運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2534kcal	2606kcal	2679kcal	2751kcal	2823kcal	2896kcal	2968kcal	3041kcal	3113kcal	3185kcal	3258kcal	3330kcal	3403kcal	3475kcal	3547kcal	3620kcal	3692kcal	3765kcal	3837kcal	3909kcal	3982kcal	4054kcal	4127kcal	4199kcal	4271kcal	4344kcal	4416kcal	4489kcal	4561kcal	4634kcal	4706kcal	4778kcal	4851kcal	4923kcal	4996kcal	5068kcal	5140kcal	5213kcal	5285kcal	5358kcal	5430kcal	5502kcal	5575kcal	5647kcal	5720kcal	5792kcal	5864kcal	5937kcal	6009kcal	6082kcal	6154kcal	6226kcal	6299kcal	6371kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6661kcal	6733kcal	6806kcal	6878kcal	6951kcal	7023kcal	7095kcal	7168kcal	7240kcal	7313kcal	7385kcal	7457kcal	7530kcal	7602kcal	7675kcal	7747kcal	7819kcal	7892kcal	7964kcal	8037kcal	8109kcal	8181kcal	8254kcal	8326kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8616kcal	8688kcal	8761kcal	8833kcal	8905kcal	8978kcal	9050kcal	9123kcal	9195kcal	9268kcal	9340kcal	9412kcal	9485kcal	9557kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9847kcal	9919kcal	9992kcal	10064kcal	10136kcal	10209kcal	10281kcal	10354kcal	10426kcal	10498kcal	10571kcal	10643kcal	10716kcal	10788kcal	10860kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4358kcal	4483kcal	4607kcal	4732kcal	4857kcal	4981kcal	5106kcal	5230kcal	5355kcal	5479kcal	5604kcal	5728kcal	5853kcal	5977kcal	6102kcal	6226kcal	6351kcal	6476kcal	6600kcal	6725kcal	6849kcal	6974kcal	7098kcal	7223kcal	7347kcal	7472kcal	7596kcal	7721kcal	7845kcal	7970kcal	8095kcal	8219kcal	8344kcal	8468kcal	8593kcal	8717kcal	8842kcal	8966kcal	9091kcal	9215kcal	9340kcal	9464kcal	9589kcal	9714kcal	9838kcal	9963kcal	10087kcal	10212kcal	10336kcal	10461kcal	10585kcal	10710kcal	10834kcal	10959kcal	11083kcal	11208kcal	11333kcal	11457kcal	11582kcal	11706kcal	11831kcal	11955kcal	12080kcal	12204kcal	12329kcal	12453kcal	12578kcal	12702kcal	12827kcal	12952kcal	13076kcal	13201kcal	13325kcal	13450kcal	13574kcal	13699kcal	13823kcal	13948kcal	14072kcal	14197kcal	14321kcal	14446kcal	14571kcal	14695kcal	14820kcal	14944kcal	15069kcal	15193kcal	15318kcal	15442kcal	15567kcal	15691kcal	15816kcal	15940kcal	16065kcal	16190kcal	16314kcal	16439kcal	16563kcal	16688kcal	16812kcal	16937kcal	17061kcal	17186kcal	17310kcal	17435kcal	17559kcal	17684kcal	17809kcal	17933kcal	18058kcal	18182kcal	18307kcal	18431kcal	18556kcal	18680kcal
山登り	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
ランニング (速め:10km/h)	10136kcal	10426kcal	10716kcal	11005kcal	11295kcal	11585kcal	11874kcal	12164kcal	12453kcal	12743kcal	13033kcal	13322kcal	13612kcal	13902kcal	14191kcal	14481kcal	14770kcal	15060kcal	15350kcal	15639kcal	15929kcal	16219kcal	16508kcal	16798kcal	17087kcal	17377kcal	17667kcal	17956kcal	18246kcal	18536kcal	18825kcal	19115kcal	19404kcal	19694kcal	19984kcal	20273kcal	20563kcal	20853kcal	21142kcal	21432kcal	21721kcal	22011kcal	22301kcal	22590kcal	22880kcal	23170kcal	23459kcal	23749kcal	24038kcal	24328kcal	24618kcal	24907kcal	25197kcal	25487kcal	25776kcal	26066kcal	26355kcal	26645kcal	26935kcal	27224kcal	27514kcal	27804kcal	28093kcal	28383kcal	28672kcal	28962kcal	29252kcal	29541kcal	29831kcal	30121kcal	30410kcal	30700kcal	30989kcal	31279kcal	31569kcal	31858kcal	32148kcal	32438kcal	32727kcal	33017kcal	33306kcal	33596kcal	33886kcal	34175kcal	34465kcal	34755kcal	35044kcal	35334kcal	35623kcal	35913kcal	36203kcal	36492kcal	36782kcal	37072kcal	37361kcal	37651kcal	37940kcal	38230kcal	38520kcal	38809kcal	39099kcal	39389kcal	39678kcal	39968kcal	40257kcal	40547kcal	40837kcal	41126kcal	41416kcal	41706kcal	41995kcal	42285kcal	42574kcal	42864kcal	43154kcal	43443kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ背筋運動	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ腕立て伏せ	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ懸垂	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレスクワット	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
ヨガハタ	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
ヨガパワー	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4518kcal	4634kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5213kcal	5329kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5908kcal	6024kcal	6140kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6719kcal	6835kcal	6951kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7414kcal	7530kcal	7646kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8225kcal	8341kcal	8457kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8920kcal	9036kcal	9152kcal	9268kcal	9383kcal	9499kcal	9615kcal	9731kcal	9847kcal	9963kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10426kcal	10542kcal	10658kcal	10774kcal	10889kcal	11005kcal	11121kcal	11237kcal	11353kcal	11469kcal	11585kcal	11700kcal	11816kcal	11932kcal	12048kcal	12164kcal	12280kcal	12395kcal	12511kcal	12627kcal	12743kcal	12859kcal	12975kcal	13091kcal	13206kcal	13322kcal	13438kcal	13554kcal	13670kcal	13786kcal	13902kcal	14017kcal	14133kcal	14249kcal	14365kcal	14481kcal	14597kcal	14712kcal	14828kcal	14944kcal	15060kcal	15176kcal	15292kcal	15408kcal	15523kcal	15639kcal	15755kcal	15871kcal	15987kcal	16103kcal	16219kcal	16334kcal	16450kcal	16566kcal	16682kcal	16798kcal	16914kcal	17029kcal	17145kcal	17261kcal	17377kcal
