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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4357kcal 4469kcal 4581kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5028kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5475kcal 5586kcal 5698kcal 5810kcal 5922kcal 6033kcal 6145kcal 6257kcal 6369kcal 6480kcal 6592kcal 6704kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7151kcal 7262kcal 7374kcal 7486kcal 7598kcal 7709kcal 7821kcal 7933kcal 8045kcal 8156kcal 8268kcal 8380kcal 8492kcal 8603kcal 8715kcal 8827kcal 8939kcal 9050kcal 9162kcal 9274kcal 9385kcal 9497kcal 9609kcal 9721kcal 9832kcal 9944kcal 10056kcal 10168kcal 10279kcal 10391kcal 10503kcal 10615kcal 10726kcal 10838kcal 10950kcal 11062kcal 11173kcal 11285kcal 11397kcal 11508kcal 11620kcal 11732kcal 11844kcal 11955kcal 12067kcal 12179kcal 12291kcal 12402kcal 12514kcal 12626kcal 12738kcal 12849kcal 12961kcal 13073kcal 13185kcal 13296kcal 13408kcal 13520kcal 13631kcal 13743kcal 13855kcal 13967kcal 14078kcal 14190kcal 14302kcal 14414kcal 14525kcal 14637kcal 14749kcal 14861kcal 14972kcal 15084kcal 15196kcal 15308kcal 15419kcal 15531kcal 15643kcal 15754kcal 15866kcal 15978kcal 16090kcal 16201kcal 16313kcal 16425kcal 16537kcal 16648kcal 16760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23639kcal 23831kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26137kcal 26329kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27675kcal 27867kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28636kcal 28828kcal
山登り 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13766kcal 14159kcal 14552kcal 14946kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20059kcal 20452kcal 20845kcal 21239kcal 21632kcal 22025kcal 22419kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26352kcal 26745kcal 27138kcal 27532kcal 27925kcal 28318kcal 28712kcal 29105kcal 29498kcal 29892kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32645kcal 33038kcal 33431kcal 33825kcal 34218kcal 34611kcal 35005kcal 35398kcal 35791kcal 36185kcal 36578kcal 36971kcal 37365kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38938kcal 39331kcal 39724kcal 40118kcal 40511kcal 40904kcal 41298kcal 41691kcal 42084kcal 42478kcal 42871kcal 43264kcal 43658kcal 44051kcal 44444kcal 44838kcal 45231kcal 45624kcal 46017kcal 46411kcal 46804kcal 47197kcal 47591kcal 47984kcal 48377kcal 48771kcal 49164kcal 49557kcal 49951kcal 50344kcal 50737kcal 51131kcal 51524kcal 51917kcal 52311kcal 52704kcal 53097kcal 53490kcal 53884kcal 54277kcal 54670kcal 55064kcal 55457kcal 55850kcal 56244kcal 56637kcal 57030kcal 57424kcal 57817kcal 58210kcal 58604kcal 58997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18459kcal 18986kcal 19513kcal 20041kcal 20568kcal 21096kcal 21623kcal 22150kcal 22678kcal 23205kcal 23733kcal 24260kcal 24787kcal 25315kcal 25842kcal 26370kcal 26897kcal 27424kcal 27952kcal 28479kcal 29007kcal 29534kcal 30061kcal 30589kcal 31116kcal 31644kcal 32171kcal 32698kcal 33226kcal 33753kcal 34281kcal 34808kcal 35335kcal 35863kcal 36390kcal 36918kcal 37445kcal 37972kcal 38500kcal 39027kcal 39555kcal 40082kcal 40609kcal 41137kcal 41664kcal 42192kcal 42719kcal 43246kcal 43774kcal 44301kcal 44829kcal 45356kcal 45883kcal 46411kcal 46938kcal 47466kcal 47993kcal 48520kcal 49048kcal 49575kcal 50103kcal 50630kcal 51157kcal 51685kcal 52212kcal 52740kcal 53267kcal 53794kcal 54322kcal 54849kcal 55377kcal 55904kcal 56431kcal 56959kcal 57486kcal 58014kcal 58541kcal 59068kcal 59596kcal 60123kcal 60651kcal 61178kcal 61705kcal 62233kcal 62760kcal 63288kcal 63815kcal 64342kcal 64870kcal 65397kcal 65925kcal 66452kcal 66979kcal 67507kcal 68034kcal 68562kcal 69089kcal 69616kcal 70144kcal 70671kcal 71199kcal 71726kcal 72253kcal 72781kcal 73308kcal 73836kcal 74363kcal 74890kcal 75418kcal 75945kcal 76473kcal 77000kcal 77527kcal 78055kcal 78582kcal 79110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19241kcal 19790kcal 20340kcal 20890kcal 21440kcal 21989kcal 22539kcal 23089kcal 23639kcal 24188kcal 24738kcal 25288kcal 25838kcal 26387kcal 26937kcal 27487kcal 28037kcal 28586kcal 29136kcal 29686kcal 30236kcal 30785kcal 31335kcal 31885kcal 32435kcal 32984kcal 33534kcal 34084kcal 34634kcal 35183kcal 35733kcal 36283kcal 36833kcal 37382kcal 37932kcal 38482kcal 39032kcal 39581kcal 40131kcal 40681kcal 41231kcal 41780kcal 42330kcal 42880kcal 43430kcal 43979kcal 44529kcal 45079kcal 45629kcal 46178kcal 46728kcal 47278kcal 47828kcal 48377kcal 48927kcal 49477kcal 50027kcal 50576kcal 51126kcal 51676kcal 52226kcal 52775kcal 53325kcal 53875kcal 54425kcal 54974kcal 