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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15791kcal 16243kcal 16694kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18499kcal 18950kcal 19401kcal 19852kcal 20303kcal 20755kcal 21206kcal 21657kcal 22108kcal 22559kcal 23011kcal 23462kcal 23913kcal 24364kcal 24815kcal 25267kcal 25718kcal 26169kcal 26620kcal 27071kcal 27523kcal 27974kcal 28425kcal 28876kcal 29327kcal 29779kcal 30230kcal 30681kcal 31132kcal 31583kcal 32035kcal 32486kcal 32937kcal 33388kcal 33839kcal 34291kcal 34742kcal 35193kcal 35644kcal 36095kcal 36547kcal 36998kcal 37449kcal 37900kcal 38351kcal 38803kcal 39254kcal 39705kcal 40156kcal 40607kcal 41059kcal 41510kcal 41961kcal 42412kcal 42863kcal 43315kcal 43766kcal 44217kcal 44668kcal 45119kcal 45571kcal 46022kcal 46473kcal 46924kcal 47375kcal 47827kcal 48278kcal 48729kcal 49180kcal 49631kcal 50083kcal 50534kcal 50985kcal 51436kcal 51887kcal 52339kcal 52790kcal 53241kcal 53692kcal 54143kcal 54595kcal 55046kcal 55497kcal 55948kcal 56399kcal 56851kcal 57302kcal 57753kcal 58204kcal 58655kcal 59107kcal 59558kcal 60009kcal 60460kcal 60911kcal 61363kcal 61814kcal 62265kcal 62716kcal 63167kcal 63619kcal 64070kcal 64521kcal 64972kcal 65423kcal 65875kcal 66326kcal 66777kcal 67228kcal 67679kcal
山登り 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32318kcal 33241kcal 34165kcal 35088kcal 36011kcal 36935kcal 37858kcal 38782kcal 39705kcal 40628kcal 41552kcal 42475kcal 43399kcal 44322kcal 45245kcal 46169kcal 47092kcal 48015kcal 48939kcal 49862kcal 50786kcal 51709kcal 52632kcal 53556kcal 54479kcal 55403kcal 56326kcal 57249kcal 58173kcal 59096kcal 60019kcal 60943kcal 61866kcal 62790kcal 63713kcal 64636kcal 65560kcal 66483kcal 67407kcal 68330kcal 69253kcal 70177kcal 71100kcal 72023kcal 72947kcal 73870kcal 74794kcal 75717kcal 76640kcal 77564kcal 78487kcal 79411kcal 80334kcal 81257kcal 82181kcal 83104kcal 84027kcal 84951kcal 85874kcal 86798kcal 87721kcal 88644kcal 89568kcal 90491kcal 91415kcal 92338kcal 93261kcal 94185kcal 95108kcal 96031kcal 96955kcal 97878kcal 98802kcal 99725kcal 100648kcal 101572kcal 102495kcal 103419kcal 104342kcal 105265kcal 106189kcal 107112kcal 108035kcal 108959kcal 109882kcal 110806kcal 111729kcal 112652kcal 113576kcal 114499kcal 115423kcal 116346kcal 117269kcal 118193kcal 119116kcal 120039kcal 120963kcal 121886kcal 122810kcal 123733kcal 124656kcal 125580kcal 126503kcal 127426kcal 128350kcal 129273kcal 130197kcal 131120kcal 132043kcal 132967kcal 133890kcal 134814kcal 135737kcal 136660kcal 137584kcal 138507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43336kcal 44574kcal 45812kcal 47050kcal 48288kcal 49526kcal 50765kcal 52003kcal 53241kcal 54479kcal 55717kcal 56956kcal 58194kcal 59432kcal 60670kcal 61908kcal 63146kcal 64385kcal 65623kcal 66861kcal 68099kcal 69337kcal 70575kcal 71814kcal 73052kcal 74290kcal 75528kcal 76766kcal 78004kcal 79243kcal 80481kcal 81719kcal 82957kcal 84195kcal 85434kcal 86672kcal 87910kcal 89148kcal 90386kcal 91624kcal 92863kcal 94101kcal 95339kcal 96577kcal 97815kcal 99053kcal 100292kcal 101530kcal 102768kcal 104006kcal 105244kcal 106482kcal 107721kcal 108959kcal 110197kcal 111435kcal 112673kcal 113912kcal 115150kcal 116388kcal 117626kcal 118864kcal 120102kcal 121341kcal 122579kcal 123817kcal 125055kcal 126293kcal 127531kcal 128770kcal 130008kcal 131246kcal 132484kcal 133722kcal 134960kcal 136199kcal 137437kcal 138675kcal 139913kcal 141151kcal 142390kcal 143628kcal 144866kcal 146104kcal 147342kcal 148580kcal 149819kcal 151057kcal 152295kcal 153533kcal 154771kcal 156009kcal 157248kcal 158486kcal 159724kcal 160962kcal 162200kcal 163438kcal 164677kcal 165915kcal 167153kcal 168391kcal 169629kcal 170868kcal 172106kcal 173344kcal 174582kcal 175820kcal 177058kcal 178297kcal 179535kcal 180773kcal 182011kcal 183249kcal 184487kcal 185726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45172kcal 46463kcal 47753kcal 49044kcal 50334kcal 51625kcal 52916kcal 54206kcal 55497kcal 56788kcal 58078kcal 59369kcal 60660kcal 61950kcal 63241kcal 64531kcal 65822kcal 67113kcal 68403kcal 69694kcal 70985kcal 72275kcal 73566kcal 74857kcal 76147kcal 77438kcal 78728kcal 80019kcal 81310kcal 82600kcal 83891kcal 85182kcal 86472kcal 87763kcal 89054kcal 90344kcal 91635kcal 92926kcal 94216kcal 95507kcal 96797kcal 98088kcal 99379kcal 100669kcal 101960kcal 103251kcal 104541kcal 105832kcal 107123kcal 108413kcal 109704kcal 110994kcal 112285kcal 113576kcal 114866kcal 116157kcal 117448kcal 118738kcal 120029kcal 121320kcal 122610kcal 123901kcal 125191kcal 126482kcal 127773kcal 129063kcal 130354kcal 131645kcal 132935kcal 134226kcal 135517kcal 136807kcal 138098kcal 139389kcal 140679kcal 141970kcal 143260kcal 144551kcal 145842kcal 147132kcal 148423kcal 149714kcal 151004kcal 152295kcal 153586kcal 154876kcal 156167kcal 157457kcal 158748kcal 160039kcal 161329kcal 162620kcal 163911kcal 165201kcal 166492kcal 167783kcal 169073kcal 170364kcal 171654kcal 172945kcal 174236kcal 175526kcal 176817kcal 178108kcal 179398kcal 180689kcal 181980kcal 183270kcal 184561kcal 185852kcal 187142kcal 188433kcal 189723kcal 191014kcal 192305kcal 193595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19464kcal 