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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6840kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8208kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9576kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10944kcal 11139kcal 11335kcal 11530kcal 11725kcal 11921kcal 12116kcal 12312kcal 12507kcal 12703kcal 12898kcal 13093kcal 13289kcal 13484kcal 13680kcal 13875kcal 14071kcal 14266kcal 14461kcal 14657kcal 14852kcal 15048kcal 15243kcal 15439kcal 15634kcal 15829kcal 16025kcal 16220kcal 16416kcal 16611kcal 16807kcal 17002kcal 17197kcal 17393kcal 17588kcal 17784kcal 17979kcal 18175kcal 18370kcal 18565kcal 18761kcal 18956kcal 19152kcal 19347kcal 19543kcal 19738kcal 19933kcal 20129kcal 20324kcal 20520kcal 20715kcal 20911kcal 21106kcal 21302kcal 21497kcal 21692kcal 21888kcal 22083kcal 22279kcal 22474kcal 22670kcal 22865kcal 23060kcal 23256kcal 23451kcal 23647kcal 23842kcal 24038kcal 24233kcal 24428kcal 24624kcal 24819kcal 25015kcal 25210kcal 25406kcal 25601kcal 25796kcal 25992kcal 26187kcal 26383kcal 26578kcal 26774kcal 26969kcal 27164kcal 27360kcal 27555kcal 27751kcal 27946kcal 28142kcal 28337kcal 28532kcal 28728kcal 28923kcal 29119kcal 29314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19160kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21513kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23866kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26219kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28572kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30925kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33278kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35631kcal 35967kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37984kcal 38320kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40337kcal 40673kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42690kcal 43026kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45379kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47732kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50085kcal 50421kcal
山登り 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24077kcal 24765kcal 25452kcal 26140kcal 26828kcal 27516kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33707kcal 34395kcal 35083kcal 35771kcal 36459kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41962kcal 42650kcal 43338kcal 44026kcal 44714kcal 45402kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50905kcal 51593kcal 52281kcal 52969kcal 53657kcal 54345kcal 55033kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59160kcal 59848kcal 60536kcal 61224kcal 61912kcal 62600kcal 63288kcal 63976kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67415kcal 68103kcal 68791kcal 69479kcal 70167kcal 70855kcal 71543kcal 72231kcal 72919kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75670kcal 76358kcal 77046kcal 77734kcal 78422kcal 79110kcal 79798kcal 80486kcal 81174kcal 81862kcal 82550kcal 83238kcal 83925kcal 84613kcal 85301kcal 85989kcal 86677kcal 87365kcal 88053kcal 88741kcal 89429kcal 90117kcal 90805kcal 91493kcal 92181kcal 92868kcal 93556kcal 94244kcal 94932kcal 95620kcal 96308kcal 96996kcal 97684kcal 98372kcal 99060kcal 99748kcal 100436kcal 101123kcal 101811kcal 102499kcal 103187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32285kcal 33207kcal 34130kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38742kcal 39664kcal 40587kcal 41509kcal 42432kcal 43354kcal 44276kcal 45199kcal 46121kcal 47044kcal 47966kcal 48889kcal 49811kcal 50733kcal 51656kcal 52578kcal 53501kcal 54423kcal 55346kcal 56268kcal 57191kcal 58113kcal 59035kcal 59958kcal 60880kcal 61803kcal 62725kcal 63648kcal 64570kcal 65492kcal 66415kcal 67337kcal 68260kcal 69182kcal 70105kcal 71027kcal 71949kcal 72872kcal 73794kcal 74717kcal 75639kcal 76562kcal 77484kcal 78407kcal 79329kcal 80251kcal 81174kcal 82096kcal 83019kcal 83941kcal 84864kcal 85786kcal 86708kcal 87631kcal 88553kcal 89476kcal 90398kcal 91321kcal 92243kcal 93165kcal 94088kcal 95010kcal 95933kcal 96855kcal 97778kcal 98700kcal 99623kcal 100545kcal 101467kcal 102390kcal 103312kcal 104235kcal 105157kcal 106080kcal 107002kcal 107924kcal 108847kcal 109769kcal 110692kcal 111614kcal 112537kcal 113459kcal 114382kcal 115304kcal 116226kcal 117149kcal 118071kcal 118994kcal 119916kcal 120839kcal 121761kcal 122683kcal 123606kcal 124528kcal 125451kcal 126373kcal 127296kcal 128218kcal 129140kcal 130063kcal 130985kcal 131908kcal 132830kcal 133753kcal 134675kcal 135598kcal 136520kcal 137442kcal 138365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33653kcal 34614kcal 35576kcal 36537kcal 37499kcal 38460kcal 39422kcal 40383kcal 41345kcal 42306kcal 43268kcal 44230kcal 45191kcal 46153kcal 47114kcal 48076kcal 49037kcal 49999kcal 50960kcal 51922kcal 52883kcal 53845kcal 54806kcal 55768kcal 56729kcal 57691kcal 58652kcal 59614kcal 60575kcal 61537kcal 62498kcal 63460kcal 64421kcal 65383kcal 66345kcal 67306kcal 68268kcal 69229kcal 70191kcal 71152kcal 72114kcal 73075kcal 74037kcal 74998kcal 75960kcal 76921kcal 77883kcal 78844kcal 79806kcal 80767kcal 81729kcal 82690kcal 83652kcal 84613kcal 85575kcal 86536kcal 87498kcal 88460kcal 89421kcal 90383kcal 91344kcal 92306kcal 93267kcal 94229kcal 95190kcal 96152kcal 97113kcal 98075kcal 99036kcal 99998kcal 100959kcal 101921kcal 102882kcal 103844kcal 104805kcal 105767kcal 106728kcal 107690kcal 108651kcal 109613kcal 110575kcal 111536kcal 112498kcal 113459kcal 114421kcal 115382kcal 116344kcal 117305kcal 118267kcal 119228kcal 120190kcal 121151kcal 122113kcal 123074kcal 124036kcal 124997kcal 125959kcal 126920kcal 127882kcal 128843kcal 129805kcal 130766kcal 131728kcal 132690kcal 133651kcal 134613kcal 135574kcal 136536kcal 137497kcal 138459kcal 139420kcal 140382kcal 141343kcal 142305kcal 143266kcal 144228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21130kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27759kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34388kcal 34802kcal 35216kcal 35631kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41017kcal 41431kcal 41845kcal 42260kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47646kcal 48060kcal 48474kcal 48889kcal 49303kcal 49717kcal 50132kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54275kcal 54689kcal 55103kcal 55518kcal 55932kcal 56346kcal 56761kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60904kcal 61318kcal 61732kcal 62147kcal
