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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5472kcal 5597kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6219kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7214kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7836kcal 7960kcal 8084kcal 8209kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8831kcal 8955kcal 9079kcal 9204kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9826kcal 9950kcal 10074kcal 10199kcal 10323kcal 10448kcal 10572kcal 10696kcal 10821kcal 10945kcal 11069kcal 11194kcal 11318kcal 11443kcal 11567kcal 11691kcal 11816kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12438kcal 12562kcal 12686kcal 12811kcal 12935kcal 13060kcal 13184kcal 13308kcal 13433kcal 13557kcal 13681kcal 13806kcal 13930kcal 14055kcal 14179kcal 14303kcal 14428kcal 14552kcal 14676kcal 14801kcal 14925kcal 15050kcal 15174kcal 15298kcal 15423kcal 15547kcal 15672kcal 15796kcal 15920kcal 16045kcal 16169kcal 16293kcal 16418kcal 16542kcal 16667kcal 16791kcal 16915kcal 17040kcal 17164kcal 17288kcal 17413kcal 17537kcal 17662kcal 17786kcal 17910kcal 18035kcal 18159kcal 18284kcal 18408kcal 18532kcal 18657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30806kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
山登り 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15323kcal 15761kcal 16199kcal 16637kcal 17075kcal 17512kcal 17950kcal 18388kcal 18826kcal 19264kcal 19701kcal 20139kcal 20577kcal 21015kcal 21453kcal 21891kcal 22328kcal 22766kcal 23204kcal 23642kcal 24080kcal 24518kcal 24955kcal 25393kcal 25831kcal 26269kcal 26707kcal 27144kcal 27582kcal 28020kcal 28458kcal 28896kcal 29334kcal 29771kcal 30209kcal 30647kcal 31085kcal 31523kcal 31961kcal 32398kcal 32836kcal 33274kcal 33712kcal 34150kcal 34587kcal 35025kcal 35463kcal 35901kcal 36339kcal 36777kcal 37214kcal 37652kcal 38090kcal 38528kcal 38966kcal 39403kcal 39841kcal 40279kcal 40717kcal 41155kcal 41593kcal 42030kcal 42468kcal 42906kcal 43344kcal 43782kcal 44220kcal 44657kcal 45095kcal 45533kcal 45971kcal 46409kcal 46846kcal 47284kcal 47722kcal 48160kcal 48598kcal 49036kcal 49473kcal 49911kcal 50349kcal 50787kcal 51225kcal 51662kcal 52100kcal 52538kcal 52976kcal 53414kcal 53852kcal 54289kcal 54727kcal 55165kcal 55603kcal 56041kcal 56479kcal 56916kcal 57354kcal 57792kcal 58230kcal 58668kcal 59105kcal 59543kcal 59981kcal 60419kcal 60857kcal 61295kcal 61732kcal 62170kcal 62608kcal 63046kcal 63484kcal 63922kcal 64359kcal 64797kcal 65235kcal 65673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20547kcal 21134kcal 21721kcal 22309kcal 22896kcal 23483kcal 24070kcal 24657kcal 25244kcal 25831kcal 26418kcal 27005kcal 27592kcal 28179kcal 28766kcal 29353kcal 29941kcal 30528kcal 31115kcal 31702kcal 32289kcal 32876kcal 33463kcal 34050kcal 34637kcal 35224kcal 35811kcal 36398kcal 36986kcal 37573kcal 38160kcal 38747kcal 39334kcal 39921kcal 40508kcal 41095kcal 41682kcal 42269kcal 42856kcal 43443kcal 44030kcal 44618kcal 45205kcal 45792kcal 46379kcal 46966kcal 47553kcal 48140kcal 48727kcal 49314kcal 49901kcal 50488kcal 51075kcal 51662kcal 52250kcal 52837kcal 53424kcal 54011kcal 54598kcal 55185kcal 55772kcal 56359kcal 56946kcal 57533kcal 58120kcal 58707kcal 59295kcal 59882kcal 60469kcal 61056kcal 61643kcal 62230kcal 62817kcal 63404kcal 63991kcal 64578kcal 65165kcal 65752kcal 66339kcal 66927kcal 67514kcal 68101kcal 68688kcal 69275kcal 69862kcal 70449kcal 71036kcal 71623kcal 72210kcal 72797kcal 73384kcal 73972kcal 74559kcal 75146kcal 75733kcal 76320kcal 76907kcal 77494kcal 78081kcal 78668kcal 79255kcal 79842kcal 80429kcal 81016kcal 81604kcal 82191kcal 82778kcal 83365kcal 83952kcal 84539kcal 85126kcal 85713kcal 86300kcal 86887kcal 87474kcal 88061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21418kcal 22030kcal 22642kcal 23254kcal 23866kcal 24478kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31209kcal 31821kcal 32433kcal 33045kcal 33657kcal 34269kcal 34881kcal 35493kcal 36105kcal 36717kcal 37329kcal 37941kcal 38553kcal 39165kcal 39777kcal 40389kcal 41001kcal 41612kcal 42224kcal 42836kcal 43448kcal 44060kcal 44672kcal 45284kcal 45896kcal 46508kcal 47120kcal 47732kcal 48344kcal 48956kcal 49568kcal 50180kcal 50792kcal 51404kcal 52016kcal 52628kcal 53240kcal 53852kcal 54464kcal 55076kcal 55687kcal 56299kcal 56911kcal 57523kcal 58135kcal 58747kcal 59359kcal 59971kcal 60583kcal 61195kcal 61807kcal 62419kcal 63031kcal 63643kcal 64255kcal 64867kcal 65479kcal 66091kcal 66703kcal 67315kcal 67927kcal 68539kcal 69150kcal 69762kcal 70374kcal 70986kcal 71598kcal 72210kcal 72822kcal 73434kcal 74046kcal 74658kcal 75270kcal 75882kcal 76494kcal 77106kcal 77718kcal 78330kcal 78942kcal 79554kcal 80166kcal 80778kcal 81390kcal 82002kcal 82614kcal 83225kcal 83837kcal 84449kcal 85061kcal 85673kcal 86285kcal 86897kcal 87509kcal 88121kcal 88733kcal 89345kcal 89957kcal 90569kcal 91181kcal 91793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12657kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15293kcal 15557kcal 15821kcal 16084kcal 16348kcal 16612kcal 16876kcal 17139kcal 17403kcal 17667kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19512kcal 19776kcal 20040kcal 20303kcal 20567kcal 20831kcal 21095kcal 21358kcal 21622kcal 21886kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22940kcal 23204kcal 23468kcal 23731kcal 23995kcal 24259kcal 24523kcal 24786kcal 25050kcal 25314kcal 25577kcal 25841kcal 26105kcal 26368kcal 26632kcal 26896kcal 27159kcal 27423kcal 27687kcal 27950kcal 28214kcal 28478kcal 28742kcal 29005kcal 29269kcal 29533kcal 29796kcal 30060kcal 30324kcal 30587kcal 30851kcal 31115kcal 31378kcal 31642kcal 31906kcal 32169kcal 32433kcal 32697kcal 32961kcal 33224kcal 33488kcal 33752kcal 34015kcal 34279kcal 34543kcal 34806kcal 35070kcal 35334kcal 35597kcal 35861kcal 36125kcal 36388kcal 36652kcal 36916kcal 37180kcal 37443kcal 37707kcal 37971kcal 38234kcal 38498kcal 38762kcal 39025kcal 39289kcal 39553kcal
