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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12526kcal 12884kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33999kcal 34357kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37220kcal 37578kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40083kcal 40441kcal 40799kcal 41157kcal 41515kcal 41873kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43304kcal 43662kcal 44020kcal 44378kcal 44736kcal 45094kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46525kcal 46883kcal 47241kcal 47599kcal 47957kcal 48315kcal 48672kcal 49030kcal 49388kcal 49746kcal 50104kcal 50462kcal 50820kcal 51178kcal 51536kcal 51893kcal 52251kcal 52609kcal 52967kcal 53325kcal 53683kcal
山登り 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25634kcal 26367kcal 27099kcal 27832kcal 28564kcal 29296kcal 30029kcal 30761kcal 31494kcal 32226kcal 32959kcal 33691kcal 34423kcal 35156kcal 35888kcal 36621kcal 37353kcal 38086kcal 38818kcal 39550kcal 40283kcal 41015kcal 41748kcal 42480kcal 43213kcal 43945kcal 44677kcal 45410kcal 46142kcal 46875kcal 47607kcal 48339kcal 49072kcal 49804kcal 50537kcal 51269kcal 52002kcal 52734kcal 53466kcal 54199kcal 54931kcal 55664kcal 56396kcal 57129kcal 57861kcal 58593kcal 59326kcal 60058kcal 60791kcal 61523kcal 62256kcal 62988kcal 63720kcal 64453kcal 65185kcal 65918kcal 66650kcal 67383kcal 68115kcal 68847kcal 69580kcal 70312kcal 71045kcal 71777kcal 72509kcal 73242kcal 73974kcal 74707kcal 75439kcal 76172kcal 76904kcal 77636kcal 78369kcal 79101kcal 79834kcal 80566kcal 81299kcal 82031kcal 82763kcal 83496kcal 84228kcal 84961kcal 85693kcal 86426kcal 87158kcal 87890kcal 88623kcal 89355kcal 90088kcal 90820kcal 91553kcal 92285kcal 93017kcal 93750kcal 94482kcal 95215kcal 95947kcal 96679kcal 97412kcal 98144kcal 98877kcal 99609kcal 100342kcal 101074kcal 101806kcal 102539kcal 103271kcal 104004kcal 104736kcal 105469kcal 106201kcal 106933kcal 107666kcal 108398kcal 109131kcal 109863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34373kcal 35356kcal 36338kcal 37320kcal 38302kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43213kcal 44195kcal 45177kcal 46159kcal 47141kcal 48123kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52052kcal 53034kcal 54016kcal 54998kcal 55980kcal 56962kcal 57944kcal 58926kcal 59908kcal 60891kcal 61873kcal 62855kcal 63837kcal 64819kcal 65801kcal 66783kcal 67765kcal 68747kcal 69730kcal 70712kcal 71694kcal 72676kcal 73658kcal 74640kcal 75622kcal 76604kcal 77587kcal 78569kcal 79551kcal 80533kcal 81515kcal 82497kcal 83479kcal 84461kcal 85443kcal 86426kcal 87408kcal 88390kcal 89372kcal 90354kcal 91336kcal 92318kcal 93300kcal 94282kcal 95265kcal 96247kcal 97229kcal 98211kcal 99193kcal 100175kcal 101157kcal 102139kcal 103121kcal 104104kcal 105086kcal 106068kcal 107050kcal 108032kcal 109014kcal 109996kcal 110978kcal 111960kcal 112943kcal 113925kcal 114907kcal 115889kcal 116871kcal 117853kcal 118835kcal 119817kcal 120800kcal 121782kcal 122764kcal 123746kcal 124728kcal 125710kcal 126692kcal 127674kcal 128656kcal 129639kcal 130621kcal 131603kcal 132585kcal 133567kcal 134549kcal 135531kcal 136513kcal 137495kcal 138478kcal 139460kcal 140442kcal 141424kcal 142406kcal 143388kcal 144370kcal 145352kcal 146334kcal 147317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35830kcal 36854kcal 37877kcal 38901kcal 39925kcal 40949kcal 41972kcal 42996kcal 44020kcal 45044kcal 46067kcal 47091kcal 48115kcal 49138kcal 50162kcal 51186kcal 52210kcal 53233kcal 54257kcal 55281kcal 56305kcal 57328kcal 58352kcal 59376kcal 60400kcal 61423kcal 62447kcal 63471kcal 64494kcal 65518kcal 66542kcal 67566kcal 68589kcal 69613kcal 70637kcal 71661kcal 72684kcal 73708kcal 74732kcal 75755kcal 76779kcal 77803kcal 78827kcal 79850kcal 80874kcal 81898kcal 82922kcal 83945kcal 84969kcal 85993kcal 87016kcal 88040kcal 89064kcal 90088kcal 91111kcal 92135kcal 93159kcal 94183kcal 95206kcal 96230kcal 97254kcal 98277kcal 99301kcal 100325kcal 101349kcal 102372kcal 103396kcal 104420kcal 105444kcal 106467kcal 107491kcal 108515kcal 109539kcal 110562kcal 111586kcal 112610kcal 113633kcal 114657kcal 115681kcal 116705kcal 117728kcal 118752kcal 119776kcal 120800kcal 121823kcal 122847kcal 123871kcal 124894kcal 125918kcal 126942kcal 127966kcal 128989kcal 130013kcal 131037kcal 132061kcal 133084kcal 134108kcal 135132kcal 136155kcal 137179kcal 138203kcal 139227kcal 140250kcal 141274kcal 142298kcal 143322kcal 144345kcal 145369kcal 146393kcal 147416kcal 148440kcal 149464kcal 150488kcal 151511kcal 152535kcal 