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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15751kcal 15928kcal 16105kcal 16282kcal 16459kcal 16636kcal 16813kcal 16990kcal 17167kcal 17344kcal 17521kcal 17698kcal 17875kcal 18052kcal 18229kcal 18406kcal 18583kcal 18760kcal 18937kcal 19114kcal 19291kcal 19468kcal 19645kcal 19822kcal 19999kcal 20176kcal 20353kcal 20530kcal 20707kcal 20884kcal 21061kcal 21238kcal 21415kcal 21592kcal 21769kcal 21946kcal 22123kcal 22300kcal 22477kcal 22654kcal 22831kcal 23008kcal 23185kcal 23362kcal 23539kcal 23716kcal 23893kcal 24070kcal 24247kcal 24424kcal 24601kcal 24778kcal 24955kcal 25132kcal 25309kcal 25486kcal 25663kcal 25840kcal 26017kcal 26194kcal 26371kcal 26548kcal
山登り 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14126kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15937kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17748kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19197kcal 19559kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21008kcal 21370kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22819kcal 23181kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24630kcal 24992kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26441kcal 26803kcal 27165kcal 27527kcal 27890kcal 28252kcal 28614kcal 28976kcal 29338kcal 29701kcal 30063kcal 30425kcal 30787kcal 31149kcal 31512kcal 31874kcal 32236kcal 32598kcal 32960kcal 33323kcal 33685kcal 34047kcal 34409kcal 34771kcal 35134kcal 35496kcal 35858kcal 36220kcal 36583kcal 36945kcal 37307kcal 37669kcal 38031kcal 38394kcal 38756kcal 39118kcal 39480kcal 39842kcal 40205kcal 40567kcal 40929kcal 41291kcal 41653kcal 42016kcal 42378kcal 42740kcal 43102kcal 43464kcal 43827kcal 44189kcal 44551kcal 44913kcal 45276kcal 45638kcal 46000kcal 46362kcal 46724kcal 47087kcal 47449kcal 47811kcal 48173kcal 48535kcal 48898kcal 49260kcal 49622kcal 49984kcal 50346kcal 50709kcal 51071kcal 51433kcal 51795kcal 52157kcal 52520kcal 52882kcal 53244kcal 53606kcal 53968kcal 54331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16999kcal 17484kcal 17970kcal 18456kcal 18941kcal 19427kcal 19913kcal 20398kcal 20884kcal 21370kcal 21855kcal 22341kcal 22827kcal 23313kcal 23798kcal 24284kcal 24770kcal 25255kcal 25741kcal 26227kcal 26712kcal 27198kcal 27684kcal 28169kcal 28655kcal 29141kcal 29626kcal 30112kcal 30598kcal 31084kcal 31569kcal 32055kcal 32541kcal 33026kcal 33512kcal 33998kcal 34483kcal 34969kcal 35455kcal 35940kcal 36426kcal 36912kcal 37397kcal 37883kcal 38369kcal 38855kcal 39340kcal 39826kcal 40312kcal 40797kcal 41283kcal 41769kcal 42254kcal 42740kcal 43226kcal 43711kcal 44197kcal 44683kcal 45168kcal 45654kcal 46140kcal 46626kcal 47111kcal 47597kcal 48083kcal 48568kcal 49054kcal 49540kcal 50025kcal 50511kcal 50997kcal 51482kcal 51968kcal 52454kcal 52939kcal 53425kcal 53911kcal 54397kcal 54882kcal 55368kcal 55854kcal 56339kcal 56825kcal 57311kcal 57796kcal 58282kcal 58768kcal 59253kcal 59739kcal 60225kcal 60711kcal 61196kcal 61682kcal 62168kcal 62653kcal 63139kcal 63625kcal 64110kcal 64596kcal 65082kcal 65567kcal 66053kcal 66539kcal 67024kcal 67510kcal 67996kcal 68482kcal 68967kcal 69453kcal 69939kcal 70424kcal 70910kcal 71396kcal 71881kcal 72367kcal 72853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17719kcal 18225kcal 18731kcal 19238kcal 19744kcal 20250kcal 20756kcal 21263kcal 21769kcal 22275kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24300kcal 24807kcal 25313kcal 25819kcal 26325kcal 26832kcal 27338kcal 27844kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29869kcal 30376kcal 30882kcal 31388kcal 31894kcal 32401kcal 32907kcal 33413kcal 33919kcal 34426kcal 34932kcal 35438kcal 35945kcal 36451kcal 36957kcal 37463kcal 37970kcal 38476kcal 38982kcal 39488kcal 39995kcal 40501kcal 