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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9312kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15432kcal 15698kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18359kcal 18625kcal 18891kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21286kcal 21552kcal 21818kcal 22084kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24479kcal 24745kcal 25011kcal 25277kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27406kcal 27672kcal 27938kcal 28204kcal 28470kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30599kcal 30865kcal 31131kcal 31397kcal 31663kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33526kcal 33792kcal 34058kcal 34324kcal 34590kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36719kcal 36985kcal 37251kcal 37517kcal 37783kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39646kcal 39912kcal
山登り 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19059kcal 19603kcal 20148kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25049kcal 25593kcal 26138kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31039kcal 31583kcal 32128kcal 32672kcal 33217kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38118kcal 38662kcal 39207kcal 39751kcal 40296kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44108kcal 44652kcal 45197kcal 45741kcal 46286kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50098kcal 50642kcal 51187kcal 51731kcal 52276kcal 52820kcal 53365kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56088kcal 56632kcal 57177kcal 57721kcal 58266kcal 58810kcal 59355kcal 59899kcal 60444kcal 60988kcal 61533kcal 62078kcal 62622kcal 63167kcal 63711kcal 64256kcal 64800kcal 65345kcal 65889kcal 66434kcal 66978kcal 67523kcal 68068kcal 68612kcal 69157kcal 69701kcal 70246kcal 70790kcal 71335kcal 71879kcal 72424kcal 72968kcal 73513kcal 74057kcal 74602kcal 75147kcal 75691kcal 76236kcal 76780kcal 77325kcal 77869kcal 78414kcal 78958kcal 79503kcal 80047kcal 80592kcal 81137kcal 81681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25556kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28477kcal 29207kcal 29937kcal 30667kcal 31397kcal 32128kcal 32858kcal 33588kcal 34318kcal 35048kcal 35779kcal 36509kcal 37239kcal 37969kcal 38699kcal 39429kcal 40160kcal 40890kcal 41620kcal 42350kcal 43080kcal 43811kcal 44541kcal 45271kcal 46001kcal 46731kcal 47461kcal 48192kcal 48922kcal 49652kcal 50382kcal 51112kcal 51843kcal 52573kcal 53303kcal 54033kcal 54763kcal 55493kcal 56224kcal 56954kcal 57684kcal 58414kcal 59144kcal 59875kcal 60605kcal 61335kcal 62065kcal 62795kcal 63526kcal 64256kcal 64986kcal 65716kcal 66446kcal 67176kcal 67907kcal 68637kcal 69367kcal 70097kcal 70827kcal 71558kcal 72288kcal 73018kcal 73748kcal 74478kcal 75208kcal 75939kcal 76669kcal 77399kcal 78129kcal 78859kcal 79590kcal 80320kcal 81050kcal 81780kcal 82510kcal 83240kcal 83971kcal 84701kcal 85431kcal 86161kcal 86891kcal 87622kcal 88352kcal 89082kcal 89812kcal 90542kcal 91273kcal 92003kcal 92733kcal 93463kcal 94193kcal 94923kcal 95654kcal 96384kcal 97114kcal 97844kcal 98574kcal 99305kcal 100035kcal 100765kcal 101495kcal 102225kcal 102955kcal 103686kcal 104416kcal 105146kcal 105876kcal 106606kcal 107337kcal 108067kcal 108797kcal 109527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26639kcal 27400kcal 28161kcal 28922kcal 29683kcal 30444kcal 31206kcal 31967kcal 32728kcal 33489kcal 34250kcal 35011kcal 35772kcal 36533kcal 37295kcal 38056kcal 38817kcal 39578kcal 40339kcal 41100kcal 41861kcal 42622kcal 43384kcal 44145kcal 44906kcal 45667kcal 46428kcal 47189kcal 47950kcal 48711kcal 49473kcal 50234kcal 50995kcal 51756kcal 52517kcal 53278kcal 54039kcal 54800kcal 55562kcal 