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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6985kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9049kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9684kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10319kcal 10478kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11113kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11748kcal 11907kcal 12066kcal 12225kcal 12383kcal 12542kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13177kcal 13336kcal 13495kcal 13654kcal 13812kcal 13971kcal 14130kcal 14289kcal 14447kcal 14606kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15241kcal 15400kcal 15559kcal 15718kcal 15876kcal 16035kcal 16194kcal 16353kcal 16511kcal 16670kcal 16829kcal 16988kcal 17147kcal 17305kcal 17464kcal 17623kcal 17782kcal 17940kcal 18099kcal 18258kcal 18417kcal 18575kcal 18734kcal 18893kcal 19052kcal 19211kcal 19369kcal 19528kcal 19687kcal 19846kcal 20004kcal 20163kcal 20322kcal 20481kcal 20639kcal 20798kcal 20957kcal 21116kcal 21275kcal 21433kcal 21592kcal 21751kcal 21910kcal 22068kcal 22227kcal 22386kcal 22545kcal 22703kcal 22862kcal 23021kcal 23180kcal 23339kcal 23497kcal 23656kcal 23815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9557kcal 9830kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18842kcal 19115kcal 19388kcal 19661kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21846kcal 22119kcal 22392kcal 22665kcal 22938kcal 23211kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25123kcal 25396kcal 25669kcal 25942kcal 26215kcal 26488kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28127kcal 28400kcal 28673kcal 28946kcal 29219kcal 29492kcal 29765kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31404kcal 31677kcal 31950kcal 32223kcal 32496kcal 32769kcal 33042kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34408kcal 34681kcal 34954kcal 35227kcal 35500kcal 35773kcal 36046kcal 36319kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37685kcal 37958kcal 38231kcal 38504kcal 38777kcal 39050kcal 39323kcal 39596kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40689kcal 40962kcal
山登り 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21236kcal 21795kcal 22354kcal 22913kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25148kcal 25707kcal 26266kcal 26825kcal 27384kcal 27943kcal 28502kcal 29061kcal 29619kcal 30178kcal 30737kcal 31296kcal 31855kcal 32414kcal 32973kcal 33531kcal 34090kcal 34649kcal 35208kcal 35767kcal 36326kcal 36885kcal 37444kcal 38002kcal 38561kcal 39120kcal 39679kcal 40238kcal 40797kcal 41356kcal 41914kcal 42473kcal 43032kcal 43591kcal 44150kcal 44709kcal 45268kcal 45827kcal 46385kcal 46944kcal 47503kcal 48062kcal 48621kcal 49180kcal 49739kcal 50297kcal 50856kcal 51415kcal 51974kcal 52533kcal 53092kcal 53651kcal 54210kcal 54768kcal 55327kcal 55886kcal 56445kcal 57004kcal 57563kcal 58122kcal 58680kcal 59239kcal 59798kcal 60357kcal 60916kcal 61475kcal 62034kcal 62592kcal 63151kcal 63710kcal 64269kcal 64828kcal 65387kcal 65946kcal 66505kcal 67063kcal 67622kcal 68181kcal 68740kcal 69299kcal 69858kcal 70417kcal 70975kcal 71534kcal 72093kcal 72652kcal 73211kcal 73770kcal 74329kcal 74888kcal 75446kcal 76005kcal 76564kcal 77123kcal 77682kcal 78241kcal 78800kcal 79358kcal 79917kcal 80476kcal 81035kcal 81594kcal 82153kcal 82712kcal 83271kcal 83829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29226kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32973kcal 33722kcal 34471kcal 35221kcal 35970kcal 36720kcal 37469kcal 38218kcal 38968kcal 39717kcal 40466kcal 41216kcal 41965kcal 42715kcal 43464kcal 44213kcal 44963kcal 45712kcal 46462kcal 47211kcal 47960kcal 48710kcal 49459kcal 50209kcal 50958kcal 51707kcal 52457kcal 53206kcal 53955kcal 54705kcal 55454kcal 56204kcal 56953kcal 57702kcal 58452kcal 59201kcal 59951kcal 60700kcal 61449kcal 62199kcal 62948kcal 63698kcal 64447kcal 65196kcal 65946kcal 66695kcal 67444kcal 68194kcal 68943kcal 69693kcal 70442kcal 71191kcal 71941kcal 72690kcal 73440kcal 74189kcal 74938kcal 75688kcal 76437kcal 77187kcal 77936kcal 78685kcal 79435kcal 80184kcal 80933kcal 81683kcal 82432kcal 83182kcal 83931kcal 84680kcal 85430kcal 86179kcal 86929kcal 87678kcal 88427kcal 89177kcal 89926kcal 90676kcal 91425kcal 92174kcal 92924kcal 93673kcal 94422kcal 95172kcal 95921kcal 96671kcal 97420kcal 98169kcal 98919kcal 99668kcal 100418kcal 101167kcal 101916kcal 102666kcal 103415kcal 104165kcal 104914kcal 105663kcal 106413kcal 107162kcal 107911kcal 108661kcal 109410kcal 110160kcal 110909kcal 111658kcal 112408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27339kcal 28121kcal 28902kcal 29683kcal 30464kcal 31245kcal 32026kcal 32807kcal 33589kcal 34370kcal 35151kcal 35932kcal 36713kcal 37494kcal 38275kcal 39057kcal 39838kcal 40619kcal 41400kcal 42181kcal 42962kcal 43743kcal 44525kcal 45306kcal 46087kcal 46868kcal 47649kcal 48430kcal 49211kcal 49993kcal 50774kcal 51555kcal 52336kcal 53117kcal 53898kcal 54679kcal 55461kcal 56242kcal 57023kcal 57804kcal 58585kcal 59366kcal 60147kcal 60929kcal 61710kcal 62491kcal 63272kcal 64053kcal 64834kcal 65615kcal 66397kcal 67178kcal 67959kcal 68740kcal 69521kcal 70302kcal 71083kcal 71865kcal 72646kcal 73427kcal 74208kcal 74989kcal 75770kcal 76551kcal 77333kcal 78114kcal 78895kcal 79676kcal 80457kcal 81238kcal 82019kcal 82801kcal 83582kcal 84363kcal 85144kcal 85925kcal 86706kcal 87487kcal 88269kcal 89050kcal 89831kcal 90612kcal 91393kcal 92174kcal 92955kcal 93737kcal 94518kcal 95299kcal 96080kcal 96861kcal 97642kcal 98423kcal 99205kcal 99986kcal 100767kcal 101548kcal 102329kcal 103110kcal 103891kcal 104673kcal 105454kcal 106235kcal 107016kcal 107797kcal 108578kcal 109359kcal 110141kcal 110922kcal 111703kcal 112484kcal 113265kcal 