41007kcal 41513kcal 42020kcal 42526kcal 43032kcal 43539kcal 44045kcal 44551kcal 45057kcal 45564kcal 46070kcal 46576kcal 47082kcal 47589kcal 48095kcal 48601kcal 49107kcal 49614kcal 50120kcal 50626kcal 51133kcal 51639kcal 52145kcal 52651kcal 53158kcal 53664kcal 54170kcal 54676kcal 55183kcal 55689kcal 56195kcal 56702kcal 57208kcal 57714kcal 58220kcal 58727kcal 59233kcal 59739kcal 60245kcal 60752kcal 61258kcal 61764kcal 62270kcal 62777kcal 63283kcal 63789kcal 64296kcal 64802kcal 65308kcal 65814kcal 66321kcal 66827kcal 67333kcal 67839kcal 68346kcal 68852kcal 69358kcal 69864kcal 70371kcal 70877kcal 71383kcal 71890kcal 72396kcal 72902kcal 73408kcal 73915kcal 74421kcal 74927kcal 75433kcal 75940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14615kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16142kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17669kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18978kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20505kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22032kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23341kcal 23559kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24868kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26395kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27704kcal 27922kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29231kcal 29449kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30758kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32067kcal 32285kcal 32504kcal 32722kcal
水泳
(普通:全般)		 11956kcal 12298kcal 12640kcal 12981kcal 13323kcal 13665kcal 14006kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15714kcal 16056kcal 16398kcal 16739kcal 17081kcal 17423kcal 17764kcal 18106kcal 18447kcal 18789kcal 19131kcal 19472kcal 19814kcal 20156kcal 20497kcal 20839kcal 21180kcal 21522kcal 21864kcal 22205kcal 22547kcal 22889kcal 23230kcal 23572kcal 23913kcal 24255kcal 24597kcal 24938kcal 25280kcal 25622kcal 25963kcal 26305kcal 26646kcal 26988kcal 27330kcal 27671kcal 28013kcal 28355kcal 28696kcal 29038kcal 29380kcal 29721kcal 30063kcal 30404kcal 30746kcal 31088kcal 31429kcal 31771kcal 32113kcal 32454kcal 32796kcal 33137kcal 33479kcal 33821kcal 34162kcal 34504kcal 34846kcal 35187kcal 35529kcal 35870kcal 36212kcal 36554kcal 36895kcal 37237kcal 37579kcal 37920kcal 38262kcal 38603kcal 38945kcal 39287kcal 39628kcal 39970kcal 40312kcal 40653kcal 40995kcal 41336kcal 41678kcal 42020kcal 42361kcal 42703kcal 43045kcal 43386kcal 43728kcal 44070kcal 44411kcal 44753kcal 45094kcal 45436kcal 45778kcal 46119kcal 46461kcal 46803kcal 47144kcal 47486kcal 47827kcal 48169kcal 48511kcal 48852kcal 49194kcal 49536kcal 49877kcal 50219kcal 50560kcal 50902kcal 51244kcal
水泳
(速め:全般)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
水泳
(バタフライ)		 19880kcal 20448kcal 21016kcal 21584kcal 22152kcal 22720kcal 23288kcal 23856kcal 24424kcal 24992kcal 25560kcal 26128kcal 26696kcal 27264kcal 27832kcal 28400kcal 28968kcal 29536kcal 30104kcal 30672kcal 31240kcal 31808kcal 32376kcal 32944kcal 33512kcal 34080kcal 34648kcal 35216kcal 35784kcal 36352kcal 36920kcal 37488kcal 38056kcal 38624kcal 39192kcal 39760kcal 40328kcal 40896kcal 41464kcal 42032kcal 42600kcal 43168kcal 43736kcal 44304kcal 44872kcal 45440kcal 46008kcal 46576kcal 47144kcal 47712kcal 48280kcal 48848kcal 49416kcal 49984kcal 50552kcal 51120kcal 51688kcal 52256kcal 52824kcal 53392kcal 53960kcal 54528kcal 55096kcal 55664kcal 56232kcal 56800kcal 57368kcal 57936kcal 58504kcal 59072kcal 59640kcal 60208kcal 60776kcal 61344kcal 61912kcal 62480kcal 63048kcal 63616kcal 64184kcal 64752kcal 65320kcal 65888kcal 66456kcal 67024kcal 67592kcal 68160kcal 68728kcal 69296kcal 69864kcal 70432kcal 71001kcal 71569kcal 72137kcal 72705kcal 73273kcal 73841kcal 74409kcal 74977kcal 75545kcal 76113kcal 76681kcal 77249kcal 77817kcal 78385kcal 78953kcal 79521kcal 80089kcal 80657kcal 81225kcal 81793kcal 82361kcal 82929kcal 83497kcal 84065kcal 84633kcal 85201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
