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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6625kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8383kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9600kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10817kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12034kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12575kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13251kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13792kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14468kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15009kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16226kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16767kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17443kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17984kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18660kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19201kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19877kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal
山登り 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9685kcal 9962kcal 10239kcal 10516kcal 10792kcal 11069kcal 11346kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12453kcal 12729kcal 13006kcal 13283kcal 13560kcal 13836kcal 14113kcal 14390kcal 14667kcal 14943kcal 15220kcal 15497kcal 15774kcal 16050kcal 16327kcal 16604kcal 16881kcal 17157kcal 17434kcal 17711kcal 17987kcal 18264kcal 18541kcal 18818kcal 19094kcal 19371kcal 19648kcal 19925kcal 20201kcal 20478kcal 20755kcal 21032kcal 21308kcal 21585kcal 21862kcal 22139kcal 22415kcal 22692kcal 22969kcal 23245kcal 23522kcal 23799kcal 24076kcal 24352kcal 24629kcal 24906kcal 25183kcal 25459kcal 25736kcal 26013kcal 26290kcal 26566kcal 26843kcal 27120kcal 27397kcal 27673kcal 27950kcal 28227kcal 28504kcal 28780kcal 29057kcal 29334kcal 29610kcal 29887kcal 30164kcal 30441kcal 30717kcal 30994kcal 31271kcal 31548kcal 31824kcal 32101kcal 32378kcal 32655kcal 32931kcal 33208kcal 33485kcal 33762kcal 34038kcal 34315kcal 34592kcal 34868kcal 35145kcal 35422kcal 35699kcal 35975kcal 36252kcal 36529kcal 36806kcal 37082kcal 37359kcal 37636kcal 37913kcal 38189kcal 38466kcal 38743kcal 39020kcal 39296kcal 39573kcal 39850kcal 40127kcal 40403kcal 40680kcal 40957kcal 41233kcal 41510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25604kcal 25975kcal 26346kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29686kcal 30057kcal 30428kcal 30799kcal 31170kcal 31541kcal 31912kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34139kcal 34510kcal 34881kcal 35252kcal 35623kcal 35994kcal 36365kcal 36736kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38221kcal 38592kcal 38963kcal 39334kcal 39705kcal 40076kcal 40447kcal 40818kcal 41189kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42674kcal 43045kcal 43416kcal 43787kcal 44158kcal 44529kcal 44900kcal 45271kcal 45642kcal 46013kcal 46385kcal 46756kcal 47127kcal 47498kcal 47869kcal 48240kcal 48611kcal 48982kcal 49353kcal 49724kcal 50095kcal 50466kcal 50838kcal 51209kcal 51580kcal 51951kcal 52322kcal 52693kcal 53064kcal 53435kcal 53806kcal 54177kcal 54548kcal 54919kcal 55290kcal 55662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13538kcal 13924kcal 14311kcal 14698kcal 15085kcal 15472kcal 15858kcal 16245kcal 16632kcal 17019kcal 17406kcal 17792kcal 18179kcal 18566kcal 18953kcal 19340kcal 19727kcal 20113kcal 20500kcal 20887kcal 21274kcal 21661kcal 22047kcal 22434kcal 22821kcal 23208kcal 23595kcal 23981kcal 24368kcal 24755kcal 25142kcal 25529kcal 25915kcal 26302kcal 26689kcal 27076kcal 27463kcal 27849kcal 28236kcal 28623kcal 29010kcal 29397kcal 29783kcal 30170kcal 30557kcal 30944kcal 31331kcal 31717kcal 32104kcal 32491kcal 32878kcal 33265kcal 33651kcal 34038kcal 34425kcal 34812kcal 35199kcal 35585kcal 35972kcal 36359kcal 36746kcal 37133kcal 37520kcal 37906kcal 38293kcal 38680kcal 39067kcal 39454kcal 39840kcal 40227kcal 40614kcal 41001kcal 41388kcal 41774kcal 42161kcal 42548kcal 42935kcal 43322kcal 43708kcal 44095kcal 44482kcal 44869kcal 45256kcal 45642kcal 46029kcal 46416kcal 46803kcal 47190kcal 47576kcal 47963kcal 48350kcal 48737kcal 49124kcal 49510kcal 49897kcal 50284kcal 50671kcal 51058kcal 51444kcal 51831kcal 52218kcal 52605kcal 52992kcal 53378kcal 53765kcal 54152kcal 54539kcal 54926kcal 55313kcal 55699kcal 56086kcal 56473kcal 56860kcal 57247kcal 57633kcal 58020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11167kcal 11333kcal 11500kcal 11667kcal 11833kcal 12000kcal 12167kcal 12333kcal 12500kcal 12667kcal 12833kcal 13000kcal 13167kcal 13333kcal 13500kcal 13667kcal 13833kcal 14000kcal 14167kcal 14333kcal 14500kcal 14667kcal 14833kcal 15000kcal 15167kcal 15333kcal 15500kcal 15667kcal 15833kcal 16000kcal 16167kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22334kcal 22500kcal 22667kcal 22834kcal 23000kcal 23167kcal 23334kcal 23500kcal 23667kcal 23834kcal 24000kcal 24167kcal 24334kcal 24500kcal 24667kcal 24834kcal 25000kcal
