funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4847kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6034kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7221kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8408kcal 8507kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9595kcal 9694kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10782kcal 10881kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11969kcal 12068kcal 12167kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13156kcal 13255kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14343kcal 14442kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5954kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22628kcal 22798kcal 22968kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23819kcal 23989kcal 24159kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25010kcal 25180kcal 25350kcal 25521kcal
山登り 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18208kcal 18675kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22877kcal 23344kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27079kcal 27546kcal 28013kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31748kcal 32215kcal 32682kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36417kcal 36884kcal 37351kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40619kcal 41086kcal 41553kcal 42020kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45288kcal 45755kcal 46222kcal 46689kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49957kcal 50424kcal 50891kcal 51358kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54159kcal 54626kcal 55093kcal 55560kcal 56027kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58828kcal 59295kcal 59762kcal 60229kcal 60696kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63497kcal 63964kcal 64431kcal 64898kcal 65365kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67699kcal 68166kcal 68633kcal 69100kcal 69567kcal 70034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17033kcal 17520kcal 18007kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24334kcal 24820kcal 25307kcal 25794kcal 26280kcal 26767kcal 27254kcal 27740kcal 28227kcal 28714kcal 29200kcal 29687kcal 30174kcal 30660kcal 31147kcal 31634kcal 32120kcal 32607kcal 33094kcal 33580kcal 34067kcal 34554kcal 35040kcal 35527kcal 36014kcal 36501kcal 36987kcal 37474kcal 37961kcal 38447kcal 38934kcal 39421kcal 39907kcal 40394kcal 40881kcal 41367kcal 41854kcal 42341kcal 42827kcal 43314kcal 43801kcal 44287kcal 44774kcal 45261kcal 45747kcal 46234kcal 46721kcal 47207kcal 47694kcal 48181kcal 48668kcal 49154kcal 49641kcal 50128kcal 50614kcal 51101kcal 51588kcal 52074kcal 52561kcal 53048kcal 53534kcal 54021kcal 54508kcal 54994kcal 55481kcal 55968kcal 56454kcal 56941kcal 57428kcal 57914kcal 58401kcal 58888kcal 59374kcal 59861kcal 60348kcal 60835kcal 61321kcal 61808kcal 62295kcal 62781kcal 63268kcal 63755kcal 64241kcal 64728kcal 65215kcal 65701kcal 66188kcal 66675kcal 67161kcal 67648kcal 68135kcal 68621kcal 69108kcal 69595kcal 70081kcal 70568kcal 71055kcal 71541kcal 72028kcal 72515kcal 73002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7339kcal 7549kcal 7759kcal 7968kcal 8178kcal 8388kcal 8598kcal 8807kcal 9017kcal 9227kcal 9436kcal 9646kcal 9856kcal 10065kcal 10275kcal 10485kcal 10695kcal 10904kcal 11114kcal 11324kcal 11533kcal 11743kcal 11953kcal 12163kcal 12372kcal 12582kcal 12792kcal 13001kcal 13211kcal 13421kcal 13631kcal 13840kcal 14050kcal 14260kcal 14469kcal 14679kcal 14889kcal 15098kcal 15308kcal 15518kcal 15728kcal 15937kcal 16147kcal 16357kcal 16566kcal 16776kcal 16986kcal 17196kcal 17405kcal 17615kcal 17825kcal 18034kcal 18244kcal 18454kcal 18663kcal 18873kcal 19083kcal 19293kcal 19502kcal 19712kcal 19922kcal 20131kcal 20341kcal 20551kcal 20761kcal 20970kcal 21180kcal 21390kcal 21599kcal 21809kcal 22019kcal 22229kcal 22438kcal 22648kcal 22858kcal 23067kcal 23277kcal 23487kcal 23696kcal 23906kcal 24116kcal 24326kcal 24535kcal 24745kcal 24955kcal 25164kcal 25374kcal 25584kcal 25794kcal 26003kcal 26213kcal 26423kcal 26632kcal 26842kcal 27052kcal 27262kcal 27471kcal 27681kcal 27891kcal 28100kcal 28310kcal 28520kcal 28729kcal 28939kcal 29149kcal 29359kcal 29568kcal 29778kcal 29988kcal 30197kcal 30407kcal 30617kcal 30827kcal 31036kcal 31246kcal 31456kcal
