funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算!

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考:『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3909kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4271kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5502kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5864kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6226kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7457kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8905kcal 8978kcal 9050kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4857kcal 4981kcal 5106kcal 5230kcal 5355kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6476kcal 6600kcal 6725kcal 6849kcal 6974kcal 7098kcal 7223kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8095kcal 8219kcal 8344kcal 8468kcal 8593kcal 8717kcal 8842kcal 8966kcal 9091kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9714kcal 9838kcal 9963kcal 10087kcal 10212kcal 10336kcal 10461kcal 10585kcal 10710kcal 10834kcal 10959kcal 11083kcal 11208kcal 11333kcal 11457kcal 11582kcal 11706kcal 11831kcal 11955kcal 12080kcal 12204kcal 12329kcal 12453kcal 12578kcal 12702kcal 12827kcal 12952kcal 13076kcal 13201kcal 13325kcal 13450kcal 13574kcal 13699kcal 13823kcal 13948kcal 14072kcal 14197kcal 14321kcal 14446kcal 14571kcal 14695kcal 14820kcal 14944kcal 15069kcal 15193kcal 15318kcal 15442kcal 15567kcal 15691kcal 15816kcal 15940kcal 16065kcal 16190kcal 16314kcal 16439kcal 16563kcal 16688kcal 16812kcal 16937kcal 17061kcal 17186kcal 17310kcal 17435kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17933kcal 18058kcal 18182kcal 18307kcal 18431kcal 18556kcal 18680kcal
山登り 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ランニング
(普通:8km/h)
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ランニング
(速め:10km/h)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21663kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23702kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25741kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27525kcal 27780kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29564kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31603kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33387kcal 33642kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35426kcal 35681kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37465kcal 37720kcal 37975kcal 38230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11961kcal 12303kcal 12645kcal 12986kcal 13328kcal 13670kcal 14012kcal 14353kcal 14695kcal 15037kcal 15379kcal 15720kcal 16062kcal 16404kcal 16746kcal 17087kcal 17429kcal 17771kcal 18113kcal 18454kcal 18796kcal 19138kcal 19480kcal 19821kcal 20163kcal 20505kcal 20847kcal 21188kcal 21530kcal 21872kcal 22214kcal 22555kcal 22897kcal 23239kcal 23581kcal 23923kcal 24264kcal 24606kcal 24948kcal 25290kcal 25631kcal 25973kcal 26315kcal 26657kcal 26998kcal 27340kcal 27682kcal 28024kcal 28365kcal 28707kcal 29049kcal 29391kcal 29732kcal 30074kcal 30416kcal 30758kcal 31099kcal 31441kcal 31783kcal 32125kcal 32466kcal 32808kcal 33150kcal 33492kcal 33833kcal 34175kcal 34517kcal 34859kcal 35201kcal 35542kcal 35884kcal 36226kcal 36568kcal 36909kcal 37251kcal 37593kcal 37935kcal 38276kcal 38618kcal 38960kcal 39302kcal 39643kcal 39985kcal 40327kcal 40669kcal 41010kcal 41352kcal 41694kcal 42036kcal 42377kcal 42719kcal 43061kcal 43403kcal 43744kcal 44086kcal 44428kcal 44770kcal 45111kcal 45453kcal 45795kcal 46137kcal 46479kcal 46820kcal 47162kcal 47504kcal 47846kcal 48187kcal 48529kcal 48871kcal 49213kcal 49554kcal 49896kcal 50238kcal 50580kcal 50921kcal 