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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21364kcal 21604kcal 21844kcal 22084kcal 22324kcal 22564kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23764kcal 24004kcal 24244kcal 24484kcal 24724kcal 24964kcal 25204kcal 25445kcal 25685kcal 25925kcal 26165kcal 26405kcal 26645kcal 26885kcal 27125kcal 27365kcal 27605kcal 27845kcal 28085kcal 28325kcal 28565kcal 28805kcal 29045kcal 29285kcal 29525kcal 29765kcal 30005kcal 30245kcal 30486kcal 30726kcal 30966kcal 31206kcal 31446kcal 31686kcal 31926kcal 32166kcal 32406kcal 32646kcal 32886kcal 33126kcal 33366kcal 33606kcal 33846kcal 34086kcal 34326kcal 34566kcal 34806kcal 35046kcal 35286kcal 35527kcal 35767kcal 36007kcal
山登り 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23055kcal 23714kcal 24373kcal 25031kcal 25690kcal 26349kcal 27008kcal 27666kcal 28325kcal 28984kcal 29643kcal 30301kcal 30960kcal 31619kcal 32278kcal 32936kcal 33595kcal 34254kcal 34912kcal 35571kcal 36230kcal 36889kcal 37547kcal 38206kcal 38865kcal 39524kcal 40182kcal 40841kcal 41500kcal 42159kcal 42817kcal 43476kcal 44135kcal 44793kcal 45452kcal 46111kcal 46770kcal 47428kcal 48087kcal 48746kcal 49405kcal 50063kcal 50722kcal 51381kcal 52040kcal 52698kcal 53357kcal 54016kcal 54675kcal 55333kcal 55992kcal 56651kcal 57309kcal 57968kcal 58627kcal 59286kcal 59944kcal 60603kcal 61262kcal 61921kcal 62579kcal 63238kcal 63897kcal 64556kcal 65214kcal 65873kcal 66532kcal 67190kcal 67849kcal 68508kcal 69167kcal 69825kcal 70484kcal 71143kcal 71802kcal 72460kcal 73119kcal 73778kcal 74437kcal 75095kcal 75754kcal 76413kcal 77071kcal 77730kcal 78389kcal 79048kcal 79706kcal 80365kcal 81024kcal 81683kcal 82341kcal 83000kcal 83659kcal 84318kcal 84976kcal 85635kcal 86294kcal 86953kcal 87611kcal 88270kcal 88929kcal 89587kcal 90246kcal 90905kcal 91564kcal 92222kcal 92881kcal 93540kcal 94199kcal 94857kcal 95516kcal 96175kcal 96834kcal 97492kcal 98151kcal 98810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24032kcal 24719kcal 25405kcal 26092kcal 26779kcal 27465kcal 28152kcal 28839kcal 29525kcal 30212kcal 30899kcal 31585kcal 32272kcal 32959kcal 33645kcal 34332kcal 35019kcal 35705kcal 36392kcal 37078kcal 37765kcal 38452kcal 39138kcal 39825kcal 40512kcal 41198kcal 41885kcal 42572kcal 43258kcal 43945kcal 44632kcal 45318kcal 46005kcal 46692kcal 47378kcal 48065kcal 48751kcal 49438kcal 50125kcal 50811kcal 51498kcal 52185kcal 52871kcal 53558kcal 54245kcal 54931kcal 55618kcal 56305kcal 56991kcal 57678kcal 58365kcal 59051kcal 59738kcal 60424kcal 61111kcal 61798kcal 62484kcal 63171kcal 63858kcal 64544kcal 65231kcal 65918kcal 66604kcal 67291kcal 67978kcal 68664kcal 69351kcal 70038kcal 70724kcal 71411kcal 72097kcal 72784kcal 73471kcal 74157kcal 74844kcal 75531kcal 76217kcal 76904kcal 77591kcal 78277kcal 78964kcal 79651kcal 80337kcal 81024kcal 81711kcal 82397kcal 83084kcal 83770kcal 84457kcal 85144kcal 85830kcal 86517kcal 87204kcal 87890kcal 88577kcal 89264kcal 89950kcal 90637kcal 91324kcal 92010kcal 92697kcal 93384kcal 94070kcal 94757kcal 95444kcal 96130kcal 96817kcal 97503kcal 98190kcal 98877kcal 99563kcal 100250kcal 100937kcal 101623kcal 102310kcal 102997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20415kcal 20711kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22782kcal 23078kcal 23373kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24853kcal 25149kcal 25445kcal 25740kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27220kcal 27516kcal 27812kcal 28107kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29587kcal 29883kcal 30178kcal 30474kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31658kcal 31954kcal 32250kcal 32545kcal 32841kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34025kcal 34321kcal 34617kcal 34912kcal 35208kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36392kcal 36688kcal 36984kcal 37279kcal 37575kcal 37871kcal 38167kcal 38463kcal 38759kcal 39055kcal 39351kcal 39646kcal 39942kcal 40238kcal 40534kcal 40830kcal 41126kcal 41422kcal 41718kcal 42013kcal 42309kcal 42605kcal 42901kcal 43197kcal 43493kcal 43789kcal 44085kcal 44380kcal
