運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4235kcal	4356kcal	4477kcal	4598kcal	4719kcal	4840kcal	4961kcal	5082kcal	5203kcal	5324kcal	5445kcal	5566kcal	5687kcal	5808kcal	5929kcal	6050kcal	6171kcal	6292kcal	6413kcal	6534kcal	6655kcal	6776kcal	6897kcal	7018kcal	7139kcal	7260kcal	7381kcal	7502kcal	7623kcal	7744kcal	7865kcal	7986kcal	8107kcal	8228kcal	8349kcal	8470kcal	8591kcal	8712kcal	8833kcal	8954kcal	9075kcal	9196kcal	9317kcal	9438kcal	9559kcal	9680kcal	9801kcal	9922kcal	10043kcal	10164kcal	10285kcal	10406kcal	10527kcal	10648kcal	10769kcal	10890kcal	11011kcal	11132kcal	11253kcal	11374kcal	11495kcal	11616kcal	11737kcal	11858kcal	11979kcal	12100kcal	12221kcal	12342kcal	12463kcal	12584kcal	12705kcal	12826kcal	12947kcal	13068kcal	13189kcal	13310kcal	13431kcal	13552kcal	13673kcal	13794kcal	13915kcal	14036kcal	14157kcal	14278kcal	14399kcal	14520kcal	14641kcal	14762kcal	14883kcal	15004kcal	15125kcal	15246kcal	15367kcal	15488kcal	15609kcal	15730kcal	15851kcal	15972kcal	16093kcal	16214kcal	16335kcal	16456kcal	16577kcal	16698kcal	16819kcal	16940kcal	17061kcal	17182kcal	17303kcal	17424kcal	17545kcal	17666kcal	17787kcal	17908kcal	18029kcal	18150kcal
山登り	7879kcal	8104kcal	8329kcal	8554kcal	8779kcal	9004kcal	9229kcal	9455kcal	9680kcal	9905kcal	10130kcal	10355kcal	10580kcal	10805kcal	11030kcal	11256kcal	11481kcal	11706kcal	11931kcal	12156kcal	12381kcal	12606kcal	12831kcal	13056kcal	13282kcal	13507kcal	13732kcal	13957kcal	14182kcal	14407kcal	14632kcal	14857kcal	15083kcal	15308kcal	15533kcal	15758kcal	15983kcal	16208kcal	16433kcal	16658kcal	16884kcal	17109kcal	17334kcal	17559kcal	17784kcal	18009kcal	18234kcal	18459kcal	18684kcal	18910kcal	19135kcal	19360kcal	19585kcal	19810kcal	20035kcal	20260kcal	20485kcal	20711kcal	20936kcal	21161kcal	21386kcal	21611kcal	21836kcal	22061kcal	22286kcal	22512kcal	22737kcal	22962kcal	23187kcal	23412kcal	23637kcal	23862kcal	24087kcal	24312kcal	24538kcal	24763kcal	24988kcal	25213kcal	25438kcal	25663kcal	25888kcal	26113kcal	26339kcal	26564kcal	26789kcal	27014kcal	27239kcal	27464kcal	27689kcal	27914kcal	28140kcal	28365kcal	28590kcal	28815kcal	29040kcal	29265kcal	29490kcal	29715kcal	29940kcal	30166kcal	30391kcal	30616kcal	30841kcal	31066kcal	31291kcal	31516kcal	31741kcal	31967kcal	32192kcal	32417kcal	32642kcal	32867kcal	33092kcal	33317kcal	33542kcal	33768kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7879kcal	8104kcal	8329kcal	8554kcal	8779kcal	9004kcal	9229kcal	9455kcal	9680kcal	9905kcal	10130kcal	10355kcal	10580kcal	10805kcal	11030kcal	11256kcal	11481kcal	11706kcal	11931kcal	12156kcal	12381kcal	12606kcal	12831kcal	13056kcal	13282kcal	13507kcal	13732kcal	13957kcal	14182kcal	14407kcal	14632kcal	14857kcal	15083kcal	15308kcal	15533kcal	15758kcal	15983kcal	16208kcal	16433kcal	16658kcal	16884kcal	17109kcal	17334kcal	17559kcal	17784kcal	18009kcal	18234kcal	18459kcal	18684kcal	18910kcal	19135kcal	19360kcal	19585kcal	19810kcal	20035kcal	20260kcal	20485kcal	20711kcal	20936kcal	21161kcal	21386kcal	21611kcal	21836kcal	22061kcal	22286kcal	22512kcal	22737kcal	22962kcal	23187kcal	23412kcal	23637kcal	23862kcal	24087kcal	24312kcal	24538kcal	24763kcal	24988kcal	25213kcal	25438kcal	25663kcal	25888kcal	26113kcal	26339kcal	26564kcal	26789kcal	27014kcal	27239kcal	27464kcal	27689kcal	27914kcal	28140kcal	28365kcal	28590kcal	28815kcal	29040kcal	29265kcal	29490kcal	29715kcal	29940kcal	30166kcal	30391kcal	30616kcal	30841kcal	31066kcal	31291kcal	31516kcal	31741kcal	31967kcal	32192kcal	32417kcal	32642kcal	32867kcal	33092kcal	33317kcal	33542kcal	33768kcal
ランニング (速め:10km/h)	9849kcal	10130kcal	10411kcal	10693kcal	10974kcal	11256kcal	11537kcal	11818kcal	12100kcal	12381kcal	12663kcal	12944kcal	13225kcal	13507kcal	13788kcal	14070kcal	14351kcal	14632kcal	14914kcal	15195kcal	15477kcal	15758kcal	16039kcal	16321kcal	16602kcal	16884kcal	17165kcal	17446kcal	17728kcal	18009kcal	18291kcal	18572kcal	18853kcal	19135kcal	19416kcal	19698kcal	19979kcal	20260kcal	20542kcal	20823kcal	21105kcal	21386kcal	21667kcal	21949kcal	22230kcal	22512kcal	22793kcal	23074kcal	23356kcal	23637kcal	23919kcal	24200kcal	24481kcal	24763kcal	25044kcal	25326kcal	25607kcal	25888kcal	26170kcal	26451kcal	26733kcal	27014kcal	27295kcal	27577kcal	27858kcal	28140kcal	28421kcal	28702kcal	28984kcal	29265kcal	29547kcal	29828kcal	30109kcal	30391kcal	30672kcal	30954kcal	31235kcal	31516kcal	31798kcal	32079kcal	32361kcal	32642kcal	32923kcal	33205kcal	33486kcal	33768kcal	34049kcal	34330kcal	34612kcal	34893kcal	35175kcal	35456kcal	35737kcal	36019kcal	36300kcal	36582kcal	36863kcal	37144kcal	37426kcal	37707kcal	37989kcal	38270kcal	38551kcal	38833kcal	39114kcal	39396kcal	39677kcal	39958kcal	40240kcal	40521kcal	40803kcal	41084kcal	41365kcal	41647kcal	41928kcal	42210kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8667kcal	8914kcal	9162kcal	9410kcal	9657kcal	9905kcal	