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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11957kcal 12298kcal 12640kcal 12982kcal 13323kcal 13665kcal 14007kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15715kcal 16056kcal 16398kcal 16740kcal 17081kcal 17423kcal 17765kcal 18106kcal 18448kcal 18789kcal 19131kcal 19473kcal 19814kcal 20156kcal 20498kcal 20839kcal 21181kcal 21523kcal 21864kcal 22206kcal 22547kcal 22889kcal 23231kcal 23572kcal 23914kcal 24256kcal 24597kcal 24939kcal 25280kcal 25622kcal 25964kcal 26305kcal 26647kcal 26989kcal 27330kcal 27672kcal 28014kcal 28355kcal 28697kcal 29038kcal 29380kcal 29722kcal 30063kcal 30405kcal 30747kcal 31088kcal 31430kcal 31772kcal 32113kcal 32455kcal 32796kcal 33138kcal 33480kcal 33821kcal 34163kcal 34505kcal 34846kcal 35188kcal 35530kcal 35871kcal 36213kcal 36554kcal 36896kcal 37238kcal 37579kcal 37921kcal 38263kcal 38604kcal 38946kcal 39288kcal 39629kcal 39971kcal 40312kcal 40654kcal 40996kcal 41337kcal 41679kcal 42021kcal 42362kcal 42704kcal 43046kcal 43387kcal 43729kcal 44070kcal 44412kcal 44754kcal 45095kcal 45437kcal 45779kcal 46120kcal 46462kcal 46803kcal 47145kcal 47487kcal 47828kcal 48170kcal 48512kcal 48853kcal 49195kcal 49537kcal 49878kcal 50220kcal 50561kcal 50903kcal 51245kcal
山登り 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32812kcal 33750kcal 34687kcal 35625kcal 36562kcal 37500kcal 38437kcal 39375kcal 40312kcal 41250kcal 42187kcal 43125kcal 44062kcal 45000kcal 45937kcal 46875kcal 47813kcal 48750kcal 49688kcal 50625kcal 51563kcal 52500kcal 53438kcal 54375kcal 55313kcal 56250kcal 57188kcal 58125kcal 59063kcal 60000kcal 60938kcal 61875kcal 62813kcal 63750kcal 64688kcal 65625kcal 66563kcal 67500kcal 68438kcal 69375kcal 70313kcal 71250kcal 72188kcal 73125kcal 74063kcal 75000kcal 75938kcal 76875kcal 77813kcal 78750kcal 79688kcal 80625kcal 81563kcal 82500kcal 83438kcal 84375kcal 85313kcal 86250kcal 87188kcal 88125kcal 89063kcal 90000kcal 90938kcal 91875kcal 92813kcal 93751kcal 94688kcal 95626kcal 96563kcal 97501kcal 98438kcal 99376kcal 100313kcal 101251kcal 102188kcal 103126kcal 104063kcal 105001kcal 105938kcal 106876kcal 107813kcal 108751kcal 109688kcal 110626kcal 111563kcal 112501kcal 113438kcal 114376kcal 115313kcal 116251kcal 117188kcal 118126kcal 119063kcal 120001kcal 120938kcal 121876kcal 122813kcal 123751kcal 124688kcal 125626kcal 126563kcal 127501kcal 128438kcal 129376kcal 130313kcal 131251kcal 132188kcal 133126kcal 134063kcal 135001kcal 135938kcal 136876kcal 137813kcal 138751kcal 139688kcal 140626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34203kcal 35180kcal 36157kcal 37134kcal 38112kcal 39089kcal 40066kcal 41043kcal 42021kcal 42998kcal 43975kcal 44952kcal 45930kcal 46907kcal 47884kcal 48861kcal 49838kcal 50816kcal 51793kcal 52770kcal 53747kcal 54725kcal 55702kcal 56679kcal 57656kcal 58634kcal 59611kcal 60588kcal 61565kcal 62543kcal 63520kcal 64497kcal 65474kcal 66451kcal 67429kcal 68406kcal 69383kcal 70360kcal 71338kcal 72315kcal 73292kcal 74269kcal 75247kcal 76224kcal 77201kcal 78178kcal 79156kcal 80133kcal 81110kcal 82087kcal 83064kcal 84042kcal 85019kcal 85996kcal 86973kcal 87951kcal 88928kcal 89905kcal 90882kcal 91860kcal 