51263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23867kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25292kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26717kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32773kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34198kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35623kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37048kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40254kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41679kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43104kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44529kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45954kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47735kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49160kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50585kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52010kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7828kcal 7982kcal 8135kcal 8289kcal 8442kcal 8596kcal 8749kcal 8903kcal 9056kcal 9210kcal 9363kcal 9517kcal 9670kcal 9824kcal 9977kcal 10131kcal 10284kcal 10438kcal 10591kcal 10745kcal 10898kcal 11052kcal 11205kcal 11359kcal 11512kcal 11666kcal 11819kcal 11973kcal 12126kcal 12280kcal 12433kcal 12587kcal 12740kcal 12894kcal 13047kcal 13201kcal 13354kcal 13508kcal 13661kcal 13815kcal 13968kcal 14122kcal 14275kcal 14429kcal 14582kcal 14736kcal 14889kcal 15043kcal 15196kcal 15350kcal 15503kcal 15657kcal 15810kcal 15964kcal 16117kcal 16271kcal 16424kcal 16578kcal 16731kcal 16885kcal 17038kcal 17192kcal 17345kcal 17499kcal 17652kcal 17806kcal 17959kcal 18113kcal 18266kcal 18420kcal 18573kcal 18727kcal 18880kcal 19034kcal 19187kcal 19341kcal 19494kcal 19648kcal 19801kcal 19955kcal 20108kcal 20262kcal 20415kcal 20569kcal 20722kcal 20876kcal 21029kcal 21183kcal 21336kcal 21490kcal 21643kcal 21797kcal 21950kcal 22104kcal 22257kcal 22411kcal 22564kcal 22718kcal 22871kcal 23025kcal
水泳
(普通:全般)
8413kcal 8653kcal 8894kcal 9134kcal 9375kcal 9615kcal 9855kcal 10096kcal 10336kcal 10577kcal 10817kcal 11057kcal 11298kcal 11538kcal 11779kcal 12019kcal 12259kcal 12500kcal 12740kcal 12980kcal 13221kcal 13461kcal 13702kcal 13942kcal 14182kcal 14423kcal 14663kcal 14904kcal 15144kcal 15384kcal 15625kcal 15865kcal 16106kcal 16346kcal 16586kcal 16827kcal 17067kcal 17307kcal 17548kcal 17788kcal 18029kcal 18269kcal 18509kcal 18750kcal 18990kcal 19231kcal 19471kcal 19711kcal 19952kcal 20192kcal 20433kcal 20673kcal 20913kcal 21154kcal 21394kcal 21634kcal 21875kcal 22115kcal 22356kcal 22596kcal 22836kcal 23077kcal 23317kcal 23558kcal 23798kcal 24038kcal 24279kcal 24519kcal 24760kcal 25000kcal 25240kcal 25481kcal 25721kcal 25961kcal 26202kcal 26442kcal 26683kcal 26923kcal 27163kcal 27404kcal 27644kcal 27885kcal 28125kcal 28365kcal 28606kcal 28846kcal 29087kcal 29327kcal 29567kcal 29808kcal 30048kcal 30288kcal 30529kcal 30769kcal 31010kcal 31250kcal 31490kcal 31731kcal 31971kcal 32212kcal 32452kcal 32692kcal 32933kcal 33173kcal 33414kcal 33654kcal 33894kcal 34135kcal 34375kcal 34615kcal 34856kcal 35096kcal 35337kcal 35577kcal 35817kcal 36058kcal
水泳
(速め:全般)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
水泳
(バタフライ)
13988kcal 14388kcal 14788kcal 15187kcal 15587kcal 15987kcal 16386kcal 16786kcal 17186kcal 17586kcal 17985kcal 18385kcal 18785kcal 19184kcal 19584kcal 19984kcal 20383kcal 20783kcal 21183kcal 21582kcal 21982kcal 22382kcal 22781kcal 23181kcal 23581kcal 23980kcal 24380kcal 24780kcal 25179kcal 25579kcal 25979kcal 26379kcal 26778kcal 27178kcal 27578kcal 27977kcal 28377kcal 28777kcal 29176kcal 29576kcal 29976kcal 30375kcal 30775kcal 31175kcal 31574kcal 31974kcal 32374kcal 32773kcal 33173kcal 33573kcal 33973kcal 34372kcal 34772kcal 35172kcal 35571kcal 35971kcal 36371kcal 36770kcal 37170kcal 37570kcal 37969kcal 38369kcal 38769kcal 39168kcal 39568kcal 39968kcal 40367kcal 40767kcal 41167kcal 41566kcal 41966kcal 42366kcal 42766kcal 43165kcal 43565kcal 43965kcal 44364kcal 44764kcal 45164kcal 45563kcal 45963kcal 46363kcal 46762kcal 47162kcal 47562kcal 47961kcal 48361kcal 48761kcal 49160kcal 49560kcal 49960kcal 50359kcal 50759kcal 51159kcal 51559kcal 51958kcal 52358kcal 52758kcal 53157kcal 53557kcal 53957kcal 54356kcal 54756kcal 55156kcal 55555kcal 55955kcal 56355kcal 56754kcal 57154kcal 57554kcal 57953kcal 58353kcal 58753kcal 59153kcal 59552kcal 59952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
自転車
(普通:20km/h)
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
自転車
