funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33813kcal 34115kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36832kcal 37134kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39851kcal 40153kcal 40455kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42870kcal 43172kcal 43474kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
山登り 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21624kcal 22242kcal 22860kcal 23478kcal 24096kcal 24713kcal 25331kcal 25949kcal 26567kcal 27185kcal 27803kcal 28421kcal 29038kcal 29656kcal 30274kcal 30892kcal 31510kcal 32128kcal 32745kcal 33363kcal 33981kcal 34599kcal 35217kcal 35835kcal 36453kcal 37070kcal 37688kcal 38306kcal 38924kcal 39542kcal 40160kcal 40777kcal 41395kcal 42013kcal 42631kcal 43249kcal 43867kcal 44485kcal 45102kcal 45720kcal 46338kcal 46956kcal 47574kcal 48192kcal 48809kcal 49427kcal 50045kcal 50663kcal 51281kcal 51899kcal 52517kcal 53134kcal 53752kcal 54370kcal 54988kcal 55606kcal 56224kcal 56842kcal 57459kcal 58077kcal 58695kcal 59313kcal 59931kcal 60549kcal 61166kcal 61784kcal 62402kcal 63020kcal 63638kcal 64256kcal 64874kcal 65491kcal 66109kcal 66727kcal 67345kcal 67963kcal 68581kcal 69198kcal 69816kcal 70434kcal 71052kcal 71670kcal 72288kcal 72906kcal 73523kcal 74141kcal 74759kcal 75377kcal 75995kcal 76613kcal 77231kcal 77848kcal 78466kcal 79084kcal 79702kcal 80320kcal 80938kcal 81555kcal 82173kcal 82791kcal 83409kcal 84027kcal 84645kcal 85263kcal 85880kcal 86498kcal 87116kcal 87734kcal 88352kcal 88970kcal 89587kcal 90205kcal 90823kcal 91441kcal 92059kcal 92677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28996kcal 29825kcal 30653kcal 31482kcal 32310kcal 33139kcal 33967kcal 34796kcal 35624kcal 36453kcal 37281kcal 38109kcal 38938kcal 39766kcal 40595kcal 41423kcal 42252kcal 43080kcal 43909kcal 44737kcal 45566kcal 46394kcal 47223kcal 48051kcal 48880kcal 49708kcal 50537kcal 51365kcal 52194kcal 53022kcal 53851kcal 54679kcal 55508kcal 56336kcal 57164kcal 57993kcal 58821kcal 59650kcal 60478kcal 61307kcal 62135kcal 62964kcal 63792kcal 64621kcal 65449kcal 66278kcal 67106kcal 67935kcal 68763kcal 69592kcal 70420kcal 71249kcal 72077kcal 72906kcal 73734kcal 74563kcal 75391kcal 76219kcal 77048kcal 77876kcal 78705kcal 79533kcal 80362kcal 81190kcal 82019kcal 82847kcal 83676kcal 84504kcal 85333kcal 86161kcal 86990kcal 87818kcal 88647kcal 89475kcal 90304kcal 91132kcal 91961kcal 92789kcal 93618kcal 94446kcal 95274kcal 96103kcal 96931kcal 97760kcal 98588kcal 99417kcal 100245kcal 101074kcal 101902kcal 102731kcal 103559kcal 104388kcal 105216kcal 106045kcal 106873kcal 107702kcal 108530kcal 109359kcal 110187kcal 111016kcal 111844kcal 112673kcal 113501kcal 114329kcal 115158kcal 115986kcal 116815kcal 117643kcal 118472kcal 119300kcal 120129kcal 120957kcal 121786kcal 122614kcal 123443kcal 124271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32816kcal 33679kcal 34543kcal 35406kcal 36270kcal 37134kcal 37997kcal 38861kcal 39724kcal 40588kcal 41451kcal 42315kcal 43179kcal 44042kcal 44906kcal 45769kcal 46633kcal 47497kcal 48360kcal 49224kcal 50087kcal 50951kcal 51814kcal 52678kcal 53542kcal 54405kcal 55269kcal 56132kcal 56996kcal 57860kcal 58723kcal 59587kcal 60450kcal 61314kcal 62177kcal 63041kcal 63905kcal 64768kcal 65632kcal 66495kcal 67359kcal 68223kcal 69086kcal 69950kcal 70813kcal 71677kcal 72540kcal 73404kcal 74268kcal 75131kcal 75995kcal 76858kcal 77722kcal 78586kcal 79449kcal 80313kcal 81176kcal 82040kcal 82903kcal 83767kcal 84631kcal 85494kcal 86358kcal 87221kcal 88085kcal 88949kcal 89812kcal 90676kcal 91539kcal 92403kcal 93266kcal 94130kcal 94994kcal 95857kcal 96721kcal 97584kcal 98448kcal 99312kcal 100175kcal 101039kcal 101902kcal 102766kcal 103629kcal 104493kcal 105357kcal 106220kcal 107084kcal 107947kcal 108811kcal 109675kcal 110538kcal 111402kcal 112265kcal 113129kcal 113992kcal 114856kcal 115720kcal 116583kcal 117447kcal 118310kcal 119174kcal 120038kcal 120901kcal 121765kcal 122628kcal 123492kcal 124355kcal 125219kcal 126083kcal 126946kcal 127810kcal 128673kcal 129537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36467kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39816kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43165kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46142kcal 46514kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49491kcal 49863kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52840kcal 53212kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