56323kcal 57084kcal 57845kcal 58606kcal 59367kcal 60128kcal 60889kcal 61651kcal 62412kcal 63173kcal 63934kcal 64695kcal 65456kcal 66217kcal 66978kcal 67740kcal 68501kcal 69262kcal 70023kcal 70784kcal 71545kcal 72306kcal 73067kcal 73829kcal 74590kcal 75351kcal 76112kcal 76873kcal 77634kcal 78395kcal 79156kcal 79918kcal 80679kcal 81440kcal 82201kcal 82962kcal 83723kcal 84484kcal 85245kcal 86007kcal 86768kcal 87529kcal 88290kcal 89051kcal 89812kcal 90573kcal 91334kcal 92096kcal 92857kcal 93618kcal 94379kcal 95140kcal 95901kcal 96662kcal 97423kcal 98184kcal 98946kcal 99707kcal 100468kcal 101229kcal 101990kcal 102751kcal 103512kcal 104273kcal 105035kcal 105796kcal 106557kcal 107318kcal 108079kcal 108840kcal 109601kcal 110362kcal 111124kcal 111885kcal 112646kcal 113407kcal 114168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20005kcal 20333kcal 20661kcal 20989kcal 21317kcal 21645kcal 21973kcal 22301kcal 22629kcal 22957kcal 23285kcal 23613kcal 23941kcal 24269kcal 24597kcal 24925kcal 25253kcal 25581kcal 25909kcal 26237kcal 26565kcal 26893kcal 27221kcal 27548kcal 27876kcal 28204kcal 28532kcal 28860kcal 29188kcal 29516kcal 29844kcal 30172kcal 30500kcal 30828kcal 31156kcal 31484kcal 31812kcal 32140kcal 32468kcal 32796kcal 33124kcal 33452kcal 33780kcal 34108kcal 34436kcal 34764kcal 35092kcal 35420kcal 35748kcal 36076kcal 36404kcal 36731kcal 37059kcal 37387kcal 37715kcal 38043kcal 38371kcal 38699kcal 39027kcal 39355kcal 39683kcal 40011kcal 40339kcal 40667kcal 40995kcal 41323kcal 41651kcal 41979kcal 42307kcal 42635kcal 42963kcal 43291kcal 43619kcal 43947kcal 44275kcal 44603kcal 44931kcal 45259kcal 45586kcal 45914kcal 46242kcal 46570kcal 46898kcal 47226kcal 47554kcal 47882kcal 48210kcal 48538kcal 48866kcal 49194kcal
水泳
(普通:全般)		 17976kcal 18489kcal 19003kcal 19516kcal 20030kcal 20544kcal 21057kcal 21571kcal 22084kcal 22598kcal 23112kcal 23625kcal 24139kcal 24652kcal 25166kcal 25680kcal 26193kcal 26707kcal 27221kcal 27734kcal 28248kcal 28761kcal 29275kcal 29789kcal 30302kcal 30816kcal 31329kcal 31843kcal 32357kcal 32870kcal 33384kcal 33897kcal 34411kcal 34925kcal 35438kcal 35952kcal 36465kcal 36979kcal 37493kcal 38006kcal 38520kcal 39033kcal 39547kcal 40061kcal 40574kcal 41088kcal 41601kcal 42115kcal 42629kcal 43142kcal 43656kcal 44169kcal 44683kcal 45197kcal 45710kcal 46224kcal 46737kcal 47251kcal 47765kcal 48278kcal 48792kcal 49305kcal 49819kcal 50333kcal 50846kcal 51360kcal 51874kcal 52387kcal 52901kcal 53414kcal 53928kcal 54442kcal 54955kcal 55469kcal 55982kcal 56496kcal 57010kcal 57523kcal 58037kcal 58550kcal 59064kcal 59578kcal 60091kcal 60605kcal 61118kcal 61632kcal 62146kcal 62659kcal 63173kcal 63686kcal 64200kcal 64714kcal 65227kcal 65741kcal 66254kcal 66768kcal 67282kcal 67795kcal 68309kcal 68822kcal 69336kcal 69850kcal 70363kcal 70877kcal 71390kcal 71904kcal 72418kcal 72931kcal 73445kcal 73958kcal 74472kcal 74986kcal 75499kcal 76013kcal 76526kcal 77040kcal
水泳
(速め:全般)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
水泳
(バタフライ)		 29888kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34157kcal 35011kcal 35865kcal 36719kcal 37573kcal 38427kcal 39281kcal 40135kcal 40989kcal 41843kcal 42697kcal 43551kcal 44405kcal 45259kcal 46112kcal 46966kcal 47820kcal 48674kcal 49528kcal 50382kcal 51236kcal 52090kcal 52944kcal 53798kcal 54652kcal 55506kcal 56360kcal 57214kcal 58068kcal 58922kcal 59776kcal 60630kcal 61483kcal 62337kcal 63191kcal 64045kcal 64899kcal 65753kcal 66607kcal 67461kcal 68315kcal 69169kcal 70023kcal 70877kcal 71731kcal 72585kcal 73439kcal 74293kcal 75147kcal 76001kcal 76854kcal 77708kcal 78562kcal 79416kcal 80270kcal 81124kcal 81978kcal 82832kcal 83686kcal 84540kcal 85394kcal 86248kcal 87102kcal 87956kcal 88810kcal 89664kcal 90518kcal 91372kcal 92225kcal 93079kcal 93933kcal 94787kcal 95641kcal 96495kcal 97349kcal 98203kcal 99057kcal 99911kcal 100765kcal 101619kcal 102473kcal 103327kcal 104181kcal 105035kcal 105889kcal 106743kcal 107596kcal 108450kcal 109304kcal 110158kcal 111012kcal 111866kcal 112720kcal 113574kcal 114428kcal 115282kcal 116136kcal 116990kcal 117844kcal 118698kcal 119552kcal 120406kcal 121260kcal 122113kcal 122967kcal 123821kcal 124675kcal 125529kcal 126383kcal 127237kcal 128091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
