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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23252kcal 23599kcal 23946kcal 24293kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29152kcal 29499kcal 29846kcal 30193kcal 30540kcal 30887kcal 31234kcal 31581kcal 31928kcal 32275kcal 32622kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34705kcal 35052kcal 35399kcal 35746kcal 36093kcal 36440kcal 36787kcal 37134kcal 37481kcal 37828kcal 38175kcal 38522kcal 38869kcal 39216kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40605kcal 40952kcal 41299kcal 41646kcal 41993kcal 42340kcal 42687kcal 43034kcal 43381kcal 43728kcal 44075kcal 44422kcal 44769kcal 45116kcal 45463kcal 45810kcal 46158kcal 46505kcal 46852kcal 47199kcal 47546kcal 47893kcal 48240kcal 48587kcal 48934kcal 49281kcal 49628kcal 49975kcal 50322kcal 50669kcal 51016kcal 51363kcal 51710kcal 52057kcal
山登り 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24858kcal 25568kcal 26279kcal 26989kcal 27699kcal 28409kcal 29120kcal 29830kcal 30540kcal 31250kcal 31961kcal 32671kcal 33381kcal 34091kcal 34802kcal 35512kcal 36222kcal 36932kcal 37643kcal 38353kcal 39063kcal 39773kcal 40484kcal 41194kcal 41904kcal 42614kcal 43325kcal 44035kcal 44745kcal 45455kcal 46166kcal 46876kcal 47586kcal 48296kcal 49007kcal 49717kcal 50427kcal 51137kcal 51848kcal 52558kcal 53268kcal 53978kcal 54689kcal 55399kcal 56109kcal 56819kcal 57530kcal 58240kcal 58950kcal 59660kcal 60371kcal 61081kcal 61791kcal 62501kcal 63212kcal 63922kcal 64632kcal 65342kcal 66053kcal 66763kcal 67473kcal 68183kcal 68894kcal 69604kcal 70314kcal 71024kcal 71735kcal 72445kcal 73155kcal 73865kcal 74576kcal 75286kcal 75996kcal 76706kcal 77417kcal 78127kcal 78837kcal 79547kcal 80258kcal 80968kcal 81678kcal 82388kcal 83099kcal 83809kcal 84519kcal 85229kcal 85940kcal 86650kcal 87360kcal 88070kcal 88781kcal 89491kcal 90201kcal 90911kcal 91621kcal 92332kcal 93042kcal 93752kcal 94462kcal 95173kcal 95883kcal 96593kcal 97303kcal 98014kcal 98724kcal 99434kcal 100144kcal 100855kcal 101565kcal 102275kcal 102985kcal 103696kcal 104406kcal 105116kcal 105826kcal 106537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33333kcal 34285kcal 35237kcal 36190kcal 37142kcal 38095kcal 39047kcal 39999kcal 40952kcal 41904kcal 42857kcal 43809kcal 44761kcal 45714kcal 46666kcal 47618kcal 48571kcal 49523kcal 50476kcal 51428kcal 52380kcal 53333kcal 54285kcal 55237kcal 56190kcal 57142kcal 58095kcal 59047kcal 59999kcal 60952kcal 61904kcal 62856kcal 63809kcal 64761kcal 65714kcal 66666kcal 67618kcal 68571kcal 69523kcal 70475kcal 71428kcal 72380kcal 73333kcal 74285kcal 75237kcal 76190kcal 77142kcal 78094kcal 79047kcal 79999kcal 80952kcal 81904kcal 82856kcal 83809kcal 84761kcal 85714kcal 86666kcal 87618kcal 88571kcal 89523kcal 90475kcal 91428kcal 92380kcal 93333kcal 94285kcal 95237kcal 96190kcal 97142kcal 98094kcal 99047kcal 99999kcal 100952kcal 101904kcal 102856kcal 103809kcal 104761kcal 105713kcal 106666kcal 107618kcal 108571kcal 109523kcal 110475kcal 111428kcal 112380kcal 113332kcal 114285kcal 115237kcal 116190kcal 117142kcal 118094kcal 119047kcal 119999kcal 120952kcal 121904kcal 122856kcal 123809kcal 124761kcal 125713kcal 126666kcal 127618kcal 128571kcal 129523kcal 130475kcal 131428kcal 132380kcal 133332kcal 134285kcal 135237kcal 136190kcal 137142kcal 138094kcal 139047kcal 139999kcal 140951kcal 141904kcal 142856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34745kcal 35738kcal 36731kcal 37723kcal 38716kcal 39709kcal 40702kcal 41694kcal 42687kcal 43680kcal 44672kcal 45665kcal 46658kcal 47651kcal 48643kcal 49636kcal 50629kcal 51622kcal 52614kcal 53607kcal 54600kcal 55593kcal 56585kcal 57578kcal 58571kcal 59563kcal 60556kcal 61549kcal 62542kcal 63534kcal 64527kcal 65520kcal 66513kcal 67505kcal 68498kcal 69491kcal 70484kcal 71476kcal 72469kcal 73462kcal 74454kcal 75447kcal 76440kcal 77433kcal 78425kcal 79418kcal 80411kcal 81404kcal 82396kcal 83389kcal 84382kcal 85375kcal 86367kcal 87360kcal 88353kcal 89345kcal 90338kcal 91331kcal 92324kcal 93316kcal 94309kcal 95302kcal 96295kcal 97287kcal 98280kcal 99273kcal 100266kcal 101258kcal 102251kcal 103244kcal 104236kcal 105229kcal 106222kcal 107215kcal 108207kcal 109200kcal 110193kcal 111186kcal 112178kcal 113171kcal 114164kcal 115157kcal 116149kcal 117142kcal 118135kcal 119127kcal 120120kcal 121113kcal 122106kcal 123098kcal 124091kcal 125084kcal 126077kcal 127069kcal 128062kcal 129055kcal 130048kcal 131040kcal 132033kcal 133026kcal 134018kcal 135011kcal 136004kcal 136997kcal 137989kcal 138982kcal 139975kcal 140968kcal 141960kcal 142953kcal 143946kcal 144939kcal 145931kcal 146924kcal 147917kcal 148909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16254kcal 16682kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18393kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20104kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21815kcal 22243kcal 22671kcal 23099kcal 23526kcal 23954kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25665kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27376kcal 27804kcal 28232kcal 28660kcal 29087kcal 29515kcal 29943kcal 30371kcal 30798kcal 31226kcal 31654kcal 32082kcal 32509kcal 32937kcal 33365kcal 33793kcal 34221kcal 34648kcal 35076kcal 35504kcal 35932kcal 36359kcal 36787kcal 37215kcal 37643kcal 38070kcal 38498kcal 38926kcal 39354kcal 39781kcal 40209kcal 40637kcal 41065kcal 41493kcal 41920kcal 42348kcal 42776kcal 43204kcal 43631kcal 44059kcal 44487kcal 44915kcal 45342kcal 45770kcal 46198kcal 46626kcal 47053kcal 47481kcal 47909kcal 48337kcal 48764kcal 49192kcal 49620kcal 50048kcal 50476kcal 50903kcal 51331kcal 51759kcal 52187kcal 52614kcal 53042kcal 53470kcal 53898kcal 54325kcal 54753kcal 55181kcal 55609kcal 56036kcal 56464kcal 56892kcal 57320kcal 57748kcal 58175kcal 58603kcal 59031kcal 59459kcal 59886kcal 60314kcal 60742kcal 61170kcal 61597kcal 62025kcal 62453kcal 62881kcal 63308kcal 63736kcal 64164kcal