水泳
(普通:全般)		 20396kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29137kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31468kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33799kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36130kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38461kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40792kcal 41374kcal 41957kcal 42540kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44871kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47202kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49533kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51864kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54195kcal 54777kcal 55360kcal 55943kcal 56526kcal 57108kcal 57691kcal 58274kcal 58857kcal 59439kcal 60022kcal 60605kcal 61188kcal 61770kcal 62353kcal 62936kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65267kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67598kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69929kcal 70511kcal 71094kcal 71677kcal 72260kcal 72842kcal 73425kcal 74008kcal 74591kcal 75173kcal 75756kcal 76339kcal 76922kcal 77504kcal 78087kcal 78670kcal 79253kcal 79835kcal 80418kcal 81001kcal 81584kcal 82166kcal 82749kcal 83332kcal 83914kcal 84497kcal 85080kcal 85663kcal 86245kcal 86828kcal 87411kcal
水泳
(速め:全般)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal
水泳
(バタフライ)		 33911kcal 34880kcal 35849kcal 36818kcal 37787kcal 38755kcal 39724kcal 40693kcal 41662kcal 42631kcal 43600kcal 44569kcal 45538kcal 46507kcal 47476kcal 48444kcal 49413kcal 50382kcal 51351kcal 52320kcal 53289kcal 54258kcal 55227kcal 56196kcal 57164kcal 58133kcal 59102kcal 60071kcal 61040kcal 62009kcal 62978kcal 63947kcal 64916kcal 65885kcal 66853kcal 67822kcal 68791kcal 69760kcal 70729kcal 71698kcal 72667kcal 73636kcal 74605kcal 75574kcal 76542kcal 77511kcal 78480kcal 79449kcal 80418kcal 81387kcal 82356kcal 83325kcal 84294kcal 85263kcal 86231kcal 87200kcal 88169kcal 89138kcal 90107kcal 91076kcal 92045kcal 93014kcal 93983kcal 94952kcal 95920kcal 96889kcal 97858kcal 98827kcal 99796kcal 100765kcal 101734kcal 102703kcal 103672kcal 104640kcal 105609kcal 106578kcal 107547kcal 108516kcal 109485kcal 110454kcal 111423kcal 112392kcal 113361kcal 114329kcal 115298kcal 116267kcal 117236kcal 118205kcal 119174kcal 120143kcal 121112kcal 122081kcal 123050kcal 124018kcal 124987kcal 125956kcal 126925kcal 127894kcal 128863kcal 129832kcal 130801kcal 131770kcal 132739kcal 133707kcal 134676kcal 135645kcal 136614kcal 137583kcal 138552kcal 139521kcal 140490kcal 141459kcal 142428kcal 143396kcal 144365kcal 145334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
背筋運動		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
懸垂		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
スクワット		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ヨガ
ハタ		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ヨガ
パワー		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
ダンス
ゆっくり		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ダンス
普通		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22038kcal 22551kcal 23063kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28701kcal 29214kcal 29726kcal 30239kcal 30751kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35364kcal 35877kcal 36389kcal 36902kcal 37414kcal 37927kcal 38439kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43052kcal 43565kcal 44077kcal 44590kcal 45102kcal 45615kcal 46127kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49715kcal 50228kcal 50740kcal 51253kcal 51765kcal 52278kcal 52790kcal 53303kcal 53815kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56378kcal 56891kcal 57403kcal 57916kcal 58428kcal 58941kcal 59453kcal 59966kcal 60478kcal 60991kcal 61503kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64066kcal 64579kcal 65091kcal 65604kcal 66116kcal 66629kcal 67141kcal 67654kcal 68166kcal 68679kcal 69191kcal 69704kcal 70217kcal 70729kcal 71242kcal 71754kcal 72267kcal 72779kcal 73292kcal 73804kcal 74317kcal 74829kcal 75342kcal 75854kcal 76367kcal 76879kcal
