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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15116kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16573kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17848kcal 18030kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19305kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20580kcal 20762kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22037kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23312kcal 23494kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24769kcal 24951kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26044kcal 26226kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14096kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18795kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23494kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24747kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26940kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28193kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29446kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31639kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32892kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34145kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36338kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37591kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38844kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41037kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42290kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43543kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45736kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46989kcal
山登り 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22438kcal 23079kcal 23720kcal 24361kcal 25002kcal 25644kcal 26285kcal 26926kcal 27567kcal 28208kcal 28849kcal 29490kcal 30131kcal 30772kcal 31413kcal 32055kcal 32696kcal 33337kcal 33978kcal 34619kcal 35260kcal 35901kcal 36542kcal 37183kcal 37825kcal 38466kcal 39107kcal 39748kcal 40389kcal 41030kcal 41671kcal 42312kcal 42953kcal 43594kcal 44236kcal 44877kcal 45518kcal 46159kcal 46800kcal 47441kcal 48082kcal 48723kcal 49364kcal 50005kcal 50647kcal 51288kcal 51929kcal 52570kcal 53211kcal 53852kcal 54493kcal 55134kcal 55775kcal 56416kcal 57058kcal 57699kcal 58340kcal 58981kcal 59622kcal 60263kcal 60904kcal 61545kcal 62186kcal 62827kcal 63469kcal 64110kcal 64751kcal 65392kcal 66033kcal 66674kcal 67315kcal 67956kcal 68597kcal 69239kcal 69880kcal 70521kcal 71162kcal 71803kcal 72444kcal 73085kcal 73726kcal 74367kcal 75008kcal 75650kcal 76291kcal 76932kcal 77573kcal 78214kcal 78855kcal 79496kcal 80137kcal 80778kcal 81419kcal 82061kcal 82702kcal 83343kcal 83984kcal 84625kcal 85266kcal 85907kcal 86548kcal 87189kcal 87830kcal 88472kcal 89113kcal 89754kcal 90395kcal 91036kcal 91677kcal 92318kcal 92959kcal 93600kcal 94241kcal 94883kcal 95524kcal 96165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30088kcal 30947kcal 31807kcal 32667kcal 33526kcal 34386kcal 35246kcal 36105kcal 36965kcal 37825kcal 38684kcal 39544kcal 40403kcal 41263kcal 42123kcal 42982kcal 43842kcal 44702kcal 45561kcal 46421kcal 47281kcal 48140kcal 49000kcal 49860kcal 50719kcal 51579kcal 52439kcal 53298kcal 54158kcal 55018kcal 55877kcal 56737kcal 57597kcal 58456kcal 59316kcal 60176kcal 61035kcal 61895kcal 62755kcal 63614kcal 64474kcal 65334kcal 66193kcal 67053kcal 67913kcal 68772kcal 69632kcal 70492kcal 71351kcal 72211kcal 73071kcal 73930kcal 74790kcal 75650kcal 76509kcal 77369kcal 78229kcal 79088kcal 79948kcal 80807kcal 81667kcal 82527kcal 83386kcal 84246kcal 85106kcal 85965kcal 86825kcal 87685kcal 88544kcal 89404kcal 90264kcal 91123kcal 91983kcal 92843kcal 93702kcal 94562kcal 95422kcal 96281kcal 97141kcal 98001kcal 98860kcal 99720kcal 100580kcal 101439kcal 102299kcal 103159kcal 104018kcal 104878kcal 105738kcal 106597kcal 107457kcal 108317kcal 109176kcal 110036kcal 110896kcal 111755kcal 112615kcal 113475kcal 114334kcal 115194kcal 116054kcal 116913kcal 117773kcal 118633kcal 119492kcal 120352kcal 121211kcal 122071kcal 122931kcal 123790kcal 124650kcal 125510kcal 126369kcal 127229kcal 128089kcal 128948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31363kcal 32259kcal 33155kcal 34051kcal 34947kcal 35843kcal 36739kcal 37635kcal 38531kcal 39427kcal 40323kcal 41219kcal 42116kcal 43012kcal 43908kcal 44804kcal 45700kcal 46596kcal 47492kcal 48388kcal 49284kcal 50180kcal 51076kcal 51972kcal 52869kcal 53765kcal 54661kcal 55557kcal 56453kcal 57349kcal 58245kcal 59141kcal 60037kcal 60933kcal 61829kcal 62726kcal 63622kcal 64518kcal 65414kcal 66310kcal 67206kcal 68102kcal 68998kcal 69894kcal 70790kcal 71686kcal 72582kcal 73479kcal 74375kcal 75271kcal 76167kcal 77063kcal 77959kcal 78855kcal 79751kcal 80647kcal 81543kcal 82439kcal 83335kcal 84232kcal 85128kcal 86024kcal 86920kcal 87816kcal 88712kcal 89608kcal 90504kcal 91400kcal 92296kcal 93192kcal 94089kcal 94985kcal 95881kcal 96777kcal 97673kcal 98569kcal 99465kcal 100361kcal 101257kcal 102153kcal 103049kcal 103945kcal 104842kcal 105738kcal 106634kcal 107530kcal 108426kcal 109322kcal 110218kcal 111114kcal 112010kcal 112906kcal 113802kcal 114698kcal 115595kcal 116491kcal 117387kcal 118283kcal 119179kcal 120075kcal 120971kcal 121867kcal 122763kcal 123659kcal 124555kcal 125452kcal 126348kcal 127244kcal 128140kcal 129036kcal 129932kcal 130828kcal 131724kcal 132620kcal 133516kcal 134412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28958kcal 29344kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32433kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35522kcal 35908kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38611kcal 38997kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42086kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45175kcal 45561kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48264kcal 48650kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51739kcal 52125kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54828kcal 55214kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57917kcal
水泳