(速め:24km/h)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
背筋運動
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
腕立て伏せ
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
懸垂
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
スクワット
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
ヨガ
ハタ
3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ヨガ
パワー
4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
ダンス
ゆっくり
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
ダンス
普通
7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9937kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10994kcal 11205kcal 11417kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12474kcal 12685kcal 12897kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13954kcal 14165kcal 14376kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15434kcal 15645kcal 15856kcal 16068kcal 16279kcal 16491kcal 16702kcal 16914kcal 17125kcal 17336kcal 17548kcal 17759kcal 17971kcal 18182kcal 18394kcal 18605kcal 18816kcal 19028kcal 19239kcal 19451kcal 19662kcal 19874kcal 20085kcal 20296kcal 20508kcal 20719kcal 20931kcal 21142kcal 21354kcal 21565kcal 21776kcal 21988kcal 22199kcal 22411kcal 22622kcal 22834kcal 23045kcal 23256kcal 23468kcal 23679kcal 23891kcal 24102kcal 24314kcal 24525kcal 24736kcal 24948kcal 25159kcal 25371kcal 25582kcal 25794kcal 26005kcal 26216kcal 26428kcal 26639kcal 26851kcal 27062kcal 27273kcal 27485kcal 27696kcal 27908kcal 28119kcal 28331kcal 28542kcal 28753kcal 28965kcal 29176kcal 29388kcal 29599kcal 29811kcal 30022kcal 30233kcal 30445kcal 30656kcal 30868kcal 31079kcal 31291kcal 31502kcal 31713kcal
ダンス
激しい
9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
踏み台昇降 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
トランポリン
ゆっくり
3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
トランポリン
高く飛ぶ
4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
HIIT
ジャンプなし
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
HIIT
ジャンプあり
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
料理全般 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
掃除機をかける 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6308kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6977kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7646kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8315kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8793kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9462kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10131kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11947kcal 12042kcal 12138kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12711kcal 12807kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13954kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
部屋の片づけ全般 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
トイレ 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
風呂でシャワー 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
風呂で入浴 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal
デスクワーク 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1731kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal
立って仕事をする 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
体をよく動かす仕事 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
電車バスに乗車 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1731kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal
自動車を運転 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3909kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4271kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5502kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5864kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6226kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7457kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8905kcal 8978kcal 9050kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13988kcal 14388kcal 14788kcal 15187kcal 15587kcal 15987kcal 16386kcal 16786kcal 17186kcal 17586kcal 17985kcal 18385kcal 18785kcal 19184kcal 19584kcal 19984kcal 20383kcal 20783kcal 21183kcal 21582kcal 21982kcal 22382kcal 22781kcal 