funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8786kcal 9005kcal 9225kcal 9445kcal 9664kcal 9884kcal 10104kcal 10323kcal 10543kcal 10763kcal 10982kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13179kcal 13398kcal 13618kcal 13838kcal 14057kcal 14277kcal 14497kcal 14716kcal 14936kcal 15156kcal 15375kcal 15595kcal 15815kcal 16034kcal 16254kcal 16474kcal 16693kcal 16913kcal 17133kcal 17352kcal 17572kcal 17792kcal 18011kcal 18231kcal 18450kcal 18670kcal 18890kcal 19109kcal 19329kcal 19549kcal 19768kcal 19988kcal 20208kcal 20427kcal 20647kcal 20867kcal 21086kcal 21306kcal 21526kcal 21745kcal 21965kcal 22185kcal 22404kcal 22624kcal 22844kcal 23063kcal 23283kcal 23503kcal 23722kcal 23942kcal 24162kcal 24381kcal 24601kcal 24820kcal 25040kcal 25260kcal 25479kcal 25699kcal 25919kcal 26138kcal 26358kcal 26578kcal 26797kcal 27017kcal 27237kcal 27456kcal 27676kcal 27896kcal 28115kcal 28335kcal 28555kcal 28774kcal 28994kcal 29214kcal 29433kcal 29653kcal 29873kcal 30092kcal 30312kcal 30532kcal 30751kcal 30971kcal 31190kcal 31410kcal 31630kcal 31849kcal 32069kcal 32289kcal 32508kcal 32728kcal 32948kcal
山登り 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15733kcal 16182kcal 16632kcal 17081kcal 17531kcal 17981kcal 18430kcal 18880kcal 19329kcal 19779kcal 20228kcal 20678kcal 21127kcal 21577kcal 22026kcal 22476kcal 22925kcal 23375kcal 23824kcal 24274kcal 24723kcal 25173kcal 25622kcal 26072kcal 26522kcal 26971kcal 27421kcal 27870kcal 28320kcal 28769kcal 29219kcal 29668kcal 30118kcal 30567kcal 31017kcal 31466kcal 31916kcal 32365kcal 32815kcal 33264kcal 33714kcal 34163kcal 34613kcal 35063kcal 35512kcal 35962kcal 36411kcal 36861kcal 37310kcal 37760kcal 38209kcal 38659kcal 39108kcal 39558kcal 40007kcal 40457kcal 40906kcal 41356kcal 41805kcal 42255kcal 42704kcal 43154kcal 43604kcal 44053kcal 44503kcal 44952kcal 45402kcal 45851kcal 46301kcal 46750kcal 47200kcal 47649kcal 48099kcal 48548kcal 48998kcal 49447kcal 49897kcal 50346kcal 50796kcal 51245kcal 51695kcal 52145kcal 52594kcal 53044kcal 53493kcal 53943kcal 54392kcal 54842kcal 55291kcal 55741kcal 56190kcal 56640kcal 57089kcal 57539kcal 57988kcal 58438kcal 58887kcal 59337kcal 59786kcal 60236kcal 60686kcal 61135kcal 61585kcal 62034kcal 62484kcal 62933kcal 63383kcal 63832kcal 64282kcal 64731kcal 65181kcal 65630kcal 66080kcal 66529kcal 66979kcal 67428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21097kcal 21699kcal 22302kcal 22905kcal 23508kcal 24110kcal 24713kcal 25316kcal 25919kcal 26522kcal 27124kcal 27727kcal 28330kcal 28933kcal 29535kcal 30138kcal 30741kcal 31344kcal 31946kcal 32549kcal 33152kcal 33755kcal 34358kcal 34960kcal 35563kcal 36166kcal 36769kcal 37371kcal 37974kcal 38577kcal 39180kcal 39783kcal 40385kcal 40988kcal 41591kcal 42194kcal 42796kcal 43399kcal 44002kcal 44605kcal 45208kcal 45810kcal 46413kcal 47016kcal 47619kcal 48221kcal 48824kcal 49427kcal 50030kcal 50632kcal 51235kcal 51838kcal 52441kcal 53044kcal 53646kcal 54249kcal 54852kcal 55455kcal 56057kcal 56660kcal 57263kcal 57866kcal 58469kcal 59071kcal 59674kcal 60277kcal 60880kcal 61482kcal 62085kcal 62688kcal 63291kcal 63893kcal 64496kcal 65099kcal 65702kcal 66305kcal 66907kcal 67510kcal 68113kcal 68716kcal 69318kcal 69921kcal 70524kcal 71127kcal 71730kcal 72332kcal 72935kcal 73538kcal 74141kcal 74743kcal 75346kcal 75949kcal 76552kcal 77155kcal 77757kcal 78360kcal 78963kcal 79566kcal 80168kcal 80771kcal 81374kcal 81977kcal 82579kcal 83182kcal 83785kcal 84388kcal 84991kcal 85593kcal 86196kcal 86799kcal 87402kcal 88004kcal 88607kcal 89210kcal 89813kcal 90416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23875kcal 24504kcal 25132kcal 25760kcal 26389kcal 27017kcal 27645kcal 28274kcal 28902kcal 29530kcal 30159kcal 30787kcal 31415kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33928kcal 34557kcal 35185kcal 35813kcal 36442kcal 37070kcal 37698kcal 38327kcal 38955kcal 39583kcal 40212kcal 40840kcal 41468kcal 42097kcal 42725kcal 43353kcal 43982kcal 44610kcal 45238kcal 45866kcal 46495kcal 47123kcal 47751kcal 48380kcal 49008kcal 49636kcal 50265kcal 50893kcal 51521kcal 52150kcal 52778kcal 53406kcal 54035kcal 54663kcal 55291kcal 55920kcal 56548kcal 57176kcal 57804kcal 58433kcal 59061kcal 59689kcal 60318kcal 60946kcal 61574kcal 62203kcal 62831kcal 63459kcal 64088kcal 64716kcal 65344kcal 65973kcal 66601kcal 67229kcal 67857kcal 68486kcal 69114kcal 69742kcal 