funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10014kcal 10105kcal 10196kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12017kcal 12108kcal 12199kcal 12290kcal 12381kcal 12472kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5480kcal 5637kcal 5794kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6577kcal 6733kcal 6890kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7673kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8456kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9239kcal 9395kcal 9552kcal 9708kcal 9865kcal 10022kcal 10178kcal 10335kcal 10491kcal 10648kcal 10805kcal 10961kcal 11118kcal 11274kcal 11431kcal 11588kcal 11744kcal 11901kcal 12057kcal 12214kcal 12371kcal 12527kcal 12684kcal 12840kcal 12997kcal 13154kcal 13310kcal 13467kcal 13623kcal 13780kcal 13936kcal 14093kcal 14250kcal 14406kcal 14563kcal 14719kcal 14876kcal 15033kcal 15189kcal 15346kcal 15502kcal 15659kcal 15816kcal 15972kcal 16129kcal 16285kcal 16442kcal 16599kcal 16755kcal 16912kcal 17068kcal 17225kcal 17382kcal 17538kcal 17695kcal 17851kcal 18008kcal 18165kcal 18321kcal 18478kcal 18634kcal 18791kcal 18948kcal 19104kcal 19261kcal 19417kcal 19574kcal 19731kcal 19887kcal 20044kcal 20200kcal 20357kcal 20513kcal 20670kcal 20827kcal 20983kcal 21140kcal 21296kcal 21453kcal 21610kcal 21766kcal 21923kcal 22079kcal 22236kcal 22393kcal 22549kcal 22706kcal 22862kcal 23019kcal 23176kcal 23332kcal 23489kcal
山登り 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11216kcal 11537kcal 11857kcal 12178kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13780kcal 14100kcal 14421kcal 14741kcal 15062kcal 15382kcal 15703kcal 16023kcal 16344kcal 16664kcal 16985kcal 17305kcal 17626kcal 17946kcal 18267kcal 18587kcal 18907kcal 19228kcal 19548kcal 19869kcal 20189kcal 20510kcal 20830kcal 21151kcal 21471kcal 21792kcal 22112kcal 22433kcal 22753kcal 23074kcal 23394kcal 23715kcal 24035kcal 24356kcal 24676kcal 24996kcal 25317kcal 25637kcal 25958kcal 26278kcal 26599kcal 26919kcal 27240kcal 27560kcal 27881kcal 28201kcal 28522kcal 28842kcal 29163kcal 29483kcal 29804kcal 30124kcal 30445kcal 30765kcal 31085kcal 31406kcal 31726kcal 32047kcal 32367kcal 32688kcal 33008kcal 33329kcal 33649kcal 33970kcal 34290kcal 34611kcal 34931kcal 35252kcal 35572kcal 35893kcal 36213kcal 36534kcal 36854kcal 37174kcal 37495kcal 37815kcal 38136kcal 38456kcal 38777kcal 39097kcal 39418kcal 39738kcal 40059kcal 40379kcal 40700kcal 41020kcal 41341kcal 41661kcal 41982kcal 42302kcal 42623kcal 42943kcal 43263kcal 43584kcal 43904kcal 44225kcal 44545kcal 44866kcal 45186kcal 45507kcal 45827kcal 46148kcal 46468kcal 46789kcal 47109kcal 47430kcal 47750kcal 48071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15040kcal 15470kcal 15899kcal 16329kcal 16759kcal 17189kcal 17618kcal 18048kcal 18478kcal 18907kcal 19337kcal 19767kcal 20197kcal 20626kcal 21056kcal 21486kcal 21916kcal 22345kcal 22775kcal 23205kcal 23634kcal 24064kcal 24494kcal 24924kcal 25353kcal 25783kcal 26213kcal 26643kcal 27072kcal 27502kcal 27932kcal 28361kcal 28791kcal 29221kcal 29651kcal 30080kcal 30510kcal 30940kcal 31370kcal 31799kcal 32229kcal 32659kcal 33088kcal 33518kcal 33948kcal 34378kcal 34807kcal 35237kcal 35667kcal 36097kcal 36526kcal 36956kcal 37386kcal 37815kcal 38245kcal 38675kcal 39105kcal 39534kcal 39964kcal 40394kcal 40824kcal 41253kcal 41683kcal 42113kcal 42542kcal 42972kcal 43402kcal 43832kcal 44261kcal 44691kcal 45121kcal 45551kcal 45980kcal 46410kcal 46840kcal 47269kcal 47699kcal 48129kcal 48559kcal 48988kcal 49418kcal 49848kcal 50278kcal 50707kcal 51137kcal 51567kcal 51996kcal 52426kcal 52856kcal 53286kcal 53715kcal 54145kcal 54575kcal 55004kcal 55434kcal 55864kcal 56294kcal 56723kcal 57153kcal 57583kcal 58013kcal 58442kcal 58872kcal 59302kcal 59731kcal 60161kcal 60591kcal 61021kcal 61450kcal 61880kcal 62310kcal 62740kcal 63169kcal 63599kcal 64029kcal 64458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19261kcal 19709kcal 20157kcal 20605kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25980kcal 26428kcal 26876kcal 27324kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32251kcal 32699kcal 33147kcal 33595kcal 34043kcal 34491kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38522kcal 38970kcal 39418kcal 39866kcal 40314kcal 40762kcal 41210kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45241kcal 45689kcal 46137kcal 46585kcal 47033kcal 47481kcal 47929kcal 48377kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51512kcal 51960kcal 52408kcal 52856kcal 53304kcal 53752kcal 54200kcal 54648kcal 55096kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57783kcal 58231kcal 58679kcal 59127kcal 59575kcal 60023kcal 60471kcal 60919kcal 61367kcal 61815kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64054kcal 64502kcal 64950kcal 65398kcal 65846kcal 66294kcal 66742kcal 67190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11966kcal 12159kcal 12352kcal 12545kcal 12738kcal 12931kcal 13124kcal 13317kcal 13510kcal 13703kcal 13896kcal 14089kcal 14282kcal 14475kcal 14668kcal 14861kcal 15054kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23933kcal 24126kcal 24319kcal 24512kcal 24705kcal 24898kcal 25091kcal 25284kcal 25477kcal 25670kcal 25863kcal 26056kcal 26249kcal 26442kcal 26635kcal 26828kcal 27021kcal 27214kcal 27407kcal 27600kcal 27793kcal 27986kcal 28179kcal 28372kcal 28565kcal 28758kcal 28951kcal