水泳
(普通:全般)		 11494kcal 11822kcal 12151kcal 12479kcal 12807kcal 13136kcal 13464kcal 13793kcal 14121kcal 14450kcal 14778kcal 15106kcal 15435kcal 15763kcal 16092kcal 16420kcal 16748kcal 17077kcal 17405kcal 17734kcal 18062kcal 18390kcal 18719kcal 19047kcal 19376kcal 19704kcal 20033kcal 20361kcal 20689kcal 21018kcal 21346kcal 21675kcal 22003kcal 22331kcal 22660kcal 22988kcal 23317kcal 23645kcal 23973kcal 24302kcal 24630kcal 24959kcal 25287kcal 25615kcal 25944kcal 26272kcal 26601kcal 26929kcal 27258kcal 27586kcal 27914kcal 28243kcal 28571kcal 28900kcal 29228kcal 29556kcal 29885kcal 30213kcal 30542kcal 30870kcal 31198kcal 31527kcal 31855kcal 32184kcal 32512kcal 32841kcal 33169kcal 33497kcal 33826kcal 34154kcal 34483kcal 34811kcal 35139kcal 35468kcal 35796kcal 36125kcal 36453kcal 36781kcal 37110kcal 37438kcal 37767kcal 38095kcal 38423kcal 38752kcal 39080kcal 39409kcal 39737kcal 40066kcal 40394kcal 40722kcal 41051kcal 41379kcal 41708kcal 42036kcal 42364kcal 42693kcal 43021kcal 43350kcal 43678kcal 44006kcal 44335kcal 44663kcal 44992kcal 45320kcal 45649kcal 45977kcal 46305kcal 46634kcal 46962kcal 47291kcal 47619kcal 47947kcal 48276kcal 48604kcal 48933kcal 49261kcal
水泳
(速め:全般)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
水泳
(バタフライ)		 19111kcal 19657kcal 20203kcal 20749kcal 21295kcal 21841kcal 22387kcal 22933kcal 23479kcal 24025kcal 24571kcal 25117kcal 25663kcal 26209kcal 26755kcal 27301kcal 27847kcal 28393kcal 28939kcal 29485kcal 30031kcal 30577kcal 31123kcal 31669kcal 32215kcal 32761kcal 33307kcal 33853kcal 34399kcal 34946kcal 35492kcal 36038kcal 36584kcal 37130kcal 37676kcal 38222kcal 38768kcal 39314kcal 39860kcal 40406kcal 40952kcal 41498kcal 42044kcal 42590kcal 43136kcal 43682kcal 44228kcal 44774kcal 45320kcal 45866kcal 46412kcal 46958kcal 47504kcal 48050kcal 48596kcal 49142kcal 49688kcal 50234kcal 50780kcal 51326kcal 51872kcal 52419kcal 52965kcal 53511kcal 54057kcal 54603kcal 55149kcal 55695kcal 56241kcal 56787kcal 57333kcal 57879kcal 58425kcal 58971kcal 59517kcal 60063kcal 60609kcal 61155kcal 61701kcal 62247kcal 62793kcal 63339kcal 63885kcal 64431kcal 64977kcal 65523kcal 66069kcal 66615kcal 67161kcal 67707kcal 68253kcal 68799kcal 69346kcal 69892kcal 70438kcal 70984kcal 71530kcal 72076kcal 72622kcal 73168kcal 73714kcal 74260kcal 74806kcal 75352kcal 75898kcal 76444kcal 76990kcal 77536kcal 78082kcal 78628kcal 79174kcal 79720kcal 80266kcal 80812kcal 81358kcal 81904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
背筋運動		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
懸垂		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
スクワット		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
ヨガ
ハタ		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
ヨガ
パワー		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
ダンス
ゆっくり		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
ダンス
普通		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14442kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16175kcal 16464kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17908kcal 18197kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19641kcal 19930kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21374kcal 21663kcal 21952kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23396kcal 23685kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25129kcal 25418kcal 25707kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26862kcal 27151kcal 27440kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28595kcal 28884kcal 29173kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30328kcal 30617kcal 30906kcal 31195kcal 31483kcal 31772kcal 32061kcal 32350kcal 32639kcal 32928kcal 33216kcal 33505kcal 33794kcal 34083kcal 34372kcal 34661kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35816kcal 36105kcal 36394kcal 36683kcal 36971kcal 37260kcal 37549kcal 37838kcal 38127kcal 38416kcal 38704kcal 38993kcal 39282kcal 39571kcal 39860kcal 40149kcal 40437kcal 40726kcal 41015kcal 41304kcal 41593kcal 41882kcal 42171kcal 42459kcal 42748kcal 43037kcal 43326kcal