ダンス
激しい		 22116kcal 22748kcal 23379kcal 24011kcal 24643kcal 25275kcal 25907kcal 26539kcal 27171kcal 27803kcal 28435kcal 29066kcal 29698kcal 30330kcal 30962kcal 31594kcal 32226kcal 32858kcal 33490kcal 34122kcal 34753kcal 35385kcal 36017kcal 36649kcal 37281kcal 37913kcal 38545kcal 39177kcal 39809kcal 40440kcal 41072kcal 41704kcal 42336kcal 42968kcal 43600kcal 44232kcal 44864kcal 45496kcal 46127kcal 46759kcal 47391kcal 48023kcal 48655kcal 49287kcal 49919kcal 50551kcal 51183kcal 51814kcal 52446kcal 53078kcal 53710kcal 54342kcal 54974kcal 55606kcal 56238kcal 56870kcal 57501kcal 58133kcal 58765kcal 59397kcal 60029kcal 60661kcal 61293kcal 61925kcal 62557kcal 63189kcal 63820kcal 64452kcal 65084kcal 65716kcal 66348kcal 66980kcal 67612kcal 68244kcal 68876kcal 69507kcal 70139kcal 70771kcal 71403kcal 72035kcal 72667kcal 73299kcal 73931kcal 74563kcal 75194kcal 75826kcal 76458kcal 77090kcal 77722kcal 78354kcal 78986kcal 79618kcal 80250kcal 80881kcal 81513kcal 82145kcal 82777kcal 83409kcal 84041kcal 84673kcal 85305kcal 85937kcal 86568kcal 87200kcal 87832kcal 88464kcal 89096kcal 89728kcal 90360kcal 90992kcal 91624kcal 92255kcal 92887kcal 93519kcal 94151kcal 94783kcal
踏み台昇降 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
トランポリン
ゆっくり		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
HIIT
ジャンプなし		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
HIIT
ジャンプあり		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
料理全般 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
掃除機をかける 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19693kcal 19925kcal 20157kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22010kcal 22242kcal 22474kcal 22705kcal 22937kcal 23169kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25022kcal 25254kcal 25486kcal 25717kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28034kcal 28266kcal 28498kcal 28729kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30351kcal 30583kcal 30815kcal 31046kcal 31278kcal 31510kcal 31741kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33363kcal 33595kcal 33827kcal 34058kcal 34290kcal 34522kcal 34753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
部屋の片づけ全般 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15502kcal 15839kcal 16176kcal 16513kcal 16850kcal 17187kcal 17524kcal 17861kcal 18198kcal 18535kcal 18872kcal 19209kcal 19546kcal 19883kcal 20220kcal 20557kcal 20894kcal 21231kcal 21568kcal 21905kcal 22242kcal 22579kcal 22916kcal 23253kcal 23590kcal 23927kcal 24264kcal 24601kcal 24938kcal 25275kcal 25612kcal 25949kcal 26286kcal 26623kcal 26960kcal 27297kcal 27634kcal 27971kcal 28308kcal 28645kcal 28982kcal 29319kcal 29656kcal 29993kcal 30330kcal 30667kcal 31004kcal 31341kcal 31678kcal 32015kcal 32352kcal 32689kcal 33026kcal 33363kcal 33700kcal 34037kcal 34374kcal 34711kcal 35048kcal 35385kcal 35722kcal 36059kcal 36396kcal 36733kcal 37070kcal 37407kcal 37744kcal 38081kcal 38418kcal 38755kcal 39092kcal 39429kcal 39766kcal 40103kcal 40440kcal 40777kcal 41114kcal 41451kcal 41788kcal 42125kcal 42463kcal 42800kcal 43137kcal 43474kcal 43811kcal 44148kcal 44485kcal 44822kcal 45159kcal 45496kcal 45833kcal 46170kcal 46507kcal 46844kcal 47181kcal 47518kcal 47855kcal 48192kcal 48529kcal 48866kcal 49203kcal 49540kcal 49877kcal 50214kcal 50551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
トイレ 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
風呂でシャワー 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
風呂で入浴 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
デスクワーク 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
立って仕事をする 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
体をよく動かす仕事 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
電車バスに乗車 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
