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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14152kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15071kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15990kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16909kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18563kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19482kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20401kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21320kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22239kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23158kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23893kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24812kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25731kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26650kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20232kcal 20548kcal 20864kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22761kcal 23077kcal 23393kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25290kcal 25606kcal 25922kcal 26238kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27819kcal 28135kcal 28451kcal 28767kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30348kcal 30664kcal 30980kcal 31296kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32877kcal 33193kcal 33509kcal 33825kcal 34141kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35406kcal 35722kcal 36038kcal 36354kcal 36670kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37935kcal 38251kcal 38567kcal 38883kcal 39199kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40464kcal 40780kcal 41096kcal 41412kcal 41728kcal 42044kcal 42360kcal 42676kcal 42993kcal 43309kcal 43625kcal 43941kcal 44257kcal 44573kcal 44889kcal 45205kcal 45522kcal 45838kcal 46154kcal 46470kcal 46786kcal 47102kcal 47418kcal
山登り 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19408kcal 19849kcal 20290kcal 20731kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22937kcal 23378kcal 23819kcal 24260kcal 24701kcal 25142kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26907kcal 27348kcal 27789kcal 28230kcal 28671kcal 29112kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30877kcal 31318kcal 31759kcal 32200kcal 32641kcal 33082kcal 33523kcal 33965kcal 34406kcal 34847kcal 35288kcal 35729kcal 36170kcal 36611kcal 37052kcal 37493kcal 37935kcal 38376kcal 38817kcal 39258kcal 39699kcal 40140kcal 40581kcal 41022kcal 41463kcal 41904kcal 42346kcal 42787kcal 43228kcal 43669kcal 44110kcal 44551kcal 44992kcal 45433kcal 45874kcal 46316kcal 46757kcal 47198kcal 47639kcal 48080kcal 48521kcal 48962kcal 49403kcal 49844kcal 50285kcal 50727kcal 51168kcal 51609kcal 52050kcal 52491kcal 52932kcal 53373kcal 53814kcal 54255kcal 54697kcal 55138kcal 55579kcal 56020kcal 56461kcal 56902kcal 57343kcal 57784kcal 58225kcal 58666kcal 59108kcal 59549kcal 59990kcal 60431kcal 60872kcal 61313kcal 61754kcal 62195kcal 62636kcal 63078kcal 63519kcal 63960kcal 64401kcal 64842kcal 65283kcal 65724kcal 66165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22643kcal 23290kcal 23937kcal 24584kcal 25231kcal 25878kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32994kcal 33641kcal 34288kcal 34935kcal 35582kcal 36229kcal 36876kcal 37523kcal 38170kcal 38817kcal 39464kcal 40111kcal 40758kcal 41405kcal 42052kcal 42698kcal 43345kcal 43992kcal 44639kcal 45286kcal 45933kcal 46580kcal 47227kcal 47874kcal 48521kcal 49168kcal 49815kcal 50462kcal 51109kcal 51756kcal 52403kcal 53050kcal 53697kcal 54344kcal 54991kcal 55638kcal 56284kcal 56931kcal 57578kcal 58225kcal 58872kcal 59519kcal 60166kcal 60813kcal 61460kcal 62107kcal 62754kcal 63401kcal 64048kcal 64695kcal 65342kcal 65989kcal 66636kcal 67283kcal 67930kcal 68577kcal 69224kcal 69871kcal 70517kcal 71164kcal 71811kcal 72458kcal 73105kcal 73752kcal 74399kcal 75046kcal 75693kcal 76340kcal 76987kcal 77634kcal 78281kcal 78928kcal 79575kcal 80222kcal 80869kcal 81516kcal 82163kcal 82810kcal 83457kcal 84104kcal 84750kcal 85397kcal 86044kcal 86691kcal 87338kcal 87985kcal 88632kcal 89279kcal 89926kcal 90573kcal 91220kcal 91867kcal 92514kcal 93161kcal 93808kcal 94455kcal 95102kcal 95749kcal 96396kcal 97043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30362kcal 31230kcal 32097kcal 32965kcal 33832kcal 34700kcal 35567kcal 36435kcal 37302kcal 38170kcal 39037kcal 39905kcal 40772kcal 41640kcal 42507kcal 43375kcal 44242kcal 45110kcal 45977kcal 46845kcal 47712kcal 48580kcal 49447kcal 50315kcal 51182kcal 52050kcal 52917kcal 53785kcal 54652kcal 55520kcal 56387kcal 57255kcal 58122kcal 58990kcal 59857kcal 60725kcal 61592kcal 62460kcal 63327kcal 64195kcal 65062kcal 65930kcal 66798kcal 67665kcal 68533kcal 69400kcal 70268kcal 71135kcal 72003kcal 72870kcal 73738kcal 74605kcal 75473kcal 76340kcal 77208kcal 78075kcal 78943kcal 79810kcal 80678kcal 81545kcal 82413kcal 83280kcal 84148kcal 85015kcal 85883kcal 86750kcal 87618kcal 88485kcal 89353kcal 90220kcal 91088kcal 91955kcal 92823kcal 93690kcal 94558kcal 95425kcal 96293kcal 97160kcal 98028kcal 98895kcal 99763kcal 100630kcal 101498kcal 102365kcal 103233kcal 104100kcal 104968kcal 105835kcal 106703kcal 107570kcal 108438kcal 109305kcal 110173kcal 111040kcal 111908kcal 112775kcal 113643kcal 114510kcal 115378kcal 116245kcal 117113kcal 117980kcal 118848kcal 119715kcal 120583kcal 121450kcal 122318kcal 123185kcal 124053kcal 124920kcal 125788kcal 126655kcal 127523kcal 128390kcal 129258kcal 130125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31649kcal 32553kcal 33457kcal 34362kcal 35266kcal 36170kcal 37074kcal 37979kcal 38883kcal 39787kcal 40691kcal 41596kcal 42500kcal 43404kcal 44308kcal 45213kcal 46117kcal 47021kcal 47926kcal 48830kcal 49734kcal 50638kcal 51543kcal 52447kcal 53351kcal 54255kcal 55160kcal 56064kcal 56968kcal 57872kcal 58777kcal 59681kcal 60585kcal 61490kcal 62394kcal 63298kcal 64202kcal 65107kcal 66011kcal 66915kcal 67819kcal 68724kcal 69628kcal 70532kcal 71436kcal 72341kcal 73245kcal 74149kcal 75054kcal 75958kcal 76862kcal 77766kcal 78671kcal 79575kcal 80479kcal 81383kcal 82288kcal 83192kcal 84096kcal 85000kcal 85905kcal 86809kcal 87713kcal 88617kcal 89522kcal 90426kcal 91330kcal 92235kcal 93139kcal 94043kcal 94947kcal 95852kcal 96756kcal 97660kcal 98564kcal 99469kcal 100373kcal 101277kcal 102181kcal 103086kcal 103990kcal 104894kcal 105799kcal 106703kcal 107607kcal 108511kcal 109416kcal 110320kcal 111224kcal 112128kcal 113033kcal 113937kcal 114841kcal 115745kcal 116650kcal 117554kcal 118458kcal 119363kcal 120267kcal 121171kcal 122075kcal 122980kcal 123884kcal 124788kcal 125692kcal 126597kcal 127501kcal 128405kcal 129309kcal 130214kcal 131118kcal 132022kcal 132926kcal 133831kcal 134735kcal 135639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13637kcal 14027kcal 14416kcal 14806kcal 15196kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18313kcal 