ダンスゆっくり	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
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踏み台昇降	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4561kcal	4691kcal	4822kcal	4952kcal	5082kcal	5213kcal	5343kcal	5473kcal	5604kcal	5734kcal	5864kcal	5995kcal	6125kcal	6255kcal	6386kcal	6516kcal	6646kcal	6777kcal	6907kcal	7037kcal	7168kcal	7298kcal	7428kcal	7559kcal	7689kcal	7819kcal	7950kcal	8080kcal	8210kcal	8341kcal	8471kcal	8601kcal	8732kcal	8862kcal	8992kcal	9123kcal	9253kcal	9383kcal	9514kcal	9644kcal	9774kcal	9905kcal	10035kcal	10165kcal	10296kcal	10426kcal	10556kcal	10687kcal	10817kcal	10947kcal	11078kcal	11208kcal	11338kcal	11469kcal	11599kcal	11729kcal	11860kcal	11990kcal	12120kcal	12251kcal	12381kcal	12511kcal	12642kcal	12772kcal	12902kcal	13033kcal	13163kcal	13293kcal	13424kcal	13554kcal	13684kcal	13815kcal	13945kcal	14075kcal	14206kcal	14336kcal	14466kcal	14597kcal	14727kcal	14857kcal	14988kcal	15118kcal	15248kcal	15379kcal	15509kcal	15639kcal	15770kcal	15900kcal	16030kcal	16161kcal	16291kcal	16421kcal	16552kcal	16682kcal	16812kcal	16943kcal	17073kcal	17203kcal	17334kcal	17464kcal	17594kcal	17725kcal	17855kcal	17985kcal	18116kcal	18246kcal	18376kcal	18507kcal	18637kcal	18767kcal	18898kcal	19028kcal	19158kcal	19289kcal	19419kcal	19549kcal
HIIT ジャンプなし	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
HIIT ジャンプあり	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
料理全般	3547kcal	3649kcal	3750kcal	3852kcal	3953kcal	4054kcal	4156kcal	4257kcal	4358kcal	4460kcal	4561kcal	4662kcal	4764kcal	4865kcal	4967kcal	5068kcal	5169kcal	5271kcal	5372kcal	5473kcal	5575kcal	5676kcal	5778kcal	5879kcal	5980kcal	6082kcal	6183kcal	6284kcal	6386kcal	6487kcal	6588kcal	6690kcal	6791kcal	6893kcal	6994kcal	7095kcal	7197kcal	7298kcal	7399kcal	7501kcal	7602kcal	7704kcal	7805kcal	7906kcal	8008kcal	8109kcal	8210kcal	8312kcal	8413kcal	8514kcal	8616kcal	8717kcal	8819kcal	8920kcal	9021kcal	9123kcal	9224kcal	9325kcal	9427kcal	9528kcal	9630kcal	9731kcal	9832kcal	9934kcal	10035kcal	10136kcal	10238kcal	10339kcal	10440kcal	10542kcal	10643kcal	10745kcal	10846kcal	10947kcal	11049kcal	11150kcal	11251kcal	11353kcal	11454kcal	11556kcal	11657kcal	11758kcal	11860kcal	11961kcal	12062kcal	12164kcal	12265kcal	12366kcal	12468kcal	12569kcal	12671kcal	12772kcal	12873kcal	12975kcal	13076kcal	13177kcal	13279kcal	13380kcal	13482kcal	13583kcal	13684kcal	13786kcal	13887kcal	13988kcal	14090kcal	14191kcal	14292kcal	14394kcal	14495kcal	14597kcal	14698kcal	14799kcal	14901kcal	15002kcal	15103kcal	15205kcal
掃除機をかける	3345kcal	3440kcal	3536kcal	3631kcal	3727kcal	3823kcal	3918kcal	4014kcal	4109kcal	4205kcal	4300kcal	4396kcal	4492kcal	4587kcal	4683kcal	4778kcal	4874kcal	4969kcal	5065kcal	5161kcal	5256kcal	5352kcal	5447kcal	5543kcal	5638kcal	5734kcal	5830kcal	5925kcal	6021kcal	6116kcal	6212kcal	6308kcal	6403kcal	6499kcal	6594kcal	6690kcal	6785kcal	6881kcal	6977kcal	7072kcal	7168kcal	7263kcal	7359kcal	7454kcal	7550kcal	7646kcal	7741kcal	7837kcal	7932kcal	8028kcal	8123kcal	8219kcal	8315kcal	8410kcal	8506kcal	8601kcal	8697kcal	8793kcal	8888kcal	8984kcal	9079kcal	9175kcal	9270kcal	9366kcal	9462kcal	9557kcal	9653kcal	9748kcal	9844kcal	9939kcal	10035kcal	10131kcal	10226kcal	10322kcal	10417kcal	10513kcal	10608kcal	10704kcal	10800kcal	10895kcal	10991kcal	11086kcal	11182kcal	11277kcal	11373kcal	11469kcal	11564kcal	11660kcal	11755kcal	11851kcal	11947kcal	12042kcal	12138kcal	12233kcal	12329kcal	12424kcal	12520kcal	12616kcal	12711kcal	12807kcal	12902kcal	12998kcal	13093kcal	13189kcal	13285kcal	13380kcal	13476kcal	13571kcal	13667kcal	13762kcal	13858kcal	13954kcal	14049kcal	14145kcal	14240kcal	14336kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3547kcal	3649kcal	3750kcal	3852kcal	3953kcal	4054kcal	4156kcal	4257kcal	4358kcal	4460kcal	4561kcal	4662kcal	4764kcal	4865kcal	4967kcal	5068kcal	5169kcal	5271kcal	5372kcal	5473kcal	5575kcal	5676kcal	5778kcal	5879kcal	5980kcal	6082kcal	6183kcal	6284kcal	6386kcal	6487kcal	6588kcal	6690kcal	6791kcal	6893kcal	6994kcal	7095kcal	7197kcal	7298kcal	7399kcal	7501kcal	7602kcal	7704kcal	7805kcal	7906kcal	8008kcal	8109kcal	8210kcal	8312kcal	8413kcal	8514kcal	8616kcal	8717kcal	8819kcal	8920kcal	9021kcal	9123kcal	9224kcal	9325kcal	9427kcal	9528kcal	9630kcal	9731kcal	9832kcal	9934kcal	10035kcal	10136kcal	10238kcal	10339kcal	10440kcal	10542kcal	10643kcal	10745kcal	10846kcal	10947kcal	11049kcal	11150kcal	11251kcal	11353kcal	11454kcal	11556kcal	11657kcal	11758kcal	11860kcal	11961kcal	12062kcal	12164kcal	12265kcal	12366kcal	12468kcal	12569kcal	12671kcal	12772kcal	12873kcal	12975kcal	13076kcal	13177kcal	13279kcal	13380kcal	13482kcal	13583kcal	13684kcal	13786kcal	13887kcal	13988kcal	14090kcal	14191kcal	14292kcal	14394kcal	14495kcal	14597kcal	14698kcal	14799kcal	14901kcal	15002kcal	15103kcal	15205kcal