114046kcal 114827kcal 115609kcal 116390kcal 117171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13127kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14809kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16492kcal 16829kcal 17166kcal 17502kcal 17839kcal 18175kcal 18512kcal 18849kcal 19185kcal 19522kcal 19858kcal 20195kcal 20531kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22214kcal 22551kcal 22888kcal 23224kcal 23561kcal 23897kcal 24234kcal 24571kcal 24907kcal 25244kcal 25580kcal 25917kcal 26254kcal 26590kcal 26927kcal 27263kcal 27600kcal 27936kcal 28273kcal 28610kcal 28946kcal 29283kcal 29619kcal 29956kcal 30293kcal 30629kcal 30966kcal 31302kcal 31639kcal 31976kcal 32312kcal 32649kcal 32985kcal 33322kcal 33658kcal 33995kcal 34332kcal 34668kcal 35005kcal 35341kcal 35678kcal 36015kcal 36351kcal 36688kcal 37024kcal 37361kcal 37698kcal 38034kcal 38371kcal 38707kcal 39044kcal 39381kcal 39717kcal 40054kcal 40390kcal 40727kcal 41063kcal 41400kcal 41737kcal 42073kcal 42410kcal 42746kcal 43083kcal 43420kcal 43756kcal 44093kcal 44429kcal 44766kcal 45103kcal 45439kcal 45776kcal 46112kcal 46449kcal 46785kcal 47122kcal 47459kcal 47795kcal 48132kcal 48468kcal 48805kcal 49142kcal 49478kcal 49815kcal 50151kcal 50488kcal
水泳
(普通:全般)		 18448kcal 18976kcal 19503kcal 20030kcal 20557kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23720kcal 24247kcal 24774kcal 25301kcal 25828kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28464kcal 28991kcal 29518kcal 30045kcal 30572kcal 31099kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33208kcal 33735kcal 34262kcal 34789kcal 35316kcal 35843kcal 36370kcal 36897kcal 37424kcal 37952kcal 38479kcal 39006kcal 39533kcal 40060kcal 40587kcal 41114kcal 41641kcal 42168kcal 42696kcal 43223kcal 43750kcal 44277kcal 44804kcal 45331kcal 45858kcal 46385kcal 46912kcal 47440kcal 47967kcal 48494kcal 49021kcal 49548kcal 50075kcal 50602kcal 51129kcal 51657kcal 52184kcal 52711kcal 53238kcal 53765kcal 54292kcal 54819kcal 55346kcal 55873kcal 56401kcal 56928kcal 57455kcal 57982kcal 58509kcal 59036kcal 59563kcal 60090kcal 60617kcal 61145kcal 61672kcal 62199kcal 62726kcal 63253kcal 63780kcal 64307kcal 64834kcal 65361kcal 65889kcal 66416kcal 66943kcal 67470kcal 67997kcal 68524kcal 69051kcal 69578kcal 70105kcal 70633kcal 71160kcal 71687kcal 72214kcal 72741kcal 73268kcal 73795kcal 74322kcal 74849kcal 75377kcal 75904kcal 76431kcal 76958kcal 77485kcal 78012kcal 78539kcal 79066kcal
水泳
(速め:全般)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal
水泳
(バタフライ)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54337kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58719kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63101kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67483kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71865kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76247kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80629kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85011kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89393kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93775kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98157kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102539kcal 103415kcal 104292kcal 105168kcal 106044kcal 106921kcal 107797kcal 108674kcal 109550kcal 110426kcal 111303kcal 112179kcal 113056kcal 113932kcal 114808kcal 115685kcal 116561kcal 117438kcal 118314kcal 119190kcal 120067kcal 120943kcal 121820kcal 122696kcal 123572kcal 124449kcal 125325kcal 126202kcal 127078kcal 127954kcal 128831kcal 129707kcal 130584kcal 131460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
背筋運動		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
懸垂		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
スクワット		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
ヨガ
ハタ		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
ヨガ
パワー		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
ダンス
ゆっくり		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
ダンス
普通		 16226kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18544kcal 19007kcal 19471kcal 19935kcal 20398kcal 20862kcal 21325kcal 21789kcal 22253kcal 22716kcal 23180kcal 23643kcal 24107kcal 24571kcal 25034kcal 25498kcal 25961kcal 26425kcal 26889kcal 27352kcal 27816kcal 28279kcal 28743kcal 29207kcal 29670kcal 30134kcal 30597kcal 31061kcal 31525kcal 31988kcal 32452kcal 32915kcal 33379kcal 33843kcal 34306kcal 34770kcal 35233kcal 35697kcal 36161kcal 36624kcal 37088kcal 37551kcal 38015kcal 38479kcal 38942kcal 39406kcal 39870kcal 40333kcal 40797kcal 41260kcal 41724kcal 42188kcal 42651kcal 43115kcal 43578kcal 44042kcal 44506kcal 44969kcal 45433kcal 45896kcal 46360kcal 46824kcal 47287kcal 47751kcal 48214kcal 48678kcal 49142kcal 49605kcal 50069kcal 50532kcal 50996kcal 51460kcal 51923kcal 52387kcal 52850kcal 53314kcal 53778kcal 54241kcal 54705kcal 55168kcal 55632kcal 56096kcal 56559kcal 57023kcal 57486kcal 57950kcal 58414kcal 58877kcal 59341kcal 59805kcal 60268kcal 60732kcal 61195kcal 61659kcal 62123kcal 62586kcal 63050kcal 63513kcal 63977kcal 64441kcal 64904kcal 65368kcal 65831kcal 66295kcal 66759kcal 67222kcal 67686kcal 68149kcal 68613kcal 69077kcal 69540kcal
ダンス