水泳
(普通:全般)		 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19923kcal 20387kcal 20850kcal 21313kcal 21777kcal 22240kcal 22704kcal 23167kcal 23630kcal 24094kcal 24557kcal 25020kcal 25484kcal 25947kcal 26410kcal 26874kcal 27337kcal 27800kcal 28264kcal 28727kcal 29190kcal 29654kcal 30117kcal 30580kcal 31044kcal 31507kcal 31970kcal 32434kcal 32897kcal 33361kcal 33824kcal 34287kcal 34751kcal 35214kcal 35677kcal 36141kcal 36604kcal 37067kcal 37531kcal 37994kcal 38457kcal 38921kcal 39384kcal 39847kcal 40311kcal 40774kcal 41237kcal 41701kcal 42164kcal 42627kcal 43091kcal 43554kcal 44018kcal 44481kcal 44944kcal 45408kcal 45871kcal 46334kcal 46798kcal 47261kcal 47724kcal 48188kcal 48651kcal 49114kcal 49578kcal 50041kcal 50504kcal 50968kcal 51431kcal 51894kcal 52358kcal 52821kcal 53284kcal 53748kcal 54211kcal 54675kcal 55138kcal 55601kcal 56065kcal 56528kcal 56991kcal 57455kcal 57918kcal 58381kcal 58845kcal 59308kcal 59771kcal 60235kcal 60698kcal 61161kcal 61625kcal 62088kcal 62551kcal 63015kcal 63478kcal 63941kcal 64405kcal 64868kcal 65331kcal 65795kcal 66258kcal 66722kcal 67185kcal 67648kcal 68112kcal 68575kcal 69038kcal 69502kcal
水泳
(速め:全般)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
水泳
(バタフライ)		 26963kcal 27733kcal 28504kcal 29274kcal 30045kcal 30815kcal 31585kcal 32356kcal 33126kcal 33896kcal 34667kcal 35437kcal 36208kcal 36978kcal 37748kcal 38519kcal 39289kcal 40060kcal 40830kcal 41600kcal 42371kcal 43141kcal 43911kcal 44682kcal 45452kcal 46223kcal 46993kcal 47763kcal 48534kcal 49304kcal 50075kcal 50845kcal 51615kcal 52386kcal 53156kcal 53926kcal 54697kcal 55467kcal 56238kcal 57008kcal 57778kcal 58549kcal 59319kcal 60090kcal 60860kcal 61630kcal 62401kcal 63171kcal 63941kcal 64712kcal 65482kcal 66253kcal 67023kcal 67793kcal 68564kcal 69334kcal 70105kcal 70875kcal 71645kcal 72416kcal 73186kcal 73956kcal 74727kcal 75497kcal 76268kcal 77038kcal 77808kcal 78579kcal 79349kcal 80120kcal 80890kcal 81660kcal 82431kcal 83201kcal 83971kcal 84742kcal 85512kcal 86283kcal 87053kcal 87823kcal 88594kcal 89364kcal 90135kcal 90905kcal 91675kcal 92446kcal 93216kcal 93986kcal 94757kcal 95527kcal 96298kcal 97068kcal 97838kcal 98609kcal 99379kcal 100150kcal 100920kcal 101690kcal 102461kcal 103231kcal 104001kcal 104772kcal 105542kcal 106313kcal 107083kcal 107853kcal 108624kcal 109394kcal 110165kcal 110935kcal 111705kcal 112476kcal 113246kcal 114016kcal 114787kcal 115557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
背筋運動		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
懸垂		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
スクワット		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
ヨガ
ハタ		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ヨガ
パワー		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ダンス
ゆっくり		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
ダンス
普通		 14263kcal 14670kcal 15078kcal 15485kcal 15893kcal 16300kcal 16708kcal 17115kcal 17523kcal 17930kcal 18338kcal 18746kcal 19153kcal 19561kcal 19968kcal 20376kcal 20783kcal 21191kcal 21598kcal 22006kcal 22413kcal 22821kcal 23228kcal 23636kcal 24043kcal 24451kcal 24858kcal 25266kcal 25673kcal 26081kcal 26488kcal 26896kcal 27304kcal 27711kcal 28119kcal 28526kcal 28934kcal 29341kcal 29749kcal 30156kcal 30564kcal 30971kcal 31379kcal 31786kcal 32194kcal 32601kcal 33009kcal 33416kcal 33824kcal 34231kcal 34639kcal 35046kcal 35454kcal 35861kcal 36269kcal 36677kcal 37084kcal 37492kcal 37899kcal 38307kcal 38714kcal 39122kcal 39529kcal 39937kcal 40344kcal 40752kcal 41159kcal 41567kcal 41974kcal 42382kcal 42789kcal 43197kcal 43604kcal 44012kcal 44419kcal 44827kcal 45234kcal 45642kcal 46050kcal 46457kcal 46865kcal 47272kcal 47680kcal 48087kcal 48495kcal 48902kcal 49310kcal 49717kcal 50125kcal 50532kcal 50940kcal 51347kcal 51755kcal 52162kcal 52570kcal 52977kcal 53385kcal 53792kcal 54200kcal 54608kcal 55015kcal 55423kcal 55830kcal 56238kcal 56645kcal 57053kcal 57460kcal 57868kcal 58275kcal 58683kcal 59090kcal 59498kcal 59905kcal 60313kcal 60720kcal 61128kcal