55524kcal 56074kcal 56624kcal 57173kcal 57723kcal 58273kcal 58823kcal 59372kcal 59922kcal 60472kcal 61022kcal 61571kcal 62121kcal 62671kcal 63221kcal 63770kcal 64320kcal 64870kcal 65420kcal 65969kcal 66519kcal 67069kcal 67619kcal 68168kcal 68718kcal 69268kcal 69818kcal 70367kcal 70917kcal 71467kcal 72017kcal 72566kcal 73116kcal 73666kcal 74216kcal 74765kcal 75315kcal 75865kcal 76415kcal 76964kcal 77514kcal 78064kcal 78614kcal 79163kcal 79713kcal 80263kcal 80813kcal 81362kcal 81912kcal 82462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25820kcal 26057kcal 26294kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27715kcal 27952kcal 28189kcal 28426kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29847kcal 30084kcal 30321kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31742kcal 31979kcal 32216kcal 32453kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33637kcal 33874kcal 34111kcal 34348kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
水泳
(普通:全般)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21516kcal 21887kcal 22258kcal 22629kcal 23000kcal 23371kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31903kcal 32274kcal 32645kcal 33016kcal 33387kcal 33758kcal 34129kcal 34500kcal 34871kcal 35242kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42661kcal 43032kcal 43403kcal 43774kcal 44145kcal 44516kcal 44887kcal 45258kcal 45629kcal 46000kcal 46371kcal 46742kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53048kcal 53419kcal 53790kcal 54161kcal 54532kcal 54903kcal 55274kcal 55645kcal
水泳
(速め:全般)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
水泳
(バタフライ)		 21587kcal 22204kcal 22821kcal 23438kcal 24054kcal 24671kcal 25288kcal 25905kcal 26522kcal 27138kcal 27755kcal 28372kcal 28989kcal 29605kcal 30222kcal 30839kcal 31456kcal 32073kcal 32689kcal 33306kcal 33923kcal 34540kcal 35157kcal 35773kcal 36390kcal 37007kcal 37624kcal 38241kcal 38857kcal 39474kcal 40091kcal 40708kcal 41324kcal 41941kcal 42558kcal 43175kcal 43792kcal 44408kcal 45025kcal 45642kcal 46259kcal 46876kcal 47492kcal 48109kcal 48726kcal 49343kcal 49960kcal 50576kcal 51193kcal 51810kcal 52427kcal 53044kcal 53660kcal 54277kcal 54894kcal 55511kcal 56127kcal 56744kcal 57361kcal 57978kcal 58595kcal 59211kcal 59828kcal 60445kcal 61062kcal 61679kcal 62295kcal 62912kcal 63529kcal 64146kcal 64763kcal 65379kcal 65996kcal 66613kcal 67230kcal 67847kcal 68463kcal 69080kcal 69697kcal 70314kcal 70930kcal 71547kcal 72164kcal 72781kcal 73398kcal 74014kcal 74631kcal 75248kcal 75865kcal 76482kcal 77098kcal 77715kcal 78332kcal 78949kcal 79566kcal 80182kcal 80799kcal 81416kcal 82033kcal 82649kcal 83266kcal 83883kcal 84500kcal 85117kcal 85733kcal 86350kcal 86967kcal 87584kcal 88201kcal 88817kcal 89434kcal 90051kcal 90668kcal 91285kcal 91901kcal 92518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
背筋運動		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
懸垂		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
スクワット		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
ヨガ
ハタ		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
ヨガ
パワー		 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
ダンス
ゆっくり		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
ダンス
普通		 11419kcal 11745kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15334kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16966kcal 17292kcal 17618kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18923kcal 19250kcal 19576kcal 19902kcal 20228kcal 20555kcal 20881kcal 21207kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22512kcal 22839kcal 23165kcal 23491kcal 23817kcal 24144kcal 24470kcal 24796kcal 25123kcal 25449kcal 25775kcal 26101kcal 26428kcal 26754kcal 27080kcal 27406kcal 27733kcal 28059kcal 28385kcal 28712kcal 29038kcal 29364kcal 29690kcal 30017kcal 30343kcal 30669kcal 30995kcal 31322kcal 31648kcal 31974kcal 32301kcal 32627kcal 32953kcal 33279kcal 33606kcal 33932kcal 34258kcal 34584kcal 34911kcal 35237kcal 35563kcal 35890kcal 36216kcal 36542kcal 36868kcal 37195kcal 37521kcal 37847kcal 38173kcal 38500kcal 38826kcal 39152kcal 39479kcal 39805kcal 40131kcal 40457kcal 40784kcal 41110kcal 41436kcal 41763kcal 42089kcal 42415kcal 42741kcal 43068kcal 43394kcal 43720kcal 44046kcal 44373kcal 44699kcal 45025kcal 45352kcal 45678kcal 46004kcal 46330kcal 46657kcal 46983kcal 47309kcal 47635kcal 47962kcal 48288kcal 48614kcal 48941kcal
ダンス
激しい		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
踏み台昇降 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
トランポリン
ゆっくり		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