10152kcal	10400kcal	10648kcal	10895kcal	11143kcal	11391kcal	11638kcal	11886kcal	12133kcal	12381kcal	12629kcal	12876kcal	13124kcal	13372kcal	13619kcal	13867kcal	14115kcal	14362kcal	14610kcal	14857kcal	15105kcal	15353kcal	15600kcal	15848kcal	16096kcal	16343kcal	16591kcal	16838kcal	17086kcal	17334kcal	17581kcal	17829kcal	18077kcal	18324kcal	18572kcal	18820kcal	19067kcal	19315kcal	19562kcal	19810kcal	20058kcal	20305kcal	20553kcal	20801kcal	21048kcal	21296kcal	21543kcal	21791kcal	22039kcal	22286kcal	22534kcal	22782kcal	23029kcal	23277kcal	23525kcal	23772kcal	24020kcal	24267kcal	24515kcal	24763kcal	25010kcal	25258kcal	25506kcal	25753kcal	26001kcal	26248kcal	26496kcal	26744kcal	26991kcal	27239kcal	27487kcal	27734kcal	27982kcal	28230kcal	28477kcal	28725kcal	28972kcal	29220kcal	29468kcal	29715kcal	29963kcal	30211kcal	30458kcal	30706kcal	30954kcal	31201kcal	31449kcal	31696kcal	31944kcal	32192kcal	32439kcal	32687kcal	32935kcal	33182kcal	33430kcal	33677kcal	33925kcal	34173kcal	34420kcal	34668kcal	34916kcal	35163kcal	35411kcal	35659kcal	35906kcal	36154kcal	36401kcal	36649kcal	36897kcal	37144kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9849kcal	10130kcal	10411kcal	10693kcal	10974kcal	11256kcal	11537kcal	11818kcal	12100kcal	12381kcal	12663kcal	12944kcal	13225kcal	13507kcal	13788kcal	14070kcal	14351kcal	14632kcal	14914kcal	15195kcal	15477kcal	15758kcal	16039kcal	16321kcal	16602kcal	16884kcal	17165kcal	17446kcal	17728kcal	18009kcal	18291kcal	18572kcal	18853kcal	19135kcal	19416kcal	19698kcal	19979kcal	20260kcal	20542kcal	20823kcal	21105kcal	21386kcal	21667kcal	21949kcal	22230kcal	22512kcal	22793kcal	23074kcal	23356kcal	23637kcal	23919kcal	24200kcal	24481kcal	24763kcal	25044kcal	25326kcal	25607kcal	25888kcal	26170kcal	26451kcal	26733kcal	27014kcal	27295kcal	27577kcal	27858kcal	28140kcal	28421kcal	28702kcal	28984kcal	29265kcal	29547kcal	29828kcal	30109kcal	30391kcal	30672kcal	30954kcal	31235kcal	31516kcal	31798kcal	32079kcal	32361kcal	32642kcal	32923kcal	33205kcal	33486kcal	33768kcal	34049kcal	34330kcal	34612kcal	34893kcal	35175kcal	35456kcal	35737kcal	36019kcal	36300kcal	36582kcal	36863kcal	37144kcal	37426kcal	37707kcal	37989kcal	38270kcal	38551kcal	38833kcal	39114kcal	39396kcal	39677kcal	39958kcal	40240kcal	40521kcal	40803kcal	41084kcal	41365kcal	41647kcal	41928kcal	42210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレ背筋運動	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレ腕立て伏せ	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレ懸垂	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレスクワット	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
ヨガハタ	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
ヨガパワー	3939kcal	4052kcal	4164kcal	4277kcal	4389kcal	4502kcal	4614kcal	4727kcal	4840kcal	4952kcal	5065kcal	5177kcal	5290kcal	5402kcal	5515kcal	5628kcal	5740kcal	5853kcal	5965kcal	6078kcal	6190kcal	6303kcal	6415kcal	6528kcal	6641kcal	6753kcal	6866kcal	6978kcal	7091kcal	7203kcal	7316kcal	7428kcal	7541kcal	7654kcal	7766kcal	7879kcal	7991kcal	8104kcal	8216kcal	8329kcal	8442kcal	8554kcal	8667kcal	8779kcal	8892kcal	9004kcal	9117kcal	9229kcal	9342kcal	9455kcal	9567kcal	9680kcal	9792kcal	9905kcal	10017kcal	10130kcal	10242kcal	10355kcal	10468kcal	10580kcal	10693kcal	10805kcal	10918kcal	11030kcal	11143kcal	11256kcal	11368kcal	11481kcal	11593kcal	11706kcal	11818kcal	11931kcal	12043kcal	12156kcal	12269kcal	12381kcal	12494kcal	12606kcal	12719kcal	12831kcal	12944kcal	13056kcal	13169kcal	13282kcal	13394kcal	13507kcal	13619kcal	13732kcal	13844kcal	13957kcal	14070kcal	14182kcal	14295kcal	14407kcal	14520kcal	14632kcal	14745kcal	14857kcal	14970kcal	15083kcal	15195kcal	15308kcal	15420kcal	15533kcal	15645kcal	15758kcal	15870kcal	15983kcal	16096kcal	16208kcal	16321kcal	16433kcal	16546kcal	16658kcal	16771kcal	16884kcal
ダンスゆっくり	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
ダンス普通	7189kcal	7395kcal	7600kcal	7806kcal	8011kcal	8216kcal	8422kcal	8627kcal	8833kcal	9038kcal	9243kcal	9449kcal	9654kcal	9860kcal	10065kcal	10271kcal	10476kcal	10681kcal	10887kcal	11092kcal	11298kcal	11503kcal	11709kcal	11914kcal	12119kcal	12325kcal	12530kcal	12736kcal	12941kcal	13147kcal	13352kcal	13557kcal	13763kcal	13968kcal	14174kcal	14379kcal	14584kcal	14790kcal	14995kcal	15201kcal	15406kcal	15612kcal	15817kcal	16022kcal	16228kcal	16433kcal	16639kcal	16844kcal	17050kcal	17255kcal	17460kcal	17666kcal	17871kcal	18077kcal	18282kcal	18487kcal	18693kcal	18898kcal	19104kcal	19309kcal	19515kcal	19720kcal	19925kcal	20131kcal	20336kcal	20542kcal	20747kcal	20953kcal	21158kcal	21363kcal	21569kcal	21774kcal	21980kcal	22185kcal	22390kcal	22596kcal	22801kcal	23007kcal	23212kcal	23418kcal	23623kcal	23828kcal	24034kcal	24239kcal	24445kcal	24650kcal	24856kcal	25061kcal	25266kcal	25472kcal	25677kcal	25883kcal	26088kcal	26294kcal	26499kcal	26704kcal	26910kcal	27115kcal	27321kcal	27526kcal	27731kcal	27937kcal	28142kcal	28348kcal	28553kcal	28759kcal	28964kcal	29169kcal	29375kcal	29580kcal	29786kcal	29991kcal	30197kcal	30402kcal	30607kcal	30813kcal
