48765kcal 49103kcal 49442kcal 49780kcal 50119kcal 50458kcal 50796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17709kcal 18163kcal 18617kcal 19071kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22250kcal 22704kcal 23158kcal 23612kcal 24066kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26337kcal 26791kcal 27245kcal 27699kcal 28153kcal 28607kcal 29061kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30878kcal 31332kcal 31786kcal 32240kcal 32694kcal 33148kcal 33602kcal 34057kcal 34511kcal 34965kcal 35419kcal 35873kcal 36327kcal 36781kcal 37235kcal 37689kcal 38143kcal 38597kcal 39052kcal 39506kcal 39960kcal 40414kcal 40868kcal 41322kcal 41776kcal 42230kcal 42684kcal 43138kcal 43592kcal 44047kcal 44501kcal 44955kcal 45409kcal 45863kcal 46317kcal 46771kcal 47225kcal 47679kcal 48133kcal 48588kcal 49042kcal 49496kcal 49950kcal 50404kcal 50858kcal 51312kcal 51766kcal 52220kcal 52674kcal 53128kcal 53583kcal 54037kcal 54491kcal 54945kcal 55399kcal 55853kcal 56307kcal 56761kcal 57215kcal 57669kcal 58123kcal 58578kcal 59032kcal 59486kcal 59940kcal 60394kcal 60848kcal 61302kcal 61756kcal 62210kcal 62664kcal 63118kcal 63573kcal 64027kcal 64481kcal 64935kcal 65389kcal 65843kcal 66297kcal 66751kcal 67205kcal 67659kcal 68114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23666kcal 24140kcal 24613kcal 25086kcal 25560kcal 26033kcal 26506kcal 26980kcal 27453kcal 27926kcal 28400kcal 28873kcal 29346kcal 29820kcal 30293kcal 30766kcal 31240kcal 31713kcal 32186kcal 32660kcal 33133kcal 33606kcal 34080kcal 34553kcal 35026kcal 35500kcal 35973kcal 36446kcal 36920kcal 37393kcal 37866kcal 38340kcal 38813kcal 39286kcal 39760kcal 40233kcal 40706kcal 41180kcal 41653kcal 42126kcal 42600kcal 43073kcal 43546kcal 44020kcal 44493kcal 44966kcal 45440kcal 45913kcal 46386kcal 46860kcal 47333kcal 47806kcal 48280kcal 48753kcal 49226kcal 49700kcal 50173kcal 50646kcal 51120kcal 51593kcal 52066kcal 52540kcal 53013kcal 53486kcal 53960kcal 54433kcal 54906kcal 55380kcal 55853kcal 56326kcal 56800kcal 57273kcal 57746kcal 58220kcal 58693kcal 59166kcal 59640kcal 60113kcal 60586kcal 61060kcal 61533kcal 62006kcal 62480kcal 62953kcal 63426kcal 63900kcal 64373kcal 64846kcal 65320kcal 65793kcal 66266kcal 66740kcal 67213kcal 67686kcal 68160kcal 68633kcal 69106kcal 69580kcal 70053kcal 70526kcal 71000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
水泳
(普通:全般)		 11179kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15650kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17247kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18844kcal 19164kcal 19483kcal 19803kcal 20122kcal 20441kcal 20761kcal 21080kcal 21400kcal 21719kcal 22038kcal 22358kcal 22677kcal 22997kcal 23316kcal 23635kcal 23955kcal 24274kcal 24594kcal 24913kcal 25232kcal 25552kcal 25871kcal 26191kcal 26510kcal 26829kcal 27149kcal 27468kcal 27788kcal 28107kcal 28427kcal 28746kcal 29065kcal 29385kcal 29704kcal 30024kcal 30343kcal 30662kcal 30982kcal 31301kcal 31621kcal 31940kcal 32259kcal 32579kcal 32898kcal 33218kcal 33537kcal 33856kcal 34176kcal 34495kcal 34815kcal 35134kcal 35453kcal 35773kcal 36092kcal 36412kcal 36731kcal 37050kcal 37370kcal 37689kcal 38009kcal 38328kcal 38647kcal 38967kcal 39286kcal 39606kcal 39925kcal 40244kcal 40564kcal 40883kcal 41203kcal 41522kcal 41842kcal 42161kcal 42480kcal 42800kcal 43119kcal 43439kcal 43758kcal 44077kcal 44397kcal 44716kcal 45036kcal 45355kcal 45674kcal 45994kcal 46313kcal 46633kcal 46952kcal 47271kcal 47591kcal 47910kcal
水泳
(速め:全般)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
水泳
