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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13119kcal 13225kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13648kcal 13754kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14494kcal 14600kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15023kcal 15129kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15764kcal 15870kcal
山登り 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
水泳
(普通:全般)		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
水泳
(速め:全般)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
水泳
(バタフライ)		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
背筋運動		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
懸垂		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
スクワット		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ヨガ
ハタ		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
ヨガ
パワー		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
ダンス
ゆっくり		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ダンス
普通		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
ダンス
激しい		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
踏み台昇降 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
トランポリン
ゆっくり		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
HIIT
ジャンプなし		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
HIIT
ジャンプあり		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
料理全般 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
掃除機をかける 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
部屋の片づけ全般 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14763kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
トイレ 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
風呂でシャワー 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
風呂で入浴 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
デスクワーク 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
立って仕事をする 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
体をよく動かす仕事 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
電車バスに乗車 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
自動車を運転 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37830kcal 38132kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42067kcal 42369kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10161kcal 10452kcal 10742kcal 11032kcal 11323kcal 11613kcal 11903kcal 12194kcal 12484kcal 12774kcal 13065kcal 13355kcal 13645kcal 13936kcal 14226kcal 14516kcal 14807kcal 15097kcal 15387kcal 15678kcal 15968kcal 16258kcal 16549kcal 16839kcal 17130kcal 17420kcal 17710kcal 18001kcal 18291kcal 18581kcal 18872kcal 19162kcal 19452kcal 19743kcal 20033kcal 20323kcal 20614kcal 20904kcal 21194kcal 21485kcal 21775kcal 22065kcal 22356kcal 22646kcal 22936kcal 23227kcal 23517kcal 23807kcal 24098kcal 24388kcal 24678kcal 24969kcal 25259kcal 25549kcal 25840kcal 26130kcal 26420kcal 26711kcal 27001kcal 27291kcal 27582kcal 27872kcal 28162kcal 28453kcal 28743kcal 29033kcal 29324kcal 29614kcal 29904kcal 30195kcal 30485kcal 30775kcal 31066kcal 31356kcal 31646kcal 31937kcal 32227kcal 32517kcal 32808kcal 33098kcal 33388kcal 33679kcal 33969kcal 34260kcal 34550kcal 34840kcal 35131kcal 35421kcal 35711kcal 36002kcal 36292kcal 36582kcal 36873kcal 37163kcal 37453kcal 37744kcal 38034kcal 38324kcal 38615kcal 38905kcal 39195kcal 39486kcal 39776kcal 40066kcal 40357kcal 40647kcal 40937kcal 41228kcal 41518kcal 41808kcal 42099kcal 42389kcal 42679kcal 42970kcal 43260kcal 43550kcal
水泳
(速め:全般)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ダンス
激しい		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9094kcal 9310kcal 9527kcal 9743kcal 9960kcal 10176kcal 10393kcal 10609kcal 10826kcal 11042kcal 11259kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13641kcal 13857kcal 14074kcal 14290kcal 14507kcal 14723kcal 14940kcal 15156kcal 15373kcal 15589kcal 15806kcal 16022kcal 16239kcal 16455kcal 16672kcal 16888kcal 17105kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18188kcal 18404kcal 18621kcal 18837kcal 19054kcal 19270kcal 19487kcal 19703kcal 19920kcal 20136kcal 20353kcal 20569kcal 20786kcal 21002kcal 21219kcal 21435kcal 21652kcal 21868kcal 22085kcal 22301kcal 22518kcal 22735kcal 22951kcal 23168kcal 23384kcal 23601kcal 23817kcal 24034kcal 24250kcal 24467kcal 24683kcal 24900kcal 25116kcal 25333kcal 25549kcal 25766kcal 25982kcal 26199kcal 26415kcal 26632kcal 26848kcal 27065kcal 27282kcal 27498kcal 27715kcal 27931kcal 28148kcal 28364kcal 28581kcal 28797kcal 29014kcal 29230kcal 29447kcal 29663kcal 29880kcal 30096kcal 30313kcal 30529kcal 30746kcal 30962kcal 31179kcal 31395kcal 31612kcal 31829kcal 32045kcal 32262kcal 32478kcal
水泳
(普通:全般)		 7147kcal 7351kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8168kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9189kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10006kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11027kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11844kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12865kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13682kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14703kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15520kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16337kcal 16541kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17358kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18175kcal 18379kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19196kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20013kcal 20217kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21034kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21851kcal 22055kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22872kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23689kcal 23893kcal 24098kcal 24302kcal 24506kcal 24710kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25527kcal 25731kcal 25936kcal 26140kcal 26344kcal 26548kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27365kcal 27569kcal 27774kcal 27978kcal 28182kcal 28386kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29203kcal 29407kcal 29612kcal 29816kcal 30020kcal 30224kcal 30429kcal 30633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
山登り 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
HIIT
ジャンプあり		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
ダンス