18702kcal 19092kcal 19482kcal 19871kcal 20261kcal 20651kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22599kcal 22988kcal 23378kcal 23768kcal 24157kcal 24547kcal 24937kcal 25326kcal 25716kcal 26106kcal 26495kcal 26885kcal 27274kcal 27664kcal 28054kcal 28443kcal 28833kcal 29223kcal 29612kcal 30002kcal 30392kcal 30781kcal 31171kcal 31561kcal 31950kcal 32340kcal 32729kcal 33119kcal 33509kcal 33898kcal 34288kcal 34678kcal 35067kcal 35457kcal 35847kcal 36236kcal 36626kcal 37016kcal 37405kcal 37795kcal 38184kcal 38574kcal 38964kcal 39353kcal 39743kcal 40133kcal 40522kcal 40912kcal 41302kcal 41691kcal 42081kcal 42471kcal 42860kcal 43250kcal 43639kcal 44029kcal 44419kcal 44808kcal 45198kcal 45588kcal 45977kcal 46367kcal 46757kcal 47146kcal 47536kcal 47926kcal 48315kcal 48705kcal 49094kcal 49484kcal 49874kcal 50263kcal 50653kcal 51043kcal 51432kcal 51822kcal 52212kcal 52601kcal 52991kcal 53381kcal 53770kcal 54160kcal 54549kcal 54939kcal 55329kcal 55718kcal 56108kcal 56498kcal 56887kcal 57277kcal 57667kcal 58056kcal 58446kcal
水泳
(普通:全般)		 21356kcal 21967kcal 22577kcal 23187kcal 23797kcal 24407kcal 25018kcal 25628kcal 26238kcal 26848kcal 27458kcal 28068kcal 28679kcal 29289kcal 29899kcal 30509kcal 31119kcal 31730kcal 32340kcal 32950kcal 33560kcal 34170kcal 34781kcal 35391kcal 36001kcal 36611kcal 37221kcal 37832kcal 38442kcal 39052kcal 39662kcal 40272kcal 40883kcal 41493kcal 42103kcal 42713kcal 43323kcal 43934kcal 44544kcal 45154kcal 45764kcal 46374kcal 46985kcal 47595kcal 48205kcal 48815kcal 49425kcal 50036kcal 50646kcal 51256kcal 51866kcal 52476kcal 53086kcal 53697kcal 54307kcal 54917kcal 55527kcal 56137kcal 56748kcal 57358kcal 57968kcal 58578kcal 59188kcal 59799kcal 60409kcal 61019kcal 61629kcal 62239kcal 62850kcal 63460kcal 64070kcal 64680kcal 65290kcal 65901kcal 66511kcal 67121kcal 67731kcal 68341kcal 68952kcal 69562kcal 70172kcal 70782kcal 71392kcal 72003kcal 72613kcal 73223kcal 73833kcal 74443kcal 75054kcal 75664kcal 76274kcal 76884kcal 77494kcal 78104kcal 78715kcal 79325kcal 79935kcal 80545kcal 81155kcal 81766kcal 82376kcal 82986kcal 83596kcal 84206kcal 84817kcal 85427kcal 86037kcal 86647kcal 87257kcal 87868kcal 88478kcal 89088kcal 89698kcal 90308kcal 90919kcal 91529kcal
水泳
(速め:全般)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal
水泳
(バタフライ)		 35508kcal 36523kcal 37538kcal 38552kcal 39567kcal 40581kcal 41596kcal 42610kcal 43625kcal 44639kcal 45654kcal 46668kcal 47683kcal 48697kcal 49712kcal 50727kcal 51741kcal 52756kcal 53770kcal 54785kcal 55799kcal 56814kcal 57828kcal 58843kcal 59857kcal 60872kcal 61887kcal 62901kcal 63916kcal 64930kcal 65945kcal 66959kcal 67974kcal 68988kcal 70003kcal 71017kcal 72032kcal 73046kcal 74061kcal 75076kcal 76090kcal 77105kcal 78119kcal 79134kcal 80148kcal 81163kcal 82177kcal 83192kcal 84206kcal 85221kcal 86236kcal 87250kcal 88265kcal 89279kcal 90294kcal 91308kcal 92323kcal 93337kcal 94352kcal 95366kcal 96381kcal 97395kcal 98410kcal 99425kcal 100439kcal 101454kcal 102468kcal 103483kcal 104497kcal 105512kcal 106526kcal 107541kcal 108555kcal 109570kcal 110585kcal 111599kcal 112614kcal 113628kcal 114643kcal 115657kcal 116672kcal 117686kcal 118701kcal 119715kcal 120730kcal 121744kcal 122759kcal 123774kcal 124788kcal 125803kcal 126817kcal 127832kcal 128846kcal 129861kcal 130875kcal 131890kcal 132904kcal 133919kcal 134934kcal 135948kcal 136963kcal 137977kcal 138992kcal 140006kcal 141021kcal 142035kcal 143050kcal 144064kcal 145079kcal 146093kcal 147108kcal 148123kcal 149137kcal 150152kcal 151166kcal 152181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19408kcal 19849kcal 20290kcal 20731kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22937kcal 23378kcal 23819kcal 24260kcal 24701kcal 25142kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26907kcal 27348kcal 27789kcal 28230kcal 28671kcal 29112kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30877kcal 31318kcal 31759kcal 32200kcal 32641kcal 33082kcal 33523kcal 33965kcal 34406kcal 34847kcal 35288kcal 35729kcal 36170kcal 36611kcal 37052kcal 37493kcal 37935kcal 38376kcal 38817kcal 39258kcal 39699kcal 40140kcal 40581kcal 41022kcal 41463kcal 41904kcal 42346kcal 42787kcal 43228kcal 43669kcal 44110kcal 44551kcal 44992kcal 45433kcal 45874kcal 46316kcal 46757kcal 47198kcal 47639kcal 48080kcal 48521kcal 48962kcal 49403kcal 49844kcal 50285kcal 50727kcal 51168kcal 51609kcal 52050kcal 52491kcal 52932kcal 53373kcal 53814kcal 54255kcal 54697kcal 55138kcal 55579kcal 56020kcal 56461kcal 56902kcal 57343kcal 57784kcal 58225kcal 58666kcal 59108kcal 59549kcal 59990kcal 60431kcal 60872kcal 61313kcal 61754kcal 62195kcal 62636kcal 63078kcal 63519kcal 63960kcal 64401kcal 64842kcal 65283kcal 65724kcal 66165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
背筋運動		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
懸垂		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
スクワット		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
ヨガ
ハタ		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
ヨガ
パワー		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18526kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22055kcal 22349kcal 22643kcal 22937kcal 23231kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25290kcal 25584kcal 25878kcal 26172kcal 26466kcal 26760kcal 27054kcal 27348kcal 27642kcal 27936kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29407kcal 29701kcal 29995kcal 30289kcal 30583kcal 30877kcal 31171kcal 31465kcal 31759kcal 32053kcal 32347kcal 32641kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33818kcal 34112kcal 34406kcal 34700kcal 34994kcal 35288kcal 35582kcal 35876kcal 36170kcal 36464kcal 36758kcal 37052kcal 37346kcal 37640kcal 37935kcal 38229kcal 38523kcal 38817kcal 39111kcal 39405kcal 39699kcal 39993kcal 40287kcal 40581kcal 40875kcal 41169kcal 41463kcal 41757kcal 42052kcal 42346kcal 42640kcal 42934kcal 43228kcal 43522kcal 43816kcal 44110kcal
ダンス
ゆっくり		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
ダンス
普通		 18783kcal 19320kcal 19857kcal 20393kcal 20930kcal 21467kcal 22003kcal 22540kcal 23077kcal 23613kcal 24150kcal 24687kcal 25223kcal 25760kcal 26297kcal 26833kcal 27370kcal 27907kcal 28443kcal 28980kcal 29517kcal 30053kcal 30590kcal 31127kcal 31663kcal 32200kcal 32737kcal 33274kcal 33810kcal 34347kcal 34884kcal 35420kcal 35957kcal 36494kcal 37030kcal 37567kcal 38104kcal 38640kcal 39177kcal 39714kcal 40250kcal 40787kcal 41324kcal 41860kcal 42397kcal 42934kcal 43470kcal 44007kcal 44544kcal 45080kcal 45617kcal 46154kcal 46690kcal 47227kcal 47764kcal 48300kcal 48837kcal 49374kcal 49911kcal 50447kcal 50984kcal 51521kcal 52057kcal 52594kcal 53131kcal 53667kcal 54204kcal 54741kcal 55277kcal 55814kcal 56351kcal 56887kcal 57424kcal 57961kcal 58497kcal 59034kcal 59571kcal 60107kcal 60644kcal 61181kcal 61717kcal 62254kcal 62791kcal 63327kcal 63864kcal 64401kcal 64938kcal 65474kcal 66011kcal 66548kcal 67084kcal 67621kcal 68158kcal 68694kcal 69231kcal 69768kcal 70304kcal 70841kcal 71378kcal 71914kcal 72451kcal 72988kcal 73524kcal 74061kcal 74598kcal 75134kcal 75671kcal 76208kcal 76744kcal 77281kcal 77818kcal 78354kcal 78891kcal 79428kcal 79964kcal 80501kcal
