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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6378kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10570kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11299kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12028kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12757kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13486kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14215kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14944kcal 15127kcal 15309kcal 15491kcal 15673kcal 15856kcal 16038kcal 16220kcal 16402kcal 16585kcal 16767kcal 16949kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17678kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18407kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19136kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19865kcal 20048kcal 20230kcal 20412kcal 20594kcal 20777kcal 20959kcal 21141kcal 21323kcal 21506kcal 21688kcal 21870kcal 22052kcal 22235kcal 22417kcal 22599kcal 22781kcal 22964kcal 23146kcal 23328kcal 23510kcal 23693kcal 23875kcal 24057kcal 24239kcal 24422kcal 24604kcal 24786kcal 24969kcal 25151kcal 25333kcal 25515kcal 25698kcal 25880kcal 26062kcal 26244kcal 26427kcal 26609kcal 26791kcal 26973kcal 27156kcal 27338kcal
山登り 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31330kcal 31703kcal 32076kcal 32449kcal 32822kcal 33195kcal 33568kcal 33941kcal 34314kcal 34687kcal 35060kcal 35433kcal 35806kcal 36179kcal 36552kcal 36925kcal 37298kcal 37671kcal 38044kcal 38417kcal 38790kcal 39163kcal 39536kcal 39909kcal 40282kcal 40655kcal 41028kcal 41401kcal 41774kcal 42147kcal 42520kcal 42893kcal 43266kcal 43639kcal 44012kcal 44385kcal 44758kcal 45131kcal 45504kcal 45877kcal 46250kcal 46623kcal 46996kcal 47369kcal 47742kcal 48115kcal 48488kcal 48861kcal 49234kcal 49607kcal 49980kcal 50353kcal 50726kcal 51099kcal 51472kcal 51845kcal 52218kcal 52591kcal 52964kcal 53337kcal 53710kcal 54083kcal 54456kcal 54829kcal 55202kcal 55575kcal 55948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44512kcal 45012kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48013kcal 48513kcal 49014kcal 49514kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51514kcal 52014kcal 52515kcal 53015kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55015kcal 55515kcal 56016kcal 56516kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58516kcal 59016kcal 59517kcal 60017kcal 60517kcal 61017kcal 61517kcal 62017kcal 62517kcal 63018kcal 63518kcal 64018kcal 64518kcal 65018kcal 65518kcal 66018kcal 66519kcal 67019kcal 67519kcal 68019kcal 68519kcal 69019kcal 69519kcal 70020kcal 70520kcal 71020kcal 71520kcal 72020kcal 72520kcal 73020kcal 73521kcal 74021kcal 74521kcal 75021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18246kcal 18768kcal 19289kcal 19810kcal 20332kcal 20853kcal 21374kcal 21896kcal 22417kcal 22938kcal 23460kcal 23981kcal 24502kcal 25024kcal 25545kcal 26066kcal 26588kcal 27109kcal 27630kcal 28152kcal 28673kcal 29194kcal 29716kcal 30237kcal 30758kcal 31280kcal 31801kcal 32322kcal 32844kcal 33365kcal 33886kcal 34408kcal 34929kcal 35450kcal 35972kcal 36493kcal 37014kcal 37536kcal 38057kcal 38578kcal 39100kcal 39621kcal 40142kcal 40664kcal 41185kcal 41706kcal 42228kcal 42749kcal 43270kcal 43792kcal 44313kcal 44834kcal 45356kcal 45877kcal 46398kcal 46920kcal 47441kcal 47962kcal 48484kcal 49005kcal 49526kcal 50048kcal 50569kcal 51090kcal 51612kcal 52133kcal 52654kcal 53176kcal 53697kcal 54218kcal 54740kcal 55261kcal 55782kcal 56304kcal 56825kcal 57346kcal 57868kcal 58389kcal 58910kcal 59432kcal 59953kcal 60474kcal 60996kcal 61517kcal 62038kcal 62560kcal 63081kcal 63602kcal 64124kcal 64645kcal 65166kcal 65688kcal 66209kcal 66730kcal 67252kcal 67773kcal 68294kcal 68816kcal 69337kcal 69858kcal 70380kcal 70901kcal 71422kcal 71944kcal 72465kcal 72986kcal 73508kcal 74029kcal 74550kcal 75072kcal 75593kcal 76114kcal 76636kcal 77157kcal 77678kcal 78200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10558kcal 10782kcal 