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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10803kcal 11087kcal 11371kcal 11656kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12793kcal 13077kcal 13361kcal 13646kcal 13930kcal 14214kcal 14499kcal 14783kcal 15067kcal 15351kcal 15636kcal 15920kcal 16204kcal 16489kcal 16773kcal 17057kcal 17341kcal 17626kcal 17910kcal 18194kcal 18479kcal 18763kcal 19047kcal 19332kcal 19616kcal 19900kcal 20184kcal 20469kcal 20753kcal 21037kcal 21322kcal 21606kcal 21890kcal 22174kcal 22459kcal 22743kcal 23027kcal 23312kcal 23596kcal 23880kcal 24165kcal 24449kcal 24733kcal 25017kcal 25302kcal 25586kcal 25870kcal 26155kcal 26439kcal 26723kcal 27007kcal 27292kcal 27576kcal 27860kcal 28145kcal 28429kcal 28713kcal 28998kcal 29282kcal 29566kcal 29850kcal 30135kcal 30419kcal 30703kcal 30988kcal 31272kcal 31556kcal 31840kcal 32125kcal 32409kcal 32693kcal 32978kcal 33262kcal 33546kcal 33831kcal 34115kcal 34399kcal 34683kcal 34968kcal 35252kcal 35536kcal 35821kcal 36105kcal 36389kcal 36673kcal 36958kcal 37242kcal 37526kcal 37811kcal 38095kcal 38379kcal 38664kcal 38948kcal 39232kcal 39516kcal 39801kcal 40085kcal 40369kcal 40654kcal 40938kcal 41222kcal 41506kcal 41791kcal 42075kcal 42359kcal 42644kcal
山登り 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20363kcal 20945kcal 21527kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24436kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27345kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30254kcal 30836kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33163kcal 33745kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36072kcal 36654kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38981kcal 39563kcal 40145kcal 40726kcal 41308kcal 41890kcal 42472kcal 43054kcal 43635kcal 44217kcal 44799kcal 45381kcal 45963kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48290kcal 48872kcal 49454kcal 50035kcal 50617kcal 51199kcal 51781kcal 52363kcal 52944kcal 53526kcal 54108kcal 54690kcal 55272kcal 55853kcal 56435kcal 57017kcal 57599kcal 58181kcal 58763kcal 59344kcal 59926kcal 60508kcal 61090kcal 61672kcal 62253kcal 62835kcal 63417kcal 63999kcal 64581kcal 65162kcal 65744kcal 66326kcal 66908kcal 67490kcal 68072kcal 68653kcal 69235kcal 69817kcal 70399kcal 70981kcal 71562kcal 72144kcal 72726kcal 73308kcal 73890kcal 74471kcal 75053kcal 75635kcal 76217kcal 76799kcal 77380kcal 77962kcal 78544kcal 79126kcal 79708kcal 80290kcal 80871kcal 81453kcal 82035kcal 82617kcal 83199kcal 83780kcal 84362kcal 84944kcal 85526kcal 86108kcal 86689kcal 87271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30426kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35107kcal 35887kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39788kcal 40568kcal 41348kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45249kcal 46029kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49930kcal 50710kcal 51490kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55391kcal 56171kcal 56951kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60072kcal 60852kcal 61632kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64753kcal 65533kcal 66313kcal 67093kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70214kcal 70994kcal 71774kcal 72554kcal 73334kcal 74114kcal 74895kcal 75675kcal 76455kcal 77235kcal 78015kcal 78795kcal 79576kcal 80356kcal 81136kcal 81916kcal 82696kcal 83476kcal 84256kcal 85037kcal 85817kcal 86597kcal 87377kcal 88157kcal 88937kcal 89718kcal 90498kcal 91278kcal 92058kcal 92838kcal 93618kcal 94398kcal 95179kcal 95959kcal 96739kcal 97519kcal 98299kcal 99079kcal 99860kcal 100640kcal 101420kcal 102200kcal 102980kcal 103760kcal 104541kcal 105321kcal 106101kcal 106881kcal 107661kcal 108441kcal 109221kcal 110002kcal 110782kcal 111562kcal 112342kcal 113122kcal 113902kcal 114683kcal 115463kcal 116243kcal 117023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28462kcal 29275kcal 30088kcal 30902kcal 31715kcal 32528kcal 33341kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36594kcal 37407kcal 38221kcal 39034kcal 39847kcal 40660kcal 41473kcal 42287kcal 43100kcal 43913kcal 44726kcal 45540kcal 46353kcal 47166kcal 47979kcal 48792kcal 49606kcal 50419kcal 51232kcal 52045kcal 52858kcal 53672kcal 54485kcal 55298kcal 56111kcal 56925kcal 57738kcal 58551kcal 59364kcal 60177kcal 60991kcal 61804kcal 62617kcal 63430kcal 64243kcal 65057kcal 65870kcal 66683kcal 67496kcal 68310kcal 69123kcal 69936kcal 70749kcal 71562kcal 72376kcal 73189kcal 74002kcal 74815kcal 75628kcal 76442kcal 77255kcal 78068kcal 