20020kcal 20576kcal 21132kcal 21689kcal 22245kcal 22801kcal 23357kcal 23913kcal 24469kcal 25025kcal 25581kcal 26138kcal 26694kcal 27250kcal 27806kcal 28362kcal 28918kcal 29474kcal 30030kcal 30587kcal 31143kcal 31699kcal 32255kcal 32811kcal 33367kcal 33923kcal 34479kcal 35036kcal 35592kcal 36148kcal 36704kcal 37260kcal 37816kcal 38372kcal 38929kcal 39485kcal 40041kcal 40597kcal 41153kcal 41709kcal 42265kcal 42821kcal 43378kcal 43934kcal 44490kcal 45046kcal 45602kcal 46158kcal 46714kcal 47270kcal 47827kcal 48383kcal 48939kcal 49495kcal 50051kcal 50607kcal 51163kcal 51719kcal 52276kcal 52832kcal 53388kcal 53944kcal 54500kcal 55056kcal 55612kcal 56169kcal 56725kcal 57281kcal 57837kcal 58393kcal 58949kcal 59505kcal 60061kcal 60618kcal 61174kcal 61730kcal 62286kcal 62842kcal 63398kcal 63954kcal 64510kcal 65067kcal 65623kcal 66179kcal 66735kcal 67291kcal 67847kcal 68403kcal 68959kcal 69516kcal 70072kcal 70628kcal 71184kcal 71740kcal 72296kcal 72852kcal 73409kcal 73965kcal 74521kcal 75077kcal 75633kcal 76189kcal 76745kcal 77301kcal 77858kcal 78414kcal 78970kcal 79526kcal 80082kcal 80638kcal 81194kcal 81750kcal 82307kcal 82863kcal 83419kcal
水泳
(普通:全般)		 30482kcal 31353kcal 32224kcal 33094kcal 33965kcal 34836kcal 35707kcal 36578kcal 37449kcal 38320kcal 39191kcal 40062kcal 40933kcal 41804kcal 42675kcal 43545kcal 44416kcal 45287kcal 46158kcal 47029kcal 47900kcal 48771kcal 49642kcal 50513kcal 51384kcal 52255kcal 53126kcal 53996kcal 54867kcal 55738kcal 56609kcal 57480kcal 58351kcal 59222kcal 60093kcal 60964kcal 61835kcal 62706kcal 63577kcal 64448kcal 65318kcal 66189kcal 67060kcal 67931kcal 68802kcal 69673kcal 70544kcal 71415kcal 72286kcal 73157kcal 74028kcal 74899kcal 75769kcal 76640kcal 77511kcal 78382kcal 79253kcal 80124kcal 80995kcal 81866kcal 82737kcal 83608kcal 84479kcal 85350kcal 86220kcal 87091kcal 87962kcal 88833kcal 89704kcal 90575kcal 91446kcal 92317kcal 93188kcal 94059kcal 94930kcal 95801kcal 96672kcal 97542kcal 98413kcal 99284kcal 100155kcal 101026kcal 101897kcal 102768kcal 103639kcal 104510kcal 105381kcal 106252kcal 107123kcal 107993kcal 108864kcal 109735kcal 110606kcal 111477kcal 112348kcal 113219kcal 114090kcal 114961kcal 115832kcal 116703kcal 117574kcal 118444kcal 119315kcal 120186kcal 121057kcal 121928kcal 122799kcal 123670kcal 124541kcal 125412kcal 126283kcal 127154kcal 128025kcal 128896kcal 129766kcal 130637kcal
水泳
(速め:全般)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal
水泳
(バタフライ)		 50681kcal 52129kcal 53577kcal 55025kcal 56473kcal 57921kcal 59369kcal 60817kcal 62265kcal 63713kcal 65161kcal 66609kcal 68057kcal 69505kcal 70953kcal 72401kcal 73849kcal 75297kcal 76745kcal 78193kcal 79641kcal 81089kcal 82537kcal 83985kcal 85434kcal 86882kcal 88330kcal 89778kcal 91226kcal 92674kcal 94122kcal 95570kcal 97018kcal 98466kcal 99914kcal 101362kcal 102810kcal 104258kcal 105706kcal 107154kcal 108602kcal 110050kcal 111498kcal 112946kcal 114394kcal 115842kcal 117290kcal 118738kcal 120186kcal 121634kcal 123082kcal 124530kcal 125978kcal 127426kcal 128875kcal 130323kcal 131771kcal 133219kcal 134667kcal 136115kcal 137563kcal 139011kcal 140459kcal 141907kcal 143355kcal 144803kcal 146251kcal 147699kcal 149147kcal 150595kcal 152043kcal 153491kcal 154939kcal 156387kcal 157835kcal 159283kcal 160731kcal 162179kcal 163627kcal 165075kcal 166523kcal 167971kcal 169419kcal 170868kcal 172316kcal 173764kcal 175212kcal 176660kcal 178108kcal 179556kcal 181004kcal 182452kcal 183900kcal 185348kcal 186796kcal 188244kcal 189692kcal 191140kcal 192588kcal 194036kcal 195484kcal 196932kcal 198380kcal 199828kcal 201276kcal 202724kcal 204172kcal 205620kcal 207068kcal 208516kcal 209964kcal 211412kcal 212860kcal 214309kcal 215757kcal 217205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
背筋運動		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
懸垂		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
スクワット		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
ヨガ
ハタ		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ヨガ
パワー		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
ダンス
ゆっくり		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
ダンス
普通		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31405kcal 32171kcal 32937kcal 33703kcal 34469kcal 35235kcal 36001kcal 36767kcal 37533kcal 38299kcal 39065kcal 39831kcal 40597kcal 41363kcal 42129kcal 42895kcal 43661kcal 44427kcal 45193kcal 45959kcal 46725kcal 47491kcal 48257kcal 49023kcal 49789kcal 50555kcal 51321kcal 52087kcal 52853kcal 53619kcal 54385kcal 55151kcal 55917kcal 56683kcal 57449kcal 58215kcal 58981kcal 59747kcal 60513kcal 61279kcal 62045kcal 62811kcal 63577kcal 64343kcal 65109kcal 65875kcal 66641kcal 67407kcal 68173kcal 68939kcal 69704kcal 70470kcal 71236kcal 72002kcal 72768kcal 73534kcal 74300kcal 75066kcal 75832kcal 76598kcal 77364kcal 78130kcal 78896kcal 79662kcal 80428kcal 81194kcal 81960kcal 82726kcal 83492kcal 84258kcal 85024kcal 85790kcal 86556kcal 87322kcal 88088kcal 88854kcal 89620kcal 90386kcal 91152kcal 91918kcal 92684kcal 93450kcal 94216kcal 94982kcal 95748kcal 96514kcal 97280kcal 98046kcal 98812kcal 99578kcal 100344kcal 101110kcal 101876kcal 102642kcal 103408kcal 104174kcal 104940kcal 105706kcal 106472kcal 107238kcal 108004kcal 108770kcal 109536kcal 110302kcal 111068kcal 111834kcal 112600kcal 113366kcal 114132kcal 114898kcal