92837kcal 93814kcal 94791kcal 95769kcal 96746kcal 97723kcal 98700kcal 99677kcal 100655kcal 101632kcal 102609kcal 103586kcal 104564kcal 105541kcal 106518kcal 107495kcal 108473kcal 109450kcal 110427kcal 111404kcal 112382kcal 113359kcal 114336kcal 115313kcal 116290kcal 117268kcal 118245kcal 119222kcal 120199kcal 121177kcal 122154kcal 123131kcal 124108kcal 125086kcal 126063kcal 127040kcal 128017kcal 128995kcal 129972kcal 130949kcal 131926kcal 132903kcal 133881kcal 134858kcal 135835kcal 136812kcal 137790kcal 138767kcal 139744kcal 140721kcal 141699kcal 142676kcal 143653kcal 144630kcal 145608kcal 146585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14737kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24844kcal 25265kcal 25686kcal 26107kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29897kcal 30318kcal 30739kcal 31160kcal 31581kcal 32002kcal 32423kcal 32844kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34950kcal 35371kcal 35792kcal 36213kcal 36634kcal 37055kcal 37476kcal 37897kcal 38318kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40003kcal 40424kcal 40845kcal 41266kcal 41687kcal 42108kcal 42529kcal 42950kcal 43371kcal 43792kcal 44213kcal 44635kcal 45056kcal 45477kcal 45898kcal 46319kcal 46740kcal 47161kcal 47582kcal 48003kcal 48424kcal 48845kcal 49266kcal 49688kcal 50109kcal 50530kcal 50951kcal 51372kcal 51793kcal 52214kcal 52635kcal 53056kcal 53477kcal 53898kcal 54319kcal 54741kcal 55162kcal 55583kcal 56004kcal 56425kcal 56846kcal 57267kcal 57688kcal 58109kcal 58530kcal 58951kcal 59372kcal 59794kcal 60215kcal 60636kcal 61057kcal 61478kcal 61899kcal 62320kcal 62741kcal 63162kcal
水泳
(普通:全般)		 23080kcal 23739kcal 24399kcal 25058kcal 25717kcal 26377kcal 27036kcal 27696kcal 28355kcal 29015kcal 29674kcal 30334kcal 30993kcal 31652kcal 32312kcal 32971kcal 33631kcal 34290kcal 34950kcal 35609kcal 36268kcal 36928kcal 37587kcal 38247kcal 38906kcal 39566kcal 40225kcal 40884kcal 41544kcal 42203kcal 42863kcal 43522kcal 44182kcal 44841kcal 45501kcal 46160kcal 46819kcal 47479kcal 48138kcal 48798kcal 49457kcal 50117kcal 50776kcal 51435kcal 52095kcal 52754kcal 53414kcal 54073kcal 54733kcal 55392kcal 56051kcal 56711kcal 57370kcal 58030kcal 58689kcal 59349kcal 60008kcal 60668kcal 61327kcal 61986kcal 62646kcal 63305kcal 63965kcal 64624kcal 65284kcal 65943kcal 66602kcal 67262kcal 67921kcal 68581kcal 69240kcal 69900kcal 70559kcal 71218kcal 71878kcal 72537kcal 73197kcal 73856kcal 74516kcal 75175kcal 75835kcal 76494kcal 77153kcal 77813kcal 78472kcal 79132kcal 79791kcal 80451kcal 81110kcal 81769kcal 82429kcal 83088kcal 83748kcal 84407kcal 85067kcal 85726kcal 86385kcal 87045kcal 87704kcal 88364kcal 89023kcal 89683kcal 90342kcal 91002kcal 91661kcal 92320kcal 92980kcal 93639kcal 94299kcal 94958kcal 95618kcal 96277kcal 96936kcal 97596kcal 98255kcal 98915kcal
水泳
(速め:全般)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
水泳