水泳
(普通:全般)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25455kcal 26125kcal 26795kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31484kcal 32154kcal 32824kcal 33494kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38183kcal 38853kcal 39523kcal 40193kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44212kcal 44882kcal 45552kcal 46222kcal 46892kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50241kcal 50911kcal 51581kcal 52251kcal 52921kcal 53591kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56940kcal 57610kcal 58280kcal 58950kcal 59620kcal 60290kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62969kcal 63639kcal 64309kcal 64979kcal 65649kcal 66319kcal 66989kcal 67659kcal 68329kcal 68998kcal 69668kcal 70338kcal 71008kcal 71678kcal 72348kcal 73018kcal 73688kcal 74358kcal 75028kcal 75697kcal 76367kcal 77037kcal 77707kcal 78377kcal 79047kcal 79717kcal 80387kcal 81057kcal 81726kcal 82396kcal 83066kcal 83736kcal 84406kcal 85076kcal 85746kcal 86416kcal 87086kcal 87755kcal 88425kcal 89095kcal 89765kcal 90435kcal 91105kcal 91775kcal 92445kcal 93115kcal 93785kcal 94454kcal 95124kcal 95794kcal 96464kcal 97134kcal 97804kcal 98474kcal 99144kcal 99814kcal 100483kcal
水泳
(速め:全般)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal
水泳
(バタフライ)		 38982kcal 40096kcal 41210kcal 42324kcal 43438kcal 44551kcal 45665kcal 46779kcal 47893kcal 49007kcal 50120kcal 51234kcal 52348kcal 53462kcal 54576kcal 55689kcal 56803kcal 57917kcal 59031kcal 60145kcal 61258kcal 62372kcal 63486kcal 64600kcal 65714kcal 66827kcal 67941kcal 69055kcal 70169kcal 71283kcal 72396kcal 73510kcal 74624kcal 75738kcal 76852kcal 77965kcal 79079kcal 80193kcal 81307kcal 82421kcal 83534kcal 84648kcal 85762kcal 86876kcal 87990kcal 89103kcal 90217kcal 91331kcal 92445kcal 93559kcal 94672kcal 95786kcal 96900kcal 98014kcal 99128kcal 100241kcal 101355kcal 102469kcal 103583kcal 104697kcal 105810kcal 106924kcal 108038kcal 109152kcal 110266kcal 111379kcal 112493kcal 113607kcal 114721kcal 115834kcal 116948kcal 118062kcal 119176kcal 120290kcal 121403kcal 122517kcal 123631kcal 124745kcal 125859kcal 126972kcal 128086kcal 129200kcal 130314kcal 131428kcal 132541kcal 133655kcal 134769kcal 135883kcal 136997kcal 138110kcal 139224kcal 140338kcal 141452kcal 142566kcal 143679kcal 144793kcal 145907kcal 147021kcal 148135kcal 149248kcal 150362kcal 151476kcal 152590kcal 153704kcal 154817kcal 155931kcal 157045kcal 158159kcal 159273kcal 160386kcal 161500kcal 162614kcal 163728kcal 164842kcal 165955kcal 167069kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
背筋運動		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
懸垂		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
スクワット		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ヨガ
ハタ		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ヨガ
パワー		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
ダンス
ゆっくり		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ダンス
普通		 20621kcal 21210kcal 21799kcal 22388kcal 22978kcal 23567kcal 24156kcal 24745kcal 25334kcal 25924kcal 26513kcal 27102kcal 27691kcal 28280kcal 28869kcal 29459kcal 30048kcal 30637kcal 31226kcal 31815kcal 32405kcal 32994kcal 33583kcal 34172kcal 34761kcal 35350kcal 35940kcal 36529kcal 37118kcal 37707kcal 38296kcal 38886kcal 39475kcal 40064kcal 40653kcal 41242kcal 41831kcal 42421kcal 43010kcal 43599kcal 44188kcal 44777kcal 45367kcal 45956kcal 46545kcal 47134kcal 47723kcal 48313kcal 48902kcal 49491kcal 50080kcal 50669kcal 51258kcal 51848kcal 52437kcal 53026kcal 53615kcal 54204kcal 54794kcal 55383kcal 55972kcal 56561kcal 57150kcal 57739kcal 58329kcal 58918kcal 59507kcal 60096kcal 60685kcal 61275kcal 61864kcal 62453kcal 63042kcal 63631kcal 64220kcal 64810kcal 65399kcal 65988kcal 66577kcal 67166kcal 67756kcal 68345kcal 68934kcal 69523kcal 70112kcal 70701kcal 71291kcal 71880kcal 72469kcal 73058kcal 73647kcal 74237kcal 74826kcal 75415kcal 76004kcal 76593kcal 77182kcal 77772kcal 78361kcal 78950kcal 79539kcal 80128kcal 80718kcal 81307kcal 81896kcal 82485kcal 83074kcal 83663kcal 84253kcal 84842kcal 85431kcal 86020kcal 86609kcal 87199kcal 87788kcal 88377kcal
ダンス
激しい		 25423kcal 26150kcal 26876kcal 27602kcal 28329kcal 29055kcal 29781kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33413kcal 34140kcal 34866kcal 35593kcal 36319kcal 37045kcal 37772kcal 38498kcal 39225kcal 39951kcal 40677kcal 41404kcal 42130kcal 42857kcal 43583kcal 44309kcal 45036kcal 45762kcal 46488kcal 47215kcal 47941kcal 48668kcal 49394kcal 50120kcal 50847kcal 51573kcal 52300kcal 53026kcal 53752kcal 54479kcal 55205kcal 55932kcal 56658kcal 57384kcal 58111kcal 58837kcal 59563kcal 60290kcal 61016kcal 61743kcal 62469kcal 63195kcal 63922kcal 64648kcal 65375kcal 66101kcal 66827kcal 67554kcal 68280kcal 69007kcal 69733kcal 70459kcal 71186kcal 71912kcal 72639kcal 73365kcal 74091kcal 74818kcal 75544kcal 76270kcal 76997kcal 77723kcal 78450kcal 79176kcal 79902kcal 80629kcal 81355kcal 82082kcal 82808kcal 83534kcal 84261kcal 84987kcal 85714kcal 86440kcal 87166kcal 87893kcal 88619kcal 89345kcal 90072kcal 90798kcal 91525kcal 92251kcal 92977kcal 93704kcal 94430kcal 95157kcal 95883kcal 96609kcal 97336kcal 98062kcal 98789kcal 99515kcal 100241kcal 100968kcal 101694kcal 102420kcal 103147kcal 103873kcal 104600kcal 105326kcal 106052kcal 106779kcal 107505kcal 108232kcal 108958kcal