背筋運動		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
懸垂		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
スクワット		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ヨガ
ハタ		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ヨガ
パワー		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
ダンス
ゆっくり		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ダンス
普通		 15810kcal 16262kcal 16713kcal 17165kcal 17617kcal 18068kcal 18520kcal 18972kcal 19424kcal 19875kcal 20327kcal 20779kcal 21231kcal 21682kcal 22134kcal 22586kcal 23037kcal 23489kcal 23941kcal 24393kcal 24844kcal 25296kcal 25748kcal 26199kcal 26651kcal 27103kcal 27555kcal 28006kcal 28458kcal 28910kcal 29362kcal 29813kcal 30265kcal 30717kcal 31168kcal 31620kcal 32072kcal 32524kcal 32975kcal 33427kcal 33879kcal 34331kcal 34782kcal 35234kcal 35686kcal 36137kcal 36589kcal 37041kcal 37493kcal 37944kcal 38396kcal 38848kcal 39299kcal 39751kcal 40203kcal 40655kcal 41106kcal 41558kcal 42010kcal 42462kcal 42913kcal 43365kcal 43817kcal 44268kcal 44720kcal 45172kcal 45624kcal 46075kcal 46527kcal 46979kcal 47431kcal 47882kcal 48334kcal 48786kcal 49237kcal 49689kcal 50141kcal 50593kcal 51044kcal 51496kcal 51948kcal 52399kcal 52851kcal 53303kcal 53755kcal 54206kcal 54658kcal 55110kcal 55562kcal 56013kcal 56465kcal 56917kcal 57368kcal 57820kcal 58272kcal 58724kcal 59175kcal 59627kcal 60079kcal 60531kcal 60982kcal 61434kcal 61886kcal 62337kcal 62789kcal 63241kcal 63693kcal 64144kcal 64596kcal 65048kcal 65499kcal 65951kcal 66403kcal 66855kcal 67306kcal 67758kcal
ダンス
激しい		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
踏み台昇降 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
トランポリン
ゆっくり		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
HIIT
ジャンプなし		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
HIIT
ジャンプあり		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
料理全般 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
掃除機をかける 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20828kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21849kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22666kcal 22870kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23687kcal 23891kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24708kcal 24912kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25729kcal 25933kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26750kcal 26954kcal 27159kcal 27363kcal 27567kcal 27771kcal 27975kcal 28180kcal 28384kcal 28588kcal 28792kcal 28996kcal 29201kcal 29405kcal 29609kcal 29813kcal 30017kcal 30222kcal 30426kcal 30630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