153559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25584kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29554kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33083kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36612kcal 37053kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40582kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44111kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47640kcal 48081kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51169kcal 51610kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53375kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55139kcal 55580kcal 56022kcal 56463kcal 56904kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58668kcal 59109kcal 59551kcal 59992kcal 60433kcal 60874kcal 61315kcal 61756kcal 62197kcal 62638kcal 63080kcal 63521kcal 63962kcal 64403kcal 64844kcal 65285kcal 65726kcal 66167kcal
水泳
(普通:全般)		 24178kcal 24869kcal 25559kcal 26250kcal 26941kcal 27632kcal 28323kcal 29013kcal 29704kcal 30395kcal 31086kcal 31777kcal 32468kcal 33158kcal 33849kcal 34540kcal 35231kcal 35922kcal 36612kcal 37303kcal 37994kcal 38685kcal 39376kcal 40066kcal 40757kcal 41448kcal 42139kcal 42830kcal 43520kcal 44211kcal 44902kcal 45593kcal 46284kcal 46975kcal 47665kcal 48356kcal 49047kcal 49738kcal 50429kcal 51119kcal 51810kcal 52501kcal 53192kcal 53883kcal 54573kcal 55264kcal 55955kcal 56646kcal 57337kcal 58027kcal 58718kcal 59409kcal 60100kcal 60791kcal 61482kcal 62172kcal 62863kcal 63554kcal 64245kcal 64936kcal 65626kcal 66317kcal 67008kcal 67699kcal 68390kcal 69080kcal 69771kcal 70462kcal 71153kcal 71844kcal 72534kcal 73225kcal 73916kcal 74607kcal 75298kcal 75988kcal 76679kcal 77370kcal 78061kcal 78752kcal 79443kcal 80133kcal 80824kcal 81515kcal 82206kcal 82897kcal 83587kcal 84278kcal 84969kcal 85660kcal 86351kcal 87041kcal 87732kcal 88423kcal 89114kcal 89805kcal 90495kcal 91186kcal 91877kcal 92568kcal 93259kcal 93950kcal 94640kcal 95331kcal 96022kcal 96713kcal 97404kcal 98094kcal 98785kcal 99476kcal 100167kcal 100858kcal 101548kcal 102239kcal 102930kcal 103621kcal
水泳
(速め:全般)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
水泳
(バタフライ)		 40200kcal 41348kcal 42497kcal 43645kcal 44794kcal 45942kcal 47091kcal 48240kcal 49388kcal 50537kcal 51685kcal 52834kcal 53982kcal 55131kcal 56280kcal 57428kcal 58577kcal 59725kcal 60874kcal 62022kcal 63171kcal 64320kcal 65468kcal 66617kcal 67765kcal 68914kcal 70063kcal 71211kcal 72360kcal 73508kcal 74657kcal 75805kcal 76954kcal 78103kcal 79251kcal 80400kcal 81548kcal 82697kcal 83845kcal 84994kcal 86143kcal 87291kcal 88440kcal 89588kcal 90737kcal 91885kcal 93034kcal 94183kcal 95331kcal 96480kcal 97628kcal 98777kcal 99925kcal 101074kcal 102223kcal 103371kcal 104520kcal 105668kcal 106817kcal 107965kcal 109114kcal 110263kcal 111411kcal 112560kcal 113708kcal 114857kcal 116005kcal 117154kcal 118303kcal 119451kcal 120600kcal 121748kcal 122897kcal 124045kcal 125194kcal 126343kcal 127491kcal 128640kcal 129788kcal 130937kcal 132086kcal 133234kcal 134383kcal 135531kcal 136680kcal 137828kcal 138977kcal 140126kcal 141274kcal 142423kcal 143571kcal 144720kcal 145868kcal 147017kcal 148166kcal 149314kcal 150463kcal 151611kcal 152760kcal 153908kcal 155057kcal 156206kcal 157354kcal 158503kcal 159651kcal 160800kcal 161948kcal 163097kcal 164246kcal 165394kcal 166543kcal 167691kcal 168840kcal 169988kcal 171137kcal 172286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
背筋運動		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
懸垂		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
スクワット		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ヨガ
ハタ		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ヨガ
パワー		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
ダンス
ゆっくり		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ダンス
普通		 21265kcal 21872kcal 22480kcal 23088kcal 23695kcal 24303kcal 24910kcal 25518kcal 26125kcal 26733kcal 27341kcal 27948kcal 28556kcal 29163kcal 29771kcal 30378kcal 30986kcal 31594kcal 32201kcal 32809kcal 33416kcal 34024kcal 34632kcal 35239kcal 35847kcal 36454kcal 37062kcal 37669kcal 38277kcal 38885kcal 39492kcal 40100kcal 40707kcal 41315kcal 41922kcal 42530kcal 43138kcal 43745kcal 44353kcal 44960kcal 45568kcal 46176kcal 46783kcal 47391kcal 47998kcal 48606kcal 49213kcal 49821kcal 50429kcal 51036kcal 51644kcal 52251kcal 52859kcal 53466kcal 54074kcal 54682kcal 55289kcal 55897kcal 56504kcal 57112kcal 57720kcal 58327kcal 58935kcal 59542kcal 60150kcal 60757kcal 61365kcal 61973kcal 62580kcal 63188kcal 63795kcal 64403kcal 65010kcal 65618kcal 66226kcal 66833kcal 67441kcal 68048kcal 68656kcal 69264kcal 69871kcal 70479kcal 71086kcal 71694kcal 72301kcal 72909kcal 73517kcal 74124kcal 74732kcal 75339kcal 75947kcal 76554kcal 77162kcal 77770kcal 78377kcal 78985kcal 79592kcal 80200kcal 80808kcal 81415kcal 82023kcal 82630kcal 83238kcal 83845kcal 84453kcal 85061kcal 85668kcal 86276kcal 86883kcal 87491kcal 88098kcal 88706kcal 89314kcal 89921kcal 90529kcal 91136kcal