踏み台昇降 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
トランポリン
ゆっくり		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
HIIT
ジャンプなし		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
HIIT
ジャンプあり		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
料理全般 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
掃除機をかける 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10653kcal 10920kcal 11186kcal 11452kcal 11719kcal 11985kcal 12251kcal 12518kcal 12784kcal 13050kcal 13317kcal 13583kcal 13849kcal 14116kcal 14382kcal 14648kcal 14915kcal 15181kcal 15447kcal 15714kcal 15980kcal 16246kcal 16513kcal 16779kcal 17045kcal 17312kcal 17578kcal 17844kcal 18111kcal 18377kcal 18644kcal 18910kcal 19176kcal 19443kcal 19709kcal 19975kcal 20242kcal 20508kcal 20774kcal 21041kcal 21307kcal 21573kcal 21840kcal 22106kcal 22372kcal 22639kcal 22905kcal 23171kcal 23438kcal 23704kcal 23970kcal 24237kcal 24503kcal 24769kcal 25036kcal 25302kcal 25568kcal 25835kcal 26101kcal 26367kcal 26634kcal 26900kcal 27166kcal 27433kcal 27699kcal 27966kcal 28232kcal 28498kcal 28765kcal 29031kcal 29297kcal 29564kcal 29830kcal 30096kcal 30363kcal 30629kcal 30895kcal 31162kcal 31428kcal 31694kcal 31961kcal 32227kcal 32493kcal 32760kcal 33026kcal 33292kcal 33559kcal 33825kcal 34091kcal 34358kcal 34624kcal 34890kcal 35157kcal 35423kcal 35689kcal 35956kcal 36222kcal 36488kcal 36755kcal 37021kcal 37288kcal 37554kcal 37820kcal 38087kcal 38353kcal 38619kcal 38886kcal 39152kcal 39418kcal 39685kcal 39951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
部屋の片づけ全般 13559kcal 13946kcal 14334kcal 14721kcal 15108kcal 15496kcal 15883kcal 16271kcal 16658kcal 17045kcal 17433kcal 17820kcal 18208kcal 18595kcal 18982kcal 19370kcal 19757kcal 20145kcal 20532kcal 20920kcal 21307kcal 21694kcal 22082kcal 22469kcal 22857kcal 23244kcal 23631kcal 24019kcal 24406kcal 24794kcal 25181kcal 25568kcal 25956kcal 26343kcal 26731kcal 27118kcal 27505kcal 27893kcal 28280kcal 28668kcal 29055kcal 29443kcal 29830kcal 30217kcal 30605kcal 30992kcal 31380kcal 31767kcal 32154kcal 32542kcal 32929kcal 33317kcal 33704kcal 34091kcal 34479kcal 34866kcal 35254kcal 35641kcal 36028kcal 36416kcal 36803kcal 37191kcal 37578kcal 37965kcal 38353kcal 38740kcal 39128kcal 39515kcal 39903kcal 40290kcal 40677kcal 41065kcal 41452kcal 41840kcal 42227kcal 42614kcal 43002kcal 43389kcal 43777kcal 44164kcal 44551kcal 44939kcal 45326kcal 45714kcal 46101kcal 46488kcal 46876kcal 47263kcal 47651kcal 48038kcal 48425kcal 48813kcal 49200kcal 49588kcal 49975kcal 50363kcal 50750kcal 51137kcal 51525kcal 51912kcal 52300kcal 52687kcal 53074kcal 53462kcal 53849kcal 54237kcal 54624kcal 55011kcal 55399kcal 55786kcal 56174kcal 56561kcal 56948kcal 57336kcal 57723kcal 58111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
トイレ 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5665kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6246kcal 6392kcal 6537kcal 6682kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7263kcal 7409kcal 7554kcal 7699kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8280kcal 8426kcal 8571kcal 8716kcal 8861kcal 9007kcal 9152kcal 9297kcal 9443kcal 9588kcal 9733kcal 9878kcal 10024kcal 10169kcal 10314kcal 10460kcal 10605kcal 10750kcal 10895kcal 11041kcal 11186kcal 11331kcal 11476kcal 11622kcal 11767kcal 11912kcal 12058kcal 12203kcal 12348kcal 12493kcal 12639kcal 12784kcal 12929kcal 13075kcal 13220kcal 13365kcal 13510kcal 13656kcal 13801kcal 13946kcal 14091kcal 14237kcal 14382kcal 14527kcal 14673kcal 14818kcal 14963kcal 15108kcal 15254kcal 15399kcal 15544kcal 15690kcal 15835kcal 15980kcal 16125kcal 16271kcal 16416kcal 16561kcal 16706kcal 16852kcal 16997kcal 17142kcal 17288kcal 17433kcal 17578kcal 17723kcal 17869kcal 18014kcal 18159kcal 18305kcal 18450kcal 18595kcal 18740kcal 18886kcal 19031kcal 19176kcal 19321kcal 19467kcal 19612kcal 19757kcal 19903kcal 20048kcal 20193kcal 20338kcal 20484kcal 20629kcal 20774kcal 20920kcal 21065kcal 21210kcal 21355kcal 21501kcal 21646kcal 21791kcal
風呂でシャワー 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
風呂で入浴 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
デスクワーク 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal
立って仕事をする 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5665kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6246kcal 6392kcal 6537kcal 6682kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7263kcal 7409kcal 7554kcal 7699kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8280kcal 8426kcal 8571kcal 8716kcal 8861kcal 9007kcal 9152kcal 9297kcal 9443kcal 9588kcal 9733kcal 9878kcal 10024kcal 10169kcal 10314kcal 10460kcal 10605kcal 10750kcal 10895kcal 11041kcal 11186kcal 11331kcal 11476kcal 11622kcal 11767kcal 11912kcal 12058kcal 12203kcal 12348kcal 12493kcal 12639kcal 12784kcal 12929kcal 13075kcal 13220kcal 13365kcal 13510kcal 13656kcal 13801kcal 13946kcal 14091kcal 14237kcal 14382kcal 14527kcal 14673kcal 14818kcal 14963kcal 15108kcal 15254kcal 15399kcal 15544kcal 15690kcal 15835kcal 15980kcal 16125kcal 16271kcal 16416kcal 16561kcal 16706kcal 16852kcal 16997kcal 17142kcal 17288kcal 17433kcal 17578kcal 17723kcal 17869kcal 18014kcal 18159kcal 18305kcal 18450kcal 18595kcal 18740kcal 18886kcal 19031kcal 19176kcal 19321kcal 19467kcal 19612kcal 19757kcal 19903kcal 20048kcal 20193kcal 20338kcal 20484kcal 20629kcal 20774kcal 20920kcal 21065kcal 21210kcal 21355kcal 21501kcal 21646kcal 21791kcal
体をよく動かす仕事 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
電車バスに乗車 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal
自動車を運転 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38982kcal 40096kcal 41210kcal 42324kcal 43438kcal 44551kcal 45665kcal 46779kcal 47893kcal 49007kcal 50120kcal 51234kcal 52348kcal 53462kcal 54576kcal 55689kcal 56803kcal 57917kcal 59031kcal 60145kcal 61258kcal 62372kcal 63486kcal 64600kcal 65714kcal 66827kcal 67941kcal 69055kcal 70169kcal 71283kcal 72396kcal 73510kcal 74624kcal 75738kcal 76852kcal 77965kcal 79079kcal 80193kcal 81307kcal 82421kcal 83534kcal 84648kcal 85762kcal 86876kcal 87990kcal 89103kcal 90217kcal 91331kcal 92445kcal 93559kcal 94672kcal 95786kcal 96900kcal 98014kcal 99128kcal 100241kcal 101355kcal 102469kcal 103583kcal 104697kcal 105810kcal 106924kcal 108038kcal 109152kcal 110266kcal 111379kcal 112493kcal 113607kcal 114721kcal 115834kcal 116948kcal 118062kcal 119176kcal 120290kcal 121403kcal 122517kcal 123631kcal 124745kcal 125859kcal 126972kcal 128086kcal 129200kcal 130314kcal 131428kcal 132541kcal 133655kcal 134769kcal 135883kcal 136997kcal 138110kcal 139224kcal 140338kcal 141452kcal 142566kcal 143679kcal 144793kcal 145907kcal 147021kcal 148135kcal 149248kcal 150362kcal 151476kcal 152590kcal 153704kcal 154817kcal 155931kcal 157045kcal 158159kcal 159273kcal 160386kcal 161500kcal 162614kcal 163728kcal 164842kcal 165955kcal 167069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34745kcal 35738kcal 36731kcal 37723kcal 38716kcal 39709kcal 40702kcal 41694kcal 42687kcal 43680kcal 44672kcal 45665kcal 46658kcal 47651kcal 48643kcal 49636kcal 50629kcal 51622kcal 52614kcal 53607kcal 54600kcal 55593kcal 56585kcal 57578kcal 58571kcal 59563kcal 60556kcal 61549kcal 62542kcal 63534kcal 64527kcal 65520kcal 66513kcal 67505kcal 68498kcal 69491kcal 70484kcal 71476kcal 72469kcal 73462kcal 74454kcal 75447kcal 76440kcal 77433kcal 78425kcal 79418kcal 80411kcal 81404kcal 82396kcal 83389kcal 84382kcal 85375kcal 86367kcal 87360kcal 88353kcal 89345kcal 90338kcal 91331kcal 92324kcal 93316kcal 94309kcal 95302kcal 96295kcal 97287kcal 98280kcal 99273kcal 100266kcal 101258kcal 102251kcal 103244kcal 104236kcal 105229kcal 106222kcal 107215kcal 108207kcal 109200kcal 110193kcal 111186kcal 112178kcal 113171kcal 114164kcal 115157kcal 116149kcal 117142kcal 118135kcal 119127kcal 120120kcal 121113kcal 122106kcal 123098kcal 124091kcal 125084kcal 126077kcal 127069kcal 128062kcal 129055kcal 130048kcal 131040kcal 132033kcal 133026kcal 134018kcal 135011kcal 136004kcal 136997kcal 137989kcal 138982kcal 139975kcal 140968kcal 141960kcal 142953kcal 143946kcal 144939kcal 145931kcal 146924kcal 147917kcal 148909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33333kcal 34285kcal 35237kcal 36190kcal 37142kcal 38095kcal 39047kcal 39999kcal 40952kcal 41904kcal 42857kcal 43809kcal 44761kcal 45714kcal 46666kcal 47618kcal 48571kcal 49523kcal 50476kcal 51428kcal 52380kcal 53333kcal 54285kcal 55237kcal 56190kcal 57142kcal 58095kcal 59047kcal 59999kcal 60952kcal 61904kcal 62856kcal 63809kcal 64761kcal 65714kcal 66666kcal 67618kcal 68571kcal 69523kcal 70475kcal 71428kcal 72380kcal 73333kcal 74285kcal 75237kcal 76190kcal 77142kcal 78094kcal 79047kcal 79999kcal 80952kcal 81904kcal 82856kcal 83809kcal 84761kcal 85714kcal 86666kcal 87618kcal 88571kcal 89523kcal 90475kcal 91428kcal 92380kcal 93333kcal 94285kcal 95237kcal 96190kcal 97142kcal 98094kcal 99047kcal 99999kcal 100952kcal 101904kcal 102856kcal 103809kcal 104761kcal 105713kcal 106666kcal 107618kcal 108571kcal 109523kcal 110475kcal 111428kcal 112380kcal 113332kcal 114285kcal 115237kcal 116190kcal 117142kcal 118094kcal 119047kcal 119999kcal 120952kcal 121904kcal 122856kcal 123809kcal 124761kcal 125713kcal 126666kcal 127618kcal 128571kcal 129523kcal 130475kcal 131428kcal 132380kcal 133332kcal 134285kcal 135237kcal 136190kcal 137142kcal 138094kcal 139047kcal 139999kcal 140951kcal 141904kcal 142856kcal
水泳
(速め:全般)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33091kcal 33898kcal 34705kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40355kcal 41162kcal 41969kcal 42776kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49233kcal 50040kcal 50847kcal 51654kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57304kcal 58111kcal 58918kcal 59725kcal 60532kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65375kcal 66182kcal 66989kcal 67796kcal 68603kcal 69410kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72639kcal 73446kcal 74253kcal 75060kcal 75867kcal 76674kcal 77481kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80710kcal 81517kcal 82324kcal 83131kcal 83938kcal 84745kcal 85552kcal 86359kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89588kcal 90395kcal 91202kcal 92009kcal 92816kcal 93623kcal 94430kcal 95237kcal 96044kcal 96851kcal 97659kcal 98466kcal 99273kcal 100080kcal 100887kcal 101694kcal 102501kcal 103308kcal 104115kcal 104922kcal 105730kcal 106537kcal 107344kcal 108151kcal 108958kcal 109765kcal 110572kcal 111379kcal 112186kcal 112993kcal 113801kcal 114608kcal 115415kcal 116222kcal 117029kcal 117836kcal 118643kcal 119450kcal 120257kcal 121064kcal