ダンス
激しい		 33052kcal 33997kcal 34941kcal 35886kcal 36830kcal 37774kcal 38719kcal 39663kcal 40607kcal 41552kcal 42496kcal 43441kcal 44385kcal 45329kcal 46274kcal 47218kcal 48162kcal 49107kcal 50051kcal 50995kcal 51940kcal 52884kcal 53829kcal 54773kcal 55717kcal 56662kcal 57606kcal 58550kcal 59495kcal 60439kcal 61384kcal 62328kcal 63272kcal 64217kcal 65161kcal 66105kcal 67050kcal 67994kcal 68939kcal 69883kcal 70827kcal 71772kcal 72716kcal 73660kcal 74605kcal 75549kcal 76493kcal 77438kcal 78382kcal 79327kcal 80271kcal 81215kcal 82160kcal 83104kcal 84048kcal 84993kcal 85937kcal 86882kcal 87826kcal 88770kcal 89715kcal 90659kcal 91603kcal 92548kcal 93492kcal 94437kcal 95381kcal 96325kcal 97270kcal 98214kcal 99158kcal 100103kcal 101047kcal 101991kcal 102936kcal 103880kcal 104825kcal 105769kcal 106713kcal 107658kcal 108602kcal 109546kcal 110491kcal 111435kcal 112380kcal 113324kcal 114268kcal 115213kcal 116157kcal 117101kcal 118046kcal 118990kcal 119934kcal 120879kcal 121823kcal 122768kcal 123712kcal 124656kcal 125601kcal 126545kcal 127489kcal 128434kcal 129378kcal 130323kcal 131267kcal 132211kcal 133156kcal 134100kcal 135044kcal 135989kcal 136933kcal 137878kcal 138822kcal 139766kcal 140711kcal 141655kcal
踏み台昇降 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
トランポリン
ゆっくり		 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
HIIT
ジャンプなし		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
HIIT
ジャンプあり		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
料理全般 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
掃除機をかける 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14197kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15582kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19391kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20776kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22161kcal 22507kcal 22853kcal 23200kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24585kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25970kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27355kcal 27701kcal 28047kcal 28394kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29779kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31164kcal 31510kcal 31856kcal 32203kcal 32549kcal 32895kcal 33241kcal 33588kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34973kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36358kcal 36704kcal 37050kcal 37397kcal 37743kcal 38089kcal 38435kcal 38782kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40167kcal 40513kcal 40859kcal 41206kcal 41552kcal 41898kcal 42244kcal 42591kcal 42937kcal 43283kcal 43629kcal 43976kcal 44322kcal 44668kcal 45014kcal 45361kcal 45707kcal 46053kcal 46400kcal 46746kcal 47092kcal 47438kcal 47785kcal 48131kcal 48477kcal 48823kcal 49170kcal 49516kcal 49862kcal 50209kcal 50555kcal 50901kcal 51247kcal 51594kcal 51940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
部屋の片づけ全般 17628kcal 18131kcal 18635kcal 19139kcal 19642kcal 20146kcal 20650kcal 21153kcal 21657kcal 22161kcal 22664kcal 23168kcal 23672kcal 24175kcal 24679kcal 25183kcal 25686kcal 26190kcal 26694kcal 27197kcal 27701kcal 28205kcal 28708kcal 29212kcal 29716kcal 30219kcal 30723kcal 31227kcal 31730kcal 32234kcal 32738kcal 33241kcal 33745kcal 34249kcal 34752kcal 35256kcal 35760kcal 36263kcal 36767kcal 37271kcal 37774kcal 38278kcal 38782kcal 39285kcal 39789kcal 40293kcal 40796kcal 41300kcal 41804kcal 42307kcal 42811kcal 43315kcal 43818kcal 44322kcal 44826kcal 45329kcal 45833kcal 46337kcal 46840kcal 47344kcal 47848kcal 48351kcal 48855kcal 49359kcal 49862kcal 50366kcal 50870kcal 51373kcal 51877kcal 52381kcal 52884kcal 53388kcal 53892kcal 54395kcal 54899kcal 55403kcal 55906kcal 56410kcal 56914kcal 57417kcal 57921kcal 58425kcal 58928kcal 59432kcal 59936kcal 60439kcal 60943kcal 61447kcal 61950kcal 62454kcal 62958kcal 63461kcal 63965kcal 64468kcal 64972kcal 65476kcal 65979kcal 66483kcal 66987kcal 67490kcal 67994kcal 68498kcal 69001kcal 69505kcal 70009kcal 70512kcal 71016kcal 71520kcal 72023kcal 72527kcal 73031kcal 73534kcal 74038kcal 74542kcal 75045kcal 75549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
トイレ 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22664kcal 22853kcal 23042kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24553kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26064kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27008kcal 27197kcal 27386kcal 27575kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
風呂でシャワー 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
風呂で入浴 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
デスクワーク 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11049kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11731kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12958kcal 13095kcal 13231kcal 13368kcal 13504kcal 13640kcal 13777kcal 13913kcal 14050kcal 14186kcal 14322kcal 14459kcal 14595kcal 14732kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15414kcal 15550kcal 15687kcal 15823kcal 15959kcal 16096kcal 16232kcal 16369kcal 16505kcal 16641kcal 16778kcal 16914kcal 17051kcal 17187kcal 17323kcal 17460kcal 17596kcal 17733kcal 17869kcal 18005kcal 18142kcal 18278kcal 18415kcal 18551kcal 18688kcal 18824kcal 18960kcal 19097kcal 19233kcal 19370kcal 19506kcal 19642kcal 19779kcal 19915kcal 20052kcal 20188kcal 20324kcal 20461kcal