HIIT
ジャンプなし		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
HIIT
ジャンプあり		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
料理全般 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
掃除機をかける 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15044kcal 15191kcal 15339kcal 15486kcal 15634kcal 15781kcal 15929kcal 16076kcal 16224kcal 16371kcal 16519kcal 16666kcal 16814kcal 16961kcal 17109kcal 17256kcal 17404kcal 17551kcal 17699kcal 17846kcal 17994kcal 18141kcal 18289kcal 18436kcal 18584kcal 18731kcal 18879kcal 19026kcal 19174kcal 19321kcal 19469kcal 19616kcal 19764kcal 19911kcal 20059kcal 20206kcal 20354kcal 20501kcal 20649kcal 20796kcal 20944kcal 21091kcal 21239kcal 21386kcal 21534kcal 21681kcal 21829kcal 21976kcal 22124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
部屋の片づけ全般 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17162kcal 17377kcal 17591kcal 17806kcal 18021kcal 18235kcal 18450kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19951kcal 20166kcal 20380kcal 20595kcal 20809kcal 21024kcal 21239kcal 21453kcal 21668kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22740kcal 22955kcal 23169kcal 23384kcal 23598kcal 23813kcal 24028kcal 24242kcal 24457kcal 24671kcal 24886kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25958kcal 26173kcal 26387kcal 26602kcal 26817kcal 27031kcal 27246kcal 27460kcal 27675kcal 27889kcal 28104kcal 28318kcal 28533kcal 28747kcal 28962kcal 29176kcal 29391kcal 29605kcal 29820kcal 30035kcal 30249kcal 30464kcal 30678kcal 30893kcal 31107kcal 31322kcal 31536kcal 31751kcal 31965kcal 32180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3933kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4380kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4827kcal 4916kcal 5005kcal 5095kcal 5184kcal 5274kcal 5363kcal 5452kcal 5542kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5989kcal 6078kcal 6167kcal 6257kcal 6346kcal 6436kcal 6525kcal 6614kcal 6704kcal 6793kcal 6883kcal 6972kcal 7061kcal 7151kcal 7240kcal 7329kcal 7419kcal 7508kcal 7598kcal 7687kcal 7776kcal 7866kcal 7955kcal 8045kcal 8134kcal 8223kcal 8313kcal 8402kcal 8492kcal 8581kcal 8670kcal 8760kcal 8849kcal 8939kcal 9028kcal 9117kcal 9207kcal 9296kcal 9385kcal 9475kcal 9564kcal 9654kcal 9743kcal 9832kcal 9922kcal 10011kcal 10101kcal 10190kcal 10279kcal 10369kcal 10458kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10816kcal 10905kcal 10994kcal 11084kcal 11173kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11531kcal 11620kcal 11710kcal 11799kcal 11888kcal 11978kcal 12067kcal 12157kcal 12246kcal 12335kcal 12425kcal 12514kcal 12603kcal 12693kcal 12782kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13140kcal 13229kcal 13319kcal 13408kcal
トイレ 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4505kcal 4585kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5229kcal 5309kcal 5390kcal 5470kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5872kcal 5953kcal 6033kcal 6114kcal 6194kcal 6275kcal 6355kcal 6436kcal 6516kcal 6596kcal 6677kcal 6757kcal 6838kcal 6918kcal 6999kcal 7079kcal 7160kcal 7240kcal 7321kcal 7401kcal 7481kcal 7562kcal 7642kcal 7723kcal 7803kcal 7884kcal 7964kcal 8045kcal 8125kcal 8206kcal 8286kcal 8366kcal 8447kcal 8527kcal 8608kcal 8688kcal 8769kcal 8849kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9171kcal 9251kcal 9332kcal 9412kcal 9493kcal 9573kcal 9654kcal 9734kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10056kcal 10136kcal 10217kcal 10297kcal 10378kcal 10458kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10780kcal 10860kcal 10941kcal 11021kcal 11102kcal 11182kcal 11263kcal 11343kcal 11424kcal 11504kcal 11584kcal 11665kcal 11745kcal 11826kcal 11906kcal 11987kcal 12067kcal
風呂でシャワー 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3933kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4380kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4827kcal 4916kcal 5005kcal 5095kcal 5184kcal 5274kcal 5363kcal 5452kcal 5542kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5989kcal 6078kcal 6167kcal 6257kcal 6346kcal 6436kcal 6525kcal 6614kcal 6704kcal 6793kcal 6883kcal 6972kcal 7061kcal 7151kcal 7240kcal 7329kcal 7419kcal 7508kcal 7598kcal 7687kcal 7776kcal 7866kcal 7955kcal 8045kcal 8134kcal 8223kcal 8313kcal 8402kcal 8492kcal 8581kcal 8670kcal 8760kcal 8849kcal 8939kcal 9028kcal 9117kcal 9207kcal 9296kcal 9385kcal 9475kcal 9564kcal 9654kcal 9743kcal 9832kcal 9922kcal 10011kcal 10101kcal 10190kcal 10279kcal 10369kcal 10458kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10816kcal 10905kcal 10994kcal 11084kcal 11173kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11531kcal 11620kcal 11710kcal 11799kcal 11888kcal 11978kcal 12067kcal 12157kcal 12246kcal 12335kcal 12425kcal 12514kcal 12603kcal 12693kcal 12782kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13140kcal 13229kcal 13319kcal 13408kcal