ダンス
激しい		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
踏み台昇降 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
トランポリン
ゆっくり		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
HIIT
ジャンプなし		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
HIIT
ジャンプあり		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
料理全般 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
掃除機をかける 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
部屋の片づけ全般 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
トイレ 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
風呂でシャワー 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
風呂で入浴 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
デスクワーク 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2902kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3410kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3918kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4426kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4789kcal 4862kcal 4934kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5297kcal 5370kcal 5442kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5805kcal 5878kcal 5950kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6313kcal 6386kcal 6458kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6821kcal 6894kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7184kcal 7257kcal 7329kcal 7402kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7692kcal 7765kcal 7837kcal 7910kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8200kcal 8273kcal 8345kcal 8418kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8708kcal 8781kcal 8853kcal 8926kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9216kcal 9289kcal 9361kcal 9434kcal 9506kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9797kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10087kcal 10160kcal 10232kcal 10305kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10595kcal 10668kcal 10740kcal 10813kcal 10885kcal
立って仕事をする 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
体をよく動かす仕事 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
電車バスに乗車 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2902kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3410kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3918kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4426kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4789kcal 4862kcal 4934kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5297kcal 5370kcal 5442kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5805kcal 5878kcal 5950kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6313kcal 6386kcal 6458kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6821kcal 6894kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7184kcal 7257kcal 7329kcal 7402kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7692kcal 7765kcal 7837kcal 7910kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8200kcal 8273kcal 8345kcal 8418kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8708kcal 8781kcal 8853kcal 8926kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9216kcal 9289kcal 9361kcal 9434kcal 9506kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9797kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10087kcal 10160kcal 10232kcal 10305kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10595kcal 10668kcal 10740kcal 10813kcal 10885kcal