ダンス
激しい		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
踏み台昇降 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
トランポリン
ゆっくり		 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
HIIT
ジャンプなし		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
HIIT
ジャンプあり		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
料理全般 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
掃除機をかける 4570kcal 4700kcal 4831kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5484kcal 5614kcal 5745kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6398kcal 6528kcal 6659kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7312kcal 7442kcal 7573kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8226kcal 8356kcal 8487kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9140kcal 9270kcal 9401kcal 9531kcal 9662kcal 9792kcal 9923kcal 10054kcal 10184kcal 10315kcal 10445kcal 10576kcal 10706kcal 10837kcal 10968kcal 11098kcal 11229kcal 11359kcal 11490kcal 11620kcal 11751kcal 11882kcal 12012kcal 12143kcal 12273kcal 12404kcal 12534kcal 12665kcal 12796kcal 12926kcal 13057kcal 13187kcal 13318kcal 13448kcal 13579kcal 13710kcal 13840kcal 13971kcal 14101kcal 14232kcal 14363kcal 14493kcal 14624kcal 14754kcal 14885kcal 15015kcal 15146kcal 15277kcal 15407kcal 15538kcal 15668kcal 15799kcal 15929kcal 16060kcal 16191kcal 16321kcal 16452kcal 16582kcal 16713kcal 16843kcal 16974kcal 17105kcal 17235kcal 17366kcal 17496kcal 17627kcal 17757kcal 17888kcal 18019kcal 18149kcal 18280kcal 18410kcal 18541kcal 18671kcal 18802kcal 18933kcal 19063kcal 19194kcal 19324kcal 19455kcal 19585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
部屋の片づけ全般 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
トイレ 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
風呂でシャワー 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
風呂で入浴 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
デスクワーク 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7664kcal 7715kcal
立って仕事をする 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
体をよく動かす仕事 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
電車バスに乗車 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7664kcal 7715kcal
自動車を運転 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4847kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6034kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7221kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8408kcal 8507kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9595kcal 9694kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10782kcal 10881kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11969kcal 12068kcal 12167kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13156kcal 13255kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14343kcal 14442kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19111kcal 19657kcal 20203kcal 20749kcal 21295kcal 21841kcal 22387kcal 22933kcal 23479kcal 24025kcal 24571kcal 25117kcal 25663kcal 26209kcal 26755kcal 27301kcal 27847kcal 28393kcal 28939kcal 29485kcal 30031kcal 30577kcal 31123kcal 31669kcal 32215kcal 32761kcal 33307kcal 33853kcal 34399kcal 34946kcal 35492kcal 36038kcal 36584kcal 37130kcal 37676kcal 38222kcal 38768kcal 39314kcal 39860kcal 40406kcal 40952kcal 41498kcal 42044kcal 42590kcal 43136kcal 43682kcal 44228kcal 44774kcal 45320kcal 45866kcal 46412kcal 46958kcal 47504kcal 48050kcal 48596kcal 49142kcal 49688kcal 50234kcal 50780kcal 51326kcal 51872kcal 52419kcal 52965kcal 53511kcal 54057kcal 54603kcal 55149kcal 55695kcal 56241kcal 56787kcal 57333kcal 57879kcal 58425kcal 58971kcal 59517kcal 60063kcal 60609kcal 61155kcal 61701kcal 62247kcal 62793kcal 63339kcal 63885kcal 64431kcal 64977kcal 65523kcal 66069kcal 66615kcal 67161kcal 67707kcal 68253kcal 68799kcal 69346kcal 69892kcal 70438kcal 70984kcal 71530kcal 72076kcal 72622kcal 73168kcal 73714kcal 74260kcal 74806kcal 75352kcal 75898kcal 76444kcal 76990kcal 77536kcal 78082kcal 78628kcal 79174kcal 79720kcal 80266kcal 80812kcal 81358kcal 