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風呂で入浴	1520kcal	1563kcal	1607kcal	1650kcal	1694kcal	1737kcal	1781kcal	1824kcal	1868kcal	1911kcal	1954kcal	1998kcal	2041kcal	2085kcal	2128kcal	2172kcal	2215kcal	2259kcal	2302kcal	2345kcal	2389kcal	2432kcal	2476kcal	2519kcal	2563kcal	2606kcal	2650kcal	2693kcal	2736kcal	2780kcal	2823kcal	2867kcal	2910kcal	2954kcal	2997kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3171kcal	3214kcal	3258kcal	3301kcal	3345kcal	3388kcal	3432kcal	3475kcal	3518kcal	3562kcal	3605kcal	3649kcal	3692kcal	3736kcal	3779kcal	3823kcal	3866kcal	3909kcal	3953kcal	3996kcal	4040kcal	4083kcal	4127kcal	4170kcal	4214kcal	4257kcal	4300kcal	4344kcal	4387kcal	4431kcal	4474kcal	4518kcal	4561kcal	4605kcal	4648kcal	4691kcal	4735kcal	4778kcal	4822kcal	4865kcal	4909kcal	4952kcal	4996kcal	5039kcal	5082kcal	5126kcal	5169kcal	5213kcal	5256kcal	5300kcal	5343kcal	5387kcal	5430kcal	5473kcal	5517kcal	5560kcal	5604kcal	5647kcal	5691kcal	5734kcal	5778kcal	5821kcal	5864kcal	5908kcal	5951kcal	5995kcal	6038kcal	6082kcal	6125kcal	6169kcal	6212kcal	6255kcal	6299kcal	6342kcal	6386kcal	6429kcal	6473kcal	6516kcal
デスクワーク	1317kcal	1355kcal	1393kcal	1430kcal	1468kcal	1506kcal	1543kcal	1581kcal	1619kcal	1656kcal	1694kcal	1731kcal	1769kcal	1807kcal	1844kcal	1882kcal	1920kcal	1957kcal	1995kcal	2033kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2183kcal	2221kcal	2259kcal	2296kcal	2334kcal	2372kcal	2409kcal	2447kcal	2484kcal	2522kcal	2560kcal	2597kcal	2635kcal	2673kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2823kcal	2861kcal	2899kcal	2936kcal	2974kcal	3012kcal	3049kcal	3087kcal	3125kcal	3162kcal	3200kcal	3238kcal	3275kcal	3313kcal	3350kcal	3388kcal	3426kcal	3463kcal	3501kcal	3539kcal	3576kcal	3614kcal	3652kcal	3689kcal	3727kcal	3765kcal	3802kcal	3840kcal	3878kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4028kcal	4066kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4216kcal	4254kcal	4292kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4442kcal	4480kcal	4518kcal	4555kcal	4593kcal	4631kcal	4668kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4894kcal	4932kcal	4969kcal	5007kcal	5045kcal	5082kcal	5120kcal	5158kcal	5195kcal	5233kcal	5271kcal	5308kcal	5346kcal	5384kcal	5421kcal	5459kcal	5497kcal	5534kcal	5572kcal	5610kcal	5647kcal
立って仕事をする	1824kcal	1876kcal	1928kcal	1981kcal	2033kcal	2085kcal	2137kcal	2189kcal	2241kcal	2293kcal	2345kcal	2398kcal	2450kcal	2502kcal	2554kcal	2606kcal	2658kcal	2710kcal	2763kcal	2815kcal	2867kcal	2919kcal	2971kcal	3023kcal	3075kcal	3127kcal	3180kcal	3232kcal	3284kcal	3336kcal	3388kcal	3440kcal	3492kcal	3545kcal	3597kcal	3649kcal	3701kcal	3753kcal	3805kcal	3857kcal	3909kcal	3962kcal	4014kcal	4066kcal	4118kcal	4170kcal	4222kcal	4274kcal	4326kcal	4379kcal	4431kcal	4483kcal	4535kcal	4587kcal	4639kcal	4691kcal	4744kcal	4796kcal	4848kcal	4900kcal	4952kcal	5004kcal	5056kcal	5108kcal	5161kcal	5213kcal	5265kcal	5317kcal	5369kcal	5421kcal	5473kcal	5526kcal	5578kcal	5630kcal	5682kcal	5734kcal	5786kcal	5838kcal	5890kcal	5943kcal	5995kcal	6047kcal	6099kcal	6151kcal	6203kcal	6255kcal	6308kcal	6360kcal	6412kcal	6464kcal	6516kcal	6568kcal	6620kcal	6672kcal	6725kcal	6777kcal	6829kcal	6881kcal	6933kcal	6985kcal	7037kcal	7090kcal	7142kcal	7194kcal	7246kcal	7298kcal	7350kcal	7402kcal	7454kcal	7507kcal	7559kcal	7611kcal	7663kcal	7715kcal	7767kcal	7819kcal
体をよく動かす仕事	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
電車バスに乗車	1317kcal	1355kcal	1393kcal	1430kcal	1468kcal	1506kcal	1543kcal	1581kcal	1619kcal	1656kcal	1694kcal	1731kcal	1769kcal	1807kcal	1844kcal	1882kcal	1920kcal	1957kcal	1995kcal	2033kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2183kcal	2221kcal	2259kcal	2296kcal	2334kcal	2372kcal	2409kcal	2447kcal	2484kcal	2522kcal	2560kcal	2597kcal	2635kcal	2673kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2823kcal	2861kcal	2899kcal	2936kcal	2974kcal	3012kcal	3049kcal	3087kcal	3125kcal	3162kcal	3200kcal	3238kcal	3275kcal	3313kcal	3350kcal	3388kcal	3426kcal	3463kcal	3501kcal	3539kcal	3576kcal	3614kcal	3652kcal	3689kcal	3727kcal	3765kcal	3802kcal	3840kcal	3878kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4028kcal	4066kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4216kcal	4254kcal	4292kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4442kcal	4480kcal	4518kcal	4555kcal	4593kcal	4631kcal	4668kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4894kcal	4932kcal	4969kcal	5007kcal	5045kcal	5082kcal	5120kcal	5158kcal	5195kcal	5233kcal	5271kcal	5308kcal	5346kcal	5384kcal	5421kcal	5459kcal	5497kcal	5534kcal	5572kcal	5610kcal	5647kcal