ダンス
激しい		 26217kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32210kcal 32959kcal 33708kcal 34457kcal 35206kcal 35955kcal 36704kcal 37453kcal 38202kcal 38951kcal 39700kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43446kcal 44195kcal 44944kcal 45693kcal 46442kcal 47191kcal 47940kcal 48689kcal 49438kcal 50187kcal 50936kcal 51685kcal 52434kcal 53183kcal 53933kcal 54682kcal 55431kcal 56180kcal 56929kcal 57678kcal 58427kcal 59176kcal 59925kcal 60674kcal 61423kcal 62172kcal 62921kcal 63670kcal 64420kcal 65169kcal 65918kcal 66667kcal 67416kcal 68165kcal 68914kcal 69663kcal 70412kcal 71161kcal 71910kcal 72659kcal 73408kcal 74157kcal 74907kcal 75656kcal 76405kcal 77154kcal 77903kcal 78652kcal 79401kcal 80150kcal 80899kcal 81648kcal 82397kcal 83146kcal 83895kcal 84644kcal 85393kcal 86143kcal 86892kcal 87641kcal 88390kcal 89139kcal 89888kcal 90637kcal 91386kcal 92135kcal 92884kcal 93633kcal 94382kcal 95131kcal 95880kcal 96630kcal 97379kcal 98128kcal 98877kcal 99626kcal 100375kcal 101124kcal 101873kcal 102622kcal 103371kcal 104120kcal 104869kcal 105618kcal 106367kcal 107117kcal 107866kcal 108615kcal 109364kcal 110113kcal 110862kcal 111611kcal 112360kcal
踏み台昇降 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
トランポリン
ゆっくり		 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
HIIT
ジャンプなし		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
HIIT
ジャンプあり		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
料理全般 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
掃除機をかける 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12084kcal 12359kcal 12634kcal 12908kcal 13183kcal 13458kcal 13732kcal 14007kcal 14282kcal 14556kcal 14831kcal 15106kcal 15380kcal 15655kcal 15930kcal 16204kcal 16479kcal 16754kcal 17028kcal 17303kcal 17578kcal 17852kcal 18127kcal 18402kcal 18676kcal 18951kcal 19226kcal 19500kcal 19775kcal 20050kcal 20324kcal 20599kcal 20874kcal 21148kcal 21423kcal 21698kcal 21972kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24169kcal 24444kcal 24719kcal 24993kcal 25268kcal 25543kcal 25817kcal 26092kcal 26367kcal 26641kcal 26916kcal 27191kcal 27465kcal 27740kcal 28015kcal 28289kcal 28564kcal 28839kcal 29113kcal 29388kcal 29663kcal 29937kcal 30212kcal 30487kcal 30761kcal 31036kcal 31311kcal 31585kcal 31860kcal 32135kcal 32409kcal 32684kcal 32959kcal 33233kcal 33508kcal 33783kcal 34057kcal 34332kcal 34607kcal 34881kcal 35156kcal 35431kcal 35705kcal 35980kcal 36254kcal 36529kcal 36804kcal 37078kcal 37353kcal 37628kcal 37902kcal 38177kcal 38452kcal 38726kcal 39001kcal 39276kcal 39550kcal 39825kcal 40100kcal 40374kcal 40649kcal 40924kcal 41198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
部屋の片づけ全般 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49938kcal 50337kcal 50737kcal 51136kcal 51536kcal 51935kcal 52335kcal 52734kcal 53134kcal 53533kcal 53933kcal 54332kcal 54732kcal 55131kcal 55531kcal 55930kcal 56330kcal 56729kcal 57129kcal 57528kcal 57928kcal 58327kcal 58727kcal 59126kcal 59526kcal 59925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
トイレ 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
風呂でシャワー 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
風呂で入浴 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
デスクワーク 3786kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10711kcal 10819kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11252kcal 11360kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11793kcal 11901kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12334kcal 12442kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12875kcal 12983kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13416kcal 13524kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13957kcal 14065kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14498kcal 14606kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15039kcal 15147kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15580kcal 15688kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16121kcal 16229kcal
立って仕事をする 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
体をよく動かす仕事 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
