funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4682kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3741kcal 3823kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5368kcal 5450kcal 5531kcal 5612kcal 5694kcal 5775kcal 5856kcal 5938kcal 6019kcal 6100kcal 6182kcal 6263kcal 6344kcal 6426kcal 6507kcal 6588kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7239kcal 7321kcal 7402kcal 7483kcal 7565kcal 7646kcal 7727kcal 7809kcal 7890kcal 7971kcal 8053kcal 8134kcal 8215kcal 8297kcal 8378kcal 8459kcal 8541kcal 8622kcal 8703kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9029kcal 9110kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9436kcal 9517kcal 9598kcal 9680kcal 9761kcal 9842kcal 9924kcal 10005kcal 10086kcal 10168kcal 10249kcal 10330kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11144kcal 11225kcal 11306kcal 11388kcal 11469kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11795kcal 11876kcal 11957kcal 12039kcal 12120kcal 12201kcal
山登り 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13484kcal 13650kcal 13817kcal 13983kcal 14150kcal 14316kcal 14483kcal 14649kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16147kcal 16314kcal 16480kcal 16647kcal 16813kcal 16980kcal 17146kcal 17313kcal 17479kcal 17646kcal 17812kcal 17979kcal 18145kcal 18312kcal 18478kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19310kcal 19477kcal 19643kcal 19810kcal 19976kcal 20143kcal 20309kcal 20476kcal 20642kcal 20809kcal 20975kcal 21142kcal 21308kcal 21475kcal 21641kcal 21808kcal 21974kcal 22141kcal 22307kcal 22473kcal 22640kcal 22806kcal 22973kcal 23139kcal 23306kcal 23472kcal 23639kcal 23805kcal 23972kcal 24138kcal 24305kcal 24471kcal 24638kcal 24804kcal 24971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7812kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9821kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10714kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12723kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13616kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14732kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15625kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16518kcal 16741kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17634kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18527kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19420kcal 19643kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20536kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21429kcal 21652kcal 21876kcal 22099kcal 22322kcal 22545kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23438kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24331kcal 24554kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25447kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26340kcal 26563kcal 26787kcal 27010kcal 27233kcal 27456kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28349kcal 28572kcal 28796kcal 29019kcal 29242kcal 29465kcal 29689kcal 29912kcal 30135kcal 30358kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31251kcal 31474kcal 31698kcal 31921kcal 32144kcal 32367kcal 32591kcal 32814kcal 33037kcal 33260kcal 33483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17916kcal 18149kcal 18382kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21639kcal 21872kcal 22105kcal 22337kcal 22570kcal 22803kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25130kcal 25362kcal 25595kcal 25828kcal 26060kcal 26293kcal 26526kcal 26758kcal 26991kcal 27224kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29551kcal 29783kcal 30016kcal 30249kcal 30481kcal 30714kcal 30947kcal 31179kcal 31412kcal 31645kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33972kcal 34204kcal 34437kcal 34670kcal 34902kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10627kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11028kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12131kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12532kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12933kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13334kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13735kcal 13836kcal 13936kcal 14036kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14437kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14838kcal 14939kcal 15039kcal
水泳
(普通:全般)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal
水泳
(速め:全般)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
水泳
(バタフライ)		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12792kcal 13053kcal 13314kcal 13575kcal 13836kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17230kcal 17491kcal 17752kcal 18013kcal 18274kcal 18535kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21407kcal 21668kcal 21929kcal 22190kcal 22451kcal 22712kcal 22973kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25584kcal 25845kcal 26106kcal 26367kcal 26628kcal 26889kcal 27150kcal 27411kcal 27672kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29761kcal 30022kcal 30283kcal 30544kcal 30805kcal 31066kcal 31327kcal 31588kcal 31849kcal 32110kcal 32371kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34199kcal 34460kcal 34721kcal 34982kcal 35243kcal 35504kcal 35765kcal 36026kcal 36287kcal 36548kcal 36809kcal 37070kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38376kcal 38637kcal 38898kcal 39159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
背筋運動		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
懸垂		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
スクワット		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
ヨガ
ハタ		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
ヨガ
パワー		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
ダンス
ゆっくり		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
ダンス
普通		 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8562kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9943kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11324kcal 11462kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12843kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14224kcal 14362kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15605kcal 15743kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16986kcal 17124kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18367kcal 18505kcal 18643kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19886kcal 20024kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
ダンス
激しい		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
踏み台昇降 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
トランポリン
ゆっくり		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
HIIT
ジャンプなし		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
HIIT
ジャンプあり		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
料理全般 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
掃除機をかける 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6867kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7179kcal 7241kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7616kcal 7678kcal 7741kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8115kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8552kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8927kcal 8989kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