水泳
(普通:全般)		 14453kcal 14866kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17756kcal 18169kcal 18582kcal 18995kcal 19408kcal 19821kcal 20234kcal 20647kcal 21060kcal 21473kcal 21886kcal 22299kcal 22712kcal 23124kcal 23537kcal 23950kcal 24363kcal 24776kcal 25189kcal 25602kcal 26015kcal 26428kcal 26841kcal 27254kcal 27667kcal 28080kcal 28493kcal 28906kcal 29319kcal 29732kcal 30145kcal 30557kcal 30970kcal 31383kcal 31796kcal 32209kcal 32622kcal 33035kcal 33448kcal 33861kcal 34274kcal 34687kcal 35100kcal 35513kcal 35926kcal 36339kcal 36752kcal 37165kcal 37578kcal 37991kcal 38403kcal 38816kcal 39229kcal 39642kcal 40055kcal 40468kcal 40881kcal 41294kcal 41707kcal 42120kcal 42533kcal 42946kcal 43359kcal 43772kcal 44185kcal 44598kcal 45011kcal 45424kcal 45836kcal 46249kcal 46662kcal 47075kcal 47488kcal 47901kcal 48314kcal 48727kcal 49140kcal 49553kcal 49966kcal 50379kcal 50792kcal 51205kcal 51618kcal 52031kcal 52444kcal 52857kcal 53270kcal 53682kcal 54095kcal 54508kcal 54921kcal 55334kcal 55747kcal 56160kcal 56573kcal 56986kcal 57399kcal 57812kcal 58225kcal 58638kcal 59051kcal 59464kcal 59877kcal 60290kcal 60703kcal 61115kcal 61528kcal 61941kcal
水泳
(速め:全般)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
水泳
(バタフライ)		 24030kcal 24717kcal 25403kcal 26090kcal 26776kcal 27463kcal 28149kcal 28836kcal 29523kcal 30209kcal 30896kcal 31582kcal 32269kcal 32956kcal 33642kcal 34329kcal 35015kcal 35702kcal 36388kcal 37075kcal 37762kcal 38448kcal 39135kcal 39821kcal 40508kcal 41195kcal 41881kcal 42568kcal 43254kcal 43941kcal 44627kcal 45314kcal 46001kcal 46687kcal 47374kcal 48060kcal 48747kcal 49434kcal 50120kcal 50807kcal 51493kcal 52180kcal 52867kcal 53553kcal 54240kcal 54926kcal 55613kcal 56299kcal 56986kcal 57673kcal 58359kcal 59046kcal 59732kcal 60419kcal 61106kcal 61792kcal 62479kcal 63165kcal 63852kcal 64538kcal 65225kcal 65912kcal 66598kcal 67285kcal 67971kcal 68658kcal 69345kcal 70031kcal 70718kcal 71404kcal 72091kcal 72777kcal 73464kcal 74151kcal 74837kcal 75524kcal 76210kcal 76897kcal 77584kcal 78270kcal 78957kcal 79643kcal 80330kcal 81016kcal 81703kcal 82390kcal 83076kcal 83763kcal 84449kcal 85136kcal 85823kcal 86509kcal 87196kcal 87882kcal 88569kcal 89255kcal 89942kcal 90629kcal 91315kcal 92002kcal 92688kcal 93375kcal 94062kcal 94748kcal 95435kcal 96121kcal 96808kcal 97494kcal 98181kcal 98868kcal 99554kcal 100241kcal 100927kcal 101614kcal 102301kcal 102987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
背筋運動		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
懸垂		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
スクワット		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
ヨガ
ハタ		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
ヨガ
パワー		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
ダンス
ゆっくり		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
ダンス
普通		 12711kcal 13074kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22517kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24333kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26149kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27965kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33776kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35592kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37408kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39224kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41040kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42856kcal 43219kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45035kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46851kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48667kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50483kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52299kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54115kcal 54478kcal
ダンス
激しい		 15672kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17463kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19254kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21045kcal 21493kcal 21940kcal 22388kcal 22836kcal 23284kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25075kcal 25523kcal 25970kcal 26418kcal 26866kcal 27314kcal 27761kcal 28209kcal 28657kcal 29105kcal 29552kcal 30000kcal 30448kcal 30896kcal 31344kcal 31791kcal 32239kcal 32687kcal 33135kcal 33582kcal 34030kcal 34478kcal 34926kcal 35374kcal 35821kcal 36269kcal 36717kcal 37165kcal 37612kcal 38060kcal 38508kcal 38956kcal 39403kcal 39851kcal 40299kcal 40747kcal 41195kcal 41642kcal 42090kcal 42538kcal 42986kcal 43433kcal 43881kcal 44329kcal 44777kcal 45225kcal 45672kcal 46120kcal 46568kcal 47016kcal 47463kcal 47911kcal 48359kcal 48807kcal 49254kcal 49702kcal 50150kcal 50598kcal 51046kcal 51493kcal 51941kcal 52389kcal 52837kcal 53284kcal 53732kcal 54180kcal 54628kcal 55076kcal 55523kcal 55971kcal 56419kcal 56867kcal 57314kcal 57762kcal 58210kcal 58658kcal 59105kcal 59553kcal 60001kcal 60449kcal 60897kcal 61344kcal 61792kcal 62240kcal 62688kcal 63135kcal 63583kcal 64031kcal 64479kcal 64927kcal 65374kcal 65822kcal 66270kcal 66718kcal 67165kcal