立って仕事をする 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22664kcal 22853kcal 23042kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24553kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26064kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27008kcal 27197kcal 27386kcal 27575kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
体をよく動かす仕事 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
電車バスに乗車 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11049kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11731kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12958kcal 13095kcal 13231kcal 13368kcal 13504kcal 13640kcal 13777kcal 13913kcal 14050kcal 14186kcal 14322kcal 14459kcal 14595kcal 14732kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15414kcal 15550kcal 15687kcal 15823kcal 15959kcal 16096kcal 16232kcal 16369kcal 16505kcal 16641kcal 16778kcal 16914kcal 17051kcal 17187kcal 17323kcal 17460kcal 17596kcal 17733kcal 17869kcal 18005kcal 18142kcal 18278kcal 18415kcal 18551kcal 18688kcal 18824kcal 18960kcal 19097kcal 19233kcal 19370kcal 19506kcal 19642kcal 19779kcal 19915kcal 20052kcal 20188kcal 20324kcal 20461kcal
自動車を運転 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50681kcal 52129kcal 53577kcal 55025kcal 56473kcal 57921kcal 59369kcal 60817kcal 62265kcal 63713kcal 65161kcal 66609kcal 68057kcal 69505kcal 70953kcal 72401kcal 73849kcal 75297kcal 76745kcal 78193kcal 79641kcal 81089kcal 82537kcal 83985kcal 85434kcal 86882kcal 88330kcal 89778kcal 91226kcal 92674kcal 94122kcal 95570kcal 97018kcal 98466kcal 99914kcal 101362kcal 102810kcal 104258kcal 105706kcal 107154kcal 108602kcal 110050kcal 111498kcal 112946kcal 114394kcal 115842kcal 117290kcal 118738kcal 120186kcal 121634kcal 123082kcal 124530kcal 125978kcal 127426kcal 128875kcal 130323kcal 131771kcal 133219kcal 134667kcal 136115kcal 137563kcal 139011kcal 140459kcal 141907kcal 143355kcal 144803kcal 146251kcal 147699kcal 149147kcal 150595kcal 152043kcal 153491kcal 154939kcal 156387kcal 157835kcal 159283kcal 160731kcal 162179kcal 163627kcal 165075kcal 166523kcal 167971kcal 169419kcal 170868kcal 172316kcal 173764kcal 175212kcal 176660kcal 178108kcal 179556kcal 181004kcal 182452kcal 183900kcal 185348kcal 186796kcal 188244kcal 189692kcal 191140kcal 192588kcal 194036kcal 195484kcal 196932kcal 198380kcal 199828kcal 201276kcal 202724kcal 204172kcal 205620kcal 207068kcal 208516kcal 209964kcal 211412kcal 212860kcal 214309kcal 215757kcal 217205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45172kcal 46463kcal 47753kcal 49044kcal 50334kcal 51625kcal 52916kcal 54206kcal 55497kcal 56788kcal 58078kcal 59369kcal 60660kcal 61950kcal 63241kcal 64531kcal 65822kcal 67113kcal 68403kcal 69694kcal 70985kcal 72275kcal 73566kcal 74857kcal 76147kcal 77438kcal 78728kcal 80019kcal 81310kcal 82600kcal 83891kcal 85182kcal 86472kcal 87763kcal 89054kcal 90344kcal 91635kcal 92926kcal 94216kcal 95507kcal 96797kcal 98088kcal 99379kcal 100669kcal 101960kcal 103251kcal 104541kcal 105832kcal 107123kcal 108413kcal 109704kcal 110994kcal 112285kcal 113576kcal 114866kcal 116157kcal 117448kcal 118738kcal 120029kcal 121320kcal 122610kcal 123901kcal 125191kcal 126482kcal 127773kcal 129063kcal 130354kcal 131645kcal 132935kcal 134226kcal 135517kcal 136807kcal 138098kcal 139389kcal 140679kcal 141970kcal 143260kcal 144551kcal 145842kcal 147132kcal 148423kcal 149714kcal 151004kcal 152295kcal 153586kcal 154876kcal 156167kcal 157457kcal 158748kcal 160039kcal 161329kcal 162620kcal 163911kcal 165201kcal 166492kcal 167783kcal 169073kcal 170364kcal 171654kcal 172945kcal 174236kcal 175526kcal 176817kcal 178108kcal 179398kcal 180689kcal 181980kcal 183270kcal 184561kcal 185852kcal 187142kcal 188433kcal 189723kcal 191014kcal 192305kcal 193595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43336kcal 44574kcal 45812kcal 47050kcal 48288kcal 49526kcal 50765kcal 52003kcal 53241kcal 54479kcal 55717kcal 56956kcal 58194kcal 59432kcal 60670kcal 61908kcal 63146kcal 64385kcal 65623kcal 66861kcal 68099kcal 69337kcal 70575kcal 71814kcal 73052kcal 74290kcal 75528kcal 76766kcal 78004kcal 79243kcal 80481kcal 81719kcal 82957kcal 84195kcal 85434kcal 86672kcal 87910kcal 89148kcal 90386kcal 91624kcal 92863kcal 94101kcal 95339kcal 96577kcal 97815kcal 99053kcal 100292kcal 101530kcal 102768kcal 104006kcal 105244kcal 106482kcal 107721kcal 108959kcal 110197kcal 111435kcal 112673kcal 113912kcal 115150kcal 116388kcal 117626kcal 118864kcal 120102kcal 121341kcal 122579kcal 123817kcal 125055kcal 126293kcal 127531kcal 128770kcal 130008kcal 131246kcal 132484kcal 133722kcal 134960kcal 136199kcal 137437kcal 138675kcal 139913kcal 141151kcal 142390kcal 143628kcal 144866kcal 146104kcal 147342kcal 148580kcal 149819kcal 151057kcal 152295kcal 153533kcal 154771kcal 156009kcal 157248kcal 158486kcal 159724kcal 160962kcal 162200kcal 163438kcal 164677kcal 165915kcal 167153kcal 168391kcal 169629kcal 170868kcal 172106kcal 173344kcal 174582kcal 175820kcal 177058kcal 178297kcal 179535kcal 180773kcal 182011kcal 183249kcal 184487kcal 185726kcal