70371kcal 70999kcal 71627kcal 72256kcal 72884kcal 73512kcal 74141kcal 74769kcal 75397kcal 76026kcal 76654kcal 77282kcal 77911kcal 78539kcal 79167kcal 79795kcal 80424kcal 81052kcal 81680kcal 82309kcal 82937kcal 83565kcal 84194kcal 84822kcal 85450kcal 86079kcal 86707kcal 87335kcal 87964kcal 88592kcal 89220kcal 89849kcal 90477kcal 91105kcal 91733kcal 92362kcal 92990kcal 93618kcal 94247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14619kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15702kcal 15973kcal 16244kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17327kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18410kcal 18680kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19763kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20846kcal 21117kcal 21388kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22471kcal 22741kcal 23012kcal 23283kcal 23554kcal 23824kcal 24095kcal 24366kcal 24637kcal 24907kcal 25178kcal 25449kcal 25720kcal 25990kcal 26261kcal 26532kcal 26802kcal 27073kcal 27344kcal 27615kcal 27885kcal 28156kcal 28427kcal 28698kcal 28968kcal 29239kcal 29510kcal 29781kcal 30051kcal 30322kcal 30593kcal 30864kcal 31134kcal 31405kcal 31676kcal 31946kcal 32217kcal 32488kcal 32759kcal 33029kcal 33300kcal 33571kcal 33842kcal 34112kcal 34383kcal 34654kcal 34925kcal 35195kcal 35466kcal 35737kcal 36008kcal 36278kcal 36549kcal 36820kcal 37091kcal 37361kcal 37632kcal 37903kcal 38173kcal 38444kcal 38715kcal 38986kcal 39256kcal 39527kcal 39798kcal 40069kcal 40339kcal 40610kcal
水泳
(普通:全般)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27982kcal 28406kcal 28830kcal 29254kcal 29678kcal 30102kcal 30526kcal 30950kcal 31374kcal 31798kcal 32222kcal 32646kcal 33070kcal 33494kcal 33918kcal 34342kcal 34766kcal 35190kcal 35614kcal 36038kcal 36462kcal 36886kcal 37310kcal 37734kcal 38158kcal 38582kcal 39006kcal 39430kcal 39854kcal 40278kcal 40702kcal 41126kcal 41550kcal 41974kcal 42398kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55965kcal 56389kcal 56813kcal 57237kcal 57661kcal 58085kcal 58509kcal 58933kcal 59357kcal 59781kcal 60205kcal 60629kcal 61053kcal 61477kcal 61901kcal 62325kcal 62749kcal 63173kcal 63597kcal
水泳
(速め:全般)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
水泳
(バタフライ)		 24672kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28197kcal 28902kcal 29607kcal 30312kcal 31017kcal 31722kcal 32427kcal 33132kcal 33837kcal 34541kcal 35246kcal 35951kcal 36656kcal 37361kcal 38066kcal 38771kcal 39476kcal 40181kcal 40886kcal 41591kcal 42296kcal 43001kcal 43706kcal 44411kcal 45116kcal 45821kcal 46525kcal 47230kcal 47935kcal 48640kcal 49345kcal 50050kcal 50755kcal 51460kcal 52165kcal 52870kcal 53575kcal 54280kcal 54985kcal 55690kcal 56395kcal 57100kcal 57804kcal 58509kcal 59214kcal 59919kcal 60624kcal 61329kcal 62034kcal 62739kcal 63444kcal 64149kcal 64854kcal 65559kcal 66264kcal 66969kcal 67674kcal 68379kcal 69083kcal 69788kcal 70493kcal 71198kcal 71903kcal 72608kcal 73313kcal 74018kcal 74723kcal 75428kcal 76133kcal 76838kcal 77543kcal 78248kcal 78953kcal 79658kcal 80362kcal 81067kcal 81772kcal 82477kcal 83182kcal 83887kcal 84592kcal 85297kcal 86002kcal 86707kcal 87412kcal 88117kcal 88822kcal 89527kcal 90232kcal 90937kcal 91642kcal 92346kcal 93051kcal 93756kcal 94461kcal 95166kcal 95871kcal 96576kcal 97281kcal 97986kcal 98691kcal 99396kcal 100101kcal 100806kcal 101511kcal 102216kcal 102921kcal 103625kcal 104330kcal 105035kcal 105740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
背筋運動		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
懸垂		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
スクワット		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ヨガ
ハタ		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
ヨガ
パワー		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
ダンス
ゆっくり		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ダンス