ダンス激しい	8864kcal	9117kcal	9370kcal	9623kcal	9877kcal	10130kcal	10383kcal	10636kcal	10890kcal	11143kcal	11396kcal	11649kcal	11903kcal	12156kcal	12409kcal	12663kcal	12916kcal	13169kcal	13422kcal	13676kcal	13929kcal	14182kcal	14435kcal	14689kcal	14942kcal	15195kcal	15448kcal	15702kcal	15955kcal	16208kcal	16461kcal	16715kcal	16968kcal	17221kcal	17474kcal	17728kcal	17981kcal	18234kcal	18487kcal	18741kcal	18994kcal	19247kcal	19501kcal	19754kcal	20007kcal	20260kcal	20514kcal	20767kcal	21020kcal	21273kcal	21527kcal	21780kcal	22033kcal	22286kcal	22540kcal	22793kcal	23046kcal	23299kcal	23553kcal	23806kcal	24059kcal	24312kcal	24566kcal	24819kcal	25072kcal	25326kcal	25579kcal	25832kcal	26085kcal	26339kcal	26592kcal	26845kcal	27098kcal	27352kcal	27605kcal	27858kcal	28111kcal	28365kcal	28618kcal	28871kcal	29124kcal	29378kcal	29631kcal	29884kcal	30137kcal	30391kcal	30644kcal	30897kcal	31150kcal	31404kcal	31657kcal	31910kcal	32164kcal	32417kcal	32670kcal	32923kcal	33177kcal	33430kcal	33683kcal	33936kcal	34190kcal	34443kcal	34696kcal	34949kcal	35203kcal	35456kcal	35709kcal	35962kcal	36216kcal	36469kcal	36722kcal	36975kcal	37229kcal	37482kcal	37735kcal	37989kcal
踏み台昇降	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
トランポリンゆっくり	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
トランポリン高く飛ぶ	4432kcal	4558kcal	4685kcal	4811kcal	4938kcal	5065kcal	5191kcal	5318kcal	5445kcal	5571kcal	5698kcal	5824kcal	5951kcal	6078kcal	6204kcal	6331kcal	6458kcal	6584kcal	6711kcal	6838kcal	6964kcal	7091kcal	7217kcal	7344kcal	7471kcal	7597kcal	7724kcal	7851kcal	7977kcal	8104kcal	8230kcal	8357kcal	8484kcal	8610kcal	8737kcal	8864kcal	8990kcal	9117kcal	9243kcal	9370kcal	9497kcal	9623kcal	9750kcal	9877kcal	10003kcal	10130kcal	10257kcal	10383kcal	10510kcal	10636kcal	10763kcal	10890kcal	11016kcal	11143kcal	11270kcal	11396kcal	11523kcal	11649kcal	11776kcal	11903kcal	12029kcal	12156kcal	12283kcal	12409kcal	12536kcal	12663kcal	12789kcal	12916kcal	13042kcal	13169kcal	13296kcal	13422kcal	13549kcal	13676kcal	13802kcal	13929kcal	14055kcal	14182kcal	14309kcal	14435kcal	14562kcal	14689kcal	14815kcal	14942kcal	15068kcal	15195kcal	15322kcal	15448kcal	15575kcal	15702kcal	15828kcal	15955kcal	16082kcal	16208kcal	16335kcal	16461kcal	16588kcal	16715kcal	16841kcal	16968kcal	17095kcal	17221kcal	17348kcal	17474kcal	17601kcal	17728kcal	17854kcal	17981kcal	18108kcal	18234kcal	18361kcal	18487kcal	18614kcal	18741kcal	18867kcal	18994kcal
HIIT ジャンプなし	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
HIIT ジャンプあり	7879kcal	8104kcal	8329kcal	8554kcal	8779kcal	9004kcal	9229kcal	9455kcal	9680kcal	9905kcal	10130kcal	10355kcal	10580kcal	10805kcal	11030kcal	11256kcal	11481kcal	11706kcal	11931kcal	12156kcal	12381kcal	12606kcal	12831kcal	13056kcal	13282kcal	13507kcal	13732kcal	13957kcal	14182kcal	14407kcal	14632kcal	14857kcal	15083kcal	15308kcal	15533kcal	15758kcal	15983kcal	16208kcal	16433kcal	16658kcal	16884kcal	17109kcal	17334kcal	17559kcal	17784kcal	18009kcal	18234kcal	18459kcal	18684kcal	18910kcal	19135kcal	19360kcal	19585kcal	19810kcal	20035kcal	20260kcal	20485kcal	20711kcal	20936kcal	21161kcal	21386kcal	21611kcal	21836kcal	22061kcal	22286kcal	22512kcal	22737kcal	22962kcal	23187kcal	23412kcal	23637kcal	23862kcal	24087kcal	24312kcal	24538kcal	24763kcal	24988kcal	25213kcal	25438kcal	25663kcal	25888kcal	26113kcal	26339kcal	26564kcal	26789kcal	27014kcal	27239kcal	27464kcal	27689kcal	27914kcal	28140kcal	28365kcal	28590kcal	28815kcal	29040kcal	29265kcal	29490kcal	29715kcal	29940kcal	30166kcal	30391kcal	30616kcal	30841kcal	31066kcal	31291kcal	31516kcal	31741kcal	31967kcal	32192kcal	32417kcal	32642kcal	32867kcal	33092kcal	33317kcal	33542kcal	33768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
料理全般	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
掃除機をかける	3250kcal	3343kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3900kcal	3993kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4550kcal	4643kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5200kcal	5293kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5850kcal	5943kcal	6036kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6407kcal	6500kcal	6593kcal	6686kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7057kcal	7150kcal	7243kcal	7336kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7707kcal	7800kcal	7893kcal	7986kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8357kcal	8450kcal	8543kcal	8636kcal	8729kcal	8821kcal	8914kcal	9007kcal	9100kcal	9193kcal	9286kcal	9379kcal	9471kcal	9564kcal	9657kcal	9750kcal	9843kcal	9936kcal	10029kcal	10121kcal	10214kcal	10307kcal	10400kcal	10493kcal	10586kcal	10679kcal	10771kcal	10864kcal	10957kcal	