水泳
(普通:全般)		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18532kcal 18793kcal 19054kcal 19315kcal 19576kcal 19837kcal 20098kcal 20359kcal 20620kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36803kcal 37064kcal 37325kcal 37586kcal 37847kcal 38108kcal 38369kcal 38630kcal 38891kcal 39152kcal
水泳
(速め:全般)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
水泳
(バタフライ)		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31246kcal 31680kcal 32114kcal 32548kcal 32982kcal 33416kcal 33850kcal 34284kcal 34718kcal 35152kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46869kcal 47303kcal 47737kcal 48171kcal 48605kcal 49039kcal 49473kcal 49907kcal 50341kcal 50775kcal 51209kcal 51643kcal 52077kcal 52511kcal 52945kcal 53378kcal 53812kcal 54246kcal 54680kcal 55114kcal 55548kcal 55982kcal 56416kcal 56850kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62058kcal 62492kcal 62926kcal 63360kcal 63794kcal 64228kcal 64662kcal 65096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
背筋運動		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
懸垂		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
スクワット		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ヨガ
ハタ		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
ヨガ
パワー		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
ダンス
ゆっくり		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ダンス
普通		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10560kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12167kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13774kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15840kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17447kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19054kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20661kcal 20890kcal 21120kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22727kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24334kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25941kcal 26170kcal 26400kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27548kcal 27777kcal 28007kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29614kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31221kcal 31450kcal 31680kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32828kcal 33057kcal 33287kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34435kcal
ダンス
激しい		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
踏み台昇降 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
トランポリン
ゆっくり		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4952kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11179kcal 11321kcal 11462kcal 11604kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15708kcal 15849kcal 15991kcal 16132kcal 16274kcal 16415kcal 16557kcal 16698kcal 16840kcal 16981kcal 17123kcal 17264kcal 17406kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20661kcal 20802kcal 20944kcal 21085kcal 21227kcal
HIIT
ジャンプなし		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
HIIT
ジャンプあり		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
料理全般 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
掃除機をかける 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6953kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7887kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8821kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9236kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9755kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10170kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10689kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11104kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12038kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12972kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13387kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13906kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14321kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14840kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
部屋の片づけ全般 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
トイレ 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3283kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3566kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3849kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4358kcal 4415kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4641kcal 4698kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4924kcal 4981kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5207kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5490kcal 5547kcal 5603kcal 5660kcal 5717kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6566kcal 6622kcal 6679kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7075kcal 7132kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7981kcal 8037kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal 8490kcal