普通		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12573kcal 12752kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13650kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14908kcal 15087kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15985kcal 16165kcal 16345kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17243kcal 17422kcal 17602kcal 17782kcal 17961kcal 18141kcal 18320kcal 18500kcal 18680kcal 18859kcal 19039kcal 19218kcal 19398kcal 19578kcal 19757kcal 19937kcal 20117kcal 20296kcal 20476kcal 20655kcal 20835kcal 21015kcal 21194kcal 21374kcal 21553kcal 21733kcal 21913kcal 22092kcal 22272kcal 22452kcal 22631kcal 22811kcal 22990kcal 23170kcal 23350kcal 23529kcal 23709kcal 23888kcal 24068kcal 24248kcal 24427kcal 24607kcal 24787kcal 24966kcal 25146kcal 25325kcal 25505kcal 25685kcal 25864kcal 26044kcal 26224kcal 26403kcal 26583kcal 26762kcal 26942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
踏み台昇降 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
HIIT
ジャンプなし		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ダンス
ゆっくり		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
筋トレ
スクワット		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
部屋の片づけ全般 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5078kcal 5196kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5787kcal 5905kcal 6023kcal 6141kcal 6259kcal 6377kcal 6495kcal 6613kcal 6731kcal 6850kcal 6968kcal 7086kcal 7204kcal 7322kcal 7440kcal 7558kcal 7676kcal 7794kcal 7912kcal 8031kcal 8149kcal 8267kcal 8385kcal 8503kcal 8621kcal 8739kcal 8857kcal 8975kcal 9094kcal 9212kcal 9330kcal 9448kcal 9566kcal 9684kcal 9802kcal 9920kcal 10038kcal 10156kcal 10275kcal 10393kcal 10511kcal 10629kcal 10747kcal 10865kcal 10983kcal 11101kcal 11219kcal 11337kcal 11456kcal 11574kcal 11692kcal 11810kcal 11928kcal 12046kcal 12164kcal 12282kcal 12400kcal 12519kcal 12637kcal 12755kcal 12873kcal 12991kcal 13109kcal 13227kcal 13345kcal 13463kcal 13581kcal 13700kcal 13818kcal 13936kcal 14054kcal 14172kcal 14290kcal 14408kcal 14526kcal 14644kcal 14763kcal 14881kcal 14999kcal 15117kcal 15235kcal 15353kcal 15471kcal 15589kcal 15707kcal 15825kcal 15944kcal 16062kcal 16180kcal 16298kcal 16416kcal 16534kcal 16652kcal 16770kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17243kcal 17361kcal 17479kcal 17597kcal 17715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3703kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7935kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8464kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8993kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9522kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10051kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10580kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11003kcal 11109kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11532kcal 11638kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12061kcal 12167kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12590kcal 12696kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13119kcal 13225kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13648kcal 13754kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14177kcal 14283kcal 14389kcal 14494kcal 14600kcal 14706kcal 14812kcal 14918kcal 15023kcal 15129kcal 15235kcal 15341kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15764kcal 15870kcal
ヨガ
パワー		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
筋トレ
腹筋運動		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
背筋運動		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
筋トレ
懸垂		 3272kcal 3365kcal 3459kcal 3552kcal 3646kcal 3739kcal 3833kcal 3926kcal 4020kcal 4113kcal 4207kcal 4300kcal 4394kcal 4487kcal 4581kcal 4674kcal 4768kcal 4861kcal 4955kcal 5048kcal 5142kcal 5235kcal 5329kcal 5422kcal 5516kcal 5609kcal 5703kcal 5796kcal 5890kcal 5983kcal 6077kcal 6170kcal 6264kcal 6357kcal 6451kcal 6544kcal 6638kcal 6731kcal 6825kcal 6918kcal 7012kcal 7105kcal 7199kcal 7292kcal 7386kcal 7479kcal 7573kcal 7666kcal 7760kcal 7853kcal 7947kcal 8040kcal 8134kcal 8227kcal 8321kcal 8414kcal 8508kcal 8601kcal 8695kcal 8788kcal 8882kcal 8975kcal 9069kcal 9162kcal 9256kcal 9349kcal 9443kcal 9536kcal 9630kcal 9723kcal 9817kcal 9910kcal 10004kcal 10097kcal 10191kcal 10284kcal 10378kcal 10471kcal 10565kcal 10658kcal 10752kcal 10845kcal 10939kcal 11032kcal 11126kcal 11219kcal 11313kcal 11406kcal 11500kcal 11593kcal 11687kcal 11780kcal 11874kcal 11967kcal 12061kcal 12154kcal 12248kcal 12341kcal 12435kcal 12528kcal 12622kcal 12715kcal 12809kcal 12902kcal 12996kcal 13089kcal 13183kcal 13276kcal 13370kcal 13463kcal 13557kcal 13650kcal 13744kcal 13837kcal 13931kcal 14024kcal
トランポリン
ゆっくり		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
料理全般 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
掃除機をかける 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9581kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10393kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10799kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11205kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12017kcal 12098kcal 12179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
体をよく動かす仕事 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
皿洗い 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
ヨガ
ハタ		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
自動車を運転 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
風呂でシャワー 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
トイレ 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
立って仕事をする 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2170kcal 2214kcal 2258kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2480kcal 2524kcal 2568kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2790kcal 2834kcal 2878kcal 2923kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3233kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3410kcal 3454kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4030kcal 4074kcal 4118kcal 4163kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4561kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4916kcal 4960kcal 5004kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5226kcal 5270kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5979kcal 6023kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal
風呂で入浴 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
デスクワーク 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
電車バスに乗車 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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