水泳
(普通:全般)		 22709kcal 23357kcal 24006kcal 24655kcal 25304kcal 25953kcal 26602kcal 27250kcal 27899kcal 28548kcal 29197kcal 29846kcal 30495kcal 31143kcal 31792kcal 32441kcal 33090kcal 33739kcal 34388kcal 35036kcal 35685kcal 36334kcal 36983kcal 37632kcal 38281kcal 38929kcal 39578kcal 40227kcal 40876kcal 41525kcal 42174kcal 42822kcal 43471kcal 44120kcal 44769kcal 45418kcal 46067kcal 46715kcal 47364kcal 48013kcal 48662kcal 49311kcal 49960kcal 50608kcal 51257kcal 51906kcal 52555kcal 53204kcal 53853kcal 54501kcal 55150kcal 55799kcal 56448kcal 57097kcal 57746kcal 58394kcal 59043kcal 59692kcal 60341kcal 60990kcal 61639kcal 62287kcal 62936kcal 63585kcal 64234kcal 64883kcal 65532kcal 66180kcal 66829kcal 67478kcal 68127kcal 68776kcal 69424kcal 70073kcal 70722kcal 71371kcal 72020kcal 72669kcal 73317kcal 73966kcal 74615kcal 75264kcal 75913kcal 76562kcal 77210kcal 77859kcal 78508kcal 79157kcal 79806kcal 80455kcal 81103kcal 81752kcal 82401kcal 83050kcal 83699kcal 84348kcal 84996kcal 85645kcal 86294kcal 86943kcal 87592kcal 88241kcal 88889kcal 89538kcal 90187kcal 90836kcal 91485kcal 92134kcal 92782kcal 93431kcal 94080kcal 94729kcal 95378kcal 96027kcal 96675kcal 97324kcal
水泳
(速め:全般)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal
水泳
(バタフライ)		 37757kcal 38836kcal 39914kcal 40993kcal 42072kcal 43151kcal 44230kcal 45308kcal 46387kcal 47466kcal 48545kcal 49623kcal 50702kcal 51781kcal 52860kcal 53939kcal 55017kcal 56096kcal 57175kcal 58254kcal 59332kcal 60411kcal 61490kcal 62569kcal 63648kcal 64726kcal 65805kcal 66884kcal 67963kcal 69041kcal 70120kcal 71199kcal 72278kcal 73357kcal 74435kcal 75514kcal 76593kcal 77672kcal 78750kcal 79829kcal 80908kcal 81987kcal 83066kcal 84144kcal 85223kcal 86302kcal 87381kcal 88460kcal 89538kcal 90617kcal 91696kcal 92775kcal 93853kcal 94932kcal 96011kcal 97090kcal 98169kcal 99247kcal 100326kcal 101405kcal 102484kcal 103562kcal 104641kcal 105720kcal 106799kcal 107878kcal 108956kcal 110035kcal 111114kcal 112193kcal 113271kcal 114350kcal 115429kcal 116508kcal 117587kcal 118665kcal 119744kcal 120823kcal 121902kcal 122980kcal 124059kcal 125138kcal 126217kcal 127296kcal 128374kcal 129453kcal 130532kcal 131611kcal 132690kcal 133768kcal 134847kcal 135926kcal 137005kcal 138083kcal 139162kcal 140241kcal 141320kcal 142399kcal 143477kcal 144556kcal 145635kcal 146714kcal 147792kcal 148871kcal 149950kcal 151029kcal 152108kcal 153186kcal 154265kcal 155344kcal 156423kcal 157501kcal 158580kcal 159659kcal 160738kcal 161817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
背筋運動		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
懸垂		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
スクワット		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
ヨガ
ハタ		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
ヨガ
パワー		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ダンス
ゆっくり		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
ダンス
普通		 19973kcal 20543kcal 21114kcal 21685kcal 22255kcal 22826kcal 23397kcal 23967kcal 24538kcal 25109kcal 25679kcal 26250kcal 26820kcal 27391kcal 27962kcal 28532kcal 29103kcal 29674kcal 30244kcal 30815kcal 31386kcal 31956kcal 32527kcal 33098kcal 33668kcal 34239kcal 34810kcal 35380kcal 35951kcal 36522kcal 37092kcal 37663kcal 38234kcal 38804kcal 39375kcal 39946kcal 40516kcal 41087kcal 41658kcal 42228kcal 42799kcal 43370kcal 43940kcal 44511kcal 45082kcal 45652kcal 46223kcal 46794kcal 47364kcal 47935kcal 48506kcal 49076kcal 49647kcal 50218kcal 50788kcal 51359kcal 51929kcal 52500kcal 53071kcal 53641kcal 54212kcal 54783kcal 55353kcal 55924kcal 56495kcal 57065kcal 57636kcal 58207kcal 58777kcal 59348kcal 59919kcal 60489kcal 61060kcal 61631kcal 62201kcal 62772kcal 63343kcal 63913kcal 64484kcal 65055kcal 65625kcal 66196kcal 66767kcal 67337kcal 67908kcal 68479kcal 69049kcal 69620kcal 70191kcal 70761kcal 71332kcal 71903kcal 72473kcal 73044kcal 73615kcal 74185kcal 74756kcal 75327kcal 75897kcal 76468kcal 77038kcal 77609kcal 78180kcal 78750kcal 79321kcal 79892kcal 80462kcal 81033kcal 81604kcal 82174kcal 82745kcal 83316kcal 83886kcal 84457kcal 85028kcal 85598kcal
ダンス
激しい		 24624kcal 25327kcal 26031kcal 26734kcal 27438kcal 28142kcal 28845kcal 29549kcal 30252kcal 30956kcal 31659kcal 32363kcal 33066kcal 33770kcal 34474kcal 35177kcal 35881kcal 36584kcal 37288kcal 37991kcal 38695kcal 39398kcal 40102kcal 40806kcal 41509kcal 42213kcal 42916kcal 43620kcal 44323kcal 45027kcal 45730kcal 46434kcal 47138kcal 47841kcal 48545kcal 49248kcal 49952kcal 50655kcal 51359kcal 52062kcal 52766kcal 53469kcal 54173kcal 54877kcal 55580kcal 56284kcal 56987kcal 57691kcal 58394kcal 59098kcal 59801kcal 60505kcal 61209kcal 61912kcal 62616kcal 63319kcal 64023kcal 64726kcal 65430kcal 66133kcal 66837kcal 67541kcal 68244kcal 68948kcal 69651kcal 70355kcal 71058kcal 71762kcal 72465kcal 73169kcal 73873kcal 74576kcal 75280kcal 75983kcal 76687kcal 77390kcal 78094kcal 78797kcal 79501kcal 80204kcal 80908kcal 81612kcal 82315kcal 83019kcal 83722kcal 84426kcal 85129kcal 85833kcal 86536kcal 87240kcal 87944kcal 88647kcal 89351kcal 90054kcal 90758kcal 91461kcal 92165kcal 92868kcal 93572kcal 94276kcal 94979kcal 95683kcal 96386kcal 97090kcal 97793kcal 98497kcal 99200kcal 99904kcal 100608kcal 101311kcal 102015kcal 102718kcal 103422kcal 104125kcal 104829kcal 105532kcal
踏み台昇降 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
トランポリン
ゆっくり		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12312kcal 12663kcal 13015kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14422kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15829kcal 16181kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17588kcal 17940kcal 18292kcal 18644kcal 18995kcal 19347kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20754kcal 21106kcal 21458kcal 21810kcal 22161kcal 22513kcal 22865kcal 23217kcal 23569kcal 23920kcal 24272kcal 24624kcal 24976kcal 25327kcal 25679kcal 26031kcal 26383kcal 26734kcal 27086kcal 27438kcal 27790kcal 28142kcal 28493kcal 28845kcal 29197kcal 29549kcal 29900kcal 30252kcal 30604kcal 30956kcal 31308kcal 31659kcal 32011kcal 32363kcal 32715kcal 33066kcal 33418kcal 33770kcal 34122kcal 34474kcal 34825kcal 35177kcal 35529kcal 35881kcal 36232kcal 36584kcal 36936kcal 37288kcal 37640kcal 37991kcal 38343kcal 38695kcal 39047kcal 39398kcal 39750kcal 40102kcal 40454kcal 40806kcal 41157kcal 41509kcal 41861kcal 42213kcal 42564kcal 42916kcal 43268kcal 43620kcal 43972kcal 44323kcal 44675kcal 45027kcal 45379kcal 45730kcal 46082kcal 46434kcal 46786kcal 47138kcal 47489kcal 47841kcal 48193kcal 48545kcal 48896kcal 49248kcal 49600kcal 49952kcal 50304kcal 50655kcal 51007kcal 51359kcal 51711kcal 52062kcal 52414kcal 52766kcal