水泳
(速め:全般)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36725kcal 37774kcal 38824kcal 39873kcal 40922kcal 41972kcal 43021kcal 44070kcal 45119kcal 46169kcal 47218kcal 48267kcal 49317kcal 50366kcal 51415kcal 52465kcal 53514kcal 54563kcal 55612kcal 56662kcal 57711kcal 58760kcal 59810kcal 60859kcal 61908kcal 62958kcal 64007kcal 65056kcal 66105kcal 67155kcal 68204kcal 69253kcal 70303kcal 71352kcal 72401kcal 73451kcal 74500kcal 75549kcal 76598kcal 77648kcal 78697kcal 79746kcal 80796kcal 81845kcal 82894kcal 83944kcal 84993kcal 86042kcal 87091kcal 88141kcal 89190kcal 90239kcal 91289kcal 92338kcal 93387kcal 94437kcal 95486kcal 96535kcal 97584kcal 98634kcal 99683kcal 100732kcal 101782kcal 102831kcal 103880kcal 104930kcal 105979kcal 107028kcal 108077kcal 109127kcal 110176kcal 111225kcal 112275kcal 113324kcal 114373kcal 115423kcal 116472kcal 117521kcal 118570kcal 119620kcal 120669kcal 121718kcal 122768kcal 123817kcal 124866kcal 125916kcal 126965kcal 128014kcal 129063kcal 130113kcal 131162kcal 132211kcal 133261kcal 134310kcal 135359kcal 136409kcal 137458kcal 138507kcal 139556kcal 140606kcal 141655kcal 142704kcal 143754kcal 144803kcal 145852kcal 146902kcal 147951kcal 149000kcal 150049kcal 151099kcal 152148kcal 153197kcal 154247kcal 155296kcal 156345kcal 157395kcal
ダンス
激しい		 33052kcal 33997kcal 34941kcal 35886kcal 36830kcal 37774kcal 38719kcal 39663kcal 40607kcal 41552kcal 42496kcal 43441kcal 44385kcal 45329kcal 46274kcal 47218kcal 48162kcal 49107kcal 50051kcal 50995kcal 51940kcal 52884kcal 53829kcal 54773kcal 55717kcal 56662kcal 57606kcal 58550kcal 59495kcal 60439kcal 61384kcal 62328kcal 63272kcal 64217kcal 65161kcal 66105kcal 67050kcal 67994kcal 68939kcal 69883kcal 70827kcal 71772kcal 72716kcal 73660kcal 74605kcal 75549kcal 76493kcal 77438kcal 78382kcal 79327kcal 80271kcal 81215kcal 82160kcal 83104kcal 84048kcal 84993kcal 85937kcal 86882kcal 87826kcal 88770kcal 89715kcal 90659kcal 91603kcal 92548kcal 93492kcal 94437kcal 95381kcal 96325kcal 97270kcal 98214kcal 99158kcal 100103kcal 101047kcal 101991kcal 102936kcal 103880kcal 104825kcal 105769kcal 106713kcal 107658kcal 108602kcal 109546kcal 110491kcal 111435kcal 112380kcal 113324kcal 114268kcal 115213kcal 116157kcal 117101kcal 118046kcal 118990kcal 119934kcal 120879kcal 121823kcal 122768kcal 123712kcal 124656kcal 125601kcal 126545kcal 127489kcal 128434kcal 129378kcal 130323kcal 131267kcal 132211kcal 133156kcal 134100kcal 135044kcal 135989kcal 136933kcal 137878kcal 138822kcal 139766kcal 140711kcal 141655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32318kcal 33241kcal 34165kcal 35088kcal 36011kcal 36935kcal 37858kcal 38782kcal 39705kcal 40628kcal 41552kcal 42475kcal 43399kcal 44322kcal 45245kcal 46169kcal 47092kcal 48015kcal 48939kcal 49862kcal 50786kcal 51709kcal 52632kcal 53556kcal 54479kcal 55403kcal 56326kcal 57249kcal 58173kcal 59096kcal 60019kcal 60943kcal 61866kcal 62790kcal 63713kcal 64636kcal 65560kcal 66483kcal 67407kcal 68330kcal 69253kcal 70177kcal 71100kcal 72023kcal 72947kcal 73870kcal 74794kcal 75717kcal 76640kcal 77564kcal 78487kcal 79411kcal 80334kcal 81257kcal 82181kcal 83104kcal 84027kcal 84951kcal 85874kcal 86798kcal 87721kcal 88644kcal 89568kcal 90491kcal 91415kcal 92338kcal 93261kcal 94185kcal 95108kcal 96031kcal 96955kcal 97878kcal 98802kcal 99725kcal 100648kcal 101572kcal 102495kcal 103419kcal 104342kcal 105265kcal 106189kcal 107112kcal 108035kcal 108959kcal 109882kcal 110806kcal 111729kcal 112652kcal 113576kcal 114499kcal 115423kcal 116346kcal 117269kcal 118193kcal 119116kcal 120039kcal 120963kcal 121886kcal 122810kcal 123733kcal 124656kcal 125580kcal 126503kcal 127426kcal 128350kcal 129273kcal 130197kcal 131120kcal 132043kcal 132967kcal 133890kcal 134814kcal 135737kcal 136660kcal 137584kcal 138507kcal
水泳
(普通:全般)		 30482kcal 31353kcal 32224kcal 33094kcal 33965kcal 34836kcal 35707kcal 36578kcal 37449kcal 38320kcal 39191kcal 40062kcal 40933kcal 41804kcal 42675kcal 43545kcal 44416kcal 45287kcal 46158kcal 47029kcal 47900kcal 48771kcal 49642kcal 50513kcal 51384kcal 52255kcal 53126kcal 53996kcal 54867kcal 55738kcal 56609kcal 57480kcal 58351kcal 59222kcal 60093kcal 60964kcal 61835kcal 62706kcal 63577kcal 64448kcal 65318kcal 66189kcal 67060kcal 67931kcal 68802kcal 69673kcal 70544kcal 71415kcal 72286kcal 73157kcal 74028kcal 74899kcal 75769kcal 76640kcal 77511kcal 78382kcal 79253kcal 80124kcal 80995kcal 81866kcal 82737kcal 83608kcal 84479kcal 85350kcal 86220kcal 87091kcal 87962kcal 88833kcal 89704kcal 90575kcal 91446kcal 92317kcal 93188kcal 94059kcal 94930kcal 95801kcal 96672kcal 97542kcal 98413kcal 99284kcal 100155kcal 101026kcal 101897kcal 102768kcal 103639kcal 104510kcal 105381kcal 106252kcal 107123kcal 107993kcal 108864kcal 109735kcal 110606kcal 111477kcal 112348kcal 113219kcal 114090kcal 114961kcal 115832kcal 116703kcal 117574kcal 118444kcal 119315kcal 120186kcal 121057kcal 121928kcal 122799kcal 123670kcal 124541kcal 125412kcal 126283kcal 127154kcal 128025kcal 128896kcal 129766kcal 130637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