11050kcal	11143kcal	11236kcal	11329kcal	11422kcal	11514kcal	11607kcal	11700kcal	11793kcal	11886kcal	11979kcal	12072kcal	12164kcal	12257kcal	12350kcal	12443kcal	12536kcal	12629kcal	12722kcal	12814kcal	12907kcal	13000kcal	13093kcal	13186kcal	13279kcal	13372kcal	13464kcal	13557kcal	13650kcal	13743kcal	13836kcal	13929kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1969kcal	2026kcal	2082kcal	2138kcal	2194kcal	2251kcal	2307kcal	2363kcal	2420kcal	2476kcal	2532kcal	2588kcal	2645kcal	2701kcal	2757kcal	2814kcal	2870kcal	2926kcal	2982kcal	3039kcal	3095kcal	3151kcal	3207kcal	3264kcal	3320kcal	3376kcal	3433kcal	3489kcal	3545kcal	3601kcal	3658kcal	3714kcal	3770kcal	3827kcal	3883kcal	3939kcal	3995kcal	4052kcal	4108kcal	4164kcal	4221kcal	4277kcal	4333kcal	4389kcal	4446kcal	4502kcal	4558kcal	4614kcal	4671kcal	4727kcal	4783kcal	4840kcal	4896kcal	4952kcal	5008kcal	5065kcal	5121kcal	5177kcal	5234kcal	5290kcal	5346kcal	5402kcal	5459kcal	5515kcal	5571kcal	5628kcal	5684kcal	5740kcal	5796kcal	5853kcal	5909kcal	5965kcal	6021kcal	6078kcal	6134kcal	6190kcal	6247kcal	6303kcal	6359kcal	6415kcal	6472kcal	6528kcal	6584kcal	6641kcal	6697kcal	6753kcal	6809kcal	6866kcal	6922kcal	6978kcal	7035kcal	7091kcal	7147kcal	7203kcal	7260kcal	7316kcal	7372kcal	7428kcal	7485kcal	7541kcal	7597kcal	7654kcal	7710kcal	7766kcal	7822kcal	7879kcal	7935kcal	7991kcal	8048kcal	8104kcal	8160kcal	8216kcal	8273kcal	8329kcal	8385kcal	8442kcal
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風呂で入浴	1477kcal	1519kcal	1561kcal	1603kcal	1646kcal	1688kcal	1730kcal	1772kcal	1815kcal	1857kcal	1899kcal	1941kcal	1983kcal	2026kcal	2068kcal	2110kcal	2152kcal	2194kcal	2237kcal	2279kcal	2321kcal	2363kcal	2405kcal	2448kcal	2490kcal	2532kcal	2574kcal	2617kcal	2659kcal	2701kcal	2743kcal	2785kcal	2828kcal	2870kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3039kcal	3081kcal	3123kcal	3165kcal	3207kcal	3250kcal	3292kcal	3334kcal	3376kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3587kcal	3630kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3883kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4094kcal	4136kcal	4178kcal	4221kcal	4263kcal	4305kcal	4347kcal	4389kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4558kcal	4600kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4769kcal	4811kcal	4854kcal	4896kcal	4938kcal	4980kcal	5022kcal	5065kcal	5107kcal	5149kcal	5191kcal	5234kcal	5276kcal	5318kcal	5360kcal	5402kcal	5445kcal	5487kcal	5529kcal	5571kcal	5613kcal	5656kcal	5698kcal	5740kcal	5782kcal	5824kcal	5867kcal	5909kcal	5951kcal	5993kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6247kcal	6289kcal	6331kcal
デスクワーク	1280kcal	1316kcal	1353kcal	1390kcal	1426kcal	1463kcal	1499kcal	1536kcal	1573kcal	1609kcal	1646kcal	1682kcal	1719kcal	1755kcal	1792kcal	1829kcal	1865kcal	1902kcal	1938kcal	1975kcal	2012kcal	2048kcal	2085kcal	2121kcal	2158kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2304kcal	2341kcal	2377kcal	2414kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2560kcal	2597kcal	2633kcal	2670kcal	2707kcal	2743kcal	2780kcal	2816kcal	2853kcal	2889kcal	2926kcal	2963kcal	2999kcal	3036kcal	3072kcal	3109kcal	3146kcal	3182kcal	3219kcal	3255kcal	3292kcal	3328kcal	3365kcal	3402kcal	3438kcal	3475kcal	3511kcal	3548kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3731kcal	3767kcal	3804kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4060kcal	4097kcal	4133kcal	4170kcal	4206kcal	4243kcal	4280kcal	4316kcal	4353kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4499kcal	4536kcal	4572kcal	4609kcal	4645kcal	4682kcal	4719kcal	4755kcal	4792kcal	4828kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5011kcal	5048kcal	5084kcal	5121kcal	5158kcal	5194kcal	5231kcal	5267kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5414kcal	5450kcal	5487kcal
立って仕事をする	1772kcal	1823kcal	1874kcal	1924kcal	1975kcal	2026kcal	2076kcal	2127kcal	2178kcal	2228kcal	2279kcal	2329kcal	2380kcal	2431kcal	2481kcal	2532kcal	2583kcal	2633kcal	2684kcal	2735kcal	2785kcal	2836kcal	2887kcal	2937kcal	2988kcal	3039kcal	3089kcal	3140kcal	3191kcal	3241kcal	3292kcal	3343kcal	3393kcal	3444kcal	3494kcal	3545kcal	3596kcal	3646kcal	3697kcal	3748kcal	3798kcal	3849kcal	3900kcal	3950kcal	4001kcal	4052kcal	4102kcal	4153kcal	4204kcal	4254kcal	4305kcal	4356kcal	4406kcal	4457kcal	4508kcal	4558kcal	4609kcal	4659kcal	4710kcal	4761kcal	4811kcal	4862kcal	4913kcal	4963kcal	5014kcal	5065kcal	5115kcal	5166kcal	5217kcal	5267kcal	5318kcal	5369kcal	5419kcal	5470kcal	5521kcal	5571kcal	5622kcal	5673kcal	5723kcal	5774kcal	5824kcal	5875kcal	5926kcal	5976kcal	6027kcal	6078kcal	6128kcal	6179kcal	6230kcal	6280kcal	6331kcal	6382kcal	6432kcal	6483kcal	6534kcal	6584kcal	6635kcal	6686kcal	6736kcal	6787kcal	6838kcal	6888kcal	6939kcal	6989kcal	7040kcal	7091kcal	7141kcal	7192kcal	7243kcal	7293kcal	7344kcal	7395kcal	7445kcal	7496kcal	7547kcal	7597kcal
