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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14392kcal 14576kcal 14761kcal 14945kcal 15130kcal 15314kcal 15499kcal 15683kcal 15868kcal 16052kcal 16237kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21588kcal 21772kcal 21957kcal 22141kcal 22326kcal 22510kcal 22695kcal 22879kcal 23064kcal 23248kcal 23433kcal 23617kcal 23802kcal 23986kcal 24171kcal 24355kcal 24540kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
山登り 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14349kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16237kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19258kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21146kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23034kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24922kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26810kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28698kcal 29075kcal 29453kcal 29831kcal 30208kcal 30586kcal 30963kcal 31341kcal 31719kcal 32096kcal 32474kcal 32851kcal 33229kcal 33607kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35495kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37383kcal 37760kcal 38138kcal 38516kcal 38893kcal 39271kcal 39648kcal 40026kcal 40404kcal 40781kcal 41159kcal 41536kcal 41914kcal 42292kcal 42669kcal 43047kcal 43424kcal 43802kcal 44180kcal 44557kcal 44935kcal 45312kcal 45690kcal 46068kcal 46445kcal 46823kcal 47201kcal 47578kcal 47956kcal 48333kcal 48711kcal 49089kcal 49466kcal 49844kcal 50221kcal 50599kcal 50977kcal 51354kcal 51732kcal 52109kcal 52487kcal 52865kcal 53242kcal 53620kcal 53997kcal 54375kcal 54753kcal 55130kcal 55508kcal 55885kcal 56263kcal 56641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17721kcal 18228kcal 18734kcal 19240kcal 19747kcal 20253kcal 20759kcal 21266kcal 21772kcal 22278kcal 22785kcal 23291kcal 23797kcal 24304kcal 24810kcal 25316kcal 25823kcal 26329kcal 26835kcal 27342kcal 27848kcal 28354kcal 28861kcal 29367kcal 29873kcal 30380kcal 30886kcal 31392kcal 31899kcal 32405kcal 32911kcal 33418kcal 33924kcal 34430kcal 34937kcal 35443kcal 35949kcal 36456kcal 36962kcal 37469kcal 37975kcal 38481kcal 38988kcal 39494kcal 40000kcal 40507kcal 41013kcal 41519kcal 42026kcal 42532kcal 43038kcal 43545kcal 44051kcal 44557kcal 45064kcal 45570kcal 46076kcal 46583kcal 47089kcal 47595kcal 48102kcal 48608kcal 49114kcal 49621kcal 50127kcal 50633kcal 51140kcal 51646kcal 52152kcal 52659kcal 53165kcal 53671kcal 54178kcal 54684kcal 55190kcal 55697kcal 56203kcal 56709kcal 57216kcal 57722kcal 58228kcal 58735kcal 59241kcal 59747kcal 60254kcal 60760kcal 61266kcal 61773kcal 62279kcal 62785kcal 63292kcal 63798kcal 64304kcal 64811kcal 65317kcal 65823kcal 66330kcal 66836kcal 67342kcal 67849kcal 68355kcal 68861kcal 69368kcal 69874kcal 70380kcal 70887kcal 71393kcal 71899kcal 72406kcal 72912kcal 73419kcal 73925kcal 74431kcal 74938kcal 75444kcal 75950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18472kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20583kcal 21111kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23222kcal 23750kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25861kcal 26389kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28500kcal 29028kcal 29556kcal 30084kcal 30611kcal 31139kcal 31667kcal 32195kcal 32723kcal 33250kcal 33778kcal 34306kcal 34834kcal 35362kcal 35889kcal 36417kcal 36945kcal 37473kcal 38001kcal 38528kcal 39056kcal 39584kcal 40112kcal 40640kcal 41167kcal 41695kcal 42223kcal 42751kcal 43279kcal 43806kcal 44334kcal 44862kcal 45390kcal 45917kcal 46445kcal 46973kcal 47501kcal 48029kcal 48556kcal 49084kcal 49612kcal 50140kcal 50668kcal 51195kcal 51723kcal 52251kcal 52779kcal 53307kcal 53834kcal 54362kcal 54890kcal 55418kcal 55946kcal 56473kcal 57001kcal 57529kcal 58057kcal 58585kcal 59112kcal 59640kcal 60168kcal 60696kcal 61223kcal 61751kcal 62279kcal 62807kcal 63335kcal 63862kcal 64390kcal 64918kcal 65446kcal 65974kcal 66501kcal 67029kcal 67557kcal 68085kcal 68613kcal 69140kcal 69668kcal 70196kcal 70724kcal 71252kcal 71779kcal 72307kcal 72835kcal 73363kcal 73891kcal 74418kcal 74946kcal 75474kcal 76002kcal 76529kcal 