風呂で入浴 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6100kcal 6167kcal 6234kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7575kcal 7642kcal 7709kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9117kcal 9184kcal 9251kcal 9318kcal 9385kcal 9452kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal
デスクワーク 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3370kcal 3428kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3951kcal 4009kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4532kcal 4590kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5113kcal 5171kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5752kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7321kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8541kcal 8599kcal 8657kcal 8715kcal
立って仕事をする 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4505kcal 4585kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5229kcal 5309kcal 5390kcal 5470kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5872kcal 5953kcal 6033kcal 6114kcal 6194kcal 6275kcal 6355kcal 6436kcal 6516kcal 6596kcal 6677kcal 6757kcal 6838kcal 6918kcal 6999kcal 7079kcal 7160kcal 7240kcal 7321kcal 7401kcal 7481kcal 7562kcal 7642kcal 7723kcal 7803kcal 7884kcal 7964kcal 8045kcal 8125kcal 8206kcal 8286kcal 8366kcal 8447kcal 8527kcal 8608kcal 8688kcal 8769kcal 8849kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9171kcal 9251kcal 9332kcal 9412kcal 9493kcal 9573kcal 9654kcal 9734kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10056kcal 10136kcal 10217kcal 10297kcal 10378kcal 10458kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10780kcal 10860kcal 10941kcal 11021kcal 11102kcal 11182kcal 11263kcal 11343kcal 11424kcal 11504kcal 11584kcal 11665kcal 11745kcal 11826kcal 11906kcal 11987kcal 12067kcal
体をよく動かす仕事 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
電車バスに乗車 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3370kcal 3428kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3951kcal 4009kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4532kcal 4590kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5113kcal 5171kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5752kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7321kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8541kcal 8599kcal 8657kcal 8715kcal
自動車を運転 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4357kcal 4469kcal 4581kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5028kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5475kcal 5586kcal 5698kcal 5810kcal 5922kcal 6033kcal 6145kcal 6257kcal 6369kcal 6480kcal 6592kcal 6704kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7151kcal 7262kcal 7374kcal 7486kcal 7598kcal 7709kcal 7821kcal 7933kcal 8045kcal 8156kcal 8268kcal 8380kcal 8492kcal 8603kcal 8715kcal 8827kcal 8939kcal 9050kcal 9162kcal 9274kcal 9385kcal 9497kcal 9609kcal 9721kcal 9832kcal 9944kcal 10056kcal 10168kcal 10279kcal 10391kcal 10503kcal 10615kcal 10726kcal 10838kcal 10950kcal 11062kcal 11173kcal 11285kcal 11397kcal 11508kcal 11620kcal 11732kcal 11844kcal 11955kcal 12067kcal 12179kcal 12291kcal 12402kcal 12514kcal 12626kcal 12738kcal 12849kcal 12961kcal 13073kcal 13185kcal 13296kcal 13408kcal 13520kcal 13631kcal 13743kcal 13855kcal 13967kcal 14078kcal 14190kcal 14302kcal 14414kcal 14525kcal 14637kcal 14749kcal 14861kcal 14972kcal 15084kcal 15196kcal 15308kcal 15419kcal 15531kcal 15643kcal 15754kcal 15866kcal 15978kcal 16090kcal 16201kcal 16313kcal 16425kcal 16537kcal 16648kcal 16760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21587kcal 22204kcal 22821kcal 23438kcal 24054kcal 24671kcal 25288kcal 25905kcal 26522kcal 27138kcal 27755kcal 28372kcal 28989kcal 29605kcal 30222kcal 30839kcal 31456kcal 32073kcal 32689kcal 33306kcal 33923kcal 34540kcal 35157kcal 35773kcal 36390kcal 37007kcal 37624kcal 38241kcal 38857kcal 39474kcal 40091kcal 40708kcal 41324kcal 41941kcal 42558kcal 43175kcal 43792kcal 44408kcal 45025kcal 45642kcal 46259kcal 46876kcal 47492kcal 48109kcal 48726kcal 49343kcal 49960kcal 50576kcal 51193kcal 51810kcal 52427kcal 53044kcal 53660kcal 54277kcal 54894kcal 55511kcal 56127kcal 56744kcal 57361kcal 57978kcal 58595kcal 59211kcal 