体をよく動かす仕事	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
電車バスに乗車	1280kcal	1316kcal	1353kcal	1390kcal	1426kcal	1463kcal	1499kcal	1536kcal	1573kcal	1609kcal	1646kcal	1682kcal	1719kcal	1755kcal	1792kcal	1829kcal	1865kcal	1902kcal	1938kcal	1975kcal	2012kcal	2048kcal	2085kcal	2121kcal	2158kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2304kcal	2341kcal	2377kcal	2414kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2560kcal	2597kcal	2633kcal	2670kcal	2707kcal	2743kcal	2780kcal	2816kcal	2853kcal	2889kcal	2926kcal	2963kcal	2999kcal	3036kcal	3072kcal	3109kcal	3146kcal	3182kcal	3219kcal	3255kcal	3292kcal	3328kcal	3365kcal	3402kcal	3438kcal	3475kcal	3511kcal	3548kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3731kcal	3767kcal	3804kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4060kcal	4097kcal	4133kcal	4170kcal	4206kcal	4243kcal	4280kcal	4316kcal	4353kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4499kcal	4536kcal	4572kcal	4609kcal	4645kcal	4682kcal	4719kcal	4755kcal	4792kcal	4828kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5011kcal	5048kcal	5084kcal	5121kcal	5158kcal	5194kcal	5231kcal	5267kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5414kcal	5450kcal	5487kcal
自動車を運転	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13591kcal	13979kcal	14368kcal	14756kcal	15144kcal	15533kcal	15921kcal	16309kcal	16698kcal	17086kcal	17474kcal	17863kcal	18251kcal	18639kcal	19028kcal	19416kcal	19804kcal	20193kcal	20581kcal	20969kcal	21358kcal	21746kcal	22134kcal	22523kcal	22911kcal	23299kcal	23688kcal	24076kcal	24464kcal	24853kcal	25241kcal	25629kcal	26018kcal	26406kcal	26794kcal	27183kcal	27571kcal	27959kcal	28348kcal	28736kcal	29124kcal	29513kcal	29901kcal	30289kcal	30678kcal	31066kcal	31454kcal	31843kcal	32231kcal	32619kcal	33008kcal	33396kcal	33784kcal	34173kcal	34561kcal	34949kcal	35338kcal	35726kcal	36114kcal	36503kcal	36891kcal	37279kcal	37668kcal	38056kcal	38444kcal	38833kcal	39221kcal	39609kcal	39998kcal	40386kcal	40774kcal	41163kcal	41551kcal	41939kcal	42328kcal	42716kcal	43104kcal	43493kcal	43881kcal	44269kcal	44658kcal	45046kcal	45434kcal	45823kcal	46211kcal	46599kcal	46988kcal	47376kcal	47764kcal	48153kcal	48541kcal	48929kcal	49318kcal	49706kcal	50094kcal	50483kcal	50871kcal	51259kcal	51648kcal	52036kcal	52424kcal	52813kcal	53201kcal	53589kcal	53978kcal	54366kcal	54754kcal	55143kcal	55531kcal	55919kcal	56308kcal	56696kcal	57084kcal	57473kcal	57861kcal	58249kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12114kcal	12460kcal	12806kcal	13152kcal	13498kcal	13844kcal	14191kcal	14537kcal	14883kcal	15229kcal	15575kcal	15921kcal	16267kcal	16613kcal	16959kcal	17306kcal	17652kcal	17998kcal	18344kcal	18690kcal	19036kcal	19382kcal	19728kcal	20075kcal	20421kcal	20767kcal	21113kcal	21459kcal	21805kcal	22151kcal	22497kcal	22844kcal	23190kcal	23536kcal	23882kcal	24228kcal	24574kcal	24920kcal	25266kcal	25613kcal	25959kcal	26305kcal	26651kcal	26997kcal	27343kcal	27689kcal	28035kcal	28382kcal	28728kcal	29074kcal	29420kcal	29766kcal	30112kcal	30458kcal	30804kcal	31150kcal	31497kcal	31843kcal	32189kcal	32535kcal	32881kcal	33227kcal	33573kcal	33919kcal	34266kcal	34612kcal	34958kcal	35304kcal	35650kcal	35996kcal	36342kcal	36688kcal	37035kcal	37381kcal	37727kcal	38073kcal	38419kcal	38765kcal	39111kcal	39457kcal	39804kcal	40150kcal	40496kcal	40842kcal	41188kcal	41534kcal	41880kcal	42226kcal	42573kcal	42919kcal	43265kcal	43611kcal	43957kcal	44303kcal	44649kcal	44995kcal	45341kcal	45688kcal	46034kcal	46380kcal	46726kcal	47072kcal	47418kcal	47764kcal	48110kcal	48457kcal	48803kcal	49149kcal	49495kcal	49841kcal	50187kcal	50533kcal	50879kcal	51226kcal	51572kcal	51918kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11621kcal	11953kcal	12285kcal	12617kcal	12950kcal	13282kcal	13614kcal	13946kcal	14278kcal	14610kcal	14942kcal	15274kcal	15606kcal	15938kcal	16270kcal	16602kcal	16934kcal	17266kcal	17598kcal	17930kcal	18262kcal	18594kcal	18926kcal	19259kcal	19591kcal	19923kcal	20255kcal	20587kcal	20919kcal	21251kcal	21583kcal	21915kcal	22247kcal	22579kcal	22911kcal	23243kcal	23575kcal	23907kcal	24239kcal	24571kcal	24903kcal	25235kcal	25568kcal	25900kcal	26232kcal	26564kcal	26896kcal	27228kcal	27560kcal	27892kcal	28224kcal	28556kcal	28888kcal	29220kcal	29552kcal	29884kcal	30216kcal	30548kcal	30880kcal	31212kcal	31544kcal	31876kcal	32209kcal	32541kcal	32873kcal	33205kcal	33537kcal	33869kcal	34201kcal	34533kcal	34865kcal	35197kcal	35529kcal	35861kcal	36193kcal	36525kcal	36857kcal	37189kcal	37521kcal	37853kcal	38185kcal	38518kcal	38850kcal	39182kcal	39514kcal	39846kcal	40178kcal	40510kcal	40842kcal	41174kcal	41506kcal	41838kcal	42170kcal	42502kcal	42834kcal	43166kcal	43498kcal	43830kcal	44162kcal	44494kcal	44827kcal	45159kcal	45491kcal	45823kcal	46155kcal	46487kcal	46819kcal	47151kcal	47483kcal	47815kcal	48147kcal	48479kcal	48811kcal	49143kcal	49475kcal	49807kcal