部屋の片づけ全般 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13366kcal 13663kcal 13960kcal 14257kcal 14554kcal 14851kcal 15148kcal 15445kcal 15742kcal 16039kcal 16336kcal 16633kcal 16930kcal 17227kcal 17524kcal 17821kcal 18118kcal 18415kcal 18712kcal 19009kcal 19306kcal 19603kcal 19900kcal 20197kcal 20494kcal 20791kcal 21088kcal 21385kcal 21682kcal 21979kcal 22276kcal 22573kcal 22870kcal 23167kcal 23464kcal 23761kcal 24058kcal 24355kcal 24652kcal 24950kcal 25247kcal 25544kcal 25841kcal 26138kcal 26435kcal 26732kcal 27029kcal 27326kcal 27623kcal 27920kcal 28217kcal 28514kcal 28811kcal 29108kcal 29405kcal 29702kcal 29999kcal 30296kcal 30593kcal 30890kcal 31187kcal 31484kcal 31781kcal 32078kcal 32375kcal 32672kcal 32969kcal 33266kcal 33563kcal 33860kcal 34157kcal 34454kcal 34751kcal 35048kcal 35345kcal 35642kcal 35939kcal 36236kcal 36533kcal 36830kcal 37128kcal 37425kcal 37722kcal 38019kcal 38316kcal 38613kcal 38910kcal 39207kcal 39504kcal 39801kcal 40098kcal 40395kcal 40692kcal 40989kcal 41286kcal 41583kcal 41880kcal 42177kcal 42474kcal 42771kcal 43068kcal 43365kcal 43662kcal 43959kcal 44256kcal 44553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
トイレ 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
風呂でシャワー 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
風呂で入浴 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
デスクワーク 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal
立って仕事をする 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
体をよく動かす仕事 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
電車バスに乗車 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal
自動車を運転 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29888kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34157kcal 35011kcal 35865kcal 36719kcal 37573kcal 38427kcal 39281kcal 40135kcal 40989kcal 41843kcal 42697kcal 43551kcal 44405kcal 45259kcal 46112kcal 46966kcal 47820kcal 48674kcal 49528kcal 50382kcal 51236kcal 52090kcal 52944kcal 53798kcal 54652kcal 55506kcal 56360kcal 57214kcal 58068kcal 58922kcal 59776kcal 60630kcal 61483kcal 62337kcal 63191kcal 64045kcal 64899kcal 65753kcal 66607kcal 67461kcal 68315kcal 69169kcal 70023kcal 70877kcal 71731kcal 72585kcal 73439kcal 74293kcal 75147kcal 76001kcal 76854kcal 77708kcal 78562kcal 79416kcal 80270kcal 81124kcal 81978kcal 82832kcal 83686kcal 84540kcal 85394kcal 86248kcal 87102kcal 87956kcal 88810kcal 89664kcal 90518kcal 91372kcal 92225kcal 93079kcal 93933kcal 94787kcal 95641kcal 96495kcal 97349kcal 98203kcal 99057kcal 99911kcal 100765kcal 101619kcal 102473kcal 103327kcal 104181kcal 105035kcal 105889kcal 106743kcal 107596kcal 108450kcal 109304kcal 110158kcal 111012kcal 111866kcal 112720kcal 113574kcal 114428kcal 115282kcal 116136kcal 116990kcal 117844kcal 118698kcal 119552kcal 120406kcal 121260kcal 122113kcal 122967kcal 123821kcal 124675kcal 125529kcal 126383kcal 127237kcal 128091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26639kcal 27400kcal 28161kcal 28922kcal 29683kcal 30444kcal 31206kcal 31967kcal 32728kcal 33489kcal 34250kcal 35011kcal 35772kcal 36533kcal 37295kcal 38056kcal 38817kcal 39578kcal 40339kcal 41100kcal 41861kcal 42622kcal 43384kcal 44145kcal 44906kcal 45667kcal 46428kcal 47189kcal 47950kcal 48711kcal 49473kcal 50234kcal 50995kcal 51756kcal 52517kcal 53278kcal 54039kcal 54800kcal 55562kcal 56323kcal 57084kcal 57845kcal 58606kcal 59367kcal 60128kcal 60889kcal 61651kcal 62412kcal 63173kcal 63934kcal 64695kcal 65456kcal 66217kcal 66978kcal 67740kcal 68501kcal 69262kcal 70023kcal 70784kcal 71545kcal 72306kcal 73067kcal 73829kcal 74590kcal 75351kcal 76112kcal 76873kcal 77634kcal 78395kcal 79156kcal 79918kcal 80679kcal 81440kcal 82201kcal 82962kcal 83723kcal 84484kcal 85245kcal 86007kcal 86768kcal 87529kcal 88290kcal 89051kcal 89812kcal 90573kcal 91334kcal 92096kcal 92857kcal 93618kcal 94379kcal 95140kcal 95901kcal 96662kcal 97423kcal 98184kcal 98946kcal 99707kcal 100468kcal 101229kcal 101990kcal 102751kcal 103512kcal 104273kcal 105035kcal 105796kcal 106557kcal 107318kcal 108079kcal 108840kcal 109601kcal 110362kcal 111124kcal 111885kcal 112646kcal 113407kcal 114168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25556kcal 26286kcal 27016kcal 27746kcal 28477kcal 29207kcal 29937kcal 30667kcal 31397kcal 32128kcal 32858kcal 