自動車を運転 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33911kcal 34880kcal 35849kcal 36818kcal 37787kcal 38755kcal 39724kcal 40693kcal 41662kcal 42631kcal 43600kcal 44569kcal 45538kcal 46507kcal 47476kcal 48444kcal 49413kcal 50382kcal 51351kcal 52320kcal 53289kcal 54258kcal 55227kcal 56196kcal 57164kcal 58133kcal 59102kcal 60071kcal 61040kcal 62009kcal 62978kcal 63947kcal 64916kcal 65885kcal 66853kcal 67822kcal 68791kcal 69760kcal 70729kcal 71698kcal 72667kcal 73636kcal 74605kcal 75574kcal 76542kcal 77511kcal 78480kcal 79449kcal 80418kcal 81387kcal 82356kcal 83325kcal 84294kcal 85263kcal 86231kcal 87200kcal 88169kcal 89138kcal 90107kcal 91076kcal 92045kcal 93014kcal 93983kcal 94952kcal 95920kcal 96889kcal 97858kcal 98827kcal 99796kcal 100765kcal 101734kcal 102703kcal 103672kcal 104640kcal 105609kcal 106578kcal 107547kcal 108516kcal 109485kcal 110454kcal 111423kcal 112392kcal 113361kcal 114329kcal 115298kcal 116267kcal 117236kcal 118205kcal 119174kcal 120143kcal 121112kcal 122081kcal 123050kcal 124018kcal 124987kcal 125956kcal 126925kcal 127894kcal 128863kcal 129832kcal 130801kcal 131770kcal 132739kcal 133707kcal 134676kcal 135645kcal 136614kcal 137583kcal 138552kcal 139521kcal 140490kcal 141459kcal 142428kcal 143396kcal 144365kcal 145334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30225kcal 31088kcal 31952kcal 32816kcal 33679kcal 34543kcal 35406kcal 36270kcal 37134kcal 37997kcal 38861kcal 39724kcal 40588kcal 41451kcal 42315kcal 43179kcal 44042kcal 44906kcal 45769kcal 46633kcal 47497kcal 48360kcal 49224kcal 50087kcal 50951kcal 51814kcal 52678kcal 53542kcal 54405kcal 55269kcal 56132kcal 56996kcal 57860kcal 58723kcal 59587kcal 60450kcal 61314kcal 62177kcal 63041kcal 63905kcal 64768kcal 65632kcal 66495kcal 67359kcal 68223kcal 69086kcal 69950kcal 70813kcal 71677kcal 72540kcal 73404kcal 74268kcal 75131kcal 75995kcal 76858kcal 77722kcal 78586kcal 79449kcal 80313kcal 81176kcal 82040kcal 82903kcal 83767kcal 84631kcal 85494kcal 86358kcal 87221kcal 88085kcal 88949kcal 89812kcal 90676kcal 91539kcal 92403kcal 93266kcal 94130kcal 94994kcal 95857kcal 96721kcal 97584kcal 98448kcal 99312kcal 100175kcal 101039kcal 101902kcal 102766kcal 103629kcal 104493kcal 105357kcal 106220kcal 107084kcal 107947kcal 108811kcal 109675kcal 110538kcal 111402kcal 112265kcal 113129kcal 113992kcal 114856kcal 115720kcal 116583kcal 117447kcal 118310kcal 119174kcal 120038kcal 120901kcal 121765kcal 122628kcal 123492kcal 124355kcal 125219kcal 126083kcal 126946kcal 127810kcal 128673kcal 129537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28996kcal 29825kcal 30653kcal 31482kcal 32310kcal 33139kcal 33967kcal 34796kcal 35624kcal 36453kcal 37281kcal 38109kcal 38938kcal 39766kcal 40595kcal 41423kcal 42252kcal 43080kcal 43909kcal 44737kcal 45566kcal 46394kcal 47223kcal 48051kcal 48880kcal 49708kcal 50537kcal 51365kcal 52194kcal 53022kcal 53851kcal 54679kcal 55508kcal 56336kcal 57164kcal 57993kcal 58821kcal 59650kcal 60478kcal 61307kcal 62135kcal 62964kcal 63792kcal 64621kcal 65449kcal 66278kcal 67106kcal 67935kcal 68763kcal 69592kcal 70420kcal 71249kcal 72077kcal 72906kcal 73734kcal 74563kcal 75391kcal 76219kcal 77048kcal 77876kcal 78705kcal 79533kcal 80362kcal 81190kcal 82019kcal 82847kcal 83676kcal 84504kcal 85333kcal 86161kcal 86990kcal 87818kcal 88647kcal 89475kcal 90304kcal 91132kcal 91961kcal 92789kcal 93618kcal 94446kcal 95274kcal 96103kcal 96931kcal 97760kcal 98588kcal 99417kcal 100245kcal 101074kcal 101902kcal 102731kcal 103559kcal 104388kcal 105216kcal 106045kcal 106873kcal 107702kcal 108530kcal 109359kcal 110187kcal 111016kcal 111844kcal 112673kcal 113501kcal 114329kcal 115158kcal 115986kcal 116815kcal 117643kcal 118472kcal 119300kcal 120129kcal 120957kcal 121786kcal 122614kcal 123443kcal 124271kcal
水泳
(速め:全般)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28083kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42125kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49146kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56167kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63188kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77230kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84251kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91272kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98293kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105314kcal