(普通:全般)		 21163kcal 21768kcal 22373kcal 22977kcal 23582kcal 24187kcal 24791kcal 25396kcal 26001kcal 26605kcal 27210kcal 27815kcal 28419kcal 29024kcal 29629kcal 30233kcal 30838kcal 31443kcal 32047kcal 32652kcal 33257kcal 33861kcal 34466kcal 35071kcal 35675kcal 36280kcal 36885kcal 37489kcal 38094kcal 38699kcal 39303kcal 39908kcal 40513kcal 41117kcal 41722kcal 42327kcal 42931kcal 43536kcal 44141kcal 44746kcal 45350kcal 45955kcal 46560kcal 47164kcal 47769kcal 48374kcal 48978kcal 49583kcal 50188kcal 50792kcal 51397kcal 52002kcal 52606kcal 53211kcal 53816kcal 54420kcal 55025kcal 55630kcal 56234kcal 56839kcal 57444kcal 58048kcal 58653kcal 59258kcal 59862kcal 60467kcal 61072kcal 61676kcal 62281kcal 62886kcal 63490kcal 64095kcal 64700kcal 65304kcal 65909kcal 66514kcal 67119kcal 67723kcal 68328kcal 68933kcal 69537kcal 70142kcal 70747kcal 71351kcal 71956kcal 72561kcal 73165kcal 73770kcal 74375kcal 74979kcal 75584kcal 76189kcal 76793kcal 77398kcal 78003kcal 78607kcal 79212kcal 79817kcal 80421kcal 81026kcal 81631kcal 82235kcal 82840kcal 83445kcal 84049kcal 84654kcal 85259kcal 85863kcal 86468kcal 87073kcal 87677kcal 88282kcal 88887kcal 89492kcal 90096kcal 90701kcal
水泳
(速め:全般)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal
水泳
(バタフライ)		 35187kcal 36193kcal 37198kcal 38203kcal 39209kcal 40214kcal 41219kcal 42225kcal 43230kcal 44236kcal 45241kcal 46246kcal 47252kcal 48257kcal 49262kcal 50268kcal 51273kcal 52278kcal 53284kcal 54289kcal 55295kcal 56300kcal 57305kcal 58311kcal 59316kcal 60321kcal 61327kcal 62332kcal 63337kcal 64343kcal 65348kcal 66354kcal 67359kcal 68364kcal 69370kcal 70375kcal 71380kcal 72386kcal 73391kcal 74396kcal 75402kcal 76407kcal 77413kcal 78418kcal 79423kcal 80429kcal 81434kcal 82439kcal 83445kcal 84450kcal 85455kcal 86461kcal 87466kcal 88472kcal 89477kcal 90482kcal 91488kcal 92493kcal 93498kcal 94504kcal 95509kcal 96514kcal 97520kcal 98525kcal 99531kcal 100536kcal 101541kcal 102547kcal 103552kcal 104557kcal 105563kcal 106568kcal 107574kcal 108579kcal 109584kcal 110590kcal 111595kcal 112600kcal 113606kcal 114611kcal 115616kcal 116622kcal 117627kcal 118633kcal 119638kcal 120643kcal 121649kcal 122654kcal 123659kcal 124665kcal 125670kcal 126675kcal 127681kcal 128686kcal 129692kcal 130697kcal 131702kcal 132708kcal 133713kcal 134718kcal 135724kcal 136729kcal 137734kcal 138740kcal 139745kcal 140751kcal 141756kcal 142761kcal 143767kcal 144772kcal 145777kcal 146783kcal 147788kcal 148793kcal 149799kcal 150804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
背筋運動		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
懸垂		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
スクワット		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
ヨガ
ハタ		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
ヨガ
パワー		 10199kcal 10490kcal 10782kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12239kcal 12530kcal 12822kcal 13113kcal 13404kcal 13696kcal 13987kcal 14279kcal 14570kcal 14861kcal 15153kcal 15444kcal 15736kcal 16027kcal 16318kcal 16610kcal 16901kcal 17193kcal 17484kcal 17776kcal 18067kcal 18358kcal 18650kcal 18941kcal 19233kcal 19524kcal 19815kcal 20107kcal 20398kcal 20690kcal 20981kcal 21272kcal 21564kcal 21855kcal 22147kcal 22438kcal 22729kcal 23021kcal 23312kcal 23604kcal 23895kcal 24187kcal 24478kcal 24769kcal 25061kcal 25352kcal 25644kcal 25935kcal 26226kcal 26518kcal 26809kcal 27101kcal 27392kcal 27683kcal 27975kcal 28266kcal 28558kcal 28849kcal 29141kcal 29432kcal 29723kcal 30015kcal 30306kcal 30598kcal 30889kcal 31180kcal 31472kcal 31763kcal 32055kcal 32346kcal 32637kcal 32929kcal 33220kcal 33512kcal 33803kcal 34094kcal 34386kcal 34677kcal 34969kcal 35260kcal 35552kcal 35843kcal 36134kcal 36426kcal 36717kcal 37009kcal 37300kcal 37591kcal 37883kcal 38174kcal 38466kcal 38757kcal 39048kcal 39340kcal 39631kcal 39923kcal 40214kcal 40505kcal 40797kcal 41088kcal 41380kcal 41671kcal 41963kcal 42254kcal 42545kcal 42837kcal 43128kcal 43420kcal 43711kcal
ダンス
ゆっくり		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
ダンス
普通		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21272kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27122kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30313kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36163kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39354kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42545kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45204kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48395kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51586kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54245kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57436kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60627kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63286kcal 63818kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66477kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69668kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72327kcal 72859kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75518kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78709kcal 79241kcal 79773kcal
ダンス
激しい		 22948kcal 23604kcal 24259kcal 24915kcal 25571kcal 26226kcal 26882kcal 27538kcal 28193kcal 28849kcal 29505kcal 30160kcal 30816kcal 31472kcal 32127kcal 32783kcal 33439kcal 34094kcal 34750kcal 35406kcal 36061kcal 36717kcal 37373kcal 38029kcal 38684kcal 39340kcal 39996kcal 40651kcal 41307kcal 41963kcal 42618kcal 43274kcal 43930kcal 44585kcal 45241kcal 45897kcal 46552kcal 47208kcal 47864kcal 48519kcal 49175kcal 49831kcal 50486kcal 51142kcal 51798kcal 52453kcal 53109kcal 53765kcal 54420kcal 55076kcal 55732kcal 56387kcal 57043kcal 57699kcal 58354kcal 59010kcal 59666kcal 60321kcal 60977kcal 61633kcal 62288kcal 62944kcal 63600kcal 64255kcal 64911kcal 65567kcal 66222kcal 66878kcal 67534kcal 68189kcal 68845kcal 69501kcal 70156kcal 70812kcal 71468kcal 72123kcal 72779kcal 73435kcal 74090kcal 74746kcal 75402kcal 76058kcal 76713kcal 77369kcal 78025kcal 78680kcal 79336kcal 79992kcal 80647kcal 81303kcal 81959kcal 82614kcal 83270kcal 83926kcal 84581kcal 85237kcal 85893kcal 86548kcal 87204kcal 87860kcal 88515kcal 89171kcal 89827kcal 90482kcal 91138kcal 91794kcal 92449kcal 93105kcal 93761kcal 94416kcal 95072kcal 95728kcal 96383kcal 97039kcal 97695kcal 98350kcal
踏み台昇降 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
トランポリン