ダンス
激しい		 23158kcal 23819kcal 24481kcal 25142kcal 25804kcal 26466kcal 27127kcal 27789kcal 28451kcal 29112kcal 29774kcal 30436kcal 31097kcal 31759kcal 32421kcal 33082kcal 33744kcal 34406kcal 35067kcal 35729kcal 36391kcal 37052kcal 37714kcal 38376kcal 39037kcal 39699kcal 40361kcal 41022kcal 41684kcal 42346kcal 43007kcal 43669kcal 44331kcal 44992kcal 45654kcal 46316kcal 46977kcal 47639kcal 48300kcal 48962kcal 49624kcal 50285kcal 50947kcal 51609kcal 52270kcal 52932kcal 53594kcal 54255kcal 54917kcal 55579kcal 56240kcal 56902kcal 57564kcal 58225kcal 58887kcal 59549kcal 60210kcal 60872kcal 61534kcal 62195kcal 62857kcal 63519kcal 64180kcal 64842kcal 65504kcal 66165kcal 66827kcal 67489kcal 68150kcal 68812kcal 69474kcal 70135kcal 70797kcal 71459kcal 72120kcal 72782kcal 73443kcal 74105kcal 74767kcal 75428kcal 76090kcal 76752kcal 77413kcal 78075kcal 78737kcal 79398kcal 80060kcal 80722kcal 81383kcal 82045kcal 82707kcal 83368kcal 84030kcal 84692kcal 85353kcal 86015kcal 86677kcal 87338kcal 88000kcal 88662kcal 89323kcal 89985kcal 90647kcal 91308kcal 91970kcal 92632kcal 93293kcal 93955kcal 94617kcal 95278kcal 95940kcal 96601kcal 97263kcal 97925kcal 98586kcal 99248kcal
踏み台昇降 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
トランポリン
ゆっくり		 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11579kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21503kcal 21834kcal 22165kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23488kcal 23819kcal 24150kcal 24481kcal 24812kcal 25142kcal 25473kcal 25804kcal 26135kcal 26466kcal 26797kcal 27127kcal 27458kcal 27789kcal 28120kcal 28451kcal 28782kcal 29112kcal 29443kcal 29774kcal 30105kcal 30436kcal 30767kcal 31097kcal 31428kcal 31759kcal 32090kcal 32421kcal 32752kcal 33082kcal 33413kcal 33744kcal 34075kcal 34406kcal 34737kcal 35067kcal 35398kcal 35729kcal 36060kcal 36391kcal 36721kcal 37052kcal 37383kcal 37714kcal 38045kcal 38376kcal 38706kcal 39037kcal 39368kcal 39699kcal 40030kcal 40361kcal 40691kcal 41022kcal 41353kcal 41684kcal 42015kcal 42346kcal 42676kcal 43007kcal 43338kcal 43669kcal 44000kcal 44331kcal 44661kcal 44992kcal 45323kcal 45654kcal 45985kcal 46316kcal 46646kcal 46977kcal 47308kcal 47639kcal 47970kcal 48300kcal 48631kcal 48962kcal 49293kcal 49624kcal
HIIT
ジャンプなし		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
HIIT
ジャンプあり		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
料理全般 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
掃除機をかける 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12858kcal 13100kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14313kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15526kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16739kcal 16982kcal 17225kcal 17467kcal 17710kcal 17952kcal 18195kcal 18438kcal 18680kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19893kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21106kcal 21349kcal 21592kcal 21834kcal 22077kcal 22319kcal 22562kcal 22805kcal 23047kcal 23290kcal 23532kcal 23775kcal 24018kcal 24260kcal 24503kcal 24745kcal 24988kcal 25231kcal 25473kcal 25716kcal 25959kcal 26201kcal 26444kcal 26686kcal 26929kcal 27172kcal 27414kcal 27657kcal 27899kcal 28142kcal 28385kcal 28627kcal 28870kcal 29112kcal 29355kcal 29598kcal 29840kcal 30083kcal 30325kcal 30568kcal 30811kcal 31053kcal 31296kcal 31539kcal 31781kcal 32024kcal 32266kcal 32509kcal 32752kcal 32994kcal 33237kcal 33479kcal 33722kcal 33965kcal 34207kcal 34450kcal 34692kcal 34935kcal 35178kcal 35420kcal 35663kcal 35905kcal 36148kcal 36391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
部屋の片づけ全般 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18349kcal 18702kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21525kcal 21878kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24348kcal 24701kcal 25054kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27524kcal 27877kcal 28230kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30700kcal 31053kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33523kcal 33876kcal 34229kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36699kcal 37052kcal 37405kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39875kcal 40228kcal 40581kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42698kcal 43051kcal 43404kcal 43757kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45874kcal 46227kcal 46580kcal 46933kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48697kcal 49050kcal 49403kcal 49756kcal 50109kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51873kcal 52226kcal 52579kcal 52932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
トイレ 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6484kcal 6616kcal 6748kcal 6881kcal 7013kcal 7145kcal 7278kcal 7410kcal 7542kcal 7675kcal 7807kcal 7939kcal 8072kcal 8204kcal 8336kcal 8469kcal 8601kcal 8733kcal 8866kcal 8998kcal 9130kcal 9263kcal 9395kcal 9527kcal 9660kcal 9792kcal 9924kcal 10057kcal 10189kcal 10321kcal 10454kcal 10586kcal 10718kcal 10851kcal 10983kcal 11115kcal 11248kcal 11380kcal 11512kcal 11645kcal 11777kcal 11909kcal 12042kcal 12174kcal 12306kcal 12439kcal 12571kcal 12703kcal 12836kcal 12968kcal 13100kcal 13233kcal 13365kcal 13497kcal 13630kcal 13762kcal 13894kcal 14027kcal 14159kcal 14291kcal 14424kcal 14556kcal 14688kcal 14821kcal 14953kcal 15085kcal 15218kcal 15350kcal 15482kcal 15615kcal 15747kcal 15879kcal 16012kcal 16144kcal 16276kcal 16409kcal 16541kcal 16673kcal 16806kcal 16938kcal 17070kcal 17203kcal 17335kcal 17467kcal 17600kcal 17732kcal 17864kcal 17997kcal 18129kcal 18261kcal 18394kcal 18526kcal 18658kcal 18791kcal 18923kcal 19055kcal 19188kcal 19320kcal 19452kcal 19585kcal 19717kcal 19849kcal
風呂でシャワー 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
風呂で入浴 3859kcal 3969kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6065kcal 6175kcal 6285kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6726kcal 6837kcal 6947kcal 7057kcal 7167kcal 7278kcal 7388kcal 7498kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7939kcal 8050kcal 8160kcal 8270kcal 8380kcal 8491kcal 8601kcal 8711kcal 8822kcal 8932kcal 9042kcal 9152kcal 9263kcal 9373kcal 9483kcal 9594kcal 9704kcal 9814kcal 9924kcal 10035kcal 10145kcal 10255kcal 10365kcal 10476kcal 10586kcal 10696kcal 10807kcal 10917kcal 11027kcal 11137kcal 11248kcal 11358kcal 11468kcal 11579kcal 11689kcal 11799kcal 11909kcal 12020kcal 12130kcal 12240kcal 12350kcal 12461kcal 12571kcal 12681kcal 12792kcal 12902kcal 13012kcal 13122kcal 13233kcal 13343kcal 13453kcal 13563kcal 13674kcal 13784kcal 13894kcal 14005kcal 14115kcal 14225kcal 14335kcal 14446kcal 14556kcal 14666kcal 14777kcal 14887kcal 14997kcal 15107kcal 15218kcal 15328kcal 15438kcal 15548kcal 15659kcal 15769kcal 15879kcal 15990kcal 16100kcal 16210kcal 16320kcal 16431kcal 16541kcal