59828kcal 60445kcal 61062kcal 61679kcal 62295kcal 62912kcal 63529kcal 64146kcal 64763kcal 65379kcal 65996kcal 66613kcal 67230kcal 67847kcal 68463kcal 69080kcal 69697kcal 70314kcal 70930kcal 71547kcal 72164kcal 72781kcal 73398kcal 74014kcal 74631kcal 75248kcal 75865kcal 76482kcal 77098kcal 77715kcal 78332kcal 78949kcal 79566kcal 80182kcal 80799kcal 81416kcal 82033kcal 82649kcal 83266kcal 83883kcal 84500kcal 85117kcal 85733kcal 86350kcal 86967kcal 87584kcal 88201kcal 88817kcal 89434kcal 90051kcal 90668kcal 91285kcal 91901kcal 92518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19241kcal 19790kcal 20340kcal 20890kcal 21440kcal 21989kcal 22539kcal 23089kcal 23639kcal 24188kcal 24738kcal 25288kcal 25838kcal 26387kcal 26937kcal 27487kcal 28037kcal 28586kcal 29136kcal 29686kcal 30236kcal 30785kcal 31335kcal 31885kcal 32435kcal 32984kcal 33534kcal 34084kcal 34634kcal 35183kcal 35733kcal 36283kcal 36833kcal 37382kcal 37932kcal 38482kcal 39032kcal 39581kcal 40131kcal 40681kcal 41231kcal 41780kcal 42330kcal 42880kcal 43430kcal 43979kcal 44529kcal 45079kcal 45629kcal 46178kcal 46728kcal 47278kcal 47828kcal 48377kcal 48927kcal 49477kcal 50027kcal 50576kcal 51126kcal 51676kcal 52226kcal 52775kcal 53325kcal 53875kcal 54425kcal 54974kcal 55524kcal 56074kcal 56624kcal 57173kcal 57723kcal 58273kcal 58823kcal 59372kcal 59922kcal 60472kcal 61022kcal 61571kcal 62121kcal 62671kcal 63221kcal 63770kcal 64320kcal 64870kcal 65420kcal 65969kcal 66519kcal 67069kcal 67619kcal 68168kcal 68718kcal 69268kcal 69818kcal 70367kcal 70917kcal 71467kcal 72017kcal 72566kcal 73116kcal 73666kcal 74216kcal 74765kcal 75315kcal 75865kcal 76415kcal 76964kcal 77514kcal 78064kcal 78614kcal 79163kcal 79713kcal 80263kcal 80813kcal 81362kcal 81912kcal 82462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18459kcal 18986kcal 19513kcal 20041kcal 20568kcal 21096kcal 21623kcal 22150kcal 22678kcal 23205kcal 23733kcal 24260kcal 24787kcal 25315kcal 25842kcal 26370kcal 26897kcal 27424kcal 27952kcal 28479kcal 29007kcal 29534kcal 30061kcal 30589kcal 31116kcal 31644kcal 32171kcal 32698kcal 33226kcal 33753kcal 34281kcal 34808kcal 35335kcal 35863kcal 36390kcal 36918kcal 37445kcal 37972kcal 38500kcal 39027kcal 39555kcal 40082kcal 40609kcal 41137kcal 41664kcal 42192kcal 42719kcal 43246kcal 43774kcal 44301kcal 44829kcal 45356kcal 45883kcal 46411kcal 46938kcal 47466kcal 47993kcal 48520kcal 49048kcal 49575kcal 50103kcal 50630kcal 51157kcal 51685kcal 52212kcal 52740kcal 53267kcal 53794kcal 54322kcal 54849kcal 55377kcal 55904kcal 56431kcal 56959kcal 57486kcal 58014kcal 58541kcal 59068kcal 59596kcal 60123kcal 60651kcal 61178kcal 61705kcal 62233kcal 62760kcal 63288kcal 63815kcal 64342kcal 64870kcal 65397kcal 65925kcal 66452kcal 66979kcal 67507kcal 68034kcal 68562kcal 69089kcal 69616kcal 70144kcal 70671kcal 71199kcal 71726kcal 72253kcal 72781kcal 73308kcal 73836kcal 74363kcal 74890kcal 75418kcal 75945kcal 76473kcal 77000kcal 77527kcal 78055kcal 78582kcal 79110kcal
水泳
(速め:全般)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
ダンス
激しい		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13766kcal 14159kcal 14552kcal 14946kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20059kcal 20452kcal 20845kcal 21239kcal 21632kcal 22025kcal 22419kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26352kcal 26745kcal 27138kcal 27532kcal 27925kcal 28318kcal 28712kcal 29105kcal 29498kcal 29892kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32645kcal 33038kcal 33431kcal 33825kcal 34218kcal 34611kcal 35005kcal 35398kcal 35791kcal 36185kcal 36578kcal 36971kcal 37365kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38938kcal 39331kcal 39724kcal 40118kcal 40511kcal 40904kcal 41298kcal 41691kcal 42084kcal 42478kcal 42871kcal 43264kcal 43658kcal 44051kcal 44444kcal 44838kcal 45231kcal 45624kcal 46017kcal 46411kcal 46804kcal 47197kcal 47591kcal 47984kcal 48377kcal 48771kcal 49164kcal 49557kcal 49951kcal 50344kcal 50737kcal 51131kcal 51524kcal 51917kcal 52311kcal 52704kcal 53097kcal 53490kcal 53884kcal 54277kcal 54670kcal 55064kcal 55457kcal 55850kcal 56244kcal 56637kcal 57030kcal 57424kcal 57817kcal 58210kcal 58604kcal 58997kcal
水泳
