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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5694kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6833kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7972kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9111kcal 9254kcal 9396kcal 9538kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10250kcal 10393kcal 10535kcal 10677kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11389kcal 11532kcal 11674kcal 11816kcal 11959kcal 12101kcal 12244kcal 12386kcal 12528kcal 12671kcal 12813kcal 12955kcal 13098kcal 13240kcal 13383kcal 13525kcal 13667kcal 13810kcal 13952kcal 14094kcal 14237kcal 14379kcal 14522kcal 14664kcal 14806kcal 14949kcal 15091kcal 15233kcal 15376kcal 15518kcal 15661kcal 15803kcal 15945kcal 16088kcal 16230kcal 16372kcal 16515kcal 16657kcal 16800kcal 16942kcal 17084kcal 17227kcal 17369kcal 17511kcal 17654kcal 17796kcal 17938kcal 18081kcal 18223kcal 18366kcal 18508kcal 18650kcal 18793kcal 18935kcal 19077kcal 19220kcal 19362kcal 19505kcal 19647kcal 19789kcal 19932kcal 20074kcal 20216kcal 20359kcal 20501kcal 20644kcal 20786kcal 20928kcal 21071kcal 21213kcal 21355kcal
山登り 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25931kcal 26223kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28554kcal 28845kcal 29136kcal 29428kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30885kcal 31176kcal 31467kcal 31759kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34090kcal 34381kcal 34672kcal 34964kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36421kcal 36712kcal 37003kcal 37295kcal 37586kcal 37877kcal 38169kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39626kcal 39917kcal 40208kcal 40500kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42831kcal 43122kcal 43413kcal 43705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14253kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15882kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17511kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19140kcal 19548kcal 19955kcal 20362kcal 20769kcal 21177kcal 21584kcal 21991kcal 22398kcal 22806kcal 23213kcal 23620kcal 24027kcal 24435kcal 24842kcal 25249kcal 25656kcal 26064kcal 26471kcal 26878kcal 27285kcal 27693kcal 28100kcal 28507kcal 28914kcal 29322kcal 29729kcal 30136kcal 30543kcal 30951kcal 31358kcal 31765kcal 32172kcal 32580kcal 32987kcal 33394kcal 33801kcal 34209kcal 34616kcal 35023kcal 35431kcal 35838kcal 36245kcal 36652kcal 37060kcal 37467kcal 37874kcal 38281kcal 38689kcal 39096kcal 39503kcal 39910kcal 40318kcal 40725kcal 41132kcal 41539kcal 41947kcal 42354kcal 42761kcal 43168kcal 43576kcal 43983kcal 44390kcal 44797kcal 45205kcal 45612kcal 46019kcal 46426kcal 46834kcal 47241kcal 47648kcal 48055kcal 48463kcal 48870kcal 49277kcal 49684kcal 50092kcal 50499kcal 50906kcal 51313kcal 51721kcal 52128kcal 52535kcal 52942kcal 53350kcal 53757kcal 54164kcal 54571kcal 54979kcal 55386kcal 55793kcal 56200kcal 56608kcal 57015kcal 57422kcal 57829kcal 58237kcal 58644kcal 59051kcal 59458kcal 59866kcal 60273kcal 60680kcal 61087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18952kcal 19127kcal 19303kcal 19478kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23690kcal 23865kcal 24041kcal 24216kcal 24392kcal 24567kcal 24743kcal 24918kcal 25094kcal 25269kcal 25445kcal 25620kcal 25796kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
水泳
(普通:全般)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10442kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11816kcal 12091kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13465kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14839kcal 15114kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16213kcal 16488kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17862kcal 18137kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19236kcal 19511kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20610kcal 20885kcal 21160kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22259kcal 22534kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23633kcal 23908kcal 24183kcal 24458kcal 24733kcal 25007kcal 25282kcal 25557kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26656kcal 26931kcal 27206kcal 27481kcal 27756kcal 28030kcal 28305kcal 28580kcal 28855kcal 29130kcal 29404kcal 29679kcal 29954kcal 30229kcal 30504kcal 30779kcal 31053kcal 31328kcal 31603kcal 31878kcal 32153kcal 32427kcal 32702kcal 32977kcal 33252kcal 33527kcal 33801kcal 34076kcal 34351kcal 34626kcal 34901kcal 35176kcal 35450kcal 35725kcal 36000kcal 36275kcal 36550kcal 36824kcal 37099kcal 37374kcal 37649kcal 37924kcal 38199kcal 38473kcal 38748kcal 39023kcal 39298kcal 39573kcal 39847kcal 40122kcal 40397kcal 40672kcal 40947kcal 41221kcal
水泳
(速め:全般)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
水泳