HIIT
ジャンプなし		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
HIIT
ジャンプあり		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
料理全般 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
掃除機をかける 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14446kcal 14704kcal 14962kcal 15220kcal 15478kcal 15736kcal 15994kcal 16252kcal 16510kcal 16768kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21669kcal 21927kcal 22185kcal 22443kcal 22701kcal 22959kcal 23217kcal 23475kcal 23733kcal 23991kcal 24249kcal 24507kcal 24765kcal 25023kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28892kcal 29150kcal 29408kcal 29666kcal 29924kcal 30182kcal 30440kcal 30698kcal 30956kcal 31214kcal 31472kcal 31730kcal 31988kcal 32246kcal 32504kcal 32762kcal 33020kcal 33278kcal 33536kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35857kcal 36115kcal 36373kcal 36631kcal 36889kcal 37147kcal 37405kcal 37663kcal 37921kcal 38179kcal 38437kcal 38695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
部屋の片づけ全般 13132kcal 13508kcal 13883kcal 14258kcal 14633kcal 15009kcal 15384kcal 15759kcal 16134kcal 16510kcal 16885kcal 17260kcal 17635kcal 18010kcal 18386kcal 18761kcal 19136kcal 19511kcal 19887kcal 20262kcal 20637kcal 21012kcal 21387kcal 21763kcal 22138kcal 22513kcal 22888kcal 23264kcal 23639kcal 24014kcal 24389kcal 24765kcal 25140kcal 25515kcal 25890kcal 26265kcal 26641kcal 27016kcal 27391kcal 27766kcal 28142kcal 28517kcal 28892kcal 29267kcal 29643kcal 30018kcal 30393kcal 30768kcal 31143kcal 31519kcal 31894kcal 32269kcal 32644kcal 33020kcal 33395kcal 33770kcal 34145kcal 34520kcal 34896kcal 35271kcal 35646kcal 36021kcal 36397kcal 36772kcal 37147kcal 37522kcal 37898kcal 38273kcal 38648kcal 39023kcal 39398kcal 39774kcal 40149kcal 40524kcal 40899kcal 41275kcal 41650kcal 42025kcal 42400kcal 42775kcal 43151kcal 43526kcal 43901kcal 44276kcal 44652kcal 45027kcal 45402kcal 45777kcal 46153kcal 46528kcal 46903kcal 47278kcal 47653kcal 48029kcal 48404kcal 48779kcal 49154kcal 49530kcal 49905kcal 50280kcal 50655kcal 51031kcal 51406kcal 51781kcal 52156kcal 52531kcal 52907kcal 53282kcal 53657kcal 54032kcal 54408kcal 54783kcal 55158kcal 55533kcal 55908kcal 56284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
トイレ 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6331kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7316kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8301kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9286kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10271kcal 10412kcal 10553kcal 10693kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11256kcal 11397kcal 11538kcal 11678kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12241kcal 12382kcal 12523kcal 12663kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13226kcal 13367kcal 13508kcal 13648kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14211kcal 14352kcal 14493kcal 14633kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15196kcal 15337kcal 15478kcal 15618kcal 15759kcal 15900kcal 16040kcal 16181kcal 16322kcal 16463kcal 16603kcal 16744kcal 16885kcal 17025kcal 17166kcal 17307kcal 17448kcal 17588kcal 17729kcal 17870kcal 18010kcal 18151kcal 18292kcal 18433kcal 18573kcal 18714kcal 18855kcal 18995kcal 19136kcal 19277kcal 19418kcal 19558kcal 19699kcal 19840kcal 19980kcal 20121kcal 20262kcal 20403kcal 20543kcal 20684kcal 20825kcal 20965kcal 21106kcal
風呂でシャワー 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
風呂で入浴 4104kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4573kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5042kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5511kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5980kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6449kcal 6566kcal 6683kcal 6801kcal 6918kcal 7035kcal 7152kcal 7270kcal 7387kcal 7504kcal 7621kcal 7739kcal 7856kcal 7973kcal 8090kcal 8208kcal 8325kcal 8442kcal 8559kcal 8677kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9146kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9615kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10084kcal 10201kcal 10318kcal 10436kcal 10553kcal 10670kcal 10787kcal 10905kcal 11022kcal 11139kcal 11256kcal 11374kcal 11491kcal 11608kcal 11725kcal 11843kcal 11960kcal 12077kcal 12194kcal 12312kcal 12429kcal 12546kcal 12663kcal 12781kcal 12898kcal 13015kcal 13132kcal 13250kcal 13367kcal 13484kcal 13602kcal 13719kcal 13836kcal 13953kcal 14071kcal 14188kcal 14305kcal 14422kcal 14540kcal 14657kcal 14774kcal 14891kcal 15009kcal 15126kcal 15243kcal 15360kcal 15478kcal 15595kcal 15712kcal 15829kcal 15947kcal 16064kcal 16181kcal 16298kcal 16416kcal 16533kcal 16650kcal 16768kcal 16885kcal 17002kcal 17119kcal 17237kcal 17354kcal 17471kcal 17588kcal
デスクワーク 3556kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4268kcal 4369kcal 4471kcal 4573kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5081kcal 5182kcal 5284kcal 5386kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5894kcal 5995kcal 6097kcal 6199kcal 6300kcal 6402kcal 6503kcal 6605kcal 6707kcal 6808kcal 6910kcal 7012kcal 7113kcal 7215kcal 7316kcal 7418kcal 7520kcal 7621kcal 7723kcal 7825kcal 7926kcal 8028kcal 8129kcal 8231kcal 8333kcal 8434kcal 8536kcal 8638kcal 8739kcal 8841kcal 8942kcal 9044kcal 9146kcal 9247kcal 9349kcal 9451kcal 9552kcal 9654kcal 9755kcal 9857kcal 9959kcal 10060kcal 10162kcal 10264kcal 10365kcal 10467kcal 10568kcal 10670kcal 10772kcal 10873kcal 10975kcal 11077kcal 11178kcal 11280kcal 11381kcal 11483kcal 11585kcal 11686kcal 11788kcal 11890kcal 11991kcal 12093kcal 12194kcal 12296kcal 12398kcal 12499kcal 12601kcal 12703kcal 12804kcal 12906kcal 13007kcal 13109kcal 13211kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13617kcal 13719kcal 13820kcal 13922kcal 14024kcal 14125kcal 14227kcal 14329kcal 14430kcal 14532kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14938kcal 15040kcal 15142kcal 15243kcal