33588kcal 34318kcal 35048kcal 35779kcal 36509kcal 37239kcal 37969kcal 38699kcal 39429kcal 40160kcal 40890kcal 41620kcal 42350kcal 43080kcal 43811kcal 44541kcal 45271kcal 46001kcal 46731kcal 47461kcal 48192kcal 48922kcal 49652kcal 50382kcal 51112kcal 51843kcal 52573kcal 53303kcal 54033kcal 54763kcal 55493kcal 56224kcal 56954kcal 57684kcal 58414kcal 59144kcal 59875kcal 60605kcal 61335kcal 62065kcal 62795kcal 63526kcal 64256kcal 64986kcal 65716kcal 66446kcal 67176kcal 67907kcal 68637kcal 69367kcal 70097kcal 70827kcal 71558kcal 72288kcal 73018kcal 73748kcal 74478kcal 75208kcal 75939kcal 76669kcal 77399kcal 78129kcal 78859kcal 79590kcal 80320kcal 81050kcal 81780kcal 82510kcal 83240kcal 83971kcal 84701kcal 85431kcal 86161kcal 86891kcal 87622kcal 88352kcal 89082kcal 89812kcal 90542kcal 91273kcal 92003kcal 92733kcal 93463kcal 94193kcal 94923kcal 95654kcal 96384kcal 97114kcal 97844kcal 98574kcal 99305kcal 100035kcal 100765kcal 101495kcal 102225kcal 102955kcal 103686kcal 104416kcal 105146kcal 105876kcal 106606kcal 107337kcal 108067kcal 108797kcal 109527kcal
水泳
(速め:全般)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64973kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
ダンス
激しい		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19059kcal 19603kcal 20148kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25049kcal 25593kcal 26138kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31039kcal 31583kcal 32128kcal 32672kcal 33217kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38118kcal 38662kcal 39207kcal 39751kcal 40296kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44108kcal 44652kcal 45197kcal 45741kcal 46286kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50098kcal 50642kcal 51187kcal 51731kcal 52276kcal 52820kcal 53365kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56088kcal 56632kcal 57177kcal 57721kcal 58266kcal 58810kcal 59355kcal 59899kcal 60444kcal 60988kcal 61533kcal 62078kcal 62622kcal 63167kcal 63711kcal 64256kcal 64800kcal 65345kcal 65889kcal 66434kcal 66978kcal 67523kcal 68068kcal 68612kcal 69157kcal 69701kcal 70246kcal 70790kcal 71335kcal 71879kcal 72424kcal 72968kcal 73513kcal 74057kcal 74602kcal 75147kcal 75691kcal 76236kcal 76780kcal 77325kcal 77869kcal 78414kcal 78958kcal 79503kcal 80047kcal 80592kcal 81137kcal 81681kcal
水泳
(普通:全般)		 17976kcal 18489kcal 19003kcal 19516kcal 20030kcal 20544kcal 21057kcal 21571kcal 22084kcal 22598kcal 23112kcal 23625kcal 24139kcal 24652kcal 25166kcal 25680kcal 26193kcal 26707kcal 27221kcal 27734kcal 28248kcal 28761kcal 29275kcal 29789kcal 30302kcal 30816kcal 31329kcal 31843kcal 32357kcal 32870kcal 33384kcal 33897kcal 34411kcal 34925kcal 35438kcal 35952kcal 36465kcal 36979kcal 37493kcal 38006kcal 38520kcal 39033kcal 39547kcal 40061kcal 40574kcal 41088kcal 41601kcal 42115kcal 42629kcal 43142kcal 43656kcal 44169kcal 44683kcal 45197kcal 45710kcal 46224kcal 46737kcal 47251kcal 47765kcal 48278kcal 48792kcal 49305kcal 49819kcal 50333kcal 50846kcal 51360kcal 51874kcal 52387kcal 52901kcal 53414kcal 53928kcal 54442kcal 54955kcal 55469kcal 55982kcal 56496kcal 57010kcal 57523kcal 58037kcal 58550kcal 59064kcal 59578kcal 60091kcal 60605kcal 61118kcal 61632kcal 62146kcal 62659kcal 63173kcal 63686kcal 64200kcal 64714kcal 65227kcal 65741kcal 66254kcal 66768kcal 67282kcal 67795kcal 68309kcal 68822kcal 69336kcal 69850kcal 70363kcal 70877kcal 71390kcal 71904kcal 72418kcal 72931kcal 73445kcal 73958kcal 74472kcal 74986kcal 75499kcal 76013kcal 76526kcal 77040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
山登り 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
HIIT