(普通:全般)		 12983kcal 13354kcal 13725kcal 14096kcal 14467kcal 14838kcal 15209kcal 15580kcal 15951kcal 16322kcal 16693kcal 17064kcal 17435kcal 17806kcal 18177kcal 18548kcal 18919kcal 19290kcal 19661kcal 20032kcal 20403kcal 20774kcal 21145kcal 21516kcal 21887kcal 22258kcal 22629kcal 23000kcal 23371kcal 23741kcal 24112kcal 24483kcal 24854kcal 25225kcal 25596kcal 25967kcal 26338kcal 26709kcal 27080kcal 27451kcal 27822kcal 28193kcal 28564kcal 28935kcal 29306kcal 29677kcal 30048kcal 30419kcal 30790kcal 31161kcal 31532kcal 31903kcal 32274kcal 32645kcal 33016kcal 33387kcal 33758kcal 34129kcal 34500kcal 34871kcal 35242kcal 35612kcal 35983kcal 36354kcal 36725kcal 37096kcal 37467kcal 37838kcal 38209kcal 38580kcal 38951kcal 39322kcal 39693kcal 40064kcal 40435kcal 40806kcal 41177kcal 41548kcal 41919kcal 42290kcal 42661kcal 43032kcal 43403kcal 43774kcal 44145kcal 44516kcal 44887kcal 45258kcal 45629kcal 46000kcal 46371kcal 46742kcal 47112kcal 47483kcal 47854kcal 48225kcal 48596kcal 48967kcal 49338kcal 49709kcal 50080kcal 50451kcal 50822kcal 51193kcal 51564kcal 51935kcal 52306kcal 52677kcal 53048kcal 53419kcal 53790kcal 54161kcal 54532kcal 54903kcal 55274kcal 55645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
山登り 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
HIIT
ジャンプあり		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
ダンス
普通		 11419kcal 11745kcal 12072kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14356kcal 14682kcal 15008kcal 15334kcal 15661kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16966kcal 17292kcal 17618kcal 17945kcal 18271kcal 18597kcal 18923kcal 19250kcal 19576kcal 19902kcal 20228kcal 20555kcal 20881kcal 21207kcal 21534kcal 21860kcal 22186kcal 22512kcal 22839kcal 23165kcal 23491kcal 23817kcal 24144kcal 24470kcal 24796kcal 25123kcal 25449kcal 25775kcal 26101kcal 26428kcal 26754kcal 27080kcal 27406kcal 27733kcal 28059kcal 28385kcal 28712kcal 29038kcal 29364kcal 29690kcal 30017kcal 30343kcal 30669kcal 30995kcal 31322kcal 31648kcal 31974kcal 32301kcal 32627kcal 32953kcal 33279kcal 33606kcal 33932kcal 34258kcal 34584kcal 34911kcal 35237kcal 35563kcal 35890kcal 36216kcal 36542kcal 36868kcal 37195kcal 37521kcal 37847kcal 38173kcal 38500kcal 38826kcal 39152kcal 39479kcal 39805kcal 40131kcal 40457kcal 40784kcal 41110kcal 41436kcal 41763kcal 42089kcal 42415kcal 42741kcal 43068kcal 43394kcal 43720kcal 44046kcal 44373kcal 44699kcal 45025kcal 45352kcal 45678kcal 46004kcal 46330kcal 46657kcal 46983kcal 47309kcal 47635kcal 47962kcal 48288kcal 48614kcal 48941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25820kcal 26057kcal 26294kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27715kcal 27952kcal 28189kcal 28426kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29847kcal 30084kcal 30321kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31742kcal 31979kcal 32216kcal 32453kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33637kcal 33874kcal 34111kcal 34348kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
踏み台昇降 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
HIIT
ジャンプなし		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
ダンス
ゆっくり		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
筋トレ
スクワット		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
部屋の片づけ全般 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17162kcal 17377kcal 17591kcal 17806kcal 18021kcal 18235kcal 18450kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19951kcal 20166kcal 20380kcal 20595kcal 20809kcal 21024kcal 21239kcal 21453kcal 21668kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22740kcal 22955kcal 23169kcal 23384kcal 23598kcal 23813kcal 24028kcal 24242kcal 24457kcal 24671kcal 24886kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25958kcal 26173kcal 26387kcal 26602kcal 26817kcal 27031kcal 27246kcal 27460kcal 27675kcal 27889kcal 28104kcal 28318kcal 28533kcal 28747kcal 28962kcal 29176kcal 29391kcal 29605kcal 29820kcal 30035kcal 30249kcal 30464kcal 30678kcal 30893kcal 31107kcal 31322kcal 31536kcal 31751kcal 31965kcal 32180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23639kcal 23831kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26137kcal 26329kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27675kcal 27867kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28636kcal 28828kcal
ヨガ
パワー		 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
筋トレ
腹筋運動		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
背筋運動		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
筋トレ
懸垂		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
トランポリン
ゆっくり		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
料理全般 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17676kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18771kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19866kcal 20023kcal 20179kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20961kcal 21118kcal 21274kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22056kcal 22213kcal 22369kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23464kcal