激しい		 20004kcal 20576kcal 21147kcal 21719kcal 22291kcal 22862kcal 23434kcal 24005kcal 24577kcal 25148kcal 25720kcal 26292kcal 26863kcal 27435kcal 28006kcal 28578kcal 29149kcal 29721kcal 30293kcal 30864kcal 31436kcal 32007kcal 32579kcal 33150kcal 33722kcal 34294kcal 34865kcal 35437kcal 36008kcal 36580kcal 37151kcal 37723kcal 38295kcal 38866kcal 39438kcal 40009kcal 40581kcal 41152kcal 41724kcal 42295kcal 42867kcal 43439kcal 44010kcal 44582kcal 45153kcal 45725kcal 46296kcal 46868kcal 47440kcal 48011kcal 48583kcal 49154kcal 49726kcal 50297kcal 50869kcal 51441kcal 52012kcal 52584kcal 53155kcal 53727kcal 54298kcal 54870kcal 55442kcal 56013kcal 56585kcal 57156kcal 57728kcal 58299kcal 58871kcal 59443kcal 60014kcal 60586kcal 61157kcal 61729kcal 62300kcal 62872kcal 63443kcal 64015kcal 64587kcal 65158kcal 65730kcal 66301kcal 66873kcal 67444kcal 68016kcal 68588kcal 69159kcal 69731kcal 70302kcal 70874kcal 71445kcal 72017kcal 72589kcal 73160kcal 73732kcal 74303kcal 74875kcal 75446kcal 76018kcal 76590kcal 77161kcal 77733kcal 78304kcal 78876kcal 79447kcal 80019kcal 80591kcal 81162kcal 81734kcal 82305kcal 82877kcal 83448kcal 84020kcal 84591kcal 85163kcal 85735kcal
踏み台昇降 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
トランポリン
ゆっくり		 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10002kcal 10288kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13431kcal 13717kcal 14003kcal 14289kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15432kcal 15718kcal 16003kcal 16289kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17432kcal 17718kcal 18004kcal 18290kcal 18575kcal 18861kcal 19147kcal 19433kcal 19719kcal 20004kcal 20290kcal 20576kcal 20862kcal 21147kcal 21433kcal 21719kcal 22005kcal 22291kcal 22576kcal 22862kcal 23148kcal 23434kcal 23720kcal 24005kcal 24291kcal 24577kcal 24863kcal 25148kcal 25434kcal 25720kcal 26006kcal 26292kcal 26577kcal 26863kcal 27149kcal 27435kcal 27721kcal 28006kcal 28292kcal 28578kcal 28864kcal 29149kcal 29435kcal 29721kcal 30007kcal 30293kcal 30578kcal 30864kcal 31150kcal 31436kcal 31721kcal 32007kcal 32293kcal 32579kcal 32865kcal 33150kcal 33436kcal 33722kcal 34008kcal 34294kcal 34579kcal 34865kcal 35151kcal 35437kcal 35722kcal 36008kcal 36294kcal 36580kcal 36866kcal 37151kcal 37437kcal 37723kcal 38009kcal 38295kcal 38580kcal 38866kcal 39152kcal 39438kcal 39723kcal 40009kcal 40295kcal 40581kcal 40867kcal 41152kcal 41438kcal 41724kcal 42010kcal 42295kcal 42581kcal 42867kcal
HIIT
ジャンプなし		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
HIIT
ジャンプあり		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
料理全般 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
掃除機をかける 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7963kcal 8173kcal 8382kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9430kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10478kcal 10688kcal 10897kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11945kcal 12155kcal 12364kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13412kcal 13622kcal 13831kcal 14041kcal 14251kcal 14460kcal 14670kcal 14879kcal 15089kcal 15298kcal 15508kcal 15718kcal 15927kcal 16137kcal 16346kcal 16556kcal 16765kcal 16975kcal 17185kcal 17394kcal 17604kcal 17813kcal 18023kcal 18233kcal 18442kcal 18652kcal 18861kcal 19071kcal 19280kcal 19490kcal 19700kcal 19909kcal 20119kcal 20328kcal 20538kcal 20747kcal 20957kcal 21167kcal 21376kcal 21586kcal 21795kcal 22005kcal 22214kcal 22424kcal 22634kcal 22843kcal 23053kcal 23262kcal 23472kcal 23681kcal 23891kcal 24101kcal 24310kcal 24520kcal 24729kcal 24939kcal 25148kcal 25358kcal 25568kcal 25777kcal 25987kcal 26196kcal 26406kcal 26615kcal 26825kcal 27035kcal 27244kcal 27454kcal 27663kcal 27873kcal 28083kcal 28292kcal 28502kcal 28711kcal 28921kcal 29130kcal 29340kcal 29550kcal 29759kcal 29969kcal 30178kcal 30388kcal 30597kcal 30807kcal 31017kcal 31226kcal 31436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
部屋の片づけ全般 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
トイレ 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7316kcal 7430kcal 7544kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9145kcal 9259kcal 9373kcal 9488kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10631kcal 10745kcal 10859kcal 10974kcal 11088kcal 11202kcal 11317kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12460kcal 12574kcal 12688kcal 12803kcal 12917kcal 13031kcal 13146kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14289kcal 14403kcal 14517kcal 14632kcal 14746kcal 14860kcal 14975kcal 15089kcal 15203kcal 15318kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16118kcal 16232kcal 16346kcal 16461kcal 16575kcal 16689kcal 16804kcal 16918kcal 17032kcal 17147kcal
風呂でシャワー 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
風呂で入浴 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3715kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4763kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5144kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5525kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5906kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6287kcal 6382kcal 6477kcal 6573kcal 6668kcal 6763kcal 6858kcal 6954kcal 7049kcal 7144kcal 7239kcal 7335kcal 7430kcal 7525kcal 7620kcal 7716kcal 7811kcal 7906kcal 8001kcal 8097kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8478kcal 8573kcal 8668kcal 8764kcal 8859kcal 8954kcal 9049kcal 9145kcal 9240kcal 9335kcal 9430kcal 9526kcal 9621kcal 9716kcal 9811kcal 9907kcal 10002kcal 10097kcal 10192kcal 10288kcal 10383kcal 10478kcal 10573kcal 10669kcal 10764kcal 10859kcal 10955kcal 11050kcal 11145kcal 11240kcal 11336kcal 11431kcal 11526kcal 11621kcal 11717kcal 11812kcal 11907kcal 12002kcal 12098kcal 12193kcal 12288kcal 12383kcal 12479kcal 12574kcal 12669kcal 12765kcal 12860kcal 12955kcal 13050kcal 13146kcal 13241kcal 13336kcal 13431kcal 13527kcal 13622kcal 13717kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14098kcal 14193kcal 14289kcal
デスクワーク 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9411kcal 9494kcal 9576kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10154kcal 10237kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11475kcal 11558kcal 11640kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12218kcal 12301kcal 12383kcal