水泳
(普通:全般)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19647kcal 19949kcal 20251kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21460kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22669kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24181kcal 24483kcal 24785kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25994kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27203kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28412kcal 28715kcal 29017kcal 29319kcal 29621kcal 29924kcal 30226kcal 30528kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31737kcal 32040kcal 32342kcal 32644kcal 32946kcal 33249kcal 33551kcal 33853kcal 34155kcal 34458kcal 34760kcal 35062kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36271kcal 36574kcal 36876kcal 37178kcal 37480kcal 37783kcal 38085kcal 38387kcal 38689kcal 38992kcal 39294kcal 39596kcal 39899kcal 40201kcal 40503kcal 40805kcal 41108kcal 41410kcal 41712kcal 42014kcal 42317kcal 42619kcal 42921kcal 43223kcal 43526kcal 43828kcal 44130kcal 44432kcal 44735kcal 45037kcal 45339kcal
水泳
(速め:全般)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
水泳
(バタフライ)		 17589kcal 18092kcal 18594kcal 19097kcal 19599kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22112kcal 22615kcal 23117kcal 23620kcal 24122kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26635kcal 27138kcal 27640kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30153kcal 30656kcal 31158kcal 31661kcal 32163kcal 32666kcal 33169kcal 33671kcal 34174kcal 34676kcal 35179kcal 35681kcal 36184kcal 36686kcal 37189kcal 37692kcal 38194kcal 38697kcal 39199kcal 39702kcal 40204kcal 40707kcal 41210kcal 41712kcal 42215kcal 42717kcal 43220kcal 43722kcal 44225kcal 44727kcal 45230kcal 45733kcal 46235kcal 46738kcal 47240kcal 47743kcal 48245kcal 48748kcal 49251kcal 49753kcal 50256kcal 50758kcal 51261kcal 51763kcal 52266kcal 52768kcal 53271kcal 53774kcal 54276kcal 54779kcal 55281kcal 55784kcal 56286kcal 56789kcal 57292kcal 57794kcal 58297kcal 58799kcal 59302kcal 59804kcal 60307kcal 60809kcal 61312kcal 61815kcal 62317kcal 62820kcal 63322kcal 63825kcal 64327kcal 64830kcal 65332kcal 65835kcal 66338kcal 66840kcal 67343kcal 67845kcal 68348kcal 68850kcal 69353kcal 69856kcal 70358kcal 70861kcal 71363kcal 71866kcal 72368kcal 72871kcal 73373kcal 73876kcal 74379kcal 74881kcal 75384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
背筋運動		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
懸垂		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
スクワット		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
ヨガ
ハタ		 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
ヨガ
パワー		 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
ダンス
ゆっくり		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
ダンス
普通		 9304kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10633kcal 10899kcal 11165kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12228kcal 12494kcal 12760kcal 13026kcal 13292kcal 13558kcal 13824kcal 14089kcal 14355kcal 14621kcal 14887kcal 15153kcal 15419kcal 15685kcal 15950kcal 16216kcal 16482kcal 16748kcal 17014kcal 17280kcal 17545kcal 17811kcal 18077kcal 18343kcal 18609kcal 18875kcal 19141kcal 19406kcal 19672kcal 19938kcal 20204kcal 20470kcal 20736kcal 21001kcal 21267kcal 21533kcal 21799kcal 22065kcal 22331kcal 22597kcal 22862kcal 23128kcal 23394kcal 23660kcal 23926kcal 24192kcal 24457kcal 24723kcal 24989kcal 25255kcal 25521kcal 25787kcal 26053kcal 26318kcal 26584kcal 26850kcal 27116kcal 27382kcal 27648kcal 27914kcal 28179kcal 28445kcal 28711kcal 28977kcal 29243kcal 29509kcal 29774kcal 30040kcal 30306kcal 30572kcal 30838kcal 31104kcal 31370kcal 31635kcal 31901kcal 32167kcal 32433kcal 32699kcal 32965kcal 33230kcal 33496kcal 33762kcal 34028kcal 34294kcal 34560kcal 34826kcal 35091kcal 35357kcal 35623kcal 35889kcal 36155kcal 36421kcal 36686kcal 36952kcal 37218kcal 37484kcal 37750kcal 38016kcal 38282kcal 38547kcal 38813kcal 39079kcal 39345kcal 39611kcal 39877kcal
ダンス
激しい		 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12454kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13765kcal 14093kcal 14421kcal 14749kcal 15076kcal 15404kcal 15732kcal 16060kcal 16387kcal 16715kcal 17043kcal 17371kcal 17698kcal 18026kcal 18354kcal 18682kcal 19009kcal 19337kcal 19665kcal 19993kcal 20320kcal 20648kcal 20976kcal 21304kcal 21631kcal 21959kcal 22287kcal 22615kcal 22943kcal 23270kcal 23598kcal 23926kcal 24254kcal 24581kcal 24909kcal 25237kcal 25565kcal 25892kcal 26220kcal 26548kcal 26876kcal 27203kcal 27531kcal 27859kcal 28187kcal 28514kcal 28842kcal 29170kcal 29498kcal 29825kcal 30153kcal 30481kcal 30809kcal 31136kcal 31464kcal 31792kcal 32120kcal 32447kcal 32775kcal 33103kcal 33431kcal 33759kcal 34086kcal 34414kcal 34742kcal 35070kcal 35397kcal 35725kcal 36053kcal 36381kcal 36708kcal 37036kcal 37364kcal 37692kcal 38019kcal 38347kcal 38675kcal 39003kcal 39330kcal 39658kcal 39986kcal 40314kcal 40641kcal 40969kcal 41297kcal 41625kcal 41952kcal 42280kcal 42608kcal 42936kcal 43263kcal 43591kcal 43919kcal 44247kcal 44575kcal 44902kcal 45230kcal 45558kcal 45886kcal 46213kcal 46541kcal 46869kcal 47197kcal 47524kcal 47852kcal 48180kcal 48508kcal 48835kcal 49163kcal