(バタフライ)		 38374kcal 39470kcal 40567kcal 41663kcal 42759kcal 43856kcal 44952kcal 46049kcal 47145kcal 48242kcal 49338kcal 50434kcal 51531kcal 52627kcal 53724kcal 54820kcal 55916kcal 57013kcal 58109kcal 59206kcal 60302kcal 61398kcal 62495kcal 63591kcal 64688kcal 65784kcal 66881kcal 67977kcal 69073kcal 70170kcal 71266kcal 72363kcal 73459kcal 74555kcal 75652kcal 76748kcal 77845kcal 78941kcal 80037kcal 81134kcal 82230kcal 83327kcal 84423kcal 85519kcal 86616kcal 87712kcal 88809kcal 89905kcal 91002kcal 92098kcal 93194kcal 94291kcal 95387kcal 96484kcal 97580kcal 98676kcal 99773kcal 100869kcal 101966kcal 103062kcal 104158kcal 105255kcal 106351kcal 107448kcal 108544kcal 109641kcal 110737kcal 111833kcal 112930kcal 114026kcal 115123kcal 116219kcal 117315kcal 118412kcal 119508kcal 120605kcal 121701kcal 122797kcal 123894kcal 124990kcal 126087kcal 127183kcal 128279kcal 129376kcal 130472kcal 131569kcal 132665kcal 133762kcal 134858kcal 135954kcal 137051kcal 138147kcal 139244kcal 140340kcal 141436kcal 142533kcal 143629kcal 144726kcal 145822kcal 146918kcal 148015kcal 149111kcal 150208kcal 151304kcal 152400kcal 153497kcal 154593kcal 155690kcal 156786kcal 157883kcal 158979kcal 160075kcal 161172kcal 162268kcal 163365kcal 164461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
背筋運動		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
懸垂		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
スクワット		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ヨガ
ハタ		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ヨガ
パワー		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ダンス
ゆっくり		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ダンス
普通		 20299kcal 20879kcal 21459kcal 22039kcal 22619kcal 23199kcal 23779kcal 24359kcal 24939kcal 25519kcal 26099kcal 26679kcal 27259kcal 27839kcal 28419kcal 28999kcal 29579kcal 30159kcal 30739kcal 31319kcal 31899kcal 32479kcal 33059kcal 33639kcal 34219kcal 34799kcal 35379kcal 35959kcal 36539kcal 37119kcal 37699kcal 38279kcal 38858kcal 39438kcal 40018kcal 40598kcal 41178kcal 41758kcal 42338kcal 42918kcal 43498kcal 44078kcal 44658kcal 45238kcal 45818kcal 46398kcal 46978kcal 47558kcal 48138kcal 48718kcal 49298kcal 49878kcal 50458kcal 51038kcal 51618kcal 52198kcal 52778kcal 53358kcal 53938kcal 54518kcal 55098kcal 55678kcal 56258kcal 56838kcal 57418kcal 57998kcal 58578kcal 59158kcal 59738kcal 60318kcal 60898kcal 61478kcal 62058kcal 62638kcal 63218kcal 63798kcal 64378kcal 64958kcal 65538kcal 66118kcal 66698kcal 67278kcal 67858kcal 68438kcal 69018kcal 69598kcal 70178kcal 70758kcal 71338kcal 71918kcal 72498kcal 73078kcal 73658kcal 74238kcal 74818kcal 75398kcal 75978kcal 76558kcal 77138kcal 77717kcal 78297kcal 78877kcal 79457kcal 80037kcal 80617kcal 81197kcal 81777kcal 82357kcal 82937kcal 83517kcal 84097kcal 84677kcal 85257kcal 85837kcal 86417kcal 86997kcal
ダンス
激しい		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57204kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100107kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
踏み台昇降 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
トランポリン
ゆっくり		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
HIIT
ジャンプなし		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
HIIT
ジャンプあり		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
料理全般 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
掃除機をかける 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
部屋の片づけ全般 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
トイレ 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