自動車を運転	2534kcal	2606kcal	2679kcal	2751kcal	2823kcal	2896kcal	2968kcal	3041kcal	3113kcal	3185kcal	3258kcal	3330kcal	3403kcal	3475kcal	3547kcal	3620kcal	3692kcal	3765kcal	3837kcal	3909kcal	3982kcal	4054kcal	4127kcal	4199kcal	4271kcal	4344kcal	4416kcal	4489kcal	4561kcal	4634kcal	4706kcal	4778kcal	4851kcal	4923kcal	4996kcal	5068kcal	5140kcal	5213kcal	5285kcal	5358kcal	5430kcal	5502kcal	5575kcal	5647kcal	5720kcal	5792kcal	5864kcal	5937kcal	6009kcal	6082kcal	6154kcal	6226kcal	6299kcal	6371kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6661kcal	6733kcal	6806kcal	6878kcal	6951kcal	7023kcal	7095kcal	7168kcal	7240kcal	7313kcal	7385kcal	7457kcal	7530kcal	7602kcal	7675kcal	7747kcal	7819kcal	7892kcal	7964kcal	8037kcal	8109kcal	8181kcal	8254kcal	8326kcal	8399kcal	8471kcal	8543kcal	8616kcal	8688kcal	8761kcal	8833kcal	8905kcal	8978kcal	9050kcal	9123kcal	9195kcal	9268kcal	9340kcal	9412kcal	9485kcal	9557kcal	9630kcal	9702kcal	9774kcal	9847kcal	9919kcal	9992kcal	10064kcal	10136kcal	10209kcal	10281kcal	10354kcal	10426kcal	10498kcal	10571kcal	10643kcal	10716kcal	10788kcal	10860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13988kcal	14388kcal	14788kcal	15187kcal	15587kcal	15987kcal	16386kcal	16786kcal	17186kcal	17586kcal	17985kcal	18385kcal	18785kcal	19184kcal	19584kcal	19984kcal	20383kcal	20783kcal	21183kcal	21582kcal	21982kcal	22382kcal	22781kcal	23181kcal	23581kcal	23980kcal	24380kcal	24780kcal	25179kcal	25579kcal	25979kcal	26379kcal	26778kcal	27178kcal	27578kcal	27977kcal	28377kcal	28777kcal	29176kcal	29576kcal	29976kcal	30375kcal	30775kcal	31175kcal	31574kcal	31974kcal	32374kcal	32773kcal	33173kcal	33573kcal	33973kcal	34372kcal	34772kcal	35172kcal	35571kcal	35971kcal	36371kcal	36770kcal	37170kcal	37570kcal	37969kcal	38369kcal	38769kcal	39168kcal	39568kcal	39968kcal	40367kcal	40767kcal	41167kcal	41566kcal	41966kcal	42366kcal	42766kcal	43165kcal	43565kcal	43965kcal	44364kcal	44764kcal	45164kcal	45563kcal	45963kcal	46363kcal	46762kcal	47162kcal	47562kcal	47961kcal	48361kcal	48761kcal	49160kcal	49560kcal	49960kcal	50359kcal	50759kcal	51159kcal	51559kcal	51958kcal	52358kcal	52758kcal	53157kcal	53557kcal	53957kcal	54356kcal	54756kcal	55156kcal	55555kcal	55955kcal	56355kcal	56754kcal	57154kcal	57554kcal	57953kcal	58353kcal	58753kcal	59153kcal	59552kcal	59952kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12468kcal	12824kcal	13180kcal	13537kcal	13893kcal	14249kcal	14605kcal	14962kcal	15318kcal	15674kcal	16030kcal	16386kcal	16743kcal	17099kcal	17455kcal	17811kcal	18168kcal	18524kcal	18880kcal	19236kcal	19593kcal	19949kcal	20305kcal	20661kcal	21018kcal	21374kcal	21730kcal	22086kcal	22443kcal	22799kcal	23155kcal	23511kcal	23867kcal	24224kcal	24580kcal	24936kcal	25292kcal	25649kcal	26005kcal	26361kcal	26717kcal	27074kcal	27430kcal	27786kcal	28142kcal	28499kcal	28855kcal	29211kcal	29567kcal	29924kcal	30280kcal	30636kcal	30992kcal	31349kcal	31705kcal	32061kcal	32417kcal	32773kcal	33130kcal	33486kcal	33842kcal	34198kcal	34555kcal	34911kcal	35267kcal	35623kcal	35980kcal	36336kcal	36692kcal	37048kcal	37405kcal	37761kcal	38117kcal	38473kcal	38830kcal	39186kcal	39542kcal	39898kcal	40254kcal	40611kcal	40967kcal	41323kcal	41679kcal	42036kcal	42392kcal	42748kcal	43104kcal	43461kcal	43817kcal	44173kcal	44529kcal	44886kcal	45242kcal	45598kcal	45954kcal	46311kcal	46667kcal	47023kcal	47379kcal	47735kcal	48092kcal	48448kcal	48804kcal	49160kcal	49517kcal	49873kcal	50229kcal	50585kcal	50942kcal	51298kcal	51654kcal	52010kcal	52367kcal	52723kcal	53079kcal	53435kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11961kcal	12303kcal	12645kcal	12986kcal	13328kcal	13670kcal	14012kcal	14353kcal	14695kcal	15037kcal	15379kcal	15720kcal	16062kcal	16404kcal	16746kcal	17087kcal	17429kcal	17771kcal	18113kcal	18454kcal	18796kcal	19138kcal	19480kcal	19821kcal	20163kcal	20505kcal	20847kcal	21188kcal	21530kcal	21872kcal	22214kcal	22555kcal	22897kcal	23239kcal	23581kcal	23923kcal	24264kcal	24606kcal	24948kcal	25290kcal	25631kcal	25973kcal	26315kcal	26657kcal	26998kcal	27340kcal	27682kcal	28024kcal	28365kcal	28707kcal	29049kcal	29391kcal	29732kcal	30074kcal	30416kcal	30758kcal	31099kcal	31441kcal	31783kcal	32125kcal	32466kcal	32808kcal	33150kcal	33492kcal	33833kcal	34175kcal	34517kcal	34859kcal	35201kcal	35542kcal	35884kcal	36226kcal	36568kcal	36909kcal	37251kcal	37593kcal	37935kcal	38276kcal	38618kcal	38960kcal	39302kcal	39643kcal	39985kcal	40327kcal	40669kcal	41010kcal	41352kcal	41694kcal	42036kcal	42377kcal	42719kcal	43061kcal	43403kcal	43744kcal	44086kcal	44428kcal	44770kcal	45111kcal	45453kcal	45795kcal	46137kcal	46479kcal	46820kcal	47162kcal	47504kcal	47846kcal	48187kcal	48529kcal	48871kcal	49213kcal	49554kcal	49896kcal	50238kcal	50580kcal	50921kcal	51263kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
