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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5706kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19071kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22156kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25241kcal 25521kcal 25802kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28326kcal 28606kcal 28887kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31411kcal 31691kcal 31972kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34496kcal 34776kcal 35057kcal 35337kcal 35618kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37581kcal 37861kcal 38142kcal 38422kcal 38703kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40666kcal 40946kcal 41227kcal 41507kcal 41788kcal 42068kcal
山登り 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13696kcal 14088kcal 14479kcal 14870kcal 15262kcal 15653kcal 16044kcal 16436kcal 16827kcal 17218kcal 17610kcal 18001kcal 18392kcal 18784kcal 19175kcal 19566kcal 19958kcal 20349kcal 20740kcal 21132kcal 21523kcal 21914kcal 22306kcal 22697kcal 23088kcal 23480kcal 23871kcal 24262kcal 24654kcal 25045kcal 25436kcal 25828kcal 26219kcal 26610kcal 27002kcal 27393kcal 27784kcal 28176kcal 28567kcal 28958kcal 29350kcal 29741kcal 30132kcal 30524kcal 30915kcal 31306kcal 31698kcal 32089kcal 32480kcal 32872kcal 33263kcal 33654kcal 34046kcal 34437kcal 34828kcal 35220kcal 35611kcal 36002kcal 36394kcal 36785kcal 37176kcal 37568kcal 37959kcal 38350kcal 38742kcal 39133kcal 39524kcal 39916kcal 40307kcal 40698kcal 41090kcal 41481kcal 41872kcal 42264kcal 42655kcal 43046kcal 43438kcal 43829kcal 44220kcal 44612kcal 45003kcal 45394kcal 45786kcal 46177kcal 46568kcal 46960kcal 47351kcal 47742kcal 48134kcal 48525kcal 48916kcal 49308kcal 49699kcal 50090kcal 50482kcal 50873kcal 51264kcal 51656kcal 52047kcal 52438kcal 52830kcal 53221kcal 53612kcal 54004kcal 54395kcal 54786kcal 55178kcal 55569kcal 55960kcal 56352kcal 56743kcal 57134kcal 57526kcal 57917kcal 58308kcal 58700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20088kcal 20662kcal 21236kcal 21810kcal 22384kcal 22958kcal 23532kcal 24106kcal 24680kcal 25254kcal 25828kcal 26402kcal 26976kcal 27549kcal 28123kcal 28697kcal 29271kcal 29845kcal 30419kcal 30993kcal 31567kcal 32141kcal 32715kcal 33289kcal 33863kcal 34437kcal 35011kcal 35585kcal 36159kcal 36733kcal 37307kcal 37881kcal 38455kcal 39029kcal 39603kcal 40177kcal 40751kcal 41324kcal 41898kcal 42472kcal 43046kcal 43620kcal 44194kcal 44768kcal 45342kcal 45916kcal 46490kcal 47064kcal 47638kcal 48212kcal 48786kcal 49360kcal 49934kcal 50508kcal 51082kcal 51656kcal 52230kcal 52804kcal 53378kcal 53952kcal 54526kcal 55099kcal 55673kcal 56247kcal 56821kcal 57395kcal 57969kcal 58543kcal 59117kcal 59691kcal 60265kcal 60839kcal 61413kcal 61987kcal 62561kcal 63135kcal 63709kcal 64283kcal 64857kcal 65431kcal 66005kcal 66579kcal 67153kcal 67727kcal 68301kcal 68874kcal 69448kcal 70022kcal 70596kcal 71170kcal 71744kcal 72318kcal 72892kcal 73466kcal 74040kcal 74614kcal 75188kcal 75762kcal 76336kcal 76910kcal 77484kcal 78058kcal 78632kcal 79206kcal 79780kcal 80354kcal 80928kcal 81502kcal 82075kcal 82649kcal 83223kcal 83797kcal 84371kcal 84945kcal 85519kcal 86093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26936kcal 27706kcal 28476kcal 29245kcal 30015kcal 30785kcal 31554kcal 32324kcal 33093kcal 33863kcal 34633kcal 35402kcal 36172kcal 36942kcal 37711kcal 38481kcal 39250kcal 40020kcal 40790kcal 41559kcal 42329kcal 43099kcal 43868kcal 44638kcal 45407kcal 46177kcal 46947kcal 47716kcal 48486kcal 49256kcal 50025kcal 50795kcal 51564kcal 52334kcal 53104kcal 53873kcal 54643kcal 55413kcal 56182kcal 56952kcal 57721kcal 58491kcal 59261kcal 60030kcal 60800kcal 61570kcal 62339kcal 63109kcal 63878kcal 64648kcal 65418kcal 66187kcal 66957kcal 67727kcal 68496kcal 69266kcal 70035kcal 70805kcal 71575kcal 72344kcal 73114kcal 73884kcal 74653kcal 75423kcal 76192kcal 76962kcal 77732kcal 78501kcal 79271kcal 80041kcal 80810kcal 81580kcal 82349kcal 83119kcal 83889kcal 84658kcal 85428kcal 86198kcal 86967kcal 87737kcal 88506kcal 89276kcal 90046kcal 90815kcal 91585kcal 92355kcal 93124kcal 93894kcal 94663kcal 95433kcal 96203kcal 96972kcal 97742kcal 98512kcal 99281kcal 100051kcal 100820kcal 101590kcal 102360kcal 103129kcal 103899kcal 104669kcal 105438kcal 106208kcal 106977kcal 107747kcal 108517kcal 109286kcal 110056kcal 110826kcal 111595kcal 112365kcal 113134kcal 113904kcal 114674kcal 115443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28078kcal 28880kcal 29682kcal 30484kcal 31287kcal 32089kcal 32891kcal 33693kcal 34496kcal 35298kcal 36100kcal 36902kcal 37705kcal 38507kcal 39309kcal 40111kcal 40914kcal 41716kcal 42518kcal 43320kcal 44123kcal 44925kcal 45727kcal 46529kcal 47331kcal 48134kcal 48936kcal 49738kcal 50540kcal 51343kcal 52145kcal 52947kcal 53749kcal 54552kcal 55354kcal 56156kcal 56958kcal 57761kcal 58563kcal 59365kcal 60167kcal 60969kcal 61772kcal 62574kcal 63376kcal 64178kcal 64981kcal 65783kcal 66585kcal 67387kcal 68190kcal 68992kcal 69794kcal 70596kcal 71399kcal 72201kcal 73003kcal 73805kcal 74608kcal 75410kcal 76212kcal 77014kcal 77816kcal 78619kcal 79421kcal 80223kcal 81025kcal 81828kcal 82630kcal 83432kcal 84234kcal 85037kcal 85839kcal 86641kcal 87443kcal 88246kcal 89048kcal 89850kcal 90652kcal 91454kcal 92257kcal 93059kcal 93861kcal 94663kcal 95466kcal 96268kcal 97070kcal 97872kcal 98675kcal 99477kcal 100279kcal 101081kcal 101884kcal 102686kcal 103488kcal 104290kcal 105093kcal 105895kcal 106697kcal 107499kcal 108301kcal 109104kcal 109906kcal 110708kcal 111510kcal 112313kcal 113115kcal 113917kcal 114719kcal 115522kcal 116324kcal 117126kcal 117928kcal 118731kcal 119533kcal 120335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12098kcal 12444kcal 12790kcal 13135kcal 13481kcal 13827kcal 14172kcal 14518kcal 14864kcal 15209kcal 15555kcal 15901kcal 16246kcal 16592kcal 16938kcal 17283kcal 17629kcal 17975kcal 18321kcal 18666kcal 19012kcal 19358kcal 19703kcal 20049kcal 20395kcal 20740kcal 21086kcal 21432kcal 21777kcal 22123kcal 22469kcal 22814kcal 23160kcal 23506kcal 23851kcal 24197kcal 24543kcal 24888kcal 25234kcal 25580kcal 25925kcal 26271kcal 26617kcal 26962kcal 27308kcal 27654kcal 28000kcal 28345kcal 28691kcal 29037kcal 29382kcal 29728kcal 30074kcal 30419kcal 30765kcal 31111kcal 31456kcal 31802kcal 32148kcal 32493kcal 32839kcal 33185kcal 33530kcal 33876kcal 34222kcal 34567kcal 34913kcal 35259kcal 35604kcal 35950kcal 36296kcal 36642kcal 36987kcal 37333kcal 37679kcal 38024kcal 38370kcal 38716kcal 39061kcal 39407kcal 39753kcal 40098kcal 40444kcal 40790kcal 41135kcal 41481kcal 41827kcal 42172kcal 42518kcal 42864kcal 43209kcal 43555kcal 43901kcal 44246kcal 44592kcal 44938kcal 45283kcal 45629kcal 45975kcal 46321kcal 46666kcal 47012kcal 47358kcal 47703kcal 48049kcal 48395kcal 48740kcal 49086kcal 49432kcal 49777kcal 50123kcal 50469kcal 50814kcal 51160kcal 51506kcal 51851kcal