背筋運動		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
懸垂		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
スクワット		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ヨガ
ハタ		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ヨガ
パワー		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ダンス
ゆっくり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ダンス
普通		 10516kcal 10816kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14121kcal 14422kcal 14722kcal 15023kcal 15323kcal 15624kcal 15924kcal 16225kcal 16525kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19229kcal 19530kcal 19830kcal 20131kcal 20431kcal 20732kcal 21032kcal 21333kcal 21633kcal 21934kcal 22234kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23736kcal 24037kcal 24337kcal 24638kcal 24938kcal 25239kcal 25539kcal 25840kcal 26140kcal 26441kcal 26741kcal 27042kcal 27342kcal 27643kcal 27943kcal 28243kcal 28544kcal 28844kcal 29145kcal 29445kcal 29746kcal 30046kcal 30347kcal 30647kcal 30948kcal 31248kcal 31549kcal 31849kcal 32150kcal 32450kcal 32751kcal 33051kcal 33351kcal 33652kcal 33952kcal 34253kcal 34553kcal 34854kcal 35154kcal 35455kcal 35755kcal 36056kcal 36356kcal 36657kcal 36957kcal 37258kcal 37558kcal 37858kcal 38159kcal 38459kcal 38760kcal 39060kcal 39361kcal 39661kcal 39962kcal 40262kcal 40563kcal 40863kcal 41164kcal 41464kcal 41765kcal 42065kcal 42365kcal 42666kcal 42966kcal 43267kcal 43567kcal 43868kcal 44168kcal 44469kcal 44769kcal 45070kcal
ダンス
激しい		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
踏み台昇降 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
トランポリン
ゆっくり		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
HIIT
ジャンプなし		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
HIIT
ジャンプあり		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
料理全般 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
掃除機をかける 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
部屋の片づけ全般 6914kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8297kcal 8495kcal 8692kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9680kcal 9878kcal 10075kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11063kcal 11261kcal 11458kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12446kcal 12644kcal 12841kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13829kcal 14027kcal 14224kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15212kcal 15410kcal 15607kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16595kcal 16793kcal 16990kcal 17188kcal 17385kcal 17583kcal 17781kcal 17978kcal 18176kcal 18373kcal 18571kcal 18768kcal 18966kcal 19164kcal 19361kcal 19559kcal 19756kcal 19954kcal 20151kcal 20349kcal 20547kcal 20744kcal 20942kcal 21139kcal 21337kcal 21534kcal 21732kcal 21930kcal 22127kcal 22325kcal 22522kcal 22720kcal 22917kcal 23115kcal 23313kcal 23510kcal 23708kcal 23905kcal 24103kcal 24300kcal 24498kcal 24696kcal 24893kcal 25091kcal 25288kcal 25486kcal 25683kcal 25881kcal 26078kcal 26276kcal 26474kcal 26671kcal 26869kcal 27066kcal 27264kcal 27461kcal 27659kcal 27857kcal 28054kcal 28252kcal 28449kcal 28647kcal 28844kcal 29042kcal 29240kcal 29437kcal 29635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
トイレ 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
風呂でシャワー 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
風呂で入浴 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
デスクワーク 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal
立って仕事をする 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
体をよく動かす仕事 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