風呂でシャワー 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
風呂で入浴 1650kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3160kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3443kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3679kcal 3726kcal 3773kcal 3820kcal 3868kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 5000kcal 5047kcal 5094kcal 5141kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5707kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5990kcal 6037kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal 7075kcal
デスクワーク 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal
立って仕事をする 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3283kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3566kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3849kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4358kcal 4415kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4641kcal 4698kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4924kcal 4981kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5207kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5490kcal 5547kcal 5603kcal 5660kcal 5717kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6566kcal 6622kcal 6679kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7075kcal 7132kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7981kcal 8037kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal 8490kcal
体をよく動かす仕事 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
電車バスに乗車 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal
自動車を運転 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25170kcal 25604kcal 26038kcal 26472kcal 26906kcal 27340kcal 27774kcal 28208kcal 28642kcal 29076kcal 29510kcal 29944kcal 30378kcal 30812kcal 31246kcal 31680kcal 32114kcal 32548kcal 32982kcal 33416kcal 33850kcal 34284kcal 34718kcal 35152kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37321kcal 37755kcal 38189kcal 38623kcal 39057kcal 39491kcal 39925kcal 40359kcal 40793kcal 41227kcal 41661kcal 42095kcal 42529kcal 42963kcal 43397kcal 43831kcal 44265kcal 44699kcal 45133kcal 45567kcal 46001kcal 46435kcal 46869kcal 47303kcal 47737kcal 48171kcal 48605kcal 49039kcal 49473kcal 49907kcal 50341kcal 50775kcal 51209kcal 51643kcal 52077kcal 52511kcal 52945kcal 53378kcal 53812kcal 54246kcal 54680kcal 55114kcal 55548kcal 55982kcal 56416kcal 56850kcal 57284kcal 57718kcal 58152kcal 58586kcal 59020kcal 59454kcal 59888kcal 60322kcal 60756kcal 61190kcal 61624kcal 62058kcal 62492kcal 62926kcal 63360kcal 63794kcal 64228kcal 64662kcal 65096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13538kcal 13924kcal 14311kcal 14698kcal 15085kcal 15472kcal 15858kcal 16245kcal 16632kcal 17019kcal 17406kcal 17792kcal 18179kcal 18566kcal 18953kcal 19340kcal 19727kcal 20113kcal 20500kcal 20887kcal 21274kcal 21661kcal 22047kcal 22434kcal 22821kcal 23208kcal 23595kcal 23981kcal 24368kcal 24755kcal 25142kcal 25529kcal 25915kcal 26302kcal 26689kcal 27076kcal 27463kcal 27849kcal 28236kcal 28623kcal 29010kcal 29397kcal 29783kcal 30170kcal 30557kcal 30944kcal 31331kcal 31717kcal 32104kcal 32491kcal 32878kcal 33265kcal 33651kcal 34038kcal 34425kcal 34812kcal 35199kcal 35585kcal 35972kcal 36359kcal 36746kcal 37133kcal 37520kcal 37906kcal 38293kcal 38680kcal 39067kcal 39454kcal 39840kcal 40227kcal 40614kcal 41001kcal 41388kcal 41774kcal 42161kcal 42548kcal 42935kcal 43322kcal 43708kcal 44095kcal 44482kcal 44869kcal 45256kcal 45642kcal 46029kcal 46416kcal 46803kcal 47190kcal 47576kcal 47963kcal 48350kcal 48737kcal 49124kcal 49510kcal 49897kcal 50284kcal 50671kcal 51058kcal 51444kcal 51831kcal 52218kcal 52605kcal 52992kcal 53378kcal 53765kcal 54152kcal 54539kcal 54926kcal 55313kcal 55699kcal 56086kcal 56473kcal 56860kcal 57247kcal 57633kcal 58020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20038kcal 20409kcal 20780kcal 21151kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23378kcal 23749kcal 24120kcal 24491kcal 24862kcal 25233kcal 25604kcal 25975kcal 26346kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27831kcal 28202kcal 28573kcal 28944kcal 29315kcal 29686kcal 30057kcal 30428kcal 30799kcal 31170kcal 31541kcal 31912kcal 32284kcal 32655kcal 33026kcal 33397kcal 33768kcal 34139kcal 34510kcal 34881kcal 35252kcal 35623kcal 35994kcal 36365kcal 36736kcal 37108kcal 37479kcal 37850kcal 38221kcal 38592kcal 38963kcal 39334kcal 39705kcal 40076kcal 40447kcal 40818kcal 41189kcal 41561kcal 41932kcal 42303kcal 42674kcal 43045kcal 43416kcal 43787kcal 44158kcal 44529kcal 44900kcal 45271kcal 45642kcal 46013kcal 46385kcal 46756kcal 47127kcal 47498kcal 47869kcal 48240kcal 48611kcal 48982kcal 49353kcal 49724kcal 50095kcal 50466kcal 50838kcal 51209kcal 51580kcal 51951kcal 52322kcal 52693kcal 53064kcal 53435kcal 53806kcal 54177kcal 54548kcal 54919kcal 55290kcal 55662kcal