水泳
(普通:全般)		 18947kcal 19488kcal 20029kcal 20571kcal 21112kcal 21653kcal 22195kcal 22736kcal 23277kcal 23819kcal 24360kcal 24901kcal 25443kcal 25984kcal 26525kcal 27067kcal 27608kcal 28150kcal 28691kcal 29232kcal 29774kcal 30315kcal 30856kcal 31398kcal 31939kcal 32480kcal 33022kcal 33563kcal 34104kcal 34646kcal 35187kcal 35728kcal 36270kcal 36811kcal 37352kcal 37894kcal 38435kcal 38976kcal 39518kcal 40059kcal 40601kcal 41142kcal 41683kcal 42225kcal 42766kcal 43307kcal 43849kcal 44390kcal 44931kcal 45473kcal 46014kcal 46555kcal 47097kcal 47638kcal 48179kcal 48721kcal 49262kcal 49803kcal 50345kcal 50886kcal 51427kcal 51969kcal 52510kcal 53051kcal 53593kcal 54134kcal 54676kcal 55217kcal 55758kcal 56300kcal 56841kcal 57382kcal 57924kcal 58465kcal 59006kcal 59548kcal 60089kcal 60630kcal 61172kcal 61713kcal 62254kcal 62796kcal 63337kcal 63878kcal 64420kcal 64961kcal 65502kcal 66044kcal 66585kcal 67126kcal 67668kcal 68209kcal 68751kcal 69292kcal 69833kcal 70375kcal 70916kcal 71457kcal 71999kcal 72540kcal 73081kcal 73623kcal 74164kcal 74705kcal 75247kcal 75788kcal 76329kcal 76871kcal 77412kcal 77953kcal 78495kcal 79036kcal 79577kcal 80119kcal 80660kcal 81202kcal
水泳
(速め:全般)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal
水泳
(バタフライ)		 31502kcal 32402kcal 33302kcal 34202kcal 35102kcal 36002kcal 36902kcal 37802kcal 38703kcal 39603kcal 40503kcal 41403kcal 42303kcal 43203kcal 44103kcal 45003kcal 45903kcal 46803kcal 47703kcal 48603kcal 49503kcal 50403kcal 51304kcal 52204kcal 53104kcal 54004kcal 54904kcal 55804kcal 56704kcal 57604kcal 58504kcal 59404kcal 60304kcal 61204kcal 62104kcal 63004kcal 63905kcal 64805kcal 65705kcal 66605kcal 67505kcal 68405kcal 69305kcal 70205kcal 71105kcal 72005kcal 72905kcal 73805kcal 74705kcal 75605kcal 76505kcal 77406kcal 78306kcal 79206kcal 80106kcal 81006kcal 81906kcal 82806kcal 83706kcal 84606kcal 85506kcal 86406kcal 87306kcal 88206kcal 89106kcal 90007kcal 90907kcal 91807kcal 92707kcal 93607kcal 94507kcal 95407kcal 96307kcal 97207kcal 98107kcal 99007kcal 99907kcal 100807kcal 101707kcal 102608kcal 103508kcal 104408kcal 105308kcal 106208kcal 107108kcal 108008kcal 108908kcal 109808kcal 110708kcal 111608kcal 112508kcal 113408kcal 114308kcal 115209kcal 116109kcal 117009kcal 117909kcal 118809kcal 119709kcal 120609kcal 121509kcal 122409kcal 123309kcal 124209kcal 125109kcal 126009kcal 126909kcal 127810kcal 128710kcal 129610kcal 130510kcal 131410kcal 132310kcal 133210kcal 134110kcal 135010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13696kcal 14088kcal 14479kcal 14870kcal 15262kcal 15653kcal 16044kcal 16436kcal 16827kcal 17218kcal 17610kcal 18001kcal 18392kcal 18784kcal 19175kcal 19566kcal 19958kcal 20349kcal 20740kcal 21132kcal 21523kcal 21914kcal 22306kcal 22697kcal 23088kcal 23480kcal 23871kcal 24262kcal 24654kcal 25045kcal 25436kcal 25828kcal 26219kcal 26610kcal 27002kcal 27393kcal 27784kcal 28176kcal 28567kcal 28958kcal 29350kcal 29741kcal 30132kcal 30524kcal 30915kcal 31306kcal 31698kcal 32089kcal 32480kcal 32872kcal 33263kcal 33654kcal 34046kcal 34437kcal 34828kcal 35220kcal 35611kcal 36002kcal 36394kcal 36785kcal 37176kcal 37568kcal 37959kcal 38350kcal 38742kcal 39133kcal 39524kcal 39916kcal 40307kcal 40698kcal 41090kcal 41481kcal 41872kcal 42264kcal 42655kcal 43046kcal 43438kcal 43829kcal 44220kcal 44612kcal 45003kcal 45394kcal 45786kcal 46177kcal 46568kcal 46960kcal 47351kcal 47742kcal 48134kcal 48525kcal 48916kcal 49308kcal 49699kcal 50090kcal 50482kcal 50873kcal 51264kcal 51656kcal 52047kcal 52438kcal 52830kcal 53221kcal 53612kcal 54004kcal 54395kcal 54786kcal 55178kcal 55569kcal 55960kcal 56352kcal 56743kcal 57134kcal 57526kcal 57917kcal 58308kcal 58700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
背筋運動		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
懸垂		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
スクワット		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
ヨガ
ハタ		 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
ヨガ
パワー		 9131kcal 9392kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18001kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20088kcal 20349kcal 20610kcal 20871kcal 21132kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22175kcal 22436kcal 22697kcal 22958kcal 23219kcal 23480kcal 23740kcal 24001kcal 24262kcal 24523kcal 24784kcal 25045kcal 25306kcal 25567kcal 25828kcal 26089kcal 26349kcal 26610kcal 26871kcal 27132kcal 27393kcal 27654kcal 27915kcal 28176kcal 28437kcal 28697kcal 28958kcal 29219kcal 29480kcal 29741kcal 30002kcal 30263kcal 30524kcal 30785kcal 31045kcal 31306kcal 31567kcal 31828kcal 32089kcal 32350kcal 32611kcal 32872kcal 33133kcal 33393kcal 33654kcal 33915kcal 34176kcal 34437kcal 34698kcal 34959kcal 35220kcal 35481kcal 35741kcal 36002kcal 36263kcal 36524kcal 36785kcal 37046kcal 37307kcal 37568kcal 37829kcal 38089kcal 38350kcal 38611kcal 38872kcal 39133kcal
ダンス
ゆっくり		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
ダンス
普通		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29519kcal 29995kcal 30471kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33328kcal 33804kcal 34280kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37137kcal 37613kcal 38089kcal 38566kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40470kcal 40946kcal 41422kcal 41898kcal 42375kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44279kcal 44755kcal 45231kcal 45707kcal 46184kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48088kcal 48564kcal 49040kcal 49516kcal 49993kcal 50469kcal 50945kcal 51421kcal 51897kcal 52373kcal 52849kcal 53325kcal 53802kcal 54278kcal 54754kcal 55230kcal 55706kcal 56182kcal 56658kcal 57134kcal 57611kcal 58087kcal 58563kcal 59039kcal 59515kcal 59991kcal 60467kcal 60943kcal 61420kcal 61896kcal 62372kcal 62848kcal 63324kcal 63800kcal 64276kcal 64752kcal 65229kcal 65705kcal 66181kcal 66657kcal 67133kcal 67609kcal 68085kcal 68561kcal 69038kcal 69514kcal 69990kcal 70466kcal 70942kcal 71418kcal
ダンス