23181kcal 23581kcal 23980kcal 24380kcal 24780kcal 25179kcal 25579kcal 25979kcal 26379kcal 26778kcal 27178kcal 27578kcal 27977kcal 28377kcal 28777kcal 29176kcal 29576kcal 29976kcal 30375kcal 30775kcal 31175kcal 31574kcal 31974kcal 32374kcal 32773kcal 33173kcal 33573kcal 33973kcal 34372kcal 34772kcal 35172kcal 35571kcal 35971kcal 36371kcal 36770kcal 37170kcal 37570kcal 37969kcal 38369kcal 38769kcal 39168kcal 39568kcal 39968kcal 40367kcal 40767kcal 41167kcal 41566kcal 41966kcal 42366kcal 42766kcal 43165kcal 43565kcal 43965kcal 44364kcal 44764kcal 45164kcal 45563kcal 45963kcal 46363kcal 46762kcal 47162kcal 47562kcal 47961kcal 48361kcal 48761kcal 49160kcal 49560kcal 49960kcal 50359kcal 50759kcal 51159kcal 51559kcal 51958kcal 52358kcal 52758kcal 53157kcal 53557kcal 53957kcal 54356kcal 54756kcal 55156kcal 55555kcal 55955kcal 56355kcal 56754kcal 57154kcal 57554kcal 57953kcal 58353kcal 58753kcal 59153kcal 59552kcal 59952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12468kcal 12824kcal 13180kcal 13537kcal 13893kcal 14249kcal 14605kcal 14962kcal 15318kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16743kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18168kcal 18524kcal 18880kcal 19236kcal 19593kcal 19949kcal 20305kcal 20661kcal 21018kcal 21374kcal 21730kcal 22086kcal 22443kcal 22799kcal 23155kcal 23511kcal 23867kcal 24224kcal 24580kcal 24936kcal 25292kcal 25649kcal 26005kcal 26361kcal 26717kcal 27074kcal 27430kcal 27786kcal 28142kcal 28499kcal 28855kcal 29211kcal 29567kcal 29924kcal 30280kcal 30636kcal 30992kcal 31349kcal 31705kcal 32061kcal 32417kcal 32773kcal 33130kcal 33486kcal 33842kcal 34198kcal 34555kcal 34911kcal 35267kcal 35623kcal 35980kcal 36336kcal 36692kcal 37048kcal 37405kcal 37761kcal 38117kcal 38473kcal 38830kcal 39186kcal 39542kcal 39898kcal 40254kcal 40611kcal 40967kcal 41323kcal 41679kcal 42036kcal 42392kcal 42748kcal 43104kcal 43461kcal 43817kcal 44173kcal 44529kcal 44886kcal 45242kcal 45598kcal 45954kcal 46311kcal 46667kcal 47023kcal 47379kcal 47735kcal 48092kcal 48448kcal 48804kcal 49160kcal 49517kcal 49873kcal 50229kcal 50585kcal 50942kcal 51298kcal 51654kcal 52010kcal 52367kcal 52723kcal 53079kcal 53435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11961kcal 12303kcal 12645kcal 12986kcal 13328kcal 13670kcal 14012kcal 14353kcal 14695kcal 15037kcal 15379kcal 15720kcal 16062kcal 16404kcal 16746kcal 17087kcal 17429kcal 17771kcal 18113kcal 18454kcal 18796kcal 19138kcal 19480kcal 19821kcal 20163kcal 20505kcal 20847kcal 21188kcal 21530kcal 21872kcal 22214kcal 22555kcal 22897kcal 23239kcal 23581kcal 23923kcal 24264kcal 24606kcal 24948kcal 25290kcal 25631kcal 25973kcal 26315kcal 26657kcal 26998kcal 27340kcal 27682kcal 28024kcal 28365kcal 28707kcal 29049kcal 29391kcal 29732kcal 30074kcal 30416kcal 30758kcal 31099kcal 31441kcal 31783kcal 32125kcal 32466kcal 32808kcal 33150kcal 33492kcal 33833kcal 34175kcal 34517kcal 34859kcal 35201kcal 35542kcal 35884kcal 36226kcal 36568kcal 36909kcal 37251kcal 37593kcal 37935kcal 38276kcal 38618kcal 38960kcal 39302kcal 39643kcal 39985kcal 40327kcal 40669kcal 41010kcal 41352kcal 41694kcal 42036kcal 42377kcal 42719kcal 43061kcal 43403kcal 43744kcal 44086kcal 44428kcal 44770kcal 45111kcal 45453kcal 45795kcal 46137kcal 46479kcal 46820kcal 47162kcal 47504kcal 47846kcal 48187kcal 48529kcal 48871kcal 49213kcal 49554kcal 49896kcal 50238kcal 50580kcal 50921kcal 51263kcal
水泳
(速め:全般)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
ランニング
(速め:10km/h)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
自転車
(速め:24km/h)
10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
ダンス
激しい
9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21663kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23702kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25741kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27525kcal 27780kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29564kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31603kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33387kcal 33642kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35426kcal 35681kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37465kcal 37720kcal 37975kcal 38230kcal
