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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7227kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11976kcal 12182kcal 12389kcal 12595kcal 12802kcal 13008kcal 13215kcal 13421kcal 13628kcal 13834kcal 14041kcal 14247kcal 14454kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17964kcal 18170kcal 18377kcal 18583kcal 18790kcal 18996kcal 19203kcal 19409kcal 19616kcal 19822kcal 20029kcal 20235kcal 20442kcal 20648kcal 20855kcal 21061kcal 21268kcal 21474kcal 21681kcal 21887kcal 22094kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23952kcal 24158kcal 24365kcal 24571kcal 24778kcal 24984kcal 25191kcal 25397kcal 25604kcal 25810kcal 26017kcal 26223kcal 26430kcal 26636kcal 26843kcal 27049kcal 27256kcal 27462kcal 27669kcal 27875kcal 28082kcal 28288kcal 28495kcal 28701kcal 28908kcal 29114kcal 29321kcal 29527kcal 29733kcal 29940kcal 30146kcal 30353kcal 30559kcal 30766kcal 30972kcal
山登り 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16903kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19861kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22819kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25777kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27890kcal 28312kcal 28735kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30848kcal 31270kcal 31693kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33806kcal 34228kcal 34651kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36764kcal 37186kcal 37609kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39722kcal 40144kcal 40567kcal 40989kcal 41412kcal 41835kcal 42257kcal 42680kcal 43102kcal 43525kcal 43947kcal 44370kcal 44793kcal 45215kcal 45638kcal 46060kcal 46483kcal 46905kcal 47328kcal 47751kcal 48173kcal 48596kcal 49018kcal 49441kcal 49863kcal 50286kcal 50709kcal 51131kcal 51554kcal 51976kcal 52399kcal 52822kcal 53244kcal 53667kcal 54089kcal 54512kcal 54934kcal 55357kcal 55780kcal 56202kcal 56625kcal 57047kcal 57470kcal 57892kcal 58315kcal 58738kcal 59160kcal 59583kcal 60005kcal 60428kcal 60850kcal 61273kcal 61696kcal 62118kcal 62541kcal 62963kcal 63386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19832kcal 20398kcal 20965kcal 21532kcal 22098kcal 22665kcal 23232kcal 23798kcal 24365kcal 24931kcal 25498kcal 26065kcal 26631kcal 27198kcal 27765kcal 28331kcal 28898kcal 29465kcal 30031kcal 30598kcal 31164kcal 31731kcal 32298kcal 32864kcal 33431kcal 33998kcal 34564kcal 35131kcal 35698kcal 36264kcal 36831kcal 37397kcal 37964kcal 38531kcal 39097kcal 39664kcal 40231kcal 40797kcal 41364kcal 41931kcal 42497kcal 43064kcal 43630kcal 44197kcal 44764kcal 45330kcal 45897kcal 46464kcal 47030kcal 47597kcal 48164kcal 48730kcal 49297kcal 49863kcal 50430kcal 50997kcal 51563kcal 52130kcal 52697kcal 53263kcal 53830kcal 54397kcal 54963kcal 55530kcal 56096kcal 56663kcal 57230kcal 57796kcal 58363kcal 58930kcal 59496kcal 60063kcal 60630kcal 61196kcal 61763kcal 62329kcal 62896kcal 63463kcal 64029kcal 64596kcal 65163kcal 65729kcal 66296kcal 66863kcal 67429kcal 67996kcal 68562kcal 69129kcal 69696kcal 70262kcal 70829kcal 71396kcal 71962kcal 72529kcal 73096kcal 73662kcal 74229kcal 74795kcal 75362kcal 75929kcal 76495kcal 77062kcal 77629kcal 78195kcal 78762kcal 79329kcal 79895kcal 80462kcal 81028kcal 81595kcal 82162kcal 82728kcal 83295kcal 83862kcal 84428kcal 84995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20672kcal 21263kcal 21853kcal 22444kcal 23035kcal 23625kcal 24216kcal 24807kcal 25397kcal 25988kcal 26579kcal 27169kcal 27760kcal 28351kcal 28941kcal 29532kcal 30122kcal 30713kcal 31304kcal 31894kcal 32485kcal 33076kcal 33666kcal 34257kcal 34848kcal 35438kcal 36029kcal 36620kcal 37210kcal 37801kcal 38391kcal 38982kcal 39573kcal 40163kcal 40754kcal 41345kcal 41935kcal 42526kcal 43117kcal 43707kcal 44298kcal 44889kcal 45479kcal 46070kcal 46661kcal 47251kcal 47842kcal 48432kcal 49023kcal 49614kcal 50204kcal 50795kcal 51386kcal 51976kcal 52567kcal 53158kcal 53748kcal 54339kcal 54930kcal 55520kcal 56111kcal 56702kcal 57292kcal 57883kcal 58473kcal 59064kcal 59655kcal 60245kcal 60836kcal 61427kcal 62017kcal 62608kcal 63199kcal 