踏み台昇降 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
トランポリン
ゆっくり		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10160kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11471kcal 11635kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12290kcal 12454kcal 12618kcal 12782kcal 12946kcal 13110kcal 13274kcal 13438kcal 13601kcal 13765kcal 13929kcal 14093kcal 14257kcal 14421kcal 14585kcal 14749kcal 14912kcal 15076kcal 15240kcal 15404kcal 15568kcal 15732kcal 15896kcal 16060kcal 16223kcal 16387kcal 16551kcal 16715kcal 16879kcal 17043kcal 17207kcal 17371kcal 17535kcal 17698kcal 17862kcal 18026kcal 18190kcal 18354kcal 18518kcal 18682kcal 18846kcal 19009kcal 19173kcal 19337kcal 19501kcal 19665kcal 19829kcal 19993kcal 20157kcal 20320kcal 20484kcal 20648kcal 20812kcal 20976kcal 21140kcal 21304kcal 21468kcal 21631kcal 21795kcal 21959kcal 22123kcal 22287kcal 22451kcal 22615kcal 22779kcal 22943kcal 23106kcal 23270kcal 23434kcal 23598kcal 23762kcal 23926kcal 24090kcal 24254kcal 24417kcal 24581kcal
HIIT
ジャンプなし		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
HIIT
ジャンプあり		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
料理全般 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
掃除機をかける 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12618kcal 12738kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13339kcal 13459kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14661kcal 14781kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15262kcal 15382kcal 15502kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15983kcal 16103kcal 16223kcal 16344kcal 16464kcal 16584kcal 16704kcal 16824kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17305kcal 17425kcal 17545kcal 17666kcal 17786kcal 17906kcal 18026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
部屋の片づけ全般 6118kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9963kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10837kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11711kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12585kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13459kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14333kcal 14508kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15207kcal 15382kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16081kcal 16256kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16955kcal 17130kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18004kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18878kcal 19053kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19752kcal 19927kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20626kcal 20801kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21500kcal 21675kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22374kcal 22549kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23248kcal 23423kcal 23598kcal 23773kcal 23948kcal 24122kcal 24297kcal 24472kcal 24647kcal 24822kcal 24996kcal 25171kcal 25346kcal 25521kcal 25696kcal 25870kcal 26045kcal 26220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2549kcal 2622kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5972kcal 6045kcal 6118kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6409kcal 6482kcal 6555kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6846kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7210kcal 7283kcal 7356kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7647kcal 7720kcal 7793kcal 7866kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8157kcal 8230kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8521kcal 8594kcal 8667kcal 8740kcal 8813kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9395kcal 9468kcal 9541kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal
トイレ 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4850kcal 4916kcal 4981kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5440kcal 5506kcal 5571kcal 5637kcal 5702kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6030kcal 6096kcal 6161kcal 6227kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6620kcal 6686kcal 6751kcal 6817kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7210kcal 7276kcal 7341kcal 7407kcal 7472kcal 7538kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7800kcal 7866kcal 7931kcal 7997kcal 8062kcal 8128kcal 8193kcal 8259kcal 8325kcal 8390kcal 8456kcal 8521kcal 8587kcal 8652kcal 8718kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8980kcal 9046kcal 9111kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9439kcal 9504kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9767kcal 9832kcal