デスクワーク 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
立って仕事をする 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6484kcal 6616kcal 6748kcal 6881kcal 7013kcal 7145kcal 7278kcal 7410kcal 7542kcal 7675kcal 7807kcal 7939kcal 8072kcal 8204kcal 8336kcal 8469kcal 8601kcal 8733kcal 8866kcal 8998kcal 9130kcal 9263kcal 9395kcal 9527kcal 9660kcal 9792kcal 9924kcal 10057kcal 10189kcal 10321kcal 10454kcal 10586kcal 10718kcal 10851kcal 10983kcal 11115kcal 11248kcal 11380kcal 11512kcal 11645kcal 11777kcal 11909kcal 12042kcal 12174kcal 12306kcal 12439kcal 12571kcal 12703kcal 12836kcal 12968kcal 13100kcal 13233kcal 13365kcal 13497kcal 13630kcal 13762kcal 13894kcal 14027kcal 14159kcal 14291kcal 14424kcal 14556kcal 14688kcal 14821kcal 14953kcal 15085kcal 15218kcal 15350kcal 15482kcal 15615kcal 15747kcal 15879kcal 16012kcal 16144kcal 16276kcal 16409kcal 16541kcal 16673kcal 16806kcal 16938kcal 17070kcal 17203kcal 17335kcal 17467kcal 17600kcal 17732kcal 17864kcal 17997kcal 18129kcal 18261kcal 18394kcal 18526kcal 18658kcal 18791kcal 18923kcal 19055kcal 19188kcal 19320kcal 19452kcal 19585kcal 19717kcal 19849kcal
体をよく動かす仕事 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
電車バスに乗車 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
自動車を運転 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14152kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15071kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15990kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16909kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18563kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19482kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20401kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21320kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22239kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23158kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23893kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24812kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25731kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26650kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35508kcal 36523kcal 37538kcal 38552kcal 39567kcal 40581kcal 41596kcal 42610kcal 43625kcal 44639kcal 45654kcal 46668kcal 47683kcal 48697kcal 49712kcal 50727kcal 51741kcal 52756kcal 53770kcal 54785kcal 55799kcal 56814kcal 57828kcal 58843kcal 59857kcal 60872kcal 61887kcal 62901kcal 63916kcal 64930kcal 65945kcal 66959kcal 67974kcal 68988kcal 70003kcal 71017kcal 72032kcal 73046kcal 74061kcal 75076kcal 76090kcal 77105kcal 78119kcal 79134kcal 80148kcal 81163kcal 82177kcal 83192kcal 84206kcal 85221kcal 86236kcal 87250kcal 88265kcal 89279kcal 90294kcal 91308kcal 92323kcal 93337kcal 94352kcal 95366kcal 96381kcal 97395kcal 98410kcal 99425kcal 100439kcal 101454kcal 102468kcal 103483kcal 104497kcal 105512kcal 106526kcal 107541kcal 108555kcal 109570kcal 110585kcal 111599kcal 112614kcal 113628kcal 114643kcal 115657kcal 116672kcal 117686kcal 118701kcal 119715kcal 120730kcal 121744kcal 122759kcal 123774kcal 124788kcal 125803kcal 126817kcal 127832kcal 128846kcal 129861kcal 130875kcal 131890kcal 132904kcal 133919kcal 134934kcal 135948kcal 136963kcal 137977kcal 138992kcal 140006kcal 141021kcal 142035kcal 143050kcal 144064kcal 145079kcal 146093kcal 147108kcal 148123kcal 149137kcal 150152kcal 151166kcal 152181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31649kcal 32553kcal 33457kcal 34362kcal 35266kcal 36170kcal 37074kcal 37979kcal 38883kcal 39787kcal 40691kcal 41596kcal 42500kcal 43404kcal 44308kcal 45213kcal 46117kcal 47021kcal 47926kcal 48830kcal 49734kcal 50638kcal 51543kcal 52447kcal 53351kcal 54255kcal 55160kcal 56064kcal 56968kcal 57872kcal 58777kcal 59681kcal 60585kcal 61490kcal 62394kcal 63298kcal 64202kcal 65107kcal 66011kcal 66915kcal 67819kcal 68724kcal 69628kcal 70532kcal 71436kcal 72341kcal 73245kcal 74149kcal 75054kcal 75958kcal 76862kcal 77766kcal 78671kcal 79575kcal 80479kcal 81383kcal 82288kcal 83192kcal 84096kcal 85000kcal 85905kcal 86809kcal 87713kcal 88617kcal 89522kcal 90426kcal 91330kcal 92235kcal 93139kcal 94043kcal 94947kcal 95852kcal 96756kcal 97660kcal 98564kcal 99469kcal 100373kcal 101277kcal 102181kcal 103086kcal 103990kcal 104894kcal 105799kcal 106703kcal 107607kcal 108511kcal 109416kcal 110320kcal 111224kcal 112128kcal 113033kcal 113937kcal 114841kcal 115745kcal 116650kcal 117554kcal 118458kcal 119363kcal 120267kcal 121171kcal 122075kcal 122980kcal 123884kcal 124788kcal 125692kcal 126597kcal 127501kcal 128405kcal 129309kcal 130214kcal 131118kcal 132022kcal 132926kcal 133831kcal 134735kcal 135639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30362kcal 31230kcal 32097kcal 32965kcal 33832kcal 34700kcal 35567kcal 36435kcal 37302kcal 38170kcal 39037kcal 39905kcal 40772kcal 41640kcal 42507kcal 43375kcal 44242kcal 45110kcal 45977kcal 46845kcal 47712kcal 48580kcal 49447kcal 50315kcal 51182kcal 52050kcal 52917kcal 53785kcal 54652kcal 55520kcal 56387kcal 57255kcal 58122kcal 58990kcal 59857kcal 60725kcal 61592kcal 62460kcal 63327kcal 64195kcal 65062kcal 65930kcal 66798kcal 67665kcal 68533kcal 69400kcal 70268kcal 71135kcal 72003kcal 72870kcal 73738kcal 74605kcal 75473kcal 76340kcal 77208kcal 78075kcal 78943kcal 79810kcal 80678kcal 81545kcal 82413kcal 83280kcal 84148kcal 85015kcal 85883kcal 86750kcal 87618kcal 88485kcal 89353kcal 90220kcal 91088kcal 91955kcal 92823kcal 93690kcal 94558kcal 95425kcal 96293kcal 97160kcal 98028kcal 98895kcal 99763kcal 100630kcal 101498kcal 102365kcal 103233kcal 104100kcal 104968kcal 105835kcal 106703kcal 107570kcal 108438kcal 109305kcal 110173kcal 111040kcal 111908kcal 112775kcal 113643kcal 114510kcal 115378kcal 116245kcal 117113kcal 117980kcal 118848kcal 119715kcal 120583kcal 121450kcal 122318kcal 123185kcal 124053kcal 124920kcal 125788kcal 126655kcal 127523kcal 128390kcal 129258kcal 130125kcal
水泳
(速め:全般)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25731kcal 26466kcal 27201kcal 27936kcal 28671kcal 29407kcal 30142kcal 30877kcal 31612kcal 32347kcal 33082kcal 33818kcal 34553kcal 35288kcal 36023kcal 36758kcal 37493kcal 38229kcal 38964kcal 39699kcal 40434kcal 41169kcal 41904kcal 42640kcal 43375kcal 44110kcal 44845kcal 45580kcal 46316kcal 47051kcal 47786kcal 48521kcal 49256kcal 49991kcal 50727kcal 51462kcal 52197kcal 52932kcal 53667kcal 54402kcal 55138kcal 55873kcal 56608kcal 57343kcal 58078kcal 58814kcal 59549kcal 60284kcal 61019kcal 61754kcal 62489kcal 63225kcal 63960kcal 64695kcal 65430kcal 66165kcal 66900kcal 67636kcal 68371kcal 69106kcal 69841kcal 70576kcal 71311kcal 72047kcal 72782kcal 73517kcal 74252kcal 74987kcal 75723kcal 76458kcal 77193kcal 77928kcal 78663kcal 79398kcal 80134kcal 80869kcal 81604kcal 82339kcal 83074kcal 83809kcal 84545kcal 85280kcal 86015kcal 86750kcal 87485kcal 88221kcal 88956kcal 89691kcal 90426kcal 91161kcal 91896kcal 92632kcal 93367kcal 94102kcal 94837kcal 95572kcal 96307kcal 97043kcal 97778kcal 98513kcal 99248kcal 99983kcal 100718kcal 101454kcal 102189kcal 102924kcal 103659kcal 104394kcal 105130kcal 105865kcal 106600kcal 107335kcal 108070kcal 108805kcal 109541kcal 110276kcal