63789kcal 64380kcal 64971kcal 65561kcal 66152kcal 66742kcal 67333kcal 67924kcal 68514kcal 69105kcal 69696kcal 70286kcal 70877kcal 71468kcal 72058kcal 72649kcal 73240kcal 73830kcal 74421kcal 75012kcal 75602kcal 76193kcal 76783kcal 77374kcal 77965kcal 78555kcal 79146kcal 79737kcal 80327kcal 80918kcal 81509kcal 82099kcal 82690kcal 83281kcal 83871kcal 84462kcal 85053kcal 85643kcal 86234kcal 86824kcal 87415kcal 88006kcal 88596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8907kcal 9162kcal 9416kcal 9671kcal 9925kcal 10180kcal 10434kcal 10689kcal 10943kcal 11198kcal 11452kcal 11707kcal 11961kcal 12216kcal 12470kcal 12725kcal 12979kcal 13234kcal 13488kcal 13743kcal 13997kcal 14252kcal 14506kcal 14761kcal 15015kcal 15270kcal 15524kcal 15779kcal 16033kcal 16288kcal 16542kcal 16797kcal 17051kcal 17306kcal 17560kcal 17815kcal 18069kcal 18324kcal 18578kcal 18833kcal 19087kcal 19342kcal 19596kcal 19851kcal 20105kcal 20360kcal 20614kcal 20869kcal 21123kcal 21378kcal 21633kcal 21887kcal 22142kcal 22396kcal 22651kcal 22905kcal 23160kcal 23414kcal 23669kcal 23923kcal 24178kcal 24432kcal 24687kcal 24941kcal 25196kcal 25450kcal 25705kcal 25959kcal 26214kcal 26468kcal 26723kcal 26977kcal 27232kcal 27486kcal 27741kcal 27995kcal 28250kcal 28504kcal 28759kcal 29013kcal 29268kcal 29522kcal 29777kcal 30031kcal 30286kcal 30540kcal 30795kcal 31049kcal 31304kcal 31558kcal 31813kcal 32067kcal 32322kcal 32576kcal 32831kcal 33085kcal 33340kcal 33594kcal 33849kcal 34103kcal 34358kcal 34612kcal 34867kcal 35121kcal 35376kcal 35630kcal 35885kcal 36139kcal 36394kcal 36648kcal 36903kcal 37157kcal 37412kcal 37666kcal 37921kcal 38175kcal
水泳
(普通:全般)		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15544kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18334kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21921kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24711kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27501kcal 27899kcal 28298kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30291kcal 30689kcal 31088kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33878kcal 34276kcal 34675kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36668kcal 37066kcal 37465kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39458kcal 39856kcal 40255kcal 40653kcal 41052kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43045kcal 43443kcal 43842kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45835kcal 46233kcal 46632kcal 47030kcal 47429kcal 47827kcal 48226kcal 48625kcal 49023kcal 49422kcal 49820kcal 50219kcal 50617kcal 51016kcal 51415kcal 51813kcal 52212kcal 52610kcal 53009kcal 53407kcal 53806kcal 54204kcal 54603kcal 55002kcal 55400kcal 55799kcal 56197kcal 56596kcal 56994kcal 57393kcal 57792kcal 58190kcal 58589kcal 58987kcal 59386kcal 59784kcal
水泳
(速め:全般)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
水泳
(バタフライ)		 23193kcal 23856kcal 24519kcal 25181kcal 25844kcal 26507kcal 27169kcal 27832kcal 28495kcal 29157kcal 29820kcal 30483kcal 31145kcal 31808kcal 32471kcal 33133kcal 33796kcal 34459kcal 35121kcal 35784kcal 36447kcal 37109kcal 37772kcal 38435kcal 39097kcal 39760kcal 40423kcal 41085kcal 41748kcal 42411kcal 43073kcal 43736kcal 44399kcal 45061kcal 45724kcal 46387kcal 47049kcal 47712kcal 48375kcal 49038kcal 49700kcal 50363kcal 51026kcal 51688kcal 52351kcal 53014kcal 53676kcal 54339kcal 55002kcal 55664kcal 56327kcal 56990kcal 57652kcal 58315kcal 58978kcal 59640kcal 60303kcal 60966kcal 61628kcal 62291kcal 62954kcal 63616kcal 64279kcal 64942kcal 65604kcal 66267kcal 66930kcal 67592kcal 68255kcal 68918kcal 69580kcal 70243kcal 70906kcal 71569kcal 72231kcal 72894kcal 73557kcal 74219kcal 74882kcal 75545kcal 76207kcal 76870kcal 77533kcal 78195kcal 78858kcal 79521kcal 80183kcal 80846kcal 81509kcal 82171kcal 82834kcal 83497kcal 84159kcal 84822kcal 85485kcal 86147kcal 86810kcal 87473kcal 88135kcal 88798kcal 89461kcal 90123kcal 90786kcal 91449kcal 92111kcal 92774kcal 93437kcal 94099kcal 94762kcal 95425kcal 96088kcal 96750kcal 97413kcal 98076kcal 98738kcal 99401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
背筋運動		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