11007kcal 11232kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13029kcal 13253kcal 13478kcal 13703kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15500kcal 15724kcal 15949kcal 16174kcal 16398kcal 16623kcal 16848kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17971kcal 18195kcal 18420kcal 18645kcal 18869kcal 19094kcal 19319kcal 19543kcal 19768kcal 19993kcal 20217kcal 20442kcal 20666kcal 20891kcal 21116kcal 21340kcal 21565kcal 21790kcal 22014kcal 22239kcal 22464kcal 22688kcal 22913kcal 23137kcal 23362kcal 23587kcal 23811kcal 24036kcal 24261kcal 24485kcal 24710kcal 24935kcal 25159kcal 25384kcal 25609kcal 25833kcal 26058kcal 26282kcal 26507kcal 26732kcal 26956kcal 27181kcal 27406kcal 27630kcal 27855kcal 28080kcal 28304kcal 28529kcal 28753kcal 28978kcal 29203kcal 29427kcal 29652kcal 29877kcal 30101kcal 30326kcal 30551kcal 30775kcal 31000kcal 31225kcal 31449kcal 31674kcal 31898kcal 32123kcal 32348kcal 32572kcal 32797kcal 33022kcal 33246kcal 33471kcal 33696kcal
水泳
(普通:全般)		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13720kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15479kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23922kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25681kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27088kcal 27440kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28847kcal 29199kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30606kcal 30958kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32365kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34124kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35531kcal 35883kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37290kcal 37642kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39049kcal 39401kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40808kcal 41160kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42567kcal 42919kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44326kcal 44678kcal 45029kcal 45381kcal 45733kcal 46085kcal 46437kcal 46788kcal 47140kcal 47492kcal 47844kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49251kcal 49603kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51010kcal 51362kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52769kcal
水泳
(速め:全般)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
水泳
(バタフライ)		 20471kcal 21056kcal 21641kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26905kcal 27490kcal 28075kcal 28660kcal 29245kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33924kcal 34509kcal 35094kcal 35679kcal 36264kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40358kcal 40943kcal 41528kcal 42113kcal 42698kcal 43283kcal 43868kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47377kcal 47962kcal 48547kcal 49132kcal 49717kcal 50302kcal 50887kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53811kcal 54396kcal 54981kcal 55566kcal 56151kcal 56736kcal 57321kcal 57906kcal 58491kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60830kcal 61415kcal 62000kcal 62585kcal 63170kcal 63755kcal 64340kcal 64925kcal 65510kcal 66095kcal 66680kcal 67264kcal 67849kcal 68434kcal 69019kcal 69604kcal 70189kcal 70774kcal 71359kcal 71944kcal 72529kcal 73114kcal 73699kcal 74283kcal 74868kcal 75453kcal 76038kcal 76623kcal 77208kcal 77793kcal 78378kcal 78963kcal 79548kcal 80133kcal 80717kcal 81302kcal 81887kcal 82472kcal 83057kcal 83642kcal 84227kcal 84812kcal 85397kcal 85982kcal 86567kcal 87152kcal 87736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
背筋運動		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
懸垂		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
スクワット		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ヨガ
ハタ		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
ヨガ
パワー		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
ダンス
ゆっくり		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ダンス