78881kcal 79695kcal 80508kcal 81321kcal 82134kcal 82947kcal 83761kcal 84574kcal 85387kcal 86200kcal 87013kcal 87827kcal 88640kcal 89453kcal 90266kcal 91080kcal 91893kcal 92706kcal 93519kcal 94332kcal 95146kcal 95959kcal 96772kcal 97585kcal 98398kcal 99212kcal 100025kcal 100838kcal 101651kcal 102465kcal 103278kcal 104091kcal 104904kcal 105717kcal 106531kcal 107344kcal 108157kcal 108970kcal 109783kcal 110597kcal 111410kcal 112223kcal 113036kcal 113850kcal 114663kcal 115476kcal 116289kcal 117102kcal 117916kcal 118729kcal 119542kcal 120355kcal 121168kcal 121982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13665kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19622kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21374kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25579kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27331kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29083kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31536kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33288kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35040kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36792kcal 37143kcal 37493kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39245kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40997kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42749kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45202kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46954kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48706kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50458kcal 50809kcal 51159kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
水泳
(普通:全般)		 19206kcal 19755kcal 20303kcal 20852kcal 21401kcal 21950kcal 22498kcal 23047kcal 23596kcal 24145kcal 24693kcal 25242kcal 25791kcal 26340kcal 26888kcal 27437kcal 27986kcal 28535kcal 29083kcal 29632kcal 30181kcal 30730kcal 31279kcal 31827kcal 32376kcal 32925kcal 33474kcal 34022kcal 34571kcal 35120kcal 35669kcal 36217kcal 36766kcal 37315kcal 37864kcal 38412kcal 38961kcal 39510kcal 40059kcal 40607kcal 41156kcal 41705kcal 42254kcal 42802kcal 43351kcal 43900kcal 44449kcal 44997kcal 45546kcal 46095kcal 46644kcal 47192kcal 47741kcal 48290kcal 48839kcal 49387kcal 49936kcal 50485kcal 51034kcal 51582kcal 52131kcal 52680kcal 53229kcal 53777kcal 54326kcal 54875kcal 55424kcal 55972kcal 56521kcal 57070kcal 57619kcal 58167kcal 58716kcal 59265kcal 59814kcal 60362kcal 60911kcal 61460kcal 62009kcal 62558kcal 63106kcal 63655kcal 64204kcal 64753kcal 65301kcal 65850kcal 66399kcal 66948kcal 67496kcal 68045kcal 68594kcal 69143kcal 69691kcal 70240kcal 70789kcal 71338kcal 71886kcal 72435kcal 72984kcal 73533kcal 74081kcal 74630kcal 75179kcal 75728kcal 76276kcal 76825kcal 77374kcal 77923kcal 78471kcal 79020kcal 79569kcal 80118kcal 80666kcal 81215kcal 81764kcal 82313kcal
水泳
(速め:全般)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal
水泳
(バタフライ)		 31933kcal 32845kcal 33758kcal 34670kcal 35583kcal 36495kcal 37407kcal 38320kcal 39232kcal 40145kcal 41057kcal 41969kcal 42882kcal 43794kcal 44706kcal 45619kcal 46531kcal 47444kcal 48356kcal 49268kcal 50181kcal 51093kcal 52006kcal 52918kcal 53830kcal 54743kcal 55655kcal 56567kcal 57480kcal 58392kcal 59305kcal 60217kcal 61129kcal 62042kcal 62954kcal 63867kcal 64779kcal 65691kcal 66604kcal 67516kcal 68429kcal 69341kcal 70253kcal 71166kcal 72078kcal 72990kcal 73903kcal 74815kcal 75728kcal 76640kcal 77552kcal 78465kcal 79377kcal 80290kcal 81202kcal 82114kcal 83027kcal 83939kcal 84851kcal 85764kcal 86676kcal 87589kcal 88501kcal 89413kcal 90326kcal 91238kcal 92151kcal 93063kcal 93975kcal 94888kcal 95800kcal 96713kcal 97625kcal 98537kcal 99450kcal 100362kcal 101274kcal 102187kcal 103099kcal 104012kcal 104924kcal 105836kcal 106749kcal 107661kcal 108574kcal 109486kcal 110398kcal 111311kcal 112223kcal 113135kcal 114048kcal 114960kcal 115873kcal 116785kcal 117697kcal 118610kcal 119522kcal 120435kcal 121347kcal 122259kcal 123172kcal 124084kcal 124997kcal 125909kcal 126821kcal 127734kcal 128646kcal 129558kcal 130471kcal 131383kcal 132296kcal 133208kcal 134120kcal 135033kcal 135945kcal 136858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
背筋運動		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
懸垂		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
スクワット		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
ヨガ
ハタ		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
ヨガ
パワー		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
ダンス
ゆっくり		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
ダンス
