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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3501kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10706kcal 10806kcal 10906kcal 11006kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12707kcal 12807kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14408kcal 14508kcal 14608kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
山登り 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12326kcal 12679kcal 13031kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14440kcal 14792kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16201kcal 16553kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17962kcal 18314kcal 18666kcal 19018kcal 19370kcal 19723kcal 20075kcal 20427kcal 20779kcal 21131kcal 21484kcal 21836kcal 22188kcal 22540kcal 22892kcal 23245kcal 23597kcal 23949kcal 24301kcal 24653kcal 25006kcal 25358kcal 25710kcal 26062kcal 26414kcal 26767kcal 27119kcal 27471kcal 27823kcal 28175kcal 28528kcal 28880kcal 29232kcal 29584kcal 29936kcal 30289kcal 30641kcal 30993kcal 31345kcal 31697kcal 32050kcal 32402kcal 32754kcal 33106kcal 33458kcal 33811kcal 34163kcal 34515kcal 34867kcal 35219kcal 35571kcal 35924kcal 36276kcal 36628kcal 36980kcal 37332kcal 37685kcal 38037kcal 38389kcal 38741kcal 39093kcal 39446kcal 39798kcal 40150kcal 40502kcal 40854kcal 41207kcal 41559kcal 41911kcal 42263kcal 42615kcal 42968kcal 43320kcal 43672kcal 44024kcal 44376kcal 44729kcal 45081kcal 45433kcal 45785kcal 46137kcal 46490kcal 46842kcal 47194kcal 47546kcal 47898kcal 48251kcal 48603kcal 48955kcal 49307kcal 49659kcal 50012kcal 50364kcal 50716kcal 51068kcal 51420kcal 51773kcal 52125kcal 52477kcal 52829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17946kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19835kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21724kcal 22196kcal 22668kcal 23141kcal 23613kcal 24085kcal 24557kcal 25030kcal 25502kcal 25974kcal 26446kcal 26919kcal 27391kcal 27863kcal 28335kcal 28808kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30697kcal 31169kcal 31641kcal 32114kcal 32586kcal 33058kcal 33530kcal 34003kcal 34475kcal 34947kcal 35419kcal 35892kcal 36364kcal 36836kcal 37308kcal 37781kcal 38253kcal 38725kcal 39198kcal 39670kcal 40142kcal 40614kcal 41087kcal 41559kcal 42031kcal 42503kcal 42976kcal 43448kcal 43920kcal 44392kcal 44865kcal 45337kcal 45809kcal 46282kcal 46754kcal 47226kcal 47698kcal 48171kcal 48643kcal 49115kcal 49587kcal 50060kcal 50532kcal 51004kcal 51476kcal 51949kcal 52421kcal 52893kcal 53366kcal 53838kcal 54310kcal 54782kcal 55255kcal 55727kcal 56199kcal 56671kcal 57144kcal 57616kcal 58088kcal 58560kcal 59033kcal 59505kcal 59977kcal 60449kcal 60922kcal 61394kcal 61866kcal 62339kcal 62811kcal 63283kcal 63755kcal 64228kcal 64700kcal 65172kcal 65644kcal 66117kcal 66589kcal 67061kcal 67533kcal 68006kcal 68478kcal 68950kcal 69423kcal 69895kcal 70367kcal 70839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23137kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28552kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33967kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37413kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42828kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46274kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48243kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51689kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53658kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57104kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60550kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62519kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65965kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67934kcal 68426kcal 68918kcal 69411kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71380kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73349kcal 73841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10818kcal 11030kcal 11242kcal 11454kcal 11666kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12515kcal 12727kcal 12939kcal 13151kcal 13363kcal 13575kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14424kcal 14636kcal 14848kcal 15060kcal 15272kcal 15484kcal 15696kcal 15908kcal 16121kcal 16333kcal 16545kcal 16757kcal 16969kcal 17181kcal 17393kcal 17605kcal 17818kcal 18030kcal 18242kcal 18454kcal 18666kcal 18878kcal 19090kcal 19302kcal 19514kcal 19727kcal 19939kcal 20151kcal 20363kcal 20575kcal 20787kcal 20999kcal 21211kcal 21424kcal 21636kcal 21848kcal 22060kcal 22272kcal 22484kcal 22696kcal 22908kcal 23120kcal 23333kcal 23545kcal 23757kcal 23969kcal 24181kcal 24393kcal 24605kcal 24817kcal 25030kcal 25242kcal 25454kcal 25666kcal 25878kcal 26090kcal 26302kcal 26514kcal 26727kcal 26939kcal 27151kcal 27363kcal 27575kcal 27787kcal 27999kcal 28211kcal 28423kcal 28636kcal 28848kcal 29060kcal 29272kcal 29484kcal 29696kcal 29908kcal 30120kcal 30333kcal 30545kcal 30757kcal 30969kcal 31181kcal 31393kcal 31605kcal 31817kcal