風呂でシャワー 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
風呂で入浴 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
デスクワーク 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
立って仕事をする 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
体をよく動かす仕事 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
電車バスに乗車 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
自動車を運転 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38374kcal 39470kcal 40567kcal 41663kcal 42759kcal 43856kcal 44952kcal 46049kcal 47145kcal 48242kcal 49338kcal 50434kcal 51531kcal 52627kcal 53724kcal 54820kcal 55916kcal 57013kcal 58109kcal 59206kcal 60302kcal 61398kcal 62495kcal 63591kcal 64688kcal 65784kcal 66881kcal 67977kcal 69073kcal 70170kcal 71266kcal 72363kcal 73459kcal 74555kcal 75652kcal 76748kcal 77845kcal 78941kcal 80037kcal 81134kcal 82230kcal 83327kcal 84423kcal 85519kcal 86616kcal 87712kcal 88809kcal 89905kcal 91002kcal 92098kcal 93194kcal 94291kcal 95387kcal 96484kcal 97580kcal 98676kcal 99773kcal 100869kcal 101966kcal 103062kcal 104158kcal 105255kcal 106351kcal 107448kcal 108544kcal 109641kcal 110737kcal 111833kcal 112930kcal 114026kcal 115123kcal 116219kcal 117315kcal 118412kcal 119508kcal 120605kcal 121701kcal 122797kcal 123894kcal 124990kcal 126087kcal 127183kcal 128279kcal 129376kcal 130472kcal 131569kcal 132665kcal 133762kcal 134858kcal 135954kcal 137051kcal 138147kcal 139244kcal 140340kcal 141436kcal 142533kcal 143629kcal 144726kcal 145822kcal 146918kcal 148015kcal 149111kcal 150208kcal 151304kcal 152400kcal 153497kcal 154593kcal 155690kcal 156786kcal 157883kcal 158979kcal 160075kcal 161172kcal 162268kcal 163365kcal 164461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34203kcal 35180kcal 36157kcal 37134kcal 38112kcal 39089kcal 40066kcal 41043kcal 42021kcal 42998kcal 43975kcal 44952kcal 45930kcal 46907kcal 47884kcal 48861kcal 49838kcal 50816kcal 51793kcal 52770kcal 53747kcal 54725kcal 55702kcal 56679kcal 57656kcal 58634kcal 59611kcal 60588kcal 61565kcal 62543kcal 63520kcal 64497kcal 65474kcal 66451kcal 67429kcal 68406kcal 69383kcal 70360kcal 71338kcal 72315kcal 73292kcal 74269kcal 75247kcal 76224kcal 77201kcal 78178kcal 79156kcal 80133kcal 81110kcal 82087kcal 83064kcal 84042kcal 85019kcal 85996kcal 86973kcal 87951kcal 88928kcal 89905kcal 90882kcal 91860kcal 92837kcal 93814kcal 94791kcal 95769kcal 96746kcal 97723kcal 98700kcal 99677kcal 100655kcal 101632kcal 102609kcal 103586kcal 104564kcal 105541kcal 106518kcal 107495kcal 108473kcal 109450kcal 110427kcal 111404kcal 112382kcal 113359kcal 114336kcal 115313kcal 116290kcal 117268kcal 118245kcal 119222kcal 120199kcal 121177kcal 122154kcal 123131kcal 124108kcal 125086kcal 126063kcal 127040kcal 128017kcal 128995kcal 129972kcal 130949kcal 131926kcal 132903kcal 133881kcal 134858kcal 135835kcal 136812kcal 137790kcal 138767kcal 139744kcal 140721kcal 141699kcal 142676kcal 143653kcal 144630kcal 145608kcal 146585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32812kcal 33750kcal 34687kcal 35625kcal 36562kcal 37500kcal 38437kcal 39375kcal 40312kcal 41250kcal 42187kcal 43125kcal 44062kcal 45000kcal 45937kcal 46875kcal 47813kcal 48750kcal 49688kcal 50625kcal 51563kcal 52500kcal 53438kcal 54375kcal 55313kcal 