(バタフライ)		 15992kcal 16449kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29699kcal 30156kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33811kcal 34268kcal 34725kcal 35182kcal 35639kcal 36096kcal 36553kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39294kcal 39751kcal 40208kcal 40665kcal 41122kcal 41579kcal 42036kcal 42493kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44777kcal 45234kcal 45691kcal 46148kcal 46605kcal 47062kcal 47519kcal 47976kcal 48433kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50260kcal 50717kcal 51174kcal 51631kcal 52088kcal 52545kcal 53002kcal 53459kcal 53916kcal 54373kcal 54830kcal 55287kcal 55743kcal 56200kcal 56657kcal 57114kcal 57571kcal 58028kcal 58485kcal 58942kcal 59399kcal 59856kcal 60313kcal 60770kcal 61227kcal 61683kcal 62140kcal 62597kcal 63054kcal 63511kcal 63968kcal 64425kcal 64882kcal 65339kcal 65796kcal 66253kcal 66710kcal 67166kcal 67623kcal 68080kcal 68537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
背筋運動		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
懸垂		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
スクワット		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ヨガ
ハタ		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ヨガ
パワー		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
ダンス
ゆっくり		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ダンス
普通		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12326kcal 12568kcal 12810kcal 13051kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14743kcal 14985kcal 15227kcal 15468kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16435kcal 16677kcal 16919kcal 17160kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18852kcal 19094kcal 19336kcal 19577kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20544kcal 20786kcal 21028kcal 21269kcal 21511kcal 21753kcal 21994kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22961kcal 23203kcal 23445kcal 23686kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24653kcal 24895kcal 25137kcal 25378kcal 25620kcal 25862kcal 26103kcal 26345kcal 26587kcal 26829kcal 27070kcal 27312kcal 27554kcal 27795kcal 28037kcal 28279kcal 28520kcal 28762kcal 29004kcal 29246kcal 29487kcal 29729kcal 29971kcal 30212kcal 30454kcal 30696kcal 30937kcal 31179kcal 31421kcal 31663kcal 31904kcal 32146kcal 32388kcal 32629kcal 32871kcal 33113kcal 33355kcal 33596kcal 33838kcal 34080kcal 34321kcal 34563kcal 34805kcal 35046kcal 35288kcal 35530kcal 35772kcal 36013kcal 36255kcal
ダンス
激しい		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
踏み台昇降 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
トランポリン
ゆっくり		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
HIIT
ジャンプなし		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
HIIT
ジャンプあり		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
料理全般 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
掃除機をかける 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7539kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7976kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8413kcal 8522kcal 8631kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9178kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9615kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10052kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10489kcal 10598kcal 10707kcal 10817kcal 10926kcal 11035kcal 11144kcal 11254kcal 11363kcal 11472kcal 11581kcal 11691kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12128kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12565kcal 12674kcal 12783kcal 12893kcal 13002kcal 13111kcal 13220kcal 13330kcal 13439kcal 13548kcal 13657kcal 13767kcal 13876kcal 13985kcal 14094kcal 14204kcal 14313kcal 14422kcal 14531kcal 14641kcal 14750kcal 14859kcal 14969kcal 15078kcal 15187kcal 15296kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15733kcal 15843kcal 15952kcal 16061kcal 16170kcal 16280kcal 16389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
部屋の片づけ全般 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
トイレ 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
風呂でシャワー 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
風呂で入浴 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
デスクワーク 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal
立って仕事をする 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
体をよく動かす仕事 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
電車バスに乗車 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal
自動車を運転 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15992kcal 16449kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29699kcal 30156kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33811kcal 34268kcal 34725kcal 35182kcal 35639kcal 36096kcal 36553kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39294kcal 39751kcal 40208kcal 40665kcal 41122kcal 41579kcal 42036kcal 42493kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44777kcal 45234kcal 45691kcal 46148kcal 46605kcal 47062kcal 47519kcal 47976kcal 48433kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50260kcal 50717kcal 51174kcal 51631kcal 52088kcal 52545kcal 53002kcal 53459kcal 53916kcal 54373kcal 54830kcal 55287kcal 55743kcal 56200kcal 56657kcal 57114kcal 57571kcal 58028kcal 58485kcal 58942kcal 59399kcal 59856kcal 60313kcal 60770kcal 61227kcal 61683kcal 62140kcal 62597kcal 63054kcal 63511kcal 