ジャンプあり		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24752kcal 25247kcal 25742kcal 26237kcal 26732kcal 27227kcal 27722kcal 28217kcal 28712kcal 29207kcal 29702kcal 30197kcal 30692kcal 31187kcal 31682kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37128kcal 37623kcal 38118kcal 38613kcal 39108kcal 39603kcal 40098kcal 40593kcal 41088kcal 41583kcal 42078kcal 42573kcal 43068kcal 43563kcal 44058kcal 44553kcal 45048kcal 45543kcal 46038kcal 46533kcal 47028kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49504kcal 49999kcal 50494kcal 50989kcal 51484kcal 51979kcal 52474kcal 52969kcal 53464kcal 53959kcal 54454kcal 54949kcal 55444kcal 55939kcal 56434kcal 56929kcal 57424kcal 57919kcal 58414kcal 58909kcal 59404kcal 59899kcal 60394kcal 60889kcal 61384kcal 61880kcal 62375kcal 62870kcal 63365kcal 63860kcal 64355kcal 64850kcal 65345kcal 65840kcal 66335kcal 66830kcal 67325kcal 67820kcal 68315kcal 68810kcal 69305kcal 69800kcal 70295kcal 70790kcal 71285kcal 71780kcal 72275kcal 72770kcal 73265kcal 73760kcal 74256kcal
ダンス
普通		 15810kcal 16262kcal 16713kcal 17165kcal 17617kcal 18068kcal 18520kcal 18972kcal 19424kcal 19875kcal 20327kcal 20779kcal 21231kcal 21682kcal 22134kcal 22586kcal 23037kcal 23489kcal 23941kcal 24393kcal 24844kcal 25296kcal 25748kcal 26199kcal 26651kcal 27103kcal 27555kcal 28006kcal 28458kcal 28910kcal 29362kcal 29813kcal 30265kcal 30717kcal 31168kcal 31620kcal 32072kcal 32524kcal 32975kcal 33427kcal 33879kcal 34331kcal 34782kcal 35234kcal 35686kcal 36137kcal 36589kcal 37041kcal 37493kcal 37944kcal 38396kcal 38848kcal 39299kcal 39751kcal 40203kcal 40655kcal 41106kcal 41558kcal 42010kcal 42462kcal 42913kcal 43365kcal 43817kcal 44268kcal 44720kcal 45172kcal 45624kcal 46075kcal 46527kcal 46979kcal 47431kcal 47882kcal 48334kcal 48786kcal 49237kcal 49689kcal 50141kcal 50593kcal 51044kcal 51496kcal 51948kcal 52399kcal 52851kcal 53303kcal 53755kcal 54206kcal 54658kcal 55110kcal 55562kcal 56013kcal 56465kcal 56917kcal 57368kcal 57820kcal 58272kcal 58724kcal 59175kcal 59627kcal 60079kcal 60531kcal 60982kcal 61434kcal 61886kcal 62337kcal 62789kcal 63241kcal 63693kcal 64144kcal 64596kcal 65048kcal 65499kcal 65951kcal 66403kcal 66855kcal 67306kcal 67758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20005kcal 20333kcal 20661kcal 20989kcal 21317kcal 21645kcal 21973kcal 22301kcal 22629kcal 22957kcal 23285kcal 23613kcal 23941kcal 24269kcal 24597kcal 24925kcal 25253kcal 25581kcal 25909kcal 26237kcal 26565kcal 26893kcal 27221kcal 27548kcal 27876kcal 28204kcal 28532kcal 28860kcal 29188kcal 29516kcal 29844kcal 30172kcal 30500kcal 30828kcal 31156kcal 31484kcal 31812kcal 32140kcal 32468kcal 32796kcal 33124kcal 33452kcal 33780kcal 34108kcal 34436kcal 34764kcal 35092kcal 35420kcal 35748kcal 36076kcal 36404kcal 36731kcal 37059kcal 37387kcal 37715kcal 38043kcal 38371kcal 38699kcal 39027kcal 39355kcal 39683kcal 40011kcal 40339kcal 40667kcal 40995kcal 41323kcal 41651kcal 41979kcal 42307kcal 42635kcal 42963kcal 43291kcal 43619kcal 43947kcal 44275kcal 44603kcal 44931kcal 45259kcal 45586kcal 45914kcal 46242kcal 46570kcal 46898kcal 47226kcal 47554kcal 47882kcal 48210kcal 48538kcal 48866kcal 49194kcal
踏み台昇降 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
HIIT
ジャンプなし		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ダンス
ゆっくり		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
筋トレ
スクワット		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32486kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