水泳
(速め:全般)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ダンス
激しい		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9685kcal 9962kcal 10239kcal 10516kcal 10792kcal 11069kcal 11346kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12453kcal 12729kcal 13006kcal 13283kcal 13560kcal 13836kcal 14113kcal 14390kcal 14667kcal 14943kcal 15220kcal 15497kcal 15774kcal 16050kcal 16327kcal 16604kcal 16881kcal 17157kcal 17434kcal 17711kcal 17987kcal 18264kcal 18541kcal 18818kcal 19094kcal 19371kcal 19648kcal 19925kcal 20201kcal 20478kcal 20755kcal 21032kcal 21308kcal 21585kcal 21862kcal 22139kcal 22415kcal 22692kcal 22969kcal 23245kcal 23522kcal 23799kcal 24076kcal 24352kcal 24629kcal 24906kcal 25183kcal 25459kcal 25736kcal 26013kcal 26290kcal 26566kcal 26843kcal 27120kcal 27397kcal 27673kcal 27950kcal 28227kcal 28504kcal 28780kcal 29057kcal 29334kcal 29610kcal 29887kcal 30164kcal 30441kcal 30717kcal 30994kcal 31271kcal 31548kcal 31824kcal 32101kcal 32378kcal 32655kcal 32931kcal 33208kcal 33485kcal 33762kcal 34038kcal 34315kcal 34592kcal 34868kcal 35145kcal 35422kcal 35699kcal 35975kcal 36252kcal 36529kcal 36806kcal 37082kcal 37359kcal 37636kcal 37913kcal 38189kcal 38466kcal 38743kcal 39020kcal 39296kcal 39573kcal 39850kcal 40127kcal 40403kcal 40680kcal 40957kcal 41233kcal 41510kcal
水泳
(普通:全般)		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18532kcal 18793kcal 19054kcal 19315kcal 19576kcal 19837kcal 20098kcal 20359kcal 20620kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36803kcal 37064kcal 37325kcal 37586kcal 37847kcal 38108kcal 38369kcal 38630kcal 38891kcal 39152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
山登り 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
HIIT
ジャンプあり		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ダンス
普通		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10560kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12167kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13774kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15840kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17447kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19054kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20661kcal 20890kcal 21120kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22727kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24334kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25941kcal 26170kcal 26400kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27548kcal 27777kcal 28007kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29614kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31221kcal 31450kcal 31680kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32828kcal 33057kcal 33287kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11167kcal 11333kcal 11500kcal 11667kcal 11833kcal 12000kcal 12167kcal 12333kcal 12500kcal 12667kcal 12833kcal 13000kcal 13167kcal 13333kcal 13500kcal 13667kcal 13833kcal 14000kcal 14167kcal 14333kcal 14500kcal 14667kcal 14833kcal 15000kcal 15167kcal 15333kcal 15500kcal 15667kcal 15833kcal 16000kcal 16167kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22334kcal 22500kcal 22667kcal 22834kcal 23000kcal 23167kcal 23334kcal 23500kcal 23667kcal 23834kcal 24000kcal 24167kcal 24334kcal 24500kcal 24667kcal 24834kcal 25000kcal
踏み台昇降 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
HIIT
ジャンプなし		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
ダンス
ゆっくり		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
筋トレ
スクワット		 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
部屋の片づけ全般 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4952kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11179kcal 11321kcal 11462kcal 11604kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15708kcal 15849kcal 15991kcal 16132kcal 16274kcal 16415kcal 16557kcal 16698kcal 16840kcal 16981kcal 17123kcal 17264kcal 17406kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20661kcal 20802kcal 20944kcal 21085kcal 21227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5408kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5949kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6625kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7166kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8383kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8924kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9600kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10141kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10817kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11358kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11899kcal 