激しい		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29350kcal 29937kcal 30524kcal 31111kcal 31698kcal 32285kcal 32872kcal 33459kcal 34046kcal 34633kcal 35220kcal 35807kcal 36394kcal 36981kcal 37568kcal 38155kcal 38742kcal 39329kcal 39916kcal 40503kcal 41090kcal 41677kcal 42264kcal 42851kcal 43438kcal 44025kcal 44612kcal 45199kcal 45786kcal 46373kcal 46960kcal 47547kcal 48134kcal 48721kcal 49308kcal 49895kcal 50482kcal 51069kcal 51656kcal 52243kcal 52830kcal 53417kcal 54004kcal 54591kcal 55178kcal 55765kcal 56352kcal 56939kcal 57526kcal 58113kcal 58700kcal 59287kcal 59874kcal 60461kcal 61048kcal 61635kcal 62222kcal 62809kcal 63396kcal 63983kcal 64570kcal 65157kcal 65744kcal 66331kcal 66918kcal 67505kcal 68092kcal 68679kcal 69266kcal 69853kcal 70440kcal 71027kcal 71614kcal 72201kcal 72788kcal 73375kcal 73962kcal 74549kcal 75136kcal 75723kcal 76310kcal 76897kcal 77484kcal 78071kcal 78658kcal 79245kcal 79832kcal 80419kcal 81006kcal 81593kcal 82180kcal 82767kcal 83354kcal 83941kcal 84528kcal 85115kcal 85702kcal 86289kcal 86876kcal 87463kcal 88050kcal
踏み台昇降 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
トランポリン
ゆっくり		 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14968kcal 15262kcal 15555kcal 15849kcal 16142kcal 16436kcal 16729kcal 17023kcal 17316kcal 17610kcal 17903kcal 18197kcal 18490kcal 18784kcal 19077kcal 19371kcal 19664kcal 19958kcal 20251kcal 20545kcal 20838kcal 21132kcal 21425kcal 21719kcal 22012kcal 22306kcal 22599kcal 22893kcal 23186kcal 23480kcal 23773kcal 24067kcal 24360kcal 24654kcal 24947kcal 25241kcal 25534kcal 25828kcal 26121kcal 26415kcal 26708kcal 27002kcal 27295kcal 27589kcal 27882kcal 28176kcal 28469kcal 28763kcal 29056kcal 29350kcal 29643kcal 29937kcal 30230kcal 30524kcal 30817kcal 31111kcal 31404kcal 31698kcal 31991kcal 32285kcal 32578kcal 32872kcal 33165kcal 33459kcal 33752kcal 34046kcal 34339kcal 34633kcal 34926kcal 35220kcal 35513kcal 35807kcal 36100kcal 36394kcal 36687kcal 36981kcal 37274kcal 37568kcal 37861kcal 38155kcal 38448kcal 38742kcal 39035kcal 39329kcal 39622kcal 39916kcal 40209kcal 40503kcal 40796kcal 41090kcal 41383kcal 41677kcal 41970kcal 42264kcal 42557kcal 42851kcal 43144kcal 43438kcal 43731kcal 44025kcal
HIIT
ジャンプなし		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
HIIT
ジャンプあり		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
料理全般 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
掃除機をかける 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9255kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10116kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12914kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15712kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16573kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18510kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19371kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20232kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22169kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23030kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23891kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24967kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25828kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26689kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27765kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28626kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29487kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30348kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31424kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
部屋の片づけ全般 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20975kcal 21288kcal 21601kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25045kcal 25358kcal 25671kcal 25984kcal 26297kcal 26610kcal 26923kcal 27236kcal 27549kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29428kcal 29741kcal 30054kcal 30367kcal 30680kcal 30993kcal 31306kcal 31619kcal 31932kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33498kcal 33811kcal 34124kcal 34437kcal 34750kcal 35063kcal 35376kcal 35689kcal 36002kcal 36315kcal 36628kcal 36942kcal 37255kcal 37568kcal 37881kcal 38194kcal 38507kcal 38820kcal 39133kcal 39446kcal 39759kcal 40072kcal 40385kcal 40698kcal 41011kcal 41324kcal 41638kcal 41951kcal 42264kcal 42577kcal 42890kcal 43203kcal 43516kcal 43829kcal 44142kcal 44455kcal 44768kcal 45081kcal 45394kcal 45707kcal 46020kcal 46334kcal 46647kcal 46960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11218kcal 11348kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12392kcal 12522kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13566kcal 13696kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14740kcal 14870kcal 15001kcal 15131kcal 15262kcal 15392kcal 15522kcal 15653kcal 15783kcal 15914kcal 16044kcal 16175kcal 16305kcal 16436kcal 16566kcal 16696kcal 16827kcal 16957kcal 17088kcal 17218kcal 17349kcal 17479kcal 17610kcal 17740kcal 17870kcal 18001kcal 18131kcal 18262kcal 18392kcal 18523kcal 18653kcal 18784kcal 18914kcal 19044kcal 19175kcal 19305kcal 19436kcal 19566kcal
トイレ 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10800kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11387kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11974kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12561kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13148kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13735kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14322kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14909kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15496kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16083kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16670kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
風呂でシャワー 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11218kcal 11348kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12392kcal 12522kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13566kcal 13696kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14740kcal 14870kcal 15001kcal 15131kcal 15262kcal 15392kcal 15522kcal 15653kcal 15783kcal 15914kcal 16044kcal 16175kcal 16305kcal 16436kcal 16566kcal 16696kcal 16827kcal 16957kcal 17088kcal 17218kcal 17349kcal 17479kcal 17610kcal 17740kcal 17870kcal 18001kcal 18131kcal 18262kcal 18392kcal 18523kcal 18653kcal 18784kcal 18914kcal 19044kcal 19175kcal 19305kcal 19436kcal 19566kcal