ダンス
激しい		 25423kcal 26150kcal 26876kcal 27602kcal 28329kcal 29055kcal 29781kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33413kcal 34140kcal 34866kcal 35593kcal 36319kcal 37045kcal 37772kcal 38498kcal 39225kcal 39951kcal 40677kcal 41404kcal 42130kcal 42857kcal 43583kcal 44309kcal 45036kcal 45762kcal 46488kcal 47215kcal 47941kcal 48668kcal 49394kcal 50120kcal 50847kcal 51573kcal 52300kcal 53026kcal 53752kcal 54479kcal 55205kcal 55932kcal 56658kcal 57384kcal 58111kcal 58837kcal 59563kcal 60290kcal 61016kcal 61743kcal 62469kcal 63195kcal 63922kcal 64648kcal 65375kcal 66101kcal 66827kcal 67554kcal 68280kcal 69007kcal 69733kcal 70459kcal 71186kcal 71912kcal 72639kcal 73365kcal 74091kcal 74818kcal 75544kcal 76270kcal 76997kcal 77723kcal 78450kcal 79176kcal 79902kcal 80629kcal 81355kcal 82082kcal 82808kcal 83534kcal 84261kcal 84987kcal 85714kcal 86440kcal 87166kcal 87893kcal 88619kcal 89345kcal 90072kcal 90798kcal 91525kcal 92251kcal 92977kcal 93704kcal 94430kcal 95157kcal 95883kcal 96609kcal 97336kcal 98062kcal 98789kcal 99515kcal 100241kcal 100968kcal 101694kcal 102420kcal 103147kcal 103873kcal 104600kcal 105326kcal 106052kcal 106779kcal 107505kcal 108232kcal 108958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24858kcal 25568kcal 26279kcal 26989kcal 27699kcal 28409kcal 29120kcal 29830kcal 30540kcal 31250kcal 31961kcal 32671kcal 33381kcal 34091kcal 34802kcal 35512kcal 36222kcal 36932kcal 37643kcal 38353kcal 39063kcal 39773kcal 40484kcal 41194kcal 41904kcal 42614kcal 43325kcal 44035kcal 44745kcal 45455kcal 46166kcal 46876kcal 47586kcal 48296kcal 49007kcal 49717kcal 50427kcal 51137kcal 51848kcal 52558kcal 53268kcal 53978kcal 54689kcal 55399kcal 56109kcal 56819kcal 57530kcal 58240kcal 58950kcal 59660kcal 60371kcal 61081kcal 61791kcal 62501kcal 63212kcal 63922kcal 64632kcal 65342kcal 66053kcal 66763kcal 67473kcal 68183kcal 68894kcal 69604kcal 70314kcal 71024kcal 71735kcal 72445kcal 73155kcal 73865kcal 74576kcal 75286kcal 75996kcal 76706kcal 77417kcal 78127kcal 78837kcal 79547kcal 80258kcal 80968kcal 81678kcal 82388kcal 83099kcal 83809kcal 84519kcal 85229kcal 85940kcal 86650kcal 87360kcal 88070kcal 88781kcal 89491kcal 90201kcal 90911kcal 91621kcal 92332kcal 93042kcal 93752kcal 94462kcal 95173kcal 95883kcal 96593kcal 97303kcal 98014kcal 98724kcal 99434kcal 100144kcal 100855kcal 101565kcal 102275kcal 102985kcal 103696kcal 104406kcal 105116kcal 105826kcal 106537kcal
水泳
(普通:全般)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25455kcal 26125kcal 26795kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31484kcal 32154kcal 32824kcal 33494kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38183kcal 38853kcal 39523kcal 40193kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44212kcal 44882kcal 45552kcal 46222kcal 46892kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50241kcal 50911kcal 51581kcal 52251kcal 52921kcal 53591kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56940kcal 57610kcal 58280kcal 58950kcal 59620kcal 60290kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62969kcal 63639kcal 64309kcal 64979kcal 65649kcal 66319kcal 66989kcal 67659kcal 68329kcal 68998kcal 69668kcal 70338kcal 71008kcal 71678kcal 72348kcal 73018kcal 73688kcal 74358kcal 75028kcal 75697kcal 76367kcal 77037kcal 77707kcal 78377kcal 79047kcal 79717kcal 80387kcal 81057kcal 81726kcal 82396kcal 83066kcal 83736kcal 84406kcal 85076kcal 85746kcal 86416kcal 87086kcal 87755kcal 88425kcal 89095kcal 89765kcal 90435kcal 91105kcal 91775kcal 92445kcal 93115kcal 93785kcal 94454kcal 95124kcal 95794kcal 96464kcal 97134kcal 97804kcal 98474kcal 99144kcal 99814kcal 100483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
山登り 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
HIIT
ジャンプあり		 22598kcal 23244kcal 23890kcal 24535kcal 25181kcal 25827kcal 26472kcal 27118kcal 27764kcal 28409kcal 29055kcal 29701kcal 30346kcal 30992kcal 31638kcal 32283kcal 32929kcal 33575kcal 34221kcal 34866kcal 35512kcal 36158kcal 36803kcal 37449kcal 38095kcal 38740kcal 39386kcal 40032kcal 40677kcal 41323kcal 41969kcal 42614kcal 43260kcal 43906kcal 44551kcal 45197kcal 45843kcal 46488kcal 47134kcal 47780kcal 48425kcal 49071kcal 49717kcal 50363kcal 51008kcal 51654kcal 52300kcal 52945kcal 53591kcal 54237kcal 54882kcal 55528kcal 56174kcal 56819kcal 57465kcal 58111kcal 58756kcal 59402kcal 60048kcal 60693kcal 61339kcal 61985kcal 62630kcal 63276kcal 63922kcal 64567kcal 65213kcal 65859kcal 66505kcal 67150kcal 67796kcal 68442kcal 69087kcal 69733kcal 70379kcal 71024kcal 71670kcal 72316kcal 72961kcal 73607kcal 74253kcal 74898kcal 75544kcal 76190kcal 76835kcal 77481kcal 78127kcal 78772kcal 79418kcal 80064kcal 80710kcal 81355kcal 82001kcal 82647kcal 83292kcal 83938kcal 84584kcal 85229kcal 85875kcal 86521kcal 87166kcal 87812kcal 88458kcal 89103kcal 89749kcal 90395kcal 91040kcal 91686kcal 92332kcal 92977kcal 93623kcal 94269kcal 94914kcal 95560kcal 96206kcal 96851kcal