踏み台昇降 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
トランポリン
ゆっくり		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7836kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8731kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9850kcal 10074kcal 10298kcal 10522kcal 10746kcal 10970kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11865kcal 12089kcal 12313kcal 12537kcal 12761kcal 12985kcal 13209kcal 13433kcal 13657kcal 13880kcal 14104kcal 14328kcal 14552kcal 14776kcal 15000kcal 15224kcal 15448kcal 15672kcal 15895kcal 16119kcal 16343kcal 16567kcal 16791kcal 17015kcal 17239kcal 17463kcal 17687kcal 17910kcal 18134kcal 18358kcal 18582kcal 18806kcal 19030kcal 19254kcal 19478kcal 19701kcal 19925kcal 20149kcal 20373kcal 20597kcal 20821kcal 21045kcal 21269kcal 21493kcal 21716kcal 21940kcal 22164kcal 22388kcal 22612kcal 22836kcal 23060kcal 23284kcal 23508kcal 23731kcal 23955kcal 24179kcal 24403kcal 24627kcal 24851kcal 25075kcal 25299kcal 25523kcal 25746kcal 25970kcal 26194kcal 26418kcal 26642kcal 26866kcal 27090kcal 27314kcal 27538kcal 27761kcal 27985kcal 28209kcal 28433kcal 28657kcal 28881kcal 29105kcal 29329kcal 29552kcal 29776kcal 30000kcal 30224kcal 30448kcal 30672kcal 30896kcal 31120kcal 31344kcal 31567kcal 31791kcal 32015kcal 32239kcal 32463kcal 32687kcal 32911kcal 33135kcal 33359kcal 33582kcal
HIIT
ジャンプなし		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
HIIT
ジャンプあり		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
料理全般 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
掃除機をかける 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16910kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18716kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20522kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21343kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22328kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23149kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23970kcal 24134kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
部屋の片づけ全般 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14089kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15283kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17910kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19104kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21731kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22925kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24358kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25552kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26746kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28179kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29373kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30567kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31761kcal 32000kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33194kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34388kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35582kcal 35821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11741kcal 11841kcal 11940kcal 12040kcal 12139kcal 12239kcal 12338kcal 12438kcal 12537kcal 12637kcal 12736kcal 12836kcal 12935kcal 13035kcal 13134kcal 13234kcal 13333kcal 13433kcal 13532kcal 13632kcal 13731kcal 13831kcal 13930kcal 14030kcal 14129kcal 14229kcal 14328kcal 14428kcal 14527kcal 14627kcal 14726kcal 14826kcal 14925kcal
トイレ 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
風呂でシャワー 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11741kcal 11841kcal 11940kcal 12040kcal 12139kcal 12239kcal 12338kcal 12438kcal 12537kcal 12637kcal 12736kcal 12836kcal 12935kcal 13035kcal 13134kcal 13234kcal 13333kcal 13433kcal 13532kcal 13632kcal 13731kcal 13831kcal 13930kcal 14030kcal 14129kcal 14229kcal 14328kcal 14428kcal 14527kcal 14627kcal 14726kcal 14826kcal 14925kcal
風呂で入浴 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2985kcal 3059kcal 3134kcal 3209kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3582kcal 3656kcal 3731kcal 3806kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4179kcal 4253kcal 4328kcal 4403kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4776kcal 4850kcal 4925kcal 5000kcal 5074kcal 5149kcal 5224kcal 5298kcal 5373kcal 5447kcal 5522kcal 5597kcal 5671kcal 5746kcal 5821kcal 5895kcal 5970kcal 6044kcal 6119kcal 6194kcal 6268kcal 6343kcal 6418kcal 6492kcal 6567kcal 6641kcal 6716kcal 6791kcal 6865kcal 6940kcal 7015kcal 7089kcal 7164kcal 7238kcal 7313kcal 7388kcal 7462kcal 7537kcal 7612kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7910kcal 7985kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8507kcal 8582kcal 8656kcal 8731kcal 8806kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9104kcal 9179kcal 9253kcal 9328kcal 9403kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9701kcal 9776kcal 9850kcal 9925kcal 10000kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10298kcal 10373kcal 10448kcal 10522kcal 10597kcal 10671kcal 10746kcal 10821kcal 10895kcal 10970kcal 11045kcal 11119kcal 11194kcal