ダンス
激しい		 23158kcal 23819kcal 24481kcal 25142kcal 25804kcal 26466kcal 27127kcal 27789kcal 28451kcal 29112kcal 29774kcal 30436kcal 31097kcal 31759kcal 32421kcal 33082kcal 33744kcal 34406kcal 35067kcal 35729kcal 36391kcal 37052kcal 37714kcal 38376kcal 39037kcal 39699kcal 40361kcal 41022kcal 41684kcal 42346kcal 43007kcal 43669kcal 44331kcal 44992kcal 45654kcal 46316kcal 46977kcal 47639kcal 48300kcal 48962kcal 49624kcal 50285kcal 50947kcal 51609kcal 52270kcal 52932kcal 53594kcal 54255kcal 54917kcal 55579kcal 56240kcal 56902kcal 57564kcal 58225kcal 58887kcal 59549kcal 60210kcal 60872kcal 61534kcal 62195kcal 62857kcal 63519kcal 64180kcal 64842kcal 65504kcal 66165kcal 66827kcal 67489kcal 68150kcal 68812kcal 69474kcal 70135kcal 70797kcal 71459kcal 72120kcal 72782kcal 73443kcal 74105kcal 74767kcal 75428kcal 76090kcal 76752kcal 77413kcal 78075kcal 78737kcal 79398kcal 80060kcal 80722kcal 81383kcal 82045kcal 82707kcal 83368kcal 84030kcal 84692kcal 85353kcal 86015kcal 86677kcal 87338kcal 88000kcal 88662kcal 89323kcal 89985kcal 90647kcal 91308kcal 91970kcal 92632kcal 93293kcal 93955kcal 94617kcal 95278kcal 95940kcal 96601kcal 97263kcal 97925kcal 98586kcal 99248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22643kcal 23290kcal 23937kcal 24584kcal 25231kcal 25878kcal 26525kcal 27172kcal 27819kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32994kcal 33641kcal 34288kcal 34935kcal 35582kcal 36229kcal 36876kcal 37523kcal 38170kcal 38817kcal 39464kcal 40111kcal 40758kcal 41405kcal 42052kcal 42698kcal 43345kcal 43992kcal 44639kcal 45286kcal 45933kcal 46580kcal 47227kcal 47874kcal 48521kcal 49168kcal 49815kcal 50462kcal 51109kcal 51756kcal 52403kcal 53050kcal 53697kcal 54344kcal 54991kcal 55638kcal 56284kcal 56931kcal 57578kcal 58225kcal 58872kcal 59519kcal 60166kcal 60813kcal 61460kcal 62107kcal 62754kcal 63401kcal 64048kcal 64695kcal 65342kcal 65989kcal 66636kcal 67283kcal 67930kcal 68577kcal 69224kcal 69871kcal 70517kcal 71164kcal 71811kcal 72458kcal 73105kcal 73752kcal 74399kcal 75046kcal 75693kcal 76340kcal 76987kcal 77634kcal 78281kcal 78928kcal 79575kcal 80222kcal 80869kcal 81516kcal 82163kcal 82810kcal 83457kcal 84104kcal 84750kcal 85397kcal 86044kcal 86691kcal 87338kcal 87985kcal 88632kcal 89279kcal 89926kcal 90573kcal 91220kcal 91867kcal 92514kcal 93161kcal 93808kcal 94455kcal 95102kcal 95749kcal 96396kcal 97043kcal
水泳
(普通:全般)		 21356kcal 21967kcal 22577kcal 23187kcal 23797kcal 24407kcal 25018kcal 25628kcal 26238kcal 26848kcal 27458kcal 28068kcal 28679kcal 29289kcal 29899kcal 30509kcal 31119kcal 31730kcal 32340kcal 32950kcal 33560kcal 34170kcal 34781kcal 35391kcal 36001kcal 36611kcal 37221kcal 37832kcal 38442kcal 39052kcal 39662kcal 40272kcal 40883kcal 41493kcal 42103kcal 42713kcal 43323kcal 43934kcal 44544kcal 45154kcal 45764kcal 46374kcal 46985kcal 47595kcal 48205kcal 48815kcal 49425kcal 50036kcal 50646kcal 51256kcal 51866kcal 52476kcal 53086kcal 53697kcal 54307kcal 54917kcal 55527kcal 56137kcal 56748kcal 57358kcal 57968kcal 58578kcal 59188kcal 59799kcal 60409kcal 61019kcal 61629kcal 62239kcal 62850kcal 63460kcal 64070kcal 64680kcal 65290kcal 65901kcal 66511kcal 67121kcal 67731kcal 68341kcal 68952kcal 69562kcal 70172kcal 70782kcal 71392kcal 72003kcal 72613kcal 73223kcal 73833kcal 74443kcal 75054kcal 75664kcal 76274kcal 76884kcal 77494kcal 78104kcal 78715kcal 79325kcal 79935kcal 80545kcal 81155kcal 81766kcal 82376kcal 82986kcal 83596kcal 84206kcal 84817kcal 85427kcal 86037kcal 86647kcal 87257kcal 87868kcal 88478kcal 89088kcal 89698kcal 90308kcal 90919kcal 91529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
山登り 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
HIIT
ジャンプあり		 20584kcal 21173kcal 21761kcal 22349kcal 22937kcal 23525kcal 24113kcal 24701kcal 25290kcal 25878kcal 26466kcal 27054kcal 27642kcal 28230kcal 28818kcal 29407kcal 29995kcal 30583kcal 31171kcal 31759kcal 32347kcal 32935kcal 33523kcal 34112kcal 34700kcal 35288kcal 35876kcal 36464kcal 37052kcal 37640kcal 38229kcal 38817kcal 39405kcal 39993kcal 40581kcal 41169kcal 41757kcal 42346kcal 42934kcal 43522kcal 44110kcal 44698kcal 45286kcal 45874kcal 46463kcal 47051kcal 47639kcal 48227kcal 48815kcal 49403kcal 49991kcal 50580kcal 51168kcal 51756kcal 52344kcal 52932kcal 53520kcal 54108kcal 54697kcal 55285kcal 55873kcal 56461kcal 57049kcal 57637kcal 58225kcal 58814kcal 59402kcal 59990kcal 60578kcal 61166kcal 61754kcal 62342kcal 62930kcal 63519kcal 64107kcal 64695kcal 65283kcal 65871kcal 66459kcal 67047kcal 67636kcal 68224kcal 68812kcal 69400kcal 69988kcal 70576kcal 71164kcal 71753kcal 72341kcal 72929kcal 73517kcal 74105kcal 74693kcal 75281kcal 75870kcal 76458kcal 77046kcal 77634kcal 78222kcal 78810kcal 79398kcal 79987kcal 80575kcal 81163kcal 81751kcal 82339kcal 82927kcal 83515kcal 84104kcal 84692kcal 85280kcal 85868kcal 86456kcal 87044kcal 87632kcal 88221kcal
ダンス
普通		 18783kcal 19320kcal 19857kcal 20393kcal 20930kcal 21467kcal 22003kcal 22540kcal 23077kcal 23613kcal 24150kcal 24687kcal 25223kcal 25760kcal 26297kcal 26833kcal 27370kcal 27907kcal 28443kcal 28980kcal 29517kcal 30053kcal 30590kcal 31127kcal 31663kcal 32200kcal 32737kcal 33274kcal 33810kcal 34347kcal 34884kcal 35420kcal 35957kcal 36494kcal 37030kcal 37567kcal 38104kcal 38640kcal 39177kcal 39714kcal 40250kcal 40787kcal 41324kcal 41860kcal 42397kcal 42934kcal 43470kcal 44007kcal 44544kcal 45080kcal 45617kcal 46154kcal 46690kcal 47227kcal 47764kcal 48300kcal 48837kcal 49374kcal 49911kcal 50447kcal 50984kcal 51521kcal 52057kcal 52594kcal 53131kcal 53667kcal 54204kcal 54741kcal 55277kcal 55814kcal 56351kcal 56887kcal 57424kcal 57961kcal 58497kcal 59034kcal 59571kcal 60107kcal 60644kcal 61181kcal 61717kcal 62254kcal 62791kcal 63327kcal 63864kcal 64401kcal 64938kcal 65474kcal 66011kcal 66548kcal 67084kcal 67621kcal 68158kcal 68694kcal 69231kcal 69768kcal 70304kcal 70841kcal 71378kcal 71914kcal 72451kcal 72988kcal 73524kcal 74061kcal 74598kcal 75134kcal 75671kcal 76208kcal 76744kcal 77281kcal 77818kcal 78354kcal 78891kcal 79428kcal 79964kcal 80501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19408kcal 19849kcal 20290kcal 20731kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22937kcal 23378kcal 23819kcal 24260kcal 24701kcal 25142kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26907kcal 27348kcal 27789kcal 28230kcal 28671kcal 29112kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30877kcal 31318kcal 31759kcal 32200kcal 32641kcal 33082kcal 33523kcal 33965kcal 34406kcal 34847kcal 35288kcal 35729kcal 36170kcal 36611kcal 37052kcal 37493kcal 37935kcal 38376kcal 38817kcal 39258kcal 39699kcal 40140kcal 