水泳
(普通:全般)		 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12623kcal 12955kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14284kcal 14616kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16277kcal 16609kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17938kcal 18270kcal 18602kcal 18934kcal 19266kcal 19599kcal 19931kcal 20263kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21592kcal 21924kcal 22256kcal 22588kcal 22920kcal 23253kcal 23585kcal 23917kcal 24249kcal 24581kcal 24914kcal 25246kcal 25578kcal 25910kcal 26242kcal 26574kcal 26907kcal 27239kcal 27571kcal 27903kcal 28235kcal 28568kcal 28900kcal 29232kcal 29564kcal 29896kcal 30228kcal 30561kcal 30893kcal 31225kcal 31557kcal 31889kcal 32222kcal 32554kcal 32886kcal 33218kcal 33550kcal 33883kcal 34215kcal 34547kcal 34879kcal 35211kcal 35543kcal 35876kcal 36208kcal 36540kcal 36872kcal 37204kcal 37537kcal 37869kcal 38201kcal 38533kcal 38865kcal 39198kcal 39530kcal 39862kcal 40194kcal 40526kcal 40858kcal 41191kcal 41523kcal 41855kcal 42187kcal 42519kcal 42852kcal 43184kcal 43516kcal 43848kcal 44180kcal 44513kcal 44845kcal 45177kcal 45509kcal 45841kcal 46173kcal 46506kcal 46838kcal 47170kcal 47502kcal 47834kcal 48167kcal 48499kcal 48831kcal 49163kcal 49495kcal 49828kcal
水泳
(速め:全般)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
水泳
(バタフライ)		 19330kcal 19883kcal 20435kcal 20987kcal 21540kcal 22092kcal 22644kcal 23197kcal 23749kcal 24301kcal 24853kcal 25406kcal 25958kcal 26510kcal 27063kcal 27615kcal 28167kcal 28720kcal 29272kcal 29824kcal 30377kcal 30929kcal 31481kcal 32034kcal 32586kcal 33138kcal 33690kcal 34243kcal 34795kcal 35347kcal 35900kcal 36452kcal 37004kcal 37557kcal 38109kcal 38661kcal 39214kcal 39766kcal 40318kcal 40870kcal 41423kcal 41975kcal 42527kcal 43080kcal 43632kcal 44184kcal 44737kcal 45289kcal 45841kcal 46394kcal 46946kcal 47498kcal 48051kcal 48603kcal 49155kcal 49707kcal 50260kcal 50812kcal 51364kcal 51917kcal 52469kcal 53021kcal 53574kcal 54126kcal 54678kcal 55231kcal 55783kcal 56335kcal 56887kcal 57440kcal 57992kcal 58544kcal 59097kcal 59649kcal 60201kcal 60754kcal 61306kcal 61858kcal 62411kcal 62963kcal 63515kcal 64068kcal 64620kcal 65172kcal 65724kcal 66277kcal 66829kcal 67381kcal 67934kcal 68486kcal 69038kcal 69591kcal 70143kcal 70695kcal 71248kcal 71800kcal 72352kcal 72904kcal 73457kcal 74009kcal 74561kcal 75114kcal 75666kcal 76218kcal 76771kcal 77323kcal 77875kcal 78428kcal 78980kcal 79532kcal 80085kcal 80637kcal 81189kcal 81741kcal 82294kcal 82846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
背筋運動		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
懸垂		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
スクワット		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
ヨガ
ハタ		 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
ヨガ
パワー		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
ダンス
ゆっくり		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
ダンス
普通		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12563kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14316kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16069kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17822kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19575kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25126kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26879kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28632kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30385kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32138kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33891kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35644kcal 35936kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37397kcal 37689kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39150kcal 39442kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41195kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42948kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ダンス