デスクワーク 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3233kcal 3298kcal 3363kcal 3427kcal 3492kcal 3557kcal 3621kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4850kcal 4915kcal 4980kcal 5044kcal 5109kcal 5174kcal 5238kcal 5303kcal 5368kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6597kcal 6661kcal 6726kcal 6791kcal 6855kcal 6920kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8666kcal 8731kcal 8796kcal 8860kcal 8925kcal 8990kcal 9054kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9701kcal
立って仕事をする 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
体をよく動かす仕事 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
電車バスに乗車 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3233kcal 3298kcal 3363kcal 3427kcal 3492kcal 3557kcal 3621kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4850kcal 4915kcal 4980kcal 5044kcal 5109kcal 5174kcal 5238kcal 5303kcal 5368kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6597kcal 6661kcal 6726kcal 6791kcal 6855kcal 6920kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8666kcal 8731kcal 8796kcal 8860kcal 8925kcal 8990kcal 9054kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9701kcal
自動車を運転 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5472kcal 5597kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6219kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7214kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7836kcal 7960kcal 8084kcal 8209kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8831kcal 8955kcal 9079kcal 9204kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9826kcal 9950kcal 10074kcal 10199kcal 10323kcal 10448kcal 10572kcal 10696kcal 10821kcal 10945kcal 11069kcal 11194kcal 11318kcal 11443kcal 11567kcal 11691kcal 11816kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12438kcal 12562kcal 12686kcal 12811kcal 12935kcal 13060kcal 13184kcal 13308kcal 13433kcal 13557kcal 13681kcal 13806kcal 13930kcal 14055kcal 14179kcal 14303kcal 14428kcal 14552kcal 14676kcal 14801kcal 14925kcal 15050kcal 15174kcal 15298kcal 15423kcal 15547kcal 15672kcal 15796kcal 15920kcal 16045kcal 16169kcal 16293kcal 16418kcal 16542kcal 16667kcal 16791kcal 16915kcal 17040kcal 17164kcal 17288kcal 17413kcal 17537kcal 17662kcal 17786kcal 17910kcal 18035kcal 18159kcal 18284kcal 18408kcal 18532kcal 18657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24030kcal 24717kcal 25403kcal 26090kcal 26776kcal 27463kcal 28149kcal 28836kcal 29523kcal 30209kcal 30896kcal 31582kcal 32269kcal 32956kcal 33642kcal 34329kcal 35015kcal 35702kcal 36388kcal 37075kcal 37762kcal 38448kcal 39135kcal 39821kcal 40508kcal 41195kcal 41881kcal 42568kcal 43254kcal 43941kcal 44627kcal 45314kcal 46001kcal 46687kcal 47374kcal 48060kcal 48747kcal 49434kcal 50120kcal 50807kcal 51493kcal 52180kcal 52867kcal 53553kcal 54240kcal 54926kcal 55613kcal 56299kcal 56986kcal 57673kcal 58359kcal 59046kcal 59732kcal 60419kcal 61106kcal 61792kcal 62479kcal 63165kcal 63852kcal 64538kcal 65225kcal 65912kcal 66598kcal 67285kcal 67971kcal 68658kcal 69345kcal 70031kcal 70718kcal 71404kcal 72091kcal 72777kcal 73464kcal 74151kcal 74837kcal 75524kcal 76210kcal 76897kcal 77584kcal 78270kcal 78957kcal 79643kcal 80330kcal 81016kcal 81703kcal 82390kcal 83076kcal 83763kcal 84449kcal 85136kcal 85823kcal 86509kcal 87196kcal 87882kcal 88569kcal 89255kcal 89942kcal 90629kcal 91315kcal 92002kcal 92688kcal 93375kcal 94062kcal 94748kcal 95435kcal 96121kcal 96808kcal 97494kcal 98181kcal 98868kcal 99554kcal 100241kcal 100927kcal 101614kcal 102301kcal 102987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21418kcal 22030kcal 22642kcal 23254kcal 23866kcal 24478kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30597kcal 31209kcal 31821kcal 32433kcal 33045kcal 33657kcal 34269kcal 34881kcal 35493kcal 36105kcal 36717kcal 37329kcal 37941kcal 38553kcal 39165kcal 39777kcal 40389kcal 41001kcal 41612kcal 42224kcal 42836kcal 43448kcal 44060kcal 44672kcal 45284kcal 45896kcal 46508kcal 47120kcal 47732kcal 48344kcal 48956kcal 49568kcal 50180kcal 50792kcal 51404kcal 52016kcal 52628kcal 53240kcal 53852kcal 54464kcal 55076kcal 55687kcal 56299kcal 56911kcal 57523kcal 58135kcal 58747kcal 59359kcal 59971kcal 60583kcal 61195kcal 61807kcal 62419kcal 63031kcal 63643kcal 64255kcal 64867kcal 65479kcal 66091kcal 66703kcal 67315kcal 67927kcal 68539kcal 69150kcal 69762kcal 70374kcal 70986kcal 71598kcal 72210kcal 72822kcal 73434kcal 74046kcal 74658kcal 75270kcal 75882kcal 76494kcal 77106kcal 77718kcal 78330kcal 78942kcal 79554kcal 80166kcal 80778kcal 81390kcal 82002kcal 82614kcal 83225kcal 83837kcal 84449kcal 85061kcal 85673kcal 86285kcal 86897kcal 87509kcal 88121kcal 88733kcal 89345kcal 89957kcal 90569kcal 91181kcal 91793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20547kcal 21134kcal 21721kcal 22309kcal 22896kcal 