普通		 13051kcal 13424kcal 13797kcal 14170kcal 14543kcal 14916kcal 15288kcal 15661kcal 16034kcal 16407kcal 16780kcal 17153kcal 17526kcal 17899kcal 18272kcal 18645kcal 19018kcal 19390kcal 19763kcal 20136kcal 20509kcal 20882kcal 21255kcal 21628kcal 22001kcal 22374kcal 22747kcal 23119kcal 23492kcal 23865kcal 24238kcal 24611kcal 24984kcal 25357kcal 25730kcal 26103kcal 26476kcal 26848kcal 27221kcal 27594kcal 27967kcal 28340kcal 28713kcal 29086kcal 29459kcal 29832kcal 30205kcal 30577kcal 30950kcal 31323kcal 31696kcal 32069kcal 32442kcal 32815kcal 33188kcal 33561kcal 33934kcal 34307kcal 34679kcal 35052kcal 35425kcal 35798kcal 36171kcal 36544kcal 36917kcal 37290kcal 37663kcal 38036kcal 38408kcal 38781kcal 39154kcal 39527kcal 39900kcal 40273kcal 40646kcal 41019kcal 41392kcal 41765kcal 42137kcal 42510kcal 42883kcal 43256kcal 43629kcal 44002kcal 44375kcal 44748kcal 45121kcal 45494kcal 45866kcal 46239kcal 46612kcal 46985kcal 47358kcal 47731kcal 48104kcal 48477kcal 48850kcal 49223kcal 49595kcal 49968kcal 50341kcal 50714kcal 51087kcal 51460kcal 51833kcal 52206kcal 52579kcal 52952kcal 53325kcal 53697kcal 54070kcal 54443kcal 54816kcal 55189kcal 55562kcal 55935kcal
ダンス
激しい		 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17470kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19309kcal 19768kcal 20228kcal 20688kcal 21148kcal 21607kcal 22067kcal 22527kcal 22987kcal 23446kcal 23906kcal 24366kcal 24826kcal 25285kcal 25745kcal 26205kcal 26665kcal 27124kcal 27584kcal 28044kcal 28504kcal 28963kcal 29423kcal 29883kcal 30343kcal 30802kcal 31262kcal 31722kcal 32181kcal 32641kcal 33101kcal 33561kcal 34020kcal 34480kcal 34940kcal 35400kcal 35859kcal 36319kcal 36779kcal 37239kcal 37698kcal 38158kcal 38618kcal 39078kcal 39537kcal 39997kcal 40457kcal 40917kcal 41376kcal 41836kcal 42296kcal 42756kcal 43215kcal 43675kcal 44135kcal 44595kcal 45054kcal 45514kcal 45974kcal 46433kcal 46893kcal 47353kcal 47813kcal 48272kcal 48732kcal 49192kcal 49652kcal 50111kcal 50571kcal 51031kcal 51491kcal 51950kcal 52410kcal 52870kcal 53330kcal 53789kcal 54249kcal 54709kcal 55169kcal 55628kcal 56088kcal 56548kcal 57008kcal 57467kcal 57927kcal 58387kcal 58847kcal 59306kcal 59766kcal 60226kcal 60686kcal 61145kcal 61605kcal 62065kcal 62524kcal 62984kcal 63444kcal 63904kcal 64363kcal 64823kcal 65283kcal 65743kcal 66202kcal 66662kcal 67122kcal 67582kcal 68041kcal 68501kcal 68961kcal
踏み台昇降 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
トランポリン
ゆっくり		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
HIIT
ジャンプなし		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
HIIT
ジャンプあり		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
料理全般 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
掃除機をかける 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11800kcal 11968kcal 12137kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12980kcal 13148kcal 13317kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14160kcal 14328kcal 14497kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15340kcal 15508kcal 15677kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16520kcal 16688kcal 16857kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17700kcal 17868kcal 18037kcal 18205kcal 18374kcal 18542kcal 18711kcal 18880kcal 19048kcal 19217kcal 19385kcal 19554kcal 19722kcal 19891kcal 20060kcal 20228kcal 20397kcal 20565kcal 20734kcal 20902kcal 21071kcal 21240kcal 21408kcal 21577kcal 21745kcal 21914kcal 22082kcal 22251kcal 22420kcal 22588kcal 22757kcal 22925kcal 23094kcal 23262kcal 23431kcal 23600kcal 23768kcal 23937kcal 24105kcal 24274kcal 24442kcal 24611kcal 24780kcal 24948kcal 25117kcal 25285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
部屋の片づけ全般 8581kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10053kcal 10298kcal 10543kcal 10788kcal 11033kcal 11279kcal 11524kcal 11769kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12750kcal 12995kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13976kcal 14221kcal 14466kcal 14711kcal 14956kcal 15202kcal 15447kcal 15692kcal 15937kcal 16182kcal 16428kcal 16673kcal 16918kcal 17163kcal 17408kcal 17654kcal 17899kcal 18144kcal 18389kcal 18634kcal 18880kcal 19125kcal 19370kcal 19615kcal 19860kcal 20106kcal 20351kcal 20596kcal 20841kcal 21086kcal 21332kcal 21577kcal 21822kcal 22067kcal 22312kcal 22558kcal 22803kcal 23048kcal 23293kcal 23538kcal 23784kcal 24029kcal 24274kcal 24519kcal 24764kcal 25009kcal 25255kcal 25500kcal 25745kcal 25990kcal 26235kcal 26481kcal 26726kcal 26971kcal 27216kcal 27461kcal 27707kcal 27952kcal 28197kcal 28442kcal 28687kcal 28933kcal 29178kcal 29423kcal 29668kcal 29913kcal 30159kcal 30404kcal 30649kcal 30894kcal 31139kcal 31385kcal 31630kcal 31875kcal 32120kcal 32365kcal 32611kcal 32856kcal 33101kcal 33346kcal 33591kcal 33837kcal 34082kcal 34327kcal 34572kcal 34817kcal 35063kcal 35308kcal 35553kcal 35798kcal 36043kcal 36289kcal 36534kcal 36779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