風呂でシャワー 2549kcal 2622kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5972kcal 6045kcal 6118kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6409kcal 6482kcal 6555kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6846kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7210kcal 7283kcal 7356kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7647kcal 7720kcal 7793kcal 7866kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8157kcal 8230kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8521kcal 8594kcal 8667kcal 8740kcal 8813kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9395kcal 9468kcal 9541kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal
風呂で入浴 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3332kcal 3386kcal 3441kcal 3496kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3823kcal 3878kcal 3933kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4206kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5080kcal 5134kcal 5189kcal 5244kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6172kcal 6227kcal 6282kcal 6336kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7265kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7483kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7702kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8084kcal 8139kcal 8193kcal
デスクワーク 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2887kcal 2935kcal 2982kcal 3029kcal 3077kcal 3124kcal 3171kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
立って仕事をする 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4850kcal 4916kcal 4981kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5440kcal 5506kcal 5571kcal 5637kcal 5702kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6030kcal 6096kcal 6161kcal 6227kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6620kcal 6686kcal 6751kcal 6817kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7210kcal 7276kcal 7341kcal 7407kcal 7472kcal 7538kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7800kcal 7866kcal 7931kcal 7997kcal 8062kcal 8128kcal 8193kcal 8259kcal 8325kcal 8390kcal 8456kcal 8521kcal 8587kcal 8652kcal 8718kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8980kcal 9046kcal 9111kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9439kcal 9504kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9767kcal 9832kcal
体をよく動かす仕事 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
電車バスに乗車 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2887kcal 2935kcal 2982kcal 3029kcal 3077kcal 3124kcal 3171kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
自動車を運転 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10014kcal 10105kcal 10196kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12017kcal 12108kcal 12199kcal 12290kcal 12381kcal 12472kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17589kcal 18092kcal 18594kcal 19097kcal 19599kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22112kcal 22615kcal 23117kcal 23620kcal 24122kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26635kcal 27138kcal 27640kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30153kcal 30656kcal 31158kcal 31661kcal 32163kcal 32666kcal 33169kcal 33671kcal 34174kcal 34676kcal 35179kcal 35681kcal 36184kcal 36686kcal 37189kcal 37692kcal 38194kcal 38697kcal 39199kcal 39702kcal 40204kcal 40707kcal 41210kcal 41712kcal 42215kcal 42717kcal 43220kcal 43722kcal 44225kcal 44727kcal 45230kcal 45733kcal 46235kcal 46738kcal 47240kcal 47743kcal 48245kcal 48748kcal 49251kcal 49753kcal 50256kcal 50758kcal 51261kcal 51763kcal 52266kcal 52768kcal 53271kcal 53774kcal 54276kcal 54779kcal 55281kcal 55784kcal 56286kcal 56789kcal 57292kcal 57794kcal 58297kcal 58799kcal 59302kcal 59804kcal 60307kcal 60809kcal 61312kcal 61815kcal 62317kcal 62820kcal 63322kcal 63825kcal 64327kcal 64830kcal 65332kcal 65835kcal 66338kcal 66840kcal 67343kcal 67845kcal 68348kcal 68850kcal 69353kcal 69856kcal 70358kcal 70861kcal 71363kcal 71866kcal 72368kcal 72871kcal 73373kcal 73876kcal 74379kcal 74881kcal 75384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15677kcal 16125kcal 16573kcal 17021kcal 17469kcal 17917kcal 18365kcal 18813kcal 19261kcal 19709kcal 20157kcal 20605kcal 21052kcal 21500kcal 21948kcal 22396kcal 22844kcal 23292kcal 23740kcal 24188kcal 24636kcal 25084kcal 25532kcal 25980kcal 26428kcal 26876kcal 27324kcal 27771kcal 28219kcal 28667kcal 29115kcal 29563kcal 30011kcal 30459kcal 30907kcal 31355kcal 31803kcal 32251kcal 32699kcal 33147kcal 33595kcal 34043kcal 34491kcal 34938kcal 35386kcal 35834kcal 36282kcal 36730kcal 37178kcal 37626kcal 38074kcal 38522kcal 38970kcal 39418kcal 39866kcal 40314kcal 40762kcal 41210kcal 41657kcal 42105kcal 42553kcal 43001kcal 43449kcal 43897kcal 