立って仕事をする 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7316kcal 7430kcal 7544kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9145kcal 9259kcal 9373kcal 9488kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10631kcal 10745kcal 10859kcal 10974kcal 11088kcal 11202kcal 11317kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12460kcal 12574kcal 12688kcal 12803kcal 12917kcal 13031kcal 13146kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14289kcal 14403kcal 14517kcal 14632kcal 14746kcal 14860kcal 14975kcal 15089kcal 15203kcal 15318kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16118kcal 16232kcal 16346kcal 16461kcal 16575kcal 16689kcal 16804kcal 16918kcal 17032kcal 17147kcal
体をよく動かす仕事 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
電車バスに乗車 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9411kcal 9494kcal 9576kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10154kcal 10237kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11475kcal 11558kcal 11640kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12218kcal 12301kcal 12383kcal
自動車を運転 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6985kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9049kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9684kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10319kcal 10478kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11113kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11748kcal 11907kcal 12066kcal 12225kcal 12383kcal 12542kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13177kcal 13336kcal 13495kcal 13654kcal 13812kcal 13971kcal 14130kcal 14289kcal 14447kcal 14606kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15241kcal 15400kcal 15559kcal 15718kcal 15876kcal 16035kcal 16194kcal 16353kcal 16511kcal 16670kcal 16829kcal 16988kcal 17147kcal 17305kcal 17464kcal 17623kcal 17782kcal 17940kcal 18099kcal 18258kcal 18417kcal 18575kcal 18734kcal 18893kcal 19052kcal 19211kcal 19369kcal 19528kcal 19687kcal 19846kcal 20004kcal 20163kcal 20322kcal 20481kcal 20639kcal 20798kcal 20957kcal 21116kcal 21275kcal 21433kcal 21592kcal 21751kcal 21910kcal 22068kcal 22227kcal 22386kcal 22545kcal 22703kcal 22862kcal 23021kcal 23180kcal 23339kcal 23497kcal 23656kcal 23815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30674kcal 31550kcal 32426kcal 33303kcal 34179kcal 35056kcal 35932kcal 36808kcal 37685kcal 38561kcal 39438kcal 40314kcal 41190kcal 42067kcal 42943kcal 43820kcal 44696kcal 45572kcal 46449kcal 47325kcal 48202kcal 49078kcal 49954kcal 50831kcal 51707kcal 52584kcal 53460kcal 54337kcal 55213kcal 56089kcal 56966kcal 57842kcal 58719kcal 59595kcal 60471kcal 61348kcal 62224kcal 63101kcal 63977kcal 64853kcal 65730kcal 66606kcal 67483kcal 68359kcal 69235kcal 70112kcal 70988kcal 71865kcal 72741kcal 73617kcal 74494kcal 75370kcal 76247kcal 77123kcal 77999kcal 78876kcal 79752kcal 80629kcal 81505kcal 82381kcal 83258kcal 84134kcal 85011kcal 85887kcal 86763kcal 87640kcal 88516kcal 89393kcal 90269kcal 91145kcal 92022kcal 92898kcal 93775kcal 94651kcal 95527kcal 96404kcal 97280kcal 98157kcal 99033kcal 99909kcal 100786kcal 101662kcal 102539kcal 103415kcal 104292kcal 105168kcal 106044kcal 106921kcal 107797kcal 108674kcal 109550kcal 110426kcal 111303kcal 112179kcal 113056kcal 113932kcal 114808kcal 115685kcal 116561kcal 117438kcal 118314kcal 119190kcal 120067kcal 120943kcal 121820kcal 122696kcal 123572kcal 124449kcal 125325kcal 126202kcal 127078kcal 127954kcal 128831kcal 129707kcal 130584kcal 131460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27339kcal 28121kcal 28902kcal 29683kcal 30464kcal 31245kcal 32026kcal 32807kcal 33589kcal 34370kcal 35151kcal 35932kcal 36713kcal 37494kcal 38275kcal 39057kcal 39838kcal 40619kcal 41400kcal 42181kcal 42962kcal 43743kcal 44525kcal 45306kcal 46087kcal 46868kcal 47649kcal 48430kcal 49211kcal 49993kcal 50774kcal 51555kcal 52336kcal 53117kcal 53898kcal 54679kcal 55461kcal 56242kcal 57023kcal 57804kcal 58585kcal 59366kcal 60147kcal 60929kcal 61710kcal 62491kcal 63272kcal 64053kcal 64834kcal 65615kcal 66397kcal 67178kcal 67959kcal 68740kcal 69521kcal 70302kcal 71083kcal 71865kcal 72646kcal 73427kcal 74208kcal 74989kcal 75770kcal 76551kcal 77333kcal 78114kcal 78895kcal 79676kcal 80457kcal 81238kcal 82019kcal 82801kcal 83582kcal 84363kcal 85144kcal 85925kcal 86706kcal 87487kcal 88269kcal 89050kcal 89831kcal 90612kcal 91393kcal 92174kcal 92955kcal 93737kcal 94518kcal 95299kcal 96080kcal 96861kcal 97642kcal 98423kcal 99205kcal 99986kcal 100767kcal 101548kcal 102329kcal 103110kcal 103891kcal 104673kcal 105454kcal 106235kcal 107016kcal 107797kcal 108578kcal 109359kcal 110141kcal 110922kcal 111703kcal 112484kcal 113265kcal 114046kcal 114827kcal 115609kcal 116390kcal 117171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29226kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32973kcal 33722kcal 34471kcal 35221kcal 35970kcal 36720kcal 37469kcal 38218kcal 38968kcal 39717kcal 40466kcal 41216kcal 41965kcal 42715kcal 43464kcal 44213kcal 44963kcal 45712kcal 46462kcal 47211kcal 47960kcal 48710kcal 49459kcal 50209kcal 50958kcal 51707kcal 52457kcal 53206kcal 53955kcal 54705kcal 55454kcal 56204kcal 56953kcal 57702kcal 58452kcal 59201kcal 59951kcal 60700kcal 61449kcal 62199kcal 62948kcal 63698kcal 64447kcal 65196kcal 65946kcal 66695kcal 67444kcal 68194kcal 68943kcal 69693kcal 70442kcal 71191kcal 71941kcal 72690kcal 73440kcal 74189kcal 74938kcal 75688kcal 76437kcal 77187kcal 77936kcal 78685kcal 79435kcal 80184kcal 80933kcal 81683kcal 82432kcal 83182kcal 83931kcal 84680kcal 85430kcal 86179kcal 86929kcal 87678kcal 88427kcal 89177kcal 89926kcal 90676kcal 91425kcal 92174kcal 92924kcal 93673kcal 94422kcal 95172kcal 95921kcal 96671kcal 97420kcal 98169kcal 98919kcal 99668kcal 100418kcal 101167kcal 101916kcal 102666kcal 103415kcal 104165kcal 104914kcal 105663kcal 106413kcal 107162kcal 107911kcal 108661kcal 109410kcal 110160kcal 110909kcal 111658kcal 112408kcal