風呂で入浴 3424kcal 3522kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5967kcal 6065kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6554kcal 6652kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7141kcal 7239kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7728kcal 7826kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8315kcal 8413kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8902kcal 9000kcal 9098kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9489kcal 9587kcal 9685kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10076kcal 10174kcal 10272kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10663kcal 10761kcal 10859kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11250kcal 11348kcal 11446kcal 11544kcal 11642kcal 11740kcal 11837kcal 11935kcal 12033kcal 12131kcal 12229kcal 12327kcal 12424kcal 12522kcal 12620kcal 12718kcal 12816kcal 12914kcal 13011kcal 13109kcal 13207kcal 13305kcal 13403kcal 13501kcal 13598kcal 13696kcal 13794kcal 13892kcal 13990kcal 14088kcal 14185kcal 14283kcal 14381kcal 14479kcal 14577kcal 14675kcal
デスクワーク 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5596kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6020kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7207kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7631kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8394kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8818kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9242kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9581kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10005kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10853kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11192kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
立って仕事をする 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10800kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11387kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11974kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12561kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13148kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13735kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14322kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14909kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15496kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16083kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16670kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
体をよく動かす仕事 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
電車バスに乗車 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5596kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6020kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7207kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7631kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8394kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8818kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9242kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9581kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10005kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10853kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11192kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
自動車を運転 5706kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31502kcal 32402kcal 33302kcal 34202kcal 35102kcal 36002kcal 36902kcal 37802kcal 38703kcal 39603kcal 40503kcal 41403kcal 42303kcal 43203kcal 44103kcal 45003kcal 45903kcal 46803kcal 47703kcal 48603kcal 49503kcal 50403kcal 51304kcal 52204kcal 53104kcal 54004kcal 54904kcal 55804kcal 56704kcal 57604kcal 58504kcal 59404kcal 60304kcal 61204kcal 62104kcal 63004kcal 63905kcal 64805kcal 65705kcal 66605kcal 67505kcal 68405kcal 69305kcal 70205kcal 71105kcal 72005kcal 72905kcal 73805kcal 74705kcal 75605kcal 76505kcal 77406kcal 78306kcal 79206kcal 80106kcal 81006kcal 81906kcal 82806kcal 83706kcal 84606kcal 85506kcal 86406kcal 87306kcal 88206kcal 89106kcal 90007kcal 90907kcal 91807kcal 92707kcal 93607kcal 94507kcal 95407kcal 96307kcal 97207kcal 98107kcal 99007kcal 99907kcal 100807kcal 101707kcal 102608kcal 103508kcal 104408kcal 105308kcal 106208kcal 107108kcal 108008kcal 108908kcal 109808kcal 110708kcal 111608kcal 112508kcal 113408kcal 114308kcal 115209kcal 116109kcal 117009kcal 117909kcal 118809kcal 119709kcal 120609kcal 121509kcal 122409kcal 123309kcal 124209kcal 125109kcal 126009kcal 126909kcal 127810kcal 128710kcal 129610kcal 130510kcal 131410kcal 132310kcal 133210kcal 134110kcal 135010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28078kcal 28880kcal 29682kcal 30484kcal 31287kcal 32089kcal 32891kcal 33693kcal 34496kcal 35298kcal 36100kcal 36902kcal 37705kcal 38507kcal 39309kcal 40111kcal 40914kcal 41716kcal 42518kcal 43320kcal 44123kcal 44925kcal 45727kcal 46529kcal 47331kcal 48134kcal 48936kcal 49738kcal 50540kcal 51343kcal 52145kcal 52947kcal 53749kcal 54552kcal 55354kcal 56156kcal 56958kcal 57761kcal 58563kcal 59365kcal 60167kcal 60969kcal 61772kcal 62574kcal 63376kcal 64178kcal 64981kcal 65783kcal 66585kcal 67387kcal 68190kcal 68992kcal 69794kcal 70596kcal 71399kcal 72201kcal 73003kcal 73805kcal 74608kcal 75410kcal 76212kcal 77014kcal 77816kcal 78619kcal 79421kcal 80223kcal 81025kcal 81828kcal 82630kcal 83432kcal 84234kcal 85037kcal 85839kcal 86641kcal 87443kcal 88246kcal 89048kcal 89850kcal 90652kcal 91454kcal 92257kcal 93059kcal 93861kcal 94663kcal 95466kcal 96268kcal 97070kcal 97872kcal 98675kcal 99477kcal 100279kcal 101081kcal 101884kcal 102686kcal 103488kcal 104290kcal 105093kcal 105895kcal 106697kcal 107499kcal 108301kcal 109104kcal 109906kcal 110708kcal 111510kcal 112313kcal 113115kcal 113917kcal 114719kcal 115522kcal 116324kcal 117126kcal 117928kcal 118731kcal 119533kcal 120335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26936kcal 27706kcal 28476kcal 29245kcal 30015kcal 30785kcal 31554kcal 32324kcal 33093kcal 33863kcal 34633kcal 35402kcal 36172kcal 36942kcal 37711kcal 38481kcal 39250kcal 40020kcal 40790kcal 41559kcal 42329kcal 43099kcal 43868kcal 44638kcal 45407kcal 46177kcal 46947kcal 47716kcal 48486kcal 49256kcal 50025kcal 50795kcal 51564kcal 52334kcal 53104kcal 53873kcal 54643kcal 55413kcal 56182kcal 56952kcal 57721kcal 58491kcal 59261kcal 60030kcal 60800kcal 61570kcal 62339kcal 63109kcal 63878kcal 64648kcal 65418kcal 66187kcal 66957kcal 67727kcal 68496kcal 69266kcal 70035kcal 70805kcal 71575kcal 72344kcal 73114kcal 73884kcal 74653kcal 75423kcal 76192kcal 76962kcal 77732kcal 78501kcal 79271kcal 80041kcal 80810kcal 81580kcal 82349kcal 83119kcal 83889kcal 84658kcal 85428kcal 86198kcal 86967kcal 87737kcal 88506kcal 89276kcal 90046kcal 90815kcal 91585kcal 92355kcal 93124kcal 93894kcal 94663kcal 95433kcal 96203kcal 96972kcal 97742kcal 98512kcal 99281kcal 100051kcal 100820kcal 101590kcal 102360kcal 103129kcal 103899kcal 104669kcal 105438kcal 106208kcal 106977kcal 107747kcal 108517kcal 109286kcal 110056kcal 110826kcal 111595kcal 112365kcal 113134kcal 113904kcal 114674kcal 115443kcal
水泳