44345kcal 44793kcal 45241kcal 45689kcal 46137kcal 46585kcal 47033kcal 47481kcal 47929kcal 48377kcal 48824kcal 49272kcal 49720kcal 50168kcal 50616kcal 51064kcal 51512kcal 51960kcal 52408kcal 52856kcal 53304kcal 53752kcal 54200kcal 54648kcal 55096kcal 55543kcal 55991kcal 56439kcal 56887kcal 57335kcal 57783kcal 58231kcal 58679kcal 59127kcal 59575kcal 60023kcal 60471kcal 60919kcal 61367kcal 61815kcal 62262kcal 62710kcal 63158kcal 63606kcal 64054kcal 64502kcal 64950kcal 65398kcal 65846kcal 66294kcal 66742kcal 67190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15040kcal 15470kcal 15899kcal 16329kcal 16759kcal 17189kcal 17618kcal 18048kcal 18478kcal 18907kcal 19337kcal 19767kcal 20197kcal 20626kcal 21056kcal 21486kcal 21916kcal 22345kcal 22775kcal 23205kcal 23634kcal 24064kcal 24494kcal 24924kcal 25353kcal 25783kcal 26213kcal 26643kcal 27072kcal 27502kcal 27932kcal 28361kcal 28791kcal 29221kcal 29651kcal 30080kcal 30510kcal 30940kcal 31370kcal 31799kcal 32229kcal 32659kcal 33088kcal 33518kcal 33948kcal 34378kcal 34807kcal 35237kcal 35667kcal 36097kcal 36526kcal 36956kcal 37386kcal 37815kcal 38245kcal 38675kcal 39105kcal 39534kcal 39964kcal 40394kcal 40824kcal 41253kcal 41683kcal 42113kcal 42542kcal 42972kcal 43402kcal 43832kcal 44261kcal 44691kcal 45121kcal 45551kcal 45980kcal 46410kcal 46840kcal 47269kcal 47699kcal 48129kcal 48559kcal 48988kcal 49418kcal 49848kcal 50278kcal 50707kcal 51137kcal 51567kcal 51996kcal 52426kcal 52856kcal 53286kcal 53715kcal 54145kcal 54575kcal 55004kcal 55434kcal 55864kcal 56294kcal 56723kcal 57153kcal 57583kcal 58013kcal 58442kcal 58872kcal 59302kcal 59731kcal 60161kcal 60591kcal 61021kcal 61450kcal 61880kcal 62310kcal 62740kcal 63169kcal 63599kcal 64029kcal 64458kcal
水泳
(速め:全般)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
ダンス
激しい		 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12454kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13765kcal 14093kcal 14421kcal 14749kcal 15076kcal 15404kcal 15732kcal 16060kcal 16387kcal 16715kcal 17043kcal 17371kcal 17698kcal 18026kcal 18354kcal 18682kcal 19009kcal 19337kcal 19665kcal 19993kcal 20320kcal 20648kcal 20976kcal 21304kcal 21631kcal 21959kcal 22287kcal 22615kcal 22943kcal 23270kcal 23598kcal 23926kcal 24254kcal 24581kcal 24909kcal 25237kcal 25565kcal 25892kcal 26220kcal 26548kcal 26876kcal 27203kcal 27531kcal 27859kcal 28187kcal 28514kcal 28842kcal 29170kcal 29498kcal 29825kcal 30153kcal 30481kcal 30809kcal 31136kcal 31464kcal 31792kcal 32120kcal 32447kcal 32775kcal 33103kcal 33431kcal 33759kcal 34086kcal 34414kcal 34742kcal 35070kcal 35397kcal 35725kcal 36053kcal 36381kcal 36708kcal 37036kcal 37364kcal 37692kcal 38019kcal 38347kcal 38675kcal 39003kcal 39330kcal 39658kcal 39986kcal 40314kcal 40641kcal 40969kcal 41297kcal 41625kcal 41952kcal 42280kcal 42608kcal 42936kcal 43263kcal 43591kcal 43919kcal 44247kcal 44575kcal 44902kcal 45230kcal 45558kcal 45886kcal 46213kcal 46541kcal 46869kcal 47197kcal 47524kcal 47852kcal 48180kcal 48508kcal 48835kcal 49163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11216kcal 11537kcal 11857kcal 12178kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13780kcal 14100kcal 14421kcal 14741kcal 15062kcal 15382kcal 15703kcal 16023kcal 16344kcal 16664kcal 16985kcal 17305kcal 17626kcal 17946kcal 18267kcal 18587kcal 18907kcal 19228kcal 19548kcal 19869kcal 20189kcal 20510kcal 20830kcal 21151kcal 21471kcal 21792kcal 22112kcal 22433kcal 22753kcal 23074kcal 23394kcal 23715kcal 24035kcal 24356kcal 24676kcal 24996kcal 25317kcal 25637kcal 25958kcal 26278kcal 26599kcal 26919kcal 27240kcal 27560kcal 27881kcal 28201kcal 28522kcal 28842kcal 29163kcal 29483kcal 29804kcal 30124kcal 30445kcal 30765kcal 31085kcal 31406kcal 31726kcal 32047kcal 32367kcal 32688kcal 33008kcal 33329kcal 33649kcal 33970kcal 34290kcal 34611kcal 34931kcal 35252kcal 35572kcal 35893kcal 36213kcal 36534kcal 36854kcal 37174kcal 37495kcal 37815kcal 38136kcal 38456kcal 38777kcal 39097kcal 39418kcal 39738kcal 40059kcal 40379kcal 40700kcal 41020kcal 41341kcal 41661kcal 41982kcal 42302kcal 42623kcal 42943kcal 43263kcal 43584kcal 43904kcal 44225kcal 44545kcal 44866kcal 45186kcal 45507kcal 45827kcal 46148kcal 46468kcal 46789kcal 47109kcal 47430kcal 47750kcal 48071kcal
水泳
(普通:全般)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11486kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12695kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13904kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16020kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17229kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18438kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19647kcal 19949kcal 20251kcal 20554kcal 20856kcal 21158kcal 21460kcal 21763kcal 22065kcal 22367kcal 22669kcal 22972kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24181kcal 24483kcal 24785kcal 25088kcal 25390kcal 25692kcal 25994kcal 26297kcal 26599kcal 26901kcal 27203kcal 27506kcal 27808kcal 28110kcal 28412kcal 28715kcal 29017kcal 29319kcal 29621kcal 29924kcal 30226kcal 30528kcal 30831kcal 31133kcal 31435kcal 31737kcal 32040kcal 32342kcal 32644kcal 32946kcal 33249kcal 33551kcal 33853kcal 34155kcal 34458kcal 34760kcal 35062kcal 35365kcal 35667kcal 35969kcal 36271kcal 36574kcal 36876kcal 37178kcal 37480kcal 37783kcal 38085kcal 38387kcal 38689kcal 38992kcal 39294kcal 39596kcal 39899kcal 40201kcal 40503kcal 40805kcal 41108kcal 41410kcal 41712kcal 42014kcal 42317kcal 42619kcal 42921kcal 43223kcal 43526kcal 43828kcal 44130kcal 44432kcal 44735kcal 45037kcal 45339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