56250kcal 57188kcal 58125kcal 59063kcal 60000kcal 60938kcal 61875kcal 62813kcal 63750kcal 64688kcal 65625kcal 66563kcal 67500kcal 68438kcal 69375kcal 70313kcal 71250kcal 72188kcal 73125kcal 74063kcal 75000kcal 75938kcal 76875kcal 77813kcal 78750kcal 79688kcal 80625kcal 81563kcal 82500kcal 83438kcal 84375kcal 85313kcal 86250kcal 87188kcal 88125kcal 89063kcal 90000kcal 90938kcal 91875kcal 92813kcal 93751kcal 94688kcal 95626kcal 96563kcal 97501kcal 98438kcal 99376kcal 100313kcal 101251kcal 102188kcal 103126kcal 104063kcal 105001kcal 105938kcal 106876kcal 107813kcal 108751kcal 109688kcal 110626kcal 111563kcal 112501kcal 113438kcal 114376kcal 115313kcal 116251kcal 117188kcal 118126kcal 119063kcal 120001kcal 120938kcal 121876kcal 122813kcal 123751kcal 124688kcal 125626kcal 126563kcal 127501kcal 128438kcal 129376kcal 130313kcal 131251kcal 132188kcal 133126kcal 134063kcal 135001kcal 135938kcal 136876kcal 137813kcal 138751kcal 139688kcal 140626kcal
水泳
(速め:全般)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30191kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52437kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60382kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96929kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104874kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112819kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
ダンス
激しい		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28602kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57204kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100107kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
水泳
(普通:全般)		 23080kcal 23739kcal 24399kcal 25058kcal 25717kcal 26377kcal 27036kcal 27696kcal 28355kcal 29015kcal 29674kcal 30334kcal 30993kcal 31652kcal 32312kcal 32971kcal 33631kcal 34290kcal 34950kcal 35609kcal 36268kcal 36928kcal 37587kcal 38247kcal 38906kcal 39566kcal 40225kcal 40884kcal 41544kcal 42203kcal 42863kcal 43522kcal 44182kcal 44841kcal 45501kcal 46160kcal 46819kcal 47479kcal 48138kcal 48798kcal 49457kcal 50117kcal 50776kcal 51435kcal 52095kcal 52754kcal 53414kcal 54073kcal 54733kcal 55392kcal 56051kcal 56711kcal 57370kcal 58030kcal 58689kcal 59349kcal 60008kcal 60668kcal 61327kcal 61986kcal 62646kcal 63305kcal 63965kcal 64624kcal 65284kcal 65943kcal 66602kcal 67262kcal 67921kcal 68581kcal 69240kcal 69900kcal 70559kcal 71218kcal 71878kcal 72537kcal 73197kcal 73856kcal 74516kcal 75175kcal 75835kcal 76494kcal 77153kcal 77813kcal 78472kcal 79132kcal 79791kcal 80451kcal 81110kcal 81769kcal 82429kcal 83088kcal 83748kcal 84407kcal 85067kcal 85726kcal 86385kcal 87045kcal 87704kcal 88364kcal 89023kcal 89683kcal 90342kcal 91002kcal 91661kcal 92320kcal 92980kcal 93639kcal 94299kcal 94958kcal 95618kcal 96277kcal 96936kcal 97596kcal 98255kcal 98915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
山登り 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
HIIT