山登り 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
HIIT
ジャンプあり		 29380kcal 30219kcal 31059kcal 31898kcal 32738kcal 33577kcal 34417kcal 35256kcal 36095kcal 36935kcal 37774kcal 38614kcal 39453kcal 40293kcal 41132kcal 41972kcal 42811kcal 43650kcal 44490kcal 45329kcal 46169kcal 47008kcal 47848kcal 48687kcal 49526kcal 50366kcal 51205kcal 52045kcal 52884kcal 53724kcal 54563kcal 55403kcal 56242kcal 57081kcal 57921kcal 58760kcal 59600kcal 60439kcal 61279kcal 62118kcal 62958kcal 63797kcal 64636kcal 65476kcal 66315kcal 67155kcal 67994kcal 68834kcal 69673kcal 70512kcal 71352kcal 72191kcal 73031kcal 73870kcal 74710kcal 75549kcal 76389kcal 77228kcal 78067kcal 78907kcal 79746kcal 80586kcal 81425kcal 82265kcal 83104kcal 83944kcal 84783kcal 85622kcal 86462kcal 87301kcal 88141kcal 88980kcal 89820kcal 90659kcal 91498kcal 92338kcal 93177kcal 94017kcal 94856kcal 95696kcal 96535kcal 97375kcal 98214kcal 99053kcal 99893kcal 100732kcal 101572kcal 102411kcal 103251kcal 104090kcal 104930kcal 105769kcal 106608kcal 107448kcal 108287kcal 109127kcal 109966kcal 110806kcal 111645kcal 112484kcal 113324kcal 114163kcal 115003kcal 115842kcal 116682kcal 117521kcal 118361kcal 119200kcal 120039kcal 120879kcal 121718kcal 122558kcal 123397kcal 124237kcal 125076kcal 125916kcal
ダンス
普通		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31405kcal 32171kcal 32937kcal 33703kcal 34469kcal 35235kcal 36001kcal 36767kcal 37533kcal 38299kcal 39065kcal 39831kcal 40597kcal 41363kcal 42129kcal 42895kcal 43661kcal 44427kcal 45193kcal 45959kcal 46725kcal 47491kcal 48257kcal 49023kcal 49789kcal 50555kcal 51321kcal 52087kcal 52853kcal 53619kcal 54385kcal 55151kcal 55917kcal 56683kcal 57449kcal 58215kcal 58981kcal 59747kcal 60513kcal 61279kcal 62045kcal 62811kcal 63577kcal 64343kcal 65109kcal 65875kcal 66641kcal 67407kcal 68173kcal 68939kcal 69704kcal 70470kcal 71236kcal 72002kcal 72768kcal 73534kcal 74300kcal 75066kcal 75832kcal 76598kcal 77364kcal 78130kcal 78896kcal 79662kcal 80428kcal 81194kcal 81960kcal 82726kcal 83492kcal 84258kcal 85024kcal 85790kcal 86556kcal 87322kcal 88088kcal 88854kcal 89620kcal 90386kcal 91152kcal 91918kcal 92684kcal 93450kcal 94216kcal 94982kcal 95748kcal 96514kcal 97280kcal 98046kcal 98812kcal 99578kcal 100344kcal 101110kcal 101876kcal 102642kcal 103408kcal 104174kcal 104940kcal 105706kcal 106472kcal 107238kcal 108004kcal 108770kcal 109536kcal 110302kcal 111068kcal 111834kcal 112600kcal 113366kcal 114132kcal 114898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22035kcal 22664kcal 23294kcal 23924kcal 24553kcal 25183kcal 25812kcal 26442kcal 27071kcal 27701kcal 28331kcal 28960kcal 29590kcal 30219kcal 30849kcal 31479kcal 32108kcal 32738kcal 33367kcal 33997kcal 34626kcal 35256kcal 35886kcal 36515kcal 37145kcal 37774kcal 38404kcal 39033kcal 39663kcal 40293kcal 40922kcal 41552kcal 42181kcal 42811kcal 43441kcal 44070kcal 44700kcal 45329kcal 45959kcal 46588kcal 47218kcal 47848kcal 48477kcal 49107kcal 49736kcal 50366kcal 50995kcal 51625kcal 52255kcal 52884kcal 53514kcal 54143kcal 54773kcal 55403kcal 56032kcal 56662kcal 57291kcal 57921kcal 58550kcal 59180kcal 59810kcal 60439kcal 61069kcal 61698kcal 62328kcal 62958kcal 63587kcal 64217kcal 64846kcal 65476kcal 66105kcal 66735kcal 67365kcal 67994kcal 68624kcal 69253kcal 69883kcal 70512kcal 71142kcal 71772kcal 72401kcal 73031kcal 73660kcal 74290kcal 74920kcal 75549kcal 76179kcal 76808kcal 77438kcal 78067kcal 78697kcal 79327kcal 79956kcal 80586kcal 81215kcal 81845kcal 82474kcal 83104kcal 83734kcal 84363kcal 84993kcal 85622kcal 86252kcal 86882kcal 87511kcal 88141kcal 88770kcal 89400kcal 90029kcal 90659kcal 91289kcal 91918kcal 92548kcal 93177kcal 93807kcal 94437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19464kcal 20020kcal 20576kcal 21132kcal 21689kcal 22245kcal 22801kcal 23357kcal 23913kcal 24469kcal 25025kcal 25581kcal 26138kcal 26694kcal 27250kcal 27806kcal 28362kcal 28918kcal 29474kcal 30030kcal 30587kcal 31143kcal 31699kcal 32255kcal 32811kcal 33367kcal 33923kcal 34479kcal 35036kcal 35592kcal 36148kcal 36704kcal 37260kcal 37816kcal 38372kcal 38929kcal 39485kcal 40041kcal 40597kcal 41153kcal 41709kcal 42265kcal 42821kcal 43378kcal 43934kcal 44490kcal 45046kcal 45602kcal 46158kcal 46714kcal 47270kcal 47827kcal 48383kcal 48939kcal 49495kcal 50051kcal 50607kcal 51163kcal 51719kcal 52276kcal 52832kcal 53388kcal 53944kcal 54500kcal 55056kcal 55612kcal 56169kcal 56725kcal 57281kcal 57837kcal 58393kcal 58949kcal 59505kcal 60061kcal 60618kcal 61174kcal 61730kcal 62286kcal 62842kcal 63398kcal 63954kcal 64510kcal 65067kcal 65623kcal 66179kcal 66735kcal 67291kcal 67847kcal 68403kcal 68959kcal 69516kcal 70072kcal 70628kcal 71184kcal 71740kcal 72296kcal 72852kcal 73409kcal 73965kcal 74521kcal 75077kcal 75633kcal 76189kcal 76745kcal 77301kcal 77858kcal 78414kcal 78970kcal 79526kcal 80082kcal 80638kcal 81194kcal 81750kcal 82307kcal 82863kcal 83419kcal
踏み台昇降 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
HIIT
ジャンプなし		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
ダンス
ゆっくり		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
筋トレ