81904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17033kcal 17520kcal 18007kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24334kcal 24820kcal 25307kcal 25794kcal 26280kcal 26767kcal 27254kcal 27740kcal 28227kcal 28714kcal 29200kcal 29687kcal 30174kcal 30660kcal 31147kcal 31634kcal 32120kcal 32607kcal 33094kcal 33580kcal 34067kcal 34554kcal 35040kcal 35527kcal 36014kcal 36501kcal 36987kcal 37474kcal 37961kcal 38447kcal 38934kcal 39421kcal 39907kcal 40394kcal 40881kcal 41367kcal 41854kcal 42341kcal 42827kcal 43314kcal 43801kcal 44287kcal 44774kcal 45261kcal 45747kcal 46234kcal 46721kcal 47207kcal 47694kcal 48181kcal 48668kcal 49154kcal 49641kcal 50128kcal 50614kcal 51101kcal 51588kcal 52074kcal 52561kcal 53048kcal 53534kcal 54021kcal 54508kcal 54994kcal 55481kcal 55968kcal 56454kcal 56941kcal 57428kcal 57914kcal 58401kcal 58888kcal 59374kcal 59861kcal 60348kcal 60835kcal 61321kcal 61808kcal 62295kcal 62781kcal 63268kcal 63755kcal 64241kcal 64728kcal 65215kcal 65701kcal 66188kcal 66675kcal 67161kcal 67648kcal 68135kcal 68621kcal 69108kcal 69595kcal 70081kcal 70568kcal 71055kcal 71541kcal 72028kcal 72515kcal 73002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18208kcal 18675kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22877kcal 23344kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27079kcal 27546kcal 28013kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31748kcal 32215kcal 32682kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36417kcal 36884kcal 37351kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40619kcal 41086kcal 41553kcal 42020kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45288kcal 45755kcal 46222kcal 46689kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49957kcal 50424kcal 50891kcal 51358kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54159kcal 54626kcal 55093kcal 55560kcal 56027kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58828kcal 59295kcal 59762kcal 60229kcal 60696kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63497kcal 63964kcal 64431kcal 64898kcal 65365kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67699kcal 68166kcal 68633kcal 69100kcal 69567kcal 70034kcal
水泳
(速め:全般)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13848kcal 14244kcal 14639kcal 15035kcal 15431kcal 15826kcal 16222kcal 16618kcal 17014kcal 17409kcal 17805kcal 18201kcal 18596kcal 18992kcal 19388kcal 19783kcal 20179kcal 20575kcal 20970kcal 21366kcal 21762kcal 22157kcal 22553kcal 22949kcal 23344kcal 23740kcal 24136kcal 24531kcal 24927kcal 25323kcal 25718kcal 26114kcal 26510kcal 26905kcal 27301kcal 27697kcal 28092kcal 28488kcal 28884kcal 29279kcal 29675kcal 30071kcal 30466kcal 30862kcal 31258kcal 31653kcal 32049kcal 32445kcal 32841kcal 33236kcal 33632kcal 34028kcal 34423kcal 34819kcal 35215kcal 35610kcal 36006kcal 36402kcal 36797kcal 37193kcal 37589kcal 37984kcal 38380kcal 38776kcal 39171kcal 39567kcal 39963kcal 40358kcal 40754kcal 41150kcal 41545kcal 41941kcal 42337kcal 42732kcal 43128kcal 43524kcal 43919kcal 44315kcal 44711kcal 45106kcal 45502kcal 45898kcal 46293kcal 46689kcal 47085kcal 47480kcal 47876kcal 48272kcal 48668kcal 49063kcal 49459kcal 49855kcal 50250kcal 50646kcal 51042kcal 51437kcal 51833kcal 52229kcal 52624kcal 53020kcal 53416kcal 53811kcal 54207kcal 54603kcal 54998kcal 55394kcal 55790kcal 56185kcal 56581kcal 56977kcal 57372kcal 57768kcal 58164kcal 58559kcal 58955kcal 59351kcal
ダンス
激しい		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
水泳
(普通:全般)		 11494kcal 11822kcal 12151kcal 12479kcal 12807kcal 13136kcal 13464kcal 13793kcal 14121kcal 14450kcal 14778kcal 15106kcal 15435kcal 15763kcal 16092kcal 16420kcal 16748kcal 17077kcal 17405kcal 17734kcal 18062kcal 18390kcal 18719kcal 19047kcal 19376kcal 19704kcal 20033kcal 20361kcal 20689kcal 21018kcal 21346kcal 21675kcal 22003kcal 22331kcal 22660kcal 22988kcal 23317kcal 23645kcal 23973kcal 24302kcal 24630kcal 24959kcal 25287kcal 25615kcal 25944kcal 26272kcal 26601kcal 26929kcal 27258kcal 27586kcal 27914kcal 28243kcal 28571kcal 28900kcal 29228kcal 29556kcal 29885kcal 30213kcal 30542kcal 30870kcal 31198kcal 31527kcal 31855kcal 32184kcal 32512kcal 32841kcal 33169kcal 33497kcal 33826kcal 34154kcal 34483kcal 34811kcal 35139kcal 35468kcal 35796kcal 36125kcal 36453kcal 36781kcal 37110kcal 37438kcal 37767kcal 38095kcal 38423kcal 38752kcal 39080kcal 39409kcal 39737kcal 40066kcal 40394kcal 40722kcal 41051kcal 41379kcal 41708kcal 42036kcal 42364kcal 42693kcal 43021kcal 43350kcal 43678kcal 44006kcal 44335kcal 44663kcal 44992kcal 45320kcal 45649kcal 45977kcal 46305kcal 46634kcal 46962kcal 47291kcal 47619kcal 47947kcal 48276kcal 48604kcal 48933kcal 49261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