トイレ 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11769kcal 11861kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13424kcal 13516kcal 13608kcal 13700kcal 13792kcal
風呂でシャワー 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
風呂で入浴 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5287kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5900kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6513kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6896kcal 6972kcal 7049kcal 7126kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7509kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8122kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9807kcal 9884kcal 9961kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10420kcal 10497kcal 10574kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
デスクワーク 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4714kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5046kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5378kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7636kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9031kcal 9097kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal
立って仕事をする 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11769kcal 11861kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13424kcal 13516kcal 13608kcal 13700kcal 13792kcal
体をよく動かす仕事 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
電車バスに乗車 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4714kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5046kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5378kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7636kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9031kcal 9097kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal
自動車を運転 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24672kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28197kcal 28902kcal 29607kcal 30312kcal 31017kcal 31722kcal 32427kcal 33132kcal 33837kcal 34541kcal 35246kcal 35951kcal 36656kcal 37361kcal 38066kcal 38771kcal 39476kcal 40181kcal 40886kcal 41591kcal 42296kcal 43001kcal 43706kcal 44411kcal 45116kcal 45821kcal 46525kcal 47230kcal 47935kcal 48640kcal 49345kcal 50050kcal 50755kcal 51460kcal 52165kcal 52870kcal 53575kcal 54280kcal 54985kcal 55690kcal 56395kcal 57100kcal 57804kcal 58509kcal 59214kcal 59919kcal 60624kcal 61329kcal 62034kcal 62739kcal 63444kcal 64149kcal 64854kcal 65559kcal 66264kcal 66969kcal 67674kcal 68379kcal 69083kcal 69788kcal 70493kcal 71198kcal 71903kcal 72608kcal 73313kcal 74018kcal 74723kcal 75428kcal 76133kcal 76838kcal 77543kcal 78248kcal 78953kcal 79658kcal 80362kcal 81067kcal 81772kcal 82477kcal 83182kcal 83887kcal 84592kcal 85297kcal 86002kcal 86707kcal 87412kcal 88117kcal 88822kcal 89527kcal 90232kcal 90937kcal 91642kcal 92346kcal 93051kcal 93756kcal 94461kcal 95166kcal 95871kcal 96576kcal 97281kcal 97986kcal 98691kcal 99396kcal 100101kcal 100806kcal 101511kcal 102216kcal 102921kcal 103625kcal 104330kcal 105035kcal 105740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23875kcal 24504kcal 25132kcal 25760kcal 26389kcal 27017kcal 27645kcal 28274kcal 28902kcal 29530kcal 30159kcal 30787kcal 31415kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33928kcal 34557kcal 35185kcal 35813kcal 36442kcal 37070kcal 37698kcal 38327kcal 38955kcal 39583kcal 40212kcal 40840kcal 41468kcal 42097kcal 42725kcal 43353kcal 43982kcal 44610kcal 45238kcal 45866kcal 46495kcal 47123kcal 47751kcal 48380kcal 49008kcal 49636kcal 50265kcal 50893kcal 51521kcal 52150kcal 52778kcal 53406kcal 54035kcal 54663kcal 55291kcal 55920kcal 56548kcal 57176kcal 57804kcal 58433kcal 59061kcal 59689kcal 60318kcal 60946kcal 61574kcal 62203kcal 62831kcal 63459kcal 64088kcal 64716kcal 65344kcal 65973kcal 66601kcal 67229kcal 67857kcal 68486kcal 69114kcal 69742kcal 70371kcal 70999kcal 71627kcal 72256kcal 72884kcal 73512kcal 74141kcal 74769kcal 75397kcal 76026kcal 76654kcal 77282kcal 77911kcal 78539kcal 79167kcal 79795kcal 80424kcal 81052kcal 81680kcal 82309kcal 82937kcal 83565kcal 84194kcal 84822kcal 85450kcal 86079kcal 86707kcal 87335kcal 87964kcal 88592kcal 89220kcal 89849kcal 90477kcal 91105kcal 91733kcal 92362kcal 92990kcal 93618kcal 94247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21097kcal 