ゆっくり		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11474kcal 11802kcal 12129kcal 12457kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14096kcal 14424kcal 14752kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16063kcal 16391kcal 16719kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18030kcal 18358kcal 18686kcal 19014kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20325kcal 20653kcal 20981kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22292kcal 22620kcal 22948kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24259kcal 24587kcal 24915kcal 25243kcal 25571kcal 25899kcal 26226kcal 26554kcal 26882kcal 27210kcal 27538kcal 27866kcal 28193kcal 28521kcal 28849kcal 29177kcal 29505kcal 29833kcal 30160kcal 30488kcal 30816kcal 31144kcal 31472kcal 31800kcal 32127kcal 32455kcal 32783kcal 33111kcal 33439kcal 33767kcal 34094kcal 34422kcal 34750kcal 35078kcal 35406kcal 35734kcal 36061kcal 36389kcal 36717kcal 37045kcal 37373kcal 37701kcal 38029kcal 38356kcal 38684kcal 39012kcal 39340kcal 39668kcal 39996kcal 40323kcal 40651kcal 40979kcal 41307kcal 41635kcal 41963kcal 42290kcal 42618kcal 42946kcal 43274kcal 43602kcal 43930kcal 44257kcal 44585kcal 44913kcal 45241kcal 45569kcal 45897kcal 46224kcal 46552kcal 46880kcal 47208kcal 47536kcal 47864kcal 48191kcal 48519kcal 48847kcal 49175kcal
HIIT
ジャンプなし		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
HIIT
ジャンプあり		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
料理全般 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
掃除機をかける 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9376kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10578kcal 10818kcal 11059kcal 11299kcal 11539kcal 11780kcal 12020kcal 12261kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13463kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14665kcal 14905kcal 15146kcal 15386kcal 15626kcal 15867kcal 16107kcal 16348kcal 16588kcal 16828kcal 17069kcal 17309kcal 17550kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18752kcal 18992kcal 19233kcal 19473kcal 19713kcal 19954kcal 20194kcal 20435kcal 20675kcal 20915kcal 21156kcal 21396kcal 21637kcal 21877kcal 22118kcal 22358kcal 22598kcal 22839kcal 23079kcal 23320kcal 23560kcal 23800kcal 24041kcal 24281kcal 24522kcal 24762kcal 25002kcal 25243kcal 25483kcal 25724kcal 25964kcal 26205kcal 26445kcal 26685kcal 26926kcal 27166kcal 27407kcal 27647kcal 27887kcal 28128kcal 28368kcal 28609kcal 28849kcal 29090kcal 29330kcal 29570kcal 29811kcal 30051kcal 30292kcal 30532kcal 30772kcal 31013kcal 31253kcal 31494kcal 31734kcal 31974kcal 32215kcal 32455kcal 32696kcal 32936kcal 33177kcal 33417kcal 33657kcal 33898kcal 34138kcal 34379kcal 34619kcal 34859kcal 35100kcal 35340kcal 35581kcal 35821kcal 36061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
部屋の片づけ全般 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14687kcal 15036kcal 15386kcal 15736kcal 16085kcal 16435kcal 16785kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19233kcal 19582kcal 19932kcal 20282kcal 20631kcal 20981kcal 21331kcal 21680kcal 22030kcal 22380kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23779kcal 24128kcal 24478kcal 24828kcal 25177kcal 25527kcal 25877kcal 26226kcal 26576kcal 26926kcal 27275kcal 27625kcal 27975kcal 28325kcal 28674kcal 29024kcal 29374kcal 29723kcal 30073kcal 30423kcal 30772kcal 31122kcal 31472kcal 31821kcal 32171kcal 32521kcal 32871kcal 33220kcal 33570kcal 33920kcal 34269kcal 34619kcal 34969kcal 35318kcal 35668kcal 36018kcal 36367kcal 36717kcal 37067kcal 37417kcal 37766kcal 38116kcal 38466kcal 38815kcal 39165kcal 39515kcal 39864kcal 40214kcal 40564kcal 40913kcal 41263kcal 41613kcal 41963kcal 42312kcal 42662kcal 43012kcal 43361kcal 43711kcal 44061kcal 44410kcal 44760kcal 45110kcal 45459kcal 45809kcal 46159kcal 46509kcal 46858kcal 47208kcal 47558kcal 47907kcal 48257kcal 48607kcal 48956kcal 49306kcal 49656kcal 50005kcal 50355kcal 50705kcal 51055kcal 51404kcal 51754kcal 52104kcal 52453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10345kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11802kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12822kcal 12967kcal 13113kcal 13259kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14279kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15299kcal 15444kcal 15590kcal 15736kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16756kcal 16901kcal 17047kcal 17193kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17776kcal 17921kcal 18067kcal 18213kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19233kcal 19378kcal 19524kcal 19670kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20690kcal 20835kcal 20981kcal 21127kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21710kcal 21855kcal
トイレ 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
風呂でシャワー 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10345kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11802kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12822kcal 12967kcal 13113kcal 13259kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14279kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15299kcal 15444kcal 15590kcal 15736kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16756kcal 16901kcal 17047kcal 17193kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17776kcal 17921kcal 18067kcal 18213kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19233kcal 19378kcal 19524kcal 19670kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20690kcal 20835kcal 20981kcal 21127kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21710kcal 21855kcal
風呂で入浴 3824kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4371kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5136kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5573kcal 5682kcal 5791kcal 5901kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6338kcal 6447kcal 6556kcal 6666kcal 6775kcal 6884kcal 6993kcal 7103kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7540kcal 7649kcal 7758kcal 7868kcal 7977kcal 8086kcal 8195kcal 8305kcal 8414kcal 8523kcal 8633kcal 8742kcal 8851kcal 8960kcal 9070kcal 9179kcal 9288kcal 9397kcal 9507kcal 9616kcal 9725kcal 9835kcal 9944kcal 10053kcal 10162kcal 10272kcal 10381kcal 10490kcal 10600kcal 10709kcal 10818kcal 10927kcal 11037kcal 11146kcal 11255kcal 11364kcal 11474kcal 11583kcal 11692kcal 11802kcal 11911kcal 12020kcal 12129kcal 12239kcal 12348kcal 12457kcal 12567kcal 12676kcal 12785kcal 12894kcal 13004kcal 13113kcal 13222kcal 13332kcal 13441kcal 13550kcal 13659kcal 13769kcal 13878kcal 13987kcal 14096kcal 14206kcal 14315kcal 14424kcal 14534kcal 14643kcal 14752kcal 14861kcal 14971kcal 15080kcal 15189kcal 15299kcal 15408kcal 15517kcal 15626kcal 15736kcal 15845kcal 15954kcal 16063kcal 16173kcal 16282kcal 16391kcal