山登り 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
HIIT
ジャンプあり		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
ダンス
普通		 9304kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10633kcal 10899kcal 11165kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12228kcal 12494kcal 12760kcal 13026kcal 13292kcal 13558kcal 13824kcal 14089kcal 14355kcal 14621kcal 14887kcal 15153kcal 15419kcal 15685kcal 15950kcal 16216kcal 16482kcal 16748kcal 17014kcal 17280kcal 17545kcal 17811kcal 18077kcal 18343kcal 18609kcal 18875kcal 19141kcal 19406kcal 19672kcal 19938kcal 20204kcal 20470kcal 20736kcal 21001kcal 21267kcal 21533kcal 21799kcal 22065kcal 22331kcal 22597kcal 22862kcal 23128kcal 23394kcal 23660kcal 23926kcal 24192kcal 24457kcal 24723kcal 24989kcal 25255kcal 25521kcal 25787kcal 26053kcal 26318kcal 26584kcal 26850kcal 27116kcal 27382kcal 27648kcal 27914kcal 28179kcal 28445kcal 28711kcal 28977kcal 29243kcal 29509kcal 29774kcal 30040kcal 30306kcal 30572kcal 30838kcal 31104kcal 31370kcal 31635kcal 31901kcal 32167kcal 32433kcal 32699kcal 32965kcal 33230kcal 33496kcal 33762kcal 34028kcal 34294kcal 34560kcal 34826kcal 35091kcal 35357kcal 35623kcal 35889kcal 36155kcal 36421kcal 36686kcal 36952kcal 37218kcal 37484kcal 37750kcal 38016kcal 38282kcal 38547kcal 38813kcal 39079kcal 39345kcal 39611kcal 39877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11966kcal 12159kcal 12352kcal 12545kcal 12738kcal 12931kcal 13124kcal 13317kcal 13510kcal 13703kcal 13896kcal 14089kcal 14282kcal 14475kcal 14668kcal 14861kcal 15054kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23933kcal 24126kcal 24319kcal 24512kcal 24705kcal 24898kcal 25091kcal 25284kcal 25477kcal 25670kcal 25863kcal 26056kcal 26249kcal 26442kcal 26635kcal 26828kcal 27021kcal 27214kcal 27407kcal 27600kcal 27793kcal 27986kcal 28179kcal 28372kcal 28565kcal 28758kcal 28951kcal
踏み台昇降 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
HIIT
ジャンプなし		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
ダンス
ゆっくり		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
筋トレ
スクワット		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
部屋の片づけ全般 6118kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6817kcal 6992kcal 7166kcal 7341kcal 7516kcal 7691kcal 7866kcal 8040kcal 8215kcal 8390kcal 8565kcal 8740kcal 8915kcal 9089kcal 9264kcal 9439kcal 9614kcal 9789kcal 9963kcal 10138kcal 10313kcal 10488kcal 10663kcal 10837kcal 11012kcal 11187kcal 11362kcal 11537kcal 11711kcal 11886kcal 12061kcal 12236kcal 12411kcal 12585kcal 12760kcal 12935kcal 13110kcal 13285kcal 13459kcal 13634kcal 13809kcal 13984kcal 14159kcal 14333kcal 14508kcal 14683kcal 14858kcal 15033kcal 15207kcal 15382kcal 15557kcal 15732kcal 15907kcal 16081kcal 16256kcal 16431kcal 16606kcal 16781kcal 16955kcal 17130kcal 17305kcal 17480kcal 17655kcal 17830kcal 18004kcal 18179kcal 18354kcal 18529kcal 18704kcal 18878kcal 19053kcal 19228kcal 19403kcal 19578kcal 19752kcal 19927kcal 20102kcal 20277kcal 20452kcal 20626kcal 20801kcal 20976kcal 21151kcal 21326kcal 21500kcal 21675kcal 21850kcal 22025kcal 22200kcal 22374kcal 22549kcal 22724kcal 22899kcal 23074kcal 23248kcal 23423kcal 23598kcal 23773kcal 23948kcal 24122kcal 24297kcal 24472kcal 24647kcal 24822kcal 24996kcal 25171kcal 25346kcal 25521kcal 25696kcal 25870kcal 26045kcal 26220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5735kcal 5899kcal 6063kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6882kcal 7046kcal 7210kcal 7374kcal 7538kcal 7702kcal 7866kcal 8030kcal 8193kcal 8357kcal 8521kcal 8685kcal 8849kcal 9013kcal 9177kcal 9341kcal 9504kcal 9668kcal 9832kcal 9996kcal 10160kcal 10324kcal 10488kcal 10652kcal 10815kcal 10979kcal 11143kcal 11307kcal 11471kcal 11635kcal 11799kcal 11963kcal 12127kcal 12290kcal 12454kcal 12618kcal 12782kcal 12946kcal 13110kcal 13274kcal 13438kcal 13601kcal 13765kcal 13929kcal 14093kcal 14257kcal 14421kcal 14585kcal 14749kcal 14912kcal 15076kcal 15240kcal 15404kcal 15568kcal 15732kcal 15896kcal 16060kcal 16223kcal 16387kcal 16551kcal 16715kcal 16879kcal 17043kcal 17207kcal 17371kcal 17535kcal 17698kcal 17862kcal 18026kcal 18190kcal 18354kcal 18518kcal 18682kcal 18846kcal 19009kcal 19173kcal 19337kcal 19501kcal 19665kcal 19829kcal 19993kcal 20157kcal 20320kcal 20484kcal 20648kcal 20812kcal 20976kcal 21140kcal 21304kcal 21468kcal 21631kcal 21795kcal 21959kcal 22123kcal 22287kcal 22451kcal 