(バタフライ)		 18587kcal 19118kcal 19649kcal 20180kcal 20711kcal 21242kcal 21773kcal 22304kcal 22835kcal 23366kcal 23897kcal 24428kcal 24959kcal 25490kcal 26021kcal 26552kcal 27083kcal 27615kcal 28146kcal 28677kcal 29208kcal 29739kcal 30270kcal 30801kcal 31332kcal 31863kcal 32394kcal 32925kcal 33456kcal 33987kcal 34518kcal 35049kcal 35580kcal 36111kcal 36643kcal 37174kcal 37705kcal 38236kcal 38767kcal 39298kcal 39829kcal 40360kcal 40891kcal 41422kcal 41953kcal 42484kcal 43015kcal 43546kcal 44077kcal 44608kcal 45139kcal 45671kcal 46202kcal 46733kcal 47264kcal 47795kcal 48326kcal 48857kcal 49388kcal 49919kcal 50450kcal 50981kcal 51512kcal 52043kcal 52574kcal 53105kcal 53636kcal 54167kcal 54699kcal 55230kcal 55761kcal 56292kcal 56823kcal 57354kcal 57885kcal 58416kcal 58947kcal 59478kcal 60009kcal 60540kcal 61071kcal 61602kcal 62133kcal 62664kcal 63195kcal 63727kcal 64258kcal 64789kcal 65320kcal 65851kcal 66382kcal 66913kcal 67444kcal 67975kcal 68506kcal 69037kcal 69568kcal 70099kcal 70630kcal 71161kcal 71692kcal 72223kcal 72755kcal 73286kcal 73817kcal 74348kcal 74879kcal 75410kcal 75941kcal 76472kcal 77003kcal 77534kcal 78065kcal 78596kcal 79127kcal 79658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
背筋運動		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
懸垂		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
スクワット		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ヨガ
ハタ		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
ヨガ
パワー		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
ダンス
ゆっくり		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ダンス
普通		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18259kcal 18540kcal 18821kcal 19102kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21911kcal 22192kcal 22473kcal 22754kcal 23035kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25563kcal 25844kcal 26125kcal 26406kcal 26687kcal 26968kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28934kcal 29215kcal 29496kcal 29777kcal 30058kcal 30339kcal 30620kcal 30901kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32586kcal 32867kcal 33148kcal 33429kcal 33710kcal 33991kcal 34272kcal 34553kcal 34834kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36238kcal 36519kcal 36800kcal 37081kcal 37362kcal 37643kcal 37924kcal 38205kcal 38486kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39890kcal 40171kcal 40452kcal 40733kcal 41014kcal 41295kcal 41576kcal 41857kcal 42138kcal
ダンス
激しい		 12121kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19048kcal 19395kcal 19741kcal 20087kcal 20434kcal 20780kcal 21126kcal 21473kcal 21819kcal 22165kcal 22512kcal 22858kcal 23204kcal 23551kcal 23897kcal 24243kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28053kcal 28400kcal 28746kcal 29092kcal 29439kcal 29785kcal 30131kcal 30478kcal 30824kcal 31170kcal 31517kcal 31863kcal 32209kcal 32556kcal 32902kcal 33248kcal 33595kcal 33941kcal 34287kcal 34634kcal 34980kcal 35326kcal 35673kcal 36019kcal 36365kcal 36712kcal 37058kcal 37404kcal 37751kcal 38097kcal 38444kcal 38790kcal 39136kcal 39483kcal 39829kcal 40175kcal 40522kcal 40868kcal 41214kcal 41561kcal 41907kcal 42253kcal 42600kcal 42946kcal 43292kcal 43639kcal 43985kcal 44331kcal 44678kcal 45024kcal 45370kcal 45717kcal 46063kcal 46409kcal 46756kcal 47102kcal 47448kcal 47795kcal 48141kcal 48487kcal 48834kcal 49180kcal 49526kcal 49873kcal 50219kcal 50566kcal 50912kcal 51258kcal 51605kcal 51951kcal
踏み台昇降 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
トランポリン