21699kcal 22302kcal 22905kcal 23508kcal 24110kcal 24713kcal 25316kcal 25919kcal 26522kcal 27124kcal 27727kcal 28330kcal 28933kcal 29535kcal 30138kcal 30741kcal 31344kcal 31946kcal 32549kcal 33152kcal 33755kcal 34358kcal 34960kcal 35563kcal 36166kcal 36769kcal 37371kcal 37974kcal 38577kcal 39180kcal 39783kcal 40385kcal 40988kcal 41591kcal 42194kcal 42796kcal 43399kcal 44002kcal 44605kcal 45208kcal 45810kcal 46413kcal 47016kcal 47619kcal 48221kcal 48824kcal 49427kcal 50030kcal 50632kcal 51235kcal 51838kcal 52441kcal 53044kcal 53646kcal 54249kcal 54852kcal 55455kcal 56057kcal 56660kcal 57263kcal 57866kcal 58469kcal 59071kcal 59674kcal 60277kcal 60880kcal 61482kcal 62085kcal 62688kcal 63291kcal 63893kcal 64496kcal 65099kcal 65702kcal 66305kcal 66907kcal 67510kcal 68113kcal 68716kcal 69318kcal 69921kcal 70524kcal 71127kcal 71730kcal 72332kcal 72935kcal 73538kcal 74141kcal 74743kcal 75346kcal 75949kcal 76552kcal 77155kcal 77757kcal 78360kcal 78963kcal 79566kcal 80168kcal 80771kcal 81374kcal 81977kcal 82579kcal 83182kcal 83785kcal 84388kcal 84991kcal 85593kcal 86196kcal 86799kcal 87402kcal 88004kcal 88607kcal 89210kcal 89813kcal 90416kcal
水泳
(速め:全般)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ダンス
激しい		 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17470kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19309kcal 19768kcal 20228kcal 20688kcal 21148kcal 21607kcal 22067kcal 22527kcal 22987kcal 23446kcal 23906kcal 24366kcal 24826kcal 25285kcal 25745kcal 26205kcal 26665kcal 27124kcal 27584kcal 28044kcal 28504kcal 28963kcal 29423kcal 29883kcal 30343kcal 30802kcal 31262kcal 31722kcal 32181kcal 32641kcal 33101kcal 33561kcal 34020kcal 34480kcal 34940kcal 35400kcal 35859kcal 36319kcal 36779kcal 37239kcal 37698kcal 38158kcal 38618kcal 39078kcal 39537kcal 39997kcal 40457kcal 40917kcal 41376kcal 41836kcal 42296kcal 42756kcal 43215kcal 43675kcal 44135kcal 44595kcal 45054kcal 45514kcal 45974kcal 46433kcal 46893kcal 47353kcal 47813kcal 48272kcal 48732kcal 49192kcal 49652kcal 50111kcal 50571kcal 51031kcal 51491kcal 51950kcal 52410kcal 52870kcal 53330kcal 53789kcal 54249kcal 54709kcal 55169kcal 55628kcal 56088kcal 56548kcal 57008kcal 57467kcal 57927kcal 58387kcal 58847kcal 59306kcal 59766kcal 60226kcal 60686kcal 61145kcal 61605kcal 62065kcal 62524kcal 62984kcal 63444kcal 63904kcal 64363kcal 64823kcal 65283kcal 65743kcal 66202kcal 66662kcal 67122kcal 67582kcal 68041kcal 68501kcal 68961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15733kcal 16182kcal 16632kcal 17081kcal 17531kcal 17981kcal 18430kcal 18880kcal 19329kcal 19779kcal 20228kcal 20678kcal 21127kcal 21577kcal 22026kcal 22476kcal 22925kcal 23375kcal 23824kcal 24274kcal 24723kcal 25173kcal 25622kcal 26072kcal 26522kcal 26971kcal 27421kcal 27870kcal 28320kcal 28769kcal 29219kcal 29668kcal 30118kcal 30567kcal 31017kcal 31466kcal 31916kcal 32365kcal 32815kcal 33264kcal 33714kcal 34163kcal 34613kcal 35063kcal 35512kcal 35962kcal 36411kcal 36861kcal 37310kcal 37760kcal 38209kcal 38659kcal 39108kcal 39558kcal 40007kcal 40457kcal 40906kcal 41356kcal 41805kcal 42255kcal 42704kcal 43154kcal 43604kcal 44053kcal 44503kcal 44952kcal 45402kcal 45851kcal 46301kcal 46750kcal 47200kcal 47649kcal 48099kcal 48548kcal 48998kcal 49447kcal 49897kcal 50346kcal 50796kcal 51245kcal 51695kcal 52145kcal 52594kcal 53044kcal 53493kcal 53943kcal 54392kcal 54842kcal 55291kcal 55741kcal 56190kcal 56640kcal 57089kcal 57539kcal 57988kcal 58438kcal 58887kcal 59337kcal 59786kcal 60236kcal 60686kcal 61135kcal 61585kcal 62034kcal 62484kcal 62933kcal 63383kcal 63832kcal 64282kcal 64731kcal 65181kcal 65630kcal 66080kcal 66529kcal 66979kcal 67428kcal
水泳
(普通:全般)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27982kcal 28406kcal 28830kcal 29254kcal 29678kcal 30102kcal 30526kcal 30950kcal 31374kcal 31798kcal 32222kcal 32646kcal 33070kcal 33494kcal 33918kcal 34342kcal 34766kcal 35190kcal 35614kcal 36038kcal 36462kcal 36886kcal 37310kcal 37734kcal 38158kcal 38582kcal 39006kcal 39430kcal 39854kcal 40278kcal 40702kcal 41126kcal 41550kcal 41974kcal 42398kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55965kcal 56389kcal 56813kcal 57237kcal 57661kcal 58085kcal 58509kcal 58933kcal 59357kcal 59781kcal 60205kcal 60629kcal 61053kcal 61477kcal 61901kcal 62325kcal 62749kcal 63173kcal 63597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