HIIT ジャンプあり	8109kcal	8341kcal	8572kcal	8804kcal	9036kcal	9268kcal	9499kcal	9731kcal	9963kcal	10194kcal	10426kcal	10658kcal	10889kcal	11121kcal	11353kcal	11585kcal	11816kcal	12048kcal	12280kcal	12511kcal	12743kcal	12975kcal	13206kcal	13438kcal	13670kcal	13902kcal	14133kcal	14365kcal	14597kcal	14828kcal	15060kcal	15292kcal	15523kcal	15755kcal	15987kcal	16219kcal	16450kcal	16682kcal	16914kcal	17145kcal	17377kcal	17609kcal	17840kcal	18072kcal	18304kcal	18536kcal	18767kcal	18999kcal	19231kcal	19462kcal	19694kcal	19926kcal	20157kcal	20389kcal	20621kcal	20853kcal	21084kcal	21316kcal	21548kcal	21779kcal	22011kcal	22243kcal	22474kcal	22706kcal	22938kcal	23170kcal	23401kcal	23633kcal	23865kcal	24096kcal	24328kcal	24560kcal	24791kcal	25023kcal	25255kcal	25487kcal	25718kcal	25950kcal	26182kcal	26413kcal	26645kcal	26877kcal	27108kcal	27340kcal	27572kcal	27804kcal	28035kcal	28267kcal	28499kcal	28730kcal	28962kcal	29194kcal	29425kcal	29657kcal	29889kcal	30121kcal	30352kcal	30584kcal	30816kcal	31047kcal	31279kcal	31511kcal	31742kcal	31974kcal	32206kcal	32438kcal	32669kcal	32901kcal	33133kcal	33364kcal	33596kcal	33828kcal	34059kcal	34291kcal	34523kcal	34755kcal
ダンス普通	7399kcal	7611kcal	7822kcal	8034kcal	8245kcal	8457kcal	8668kcal	8879kcal	9091kcal	9302kcal	9514kcal	9725kcal	9937kcal	10148kcal	10359kcal	10571kcal	10782kcal	10994kcal	11205kcal	11417kcal	11628kcal	11839kcal	12051kcal	12262kcal	12474kcal	12685kcal	12897kcal	13108kcal	13319kcal	13531kcal	13742kcal	13954kcal	14165kcal	14376kcal	14588kcal	14799kcal	15011kcal	15222kcal	15434kcal	15645kcal	15856kcal	16068kcal	16279kcal	16491kcal	16702kcal	16914kcal	17125kcal	17336kcal	17548kcal	17759kcal	17971kcal	18182kcal	18394kcal	18605kcal	18816kcal	19028kcal	19239kcal	19451kcal	19662kcal	19874kcal	20085kcal	20296kcal	20508kcal	20719kcal	20931kcal	21142kcal	21354kcal	21565kcal	21776kcal	21988kcal	22199kcal	22411kcal	22622kcal	22834kcal	23045kcal	23256kcal	23468kcal	23679kcal	23891kcal	24102kcal	24314kcal	24525kcal	24736kcal	24948kcal	25159kcal	25371kcal	25582kcal	25794kcal	26005kcal	26216kcal	26428kcal	26639kcal	26851kcal	27062kcal	27273kcal	27485kcal	27696kcal	27908kcal	28119kcal	28331kcal	28542kcal	28753kcal	28965kcal	29176kcal	29388kcal	29599kcal	29811kcal	30022kcal	30233kcal	30445kcal	30656kcal	30868kcal	31079kcal	31291kcal	31502kcal	31713kcal
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踏み台昇降	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
HIIT ジャンプなし	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
ダンスゆっくり	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
筋トレスクワット	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5502kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6226kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7819kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8543kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9412kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10136kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10860kcal	11005kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11729kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12453kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13177kcal	13322kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14046kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14770kcal	14915kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15494kcal	15639kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16363kcal	16508kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17087kcal	17232kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17811kcal	17956kcal	18101kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18680kcal	18825kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19404kcal	19549kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20128kcal	20273kcal	20418kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20997kcal	21142kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21721kcal
部屋の片づけ全般	4865kcal	5004kcal	5143kcal	5282kcal	5421kcal	5560kcal	5699kcal	5838kcal	5977kcal	6116kcal	6255kcal	6394kcal	6533kcal	6672kcal	6811kcal	6951kcal	7090kcal	7229kcal	7368kcal	7507kcal	7646kcal	7785kcal	7924kcal	8063kcal	8202kcal	8341kcal	8480kcal	8619kcal	8758kcal	8897kcal	9036kcal	9175kcal	9314kcal	9453kcal	9592kcal	9731kcal	9870kcal	10009kcal	10148kcal	10287kcal	10426kcal	10565kcal	10704kcal	10843kcal	10982kcal	11121kcal	11260kcal	11399kcal	11538kcal	11677kcal	11816kcal	11955kcal	12094kcal	12233kcal	12372kcal	12511kcal	12650kcal	12789kcal	12928kcal	13067kcal	13206kcal	13345kcal	13484kcal	13623kcal	13762kcal	13902kcal	14041kcal	14180kcal	14319kcal	14458kcal	14597kcal	14736kcal	14875kcal	15014kcal	15153kcal	15292kcal	15431kcal	15570kcal	15709kcal	15848kcal	15987kcal	16126kcal	16265kcal	16404kcal	16543kcal	16682kcal	16821kcal	16960kcal	17099kcal	17238kcal	17377kcal	17516kcal	17655kcal	17794kcal	17933kcal	18072kcal	18211kcal	18350kcal	18489kcal	18628kcal	18767kcal	18906kcal	19045kcal	19184kcal	19323kcal	19462kcal	19601kcal	19740kcal	19879kcal	20018kcal	20157kcal	20296kcal	20435kcal	20574kcal	20713kcal	20853kcal