電車バスに乗車 3786kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10711kcal 10819kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11252kcal 11360kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11793kcal 11901kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12334kcal 12442kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12875kcal 12983kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13416kcal 13524kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13957kcal 14065kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14498kcal 14606kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15039kcal 15147kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15580kcal 15688kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16121kcal 16229kcal
自動車を運転 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40200kcal 41348kcal 42497kcal 43645kcal 44794kcal 45942kcal 47091kcal 48240kcal 49388kcal 50537kcal 51685kcal 52834kcal 53982kcal 55131kcal 56280kcal 57428kcal 58577kcal 59725kcal 60874kcal 62022kcal 63171kcal 64320kcal 65468kcal 66617kcal 67765kcal 68914kcal 70063kcal 71211kcal 72360kcal 73508kcal 74657kcal 75805kcal 76954kcal 78103kcal 79251kcal 80400kcal 81548kcal 82697kcal 83845kcal 84994kcal 86143kcal 87291kcal 88440kcal 89588kcal 90737kcal 91885kcal 93034kcal 94183kcal 95331kcal 96480kcal 97628kcal 98777kcal 99925kcal 101074kcal 102223kcal 103371kcal 104520kcal 105668kcal 106817kcal 107965kcal 109114kcal 110263kcal 111411kcal 112560kcal 113708kcal 114857kcal 116005kcal 117154kcal 118303kcal 119451kcal 120600kcal 121748kcal 122897kcal 124045kcal 125194kcal 126343kcal 127491kcal 128640kcal 129788kcal 130937kcal 132086kcal 133234kcal 134383kcal 135531kcal 136680kcal 137828kcal 138977kcal 140126kcal 141274kcal 142423kcal 143571kcal 144720kcal 145868kcal 147017kcal 148166kcal 149314kcal 150463kcal 151611kcal 152760kcal 153908kcal 155057kcal 156206kcal 157354kcal 158503kcal 159651kcal 160800kcal 161948kcal 163097kcal 164246kcal 165394kcal 166543kcal 167691kcal 168840kcal 169988kcal 171137kcal 172286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35830kcal 36854kcal 37877kcal 38901kcal 39925kcal 40949kcal 41972kcal 42996kcal 44020kcal 45044kcal 46067kcal 47091kcal 48115kcal 49138kcal 50162kcal 51186kcal 52210kcal 53233kcal 54257kcal 55281kcal 56305kcal 57328kcal 58352kcal 59376kcal 60400kcal 61423kcal 62447kcal 63471kcal 64494kcal 65518kcal 66542kcal 67566kcal 68589kcal 69613kcal 70637kcal 71661kcal 72684kcal 73708kcal 74732kcal 75755kcal 76779kcal 77803kcal 78827kcal 79850kcal 80874kcal 81898kcal 82922kcal 83945kcal 84969kcal 85993kcal 87016kcal 88040kcal 89064kcal 90088kcal 91111kcal 92135kcal 93159kcal 94183kcal 95206kcal 96230kcal 97254kcal 98277kcal 99301kcal 100325kcal 101349kcal 102372kcal 103396kcal 104420kcal 105444kcal 106467kcal 107491kcal 108515kcal 109539kcal 110562kcal 111586kcal 112610kcal 113633kcal 114657kcal 115681kcal 116705kcal 117728kcal 118752kcal 119776kcal 120800kcal 121823kcal 122847kcal 123871kcal 124894kcal 125918kcal 126942kcal 127966kcal 128989kcal 130013kcal 131037kcal 132061kcal 133084kcal 134108kcal 135132kcal 136155kcal 137179kcal 138203kcal 139227kcal 140250kcal 141274kcal 142298kcal 143322kcal 144345kcal 145369kcal 146393kcal 147416kcal 148440kcal 149464kcal 150488kcal 151511kcal 152535kcal 153559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34373kcal 35356kcal 36338kcal 37320kcal 38302kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43213kcal 44195kcal 45177kcal 46159kcal 47141kcal 48123kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52052kcal 53034kcal 54016kcal 54998kcal 55980kcal 56962kcal 57944kcal 58926kcal 59908kcal 60891kcal 61873kcal 62855kcal 63837kcal 64819kcal 65801kcal 66783kcal 67765kcal 68747kcal 69730kcal 70712kcal 71694kcal 72676kcal 73658kcal 74640kcal 75622kcal 76604kcal 77587kcal 78569kcal 79551kcal 80533kcal 81515kcal 82497kcal 83479kcal 84461kcal 85443kcal 86426kcal 87408kcal 88390kcal 89372kcal 90354kcal 91336kcal 92318kcal 93300kcal 94282kcal 95265kcal 96247kcal 97229kcal 98211kcal 99193kcal 100175kcal 101157kcal 102139kcal 103121kcal 104104kcal 105086kcal 106068kcal 107050kcal 108032kcal 109014kcal 109996kcal 110978kcal 111960kcal 112943kcal 113925kcal 114907kcal 115889kcal 116871kcal 117853kcal 118835kcal 119817kcal 120800kcal 121782kcal 122764kcal 123746kcal 124728kcal 125710kcal 126692kcal 127674kcal 128656kcal 129639kcal 130621kcal 131603kcal 132585kcal 133567kcal 134549kcal 135531kcal 136513kcal 137495kcal 138478kcal 139460kcal 140442kcal 141424kcal 142406kcal 143388kcal 144370kcal 145352kcal 146334kcal 147317kcal
水泳