山登り 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
HIIT
ジャンプあり		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47480kcal
ダンス
普通		 10109kcal 10398kcal 10687kcal 10976kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12709kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14442kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16175kcal 16464kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17908kcal 18197kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19641kcal 19930kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21374kcal 21663kcal 21952kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23396kcal 23685kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25129kcal 25418kcal 25707kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26862kcal 27151kcal 27440kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28595kcal 28884kcal 29173kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30328kcal 30617kcal 30906kcal 31195kcal 31483kcal 31772kcal 32061kcal 32350kcal 32639kcal 32928kcal 33216kcal 33505kcal 33794kcal 34083kcal 34372kcal 34661kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35816kcal 36105kcal 36394kcal 36683kcal 36971kcal 37260kcal 37549kcal 37838kcal 38127kcal 38416kcal 38704kcal 38993kcal 39282kcal 39571kcal 39860kcal 40149kcal 40437kcal 40726kcal 41015kcal 41304kcal 41593kcal 41882kcal 42171kcal 42459kcal 42748kcal 43037kcal 43326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7339kcal 7549kcal 7759kcal 7968kcal 8178kcal 8388kcal 8598kcal 8807kcal 9017kcal 9227kcal 9436kcal 9646kcal 9856kcal 10065kcal 10275kcal 10485kcal 10695kcal 10904kcal 11114kcal 11324kcal 11533kcal 11743kcal 11953kcal 12163kcal 12372kcal 12582kcal 12792kcal 13001kcal 13211kcal 13421kcal 13631kcal 13840kcal 14050kcal 14260kcal 14469kcal 14679kcal 14889kcal 15098kcal 15308kcal 15518kcal 15728kcal 15937kcal 16147kcal 16357kcal 16566kcal 16776kcal 16986kcal 17196kcal 17405kcal 17615kcal 17825kcal 18034kcal 18244kcal 18454kcal 18663kcal 18873kcal 19083kcal 19293kcal 19502kcal 19712kcal 19922kcal 20131kcal 20341kcal 20551kcal 20761kcal 20970kcal 21180kcal 21390kcal 21599kcal 21809kcal 22019kcal 22229kcal 22438kcal 22648kcal 22858kcal 23067kcal 23277kcal 23487kcal 23696kcal 23906kcal 24116kcal 24326kcal 24535kcal 24745kcal 24955kcal 25164kcal 25374kcal 25584kcal 25794kcal 26003kcal 26213kcal 26423kcal 26632kcal 26842kcal 27052kcal 27262kcal 27471kcal 27681kcal 27891kcal 28100kcal 28310kcal 28520kcal 28729kcal 28939kcal 29149kcal 29359kcal 29568kcal 29778kcal 29988kcal 30197kcal 30407kcal 30617kcal 30827kcal 31036kcal 31246kcal 31456kcal
踏み台昇降 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
HIIT
ジャンプなし		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
ダンス
ゆっくり		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
筋トレ
スクワット		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15826kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