ジャンプあり		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24152kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27330kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30508kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33686kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36864kcal 37500kcal 38136kcal 38771kcal 39407kcal 40042kcal 40678kcal 41314kcal 41949kcal 42585kcal 43220kcal 43856kcal 44492kcal 45127kcal 45763kcal 46398kcal 47034kcal 47670kcal 48305kcal 48941kcal 49576kcal 50212kcal 50848kcal 51483kcal 52119kcal 52754kcal 53390kcal 54026kcal 54661kcal 55297kcal 55932kcal 56568kcal 57204kcal 57839kcal 58475kcal 59110kcal 59746kcal 60382kcal 61017kcal 61653kcal 62288kcal 62924kcal 63560kcal 64195kcal 64831kcal 65466kcal 66102kcal 66738kcal 67373kcal 68009kcal 68644kcal 69280kcal 69916kcal 70551kcal 71187kcal 71822kcal 72458kcal 73094kcal 73729kcal 74365kcal 75000kcal 75636kcal 76272kcal 76907kcal 77543kcal 78178kcal 78814kcal 79450kcal 80085kcal 80721kcal 81356kcal 81992kcal 82628kcal 83263kcal 83899kcal 84534kcal 85170kcal 85806kcal 86441kcal 87077kcal 87712kcal 88348kcal 88984kcal 89619kcal 90255kcal 90890kcal 91526kcal 92162kcal 92797kcal 93433kcal 94068kcal 94704kcal 95340kcal
ダンス
普通		 20299kcal 20879kcal 21459kcal 22039kcal 22619kcal 23199kcal 23779kcal 24359kcal 24939kcal 25519kcal 26099kcal 26679kcal 27259kcal 27839kcal 28419kcal 28999kcal 29579kcal 30159kcal 30739kcal 31319kcal 31899kcal 32479kcal 33059kcal 33639kcal 34219kcal 34799kcal 35379kcal 35959kcal 36539kcal 37119kcal 37699kcal 38279kcal 38858kcal 39438kcal 40018kcal 40598kcal 41178kcal 41758kcal 42338kcal 42918kcal 43498kcal 44078kcal 44658kcal 45238kcal 45818kcal 46398kcal 46978kcal 47558kcal 48138kcal 48718kcal 49298kcal 49878kcal 50458kcal 51038kcal 51618kcal 52198kcal 52778kcal 53358kcal 53938kcal 54518kcal 55098kcal 55678kcal 56258kcal 56838kcal 57418kcal 57998kcal 58578kcal 59158kcal 59738kcal 60318kcal 60898kcal 61478kcal 62058kcal 62638kcal 63218kcal 63798kcal 64378kcal 64958kcal 65538kcal 66118kcal 66698kcal 67278kcal 67858kcal 68438kcal 69018kcal 69598kcal 70178kcal 70758kcal 71338kcal 71918kcal 72498kcal 73078kcal 73658kcal 74238kcal 74818kcal 75398kcal 75978kcal 76558kcal 77138kcal 77717kcal 78297kcal 78877kcal 79457kcal 80037kcal 80617kcal 81197kcal 81777kcal 82357kcal 82937kcal 83517kcal 84097kcal 84677kcal 85257kcal 85837kcal 86417kcal 86997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28602kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52437kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57204kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14737kcal 15159kcal 15580kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20212kcal 20633kcal 21054kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24844kcal 25265kcal 25686kcal 26107kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29897kcal 30318kcal 30739kcal 31160kcal 31581kcal 32002kcal 32423kcal 32844kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34950kcal 35371kcal 35792kcal 36213kcal 36634kcal 37055kcal 37476kcal 37897kcal 38318kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40003kcal 40424kcal 40845kcal 41266kcal 41687kcal 42108kcal 42529kcal 42950kcal 43371kcal 43792kcal 44213kcal 44635kcal 45056kcal 45477kcal 45898kcal 46319kcal 46740kcal 47161kcal 47582kcal 48003kcal 48424kcal 48845kcal 49266kcal 49688kcal 50109kcal 50530kcal 50951kcal 51372kcal 51793kcal 52214kcal 52635kcal 53056kcal 53477kcal 53898kcal 54319kcal 54741kcal 55162kcal 55583kcal 56004kcal 56425kcal 56846kcal 57267kcal 57688kcal 58109kcal 58530kcal 58951kcal 59372kcal 59794kcal 60215kcal 60636kcal 61057kcal 61478kcal 61899kcal 62320kcal 62741kcal 63162kcal