電車バスに乗車 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal
自動車を運転 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19880kcal 20448kcal 21016kcal 21584kcal 22152kcal 22720kcal 23288kcal 23856kcal 24424kcal 24992kcal 25560kcal 26128kcal 26696kcal 27264kcal 27832kcal 28400kcal 28968kcal 29536kcal 30104kcal 30672kcal 31240kcal 31808kcal 32376kcal 32944kcal 33512kcal 34080kcal 34648kcal 35216kcal 35784kcal 36352kcal 36920kcal 37488kcal 38056kcal 38624kcal 39192kcal 39760kcal 40328kcal 40896kcal 41464kcal 42032kcal 42600kcal 43168kcal 43736kcal 44304kcal 44872kcal 45440kcal 46008kcal 46576kcal 47144kcal 47712kcal 48280kcal 48848kcal 49416kcal 49984kcal 50552kcal 51120kcal 51688kcal 52256kcal 52824kcal 53392kcal 53960kcal 54528kcal 55096kcal 55664kcal 56232kcal 56800kcal 57368kcal 57936kcal 58504kcal 59072kcal 59640kcal 60208kcal 60776kcal 61344kcal 61912kcal 62480kcal 63048kcal 63616kcal 64184kcal 64752kcal 65320kcal 65888kcal 66456kcal 67024kcal 67592kcal 68160kcal 68728kcal 69296kcal 69864kcal 70432kcal 71001kcal 71569kcal 72137kcal 72705kcal 73273kcal 73841kcal 74409kcal 74977kcal 75545kcal 76113kcal 76681kcal 77249kcal 77817kcal 78385kcal 78953kcal 79521kcal 80089kcal 80657kcal 81225kcal 81793kcal 82361kcal 82929kcal 83497kcal 84065kcal 84633kcal 85201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17719kcal 18225kcal 18731kcal 19238kcal 19744kcal 20250kcal 20756kcal 21263kcal 21769kcal 22275kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24300kcal 24807kcal 25313kcal 25819kcal 26325kcal 26832kcal 27338kcal 27844kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29869kcal 30376kcal 30882kcal 31388kcal 31894kcal 32401kcal 32907kcal 33413kcal 33919kcal 34426kcal 34932kcal 35438kcal 35945kcal 36451kcal 36957kcal 37463kcal 37970kcal 38476kcal 38982kcal 39488kcal 39995kcal 40501kcal 41007kcal 41513kcal 42020kcal 42526kcal 43032kcal 43539kcal 44045kcal 44551kcal 45057kcal 45564kcal 46070kcal 46576kcal 47082kcal 47589kcal 48095kcal 48601kcal 49107kcal 49614kcal 50120kcal 50626kcal 51133kcal 51639kcal 52145kcal 52651kcal 53158kcal 53664kcal 54170kcal 54676kcal 55183kcal 55689kcal 56195kcal 56702kcal 57208kcal 57714kcal 58220kcal 58727kcal 59233kcal 59739kcal 60245kcal 60752kcal 61258kcal 61764kcal 62270kcal 62777kcal 63283kcal 63789kcal 64296kcal 64802kcal 65308kcal 65814kcal 66321kcal 66827kcal 67333kcal 67839kcal 68346kcal 68852kcal 69358kcal 69864kcal 70371kcal 70877kcal 71383kcal 71890kcal 72396kcal 72902kcal 73408kcal 73915kcal 74421kcal 74927kcal 75433kcal 75940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16999kcal 17484kcal 17970kcal 18456kcal 18941kcal 19427kcal 19913kcal 20398kcal 20884kcal 21370kcal 21855kcal 22341kcal 22827kcal 23313kcal 23798kcal 24284kcal 24770kcal 25255kcal 25741kcal 26227kcal 26712kcal 27198kcal 27684kcal 28169kcal 28655kcal 29141kcal 29626kcal 30112kcal 30598kcal 31084kcal 31569kcal 32055kcal 32541kcal 33026kcal 33512kcal 33998kcal 34483kcal 34969kcal 35455kcal 35940kcal 36426kcal 36912kcal 37397kcal 37883kcal 38369kcal 38855kcal 39340kcal 39826kcal 40312kcal 40797kcal 41283kcal 41769kcal 42254kcal 42740kcal 43226kcal 43711kcal 44197kcal 44683kcal 45168kcal 45654kcal 46140kcal 46626kcal 47111kcal 47597kcal 48083kcal 48568kcal 49054kcal 49540kcal 50025kcal 50511kcal 50997kcal 51482kcal 51968kcal 52454kcal 52939kcal 53425kcal 53911kcal 54397kcal 54882kcal 55368kcal 55854kcal 56339kcal 56825kcal 57311kcal 57796kcal 58282kcal 58768kcal 59253kcal 59739kcal 60225kcal 60711kcal 61196kcal 61682kcal 62168kcal 62653kcal 63139kcal 63625kcal 64110kcal 64596kcal 65082kcal 65567kcal 66053kcal 66539kcal 67024kcal 67510kcal 67996kcal 68482kcal 68967kcal 69453kcal 69939kcal 70424kcal 70910kcal 71396kcal 71881kcal 72367kcal 72853kcal
水泳