自動車を運転 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26963kcal 27733kcal 28504kcal 29274kcal 30045kcal 30815kcal 31585kcal 32356kcal 33126kcal 33896kcal 34667kcal 35437kcal 36208kcal 36978kcal 37748kcal 38519kcal 39289kcal 40060kcal 40830kcal 41600kcal 42371kcal 43141kcal 43911kcal 44682kcal 45452kcal 46223kcal 46993kcal 47763kcal 48534kcal 49304kcal 50075kcal 50845kcal 51615kcal 52386kcal 53156kcal 53926kcal 54697kcal 55467kcal 56238kcal 57008kcal 57778kcal 58549kcal 59319kcal 60090kcal 60860kcal 61630kcal 62401kcal 63171kcal 63941kcal 64712kcal 65482kcal 66253kcal 67023kcal 67793kcal 68564kcal 69334kcal 70105kcal 70875kcal 71645kcal 72416kcal 73186kcal 73956kcal 74727kcal 75497kcal 76268kcal 77038kcal 77808kcal 78579kcal 79349kcal 80120kcal 80890kcal 81660kcal 82431kcal 83201kcal 83971kcal 84742kcal 85512kcal 86283kcal 87053kcal 87823kcal 88594kcal 89364kcal 90135kcal 90905kcal 91675kcal 92446kcal 93216kcal 93986kcal 94757kcal 95527kcal 96298kcal 97068kcal 97838kcal 98609kcal 99379kcal 100150kcal 100920kcal 101690kcal 102461kcal 103231kcal 104001kcal 104772kcal 105542kcal 106313kcal 107083kcal 107853kcal 108624kcal 109394kcal 110165kcal 110935kcal 111705kcal 112476kcal 113246kcal 114016kcal 114787kcal 115557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24032kcal 24719kcal 25405kcal 26092kcal 26779kcal 27465kcal 28152kcal 28839kcal 29525kcal 30212kcal 30899kcal 31585kcal 32272kcal 32959kcal 33645kcal 34332kcal 35019kcal 35705kcal 36392kcal 37078kcal 37765kcal 38452kcal 39138kcal 39825kcal 40512kcal 41198kcal 41885kcal 42572kcal 43258kcal 43945kcal 44632kcal 45318kcal 46005kcal 46692kcal 47378kcal 48065kcal 48751kcal 49438kcal 50125kcal 50811kcal 51498kcal 52185kcal 52871kcal 53558kcal 54245kcal 54931kcal 55618kcal 56305kcal 56991kcal 57678kcal 58365kcal 59051kcal 59738kcal 60424kcal 61111kcal 61798kcal 62484kcal 63171kcal 63858kcal 64544kcal 65231kcal 65918kcal 66604kcal 67291kcal 67978kcal 68664kcal 69351kcal 70038kcal 70724kcal 71411kcal 72097kcal 72784kcal 73471kcal 74157kcal 74844kcal 75531kcal 76217kcal 76904kcal 77591kcal 78277kcal 78964kcal 79651kcal 80337kcal 81024kcal 81711kcal 82397kcal 83084kcal 83770kcal 84457kcal 85144kcal 85830kcal 86517kcal 87204kcal 87890kcal 88577kcal 89264kcal 89950kcal 90637kcal 91324kcal 92010kcal 92697kcal 93384kcal 94070kcal 94757kcal 95444kcal 96130kcal 96817kcal 97503kcal 98190kcal 98877kcal 99563kcal 100250kcal 100937kcal 101623kcal 102310kcal 102997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23055kcal 23714kcal 24373kcal 25031kcal 25690kcal 26349kcal 27008kcal 27666kcal 28325kcal 28984kcal 29643kcal 30301kcal 30960kcal 31619kcal 32278kcal 32936kcal 33595kcal 34254kcal 34912kcal 35571kcal 36230kcal 36889kcal 37547kcal 38206kcal 38865kcal 39524kcal 40182kcal 40841kcal 41500kcal 42159kcal 42817kcal 43476kcal 44135kcal 44793kcal 45452kcal 46111kcal 46770kcal 47428kcal 48087kcal 48746kcal 49405kcal 50063kcal 50722kcal 51381kcal 52040kcal 52698kcal 53357kcal 54016kcal 54675kcal 55333kcal 55992kcal 56651kcal 57309kcal 57968kcal 58627kcal 59286kcal 59944kcal 60603kcal 61262kcal 61921kcal 62579kcal 63238kcal 63897kcal 64556kcal 65214kcal 65873kcal 66532kcal 67190kcal 67849kcal 68508kcal 69167kcal 69825kcal 70484kcal 71143kcal 71802kcal 72460kcal 73119kcal 73778kcal 74437kcal 75095kcal 75754kcal 76413kcal 77071kcal 77730kcal 78389kcal 79048kcal 79706kcal 80365kcal 81024kcal 81683kcal 82341kcal 83000kcal 83659kcal 84318kcal 84976kcal 85635kcal 86294kcal 86953kcal 87611kcal 88270kcal 88929kcal 89587kcal 90246kcal 90905kcal 91564kcal 92222kcal 92881kcal 93540kcal 94199kcal 94857kcal 95516kcal 96175kcal 96834kcal 97492kcal 98151kcal 98810kcal
水泳