踏み台昇降 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
HIIT
ジャンプなし		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ダンス
ゆっくり		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
筋トレ
スクワット		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30191kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52437kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
部屋の片づけ全般 13347kcal 13728kcal 14110kcal 14491kcal 14873kcal 15254kcal 15635kcal 16017kcal 16398kcal 16779kcal 17161kcal 17542kcal 17923kcal 18305kcal 18686kcal 19068kcal 19449kcal 19830kcal 20212kcal 20593kcal 20974kcal 21356kcal 21737kcal 22118kcal 22500kcal 22881kcal 23262kcal 23644kcal 24025kcal 24407kcal 24788kcal 25169kcal 25551kcal 25932kcal 26313kcal 26695kcal 27076kcal 27457kcal 27839kcal 28220kcal 28602kcal 28983kcal 29364kcal 29746kcal 30127kcal 30508kcal 30890kcal 31271kcal 31652kcal 32034kcal 32415kcal 32796kcal 33178kcal 33559kcal 33941kcal 34322kcal 34703kcal 35085kcal 35466kcal 35847kcal 36229kcal 36610kcal 36991kcal 37373kcal 37754kcal 38136kcal 38517kcal 38898kcal 39280kcal 39661kcal 40042kcal 40424kcal 40805kcal 41186kcal 41568kcal 41949kcal 42330kcal 42712kcal 43093kcal 43475kcal 43856kcal 44237kcal 44619kcal 45000kcal 45381kcal 45763kcal 46144kcal 46525kcal 46907kcal 47288kcal 47670kcal 48051kcal 48432kcal 48814kcal 49195kcal 49576kcal 49958kcal 50339kcal 50720kcal 51102kcal 51483kcal 51864kcal 52246kcal 52627kcal 53009kcal 53390kcal 53771kcal 54153kcal 54534kcal 54915kcal 55297kcal 55678kcal 56059kcal 56441kcal 56822kcal 57204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14301kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28602kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11957kcal 12298kcal 12640kcal 12982kcal 13323kcal 13665kcal 14007kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15715kcal 16056kcal 16398kcal 16740kcal 17081kcal 17423kcal 17765kcal 18106kcal 18448kcal 18789kcal 19131kcal 19473kcal 19814kcal 20156kcal 20498kcal 20839kcal 21181kcal 21523kcal 21864kcal 22206kcal 22547kcal 22889kcal 23231kcal 23572kcal 23914kcal 24256kcal 24597kcal 24939kcal 25280kcal 25622kcal 25964kcal 26305kcal 26647kcal 26989kcal 27330kcal 27672kcal 28014kcal 28355kcal 28697kcal 29038kcal 29380kcal 29722kcal 30063kcal 30405kcal 30747kcal 31088kcal 31430kcal 31772kcal 32113kcal 32455kcal 32796kcal 33138kcal 33480kcal 33821kcal 34163kcal 34505kcal 34846kcal 35188kcal 35530kcal 35871kcal 36213kcal 36554kcal 36896kcal 37238kcal 37579kcal 37921kcal 38263kcal 38604kcal 38946kcal 39288kcal 39629kcal 39971kcal 40312kcal 40654kcal 40996kcal 41337kcal 41679kcal 42021kcal 42362kcal 42704kcal 43046kcal 43387kcal 43729kcal 44070kcal 44412kcal 44754kcal 45095kcal 45437kcal 45779kcal 46120kcal 46462kcal 46803kcal 47145kcal 47487kcal 47828kcal 48170kcal 48512kcal 48853kcal 49195kcal 49537kcal 49878kcal 50220kcal 50561kcal 50903kcal 51245kcal
ヨガ
パワー		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
筋トレ