(速め:全般)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15640kcal 16052kcal 16464kcal 16875kcal 17287kcal 17698kcal 18110kcal 18522kcal 18933kcal 19345kcal 19756kcal 20168kcal 20580kcal 20991kcal 21403kcal 21814kcal 22226kcal 22638kcal 23049kcal 23461kcal 23872kcal 24284kcal 24696kcal 25107kcal 25519kcal 25930kcal 26342kcal 26754kcal 27165kcal 27577kcal 27988kcal 28400kcal 28812kcal 29223kcal 29635kcal 30046kcal 30458kcal 30870kcal 31281kcal 31693kcal 32104kcal 32516kcal 32928kcal 33339kcal 33751kcal 34162kcal 34574kcal 34986kcal 35397kcal 35809kcal 36220kcal 36632kcal 37044kcal 37455kcal 37867kcal 38278kcal 38690kcal 39102kcal 39513kcal 39925kcal 40336kcal 40748kcal 41160kcal 41571kcal 41983kcal 42394kcal 42806kcal 43218kcal 43629kcal 44041kcal 44452kcal 44864kcal 45276kcal 45687kcal 46099kcal 46510kcal 46922kcal 47334kcal 47745kcal 48157kcal 48568kcal 48980kcal 49392kcal 49803kcal 50215kcal 50626kcal 51038kcal 51450kcal 51861kcal 52273kcal 52684kcal 53096kcal 53508kcal 53919kcal 54331kcal 54742kcal 55154kcal 55566kcal 55977kcal 56389kcal 56800kcal 57212kcal 57624kcal 58035kcal 58447kcal 58858kcal 59270kcal 59682kcal 60093kcal 60505kcal 60916kcal 61328kcal 61740kcal
ダンス
激しい		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14126kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15937kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17748kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19197kcal 19559kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21008kcal 21370kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22819kcal 23181kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24630kcal 24992kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26441kcal 26803kcal 27165kcal 27527kcal 27890kcal 28252kcal 28614kcal 28976kcal 29338kcal 29701kcal 30063kcal 30425kcal 30787kcal 31149kcal 31512kcal 31874kcal 32236kcal 32598kcal 32960kcal 33323kcal 33685kcal 34047kcal 34409kcal 34771kcal 35134kcal 35496kcal 35858kcal 36220kcal 36583kcal 36945kcal 37307kcal 37669kcal 38031kcal 38394kcal 38756kcal 39118kcal 39480kcal 39842kcal 40205kcal 40567kcal 40929kcal 41291kcal 41653kcal 42016kcal 42378kcal 42740kcal 43102kcal 43464kcal 43827kcal 44189kcal 44551kcal 44913kcal 45276kcal 45638kcal 46000kcal 46362kcal 46724kcal 47087kcal 47449kcal 47811kcal 48173kcal 48535kcal 48898kcal 49260kcal 49622kcal 49984kcal 50346kcal 50709kcal 51071kcal 51433kcal 51795kcal 52157kcal 52520kcal 52882kcal 53244kcal 53606kcal 53968kcal 54331kcal
水泳
(普通:全般)		 11956kcal 12298kcal 12640kcal 12981kcal 13323kcal 13665kcal 14006kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15714kcal 16056kcal 16398kcal 16739kcal 17081kcal 17423kcal 17764kcal 18106kcal 18447kcal 18789kcal 19131kcal 19472kcal 19814kcal 20156kcal 20497kcal 20839kcal 21180kcal 21522kcal 21864kcal 22205kcal 22547kcal 22889kcal 23230kcal 23572kcal 23913kcal 24255kcal 24597kcal 24938kcal 25280kcal 25622kcal 25963kcal 26305kcal 26646kcal 26988kcal 27330kcal 27671kcal 28013kcal 28355kcal 28696kcal 29038kcal 29380kcal 29721kcal 30063kcal 30404kcal 30746kcal 31088kcal 31429kcal 31771kcal 32113kcal 32454kcal 32796kcal 33137kcal 33479kcal 33821kcal 34162kcal 34504kcal 34846kcal 35187kcal 35529kcal 35870kcal 36212kcal 36554kcal 36895kcal 37237kcal 37579kcal 37920kcal 38262kcal 38603kcal 38945kcal 39287kcal 39628kcal 39970kcal 40312kcal 40653kcal 40995kcal 41336kcal 41678kcal 42020kcal 42361kcal 42703kcal 43045kcal 43386kcal 43728kcal 44070kcal 44411kcal 44753kcal 45094kcal 45436kcal 45778kcal 46119kcal 46461kcal 46803kcal 47144kcal 47486kcal 47827kcal 48169kcal 48511kcal 48852kcal 49194kcal 49536kcal 49877kcal 50219kcal 50560kcal 50902kcal 51244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
山登り 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
HIIT