40581kcal 41022kcal 41463kcal 41904kcal 42346kcal 42787kcal 43228kcal 43669kcal 44110kcal 44551kcal 44992kcal 45433kcal 45874kcal 46316kcal 46757kcal 47198kcal 47639kcal 48080kcal 48521kcal 48962kcal 49403kcal 49844kcal 50285kcal 50727kcal 51168kcal 51609kcal 52050kcal 52491kcal 52932kcal 53373kcal 53814kcal 54255kcal 54697kcal 55138kcal 55579kcal 56020kcal 56461kcal 56902kcal 57343kcal 57784kcal 58225kcal 58666kcal 59108kcal 59549kcal 59990kcal 60431kcal 60872kcal 61313kcal 61754kcal 62195kcal 62636kcal 63078kcal 63519kcal 63960kcal 64401kcal 64842kcal 65283kcal 65724kcal 66165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15438kcal 15879kcal 16320kcal 16761kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18526kcal 18967kcal 19408kcal 19849kcal 20290kcal 20731kcal 21173kcal 21614kcal 22055kcal 22496kcal 22937kcal 23378kcal 23819kcal 24260kcal 24701kcal 25142kcal 25584kcal 26025kcal 26466kcal 26907kcal 27348kcal 27789kcal 28230kcal 28671kcal 29112kcal 29554kcal 29995kcal 30436kcal 30877kcal 31318kcal 31759kcal 32200kcal 32641kcal 33082kcal 33523kcal 33965kcal 34406kcal 34847kcal 35288kcal 35729kcal 36170kcal 36611kcal 37052kcal 37493kcal 37935kcal 38376kcal 38817kcal 39258kcal 39699kcal 40140kcal 40581kcal 41022kcal 41463kcal 41904kcal 42346kcal 42787kcal 43228kcal 43669kcal 44110kcal 44551kcal 44992kcal 45433kcal 45874kcal 46316kcal 46757kcal 47198kcal 47639kcal 48080kcal 48521kcal 48962kcal 49403kcal 49844kcal 50285kcal 50727kcal 51168kcal 51609kcal 52050kcal 52491kcal 52932kcal 53373kcal 53814kcal 54255kcal 54697kcal 55138kcal 55579kcal 56020kcal 56461kcal 56902kcal 57343kcal 57784kcal 58225kcal 58666kcal 59108kcal 59549kcal 59990kcal 60431kcal 60872kcal 61313kcal 61754kcal 62195kcal 62636kcal 63078kcal 63519kcal 63960kcal 64401kcal 64842kcal 65283kcal 65724kcal 66165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13637kcal 14027kcal 14416kcal 14806kcal 15196kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18313kcal 18702kcal 19092kcal 19482kcal 19871kcal 20261kcal 20651kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22599kcal 22988kcal 23378kcal 23768kcal 24157kcal 24547kcal 24937kcal 25326kcal 25716kcal 26106kcal 26495kcal 26885kcal 27274kcal 27664kcal 28054kcal 28443kcal 28833kcal 29223kcal 29612kcal 30002kcal 30392kcal 30781kcal 31171kcal 31561kcal 31950kcal 32340kcal 32729kcal 33119kcal 33509kcal 33898kcal 34288kcal 34678kcal 35067kcal 35457kcal 35847kcal 36236kcal 36626kcal 37016kcal 37405kcal 37795kcal 38184kcal 38574kcal 38964kcal 39353kcal 39743kcal 40133kcal 40522kcal 40912kcal 41302kcal 41691kcal 42081kcal 42471kcal 42860kcal 43250kcal 43639kcal 44029kcal 44419kcal 44808kcal 45198kcal 45588kcal 45977kcal 46367kcal 46757kcal 47146kcal 47536kcal 47926kcal 48315kcal 48705kcal 49094kcal 49484kcal 49874kcal 50263kcal 50653kcal 51043kcal 51432kcal 51822kcal 52212kcal 52601kcal 52991kcal 53381kcal 53770kcal 54160kcal 54549kcal 54939kcal 55329kcal 55718kcal 56108kcal 56498kcal 56887kcal 57277kcal 57667kcal 58056kcal 58446kcal
踏み台昇降 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
HIIT
ジャンプなし		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
ダンス
ゆっくり		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
筋トレ
スクワット		 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15071kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16909kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19482kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21320kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23158kcal 23525kcal 23893kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25731kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27569kcal 27936kcal 28304kcal 28671kcal 29039kcal 29407kcal 29774kcal 30142kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31980kcal 32347kcal 32715kcal 33082kcal 33450kcal 33818kcal 34185kcal 34553kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36391kcal 36758kcal 37126kcal 37493kcal 37861kcal 38229kcal 38596kcal 38964kcal 39331kcal 39699kcal 40067kcal 40434kcal 40802kcal 41169kcal 41537kcal 41904kcal 42272kcal 42640kcal 43007kcal 43375kcal 43742kcal 44110kcal 44478kcal 44845kcal 45213kcal 45580kcal 45948kcal 46316kcal 46683kcal 47051kcal 47418kcal 47786kcal 48153kcal 48521kcal 48889kcal 49256kcal 49624kcal 49991kcal 50359kcal 50727kcal 51094kcal 51462kcal 51829kcal 52197kcal 52565kcal 52932kcal 53300kcal 53667kcal 54035kcal 54402kcal 54770kcal 55138kcal
部屋の片づけ全般 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14821kcal 15174kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17644kcal 17997kcal 18349kcal 18702kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20467kcal 20820kcal 21173kcal 21525kcal 21878kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23290kcal 23643kcal 23996kcal 24348kcal 24701kcal 25054kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26466kcal 26819kcal 27172kcal 27524kcal 27877kcal 28230kcal 28583kcal 28936kcal 29289kcal 29642kcal 29995kcal 30348kcal 30700kcal 31053kcal 31406kcal 31759kcal 32112kcal 32465kcal 32818kcal 33171kcal 33523kcal 33876kcal 34229kcal 34582kcal 34935kcal 35288kcal 35641kcal 35994kcal 36347kcal 36699kcal 37052kcal 37405kcal 37758kcal 38111kcal 38464kcal 38817kcal 39170kcal 39523kcal 39875kcal 40228kcal 40581kcal 40934kcal 41287kcal 41640kcal 41993kcal 42346kcal 42698kcal 43051kcal 43404kcal 43757kcal 44110kcal 44463kcal 44816kcal 45169kcal 45522kcal 45874kcal 46227kcal 46580kcal 46933kcal 47286kcal 47639kcal 47992kcal 48345kcal 48697kcal 49050kcal 49403kcal 49756kcal 50109kcal 50462kcal 50815kcal 51168kcal 51521kcal 51873kcal 52226kcal 52579kcal 52932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11579kcal 11909kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13563kcal 13894kcal 14225kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15548kcal 15879kcal 16210kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17533kcal 17864kcal 18195kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19518kcal 19849kcal 20180kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21503kcal 21834kcal 22165kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23488kcal 23819kcal 24150kcal 24481kcal 24812kcal 25142kcal 25473kcal 25804kcal 26135kcal 26466kcal 26797kcal 27127kcal 27458kcal 27789kcal 28120kcal 28451kcal 28782kcal 29112kcal 29443kcal 29774kcal 30105kcal 30436kcal 30767kcal 31097kcal 31428kcal 31759kcal 32090kcal 32421kcal 32752kcal 33082kcal 33413kcal 33744kcal 34075kcal 34406kcal 34737kcal 35067kcal 35398kcal 35729kcal 36060kcal 36391kcal 36721kcal 37052kcal 37383kcal 37714kcal 38045kcal 38376kcal 38706kcal 39037kcal 39368kcal 39699kcal 40030kcal 40361kcal 40691kcal 41022kcal 41353kcal 41684kcal 42015kcal 42346kcal 42676kcal 43007kcal 43338kcal 43669kcal 44000kcal 44331kcal 44661kcal 44992kcal 45323kcal 45654kcal 45985kcal 46316kcal 46646kcal 46977kcal 47308kcal 47639kcal 