懸垂		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
スクワット		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
ヨガ
ハタ		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ヨガ
パワー		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
ダンス
ゆっくり		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
ダンス
普通		 12269kcal 12619kcal 12970kcal 13320kcal 13671kcal 14021kcal 14372kcal 14722kcal 15073kcal 15424kcal 15774kcal 16125kcal 16475kcal 16826kcal 17176kcal 17527kcal 17877kcal 18228kcal 18578kcal 18929kcal 19280kcal 19630kcal 19981kcal 20331kcal 20682kcal 21032kcal 21383kcal 21733kcal 22084kcal 22434kcal 22785kcal 23136kcal 23486kcal 23837kcal 24187kcal 24538kcal 24888kcal 25239kcal 25589kcal 25940kcal 26290kcal 26641kcal 26992kcal 27342kcal 27693kcal 28043kcal 28394kcal 28744kcal 29095kcal 29445kcal 29796kcal 30146kcal 30497kcal 30848kcal 31198kcal 31549kcal 31899kcal 32250kcal 32600kcal 32951kcal 33301kcal 33652kcal 34002kcal 34353kcal 34704kcal 35054kcal 35405kcal 35755kcal 36106kcal 36456kcal 36807kcal 37157kcal 37508kcal 37858kcal 38209kcal 38560kcal 38910kcal 39261kcal 39611kcal 39962kcal 40312kcal 40663kcal 41013kcal 41364kcal 41714kcal 42065kcal 42416kcal 42766kcal 43117kcal 43467kcal 43818kcal 44168kcal 44519kcal 44869kcal 45220kcal 45570kcal 45921kcal 46272kcal 46622kcal 46973kcal 47323kcal 47674kcal 48024kcal 48375kcal 48725kcal 49076kcal 49426kcal 49777kcal 50128kcal 50478kcal 50829kcal 51179kcal 51530kcal 51880kcal 52231kcal 52581kcal
ダンス
激しい		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
踏み台昇降 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
トランポリン
ゆっくり		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
HIIT
ジャンプなし		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
HIIT
ジャンプあり		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
料理全般 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
掃除機をかける 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19174kcal 19332kcal 19491kcal 19649kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21075kcal 21234kcal 21392kcal 21551kcal 21709kcal 21868kcal 22026kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23452kcal 23611kcal 23769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
部屋の片づけ全般 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10833kcal 11063kcal 11294kcal 11524kcal 11755kcal 11985kcal 12216kcal 12446kcal 12677kcal 12907kcal 13138kcal 13368kcal 13599kcal 13829kcal 14060kcal 14290kcal 14521kcal 14751kcal 14982kcal 15212kcal 15443kcal 15673kcal 15904kcal 16134kcal 16365kcal 16595kcal 16826kcal 17056kcal 17287kcal 17517kcal 17748kcal 17978kcal 18209kcal 18439kcal 18670kcal 18900kcal 19131kcal 19361kcal 19592kcal 19822kcal 20053kcal 20283kcal 20514kcal 20744kcal 20975kcal 21205kcal 21436kcal 21666kcal 21897kcal 22127kcal 22358kcal 22588kcal 22819kcal 23049kcal 23280kcal 23510kcal 23741kcal 23971kcal 24202kcal 24432kcal 24663kcal 24893kcal 25124kcal 25354kcal 25585kcal 25815kcal 26046kcal 26276kcal 26507kcal 26737kcal 26968kcal 27198kcal 27429kcal 27659kcal 27890kcal 28120kcal 28351kcal 28581kcal 28812kcal 29042kcal 29272kcal 29503kcal 29733kcal 29964kcal 30194kcal 30425kcal 30655kcal 30886kcal 31116kcal 31347kcal 31577kcal 31808kcal 32038kcal 32269kcal 32499kcal 32730kcal 32960kcal 33191kcal 33421kcal 33652kcal 33882kcal 34113kcal 34343kcal 34574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
トイレ 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
風呂でシャワー 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
風呂で入浴 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
デスクワーク 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7678kcal 7740kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8052kcal 8115kcal 8177kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8552kcal 8614kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8989kcal 9051kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9363kcal
立って仕事をする 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
体をよく動かす仕事 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