トランポリン高く飛ぶ	4561kcal	4691kcal	4822kcal	4952kcal	5082kcal	5213kcal	5343kcal	5473kcal	5604kcal	5734kcal	5864kcal	5995kcal	6125kcal	6255kcal	6386kcal	6516kcal	6646kcal	6777kcal	6907kcal	7037kcal	7168kcal	7298kcal	7428kcal	7559kcal	7689kcal	7819kcal	7950kcal	8080kcal	8210kcal	8341kcal	8471kcal	8601kcal	8732kcal	8862kcal	8992kcal	9123kcal	9253kcal	9383kcal	9514kcal	9644kcal	9774kcal	9905kcal	10035kcal	10165kcal	10296kcal	10426kcal	10556kcal	10687kcal	10817kcal	10947kcal	11078kcal	11208kcal	11338kcal	11469kcal	11599kcal	11729kcal	11860kcal	11990kcal	12120kcal	12251kcal	12381kcal	12511kcal	12642kcal	12772kcal	12902kcal	13033kcal	13163kcal	13293kcal	13424kcal	13554kcal	13684kcal	13815kcal	13945kcal	14075kcal	14206kcal	14336kcal	14466kcal	14597kcal	14727kcal	14857kcal	14988kcal	15118kcal	15248kcal	15379kcal	15509kcal	15639kcal	15770kcal	15900kcal	16030kcal	16161kcal	16291kcal	16421kcal	16552kcal	16682kcal	16812kcal	16943kcal	17073kcal	17203kcal	17334kcal	17464kcal	17594kcal	17725kcal	17855kcal	17985kcal	18116kcal	18246kcal	18376kcal	18507kcal	18637kcal	18767kcal	18898kcal	19028kcal	19158kcal	19289kcal	19419kcal	19549kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4358kcal	4483kcal	4607kcal	4732kcal	4857kcal	4981kcal	5106kcal	5230kcal	5355kcal	5479kcal	5604kcal	5728kcal	5853kcal	5977kcal	6102kcal	6226kcal	6351kcal	6476kcal	6600kcal	6725kcal	6849kcal	6974kcal	7098kcal	7223kcal	7347kcal	7472kcal	7596kcal	7721kcal	7845kcal	7970kcal	8095kcal	8219kcal	8344kcal	8468kcal	8593kcal	8717kcal	8842kcal	8966kcal	9091kcal	9215kcal	9340kcal	9464kcal	9589kcal	9714kcal	9838kcal	9963kcal	10087kcal	10212kcal	10336kcal	10461kcal	10585kcal	10710kcal	10834kcal	10959kcal	11083kcal	11208kcal	11333kcal	11457kcal	11582kcal	11706kcal	11831kcal	11955kcal	12080kcal	12204kcal	12329kcal	12453kcal	12578kcal	12702kcal	12827kcal	12952kcal	13076kcal	13201kcal	13325kcal	13450kcal	13574kcal	13699kcal	13823kcal	13948kcal	14072kcal	14197kcal	14321kcal	14446kcal	14571kcal	14695kcal	14820kcal	14944kcal	15069kcal	15193kcal	15318kcal	15442kcal	15567kcal	15691kcal	15816kcal	15940kcal	16065kcal	16190kcal	16314kcal	16439kcal	16563kcal	16688kcal	16812kcal	16937kcal	17061kcal	17186kcal	17310kcal	17435kcal	17559kcal	17684kcal	17809kcal	17933kcal	18058kcal	18182kcal	18307kcal	18431kcal	18556kcal	18680kcal
ヨガパワー	4054kcal	4170kcal	4286kcal	4402kcal	4518kcal	4634kcal	4749kcal	4865kcal	4981kcal	5097kcal	5213kcal	5329kcal	5444kcal	5560kcal	5676kcal	5792kcal	5908kcal	6024kcal	6140kcal	6255kcal	6371kcal	6487kcal	6603kcal	6719kcal	6835kcal	6951kcal	7066kcal	7182kcal	7298kcal	7414kcal	7530kcal	7646kcal	7761kcal	7877kcal	7993kcal	8109kcal	8225kcal	8341kcal	8457kcal	8572kcal	8688kcal	8804kcal	8920kcal	9036kcal	9152kcal	9268kcal	9383kcal	9499kcal	9615kcal	9731kcal	9847kcal	9963kcal	10078kcal	10194kcal	10310kcal	10426kcal	10542kcal	10658kcal	10774kcal	10889kcal	11005kcal	11121kcal	11237kcal	11353kcal	11469kcal	11585kcal	11700kcal	11816kcal	11932kcal	12048kcal	12164kcal	12280kcal	12395kcal	12511kcal	12627kcal	12743kcal	12859kcal	12975kcal	13091kcal	13206kcal	13322kcal	13438kcal	13554kcal	13670kcal	13786kcal	13902kcal	14017kcal	14133kcal	14249kcal	14365kcal	14481kcal	14597kcal	14712kcal	14828kcal	14944kcal	15060kcal	15176kcal	15292kcal	15408kcal	15523kcal	15639kcal	15755kcal	15871kcal	15987kcal	16103kcal	16219kcal	16334kcal	16450kcal	16566kcal	16682kcal	16798kcal	16914kcal	17029kcal	17145kcal	17261kcal	17377kcal
筋トレ腹筋運動	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ背筋運動	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ腕立て伏せ	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
筋トレ懸垂	3852kcal	3962kcal	4072kcal	4182kcal	4292kcal	4402kcal	4512kcal	4622kcal	4732kcal	4842kcal	4952kcal	5062kcal	5172kcal	5282kcal	5392kcal	5502kcal	5612kcal	5722kcal	5833kcal	5943kcal	6053kcal	6163kcal	6273kcal	6383kcal	6493kcal	6603kcal	6713kcal	6823kcal	6933kcal	7043kcal	7153kcal	7263kcal	7373kcal	7483kcal	7593kcal	7704kcal	7814kcal	7924kcal	8034kcal	8144kcal	8254kcal	8364kcal	8474kcal	8584kcal	8694kcal	8804kcal	8914kcal	9024kcal	9134kcal	9244kcal	9354kcal	9464kcal	9575kcal	9685kcal	9795kcal	9905kcal	10015kcal	10125kcal	10235kcal	10345kcal	10455kcal	10565kcal	10675kcal	10785kcal	10895kcal	11005kcal	11115kcal	11225kcal	11335kcal	11445kcal	11556kcal	11666kcal	11776kcal	11886kcal	11996kcal	12106kcal	12216kcal	12326kcal	12436kcal	12546kcal	12656kcal	12766kcal	12876kcal	12986kcal	13096kcal	13206kcal	13316kcal	13427kcal	13537kcal	13647kcal	13757kcal	13867kcal	13977kcal	14087kcal	14197kcal	14307kcal	14417kcal	14527kcal	14637kcal	14747kcal	14857kcal	14967kcal	15077kcal	15187kcal	15297kcal	15408kcal	15518kcal	15628kcal	15738kcal	15848kcal	15958kcal	16068kcal	16178kcal	16288kcal	16398kcal	16508kcal