部屋の片づけ全般 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13366kcal 13663kcal 13960kcal 14257kcal 14554kcal 14851kcal 15148kcal 15445kcal 15742kcal 16039kcal 16336kcal 16633kcal 16930kcal 17227kcal 17524kcal 17821kcal 18118kcal 18415kcal 18712kcal 19009kcal 19306kcal 19603kcal 19900kcal 20197kcal 20494kcal 20791kcal 21088kcal 21385kcal 21682kcal 21979kcal 22276kcal 22573kcal 22870kcal 23167kcal 23464kcal 23761kcal 24058kcal 24355kcal 24652kcal 24950kcal 25247kcal 25544kcal 25841kcal 26138kcal 26435kcal 26732kcal 27029kcal 27326kcal 27623kcal 27920kcal 28217kcal 28514kcal 28811kcal 29108kcal 29405kcal 29702kcal 29999kcal 30296kcal 30593kcal 30890kcal 31187kcal 31484kcal 31781kcal 32078kcal 32375kcal 32672kcal 32969kcal 33266kcal 33563kcal 33860kcal 34157kcal 34454kcal 34751kcal 35048kcal 35345kcal 35642kcal 35939kcal 36236kcal 36533kcal 36830kcal 37128kcal 37425kcal 37722kcal 38019kcal 38316kcal 38613kcal 38910kcal 39207kcal 39504kcal 39801kcal 40098kcal 40395kcal 40692kcal 40989kcal 41286kcal 41583kcal 41880kcal 42177kcal 42474kcal 42771kcal 43068kcal 43365kcal 43662kcal 43959kcal 44256kcal 44553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9312kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11175kcal 11441kcal 11707kcal 11973kcal 12239kcal 12505kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13836kcal 14102kcal 14368kcal 14634kcal 14900kcal 15166kcal 15432kcal 15698kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16763kcal 17029kcal 17295kcal 17561kcal 17827kcal 18093kcal 18359kcal 18625kcal 18891kcal 19158kcal 19424kcal 19690kcal 19956kcal 20222kcal 20488kcal 20754kcal 21020kcal 21286kcal 21552kcal 21818kcal 22084kcal 22351kcal 22617kcal 22883kcal 23149kcal 23415kcal 23681kcal 23947kcal 24213kcal 24479kcal 24745kcal 25011kcal 25277kcal 25544kcal 25810kcal 26076kcal 26342kcal 26608kcal 26874kcal 27140kcal 27406kcal 27672kcal 27938kcal 28204kcal 28470kcal 28737kcal 29003kcal 29269kcal 29535kcal 29801kcal 30067kcal 30333kcal 30599kcal 30865kcal 31131kcal 31397kcal 31663kcal 31930kcal 32196kcal 32462kcal 32728kcal 32994kcal 33260kcal 33526kcal 33792kcal 34058kcal 34324kcal 34590kcal 34857kcal 35123kcal 35389kcal 35655kcal 35921kcal 36187kcal 36453kcal 36719kcal 36985kcal 37251kcal 37517kcal 37783kcal 38050kcal 38316kcal 38582kcal 38848kcal 39114kcal 39380kcal 39646kcal 39912kcal
ヨガ
パワー		 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12376kcal 12623kcal 12871kcal 13118kcal 13366kcal 13613kcal 13861kcal 14108kcal 14356kcal 14603kcal 14851kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18564kcal 18811kcal 19059kcal 19306kcal 19554kcal 19801kcal 20049kcal 20296kcal 20544kcal 20791kcal 21039kcal 21286kcal 21534kcal 21781kcal 22029kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24752kcal 24999kcal 25247kcal 25494kcal 25742kcal 25989kcal 26237kcal 26484kcal 26732kcal 26979kcal 27227kcal 27474kcal 27722kcal 27969kcal 28217kcal 28464kcal 28712kcal 28959kcal 29207kcal 29454kcal 29702kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30940kcal 31187kcal 31435kcal 31682kcal 31930kcal 32177kcal 32425kcal 32672kcal 32920kcal 33167kcal 33415kcal 33662kcal 33910kcal 34157kcal 34405kcal 34652kcal 34900kcal 35147kcal 35395kcal 35642kcal 35890kcal 36137kcal 36385kcal 36632kcal 36880kcal 37128kcal
筋トレ
腹筋運動		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
背筋運動		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
筋トレ
懸垂		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11286kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12932kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14578kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15989kcal 16224kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17635kcal 17870kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19281kcal 19516kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20927kcal 21162kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22338kcal 22573kcal 22808kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23984kcal 24219kcal 24454kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25630kcal 25865kcal 26100kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27276kcal 27511kcal 27746kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28922kcal 29157kcal 29392kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30333kcal 30568kcal 30803kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31979kcal 32214kcal 32449kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33625kcal 33860kcal 34095kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35271kcal