水泳
(普通:全般)
8413kcal 8653kcal 8894kcal 9134kcal 9375kcal 9615kcal 9855kcal 10096kcal 10336kcal 10577kcal 10817kcal 11057kcal 11298kcal 11538kcal 11779kcal 12019kcal 12259kcal 12500kcal 12740kcal 12980kcal 13221kcal 13461kcal 13702kcal 13942kcal 14182kcal 14423kcal 14663kcal 14904kcal 15144kcal 15384kcal 15625kcal 15865kcal 16106kcal 16346kcal 16586kcal 16827kcal 17067kcal 17307kcal 17548kcal 17788kcal 18029kcal 18269kcal 18509kcal 18750kcal 18990kcal 19231kcal 19471kcal 19711kcal 19952kcal 20192kcal 20433kcal 20673kcal 20913kcal 21154kcal 21394kcal 21634kcal 21875kcal 22115kcal 22356kcal 22596kcal 22836kcal 23077kcal 23317kcal 23558kcal 23798kcal 24038kcal 24279kcal 24519kcal 24760kcal 25000kcal 25240kcal 25481kcal 25721kcal 25961kcal 26202kcal 26442kcal 26683kcal 26923kcal 27163kcal 27404kcal 27644kcal 27885kcal 28125kcal 28365kcal 28606kcal 28846kcal 29087kcal 29327kcal 29567kcal 29808kcal 30048kcal 30288kcal 30529kcal 30769kcal 31010kcal 31250kcal 31490kcal 31731kcal 31971kcal 32212kcal 32452kcal 32692kcal 32933kcal 33173kcal 33414kcal 33654kcal 33894kcal 34135kcal 34375kcal 34615kcal 34856kcal 35096kcal 35337kcal 35577kcal 35817kcal 36058kcal
ランニング
(普通:8km/h)
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
山登り 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
自転車
(普通:20km/h)
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
HIIT
ジャンプあり
8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ダンス
普通
7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8457kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9937kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10994kcal 11205kcal 11417kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12474kcal 12685kcal 12897kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13954kcal 14165kcal 14376kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15434kcal 15645kcal 15856kcal 16068kcal 16279kcal 16491kcal 16702kcal 16914kcal 17125kcal 17336kcal 17548kcal 17759kcal 17971kcal 18182kcal 18394kcal 18605kcal 18816kcal 19028kcal 19239kcal 19451kcal 19662kcal 19874kcal 20085kcal 20296kcal 20508kcal 20719kcal 20931kcal 21142kcal 21354kcal 21565kcal 21776kcal 21988kcal 22199kcal 22411kcal 22622kcal 22834kcal 23045kcal 23256kcal 23468kcal 23679kcal 23891kcal 24102kcal 24314kcal 24525kcal 24736kcal 24948kcal 25159kcal 25371kcal 25582kcal 25794kcal 26005kcal 26216kcal 26428kcal 26639kcal 26851kcal 27062kcal 27273kcal 27485kcal 27696kcal 27908kcal 28119kcal 28331kcal 28542kcal 28753kcal 28965kcal 29176kcal 29388kcal 29599kcal 29811kcal 30022kcal 30233kcal 30445kcal 30656kcal 30868kcal 31079kcal 31291kcal 31502kcal 31713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7828kcal 7982kcal 8135kcal 8289kcal 8442kcal 8596kcal 8749kcal 8903kcal 9056kcal 9210kcal 9363kcal 9517kcal 9670kcal 9824kcal 9977kcal 10131kcal 10284kcal 10438kcal 10591kcal 10745kcal 10898kcal 11052kcal 11205kcal 11359kcal 11512kcal 11666kcal 11819kcal 11973kcal 12126kcal 12280kcal 12433kcal 12587kcal 12740kcal 12894kcal 13047kcal 13201kcal 13354kcal 13508kcal 13661kcal 13815kcal 13968kcal 14122kcal 14275kcal 14429kcal 14582kcal 14736kcal 14889kcal 15043kcal 15196kcal 15350kcal 15503kcal 15657kcal 15810kcal 15964kcal 16117kcal 16271kcal 16424kcal 16578kcal 16731kcal 16885kcal 17038kcal 17192kcal 17345kcal 17499kcal 17652kcal 17806kcal 17959kcal 18113kcal 18266kcal 18420kcal 18573kcal 18727kcal 18880kcal 19034kcal 19187kcal 19341kcal 19494kcal 19648kcal 19801kcal 19955kcal 20108kcal 20262kcal 20415kcal 20569kcal 20722kcal 20876kcal 21029kcal 21183kcal 21336kcal 21490kcal 21643kcal 21797kcal 21950kcal 22104kcal 22257kcal 22411kcal 22564kcal 22718kcal 22871kcal 23025kcal
踏み台昇降 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
HIIT
ジャンプなし
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
ダンス
ゆっくり
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
筋トレ
スクワット
5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