22615kcal 22779kcal 22943kcal 23106kcal 23270kcal 23434kcal 23598kcal 23762kcal 23926kcal 24090kcal 24254kcal 24417kcal 24581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5480kcal 5637kcal 5794kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6577kcal 6733kcal 6890kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7673kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8456kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9239kcal 9395kcal 9552kcal 9708kcal 9865kcal 10022kcal 10178kcal 10335kcal 10491kcal 10648kcal 10805kcal 10961kcal 11118kcal 11274kcal 11431kcal 11588kcal 11744kcal 11901kcal 12057kcal 12214kcal 12371kcal 12527kcal 12684kcal 12840kcal 12997kcal 13154kcal 13310kcal 13467kcal 13623kcal 13780kcal 13936kcal 14093kcal 14250kcal 14406kcal 14563kcal 14719kcal 14876kcal 15033kcal 15189kcal 15346kcal 15502kcal 15659kcal 15816kcal 15972kcal 16129kcal 16285kcal 16442kcal 16599kcal 16755kcal 16912kcal 17068kcal 17225kcal 17382kcal 17538kcal 17695kcal 17851kcal 18008kcal 18165kcal 18321kcal 18478kcal 18634kcal 18791kcal 18948kcal 19104kcal 19261kcal 19417kcal 19574kcal 19731kcal 19887kcal 20044kcal 20200kcal 20357kcal 20513kcal 20670kcal 20827kcal 20983kcal 21140kcal 21296kcal 21453kcal 21610kcal 21766kcal 21923kcal 22079kcal 22236kcal 22393kcal 22549kcal 22706kcal 22862kcal 23019kcal 23176kcal 23332kcal 23489kcal
ヨガ
パワー		 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
筋トレ
腹筋運動		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
背筋運動		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
筋トレ
懸垂		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13285kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13977kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15084kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15776kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16883kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17575kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18267kcal 18405kcal 18543kcal 18682kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19374kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20066kcal 20204kcal 20342kcal 20481kcal 20619kcal 20757kcal
トランポリン
ゆっくり		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
料理全般 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5608kcal 5735kcal 5863kcal 5990kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7010kcal 7137kcal 7265kcal 7392kcal 7520kcal 7647kcal 7775kcal 7902kcal 8030kcal 8157kcal 8284kcal 8412kcal 8539kcal 8667kcal 8794kcal 8922kcal 9049kcal 9177kcal 9304kcal 9432kcal 9559kcal 9687kcal 9814kcal 9941kcal 10069kcal 10196kcal 10324kcal 10451kcal 10579kcal 10706kcal 10834kcal 10961kcal 11089kcal 11216kcal 11344kcal 11471kcal 11598kcal 11726kcal 11853kcal 11981kcal 12108kcal 12236kcal 12363kcal 12491kcal 12618kcal 12746kcal 12873kcal 13001kcal 13128kcal 13255kcal 13383kcal 13510kcal 13638kcal 13765kcal 13893kcal 14020kcal 14148kcal 14275kcal 14403kcal 14530kcal 14658kcal 14785kcal 14912kcal 15040kcal 15167kcal 15295kcal 15422kcal 15550kcal 15677kcal 15805kcal 15932kcal 16060kcal 16187kcal 16315kcal 16442kcal 16569kcal 16697kcal 16824kcal 16952kcal 17079kcal 17207kcal 17334kcal 17462kcal 17589kcal 17717kcal 17844kcal 17972kcal 18099kcal 18226kcal 18354kcal 18481kcal 18609kcal 18736kcal 18864kcal 18991kcal 19119kcal
掃除機をかける 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5528kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6129kcal 6249kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6850kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7451kcal 7571kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8172kcal 8292kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8893kcal 9013kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9494kcal 9614kcal 9734kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10215kcal 10335kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10936kcal 11056kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11537kcal 11657kcal 11777kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12258kcal 12378kcal 12498kcal 12618kcal 12738kcal 12859kcal 12979kcal 13099kcal 13219kcal 13339kcal 13459kcal 13580kcal 13700kcal 13820kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14301kcal 14421kcal 14541kcal 14661kcal 14781kcal 14902kcal 15022kcal 15142kcal 15262kcal 15382kcal 15502kcal 15623kcal 15743kcal 15863kcal 15983kcal 16103kcal 16223kcal 16344kcal 16464kcal 16584kcal 16704kcal 16824kcal 16945kcal 17065kcal 17185kcal 17305kcal 17425kcal 17545kcal 17666kcal 17786kcal 17906kcal 18026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
体をよく動かす仕事 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
皿洗い 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
ヨガ
ハタ		 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10014kcal 10105kcal 10196kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12017kcal 12108kcal 12199kcal 12290kcal 12381kcal 12472kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