掃除機をかける 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15044kcal 15191kcal 15339kcal 15486kcal 15634kcal 15781kcal 15929kcal 16076kcal 16224kcal 16371kcal 16519kcal 16666kcal 16814kcal 16961kcal 17109kcal 17256kcal 17404kcal 17551kcal 17699kcal 17846kcal 17994kcal 18141kcal 18289kcal 18436kcal 18584kcal 18731kcal 18879kcal 19026kcal 19174kcal 19321kcal 19469kcal 19616kcal 19764kcal 19911kcal 20059kcal 20206kcal 20354kcal 20501kcal 20649kcal 20796kcal 20944kcal 21091kcal 21239kcal 21386kcal 21534kcal 21681kcal 21829kcal 21976kcal 22124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
体をよく動かす仕事 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
皿洗い 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
ヨガ
ハタ		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4357kcal 4469kcal 4581kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5028kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5475kcal 5586kcal 5698kcal 5810kcal 5922kcal 6033kcal 6145kcal 6257kcal 6369kcal 6480kcal 6592kcal 6704kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7151kcal 7262kcal 7374kcal 7486kcal 7598kcal 7709kcal 7821kcal 7933kcal 8045kcal 8156kcal 8268kcal 8380kcal 8492kcal 8603kcal 8715kcal 8827kcal 8939kcal 9050kcal 9162kcal 9274kcal 9385kcal 9497kcal 9609kcal 9721kcal 9832kcal 9944kcal 10056kcal 10168kcal 10279kcal 10391kcal 10503kcal 10615kcal 10726kcal 10838kcal 10950kcal 11062kcal 11173kcal 11285kcal 11397kcal 11508kcal 11620kcal 11732kcal 11844kcal 11955kcal 12067kcal 12179kcal 12291kcal 12402kcal 12514kcal 12626kcal 12738kcal 12849kcal 12961kcal 13073kcal 13185kcal 13296kcal 13408kcal 13520kcal 13631kcal 13743kcal 13855kcal 13967kcal 14078kcal 14190kcal 14302kcal 14414kcal 14525kcal 14637kcal 14749kcal 14861kcal 14972kcal 15084kcal 15196kcal 15308kcal 15419kcal 15531kcal 15643kcal 15754kcal 15866kcal 15978kcal 16090kcal 16201kcal 16313kcal 16425kcal 16537kcal 16648kcal 16760kcal
自動車を運転 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4357kcal 4469kcal 4581kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5028kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5475kcal 5586kcal 5698kcal 5810kcal 5922kcal 6033kcal 6145kcal 6257kcal 6369kcal 6480kcal 6592kcal 6704kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7151kcal 7262kcal 7374kcal 7486kcal 7598kcal 7709kcal 7821kcal 7933kcal 8045kcal 8156kcal 8268kcal 8380kcal 8492kcal 8603kcal 8715kcal 8827kcal 8939kcal 9050kcal 9162kcal 9274kcal 9385kcal 9497kcal 9609kcal 9721kcal 9832kcal 9944kcal 10056kcal 10168kcal 10279kcal 10391kcal 10503kcal 10615kcal 10726kcal 10838kcal 10950kcal 11062kcal 11173kcal 11285kcal 11397kcal 11508kcal 11620kcal 11732kcal 11844kcal 11955kcal 12067kcal 12179kcal 12291kcal 12402kcal 12514kcal 12626kcal 12738kcal 12849kcal 12961kcal 13073kcal 13185kcal 13296kcal 13408kcal 13520kcal 13631kcal 13743kcal 13855kcal 13967kcal 14078kcal 14190kcal 14302kcal 14414kcal 14525kcal 14637kcal 14749kcal 14861kcal 14972kcal 15084kcal 15196kcal 15308kcal 15419kcal 15531kcal 15643kcal 15754kcal 15866kcal 15978kcal 16090kcal 16201kcal 16313kcal 16425kcal 16537kcal 16648kcal 16760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3933kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4380kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4827kcal 4916kcal 5005kcal 5095kcal 5184kcal 5274kcal 5363kcal 5452kcal 5542kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5989kcal 6078kcal 6167kcal 6257kcal 6346kcal 6436kcal 6525kcal 6614kcal 6704kcal 6793kcal 6883kcal 6972kcal 7061kcal 7151kcal 7240kcal 7329kcal 7419kcal 7508kcal 7598kcal 7687kcal 7776kcal 7866kcal 7955kcal 8045kcal 8134kcal 8223kcal 8313kcal 8402kcal 8492kcal 8581kcal 8670kcal 8760kcal 8849kcal 8939kcal 9028kcal 9117kcal 9207kcal 9296kcal 9385kcal 9475kcal 9564kcal 9654kcal 9743kcal 9832kcal 9922kcal 10011kcal 10101kcal 10190kcal 10279kcal 10369kcal 10458kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10816kcal 10905kcal 10994kcal 11084kcal 11173kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11531kcal 11620kcal 11710kcal 11799kcal 11888kcal 11978kcal 12067kcal 12157kcal 12246kcal 12335kcal 12425kcal 12514kcal 12603kcal 12693kcal 12782kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13140kcal 13229kcal 13319kcal 13408kcal