デスクワーク 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5871kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7481kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8144kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8807kcal 8902kcal 8997kcal 9091kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9470kcal 9565kcal 9660kcal 9754kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10417kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11080kcal 11175kcal 11270kcal 11364kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11743kcal 11838kcal 11933kcal 12027kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12406kcal 12501kcal 12596kcal 12690kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13353kcal 13448kcal 13543kcal 13637kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal
立って仕事をする 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
体をよく動かす仕事 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
電車バスに乗車 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5871kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7481kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8144kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8807kcal 8902kcal 8997kcal 9091kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9470kcal 9565kcal 9660kcal 9754kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10417kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11080kcal 11175kcal 11270kcal 11364kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11743kcal 11838kcal 11933kcal 12027kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12406kcal 12501kcal 12596kcal 12690kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13353kcal 13448kcal 13543kcal 13637kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal
自動車を運転 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15116kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16573kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17848kcal 18030kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19305kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20580kcal 20762kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22037kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23312kcal 23494kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24769kcal 24951kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26044kcal 26226kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35187kcal 36193kcal 37198kcal 38203kcal 39209kcal 40214kcal 41219kcal 42225kcal 43230kcal 44236kcal 45241kcal 46246kcal 47252kcal 48257kcal 49262kcal 50268kcal 51273kcal 52278kcal 53284kcal 54289kcal 55295kcal 56300kcal 57305kcal 58311kcal 59316kcal 60321kcal 61327kcal 62332kcal 63337kcal 64343kcal 65348kcal 66354kcal 67359kcal 68364kcal 69370kcal 70375kcal 71380kcal 72386kcal 73391kcal 74396kcal 75402kcal 76407kcal 77413kcal 78418kcal 79423kcal 80429kcal 81434kcal 82439kcal 83445kcal 84450kcal 85455kcal 86461kcal 87466kcal 88472kcal 89477kcal 90482kcal 91488kcal 92493kcal 93498kcal 94504kcal 95509kcal 96514kcal 97520kcal 98525kcal 99531kcal 100536kcal 101541kcal 102547kcal 103552kcal 104557kcal 105563kcal 106568kcal 107574kcal 108579kcal 109584kcal 110590kcal 111595kcal 112600kcal 113606kcal 114611kcal 115616kcal 116622kcal 117627kcal 118633kcal 119638kcal 120643kcal 121649kcal 122654kcal 123659kcal 124665kcal 125670kcal 126675kcal 127681kcal 128686kcal 129692kcal 130697kcal 131702kcal 132708kcal 133713kcal 134718kcal 135724kcal 136729kcal 137734kcal 138740kcal 139745kcal 140751kcal 141756kcal 142761kcal 143767kcal 144772kcal 145777kcal 146783kcal 147788kcal 148793kcal 149799kcal 150804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31363kcal 32259kcal 33155kcal 34051kcal 34947kcal 35843kcal 36739kcal 37635kcal 38531kcal 39427kcal 40323kcal 41219kcal 42116kcal 43012kcal 43908kcal 44804kcal 45700kcal 46596kcal 47492kcal 48388kcal 49284kcal 50180kcal 51076kcal 51972kcal 52869kcal 53765kcal 54661kcal 55557kcal 56453kcal 57349kcal 58245kcal 59141kcal 60037kcal 60933kcal 61829kcal 62726kcal 63622kcal 64518kcal 65414kcal 66310kcal 67206kcal 68102kcal 68998kcal 69894kcal 70790kcal 71686kcal 72582kcal 73479kcal 74375kcal 75271kcal 76167kcal 77063kcal 77959kcal 78855kcal 79751kcal 80647kcal 81543kcal 82439kcal 83335kcal 84232kcal 85128kcal 86024kcal 86920kcal 87816kcal 88712kcal 89608kcal 90504kcal 91400kcal 92296kcal 93192kcal 94089kcal 94985kcal 95881kcal 96777kcal 97673kcal 98569kcal 99465kcal 100361kcal 101257kcal 102153kcal 103049kcal 103945kcal 104842kcal 105738kcal 106634kcal 107530kcal 108426kcal 109322kcal 110218kcal 111114kcal 112010kcal 112906kcal 113802kcal 114698kcal 115595kcal 116491kcal 117387kcal 118283kcal 119179kcal 120075kcal 120971kcal 121867kcal 122763kcal 123659kcal 124555kcal 125452kcal 126348kcal 127244kcal 128140kcal 129036kcal 129932kcal 130828kcal 131724kcal 132620kcal 133516kcal 134412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30088kcal 30947kcal 31807kcal 32667kcal 33526kcal 34386kcal 35246kcal 36105kcal 36965kcal 37825kcal 38684kcal 39544kcal 40403kcal 41263kcal 42123kcal 42982kcal 43842kcal 44702kcal 45561kcal 46421kcal 47281kcal 48140kcal 49000kcal 49860kcal 50719kcal 51579kcal 52439kcal 53298kcal 54158kcal 55018kcal 55877kcal 56737kcal 57597kcal 58456kcal 59316kcal 60176kcal 61035kcal 61895kcal 62755kcal 63614kcal 64474kcal 65334kcal 66193kcal 67053kcal 67913kcal 68772kcal 69632kcal 70492kcal 71351kcal 72211kcal 73071kcal 73930kcal 74790kcal 75650kcal 76509kcal 77369kcal 78229kcal 79088kcal 79948kcal 80807kcal 81667kcal 82527kcal 83386kcal 84246kcal 85106kcal 85965kcal 86825kcal 87685kcal 88544kcal 89404kcal 90264kcal 91123kcal 91983kcal 92843kcal 93702kcal 94562kcal 95422kcal 96281kcal 97141kcal 98001kcal 98860kcal 99720kcal 100580kcal 101439kcal 102299kcal 103159kcal 104018kcal 104878kcal 105738kcal 106597kcal 107457kcal 108317kcal 109176kcal 110036kcal 110896kcal 111755kcal 112615kcal 113475kcal 114334kcal 115194kcal 116054kcal 116913kcal 117773kcal 118633kcal 119492kcal 120352kcal 121211kcal 122071kcal 122931kcal 123790kcal 124650kcal 125510kcal 126369kcal 127229kcal 128089kcal 128948kcal
水泳
(速め:全般)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25498kcal 26226kcal 26955kcal 27683kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34240kcal 34969kcal 35697kcal 36426kcal 37154kcal 37883kcal 38611kcal 39340kcal 40068kcal 40797kcal 41525kcal 42254kcal 42982kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46625kcal 47354kcal 48082kcal 48811kcal 49539kcal 50268kcal 50996kcal 51725kcal 52453kcal 53182kcal 53910kcal 54639kcal 55367kcal 56096kcal 56824kcal 57553kcal 58282kcal 59010kcal 59739kcal 60467kcal 61196kcal 61924kcal 62653kcal 63381kcal 64110kcal 64838kcal 65567kcal 66295kcal 67024kcal 67752kcal 68481kcal 69209kcal 69938kcal 70666kcal 71395kcal 72123kcal 72852kcal 73581kcal 74309kcal 75038kcal 75766kcal 76495kcal 77223kcal 77952kcal 78680kcal 79409kcal 80137kcal 80866kcal 81594kcal 82323kcal 83051kcal 83780kcal 84508kcal 85237kcal 85965kcal 86694kcal 87423kcal 88151kcal 88880kcal 89608kcal 90337kcal 91065kcal 91794kcal 92522kcal 93251kcal 93979kcal 94708kcal 95436kcal 96165kcal 96893kcal 97622kcal 98350kcal 99079kcal 99807kcal 100536kcal 101264kcal 101993kcal 102722kcal 103450kcal 104179kcal 104907kcal 105636kcal 106364kcal 107093kcal 107821kcal 108550kcal 109278kcal