(速め:全般)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22827kcal 23480kcal 24132kcal 24784kcal 25436kcal 26089kcal 26741kcal 27393kcal 28045kcal 28697kcal 29350kcal 30002kcal 30654kcal 31306kcal 31959kcal 32611kcal 33263kcal 33915kcal 34567kcal 35220kcal 35872kcal 36524kcal 37176kcal 37829kcal 38481kcal 39133kcal 39785kcal 40437kcal 41090kcal 41742kcal 42394kcal 43046kcal 43699kcal 44351kcal 45003kcal 45655kcal 46307kcal 46960kcal 47612kcal 48264kcal 48916kcal 49569kcal 50221kcal 50873kcal 51525kcal 52178kcal 52830kcal 53482kcal 54134kcal 54786kcal 55439kcal 56091kcal 56743kcal 57395kcal 58048kcal 58700kcal 59352kcal 60004kcal 60656kcal 61309kcal 61961kcal 62613kcal 63265kcal 63918kcal 64570kcal 65222kcal 65874kcal 66526kcal 67179kcal 67831kcal 68483kcal 69135kcal 69788kcal 70440kcal 71092kcal 71744kcal 72396kcal 73049kcal 73701kcal 74353kcal 75005kcal 75658kcal 76310kcal 76962kcal 77614kcal 78267kcal 78919kcal 79571kcal 80223kcal 80875kcal 81528kcal 82180kcal 82832kcal 83484kcal 84137kcal 84789kcal 85441kcal 86093kcal 86745kcal 87398kcal 88050kcal 88702kcal 89354kcal 90007kcal 90659kcal 91311kcal 91963kcal 92615kcal 93268kcal 93920kcal 94572kcal 95224kcal 95877kcal 96529kcal 97181kcal 97833kcal
ダンス
激しい		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29350kcal 29937kcal 30524kcal 31111kcal 31698kcal 32285kcal 32872kcal 33459kcal 34046kcal 34633kcal 35220kcal 35807kcal 36394kcal 36981kcal 37568kcal 38155kcal 38742kcal 39329kcal 39916kcal 40503kcal 41090kcal 41677kcal 42264kcal 42851kcal 43438kcal 44025kcal 44612kcal 45199kcal 45786kcal 46373kcal 46960kcal 47547kcal 48134kcal 48721kcal 49308kcal 49895kcal 50482kcal 51069kcal 51656kcal 52243kcal 52830kcal 53417kcal 54004kcal 54591kcal 55178kcal 55765kcal 56352kcal 56939kcal 57526kcal 58113kcal 58700kcal 59287kcal 59874kcal 60461kcal 61048kcal 61635kcal 62222kcal 62809kcal 63396kcal 63983kcal 64570kcal 65157kcal 65744kcal 66331kcal 66918kcal 67505kcal 68092kcal 68679kcal 69266kcal 69853kcal 70440kcal 71027kcal 71614kcal 72201kcal 72788kcal 73375kcal 73962kcal 74549kcal 75136kcal 75723kcal 76310kcal 76897kcal 77484kcal 78071kcal 78658kcal 79245kcal 79832kcal 80419kcal 81006kcal 81593kcal 82180kcal 82767kcal 83354kcal 83941kcal 84528kcal 85115kcal 85702kcal 86289kcal 86876kcal 87463kcal 88050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20088kcal 20662kcal 21236kcal 21810kcal 22384kcal 22958kcal 23532kcal 24106kcal 24680kcal 25254kcal 25828kcal 26402kcal 26976kcal 27549kcal 28123kcal 28697kcal 29271kcal 29845kcal 30419kcal 30993kcal 31567kcal 32141kcal 32715kcal 33289kcal 33863kcal 34437kcal 35011kcal 35585kcal 36159kcal 36733kcal 37307kcal 37881kcal 38455kcal 39029kcal 39603kcal 40177kcal 40751kcal 41324kcal 41898kcal 42472kcal 43046kcal 43620kcal 44194kcal 44768kcal 45342kcal 45916kcal 46490kcal 47064kcal 47638kcal 48212kcal 48786kcal 49360kcal 49934kcal 50508kcal 51082kcal 51656kcal 52230kcal 52804kcal 53378kcal 53952kcal 54526kcal 55099kcal 55673kcal 56247kcal 56821kcal 57395kcal 57969kcal 58543kcal 59117kcal 59691kcal 60265kcal 60839kcal 61413kcal 61987kcal 62561kcal 63135kcal 63709kcal 64283kcal 64857kcal 65431kcal 66005kcal 66579kcal 67153kcal 67727kcal 68301kcal 68874kcal 69448kcal 70022kcal 70596kcal 71170kcal 71744kcal 72318kcal 72892kcal 73466kcal 74040kcal 74614kcal 75188kcal 75762kcal 76336kcal 76910kcal 77484kcal 78058kcal 78632kcal 79206kcal 79780kcal 80354kcal 80928kcal 81502kcal 82075kcal 82649kcal 83223kcal 83797kcal 84371kcal 84945kcal 85519kcal 86093kcal
水泳
(普通:全般)		 18947kcal 19488kcal 20029kcal 20571kcal 21112kcal 21653kcal 22195kcal 22736kcal 23277kcal 23819kcal 24360kcal 24901kcal 25443kcal 25984kcal 26525kcal 27067kcal 27608kcal 28150kcal 28691kcal 29232kcal 29774kcal 30315kcal 30856kcal 31398kcal 31939kcal 32480kcal 33022kcal 33563kcal 34104kcal 34646kcal 35187kcal 35728kcal 36270kcal 36811kcal 37352kcal 37894kcal 38435kcal 38976kcal 39518kcal 40059kcal 40601kcal 41142kcal 41683kcal 42225kcal 42766kcal 43307kcal 43849kcal 44390kcal 44931kcal 45473kcal 46014kcal 46555kcal 47097kcal 47638kcal 48179kcal 48721kcal 49262kcal 49803kcal 50345kcal 50886kcal 51427kcal 51969kcal 52510kcal 53051kcal 53593kcal 54134kcal 54676kcal 55217kcal 55758kcal 56300kcal 56841kcal 57382kcal 57924kcal 58465kcal 59006kcal 59548kcal 60089kcal 60630kcal 61172kcal 61713kcal 62254kcal 62796kcal 63337kcal 63878kcal 64420kcal 64961kcal 65502kcal 66044kcal 66585kcal 67126kcal 67668kcal 68209kcal 68751kcal 69292kcal 69833kcal 70375kcal 70916kcal 71457kcal 71999kcal 72540kcal 73081kcal 73623kcal 74164kcal 74705kcal 75247kcal 75788kcal 76329kcal 76871kcal 77412kcal 77953kcal 78495kcal 79036kcal 79577kcal 80119kcal 80660kcal 81202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
山登り 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
HIIT
ジャンプあり		 18262kcal 18784kcal 19305kcal 19827kcal 20349kcal 20871kcal 21392kcal 21914kcal 22436kcal 22958kcal 23480kcal 24001kcal 24523kcal 25045kcal 25567kcal 26089kcal 26610kcal 27132kcal 27654kcal 28176kcal 28697kcal 29219kcal 29741kcal 30263kcal 30785kcal 31306kcal 31828kcal 32350kcal 32872kcal 33393kcal 33915kcal 34437kcal 34959kcal 35481kcal 36002kcal 36524kcal 37046kcal 37568kcal 38089kcal 38611kcal 39133kcal 39655kcal 40177kcal 40698kcal 41220kcal 41742kcal 42264kcal 42785kcal 43307kcal 43829kcal 44351kcal 44873kcal 45394kcal 45916kcal 46438kcal 46960kcal 47481kcal 48003kcal 48525kcal 49047kcal 49569kcal 50090kcal 50612kcal 51134kcal 51656kcal 52178kcal 52699kcal 53221kcal 53743kcal 54265kcal 54786kcal 55308kcal 55830kcal 56352kcal 56874kcal 57395kcal 57917kcal 58439kcal 58961kcal 59482kcal 60004kcal 60526kcal 61048kcal 61570kcal 62091kcal 62613kcal 63135kcal 63657kcal 64178kcal 64700kcal 65222kcal 65744kcal 66266kcal 66787kcal 67309kcal 67831kcal 68353kcal 68874kcal 69396kcal 69918kcal 70440kcal 70962kcal 71483kcal 72005kcal 72527kcal 73049kcal 73570kcal 74092kcal 74614kcal 75136kcal 75658kcal 76179kcal 76701kcal 77223kcal 77745kcal 78267kcal
ダンス