電車バスに乗車 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7678kcal 7740kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8052kcal 8115kcal 8177kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8552kcal 8614kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8989kcal 9051kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9363kcal
自動車を運転 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23193kcal 23856kcal 24519kcal 25181kcal 25844kcal 26507kcal 27169kcal 27832kcal 28495kcal 29157kcal 29820kcal 30483kcal 31145kcal 31808kcal 32471kcal 33133kcal 33796kcal 34459kcal 35121kcal 35784kcal 36447kcal 37109kcal 37772kcal 38435kcal 39097kcal 39760kcal 40423kcal 41085kcal 41748kcal 42411kcal 43073kcal 43736kcal 44399kcal 45061kcal 45724kcal 46387kcal 47049kcal 47712kcal 48375kcal 49038kcal 49700kcal 50363kcal 51026kcal 51688kcal 52351kcal 53014kcal 53676kcal 54339kcal 55002kcal 55664kcal 56327kcal 56990kcal 57652kcal 58315kcal 58978kcal 59640kcal 60303kcal 60966kcal 61628kcal 62291kcal 62954kcal 63616kcal 64279kcal 64942kcal 65604kcal 66267kcal 66930kcal 67592kcal 68255kcal 68918kcal 69580kcal 70243kcal 70906kcal 71569kcal 72231kcal 72894kcal 73557kcal 74219kcal 74882kcal 75545kcal 76207kcal 76870kcal 77533kcal 78195kcal 78858kcal 79521kcal 80183kcal 80846kcal 81509kcal 82171kcal 82834kcal 83497kcal 84159kcal 84822kcal 85485kcal 86147kcal 86810kcal 87473kcal 88135kcal 88798kcal 89461kcal 90123kcal 90786kcal 91449kcal 92111kcal 92774kcal 93437kcal 94099kcal 94762kcal 95425kcal 96088kcal 96750kcal 97413kcal 98076kcal 98738kcal 99401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20672kcal 21263kcal 21853kcal 22444kcal 23035kcal 23625kcal 24216kcal 24807kcal 25397kcal 25988kcal 26579kcal 27169kcal 27760kcal 28351kcal 28941kcal 29532kcal 30122kcal 30713kcal 31304kcal 31894kcal 32485kcal 33076kcal 33666kcal 34257kcal 34848kcal 35438kcal 36029kcal 36620kcal 37210kcal 37801kcal 38391kcal 38982kcal 39573kcal 40163kcal 40754kcal 41345kcal 41935kcal 42526kcal 43117kcal 43707kcal 44298kcal 44889kcal 45479kcal 46070kcal 46661kcal 47251kcal 47842kcal 48432kcal 49023kcal 49614kcal 50204kcal 50795kcal 51386kcal 51976kcal 52567kcal 53158kcal 53748kcal 54339kcal 54930kcal 55520kcal 56111kcal 56702kcal 57292kcal 57883kcal 58473kcal 59064kcal 59655kcal 60245kcal 60836kcal 61427kcal 62017kcal 62608kcal 63199kcal 63789kcal 64380kcal 64971kcal 65561kcal 66152kcal 66742kcal 67333kcal 67924kcal 68514kcal 69105kcal 69696kcal 70286kcal 70877kcal 71468kcal 72058kcal 72649kcal 73240kcal 73830kcal 74421kcal 75012kcal 75602kcal 76193kcal 76783kcal 77374kcal 77965kcal 78555kcal 79146kcal 79737kcal 80327kcal 80918kcal 81509kcal 82099kcal 82690kcal 83281kcal 83871kcal 84462kcal 85053kcal 85643kcal 86234kcal 86824kcal 87415kcal 88006kcal 88596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19832kcal 20398kcal 20965kcal 21532kcal 22098kcal 22665kcal 23232kcal 23798kcal 24365kcal 24931kcal 25498kcal 26065kcal 26631kcal 27198kcal 27765kcal 28331kcal 28898kcal 29465kcal 30031kcal 30598kcal 31164kcal 31731kcal 32298kcal 32864kcal 33431kcal 33998kcal 34564kcal 35131kcal 35698kcal 36264kcal 36831kcal 37397kcal 37964kcal 38531kcal 39097kcal 39664kcal 40231kcal 40797kcal 41364kcal 41931kcal 42497kcal 43064kcal 43630kcal 44197kcal 44764kcal 45330kcal 45897kcal 46464kcal 47030kcal 47597kcal 48164kcal 48730kcal 49297kcal 49863kcal 50430kcal 50997kcal 51563kcal 52130kcal 52697kcal 53263kcal 53830kcal 54397kcal 54963kcal 55530kcal 56096kcal 56663kcal 57230kcal 57796kcal 58363kcal 58930kcal 59496kcal 60063kcal 60630kcal 61196kcal 61763kcal 62329kcal 62896kcal 63463kcal 64029kcal 64596kcal 65163kcal 65729kcal 66296kcal 66863kcal 67429kcal 67996kcal 68562kcal 69129kcal 69696kcal 70262kcal 70829kcal 71396kcal 71962kcal 72529kcal 73096kcal 73662kcal 74229kcal 74795kcal 75362kcal 75929kcal 76495kcal 77062kcal 77629kcal 78195kcal 78762kcal 79329kcal 79895kcal 80462kcal 81028kcal 81595kcal 82162kcal 82728kcal 83295kcal 83862kcal 84428kcal 84995kcal
水泳