(速め:全般)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29130kcal 29962kcal 30795kcal 31627kcal 32459kcal 33292kcal 34124kcal 34956kcal 35788kcal 36621kcal 37453kcal 38285kcal 39118kcal 39950kcal 40782kcal 41615kcal 42447kcal 43279kcal 44111kcal 44944kcal 45776kcal 46608kcal 47441kcal 48273kcal 49105kcal 49938kcal 50770kcal 51602kcal 52434kcal 53267kcal 54099kcal 54931kcal 55764kcal 56596kcal 57428kcal 58261kcal 59093kcal 59925kcal 60757kcal 61590kcal 62422kcal 63254kcal 64087kcal 64919kcal 65751kcal 66584kcal 67416kcal 68248kcal 69080kcal 69913kcal 70745kcal 71577kcal 72410kcal 73242kcal 74074kcal 74907kcal 75739kcal 76571kcal 77403kcal 78236kcal 79068kcal 79900kcal 80733kcal 81565kcal 82397kcal 83230kcal 84062kcal 84894kcal 85726kcal 86559kcal 87391kcal 88223kcal 89056kcal 89888kcal 90720kcal 91553kcal 92385kcal 93217kcal 94049kcal 94882kcal 95714kcal 96546kcal 97379kcal 98211kcal 99043kcal 99876kcal 100708kcal 101540kcal 102372kcal 103205kcal 104037kcal 104869kcal 105702kcal 106534kcal 107366kcal 108199kcal 109031kcal 109863kcal 110695kcal 111528kcal 112360kcal 113192kcal 114025kcal 114857kcal 115689kcal 116522kcal 117354kcal 118186kcal 119018kcal 119851kcal 120683kcal 121515kcal 122348kcal 123180kcal 124012kcal 124845kcal
ダンス
激しい		 26217kcal 26966kcal 27715kcal 28464kcal 29213kcal 29962kcal 30711kcal 31460kcal 32210kcal 32959kcal 33708kcal 34457kcal 35206kcal 35955kcal 36704kcal 37453kcal 38202kcal 38951kcal 39700kcal 40449kcal 41198kcal 41947kcal 42696kcal 43446kcal 44195kcal 44944kcal 45693kcal 46442kcal 47191kcal 47940kcal 48689kcal 49438kcal 50187kcal 50936kcal 51685kcal 52434kcal 53183kcal 53933kcal 54682kcal 55431kcal 56180kcal 56929kcal 57678kcal 58427kcal 59176kcal 59925kcal 60674kcal 61423kcal 62172kcal 62921kcal 63670kcal 64420kcal 65169kcal 65918kcal 66667kcal 67416kcal 68165kcal 68914kcal 69663kcal 70412kcal 71161kcal 71910kcal 72659kcal 73408kcal 74157kcal 74907kcal 75656kcal 76405kcal 77154kcal 77903kcal 78652kcal 79401kcal 80150kcal 80899kcal 81648kcal 82397kcal 83146kcal 83895kcal 84644kcal 85393kcal 86143kcal 86892kcal 87641kcal 88390kcal 89139kcal 89888kcal 90637kcal 91386kcal 92135kcal 92884kcal 93633kcal 94382kcal 95131kcal 95880kcal 96630kcal 97379kcal 98128kcal 98877kcal 99626kcal 100375kcal 101124kcal 101873kcal 102622kcal 103371kcal 104120kcal 104869kcal 105618kcal 106367kcal 107117kcal 107866kcal 108615kcal 109364kcal 110113kcal 110862kcal 111611kcal 112360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25634kcal 26367kcal 27099kcal 27832kcal 28564kcal 29296kcal 30029kcal 30761kcal 31494kcal 32226kcal 32959kcal 33691kcal 34423kcal 35156kcal 35888kcal 36621kcal 37353kcal 38086kcal 38818kcal 39550kcal 40283kcal 41015kcal 41748kcal 42480kcal 43213kcal 43945kcal 44677kcal 45410kcal 46142kcal 46875kcal 47607kcal 48339kcal 49072kcal 49804kcal 50537kcal 51269kcal 52002kcal 52734kcal 53466kcal 54199kcal 54931kcal 55664kcal 56396kcal 57129kcal 57861kcal 58593kcal 59326kcal 60058kcal 60791kcal 61523kcal 62256kcal 62988kcal 63720kcal 64453kcal 65185kcal 65918kcal 66650kcal 67383kcal 68115kcal 68847kcal 69580kcal 70312kcal 71045kcal 71777kcal 72509kcal 73242kcal 73974kcal 74707kcal 75439kcal 76172kcal 76904kcal 77636kcal 78369kcal 79101kcal 79834kcal 80566kcal 81299kcal 82031kcal 82763kcal 83496kcal 84228kcal 84961kcal 85693kcal 86426kcal 87158kcal 87890kcal 88623kcal 89355kcal 90088kcal 90820kcal 91553kcal 92285kcal 93017kcal 93750kcal 94482kcal 95215kcal 95947kcal 96679kcal 97412kcal 98144kcal 98877kcal 99609kcal 100342kcal 101074kcal 101806kcal 102539kcal 103271kcal 104004kcal 104736kcal 105469kcal 106201kcal 106933kcal 107666kcal 108398kcal 109131kcal 109863kcal
水泳
(普通:全般)		 24178kcal 24869kcal 25559kcal 26250kcal 26941kcal 27632kcal 28323kcal 29013kcal 29704kcal 30395kcal 31086kcal 31777kcal 32468kcal 33158kcal 33849kcal 34540kcal 35231kcal 35922kcal 36612kcal 37303kcal 37994kcal 38685kcal 39376kcal 40066kcal 40757kcal 41448kcal 42139kcal 42830kcal 43520kcal 44211kcal 44902kcal 45593kcal 46284kcal 46975kcal 47665kcal 48356kcal 49047kcal 49738kcal 50429kcal 51119kcal 51810kcal 52501kcal 53192kcal 53883kcal 54573kcal 55264kcal 55955kcal 56646kcal 57337kcal 58027kcal 58718kcal 59409kcal 60100kcal 60791kcal 61482kcal 62172kcal 62863kcal 63554kcal 64245kcal 64936kcal 65626kcal 66317kcal 67008kcal 67699kcal 68390kcal 69080kcal 69771kcal 70462kcal 71153kcal 71844kcal 72534kcal 73225kcal 73916kcal 74607kcal 75298kcal 75988kcal 76679kcal 77370kcal 78061kcal 78752kcal 79443kcal 80133kcal 80824kcal 81515kcal 82206kcal 82897kcal 83587kcal 84278kcal 84969kcal 85660kcal 86351kcal 87041kcal 87732kcal 88423kcal 89114kcal 89805kcal 90495kcal 91186kcal 91877kcal 92568kcal 93259kcal 93950kcal 94640kcal 95331kcal 96022kcal 96713kcal 97404kcal 98094kcal 98785kcal 99476kcal 100167kcal 100858kcal 101548kcal 102239kcal 102930kcal 103621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