水泳
(速め:全般)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22227kcal 22862kcal 23497kcal 24132kcal 24767kcal 25403kcal 26038kcal 26673kcal 27308kcal 27943kcal 28578kcal 29213kcal 29848kcal 30483kcal 31118kcal 31753kcal 32388kcal 33023kcal 33658kcal 34294kcal 34929kcal 35564kcal 36199kcal 36834kcal 37469kcal 38104kcal 38739kcal 39374kcal 40009kcal 40644kcal 41279kcal 41914kcal 42550kcal 43185kcal 43820kcal 44455kcal 45090kcal 45725kcal 46360kcal 46995kcal 47630kcal 48265kcal 48900kcal 49535kcal 50170kcal 50806kcal 51441kcal 52076kcal 52711kcal 53346kcal 53981kcal 54616kcal 55251kcal 55886kcal 56521kcal 57156kcal 57791kcal 58426kcal 59061kcal 59697kcal 60332kcal 60967kcal 61602kcal 62237kcal 62872kcal 63507kcal 64142kcal 64777kcal 65412kcal 66047kcal 66682kcal 67317kcal 67953kcal 68588kcal 69223kcal 69858kcal 70493kcal 71128kcal 71763kcal 72398kcal 73033kcal 73668kcal 74303kcal 74938kcal 75573kcal 76209kcal 76844kcal 77479kcal 78114kcal 78749kcal 79384kcal 80019kcal 80654kcal 81289kcal 81924kcal 82559kcal 83194kcal 83829kcal 84464kcal 85100kcal 85735kcal 86370kcal 87005kcal 87640kcal 88275kcal 88910kcal 89545kcal 90180kcal 90815kcal 91450kcal 92085kcal 92720kcal 93356kcal 93991kcal 94626kcal 95261kcal
ダンス
激しい		 20004kcal 20576kcal 21147kcal 21719kcal 22291kcal 22862kcal 23434kcal 24005kcal 24577kcal 25148kcal 25720kcal 26292kcal 26863kcal 27435kcal 28006kcal 28578kcal 29149kcal 29721kcal 30293kcal 30864kcal 31436kcal 32007kcal 32579kcal 33150kcal 33722kcal 34294kcal 34865kcal 35437kcal 36008kcal 36580kcal 37151kcal 37723kcal 38295kcal 38866kcal 39438kcal 40009kcal 40581kcal 41152kcal 41724kcal 42295kcal 42867kcal 43439kcal 44010kcal 44582kcal 45153kcal 45725kcal 46296kcal 46868kcal 47440kcal 48011kcal 48583kcal 49154kcal 49726kcal 50297kcal 50869kcal 51441kcal 52012kcal 52584kcal 53155kcal 53727kcal 54298kcal 54870kcal 55442kcal 56013kcal 56585kcal 57156kcal 57728kcal 58299kcal 58871kcal 59443kcal 60014kcal 60586kcal 61157kcal 61729kcal 62300kcal 62872kcal 63443kcal 64015kcal 64587kcal 65158kcal 65730kcal 66301kcal 66873kcal 67444kcal 68016kcal 68588kcal 69159kcal 69731kcal 70302kcal 70874kcal 71445kcal 72017kcal 72589kcal 73160kcal 73732kcal 74303kcal 74875kcal 75446kcal 76018kcal 76590kcal 77161kcal 77733kcal 78304kcal 78876kcal 79447kcal 80019kcal 80591kcal 81162kcal 81734kcal 82305kcal 82877kcal 83448kcal 84020kcal 84591kcal 85163kcal 85735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19560kcal 20119kcal 20678kcal 21236kcal 21795kcal 22354kcal 22913kcal 23472kcal 24031kcal 24590kcal 25148kcal 25707kcal 26266kcal 26825kcal 27384kcal 27943kcal 28502kcal 29061kcal 29619kcal 30178kcal 30737kcal 31296kcal 31855kcal 32414kcal 32973kcal 33531kcal 34090kcal 34649kcal 35208kcal 35767kcal 36326kcal 36885kcal 37444kcal 38002kcal 38561kcal 39120kcal 39679kcal 40238kcal 40797kcal 41356kcal 41914kcal 42473kcal 43032kcal 43591kcal 44150kcal 44709kcal 45268kcal 45827kcal 46385kcal 46944kcal 47503kcal 48062kcal 48621kcal 49180kcal 49739kcal 50297kcal 50856kcal 51415kcal 51974kcal 52533kcal 53092kcal 53651kcal 54210kcal 54768kcal 55327kcal 55886kcal 56445kcal 57004kcal 57563kcal 58122kcal 58680kcal 59239kcal 59798kcal 60357kcal 60916kcal 61475kcal 62034kcal 62592kcal 63151kcal 63710kcal 64269kcal 64828kcal 65387kcal 65946kcal 66505kcal 67063kcal 67622kcal 68181kcal 68740kcal 69299kcal 69858kcal 70417kcal 70975kcal 71534kcal 72093kcal 72652kcal 73211kcal 73770kcal 74329kcal 74888kcal 75446kcal 76005kcal 76564kcal 77123kcal 77682kcal 78241kcal 78800kcal 79358kcal 79917kcal 80476kcal 81035kcal 81594kcal 82153kcal 82712kcal 83271kcal 83829kcal
水泳
(普通:全般)		 18448kcal 18976kcal 19503kcal 20030kcal 20557kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23720kcal 24247kcal 24774kcal 25301kcal 25828kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28464kcal 28991kcal 29518kcal 30045kcal 30572kcal 31099kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33208kcal 33735kcal 34262kcal 34789kcal 35316kcal 35843kcal 36370kcal 36897kcal 37424kcal 37952kcal 38479kcal 39006kcal 39533kcal 40060kcal 40587kcal 41114kcal 41641kcal 42168kcal 42696kcal 43223kcal 43750kcal 44277kcal 44804kcal 45331kcal 45858kcal 46385kcal 46912kcal 47440kcal 47967kcal 48494kcal 49021kcal 49548kcal 50075kcal 50602kcal 51129kcal 51657kcal 52184kcal 52711kcal 53238kcal 53765kcal 54292kcal 54819kcal 55346kcal 55873kcal 56401kcal 56928kcal 57455kcal 57982kcal 58509kcal 59036kcal 59563kcal 60090kcal 60617kcal 61145kcal 61672kcal 62199kcal 62726kcal 63253kcal 63780kcal 64307kcal 64834kcal 65361kcal 65889kcal 66416kcal 66943kcal 67470kcal 67997kcal 68524kcal 69051kcal 69578kcal 70105kcal 70633kcal 71160kcal 71687kcal 72214kcal 72741kcal 73268kcal 73795kcal 74322kcal 74849kcal 75377kcal 75904kcal 76431kcal 76958kcal 77485kcal 78012kcal 78539kcal 79066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
山登り 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
HIIT
ジャンプあり		 17782kcal 18290kcal 18798kcal 19306kcal 19814kcal 20322kcal 20830kcal 21338kcal 21846kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25403kcal 25911kcal 26419kcal 26927kcal 27435kcal 27943kcal 28451kcal 28959kcal 29467kcal 29975kcal 30483kcal 30991kcal 31499kcal 32007kcal 32515kcal 33023kcal 33531kcal 34040kcal 34548kcal 35056kcal 35564kcal 36072kcal 36580kcal 37088kcal 37596kcal 38104kcal 38612kcal 39120kcal 39628kcal 40136kcal 40644kcal 41152kcal 41660kcal 42168kcal 42677kcal 43185kcal 43693kcal 44201kcal 44709kcal 45217kcal 45725kcal 46233kcal 46741kcal 47249kcal 47757kcal 48265kcal 48773kcal 49281kcal 49789kcal 50297kcal 50806kcal 51314kcal 51822kcal 52330kcal 52838kcal 53346kcal 53854kcal 54362kcal 54870kcal 55378kcal 55886kcal 56394kcal 56902kcal 57410kcal 57918kcal 58426kcal 58934kcal 59443kcal 59951kcal 60459kcal 60967kcal 61475kcal 61983kcal 62491kcal 62999kcal 63507kcal 64015kcal 64523kcal 65031kcal 65539kcal 66047kcal 66555kcal 67063kcal 67571kcal 68080kcal 68588kcal 69096kcal 69604kcal 70112kcal 70620kcal 71128kcal 71636kcal 72144kcal 72652kcal 73160kcal 73668kcal 74176kcal 74684kcal 75192kcal 75700kcal 76209kcal