47970kcal 48300kcal 48631kcal 48962kcal 49293kcal 49624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20232kcal 20548kcal 20864kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22761kcal 23077kcal 23393kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25290kcal 25606kcal 25922kcal 26238kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27819kcal 28135kcal 28451kcal 28767kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30348kcal 30664kcal 30980kcal 31296kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32877kcal 33193kcal 33509kcal 33825kcal 34141kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35406kcal 35722kcal 36038kcal 36354kcal 36670kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37935kcal 38251kcal 38567kcal 38883kcal 39199kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40464kcal 40780kcal 41096kcal 41412kcal 41728kcal 42044kcal 42360kcal 42676kcal 42993kcal 43309kcal 43625kcal 43941kcal 44257kcal 44573kcal 44889kcal 45205kcal 45522kcal 45838kcal 46154kcal 46470kcal 46786kcal 47102kcal 47418kcal
ヨガ
パワー		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17056kcal 17350kcal 17644kcal 17938kcal 18232kcal 18526kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21173kcal 21467kcal 21761kcal 22055kcal 22349kcal 22643kcal 22937kcal 23231kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25290kcal 25584kcal 25878kcal 26172kcal 26466kcal 26760kcal 27054kcal 27348kcal 27642kcal 27936kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29407kcal 29701kcal 29995kcal 30289kcal 30583kcal 30877kcal 31171kcal 31465kcal 31759kcal 32053kcal 32347kcal 32641kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33818kcal 34112kcal 34406kcal 34700kcal 34994kcal 35288kcal 35582kcal 35876kcal 36170kcal 36464kcal 36758kcal 37052kcal 37346kcal 37640kcal 37935kcal 38229kcal 38523kcal 38817kcal 39111kcal 39405kcal 39699kcal 39993kcal 40287kcal 40581kcal 40875kcal 41169kcal 41463kcal 41757kcal 42052kcal 42346kcal 42640kcal 42934kcal 43228kcal 43522kcal 43816kcal 44110kcal
筋トレ
腹筋運動		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
背筋運動		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
筋トレ
懸垂		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11454kcal 11733kcal 12012kcal 12292kcal 12571kcal 12850kcal 13130kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14527kcal 14806kcal 15085kcal 15365kcal 15644kcal 15923kcal 16203kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17600kcal 17879kcal 18158kcal 18438kcal 18717kcal 18996kcal 19276kcal 19555kcal 19835kcal 20114kcal 20393kcal 20673kcal 20952kcal 21231kcal 21511kcal 21790kcal 22069kcal 22349kcal 22628kcal 22908kcal 23187kcal 23466kcal 23746kcal 24025kcal 24304kcal 24584kcal 24863kcal 25142kcal 25422kcal 25701kcal 25981kcal 26260kcal 26539kcal 26819kcal 27098kcal 27377kcal 27657kcal 27936kcal 28216kcal 28495kcal 28774kcal 29054kcal 29333kcal 29612kcal 29892kcal 30171kcal 30450kcal 30730kcal 31009kcal 31289kcal 31568kcal 31847kcal 32127kcal 32406kcal 32685kcal 32965kcal 33244kcal 33523kcal 33803kcal 34082kcal 34362kcal 34641kcal 34920kcal 35200kcal 35479kcal 35758kcal 36038kcal 36317kcal 36597kcal 36876kcal 37155kcal 37435kcal 37714kcal 37993kcal 38273kcal 38552kcal 38831kcal 39111kcal 39390kcal 39670kcal 39949kcal 40228kcal 40508kcal 40787kcal 41066kcal 41346kcal 41625kcal 41904kcal
トランポリン
ゆっくり		 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
料理全般 9005kcal 9263kcal 9520kcal 9777kcal 10035kcal 10292kcal 10549kcal 10807kcal 11064kcal 11321kcal 11579kcal 11836kcal 12093kcal 12350kcal 12608kcal 12865kcal 13122kcal 13380kcal 13637kcal 13894kcal 14152kcal 14409kcal 14666kcal 14924kcal 15181kcal 15438kcal 15695kcal 15953kcal 16210kcal 16467kcal 16725kcal 16982kcal 17239kcal 17497kcal 17754kcal 18011kcal 18269kcal 18526kcal 18783kcal 19041kcal 19298kcal 19555kcal 19812kcal 20070kcal 20327kcal 20584kcal 20842kcal 21099kcal 21356kcal 21614kcal 21871kcal 22128kcal 22386kcal 22643kcal 22900kcal 23158kcal 23415kcal 23672kcal 23929kcal 24187kcal 24444kcal 24701kcal 24959kcal 25216kcal 25473kcal 25731kcal 25988kcal 26245kcal 26503kcal 26760kcal 27017kcal 27274kcal 27532kcal 27789kcal 28046kcal 28304kcal 28561kcal 28818kcal 29076kcal 29333kcal 29590kcal 29848kcal 30105kcal 30362kcal 30620kcal 30877kcal 31134kcal 31391kcal 31649kcal 31906kcal 32163kcal 32421kcal 32678kcal 32935kcal 33193kcal 33450kcal 33707kcal 33965kcal 34222kcal 34479kcal 34737kcal 34994kcal 35251kcal 35508kcal 35766kcal 36023kcal 36280kcal 36538kcal 36795kcal 37052kcal 37310kcal 37567kcal 37824kcal 38082kcal 38339kcal 38596kcal
掃除機をかける 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12858kcal 13100kcal 13343kcal 13586kcal 13828kcal 14071kcal 14313kcal 14556kcal 14799kcal 15041kcal 15284kcal 15526kcal 15769kcal 16012kcal 16254kcal 16497kcal 16739kcal 16982kcal 17225kcal 17467kcal 17710kcal 17952kcal 18195kcal 18438kcal 18680kcal 18923kcal 19166kcal 19408kcal 19651kcal 19893kcal 20136kcal 20379kcal 20621kcal 20864kcal 21106kcal 21349kcal 21592kcal 21834kcal 22077kcal 22319kcal 22562kcal 22805kcal 23047kcal 23290kcal 23532kcal 23775kcal 24018kcal 24260kcal 24503kcal 24745kcal 24988kcal 25231kcal 25473kcal 25716kcal 25959kcal 26201kcal 26444kcal 26686kcal 26929kcal 27172kcal 27414kcal 27657kcal 27899kcal 28142kcal 28385kcal 28627kcal 28870kcal 29112kcal 29355kcal 29598kcal 29840kcal 30083kcal 30325kcal 30568kcal 30811kcal 31053kcal 31296kcal 31539kcal 31781kcal 32024kcal 32266kcal 32509kcal 32752kcal 32994kcal 33237kcal 33479kcal 33722kcal 33965kcal 34207kcal 34450kcal 34692kcal 34935kcal 35178kcal 35420kcal 35663kcal 35905kcal 36148kcal 36391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
体をよく動かす仕事 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
皿洗い 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
ヨガ
ハタ		 7719kcal 7939kcal 8160kcal 8380kcal 8601kcal 8822kcal 9042kcal 9263kcal 9483kcal 9704kcal 9924kcal 10145kcal 10365kcal 10586kcal 10807kcal 11027kcal 11248kcal 11468kcal 11689kcal 11909kcal 12130kcal 12350kcal 12571kcal 12792kcal 13012kcal 13233kcal 13453kcal 13674kcal 13894kcal 14115kcal 14335kcal 14556kcal 14777kcal 14997kcal 15218kcal 15438kcal 15659kcal 15879kcal 16100kcal 16320kcal 16541kcal 16761kcal 16982kcal 17203kcal 17423kcal 17644kcal 17864kcal 18085kcal 18305kcal 18526kcal 18746kcal 18967kcal 19188kcal 19408kcal 19629kcal 19849kcal 20070kcal 20290kcal 20511kcal 20731kcal 20952kcal 21173kcal 21393kcal 21614kcal 21834kcal 22055kcal 22275kcal 22496kcal 22716kcal 22937kcal 23158kcal 23378kcal 23599kcal 23819kcal 24040kcal 24260kcal 24481kcal 24701kcal 24922kcal 25142kcal 25363kcal 25584kcal 25804kcal 26025kcal 26245kcal 26466kcal 26686kcal 26907kcal 27127kcal 27348kcal 27569kcal 27789kcal 28010kcal 28230kcal 28451kcal 28671kcal 28892kcal 29112kcal 29333kcal 29554kcal 29774kcal 29995kcal 30215kcal 30436kcal 30656kcal 30877kcal 31097kcal 31318kcal 31539kcal 31759kcal 31980kcal 32200kcal 32421kcal 32641kcal 32862kcal 33082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14152kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15071kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15990kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16909kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18563kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19482kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20401kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21320kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22239kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23158kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23893kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24812kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25731kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26650kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27569kcal