部屋の片づけ全般 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5539kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5993kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6447kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6901kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7355kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7809kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9262kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9716kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10170kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11078kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11532kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11986kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1324kcal 1362kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal
トイレ 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
風呂でシャワー 1324kcal 1362kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal
風呂で入浴 993kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1191kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1787kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1986kcal 2014kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2213kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2440kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2667kcal 2695kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3518kcal 3547kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3944kcal 3972kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal
デスクワーク 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2754kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3418kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal
立って仕事をする 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
体をよく動かす仕事 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
電車バスに乗車 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2754kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3418kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal
自動車を運転 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4682kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12792kcal 13053kcal 13314kcal 13575kcal 13836kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17230kcal 17491kcal 17752kcal 18013kcal 18274kcal 18535kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21407kcal 21668kcal 21929kcal 22190kcal 22451kcal 22712kcal 22973kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25584kcal 25845kcal 26106kcal 26367kcal 26628kcal 26889kcal 27150kcal 27411kcal 27672kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29761kcal 30022kcal 30283kcal 30544kcal 30805kcal 31066kcal 31327kcal 31588kcal 31849kcal 32110kcal 32371kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34199kcal 34460kcal 34721kcal 34982kcal 35243kcal 35504kcal 35765kcal 36026kcal 36287kcal 36548kcal 36809kcal 37070kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38376kcal 38637kcal 38898kcal 39159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17916kcal 18149kcal 18382kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21639kcal 21872kcal 22105kcal 22337kcal 22570kcal 22803kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25130kcal 25362kcal 25595kcal 25828kcal 26060kcal 26293kcal 26526kcal 26758kcal 26991kcal 27224kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29551kcal 29783kcal 30016kcal 30249kcal 30481kcal 30714kcal 30947kcal 31179kcal 31412kcal 31645kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33972kcal 34204kcal 34437kcal 34670kcal 34902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7812kcal 8036kcal 8259kcal 8482kcal 8705kcal 8929kcal 9152kcal 9375kcal 9598kcal 9821kcal 10045kcal 10268kcal 10491kcal 10714kcal 10938kcal 11161kcal 11384kcal 11607kcal 11831kcal 12054kcal 12277kcal 12500kcal 12723kcal 12947kcal 13170kcal 13393kcal 13616kcal 13840kcal 14063kcal 14286kcal 14509kcal 14732kcal 14956kcal 15179kcal 15402kcal 15625kcal 15849kcal 16072kcal 16295kcal 16518kcal 16741kcal 16965kcal 17188kcal 17411kcal 17634kcal 17858kcal 18081kcal 18304kcal 18527kcal 18751kcal 18974kcal 19197kcal 19420kcal 19643kcal 19867kcal 20090kcal 20313kcal 20536kcal 20760kcal 20983kcal 21206kcal 21429kcal 21652kcal 21876kcal 22099kcal 22322kcal 22545kcal 22769kcal 22992kcal 23215kcal 23438kcal 23662kcal 23885kcal 24108kcal 24331kcal 24554kcal 24778kcal 25001kcal 25224kcal 25447kcal 25671kcal 25894kcal 26117kcal 26340kcal 26563kcal 26787kcal 27010kcal 27233kcal 27456kcal 27680kcal 27903kcal 28126kcal 28349kcal 28572kcal 28796kcal 29019kcal 29242kcal 29465kcal 29689kcal 29912kcal 30135kcal 30358kcal 30582kcal 30805kcal 31028kcal 31251kcal 31474kcal 31698kcal 31921kcal 32144kcal 32367kcal 32591kcal 32814kcal 33037kcal 33260kcal 33483kcal
水泳
(速め:全般)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ダンス
激しい		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6658kcal 6825kcal 6991kcal 7158kcal 7324kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9821kcal 9988kcal 10154kcal 10321kcal 10487kcal 10654kcal 10820kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12984kcal 13151kcal 13317kcal 13484kcal 13650kcal 13817kcal 13983kcal 14150kcal 14316kcal 14483kcal 14649kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16147kcal 16314kcal 16480kcal 16647kcal 16813kcal 16980kcal 17146kcal 17313kcal 17479kcal 17646kcal 17812kcal 17979kcal 18145kcal 18312kcal 18478kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19310kcal 19477kcal 19643kcal 19810kcal 19976kcal 20143kcal 20309kcal 20476kcal 20642kcal 20809kcal 20975kcal 21142kcal 21308kcal 21475kcal 21641kcal 21808kcal 21974kcal 22141kcal 22307kcal 22473kcal 22640kcal 22806kcal 22973kcal 23139kcal 23306kcal 23472kcal 23639kcal 23805kcal 23972kcal 24138kcal 24305kcal 24471kcal 24638kcal 24804kcal 24971kcal
水泳
(普通:全般)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
山登り 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
HIIT
ジャンプあり		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
ダンス
普通		 4833kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6352kcal 6490kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7595kcal 7733kcal 7871kcal 8009kcal 8147kcal 8285kcal 8423kcal 8562kcal 8700kcal 8838kcal 8976kcal 9114kcal 9252kcal 9390kcal 9528kcal 9666kcal 9804kcal 9943kcal 10081kcal 10219kcal 10357kcal 10495kcal 10633kcal 10771kcal 10909kcal 11047kcal 11185kcal 11324kcal 11462kcal 11600kcal 11738kcal 11876kcal 12014kcal 12152kcal 12290kcal 12428kcal 12566kcal 12704kcal 12843kcal 12981kcal 13119kcal 13257kcal 13395kcal 13533kcal 13671kcal 13809kcal 13947kcal 14085kcal 14224kcal 14362kcal 14500kcal 14638kcal 14776kcal 14914kcal 15052kcal 15190kcal 15328kcal 15466kcal 15605kcal 15743kcal 15881kcal 16019kcal 16157kcal 16295kcal 16433kcal 16571kcal 16709kcal 16847kcal 16986kcal 17124kcal 17262kcal 17400kcal 17538kcal 17676kcal 17814kcal 17952kcal 18090kcal 18228kcal 18367kcal 18505kcal 18643kcal 18781kcal 18919kcal 19057kcal 19195kcal 19333kcal 19471kcal 19609kcal 19747kcal 19886kcal 20024kcal 20162kcal 20300kcal 20438kcal 20576kcal 20714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10627kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11028kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12131kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12532kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12933kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13334kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13735kcal 13836kcal 13936kcal 14036kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14437kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14838kcal 14939kcal 15039kcal
踏み台昇降 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
HIIT
ジャンプなし		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
ダンス
ゆっくり		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
筋トレ
スクワット		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