立って仕事をする 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6331kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7316kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8301kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9286kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10271kcal 10412kcal 10553kcal 10693kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11256kcal 11397kcal 11538kcal 11678kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12241kcal 12382kcal 12523kcal 12663kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13226kcal 13367kcal 13508kcal 13648kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14211kcal 14352kcal 14493kcal 14633kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15196kcal 15337kcal 15478kcal 15618kcal 15759kcal 15900kcal 16040kcal 16181kcal 16322kcal 16463kcal 16603kcal 16744kcal 16885kcal 17025kcal 17166kcal 17307kcal 17448kcal 17588kcal 17729kcal 17870kcal 18010kcal 18151kcal 18292kcal 18433kcal 18573kcal 18714kcal 18855kcal 18995kcal 19136kcal 19277kcal 19418kcal 19558kcal 19699kcal 19840kcal 19980kcal 20121kcal 20262kcal 20403kcal 20543kcal 20684kcal 20825kcal 20965kcal 21106kcal
体をよく動かす仕事 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
電車バスに乗車 3556kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4268kcal 4369kcal 4471kcal 4573kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5081kcal 5182kcal 5284kcal 5386kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5894kcal 5995kcal 6097kcal 6199kcal 6300kcal 6402kcal 6503kcal 6605kcal 6707kcal 6808kcal 6910kcal 7012kcal 7113kcal 7215kcal 7316kcal 7418kcal 7520kcal 7621kcal 7723kcal 7825kcal 7926kcal 8028kcal 8129kcal 8231kcal 8333kcal 8434kcal 8536kcal 8638kcal 8739kcal 8841kcal 8942kcal 9044kcal 9146kcal 9247kcal 9349kcal 9451kcal 9552kcal 9654kcal 9755kcal 9857kcal 9959kcal 10060kcal 10162kcal 10264kcal 10365kcal 10467kcal 10568kcal 10670kcal 10772kcal 10873kcal 10975kcal 11077kcal 11178kcal 11280kcal 11381kcal 11483kcal 11585kcal 11686kcal 11788kcal 11890kcal 11991kcal 12093kcal 12194kcal 12296kcal 12398kcal 12499kcal 12601kcal 12703kcal 12804kcal 12906kcal 13007kcal 13109kcal 13211kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13617kcal 13719kcal 13820kcal 13922kcal 14024kcal 14125kcal 14227kcal 14329kcal 14430kcal 14532kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14938kcal 15040kcal 15142kcal 15243kcal
自動車を運転 6840kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8208kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9576kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10944kcal 11139kcal 11335kcal 11530kcal 11725kcal 11921kcal 12116kcal 12312kcal 12507kcal 12703kcal 12898kcal 13093kcal 13289kcal 13484kcal 13680kcal 13875kcal 14071kcal 14266kcal 14461kcal 14657kcal 14852kcal 15048kcal 15243kcal 15439kcal 15634kcal 15829kcal 16025kcal 16220kcal 16416kcal 16611kcal 16807kcal 17002kcal 17197kcal 17393kcal 17588kcal 17784kcal 17979kcal 18175kcal 18370kcal 18565kcal 18761kcal 18956kcal 19152kcal 19347kcal 19543kcal 19738kcal 19933kcal 20129kcal 20324kcal 20520kcal 20715kcal 20911kcal 21106kcal 21302kcal 21497kcal 21692kcal 21888kcal 22083kcal 22279kcal 22474kcal 22670kcal 22865kcal 23060kcal 23256kcal 23451kcal 23647kcal 23842kcal 24038kcal 24233kcal 24428kcal 24624kcal 24819kcal 25015kcal 25210kcal 25406kcal 25601kcal 25796kcal 25992kcal 26187kcal 26383kcal 26578kcal 26774kcal 26969kcal 27164kcal 27360kcal 27555kcal 27751kcal 27946kcal 28142kcal 28337kcal 28532kcal 28728kcal 28923kcal 29119kcal 29314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37757kcal 38836kcal 39914kcal 40993kcal 42072kcal 43151kcal 44230kcal 45308kcal 46387kcal 47466kcal 48545kcal 49623kcal 50702kcal 51781kcal 52860kcal 53939kcal 55017kcal 56096kcal 57175kcal 58254kcal 59332kcal 60411kcal 61490kcal 62569kcal 63648kcal 64726kcal 65805kcal 66884kcal 67963kcal 69041kcal 70120kcal 71199kcal 72278kcal 73357kcal 74435kcal 75514kcal 76593kcal 77672kcal 78750kcal 79829kcal 80908kcal 81987kcal 83066kcal 84144kcal 85223kcal 86302kcal 87381kcal 88460kcal 89538kcal 90617kcal 91696kcal 92775kcal 93853kcal 94932kcal 96011kcal 97090kcal 98169kcal 99247kcal 100326kcal 101405kcal 102484kcal 103562kcal 104641kcal 105720kcal 106799kcal 107878kcal 108956kcal 110035kcal 111114kcal 112193kcal 113271kcal 114350kcal 115429kcal 116508kcal 117587kcal 118665kcal 119744kcal 120823kcal 121902kcal 122980kcal 124059kcal 125138kcal 126217kcal 127296kcal 128374kcal 129453kcal 130532kcal 131611kcal 132690kcal 133768kcal 134847kcal 135926kcal 137005kcal 138083kcal 139162kcal 140241kcal 141320kcal 142399kcal 143477kcal 144556kcal 145635kcal 146714kcal 147792kcal 148871kcal 149950kcal 151029kcal 152108kcal 153186kcal 154265kcal 155344kcal 156423kcal 157501kcal 158580kcal 159659kcal 160738kcal 161817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33653kcal 34614kcal 35576kcal 36537kcal 37499kcal 38460kcal 39422kcal 40383kcal 41345kcal 42306kcal 43268kcal 44230kcal 45191kcal 46153kcal 47114kcal 48076kcal 49037kcal 49999kcal 50960kcal 51922kcal 52883kcal 53845kcal 54806kcal 55768kcal 56729kcal 57691kcal 58652kcal 59614kcal 60575kcal 61537kcal 62498kcal 63460kcal 64421kcal 65383kcal 66345kcal 67306kcal 68268kcal 69229kcal 70191kcal 71152kcal 72114kcal 73075kcal 74037kcal 74998kcal 75960kcal 76921kcal 77883kcal 78844kcal 79806kcal 80767kcal 81729kcal 82690kcal 83652kcal 84613kcal 85575kcal 86536kcal 87498kcal 88460kcal 89421kcal 90383kcal 91344kcal 92306kcal 93267kcal 94229kcal 95190kcal 96152kcal 97113kcal 98075kcal 99036kcal 99998kcal 100959kcal 101921kcal 102882kcal 103844kcal 104805kcal 105767kcal 106728kcal 107690kcal 108651kcal 109613kcal 110575kcal 111536kcal 112498kcal 113459kcal 114421kcal 115382kcal 116344kcal 117305kcal 118267kcal 119228kcal 120190kcal 121151kcal 122113kcal 123074kcal 124036kcal 124997kcal 125959kcal 126920kcal 127882kcal 128843kcal 129805kcal 130766kcal 131728kcal 132690kcal 133651kcal 134613kcal 135574kcal 136536kcal 137497kcal 138459kcal 139420kcal 140382kcal 141343kcal 142305kcal 143266kcal 144228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32285kcal 33207kcal 34130kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38742kcal 39664kcal 40587kcal 41509kcal 42432kcal 43354kcal 44276kcal 45199kcal 46121kcal 47044kcal 47966kcal 48889kcal 49811kcal 50733kcal 51656kcal 52578kcal 53501kcal 54423kcal 55346kcal 56268kcal 57191kcal 58113kcal 59035kcal 59958kcal 60880kcal 61803kcal 62725kcal 63648kcal 64570kcal 65492kcal 66415kcal 67337kcal 68260kcal 69182kcal 70105kcal 71027kcal 71949kcal 72872kcal 73794kcal 74717kcal 75639kcal 76562kcal 77484kcal 78407kcal 79329kcal 80251kcal 81174kcal 82096kcal 83019kcal 83941kcal 84864kcal 85786kcal 86708kcal 87631kcal 88553kcal 89476kcal 90398kcal 91321kcal 92243kcal 93165kcal 94088kcal 95010kcal 95933kcal 96855kcal 97778kcal 98700kcal 99623kcal 100545kcal 101467kcal 102390kcal 103312kcal 104235kcal 105157kcal 106080kcal 107002kcal 107924kcal 108847kcal 109769kcal 110692kcal 111614kcal 112537kcal 113459kcal 114382kcal 115304kcal 116226kcal 117149kcal 118071kcal 118994kcal 119916kcal 120839kcal 121761kcal 122683kcal 123606kcal 124528kcal 125451kcal 126373kcal 127296kcal 128218kcal 129140kcal 130063kcal 130985kcal 131908kcal 132830kcal 133753kcal 134675kcal 135598kcal 136520kcal 137442kcal 138365kcal