普通		 16892kcal 17375kcal 17857kcal 18340kcal 18822kcal 19305kcal 19788kcal 20270kcal 20753kcal 21236kcal 21718kcal 22201kcal 22684kcal 23166kcal 23649kcal 24131kcal 24614kcal 25097kcal 25579kcal 26062kcal 26545kcal 27027kcal 27510kcal 27993kcal 28475kcal 28958kcal 29441kcal 29923kcal 30406kcal 30888kcal 31371kcal 31854kcal 32336kcal 32819kcal 33302kcal 33784kcal 34267kcal 34750kcal 35232kcal 35715kcal 36197kcal 36680kcal 37163kcal 37645kcal 38128kcal 38611kcal 39093kcal 39576kcal 40059kcal 40541kcal 41024kcal 41506kcal 41989kcal 42472kcal 42954kcal 43437kcal 43920kcal 44402kcal 44885kcal 45368kcal 45850kcal 46333kcal 46816kcal 47298kcal 47781kcal 48263kcal 48746kcal 49229kcal 49711kcal 50194kcal 50677kcal 51159kcal 51642kcal 52125kcal 52607kcal 53090kcal 53572kcal 54055kcal 54538kcal 55020kcal 55503kcal 55986kcal 56468kcal 56951kcal 57434kcal 57916kcal 58399kcal 58882kcal 59364kcal 59847kcal 60329kcal 60812kcal 61295kcal 61777kcal 62260kcal 62743kcal 63225kcal 63708kcal 64191kcal 64673kcal 65156kcal 65638kcal 66121kcal 66604kcal 67086kcal 67569kcal 68052kcal 68534kcal 69017kcal 69500kcal 69982kcal 70465kcal 70948kcal 71430kcal 71913kcal 72395kcal
ダンス
激しい		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
踏み台昇降 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
トランポリン
ゆっくり		 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
HIIT
ジャンプなし		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
HIIT
ジャンプあり		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
料理全般 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
掃除機をかける 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18108kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20508kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21817kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22908kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24217kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25308kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26617kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27708kcal 27926kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29017kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30108kcal 30326kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31417kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32508kcal 32726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
部屋の片づけ全般 11107kcal 11424kcal 11742kcal 12059kcal 12376kcal 12694kcal 13011kcal 13328kcal 13646kcal 13963kcal 14280kcal 14598kcal 14915kcal 15232kcal 15550kcal 15867kcal 16184kcal 16502kcal 16819kcal 17137kcal 17454kcal 17771kcal 18089kcal 18406kcal 18723kcal 19041kcal 19358kcal 19675kcal 19993kcal 20310kcal 20627kcal 20945kcal 21262kcal 21579kcal 21897kcal 22214kcal 22531kcal 22849kcal 23166kcal 23484kcal 23801kcal 24118kcal 24436kcal 24753kcal 25070kcal 25388kcal 25705kcal 26022kcal 26340kcal 26657kcal 26974kcal 27292kcal 27609kcal 27926kcal 28244kcal 28561kcal 28879kcal 29196kcal 29513kcal 29831kcal 30148kcal 30465kcal 30783kcal 31100kcal 31417kcal 31735kcal 32052kcal 32369kcal 32687kcal 33004kcal 33321kcal 33639kcal 33956kcal 34274kcal 34591kcal 34908kcal 35226kcal 35543kcal 35860kcal 36178kcal 36495kcal 36812kcal 37130kcal 37447kcal 37764kcal 38082kcal 38399kcal 38716kcal 39034kcal 39351kcal 39669kcal 39986kcal 40303kcal 40621kcal 40938kcal 41255kcal 41573kcal 41890kcal 42207kcal 42525kcal 42842kcal 43159kcal 43477kcal 43794kcal 44111kcal 44429kcal 44746kcal 45063kcal 45381kcal 45698kcal 46016kcal 46333kcal 46650kcal 46968kcal 47285kcal 47602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
トイレ 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
風呂でシャワー 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
風呂で入浴 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
デスクワーク 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6016kcal 6102kcal 6188kcal 6274kcal 6360kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7477kcal 7563kcal 7649kcal 7735kcal 7821kcal 7907kcal 7993kcal 8079kcal 8165kcal 8251kcal 8337kcal 8423kcal 8509kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9024kcal 9110kcal 9196kcal 9282kcal 9368kcal 9454kcal 9540kcal 9626kcal 9712kcal 9798kcal 9884kcal 9970kcal 10056kcal 10142kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10485kcal 10571kcal 10657kcal 10743kcal 10829kcal 10915kcal 11001kcal 11087kcal 11173kcal 11259kcal 11345kcal 11431kcal 11517kcal 11603kcal 11689kcal 11775kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12118kcal 12204kcal 12290kcal 12376kcal 12462kcal 12548kcal 12634kcal 12720kcal 12806kcal 12892kcal