部屋の片づけ全般 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5539kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5993kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6447kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6901kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7355kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7809kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9262kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9716kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10170kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11078kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11532kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11986kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3320kcal 3405kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4001kcal 4086kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4682kcal 4767kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5363kcal 5448kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5959kcal 6044kcal 6129kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6640kcal 6725kcal 6810kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7321kcal 7406kcal 7491kcal 7576kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8002kcal 8087kcal 8172kcal 8257kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8598kcal 8683kcal 8768kcal 8853kcal 8938kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9364kcal 9449kcal 9534kcal 9619kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10045kcal 10130kcal 10215kcal 10300kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10726kcal 10811kcal 10896kcal 10981kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11407kcal 11492kcal 11577kcal 11662kcal 11747kcal 11832kcal 11918kcal 12003kcal 12088kcal 12173kcal 12258kcal 12343kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12684kcal 12769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3741kcal 3823kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5368kcal 5450kcal 5531kcal 5612kcal 5694kcal 5775kcal 5856kcal 5938kcal 6019kcal 6100kcal 6182kcal 6263kcal 6344kcal 6426kcal 6507kcal 6588kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7239kcal 7321kcal 7402kcal 7483kcal 7565kcal 7646kcal 7727kcal 7809kcal 7890kcal 7971kcal 8053kcal 8134kcal 8215kcal 8297kcal 8378kcal 8459kcal 8541kcal 8622kcal 8703kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9029kcal 9110kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9436kcal 9517kcal 9598kcal 9680kcal 9761kcal 9842kcal 9924kcal 10005kcal 10086kcal 10168kcal 10249kcal 10330kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11144kcal 11225kcal 11306kcal 11388kcal 11469kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11795kcal 11876kcal 11957kcal 12039kcal 12120kcal 12201kcal
ヨガ
パワー		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
筋トレ
腹筋運動		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
背筋運動		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
筋トレ
懸垂		 2516kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8482kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9129kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9632kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10423kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10782kcal
トランポリン
ゆっくり		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
料理全般 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4369kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4700kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5296kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5627kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6223kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6554kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6885kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7150kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7481kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7812kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9070kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9335kcal 9401kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
掃除機をかける 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6867kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7179kcal 7241kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7616kcal 7678kcal 7741kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8053kcal 8115kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8490kcal 8552kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8927kcal 8989kcal 9052kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
体をよく動かす仕事 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
皿洗い 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
ヨガ
ハタ		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4682kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal
自動車を運転 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2080kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2411kcal 2459kcal 2506kcal 2553kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2884kcal 2932kcal 2979kcal 3026kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3215kcal 3263kcal 3310kcal 3357kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4682kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5769kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6053kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6621kcal 6668kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6857kcal 6904kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal 7094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1324kcal 1362kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal
風呂でシャワー 1324kcal 1362kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3178kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3594kcal 3632kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4502kcal 4540kcal 4578kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4729kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4956kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal
トイレ 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
立って仕事をする 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
風呂で入浴 993kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1191kcal 1220kcal 1248kcal 1276kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1787kcal 1816kcal 1844kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1957kcal 1986kcal 2014kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2213kcal 2241kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2383kcal 2411kcal 2440kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2667kcal 2695kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2922kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3291kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3518kcal 3547kcal 3575kcal 3603kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3944kcal 3972kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4199kcal 4228kcal 4256kcal
デスクワーク 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2754kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3418kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal
電車バスに乗車 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 959kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1229kcal 1254kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1647kcal 1672kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1770kcal 1795kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2311kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2508kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2754kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2852kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3418kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3639kcal 3664kcal 3688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