ゆっくり		 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6060kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11256kcal 11429kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12295kcal 12468kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13161kcal 13334kcal 13507kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14200kcal 14373kcal 14546kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15239kcal 15412kcal 15585kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16278kcal 16451kcal 16624kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17317kcal 17490kcal 17663kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18356kcal 18529kcal 18702kcal 18875kcal 19048kcal 19222kcal 19395kcal 19568kcal 19741kcal 19914kcal 20087kcal 20261kcal 20434kcal 20607kcal 20780kcal 20953kcal 21126kcal 21300kcal 21473kcal 21646kcal 21819kcal 21992kcal 22165kcal 22339kcal 22512kcal 22685kcal 22858kcal 23031kcal 23204kcal 23378kcal 23551kcal 23724kcal 23897kcal 24070kcal 24243kcal 24417kcal 24590kcal 24763kcal 24936kcal 25109kcal 25283kcal 25456kcal 25629kcal 25802kcal 25975kcal
HIIT
ジャンプなし		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
HIIT
ジャンプあり		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
料理全般 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
掃除機をかける 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
部屋の片づけ全般 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
トイレ 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4433kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5195kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5472kcal 5541kcal 5610kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5887kcal 5957kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6234kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6511kcal 6580kcal 6649kcal 6719kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6996kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7273kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8589kcal 8658kcal 8727kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9905kcal 9974kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal
風呂でシャワー 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
風呂で入浴 2020kcal 2078kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2713kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3117kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3752kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4156kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4387kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8600kcal 8658kcal
デスクワーク 1750kcal 1800kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3101kcal 3151kcal 3201kcal 3251kcal 3301kcal 3351kcal 3401kcal 3451kcal 3501kcal 3551kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4652kcal 4702kcal 4752kcal 4802kcal 4852kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5052kcal 5102kcal 5152kcal 5202kcal 5252kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
立って仕事をする 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4433kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5195kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5472kcal 5541kcal 5610kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5887kcal 5957kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6234kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6511kcal 6580kcal 6649kcal 6719kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6996kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7273kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8589kcal 8658kcal 8727kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9905kcal 9974kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal
体をよく動かす仕事 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
電車バスに乗車 1750kcal 1800kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3101kcal 3151kcal 3201kcal 3251kcal 3301kcal 3351kcal 3401kcal 3451kcal 3501kcal 3551kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4652kcal 4702kcal 4752kcal 4802kcal 4852kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5052kcal 5102kcal 5152kcal 5202kcal 5252kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