(速め:全般)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16807kcal 17287kcal 17767kcal 18247kcal 18727kcal 19208kcal 19688kcal 20168kcal 20648kcal 21128kcal 21609kcal 22089kcal 22569kcal 23049kcal 23529kcal 24010kcal 24490kcal 24970kcal 25450kcal 25930kcal 26411kcal 26891kcal 27371kcal 27851kcal 28331kcal 28812kcal 29292kcal 29772kcal 30252kcal 30732kcal 31213kcal 31693kcal 32173kcal 32653kcal 33133kcal 33614kcal 34094kcal 34574kcal 35054kcal 35534kcal 36015kcal 36495kcal 36975kcal 37455kcal 37935kcal 38416kcal 38896kcal 39376kcal 39856kcal 40336kcal 40817kcal 41297kcal 41777kcal 42257kcal 42737kcal 43218kcal 43698kcal 44178kcal 44658kcal 45138kcal 45619kcal 46099kcal 46579kcal 47059kcal 47539kcal 48020kcal 48500kcal 48980kcal 49460kcal 49940kcal 50421kcal 50901kcal 51381kcal 51861kcal 52341kcal 52822kcal 53302kcal 53782kcal 54262kcal 54742kcal 55223kcal 55703kcal 56183kcal 56663kcal 57143kcal 57624kcal 58104kcal 58584kcal 59064kcal 59544kcal 60025kcal 60505kcal 60985kcal 61465kcal 61945kcal 62426kcal 62906kcal 63386kcal 63866kcal 64346kcal 64827kcal 65307kcal 65787kcal 66267kcal 66747kcal 67228kcal 67708kcal 68188kcal 68668kcal 69148kcal 69629kcal 70109kcal 70589kcal 71069kcal 71549kcal 72030kcal
ダンス
激しい		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16903kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19861kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22819kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25777kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27890kcal 28312kcal 28735kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30848kcal 31270kcal 31693kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33806kcal 34228kcal 34651kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36764kcal 37186kcal 37609kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39722kcal 40144kcal 40567kcal 40989kcal 41412kcal 41835kcal 42257kcal 42680kcal 43102kcal 43525kcal 43947kcal 44370kcal 44793kcal 45215kcal 45638kcal 46060kcal 46483kcal 46905kcal 47328kcal 47751kcal 48173kcal 48596kcal 49018kcal 49441kcal 49863kcal 50286kcal 50709kcal 51131kcal 51554kcal 51976kcal 52399kcal 52822kcal 53244kcal 53667kcal 54089kcal 54512kcal 54934kcal 55357kcal 55780kcal 56202kcal 56625kcal 57047kcal 57470kcal 57892kcal 58315kcal 58738kcal 59160kcal 59583kcal 60005kcal 60428kcal 60850kcal 61273kcal 61696kcal 62118kcal 62541kcal 62963kcal 63386kcal
水泳
(普通:全般)		 13949kcal 14348kcal 14746kcal 15145kcal 15544kcal 15942kcal 16341kcal 16739kcal 17138kcal 17536kcal 17935kcal 18334kcal 18732kcal 19131kcal 19529kcal 19928kcal 20326kcal 20725kcal 21123kcal 21522kcal 21921kcal 22319kcal 22718kcal 23116kcal 23515kcal 23913kcal 24312kcal 24711kcal 25109kcal 25508kcal 25906kcal 26305kcal 26703kcal 27102kcal 27501kcal 27899kcal 28298kcal 28696kcal 29095kcal 29493kcal 29892kcal 30291kcal 30689kcal 31088kcal 31486kcal 31885kcal 32283kcal 32682kcal 33080kcal 33479kcal 33878kcal 34276kcal 34675kcal 35073kcal 35472kcal 35870kcal 36269kcal 36668kcal 37066kcal 37465kcal 37863kcal 38262kcal 38660kcal 39059kcal 39458kcal 39856kcal 40255kcal 40653kcal 41052kcal 41450kcal 41849kcal 42247kcal 42646kcal 43045kcal 43443kcal 43842kcal 44240kcal 44639kcal 45037kcal 45436kcal 45835kcal 46233kcal 46632kcal 47030kcal 47429kcal 47827kcal 48226kcal 48625kcal 49023kcal 49422kcal 49820kcal 50219kcal 50617kcal 51016kcal 51415kcal 51813kcal 52212kcal 52610kcal 53009kcal 53407kcal 53806kcal 54204kcal 54603kcal 55002kcal 55400kcal 55799kcal 56197kcal 56596kcal 56994kcal 57393kcal 57792kcal 58190kcal 58589kcal 58987kcal 59386kcal 59784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
山登り 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
HIIT
ジャンプあり		 13445kcal 13829kcal 14213kcal 14598kcal 14982kcal 15366kcal 15750kcal 16134kcal 16518kcal 16903kcal 17287kcal 17671kcal 18055kcal 18439kcal 18823kcal 19208kcal 19592kcal 19976kcal 20360kcal 20744kcal 21128kcal 21512kcal 21897kcal 22281kcal 22665kcal 23049kcal 23433kcal 23817kcal 24202kcal 24586kcal 24970kcal 25354kcal 25738kcal 26122kcal 26507kcal 26891kcal 27275kcal 27659kcal 28043kcal 28427kcal 28812kcal 29196kcal 29580kcal 29964kcal 30348kcal 30732kcal 31116kcal 31501kcal 31885kcal 32269kcal 32653kcal 33037kcal 33421kcal 33806kcal 34190kcal 34574kcal 34958kcal 35342kcal 35726kcal 36111kcal 36495kcal 36879kcal 37263kcal 37647kcal 38031kcal 38416kcal 38800kcal 39184kcal 39568kcal 39952kcal 40336kcal 40720kcal 41105kcal 41489kcal 41873kcal 42257kcal 42641kcal 43025kcal 43410kcal 43794kcal 44178kcal 44562kcal 44946kcal 45330kcal 45715kcal 46099kcal 46483kcal 46867kcal 47251kcal 47635kcal 48020kcal 48404kcal 48788kcal 49172kcal 49556kcal 49940kcal 50324kcal 50709kcal 51093kcal 51477kcal 51861kcal 52245kcal 52629kcal 53014kcal 53398kcal 53782kcal 54166kcal 54550kcal 54934kcal 55319kcal 55703kcal 56087kcal 56471kcal 56855kcal 57239kcal 57624kcal