普通		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12067kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13614kcal 13923kcal 14232kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15779kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17326kcal 17636kcal 17945kcal 18255kcal 18564kcal 18874kcal 19183kcal 19492kcal 19802kcal 20111kcal 20421kcal 20730kcal 21039kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22586kcal 22896kcal 23205kcal 23515kcal 23824kcal 24134kcal 24443kcal 24752kcal 25062kcal 25371kcal 25681kcal 25990kcal 26299kcal 26609kcal 26918kcal 27228kcal 27537kcal 27846kcal 28156kcal 28465kcal 28775kcal 29084kcal 29393kcal 29703kcal 30012kcal 30322kcal 30631kcal 30941kcal 31250kcal 31559kcal 31869kcal 32178kcal 32488kcal 32797kcal 33106kcal 33416kcal 33725kcal 34035kcal 34344kcal 34653kcal 34963kcal 35272kcal 35582kcal 35891kcal 36201kcal 36510kcal 36819kcal 37129kcal 37438kcal 37748kcal 38057kcal 38366kcal 38676kcal 38985kcal 39295kcal 39604kcal 39913kcal 40223kcal 40532kcal 40842kcal 41151kcal 41461kcal 41770kcal 42079kcal 42389kcal 42698kcal 43008kcal 43317kcal 43626kcal 43936kcal 44245kcal 44555kcal 44864kcal 45173kcal 45483kcal 45792kcal 46102kcal 46411kcal
ダンス
激しい		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
踏み台昇降 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
トランポリン
ゆっくり		 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
HIIT
ジャンプなし		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
HIIT
ジャンプあり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
料理全般 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
掃除機をかける 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7553kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8532kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9651kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10770kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11749kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12868kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13987kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14966kcal 15106kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16085kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17064kcal 17204kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18183kcal 18323kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19302kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20281kcal 20421kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
部屋の片づけ全般 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8137kcal 8341kcal 8544kcal 8748kcal 8951kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9968kcal 10172kcal 10375kcal 10579kcal 10782kcal 10986kcal 11189kcal 11393kcal 11596kcal 11799kcal 12003kcal 12206kcal 12410kcal 12613kcal 12817kcal 13020kcal 13224kcal 13427kcal 13631kcal 13834kcal 14037kcal 14241kcal 14444kcal 14648kcal 14851kcal 15055kcal 15258kcal 15462kcal 15665kcal 15868kcal 16072kcal 16275kcal 16479kcal 16682kcal 16886kcal 17089kcal 17293kcal 17496kcal 17699kcal 17903kcal 18106kcal 18310kcal 18513kcal 18717kcal 18920kcal 19124kcal 19327kcal 19531kcal 19734kcal 19937kcal 20141kcal 20344kcal 20548kcal 20751kcal 20955kcal 21158kcal 21362kcal 21565kcal 21768kcal 21972kcal 22175kcal 22379kcal 22582kcal 22786kcal 22989kcal 23193kcal 23396kcal 23599kcal 23803kcal 24006kcal 24210kcal 24413kcal 24617kcal 24820kcal 25024kcal 25227kcal 25431kcal 25634kcal 25837kcal 26041kcal 26244kcal 26448kcal 26651kcal 26855kcal 27058kcal 27262kcal 27465kcal 27668kcal 27872kcal 28075kcal 28279kcal 28482kcal 28686kcal 28889kcal 29093kcal 29296kcal 29499kcal 29703kcal 29906kcal 30110kcal 30313kcal 30517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