立って仕事をする 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
体をよく動かす仕事 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
電車バスに乗車 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6016kcal 6102kcal 6188kcal 6274kcal 6360kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7477kcal 7563kcal 7649kcal 7735kcal 7821kcal 7907kcal 7993kcal 8079kcal 8165kcal 8251kcal 8337kcal 8423kcal 8509kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9024kcal 9110kcal 9196kcal 9282kcal 9368kcal 9454kcal 9540kcal 9626kcal 9712kcal 9798kcal 9884kcal 9970kcal 10056kcal 10142kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10485kcal 10571kcal 10657kcal 10743kcal 10829kcal 10915kcal 11001kcal 11087kcal 11173kcal 11259kcal 11345kcal 11431kcal 11517kcal 11603kcal 11689kcal 11775kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12118kcal 12204kcal 12290kcal 12376kcal 12462kcal 12548kcal 12634kcal 12720kcal 12806kcal 12892kcal
自動車を運転 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31933kcal 32845kcal 33758kcal 34670kcal 35583kcal 36495kcal 37407kcal 38320kcal 39232kcal 40145kcal 41057kcal 41969kcal 42882kcal 43794kcal 44706kcal 45619kcal 46531kcal 47444kcal 48356kcal 49268kcal 50181kcal 51093kcal 52006kcal 52918kcal 53830kcal 54743kcal 55655kcal 56567kcal 57480kcal 58392kcal 59305kcal 60217kcal 61129kcal 62042kcal 62954kcal 63867kcal 64779kcal 65691kcal 66604kcal 67516kcal 68429kcal 69341kcal 70253kcal 71166kcal 72078kcal 72990kcal 73903kcal 74815kcal 75728kcal 76640kcal 77552kcal 78465kcal 79377kcal 80290kcal 81202kcal 82114kcal 83027kcal 83939kcal 84851kcal 85764kcal 86676kcal 87589kcal 88501kcal 89413kcal 90326kcal 91238kcal 92151kcal 93063kcal 93975kcal 94888kcal 95800kcal 96713kcal 97625kcal 98537kcal 99450kcal 100362kcal 101274kcal 102187kcal 103099kcal 104012kcal 104924kcal 105836kcal 106749kcal 107661kcal 108574kcal 109486kcal 110398kcal 111311kcal 112223kcal 113135kcal 114048kcal 114960kcal 115873kcal 116785kcal 117697kcal 118610kcal 119522kcal 120435kcal 121347kcal 122259kcal 123172kcal 124084kcal 124997kcal 125909kcal 126821kcal 127734kcal 128646kcal 129558kcal 130471kcal 131383kcal 132296kcal 133208kcal 134120kcal 135033kcal 135945kcal 136858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28462kcal 29275kcal 30088kcal 30902kcal 31715kcal 32528kcal 33341kcal 34155kcal 34968kcal 35781kcal 36594kcal 37407kcal 38221kcal 39034kcal 39847kcal 40660kcal 41473kcal 42287kcal 43100kcal 43913kcal 44726kcal 45540kcal 46353kcal 47166kcal 47979kcal 48792kcal 49606kcal 50419kcal 51232kcal 52045kcal 52858kcal 53672kcal 54485kcal 55298kcal 56111kcal 56925kcal 57738kcal 58551kcal 59364kcal 60177kcal 60991kcal 61804kcal 62617kcal 63430kcal 64243kcal 65057kcal 65870kcal 66683kcal 67496kcal 68310kcal 69123kcal 69936kcal 70749kcal 71562kcal 72376kcal 73189kcal 74002kcal 74815kcal 75628kcal 76442kcal 77255kcal 78068kcal 78881kcal 79695kcal 80508kcal 81321kcal 82134kcal 82947kcal 83761kcal 84574kcal 85387kcal 86200kcal 87013kcal 87827kcal 88640kcal 89453kcal 90266kcal 91080kcal 91893kcal 92706kcal 93519kcal 94332kcal 95146kcal 95959kcal 96772kcal 97585kcal 98398kcal 99212kcal 100025kcal 100838kcal 101651kcal 102465kcal 103278kcal 104091kcal 104904kcal 105717kcal 106531kcal 107344kcal 108157kcal 108970kcal 109783kcal 110597kcal 111410kcal 112223kcal 113036kcal 113850kcal 114663kcal 115476kcal 116289kcal 117102kcal 117916kcal 118729kcal 119542kcal 120355kcal 121168kcal 121982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27305kcal 28085kcal 28865kcal 29645kcal 30426kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33546kcal 34326kcal 35107kcal 35887kcal 36667kcal 37447kcal 38227kcal 39007kcal 39788kcal 40568kcal 41348kcal 42128kcal 42908kcal 43688kcal 44468kcal 45249kcal 46029kcal 46809kcal 47589kcal 48369kcal 49149kcal 49930kcal 50710kcal 51490kcal 52270kcal 53050kcal 53830kcal 54610kcal 55391kcal 56171kcal 56951kcal 57731kcal 58511kcal 59291kcal 60072kcal 60852kcal 61632kcal 62412kcal 63192kcal 63972kcal 64753kcal 65533kcal 66313kcal 67093kcal 67873kcal 68653kcal 69433kcal 70214kcal 70994kcal 71774kcal 72554kcal 73334kcal 74114kcal 74895kcal 75675kcal 76455kcal 77235kcal 78015kcal 78795kcal 79576kcal 80356kcal 81136kcal 81916kcal 82696kcal 83476kcal 84256kcal 85037kcal 85817kcal 86597kcal 87377kcal 88157kcal 88937kcal 89718kcal 90498kcal 91278kcal 92058kcal 92838kcal 93618kcal 94398kcal 95179kcal 95959kcal 96739kcal 97519kcal 98299kcal 99079kcal 99860kcal 100640kcal 101420kcal 102200kcal 102980kcal 103760kcal 104541kcal 105321kcal 106101kcal 106881kcal 107661kcal 108441kcal 109221kcal 110002kcal 110782kcal 111562kcal 112342kcal 113122kcal 113902kcal 114683kcal 115463kcal 116243kcal 117023kcal