ダンス
普通		 20621kcal 21210kcal 21799kcal 22388kcal 22978kcal 23567kcal 24156kcal 24745kcal 25334kcal 25924kcal 26513kcal 27102kcal 27691kcal 28280kcal 28869kcal 29459kcal 30048kcal 30637kcal 31226kcal 31815kcal 32405kcal 32994kcal 33583kcal 34172kcal 34761kcal 35350kcal 35940kcal 36529kcal 37118kcal 37707kcal 38296kcal 38886kcal 39475kcal 40064kcal 40653kcal 41242kcal 41831kcal 42421kcal 43010kcal 43599kcal 44188kcal 44777kcal 45367kcal 45956kcal 46545kcal 47134kcal 47723kcal 48313kcal 48902kcal 49491kcal 50080kcal 50669kcal 51258kcal 51848kcal 52437kcal 53026kcal 53615kcal 54204kcal 54794kcal 55383kcal 55972kcal 56561kcal 57150kcal 57739kcal 58329kcal 58918kcal 59507kcal 60096kcal 60685kcal 61275kcal 61864kcal 62453kcal 63042kcal 63631kcal 64220kcal 64810kcal 65399kcal 65988kcal 66577kcal 67166kcal 67756kcal 68345kcal 68934kcal 69523kcal 70112kcal 70701kcal 71291kcal 71880kcal 72469kcal 73058kcal 73647kcal 74237kcal 74826kcal 75415kcal 76004kcal 76593kcal 77182kcal 77772kcal 78361kcal 78950kcal 79539kcal 80128kcal 80718kcal 81307kcal 81896kcal 82485kcal 83074kcal 83663kcal 84253kcal 84842kcal 85431kcal 86020kcal 86609kcal 87199kcal 87788kcal 88377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16254kcal 16682kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18393kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20104kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21815kcal 22243kcal 22671kcal 23099kcal 23526kcal 23954kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25665kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27376kcal 27804kcal 28232kcal 28660kcal 29087kcal 29515kcal 29943kcal 30371kcal 30798kcal 31226kcal 31654kcal 32082kcal 32509kcal 32937kcal 33365kcal 33793kcal 34221kcal 34648kcal 35076kcal 35504kcal 35932kcal 36359kcal 36787kcal 37215kcal 37643kcal 38070kcal 38498kcal 38926kcal 39354kcal 39781kcal 40209kcal 40637kcal 41065kcal 41493kcal 41920kcal 42348kcal 42776kcal 43204kcal 43631kcal 44059kcal 44487kcal 44915kcal 45342kcal 45770kcal 46198kcal 46626kcal 47053kcal 47481kcal 47909kcal 48337kcal 48764kcal 49192kcal 49620kcal 50048kcal 50476kcal 50903kcal 51331kcal 51759kcal 52187kcal 52614kcal 53042kcal 53470kcal 53898kcal 54325kcal 54753kcal 55181kcal 55609kcal 56036kcal 56464kcal 56892kcal 57320kcal 57748kcal 58175kcal 58603kcal 59031kcal 59459kcal 59886kcal 60314kcal 60742kcal 61170kcal 61597kcal 62025kcal 62453kcal 62881kcal 63308kcal 63736kcal 64164kcal
踏み台昇降 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
HIIT
ジャンプなし		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
ダンス
ゆっくり		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
筋トレ
スクワット		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15334kcal 15738kcal 16141kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18966kcal 19370kcal 19773kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22598kcal 23002kcal 23405kcal 23809kcal 24212kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26230kcal 26634kcal 27037kcal 27441kcal 27844kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29862kcal 30266kcal 30669kcal 31073kcal 31476kcal 31880kcal 32283kcal 32687kcal 33091kcal 33494kcal 33898kcal 34301kcal 34705kcal 35108kcal 35512kcal 35915kcal 36319kcal 36723kcal 37126kcal 37530kcal 37933kcal 38337kcal 38740kcal 39144kcal 39547kcal 39951kcal 40355kcal 40758kcal 41162kcal 41565kcal 41969kcal 42372kcal 42776kcal 43179kcal 43583kcal 43986kcal 44390kcal 44794kcal 45197kcal 45601kcal 46004kcal 46408kcal 46811kcal 47215kcal 47618kcal 48022kcal 48425kcal 48829kcal 49233kcal 49636kcal 50040kcal 50443kcal 50847kcal 51250kcal 51654kcal 52057kcal 52461kcal 52865kcal 53268kcal 53672kcal 54075kcal 54479kcal 54882kcal 55286kcal 55689kcal 56093kcal 56496kcal 56900kcal 57304kcal 57707kcal 58111kcal 58514kcal 58918kcal 59321kcal 59725kcal 60128kcal 60532kcal
部屋の片づけ全般 13559kcal 13946kcal 14334kcal 14721kcal 15108kcal 15496kcal 15883kcal 16271kcal 16658kcal 17045kcal 17433kcal 17820kcal 18208kcal 18595kcal 18982kcal 19370kcal 19757kcal 20145kcal 20532kcal 20920kcal 21307kcal 21694kcal 22082kcal 22469kcal 22857kcal 23244kcal 23631kcal 24019kcal 24406kcal 24794kcal 25181kcal 25568kcal 25956kcal 26343kcal 26731kcal 27118kcal 27505kcal 27893kcal 28280kcal 28668kcal 29055kcal 29443kcal 29830kcal 30217kcal 30605kcal 30992kcal 31380kcal 31767kcal 32154kcal 32542kcal 32929kcal 33317kcal 33704kcal 34091kcal 34479kcal 34866kcal 35254kcal 35641kcal 36028kcal 36416kcal 36803kcal 37191kcal 37578kcal 37965kcal 38353kcal 38740kcal 39128kcal 39515kcal 39903kcal 40290kcal 40677kcal 41065kcal 41452kcal 41840kcal 42227kcal 42614kcal 43002kcal 43389kcal 43777kcal 44164kcal 44551kcal 44939kcal 45326kcal 45714kcal 46101kcal 46488kcal 46876kcal 47263kcal 47651kcal 48038kcal 48425kcal 48813kcal 49200kcal 49588kcal 49975kcal 50363kcal 50750kcal 51137kcal 51525kcal 51912kcal 52300kcal 52687kcal 53074kcal 53462kcal 53849kcal 54237kcal 54624kcal 55011kcal 55399kcal 55786kcal 56174kcal 56561kcal 56948kcal 57336kcal 57723kcal 58111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23252kcal 23599kcal 23946kcal 24293kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29152kcal 29499kcal 29846kcal 30193kcal 30540kcal 30887kcal 31234kcal 31581kcal 31928kcal 32275kcal 32622kcal 32970kcal 33317kcal 33664kcal 34011kcal 34358kcal 34705kcal 35052kcal 35399kcal 35746kcal 36093kcal 36440kcal 36787kcal 37134kcal 37481kcal 37828kcal 38175kcal 38522kcal 38869kcal 39216kcal 39564kcal 39911kcal 40258kcal 40605kcal 40952kcal 41299kcal 41646kcal 41993kcal 42340kcal 42687kcal 43034kcal 43381kcal 43728kcal 44075kcal 44422kcal 44769kcal 45116kcal 45463kcal 45810kcal 46158kcal 46505kcal 46852kcal 47199kcal 47546kcal 47893kcal 48240kcal 48587kcal 48934kcal 49281kcal 49628kcal 49975kcal 50322kcal 50669kcal 51016kcal 51363kcal 51710kcal 52057kcal