山登り 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
HIIT
ジャンプあり		 23304kcal 23970kcal 24636kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27965kcal 28631kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31960kcal 32626kcal 33292kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35955kcal 36621kcal 37287kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39950kcal 40616kcal 41282kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43945kcal 44611kcal 45277kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47940kcal 48606kcal 49272kcal 49938kcal 50603kcal 51269kcal 51935kcal 52601kcal 53267kcal 53933kcal 54598kcal 55264kcal 55930kcal 56596kcal 57262kcal 57928kcal 58593kcal 59259kcal 59925kcal 60591kcal 61257kcal 61923kcal 62588kcal 63254kcal 63920kcal 64586kcal 65252kcal 65918kcal 66584kcal 67249kcal 67915kcal 68581kcal 69247kcal 69913kcal 70579kcal 71244kcal 71910kcal 72576kcal 73242kcal 73908kcal 74574kcal 75239kcal 75905kcal 76571kcal 77237kcal 77903kcal 78569kcal 79234kcal 79900kcal 80566kcal 81232kcal 81898kcal 82564kcal 83230kcal 83895kcal 84561kcal 85227kcal 85893kcal 86559kcal 87225kcal 87890kcal 88556kcal 89222kcal 89888kcal 90554kcal 91220kcal 91885kcal 92551kcal 93217kcal 93883kcal 94549kcal 95215kcal 95880kcal 96546kcal 97212kcal 97878kcal 98544kcal 99210kcal 99876kcal
ダンス
普通		 21265kcal 21872kcal 22480kcal 23088kcal 23695kcal 24303kcal 24910kcal 25518kcal 26125kcal 26733kcal 27341kcal 27948kcal 28556kcal 29163kcal 29771kcal 30378kcal 30986kcal 31594kcal 32201kcal 32809kcal 33416kcal 34024kcal 34632kcal 35239kcal 35847kcal 36454kcal 37062kcal 37669kcal 38277kcal 38885kcal 39492kcal 40100kcal 40707kcal 41315kcal 41922kcal 42530kcal 43138kcal 43745kcal 44353kcal 44960kcal 45568kcal 46176kcal 46783kcal 47391kcal 47998kcal 48606kcal 49213kcal 49821kcal 50429kcal 51036kcal 51644kcal 52251kcal 52859kcal 53466kcal 54074kcal 54682kcal 55289kcal 55897kcal 56504kcal 57112kcal 57720kcal 58327kcal 58935kcal 59542kcal 60150kcal 60757kcal 61365kcal 61973kcal 62580kcal 63188kcal 63795kcal 64403kcal 65010kcal 65618kcal 66226kcal 66833kcal 67441kcal 68048kcal 68656kcal 69264kcal 69871kcal 70479kcal 71086kcal 71694kcal 72301kcal 72909kcal 73517kcal 74124kcal 74732kcal 75339kcal 75947kcal 76554kcal 77162kcal 77770kcal 78377kcal 78985kcal 79592kcal 80200kcal 80808kcal 81415kcal 82023kcal 82630kcal 83238kcal 83845kcal 84453kcal 85061kcal 85668kcal 86276kcal 86883kcal 87491kcal 88098kcal 88706kcal 89314kcal 89921kcal 90529kcal 91136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25584kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29554kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33083kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36612kcal 37053kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40582kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44111kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47640kcal 48081kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51169kcal 51610kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53375kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55139kcal 55580kcal 56022kcal 56463kcal 56904kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58668kcal 59109kcal 59551kcal 59992kcal 60433kcal 60874kcal 61315kcal 61756kcal 62197kcal 62638kcal 63080kcal 63521kcal 63962kcal 64403kcal 64844kcal 65285kcal 65726kcal 66167kcal
踏み台昇降 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
HIIT
ジャンプなし		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
ダンス
ゆっくり		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
筋トレ
スクワット		 14565kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16646kcal 17062kcal 17478kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19559kcal 19975kcal 20391kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22472kcal 22888kcal 23304kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24969kcal 25385kcal 25801kcal 26217kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27882kcal 28298kcal 28714kcal 29130kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30795kcal 31211kcal 31627kcal 32043kcal 32459kcal 32875kcal 33292kcal 33708kcal 34124kcal 34540kcal 34956kcal 35372kcal 35788kcal 36205kcal 36621kcal 37037kcal 37453kcal 37869kcal 38285kcal 38701kcal 39118kcal 39534kcal 39950kcal 40366kcal 40782kcal 41198kcal 41615kcal 42031kcal 42447kcal 42863kcal 43279kcal 43695kcal 44111kcal 44528kcal 44944kcal 45360kcal 45776kcal 46192kcal 46608kcal 47024kcal 47441kcal 47857kcal 48273kcal 48689kcal 49105kcal 49521kcal 49938kcal 50354kcal 50770kcal 51186kcal 51602kcal 52018kcal 52434kcal 52851kcal 53267kcal 53683kcal 54099kcal 54515kcal 54931kcal 55347kcal 55764kcal 56180kcal 56596kcal 57012kcal 57428kcal 57844kcal 58261kcal 58677kcal 59093kcal 59509kcal 59925kcal 60341kcal 60757kcal 61174kcal 61590kcal 62006kcal 62422kcal