77057kcal 77585kcal 78113kcal 78641kcal 79168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14555kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16147kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18876kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20468kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22060kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23197kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24789kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26381kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27518kcal 27745kcal 27973kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29110kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30702kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31839kcal 32066kcal 32294kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33431kcal 33658kcal 33886kcal 34113kcal
水泳
(普通:全般)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13533kcal 13889kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15670kcal 16026kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17807kcal 18163kcal 18519kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20300kcal 20656kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22437kcal 22793kcal 23149kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24574kcal 24930kcal 25286kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26711kcal 27067kcal 27423kcal 27779kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29204kcal 29560kcal 29916kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31341kcal 31697kcal 32053kcal 32409kcal 32766kcal 33122kcal 33478kcal 33834kcal 34190kcal 34546kcal 34902kcal 35259kcal 35615kcal 35971kcal 36327kcal 36683kcal 37039kcal 37396kcal 37752kcal 38108kcal 38464kcal 38820kcal 39176kcal 39532kcal 39889kcal 40245kcal 40601kcal 40957kcal 41313kcal 41669kcal 42026kcal 42382kcal 42738kcal 43094kcal 43450kcal 43806kcal 44162kcal 44519kcal 44875kcal 45231kcal 45587kcal 45943kcal 46299kcal 46656kcal 47012kcal 47368kcal 47724kcal 48080kcal 48436kcal 48792kcal 49149kcal 49505kcal 49861kcal 50217kcal 50573kcal 50929kcal 51286kcal 51642kcal 51998kcal 52354kcal 52710kcal 53066kcal 53422kcal
水泳
(速め:全般)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
水泳
(バタフライ)		 20725kcal 21317kcal 21909kcal 22502kcal 23094kcal 23686kcal 24278kcal 24870kcal 25462kcal 26054kcal 26647kcal 27239kcal 27831kcal 28423kcal 29015kcal 29607kcal 30200kcal 30792kcal 31384kcal 31976kcal 32568kcal 33160kcal 33753kcal 34345kcal 34937kcal 35529kcal 36121kcal 36713kcal 37305kcal 37898kcal 38490kcal 39082kcal 39674kcal 40266kcal 40858kcal 41451kcal 42043kcal 42635kcal 43227kcal 43819kcal 44411kcal 45004kcal 45596kcal 46188kcal 46780kcal 47372kcal 47964kcal 48556kcal 49149kcal 49741kcal 50333kcal 50925kcal 51517kcal 52109kcal 52702kcal 53294kcal 53886kcal 54478kcal 55070kcal 55662kcal 56255kcal 56847kcal 57439kcal 58031kcal 58623kcal 59215kcal 59807kcal 60400kcal 60992kcal 61584kcal 62176kcal 62768kcal 63360kcal 63953kcal 64545kcal 65137kcal 65729kcal 66321kcal 66913kcal 67506kcal 68098kcal 68690kcal 69282kcal 69874kcal 70466kcal 71058kcal 71651kcal 72243kcal 72835kcal 73427kcal 74019kcal 74611kcal 75204kcal 75796kcal 76388kcal 76980kcal 77572kcal 78164kcal 78757kcal 79349kcal 79941kcal 80533kcal 81125kcal 81717kcal 82309kcal 82902kcal 83494kcal 84086kcal 84678kcal 85270kcal 85862kcal 86455kcal 87047kcal 87639kcal 88231kcal 88823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
背筋運動		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
懸垂		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
スクワット		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ヨガ
ハタ		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ヨガ
パワー		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
ダンス
ゆっくり		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ダンス