自動車を運転 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18587kcal 19118kcal 19649kcal 20180kcal 20711kcal 21242kcal 21773kcal 22304kcal 22835kcal 23366kcal 23897kcal 24428kcal 24959kcal 25490kcal 26021kcal 26552kcal 27083kcal 27615kcal 28146kcal 28677kcal 29208kcal 29739kcal 30270kcal 30801kcal 31332kcal 31863kcal 32394kcal 32925kcal 33456kcal 33987kcal 34518kcal 35049kcal 35580kcal 36111kcal 36643kcal 37174kcal 37705kcal 38236kcal 38767kcal 39298kcal 39829kcal 40360kcal 40891kcal 41422kcal 41953kcal 42484kcal 43015kcal 43546kcal 44077kcal 44608kcal 45139kcal 45671kcal 46202kcal 46733kcal 47264kcal 47795kcal 48326kcal 48857kcal 49388kcal 49919kcal 50450kcal 50981kcal 51512kcal 52043kcal 52574kcal 53105kcal 53636kcal 54167kcal 54699kcal 55230kcal 55761kcal 56292kcal 56823kcal 57354kcal 57885kcal 58416kcal 58947kcal 59478kcal 60009kcal 60540kcal 61071kcal 61602kcal 62133kcal 62664kcal 63195kcal 63727kcal 64258kcal 64789kcal 65320kcal 65851kcal 66382kcal 66913kcal 67444kcal 67975kcal 68506kcal 69037kcal 69568kcal 70099kcal 70630kcal 71161kcal 71692kcal 72223kcal 72755kcal 73286kcal 73817kcal 74348kcal 74879kcal 75410kcal 75941kcal 76472kcal 77003kcal 77534kcal 78065kcal 78596kcal 79127kcal 79658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23666kcal 24140kcal 24613kcal 25086kcal 25560kcal 26033kcal 26506kcal 26980kcal 27453kcal 27926kcal 28400kcal 28873kcal 29346kcal 29820kcal 30293kcal 30766kcal 31240kcal 31713kcal 32186kcal 32660kcal 33133kcal 33606kcal 34080kcal 34553kcal 35026kcal 35500kcal 35973kcal 36446kcal 36920kcal 37393kcal 37866kcal 38340kcal 38813kcal 39286kcal 39760kcal 40233kcal 40706kcal 41180kcal 41653kcal 42126kcal 42600kcal 43073kcal 43546kcal 44020kcal 44493kcal 44966kcal 45440kcal 45913kcal 46386kcal 46860kcal 47333kcal 47806kcal 48280kcal 48753kcal 49226kcal 49700kcal 50173kcal 50646kcal 51120kcal 51593kcal 52066kcal 52540kcal 53013kcal 53486kcal 53960kcal 54433kcal 54906kcal 55380kcal 55853kcal 56326kcal 56800kcal 57273kcal 57746kcal 58220kcal 58693kcal 59166kcal 59640kcal 60113kcal 60586kcal 61060kcal 61533kcal 62006kcal 62480kcal 62953kcal 63426kcal 63900kcal 64373kcal 64846kcal 65320kcal 65793kcal 66266kcal 66740kcal 67213kcal 67686kcal 68160kcal 68633kcal 69106kcal 69580kcal 70053kcal 70526kcal 71000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15893kcal 16347kcal 16801kcal 17255kcal 17709kcal 18163kcal 18617kcal 19071kcal 19526kcal 19980kcal 20434kcal 20888kcal 21342kcal 21796kcal 22250kcal 22704kcal 23158kcal 23612kcal 24066kcal 24521kcal 24975kcal 25429kcal 25883kcal 26337kcal 26791kcal 27245kcal 27699kcal 28153kcal 28607kcal 29061kcal 29516kcal 29970kcal 30424kcal 30878kcal 31332kcal 31786kcal 32240kcal 32694kcal 33148kcal 33602kcal 34057kcal 34511kcal 34965kcal 35419kcal 35873kcal 36327kcal 36781kcal 37235kcal 37689kcal 38143kcal 38597kcal 39052kcal 39506kcal 39960kcal 40414kcal 40868kcal 41322kcal 41776kcal 42230kcal 42684kcal 43138kcal 43592kcal 44047kcal 44501kcal 44955kcal 45409kcal 45863kcal 46317kcal 46771kcal 47225kcal 47679kcal 48133kcal 48588kcal 49042kcal 49496kcal 49950kcal 50404kcal 50858kcal 51312kcal 51766kcal 52220kcal 52674kcal 53128kcal 53583kcal 54037kcal 54491kcal 54945kcal 55399kcal 55853kcal 56307kcal 56761kcal 57215kcal 57669kcal 58123kcal 58578kcal 59032kcal 59486kcal 59940kcal 60394kcal 60848kcal 61302kcal 61756kcal 62210kcal 62664kcal 63118kcal 63573kcal 64027kcal 64481kcal 64935kcal 65389kcal 65843kcal 66297kcal 66751kcal 67205kcal 67659kcal 68114kcal
水泳
(速め:全般)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ダンス