ジャンプあり		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ダンス
普通		 10516kcal 10816kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14121kcal 14422kcal 14722kcal 15023kcal 15323kcal 15624kcal 15924kcal 16225kcal 16525kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19229kcal 19530kcal 19830kcal 20131kcal 20431kcal 20732kcal 21032kcal 21333kcal 21633kcal 21934kcal 22234kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23736kcal 24037kcal 24337kcal 24638kcal 24938kcal 25239kcal 25539kcal 25840kcal 26140kcal 26441kcal 26741kcal 27042kcal 27342kcal 27643kcal 27943kcal 28243kcal 28544kcal 28844kcal 29145kcal 29445kcal 29746kcal 30046kcal 30347kcal 30647kcal 30948kcal 31248kcal 31549kcal 31849kcal 32150kcal 32450kcal 32751kcal 33051kcal 33351kcal 33652kcal 33952kcal 34253kcal 34553kcal 34854kcal 35154kcal 35455kcal 35755kcal 36056kcal 36356kcal 36657kcal 36957kcal 37258kcal 37558kcal 37858kcal 38159kcal 38459kcal 38760kcal 39060kcal 39361kcal 39661kcal 39962kcal 40262kcal 40563kcal 40863kcal 41164kcal 41464kcal 41765kcal 42065kcal 42365kcal 42666kcal 42966kcal 43267kcal 43567kcal 43868kcal 44168kcal 44469kcal 44769kcal 45070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14615kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16142kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17669kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18978kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20505kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22032kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23341kcal 23559kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24868kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26395kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27704kcal 27922kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29231kcal 29449kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30758kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32067kcal 32285kcal 32504kcal 32722kcal
踏み台昇降 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
HIIT
ジャンプなし		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ダンス
ゆっくり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
筋トレ
スクワット		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
部屋の片づけ全般 6914kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7902kcal 8100kcal 8297kcal 8495kcal 8692kcal 8890kcal 9088kcal 9285kcal 9483kcal 9680kcal 9878kcal 10075kcal 10273kcal 10471kcal 10668kcal 10866kcal 11063kcal 11261kcal 11458kcal 11656kcal 11854kcal 12051kcal 12249kcal 12446kcal 12644kcal 12841kcal 13039kcal 13237kcal 13434kcal 13632kcal 13829kcal 14027kcal 14224kcal 14422kcal 14620kcal 14817kcal 15015kcal 15212kcal 15410kcal 15607kcal 15805kcal 16003kcal 16200kcal 16398kcal 16595kcal 16793kcal 16990kcal 17188kcal 17385kcal 17583kcal 17781kcal 17978kcal 18176kcal 18373kcal 18571kcal 18768kcal 18966kcal 19164kcal 19361kcal 19559kcal 19756kcal 19954kcal 20151kcal 20349kcal 20547kcal 20744kcal 20942kcal 21139kcal 21337kcal 21534kcal 21732kcal 21930kcal 22127kcal 22325kcal 22522kcal 22720kcal 22917kcal 23115kcal 23313kcal 23510kcal 23708kcal 23905kcal 24103kcal 24300kcal 24498kcal 24696kcal 24893kcal 25091kcal 25288kcal 25486kcal 25683kcal 25881kcal 26078kcal 26276kcal 26474kcal 26671kcal 26869kcal 27066kcal 27264kcal 27461kcal 27659kcal 27857kcal 28054kcal 28252kcal 28449kcal 28647kcal 28844kcal 29042kcal 29240kcal 29437kcal 29635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15751kcal 15928kcal 16105kcal 16282kcal 16459kcal 16636kcal 16813kcal 16990kcal 17167kcal 17344kcal 17521kcal 17698kcal 17875kcal 18052kcal 18229kcal 18406kcal 18583kcal 18760kcal 18937kcal 19114kcal 19291kcal 19468kcal 19645kcal 19822kcal 19999kcal 20176kcal 20353kcal 20530kcal 20707kcal 20884kcal 21061kcal 21238kcal 21415kcal 21592kcal 21769kcal 21946kcal 22123kcal 22300kcal 22477kcal 22654kcal 22831kcal 23008kcal 23185kcal 23362kcal 23539kcal 23716kcal 23893kcal 24070kcal 24247kcal 24424kcal 24601kcal 24778kcal 24955kcal 25132kcal 25309kcal 25486kcal 25663kcal 25840kcal 26017kcal 26194kcal 26371kcal 26548kcal