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HIIT ジャンプなし	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
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筋トレスクワット	4924kcal	5065kcal	5205kcal	5346kcal	5487kcal	5628kcal	5768kcal	5909kcal	6050kcal	6190kcal	6331kcal	6472kcal	6612kcal	6753kcal	6894kcal	7035kcal	7175kcal	7316kcal	7457kcal	7597kcal	7738kcal	7879kcal	8019kcal	8160kcal	8301kcal	8442kcal	8582kcal	8723kcal	8864kcal	9004kcal	9145kcal	9286kcal	9426kcal	9567kcal	9708kcal	9849kcal	9989kcal	10130kcal	10271kcal	10411kcal	10552kcal	10693kcal	10833kcal	10974kcal	11115kcal	11256kcal	11396kcal	11537kcal	11678kcal	11818kcal	11959kcal	12100kcal	12240kcal	12381kcal	12522kcal	12663kcal	12803kcal	12944kcal	13085kcal	13225kcal	13366kcal	13507kcal	13647kcal	13788kcal	13929kcal	14070kcal	14210kcal	14351kcal	14492kcal	14632kcal	14773kcal	14914kcal	15054kcal	15195kcal	15336kcal	15477kcal	15617kcal	15758kcal	15899kcal	16039kcal	16180kcal	16321kcal	16461kcal	16602kcal	16743kcal	16884kcal	17024kcal	17165kcal	17306kcal	17446kcal	17587kcal	17728kcal	17868kcal	18009kcal	18150kcal	18291kcal	18431kcal	18572kcal	18713kcal	18853kcal	18994kcal	19135kcal	19275kcal	19416kcal	19557kcal	19698kcal	19838kcal	19979kcal	20120kcal	20260kcal	20401kcal	20542kcal	20682kcal	20823kcal	20964kcal	21105kcal
部屋の片づけ全般	4727kcal	4862kcal	4997kcal	5132kcal	5267kcal	5402kcal	5537kcal	5673kcal	5808kcal	5943kcal	6078kcal	6213kcal	6348kcal	6483kcal	6618kcal	6753kcal	6888kcal	7023kcal	7158kcal	7293kcal	7428kcal	7564kcal	7699kcal	7834kcal	7969kcal	8104kcal	8239kcal	8374kcal	8509kcal	8644kcal	8779kcal	8914kcal	9049kcal	9184kcal	9319kcal	9455kcal	9590kcal	9725kcal	9860kcal	9995kcal	10130kcal	10265kcal	10400kcal	10535kcal	10670kcal	10805kcal	10940kcal	11075kcal	11210kcal	11346kcal	11481kcal	11616kcal	11751kcal	11886kcal	12021kcal	12156kcal	12291kcal	12426kcal	12561kcal	12696kcal	12831kcal	12966kcal	13101kcal	13237kcal	13372kcal	13507kcal	13642kcal	13777kcal	13912kcal	14047kcal	14182kcal	14317kcal	14452kcal	14587kcal	14722kcal	14857kcal	14992kcal	15128kcal	15263kcal	15398kcal	15533kcal	15668kcal	15803kcal	15938kcal	16073kcal	16208kcal	16343kcal	16478kcal	16613kcal	16748kcal	16884kcal	17019kcal	17154kcal	17289kcal	17424kcal	17559kcal	17694kcal	17829kcal	17964kcal	18099kcal	18234kcal	18369kcal	18504kcal	18639kcal	18775kcal	18910kcal	19045kcal	19180kcal	19315kcal	19450kcal	19585kcal	19720kcal	19855kcal	19990kcal	20125kcal	20260kcal
トランポリン高く飛ぶ	4432kcal	4558kcal	4685kcal	4811kcal	4938kcal	5065kcal	5191kcal	5318kcal	5445kcal	5571kcal	5698kcal	5824kcal	5951kcal	6078kcal	6204kcal	6331kcal	6458kcal	6584kcal	6711kcal	6838kcal	6964kcal	7091kcal	7217kcal	7344kcal	7471kcal	7597kcal	7724kcal	7851kcal	7977kcal	8104kcal	8230kcal	8357kcal	8484kcal	8610kcal	8737kcal	8864kcal	8990kcal	9117kcal	9243kcal	9370kcal	9497kcal	9623kcal	9750kcal	9877kcal	10003kcal	10130kcal	10257kcal	10383kcal	10510kcal	10636kcal	10763kcal	10890kcal	11016kcal	11143kcal	11270kcal	11396kcal	11523kcal	11649kcal	11776kcal	11903kcal	12029kcal	12156kcal	12283kcal	12409kcal	12536kcal	12663kcal	12789kcal	12916kcal	13042kcal	13169kcal	13296kcal	13422kcal	13549kcal	13676kcal	13802kcal	13929kcal	14055kcal	14182kcal	14309kcal	14435kcal	14562kcal	14689kcal	14815kcal	14942kcal	15068kcal	15195kcal	15322kcal	15448kcal	15575kcal	15702kcal	15828kcal	15955kcal	16082kcal	16208kcal	16335kcal	16461kcal	16588kcal	16715kcal	16841kcal	16968kcal	17095kcal	17221kcal	17348kcal	17474kcal	17601kcal	17728kcal	17854kcal	17981kcal	18108kcal	18234kcal	18361kcal	18487kcal	18614kcal	18741kcal	18867kcal	18994kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4235kcal	4356kcal	4477kcal	4598kcal	4719kcal	4840kcal	4961kcal	5082kcal	5203kcal	5324kcal	5445kcal	5566kcal	5687kcal	5808kcal	5929kcal	6050kcal	6171kcal	6292kcal	6413kcal	6534kcal	6655kcal	6776kcal	6897kcal	7018kcal	7139kcal	7260kcal	7381kcal	7502kcal	7623kcal	7744kcal	7865kcal	7986kcal	8107kcal	8228kcal	8349kcal	8470kcal	8591kcal	8712kcal	8833kcal	8954kcal	9075kcal	9196kcal	9317kcal	9438kcal	9559kcal	9680kcal	9801kcal	9922kcal	10043kcal	10164kcal	10285kcal	10406kcal	10527kcal	10648kcal	10769kcal	10890kcal	11011kcal	11132kcal	11253kcal	11374kcal	11495kcal	11616kcal	11737kcal	11858kcal	11979kcal	12100kcal	12221kcal	12342kcal	12463kcal	12584kcal	12705kcal	12826kcal	12947kcal	13068kcal	13189kcal	13310kcal	13431kcal	13552kcal	13673kcal	13794kcal	13915kcal	14036kcal	14157kcal	14278kcal	14399kcal	14520kcal	14641kcal	14762kcal	14883kcal	15004kcal	15125kcal	15246kcal	15367kcal	15488kcal	15609kcal	15730kcal	15851kcal	15972kcal	16093kcal	16214kcal	16335kcal	16456kcal	16577kcal	16698kcal	16819kcal	16940kcal	17061kcal	17182kcal	17303kcal	17424kcal	17545kcal	17666kcal	17787kcal	17908kcal	18029kcal	18150kcal