普通		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11903kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13156kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14409kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15662kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16915kcal 17228kcal 17541kcal 17854kcal 18168kcal 18481kcal 18794kcal 19107kcal 19421kcal 19734kcal 20047kcal 20360kcal 20674kcal 20987kcal 21300kcal 21613kcal 21927kcal 22240kcal 22553kcal 22866kcal 23179kcal 23493kcal 23806kcal 24119kcal 24432kcal 24746kcal 25059kcal 25372kcal 25685kcal 25999kcal 26312kcal 26625kcal 26938kcal 27252kcal 27565kcal 27878kcal 28191kcal 28505kcal 28818kcal 29131kcal 29444kcal 29758kcal 30071kcal 30384kcal 30697kcal 31011kcal 31324kcal 31637kcal 31950kcal 32264kcal 32577kcal 32890kcal 33203kcal 33517kcal 33830kcal 34143kcal 34456kcal 34769kcal 35083kcal 35396kcal 35709kcal 36022kcal 36336kcal 36649kcal 36962kcal 37275kcal 37589kcal 37902kcal 38215kcal 38528kcal 38842kcal 39155kcal 39468kcal 39781kcal 40095kcal 40408kcal 40721kcal 41034kcal 41348kcal 41661kcal 41974kcal 42287kcal 42601kcal 42914kcal 43227kcal 43540kcal 43854kcal 44167kcal 44480kcal 44793kcal 45106kcal 45420kcal 45733kcal 46046kcal 46359kcal 46673kcal 46986kcal
ダンス
激しい		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
踏み台昇降 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
トランポリン
ゆっくり		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
HIIT
ジャンプなし		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
HIIT
ジャンプあり		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
料理全般 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
掃除機をかける 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5380kcal 5522kcal 5664kcal 5805kcal 5947kcal 6088kcal 6230kcal 6372kcal 6513kcal 6655kcal 6796kcal 6938kcal 7080kcal 7221kcal 7363kcal 7504kcal 7646kcal 7788kcal 7929kcal 8071kcal 8212kcal 8354kcal 8496kcal 8637kcal 8779kcal 8920kcal 9062kcal 9204kcal 9345kcal 9487kcal 9629kcal 9770kcal 9912kcal 10053kcal 10195kcal 10337kcal 10478kcal 10620kcal 10761kcal 10903kcal 11045kcal 11186kcal 11328kcal 11469kcal 11611kcal 11753kcal 11894kcal 12036kcal 12177kcal 12319kcal 12461kcal 12602kcal 12744kcal 12885kcal 13027kcal 13169kcal 13310kcal 13452kcal 13593kcal 13735kcal 13877kcal 14018kcal 14160kcal 14301kcal 14443kcal 14585kcal 14726kcal 14868kcal 15009kcal 15151kcal 15293kcal 15434kcal 15576kcal 15717kcal 15859kcal 16001kcal 16142kcal 16284kcal 16425kcal 16567kcal 16709kcal 16850kcal 16992kcal 17133kcal 17275kcal 17417kcal 17558kcal 17700kcal 17841kcal 17983kcal 18125kcal 18266kcal 18408kcal 18549kcal 18691kcal 18833kcal 18974kcal 19116kcal 19258kcal 19399kcal 19541kcal 19682kcal 19824kcal 19966kcal 20107kcal 20249kcal 20390kcal 20532kcal 20674kcal 20815kcal 20957kcal 21098kcal 21240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
部屋の片づけ全般 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15241kcal 15447kcal 15653kcal 15859kcal 16065kcal 16271kcal 16477kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20390kcal 20596kcal 20802kcal 21008kcal 21214kcal 21420kcal 21626kcal 21832kcal 22038kcal 22244kcal 22450kcal 22656kcal 22862kcal 23068kcal 23274kcal 23480kcal 23686kcal 23892kcal 24098kcal 24304kcal 24510kcal 24716kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25951kcal 26157kcal 26363kcal 26569kcal 26775kcal 26981kcal 27187kcal 27393kcal 27599kcal 27805kcal 28011kcal 28217kcal 28423kcal 28629kcal 28835kcal 29041kcal 29247kcal 29453kcal 29659kcal 29865kcal 30071kcal 30277kcal 30483kcal 30689kcal 30895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
トイレ 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5870kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6179kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7183kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7492kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7801kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9114kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9423kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11585kcal
風呂でシャワー 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
風呂で入浴 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
デスクワーク 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal
立って仕事をする 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5870kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6179kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7183kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7492kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7801kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9114kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9423kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11585kcal
体をよく動かす仕事 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
電車バスに乗車 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal
自動車を運転 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20725kcal 21317kcal 21909kcal 22502kcal 23094kcal 23686kcal 24278kcal 24870kcal 25462kcal 26054kcal 26647kcal 27239kcal 27831kcal 28423kcal 29015kcal 29607kcal 30200kcal 30792kcal 31384kcal 31976kcal 32568kcal 33160kcal 33753kcal 34345kcal 34937kcal 35529kcal 36121kcal 36713kcal 37305kcal 37898kcal 38490kcal 39082kcal 39674kcal 40266kcal 40858kcal 41451kcal 42043kcal 42635kcal 43227kcal 43819kcal 44411kcal 45004kcal 45596kcal 46188kcal 46780kcal 47372kcal 47964kcal 48556kcal 49149kcal 49741kcal 50333kcal 50925kcal 51517kcal 52109kcal 52702kcal 53294kcal 53886kcal 54478kcal 55070kcal 55662kcal 56255kcal 56847kcal 57439kcal 58031kcal 58623kcal 59215kcal 59807kcal 60400kcal 60992kcal 61584kcal 62176kcal 62768kcal 63360kcal 63953kcal 64545kcal 65137kcal 65729kcal 66321kcal 66913kcal 67506kcal 68098kcal 68690kcal 69282kcal 69874kcal 70466kcal 71058kcal 71651kcal 72243kcal 72835kcal 73427kcal 74019kcal 74611kcal 75204kcal 75796kcal 76388kcal 76980kcal 77572kcal 78164kcal 78757kcal 79349kcal 79941kcal 80533kcal 81125kcal 81717kcal 82309kcal 82902kcal 83494kcal 84086kcal 84678kcal 85270kcal 85862kcal 86455kcal 87047kcal 87639kcal 88231kcal 88823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18472kcal 19000kcal 19528kcal 20056kcal 20583kcal 21111kcal 21639kcal 22167kcal 22695kcal 23222kcal 23750kcal 24278kcal 24806kcal 25334kcal 25861kcal 26389kcal 26917kcal 27445kcal 27973kcal 28500kcal 29028kcal 29556kcal 30084kcal 30611kcal 31139kcal 31667kcal 32195kcal 32723kcal 33250kcal 33778kcal 34306kcal 34834kcal 35362kcal 35889kcal 36417kcal 36945kcal 37473kcal 38001kcal 38528kcal 39056kcal 39584kcal 40112kcal 40640kcal 41167kcal 41695kcal 42223kcal 42751kcal 43279kcal 43806kcal 44334kcal 44862kcal 45390kcal 45917kcal 46445kcal 46973kcal 47501kcal 48029kcal 48556kcal 49084kcal 49612kcal 50140kcal 50668kcal 51195kcal 51723kcal 52251kcal 52779kcal 53307kcal 53834kcal 54362kcal 54890kcal 55418kcal 55946kcal 56473kcal 57001kcal 57529kcal 58057kcal 58585kcal 59112kcal 59640kcal 60168kcal 60696kcal 61223kcal 61751kcal 62279kcal 62807kcal 63335kcal 63862kcal 64390kcal 64918kcal 65446kcal 65974kcal 66501kcal 67029kcal 67557kcal 68085kcal 68613kcal 69140kcal 69668kcal 70196kcal 70724kcal 71252kcal 71779kcal 72307kcal 72835kcal 73363kcal 73891kcal 74418kcal 74946kcal 75474kcal 76002kcal 76529kcal 77057kcal 77585kcal 78113kcal 78641kcal 79168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17721kcal 18228kcal 18734kcal 19240kcal 19747kcal 20253kcal 20759kcal 21266kcal 21772kcal 22278kcal 22785kcal 23291kcal 23797kcal 24304kcal 24810kcal 25316kcal 25823kcal 26329kcal 26835kcal 27342kcal 27848kcal 28354kcal 28861kcal 29367kcal 29873kcal 30380kcal 30886kcal 31392kcal 31899kcal 32405kcal 32911kcal 33418kcal 33924kcal 34430kcal 34937kcal 35443kcal 35949kcal 36456kcal 36962kcal 37469kcal 37975kcal 38481kcal 38988kcal 39494kcal 40000kcal 40507kcal 41013kcal 41519kcal 42026kcal 42532kcal 43038kcal 43545kcal 44051kcal 44557kcal 45064kcal 45570kcal 46076kcal 46583kcal 47089kcal 47595kcal 48102kcal 48608kcal 49114kcal 49621kcal 50127kcal 50633kcal 51140kcal 51646kcal 52152kcal 52659kcal 53165kcal 53671kcal 54178kcal 54684kcal 55190kcal 55697kcal 56203kcal 56709kcal 57216kcal 57722kcal 58228kcal 58735kcal 59241kcal 59747kcal 60254kcal 60760kcal 61266kcal 61773kcal 62279kcal 62785kcal 63292kcal 63798kcal 64304kcal 64811kcal 65317kcal 65823kcal 66330kcal 66836kcal 67342kcal 67849kcal 68355kcal 68861kcal 69368kcal 69874kcal 70380kcal 70887kcal 71393kcal 71899kcal 72406kcal 72912kcal 73419kcal 73925kcal 74431kcal 74938kcal 75444kcal 75950kcal
水泳
(速め:全般)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ダンス