激しい		 12121kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19048kcal 19395kcal 19741kcal 20087kcal 20434kcal 20780kcal 21126kcal 21473kcal 21819kcal 22165kcal 22512kcal 22858kcal 23204kcal 23551kcal 23897kcal 24243kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28053kcal 28400kcal 28746kcal 29092kcal 29439kcal 29785kcal 30131kcal 30478kcal 30824kcal 31170kcal 31517kcal 31863kcal 32209kcal 32556kcal 32902kcal 33248kcal 33595kcal 33941kcal 34287kcal 34634kcal 34980kcal 35326kcal 35673kcal 36019kcal 36365kcal 36712kcal 37058kcal 37404kcal 37751kcal 38097kcal 38444kcal 38790kcal 39136kcal 39483kcal 39829kcal 40175kcal 40522kcal 40868kcal 41214kcal 41561kcal 41907kcal 42253kcal 42600kcal 42946kcal 43292kcal 43639kcal 43985kcal 44331kcal 44678kcal 45024kcal 45370kcal 45717kcal 46063kcal 46409kcal 46756kcal 47102kcal 47448kcal 47795kcal 48141kcal 48487kcal 48834kcal 49180kcal 49526kcal 49873kcal 50219kcal 50566kcal 50912kcal 51258kcal 51605kcal 51951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11852kcal 12191kcal 12529kcal 12868kcal 13207kcal 13545kcal 13884kcal 14223kcal 14561kcal 14900kcal 15239kcal 15577kcal 15916kcal 16255kcal 16593kcal 16932kcal 17270kcal 17609kcal 17948kcal 18286kcal 18625kcal 18964kcal 19302kcal 19641kcal 19980kcal 20318kcal 20657kcal 20996kcal 21334kcal 21673kcal 22011kcal 22350kcal 22689kcal 23027kcal 23366kcal 23705kcal 24043kcal 24382kcal 24721kcal 25059kcal 25398kcal 25737kcal 26075kcal 26414kcal 26753kcal 27091kcal 27430kcal 27768kcal 28107kcal 28446kcal 28784kcal 29123kcal 29462kcal 29800kcal 30139kcal 30478kcal 30816kcal 31155kcal 31494kcal 31832kcal 32171kcal 32510kcal 32848kcal 33187kcal 33525kcal 33864kcal 34203kcal 34541kcal 34880kcal 35219kcal 35557kcal 35896kcal 36235kcal 36573kcal 36912kcal 37251kcal 37589kcal 37928kcal 38266kcal 38605kcal 38944kcal 39282kcal 39621kcal 39960kcal 40298kcal 40637kcal 40976kcal 41314kcal 41653kcal 41992kcal 42330kcal 42669kcal 43008kcal 43346kcal 43685kcal 44023kcal 44362kcal 44701kcal 45039kcal 45378kcal 45717kcal 46055kcal 46394kcal 46733kcal 47071kcal 47410kcal 47749kcal 48087kcal 48426kcal 48765kcal 49103kcal 49442kcal 49780kcal 50119kcal 50458kcal 50796kcal
水泳
(普通:全般)		 11179kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15650kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17247kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18844kcal 19164kcal 19483kcal 19803kcal 20122kcal 20441kcal 20761kcal 21080kcal 21400kcal 21719kcal 22038kcal 22358kcal 22677kcal 22997kcal 23316kcal 23635kcal 23955kcal 24274kcal 24594kcal 24913kcal 25232kcal 25552kcal 25871kcal 26191kcal 26510kcal 26829kcal 27149kcal 27468kcal 27788kcal 28107kcal 28427kcal 28746kcal 29065kcal 29385kcal 29704kcal 30024kcal 30343kcal 30662kcal 30982kcal 31301kcal 31621kcal 31940kcal 32259kcal 32579kcal 32898kcal 33218kcal 33537kcal 33856kcal 34176kcal 34495kcal 34815kcal 35134kcal 35453kcal 35773kcal 36092kcal 36412kcal 36731kcal 37050kcal 37370kcal 37689kcal 38009kcal 38328kcal 38647kcal 38967kcal 39286kcal 39606kcal 39925kcal 40244kcal 40564kcal 40883kcal 41203kcal 41522kcal 41842kcal 42161kcal 42480kcal 42800kcal 43119kcal 43439kcal 43758kcal 44077kcal 44397kcal 44716kcal 45036kcal 45355kcal 45674kcal 45994kcal 46313kcal 46633kcal 46952kcal 47271kcal 47591kcal 47910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
山登り 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
HIIT
ジャンプあり		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ダンス