(速め:全般)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19538kcal 20097kcal 20655kcal 21213kcal 21771kcal 22330kcal 22888kcal 23446kcal 24004kcal 24563kcal 25121kcal 25679kcal 26237kcal 26796kcal 27354kcal 27912kcal 28470kcal 29029kcal 29587kcal 30145kcal 30703kcal 31262kcal 31820kcal 32378kcal 32936kcal 33495kcal 34053kcal 34611kcal 35169kcal 35728kcal 36286kcal 36844kcal 37402kcal 37961kcal 38519kcal 39077kcal 39635kcal 40194kcal 40752kcal 41310kcal 41868kcal 42427kcal 42985kcal 43543kcal 44101kcal 44660kcal 45218kcal 45776kcal 46334kcal 46893kcal 47451kcal 48009kcal 48567kcal 49126kcal 49684kcal 50242kcal 50800kcal 51359kcal 51917kcal 52475kcal 53033kcal 53592kcal 54150kcal 54708kcal 55266kcal 55825kcal 56383kcal 56941kcal 57499kcal 58058kcal 58616kcal 59174kcal 59732kcal 60291kcal 60849kcal 61407kcal 61965kcal 62524kcal 63082kcal 63640kcal 64198kcal 64757kcal 65315kcal 65873kcal 66431kcal 66990kcal 67548kcal 68106kcal 68664kcal 69223kcal 69781kcal 70339kcal 70897kcal 71456kcal 72014kcal 72572kcal 73130kcal 73689kcal 74247kcal 74805kcal 75363kcal 75922kcal 76480kcal 77038kcal 77596kcal 78155kcal 78713kcal 79271kcal 79829kcal 80388kcal 80946kcal 81504kcal 82062kcal 82621kcal 83179kcal 83737kcal
ダンス
激しい		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
水泳
(普通:全般)		 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19923kcal 20387kcal 20850kcal 21313kcal 21777kcal 22240kcal 22704kcal 23167kcal 23630kcal 24094kcal 24557kcal 25020kcal 25484kcal 25947kcal 26410kcal 26874kcal 27337kcal 27800kcal 28264kcal 28727kcal 29190kcal 29654kcal 30117kcal 30580kcal 31044kcal 31507kcal 31970kcal 32434kcal 32897kcal 33361kcal 33824kcal 34287kcal 34751kcal 35214kcal 35677kcal 36141kcal 36604kcal 37067kcal 37531kcal 37994kcal 38457kcal 38921kcal 39384kcal 39847kcal 40311kcal 40774kcal 41237kcal 41701kcal 42164kcal 42627kcal 43091kcal 43554kcal 44018kcal 44481kcal 44944kcal 45408kcal 45871kcal 46334kcal 46798kcal 47261kcal 47724kcal 48188kcal 48651kcal 49114kcal 49578kcal 50041kcal 50504kcal 50968kcal 51431kcal 51894kcal 52358kcal 52821kcal 53284kcal 53748kcal 54211kcal 54675kcal 55138kcal 55601kcal 56065kcal 56528kcal 56991kcal 57455kcal 57918kcal 58381kcal 58845kcal 59308kcal 59771kcal 60235kcal 60698kcal 61161kcal 61625kcal 62088kcal 62551kcal 63015kcal 63478kcal 63941kcal 64405kcal 64868kcal 65331kcal 65795kcal 66258kcal 66722kcal 67185kcal 67648kcal 68112kcal 68575kcal 69038kcal 69502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
山登り 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
HIIT
ジャンプあり		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ダンス
普通		 14263kcal 14670kcal 15078kcal 15485kcal 15893kcal 16300kcal 16708kcal 17115kcal 17523kcal 17930kcal 18338kcal 18746kcal 19153kcal 19561kcal 19968kcal 20376kcal 20783kcal 21191kcal 21598kcal 22006kcal 22413kcal 22821kcal 23228kcal 23636kcal 24043kcal 24451kcal 24858kcal 25266kcal 25673kcal 26081kcal 26488kcal 26896kcal 27304kcal 27711kcal 28119kcal 28526kcal 28934kcal 29341kcal 29749kcal 30156kcal 30564kcal 30971kcal 31379kcal 31786kcal 32194kcal 32601kcal 33009kcal 33416kcal 33824kcal 34231kcal 34639kcal 35046kcal 35454kcal 35861kcal 36269kcal 36677kcal 37084kcal 37492kcal 37899kcal 38307kcal 38714kcal 39122kcal 39529kcal 39937kcal 40344kcal 40752kcal 41159kcal 41567kcal 41974kcal 42382kcal 42789kcal 43197kcal 43604kcal 44012kcal 44419kcal 44827kcal 45234kcal 45642kcal 46050kcal 46457kcal 46865kcal 47272kcal 47680kcal 48087kcal 48495kcal 48902kcal 49310kcal 49717kcal 50125kcal 50532kcal 50940kcal 51347kcal 51755kcal 52162kcal 52570kcal 52977kcal 53385kcal 53792kcal 54200kcal 54608kcal 55015kcal 55423kcal 55830kcal 56238kcal 56645kcal 57053kcal 57460kcal 57868kcal 58275kcal 58683kcal 59090kcal 59498kcal 59905kcal 60313kcal 60720kcal 61128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20415kcal 20711kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22782kcal 23078kcal 23373kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24853kcal 25149kcal 25445kcal 25740kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27220kcal 27516kcal 27812kcal 28107kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29587kcal 29883kcal 30178kcal 30474kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31658kcal 31954kcal 32250kcal 32545kcal 32841kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34025kcal 34321kcal 34617kcal 34912kcal 35208kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36392kcal 36688kcal 36984kcal 37279kcal 37575kcal 37871kcal 38167kcal 38463kcal 38759kcal 39055kcal 39351kcal 39646kcal 39942kcal 40238kcal 40534kcal 40830kcal 41126kcal 41422kcal 41718kcal 42013kcal 42309kcal 42605kcal 42901kcal 43197kcal 43493kcal 43789kcal 44085kcal 44380kcal