激しい		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14349kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16237kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19258kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21146kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23034kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24922kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26810kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28698kcal 29075kcal 29453kcal 29831kcal 30208kcal 30586kcal 30963kcal 31341kcal 31719kcal 32096kcal 32474kcal 32851kcal 33229kcal 33607kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35495kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37383kcal 37760kcal 38138kcal 38516kcal 38893kcal 39271kcal 39648kcal 40026kcal 40404kcal 40781kcal 41159kcal 41536kcal 41914kcal 42292kcal 42669kcal 43047kcal 43424kcal 43802kcal 44180kcal 44557kcal 44935kcal 45312kcal 45690kcal 46068kcal 46445kcal 46823kcal 47201kcal 47578kcal 47956kcal 48333kcal 48711kcal 49089kcal 49466kcal 49844kcal 50221kcal 50599kcal 50977kcal 51354kcal 51732kcal 52109kcal 52487kcal 52865kcal 53242kcal 53620kcal 53997kcal 54375kcal 54753kcal 55130kcal 55508kcal 55885kcal 56263kcal 56641kcal
水泳
(普通:全般)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13533kcal 13889kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15670kcal 16026kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17807kcal 18163kcal 18519kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20300kcal 20656kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22437kcal 22793kcal 23149kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24574kcal 24930kcal 25286kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26711kcal 27067kcal 27423kcal 27779kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29204kcal 29560kcal 29916kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31341kcal 31697kcal 32053kcal 32409kcal 32766kcal 33122kcal 33478kcal 33834kcal 34190kcal 34546kcal 34902kcal 35259kcal 35615kcal 35971kcal 36327kcal 36683kcal 37039kcal 37396kcal 37752kcal 38108kcal 38464kcal 38820kcal 39176kcal 39532kcal 39889kcal 40245kcal 40601kcal 40957kcal 41313kcal 41669kcal 42026kcal 42382kcal 42738kcal 43094kcal 43450kcal 43806kcal 44162kcal 44519kcal 44875kcal 45231kcal 45587kcal 45943kcal 46299kcal 46656kcal 47012kcal 47368kcal 47724kcal 48080kcal 48436kcal 48792kcal 49149kcal 49505kcal 49861kcal 50217kcal 50573kcal 50929kcal 51286kcal 51642kcal 51998kcal 52354kcal 52710kcal 53066kcal 53422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
山登り 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
HIIT
ジャンプあり		 12014kcal 12358kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13731kcal 14074kcal 14417kcal 14761kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16134kcal 16477kcal 16820kcal 17164kcal 17507kcal 17850kcal 18193kcal 18537kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19910kcal 20253kcal 20596kcal 20940kcal 21283kcal 21626kcal 21969kcal 22313kcal 22656kcal 22999kcal 23343kcal 23686kcal 24029kcal 24372kcal 24716kcal 25059kcal 25402kcal 25746kcal 26089kcal 26432kcal 26775kcal 27119kcal 27462kcal 27805kcal 28148kcal 28492kcal 28835kcal 29178kcal 29522kcal 29865kcal 30208kcal 30551kcal 30895kcal 31238kcal 31581kcal 31925kcal 32268kcal 32611kcal 32954kcal 33298kcal 33641kcal 33984kcal 34328kcal 34671kcal 35014kcal 35357kcal 35701kcal 36044kcal 36387kcal 36730kcal 37074kcal 37417kcal 37760kcal 38104kcal 38447kcal 38790kcal 39133kcal 39477kcal 39820kcal 40163kcal 40507kcal 40850kcal 41193kcal 41536kcal 41880kcal 42223kcal 42566kcal 42910kcal 43253kcal 43596kcal 43939kcal 44283kcal 44626kcal 44969kcal 45312kcal 45656kcal 45999kcal 46342kcal 46686kcal 47029kcal 47372kcal 47715kcal 48059kcal 48402kcal 48745kcal 49089kcal 49432kcal 49775kcal 50118kcal 50462kcal 50805kcal 51148kcal 51492kcal
ダンス