腹筋運動		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
背筋運動		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
懸垂		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
トランポリン
ゆっくり		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
料理全般 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
掃除機をかける 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
体をよく動かす仕事 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
皿洗い 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ヨガ
ハタ		 8342kcal 8580kcal 8818kcal 9057kcal 9295kcal 9534kcal 9772kcal 10010kcal 10249kcal 10487kcal 10725kcal 10964kcal 11202kcal 11440kcal 11679kcal 11917kcal 12155kcal 12394kcal 12632kcal 12870kcal 13109kcal 13347kcal 13585kcal 13824kcal 14062kcal 14301kcal 14539kcal 14777kcal 15016kcal 15254kcal 15492kcal 15731kcal 15969kcal 16207kcal 16446kcal 16684kcal 16922kcal 17161kcal 17399kcal 17637kcal 17876kcal 18114kcal 18352kcal 18591kcal 18829kcal 19068kcal 19306kcal 19544kcal 19783kcal 20021kcal 20259kcal 20498kcal 20736kcal 20974kcal 21213kcal 21451kcal 21689kcal 21928kcal 22166kcal 22404kcal 22643kcal 22881kcal 23119kcal 23358kcal 23596kcal 23835kcal 24073kcal 24311kcal 24550kcal 24788kcal 25026kcal 25265kcal 25503kcal 25741kcal 25980kcal 26218kcal 26456kcal 26695kcal 26933kcal 27171kcal 27410kcal 27648kcal 27886kcal 28125kcal 28363kcal 28602kcal 28840kcal 29078kcal 29317kcal 29555kcal 29793kcal 30032kcal 30270kcal 30508kcal 30747kcal 30985kcal 31223kcal 31462kcal 31700kcal 31938kcal 32177kcal 32415kcal 32653kcal 32892kcal 33130kcal 33369kcal 33607kcal 33845kcal 34084kcal 34322kcal 34560kcal 34799kcal 35037kcal 35275kcal 35514kcal 35752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
自動車を運転 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
風呂でシャワー 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
トイレ 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
立って仕事をする 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
風呂で入浴 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
デスクワーク 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal
電車バスに乗車 3614kcal 3718kcal 3821kcal 3924kcal 4028kcal 4131kcal 4234kcal 4337kcal 4441kcal 4544kcal 4647kcal 4751kcal 4854kcal 4957kcal 5060kcal 5164kcal 5267kcal 5370kcal 5474kcal 5577kcal 5680kcal 5783kcal 5887kcal 5990kcal 6093kcal 6197kcal 6300kcal 6403kcal 6506kcal 6610kcal 6713kcal 6816kcal 6920kcal 7023kcal 7126kcal 7229kcal 7333kcal 7436kcal 7539kcal 7643kcal 7746kcal 7849kcal 7952kcal 8056kcal 8159kcal 8262kcal 8366kcal 8469kcal 8572kcal 8675kcal 8779kcal 8882kcal 8985kcal 9089kcal 9192kcal 9295kcal 9398kcal 9502kcal 9605kcal 9708kcal 9812kcal 9915kcal 10018kcal 10121kcal 10225kcal 10328kcal 10431kcal 10535kcal 10638kcal 10741kcal 10844kcal 10948kcal 11051kcal 11154kcal 11258kcal 11361kcal 11464kcal 11567kcal 11671kcal 11774kcal 11877kcal 11981kcal 12084kcal 12187kcal 12290kcal 12394kcal 12497kcal 12600kcal 12704kcal 12807kcal 12910kcal 13013kcal 13117kcal 13220kcal 13323kcal 13427kcal 13530kcal 13633kcal 13736kcal 13840kcal 13943kcal 14046kcal 14150kcal 14253kcal 14356kcal 14459kcal 14563kcal 14666kcal 14769kcal 14873kcal 14976kcal 15079kcal 15182kcal 15286kcal 15389kcal 15492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