ダンス
激しい		 22116kcal 22748kcal 23379kcal 24011kcal 24643kcal 25275kcal 25907kcal 26539kcal 27171kcal 27803kcal 28435kcal 29066kcal 29698kcal 30330kcal 30962kcal 31594kcal 32226kcal 32858kcal 33490kcal 34122kcal 34753kcal 35385kcal 36017kcal 36649kcal 37281kcal 37913kcal 38545kcal 39177kcal 39809kcal 40440kcal 41072kcal 41704kcal 42336kcal 42968kcal 43600kcal 44232kcal 44864kcal 45496kcal 46127kcal 46759kcal 47391kcal 48023kcal 48655kcal 49287kcal 49919kcal 50551kcal 51183kcal 51814kcal 52446kcal 53078kcal 53710kcal 54342kcal 54974kcal 55606kcal 56238kcal 56870kcal 57501kcal 58133kcal 58765kcal 59397kcal 60029kcal 60661kcal 61293kcal 61925kcal 62557kcal 63189kcal 63820kcal 64452kcal 65084kcal 65716kcal 66348kcal 66980kcal 67612kcal 68244kcal 68876kcal 69507kcal 70139kcal 70771kcal 71403kcal 72035kcal 72667kcal 73299kcal 73931kcal 74563kcal 75194kcal 75826kcal 76458kcal 77090kcal 77722kcal 78354kcal 78986kcal 79618kcal 80250kcal 80881kcal 81513kcal 82145kcal 82777kcal 83409kcal 84041kcal 84673kcal 85305kcal 85937kcal 86568kcal 87200kcal 87832kcal 88464kcal 89096kcal 89728kcal 90360kcal 90992kcal 91624kcal 92255kcal 92887kcal 93519kcal 94151kcal 94783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21624kcal 22242kcal 22860kcal 23478kcal 24096kcal 24713kcal 25331kcal 25949kcal 26567kcal 27185kcal 27803kcal 28421kcal 29038kcal 29656kcal 30274kcal 30892kcal 31510kcal 32128kcal 32745kcal 33363kcal 33981kcal 34599kcal 35217kcal 35835kcal 36453kcal 37070kcal 37688kcal 38306kcal 38924kcal 39542kcal 40160kcal 40777kcal 41395kcal 42013kcal 42631kcal 43249kcal 43867kcal 44485kcal 45102kcal 45720kcal 46338kcal 46956kcal 47574kcal 48192kcal 48809kcal 49427kcal 50045kcal 50663kcal 51281kcal 51899kcal 52517kcal 53134kcal 53752kcal 54370kcal 54988kcal 55606kcal 56224kcal 56842kcal 57459kcal 58077kcal 58695kcal 59313kcal 59931kcal 60549kcal 61166kcal 61784kcal 62402kcal 63020kcal 63638kcal 64256kcal 64874kcal 65491kcal 66109kcal 66727kcal 67345kcal 67963kcal 68581kcal 69198kcal 69816kcal 70434kcal 71052kcal 71670kcal 72288kcal 72906kcal 73523kcal 74141kcal 74759kcal 75377kcal 75995kcal 76613kcal 77231kcal 77848kcal 78466kcal 79084kcal 79702kcal 80320kcal 80938kcal 81555kcal 82173kcal 82791kcal 83409kcal 84027kcal 84645kcal 85263kcal 85880kcal 86498kcal 87116kcal 87734kcal 88352kcal 88970kcal 89587kcal 90205kcal 90823kcal 91441kcal 92059kcal 92677kcal
水泳
(普通:全般)		 20396kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29137kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31468kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33799kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36130kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38461kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40792kcal 41374kcal 41957kcal 42540kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44871kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47202kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49533kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51864kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54195kcal 54777kcal 55360kcal 55943kcal 56526kcal 57108kcal 57691kcal 58274kcal 58857kcal 59439kcal 60022kcal 60605kcal 61188kcal 61770kcal 62353kcal 62936kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65267kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67598kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69929kcal 70511kcal 71094kcal 71677kcal 72260kcal 72842kcal 73425kcal 74008kcal 74591kcal 75173kcal 75756kcal 76339kcal 76922kcal 77504kcal 78087kcal 78670kcal 79253kcal 79835kcal 80418kcal 81001kcal 81584kcal 82166kcal 82749kcal 83332kcal 83914kcal 84497kcal 85080kcal 85663kcal 86245kcal 86828kcal 87411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
山登り 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
HIIT