普通		 9832kcal 10113kcal 10394kcal 10675kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12360kcal 12641kcal 12922kcal 13203kcal 13484kcal 13765kcal 14046kcal 14327kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15450kcal 15731kcal 16012kcal 16293kcal 16574kcal 16855kcal 17136kcal 17417kcal 17698kcal 17979kcal 18259kcal 18540kcal 18821kcal 19102kcal 19383kcal 19664kcal 19945kcal 20226kcal 20507kcal 20788kcal 21069kcal 21350kcal 21631kcal 21911kcal 22192kcal 22473kcal 22754kcal 23035kcal 23316kcal 23597kcal 23878kcal 24159kcal 24440kcal 24721kcal 25002kcal 25283kcal 25563kcal 25844kcal 26125kcal 26406kcal 26687kcal 26968kcal 27249kcal 27530kcal 27811kcal 28092kcal 28373kcal 28654kcal 28934kcal 29215kcal 29496kcal 29777kcal 30058kcal 30339kcal 30620kcal 30901kcal 31182kcal 31463kcal 31744kcal 32025kcal 32306kcal 32586kcal 32867kcal 33148kcal 33429kcal 33710kcal 33991kcal 34272kcal 34553kcal 34834kcal 35115kcal 35396kcal 35677kcal 35958kcal 36238kcal 36519kcal 36800kcal 37081kcal 37362kcal 37643kcal 37924kcal 38205kcal 38486kcal 38767kcal 39048kcal 39329kcal 39610kcal 39890kcal 40171kcal 40452kcal 40733kcal 41014kcal 41295kcal 41576kcal 41857kcal 42138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9585kcal 9789kcal 9993kcal 10197kcal 10401kcal 10605kcal 10809kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14480kcal 14684kcal 14888kcal 15092kcal 15296kcal 15500kcal 15704kcal 15908kcal 16112kcal 16316kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19171kcal 19375kcal 19579kcal 19783kcal 19987kcal 20191kcal 20395kcal 20599kcal 20803kcal 21007kcal 21211kcal 21415kcal 21619kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23862kcal 24066kcal 24270kcal 24474kcal 24678kcal 24882kcal 25086kcal 25290kcal 25494kcal 25698kcal 25902kcal 26106kcal 26310kcal 26514kcal 26718kcal 26922kcal 27126kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28757kcal 28961kcal 29165kcal 29369kcal 29573kcal 29777kcal 29981kcal 30185kcal 30389kcal 30593kcal
踏み台昇降 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
HIIT
ジャンプなし		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ダンス
ゆっくり		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
筋トレ
スクワット		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
部屋の片づけ全般 6465kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7758kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9051kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10344kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11637kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12930kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14223kcal 14407kcal 14592kcal 14777kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15516kcal 15700kcal 15885kcal 16070kcal 16255kcal 16439kcal 16624kcal 16809kcal 16993kcal 17178kcal 17363kcal 17548kcal 17732kcal 17917kcal 18102kcal 18286kcal 18471kcal 18656kcal 18841kcal 19025kcal 19210kcal 19395kcal 19579kcal 19764kcal 19949kcal 20134kcal 20318kcal 20503kcal 20688kcal 20872kcal 21057kcal 21242kcal 21427kcal 21611kcal 21796kcal 21981kcal 22165kcal 22350kcal 22535kcal 22720kcal 22904kcal 23089kcal 23274kcal 23458kcal 23643kcal 23828kcal 24013kcal 24197kcal 24382kcal 24567kcal 24751kcal 24936kcal 25121kcal 25306kcal 25490kcal 25675kcal 25860kcal 26044kcal 26229kcal 26414kcal 26599kcal 26783kcal 26968kcal 27153kcal 27337kcal 27522kcal 27707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6060kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11256kcal 11429kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12295kcal 12468kcal 12641kcal 12814kcal 12987kcal 13161kcal 13334kcal 13507kcal 13680kcal 13853kcal 14026kcal 14200kcal 14373kcal 14546kcal 14719kcal 14892kcal 15065kcal 15239kcal 15412kcal 15585kcal 15758kcal 15931kcal 16104kcal 16278kcal 16451kcal 16624kcal 16797kcal 16970kcal 17143kcal 17317kcal 17490kcal 17663kcal 17836kcal 18009kcal 18182kcal 18356kcal 18529kcal 18702kcal 18875kcal 19048kcal 19222kcal 19395kcal 19568kcal 19741kcal 19914kcal 20087kcal 20261kcal 20434kcal 20607kcal 20780kcal 20953kcal 21126kcal 21300kcal 21473kcal 21646kcal 21819kcal 21992kcal 22165kcal 22339kcal 22512kcal 22685kcal 22858kcal 23031kcal 23204kcal 23378kcal 