63968kcal 64425kcal 64882kcal 65339kcal 65796kcal 66253kcal 66710kcal 67166kcal 67623kcal 68080kcal 68537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14253kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15882kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17511kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19140kcal 19548kcal 19955kcal 20362kcal 20769kcal 21177kcal 21584kcal 21991kcal 22398kcal 22806kcal 23213kcal 23620kcal 24027kcal 24435kcal 24842kcal 25249kcal 25656kcal 26064kcal 26471kcal 26878kcal 27285kcal 27693kcal 28100kcal 28507kcal 28914kcal 29322kcal 29729kcal 30136kcal 30543kcal 30951kcal 31358kcal 31765kcal 32172kcal 32580kcal 32987kcal 33394kcal 33801kcal 34209kcal 34616kcal 35023kcal 35431kcal 35838kcal 36245kcal 36652kcal 37060kcal 37467kcal 37874kcal 38281kcal 38689kcal 39096kcal 39503kcal 39910kcal 40318kcal 40725kcal 41132kcal 41539kcal 41947kcal 42354kcal 42761kcal 43168kcal 43576kcal 43983kcal 44390kcal 44797kcal 45205kcal 45612kcal 46019kcal 46426kcal 46834kcal 47241kcal 47648kcal 48055kcal 48463kcal 48870kcal 49277kcal 49684kcal 50092kcal 50499kcal 50906kcal 51313kcal 51721kcal 52128kcal 52535kcal 52942kcal 53350kcal 53757kcal 54164kcal 54571kcal 54979kcal 55386kcal 55793kcal 56200kcal 56608kcal 57015kcal 57422kcal 57829kcal 58237kcal 58644kcal 59051kcal 59458kcal 59866kcal 60273kcal 60680kcal 61087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
水泳
(速め:全般)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ダンス
激しい		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10197kcal 10489kcal 10780kcal 11071kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13402kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15733kcal 16025kcal 16316kcal 16607kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18064kcal 18356kcal 18647kcal 18938kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20395kcal 20687kcal 20978kcal 21269kcal 21561kcal 21852kcal 22143kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23600kcal 23892kcal 24183kcal 24474kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25931kcal 26223kcal 26514kcal 26805kcal 27097kcal 27388kcal 27679kcal 27971kcal 28262kcal 28554kcal 28845kcal 29136kcal 29428kcal 29719kcal 30010kcal 30302kcal 30593kcal 30885kcal 31176kcal 31467kcal 31759kcal 32050kcal 32341kcal 32633kcal 32924kcal 33215kcal 33507kcal 33798kcal 34090kcal 34381kcal 34672kcal 34964kcal 35255kcal 35546kcal 35838kcal 36129kcal 36421kcal 36712kcal 37003kcal 37295kcal 37586kcal 37877kcal 38169kcal 38460kcal 38751kcal 39043kcal 39334kcal 39626kcal 39917kcal 40208kcal 40500kcal 40791kcal 41082kcal 41374kcal 41665kcal 41956kcal 42248kcal 42539kcal 42831kcal 43122kcal 43413kcal 43705kcal
水泳
(普通:全般)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10442kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11816kcal 12091kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13465kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14839kcal 15114kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16213kcal 16488kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17862kcal 18137kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19236kcal 19511kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20610kcal 20885kcal 21160kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22259kcal 22534kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23633kcal 23908kcal 24183kcal 24458kcal 24733kcal 25007kcal 25282kcal 25557kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26656kcal 26931kcal 27206kcal 27481kcal 27756kcal 28030kcal 28305kcal 28580kcal 28855kcal 29130kcal 29404kcal 29679kcal 29954kcal 30229kcal 30504kcal 30779kcal 31053kcal 31328kcal 31603kcal 31878kcal 32153kcal 32427kcal 32702kcal 32977kcal 33252kcal 33527kcal 33801kcal 34076kcal 34351kcal 34626kcal 34901kcal 35176kcal 35450kcal 35725kcal 36000kcal 36275kcal 36550kcal 36824kcal 37099kcal 37374kcal 37649kcal 37924kcal 38199kcal 38473kcal 38748kcal 39023kcal 39298kcal 39573kcal 39847kcal 40122kcal 40397kcal 40672kcal 40947kcal 41221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
山登り 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
HIIT
ジャンプあり		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
ダンス
普通		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12326kcal 12568kcal 12810kcal 13051kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14743kcal 14985kcal 15227kcal 15468kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16435kcal 16677kcal 16919kcal 17160kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18852kcal 19094kcal 19336kcal 19577kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20544kcal 20786kcal 21028kcal 21269kcal 21511kcal 21753kcal 21994kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22961kcal 23203kcal 23445kcal 23686kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24653kcal 24895kcal 25137kcal 25378kcal 25620kcal 25862kcal 26103kcal 26345kcal 26587kcal 26829kcal 27070kcal 27312kcal 27554kcal 27795kcal 28037kcal 28279kcal 28520kcal 28762kcal 29004kcal 29246kcal 29487kcal 29729kcal 29971kcal 30212kcal 30454kcal 30696kcal 30937kcal 31179kcal 31421kcal 31663kcal 31904kcal 32146kcal 32388kcal 32629kcal 32871kcal 33113kcal 33355kcal 33596kcal 33838kcal 34080kcal 34321kcal 34563kcal 34805kcal 35046kcal 35288kcal 35530kcal 35772kcal 36013kcal 36255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18952kcal 19127kcal 19303kcal 19478kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23690kcal 23865kcal 24041kcal 24216kcal 24392kcal 24567kcal 24743kcal 24918kcal 25094kcal 25269kcal 25445kcal 25620kcal 25796kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