山登り 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
HIIT
ジャンプあり		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
ダンス
普通		 13051kcal 13424kcal 13797kcal 14170kcal 14543kcal 14916kcal 15288kcal 15661kcal 16034kcal 16407kcal 16780kcal 17153kcal 17526kcal 17899kcal 18272kcal 18645kcal 19018kcal 19390kcal 19763kcal 20136kcal 20509kcal 20882kcal 21255kcal 21628kcal 22001kcal 22374kcal 22747kcal 23119kcal 23492kcal 23865kcal 24238kcal 24611kcal 24984kcal 25357kcal 25730kcal 26103kcal 26476kcal 26848kcal 27221kcal 27594kcal 27967kcal 28340kcal 28713kcal 29086kcal 29459kcal 29832kcal 30205kcal 30577kcal 30950kcal 31323kcal 31696kcal 32069kcal 32442kcal 32815kcal 33188kcal 33561kcal 33934kcal 34307kcal 34679kcal 35052kcal 35425kcal 35798kcal 36171kcal 36544kcal 36917kcal 37290kcal 37663kcal 38036kcal 38408kcal 38781kcal 39154kcal 39527kcal 39900kcal 40273kcal 40646kcal 41019kcal 41392kcal 41765kcal 42137kcal 42510kcal 42883kcal 43256kcal 43629kcal 44002kcal 44375kcal 44748kcal 45121kcal 45494kcal 45866kcal 46239kcal 46612kcal 46985kcal 47358kcal 47731kcal 48104kcal 48477kcal 48850kcal 49223kcal 49595kcal 49968kcal 50341kcal 50714kcal 51087kcal 51460kcal 51833kcal 52206kcal 52579kcal 52952kcal 53325kcal 53697kcal 54070kcal 54443kcal 54816kcal 55189kcal 55562kcal 55935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14619kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15702kcal 15973kcal 16244kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17327kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18410kcal 18680kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19763kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20846kcal 21117kcal 21388kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22471kcal 22741kcal 23012kcal 23283kcal 23554kcal 23824kcal 24095kcal 24366kcal 24637kcal 24907kcal 25178kcal 25449kcal 25720kcal 25990kcal 26261kcal 26532kcal 26802kcal 27073kcal 27344kcal 27615kcal 27885kcal 28156kcal 28427kcal 28698kcal 28968kcal 29239kcal 29510kcal 29781kcal 30051kcal 30322kcal 30593kcal 30864kcal 31134kcal 31405kcal 31676kcal 31946kcal 32217kcal 32488kcal 32759kcal 33029kcal 33300kcal 33571kcal 33842kcal 34112kcal 34383kcal 34654kcal 34925kcal 35195kcal 35466kcal 35737kcal 36008kcal 36278kcal 36549kcal 36820kcal 37091kcal 37361kcal 37632kcal 37903kcal 38173kcal 38444kcal 38715kcal 38986kcal 39256kcal 39527kcal 39798kcal 40069kcal 40339kcal 40610kcal
踏み台昇降 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
HIIT
ジャンプなし		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ダンス
ゆっくり		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
筋トレ
スクワット		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
部屋の片づけ全般 8581kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9562kcal 9807kcal 10053kcal 10298kcal 10543kcal 10788kcal 11033kcal 11279kcal 11524kcal 11769kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12750kcal 12995kcal 13240kcal 13485kcal 13730kcal 13976kcal 14221kcal 14466kcal 14711kcal 14956kcal 15202kcal 15447kcal 15692kcal 15937kcal 16182kcal 16428kcal 16673kcal 16918kcal 17163kcal 17408kcal 17654kcal 17899kcal 18144kcal 18389kcal 18634kcal 18880kcal 19125kcal 19370kcal 19615kcal 19860kcal 20106kcal 20351kcal 20596kcal 20841kcal 21086kcal 21332kcal 21577kcal 21822kcal 22067kcal 22312kcal 22558kcal 22803kcal 23048kcal 23293kcal 23538kcal 23784kcal 24029kcal 24274kcal 24519kcal 24764kcal 25009kcal 25255kcal 25500kcal 25745kcal 25990kcal 26235kcal 26481kcal 26726kcal 26971kcal 27216kcal 27461kcal 27707kcal 27952kcal 28197kcal 28442kcal 28687kcal 28933kcal 29178kcal 29423kcal 29668kcal 29913kcal 30159kcal 30404kcal 30649kcal 30894kcal 31139kcal 31385kcal 31630kcal 31875kcal 32120kcal 32365kcal 32611kcal 32856kcal 33101kcal 33346kcal 33591kcal 33837kcal 34082kcal 34327kcal 34572kcal 34817kcal 35063kcal 35308kcal 35553kcal 35798kcal 36043kcal 36289kcal 36534kcal 36779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8045kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10114kcal 10344kcal 10574kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11723kcal 11953kcal 12183kcal 12413kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13562kcal 13792kcal 14022kcal 14252kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15171kcal 15401kcal 15631kcal 15861kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16780kcal 