ヨガ
パワー		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12267kcal 12590kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14204kcal 14527kcal 14850kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16141kcal 16464kcal 16787kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18401kcal 18724kcal 19047kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20338kcal 20661kcal 20984kcal 21307kcal 21630kcal 21953kcal 22275kcal 22598kcal 22921kcal 23244kcal 23567kcal 23890kcal 24212kcal 24535kcal 24858kcal 25181kcal 25504kcal 25827kcal 26150kcal 26472kcal 26795kcal 27118kcal 27441kcal 27764kcal 28087kcal 28409kcal 28732kcal 29055kcal 29378kcal 29701kcal 30024kcal 30346kcal 30669kcal 30992kcal 31315kcal 31638kcal 31961kcal 32283kcal 32606kcal 32929kcal 33252kcal 33575kcal 33898kcal 34221kcal 34543kcal 34866kcal 35189kcal 35512kcal 35835kcal 36158kcal 36480kcal 36803kcal 37126kcal 37449kcal 37772kcal 38095kcal 38417kcal 38740kcal 39063kcal 39386kcal 39709kcal 40032kcal 40355kcal 40677kcal 41000kcal 41323kcal 41646kcal 41969kcal 42292kcal 42614kcal 42937kcal 43260kcal 43583kcal 43906kcal 44229kcal 44551kcal 44874kcal 45197kcal 45520kcal 45843kcal 46166kcal 46488kcal 46811kcal 47134kcal 47457kcal 47780kcal 48103kcal 48425kcal
筋トレ
腹筋運動		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
背筋運動		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
筋トレ
懸垂		 10734kcal 11041kcal 11347kcal 11654kcal 11961kcal 12267kcal 12574kcal 12881kcal 13188kcal 13494kcal 13801kcal 14108kcal 14414kcal 14721kcal 15028kcal 15334kcal 15641kcal 15948kcal 16254kcal 16561kcal 16868kcal 17175kcal 17481kcal 17788kcal 18095kcal 18401kcal 18708kcal 19015kcal 19321kcal 19628kcal 19935kcal 20242kcal 20548kcal 20855kcal 21162kcal 21468kcal 21775kcal 22082kcal 22388kcal 22695kcal 23002kcal 23309kcal 23615kcal 23922kcal 24229kcal 24535kcal 24842kcal 25149kcal 25455kcal 25762kcal 26069kcal 26376kcal 26682kcal 26989kcal 27296kcal 27602kcal 27909kcal 28216kcal 28522kcal 28829kcal 29136kcal 29443kcal 29749kcal 30056kcal 30363kcal 30669kcal 30976kcal 31283kcal 31589kcal 31896kcal 32203kcal 32509kcal 32816kcal 33123kcal 33430kcal 33736kcal 34043kcal 34350kcal 34656kcal 34963kcal 35270kcal 35576kcal 35883kcal 36190kcal 36497kcal 36803kcal 37110kcal 37417kcal 37723kcal 38030kcal 38337kcal 38643kcal 38950kcal 39257kcal 39564kcal 39870kcal 40177kcal 40484kcal 40790kcal 41097kcal 41404kcal 41710kcal 42017kcal 42324kcal 42631kcal 42937kcal 43244kcal 43551kcal 43857kcal 44164kcal 44471kcal 44777kcal 45084kcal 45391kcal 45698kcal 46004kcal
トランポリン
ゆっくり		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
料理全般 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12429kcal 12711kcal 12994kcal 13276kcal 13559kcal 13841kcal 14124kcal 14406kcal 14689kcal 14971kcal 15254kcal 15536kcal 15819kcal 16101kcal 16384kcal 16666kcal 16949kcal 17231kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19208kcal 19491kcal 19773kcal 20056kcal 20338kcal 20621kcal 20903kcal 21186kcal 21468kcal 21751kcal 22033kcal 22316kcal 22598kcal 22881kcal 23163kcal 23446kcal 23728kcal 24011kcal 24293kcal 24576kcal 24858kcal 25141kcal 25423kcal 25706kcal 25988kcal 26271kcal 26553kcal 26836kcal 27118kcal 27401kcal 27683kcal 27966kcal 28248kcal 28530kcal 28813kcal 29095kcal 29378kcal 29660kcal 29943kcal 30225kcal 30508kcal 30790kcal 31073kcal 31355kcal 31638kcal 31920kcal 32203kcal 32485kcal 32768kcal 33050kcal 33333kcal 33615kcal 33898kcal 34180kcal 34463kcal 34745kcal 35028kcal 35310kcal 35593kcal 35875kcal 36158kcal 36440kcal 36723kcal 37005kcal 37288kcal 37570kcal 37852kcal 38135kcal 38417kcal 38700kcal 38982kcal 39265kcal 39547kcal 39830kcal 40112kcal 40395kcal 40677kcal 40960kcal 41242kcal 41525kcal 41807kcal 42090kcal 42372kcal
掃除機をかける 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10653kcal 10920kcal 11186kcal 11452kcal 11719kcal 11985kcal 12251kcal 12518kcal 12784kcal 13050kcal 13317kcal 13583kcal 13849kcal 14116kcal 14382kcal 14648kcal 14915kcal 15181kcal 15447kcal 15714kcal 15980kcal 16246kcal 16513kcal 16779kcal 17045kcal 17312kcal 17578kcal 17844kcal 18111kcal 18377kcal 18644kcal 18910kcal 19176kcal 19443kcal 19709kcal 19975kcal 20242kcal 20508kcal 20774kcal 21041kcal 21307kcal 21573kcal 21840kcal 22106kcal 22372kcal 22639kcal 22905kcal 23171kcal 23438kcal 23704kcal 23970kcal 24237kcal 24503kcal 24769kcal 25036kcal 25302kcal 25568kcal 25835kcal 26101kcal 26367kcal 26634kcal 26900kcal 27166kcal 27433kcal 27699kcal 27966kcal 28232kcal 28498kcal 28765kcal 29031kcal 29297kcal 29564kcal 29830kcal 30096kcal 30363kcal 30629kcal 30895kcal 31162kcal 31428kcal 31694kcal 31961kcal 32227kcal 32493kcal 32760kcal 33026kcal 33292kcal 33559kcal 33825kcal 34091kcal 34358kcal 34624kcal 34890kcal 35157kcal 35423kcal 35689kcal 35956kcal 36222kcal 36488kcal 36755kcal 37021kcal 37288kcal 37554kcal 37820kcal 38087kcal 38353kcal 38619kcal 38886kcal 39152kcal 39418kcal 39685kcal 39951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