12034kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12575kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13116kcal 13251kcal 13387kcal 13522kcal 13657kcal 13792kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14333kcal 14468kcal 14604kcal 14739kcal 14874kcal 15009kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15550kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16091kcal 16226kcal 16362kcal 16497kcal 16632kcal 16767kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17308kcal 17443kcal 17579kcal 17714kcal 17849kcal 17984kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18525kcal 18660kcal 18796kcal 18931kcal 19066kcal 19201kcal 19337kcal 19472kcal 19607kcal 19742kcal 19877kcal 20013kcal 20148kcal 20283kcal
ヨガ
パワー		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
筋トレ
腹筋運動		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
背筋運動		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
筋トレ
懸垂		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14937kcal 15057kcal 15176kcal 15296kcal 15415kcal 15535kcal 15654kcal 15774kcal 15893kcal 16013kcal 16132kcal 16252kcal 16371kcal 16491kcal 16610kcal 16730kcal 16849kcal 16969kcal 17088kcal 17208kcal 17327kcal 17447kcal 17566kcal 17686kcal 17805kcal 17925kcal
トランポリン
ゆっくり		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
料理全般 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
掃除機をかける 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6953kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7887kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8821kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9236kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9755kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10170kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10689kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11104kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12038kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12972kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13387kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13906kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14321kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14840kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15255kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
体をよく動かす仕事 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
皿洗い 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
ヨガ
ハタ		 3301kcal 3396kcal 3490kcal 3585kcal 3679kcal 3773kcal 3868kcal 3962kcal 4056kcal 4151kcal 4245kcal 4339kcal 4434kcal 4528kcal 4622kcal 4717kcal 4811kcal 4905kcal 5000kcal 5094kcal 5188kcal 5283kcal 5377kcal 5471kcal 5566kcal 5660kcal 5754kcal 5849kcal 5943kcal 6037kcal 6132kcal 6226kcal 6320kcal 6415kcal 6509kcal 6603kcal 6698kcal 6792kcal 6887kcal 6981kcal 7075kcal 7170kcal 7264kcal 7358kcal 7453kcal 7547kcal 7641kcal 7736kcal 7830kcal 7924kcal 8019kcal 8113kcal 8207kcal 8302kcal 8396kcal 8490kcal 8585kcal 8679kcal 8773kcal 8868kcal 8962kcal 9056kcal 9151kcal 9245kcal 9339kcal 9434kcal 9528kcal 9622kcal 9717kcal 9811kcal 9905kcal 10000kcal 10094kcal 10188kcal 10283kcal 10377kcal 10472kcal 10566kcal 10660kcal 10755kcal 10849kcal 10943kcal 11038kcal 11132kcal 11226kcal 11321kcal 11415kcal 11509kcal 11604kcal 11698kcal 11792kcal 11887kcal 11981kcal 12075kcal 12170kcal 12264kcal 12358kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12736kcal 12830kcal 12924kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13302kcal 13396kcal 13490kcal 13585kcal 13679kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14057kcal 14151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal
自動車を運転 2751kcal 2830kcal 2908kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3301kcal 3380kcal 3459kcal 3537kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3930kcal 4009kcal 4088kcal 4166kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4559kcal 4638kcal 4717kcal 4795kcal 4874kcal 4952kcal 5031kcal 5110kcal 5188kcal 5267kcal 5346kcal 5424kcal 5503kcal 5581kcal 5660kcal 5739kcal 5817kcal 5896kcal 5975kcal 6053kcal 6132kcal 6210kcal 6289kcal 6368kcal 6446kcal 6525kcal 6603kcal 6682kcal 6761kcal 6839kcal 6918kcal 6997kcal 7075kcal 7154kcal 7232kcal 7311kcal 7390kcal 7468kcal 7547kcal 7626kcal 7704kcal 7783kcal 7861kcal 7940kcal 8019kcal 8097kcal 8176kcal 8254kcal 8333kcal 8412kcal 8490kcal 8569kcal 8648kcal 8726kcal 8805kcal 8883kcal 8962kcal 9041kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9355kcal 9434kcal 9512kcal 9591kcal 9670kcal 9748kcal 9827kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10141kcal 10220kcal 10299kcal 10377kcal 10456kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10770kcal 10849kcal 10928kcal 11006kcal 11085kcal 11163kcal 11242kcal 11321kcal 11399kcal 11478kcal 11556kcal 11635kcal 11714kcal 11792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