踏み台昇降 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
HIIT
ジャンプなし		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ダンス
ゆっくり		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
筋トレ
スクワット		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
部屋の片づけ全般 5562kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8105kcal 8264kcal 8423kcal 8582kcal 8741kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10171kcal 10330kcal 10489kcal 10648kcal 10807kcal 10966kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12078kcal 12237kcal 12396kcal 12555kcal 12714kcal 12873kcal 13032kcal 13191kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14144kcal 14303kcal 14462kcal 14621kcal 14780kcal 14939kcal 15098kcal 15257kcal 15416kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16210kcal 16369kcal 16528kcal 16687kcal 16846kcal 17005kcal 17164kcal 17323kcal 17482kcal 17641kcal 17799kcal 17958kcal 18117kcal 18276kcal 18435kcal 18594kcal 18753kcal 18912kcal 19071kcal 19230kcal 19389kcal 19548kcal 19707kcal 19866kcal 20024kcal 20183kcal 20342kcal 20501kcal 20660kcal 20819kcal 20978kcal 21137kcal 21296kcal 21455kcal 21614kcal 21773kcal 21932kcal 22090kcal 22249kcal 22408kcal 22567kcal 22726kcal 22885kcal 23044kcal 23203kcal 23362kcal 23521kcal 23680kcal 23839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5694kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6833kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7972kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9111kcal 9254kcal 9396kcal 9538kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10250kcal 10393kcal 10535kcal 10677kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11389kcal 11532kcal 11674kcal 11816kcal 11959kcal 12101kcal 12244kcal 12386kcal 12528kcal 12671kcal 12813kcal 12955kcal 13098kcal 13240kcal 13383kcal 13525kcal 13667kcal 13810kcal 13952kcal 14094kcal 14237kcal 14379kcal 14522kcal 14664kcal 14806kcal 14949kcal 15091kcal 15233kcal 15376kcal 15518kcal 15661kcal 15803kcal 15945kcal 16088kcal 16230kcal 16372kcal 16515kcal 16657kcal 16800kcal 16942kcal 17084kcal 17227kcal 17369kcal 17511kcal 17654kcal 17796kcal 17938kcal 18081kcal 18223kcal 18366kcal 18508kcal 18650kcal 18793kcal 18935kcal 19077kcal 19220kcal 19362kcal 19505kcal 19647kcal 19789kcal 19932kcal 20074kcal 20216kcal 20359kcal 20501kcal 20644kcal 20786kcal 20928kcal 21071kcal 21213kcal 21355kcal
ヨガ
パワー		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
筋トレ
腹筋運動		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
背筋運動		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
筋トレ
懸垂		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
トランポリン
ゆっくり		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
料理全般 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
掃除機をかける 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7539kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7976kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8413kcal 8522kcal 8631kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9178kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9615kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10052kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10489kcal 10598kcal 10707kcal 10817kcal 10926kcal 11035kcal 11144kcal 11254kcal 11363kcal 11472kcal 11581kcal 11691kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12128kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12565kcal 12674kcal 12783kcal 12893kcal 13002kcal 13111kcal 13220kcal 13330kcal 13439kcal 13548kcal 13657kcal 13767kcal 13876kcal 13985kcal 14094kcal 14204kcal 14313kcal 14422kcal 14531kcal 14641kcal 14750kcal 14859kcal 14969kcal 15078kcal 15187kcal 15296kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15733kcal 15843kcal 15952kcal 16061kcal 16170kcal 16280kcal 16389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
体をよく動かす仕事 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
皿洗い 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ヨガ
ハタ		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
自動車を運転 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
風呂でシャワー 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
トイレ 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
立って仕事をする 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
風呂で入浴 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
デスクワーク 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal
電車バスに乗車 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