ダンス
普通		 12269kcal 12619kcal 12970kcal 13320kcal 13671kcal 14021kcal 14372kcal 14722kcal 15073kcal 15424kcal 15774kcal 16125kcal 16475kcal 16826kcal 17176kcal 17527kcal 17877kcal 18228kcal 18578kcal 18929kcal 19280kcal 19630kcal 19981kcal 20331kcal 20682kcal 21032kcal 21383kcal 21733kcal 22084kcal 22434kcal 22785kcal 23136kcal 23486kcal 23837kcal 24187kcal 24538kcal 24888kcal 25239kcal 25589kcal 25940kcal 26290kcal 26641kcal 26992kcal 27342kcal 27693kcal 28043kcal 28394kcal 28744kcal 29095kcal 29445kcal 29796kcal 30146kcal 30497kcal 30848kcal 31198kcal 31549kcal 31899kcal 32250kcal 32600kcal 32951kcal 33301kcal 33652kcal 34002kcal 34353kcal 34704kcal 35054kcal 35405kcal 35755kcal 36106kcal 36456kcal 36807kcal 37157kcal 37508kcal 37858kcal 38209kcal 38560kcal 38910kcal 39261kcal 39611kcal 39962kcal 40312kcal 40663kcal 41013kcal 41364kcal 41714kcal 42065kcal 42416kcal 42766kcal 43117kcal 43467kcal 43818kcal 44168kcal 44519kcal 44869kcal 45220kcal 45570kcal 45921kcal 46272kcal 46622kcal 46973kcal 47323kcal 47674kcal 48024kcal 48375kcal 48725kcal 49076kcal 49426kcal 49777kcal 50128kcal 50478kcal 50829kcal 51179kcal 51530kcal 51880kcal 52231kcal 52581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28812kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8907kcal 9162kcal 9416kcal 9671kcal 9925kcal 10180kcal 10434kcal 10689kcal 10943kcal 11198kcal 11452kcal 11707kcal 11961kcal 12216kcal 12470kcal 12725kcal 12979kcal 13234kcal 13488kcal 13743kcal 13997kcal 14252kcal 14506kcal 14761kcal 15015kcal 15270kcal 15524kcal 15779kcal 16033kcal 16288kcal 16542kcal 16797kcal 17051kcal 17306kcal 17560kcal 17815kcal 18069kcal 18324kcal 18578kcal 18833kcal 19087kcal 19342kcal 19596kcal 19851kcal 20105kcal 20360kcal 20614kcal 20869kcal 21123kcal 21378kcal 21633kcal 21887kcal 22142kcal 22396kcal 22651kcal 22905kcal 23160kcal 23414kcal 23669kcal 23923kcal 24178kcal 24432kcal 24687kcal 24941kcal 25196kcal 25450kcal 25705kcal 25959kcal 26214kcal 26468kcal 26723kcal 26977kcal 27232kcal 27486kcal 27741kcal 27995kcal 28250kcal 28504kcal 28759kcal 29013kcal 29268kcal 29522kcal 29777kcal 30031kcal 30286kcal 30540kcal 30795kcal 31049kcal 31304kcal 31558kcal 31813kcal 32067kcal 32322kcal 32576kcal 32831kcal 33085kcal 33340kcal 33594kcal 33849kcal 34103kcal 34358kcal 34612kcal 34867kcal 35121kcal 35376kcal 35630kcal 35885kcal 36139kcal 36394kcal 36648kcal 36903kcal 37157kcal 37412kcal 37666kcal 37921kcal 38175kcal
踏み台昇降 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
HIIT
ジャンプなし		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
ダンス
ゆっくり		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
筋トレ
スクワット		 8403kcal 8643kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11044kcal 11284kcal 11524kcal 11764kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13445kcal 13685kcal 13925kcal 14165kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15606kcal 15846kcal 16086kcal 16326kcal 16566kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17767kcal 18007kcal 18247kcal 18487kcal 18727kcal 18967kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19928kcal 20168kcal 20408kcal 20648kcal 20888kcal 21128kcal 21368kcal 21609kcal 21849kcal 22089kcal 22329kcal 22569kcal 22809kcal 23049kcal 23289kcal 23529kcal 23769kcal 24010kcal 24250kcal 24490kcal 24730kcal 24970kcal 25210kcal 25450kcal 25690kcal 25930kcal 26170kcal 26411kcal 26651kcal 26891kcal 27131kcal 27371kcal 27611kcal 27851kcal 28091kcal 28331kcal 28571kcal 28812kcal 29052kcal 29292kcal 29532kcal 29772kcal 30012kcal 30252kcal 30492kcal 30732kcal 30972kcal 31213kcal 31453kcal 31693kcal 31933kcal 32173kcal 32413kcal 32653kcal 32893kcal 33133kcal 33373kcal 33614kcal 33854kcal 34094kcal 34334kcal 34574kcal 34814kcal 35054kcal 35294kcal 35534kcal 35774kcal 36015kcal