スクワット		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
部屋の片づけ全般 17628kcal 18131kcal 18635kcal 19139kcal 19642kcal 20146kcal 20650kcal 21153kcal 21657kcal 22161kcal 22664kcal 23168kcal 23672kcal 24175kcal 24679kcal 25183kcal 25686kcal 26190kcal 26694kcal 27197kcal 27701kcal 28205kcal 28708kcal 29212kcal 29716kcal 30219kcal 30723kcal 31227kcal 31730kcal 32234kcal 32738kcal 33241kcal 33745kcal 34249kcal 34752kcal 35256kcal 35760kcal 36263kcal 36767kcal 37271kcal 37774kcal 38278kcal 38782kcal 39285kcal 39789kcal 40293kcal 40796kcal 41300kcal 41804kcal 42307kcal 42811kcal 43315kcal 43818kcal 44322kcal 44826kcal 45329kcal 45833kcal 46337kcal 46840kcal 47344kcal 47848kcal 48351kcal 48855kcal 49359kcal 49862kcal 50366kcal 50870kcal 51373kcal 51877kcal 52381kcal 52884kcal 53388kcal 53892kcal 54395kcal 54899kcal 55403kcal 55906kcal 56410kcal 56914kcal 57417kcal 57921kcal 58425kcal 58928kcal 59432kcal 59936kcal 60439kcal 60943kcal 61447kcal 61950kcal 62454kcal 62958kcal 63461kcal 63965kcal 64468kcal 64972kcal 65476kcal 65979kcal 66483kcal 66987kcal 67490kcal 67994kcal 68498kcal 69001kcal 69505kcal 70009kcal 70512kcal 71016kcal 71520kcal 72023kcal 72527kcal 73031kcal 73534kcal 74038kcal 74542kcal 75045kcal 75549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15791kcal 16243kcal 16694kcal 17145kcal 17596kcal 18047kcal 18499kcal 18950kcal 19401kcal 19852kcal 20303kcal 20755kcal 21206kcal 21657kcal 22108kcal 22559kcal 23011kcal 23462kcal 23913kcal 24364kcal 24815kcal 25267kcal 25718kcal 26169kcal 26620kcal 27071kcal 27523kcal 27974kcal 28425kcal 28876kcal 29327kcal 29779kcal 30230kcal 30681kcal 31132kcal 31583kcal 32035kcal 32486kcal 32937kcal 33388kcal 33839kcal 34291kcal 34742kcal 35193kcal 35644kcal 36095kcal 36547kcal 36998kcal 37449kcal 37900kcal 38351kcal 38803kcal 39254kcal 39705kcal 40156kcal 40607kcal 41059kcal 41510kcal 41961kcal 42412kcal 42863kcal 43315kcal 43766kcal 44217kcal 44668kcal 45119kcal 45571kcal 46022kcal 46473kcal 46924kcal 47375kcal 47827kcal 48278kcal 48729kcal 49180kcal 49631kcal 50083kcal 50534kcal 50985kcal 51436kcal 51887kcal 52339kcal 52790kcal 53241kcal 53692kcal 54143kcal 54595kcal 55046kcal 55497kcal 55948kcal 56399kcal 56851kcal 57302kcal 57753kcal 58204kcal 58655kcal 59107kcal 59558kcal 60009kcal 60460kcal 60911kcal 61363kcal 61814kcal 62265kcal 62716kcal 63167kcal 63619kcal 64070kcal 64521kcal 64972kcal 65423kcal 65875kcal 66326kcal 66777kcal 67228kcal 67679kcal
ヨガ
パワー		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
筋トレ
腹筋運動		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
背筋運動		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
懸垂		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15151kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19537kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21132kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22727kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25518kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27113kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28708kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30303kcal 30702kcal 31101kcal 31499kcal 31898kcal 32297kcal 32696kcal 33094kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34689kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36284kcal 36683kcal 37082kcal 37480kcal 37879kcal 38278kcal 38677kcal 39075kcal 39474kcal 39873kcal 40272kcal 40670kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42265kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43860kcal 44259kcal 44658kcal 45056kcal 45455kcal 45854kcal 46253kcal 46651kcal 47050kcal 47449kcal 47848kcal 48246kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49841kcal 50240kcal 50639kcal 51037kcal 51436kcal 51835kcal 52234kcal 52632kcal 53031kcal 53430kcal 53829kcal 54227kcal 54626kcal 55025kcal 55424kcal 55822kcal 56221kcal 56620kcal 57018kcal 57417kcal 57816kcal 58215kcal 58613kcal 59012kcal 59411kcal 59810kcal
トランポリン
ゆっくり		 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
料理全般 12853kcal 13221kcal 13588kcal 13955kcal 14322kcal 14690kcal 15057kcal 15424kcal 15791kcal 16159kcal 16526kcal 16893kcal 17260kcal 17628kcal 17995kcal 18362kcal 18730kcal 19097kcal 19464kcal 19831kcal 20199kcal 20566kcal 20933kcal 21300kcal 21668kcal 22035kcal 22402kcal 22769kcal 23137kcal 23504kcal 23871kcal 24238kcal 24606kcal 24973kcal 25340kcal 25707kcal 26075kcal 26442kcal 26809kcal 27176kcal 27544kcal 27911kcal 28278kcal 28645kcal 29013kcal 29380kcal 29747kcal 30114kcal 30482kcal 30849kcal 31216kcal 31583kcal 31951kcal 32318kcal 32685kcal 33052kcal 33420kcal 33787kcal 34154kcal 34521kcal 34889kcal 35256kcal 35623kcal 35990kcal 36358kcal 36725kcal 37092kcal 37460kcal 37827kcal 38194kcal 38561kcal 38929kcal 39296kcal 39663kcal 40030kcal 40398kcal 40765kcal 41132kcal 41499kcal 41867kcal 42234kcal 42601kcal 42968kcal 43336kcal 43703kcal 44070kcal 44437kcal 44805kcal 45172kcal 45539kcal 45906kcal 46274kcal 46641kcal 47008kcal 47375kcal 47743kcal 48110kcal 48477kcal 48844kcal 49212kcal 49579kcal 49946kcal 50313kcal 50681kcal 51048kcal 51415kcal 51782kcal 52150kcal 52517kcal 52884kcal 53251kcal 53619kcal 53986kcal 54353kcal 54720kcal 55088kcal