普通		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29519kcal 29995kcal 30471kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33328kcal 33804kcal 34280kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37137kcal 37613kcal 38089kcal 38566kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40470kcal 40946kcal 41422kcal 41898kcal 42375kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44279kcal 44755kcal 45231kcal 45707kcal 46184kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48088kcal 48564kcal 49040kcal 49516kcal 49993kcal 50469kcal 50945kcal 51421kcal 51897kcal 52373kcal 52849kcal 53325kcal 53802kcal 54278kcal 54754kcal 55230kcal 55706kcal 56182kcal 56658kcal 57134kcal 57611kcal 58087kcal 58563kcal 59039kcal 59515kcal 59991kcal 60467kcal 60943kcal 61420kcal 61896kcal 62372kcal 62848kcal 63324kcal 63800kcal 64276kcal 64752kcal 65229kcal 65705kcal 66181kcal 66657kcal 67133kcal 67609kcal 68085kcal 68561kcal 69038kcal 69514kcal 69990kcal 70466kcal 70942kcal 71418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13696kcal 14088kcal 14479kcal 14870kcal 15262kcal 15653kcal 16044kcal 16436kcal 16827kcal 17218kcal 17610kcal 18001kcal 18392kcal 18784kcal 19175kcal 19566kcal 19958kcal 20349kcal 20740kcal 21132kcal 21523kcal 21914kcal 22306kcal 22697kcal 23088kcal 23480kcal 23871kcal 24262kcal 24654kcal 25045kcal 25436kcal 25828kcal 26219kcal 26610kcal 27002kcal 27393kcal 27784kcal 28176kcal 28567kcal 28958kcal 29350kcal 29741kcal 30132kcal 30524kcal 30915kcal 31306kcal 31698kcal 32089kcal 32480kcal 32872kcal 33263kcal 33654kcal 34046kcal 34437kcal 34828kcal 35220kcal 35611kcal 36002kcal 36394kcal 36785kcal 37176kcal 37568kcal 37959kcal 38350kcal 38742kcal 39133kcal 39524kcal 39916kcal 40307kcal 40698kcal 41090kcal 41481kcal 41872kcal 42264kcal 42655kcal 43046kcal 43438kcal 43829kcal 44220kcal 44612kcal 45003kcal 45394kcal 45786kcal 46177kcal 46568kcal 46960kcal 47351kcal 47742kcal 48134kcal 48525kcal 48916kcal 49308kcal 49699kcal 50090kcal 50482kcal 50873kcal 51264kcal 51656kcal 52047kcal 52438kcal 52830kcal 53221kcal 53612kcal 54004kcal 54395kcal 54786kcal 55178kcal 55569kcal 55960kcal 56352kcal 56743kcal 57134kcal 57526kcal 57917kcal 58308kcal 58700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13696kcal 14088kcal 14479kcal 14870kcal 15262kcal 15653kcal 16044kcal 16436kcal 16827kcal 17218kcal 17610kcal 18001kcal 18392kcal 18784kcal 19175kcal 19566kcal 19958kcal 20349kcal 20740kcal 21132kcal 21523kcal 21914kcal 22306kcal 22697kcal 23088kcal 23480kcal 23871kcal 24262kcal 24654kcal 25045kcal 25436kcal 25828kcal 26219kcal 26610kcal 27002kcal 27393kcal 27784kcal 28176kcal 28567kcal 28958kcal 29350kcal 29741kcal 30132kcal 30524kcal 30915kcal 31306kcal 31698kcal 32089kcal 32480kcal 32872kcal 33263kcal 33654kcal 34046kcal 34437kcal 34828kcal 35220kcal 35611kcal 36002kcal 36394kcal 36785kcal 37176kcal 37568kcal 37959kcal 38350kcal 38742kcal 39133kcal 39524kcal 39916kcal 40307kcal 40698kcal 41090kcal 41481kcal 41872kcal 42264kcal 42655kcal 43046kcal 43438kcal 43829kcal 44220kcal 44612kcal 45003kcal 45394kcal 45786kcal 46177kcal 46568kcal 46960kcal 47351kcal 47742kcal 48134kcal 48525kcal 48916kcal 49308kcal 49699kcal 50090kcal 50482kcal 50873kcal 51264kcal 51656kcal 52047kcal 52438kcal 52830kcal 53221kcal 53612kcal 54004kcal 54395kcal 54786kcal 55178kcal 55569kcal 55960kcal 56352kcal 56743kcal 57134kcal 57526kcal 57917kcal 58308kcal 58700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12098kcal 12444kcal 12790kcal 13135kcal 13481kcal 13827kcal 14172kcal 14518kcal 14864kcal 15209kcal 15555kcal 15901kcal 16246kcal 16592kcal 16938kcal 17283kcal 17629kcal 17975kcal 18321kcal 18666kcal 19012kcal 19358kcal 19703kcal 20049kcal 20395kcal 20740kcal 21086kcal 21432kcal 21777kcal 22123kcal 22469kcal 22814kcal 23160kcal 23506kcal 23851kcal 24197kcal 24543kcal 24888kcal 25234kcal 25580kcal 25925kcal 26271kcal 26617kcal 26962kcal 27308kcal 27654kcal 28000kcal 28345kcal 28691kcal 29037kcal 29382kcal 29728kcal 30074kcal 30419kcal 30765kcal 31111kcal 31456kcal 31802kcal 32148kcal 32493kcal 32839kcal 33185kcal 33530kcal 33876kcal 34222kcal 34567kcal 34913kcal 35259kcal 35604kcal 35950kcal 36296kcal 36642kcal 36987kcal 37333kcal 37679kcal 38024kcal 38370kcal 38716kcal 39061kcal 39407kcal 39753kcal 40098kcal 40444kcal 40790kcal 41135kcal 41481kcal 41827kcal 42172kcal 42518kcal 42864kcal 43209kcal 43555kcal 43901kcal 44246kcal 44592kcal 44938kcal 45283kcal 45629kcal 45975kcal 46321kcal 46666kcal 47012kcal 47358kcal 47703kcal 48049kcal 48395kcal 48740kcal 49086kcal 49432kcal 49777kcal 50123kcal 50469kcal 50814kcal 51160kcal 51506kcal 51851kcal
踏み台昇降 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
HIIT
ジャンプなし		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
ダンス
ゆっくり		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
筋トレ
スクワット		 11413kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14675kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17610kcal 17936kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20545kcal 20871kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23480kcal 23806kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26089kcal 26415kcal 26741kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29024kcal 29350kcal 29676kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31959kcal 32285kcal 32611kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34894kcal 35220kcal 35546kcal 35872kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37829kcal 38155kcal 38481kcal 38807kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40764kcal 41090kcal 41416kcal 41742kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43699kcal 44025kcal 44351kcal 44677kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46634kcal 46960kcal 47286kcal 47612kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
部屋の片づけ全般 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20975kcal 21288kcal 21601kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25045kcal 25358kcal 25671kcal 25984kcal 26297kcal 26610kcal 26923kcal 27236kcal 27549kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29428kcal 29741kcal 30054kcal 30367kcal 30680kcal 30993kcal 31306kcal 31619kcal 31932kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33498kcal 33811kcal 34124kcal 34437kcal 34750kcal 35063kcal 35376kcal 35689kcal 36002kcal 36315kcal 36628kcal 36942kcal 37255kcal 37568kcal 37881kcal 38194kcal 38507kcal 38820kcal 39133kcal 39446kcal 39759kcal 40072kcal 40385kcal 40698kcal 41011kcal 41324kcal 41638kcal 41951kcal 42264kcal 42577kcal 42890kcal 43203kcal 43516kcal 43829kcal 44142kcal 44455kcal 44768kcal 45081kcal 45394kcal 45707kcal 46020kcal 46334kcal 46647kcal 46960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14968kcal 15262kcal 15555kcal 15849kcal 16142kcal 16436kcal 16729kcal 17023kcal 17316kcal 17610kcal 17903kcal 18197kcal 18490kcal 18784kcal 19077kcal 19371kcal 19664kcal 19958kcal 20251kcal 20545kcal 20838kcal 21132kcal 21425kcal 21719kcal 22012kcal 22306kcal 22599kcal 22893kcal 23186kcal 23480kcal 23773kcal 24067kcal 24360kcal 24654kcal 24947kcal 25241kcal 25534kcal 25828kcal 26121kcal 26415kcal 26708kcal 27002kcal 27295kcal 27589kcal 27882kcal 28176kcal 28469kcal 28763kcal 29056kcal 29350kcal 29643kcal 29937kcal 30230kcal 30524kcal 30817kcal 31111kcal 31404kcal 31698kcal 31991kcal 