部屋の片づけ全般 6647kcal 6837kcal 7027kcal 7217kcal 7407kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8546kcal 8736kcal 8926kcal 9116kcal 9306kcal 9496kcal 9686kcal 9876kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10635kcal 10825kcal 11015kcal 11205kcal 11395kcal 11585kcal 11775kcal 11965kcal 12155kcal 12345kcal 12534kcal 12724kcal 12914kcal 13104kcal 13294kcal 13484kcal 13674kcal 13864kcal 14054kcal 14244kcal 14434kcal 14624kcal 14814kcal 15003kcal 15193kcal 15383kcal 15573kcal 15763kcal 15953kcal 16143kcal 16333kcal 16523kcal 16713kcal 16903kcal 17093kcal 17283kcal 17473kcal 17662kcal 17852kcal 18042kcal 18232kcal 18422kcal 18612kcal 18802kcal 18992kcal 19182kcal 19372kcal 19562kcal 19752kcal 19942kcal 20131kcal 20321kcal 20511kcal 20701kcal 20891kcal 21081kcal 21271kcal 21461kcal 21651kcal 21841kcal 22031kcal 22221kcal 22411kcal 22600kcal 22790kcal 22980kcal 23170kcal 23360kcal 23550kcal 23740kcal 23930kcal 24120kcal 24310kcal 24500kcal 24690kcal 24880kcal 25069kcal 25259kcal 25449kcal 25639kcal 25829kcal 26019kcal 26209kcal 26399kcal 26589kcal 26779kcal 26969kcal 27159kcal 27349kcal 27538kcal 27728kcal 27918kcal 28108kcal 28298kcal 28488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5954kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13100kcal 13270kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14291kcal 14461kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15482kcal 15652kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16673kcal 16843kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17864kcal 18034kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19055kcal 19225kcal 19395kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20246kcal 20416kcal 20586kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21437kcal 21607kcal 21777kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22628kcal 22798kcal 22968kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23819kcal 23989kcal 24159kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25010kcal 25180kcal 25350kcal 25521kcal
ヨガ
パワー		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
腹筋運動		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
背筋運動		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
筋トレ
懸垂		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5863kcal 6014kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7968kcal 8119kcal 8269kcal 8419kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9622kcal 9773kcal 9923kcal 10073kcal 10224kcal 10374kcal 10524kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11276kcal 11427kcal 11577kcal 11727kcal 11878kcal 12028kcal 12178kcal 12329kcal 12479kcal 12629kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13381kcal 13532kcal 13682kcal 13832kcal 13983kcal 14133kcal 14283kcal 14434kcal 14584kcal 14734kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15486kcal 15637kcal 15787kcal 15937kcal 16088kcal 16238kcal 16388kcal 16539kcal 16689kcal 16839kcal 16990kcal 17140kcal 17290kcal 17441kcal 17591kcal 17742kcal 17892kcal 18042kcal 18193kcal 18343kcal 18493kcal 18644kcal 18794kcal 18944kcal 19095kcal 19245kcal 19395kcal 19546kcal 19696kcal 19847kcal 19997kcal 20147kcal 20298kcal 20448kcal 20598kcal 20749kcal 20899kcal 21049kcal 21200kcal 21350kcal 21500kcal 21651kcal 21801kcal 21952kcal 22102kcal 22252kcal 22403kcal 22553kcal
トランポリン
ゆっくり		 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
料理全般 4847kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9140kcal 9278kcal 9417kcal 9555kcal 9694kcal 9832kcal 9971kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13433kcal 13571kcal 13710kcal 13848kcal 13987kcal 14125kcal 14264kcal 14402kcal 14541kcal 14679kcal 14818kcal 14956kcal 15095kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18003kcal 18141kcal 18280kcal 18418kcal 18557kcal 18695kcal 18834kcal 18972kcal 19111kcal 19249kcal 19388kcal 19526kcal 19665kcal 19803kcal 19942kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
掃除機をかける 4570kcal 4700kcal 4831kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5484kcal 5614kcal 5745kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6398kcal 6528kcal 6659kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7312kcal 7442kcal 7573kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8226kcal 8356kcal 8487kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9140kcal 9270kcal 9401kcal 9531kcal 9662kcal 9792kcal 9923kcal 10054kcal 10184kcal 10315kcal 10445kcal 10576kcal 10706kcal 10837kcal 10968kcal 11098kcal 11229kcal 11359kcal 11490kcal 11620kcal 11751kcal 11882kcal 12012kcal 12143kcal 12273kcal 12404kcal 12534kcal 12665kcal 12796kcal 12926kcal 13057kcal 13187kcal 13318kcal 13448kcal 13579kcal 13710kcal 13840kcal 13971kcal 14101kcal 14232kcal 14363kcal 14493kcal 14624kcal 14754kcal 14885kcal 15015kcal 15146kcal 15277kcal 15407kcal 15538kcal 15668kcal 15799kcal 15929kcal 16060kcal 16191kcal 16321kcal 16452kcal 16582kcal 16713kcal 16843kcal 16974kcal 17105kcal 17235kcal 17366kcal 17496kcal 17627kcal 17757kcal 17888kcal 18019kcal 18149kcal 18280kcal 18410kcal 18541kcal 18671kcal 18802kcal 18933kcal 19063kcal 19194kcal 19324kcal 19455kcal 19585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