ダンス
普通		 16226kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18544kcal 19007kcal 19471kcal 19935kcal 20398kcal 20862kcal 21325kcal 21789kcal 22253kcal 22716kcal 23180kcal 23643kcal 24107kcal 24571kcal 25034kcal 25498kcal 25961kcal 26425kcal 26889kcal 27352kcal 27816kcal 28279kcal 28743kcal 29207kcal 29670kcal 30134kcal 30597kcal 31061kcal 31525kcal 31988kcal 32452kcal 32915kcal 33379kcal 33843kcal 34306kcal 34770kcal 35233kcal 35697kcal 36161kcal 36624kcal 37088kcal 37551kcal 38015kcal 38479kcal 38942kcal 39406kcal 39870kcal 40333kcal 40797kcal 41260kcal 41724kcal 42188kcal 42651kcal 43115kcal 43578kcal 44042kcal 44506kcal 44969kcal 45433kcal 45896kcal 46360kcal 46824kcal 47287kcal 47751kcal 48214kcal 48678kcal 49142kcal 49605kcal 50069kcal 50532kcal 50996kcal 51460kcal 51923kcal 52387kcal 52850kcal 53314kcal 53778kcal 54241kcal 54705kcal 55168kcal 55632kcal 56096kcal 56559kcal 57023kcal 57486kcal 57950kcal 58414kcal 58877kcal 59341kcal 59805kcal 60268kcal 60732kcal 61195kcal 61659kcal 62123kcal 62586kcal 63050kcal 63513kcal 63977kcal 64441kcal 64904kcal 65368kcal 65831kcal 66295kcal 66759kcal 67222kcal 67686kcal 68149kcal 68613kcal 69077kcal 69540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13336kcal 13717kcal 14098kcal 14479kcal 14860kcal 15241kcal 15622kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17147kcal 17528kcal 17909kcal 18290kcal 18671kcal 19052kcal 19433kcal 19814kcal 20195kcal 20576kcal 20957kcal 21338kcal 21719kcal 22100kcal 22481kcal 22862kcal 23243kcal 23624kcal 24005kcal 24386kcal 24767kcal 25148kcal 25530kcal 25911kcal 26292kcal 26673kcal 27054kcal 27435kcal 27816kcal 28197kcal 28578kcal 28959kcal 29340kcal 29721kcal 30102kcal 30483kcal 30864kcal 31245kcal 31626kcal 32007kcal 32388kcal 32769kcal 33150kcal 33531kcal 33913kcal 34294kcal 34675kcal 35056kcal 35437kcal 35818kcal 36199kcal 36580kcal 36961kcal 37342kcal 37723kcal 38104kcal 38485kcal 38866kcal 39247kcal 39628kcal 40009kcal 40390kcal 40771kcal 41152kcal 41533kcal 41914kcal 42295kcal 42677kcal 43058kcal 43439kcal 43820kcal 44201kcal 44582kcal 44963kcal 45344kcal 45725kcal 46106kcal 46487kcal 46868kcal 47249kcal 47630kcal 48011kcal 48392kcal 48773kcal 49154kcal 49535kcal 49916kcal 50297kcal 50678kcal 51060kcal 51441kcal 51822kcal 52203kcal 52584kcal 52965kcal 53346kcal 53727kcal 54108kcal 54489kcal 54870kcal 55251kcal 55632kcal 56013kcal 56394kcal 56775kcal 57156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13127kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14809kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16492kcal 16829kcal 17166kcal 17502kcal 17839kcal 18175kcal 18512kcal 18849kcal 19185kcal 19522kcal 19858kcal 20195kcal 20531kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22214kcal 22551kcal 22888kcal 23224kcal 23561kcal 23897kcal 24234kcal 24571kcal 24907kcal 25244kcal 25580kcal 25917kcal 26254kcal 26590kcal 26927kcal 27263kcal 27600kcal 27936kcal 28273kcal 28610kcal 28946kcal 29283kcal 29619kcal 29956kcal 30293kcal 30629kcal 30966kcal 31302kcal 31639kcal 31976kcal 32312kcal 32649kcal 32985kcal 33322kcal 33658kcal 33995kcal 34332kcal 34668kcal 35005kcal 35341kcal 35678kcal 36015kcal 36351kcal 36688kcal 37024kcal 37361kcal 37698kcal 38034kcal 38371kcal 38707kcal 39044kcal 39381kcal 39717kcal 40054kcal 40390kcal 40727kcal 41063kcal 41400kcal 41737kcal 42073kcal 42410kcal 42746kcal 43083kcal 43420kcal 43756kcal 44093kcal 44429kcal 44766kcal 45103kcal 45439kcal 45776kcal 46112kcal 46449kcal 46785kcal 47122kcal 47459kcal 47795kcal 48132kcal 48468kcal 48805kcal 49142kcal 49478kcal 49815kcal 50151kcal 50488kcal
踏み台昇降 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
HIIT
ジャンプなし		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
ダンス
ゆっくり		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
スクワット		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25403kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
部屋の片づけ全般 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10002kcal 10288kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13431kcal 13717kcal 14003kcal 14289kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15432kcal 15718kcal 16003kcal 16289kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17432kcal 17718kcal 18004kcal 18290kcal 18575kcal 18861kcal 19147kcal 19433kcal 19719kcal 20004kcal 20290kcal 20576kcal 20862kcal 21147kcal 21433kcal 21719kcal 22005kcal 22291kcal 22576kcal 22862kcal 23148kcal 23434kcal 23720kcal 24005kcal 24291kcal 24577kcal 24863kcal 25148kcal 25434kcal 25720kcal 26006kcal 26292kcal 26577kcal 26863kcal 27149kcal 27435kcal 27721kcal 28006kcal 28292kcal 28578kcal 28864kcal 29149kcal 29435kcal 29721kcal 30007kcal 30293kcal 30578kcal 30864kcal 31150kcal 31436kcal 31721kcal 32007kcal 32293kcal 32579kcal 32865kcal 33150kcal 33436kcal 33722kcal 34008kcal 34294kcal 34579kcal 34865kcal 35151kcal 35437kcal 35722kcal 36008kcal 36294kcal 36580kcal 36866kcal 37151kcal 37437kcal 37723kcal 38009kcal 38295kcal 38580kcal 38866kcal 39152kcal 39438kcal 39723kcal 40009kcal 40295kcal 40581kcal 40867kcal 41152kcal 41438kcal 41724kcal 42010kcal 42295kcal 42581kcal 42867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9557kcal 9830kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18842kcal 19115kcal 19388kcal 19661kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21846kcal 22119kcal 22392kcal 22665kcal 22938kcal 23211kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25123kcal 25396kcal 25669kcal 25942kcal 26215kcal 26488kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28127kcal 28400kcal 28673kcal 28946kcal 29219kcal 29492kcal 29765kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31404kcal 31677kcal 31950kcal 32223kcal 32496kcal 32769kcal 33042kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34408kcal 34681kcal 34954kcal 35227kcal 35500kcal 35773kcal 36046kcal 36319kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37685kcal 37958kcal 38231kcal 38504kcal 38777kcal 39050kcal 39323kcal 39596kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40689kcal 40962kcal