32285kcal 32578kcal 32872kcal 33165kcal 33459kcal 33752kcal 34046kcal 34339kcal 34633kcal 34926kcal 35220kcal 35513kcal 35807kcal 36100kcal 36394kcal 36687kcal 36981kcal 37274kcal 37568kcal 37861kcal 38155kcal 38448kcal 38742kcal 39035kcal 39329kcal 39622kcal 39916kcal 40209kcal 40503kcal 40796kcal 41090kcal 41383kcal 41677kcal 41970kcal 42264kcal 42557kcal 42851kcal 43144kcal 43438kcal 43731kcal 44025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12901kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15986kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19071kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22156kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25241kcal 25521kcal 25802kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28326kcal 28606kcal 28887kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31411kcal 31691kcal 31972kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34496kcal 34776kcal 35057kcal 35337kcal 35618kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37581kcal 37861kcal 38142kcal 38422kcal 38703kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40666kcal 40946kcal 41227kcal 41507kcal 41788kcal 42068kcal
ヨガ
パワー		 9131kcal 9392kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12783kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14348kcal 14609kcal 14870kcal 15131kcal 15392kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16696kcal 16957kcal 17218kcal 17479kcal 17740kcal 18001kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19044kcal 19305kcal 19566kcal 19827kcal 20088kcal 20349kcal 20610kcal 20871kcal 21132kcal 21392kcal 21653kcal 21914kcal 22175kcal 22436kcal 22697kcal 22958kcal 23219kcal 23480kcal 23740kcal 24001kcal 24262kcal 24523kcal 24784kcal 25045kcal 25306kcal 25567kcal 25828kcal 26089kcal 26349kcal 26610kcal 26871kcal 27132kcal 27393kcal 27654kcal 27915kcal 28176kcal 28437kcal 28697kcal 28958kcal 29219kcal 29480kcal 29741kcal 30002kcal 30263kcal 30524kcal 30785kcal 31045kcal 31306kcal 31567kcal 31828kcal 32089kcal 32350kcal 32611kcal 32872kcal 33133kcal 33393kcal 33654kcal 33915kcal 34176kcal 34437kcal 34698kcal 34959kcal 35220kcal 35481kcal 35741kcal 36002kcal 36263kcal 36524kcal 36785kcal 37046kcal 37307kcal 37568kcal 37829kcal 38089kcal 38350kcal 38611kcal 38872kcal 39133kcal
筋トレ
腹筋運動		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
背筋運動		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
筋トレ
懸垂		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9665kcal 9913kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11400kcal 11648kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12887kcal 13135kcal 13383kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14622kcal 14870kcal 15118kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16109kcal 16357kcal 16605kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17844kcal 18092kcal 18340kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19331kcal 19579kcal 19827kcal 20075kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21066kcal 21314kcal 21562kcal 21810kcal 22058kcal 22306kcal 22553kcal 22801kcal 23049kcal 23297kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24288kcal 24536kcal 24784kcal 25032kcal 25280kcal 25528kcal 25775kcal 26023kcal 26271kcal 26519kcal 26767kcal 27015kcal 27263kcal 27510kcal 27758kcal 28006kcal 28254kcal 28502kcal 28750kcal 28997kcal 29245kcal 29493kcal 29741kcal 29989kcal 30237kcal 30484kcal 30732kcal 30980kcal 31228kcal 31476kcal 31724kcal 31972kcal 32219kcal 32467kcal 32715kcal 32963kcal 33211kcal 33459kcal 33706kcal 33954kcal 34202kcal 34450kcal 34698kcal 34946kcal 35194kcal 35441kcal 35689kcal 35937kcal 36185kcal 36433kcal 36681kcal 36928kcal 37176kcal
トランポリン
ゆっくり		 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
料理全般 7989kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8902kcal 9131kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10044kcal 10272kcal 10500kcal 10729kcal 10957kcal 11185kcal 11413kcal 11642kcal 11870kcal 12098kcal 12327kcal 12555kcal 12783kcal 13011kcal 13240kcal 13468kcal 13696kcal 13925kcal 14153kcal 14381kcal 14609kcal 14838kcal 15066kcal 15294kcal 15522kcal 15751kcal 15979kcal 16207kcal 16436kcal 16664kcal 16892kcal 17120kcal 17349kcal 17577kcal 17805kcal 18034kcal 18262kcal 18490kcal 18718kcal 18947kcal 19175kcal 19403kcal 19631kcal 19860kcal 20088kcal 20316kcal 20545kcal 20773kcal 21001kcal 21229kcal 21458kcal 21686kcal 21914kcal 22143kcal 22371kcal 22599kcal 22827kcal 23056kcal 23284kcal 23512kcal 23740kcal 23969kcal 24197kcal 24425kcal 24654kcal 24882kcal 25110kcal 25338kcal 25567kcal 25795kcal 26023kcal 26252kcal 26480kcal 26708kcal 26936kcal 27165kcal 27393kcal 27621kcal 27850kcal 28078kcal 28306kcal 28534kcal 28763kcal 28991kcal 29219kcal 29447kcal 29676kcal 29904kcal 30132kcal 30361kcal 30589kcal 30817kcal 31045kcal 31274kcal 31502kcal 31730kcal 31959kcal 32187kcal 32415kcal 32643kcal 32872kcal 33100kcal 33328kcal 33556kcal 33785kcal 34013kcal 34241kcal
掃除機をかける 7533kcal 7748kcal 7963kcal 8178kcal 8394kcal 8609kcal 8824kcal 9039kcal 9255kcal 9470kcal 9685kcal 9900kcal 10116kcal 10331kcal 10546kcal 10761kcal 10976kcal 11192kcal 11407kcal 11622kcal 11837kcal 12053kcal 12268kcal 12483kcal 12698kcal 12914kcal 13129kcal 13344kcal 13559kcal 13774kcal 13990kcal 14205kcal 14420kcal 14635kcal 14851kcal 15066kcal 15281kcal 15496kcal 15712kcal 15927kcal 16142kcal 16357kcal 16573kcal 16788kcal 17003kcal 17218kcal 17433kcal 17649kcal 17864kcal 18079kcal 18294kcal 18510kcal 18725kcal 18940kcal 19155kcal 19371kcal 19586kcal 19801kcal 20016kcal 20232kcal 20447kcal 20662kcal 20877kcal 21092kcal 21308kcal 21523kcal 21738kcal 21953kcal 22169kcal 22384kcal 22599kcal 22814kcal 23030kcal 23245kcal 23460kcal 23675kcal 23891kcal 24106kcal 24321kcal 24536kcal 24751kcal 24967kcal 25182kcal 25397kcal 25612kcal 25828kcal 26043kcal 26258kcal 26473kcal 26689kcal 26904kcal 27119kcal 27334kcal 27549kcal 27765kcal 27980kcal 28195kcal 28410kcal 28626kcal 28841kcal 29056kcal 29271kcal 29487kcal 29702kcal 29917kcal 30132kcal 30348kcal 30563kcal 30778kcal 30993kcal 31208kcal 31424kcal 31639kcal 31854kcal 32069kcal 32285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
体をよく動かす仕事 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
皿洗い 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
ヨガ