激しい		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19450kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21251kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23052kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24493kcal 24853kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26294kcal 26654kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28095kcal 28455kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29896kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31697kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33498kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35299kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36740kcal 37100kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38541kcal 38901kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40342kcal 40702kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42143kcal 42503kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43944kcal 44304kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45745kcal 46105kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47546kcal 47906kcal 48267kcal 48627kcal 48987kcal 49347kcal 49707kcal 50068kcal 50428kcal 50788kcal 51148kcal 51508kcal 51869kcal 52229kcal 52589kcal 52949kcal 53309kcal 53670kcal 54030kcal
踏み台昇降 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
トランポリン
ゆっくり		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6303kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8284kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9905kcal 10085kcal 10265kcal 10445kcal 10625kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11526kcal 11706kcal 11886kcal 12066kcal 12246kcal 12426kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13147kcal 13327kcal 13507kcal 13687kcal 13867kcal 14047kcal 14227kcal 14408kcal 14588kcal 14768kcal 14948kcal 15128kcal 15308kcal 15488kcal 15668kcal 15848kcal 16029kcal 16209kcal 16389kcal 16569kcal 16749kcal 16929kcal 17109kcal 17289kcal 17469kcal 17649kcal 17830kcal 18010kcal 18190kcal 18370kcal 18550kcal 18730kcal 18910kcal 19090kcal 19270kcal 19450kcal 19631kcal 19811kcal 19991kcal 20171kcal 20351kcal 20531kcal 20711kcal 20891kcal 21071kcal 21251kcal 21432kcal 21612kcal 21792kcal 21972kcal 22152kcal 22332kcal 22512kcal 22692kcal 22872kcal 23052kcal 23233kcal 23413kcal 23593kcal 23773kcal 23953kcal 24133kcal 24313kcal 24493kcal 24673kcal 24853kcal 25034kcal 25214kcal 25394kcal 25574kcal 25754kcal 25934kcal 26114kcal 26294kcal 26474kcal 26654kcal 26835kcal 27015kcal
HIIT
ジャンプなし		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
HIIT
ジャンプあり		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
料理全般 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
掃除機をかける 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13339kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15056kcal 15188kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16641kcal 16773kcal 16905kcal 17037kcal 17169kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18358kcal 18490kcal 18622kcal 18754kcal 18886kcal 19018kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19679kcal 19811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
部屋の片づけ全般 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21516kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23245kcal 23437kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24974kcal 25166kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26703kcal 26895kcal 27087kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28624kcal 28816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10886kcal 10966kcal 11046kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
トイレ 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6555kcal 6627kcal 6699kcal 6771kcal 6843kcal 6915kcal 6987kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8212kcal 8284kcal 8356kcal 8428kcal 8500kcal 8572kcal 8644kcal 8716kcal 8788kcal 8860kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9869kcal 9941kcal 10013kcal 10085kcal 10157kcal 10229kcal 10301kcal 10373kcal 10445kcal 10517kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal
風呂でシャワー 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10886kcal 10966kcal 11046kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
