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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal
山登り 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal
水泳
(普通:全般)		 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal
水泳
(速め:全般)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
水泳
(バタフライ)		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
背筋運動		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
懸垂		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
スクワット		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
ヨガ
ハタ		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
ヨガ
パワー		 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
ダンス
ゆっくり		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
ダンス
普通		 1336kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal
ダンス
激しい		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
踏み台昇降 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
トランポリン
ゆっくり		 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
HIIT
ジャンプなし		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
HIIT
ジャンプあり		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
料理全般 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
掃除機をかける 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
部屋の片づけ全般 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
トイレ 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
風呂でシャワー 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
風呂で入浴 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
デスクワーク 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
立って仕事をする 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
体をよく動かす仕事 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
電車バスに乗車 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
自動車を運転 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3539kcal 3604kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4247kcal 4312kcal 4376kcal 4440kcal 4505kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5020kcal 5084kcal 5148kcal 5213kcal 5277kcal 5341kcal 5406kcal 5470kcal 5534kcal 5599kcal 5663kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6114kcal 6178kcal 6242kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6500kcal 6564kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6822kcal 6886kcal 6950kcal 7015kcal 7079kcal 7143kcal 7208kcal 7272kcal 7337kcal 7401kcal 7465kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7723kcal 7787kcal 7851kcal 7916kcal 7980kcal 8044kcal 8109kcal 8173kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8817kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9139kcal 9203kcal 9267kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9525kcal 9589kcal 9653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2161kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3334kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3581kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3828kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4075kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4322kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4569kcal 4630kcal 4692kcal 4754kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5001kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5248kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5495kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5989kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6544kcal 6606kcal 6668kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7038kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7656kcal 7717kcal 7779kcal 7841kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8088kcal 8150kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal 9261kcal
水泳
(速め:全般)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ダンス
激しい		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4006kcal 4052kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5019kcal 5065kcal 5111kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6124kcal 6170kcal 6216kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
水泳
(普通:全般)		 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
山登り 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
HIIT
ジャンプあり		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
ダンス
普通		 1336kcal 1375kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1566kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1757kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1948kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2139kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2521kcal 2559kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4087kcal 4125kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4660kcal 4698kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1053kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1247kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2107kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3216kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4159kcal
踏み台昇降 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
HIIT
ジャンプなし		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
ダンス
ゆっくり		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
筋トレ
スクワット		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
部屋の片づけ全般 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal
ヨガ
パワー		 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
筋トレ
腹筋運動		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
背筋運動		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
筋トレ
懸垂		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
トランポリン
ゆっくり		 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
料理全般 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
掃除機をかける 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
体をよく動かす仕事 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
皿洗い 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
ヨガ
ハタ		 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
自動車を運転 457kcal 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
風呂でシャワー 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
トイレ 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
立って仕事をする 329kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal
風呂で入浴 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
デスクワーク 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
電車バスに乗車 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