普通		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11903kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13156kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14409kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15662kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16915kcal 17228kcal 17541kcal 17854kcal 18168kcal 18481kcal 18794kcal 19107kcal 19421kcal 19734kcal 20047kcal 20360kcal 20674kcal 20987kcal 21300kcal 21613kcal 21927kcal 22240kcal 22553kcal 22866kcal 23179kcal 23493kcal 23806kcal 24119kcal 24432kcal 24746kcal 25059kcal 25372kcal 25685kcal 25999kcal 26312kcal 26625kcal 26938kcal 27252kcal 27565kcal 27878kcal 28191kcal 28505kcal 28818kcal 29131kcal 29444kcal 29758kcal 30071kcal 30384kcal 30697kcal 31011kcal 31324kcal 31637kcal 31950kcal 32264kcal 32577kcal 32890kcal 33203kcal 33517kcal 33830kcal 34143kcal 34456kcal 34769kcal 35083kcal 35396kcal 35709kcal 36022kcal 36336kcal 36649kcal 36962kcal 37275kcal 37589kcal 37902kcal 38215kcal 38528kcal 38842kcal 39155kcal 39468kcal 39781kcal 40095kcal 40408kcal 40721kcal 41034kcal 41348kcal 41661kcal 41974kcal 42287kcal 42601kcal 42914kcal 43227kcal 43540kcal 43854kcal 44167kcal 44480kcal 44793kcal 45106kcal 45420kcal 45733kcal 46046kcal 46359kcal 46673kcal 46986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8642kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10234kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11371kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12963kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14555kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15692kcal 15919kcal 16147kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17284kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18421kcal 18648kcal 18876kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20013kcal 20240kcal 20468kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21605kcal 21832kcal 22060kcal 22287kcal 22514kcal 22742kcal 22969kcal 23197kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24334kcal 24561kcal 24789kcal 25016kcal 25243kcal 25471kcal 25698kcal 25926kcal 26153kcal 26381kcal 26608kcal 26835kcal 27063kcal 27290kcal 27518kcal 27745kcal 27973kcal 28200kcal 28427kcal 28655kcal 28882kcal 29110kcal 29337kcal 29564kcal 29792kcal 30019kcal 30247kcal 30474kcal 30702kcal 30929kcal 31156kcal 31384kcal 31611kcal 31839kcal 32066kcal 32294kcal 32521kcal 32748kcal 32976kcal 33203kcal 33431kcal 33658kcal 33886kcal 34113kcal
踏み台昇降 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
HIIT
ジャンプなし		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ダンス
ゆっくり		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
筋トレ
スクワット		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
部屋の片づけ全般 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15241kcal 15447kcal 15653kcal 15859kcal 16065kcal 16271kcal 16477kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20390kcal 20596kcal 20802kcal 21008kcal 21214kcal 21420kcal 21626kcal 21832kcal 22038kcal 22244kcal 22450kcal 22656kcal 22862kcal 23068kcal 23274kcal 23480kcal 23686kcal 23892kcal 24098kcal 24304kcal 24510kcal 24716kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25951kcal 26157kcal 26363kcal 26569kcal 26775kcal 26981kcal 27187kcal 27393kcal 27599kcal 27805kcal 28011kcal 28217kcal 28423kcal 28629kcal 28835kcal 29041kcal 29247kcal 29453kcal 29659kcal 29865kcal 30071kcal 30277kcal 30483kcal 30689kcal 30895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6457kcal 6642kcal 6826kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9225kcal 9410kcal 9594kcal 9779kcal 9963kcal 10148kcal 10332kcal 10517kcal 10701kcal 10886kcal 11070kcal 11255kcal 11439kcal 11624kcal 11808kcal 11993kcal 12177kcal 12362kcal 12546kcal 12731kcal 12915kcal 13100kcal 13284kcal 13469kcal 13653kcal 13838kcal 14022kcal 14207kcal 14392kcal 14576kcal 14761kcal 14945kcal 15130kcal 15314kcal 15499kcal 15683kcal 15868kcal 16052kcal 16237kcal 16421kcal 16606kcal 16790kcal 16975kcal 17159kcal 17344kcal 17528kcal 17713kcal 17897kcal 18082kcal 18266kcal 18451kcal 18635kcal 18820kcal 19004kcal 19189kcal 19373kcal 19558kcal 19742kcal 19927kcal 20111kcal 20296kcal 20480kcal 20665kcal 20849kcal 21034kcal 21218kcal 21403kcal 21588kcal 21772kcal 21957kcal 22141kcal 22326kcal 22510kcal 22695kcal 22879kcal 23064kcal 23248kcal 23433kcal 23617kcal 23802kcal 23986kcal 24171kcal 24355kcal 24540kcal 24724kcal 24909kcal 25093kcal 25278kcal 25462kcal 25647kcal 25831kcal 26016kcal 26200kcal 26385kcal 26569kcal 26754kcal 26938kcal 27123kcal 27307kcal 27492kcal 27676kcal