17010kcal 17240kcal 17470kcal 17700kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18619kcal 18849kcal 19079kcal 19309kcal 19539kcal 19768kcal 19998kcal 20228kcal 20458kcal 20688kcal 20918kcal 21148kcal 21378kcal 21607kcal 21837kcal 22067kcal 22297kcal 22527kcal 22757kcal 22987kcal 23216kcal 23446kcal 23676kcal 23906kcal 24136kcal 24366kcal 24596kcal 24826kcal 25055kcal 25285kcal 25515kcal 25745kcal 25975kcal 26205kcal 26435kcal 26665kcal 26894kcal 27124kcal 27354kcal 27584kcal 27814kcal 28044kcal 28274kcal 28504kcal 28733kcal 28963kcal 29193kcal 29423kcal 29653kcal 29883kcal 30113kcal 30343kcal 30572kcal 30802kcal 31032kcal 31262kcal 31492kcal 31722kcal 31952kcal 32181kcal 32411kcal 32641kcal 32871kcal 33101kcal 33331kcal 33561kcal 33791kcal 34020kcal 34250kcal 34480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8786kcal 9005kcal 9225kcal 9445kcal 9664kcal 9884kcal 10104kcal 10323kcal 10543kcal 10763kcal 10982kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13179kcal 13398kcal 13618kcal 13838kcal 14057kcal 14277kcal 14497kcal 14716kcal 14936kcal 15156kcal 15375kcal 15595kcal 15815kcal 16034kcal 16254kcal 16474kcal 16693kcal 16913kcal 17133kcal 17352kcal 17572kcal 17792kcal 18011kcal 18231kcal 18450kcal 18670kcal 18890kcal 19109kcal 19329kcal 19549kcal 19768kcal 19988kcal 20208kcal 20427kcal 20647kcal 20867kcal 21086kcal 21306kcal 21526kcal 21745kcal 21965kcal 22185kcal 22404kcal 22624kcal 22844kcal 23063kcal 23283kcal 23503kcal 23722kcal 23942kcal 24162kcal 24381kcal 24601kcal 24820kcal 25040kcal 25260kcal 25479kcal 25699kcal 25919kcal 26138kcal 26358kcal 26578kcal 26797kcal 27017kcal 27237kcal 27456kcal 27676kcal 27896kcal 28115kcal 28335kcal 28555kcal 28774kcal 28994kcal 29214kcal 29433kcal 29653kcal 29873kcal 30092kcal 30312kcal 30532kcal 30751kcal 30971kcal 31190kcal 31410kcal 31630kcal 31849kcal 32069kcal 32289kcal 32508kcal 32728kcal 32948kcal
ヨガ
パワー		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
筋トレ
腹筋運動		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
背筋運動		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
筋トレ
懸垂		 6793kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22905kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24652kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25817kcal 26011kcal 26205kcal 26399kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27952kcal 28146kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29117kcal
トランポリン
ゆっくり		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
料理全般 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9475kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11084kcal 11263kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11978kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12872kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13587kcal 13766kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14481kcal 14660kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15375kcal 15554kcal 15733kcal 15912kcal 16090kcal 16269kcal 16448kcal 16627kcal 16806kcal 16984kcal 17163kcal 17342kcal 17521kcal 17700kcal 17878kcal 18057kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18772kcal 18951kcal 19130kcal 19309kcal 19487kcal 19666kcal 19845kcal 20024kcal 20203kcal 20381kcal 20560kcal 20739kcal 20918kcal 21097kcal 21275kcal 21454kcal 21633kcal 21812kcal 21991kcal 22169kcal 22348kcal 22527kcal 22706kcal 22884kcal 23063kcal 23242kcal 23421kcal 23600kcal 23778kcal 23957kcal 24136kcal 24315kcal 24494kcal 24672kcal 24851kcal 25030kcal 25209kcal 25388kcal 25566kcal 25745kcal 25924kcal 26103kcal 26281kcal 26460kcal 26639kcal 26818kcal
掃除機をかける 5900kcal 6068kcal 6237kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7080kcal 7248kcal 7417kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8260kcal 8428kcal 8597kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9440kcal 9608kcal 9777kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10620kcal 10788kcal 10957kcal 11125kcal 11294kcal 11462kcal 11631kcal 11800kcal 11968kcal 12137kcal 12305kcal 12474kcal 12642kcal 12811kcal 12980kcal 13148kcal 13317kcal 13485kcal 13654kcal 13822kcal 13991kcal 14160kcal 14328kcal 14497kcal 14665kcal 14834kcal 15002kcal 15171kcal 15340kcal 15508kcal 15677kcal 15845kcal 16014kcal 16182kcal 16351kcal 16520kcal 16688kcal 16857kcal 17025kcal 17194kcal 17362kcal 17531kcal 17700kcal 17868kcal 18037kcal 18205kcal 18374kcal 18542kcal 18711kcal 18880kcal 19048kcal 19217kcal 19385kcal 19554kcal 19722kcal 19891kcal 20060kcal 20228kcal 20397kcal 20565kcal 20734kcal 20902kcal 21071kcal 21240kcal 21408kcal 21577kcal 21745kcal 21914kcal 22082kcal 22251kcal 22420kcal 22588kcal 22757kcal 22925kcal 23094kcal 23262kcal 23431kcal 23600kcal 23768kcal 23937kcal 24105kcal 24274kcal 24442kcal 24611kcal 24780kcal 24948kcal 25117kcal 25285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