ヨガパワー	3939kcal	4052kcal	4164kcal	4277kcal	4389kcal	4502kcal	4614kcal	4727kcal	4840kcal	4952kcal	5065kcal	5177kcal	5290kcal	5402kcal	5515kcal	5628kcal	5740kcal	5853kcal	5965kcal	6078kcal	6190kcal	6303kcal	6415kcal	6528kcal	6641kcal	6753kcal	6866kcal	6978kcal	7091kcal	7203kcal	7316kcal	7428kcal	7541kcal	7654kcal	7766kcal	7879kcal	7991kcal	8104kcal	8216kcal	8329kcal	8442kcal	8554kcal	8667kcal	8779kcal	8892kcal	9004kcal	9117kcal	9229kcal	9342kcal	9455kcal	9567kcal	9680kcal	9792kcal	9905kcal	10017kcal	10130kcal	10242kcal	10355kcal	10468kcal	10580kcal	10693kcal	10805kcal	10918kcal	11030kcal	11143kcal	11256kcal	11368kcal	11481kcal	11593kcal	11706kcal	11818kcal	11931kcal	12043kcal	12156kcal	12269kcal	12381kcal	12494kcal	12606kcal	12719kcal	12831kcal	12944kcal	13056kcal	13169kcal	13282kcal	13394kcal	13507kcal	13619kcal	13732kcal	13844kcal	13957kcal	14070kcal	14182kcal	14295kcal	14407kcal	14520kcal	14632kcal	14745kcal	14857kcal	14970kcal	15083kcal	15195kcal	15308kcal	15420kcal	15533kcal	15645kcal	15758kcal	15870kcal	15983kcal	16096kcal	16208kcal	16321kcal	16433kcal	16546kcal	16658kcal	16771kcal	16884kcal
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筋トレ背筋運動	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレ腕立て伏せ	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
筋トレ懸垂	3742kcal	3849kcal	3956kcal	4063kcal	4170kcal	4277kcal	4384kcal	4491kcal	4598kcal	4705kcal	4811kcal	4918kcal	5025kcal	5132kcal	5239kcal	5346kcal	5453kcal	5560kcal	5667kcal	5774kcal	5881kcal	5988kcal	6095kcal	6202kcal	6308kcal	6415kcal	6522kcal	6629kcal	6736kcal	6843kcal	6950kcal	7057kcal	7164kcal	7271kcal	7378kcal	7485kcal	7592kcal	7699kcal	7806kcal	7912kcal	8019kcal	8126kcal	8233kcal	8340kcal	8447kcal	8554kcal	8661kcal	8768kcal	8875kcal	8982kcal	9089kcal	9196kcal	9303kcal	9410kcal	9516kcal	9623kcal	9730kcal	9837kcal	9944kcal	10051kcal	10158kcal	10265kcal	10372kcal	10479kcal	10586kcal	10693kcal	10800kcal	10907kcal	11013kcal	11120kcal	11227kcal	11334kcal	11441kcal	11548kcal	11655kcal	11762kcal	11869kcal	11976kcal	12083kcal	12190kcal	12297kcal	12404kcal	12511kcal	12617kcal	12724kcal	12831kcal	12938kcal	13045kcal	13152kcal	13259kcal	13366kcal	13473kcal	13580kcal	13687kcal	13794kcal	13901kcal	14008kcal	14115kcal	14221kcal	14328kcal	14435kcal	14542kcal	14649kcal	14756kcal	14863kcal	14970kcal	15077kcal	15184kcal	15291kcal	15398kcal	15505kcal	15612kcal	15719kcal	15825kcal	15932kcal	16039kcal
トランポリンゆっくり	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
料理全般	3447kcal	3545kcal	3644kcal	3742kcal	3841kcal	3939kcal	4038kcal	4136kcal	4235kcal	4333kcal	4432kcal	4530kcal	4629kcal	4727kcal	4826kcal	4924kcal	5022kcal	5121kcal	5219kcal	5318kcal	5416kcal	5515kcal	5613kcal	5712kcal	5810kcal	5909kcal	6007kcal	6106kcal	6204kcal	6303kcal	6401kcal	6500kcal	6598kcal	6697kcal	6795kcal	6894kcal	6992kcal	7091kcal	7189kcal	7288kcal	7386kcal	7485kcal	7583kcal	7682kcal	7780kcal	7879kcal	7977kcal	8076kcal	8174kcal	8273kcal	8371kcal	8470kcal	8568kcal	8667kcal	8765kcal	8864kcal	8962kcal	9061kcal	9159kcal	9258kcal	9356kcal	9455kcal	9553kcal	9652kcal	9750kcal	9849kcal	9947kcal	10045kcal	10144kcal	10242kcal	10341kcal	10439kcal	10538kcal	10636kcal	10735kcal	10833kcal	10932kcal	11030kcal	11129kcal	11227kcal	11326kcal	11424kcal	11523kcal	11621kcal	11720kcal	11818kcal	11917kcal	12015kcal	12114kcal	12212kcal	12311kcal	12409kcal	12508kcal	12606kcal	12705kcal	12803kcal	12902kcal	13000kcal	13099kcal	13197kcal	13296kcal	13394kcal	13493kcal	13591kcal	13690kcal	13788kcal	13887kcal	13985kcal	14084kcal	14182kcal	14281kcal	14379kcal	14478kcal	14576kcal	14675kcal	14773kcal
掃除機をかける	3250kcal	3343kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3900kcal	3993kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4550kcal	4643kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5200kcal	5293kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5850kcal	5943kcal	6036kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6407kcal	6500kcal	6593kcal	6686kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7057kcal	7150kcal	7243kcal	7336kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7707kcal	7800kcal	7893kcal	7986kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8357kcal	8450kcal	8543kcal	8636kcal	8729kcal	8821kcal	8914kcal	9007kcal	9100kcal	9193kcal	9286kcal	9379kcal	9471kcal	9564kcal	9657kcal	9750kcal	9843kcal	9936kcal	10029kcal	10121kcal	10214kcal	10307kcal	10400kcal	10493kcal	10586kcal	10679kcal	10771kcal	10864kcal	10957kcal	11050kcal	11143kcal	11236kcal	11329kcal	11422kcal	11514kcal	11607kcal	11700kcal	11793kcal	11886kcal	11979kcal	12072kcal	12164kcal	12257kcal	12350kcal	12443kcal	12536kcal	12629kcal	12722kcal	12814kcal	12907kcal	13000kcal	13093kcal	13186kcal	13279kcal	13372kcal	13464kcal	13557kcal	13650kcal	13743kcal	13836kcal	13929kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