ダンス
激しい		 22948kcal 23604kcal 24259kcal 24915kcal 25571kcal 26226kcal 26882kcal 27538kcal 28193kcal 28849kcal 29505kcal 30160kcal 30816kcal 31472kcal 32127kcal 32783kcal 33439kcal 34094kcal 34750kcal 35406kcal 36061kcal 36717kcal 37373kcal 38029kcal 38684kcal 39340kcal 39996kcal 40651kcal 41307kcal 41963kcal 42618kcal 43274kcal 43930kcal 44585kcal 45241kcal 45897kcal 46552kcal 47208kcal 47864kcal 48519kcal 49175kcal 49831kcal 50486kcal 51142kcal 51798kcal 52453kcal 53109kcal 53765kcal 54420kcal 55076kcal 55732kcal 56387kcal 57043kcal 57699kcal 58354kcal 59010kcal 59666kcal 60321kcal 60977kcal 61633kcal 62288kcal 62944kcal 63600kcal 64255kcal 64911kcal 65567kcal 66222kcal 66878kcal 67534kcal 68189kcal 68845kcal 69501kcal 70156kcal 70812kcal 71468kcal 72123kcal 72779kcal 73435kcal 74090kcal 74746kcal 75402kcal 76058kcal 76713kcal 77369kcal 78025kcal 78680kcal 79336kcal 79992kcal 80647kcal 81303kcal 81959kcal 82614kcal 83270kcal 83926kcal 84581kcal 85237kcal 85893kcal 86548kcal 87204kcal 87860kcal 88515kcal 89171kcal 89827kcal 90482kcal 91138kcal 91794kcal 92449kcal 93105kcal 93761kcal 94416kcal 95072kcal 95728kcal 96383kcal 97039kcal 97695kcal 98350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22438kcal 23079kcal 23720kcal 24361kcal 25002kcal 25644kcal 26285kcal 26926kcal 27567kcal 28208kcal 28849kcal 29490kcal 30131kcal 30772kcal 31413kcal 32055kcal 32696kcal 33337kcal 33978kcal 34619kcal 35260kcal 35901kcal 36542kcal 37183kcal 37825kcal 38466kcal 39107kcal 39748kcal 40389kcal 41030kcal 41671kcal 42312kcal 42953kcal 43594kcal 44236kcal 44877kcal 45518kcal 46159kcal 46800kcal 47441kcal 48082kcal 48723kcal 49364kcal 50005kcal 50647kcal 51288kcal 51929kcal 52570kcal 53211kcal 53852kcal 54493kcal 55134kcal 55775kcal 56416kcal 57058kcal 57699kcal 58340kcal 58981kcal 59622kcal 60263kcal 60904kcal 61545kcal 62186kcal 62827kcal 63469kcal 64110kcal 64751kcal 65392kcal 66033kcal 66674kcal 67315kcal 67956kcal 68597kcal 69239kcal 69880kcal 70521kcal 71162kcal 71803kcal 72444kcal 73085kcal 73726kcal 74367kcal 75008kcal 75650kcal 76291kcal 76932kcal 77573kcal 78214kcal 78855kcal 79496kcal 80137kcal 80778kcal 81419kcal 82061kcal 82702kcal 83343kcal 83984kcal 84625kcal 85266kcal 85907kcal 86548kcal 87189kcal 87830kcal 88472kcal 89113kcal 89754kcal 90395kcal 91036kcal 91677kcal 92318kcal 92959kcal 93600kcal 94241kcal 94883kcal 95524kcal 96165kcal
水泳
(普通:全般)		 21163kcal 21768kcal 22373kcal 22977kcal 23582kcal 24187kcal 24791kcal 25396kcal 26001kcal 26605kcal 27210kcal 27815kcal 28419kcal 29024kcal 29629kcal 30233kcal 30838kcal 31443kcal 32047kcal 32652kcal 33257kcal 33861kcal 34466kcal 35071kcal 35675kcal 36280kcal 36885kcal 37489kcal 38094kcal 38699kcal 39303kcal 39908kcal 40513kcal 41117kcal 41722kcal 42327kcal 42931kcal 43536kcal 44141kcal 44746kcal 45350kcal 45955kcal 46560kcal 47164kcal 47769kcal 48374kcal 48978kcal 49583kcal 50188kcal 50792kcal 51397kcal 52002kcal 52606kcal 53211kcal 53816kcal 54420kcal 55025kcal 55630kcal 56234kcal 56839kcal 57444kcal 58048kcal 58653kcal 59258kcal 59862kcal 60467kcal 61072kcal 61676kcal 62281kcal 62886kcal 63490kcal 64095kcal 64700kcal 65304kcal 65909kcal 66514kcal 67119kcal 67723kcal 68328kcal 68933kcal 69537kcal 70142kcal 70747kcal 71351kcal 71956kcal 72561kcal 73165kcal 73770kcal 74375kcal 74979kcal 75584kcal 76189kcal 76793kcal 77398kcal 78003kcal 78607kcal 79212kcal 79817kcal 80421kcal 81026kcal 81631kcal 82235kcal 82840kcal 83445kcal 84049kcal 84654kcal 85259kcal 85863kcal 86468kcal 87073kcal 87677kcal 88282kcal 88887kcal 89492kcal 90096kcal 90701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
山登り 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
HIIT
ジャンプあり		 20398kcal 20981kcal 21564kcal 22147kcal 22729kcal 23312kcal 23895kcal 24478kcal 25061kcal 25644kcal 26226kcal 26809kcal 27392kcal 27975kcal 28558kcal 29141kcal 29723kcal 30306kcal 30889kcal 31472kcal 32055kcal 32637kcal 33220kcal 33803kcal 34386kcal 34969kcal 35552kcal 36134kcal 36717kcal 37300kcal 37883kcal 38466kcal 39048kcal 39631kcal 40214kcal 40797kcal 41380kcal 41963kcal 42545kcal 43128kcal 43711kcal 44294kcal 44877kcal 45459kcal 46042kcal 46625kcal 47208kcal 47791kcal 48374kcal 48956kcal 49539kcal 50122kcal 50705kcal 51288kcal 51870kcal 52453kcal 53036kcal 53619kcal 54202kcal 54785kcal 55367kcal 55950kcal 56533kcal 57116kcal 57699kcal 58282kcal 58864kcal 59447kcal 60030kcal 60613kcal 61196kcal 61778kcal 62361kcal 62944kcal 63527kcal 64110kcal 64693kcal 65275kcal 65858kcal 66441kcal 67024kcal 67607kcal 68189kcal 68772kcal 69355kcal 69938kcal 70521kcal 71104kcal 71686kcal 72269kcal 72852kcal 73435kcal 74018kcal 74600kcal 75183kcal 75766kcal 76349kcal 76932kcal 77515kcal 78097kcal 78680kcal 79263kcal 79846kcal 80429kcal 81011kcal 81594kcal 82177kcal 82760kcal 83343kcal 83926kcal 84508kcal 85091kcal 85674kcal 86257kcal 86840kcal 87423kcal
ダンス
普通		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21272kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27122kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30313kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36163kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39354kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42545kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45204kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48395kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51586kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54245kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57436kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60627kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63286kcal 63818kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66477kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69668kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72327kcal 72859kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75518kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78709kcal 