23483kcal 24070kcal 24657kcal 25244kcal 25831kcal 26418kcal 27005kcal 27592kcal 28179kcal 28766kcal 29353kcal 29941kcal 30528kcal 31115kcal 31702kcal 32289kcal 32876kcal 33463kcal 34050kcal 34637kcal 35224kcal 35811kcal 36398kcal 36986kcal 37573kcal 38160kcal 38747kcal 39334kcal 39921kcal 40508kcal 41095kcal 41682kcal 42269kcal 42856kcal 43443kcal 44030kcal 44618kcal 45205kcal 45792kcal 46379kcal 46966kcal 47553kcal 48140kcal 48727kcal 49314kcal 49901kcal 50488kcal 51075kcal 51662kcal 52250kcal 52837kcal 53424kcal 54011kcal 54598kcal 55185kcal 55772kcal 56359kcal 56946kcal 57533kcal 58120kcal 58707kcal 59295kcal 59882kcal 60469kcal 61056kcal 61643kcal 62230kcal 62817kcal 63404kcal 63991kcal 64578kcal 65165kcal 65752kcal 66339kcal 66927kcal 67514kcal 68101kcal 68688kcal 69275kcal 69862kcal 70449kcal 71036kcal 71623kcal 72210kcal 72797kcal 73384kcal 73972kcal 74559kcal 75146kcal 75733kcal 76320kcal 76907kcal 77494kcal 78081kcal 78668kcal 79255kcal 79842kcal 80429kcal 81016kcal 81604kcal 82191kcal 82778kcal 83365kcal 83952kcal 84539kcal 85126kcal 85713kcal 86300kcal 86887kcal 87474kcal 88061kcal
水泳
(速め:全般)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
ダンス
激しい		 15672kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17463kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19254kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21045kcal 21493kcal 21940kcal 22388kcal 22836kcal 23284kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25075kcal 25523kcal 25970kcal 26418kcal 26866kcal 27314kcal 27761kcal 28209kcal 28657kcal 29105kcal 29552kcal 30000kcal 30448kcal 30896kcal 31344kcal 31791kcal 32239kcal 32687kcal 33135kcal 33582kcal 34030kcal 34478kcal 34926kcal 35374kcal 35821kcal 36269kcal 36717kcal 37165kcal 37612kcal 38060kcal 38508kcal 38956kcal 39403kcal 39851kcal 40299kcal 40747kcal 41195kcal 41642kcal 42090kcal 42538kcal 42986kcal 43433kcal 43881kcal 44329kcal 44777kcal 45225kcal 45672kcal 46120kcal 46568kcal 47016kcal 47463kcal 47911kcal 48359kcal 48807kcal 49254kcal 49702kcal 50150kcal 50598kcal 51046kcal 51493kcal 51941kcal 52389kcal 52837kcal 53284kcal 53732kcal 54180kcal 54628kcal 55076kcal 55523kcal 55971kcal 56419kcal 56867kcal 57314kcal 57762kcal 58210kcal 58658kcal 59105kcal 59553kcal 60001kcal 60449kcal 60897kcal 61344kcal 61792kcal 62240kcal 62688kcal 63135kcal 63583kcal 64031kcal 64479kcal 64927kcal 65374kcal 65822kcal 66270kcal 66718kcal 67165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15323kcal 15761kcal 16199kcal 16637kcal 17075kcal 17512kcal 17950kcal 18388kcal 18826kcal 19264kcal 19701kcal 20139kcal 20577kcal 21015kcal 21453kcal 21891kcal 22328kcal 22766kcal 23204kcal 23642kcal 24080kcal 24518kcal 24955kcal 25393kcal 25831kcal 26269kcal 26707kcal 27144kcal 27582kcal 28020kcal 28458kcal 28896kcal 29334kcal 29771kcal 30209kcal 30647kcal 31085kcal 31523kcal 31961kcal 32398kcal 32836kcal 33274kcal 33712kcal 34150kcal 34587kcal 35025kcal 35463kcal 35901kcal 36339kcal 36777kcal 37214kcal 37652kcal 38090kcal 38528kcal 38966kcal 39403kcal 39841kcal 40279kcal 40717kcal 41155kcal 41593kcal 42030kcal 42468kcal 42906kcal 43344kcal 43782kcal 44220kcal 44657kcal 45095kcal 45533kcal 45971kcal 46409kcal 46846kcal 47284kcal 47722kcal 48160kcal 48598kcal 49036kcal 49473kcal 49911kcal 50349kcal 50787kcal 51225kcal 51662kcal 52100kcal 52538kcal 52976kcal 53414kcal 53852kcal 54289kcal 54727kcal 55165kcal 55603kcal 56041kcal 56479kcal 56916kcal 57354kcal 57792kcal 58230kcal 58668kcal 59105kcal 59543kcal 59981kcal 60419kcal 60857kcal 61295kcal 61732kcal 62170kcal 62608kcal 63046kcal 63484kcal 63922kcal 64359kcal 64797kcal 65235kcal 65673kcal
水泳
(普通:全般)		 14453kcal 14866kcal 15278kcal 15691kcal 16104kcal 16517kcal 16930kcal 17343kcal 17756kcal 18169kcal 18582kcal 18995kcal 19408kcal 19821kcal 20234kcal 20647kcal 21060kcal 21473kcal 21886kcal 22299kcal 22712kcal 23124kcal 23537kcal 23950kcal 24363kcal 24776kcal 25189kcal 25602kcal 26015kcal 26428kcal 26841kcal 27254kcal 27667kcal 28080kcal 28493kcal 28906kcal 29319kcal 29732kcal 30145kcal 30557kcal 30970kcal 31383kcal 31796kcal 32209kcal 32622kcal 33035kcal 33448kcal 33861kcal 34274kcal 34687kcal 35100kcal 35513kcal 35926kcal 36339kcal 36752kcal 37165kcal 37578kcal 37991kcal 38403kcal 38816kcal 39229kcal 39642kcal 40055kcal 40468kcal 40881kcal 41294kcal 41707kcal 42120kcal 42533kcal 42946kcal 43359kcal 43772kcal 44185kcal 44598kcal 45011kcal 45424kcal 45836kcal 46249kcal 46662kcal 47075kcal 47488kcal 47901kcal 48314kcal 48727kcal 49140kcal 49553kcal 49966kcal 50379kcal 50792kcal 51205kcal 51618kcal 52031kcal 52444kcal 52857kcal 53270kcal 53682kcal 54095kcal 54508kcal 54921kcal 55334kcal 55747kcal 56160kcal 56573kcal 56986kcal 57399kcal 57812kcal 58225kcal 58638kcal 59051kcal 59464kcal 59877kcal 60290kcal 60703kcal 61115kcal 61528kcal 61941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
山登り 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
HIIT
ジャンプあり		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
ダンス