トイレ 2670kcal 2746kcal 2822kcal 2899kcal 2975kcal 3051kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3356kcal 3433kcal 3509kcal 3585kcal 3662kcal 3738kcal 3814kcal 3890kcal 3967kcal 4043kcal 4119kcal 4196kcal 4272kcal 4348kcal 4424kcal 4501kcal 4577kcal 4653kcal 4730kcal 4806kcal 4882kcal 4959kcal 5035kcal 5111kcal 5187kcal 5264kcal 5340kcal 5416kcal 5493kcal 5569kcal 5645kcal 5721kcal 5798kcal 5874kcal 5950kcal 6027kcal 6103kcal 6179kcal 6256kcal 6332kcal 6408kcal 6484kcal 6561kcal 6637kcal 6713kcal 6790kcal 6866kcal 6942kcal 7018kcal 7095kcal 7171kcal 7247kcal 7324kcal 7400kcal 7476kcal 7553kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7858kcal 7934kcal 8010kcal 8087kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8392kcal 8468kcal 8544kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9231kcal 9307kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9918kcal 9994kcal 10070kcal 10146kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11062kcal 11138kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal 11443kcal
風呂でシャワー 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
風呂で入浴 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
デスクワーク 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal
立って仕事をする 2670kcal 2746kcal 2822kcal 2899kcal 2975kcal 3051kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3356kcal 3433kcal 3509kcal 3585kcal 3662kcal 3738kcal 3814kcal 3890kcal 3967kcal 4043kcal 4119kcal 4196kcal 4272kcal 4348kcal 4424kcal 4501kcal 4577kcal 4653kcal 4730kcal 4806kcal 4882kcal 4959kcal 5035kcal 5111kcal 5187kcal 5264kcal 5340kcal 5416kcal 5493kcal 5569kcal 5645kcal 5721kcal 5798kcal 5874kcal 5950kcal 6027kcal 6103kcal 6179kcal 6256kcal 6332kcal 6408kcal 6484kcal 6561kcal 6637kcal 6713kcal 6790kcal 6866kcal 6942kcal 7018kcal 7095kcal 7171kcal 7247kcal 7324kcal 7400kcal 7476kcal 7553kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7858kcal 7934kcal 8010kcal 8087kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8392kcal 8468kcal 8544kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9231kcal 9307kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9918kcal 9994kcal 10070kcal 10146kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11062kcal 11138kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal 11443kcal
体をよく動かす仕事 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
電車バスに乗車 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal
自動車を運転 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20471kcal 21056kcal 21641kcal 22226kcal 22811kcal 23396kcal 23981kcal 24566kcal 25151kcal 25736kcal 26321kcal 26905kcal 27490kcal 28075kcal 28660kcal 29245kcal 29830kcal 30415kcal 31000kcal 31585kcal 32170kcal 32755kcal 33340kcal 33924kcal 34509kcal 35094kcal 35679kcal 36264kcal 36849kcal 37434kcal 38019kcal 38604kcal 39189kcal 39774kcal 40358kcal 40943kcal 41528kcal 42113kcal 42698kcal 43283kcal 43868kcal 44453kcal 45038kcal 45623kcal 46208kcal 46793kcal 47377kcal 47962kcal 48547kcal 49132kcal 49717kcal 50302kcal 50887kcal 51472kcal 52057kcal 52642kcal 53227kcal 53811kcal 54396kcal 54981kcal 55566kcal 56151kcal 56736kcal 57321kcal 57906kcal 58491kcal 59076kcal 59661kcal 60246kcal 60830kcal 61415kcal 62000kcal 62585kcal 63170kcal 63755kcal 64340kcal 64925kcal 65510kcal 66095kcal 66680kcal 67264kcal 67849kcal 68434kcal 69019kcal 69604kcal 70189kcal 70774kcal 71359kcal 71944kcal 72529kcal 73114kcal 73699kcal 74283kcal 74868kcal 75453kcal 76038kcal 76623kcal 77208kcal 77793kcal 78378kcal 78963kcal 79548kcal 80133kcal 80717kcal 81302kcal 81887kcal 82472kcal 83057kcal 83642kcal 84227kcal 84812kcal 85397kcal 85982kcal 86567kcal 87152kcal 87736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18246kcal 18768kcal 19289kcal 19810kcal 20332kcal 20853kcal 21374kcal 21896kcal 22417kcal 22938kcal 23460kcal 23981kcal 24502kcal 25024kcal 25545kcal 26066kcal 26588kcal 27109kcal 27630kcal 28152kcal 28673kcal 29194kcal 29716kcal 30237kcal 30758kcal 31280kcal 31801kcal 32322kcal 32844kcal 33365kcal 33886kcal 34408kcal 34929kcal 35450kcal 35972kcal 36493kcal 37014kcal 37536kcal 38057kcal 38578kcal 39100kcal 39621kcal 40142kcal 40664kcal 41185kcal 41706kcal 42228kcal 42749kcal 43270kcal 43792kcal 44313kcal 44834kcal 45356kcal 45877kcal 46398kcal 46920kcal 47441kcal 47962kcal 48484kcal 49005kcal 49526kcal 50048kcal 50569kcal 51090kcal 51612kcal 52133kcal 52654kcal 53176kcal 53697kcal 54218kcal 54740kcal 55261kcal 55782kcal 56304kcal 56825kcal 57346kcal 57868kcal 