水泳
(速め:全般)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27360kcal 28142kcal 28923kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32050kcal 32832kcal 33614kcal 34395kcal 35177kcal 35959kcal 36741kcal 37522kcal 38304kcal 39086kcal 39867kcal 40649kcal 41431kcal 42213kcal 42994kcal 43776kcal 44558kcal 45340kcal 46121kcal 46903kcal 47685kcal 48466kcal 49248kcal 50030kcal 50812kcal 51593kcal 52375kcal 53157kcal 53939kcal 54720kcal 55502kcal 56284kcal 57065kcal 57847kcal 58629kcal 59411kcal 60192kcal 60974kcal 61756kcal 62538kcal 63319kcal 64101kcal 64883kcal 65664kcal 66446kcal 67228kcal 68010kcal 68791kcal 69573kcal 70355kcal 71136kcal 71918kcal 72700kcal 73482kcal 74263kcal 75045kcal 75827kcal 76609kcal 77390kcal 78172kcal 78954kcal 79735kcal 80517kcal 81299kcal 82081kcal 82862kcal 83644kcal 84426kcal 85208kcal 85989kcal 86771kcal 87553kcal 88334kcal 89116kcal 89898kcal 90680kcal 91461kcal 92243kcal 93025kcal 93807kcal 94588kcal 95370kcal 96152kcal 96933kcal 97715kcal 98497kcal 99279kcal 100060kcal 100842kcal 101624kcal 102405kcal 103187kcal 103969kcal 104751kcal 105532kcal 106314kcal 107096kcal 107878kcal 108659kcal 109441kcal 110223kcal 111004kcal 111786kcal 112568kcal 113350kcal 114131kcal 114913kcal 115695kcal 116477kcal 117258kcal
ダンス
激しい		 24624kcal 25327kcal 26031kcal 26734kcal 27438kcal 28142kcal 28845kcal 29549kcal 30252kcal 30956kcal 31659kcal 32363kcal 33066kcal 33770kcal 34474kcal 35177kcal 35881kcal 36584kcal 37288kcal 37991kcal 38695kcal 39398kcal 40102kcal 40806kcal 41509kcal 42213kcal 42916kcal 43620kcal 44323kcal 45027kcal 45730kcal 46434kcal 47138kcal 47841kcal 48545kcal 49248kcal 49952kcal 50655kcal 51359kcal 52062kcal 52766kcal 53469kcal 54173kcal 54877kcal 55580kcal 56284kcal 56987kcal 57691kcal 58394kcal 59098kcal 59801kcal 60505kcal 61209kcal 61912kcal 62616kcal 63319kcal 64023kcal 64726kcal 65430kcal 66133kcal 66837kcal 67541kcal 68244kcal 68948kcal 69651kcal 70355kcal 71058kcal 71762kcal 72465kcal 73169kcal 73873kcal 74576kcal 75280kcal 75983kcal 76687kcal 77390kcal 78094kcal 78797kcal 79501kcal 80204kcal 80908kcal 81612kcal 82315kcal 83019kcal 83722kcal 84426kcal 85129kcal 85833kcal 86536kcal 87240kcal 87944kcal 88647kcal 89351kcal 90054kcal 90758kcal 91461kcal 92165kcal 92868kcal 93572kcal 94276kcal 94979kcal 95683kcal 96386kcal 97090kcal 97793kcal 98497kcal 99200kcal 99904kcal 100608kcal 101311kcal 102015kcal 102718kcal 103422kcal 104125kcal 104829kcal 105532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24077kcal 24765kcal 25452kcal 26140kcal 26828kcal 27516kcal 28204kcal 28892kcal 29580kcal 30268kcal 30956kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33707kcal 34395kcal 35083kcal 35771kcal 36459kcal 37147kcal 37835kcal 38523kcal 39211kcal 39899kcal 40587kcal 41275kcal 41962kcal 42650kcal 43338kcal 44026kcal 44714kcal 45402kcal 46090kcal 46778kcal 47466kcal 48154kcal 48842kcal 49530kcal 50218kcal 50905kcal 51593kcal 52281kcal 52969kcal 53657kcal 54345kcal 55033kcal 55721kcal 56409kcal 57097kcal 57785kcal 58473kcal 59160kcal 59848kcal 60536kcal 61224kcal 61912kcal 62600kcal 63288kcal 63976kcal 64664kcal 65352kcal 66040kcal 66728kcal 67415kcal 68103kcal 68791kcal 69479kcal 70167kcal 70855kcal 71543kcal 72231kcal 72919kcal 73607kcal 74295kcal 74983kcal 75670kcal 76358kcal 77046kcal 77734kcal 78422kcal 79110kcal 79798kcal 80486kcal 81174kcal 81862kcal 82550kcal 83238kcal 83925kcal 84613kcal 85301kcal 85989kcal 86677kcal 87365kcal 88053kcal 88741kcal 89429kcal 90117kcal 90805kcal 91493kcal 92181kcal 92868kcal 93556kcal 94244kcal 94932kcal 95620kcal 96308kcal 96996kcal 97684kcal 98372kcal 99060kcal 99748kcal 100436kcal 101123kcal 101811kcal 102499kcal 103187kcal
水泳
(普通:全般)		 22709kcal 23357kcal 24006kcal 24655kcal 25304kcal 25953kcal 26602kcal 27250kcal 27899kcal 28548kcal 29197kcal 29846kcal 30495kcal 31143kcal 31792kcal 32441kcal 33090kcal 33739kcal 34388kcal 35036kcal 35685kcal 36334kcal 36983kcal 37632kcal 38281kcal 38929kcal 39578kcal 40227kcal 40876kcal 41525kcal 42174kcal 42822kcal 43471kcal 44120kcal 44769kcal 45418kcal 46067kcal 46715kcal 47364kcal 48013kcal 48662kcal 49311kcal 49960kcal 50608kcal 51257kcal 51906kcal 52555kcal 53204kcal 53853kcal 54501kcal 55150kcal 55799kcal 56448kcal 57097kcal 57746kcal 58394kcal 59043kcal 59692kcal 60341kcal 60990kcal 61639kcal 62287kcal 62936kcal 63585kcal 64234kcal 64883kcal 65532kcal 66180kcal 66829kcal 67478kcal 68127kcal 68776kcal 69424kcal 70073kcal 70722kcal 71371kcal 72020kcal 72669kcal 73317kcal 73966kcal 74615kcal 75264kcal 75913kcal 76562kcal 77210kcal 77859kcal 78508kcal 79157kcal 79806kcal 80455kcal 81103kcal 81752kcal 82401kcal 83050kcal 83699kcal 84348kcal 84996kcal 85645kcal 86294kcal 86943kcal 87592kcal 88241kcal 88889kcal 89538kcal 90187kcal 90836kcal 91485kcal 92134kcal 92782kcal 93431kcal 94080kcal 94729kcal 95378kcal 96027kcal 96675kcal 97324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
山登り 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
HIIT
ジャンプあり		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
ダンス