風呂で入浴 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6483kcal 6543kcal 6603kcal 6663kcal 6723kcal 6783kcal 6843kcal 6903kcal 6963kcal 7023kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8104kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8344kcal 8404kcal 8464kcal 8524kcal 8584kcal 8644kcal 8704kcal 8764kcal 8824kcal 8884kcal 8945kcal 9005kcal
デスクワーク 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
立って仕事をする 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6555kcal 6627kcal 6699kcal 6771kcal 6843kcal 6915kcal 6987kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8212kcal 8284kcal 8356kcal 8428kcal 8500kcal 8572kcal 8644kcal 8716kcal 8788kcal 8860kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9869kcal 9941kcal 10013kcal 10085kcal 10157kcal 10229kcal 10301kcal 10373kcal 10445kcal 10517kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal
体をよく動かす仕事 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
電車バスに乗車 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
自動車を運転 3501kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10706kcal 10806kcal 10906kcal 11006kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12707kcal 12807kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14408kcal 14508kcal 14608kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19330kcal 19883kcal 20435kcal 20987kcal 21540kcal 22092kcal 22644kcal 23197kcal 23749kcal 24301kcal 24853kcal 25406kcal 25958kcal 26510kcal 27063kcal 27615kcal 28167kcal 28720kcal 29272kcal 29824kcal 30377kcal 30929kcal 31481kcal 32034kcal 32586kcal 33138kcal 33690kcal 34243kcal 34795kcal 35347kcal 35900kcal 36452kcal 37004kcal 37557kcal 38109kcal 38661kcal 39214kcal 39766kcal 40318kcal 40870kcal 41423kcal 41975kcal 42527kcal 43080kcal 43632kcal 44184kcal 44737kcal 45289kcal 45841kcal 46394kcal 46946kcal 47498kcal 48051kcal 48603kcal 49155kcal 49707kcal 50260kcal 50812kcal 51364kcal 51917kcal 52469kcal 53021kcal 53574kcal 54126kcal 54678kcal 55231kcal 55783kcal 56335kcal 56887kcal 57440kcal 57992kcal 58544kcal 59097kcal 59649kcal 60201kcal 60754kcal 61306kcal 61858kcal 62411kcal 62963kcal 63515kcal 64068kcal 64620kcal 65172kcal 65724kcal 66277kcal 66829kcal 67381kcal 67934kcal 68486kcal 69038kcal 69591kcal 70143kcal 70695kcal 71248kcal 71800kcal 72352kcal 72904kcal 73457kcal 74009kcal 74561kcal 75114kcal 75666kcal 76218kcal 76771kcal 77323kcal 77875kcal 78428kcal 78980kcal 79532kcal 80085kcal 80637kcal 81189kcal 81741kcal 82294kcal 82846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23137kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28552kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33967kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37413kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42828kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46274kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48243kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51689kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53658kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57104kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60550kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62519kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65965kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67934kcal 68426kcal 68918kcal 69411kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71380kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73349kcal 73841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17946kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19835kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21724kcal 22196kcal 22668kcal 23141kcal 23613kcal 24085kcal 24557kcal 25030kcal 25502kcal 25974kcal 26446kcal 26919kcal 27391kcal 27863kcal 28335kcal 28808kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30697kcal 31169kcal 31641kcal 32114kcal 32586kcal 33058kcal 33530kcal 34003kcal 34475kcal 34947kcal 35419kcal 35892kcal 36364kcal 36836kcal 37308kcal 37781kcal 38253kcal 38725kcal 39198kcal 39670kcal 40142kcal 40614kcal 41087kcal 41559kcal 42031kcal 42503kcal 42976kcal 43448kcal 43920kcal 44392kcal 44865kcal 45337kcal 45809kcal 46282kcal 46754kcal 47226kcal 47698kcal 48171kcal 48643kcal 49115kcal 49587kcal 50060kcal 50532kcal 51004kcal 51476kcal 51949kcal 52421kcal 52893kcal 53366kcal 53838kcal 54310kcal 54782kcal 55255kcal 55727kcal 56199kcal 56671kcal 57144kcal 57616kcal 58088kcal 58560kcal 59033kcal 59505kcal 59977kcal 60449kcal 60922kcal 61394kcal 61866kcal 62339kcal 62811kcal 63283kcal 63755kcal 64228kcal 64700kcal 65172kcal 65644kcal 66117kcal 66589kcal 67061kcal 67533kcal 68006kcal 68478kcal 68950kcal 69423kcal 69895kcal 70367kcal 70839kcal