ヨガ
パワー		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
筋トレ
腹筋運動		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
背筋運動		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
筋トレ
懸垂		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8446kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9228kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11887kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12669kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13451kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14233kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16110kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16892kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17674kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18456kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19238kcal 19394kcal 19551kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20333kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21115kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21897kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22679kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23461kcal
トランポリン
ゆっくり		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
料理全般 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7203kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14406kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
掃除機をかける 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
体をよく動かす仕事 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
皿洗い 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ヨガ
ハタ		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
自動車を運転 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
風呂でシャワー 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
トイレ 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
立って仕事をする 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3630kcal 3704kcal 3778kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4223kcal 4297kcal 4371kcal 4445kcal 4519kcal 4593kcal 4667kcal 4741kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5112kcal 5186kcal 5260kcal 5334kcal 5408kcal 5482kcal 5556kcal 5630kcal 5704kcal 5778kcal 5852kcal 5927kcal 6001kcal 6075kcal 6149kcal 6223kcal 6297kcal 6371kcal 6445kcal 6519kcal 6593kcal 6667kcal 6742kcal 6816kcal 6890kcal 6964kcal 7038kcal 7112kcal 7186kcal 7260kcal 7334kcal 7408kcal 7482kcal 7556kcal 7631kcal 7705kcal 7779kcal 7853kcal 7927kcal 8001kcal 8075kcal 8149kcal 8223kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8520kcal 8594kcal 8668kcal 8742kcal 8816kcal 8890kcal 8964kcal 9038kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9335kcal 9409kcal 9483kcal 9557kcal 9631kcal 9705kcal 9779kcal 9853kcal 9927kcal 10001kcal 10075kcal 10150kcal 10224kcal 10298kcal 10372kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10890kcal 10965kcal 11039kcal 11113kcal
風呂で入浴 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
デスクワーク 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal
電車バスに乗車 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3638kcal 3692kcal 3745kcal 3799kcal 3852kcal 3906kcal 3959kcal 4013kcal 4066kcal 4120kcal 4173kcal 4227kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6742kcal 6795kcal 6849kcal 6902kcal 6956kcal 7009kcal 7063kcal 7116kcal 7170kcal 7223kcal 7277kcal 7330kcal 7384kcal 7437kcal 7491kcal 7544kcal 7598kcal 7651kcal 7705kcal 7758kcal 7812kcal 7865kcal 7919kcal 7972kcal 8026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