トランポリンゆっくり	3547kcal	3649kcal	3750kcal	3852kcal	3953kcal	4054kcal	4156kcal	4257kcal	4358kcal	4460kcal	4561kcal	4662kcal	4764kcal	4865kcal	4967kcal	5068kcal	5169kcal	5271kcal	5372kcal	5473kcal	5575kcal	5676kcal	5778kcal	5879kcal	5980kcal	6082kcal	6183kcal	6284kcal	6386kcal	6487kcal	6588kcal	6690kcal	6791kcal	6893kcal	6994kcal	7095kcal	7197kcal	7298kcal	7399kcal	7501kcal	7602kcal	7704kcal	7805kcal	7906kcal	8008kcal	8109kcal	8210kcal	8312kcal	8413kcal	8514kcal	8616kcal	8717kcal	8819kcal	8920kcal	9021kcal	9123kcal	9224kcal	9325kcal	9427kcal	9528kcal	9630kcal	9731kcal	9832kcal	9934kcal	10035kcal	10136kcal	10238kcal	10339kcal	10440kcal	10542kcal	10643kcal	10745kcal	10846kcal	10947kcal	11049kcal	11150kcal	11251kcal	11353kcal	11454kcal	11556kcal	11657kcal	11758kcal	11860kcal	11961kcal	12062kcal	12164kcal	12265kcal	12366kcal	12468kcal	12569kcal	12671kcal	12772kcal	12873kcal	12975kcal	13076kcal	13177kcal	13279kcal	13380kcal	13482kcal	13583kcal	13684kcal	13786kcal	13887kcal	13988kcal	14090kcal	14191kcal	14292kcal	14394kcal	14495kcal	14597kcal	14698kcal	14799kcal	14901kcal	15002kcal	15103kcal	15205kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3547kcal	3649kcal	3750kcal	3852kcal	3953kcal	4054kcal	4156kcal	4257kcal	4358kcal	4460kcal	4561kcal	4662kcal	4764kcal	4865kcal	4967kcal	5068kcal	5169kcal	5271kcal	5372kcal	5473kcal	5575kcal	5676kcal	5778kcal	5879kcal	5980kcal	6082kcal	6183kcal	6284kcal	6386kcal	6487kcal	6588kcal	6690kcal	6791kcal	6893kcal	6994kcal	7095kcal	7197kcal	7298kcal	7399kcal	7501kcal	7602kcal	7704kcal	7805kcal	7906kcal	8008kcal	8109kcal	8210kcal	8312kcal	8413kcal	8514kcal	8616kcal	8717kcal	8819kcal	8920kcal	9021kcal	9123kcal	9224kcal	9325kcal	9427kcal	9528kcal	9630kcal	9731kcal	9832kcal	9934kcal	10035kcal	10136kcal	10238kcal	10339kcal	10440kcal	10542kcal	10643kcal	10745kcal	10846kcal	10947kcal	11049kcal	11150kcal	11251kcal	11353kcal	11454kcal	11556kcal	11657kcal	11758kcal	11860kcal	11961kcal	12062kcal	12164kcal	12265kcal	12366kcal	12468kcal	12569kcal	12671kcal	12772kcal	12873kcal	12975kcal	13076kcal	13177kcal	13279kcal	13380kcal	13482kcal	13583kcal	13684kcal	13786kcal	13887kcal	13988kcal	14090kcal	14191kcal	14292kcal	14394kcal	14495kcal	14597kcal	14698kcal	14799kcal	14901kcal	15002kcal	15103kcal	15205kcal
料理全般	3547kcal	3649kcal	3750kcal	3852kcal	3953kcal	4054kcal	4156kcal	4257kcal	4358kcal	4460kcal	4561kcal	4662kcal	4764kcal	4865kcal	4967kcal	5068kcal	5169kcal	5271kcal	5372kcal	5473kcal	5575kcal	5676kcal	5778kcal	5879kcal	5980kcal	6082kcal	6183kcal	6284kcal	6386kcal	6487kcal	6588kcal	6690kcal	6791kcal	6893kcal	6994kcal	7095kcal	7197kcal	7298kcal	7399kcal	7501kcal	7602kcal	7704kcal	7805kcal	7906kcal	8008kcal	8109kcal	8210kcal	8312kcal	8413kcal	8514kcal	8616kcal	8717kcal	8819kcal	8920kcal	9021kcal	9123kcal	9224kcal	9325kcal	9427kcal	9528kcal	9630kcal	9731kcal	9832kcal	9934kcal	10035kcal	10136kcal	10238kcal	10339kcal	10440kcal	10542kcal	10643kcal	10745kcal	10846kcal	10947kcal	11049kcal	11150kcal	11251kcal	11353kcal	11454kcal	11556kcal	11657kcal	11758kcal	11860kcal	11961kcal	12062kcal	12164kcal	12265kcal	12366kcal	12468kcal	12569kcal	12671kcal	12772kcal	12873kcal	12975kcal	13076kcal	13177kcal	13279kcal	13380kcal	13482kcal	13583kcal	13684kcal	13786kcal	13887kcal	13988kcal	14090kcal	14191kcal	14292kcal	14394kcal	14495kcal	14597kcal	14698kcal	14799kcal	14901kcal	15002kcal	15103kcal	15205kcal
掃除機をかける	3345kcal	3440kcal	3536kcal	3631kcal	3727kcal	3823kcal	3918kcal	4014kcal	4109kcal	4205kcal	4300kcal	4396kcal	4492kcal	4587kcal	4683kcal	4778kcal	4874kcal	4969kcal	5065kcal	5161kcal	5256kcal	5352kcal	5447kcal	5543kcal	5638kcal	5734kcal	5830kcal	5925kcal	6021kcal	6116kcal	6212kcal	6308kcal	6403kcal	6499kcal	6594kcal	6690kcal	6785kcal	6881kcal	6977kcal	7072kcal	7168kcal	7263kcal	7359kcal	7454kcal	7550kcal	7646kcal	7741kcal	7837kcal	7932kcal	8028kcal	8123kcal	8219kcal	8315kcal	8410kcal	8506kcal	8601kcal	8697kcal	8793kcal	8888kcal	8984kcal	9079kcal	9175kcal	9270kcal	9366kcal	9462kcal	9557kcal	9653kcal	9748kcal	9844kcal	9939kcal	10035kcal	10131kcal	10226kcal	10322kcal	10417kcal	10513kcal	10608kcal	10704kcal	10800kcal	10895kcal	10991kcal	11086kcal	11182kcal	11277kcal	11373kcal	11469kcal	11564kcal	11660kcal	11755kcal	11851kcal	11947kcal	12042kcal	12138kcal	12233kcal	12329kcal	12424kcal	12520kcal	12616kcal	12711kcal	12807kcal	12902kcal	12998kcal	13093kcal	13189kcal	13285kcal	13380kcal	13476kcal	13571kcal	13667kcal	13762kcal	13858kcal	13954kcal	14049kcal	14145kcal	14240kcal	14336kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