部屋の片づけ全般 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
トランポリン
高く飛ぶ
4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4857kcal 4981kcal 5106kcal 5230kcal 5355kcal 5479kcal 5604kcal 5728kcal 5853kcal 5977kcal 6102kcal 6226kcal 6351kcal 6476kcal 6600kcal 6725kcal 6849kcal 6974kcal 7098kcal 7223kcal 7347kcal 7472kcal 7596kcal 7721kcal 7845kcal 7970kcal 8095kcal 8219kcal 8344kcal 8468kcal 8593kcal 8717kcal 8842kcal 8966kcal 9091kcal 9215kcal 9340kcal 9464kcal 9589kcal 9714kcal 9838kcal 9963kcal 10087kcal 10212kcal 10336kcal 10461kcal 10585kcal 10710kcal 10834kcal 10959kcal 11083kcal 11208kcal 11333kcal 11457kcal 11582kcal 11706kcal 11831kcal 11955kcal 12080kcal 12204kcal 12329kcal 12453kcal 12578kcal 12702kcal 12827kcal 12952kcal 13076kcal 13201kcal 13325kcal 13450kcal 13574kcal 13699kcal 13823kcal 13948kcal 14072kcal 14197kcal 14321kcal 14446kcal 14571kcal 14695kcal 14820kcal 14944kcal 15069kcal 15193kcal 15318kcal 15442kcal 15567kcal 15691kcal 15816kcal 15940kcal 16065kcal 16190kcal 16314kcal 16439kcal 16563kcal 16688kcal 16812kcal 16937kcal 17061kcal 17186kcal 17310kcal 17435kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17933kcal 18058kcal 18182kcal 18307kcal 18431kcal 18556kcal 18680kcal
ヨガ
パワー
4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
筋トレ
腹筋運動
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
背筋運動
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
腕立て伏せ
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
筋トレ
懸垂
3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5062kcal 5172kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6713kcal 6823kcal 6933kcal 7043kcal 7153kcal 7263kcal 7373kcal 7483kcal 7593kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8364kcal 8474kcal 8584kcal 8694kcal 8804kcal 8914kcal 9024kcal 9134kcal 9244kcal 9354kcal 9464kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10015kcal 10125kcal 10235kcal 10345kcal 10455kcal 10565kcal 10675kcal 10785kcal 10895kcal 11005kcal 11115kcal 11225kcal 11335kcal 11445kcal 11556kcal 11666kcal 11776kcal 11886kcal 11996kcal 12106kcal 12216kcal 12326kcal 12436kcal 12546kcal 12656kcal 12766kcal 12876kcal 12986kcal 13096kcal 13206kcal 13316kcal 13427kcal 13537kcal 13647kcal 13757kcal 13867kcal 13977kcal 14087kcal 14197kcal 14307kcal 14417kcal 14527kcal 14637kcal 14747kcal 14857kcal 14967kcal 15077kcal 15187kcal 15297kcal 15408kcal 15518kcal 15628kcal 15738kcal 15848kcal 15958kcal 16068kcal 16178kcal 16288kcal 16398kcal 16508kcal
トランポリン
ゆっくり
3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
料理全般 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6893kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7704kcal 7805kcal 7906kcal 8008kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8819kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9630kcal 9731kcal 9832kcal 9934kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10745kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11556kcal 11657kcal 11758kcal 11860kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12671kcal 12772kcal 12873kcal 12975kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13482kcal 13583kcal 13684kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14901kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
掃除機をかける 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6308kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6977kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7646kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8315kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8793kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9462kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10131kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11947kcal 12042kcal 12138kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12711kcal 12807kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13954kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
体をよく動かす仕事 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
皿洗い 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ヨガ
ハタ