掃除機をかける 12119kcal 12465kcal 12811kcal 13158kcal 13504kcal 13850kcal 14197kcal 14543kcal 14889kcal 15235kcal 15582kcal 15928kcal 16274kcal 16620kcal 16967kcal 17313kcal 17659kcal 18005kcal 18352kcal 18698kcal 19044kcal 19391kcal 19737kcal 20083kcal 20429kcal 20776kcal 21122kcal 21468kcal 21814kcal 22161kcal 22507kcal 22853kcal 23200kcal 23546kcal 23892kcal 24238kcal 24585kcal 24931kcal 25277kcal 25623kcal 25970kcal 26316kcal 26662kcal 27008kcal 27355kcal 27701kcal 28047kcal 28394kcal 28740kcal 29086kcal 29432kcal 29779kcal 30125kcal 30471kcal 30817kcal 31164kcal 31510kcal 31856kcal 32203kcal 32549kcal 32895kcal 33241kcal 33588kcal 33934kcal 34280kcal 34626kcal 34973kcal 35319kcal 35665kcal 36011kcal 36358kcal 36704kcal 37050kcal 37397kcal 37743kcal 38089kcal 38435kcal 38782kcal 39128kcal 39474kcal 39820kcal 40167kcal 40513kcal 40859kcal 41206kcal 41552kcal 41898kcal 42244kcal 42591kcal 42937kcal 43283kcal 43629kcal 43976kcal 44322kcal 44668kcal 45014kcal 45361kcal 45707kcal 46053kcal 46400kcal 46746kcal 47092kcal 47438kcal 47785kcal 48131kcal 48477kcal 48823kcal 49170kcal 49516kcal 49862kcal 50209kcal 50555kcal 50901kcal 51247kcal 51594kcal 51940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
体をよく動かす仕事 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
皿洗い 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ヨガ
ハタ		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
自動車を運転 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
風呂でシャワー 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
トイレ 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22664kcal 22853kcal 23042kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24553kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26064kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27008kcal 27197kcal 27386kcal 27575kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
立って仕事をする 6610kcal 6799kcal 6988kcal 7177kcal 7366kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8121kcal 8310kcal 8499kcal 8688kcal 8877kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9632kcal 9821kcal 10010kcal 10199kcal 10388kcal 10576kcal 10765kcal 10954kcal 11143kcal 11332kcal 11521kcal 11710kcal 11899kcal 12087kcal 12276kcal 12465kcal 12654kcal 12843kcal 13032kcal 13221kcal 13410kcal 13598kcal 13787kcal 13976kcal 14165kcal 14354kcal 14543kcal 14732kcal 14921kcal 15109kcal 15298kcal 15487kcal 15676kcal 15865kcal 16054kcal 16243kcal 16432kcal 16620kcal 16809kcal 16998kcal 17187kcal 17376kcal 17565kcal 17754kcal 17943kcal 18131kcal 18320kcal 18509kcal 18698kcal 18887kcal 19076kcal 19265kcal 19454kcal 19642kcal 19831kcal 20020kcal 20209kcal 20398kcal 20587kcal 20776kcal 20965kcal 21153kcal 21342kcal 21531kcal 21720kcal 21909kcal 22098kcal 22287kcal 22476kcal 22664kcal 22853kcal 23042kcal 23231kcal 23420kcal 23609kcal 23798kcal 23986kcal 24175kcal 24364kcal 24553kcal 24742kcal 24931kcal 25120kcal 25309kcal 25497kcal 25686kcal 25875kcal 26064kcal 26253kcal 26442kcal 26631kcal 26820kcal 27008kcal 27197kcal 27386kcal 27575kcal 27764kcal 27953kcal 28142kcal 28331kcal
風呂で入浴 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
デスクワーク 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11049kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11731kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12958kcal 13095kcal 13231kcal 13368kcal 13504kcal 13640kcal 13777kcal 13913kcal 14050kcal 14186kcal 14322kcal 14459kcal 14595kcal 14732kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15414kcal 15550kcal 15687kcal 15823kcal 15959kcal 16096kcal 16232kcal 16369kcal 16505kcal 16641kcal 16778kcal 16914kcal 17051kcal 17187kcal 17323kcal 17460kcal 17596kcal 17733kcal 17869kcal 18005kcal 18142kcal 18278kcal 18415kcal 18551kcal 18688kcal 18824kcal 18960kcal 19097kcal 19233kcal 19370kcal 19506kcal 19642kcal 19779kcal 19915kcal 20052kcal 20188kcal 20324kcal 20461kcal
電車バスに乗車 4774kcal 4910kcal 5047kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5729kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6411kcal 6547kcal 6684kcal 6820kcal 6956kcal 7093kcal 7229kcal 7366kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8048kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8730kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9412kcal 9548kcal 9685kcal 9821kcal 9957kcal 10094kcal 10230kcal 10367kcal 10503kcal 10639kcal 10776kcal 10912kcal 11049kcal 11185kcal 11321kcal 11458kcal 11594kcal 11731kcal 11867kcal 12003kcal 12140kcal 12276kcal 12413kcal 12549kcal 12686kcal 12822kcal 12958kcal 13095kcal 13231kcal 13368kcal 13504kcal 13640kcal 13777kcal 13913kcal 14050kcal 14186kcal 14322kcal 14459kcal 14595kcal 14732kcal 14868kcal 15004kcal 15141kcal 15277kcal 15414kcal 15550kcal 15687kcal 15823kcal 15959kcal 16096kcal 16232kcal 16369kcal 16505kcal 16641kcal 16778kcal 16914kcal 17051kcal 17187kcal 17323kcal 17460kcal 17596kcal 17733kcal 17869kcal 18005kcal 18142kcal 18278kcal 18415kcal 18551kcal 18688kcal 18824kcal 18960kcal 19097kcal 19233kcal 19370kcal 19506kcal 19642kcal 19779kcal 19915kcal 20052kcal 20188kcal 20324kcal 20461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