普通		 12711kcal 13074kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22517kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24333kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26149kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27965kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33776kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35592kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37408kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39224kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41040kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42856kcal 43219kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45035kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46851kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48667kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50483kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52299kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54115kcal 54478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9229kcal 9492kcal 9756kcal 10020kcal 10283kcal 10547kcal 10811kcal 11074kcal 11338kcal 11602kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12657kcal 12920kcal 13184kcal 13448kcal 13711kcal 13975kcal 14239kcal 14502kcal 14766kcal 15030kcal 15293kcal 15557kcal 15821kcal 16084kcal 16348kcal 16612kcal 16876kcal 17139kcal 17403kcal 17667kcal 17930kcal 18194kcal 18458kcal 18721kcal 18985kcal 19249kcal 19512kcal 19776kcal 20040kcal 20303kcal 20567kcal 20831kcal 21095kcal 21358kcal 21622kcal 21886kcal 22149kcal 22413kcal 22677kcal 22940kcal 23204kcal 23468kcal 23731kcal 23995kcal 24259kcal 24523kcal 24786kcal 25050kcal 25314kcal 25577kcal 25841kcal 26105kcal 26368kcal 26632kcal 26896kcal 27159kcal 27423kcal 27687kcal 27950kcal 28214kcal 28478kcal 28742kcal 29005kcal 29269kcal 29533kcal 29796kcal 30060kcal 30324kcal 30587kcal 30851kcal 31115kcal 31378kcal 31642kcal 31906kcal 32169kcal 32433kcal 32697kcal 32961kcal 33224kcal 33488kcal 33752kcal 34015kcal 34279kcal 34543kcal 34806kcal 35070kcal 35334kcal 35597kcal 35861kcal 36125kcal 36388kcal 36652kcal 36916kcal 37180kcal 37443kcal 37707kcal 37971kcal 38234kcal 38498kcal 38762kcal 39025kcal 39289kcal 39553kcal
踏み台昇降 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
HIIT
ジャンプなし		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
ダンス
ゆっくり		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
筋トレ
スクワット		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
部屋の片づけ全般 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14089kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15283kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17910kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19104kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21731kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22925kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24358kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25552kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26746kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28179kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29373kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30567kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31761kcal 32000kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33194kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34388kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35582kcal 35821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7836kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8731kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9850kcal 10074kcal 10298kcal 10522kcal 10746kcal 10970kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11865kcal 12089kcal 12313kcal 12537kcal 12761kcal 12985kcal 13209kcal 13433kcal 13657kcal 13880kcal 14104kcal 14328kcal 14552kcal 14776kcal 15000kcal 15224kcal 15448kcal 15672kcal 15895kcal 16119kcal 16343kcal 16567kcal 16791kcal 17015kcal 17239kcal 17463kcal 17687kcal 17910kcal 18134kcal 18358kcal 18582kcal 18806kcal 19030kcal 19254kcal 19478kcal 19701kcal 19925kcal 20149kcal 20373kcal 20597kcal 20821kcal 21045kcal 21269kcal 21493kcal 21716kcal 21940kcal 22164kcal 22388kcal 22612kcal 22836kcal 23060kcal 23284kcal 23508kcal 23731kcal 23955kcal 24179kcal 24403kcal 24627kcal 24851kcal 25075kcal 25299kcal 25523kcal 25746kcal 25970kcal 26194kcal 26418kcal 26642kcal 26866kcal 27090kcal 27314kcal 27538kcal 27761kcal 27985kcal 28209kcal 28433kcal 28657kcal 28881kcal 29105kcal 29329kcal 29552kcal 29776kcal 30000kcal 30224kcal 30448kcal 30672kcal 30896kcal 31120kcal 31344kcal 31567kcal 31791kcal 32015kcal 32239kcal 32463kcal 32687kcal 32911kcal 33135kcal 33359kcal 33582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10054kcal 10268kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13477kcal 13691kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16686kcal 16900kcal 17114kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20109kcal 20323kcal 20537kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23318kcal 23532kcal 23746kcal 23960kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26741kcal 26955kcal 27169kcal 27383kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30164kcal 30378kcal 30592kcal 30806kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ヨガ
パワー		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
筋トレ
腹筋運動		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