水泳
(速め:全般)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
ダンス
激しい		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19450kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21251kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23052kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24493kcal 24853kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26294kcal 26654kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28095kcal 28455kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29896kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31697kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33498kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35299kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36740kcal 37100kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38541kcal 38901kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40342kcal 40702kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42143kcal 42503kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43944kcal 44304kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45745kcal 46105kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47546kcal 47906kcal 48267kcal 48627kcal 48987kcal 49347kcal 49707kcal 50068kcal 50428kcal 50788kcal 51148kcal 51508kcal 51869kcal 52229kcal 52589kcal 52949kcal 53309kcal 53670kcal 54030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12326kcal 12679kcal 13031kcal 13383kcal 13735kcal 14087kcal 14440kcal 14792kcal 15144kcal 15496kcal 15848kcal 16201kcal 16553kcal 16905kcal 17257kcal 17609kcal 17962kcal 18314kcal 18666kcal 19018kcal 19370kcal 19723kcal 20075kcal 20427kcal 20779kcal 21131kcal 21484kcal 21836kcal 22188kcal 22540kcal 22892kcal 23245kcal 23597kcal 23949kcal 24301kcal 24653kcal 25006kcal 25358kcal 25710kcal 26062kcal 26414kcal 26767kcal 27119kcal 27471kcal 27823kcal 28175kcal 28528kcal 28880kcal 29232kcal 29584kcal 29936kcal 30289kcal 30641kcal 30993kcal 31345kcal 31697kcal 32050kcal 32402kcal 32754kcal 33106kcal 33458kcal 33811kcal 34163kcal 34515kcal 34867kcal 35219kcal 35571kcal 35924kcal 36276kcal 36628kcal 36980kcal 37332kcal 37685kcal 38037kcal 38389kcal 38741kcal 39093kcal 39446kcal 39798kcal 40150kcal 40502kcal 40854kcal 41207kcal 41559kcal 41911kcal 42263kcal 42615kcal 42968kcal 43320kcal 43672kcal 44024kcal 44376kcal 44729kcal 45081kcal 45433kcal 45785kcal 46137kcal 46490kcal 46842kcal 47194kcal 47546kcal 47898kcal 48251kcal 48603kcal 48955kcal 49307kcal 49659kcal 50012kcal 50364kcal 50716kcal 51068kcal 51420kcal 51773kcal 52125kcal 52477kcal 52829kcal
水泳
(普通:全般)		 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12623kcal 12955kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14284kcal 14616kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16277kcal 16609kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17938kcal 18270kcal 18602kcal 18934kcal 19266kcal 19599kcal 19931kcal 20263kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21592kcal 21924kcal 22256kcal 22588kcal 22920kcal 23253kcal 23585kcal 23917kcal 24249kcal 24581kcal 24914kcal 25246kcal 25578kcal 25910kcal 26242kcal 26574kcal 26907kcal 27239kcal 27571kcal 27903kcal 28235kcal 28568kcal 28900kcal 29232kcal 29564kcal 29896kcal 30228kcal 30561kcal 30893kcal 31225kcal 31557kcal 31889kcal 32222kcal 32554kcal 32886kcal 33218kcal 33550kcal 33883kcal 34215kcal 34547kcal 34879kcal 35211kcal 35543kcal 35876kcal 36208kcal 36540kcal 36872kcal 37204kcal 37537kcal 37869kcal 38201kcal 38533kcal 38865kcal 39198kcal 39530kcal 39862kcal 40194kcal 40526kcal 40858kcal 41191kcal 41523kcal 41855kcal 42187kcal 42519kcal 42852kcal 43184kcal 43516kcal 43848kcal 44180kcal 44513kcal 44845kcal 45177kcal 45509kcal 45841kcal 46173kcal 46506kcal 46838kcal 47170kcal 47502kcal 47834kcal 48167kcal 48499kcal 48831kcal 49163kcal 49495kcal 49828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
山登り 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
HIIT
ジャンプあり		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
ダンス