自動車を運転 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9924kcal 10108kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10843kcal 11027kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11762kcal 11946kcal 12130kcal 12314kcal 12497kcal 12681kcal 12865kcal 13049kcal 13233kcal 13416kcal 13600kcal 13784kcal 13968kcal 14152kcal 14335kcal 14519kcal 14703kcal 14887kcal 15071kcal 15254kcal 15438kcal 15622kcal 15806kcal 15990kcal 16173kcal 16357kcal 16541kcal 16725kcal 16909kcal 17092kcal 17276kcal 17460kcal 17644kcal 17827kcal 18011kcal 18195kcal 18379kcal 18563kcal 18746kcal 18930kcal 19114kcal 19298kcal 19482kcal 19665kcal 19849kcal 20033kcal 20217kcal 20401kcal 20584kcal 20768kcal 20952kcal 21136kcal 21320kcal 21503kcal 21687kcal 21871kcal 22055kcal 22239kcal 22422kcal 22606kcal 22790kcal 22974kcal 23158kcal 23341kcal 23525kcal 23709kcal 23893kcal 24076kcal 24260kcal 24444kcal 24628kcal 24812kcal 24995kcal 25179kcal 25363kcal 25547kcal 25731kcal 25914kcal 26098kcal 26282kcal 26466kcal 26650kcal 26833kcal 27017kcal 27201kcal 27385kcal 27569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
風呂でシャワー 5146kcal 5293kcal 5440kcal 5587kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8528kcal 8675kcal 8822kcal 8969kcal 9116kcal 9263kcal 9410kcal 9557kcal 9704kcal 9851kcal 9998kcal 10145kcal 10292kcal 10439kcal 10586kcal 10733kcal 10880kcal 11027kcal 11174kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12645kcal 12792kcal 12939kcal 13086kcal 13233kcal 13380kcal 13527kcal 13674kcal 13821kcal 13968kcal 14115kcal 14262kcal 14409kcal 14556kcal 14703kcal 14850kcal 14997kcal 15144kcal 15291kcal 15438kcal 15585kcal 15732kcal 15879kcal 16026kcal 16173kcal 16320kcal 16467kcal 16614kcal 16761kcal 16909kcal 17056kcal 17203kcal 17350kcal 17497kcal 17644kcal 17791kcal 17938kcal 18085kcal 18232kcal 18379kcal 18526kcal 18673kcal 18820kcal 18967kcal 19114kcal 19261kcal 19408kcal 19555kcal 19702kcal 19849kcal 19996kcal 20143kcal 20290kcal 20437kcal 20584kcal 20731kcal 20878kcal 21026kcal 21173kcal 21320kcal 21467kcal 21614kcal 21761kcal 21908kcal 22055kcal
トイレ 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6484kcal 6616kcal 6748kcal 6881kcal 7013kcal 7145kcal 7278kcal 7410kcal 7542kcal 7675kcal 7807kcal 7939kcal 8072kcal 8204kcal 8336kcal 8469kcal 8601kcal 8733kcal 8866kcal 8998kcal 9130kcal 9263kcal 9395kcal 9527kcal 9660kcal 9792kcal 9924kcal 10057kcal 10189kcal 10321kcal 10454kcal 10586kcal 10718kcal 10851kcal 10983kcal 11115kcal 11248kcal 11380kcal 11512kcal 11645kcal 11777kcal 11909kcal 12042kcal 12174kcal 12306kcal 12439kcal 12571kcal 12703kcal 12836kcal 12968kcal 13100kcal 13233kcal 13365kcal 13497kcal 13630kcal 13762kcal 13894kcal 14027kcal 14159kcal 14291kcal 14424kcal 14556kcal 14688kcal 14821kcal 14953kcal 15085kcal 15218kcal 15350kcal 15482kcal 15615kcal 15747kcal 15879kcal 16012kcal 16144kcal 16276kcal 16409kcal 16541kcal 16673kcal 16806kcal 16938kcal 17070kcal 17203kcal 17335kcal 17467kcal 17600kcal 17732kcal 17864kcal 17997kcal 18129kcal 18261kcal 18394kcal 18526kcal 18658kcal 18791kcal 18923kcal 19055kcal 19188kcal 19320kcal 19452kcal 19585kcal 19717kcal 19849kcal
立って仕事をする 4631kcal 4763kcal 4896kcal 5028kcal 5160kcal 5293kcal 5425kcal 5557kcal 5690kcal 5822kcal 5954kcal 6087kcal 6219kcal 6351kcal 6484kcal 6616kcal 6748kcal 6881kcal 7013kcal 7145kcal 7278kcal 7410kcal 7542kcal 7675kcal 7807kcal 7939kcal 8072kcal 8204kcal 8336kcal 8469kcal 8601kcal 8733kcal 8866kcal 8998kcal 9130kcal 9263kcal 9395kcal 9527kcal 9660kcal 9792kcal 9924kcal 10057kcal 10189kcal 10321kcal 10454kcal 10586kcal 10718kcal 10851kcal 10983kcal 11115kcal 11248kcal 11380kcal 11512kcal 11645kcal 11777kcal 11909kcal 12042kcal 12174kcal 12306kcal 12439kcal 12571kcal 12703kcal 12836kcal 12968kcal 13100kcal 13233kcal 13365kcal 13497kcal 13630kcal 13762kcal 13894kcal 14027kcal 14159kcal 14291kcal 14424kcal 14556kcal 14688kcal 14821kcal 14953kcal 15085kcal 15218kcal 15350kcal 15482kcal 15615kcal 15747kcal 15879kcal 16012kcal 16144kcal 16276kcal 16409kcal 16541kcal 16673kcal 16806kcal 16938kcal 17070kcal 17203kcal 17335kcal 17467kcal 17600kcal 17732kcal 17864kcal 17997kcal 18129kcal 18261kcal 18394kcal 18526kcal 18658kcal 18791kcal 18923kcal 19055kcal 19188kcal 19320kcal 19452kcal 19585kcal 19717kcal 19849kcal
風呂で入浴 3859kcal 3969kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6065kcal 6175kcal 6285kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6726kcal 6837kcal 6947kcal 7057kcal 7167kcal 7278kcal 7388kcal 7498kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7939kcal 8050kcal 8160kcal 8270kcal 8380kcal 8491kcal 8601kcal 8711kcal 8822kcal 8932kcal 9042kcal 9152kcal 9263kcal 9373kcal 9483kcal 9594kcal 9704kcal 9814kcal 9924kcal 10035kcal 10145kcal 10255kcal 10365kcal 10476kcal 10586kcal 10696kcal 10807kcal 10917kcal 11027kcal 11137kcal 11248kcal 11358kcal 11468kcal 11579kcal 11689kcal 11799kcal 11909kcal 12020kcal 12130kcal 12240kcal 12350kcal 12461kcal 12571kcal 12681kcal 12792kcal 12902kcal 13012kcal 13122kcal 13233kcal 13343kcal 13453kcal 13563kcal 13674kcal 13784kcal 13894kcal 14005kcal 14115kcal 14225kcal 14335kcal 14446kcal 14556kcal 14666kcal 14777kcal 14887kcal 14997kcal 15107kcal 15218kcal 15328kcal 15438kcal 15548kcal 15659kcal 15769kcal 15879kcal 15990kcal 16100kcal 16210kcal 16320kcal 16431kcal 16541kcal
デスクワーク 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
電車バスに乗車 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8697kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9366kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10035kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11851kcal 11946kcal 12042kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12520kcal 12615kcal 12711kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13284kcal 13380kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13858kcal 13953kcal 14049kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