自動車を運転 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10014kcal 10105kcal 10196kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12017kcal 12108kcal 12199kcal 12290kcal 12381kcal 12472kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2549kcal 2622kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5972kcal 6045kcal 6118kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6409kcal 6482kcal 6555kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6846kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7210kcal 7283kcal 7356kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7647kcal 7720kcal 7793kcal 7866kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8157kcal 8230kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8521kcal 8594kcal 8667kcal 8740kcal 8813kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9395kcal 9468kcal 9541kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal
風呂でシャワー 2549kcal 2622kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5972kcal 6045kcal 6118kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6409kcal 6482kcal 6555kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6846kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7137kcal 7210kcal 7283kcal 7356kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7647kcal 7720kcal 7793kcal 7866kcal 7939kcal 8011kcal 8084kcal 8157kcal 8230kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8521kcal 8594kcal 8667kcal 8740kcal 8813kcal 8885kcal 8958kcal 9031kcal 9104kcal 9177kcal 9250kcal 9322kcal 9395kcal 9468kcal 9541kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9832kcal 9905kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10852kcal 10925kcal
トイレ 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4850kcal 4916kcal 4981kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5440kcal 5506kcal 5571kcal 5637kcal 5702kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6030kcal 6096kcal 6161kcal 6227kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6620kcal 6686kcal 6751kcal 6817kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7210kcal 7276kcal 7341kcal 7407kcal 7472kcal 7538kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7800kcal 7866kcal 7931kcal 7997kcal 8062kcal 8128kcal 8193kcal 8259kcal 8325kcal 8390kcal 8456kcal 8521kcal 8587kcal 8652kcal 8718kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8980kcal 9046kcal 9111kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9439kcal 9504kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9767kcal 9832kcal
立って仕事をする 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2622kcal 2687kcal 2753kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3212kcal 3277kcal 3343kcal 3408kcal 3474kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3933kcal 3998kcal 4064kcal 4129kcal 4195kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4523kcal 4588kcal 4654kcal 4719kcal 4785kcal 4850kcal 4916kcal 4981kcal 5047kcal 5113kcal 5178kcal 5244kcal 5309kcal 5375kcal 5440kcal 5506kcal 5571kcal 5637kcal 5702kcal 5768kcal 5834kcal 5899kcal 5965kcal 6030kcal 6096kcal 6161kcal 6227kcal 6292kcal 6358kcal 6424kcal 6489kcal 6555kcal 6620kcal 6686kcal 6751kcal 6817kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7079kcal 7145kcal 7210kcal 7276kcal 7341kcal 7407kcal 7472kcal 7538kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7800kcal 7866kcal 7931kcal 7997kcal 8062kcal 8128kcal 8193kcal 8259kcal 8325kcal 8390kcal 8456kcal 8521kcal 8587kcal 8652kcal 8718kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8980kcal 9046kcal 9111kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9439kcal 9504kcal 9570kcal 9636kcal 9701kcal 9767kcal 9832kcal
風呂で入浴 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3332kcal 3386kcal 3441kcal 3496kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3823kcal 3878kcal 3933kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4206kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5080kcal 5134kcal 5189kcal 5244kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6172kcal 6227kcal 6282kcal 6336kcal 6391kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7046kcal 7101kcal 7156kcal 7210kcal 7265kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7483kcal 7538kcal 7593kcal 7647kcal 7702kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7920kcal 7975kcal 8030kcal 8084kcal 8139kcal 8193kcal
デスクワーク 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2887kcal 2935kcal 2982kcal 3029kcal 3077kcal 3124kcal 3171kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
電車バスに乗車 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2887kcal 2935kcal 2982kcal 3029kcal 3077kcal 3124kcal 3171kcal 3219kcal 3266kcal 3313kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4450kcal 4497kcal 4544kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5823kcal 5870kcal 5917kcal 5965kcal 6012kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