普通		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12563kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14316kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16069kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17822kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19575kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25126kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26879kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28632kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30385kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32138kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33891kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35644kcal 35936kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37397kcal 37689kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39150kcal 39442kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41195kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42948kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10818kcal 11030kcal 11242kcal 11454kcal 11666kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12515kcal 12727kcal 12939kcal 13151kcal 13363kcal 13575kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14424kcal 14636kcal 14848kcal 15060kcal 15272kcal 15484kcal 15696kcal 15908kcal 16121kcal 16333kcal 16545kcal 16757kcal 16969kcal 17181kcal 17393kcal 17605kcal 17818kcal 18030kcal 18242kcal 18454kcal 18666kcal 18878kcal 19090kcal 19302kcal 19514kcal 19727kcal 19939kcal 20151kcal 20363kcal 20575kcal 20787kcal 20999kcal 21211kcal 21424kcal 21636kcal 21848kcal 22060kcal 22272kcal 22484kcal 22696kcal 22908kcal 23120kcal 23333kcal 23545kcal 23757kcal 23969kcal 24181kcal 24393kcal 24605kcal 24817kcal 25030kcal 25242kcal 25454kcal 25666kcal 25878kcal 26090kcal 26302kcal 26514kcal 26727kcal 26939kcal 27151kcal 27363kcal 27575kcal 27787kcal 27999kcal 28211kcal 28423kcal 28636kcal 28848kcal 29060kcal 29272kcal 29484kcal 29696kcal 29908kcal 30120kcal 30333kcal 30545kcal 30757kcal 30969kcal 31181kcal 31393kcal 31605kcal 31817kcal
踏み台昇降 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
HIIT
ジャンプなし		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
ダンス
ゆっくり		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
筋トレ
スクワット		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
部屋の片づけ全般 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13639kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15368kcal 15560kcal 15752kcal 15944kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17097kcal 17289kcal 17481kcal 17673kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18826kcal 19018kcal 19210kcal 19402kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20171kcal 20363kcal 20555kcal 20747kcal 20939kcal 21131kcal 21323kcal 21516kcal 21708kcal 21900kcal 22092kcal 22284kcal 22476kcal 22668kcal 22860kcal 23052kcal 23245kcal 23437kcal 23629kcal 23821kcal 24013kcal 24205kcal 24397kcal 24589kcal 24781kcal 24974kcal 25166kcal 25358kcal 25550kcal 25742kcal 25934kcal 26126kcal 26318kcal 26510kcal 26703kcal 26895kcal 27087kcal 27279kcal 27471kcal 27663kcal 27855kcal 28047kcal 28239kcal 28431kcal 28624kcal 28816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6303kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8284kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9905kcal 10085kcal 10265kcal 10445kcal 10625kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11526kcal 11706kcal 11886kcal 12066kcal 12246kcal 12426kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13147kcal 13327kcal 13507kcal 13687kcal 13867kcal 14047kcal 14227kcal 14408kcal 14588kcal 14768kcal 14948kcal 15128kcal 15308kcal 15488kcal 15668kcal 15848kcal 16029kcal 16209kcal 16389kcal 16569kcal 16749kcal 16929kcal 17109kcal 17289kcal 17469kcal 17649kcal 17830kcal 18010kcal 18190kcal 18370kcal 18550kcal 18730kcal 18910kcal 19090kcal 19270kcal 19450kcal 19631kcal 19811kcal 19991kcal 20171kcal 20351kcal 20531kcal 20711kcal 20891kcal 21071kcal 21251kcal 21432kcal 21612kcal 21792kcal 21972kcal 22152kcal 22332kcal 22512kcal 22692kcal 22872kcal 23052kcal 23233kcal 23413kcal 23593kcal 23773kcal 23953kcal 24133kcal 24313kcal 24493kcal 24673kcal 24853kcal 25034kcal 25214kcal 25394kcal 25574kcal 25754kcal 25934kcal 26114kcal 26294kcal 26474kcal 26654kcal 26835kcal 27015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ヨガ
パワー		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
筋トレ
腹筋運動		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
背筋運動		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
筋トレ
懸垂		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17794kcal 17946kcal 18098kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19619kcal 19771kcal 19923kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21444kcal 21596kcal 21748kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