ヨガ
パワー		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
腹筋運動		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
背筋運動		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
筋トレ
懸垂		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25098kcal 25339kcal 25580kcal 25822kcal 26063kcal 26304kcal 26546kcal 26787kcal 27028kcal 27270kcal 27511kcal 27752kcal 27994kcal 28235kcal 28476kcal 28718kcal 28959kcal 29200kcal 29442kcal 29683kcal 29924kcal 30166kcal 30407kcal 30648kcal 30890kcal 31131kcal 31372kcal 31614kcal 31855kcal 32096kcal 32338kcal 32579kcal 32820kcal 33062kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
トランポリン
ゆっくり		 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
料理全般 7779kcal 8001kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9557kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10446kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12002kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13558kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14447kcal 14670kcal 14892kcal 15114kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16003kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16892kcal 17115kcal 17337kcal 17559kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18448kcal 18671kcal 18893kcal 19115kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20004kcal 20227kcal 20449kcal 20671kcal 20893kcal 21116kcal 21338kcal 21560kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22449kcal 22672kcal 22894kcal 23116kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24005kcal 24228kcal 24450kcal 24672kcal 24894kcal 25117kcal 25339kcal 25561kcal 25784kcal 26006kcal 26228kcal 26450kcal 26673kcal 26895kcal 27117kcal 27339kcal 27562kcal 27784kcal 28006kcal 28229kcal 28451kcal 28673kcal 28895kcal 29118kcal 29340kcal 29562kcal 29785kcal 30007kcal 30229kcal 30451kcal 30674kcal 30896kcal 31118kcal 31340kcal 31563kcal 31785kcal 32007kcal 32230kcal 32452kcal 32674kcal 32896kcal 33119kcal 33341kcal
掃除機をかける 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7963kcal 8173kcal 8382kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9430kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10478kcal 10688kcal 10897kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11945kcal 12155kcal 12364kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13412kcal 13622kcal 13831kcal 14041kcal 14251kcal 14460kcal 14670kcal 14879kcal 15089kcal 15298kcal 15508kcal 15718kcal 15927kcal 16137kcal 16346kcal 16556kcal 16765kcal 16975kcal 17185kcal 17394kcal 17604kcal 17813kcal 18023kcal 18233kcal 18442kcal 18652kcal 18861kcal 19071kcal 19280kcal 19490kcal 19700kcal 19909kcal 20119kcal 20328kcal 20538kcal 20747kcal 20957kcal 21167kcal 21376kcal 21586kcal 21795kcal 22005kcal 22214kcal 22424kcal 22634kcal 22843kcal 23053kcal 23262kcal 23472kcal 23681kcal 23891kcal 24101kcal 24310kcal 24520kcal 24729kcal 24939kcal 25148kcal 25358kcal 25568kcal 25777kcal 25987kcal 26196kcal 26406kcal 26615kcal 26825kcal 27035kcal 27244kcal 27454kcal 27663kcal 27873kcal 28083kcal 28292kcal 28502kcal 28711kcal 28921kcal 29130kcal 29340kcal 29550kcal 29759kcal 29969kcal 30178kcal 30388kcal 30597kcal 30807kcal 31017kcal 31226kcal 31436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
体をよく動かす仕事 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
皿洗い 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
ヨガ
ハタ		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6985kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9049kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9684kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10319kcal 10478kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11113kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11748kcal 11907kcal 12066kcal 12225kcal 12383kcal 12542kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13177kcal 13336kcal 13495kcal 13654kcal 13812kcal 13971kcal 14130kcal 14289kcal 14447kcal 14606kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15241kcal 15400kcal 15559kcal 15718kcal 15876kcal 16035kcal 16194kcal 16353kcal 16511kcal 16670kcal 16829kcal 16988kcal 17147kcal 17305kcal 17464kcal 17623kcal 17782kcal 17940kcal 18099kcal 18258kcal 18417kcal 18575kcal 18734kcal 18893kcal 19052kcal 19211kcal 19369kcal 19528kcal 19687kcal 19846kcal 20004kcal 20163kcal 20322kcal 20481kcal 20639kcal 20798kcal 20957kcal 21116kcal 21275kcal 21433kcal 21592kcal 21751kcal 21910kcal 22068kcal 22227kcal 22386kcal 22545kcal 22703kcal 22862kcal 23021kcal 23180kcal 23339kcal 23497kcal 23656kcal 23815kcal