体をよく動かす仕事	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
皿洗い	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
ヨガハタ	2954kcal	3039kcal	3123kcal	3207kcal	3292kcal	3376kcal	3461kcal	3545kcal	3630kcal	3714kcal	3798kcal	3883kcal	3967kcal	4052kcal	4136kcal	4221kcal	4305kcal	4389kcal	4474kcal	4558kcal	4643kcal	4727kcal	4811kcal	4896kcal	4980kcal	5065kcal	5149kcal	5234kcal	5318kcal	5402kcal	5487kcal	5571kcal	5656kcal	5740kcal	5824kcal	5909kcal	5993kcal	6078kcal	6162kcal	6247kcal	6331kcal	6415kcal	6500kcal	6584kcal	6669kcal	6753kcal	6838kcal	6922kcal	7006kcal	7091kcal	7175kcal	7260kcal	7344kcal	7428kcal	7513kcal	7597kcal	7682kcal	7766kcal	7851kcal	7935kcal	8019kcal	8104kcal	8188kcal	8273kcal	8357kcal	8442kcal	8526kcal	8610kcal	8695kcal	8779kcal	8864kcal	8948kcal	9032kcal	9117kcal	9201kcal	9286kcal	9370kcal	9455kcal	9539kcal	9623kcal	9708kcal	9792kcal	9877kcal	9961kcal	10045kcal	10130kcal	10214kcal	10299kcal	10383kcal	10468kcal	10552kcal	10636kcal	10721kcal	10805kcal	10890kcal	10974kcal	11059kcal	11143kcal	11227kcal	11312kcal	11396kcal	11481kcal	11565kcal	11649kcal	11734kcal	11818kcal	11903kcal	11987kcal	12072kcal	12156kcal	12240kcal	12325kcal	12409kcal	12494kcal	12578kcal	12663kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
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風呂で入浴	1477kcal	1519kcal	1561kcal	1603kcal	1646kcal	1688kcal	1730kcal	1772kcal	1815kcal	1857kcal	1899kcal	1941kcal	1983kcal	2026kcal	2068kcal	2110kcal	2152kcal	2194kcal	2237kcal	2279kcal	2321kcal	2363kcal	2405kcal	2448kcal	2490kcal	2532kcal	2574kcal	2617kcal	2659kcal	2701kcal	2743kcal	2785kcal	2828kcal	2870kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3039kcal	3081kcal	3123kcal	3165kcal	3207kcal	3250kcal	3292kcal	3334kcal	3376kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3587kcal	3630kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3883kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4094kcal	4136kcal	4178kcal	4221kcal	4263kcal	4305kcal	4347kcal	4389kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4558kcal	4600kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4769kcal	4811kcal	4854kcal	4896kcal	4938kcal	4980kcal	5022kcal	5065kcal	5107kcal	5149kcal	5191kcal	5234kcal	5276kcal	5318kcal	5360kcal	5402kcal	5445kcal	5487kcal	5529kcal	5571kcal	5613kcal	5656kcal	5698kcal	5740kcal	5782kcal	5824kcal	5867kcal	5909kcal	5951kcal	5993kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6247kcal	6289kcal	6331kcal
デスクワーク	1280kcal	1316kcal	1353kcal	1390kcal	1426kcal	1463kcal	1499kcal	1536kcal	1573kcal	1609kcal	1646kcal	1682kcal	1719kcal	1755kcal	1792kcal	1829kcal	1865kcal	1902kcal	1938kcal	1975kcal	2012kcal	2048kcal	2085kcal	2121kcal	2158kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2304kcal	2341kcal	2377kcal	2414kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2560kcal	2597kcal	2633kcal	2670kcal	2707kcal	2743kcal	2780kcal	2816kcal	2853kcal	2889kcal	2926kcal	2963kcal	2999kcal	3036kcal	3072kcal	3109kcal	3146kcal	3182kcal	3219kcal	3255kcal	3292kcal	3328kcal	3365kcal	3402kcal	3438kcal	3475kcal	3511kcal	3548kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3731kcal	3767kcal	3804kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4060kcal	4097kcal	4133kcal	4170kcal	4206kcal	4243kcal	4280kcal	4316kcal	4353kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4499kcal	4536kcal	4572kcal	4609kcal	4645kcal	4682kcal	4719kcal	4755kcal	4792kcal	4828kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5011kcal	5048kcal	5084kcal	5121kcal	5158kcal	5194kcal	5231kcal	5267kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5414kcal	5450kcal	5487kcal
電車バスに乗車	1280kcal	1316kcal	1353kcal	1390kcal	1426kcal	1463kcal	1499kcal	1536kcal	1573kcal	1609kcal	1646kcal	1682kcal	1719kcal	1755kcal	1792kcal	1829kcal	1865kcal	1902kcal	1938kcal	1975kcal	2012kcal	2048kcal	2085kcal	2121kcal	2158kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2304kcal	2341kcal	2377kcal	2414kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2560kcal	2597kcal	2633kcal	2670kcal	2707kcal	2743kcal	2780kcal	2816kcal	2853kcal	2889kcal	2926kcal	2963kcal	2999kcal	3036kcal	3072kcal	3109kcal	3146kcal	3182kcal	3219kcal	3255kcal	3292kcal	3328kcal	3365kcal	3402kcal	3438kcal	3475kcal	3511kcal	3548kcal	3585kcal	3621kcal	3658kcal	3694kcal	3731kcal	3767kcal	3804kcal	3841kcal	3877kcal	3914kcal	3950kcal	3987kcal	4024kcal	4060kcal	4097kcal	4133kcal	4170kcal	4206kcal	4243kcal	4280kcal	4316kcal	4353kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4499kcal	4536kcal	4572kcal	4609kcal	4645kcal	4682kcal	4719kcal	4755kcal	4792kcal	4828kcal	4865kcal	4901kcal	4938kcal	4975kcal	5011kcal	5048kcal	5084kcal	5121kcal	5158kcal	5194kcal	5231kcal	5267kcal	5304kcal	5340kcal	5377kcal	5414kcal	5450kcal	5487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