体をよく動かす仕事	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
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ヨガハタ	3041kcal	3127kcal	3214kcal	3301kcal	3388kcal	3475kcal	3562kcal	3649kcal	3736kcal	3823kcal	3909kcal	3996kcal	4083kcal	4170kcal	4257kcal	4344kcal	4431kcal	4518kcal	4605kcal	4691kcal	4778kcal	4865kcal	4952kcal	5039kcal	5126kcal	5213kcal	5300kcal	5387kcal	5473kcal	5560kcal	5647kcal	5734kcal	5821kcal	5908kcal	5995kcal	6082kcal	6169kcal	6255kcal	6342kcal	6429kcal	6516kcal	6603kcal	6690kcal	6777kcal	6864kcal	6951kcal	7037kcal	7124kcal	7211kcal	7298kcal	7385kcal	7472kcal	7559kcal	7646kcal	7732kcal	7819kcal	7906kcal	7993kcal	8080kcal	8167kcal	8254kcal	8341kcal	8428kcal	8514kcal	8601kcal	8688kcal	8775kcal	8862kcal	8949kcal	9036kcal	9123kcal	9210kcal	9296kcal	9383kcal	9470kcal	9557kcal	9644kcal	9731kcal	9818kcal	9905kcal	9992kcal	10078kcal	10165kcal	10252kcal	10339kcal	10426kcal	10513kcal	10600kcal	10687kcal	10774kcal	10860kcal	10947kcal	11034kcal	11121kcal	11208kcal	11295kcal	11382kcal	11469kcal	11556kcal	11642kcal	11729kcal	11816kcal	11903kcal	11990kcal	12077kcal	12164kcal	12251kcal	12338kcal	12424kcal	12511kcal	12598kcal	12685kcal	12772kcal	12859kcal	12946kcal	13033kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2027kcal	2085kcal	2143kcal	2201kcal	2259kcal	2317kcal	2374kcal	2432kcal	2490kcal	2548kcal	2606kcal	2664kcal	2722kcal	2780kcal	2838kcal	2896kcal	2954kcal	3012kcal	3070kcal	3127kcal	3185kcal	3243kcal	3301kcal	3359kcal	3417kcal	3475kcal	3533kcal	3591kcal	3649kcal	3707kcal	3765kcal	3823kcal	3880kcal	3938kcal	3996kcal	4054kcal	4112kcal	4170kcal	4228kcal	4286kcal	4344kcal	4402kcal	4460kcal	4518kcal	4576kcal	4634kcal	4691kcal	4749kcal	4807kcal	4865kcal	4923kcal	4981kcal	5039kcal	5097kcal	5155kcal	5213kcal	5271kcal	5329kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5560kcal	5618kcal	5676kcal	5734kcal	5792kcal	5850kcal	5908kcal	5966kcal	6024kcal	6082kcal	6140kcal	6197kcal	6255kcal	6313kcal	6371kcal	6429kcal	6487kcal	6545kcal	6603kcal	6661kcal	6719kcal	6777kcal	6835kcal	6893kcal	6951kcal	7008kcal	7066kcal	7124kcal	7182kcal	7240kcal	7298kcal	7356kcal	7414kcal	7472kcal	7530kcal	7588kcal	7646kcal	7704kcal	7761kcal	7819kcal	7877kcal	7935kcal	7993kcal	8051kcal	8109kcal	8167kcal	8225kcal	8283kcal	8341kcal	8399kcal	8457kcal	8514kcal	8572kcal	8630kcal	8688kcal
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立って仕事をする	1824kcal	1876kcal	1928kcal	1981kcal	2033kcal	2085kcal	2137kcal	2189kcal	2241kcal	2293kcal	2345kcal	2398kcal	2450kcal	2502kcal	2554kcal	2606kcal	2658kcal	2710kcal	2763kcal	2815kcal	2867kcal	2919kcal	2971kcal	3023kcal	3075kcal	3127kcal	3180kcal	3232kcal	3284kcal	3336kcal	3388kcal	3440kcal	3492kcal	3545kcal	3597kcal	3649kcal	3701kcal	3753kcal	3805kcal	3857kcal	3909kcal	3962kcal	4014kcal	4066kcal	4118kcal	4170kcal	4222kcal	4274kcal	4326kcal	4379kcal	4431kcal	4483kcal	4535kcal	4587kcal	4639kcal	4691kcal	4744kcal	4796kcal	4848kcal	4900kcal	4952kcal	5004kcal	5056kcal	5108kcal	5161kcal	5213kcal	5265kcal	5317kcal	5369kcal	5421kcal	5473kcal	5526kcal	5578kcal	5630kcal	5682kcal	5734kcal	5786kcal	5838kcal	5890kcal	5943kcal	5995kcal	6047kcal	6099kcal	6151kcal	6203kcal	6255kcal	6308kcal	6360kcal	6412kcal	6464kcal	6516kcal	6568kcal	6620kcal	6672kcal	6725kcal	6777kcal	6829kcal	6881kcal	6933kcal	6985kcal	7037kcal	7090kcal	7142kcal	7194kcal	7246kcal	7298kcal	7350kcal	7402kcal	7454kcal	7507kcal	7559kcal	7611kcal	7663kcal	7715kcal	7767kcal	7819kcal
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電車バスに乗車	1317kcal	1355kcal	1393kcal	1430kcal	1468kcal	1506kcal	1543kcal	1581kcal	1619kcal	1656kcal	1694kcal	1731kcal	1769kcal	1807kcal	1844kcal	1882kcal	1920kcal	1957kcal	1995kcal	2033kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2183kcal	2221kcal	2259kcal	2296kcal	2334kcal	2372kcal	2409kcal	2447kcal	2484kcal	2522kcal	2560kcal	2597kcal	2635kcal	2673kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2823kcal	2861kcal	2899kcal	2936kcal	2974kcal	3012kcal	3049kcal	3087kcal	3125kcal	3162kcal	3200kcal	3238kcal	3275kcal	3313kcal	3350kcal	3388kcal	3426kcal	3463kcal	3501kcal	3539kcal	3576kcal	3614kcal	3652kcal	3689kcal	3727kcal	3765kcal	3802kcal	3840kcal	3878kcal	3915kcal	3953kcal	3991kcal	4028kcal	4066kcal	4103kcal	4141kcal	4179kcal	4216kcal	4254kcal	4292kcal	4329kcal	4367kcal	4405kcal	4442kcal	4480kcal	4518kcal	4555kcal	4593kcal	4631kcal	4668kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4819kcal	4857kcal	4894kcal	4932kcal	4969kcal	5007kcal	5045kcal	5082kcal	5120kcal	5158kcal	5195kcal	5233kcal	5271kcal	5308kcal	5346kcal	5384kcal	5421kcal	5459kcal	5497kcal	5534kcal	5572kcal	5610kcal	5647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