体をよく動かす仕事 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
皿洗い 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
ヨガ
ハタ		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4847kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6034kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7221kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8408kcal 8507kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9595kcal 9694kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10782kcal 10881kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11969kcal 12068kcal 12167kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13156kcal 13255kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14343kcal 14442kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
自動車を運転 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4847kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6034kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7221kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8408kcal 8507kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9595kcal 9694kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10782kcal 10881kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11969kcal 12068kcal 12167kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13156kcal 13255kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14343kcal 14442kcal 14541kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
風呂でシャワー 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
トイレ 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
立って仕事をする 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6053kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6694kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6979kcal 7050kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7976kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8261kcal 8332kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8617kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9045kcal 9116kcal 9187kcal 9258kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9899kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10184kcal 10255kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10540kcal 10612kcal 10683kcal
風呂で入浴 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2374kcal 2433kcal 2492kcal 2552kcal 2611kcal 2670kcal 2730kcal 2789kcal 2848kcal 2908kcal 2967kcal 3026kcal 3086kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3383kcal 3442kcal 3501kcal 3561kcal 3620kcal 3679kcal 3739kcal 3798kcal 3857kcal 3917kcal 3976kcal 4035kcal 4095kcal 4154kcal 4213kcal 4273kcal 4332kcal 4391kcal 4451kcal 4510kcal 4570kcal 4629kcal 4688kcal 4748kcal 4807kcal 4866kcal 4926kcal 4985kcal 5044kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5282kcal 5341kcal 5400kcal 5460kcal 5519kcal 5579kcal 5638kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5875kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6113kcal 6172kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6528kcal 6587kcal 6647kcal 6706kcal 6766kcal 6825kcal 6884kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7122kcal 7181kcal 7240kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7478kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7715kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8665kcal 8724kcal 8783kcal 8843kcal 8902kcal
デスクワーク 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7664kcal 7715kcal
電車バスに乗車 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7664kcal 7715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