水泳
(速め:全般)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23140kcal 23801kcal 24462kcal 25123kcal 25784kcal 26446kcal 27107kcal 27768kcal 28429kcal 29090kcal 29751kcal 30412kcal 31074kcal 31735kcal 32396kcal 33057kcal 33718kcal 34379kcal 35040kcal 35702kcal 36363kcal 37024kcal 37685kcal 38346kcal 39007kcal 39669kcal 40330kcal 40991kcal 41652kcal 42313kcal 42974kcal 43635kcal 44297kcal 44958kcal 45619kcal 46280kcal 46941kcal 47602kcal 48263kcal 48925kcal 49586kcal 50247kcal 50908kcal 51569kcal 52230kcal 52892kcal 53553kcal 54214kcal 54875kcal 55536kcal 56197kcal 56858kcal 57520kcal 58181kcal 58842kcal 59503kcal 60164kcal 60825kcal 61486kcal 62148kcal 62809kcal 63470kcal 64131kcal 64792kcal 65453kcal 66115kcal 66776kcal 67437kcal 68098kcal 68759kcal 69420kcal 70081kcal 70743kcal 71404kcal 72065kcal 72726kcal 73387kcal 74048kcal 74709kcal 75371kcal 76032kcal 76693kcal 77354kcal 78015kcal 78676kcal 79338kcal 79999kcal 80660kcal 81321kcal 81982kcal 82643kcal 83304kcal 83966kcal 84627kcal 85288kcal 85949kcal 86610kcal 87271kcal 87932kcal 88594kcal 89255kcal 89916kcal 90577kcal 91238kcal 91899kcal 92561kcal 93222kcal 93883kcal 94544kcal 95205kcal 95866kcal 96527kcal 97189kcal 97850kcal 98511kcal 99172kcal
ダンス
激しい		 20826kcal 21421kcal 22016kcal 22611kcal 23206kcal 23801kcal 24396kcal 24991kcal 25586kcal 26181kcal 26776kcal 27371kcal 27966kcal 28561kcal 29156kcal 29751kcal 30346kcal 30941kcal 31536kcal 32131kcal 32726kcal 33321kcal 33916kcal 34512kcal 35107kcal 35702kcal 36297kcal 36892kcal 37487kcal 38082kcal 38677kcal 39272kcal 39867kcal 40462kcal 41057kcal 41652kcal 42247kcal 42842kcal 43437kcal 44032kcal 44627kcal 45222kcal 45817kcal 46412kcal 47007kcal 47602kcal 48197kcal 48792kcal 49387kcal 49982kcal 50577kcal 51173kcal 51768kcal 52363kcal 52958kcal 53553kcal 54148kcal 54743kcal 55338kcal 55933kcal 56528kcal 57123kcal 57718kcal 58313kcal 58908kcal 59503kcal 60098kcal 60693kcal 61288kcal 61883kcal 62478kcal 63073kcal 63668kcal 64263kcal 64858kcal 65453kcal 66048kcal 66643kcal 67238kcal 67833kcal 68429kcal 69024kcal 69619kcal 70214kcal 70809kcal 71404kcal 71999kcal 72594kcal 73189kcal 73784kcal 74379kcal 74974kcal 75569kcal 76164kcal 76759kcal 77354kcal 77949kcal 78544kcal 79139kcal 79734kcal 80329kcal 80924kcal 81519kcal 82114kcal 82709kcal 83304kcal 83899kcal 84494kcal 85090kcal 85685kcal 86280kcal 86875kcal 87470kcal 88065kcal 88660kcal 89255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20363kcal 20945kcal 21527kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24436kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27345kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30254kcal 30836kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33163kcal 33745kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36072kcal 36654kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38981kcal 39563kcal 40145kcal 40726kcal 41308kcal 41890kcal 42472kcal 43054kcal 43635kcal 44217kcal 44799kcal 45381kcal 45963kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48290kcal 48872kcal 49454kcal 50035kcal 50617kcal 51199kcal 51781kcal 52363kcal 52944kcal 53526kcal 54108kcal 54690kcal 55272kcal 55853kcal 56435kcal 57017kcal 57599kcal 58181kcal 58763kcal 59344kcal 59926kcal 60508kcal 61090kcal 61672kcal 62253kcal 62835kcal 63417kcal 63999kcal 64581kcal 65162kcal 65744kcal 66326kcal 66908kcal 67490kcal 68072kcal 68653kcal 69235kcal 69817kcal 70399kcal 70981kcal 71562kcal 72144kcal 72726kcal 73308kcal 73890kcal 74471kcal 75053kcal 75635kcal 76217kcal 76799kcal 77380kcal 77962kcal 78544kcal 79126kcal 79708kcal 80290kcal 80871kcal 81453kcal 82035kcal 82617kcal 83199kcal 83780kcal 84362kcal 84944kcal 85526kcal 86108kcal 86689kcal 87271kcal
水泳
(普通:全般)		 19206kcal 19755kcal 20303kcal 20852kcal 21401kcal 21950kcal 22498kcal 23047kcal 23596kcal 24145kcal 24693kcal 25242kcal 25791kcal 26340kcal 26888kcal 27437kcal 27986kcal 28535kcal 29083kcal 29632kcal 30181kcal 30730kcal 31279kcal 31827kcal 32376kcal 32925kcal 33474kcal 34022kcal 34571kcal 35120kcal 35669kcal 36217kcal 36766kcal 37315kcal 37864kcal 38412kcal 38961kcal 39510kcal 40059kcal 40607kcal 41156kcal 41705kcal 42254kcal 42802kcal 43351kcal 43900kcal 44449kcal 44997kcal 45546kcal 46095kcal 46644kcal 47192kcal 47741kcal 48290kcal 48839kcal 49387kcal 49936kcal 50485kcal 51034kcal 51582kcal 52131kcal 52680kcal 53229kcal 53777kcal 54326kcal 54875kcal 55424kcal 55972kcal 56521kcal 57070kcal 57619kcal 58167kcal 58716kcal 59265kcal 59814kcal 60362kcal 60911kcal 61460kcal 62009kcal 62558kcal 63106kcal 63655kcal 64204kcal 64753kcal 65301kcal 65850kcal 66399kcal 66948kcal 67496kcal 68045kcal 68594kcal 69143kcal 69691kcal 70240kcal 70789kcal 71338kcal 71886kcal 72435kcal 72984kcal 73533kcal 74081kcal 74630kcal 75179kcal 75728kcal 76276kcal 76825kcal 77374kcal 77923kcal 78471kcal 79020kcal 79569kcal 80118kcal 80666kcal 81215kcal 81764kcal 82313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