ジャンプあり		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26398kcal 26960kcal 27522kcal 28083kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38755kcal 39317kcal 39879kcal 40440kcal 41002kcal 41564kcal 42125kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51112kcal 51674kcal 52236kcal 52797kcal 53359kcal 53921kcal 54482kcal 55044kcal 55606kcal 56167kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63469kcal 64031kcal 64593kcal 65154kcal 65716kcal 66278kcal 66839kcal 67401kcal 67963kcal 68524kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75826kcal 76388kcal 76950kcal 77511kcal 78073kcal 78635kcal 79196kcal 79758kcal 80320kcal 80881kcal 81443kcal 82005kcal 82566kcal 83128kcal 83690kcal 84251kcal
ダンス
普通		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22038kcal 22551kcal 23063kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28701kcal 29214kcal 29726kcal 30239kcal 30751kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35364kcal 35877kcal 36389kcal 36902kcal 37414kcal 37927kcal 38439kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43052kcal 43565kcal 44077kcal 44590kcal 45102kcal 45615kcal 46127kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49715kcal 50228kcal 50740kcal 51253kcal 51765kcal 52278kcal 52790kcal 53303kcal 53815kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56378kcal 56891kcal 57403kcal 57916kcal 58428kcal 58941kcal 59453kcal 59966kcal 60478kcal 60991kcal 61503kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64066kcal 64579kcal 65091kcal 65604kcal 66116kcal 66629kcal 67141kcal 67654kcal 68166kcal 68679kcal 69191kcal 69704kcal 70217kcal 70729kcal 71242kcal 71754kcal 72267kcal 72779kcal 73292kcal 73804kcal 74317kcal 74829kcal 75342kcal 75854kcal 76367kcal 76879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36467kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39816kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43165kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46142kcal 46514kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49491kcal 49863kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52840kcal 53212kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
踏み台昇降 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
HIIT
ジャンプなし		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ダンス
ゆっくり		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
筋トレ
スクワット		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
部屋の片づけ全般 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15502kcal 15839kcal 16176kcal 16513kcal 16850kcal 17187kcal 17524kcal 17861kcal 18198kcal 18535kcal 18872kcal 19209kcal 19546kcal 19883kcal 20220kcal 20557kcal 20894kcal 21231kcal 21568kcal 21905kcal 22242kcal 22579kcal 22916kcal 23253kcal 23590kcal 23927kcal 24264kcal 24601kcal 24938kcal 25275kcal 25612kcal 25949kcal 26286kcal 26623kcal 26960kcal 27297kcal 27634kcal 27971kcal 28308kcal 28645kcal 28982kcal 29319kcal 29656kcal 29993kcal 30330kcal 30667kcal 31004kcal 31341kcal 31678kcal 32015kcal 32352kcal 32689kcal 33026kcal 33363kcal 33700kcal 34037kcal 34374kcal 34711kcal 35048kcal 35385kcal 35722kcal 36059kcal 36396kcal 36733kcal 37070kcal 37407kcal 37744kcal 38081kcal 38418kcal 38755kcal 39092kcal 39429kcal 39766kcal 40103kcal 40440kcal 40777kcal 41114kcal 41451kcal 41788kcal 42125kcal 42463kcal 42800kcal 43137kcal 43474kcal 43811kcal 44148kcal 44485kcal 44822kcal 45159kcal 45496kcal 45833kcal 46170kcal 46507kcal 46844kcal 47181kcal 47518kcal 47855kcal 48192kcal 48529kcal 48866kcal 49203kcal 49540kcal 49877kcal 50214kcal 50551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33813kcal 34115kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36832kcal 37134kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39851kcal 40153kcal 40455kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42870kcal 43172kcal 43474kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
ヨガ
パワー		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
筋トレ
腹筋運動		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
背筋運動		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
筋トレ