部屋の片づけ全般 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49938kcal 50337kcal 50737kcal 51136kcal 51536kcal 51935kcal 52335kcal 52734kcal 53134kcal 53533kcal 53933kcal 54332kcal 54732kcal 55131kcal 55531kcal 55930kcal 56330kcal 56729kcal 57129kcal 57528kcal 57928kcal 58327kcal 58727kcal 59126kcal 59526kcal 59925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12526kcal 12884kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33999kcal 34357kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37220kcal 37578kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40083kcal 40441kcal 40799kcal 41157kcal 41515kcal 41873kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43304kcal 43662kcal 44020kcal 44378kcal 44736kcal 45094kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46525kcal 46883kcal 47241kcal 47599kcal 47957kcal 48315kcal 48672kcal 49030kcal 49388kcal 49746kcal 50104kcal 50462kcal 50820kcal 51178kcal 51536kcal 51893kcal 52251kcal 52609kcal 52967kcal 53325kcal 53683kcal
ヨガ
パワー		 11652kcal 11985kcal 12318kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15980kcal 16313kcal 16646kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19975kcal 20308kcal 20641kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23970kcal 24303kcal 24636kcal 24969kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27965kcal 28298kcal 28631kcal 28964kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31960kcal 32293kcal 32626kcal 32959kcal 33292kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35955kcal 36288kcal 36621kcal 36954kcal 37287kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39950kcal 40283kcal 40616kcal 40949kcal 41282kcal 41615kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43945kcal 44278kcal 44611kcal 44944kcal 45277kcal 45610kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47940kcal 48273kcal 48606kcal 48939kcal 49272kcal 49605kcal 49938kcal
筋トレ
腹筋運動		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
背筋運動		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
筋トレ
懸垂		 11069kcal 11385kcal 11702kcal 12018kcal 12334kcal 12650kcal 12967kcal 13283kcal 13599kcal 13916kcal 14232kcal 14548kcal 14864kcal 15181kcal 15497kcal 15813kcal 16129kcal 16446kcal 16762kcal 17078kcal 17395kcal 17711kcal 18027kcal 18343kcal 18660kcal 18976kcal 19292kcal 19608kcal 19925kcal 20241kcal 20557kcal 20874kcal 21190kcal 21506kcal 21822kcal 22139kcal 22455kcal 22771kcal 23088kcal 23404kcal 23720kcal 24036kcal 24353kcal 24669kcal 24985kcal 25301kcal 25618kcal 25934kcal 26250kcal 26567kcal 26883kcal 27199kcal 27515kcal 27832kcal 28148kcal 28464kcal 28780kcal 29097kcal 29413kcal 29729kcal 30046kcal 30362kcal 30678kcal 30994kcal 31311kcal 31627kcal 31943kcal 32259kcal 32576kcal 32892kcal 33208kcal 33525kcal 33841kcal 34157kcal 34473kcal 34790kcal 35106kcal 35422kcal 35738kcal 36055kcal 36371kcal 36687kcal 37004kcal 37320kcal 37636kcal 37952kcal 38269kcal 38585kcal 38901kcal 39217kcal 39534kcal 39850kcal 40166kcal 40483kcal 40799kcal 41115kcal 41431kcal 41748kcal 42064kcal 42380kcal 42696kcal 43013kcal 43329kcal 43645kcal 43962kcal 44278kcal 44594kcal 44910kcal 45227kcal 45543kcal 45859kcal 46176kcal 46492kcal 46808kcal 47124kcal 47441kcal
トランポリン
ゆっくり		 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
料理全般 10195kcal 10486kcal 10778kcal 11069kcal 11360kcal 11652kcal 11943kcal 12234kcal 12526kcal 12817kcal 13108kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14273kcal 14565kcal 14856kcal 15147kcal 15439kcal 15730kcal 16021kcal 16313kcal 16604kcal 16895kcal 17186kcal 17478kcal 17769kcal 18060kcal 18352kcal 18643kcal 18934kcal 19226kcal 19517kcal 19808kcal 20100kcal 20391kcal 20682kcal 20973kcal 21265kcal 21556kcal 21847kcal 22139kcal 22430kcal 22721kcal 23013kcal 23304kcal 23595kcal 23887kcal 24178kcal 24469kcal 24760kcal 25052kcal 25343kcal 25634kcal 25926kcal 26217kcal 26508kcal 26800kcal 27091kcal 27382kcal 27673kcal 27965kcal 28256kcal 28547kcal 28839kcal 29130kcal 29421kcal 29713kcal 30004kcal 30295kcal 30587kcal 30878kcal 31169kcal 31460kcal 31752kcal 32043kcal 32334kcal 32626kcal 32917kcal 33208kcal 33500kcal 33791kcal 34082kcal 34373kcal 34665kcal 34956kcal 35247kcal 35539kcal 35830kcal 36121kcal 36413kcal 36704kcal 36995kcal 37287kcal 37578kcal 37869kcal 38160kcal 38452kcal 38743kcal 39034kcal 39326kcal 39617kcal 39908kcal 40200kcal 40491kcal 40782kcal 41074kcal 41365kcal 41656kcal 41947kcal 42239kcal 42530kcal 42821kcal 43113kcal 43404kcal 43695kcal