山登り 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
HIIT
ジャンプあり		 18512kcal 19041kcal 19570kcal 20098kcal 20627kcal 21156kcal 21685kcal 22214kcal 22743kcal 23272kcal 23801kcal 24330kcal 24859kcal 25388kcal 25917kcal 26446kcal 26974kcal 27503kcal 28032kcal 28561kcal 29090kcal 29619kcal 30148kcal 30677kcal 31206kcal 31735kcal 32264kcal 32793kcal 33321kcal 33850kcal 34379kcal 34908kcal 35437kcal 35966kcal 36495kcal 37024kcal 37553kcal 38082kcal 38611kcal 39140kcal 39669kcal 40197kcal 40726kcal 41255kcal 41784kcal 42313kcal 42842kcal 43371kcal 43900kcal 44429kcal 44958kcal 45487kcal 46016kcal 46544kcal 47073kcal 47602kcal 48131kcal 48660kcal 49189kcal 49718kcal 50247kcal 50776kcal 51305kcal 51834kcal 52363kcal 52892kcal 53420kcal 53949kcal 54478kcal 55007kcal 55536kcal 56065kcal 56594kcal 57123kcal 57652kcal 58181kcal 58710kcal 59239kcal 59767kcal 60296kcal 60825kcal 61354kcal 61883kcal 62412kcal 62941kcal 63470kcal 63999kcal 64528kcal 65057kcal 65586kcal 66115kcal 66643kcal 67172kcal 67701kcal 68230kcal 68759kcal 69288kcal 69817kcal 70346kcal 70875kcal 71404kcal 71933kcal 72462kcal 72990kcal 73519kcal 74048kcal 74577kcal 75106kcal 75635kcal 76164kcal 76693kcal 77222kcal 77751kcal 78280kcal 78809kcal 79338kcal
ダンス
普通		 16892kcal 17375kcal 17857kcal 18340kcal 18822kcal 19305kcal 19788kcal 20270kcal 20753kcal 21236kcal 21718kcal 22201kcal 22684kcal 23166kcal 23649kcal 24131kcal 24614kcal 25097kcal 25579kcal 26062kcal 26545kcal 27027kcal 27510kcal 27993kcal 28475kcal 28958kcal 29441kcal 29923kcal 30406kcal 30888kcal 31371kcal 31854kcal 32336kcal 32819kcal 33302kcal 33784kcal 34267kcal 34750kcal 35232kcal 35715kcal 36197kcal 36680kcal 37163kcal 37645kcal 38128kcal 38611kcal 39093kcal 39576kcal 40059kcal 40541kcal 41024kcal 41506kcal 41989kcal 42472kcal 42954kcal 43437kcal 43920kcal 44402kcal 44885kcal 45368kcal 45850kcal 46333kcal 46816kcal 47298kcal 47781kcal 48263kcal 48746kcal 49229kcal 49711kcal 50194kcal 50677kcal 51159kcal 51642kcal 52125kcal 52607kcal 53090kcal 53572kcal 54055kcal 54538kcal 55020kcal 55503kcal 55986kcal 56468kcal 56951kcal 57434kcal 57916kcal 58399kcal 58882kcal 59364kcal 59847kcal 60329kcal 60812kcal 61295kcal 61777kcal 62260kcal 62743kcal 63225kcal 63708kcal 64191kcal 64673kcal 65156kcal 65638kcal 66121kcal 66604kcal 67086kcal 67569kcal 68052kcal 68534kcal 69017kcal 69500kcal 69982kcal 70465kcal 70948kcal 71430kcal 71913kcal 72395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17851kcal 18247kcal 18644kcal 19041kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23008kcal 23404kcal 23801kcal 24198kcal 24594kcal 24991kcal 25388kcal 25784kcal 26181kcal 26578kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29355kcal 29751kcal 30148kcal 30545kcal 30941kcal 31338kcal 31735kcal 32131kcal 32528kcal 32925kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34512kcal 34908kcal 35305kcal 35702kcal 36098kcal 36495kcal 36892kcal 37288kcal 37685kcal 38082kcal 38478kcal 38875kcal 39272kcal 39669kcal 40065kcal 40462kcal 40859kcal 41255kcal 41652kcal 42049kcal 42445kcal 42842kcal 43239kcal 43635kcal 44032kcal 44429kcal 44825kcal 45222kcal 45619kcal 46016kcal 46412kcal 46809kcal 47206kcal 47602kcal 47999kcal 48396kcal 48792kcal 49189kcal 49586kcal 49982kcal 50379kcal 50776kcal 51173kcal 51569kcal 51966kcal 52363kcal 52759kcal 53156kcal 53553kcal 53949kcal 54346kcal 54743kcal 55139kcal 55536kcal 55933kcal 56329kcal 56726kcal 57123kcal 57520kcal 57916kcal 58313kcal 58710kcal 59106kcal 59503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13665kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19622kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21374kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25579kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27331kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29083kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31536kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33288kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35040kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36792kcal 37143kcal 37493kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39245kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40997kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42749kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45202kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46954kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48706kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50458kcal 50809kcal 51159kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