普通		 19973kcal 20543kcal 21114kcal 21685kcal 22255kcal 22826kcal 23397kcal 23967kcal 24538kcal 25109kcal 25679kcal 26250kcal 26820kcal 27391kcal 27962kcal 28532kcal 29103kcal 29674kcal 30244kcal 30815kcal 31386kcal 31956kcal 32527kcal 33098kcal 33668kcal 34239kcal 34810kcal 35380kcal 35951kcal 36522kcal 37092kcal 37663kcal 38234kcal 38804kcal 39375kcal 39946kcal 40516kcal 41087kcal 41658kcal 42228kcal 42799kcal 43370kcal 43940kcal 44511kcal 45082kcal 45652kcal 46223kcal 46794kcal 47364kcal 47935kcal 48506kcal 49076kcal 49647kcal 50218kcal 50788kcal 51359kcal 51929kcal 52500kcal 53071kcal 53641kcal 54212kcal 54783kcal 55353kcal 55924kcal 56495kcal 57065kcal 57636kcal 58207kcal 58777kcal 59348kcal 59919kcal 60489kcal 61060kcal 61631kcal 62201kcal 62772kcal 63343kcal 63913kcal 64484kcal 65055kcal 65625kcal 66196kcal 66767kcal 67337kcal 67908kcal 68479kcal 69049kcal 69620kcal 70191kcal 70761kcal 71332kcal 71903kcal 72473kcal 73044kcal 73615kcal 74185kcal 74756kcal 75327kcal 75897kcal 76468kcal 77038kcal 77609kcal 78180kcal 78750kcal 79321kcal 79892kcal 80462kcal 81033kcal 81604kcal 82174kcal 82745kcal 83316kcal 83886kcal 84457kcal 85028kcal 85598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21130kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27759kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34388kcal 34802kcal 35216kcal 35631kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41017kcal 41431kcal 41845kcal 42260kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47646kcal 48060kcal 48474kcal 48889kcal 49303kcal 49717kcal 50132kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54275kcal 54689kcal 55103kcal 55518kcal 55932kcal 56346kcal 56761kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60904kcal 61318kcal 61732kcal 62147kcal
踏み台昇降 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
HIIT
ジャンプなし		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
ダンス
ゆっくり		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
筋トレ
スクワット		 13680kcal 14071kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16025kcal 16416kcal 16807kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18761kcal 19152kcal 19543kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21497kcal 21888kcal 22279kcal 22670kcal 23060kcal 23451kcal 23842kcal 24233kcal 24624kcal 25015kcal 25406kcal 25796kcal 26187kcal 26578kcal 26969kcal 27360kcal 27751kcal 28142kcal 28532kcal 28923kcal 29314kcal 29705kcal 30096kcal 30487kcal 30878kcal 31269kcal 31659kcal 32050kcal 32441kcal 32832kcal 33223kcal 33614kcal 34005kcal 34395kcal 34786kcal 35177kcal 35568kcal 35959kcal 36350kcal 36741kcal 37131kcal 37522kcal 37913kcal 38304kcal 38695kcal 39086kcal 39477kcal 39867kcal 40258kcal 40649kcal 41040kcal 41431kcal 41822kcal 42213kcal 42604kcal 42994kcal 43385kcal 43776kcal 44167kcal 44558kcal 44949kcal 45340kcal 45730kcal 46121kcal 46512kcal 46903kcal 47294kcal 47685kcal 48076kcal 48466kcal 48857kcal 49248kcal 49639kcal 50030kcal 50421kcal 50812kcal 51202kcal 51593kcal 51984kcal 52375kcal 52766kcal 53157kcal 53548kcal 53939kcal 54329kcal 54720kcal 55111kcal 55502kcal 55893kcal 56284kcal 56675kcal 57065kcal 57456kcal 57847kcal 58238kcal 58629kcal
部屋の片づけ全般 13132kcal 13508kcal 13883kcal 14258kcal 14633kcal 15009kcal 15384kcal 15759kcal 16134kcal 16510kcal 16885kcal 17260kcal 17635kcal 18010kcal 18386kcal 18761kcal 19136kcal 19511kcal 19887kcal 20262kcal 20637kcal 21012kcal 21387kcal 21763kcal 22138kcal 22513kcal 22888kcal 23264kcal 23639kcal 24014kcal 24389kcal 24765kcal 25140kcal 25515kcal 25890kcal 26265kcal 26641kcal 27016kcal 27391kcal 27766kcal 28142kcal 28517kcal 28892kcal 29267kcal 29643kcal 30018kcal 30393kcal 30768kcal 31143kcal 31519kcal 31894kcal 32269kcal 32644kcal 33020kcal 33395kcal 33770kcal 34145kcal 34520kcal 34896kcal 35271kcal 35646kcal 36021kcal 36397kcal 36772kcal 37147kcal 37522kcal 37898kcal 38273kcal 38648kcal 39023kcal 39398kcal 39774kcal 40149kcal 40524kcal 40899kcal 41275kcal 41650kcal 42025kcal 42400kcal 42775kcal 43151kcal 43526kcal 43901kcal 44276kcal 44652kcal 45027kcal 45402kcal 45777kcal 46153kcal 46528kcal 46903kcal 47278kcal 47653kcal 48029kcal 48404kcal 48779kcal 49154kcal 49530kcal 49905kcal 50280kcal 50655kcal 51031kcal 51406kcal 51781kcal 52156kcal 52531kcal 52907kcal 53282kcal 53657kcal 54032kcal 54408kcal 54783kcal 55158kcal 55533kcal 55908kcal 56284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12312kcal 12663kcal 13015kcal 13367kcal 13719kcal 14071kcal 14422kcal 14774kcal 15126kcal 15478kcal 15829kcal 16181kcal 16533kcal 16885kcal 17237kcal 17588kcal 17940kcal 18292kcal 18644kcal 18995kcal 19347kcal 19699kcal 20051kcal 20403kcal 20754kcal 21106kcal 21458kcal 21810kcal 22161kcal 22513kcal 22865kcal 23217kcal 23569kcal 23920kcal 24272kcal 24624kcal 24976kcal 25327kcal 25679kcal 26031kcal 26383kcal 26734kcal 27086kcal 27438kcal 27790kcal 28142kcal 28493kcal 28845kcal 29197kcal 29549kcal 29900kcal 30252kcal 30604kcal 30956kcal 31308kcal 31659kcal 32011kcal 32363kcal 32715kcal 33066kcal 33418kcal 33770kcal 34122kcal 34474kcal 34825kcal 35177kcal 35529kcal 35881kcal 36232kcal 36584kcal 36936kcal 37288kcal 37640kcal 37991kcal 38343kcal 38695kcal 39047kcal 39398kcal 39750kcal 40102kcal 40454kcal 40806kcal 41157kcal 41509kcal 41861kcal 42213kcal 42564kcal 42916kcal 43268kcal 43620kcal 43972kcal 44323kcal 44675kcal 45027kcal 45379kcal 45730kcal 46082kcal 46434kcal 46786kcal 47138kcal 47489kcal 47841kcal 48193kcal 48545kcal 48896kcal 49248kcal 49600kcal 49952kcal 50304kcal 50655kcal 51007kcal 51359kcal 51711kcal 52062kcal 52414kcal 52766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19160kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21513kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23866kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26219kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28572kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30925kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33278kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35631kcal 35967kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37984kcal 38320kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40337kcal 40673kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42690kcal 43026kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45379kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47732kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50085kcal 50421kcal
ヨガ
パワー		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
筋トレ
腹筋運動		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
背筋運動		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
筋トレ