79241kcal 79773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17484kcal 17921kcal 18358kcal 18795kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20981kcal 21418kcal 21855kcal 22292kcal 22729kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24478kcal 24915kcal 25352kcal 25789kcal 26226kcal 26664kcal 27101kcal 27538kcal 27975kcal 28412kcal 28849kcal 29286kcal 29723kcal 30160kcal 30598kcal 31035kcal 31472kcal 31909kcal 32346kcal 32783kcal 33220kcal 33657kcal 34094kcal 34532kcal 34969kcal 35406kcal 35843kcal 36280kcal 36717kcal 37154kcal 37591kcal 38029kcal 38466kcal 38903kcal 39340kcal 39777kcal 40214kcal 40651kcal 41088kcal 41525kcal 41963kcal 42400kcal 42837kcal 43274kcal 43711kcal 44148kcal 44585kcal 45022kcal 45459kcal 45897kcal 46334kcal 46771kcal 47208kcal 47645kcal 48082kcal 48519kcal 48956kcal 49393kcal 49831kcal 50268kcal 50705kcal 51142kcal 51579kcal 52016kcal 52453kcal 52890kcal 53328kcal 53765kcal 54202kcal 54639kcal 55076kcal 55513kcal 55950kcal 56387kcal 56824kcal 57262kcal 57699kcal 58136kcal 58573kcal 59010kcal 59447kcal 59884kcal 60321kcal 60758kcal 61196kcal 61633kcal 62070kcal 62507kcal 62944kcal 63381kcal 63818kcal 64255kcal 64693kcal 65130kcal 65567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16216kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19305kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22780kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25869kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28958kcal 29344kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32433kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35522kcal 35908kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38611kcal 38997kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42086kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45175kcal 45561kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48264kcal 48650kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51739kcal 52125kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54828kcal 55214kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57917kcal
踏み台昇降 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
HIIT
ジャンプなし		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
ダンス
ゆっくり		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
筋トレ
スクワット		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17848kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19305kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20762kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23312kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24769kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26226kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27683kcal 28048kcal 28412kcal 28776kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30233kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31690kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33147kcal 33512kcal 33876kcal 34240kcal 34604kcal 34969kcal 35333kcal 35697kcal 36061kcal 36426kcal 36790kcal 37154kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38611kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40068kcal 40433kcal 40797kcal 41161kcal 41525kcal 41890kcal 42254kcal 42618kcal 42982kcal 43347kcal 43711kcal 44075kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45532kcal 45897kcal 46261kcal 46625kcal 46989kcal 47354kcal 47718kcal 48082kcal 48446kcal 48811kcal 49175kcal 49539kcal 49903kcal 50268kcal 50632kcal 50996kcal 51361kcal 51725kcal 52089kcal 52453kcal 52818kcal 53182kcal 53546kcal 53910kcal 54275kcal 54639kcal
部屋の片づけ全般 12239kcal 12588kcal 12938kcal 13288kcal 13637kcal 13987kcal 14337kcal 14687kcal 15036kcal 15386kcal 15736kcal 16085kcal 16435kcal 16785kcal 17134kcal 17484kcal 17834kcal 18183kcal 18533kcal 18883kcal 19233kcal 19582kcal 19932kcal 20282kcal 20631kcal 20981kcal 21331kcal 21680kcal 22030kcal 22380kcal 22729kcal 23079kcal 23429kcal 23779kcal 24128kcal 24478kcal 24828kcal 25177kcal 25527kcal 25877kcal 26226kcal 26576kcal 26926kcal 27275kcal 27625kcal 27975kcal 28325kcal 28674kcal 29024kcal 29374kcal 29723kcal 30073kcal 30423kcal 30772kcal 31122kcal 31472kcal 31821kcal 32171kcal 32521kcal 32871kcal 33220kcal 33570kcal 33920kcal 34269kcal 34619kcal 34969kcal 35318kcal 35668kcal 36018kcal 36367kcal 36717kcal 37067kcal 37417kcal 37766kcal 38116kcal 38466kcal 38815kcal 39165kcal 39515kcal 39864kcal 40214kcal 40564kcal 40913kcal 41263kcal 41613kcal 41963kcal 42312kcal 42662kcal 43012kcal 43361kcal 43711kcal 44061kcal 44410kcal 44760kcal 45110kcal 45459kcal 45809kcal 46159kcal 46509kcal 46858kcal 47208kcal 47558kcal 47907kcal 48257kcal 48607kcal 48956kcal 49306kcal 49656kcal 50005kcal 50355kcal 50705kcal 51055kcal 51404kcal 51754kcal 52104kcal 52453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11474kcal 11802kcal 12129kcal 12457kcal 12785kcal 13113kcal 13441kcal 13769kcal 14096kcal 14424kcal 14752kcal 15080kcal 15408kcal 15736kcal 16063kcal 16391kcal 16719kcal 17047kcal 17375kcal 17703kcal 18030kcal 18358kcal 18686kcal 19014kcal 19342kcal 19670kcal 19998kcal 20325kcal 20653kcal 20981kcal 21309kcal 21637kcal 21965kcal 22292kcal 22620kcal 22948kcal 23276kcal 23604kcal 23932kcal 24259kcal 24587kcal 24915kcal 25243kcal 25571kcal 25899kcal 26226kcal 26554kcal 26882kcal 27210kcal 27538kcal 27866kcal 28193kcal 28521kcal 28849kcal 29177kcal 29505kcal 29833kcal 30160kcal 30488kcal 30816kcal 31144kcal 31472kcal 31800kcal 32127kcal 32455kcal 32783kcal 33111kcal 33439kcal 33767kcal 34094kcal 34422kcal 34750kcal 35078kcal 35406kcal 35734kcal 36061kcal 36389kcal 36717kcal 37045kcal 37373kcal 37701kcal 38029kcal 38356kcal 38684kcal 39012kcal 39340kcal 39668kcal 39996kcal 40323kcal 40651kcal 40979kcal 41307kcal 41635kcal 41963kcal 42290kcal 42618kcal 42946kcal 43274kcal 43602kcal 43930kcal 44257kcal 44585kcal 44913kcal 45241kcal 45569kcal 45897kcal 46224kcal 46552kcal 46880kcal 47208kcal 47536kcal 47864kcal 48191kcal 48519kcal 48847kcal 49175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14096kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18795kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23494kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24747kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26940kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28193kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29446kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31639kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32892kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34145kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36338kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37591kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38844kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41037kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42290kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43543kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45736kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46989kcal