風呂でシャワー 3128kcal 3218kcal 3307kcal 3396kcal 3486kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3933kcal 4022kcal 4111kcal 4201kcal 4290kcal 4380kcal 4469kcal 4558kcal 4648kcal 4737kcal 4827kcal 4916kcal 5005kcal 5095kcal 5184kcal 5274kcal 5363kcal 5452kcal 5542kcal 5631kcal 5720kcal 5810kcal 5899kcal 5989kcal 6078kcal 6167kcal 6257kcal 6346kcal 6436kcal 6525kcal 6614kcal 6704kcal 6793kcal 6883kcal 6972kcal 7061kcal 7151kcal 7240kcal 7329kcal 7419kcal 7508kcal 7598kcal 7687kcal 7776kcal 7866kcal 7955kcal 8045kcal 8134kcal 8223kcal 8313kcal 8402kcal 8492kcal 8581kcal 8670kcal 8760kcal 8849kcal 8939kcal 9028kcal 9117kcal 9207kcal 9296kcal 9385kcal 9475kcal 9564kcal 9654kcal 9743kcal 9832kcal 9922kcal 10011kcal 10101kcal 10190kcal 10279kcal 10369kcal 10458kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10816kcal 10905kcal 10994kcal 11084kcal 11173kcal 11263kcal 11352kcal 11441kcal 11531kcal 11620kcal 11710kcal 11799kcal 11888kcal 11978kcal 12067kcal 12157kcal 12246kcal 12335kcal 12425kcal 12514kcal 12603kcal 12693kcal 12782kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13140kcal 13229kcal 13319kcal 13408kcal
トイレ 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4505kcal 4585kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5229kcal 5309kcal 5390kcal 5470kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5872kcal 5953kcal 6033kcal 6114kcal 6194kcal 6275kcal 6355kcal 6436kcal 6516kcal 6596kcal 6677kcal 6757kcal 6838kcal 6918kcal 6999kcal 7079kcal 7160kcal 7240kcal 7321kcal 7401kcal 7481kcal 7562kcal 7642kcal 7723kcal 7803kcal 7884kcal 7964kcal 8045kcal 8125kcal 8206kcal 8286kcal 8366kcal 8447kcal 8527kcal 8608kcal 8688kcal 8769kcal 8849kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9171kcal 9251kcal 9332kcal 9412kcal 9493kcal 9573kcal 9654kcal 9734kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10056kcal 10136kcal 10217kcal 10297kcal 10378kcal 10458kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10780kcal 10860kcal 10941kcal 11021kcal 11102kcal 11182kcal 11263kcal 11343kcal 11424kcal 11504kcal 11584kcal 11665kcal 11745kcal 11826kcal 11906kcal 11987kcal 12067kcal
立って仕事をする 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4263kcal 4344kcal 4424kcal 4505kcal 4585kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4987kcal 5068kcal 5148kcal 5229kcal 5309kcal 5390kcal 5470kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5872kcal 5953kcal 6033kcal 6114kcal 6194kcal 6275kcal 6355kcal 6436kcal 6516kcal 6596kcal 6677kcal 6757kcal 6838kcal 6918kcal 6999kcal 7079kcal 7160kcal 7240kcal 7321kcal 7401kcal 7481kcal 7562kcal 7642kcal 7723kcal 7803kcal 7884kcal 7964kcal 8045kcal 8125kcal 8206kcal 8286kcal 8366kcal 8447kcal 8527kcal 8608kcal 8688kcal 8769kcal 8849kcal 8930kcal 9010kcal 9090kcal 9171kcal 9251kcal 9332kcal 9412kcal 9493kcal 9573kcal 9654kcal 9734kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10056kcal 10136kcal 10217kcal 10297kcal 10378kcal 10458kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10780kcal 10860kcal 10941kcal 11021kcal 11102kcal 11182kcal 11263kcal 11343kcal 11424kcal 11504kcal 11584kcal 11665kcal 11745kcal 11826kcal 11906kcal 11987kcal 12067kcal
風呂で入浴 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4558kcal 4625kcal 4692kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6100kcal 6167kcal 6234kcal 6301kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7575kcal 7642kcal 7709kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9117kcal 9184kcal 9251kcal 9318kcal 9385kcal 9452kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal
デスクワーク 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3370kcal 3428kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3951kcal 4009kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4532kcal 4590kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5113kcal 5171kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5752kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7321kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8541kcal 8599kcal 8657kcal 8715kcal
電車バスに乗車 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3370kcal 3428kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3951kcal 4009kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4532kcal 4590kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5055kcal 5113kcal 5171kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5636kcal 5694kcal 5752kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6217kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6914kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7321kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8541kcal 8599kcal 8657kcal 8715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