風呂でシャワー 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2452kcal 2515kcal 2578kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3018kcal 3081kcal 3144kcal 3207kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3647kcal 3710kcal 3773kcal 3836kcal 3899kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4213kcal 4276kcal 4339kcal 4402kcal 4465kcal 4528kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4842kcal 4905kcal 4968kcal 5031kcal 5094kcal 5157kcal 5220kcal 5283kcal 5346kcal 5408kcal 5471kcal 5534kcal 5597kcal 5660kcal 5723kcal 5786kcal 5849kcal 5912kcal 5975kcal 6037kcal 6100kcal 6163kcal 6226kcal 6289kcal 6352kcal 6415kcal 6478kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6729kcal 6792kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7044kcal 7107kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7484kcal 7547kcal 7610kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8050kcal 8113kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8679kcal 8742kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9182kcal 9245kcal 9308kcal 9371kcal 9434kcal
トイレ 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3283kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3566kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3849kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4358kcal 4415kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4641kcal 4698kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4924kcal 4981kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5207kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5490kcal 5547kcal 5603kcal 5660kcal 5717kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6566kcal 6622kcal 6679kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7075kcal 7132kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7981kcal 8037kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal 8490kcal
立って仕事をする 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2151kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2434kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2717kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 3000kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3283kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3566kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3849kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4188kcal 4245kcal 4302kcal 4358kcal 4415kcal 4471kcal 4528kcal 4585kcal 4641kcal 4698kcal 4754kcal 4811kcal 4868kcal 4924kcal 4981kcal 5037kcal 5094kcal 5151kcal 5207kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5434kcal 5490kcal 5547kcal 5603kcal 5660kcal 5717kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6566kcal 6622kcal 6679kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7075kcal 7132kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7641kcal 7698kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7981kcal 8037kcal 8094kcal 8151kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal 8490kcal
風呂で入浴 1650kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3160kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3349kcal 3396kcal 3443kcal 3490kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3679kcal 3726kcal 3773kcal 3820kcal 3868kcal 3915kcal 3962kcal 4009kcal 4056kcal 4103kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4339kcal 4386kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4575kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4858kcal 4905kcal 4952kcal 5000kcal 5047kcal 5094kcal 5141kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5707kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5943kcal 5990kcal 6037kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal 7075kcal
デスクワーク 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal
電車バスに乗車 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1594kcal 1635kcal 1676kcal 1717kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1921kcal 1962kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2248kcal 2289kcal 2330kcal 2371kcal 2412kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2575kcal 2616kcal 2657kcal 2698kcal 2739kcal 2779kcal 2820kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2984kcal 3025kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3556kcal 3597kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4169kcal 4210kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5028kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5355kcal 5396kcal 5437kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