踏み台昇降 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
HIIT
ジャンプなし		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
ダンス
ゆっくり		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
筋トレ
スクワット		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
部屋の片づけ全般 11107kcal 11424kcal 11742kcal 12059kcal 12376kcal 12694kcal 13011kcal 13328kcal 13646kcal 13963kcal 14280kcal 14598kcal 14915kcal 15232kcal 15550kcal 15867kcal 16184kcal 16502kcal 16819kcal 17137kcal 17454kcal 17771kcal 18089kcal 18406kcal 18723kcal 19041kcal 19358kcal 19675kcal 19993kcal 20310kcal 20627kcal 20945kcal 21262kcal 21579kcal 21897kcal 22214kcal 22531kcal 22849kcal 23166kcal 23484kcal 23801kcal 24118kcal 24436kcal 24753kcal 25070kcal 25388kcal 25705kcal 26022kcal 26340kcal 26657kcal 26974kcal 27292kcal 27609kcal 27926kcal 28244kcal 28561kcal 28879kcal 29196kcal 29513kcal 29831kcal 30148kcal 30465kcal 30783kcal 31100kcal 31417kcal 31735kcal 32052kcal 32369kcal 32687kcal 33004kcal 33321kcal 33639kcal 33956kcal 34274kcal 34591kcal 34908kcal 35226kcal 35543kcal 35860kcal 36178kcal 36495kcal 36812kcal 37130kcal 37447kcal 37764kcal 38082kcal 38399kcal 38716kcal 39034kcal 39351kcal 39669kcal 39986kcal 40303kcal 40621kcal 40938kcal 41255kcal 41573kcal 41890kcal 42207kcal 42525kcal 42842kcal 43159kcal 43477kcal 43794kcal 44111kcal 44429kcal 44746kcal 45063kcal 45381kcal 45698kcal 46016kcal 46333kcal 46650kcal 46968kcal 47285kcal 47602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10803kcal 11087kcal 11371kcal 11656kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12793kcal 13077kcal 13361kcal 13646kcal 13930kcal 14214kcal 14499kcal 14783kcal 15067kcal 15351kcal 15636kcal 15920kcal 16204kcal 16489kcal 16773kcal 17057kcal 17341kcal 17626kcal 17910kcal 18194kcal 18479kcal 18763kcal 19047kcal 19332kcal 19616kcal 19900kcal 20184kcal 20469kcal 20753kcal 21037kcal 21322kcal 21606kcal 21890kcal 22174kcal 22459kcal 22743kcal 23027kcal 23312kcal 23596kcal 23880kcal 24165kcal 24449kcal 24733kcal 25017kcal 25302kcal 25586kcal 25870kcal 26155kcal 26439kcal 26723kcal 27007kcal 27292kcal 27576kcal 27860kcal 28145kcal 28429kcal 28713kcal 28998kcal 29282kcal 29566kcal 29850kcal 30135kcal 30419kcal 30703kcal 30988kcal 31272kcal 31556kcal 31840kcal 32125kcal 32409kcal 32693kcal 32978kcal 33262kcal 33546kcal 33831kcal 34115kcal 34399kcal 34683kcal 34968kcal 35252kcal 35536kcal 35821kcal 36105kcal 36389kcal 36673kcal 36958kcal 37242kcal 37526kcal 37811kcal 38095kcal 38379kcal 38664kcal 38948kcal 39232kcal 39516kcal 39801kcal 40085kcal 40369kcal 40654kcal 40938kcal 41222kcal 41506kcal 41791kcal 42075kcal 42359kcal 42644kcal
ヨガ
パワー		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
筋トレ
腹筋運動		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
背筋運動		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
筋トレ
懸垂		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13566kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15074kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16079kcal 16330kcal 16581kcal 16832kcal 17084kcal 17335kcal 17586kcal 17837kcal 18089kcal 18340kcal 18591kcal 18842kcal 19094kcal 19345kcal 19596kcal 19847kcal 20098kcal 20350kcal 20601kcal 20852kcal 21103kcal 21355kcal 21606kcal 21857kcal 22108kcal 22360kcal 22611kcal 22862kcal 23113kcal 23365kcal 23616kcal 23867kcal 24118kcal 24369kcal 24621kcal 24872kcal 25123kcal 25374kcal 25626kcal 25877kcal 26128kcal 26379kcal 26631kcal 26882kcal 27133kcal 27384kcal 27636kcal 27887kcal 28138kcal 28389kcal 28641kcal 28892kcal 29143kcal 29394kcal 29645kcal 29897kcal 30148kcal 30399kcal 30650kcal 30902kcal 31153kcal 31404kcal 31655kcal 31907kcal 32158kcal 32409kcal 32660kcal 32912kcal 33163kcal 33414kcal 33665kcal 33916kcal 34168kcal 34419kcal 34670kcal 34921kcal 35173kcal 35424kcal 35675kcal 35926kcal 36178kcal 36429kcal 36680kcal 36931kcal 37183kcal 37434kcal 37685kcal
トランポリン
ゆっくり		 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