懸垂		 10396kcal 10693kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19011kcal 19308kcal 19605kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23764kcal 24061kcal 24358kcal 24655kcal 24952kcal 25249kcal 25546kcal 25843kcal 26140kcal 26437kcal 26734kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28517kcal 28814kcal 29111kcal 29408kcal 29705kcal 30002kcal 30299kcal 30596kcal 30893kcal 31190kcal 31487kcal 31784kcal 32081kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33270kcal 33567kcal 33864kcal 34161kcal 34458kcal 34755kcal 35052kcal 35349kcal 35646kcal 35943kcal 36240kcal 36537kcal 36834kcal 37131kcal 37428kcal 37726kcal 38023kcal 38320kcal 38617kcal 38914kcal 39211kcal 39508kcal 39805kcal 40102kcal 40399kcal 40696kcal 40993kcal 41290kcal 41587kcal 41884kcal 42181kcal 42478kcal 42775kcal 43073kcal 43370kcal 43667kcal 43964kcal 44261kcal 44558kcal
トランポリン
ゆっくり		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
料理全般 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10396kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11764kcal 12038kcal 12312kcal 12585kcal 12859kcal 13132kcal 13406kcal 13680kcal 13953kcal 14227kcal 14500kcal 14774kcal 15048kcal 15321kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16689kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18057kcal 18331kcal 18605kcal 18878kcal 19152kcal 19425kcal 19699kcal 19973kcal 20246kcal 20520kcal 20793kcal 21067kcal 21341kcal 21614kcal 21888kcal 22161kcal 22435kcal 22709kcal 22982kcal 23256kcal 23529kcal 23803kcal 24077kcal 24350kcal 24624kcal 24897kcal 25171kcal 25445kcal 25718kcal 25992kcal 26265kcal 26539kcal 26813kcal 27086kcal 27360kcal 27633kcal 27907kcal 28181kcal 28454kcal 28728kcal 29001kcal 29275kcal 29549kcal 29822kcal 30096kcal 30370kcal 30643kcal 30917kcal 31190kcal 31464kcal 31738kcal 32011kcal 32285kcal 32558kcal 32832kcal 33106kcal 33379kcal 33653kcal 33926kcal 34200kcal 34474kcal 34747kcal 35021kcal 35294kcal 35568kcal 35842kcal 36115kcal 36389kcal 36662kcal 36936kcal 37210kcal 37483kcal 37757kcal 38030kcal 38304kcal 38578kcal 38851kcal 39125kcal 39398kcal 39672kcal 39946kcal 40219kcal 40493kcal 40766kcal 41040kcal
掃除機をかける 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11350kcal 11608kcal 11866kcal 12124kcal 12382kcal 12640kcal 12898kcal 13156kcal 13414kcal 13672kcal 13930kcal 14188kcal 14446kcal 14704kcal 14962kcal 15220kcal 15478kcal 15736kcal 15994kcal 16252kcal 16510kcal 16768kcal 17025kcal 17283kcal 17541kcal 17799kcal 18057kcal 18315kcal 18573kcal 18831kcal 19089kcal 19347kcal 19605kcal 19863kcal 20121kcal 20379kcal 20637kcal 20895kcal 21153kcal 21411kcal 21669kcal 21927kcal 22185kcal 22443kcal 22701kcal 22959kcal 23217kcal 23475kcal 23733kcal 23991kcal 24249kcal 24507kcal 24765kcal 25023kcal 25280kcal 25538kcal 25796kcal 26054kcal 26312kcal 26570kcal 26828kcal 27086kcal 27344kcal 27602kcal 27860kcal 28118kcal 28376kcal 28634kcal 28892kcal 29150kcal 29408kcal 29666kcal 29924kcal 30182kcal 30440kcal 30698kcal 30956kcal 31214kcal 31472kcal 31730kcal 31988kcal 32246kcal 32504kcal 32762kcal 33020kcal 33278kcal 33536kcal 33793kcal 34051kcal 34309kcal 34567kcal 34825kcal 35083kcal 35341kcal 35599kcal 35857kcal 36115kcal 36373kcal 36631kcal 36889kcal 37147kcal 37405kcal 37663kcal 37921kcal 38179kcal 38437kcal 38695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
体をよく動かす仕事 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
皿洗い 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
ヨガ
ハタ		 8208kcal 8442kcal 8677kcal 8911kcal 9146kcal 9380kcal 9615kcal 9849kcal 10084kcal 10318kcal 10553kcal 10787kcal 11022kcal 11256kcal 11491kcal 11725kcal 11960kcal 12194kcal 12429kcal 12663kcal 12898kcal 13132kcal 13367kcal 13602kcal 13836kcal 14071kcal 14305kcal 14540kcal 14774kcal 15009kcal 15243kcal 15478kcal 15712kcal 15947kcal 16181kcal 16416kcal 16650kcal 16885kcal 17119kcal 17354kcal 17588kcal 17823kcal 18057kcal 18292kcal 18526kcal 18761kcal 18995kcal 19230kcal 19464kcal 19699kcal 19933kcal 20168kcal 20403kcal 20637kcal 20872kcal 21106kcal 21341kcal 21575kcal 21810kcal 22044kcal 22279kcal 22513kcal 22748kcal 22982kcal 23217kcal 23451kcal 23686kcal 23920kcal 24155kcal 24389kcal 24624kcal 24858kcal 25093kcal 25327kcal 25562kcal 25796kcal 26031kcal 26265kcal 26500kcal 26734kcal 26969kcal 27204kcal 27438kcal 27673kcal 27907kcal 28142kcal 28376kcal 28611kcal 28845kcal 29080kcal 29314kcal 29549kcal 29783kcal 30018kcal 30252kcal 30487kcal 30721kcal 30956kcal 31190kcal 31425kcal 31659kcal 31894kcal 32128kcal 32363kcal 32597kcal 32832kcal 33066kcal 33301kcal 33536kcal 33770kcal 34005kcal 34239kcal 34474kcal 34708kcal 34943kcal 35177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6840kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8208kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9576kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10944kcal 11139kcal 11335kcal 11530kcal 11725kcal 11921kcal 12116kcal 12312kcal 12507kcal 12703kcal 12898kcal 13093kcal 13289kcal 13484kcal 13680kcal 13875kcal 14071kcal 14266kcal 14461kcal 14657kcal 14852kcal 15048kcal 15243kcal 15439kcal 15634kcal 15829kcal 16025kcal 16220kcal 16416kcal 16611kcal 16807kcal 17002kcal 17197kcal 17393kcal 17588kcal 17784kcal 17979kcal 18175kcal 18370kcal 18565kcal 18761kcal 18956kcal 19152kcal 19347kcal 19543kcal 19738kcal 19933kcal 20129kcal 20324kcal 20520kcal 20715kcal 20911kcal 21106kcal 21302kcal 21497kcal 21692kcal 21888kcal 22083kcal 22279kcal 22474kcal 22670kcal 22865kcal 23060kcal 23256kcal 23451kcal 23647kcal 23842kcal 24038kcal 24233kcal 24428kcal 24624kcal 24819kcal 25015kcal 25210kcal 25406kcal 25601kcal 25796kcal 25992kcal 26187kcal 26383kcal 26578kcal 26774kcal 26969kcal 27164kcal 27360kcal 27555kcal 27751kcal 27946kcal 28142kcal 28337kcal 28532kcal 28728kcal 28923kcal 29119kcal 29314kcal
自動車を運転 6840kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7817kcal 8012kcal 8208kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9185kcal 9380kcal 9576kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10553kcal 10748kcal 10944kcal 11139kcal 11335kcal 11530kcal 11725kcal 11921kcal 12116kcal 12312kcal 12507kcal 12703kcal 12898kcal 13093kcal 13289kcal 13484kcal 13680kcal 13875kcal 14071kcal 14266kcal 14461kcal 14657kcal 14852kcal 15048kcal 15243kcal 15439kcal 15634kcal 15829kcal 16025kcal 16220kcal 16416kcal 16611kcal 16807kcal 17002kcal 17197kcal 17393kcal 17588kcal 17784kcal 17979kcal 18175kcal 18370kcal 18565kcal 18761kcal 18956kcal 19152kcal 19347kcal 19543kcal 19738kcal 19933kcal 20129kcal 20324kcal 20520kcal 20715kcal 20911kcal 21106kcal 21302kcal 21497kcal 21692kcal 21888kcal 22083kcal 22279kcal 22474kcal 22670kcal 22865kcal 23060kcal 23256kcal 23451kcal 23647kcal 23842kcal 24038kcal 24233kcal 24428kcal 24624kcal 24819kcal 25015kcal 25210kcal 25406kcal 25601kcal 25796kcal 25992kcal 26187kcal 26383kcal 26578kcal 26774kcal 26969kcal 27164kcal 27360kcal 27555kcal 27751kcal 27946kcal 28142kcal 28337kcal 28532kcal 28728kcal 28923kcal 29119kcal 29314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