部屋の片づけ全般 8067kcal 8297kcal 8528kcal 8758kcal 8989kcal 9219kcal 9450kcal 9680kcal 9911kcal 10141kcal 10372kcal 10602kcal 10833kcal 11063kcal 11294kcal 11524kcal 11755kcal 11985kcal 12216kcal 12446kcal 12677kcal 12907kcal 13138kcal 13368kcal 13599kcal 13829kcal 14060kcal 14290kcal 14521kcal 14751kcal 14982kcal 15212kcal 15443kcal 15673kcal 15904kcal 16134kcal 16365kcal 16595kcal 16826kcal 17056kcal 17287kcal 17517kcal 17748kcal 17978kcal 18209kcal 18439kcal 18670kcal 18900kcal 19131kcal 19361kcal 19592kcal 19822kcal 20053kcal 20283kcal 20514kcal 20744kcal 20975kcal 21205kcal 21436kcal 21666kcal 21897kcal 22127kcal 22358kcal 22588kcal 22819kcal 23049kcal 23280kcal 23510kcal 23741kcal 23971kcal 24202kcal 24432kcal 24663kcal 24893kcal 25124kcal 25354kcal 25585kcal 25815kcal 26046kcal 26276kcal 26507kcal 26737kcal 26968kcal 27198kcal 27429kcal 27659kcal 27890kcal 28120kcal 28351kcal 28581kcal 28812kcal 29042kcal 29272kcal 29503kcal 29733kcal 29964kcal 30194kcal 30425kcal 30655kcal 30886kcal 31116kcal 31347kcal 31577kcal 31808kcal 32038kcal 32269kcal 32499kcal 32730kcal 32960kcal 33191kcal 33421kcal 33652kcal 33882kcal 34113kcal 34343kcal 34574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7227kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11976kcal 12182kcal 12389kcal 12595kcal 12802kcal 13008kcal 13215kcal 13421kcal 13628kcal 13834kcal 14041kcal 14247kcal 14454kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17964kcal 18170kcal 18377kcal 18583kcal 18790kcal 18996kcal 19203kcal 19409kcal 19616kcal 19822kcal 20029kcal 20235kcal 20442kcal 20648kcal 20855kcal 21061kcal 21268kcal 21474kcal 21681kcal 21887kcal 22094kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23952kcal 24158kcal 24365kcal 24571kcal 24778kcal 24984kcal 25191kcal 25397kcal 25604kcal 25810kcal 26017kcal 26223kcal 26430kcal 26636kcal 26843kcal 27049kcal 27256kcal 27462kcal 27669kcal 27875kcal 28082kcal 28288kcal 28495kcal 28701kcal 28908kcal 29114kcal 29321kcal 29527kcal 29733kcal 29940kcal 30146kcal 30353kcal 30559kcal 30766kcal 30972kcal
ヨガ
パワー		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
筋トレ
腹筋運動		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
背筋運動		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
筋トレ
懸垂		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7663kcal 7846kcal 8028kcal 8211kcal 8393kcal 8576kcal 8758kcal 8941kcal 9123kcal 9306kcal 9488kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11495kcal 11678kcal 11860kcal 12043kcal 12225kcal 12408kcal 12590kcal 12773kcal 12955kcal 13138kcal 13320kcal 13503kcal 13685kcal 13868kcal 14050kcal 14233kcal 14415kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15327kcal 15510kcal 15692kcal 15875kcal 16057kcal 16240kcal 16422kcal 16605kcal 16787kcal 16970kcal 17152kcal 17335kcal 17517kcal 17700kcal 17882kcal 18065kcal 18247kcal 18430kcal 18612kcal 18795kcal 18977kcal 19159kcal 19342kcal 19524kcal 19707kcal 19889kcal 20072kcal 20254kcal 20437kcal 20619kcal 20802kcal 20984kcal 21167kcal 21349kcal 21532kcal 21714kcal 21897kcal 22079kcal 22262kcal 22444kcal 22627kcal 22809kcal 22991kcal 23174kcal 23356kcal 23539kcal 23721kcal 23904kcal 24086kcal 24269kcal 24451kcal 24634kcal 24816kcal 24999kcal 25181kcal 25364kcal 25546kcal 25729kcal 25911kcal 26094kcal 26276kcal 26459kcal 26641kcal 26823kcal 27006kcal 27188kcal 27371kcal
トランポリン
ゆっくり		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
料理全般 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