料理全般 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12032kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13189kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14346kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15503kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16660kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17817kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22908kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24065kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25222kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26379kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27536kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28693kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29850kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31007kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32164kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33321kcal 33553kcal 33784kcal 34016kcal 34247kcal 34478kcal 34710kcal
掃除機をかける 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8290kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9381kcal 9599kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10690kcal 10908kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11781kcal 11999kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12872kcal 13090kcal 13308kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14181kcal 14399kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15272kcal 15490kcal 15708kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16581kcal 16799kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17672kcal 17890kcal 18108kcal 18327kcal 18545kcal 18763kcal 18981kcal 19199kcal 19417kcal 19636kcal 19854kcal 20072kcal 20290kcal 20508kcal 20727kcal 20945kcal 21163kcal 21381kcal 21599kcal 21817kcal 22036kcal 22254kcal 22472kcal 22690kcal 22908kcal 23127kcal 23345kcal 23563kcal 23781kcal 23999kcal 24217kcal 24436kcal 24654kcal 24872kcal 25090kcal 25308kcal 25527kcal 25745kcal 25963kcal 26181kcal 26399kcal 26617kcal 26836kcal 27054kcal 27272kcal 27490kcal 27708kcal 27926kcal 28145kcal 28363kcal 28581kcal 28799kcal 29017kcal 29236kcal 29454kcal 29672kcal 29890kcal 30108kcal 30326kcal 30545kcal 30763kcal 30981kcal 31199kcal 31417kcal 31636kcal 31854kcal 32072kcal 32290kcal 32508kcal 32726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
体をよく動かす仕事 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
皿洗い 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
ヨガ
ハタ		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
自動車を運転 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
風呂でシャワー 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
トイレ 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
立って仕事をする 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17018kcal 17137kcal 17256kcal 17375kcal 17494kcal 17613kcal 17732kcal 17851kcal
風呂で入浴 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
デスクワーク 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6016kcal 6102kcal 6188kcal 6274kcal 6360kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7477kcal 7563kcal 7649kcal 7735kcal 7821kcal 7907kcal 7993kcal 8079kcal 8165kcal 8251kcal 8337kcal 8423kcal 8509kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9024kcal 9110kcal 9196kcal 9282kcal 9368kcal 9454kcal 9540kcal 9626kcal 9712kcal 9798kcal 9884kcal 9970kcal 10056kcal 10142kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10485kcal 10571kcal 10657kcal 10743kcal 10829kcal 10915kcal 11001kcal 11087kcal 11173kcal 11259kcal 11345kcal 11431kcal 11517kcal 11603kcal 11689kcal 11775kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12118kcal 12204kcal 12290kcal 12376kcal 12462kcal 12548kcal 12634kcal 12720kcal 12806kcal 12892kcal
電車バスに乗車 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6016kcal 6102kcal 6188kcal 6274kcal 6360kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7477kcal 7563kcal 7649kcal 7735kcal 7821kcal 7907kcal 7993kcal 8079kcal 8165kcal 8251kcal 8337kcal 8423kcal 8509kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9024kcal 9110kcal 9196kcal 9282kcal 9368kcal 9454kcal 9540kcal 9626kcal 9712kcal 9798kcal 9884kcal 9970kcal 10056kcal 10142kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10485kcal 10571kcal 10657kcal 10743kcal 10829kcal 10915kcal 11001kcal 11087kcal 11173kcal 11259kcal 11345kcal 11431kcal 11517kcal 11603kcal 11689kcal 11775kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12118kcal 12204kcal 12290kcal 12376kcal 12462kcal 12548kcal 12634kcal 12720kcal 12806kcal 12892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