体をよく動かす仕事 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
皿洗い 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ヨガ
ハタ		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
自動車を運転 7062kcal 7263kcal 7465kcal 7667kcal 7869kcal 8070kcal 8272kcal 8474kcal 8676kcal 8878kcal 9079kcal 9281kcal 9483kcal 9685kcal 9886kcal 10088kcal 10290kcal 10492kcal 10694kcal 10895kcal 11097kcal 11299kcal 11501kcal 11702kcal 11904kcal 12106kcal 12308kcal 12510kcal 12711kcal 12913kcal 13115kcal 13317kcal 13518kcal 13720kcal 13922kcal 14124kcal 14326kcal 14527kcal 14729kcal 14931kcal 15133kcal 15334kcal 15536kcal 15738kcal 15940kcal 16141kcal 16343kcal 16545kcal 16747kcal 16949kcal 17150kcal 17352kcal 17554kcal 17756kcal 17957kcal 18159kcal 18361kcal 18563kcal 18765kcal 18966kcal 19168kcal 19370kcal 19572kcal 19773kcal 19975kcal 20177kcal 20379kcal 20581kcal 20782kcal 20984kcal 21186kcal 21388kcal 21589kcal 21791kcal 21993kcal 22195kcal 22397kcal 22598kcal 22800kcal 23002kcal 23204kcal 23405kcal 23607kcal 23809kcal 24011kcal 24212kcal 24414kcal 24616kcal 24818kcal 25020kcal 25221kcal 25423kcal 25625kcal 25827kcal 26028kcal 26230kcal 26432kcal 26634kcal 26836kcal 27037kcal 27239kcal 27441kcal 27643kcal 27844kcal 28046kcal 28248kcal 28450kcal 28652kcal 28853kcal 29055kcal 29257kcal 29459kcal 29660kcal 29862kcal 30064kcal 30266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
風呂でシャワー 5649kcal 5811kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6618kcal 6779kcal 6941kcal 7102kcal 7263kcal 7425kcal 7586kcal 7748kcal 7909kcal 8070kcal 8232kcal 8393kcal 8555kcal 8716kcal 8878kcal 9039kcal 9200kcal 9362kcal 9523kcal 9685kcal 9846kcal 10008kcal 10169kcal 10330kcal 10492kcal 10653kcal 10815kcal 10976kcal 11137kcal 11299kcal 11460kcal 11622kcal 11783kcal 11945kcal 12106kcal 12267kcal 12429kcal 12590kcal 12752kcal 12913kcal 13075kcal 13236kcal 13397kcal 13559kcal 13720kcal 13882kcal 14043kcal 14204kcal 14366kcal 14527kcal 14689kcal 14850kcal 15012kcal 15173kcal 15334kcal 15496kcal 15657kcal 15819kcal 15980kcal 16141kcal 16303kcal 16464kcal 16626kcal 16787kcal 16949kcal 17110kcal 17271kcal 17433kcal 17594kcal 17756kcal 17917kcal 18079kcal 18240kcal 18401kcal 18563kcal 18724kcal 18886kcal 19047kcal 19208kcal 19370kcal 19531kcal 19693kcal 19854kcal 20016kcal 20177kcal 20338kcal 20500kcal 20661kcal 20823kcal 20984kcal 21146kcal 21307kcal 21468kcal 21630kcal 21791kcal 21953kcal 22114kcal 22275kcal 22437kcal 22598kcal 22760kcal 22921kcal 23083kcal 23244kcal 23405kcal 23567kcal 23728kcal 23890kcal 24051kcal 24212kcal
トイレ 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5665kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6246kcal 6392kcal 6537kcal 6682kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7263kcal 7409kcal 7554kcal 7699kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8280kcal 8426kcal 8571kcal 8716kcal 8861kcal 9007kcal 9152kcal 9297kcal 9443kcal 9588kcal 9733kcal 9878kcal 10024kcal 10169kcal 10314kcal 10460kcal 10605kcal 10750kcal 10895kcal 11041kcal 11186kcal 11331kcal 11476kcal 11622kcal 11767kcal 11912kcal 12058kcal 12203kcal 12348kcal 12493kcal 12639kcal 12784kcal 12929kcal 13075kcal 13220kcal 13365kcal 13510kcal 13656kcal 13801kcal 13946kcal 14091kcal 14237kcal 14382kcal 14527kcal 14673kcal 14818kcal 14963kcal 15108kcal 15254kcal 15399kcal 15544kcal 15690kcal 15835kcal 15980kcal 16125kcal 16271kcal 16416kcal 16561kcal 16706kcal 16852kcal 16997kcal 17142kcal 17288kcal 17433kcal 17578kcal 17723kcal 17869kcal 18014kcal 18159kcal 18305kcal 18450kcal 18595kcal 18740kcal 18886kcal 19031kcal 19176kcal 19321kcal 19467kcal 19612kcal 19757kcal 19903kcal 20048kcal 20193kcal 20338kcal 20484kcal 20629kcal 20774kcal 20920kcal 21065kcal 21210kcal 21355kcal 21501kcal 21646kcal 21791kcal
立って仕事をする 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5665kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6246kcal 6392kcal 6537kcal 6682kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7263kcal 7409kcal 7554kcal 7699kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8280kcal 8426kcal 8571kcal 8716kcal 8861kcal 9007kcal 9152kcal 9297kcal 9443kcal 9588kcal 9733kcal 9878kcal 10024kcal 10169kcal 10314kcal 10460kcal 10605kcal 10750kcal 10895kcal 11041kcal 11186kcal 11331kcal 11476kcal 11622kcal 11767kcal 11912kcal 12058kcal 12203kcal 12348kcal 12493kcal 12639kcal 12784kcal 12929kcal 13075kcal 13220kcal 13365kcal 13510kcal 13656kcal 13801kcal 13946kcal 14091kcal 14237kcal 14382kcal 14527kcal 14673kcal 14818kcal 14963kcal 15108kcal 15254kcal 15399kcal 15544kcal 15690kcal 15835kcal 15980kcal 16125kcal 16271kcal 16416kcal 16561kcal 16706kcal 16852kcal 16997kcal 17142kcal 17288kcal 17433kcal 17578kcal 17723kcal 17869kcal 18014kcal 18159kcal 18305kcal 18450kcal 18595kcal 18740kcal 18886kcal 19031kcal 19176kcal 19321kcal 19467kcal 19612kcal 19757kcal 19903kcal 20048kcal 20193kcal 20338kcal 20484kcal 20629kcal 20774kcal 20920kcal 21065kcal 21210kcal 21355kcal 21501kcal 21646kcal 21791kcal
風呂で入浴 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
デスクワーク 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal
電車バスに乗車 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