ヨガ
パワー		 10199kcal 10490kcal 10782kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12239kcal 12530kcal 12822kcal 13113kcal 13404kcal 13696kcal 13987kcal 14279kcal 14570kcal 14861kcal 15153kcal 15444kcal 15736kcal 16027kcal 16318kcal 16610kcal 16901kcal 17193kcal 17484kcal 17776kcal 18067kcal 18358kcal 18650kcal 18941kcal 19233kcal 19524kcal 19815kcal 20107kcal 20398kcal 20690kcal 20981kcal 21272kcal 21564kcal 21855kcal 22147kcal 22438kcal 22729kcal 23021kcal 23312kcal 23604kcal 23895kcal 24187kcal 24478kcal 24769kcal 25061kcal 25352kcal 25644kcal 25935kcal 26226kcal 26518kcal 26809kcal 27101kcal 27392kcal 27683kcal 27975kcal 28266kcal 28558kcal 28849kcal 29141kcal 29432kcal 29723kcal 30015kcal 30306kcal 30598kcal 30889kcal 31180kcal 31472kcal 31763kcal 32055kcal 32346kcal 32637kcal 32929kcal 33220kcal 33512kcal 33803kcal 34094kcal 34386kcal 34677kcal 34969kcal 35260kcal 35552kcal 35843kcal 36134kcal 36426kcal 36717kcal 37009kcal 37300kcal 37591kcal 37883kcal 38174kcal 38466kcal 38757kcal 39048kcal 39340kcal 39631kcal 39923kcal 40214kcal 40505kcal 40797kcal 41088kcal 41380kcal 41671kcal 41963kcal 42254kcal 42545kcal 42837kcal 43128kcal 43420kcal 43711kcal
筋トレ
腹筋運動		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
背筋運動		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
筋トレ
懸垂		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21870kcal 22147kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25192kcal 25469kcal 25746kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26853kcal 27130kcal 27407kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28514kcal 28791kcal 29068kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30175kcal 30452kcal 30729kcal 31006kcal 31282kcal 31559kcal 31836kcal 32113kcal 32390kcal 32667kcal 32943kcal 33220kcal 33497kcal 33774kcal 34051kcal 34328kcal 34604kcal 34881kcal 35158kcal 35435kcal 35712kcal 35989kcal 36265kcal 36542kcal 36819kcal 37096kcal 37373kcal 37650kcal 37927kcal 38203kcal 38480kcal 38757kcal 39034kcal 39311kcal 39588kcal 39864kcal 40141kcal 40418kcal 40695kcal 40972kcal 41249kcal 41525kcal
トランポリン
ゆっくり		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
料理全般 8924kcal 9179kcal 9434kcal 9689kcal 9944kcal 10199kcal 10454kcal 10709kcal 10964kcal 11219kcal 11474kcal 11729kcal 11984kcal 12239kcal 12494kcal 12749kcal 13004kcal 13259kcal 13514kcal 13769kcal 14024kcal 14279kcal 14534kcal 14789kcal 15044kcal 15299kcal 15554kcal 15808kcal 16063kcal 16318kcal 16573kcal 16828kcal 17083kcal 17338kcal 17593kcal 17848kcal 18103kcal 18358kcal 18613kcal 18868kcal 19123kcal 19378kcal 19633kcal 19888kcal 20143kcal 20398kcal 20653kcal 20908kcal 21163kcal 21418kcal 21673kcal 21928kcal 22183kcal 22438kcal 22693kcal 22948kcal 23203kcal 23458kcal 23713kcal 23968kcal 24223kcal 24478kcal 24733kcal 24988kcal 25243kcal 25498kcal 25753kcal 26008kcal 26263kcal 26518kcal 26773kcal 27028kcal 27283kcal 27538kcal 27793kcal 28048kcal 28303kcal 28558kcal 28813kcal 29068kcal 29323kcal 29578kcal 29833kcal 30088kcal 30343kcal 30598kcal 30853kcal 31108kcal 31363kcal 31617kcal 31872kcal 32127kcal 32382kcal 32637kcal 32892kcal 33147kcal 33402kcal 33657kcal 33912kcal 34167kcal 34422kcal 34677kcal 34932kcal 35187kcal 35442kcal 35697kcal 35952kcal 36207kcal 36462kcal 36717kcal 36972kcal 37227kcal 37482kcal 37737kcal 37992kcal 38247kcal
掃除機をかける 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9376kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10578kcal 10818kcal 11059kcal 11299kcal 11539kcal 11780kcal 12020kcal 12261kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13463kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14665kcal 14905kcal 15146kcal 15386kcal 15626kcal 15867kcal 16107kcal 16348kcal 16588kcal 16828kcal 17069kcal 17309kcal 17550kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18752kcal 18992kcal 19233kcal 19473kcal 19713kcal 19954kcal 20194kcal 20435kcal 20675kcal 20915kcal 21156kcal 21396kcal 21637kcal 21877kcal 22118kcal 22358kcal 22598kcal 22839kcal 23079kcal 23320kcal 23560kcal 23800kcal 24041kcal 24281kcal 24522kcal 24762kcal 25002kcal 25243kcal 25483kcal 25724kcal 25964kcal 26205kcal 26445kcal 26685kcal 26926kcal 27166kcal 27407kcal 27647kcal 27887kcal 28128kcal 28368kcal 28609kcal 28849kcal 29090kcal 29330kcal 29570kcal 29811kcal 30051kcal 30292kcal 30532kcal 30772kcal 31013kcal 31253kcal 31494kcal 31734kcal 31974kcal 32215kcal 32455kcal 32696kcal 32936kcal 33177kcal 33417kcal 33657kcal 33898kcal 34138kcal 34379kcal 34619kcal 34859kcal 35100kcal 35340kcal 35581kcal 35821kcal 36061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
体をよく動かす仕事 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
皿洗い 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
ヨガ
ハタ		 7649kcal 7868kcal 8086kcal 8305kcal 8523kcal 8742kcal 8960kcal 9179kcal 9397kcal 9616kcal 9835kcal 10053kcal 10272kcal 10490kcal 10709kcal 10927kcal 11146kcal 11364kcal 11583kcal 11802kcal 12020kcal 12239kcal 12457kcal 12676kcal 12894kcal 13113kcal 13332kcal 13550kcal 13769kcal 13987kcal 14206kcal 14424kcal 14643kcal 14861kcal 15080kcal 15299kcal 15517kcal 15736kcal 15954kcal 16173kcal 16391kcal 16610kcal 16828kcal 17047kcal 17266kcal 17484kcal 17703kcal 17921kcal 18140kcal 18358kcal 18577kcal 18795kcal 19014kcal 19233kcal 19451kcal 19670kcal 19888kcal 20107kcal 20325kcal 20544kcal 20762kcal 20981kcal 21200kcal 21418kcal 21637kcal 21855kcal 22074kcal 22292kcal 22511kcal 22729kcal 22948kcal 23167kcal 23385kcal 23604kcal 23822kcal 24041kcal 24259kcal 24478kcal 24696kcal 24915kcal 25134kcal 25352kcal 25571kcal 25789kcal 26008kcal 26226kcal 26445kcal 26664kcal 26882kcal 27101kcal 27319kcal 27538kcal 27756kcal 27975kcal 28193kcal 28412kcal 28631kcal 28849kcal 29068kcal 29286kcal 29505kcal 29723kcal 29942kcal 30160kcal 30379kcal 30598kcal 30816kcal 31035kcal 31253kcal 31472kcal 31690kcal 31909kcal 32127kcal 32346kcal 32565kcal 32783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15116kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16573kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17848kcal 18030kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19305kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20580kcal 20762kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22037kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23312kcal 23494kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24769kcal 24951kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26044kcal 26226kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