懸垂		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13339kcal 13606kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14673kcal 14940kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16007kcal 16274kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17341kcal 17608kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18675kcal 18942kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20009kcal 20276kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21343kcal 21610kcal 21877kcal 22144kcal 22411kcal 22677kcal 22944kcal 23211kcal 23478kcal 23745kcal 24011kcal 24278kcal 24545kcal 24812kcal 25079kcal 25345kcal 25612kcal 25879kcal 26146kcal 26413kcal 26679kcal 26946kcal 27213kcal 27480kcal 27746kcal 28013kcal 28280kcal 28547kcal 28814kcal 29080kcal 29347kcal 29614kcal 29881kcal 30148kcal 30414kcal 30681kcal 30948kcal 31215kcal 31482kcal 31748kcal 32015kcal 32282kcal 32549kcal 32816kcal 33082kcal 33349kcal 33616kcal 33883kcal 34150kcal 34416kcal 34683kcal 34950kcal 35217kcal 35484kcal 35750kcal 36017kcal 36284kcal 36551kcal 36818kcal 37084kcal 37351kcal 37618kcal 37885kcal 38152kcal 38418kcal 38685kcal 38952kcal 39219kcal 39486kcal 39752kcal 40019kcal
トランポリン
ゆっくり		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
料理全般 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
掃除機をかける 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19693kcal 19925kcal 20157kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22010kcal 22242kcal 22474kcal 22705kcal 22937kcal 23169kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25022kcal 25254kcal 25486kcal 25717kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28034kcal 28266kcal 28498kcal 28729kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30351kcal 30583kcal 30815kcal 31046kcal 31278kcal 31510kcal 31741kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33363kcal 33595kcal 33827kcal 34058kcal 34290kcal 34522kcal 34753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
体をよく動かす仕事 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
皿洗い 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ヨガ
ハタ		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
自動車を運転 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
風呂でシャワー 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
トイレ 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
立って仕事をする 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6698kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7709kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8720kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9731kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10742kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11374kcal 11500kcal 11626kcal 11753kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12385kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13396kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14407kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15418kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16050kcal 16176kcal 16302kcal 16429kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17061kcal 17187kcal 17313kcal 17440kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18072kcal 18198kcal 18324kcal 18451kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
風呂で入浴 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
デスクワーク 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
電車バスに乗車 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6024kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6389kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7028kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7393kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8032kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8397kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9036kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9401kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10040kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10405kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11044kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11409kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11774kcal 11865kcal 11956kcal 12048kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12413kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12778kcal 12869kcal 12960kcal 13052kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13417kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