背筋運動		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
筋トレ
懸垂		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9642kcal 9831kcal 10020kcal 10209kcal 10398kcal 10587kcal 10776kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12856kcal 13045kcal 13234kcal 13423kcal 13612kcal 13801kcal 13990kcal 14179kcal 14368kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16070kcal 16259kcal 16448kcal 16637kcal 16826kcal 17015kcal 17204kcal 17393kcal 17582kcal 17771kcal 17960kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19095kcal 19284kcal 19473kcal 19662kcal 19851kcal 20040kcal 20229kcal 20418kcal 20607kcal 20796kcal 20985kcal 21174kcal 21363kcal 21552kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22309kcal 22498kcal 22687kcal 22876kcal 23065kcal 23254kcal 23443kcal 23632kcal 23821kcal 24010kcal 24199kcal 24388kcal 24577kcal 24766kcal 24955kcal 25144kcal 25333kcal 25523kcal 25712kcal 25901kcal 26090kcal 26279kcal 26468kcal 26657kcal 26846kcal 27035kcal 27224kcal 27413kcal 27602kcal 27791kcal 27980kcal 28169kcal 28358kcal
トランポリン
ゆっくり		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
料理全般 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7836kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9229kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10448kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11841kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13060kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14453kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15672kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17065kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18284kcal 18458kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19677kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20896kcal 21070kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22289kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23508kcal 23682kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24901kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26120kcal
掃除機をかける 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8209kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9030kcal 9194kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10015kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10836kcal 11000kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11657kcal 11821kcal 11985kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12642kcal 12806kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13463kcal 13627kcal 13791kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14448kcal 14612kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15269kcal 15433kcal 15597kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16254kcal 16418kcal 16582kcal 16746kcal 16910kcal 17075kcal 17239kcal 17403kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18060kcal 18224kcal 18388kcal 18552kcal 18716kcal 18881kcal 19045kcal 19209kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19866kcal 20030kcal 20194kcal 20358kcal 20522kcal 20687kcal 20851kcal 21015kcal 21179kcal 21343kcal 21508kcal 21672kcal 21836kcal 22000kcal 22164kcal 22328kcal 22493kcal 22657kcal 22821kcal 22985kcal 23149kcal 23314kcal 23478kcal 23642kcal 23806kcal 23970kcal 24134kcal 24299kcal 24463kcal 24627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
体をよく動かす仕事 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
皿洗い 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
ヨガ
ハタ		 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5472kcal 5597kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6219kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7214kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7836kcal 7960kcal 8084kcal 8209kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8831kcal 8955kcal 9079kcal 9204kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9826kcal 9950kcal 10074kcal 10199kcal 10323kcal 10448kcal 10572kcal 10696kcal 10821kcal 10945kcal 11069kcal 11194kcal 11318kcal 11443kcal 11567kcal 11691kcal 11816kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12438kcal 12562kcal 12686kcal 12811kcal 12935kcal 13060kcal 13184kcal 13308kcal 13433kcal 13557kcal 13681kcal 13806kcal 13930kcal 14055kcal 14179kcal 14303kcal 14428kcal 14552kcal 14676kcal 14801kcal 14925kcal 15050kcal 15174kcal 15298kcal 15423kcal 15547kcal 15672kcal 15796kcal 15920kcal 16045kcal 16169kcal 16293kcal 16418kcal 16542kcal 16667kcal 16791kcal 16915kcal 17040kcal 17164kcal 17288kcal 17413kcal 17537kcal 17662kcal 17786kcal 17910kcal 18035kcal 18159kcal 18284kcal 18408kcal 18532kcal 18657kcal