23551kcal 23724kcal 23897kcal 24070kcal 24243kcal 24417kcal 24590kcal 24763kcal 24936kcal 25109kcal 25283kcal 25456kcal 25629kcal 25802kcal 25975kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10921kcal 11086kcal 11252kcal 11417kcal 11583kcal 11748kcal 11914kcal 12079kcal 12245kcal 12410kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13734kcal 13899kcal 14065kcal 14230kcal 14396kcal 14561kcal 14727kcal 14892kcal 15058kcal 15223kcal 15389kcal 15554kcal 15720kcal 15885kcal 16051kcal 16216kcal 16382kcal 16547kcal 16712kcal 16878kcal 17043kcal 17209kcal 17374kcal 17540kcal 17705kcal 17871kcal 18036kcal 18202kcal 18367kcal 18533kcal 18698kcal 18864kcal 19029kcal 19195kcal 19360kcal 19526kcal 19691kcal 19856kcal 20022kcal 20187kcal 20353kcal 20518kcal 20684kcal 20849kcal 21015kcal 21180kcal 21346kcal 21511kcal 21677kcal 21842kcal 22008kcal 22173kcal 22339kcal 22504kcal 22670kcal 22835kcal 23000kcal 23166kcal 23331kcal 23497kcal 23662kcal 23828kcal 23993kcal 24159kcal 24324kcal 24490kcal 24655kcal 24821kcal
ヨガ
パワー		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
筋トレ
腹筋運動		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
背筋運動		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
筋トレ
懸垂		 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5556kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6141kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6872kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7457kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8042kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8627kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9212kcal 9358kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9943kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10528kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11113kcal 11259kcal 11406kcal 11552kcal 11698kcal 11844kcal 11991kcal 12137kcal 12283kcal 12429kcal 12576kcal 12722kcal 12868kcal 13014kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13599kcal 13745kcal 13892kcal 14038kcal 14184kcal 14330kcal 14477kcal 14623kcal 14769kcal 14915kcal 15062kcal 15208kcal 15354kcal 15500kcal 15646kcal 15793kcal 15939kcal 16085kcal 16231kcal 16378kcal 16524kcal 16670kcal 16816kcal 16963kcal 17109kcal 17255kcal 17401kcal 17548kcal 17694kcal 17840kcal 17986kcal 18132kcal 18279kcal 18425kcal 18571kcal 18717kcal 18864kcal 19010kcal 19156kcal 19302kcal 19449kcal 19595kcal 19741kcal 19887kcal 20033kcal 20180kcal 20326kcal 20472kcal 20618kcal 20765kcal 20911kcal 21057kcal 21203kcal 21350kcal 21496kcal 21642kcal 21788kcal 21935kcal
トランポリン
ゆっくり		 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
料理全般 4714kcal 4848kcal 4983kcal 5118kcal 5252kcal 5387kcal 5522kcal 5656kcal 5791kcal 5926kcal 6060kcal 6195kcal 6330kcal 6465kcal 6599kcal 6734kcal 6869kcal 7003kcal 7138kcal 7273kcal 7407kcal 7542kcal 7677kcal 7811kcal 7946kcal 8081kcal 8216kcal 8350kcal 8485kcal 8620kcal 8754kcal 8889kcal 9024kcal 9158kcal 9293kcal 9428kcal 9562kcal 9697kcal 9832kcal 9966kcal 10101kcal 10236kcal 10371kcal 10505kcal 10640kcal 10775kcal 10909kcal 11044kcal 11179kcal 11313kcal 11448kcal 11583kcal 11717kcal 11852kcal 11987kcal 12121kcal 12256kcal 12391kcal 12526kcal 12660kcal 12795kcal 12930kcal 13064kcal 13199kcal 13334kcal 13468kcal 13603kcal 13738kcal 13872kcal 14007kcal 14142kcal 14277kcal 14411kcal 14546kcal 14681kcal 14815kcal 14950kcal 15085kcal 15219kcal 15354kcal 15489kcal 15623kcal 15758kcal 15893kcal 16027kcal 16162kcal 16297kcal 16432kcal 16566kcal 16701kcal 16836kcal 16970kcal 17105kcal 17240kcal 17374kcal 17509kcal 17644kcal 17778kcal 17913kcal 18048kcal 18182kcal 18317kcal 18452kcal 18587kcal 18721kcal 18856kcal 18991kcal 19125kcal 19260kcal 19395kcal 19529kcal 19664kcal 19799kcal 19933kcal 20068kcal 20203kcal