トランポリン
ゆっくり		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
料理全般 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32486kcal
掃除機をかける 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20828kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21849kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22666kcal 22870kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23687kcal 23891kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24708kcal 24912kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25729kcal 25933kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26750kcal 26954kcal 27159kcal 27363kcal 27567kcal 27771kcal 27975kcal 28180kcal 28384kcal 28588kcal 28792kcal 28996kcal 29201kcal 29405kcal 29609kcal 29813kcal 30017kcal 30222kcal 30426kcal 30630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
体をよく動かす仕事 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
皿洗い 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ヨガ
ハタ		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
自動車を運転 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
風呂でシャワー 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
トイレ 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
立って仕事をする 3898kcal 4009kcal 4121kcal 4232kcal 4343kcal 4455kcal 4566kcal 4678kcal 4789kcal 4900kcal 5012kcal 5123kcal 5235kcal 5346kcal 5457kcal 5569kcal 5680kcal 5791kcal 5903kcal 6014kcal 6126kcal 6237kcal 6348kcal 6460kcal 6571kcal 6683kcal 6794kcal 6905kcal 7017kcal 7128kcal 7239kcal 7351kcal 7462kcal 7574kcal 7685kcal 7796kcal 7908kcal 8019kcal 8131kcal 8242kcal 8353kcal 8465kcal 8576kcal 8687kcal 8799kcal 8910kcal 9022kcal 9133kcal 9244kcal 9356kcal 9467kcal 9579kcal 9690kcal 9801kcal 9913kcal 10024kcal 10135kcal 10247kcal 10358kcal 10470kcal 10581kcal 10692kcal 10804kcal 10915kcal 11027kcal 11138kcal 11249kcal 11361kcal 11472kcal 11583kcal 11695kcal 11806kcal 11918kcal 12029kcal 12140kcal 12252kcal 12363kcal 12475kcal 12586kcal 12697kcal 12809kcal 12920kcal 13031kcal 13143kcal 13254kcal 13366kcal 13477kcal 13588kcal 13700kcal 13811kcal 13923kcal 14034kcal 14145kcal 14257kcal 14368kcal 14479kcal 14591kcal 14702kcal 14814kcal 14925kcal 15036kcal 15148kcal 15259kcal 15370kcal 15482kcal 15593kcal 15705kcal 15816kcal 15927kcal 16039kcal 16150kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16596kcal 16707kcal
風呂で入浴 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
デスクワーク 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal
電車バスに乗車 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4183kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4907kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5631kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6355kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7079kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8366kcal 8446kcal 8527kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9090kcal 9170kcal 9251kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9814kcal 9894kcal 9975kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10538kcal 10618kcal 10699kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11262kcal 11342kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