掃除機をかける 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6497kcal 6655kcal 6814kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8557kcal 8715kcal 8874kcal 9032kcal 9191kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10617kcal 10775kcal 10934kcal 11092kcal 11251kcal 11409kcal 11568kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12994kcal 13152kcal 13311kcal 13469kcal 13628kcal 13786kcal 13945kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15054kcal 15212kcal 15371kcal 15529kcal 15688kcal 15846kcal 16005kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17114kcal 17272kcal 17431kcal 17589kcal 17748kcal 17906kcal 18065kcal 18223kcal 18382kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19174kcal 19332kcal 19491kcal 19649kcal 19808kcal 19966kcal 20125kcal 20283kcal 20442kcal 20600kcal 20759kcal 20917kcal 21075kcal 21234kcal 21392kcal 21551kcal 21709kcal 21868kcal 22026kcal 22185kcal 22343kcal 22502kcal 22660kcal 22819kcal 22977kcal 23136kcal 23294kcal 23452kcal 23611kcal 23769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
体をよく動かす仕事 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
皿洗い 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ヨガ
ハタ		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
自動車を運転 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
風呂でシャワー 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6626kcal 6722kcal 6818kcal 6914kcal 7010kcal 7106kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8835kcal 8931kcal 9027kcal 9123kcal 9219kcal 9315kcal 9411kcal 9507kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11044kcal 11140kcal 11236kcal 11332kcal 11428kcal 11524kcal 11620kcal 11716kcal 11812kcal 11908kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13253kcal 13349kcal 13445kcal 13541kcal 13637kcal 13733kcal 13829kcal 13925kcal 14021kcal 14117kcal 14213kcal 14309kcal 14406kcal
トイレ 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
立って仕事をする 3025kcal 3111kcal 3198kcal 3284kcal 3371kcal 3457kcal 3543kcal 3630kcal 3716kcal 3803kcal 3889kcal 3976kcal 4062kcal 4148kcal 4235kcal 4321kcal 4408kcal 4494kcal 4581kcal 4667kcal 4753kcal 4840kcal 4926kcal 5013kcal 5099kcal 5186kcal 5272kcal 5359kcal 5445kcal 5531kcal 5618kcal 5704kcal 5791kcal 5877kcal 5964kcal 6050kcal 6136kcal 6223kcal 6309kcal 6396kcal 6482kcal 6569kcal 6655kcal 6742kcal 6828kcal 6914kcal 7001kcal 7087kcal 7174kcal 7260kcal 7347kcal 7433kcal 7519kcal 7606kcal 7692kcal 7779kcal 7865kcal 7952kcal 8038kcal 8124kcal 8211kcal 8297kcal 8384kcal 8470kcal 8557kcal 8643kcal 8730kcal 8816kcal 8902kcal 8989kcal 9075kcal 9162kcal 9248kcal 9335kcal 9421kcal 9507kcal 9594kcal 9680kcal 9767kcal 9853kcal 9940kcal 10026kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10372kcal 10458kcal 10545kcal 10631kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10977kcal 11063kcal 11150kcal 11236kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11582kcal 11668kcal 11755kcal 11841kcal 11928kcal 12014kcal 12101kcal 12187kcal 12273kcal 12360kcal 12446kcal 12533kcal 12619kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal 12965kcal
風呂で入浴 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
デスクワーク 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7678kcal 7740kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8052kcal 8115kcal 8177kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8552kcal 8614kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8989kcal 9051kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9363kcal
電車バスに乗車 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3683kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4120kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4432kcal 4494kcal 4557kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4869kcal 4931kcal 4994kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5306kcal 5368kcal 5431kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5743kcal 5805kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6055kcal 6117kcal 6180kcal 6242kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6492kcal 6554kcal 6617kcal 6679kcal 6742kcal 6804kcal 6866kcal 6929kcal 6991kcal 7054kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7366kcal 7428kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7678kcal 7740kcal 7803kcal 7865kcal 7928kcal 7990kcal 8052kcal 8115kcal 8177kcal 8240kcal 8302kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8552kcal 8614kcal 8677kcal 8739kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8989kcal 9051kcal 9114kcal 9176kcal 9239kcal 9301kcal 9363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