掃除機をかける 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12084kcal 12359kcal 12634kcal 12908kcal 13183kcal 13458kcal 13732kcal 14007kcal 14282kcal 14556kcal 14831kcal 15106kcal 15380kcal 15655kcal 15930kcal 16204kcal 16479kcal 16754kcal 17028kcal 17303kcal 17578kcal 17852kcal 18127kcal 18402kcal 18676kcal 18951kcal 19226kcal 19500kcal 19775kcal 20050kcal 20324kcal 20599kcal 20874kcal 21148kcal 21423kcal 21698kcal 21972kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24169kcal 24444kcal 24719kcal 24993kcal 25268kcal 25543kcal 25817kcal 26092kcal 26367kcal 26641kcal 26916kcal 27191kcal 27465kcal 27740kcal 28015kcal 28289kcal 28564kcal 28839kcal 29113kcal 29388kcal 29663kcal 29937kcal 30212kcal 30487kcal 30761kcal 31036kcal 31311kcal 31585kcal 31860kcal 32135kcal 32409kcal 32684kcal 32959kcal 33233kcal 33508kcal 33783kcal 34057kcal 34332kcal 34607kcal 34881kcal 35156kcal 35431kcal 35705kcal 35980kcal 36254kcal 36529kcal 36804kcal 37078kcal 37353kcal 37628kcal 37902kcal 38177kcal 38452kcal 38726kcal 39001kcal 39276kcal 39550kcal 39825kcal 40100kcal 40374kcal 40649kcal 40924kcal 41198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
体をよく動かす仕事 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
皿洗い 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ヨガ
ハタ		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
自動車を運転 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
風呂でシャワー 5826kcal 5992kcal 6159kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7657kcal 7823kcal 7990kcal 8156kcal 8323kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9821kcal 9987kcal 10154kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11652kcal 11818kcal 11985kcal 12151kcal 12318kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13483kcal 13649kcal 13816kcal 13982kcal 14149kcal 14315kcal 14482kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15314kcal 15480kcal 15647kcal 15813kcal 15980kcal 16146kcal 16313kcal 16479kcal 16646kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17478kcal 17644kcal 17811kcal 17977kcal 18144kcal 18310kcal 18477kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19309kcal 19475kcal 19642kcal 19808kcal 19975kcal 20141kcal 20308kcal 20474kcal 20641kcal 20807kcal 20973kcal 21140kcal 21306kcal 21473kcal 21639kcal 21806kcal 21972kcal 22139kcal 22305kcal 22472kcal 22638kcal 22805kcal 22971kcal 23137kcal 23304kcal 23470kcal 23637kcal 23803kcal 23970kcal 24136kcal 24303kcal 24469kcal 24636kcal 24802kcal 24969kcal
トイレ 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
立って仕事をする 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
風呂で入浴 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
デスクワーク 3786kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10711kcal 10819kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11252kcal 11360kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11793kcal 11901kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12334kcal 12442kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12875kcal 12983kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13416kcal 13524kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13957kcal 14065kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14498kcal 14606kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15039kcal 15147kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15580kcal 15688kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16121kcal 16229kcal
電車バスに乗車 3786kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8655kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9088kcal 9196kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9629kcal 9737kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10170kcal 10278kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10711kcal 10819kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11252kcal 11360kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11793kcal 11901kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12334kcal 12442kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12875kcal 12983kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13416kcal 13524kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13957kcal 14065kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14498kcal 14606kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15039kcal 15147kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15580kcal 15688kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16121kcal 16229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