ハタ		 6848kcal 7044kcal 7239kcal 7435kcal 7631kcal 7826kcal 8022kcal 8218kcal 8413kcal 8609kcal 8805kcal 9000kcal 9196kcal 9392kcal 9587kcal 9783kcal 9979kcal 10174kcal 10370kcal 10566kcal 10761kcal 10957kcal 11153kcal 11348kcal 11544kcal 11740kcal 11935kcal 12131kcal 12327kcal 12522kcal 12718kcal 12914kcal 13109kcal 13305kcal 13501kcal 13696kcal 13892kcal 14088kcal 14283kcal 14479kcal 14675kcal 14870kcal 15066kcal 15262kcal 15457kcal 15653kcal 15849kcal 16044kcal 16240kcal 16436kcal 16631kcal 16827kcal 17023kcal 17218kcal 17414kcal 17610kcal 17805kcal 18001kcal 18197kcal 18392kcal 18588kcal 18784kcal 18979kcal 19175kcal 19371kcal 19566kcal 19762kcal 19958kcal 20153kcal 20349kcal 20545kcal 20740kcal 20936kcal 21132kcal 21327kcal 21523kcal 21719kcal 21914kcal 22110kcal 22306kcal 22501kcal 22697kcal 22893kcal 23088kcal 23284kcal 23480kcal 23675kcal 23871kcal 24067kcal 24262kcal 24458kcal 24654kcal 24849kcal 25045kcal 25241kcal 25436kcal 25632kcal 25828kcal 26023kcal 26219kcal 26415kcal 26610kcal 26806kcal 27002kcal 27197kcal 27393kcal 27589kcal 27784kcal 27980kcal 28176kcal 28371kcal 28567kcal 28763kcal 28958kcal 29154kcal 29350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5706kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
自動車を運転 5706kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17447kcal 17610kcal 17773kcal 17936kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20382kcal 20545kcal 20708kcal 20871kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23317kcal 23480kcal 23643kcal 23806kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11218kcal 11348kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12392kcal 12522kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13566kcal 13696kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14740kcal 14870kcal 15001kcal 15131kcal 15262kcal 15392kcal 15522kcal 15653kcal 15783kcal 15914kcal 16044kcal 16175kcal 16305kcal 16436kcal 16566kcal 16696kcal 16827kcal 16957kcal 17088kcal 17218kcal 17349kcal 17479kcal 17610kcal 17740kcal 17870kcal 18001kcal 18131kcal 18262kcal 18392kcal 18523kcal 18653kcal 18784kcal 18914kcal 19044kcal 19175kcal 19305kcal 19436kcal 19566kcal
風呂でシャワー 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11218kcal 11348kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12392kcal 12522kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13566kcal 13696kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14740kcal 14870kcal 15001kcal 15131kcal 15262kcal 15392kcal 15522kcal 15653kcal 15783kcal 15914kcal 16044kcal 16175kcal 16305kcal 16436kcal 16566kcal 16696kcal 16827kcal 16957kcal 17088kcal 17218kcal 17349kcal 17479kcal 17610kcal 17740kcal 17870kcal 18001kcal 18131kcal 18262kcal 18392kcal 18523kcal 18653kcal 18784kcal 18914kcal 19044kcal 19175kcal 19305kcal 19436kcal 19566kcal
トイレ 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10800kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11387kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11974kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12561kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13148kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13735kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14322kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14909kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15496kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16083kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16670kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
立って仕事をする 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10800kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11387kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11974kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12561kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13148kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13735kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14322kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14909kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15496kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16083kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16670kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
風呂で入浴 3424kcal 3522kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5967kcal 6065kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6554kcal 6652kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7141kcal 7239kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7728kcal 7826kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8315kcal 8413kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8902kcal 9000kcal 9098kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9489kcal 9587kcal 9685kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10076kcal 10174kcal 10272kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10663kcal 10761kcal 10859kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11250kcal 11348kcal 11446kcal 11544kcal 11642kcal 11740kcal 11837kcal 11935kcal 12033kcal 12131kcal 12229kcal 12327kcal 12424kcal 12522kcal 12620kcal 12718kcal 12816kcal 12914kcal 13011kcal 13109kcal 13207kcal 13305kcal 13403kcal 13501kcal 13598kcal 13696kcal 13794kcal 13892kcal 13990kcal 14088kcal 14185kcal 14283kcal 14381kcal 14479kcal 14577kcal 14675kcal
デスクワーク 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5596kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6020kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7207kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7631kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8394kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8818kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9242kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9581kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10005kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10853kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11192kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
電車バスに乗車 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4409kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5596kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6020kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7207kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7631kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8394kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8818kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9242kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9581kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10005kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10853kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11192kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12379kcal 12464kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