3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3909kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4271kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5502kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5864kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6226kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7457kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8905kcal 8978kcal 9050kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10860kcal
自動車を運転 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2823kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3185kcal 3258kcal 3330kcal 3403kcal 3475kcal 3547kcal 3620kcal 3692kcal 3765kcal 3837kcal 3909kcal 3982kcal 4054kcal 4127kcal 4199kcal 4271kcal 4344kcal 4416kcal 4489kcal 4561kcal 4634kcal 4706kcal 4778kcal 4851kcal 4923kcal 4996kcal 5068kcal 5140kcal 5213kcal 5285kcal 5358kcal 5430kcal 5502kcal 5575kcal 5647kcal 5720kcal 5792kcal 5864kcal 5937kcal 6009kcal 6082kcal 6154kcal 6226kcal 6299kcal 6371kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6661kcal 6733kcal 6806kcal 6878kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7168kcal 7240kcal 7313kcal 7385kcal 7457kcal 7530kcal 7602kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7892kcal 7964kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8254kcal 8326kcal 8399kcal 8471kcal 8543kcal 8616kcal 8688kcal 8761kcal 8833kcal 8905kcal 8978kcal 9050kcal 9123kcal 9195kcal 9268kcal 9340kcal 9412kcal 9485kcal 9557kcal 9630kcal 9702kcal 9774kcal 9847kcal 9919kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10209kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10571kcal 10643kcal 10716kcal 10788kcal 10860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
風呂でシャワー 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
トイレ 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
立って仕事をする 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
風呂で入浴 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1694kcal 1737kcal 1781kcal 1824kcal 1868kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2085kcal 2128kcal 2172kcal 2215kcal 2259kcal 2302kcal 2345kcal 2389kcal 2432kcal 2476kcal 2519kcal 2563kcal 2606kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2780kcal 2823kcal 2867kcal 2910kcal 2954kcal 2997kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3171kcal 3214kcal 3258kcal 3301kcal 3345kcal 3388kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3562kcal 3605kcal 3649kcal 3692kcal 3736kcal 3779kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3953kcal 3996kcal 4040kcal 4083kcal 4127kcal 4170kcal 4214kcal 4257kcal 4300kcal 4344kcal 4387kcal 4431kcal 4474kcal 4518kcal 4561kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4735kcal 4778kcal 4822kcal 4865kcal 4909kcal 4952kcal 4996kcal 5039kcal 5082kcal 5126kcal 5169kcal 5213kcal 5256kcal 5300kcal 5343kcal 5387kcal 5430kcal 5473kcal 5517kcal 5560kcal 5604kcal 5647kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5908kcal 5951kcal 5995kcal 6038kcal 6082kcal 6125kcal 6169kcal 6212kcal 6255kcal 6299kcal 6342kcal 6386kcal 6429kcal 6473kcal 6516kcal
デスクワーク 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1731kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal
電車バスに乗車 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1731kcal 1769kcal 1807kcal 1844kcal 1882kcal 1920kcal 1957kcal 1995kcal 2033kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2183kcal 2221kcal 2259kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2409kcal 2447kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3275kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4179kcal 4216kcal 4254kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4442kcal 4480kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4631kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4781kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4932kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5308kcal 5346kcal 5384kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談!

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