踏み台昇降 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
HIIT
ジャンプなし		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
ダンス
ゆっくり		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
筋トレ
スクワット		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21213kcal 21492kcal 21771kcal 22050kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23446kcal 23725kcal 24004kcal 24283kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25400kcal 25679kcal 25958kcal 26237kcal 26516kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27633kcal 27912kcal 28191kcal 28470kcal 28749kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29866kcal 30145kcal 30424kcal 30703kcal 30982kcal 31262kcal 31541kcal 31820kcal 32099kcal 32378kcal 32657kcal 32936kcal 33215kcal 33495kcal 33774kcal 34053kcal 34332kcal 34611kcal 34890kcal 35169kcal 35448kcal 35728kcal 36007kcal 36286kcal 36565kcal 36844kcal 37123kcal 37402kcal 37681kcal 37961kcal 38240kcal 38519kcal 38798kcal 39077kcal 39356kcal 39635kcal 39914kcal 40194kcal 40473kcal 40752kcal 41031kcal 41310kcal 41589kcal 41868kcal
部屋の片づけ全般 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21364kcal 21604kcal 21844kcal 22084kcal 22324kcal 22564kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23764kcal 24004kcal 24244kcal 24484kcal 24724kcal 24964kcal 25204kcal 25445kcal 25685kcal 25925kcal 26165kcal 26405kcal 26645kcal 26885kcal 27125kcal 27365kcal 27605kcal 27845kcal 28085kcal 28325kcal 28565kcal 28805kcal 29045kcal 29285kcal 29525kcal 29765kcal 30005kcal 30245kcal 30486kcal 30726kcal 30966kcal 31206kcal 31446kcal 31686kcal 31926kcal 32166kcal 32406kcal 32646kcal 32886kcal 33126kcal 33366kcal 33606kcal 33846kcal 34086kcal 34326kcal 34566kcal 34806kcal 35046kcal 35286kcal 35527kcal 35767kcal 36007kcal
ヨガ
パワー		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
筋トレ
腹筋運動		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
背筋運動		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
筋トレ
懸垂		 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8061kcal 8273kcal 8485kcal 8697kcal 8909kcal 9121kcal 9333kcal 9546kcal 9758kcal 9970kcal 10182kcal 10394kcal 10606kcal 10818kcal 11031kcal 11243kcal 11455kcal 11667kcal 11879kcal 12091kcal 12303kcal 12515kcal 12728kcal 12940kcal 13152kcal 13364kcal 13576kcal 13788kcal 14000kcal 14213kcal 14425kcal 14637kcal 14849kcal 15061kcal 15273kcal 15485kcal 15697kcal 15910kcal 16122kcal 16334kcal 16546kcal 16758kcal 16970kcal 17182kcal 17395kcal 17607kcal 17819kcal 18031kcal 18243kcal 18455kcal 18667kcal 18880kcal 19092kcal 19304kcal 19516kcal 19728kcal 19940kcal 20152kcal 20364kcal 20577kcal 20789kcal 21001kcal 21213kcal 21425kcal 21637kcal 21849kcal 22062kcal 22274kcal 22486kcal 22698kcal 22910kcal 23122kcal 23334kcal 23546kcal 23759kcal 23971kcal 24183kcal 24395kcal 24607kcal 24819kcal 25031kcal 25244kcal 25456kcal 25668kcal 25880kcal 26092kcal 26304kcal 26516kcal 26729kcal 26941kcal 27153kcal 27365kcal 27577kcal 27789kcal 28001kcal 28213kcal 28426kcal 28638kcal 28850kcal 29062kcal 29274kcal 29486kcal 29698kcal 29911kcal 30123kcal 30335kcal 30547kcal 30759kcal 30971kcal 31183kcal 31395kcal 31608kcal 31820kcal
トランポリン
ゆっくり		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
料理全般 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
掃除機をかける 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
体をよく動かす仕事 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
皿洗い 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ヨガ
ハタ		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