自動車を運転 4353kcal 4477kcal 4602kcal 4726kcal 4850kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5472kcal 5597kcal 5721kcal 5845kcal 5970kcal 6094kcal 6219kcal 6343kcal 6467kcal 6592kcal 6716kcal 6840kcal 6965kcal 7089kcal 7214kcal 7338kcal 7462kcal 7587kcal 7711kcal 7836kcal 7960kcal 8084kcal 8209kcal 8333kcal 8457kcal 8582kcal 8706kcal 8831kcal 8955kcal 9079kcal 9204kcal 9328kcal 9452kcal 9577kcal 9701kcal 9826kcal 9950kcal 10074kcal 10199kcal 10323kcal 10448kcal 10572kcal 10696kcal 10821kcal 10945kcal 11069kcal 11194kcal 11318kcal 11443kcal 11567kcal 11691kcal 11816kcal 11940kcal 12064kcal 12189kcal 12313kcal 12438kcal 12562kcal 12686kcal 12811kcal 12935kcal 13060kcal 13184kcal 13308kcal 13433kcal 13557kcal 13681kcal 13806kcal 13930kcal 14055kcal 14179kcal 14303kcal 14428kcal 14552kcal 14676kcal 14801kcal 14925kcal 15050kcal 15174kcal 15298kcal 15423kcal 15547kcal 15672kcal 15796kcal 15920kcal 16045kcal 16169kcal 16293kcal 16418kcal 16542kcal 16667kcal 16791kcal 16915kcal 17040kcal 17164kcal 17288kcal 17413kcal 17537kcal 17662kcal 17786kcal 17910kcal 18035kcal 18159kcal 18284kcal 18408kcal 18532kcal 18657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11741kcal 11841kcal 11940kcal 12040kcal 12139kcal 12239kcal 12338kcal 12438kcal 12537kcal 12637kcal 12736kcal 12836kcal 12935kcal 13035kcal 13134kcal 13234kcal 13333kcal 13433kcal 13532kcal 13632kcal 13731kcal 13831kcal 13930kcal 14030kcal 14129kcal 14229kcal 14328kcal 14428kcal 14527kcal 14627kcal 14726kcal 14826kcal 14925kcal
風呂でシャワー 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5870kcal 5970kcal 6069kcal 6169kcal 6268kcal 6368kcal 6467kcal 6567kcal 6666kcal 6766kcal 6865kcal 6965kcal 7064kcal 7164kcal 7263kcal 7363kcal 7462kcal 7562kcal 7661kcal 7761kcal 7860kcal 7960kcal 8059kcal 8159kcal 8258kcal 8358kcal 8457kcal 8557kcal 8656kcal 8756kcal 8855kcal 8955kcal 9054kcal 9154kcal 9253kcal 9353kcal 9452kcal 9552kcal 9651kcal 9751kcal 9850kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11741kcal 11841kcal 11940kcal 12040kcal 12139kcal 12239kcal 12338kcal 12438kcal 12537kcal 12637kcal 12736kcal 12836kcal 12935kcal 13035kcal 13134kcal 13234kcal 13333kcal 13433kcal 13532kcal 13632kcal 13731kcal 13831kcal 13930kcal 14030kcal 14129kcal 14229kcal 14328kcal 14428kcal 14527kcal 14627kcal 14726kcal 14826kcal 14925kcal
トイレ 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
立って仕事をする 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3403kcal 3492kcal 3582kcal 3671kcal 3761kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4209kcal 4298kcal 4388kcal 4477kcal 4567kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5015kcal 5104kcal 5194kcal 5283kcal 5373kcal 5462kcal 5552kcal 5641kcal 5731kcal 5821kcal 5910kcal 6000kcal 6089kcal 6179kcal 6268kcal 6358kcal 6447kcal 6537kcal 6627kcal 6716kcal 6806kcal 6895kcal 6985kcal 7074kcal 7164kcal 7253kcal 7343kcal 7433kcal 7522kcal 7612kcal 7701kcal 7791kcal 7880kcal 7970kcal 8059kcal 8149kcal 8239kcal 8328kcal 8418kcal 8507kcal 8597kcal 8686kcal 8776kcal 8865kcal 8955kcal 9045kcal 9134kcal 9224kcal 9313kcal 9403kcal 9492kcal 9582kcal 9671kcal 9761kcal 9850kcal 9940kcal 10030kcal 10119kcal 10209kcal 10298kcal 10388kcal 10477kcal 10567kcal 10656kcal 10746kcal 10836kcal 10925kcal 11015kcal 11104kcal 11194kcal 11283kcal 11373kcal 11462kcal 11552kcal 11642kcal 11731kcal 11821kcal 11910kcal 12000kcal 12089kcal 12179kcal 12268kcal 12358kcal 12448kcal 12537kcal 12627kcal 12716kcal 12806kcal 12895kcal 12985kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13343kcal 13433kcal
風呂で入浴 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2985kcal 3059kcal 3134kcal 3209kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3582kcal 3656kcal 3731kcal 3806kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4179kcal 4253kcal 4328kcal 4403kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4776kcal 4850kcal 4925kcal 5000kcal 5074kcal 5149kcal 5224kcal 5298kcal 5373kcal 5447kcal 5522kcal 5597kcal 5671kcal 5746kcal 5821kcal 5895kcal 5970kcal 6044kcal 6119kcal 6194kcal 6268kcal 6343kcal 6418kcal 6492kcal 6567kcal 6641kcal 6716kcal 6791kcal 6865kcal 6940kcal 7015kcal 7089kcal 7164kcal 7238kcal 7313kcal 7388kcal 7462kcal 7537kcal 7612kcal 7686kcal 7761kcal 7836kcal 7910kcal 7985kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8507kcal 8582kcal 8656kcal 8731kcal 8806kcal 8880kcal 8955kcal 9030kcal 9104kcal 9179kcal 9253kcal 9328kcal 9403kcal 9477kcal 9552kcal 9627kcal 9701kcal 9776kcal 9850kcal 9925kcal 10000kcal 10074kcal 10149kcal 10224kcal 10298kcal 10373kcal 10448kcal 10522kcal 10597kcal 10671kcal 10746kcal 10821kcal 10895kcal 10970kcal 11045kcal 11119kcal 11194kcal
デスクワーク 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3233kcal 3298kcal 3363kcal 3427kcal 3492kcal 3557kcal 3621kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4850kcal 4915kcal 4980kcal 5044kcal 5109kcal 5174kcal 5238kcal 5303kcal 5368kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6597kcal 6661kcal 6726kcal 6791kcal 6855kcal 6920kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8666kcal 8731kcal 8796kcal 8860kcal 8925kcal 8990kcal 9054kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9701kcal
電車バスに乗車 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3233kcal 3298kcal 3363kcal 3427kcal 3492kcal 3557kcal 3621kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4850kcal 4915kcal 4980kcal 5044kcal 5109kcal 5174kcal 5238kcal 5303kcal 5368kcal 5432kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6597kcal 6661kcal 6726kcal 6791kcal 6855kcal 6920kcal 6985kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8214kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8666kcal 8731kcal 8796kcal 8860kcal 8925kcal 8990kcal 9054kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