自動車を運転 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6985kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9049kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9684kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10319kcal 10478kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11113kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11748kcal 11907kcal 12066kcal 12225kcal 12383kcal 12542kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13177kcal 13336kcal 13495kcal 13654kcal 13812kcal 13971kcal 14130kcal 14289kcal 14447kcal 14606kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15241kcal 15400kcal 15559kcal 15718kcal 15876kcal 16035kcal 16194kcal 16353kcal 16511kcal 16670kcal 16829kcal 16988kcal 17147kcal 17305kcal 17464kcal 17623kcal 17782kcal 17940kcal 18099kcal 18258kcal 18417kcal 18575kcal 18734kcal 18893kcal 19052kcal 19211kcal 19369kcal 19528kcal 19687kcal 19846kcal 20004kcal 20163kcal 20322kcal 20481kcal 20639kcal 20798kcal 20957kcal 21116kcal 21275kcal 21433kcal 21592kcal 21751kcal 21910kcal 22068kcal 22227kcal 22386kcal 22545kcal 22703kcal 22862kcal 23021kcal 23180kcal 23339kcal 23497kcal 23656kcal 23815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
風呂でシャワー 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10796kcal 10923kcal 11050kcal 11177kcal 11304kcal 11431kcal 11558kcal 11685kcal 11812kcal 11939kcal 12066kcal 12193kcal 12320kcal 12447kcal 12574kcal 12701kcal 12828kcal 12955kcal 13082kcal 13209kcal 13336kcal 13463kcal 13590kcal 13717kcal 13844kcal 13971kcal 14098kcal 14225kcal 14352kcal 14479kcal 14606kcal 14733kcal 14860kcal 14987kcal 15114kcal 15241kcal 15368kcal 15495kcal 15622kcal 15749kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17020kcal 17147kcal 17274kcal 17401kcal 17528kcal 17655kcal 17782kcal 17909kcal 18036kcal 18163kcal 18290kcal 18417kcal 18544kcal 18671kcal 18798kcal 18925kcal 19052kcal
トイレ 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7316kcal 7430kcal 7544kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9145kcal 9259kcal 9373kcal 9488kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10631kcal 10745kcal 10859kcal 10974kcal 11088kcal 11202kcal 11317kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12460kcal 12574kcal 12688kcal 12803kcal 12917kcal 13031kcal 13146kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14289kcal 14403kcal 14517kcal 14632kcal 14746kcal 14860kcal 14975kcal 15089kcal 15203kcal 15318kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16118kcal 16232kcal 16346kcal 16461kcal 16575kcal 16689kcal 16804kcal 16918kcal 17032kcal 17147kcal
立って仕事をする 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7316kcal 7430kcal 7544kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9145kcal 9259kcal 9373kcal 9488kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10631kcal 10745kcal 10859kcal 10974kcal 11088kcal 11202kcal 11317kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12460kcal 12574kcal 12688kcal 12803kcal 12917kcal 13031kcal 13146kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14289kcal 14403kcal 14517kcal 14632kcal 14746kcal 14860kcal 14975kcal 15089kcal 15203kcal 15318kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16118kcal 16232kcal 16346kcal 16461kcal 16575kcal 16689kcal 16804kcal 16918kcal 17032kcal 17147kcal
風呂で入浴 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3715kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4763kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5144kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5525kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5906kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6287kcal 6382kcal 6477kcal 6573kcal 6668kcal 6763kcal 6858kcal 6954kcal 7049kcal 7144kcal 7239kcal 7335kcal 7430kcal 7525kcal 7620kcal 7716kcal 7811kcal 7906kcal 8001kcal 8097kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8478kcal 8573kcal 8668kcal 8764kcal 8859kcal 8954kcal 9049kcal 9145kcal 9240kcal 9335kcal 9430kcal 9526kcal 9621kcal 9716kcal 9811kcal 9907kcal 10002kcal 10097kcal 10192kcal 10288kcal 10383kcal 10478kcal 10573kcal 10669kcal 10764kcal 10859kcal 10955kcal 11050kcal 11145kcal 11240kcal 11336kcal 11431kcal 11526kcal 11621kcal 11717kcal 11812kcal 11907kcal 12002kcal 12098kcal 12193kcal 12288kcal 12383kcal 12479kcal 12574kcal 12669kcal 12765kcal 12860kcal 12955kcal 13050kcal 13146kcal 13241kcal 13336kcal 13431kcal 13527kcal 13622kcal 13717kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14098kcal 14193kcal 14289kcal
デスクワーク 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9411kcal 9494kcal 9576kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10154kcal 10237kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11475kcal 11558kcal 11640kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12218kcal 12301kcal 12383kcal
電車バスに乗車 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3219kcal 3302kcal 3384kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3962kcal 4045kcal 4127kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4540kcal 4623kcal 4705kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5118kcal 5201kcal 5283kcal 5366kcal 5448kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5861kcal 5944kcal 6026kcal 6109kcal 6191kcal 6274kcal 6357kcal 6439kcal 6522kcal 6604kcal 6687kcal 6769kcal 6852kcal 6935kcal 7017kcal 7100kcal 7182kcal 7265kcal 7347kcal 7430kcal 7512kcal 7595kcal 7678kcal 7760kcal 7843kcal 7925kcal 8008kcal 8090kcal 8173kcal 8255kcal 8338kcal 8421kcal 8503kcal 8586kcal 8668kcal 8751kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9081kcal 9164kcal 9246kcal 9329kcal 9411kcal 9494kcal 9576kcal 9659kcal 9742kcal 9824kcal 9907kcal 9989kcal 10072kcal 10154kcal 10237kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10567kcal 10650kcal 10732kcal 10815kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11145kcal 11228kcal 11310kcal 11393kcal 11475kcal 11558kcal 11640kcal 11723kcal 11806kcal 11888kcal 11971kcal 12053kcal 12136kcal 12218kcal 12301kcal 12383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