掃除機をかける 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
体をよく動かす仕事 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
皿洗い 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
ヨガ
ハタ		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal
自動車を運転 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
風呂でシャワー 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
トイレ 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4433kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5195kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5472kcal 5541kcal 5610kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5887kcal 5957kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6234kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6511kcal 6580kcal 6649kcal 6719kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6996kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7273kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8589kcal 8658kcal 8727kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9905kcal 9974kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal
立って仕事をする 2424kcal 2493kcal 2562kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3047kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3324kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3601kcal 3671kcal 3740kcal 3809kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4086kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4363kcal 4433kcal 4502kcal 4571kcal 4640kcal 4710kcal 4779kcal 4848kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5125kcal 5195kcal 5264kcal 5333kcal 5402kcal 5472kcal 5541kcal 5610kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5887kcal 5957kcal 6026kcal 6095kcal 6164kcal 6234kcal 6303kcal 6372kcal 6441kcal 6511kcal 6580kcal 6649kcal 6719kcal 6788kcal 6857kcal 6926kcal 6996kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7273kcal 7342kcal 7411kcal 7480kcal 7550kcal 7619kcal 7688kcal 7758kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8035kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8589kcal 8658kcal 8727kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9004kcal 9074kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9905kcal 9974kcal 10043kcal 10113kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10390kcal
風呂で入浴 2020kcal 2078kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2713kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3117kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3752kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4156kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4387kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8600kcal 8658kcal
デスクワーク 1750kcal 1800kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3101kcal 3151kcal 3201kcal 3251kcal 3301kcal 3351kcal 3401kcal 3451kcal 3501kcal 3551kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4652kcal 4702kcal 4752kcal 4802kcal 4852kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5052kcal 5102kcal 5152kcal 5202kcal 5252kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
電車バスに乗車 1750kcal 1800kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3101kcal 3151kcal 3201kcal 3251kcal 3301kcal 3351kcal 3401kcal 3451kcal 3501kcal 3551kcal 3601kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4652kcal 4702kcal 4752kcal 4802kcal 4852kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5052kcal 5102kcal 5152kcal 5202kcal 5252kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6203kcal 6253kcal 6303kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7003kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7203kcal 7253kcal 7303kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