自動車を運転 4884kcal 5024kcal 5163kcal 5303kcal 5442kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6140kcal 6280kcal 6419kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7117kcal 7257kcal 7396kcal 7536kcal 7675kcal 7815kcal 7955kcal 8094kcal 8234kcal 8373kcal 8513kcal 8652kcal 8792kcal 8932kcal 9071kcal 9211kcal 9350kcal 9490kcal 9629kcal 9769kcal 9908kcal 10048kcal 10188kcal 10327kcal 10467kcal 10606kcal 10746kcal 10885kcal 11025kcal 11165kcal 11304kcal 11444kcal 11583kcal 11723kcal 11862kcal 12002kcal 12141kcal 12281kcal 12421kcal 12560kcal 12700kcal 12839kcal 12979kcal 13118kcal 13258kcal 13398kcal 13537kcal 13677kcal 13816kcal 13956kcal 14095kcal 14235kcal 14374kcal 14514kcal 14654kcal 14793kcal 14933kcal 15072kcal 15212kcal 15351kcal 15491kcal 15631kcal 15770kcal 15910kcal 16049kcal 16189kcal 16328kcal 16468kcal 16607kcal 16747kcal 16887kcal 17026kcal 17166kcal 17305kcal 17445kcal 17584kcal 17724kcal 17864kcal 18003kcal 18143kcal 18282kcal 18422kcal 18561kcal 18701kcal 18840kcal 18980kcal 19120kcal 19259kcal 19399kcal 19538kcal 19678kcal 19817kcal 19957kcal 20097kcal 20236kcal 20376kcal 20515kcal 20655kcal 20794kcal 20934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
風呂でシャワー 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
トイレ 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
立って仕事をする 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
風呂で入浴 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
デスクワーク 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2902kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3410kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3918kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4426kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4789kcal 4862kcal 4934kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5297kcal 5370kcal 5442kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5805kcal 5878kcal 5950kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6313kcal 6386kcal 6458kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6821kcal 6894kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7184kcal 7257kcal 7329kcal 7402kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7692kcal 7765kcal 7837kcal 7910kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8200kcal 8273kcal 8345kcal 8418kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8708kcal 8781kcal 8853kcal 8926kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9216kcal 9289kcal 9361kcal 9434kcal 9506kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9797kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10087kcal 10160kcal 10232kcal 10305kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10595kcal 10668kcal 10740kcal 10813kcal 10885kcal
電車バスに乗車 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2902kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3410kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3918kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4426kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4789kcal 4862kcal 4934kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5297kcal 5370kcal 5442kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5805kcal 5878kcal 5950kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6313kcal 6386kcal 6458kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6821kcal 6894kcal 6966kcal 7039kcal 7112kcal 7184kcal 7257kcal 7329kcal 7402kcal 7474kcal 7547kcal 7620kcal 7692kcal 7765kcal 7837kcal 7910kcal 7982kcal 8055kcal 8128kcal 8200kcal 8273kcal 8345kcal 8418kcal 8490kcal 8563kcal 8636kcal 8708kcal 8781kcal 8853kcal 8926kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9216kcal 9289kcal 9361kcal 9434kcal 9506kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9797kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10087kcal 10160kcal 10232kcal 10305kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10595kcal 10668kcal 10740kcal 10813kcal 10885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