体をよく動かす仕事 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
皿洗い 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
ヨガ
ハタ		 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
自動車を運転 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
風呂でシャワー 3575kcal 3677kcal 3780kcal 3882kcal 3984kcal 4086kcal 4188kcal 4290kcal 4393kcal 4495kcal 4597kcal 4699kcal 4801kcal 4903kcal 5006kcal 5108kcal 5210kcal 5312kcal 5414kcal 5516kcal 5619kcal 5721kcal 5823kcal 5925kcal 6027kcal 6129kcal 6232kcal 6334kcal 6436kcal 6538kcal 6640kcal 6742kcal 6845kcal 6947kcal 7049kcal 7151kcal 7253kcal 7355kcal 7458kcal 7560kcal 7662kcal 7764kcal 7866kcal 7968kcal 8071kcal 8173kcal 8275kcal 8377kcal 8479kcal 8581kcal 8684kcal 8786kcal 8888kcal 8990kcal 9092kcal 9194kcal 9297kcal 9399kcal 9501kcal 9603kcal 9705kcal 9807kcal 9910kcal 10012kcal 10114kcal 10216kcal 10318kcal 10420kcal 10522kcal 10625kcal 10727kcal 10829kcal 10931kcal 11033kcal 11135kcal 11238kcal 11340kcal 11442kcal 11544kcal 11646kcal 11748kcal 11851kcal 11953kcal 12055kcal 12157kcal 12259kcal 12361kcal 12464kcal 12566kcal 12668kcal 12770kcal 12872kcal 12974kcal 13077kcal 13179kcal 13281kcal 13383kcal 13485kcal 13587kcal 13690kcal 13792kcal 13894kcal 13996kcal 14098kcal 14200kcal 14303kcal 14405kcal 14507kcal 14609kcal 14711kcal 14813kcal 14916kcal 15018kcal 15120kcal 15222kcal 15324kcal
トイレ 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11769kcal 11861kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13424kcal 13516kcal 13608kcal 13700kcal 13792kcal
立って仕事をする 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11769kcal 11861kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13424kcal 13516kcal 13608kcal 13700kcal 13792kcal
風呂で入浴 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5287kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5900kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6513kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6896kcal 6972kcal 7049kcal 7126kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7509kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8122kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9807kcal 9884kcal 9961kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10420kcal 10497kcal 10574kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11033kcal 11110kcal 11187kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
デスクワーク 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4714kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5046kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5378kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7636kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9031kcal 9097kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal
電車バスに乗車 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3453kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4050kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4382kcal 4449kcal 4515kcal 4582kcal 4648kcal 4714kcal 4781kcal 4847kcal 4914kcal 4980kcal 5046kcal 5113kcal 5179kcal 5246kcal 5312kcal 5378kcal 5445kcal 5511kcal 5578kcal 5644kcal 5711kcal 5777kcal 5843kcal 5910kcal 5976kcal 6043kcal 6109kcal 6175kcal 6242kcal 6308kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6574kcal 6640kcal 6707kcal 6773kcal 6839kcal 6906kcal 6972kcal 7039kcal 7105kcal 7171kcal 7238kcal 7304kcal 7371kcal 7437kcal 7504kcal 7570kcal 7636kcal 7703kcal 7769kcal 7836kcal 7902kcal 7968kcal 8035kcal 8101kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8367kcal 8433kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8699kcal 8765kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9031kcal 9097kcal 9164kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9496kcal 9562kcal 9629kcal 9695kcal 9761kcal 9828kcal 9894kcal 9961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