ヨガ
パワー		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
筋トレ
腹筋運動		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
背筋運動		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
筋トレ
懸垂		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20219kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22502kcal 22665kcal 22828kcal 22991kcal 23154kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
トランポリン
ゆっくり		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
料理全般 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
掃除機をかける 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5380kcal 5522kcal 5664kcal 5805kcal 5947kcal 6088kcal 6230kcal 6372kcal 6513kcal 6655kcal 6796kcal 6938kcal 7080kcal 7221kcal 7363kcal 7504kcal 7646kcal 7788kcal 7929kcal 8071kcal 8212kcal 8354kcal 8496kcal 8637kcal 8779kcal 8920kcal 9062kcal 9204kcal 9345kcal 9487kcal 9629kcal 9770kcal 9912kcal 10053kcal 10195kcal 10337kcal 10478kcal 10620kcal 10761kcal 10903kcal 11045kcal 11186kcal 11328kcal 11469kcal 11611kcal 11753kcal 11894kcal 12036kcal 12177kcal 12319kcal 12461kcal 12602kcal 12744kcal 12885kcal 13027kcal 13169kcal 13310kcal 13452kcal 13593kcal 13735kcal 13877kcal 14018kcal 14160kcal 14301kcal 14443kcal 14585kcal 14726kcal 14868kcal 15009kcal 15151kcal 15293kcal 15434kcal 15576kcal 15717kcal 15859kcal 16001kcal 16142kcal 16284kcal 16425kcal 16567kcal 16709kcal 16850kcal 16992kcal 17133kcal 17275kcal 17417kcal 17558kcal 17700kcal 17841kcal 17983kcal 18125kcal 18266kcal 18408kcal 18549kcal 18691kcal 18833kcal 18974kcal 19116kcal 19258kcal 19399kcal 19541kcal 19682kcal 19824kcal 19966kcal 20107kcal 20249kcal 20390kcal 20532kcal 20674kcal 20815kcal 20957kcal 21098kcal 21240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
体をよく動かす仕事 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
皿洗い 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ヨガ
ハタ		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
自動車を運転 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
風呂でシャワー 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
トイレ 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5870kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6179kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7183kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7492kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7801kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9114kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9423kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11585kcal
立って仕事をする 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5870kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6179kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7183kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7492kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7801kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9114kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9423kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10427kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11585kcal
風呂で入浴 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
デスクワーク 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal
電車バスに乗車 1952kcal 2008kcal 2063kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2342kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2844kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3123kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3346kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3625kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3904kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4127kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4406kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4629kcal 4685kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5187kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5689kcal 5745kcal 5801kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6693kcal 6749kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7753kcal 7809kcal 7865kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal 8367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