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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 713kcal 734kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3058kcal
山登り 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1585kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2044kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2211kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2378kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3296kcal 3338kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3881kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4841kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5341kcal 5383kcal 5425kcal 5467kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5967kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8516kcal 8574kcal 8633kcal 8691kcal 8749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
水泳
(普通:全般)		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1928kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2086kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2401kcal 2440kcal 2479kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2637kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3109kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3385kcal 3424kcal 3463kcal 3503kcal 3542kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3936kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4487kcal 4526kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal
水泳
(速め:全般)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
水泳
(バタフライ)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4973kcal 5039kcal 5104kcal 5170kcal 5235kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5628kcal 5693kcal 5759kcal 5824kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6217kcal 6282kcal 6348kcal 6413kcal 6479kcal 6544kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6806kcal 6871kcal 6937kcal 7002kcal 7068kcal 7133kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7460kcal 7526kcal 7591kcal 7657kcal 7722kcal 7788kcal 7853kcal 7919kcal 7984kcal 8049kcal 8115kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8442kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8704kcal 8769kcal 8835kcal 8900kcal 8966kcal 9031kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9358kcal 9424kcal 9489kcal 9555kcal 9620kcal 9686kcal 9751kcal 9816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
背筋運動		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
懸垂		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
スクワット		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
ヨガ
ハタ		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
ヨガ
パワー		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
ダンス
ゆっくり		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
ダンス
普通		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal
ダンス
激しい		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
踏み台昇降 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
トランポリン
ゆっくり		 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal
HIIT
ジャンプなし		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
HIIT
ジャンプあり		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
料理全般 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
掃除機をかける 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
部屋の片づけ全般 796kcal 819kcal 842kcal 865kcal 887kcal 910kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3391kcal 3414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal
トイレ 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
風呂でシャワー 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal
風呂で入浴 248kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal
デスクワーク 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal
立って仕事をする 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
体をよく動かす仕事 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
電車バスに乗車 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal
自動車を運転 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3075kcal 3141kcal 3206kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3795kcal 3861kcal 3926kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4384kcal 4450kcal 4515kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4973kcal 5039kcal 5104kcal 5170kcal 5235kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5628kcal 5693kcal 5759kcal 5824kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6217kcal 6282kcal 6348kcal 6413kcal 6479kcal 6544kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6806kcal 6871kcal 6937kcal 7002kcal 7068kcal 7133kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7460kcal 7526kcal 7591kcal 7657kcal 7722kcal 7788kcal 7853kcal 7919kcal 7984kcal 8049kcal 8115kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8442kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8704kcal 8769kcal 8835kcal 8900kcal 8966kcal 9031kcal 9097kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9358kcal 9424kcal 9489kcal 9555kcal 9620kcal 9686kcal 9751kcal 9816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8458kcal 8516kcal 8574kcal 8633kcal 8691kcal 8749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2909kcal 2965kcal 3021kcal 3077kcal 3133kcal 3189kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4476kcal 4532kcal 4588kcal 4644kcal 4700kcal 4756kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5819kcal 5875kcal 5931kcal 5987kcal 6043kcal 6099kcal 6155kcal 6211kcal 6267kcal 6323kcal 6379kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7498kcal 7554kcal 7610kcal 7666kcal 7722kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
水泳
(速め:全般)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1659kcal 1707kcal 1754kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1991kcal 2039kcal 2086kcal 2134kcal 2181kcal 2228kcal 2276kcal 2323kcal 2371kcal 2418kcal 2466kcal 2513kcal 2560kcal 2608kcal 2655kcal 2703kcal 2750kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2940kcal 2987kcal 3035kcal 3082kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3272kcal 3319kcal 3367kcal 3414kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3604kcal 3651kcal 3699kcal 3746kcal 3794kcal 3841kcal 3888kcal 3936kcal 3983kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4173kcal 4220kcal 4268kcal 4315kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4505kcal 4552kcal 4600kcal 4647kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4837kcal 4884kcal 4932kcal 4979kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5169kcal 5216kcal 5264kcal 5311kcal 5359kcal 5406kcal 5453kcal 5501kcal 5548kcal 5596kcal 5643kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5833kcal 5880kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6117kcal 6165kcal 6212kcal 6260kcal 6307kcal 6354kcal 6402kcal 6449kcal 6497kcal 6544kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6734kcal 6781kcal 6829kcal 6876kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7113kcal
ダンス
激しい		 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1878kcal 1920kcal 1963kcal 2006kcal 2048kcal 2091kcal 2134kcal 2176kcal 2219kcal 2262kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2817kcal 2859kcal 2902kcal 2945kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3243kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4012kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4396kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4695kcal 4737kcal 4780kcal 4823kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5121kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5335kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5932kcal 5975kcal 6018kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6359kcal 6402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1585kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2044kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2211kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2378kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2670kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2837kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3296kcal 3338kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3797kcal 3839kcal 3881kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4841kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5341kcal 5383kcal 5425kcal 5467kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5967kcal 6009kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6260kcal
水泳
(普通:全般)		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1731kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1928kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2086kcal 2125kcal 2164kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2401kcal 2440kcal 2479kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2637kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2991kcal 3030kcal 3070kcal 3109kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3385kcal 3424kcal 3463kcal 3503kcal 3542kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3936kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4369kcal 4408kcal 4447kcal 4487kcal 4526kcal 4566kcal 4605kcal 4644kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5471kcal 5510kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
山登り 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
HIIT
ジャンプあり		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ダンス
普通		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1454kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2181kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal 5193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 995kcal 1024kcal 1052kcal 1081kcal 1109kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1337kcal 1365kcal 1394kcal 1422kcal 1451kcal 1479kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1650kcal 1678kcal 1707kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1849kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2162kcal 2191kcal 2219kcal 2247kcal 2276kcal 2304kcal 2333kcal 2361kcal 2390kcal 2418kcal 2447kcal 2475kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2589kcal 2617kcal 2646kcal 2674kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3101kcal 3130kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3556kcal 3585kcal 3613kcal 3642kcal 3670kcal 3699kcal 3727kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal 4268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 879kcal 904kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3770kcal
踏み台昇降 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
HIIT
ジャンプなし		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
ダンス
ゆっくり		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
筋トレ
スクワット		 829kcal 853kcal 877kcal 901kcal 924kcal 948kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1161kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2418kcal 2442kcal 2466kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3035kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3556kcal
部屋の片づけ全般 796kcal 819kcal 842kcal 865kcal 887kcal 910kcal 933kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1229kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2754kcal 2777kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3391kcal 3414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 746kcal 768kcal 789kcal 810kcal 832kcal 853kcal 874kcal 896kcal 917kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1259kcal 1280kcal 1301kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3137kcal 3158kcal 3179kcal 3201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 713kcal 734kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 836kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 958kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1937kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2059kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2141kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3058kcal
ヨガ
パワー		 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1365kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal
筋トレ
腹筋運動		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
背筋運動		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
懸垂		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
トランポリン
ゆっくり		 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
料理全般 580kcal 597kcal 614kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 763kcal 780kcal 796kcal 813kcal 829kcal 846kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 929kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1294kcal 1311kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1377kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1875kcal 1892kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2440kcal 2456kcal 2473kcal 2489kcal
掃除機をかける 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2331kcal 2347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
体をよく動かす仕事 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
皿洗い 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
ヨガ
ハタ		 497kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal
自動車を運転 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 580kcal 592kcal 604kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal
風呂でシャワー 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1422kcal
トイレ 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
立って仕事をする 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal
風呂で入浴 248kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal
デスクワーク 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal
電車バスに乗車 215kcal 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal 924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