自動車を運転 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6920kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9652kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12384kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13841kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15116kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16573kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17848kcal 18030kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19305kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20580kcal 20762kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22037kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23312kcal 23494kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24769kcal 24951kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26044kcal 26226kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10345kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11802kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12822kcal 12967kcal 13113kcal 13259kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14279kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15299kcal 15444kcal 15590kcal 15736kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16756kcal 16901kcal 17047kcal 17193kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17776kcal 17921kcal 18067kcal 18213kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19233kcal 19378kcal 19524kcal 19670kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20690kcal 20835kcal 20981kcal 21127kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21710kcal 21855kcal
風呂でシャワー 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10345kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11802kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12822kcal 12967kcal 13113kcal 13259kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14279kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15299kcal 15444kcal 15590kcal 15736kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16756kcal 16901kcal 17047kcal 17193kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17776kcal 17921kcal 18067kcal 18213kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19233kcal 19378kcal 19524kcal 19670kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20690kcal 20835kcal 20981kcal 21127kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21710kcal 21855kcal
トイレ 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
立って仕事をする 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12588kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14555kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15473kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16391kcal 16522kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17440kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18358kcal 18489kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19276kcal 19407kcal 19539kcal 19670kcal
風呂で入浴 3824kcal 3934kcal 4043kcal 4152kcal 4261kcal 4371kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4808kcal 4917kcal 5026kcal 5136kcal 5245kcal 5354kcal 5463kcal 5573kcal 5682kcal 5791kcal 5901kcal 6010kcal 6119kcal 6228kcal 6338kcal 6447kcal 6556kcal 6666kcal 6775kcal 6884kcal 6993kcal 7103kcal 7212kcal 7321kcal 7430kcal 7540kcal 7649kcal 7758kcal 7868kcal 7977kcal 8086kcal 8195kcal 8305kcal 8414kcal 8523kcal 8633kcal 8742kcal 8851kcal 8960kcal 9070kcal 9179kcal 9288kcal 9397kcal 9507kcal 9616kcal 9725kcal 9835kcal 9944kcal 10053kcal 10162kcal 10272kcal 10381kcal 10490kcal 10600kcal 10709kcal 10818kcal 10927kcal 11037kcal 11146kcal 11255kcal 11364kcal 11474kcal 11583kcal 11692kcal 11802kcal 11911kcal 12020kcal 12129kcal 12239kcal 12348kcal 12457kcal 12567kcal 12676kcal 12785kcal 12894kcal 13004kcal 13113kcal 13222kcal 13332kcal 13441kcal 13550kcal 13659kcal 13769kcal 13878kcal 13987kcal 14096kcal 14206kcal 14315kcal 14424kcal 14534kcal 14643kcal 14752kcal 14861kcal 14971kcal 15080kcal 15189kcal 15299kcal 15408kcal 15517kcal 15626kcal 15736kcal 15845kcal 15954kcal 16063kcal 16173kcal 16282kcal 16391kcal
デスクワーク 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5871kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7481kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8144kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8807kcal 8902kcal 8997kcal 9091kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9470kcal 9565kcal 9660kcal 9754kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10417kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11080kcal 11175kcal 11270kcal 11364kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11743kcal 11838kcal 11933kcal 12027kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12406kcal 12501kcal 12596kcal 12690kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13353kcal 13448kcal 13543kcal 13637kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal
電車バスに乗車 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4545kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5208kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5871kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6818kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7481kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8144kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8807kcal 8902kcal 8997kcal 9091kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9470kcal 9565kcal 9660kcal 9754kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10417kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11080kcal 11175kcal 11270kcal 11364kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11743kcal 11838kcal 11933kcal 12027kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12406kcal 12501kcal 12596kcal 12690kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13353kcal 13448kcal 13543kcal 13637kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