トランポリン
ゆっくり		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
料理全般 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14007kcal 14147kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15688kcal 15828kcal 15968kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17509kcal 17649kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19190kcal 19330kcal 19470kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21011kcal
掃除機をかける 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6735kcal 6867kcal 6999kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8320kcal 8452kcal 8584kcal 8716kcal 8848kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10037kcal 10169kcal 10301kcal 10433kcal 10565kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11754kcal 11886kcal 12018kcal 12150kcal 12282kcal 12414kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13339kcal 13471kcal 13603kcal 13735kcal 13867kcal 13999kcal 14131kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15056kcal 15188kcal 15320kcal 15452kcal 15584kcal 15716kcal 15848kcal 15980kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16641kcal 16773kcal 16905kcal 17037kcal 17169kcal 17301kcal 17433kcal 17565kcal 17697kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18358kcal 18490kcal 18622kcal 18754kcal 18886kcal 19018kcal 19150kcal 19282kcal 19414kcal 19546kcal 19679kcal 19811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
体をよく動かす仕事 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
皿洗い 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
ヨガ
ハタ		 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3501kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10706kcal 10806kcal 10906kcal 11006kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12707kcal 12807kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14408kcal 14508kcal 14608kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
自動車を運転 3501kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10706kcal 10806kcal 10906kcal 11006kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12507kcal 12607kcal 12707kcal 12807kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14408kcal 14508kcal 14608kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10886kcal 10966kcal 11046kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
風呂でシャワー 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10886kcal 10966kcal 11046kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
トイレ 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6555kcal 6627kcal 6699kcal 6771kcal 6843kcal 6915kcal 6987kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8212kcal 8284kcal 8356kcal 8428kcal 8500kcal 8572kcal 8644kcal 8716kcal 8788kcal 8860kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9869kcal 9941kcal 10013kcal 10085kcal 10157kcal 10229kcal 10301kcal 10373kcal 10445kcal 10517kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal
立って仕事をする 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4394kcal 4466kcal 4538kcal 4610kcal 4682kcal 4754kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5907kcal 5979kcal 6051kcal 6123kcal 6195kcal 6267kcal 6339kcal 6411kcal 6483kcal 6555kcal 6627kcal 6699kcal 6771kcal 6843kcal 6915kcal 6987kcal 7059kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7348kcal 7420kcal 7492kcal 7564kcal 7636kcal 7708kcal 7780kcal 7852kcal 7924kcal 7996kcal 8068kcal 8140kcal 8212kcal 8284kcal 8356kcal 8428kcal 8500kcal 8572kcal 8644kcal 8716kcal 8788kcal 8860kcal 8933kcal 9005kcal 9077kcal 9149kcal 9221kcal 9293kcal 9365kcal 9437kcal 9509kcal 9581kcal 9653kcal 9725kcal 9797kcal 9869kcal 9941kcal 10013kcal 10085kcal 10157kcal 10229kcal 10301kcal 10373kcal 10445kcal 10517kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal
風呂で入浴 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3241kcal 3301kcal 3361kcal 3421kcal 3481kcal 3541kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4862kcal 4922kcal 4982kcal 5042kcal 5102kcal 5162kcal 5222kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6483kcal 6543kcal 6603kcal 6663kcal 6723kcal 6783kcal 6843kcal 6903kcal 6963kcal 7023kcal 7083kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8104kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8344kcal 8404kcal 8464kcal 8524kcal 8584kcal 8644kcal 8704kcal 8764kcal 8824kcal 8884kcal 8945kcal 9005kcal
デスクワーク 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
電車バスに乗車 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