風呂でシャワー 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
トイレ 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6331kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7316kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8301kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9286kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10271kcal 10412kcal 10553kcal 10693kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11256kcal 11397kcal 11538kcal 11678kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12241kcal 12382kcal 12523kcal 12663kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13226kcal 13367kcal 13508kcal 13648kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14211kcal 14352kcal 14493kcal 14633kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15196kcal 15337kcal 15478kcal 15618kcal 15759kcal 15900kcal 16040kcal 16181kcal 16322kcal 16463kcal 16603kcal 16744kcal 16885kcal 17025kcal 17166kcal 17307kcal 17448kcal 17588kcal 17729kcal 17870kcal 18010kcal 18151kcal 18292kcal 18433kcal 18573kcal 18714kcal 18855kcal 18995kcal 19136kcal 19277kcal 19418kcal 19558kcal 19699kcal 19840kcal 19980kcal 20121kcal 20262kcal 20403kcal 20543kcal 20684kcal 20825kcal 20965kcal 21106kcal
立って仕事をする 4924kcal 5065kcal 5206kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5909kcal 6050kcal 6191kcal 6331kcal 6472kcal 6613kcal 6754kcal 6894kcal 7035kcal 7176kcal 7316kcal 7457kcal 7598kcal 7739kcal 7879kcal 8020kcal 8161kcal 8301kcal 8442kcal 8583kcal 8724kcal 8864kcal 9005kcal 9146kcal 9286kcal 9427kcal 9568kcal 9709kcal 9849kcal 9990kcal 10131kcal 10271kcal 10412kcal 10553kcal 10693kcal 10834kcal 10975kcal 11116kcal 11256kcal 11397kcal 11538kcal 11678kcal 11819kcal 11960kcal 12101kcal 12241kcal 12382kcal 12523kcal 12663kcal 12804kcal 12945kcal 13086kcal 13226kcal 13367kcal 13508kcal 13648kcal 13789kcal 13930kcal 14071kcal 14211kcal 14352kcal 14493kcal 14633kcal 14774kcal 14915kcal 15056kcal 15196kcal 15337kcal 15478kcal 15618kcal 15759kcal 15900kcal 16040kcal 16181kcal 16322kcal 16463kcal 16603kcal 16744kcal 16885kcal 17025kcal 17166kcal 17307kcal 17448kcal 17588kcal 17729kcal 17870kcal 18010kcal 18151kcal 18292kcal 18433kcal 18573kcal 18714kcal 18855kcal 18995kcal 19136kcal 19277kcal 19418kcal 19558kcal 19699kcal 19840kcal 19980kcal 20121kcal 20262kcal 20403kcal 20543kcal 20684kcal 20825kcal 20965kcal 21106kcal
風呂で入浴 4104kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4573kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5042kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5511kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5980kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6449kcal 6566kcal 6683kcal 6801kcal 6918kcal 7035kcal 7152kcal 7270kcal 7387kcal 7504kcal 7621kcal 7739kcal 7856kcal 7973kcal 8090kcal 8208kcal 8325kcal 8442kcal 8559kcal 8677kcal 8794kcal 8911kcal 9028kcal 9146kcal 9263kcal 9380kcal 9497kcal 9615kcal 9732kcal 9849kcal 9966kcal 10084kcal 10201kcal 10318kcal 10436kcal 10553kcal 10670kcal 10787kcal 10905kcal 11022kcal 11139kcal 11256kcal 11374kcal 11491kcal 11608kcal 11725kcal 11843kcal 11960kcal 12077kcal 12194kcal 12312kcal 12429kcal 12546kcal 12663kcal 12781kcal 12898kcal 13015kcal 13132kcal 13250kcal 13367kcal 13484kcal 13602kcal 13719kcal 13836kcal 13953kcal 14071kcal 14188kcal 14305kcal 14422kcal 14540kcal 14657kcal 14774kcal 14891kcal 15009kcal 15126kcal 15243kcal 15360kcal 15478kcal 15595kcal 15712kcal 15829kcal 15947kcal 16064kcal 16181kcal 16298kcal 16416kcal 16533kcal 16650kcal 16768kcal 16885kcal 17002kcal 17119kcal 17237kcal 17354kcal 17471kcal 17588kcal
デスクワーク 3556kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4268kcal 4369kcal 4471kcal 4573kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5081kcal 5182kcal 5284kcal 5386kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5894kcal 5995kcal 6097kcal 6199kcal 6300kcal 6402kcal 6503kcal 6605kcal 6707kcal 6808kcal 6910kcal 7012kcal 7113kcal 7215kcal 7316kcal 7418kcal 7520kcal 7621kcal 7723kcal 7825kcal 7926kcal 8028kcal 8129kcal 8231kcal 8333kcal 8434kcal 8536kcal 8638kcal 8739kcal 8841kcal 8942kcal 9044kcal 9146kcal 9247kcal 9349kcal 9451kcal 9552kcal 9654kcal 9755kcal 9857kcal 9959kcal 10060kcal 10162kcal 10264kcal 10365kcal 10467kcal 10568kcal 10670kcal 10772kcal 10873kcal 10975kcal 11077kcal 11178kcal 11280kcal 11381kcal 11483kcal 11585kcal 11686kcal 11788kcal 11890kcal 11991kcal 12093kcal 12194kcal 12296kcal 12398kcal 12499kcal 12601kcal 12703kcal 12804kcal 12906kcal 13007kcal 13109kcal 13211kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13617kcal 13719kcal 13820kcal 13922kcal 14024kcal 14125kcal 14227kcal 14329kcal 14430kcal 14532kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14938kcal 15040kcal 15142kcal 15243kcal
電車バスに乗車 3556kcal 3658kcal 3760kcal 3861kcal 3963kcal 4064kcal 4166kcal 4268kcal 4369kcal 4471kcal 4573kcal 4674kcal 4776kcal 4877kcal 4979kcal 5081kcal 5182kcal 5284kcal 5386kcal 5487kcal 5589kcal 5690kcal 5792kcal 5894kcal 5995kcal 6097kcal 6199kcal 6300kcal 6402kcal 6503kcal 6605kcal 6707kcal 6808kcal 6910kcal 7012kcal 7113kcal 7215kcal 7316kcal 7418kcal 7520kcal 7621kcal 7723kcal 7825kcal 7926kcal 8028kcal 8129kcal 8231kcal 8333kcal 8434kcal 8536kcal 8638kcal 8739kcal 8841kcal 8942kcal 9044kcal 9146kcal 9247kcal 9349kcal 9451kcal 9552kcal 9654kcal 9755kcal 9857kcal 9959kcal 10060kcal 10162kcal 10264kcal 10365kcal 10467kcal 10568kcal 10670kcal 10772kcal 10873kcal 10975kcal 11077kcal 11178kcal 11280kcal 11381kcal 11483kcal 11585kcal 11686kcal 11788kcal 11890kcal 11991kcal 12093kcal 12194kcal 12296kcal 12398kcal 12499kcal 12601kcal 12703kcal 12804kcal 12906kcal 13007kcal 13109kcal 13211kcal 13312kcal 13414kcal 13516kcal 13617kcal 13719kcal 13820kcal 13922kcal 14024kcal 14125kcal 14227kcal 14329kcal 14430kcal 14532kcal 14633kcal 14735kcal 14837kcal 14938kcal 15040kcal 15142kcal 15243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