58389kcal 58910kcal 59432kcal 59953kcal 60474kcal 60996kcal 61517kcal 62038kcal 62560kcal 63081kcal 63602kcal 64124kcal 64645kcal 65166kcal 65688kcal 66209kcal 66730kcal 67252kcal 67773kcal 68294kcal 68816kcal 69337kcal 69858kcal 70380kcal 70901kcal 71422kcal 71944kcal 72465kcal 72986kcal 73508kcal 74029kcal 74550kcal 75072kcal 75593kcal 76114kcal 76636kcal 77157kcal 77678kcal 78200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44512kcal 45012kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48013kcal 48513kcal 49014kcal 49514kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51514kcal 52014kcal 52515kcal 53015kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55015kcal 55515kcal 56016kcal 56516kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58516kcal 59016kcal 59517kcal 60017kcal 60517kcal 61017kcal 61517kcal 62017kcal 62517kcal 63018kcal 63518kcal 64018kcal 64518kcal 65018kcal 65518kcal 66018kcal 66519kcal 67019kcal 67519kcal 68019kcal 68519kcal 69019kcal 69519kcal 70020kcal 70520kcal 71020kcal 71520kcal 72020kcal 72520kcal 73020kcal 73521kcal 74021kcal 74521kcal 75021kcal
水泳
(速め:全般)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18649kcal 19073kcal 19497kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21192kcal 21616kcal 22040kcal 22464kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24159kcal 24583kcal 25007kcal 25431kcal 25854kcal 26278kcal 26702kcal 27126kcal 27550kcal 27974kcal 28397kcal 28821kcal 29245kcal 29669kcal 30093kcal 30517kcal 30941kcal 31364kcal 31788kcal 32212kcal 32636kcal 33060kcal 33484kcal 33908kcal 34331kcal 34755kcal 35179kcal 35603kcal 36027kcal 36451kcal 36874kcal 37298kcal 37722kcal 38146kcal 38570kcal 38994kcal 39418kcal 39841kcal 40265kcal 40689kcal 41113kcal 41537kcal 41961kcal 42385kcal 42808kcal 43232kcal 43656kcal 44080kcal 44504kcal 44928kcal 45351kcal 45775kcal 46199kcal 46623kcal 47047kcal 47471kcal 47895kcal 48318kcal 48742kcal 49166kcal 49590kcal 50014kcal 50438kcal 50862kcal 51285kcal 51709kcal 52133kcal 52557kcal 52981kcal 53405kcal 53828kcal 54252kcal 54676kcal 55100kcal 55524kcal 55948kcal 56372kcal 56795kcal 57219kcal 57643kcal 58067kcal 58491kcal 58915kcal 59339kcal 59762kcal 60186kcal 60610kcal 61034kcal 61458kcal 61882kcal 62305kcal 62729kcal 63153kcal 63577kcal
ダンス
激しい		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14877kcal 15258kcal 15640kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19836kcal 20217kcal 20599kcal 20980kcal 21362kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24795kcal 25176kcal 25558kcal 25939kcal 26321kcal 26702kcal 27084kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29754kcal 30135kcal 30517kcal 30898kcal 31280kcal 31661kcal 32043kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34713kcal 35094kcal 35476kcal 35857kcal 36239kcal 36620kcal 37002kcal 37383kcal 37765kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39672kcal 40053kcal 40435kcal 40816kcal 41198kcal 41579kcal 41961kcal 42342kcal 42724kcal 43105kcal 43487kcal 43868kcal 44249kcal 44631kcal 45012kcal 45394kcal 45775kcal 46157kcal 46538kcal 46920kcal 47301kcal 47683kcal 48064kcal 48446kcal 48827kcal 49208kcal 49590kcal 49971kcal 50353kcal 50734kcal 51116kcal 51497kcal 51879kcal 52260kcal 52642kcal 53023kcal 53405kcal 53786kcal 54168kcal 54549kcal 54930kcal 55312kcal 55693kcal 56075kcal 56456kcal 56838kcal 57219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13054kcal 13427kcal 13800kcal 14173kcal 14546kcal 14919kcal 15292kcal 15665kcal 16038kcal 16411kcal 16784kcal 17157kcal 17530kcal 17903kcal 18276kcal 18649kcal 19022kcal 19395kcal 19768kcal 20141kcal 20514kcal 20887kcal 21260kcal 21633kcal 22006kcal 22379kcal 22752kcal 23125kcal 23498kcal 23871kcal 24244kcal 24617kcal 24990kcal 25363kcal 25736kcal 26109kcal 26482kcal 26855kcal 27228kcal 27601kcal 27974kcal 28347kcal 28720kcal 29093kcal 29466kcal 29839kcal 30212kcal 30585kcal 30958kcal 31330kcal 31703kcal 32076kcal 32449kcal 32822kcal 33195kcal 33568kcal 33941kcal 34314kcal 34687kcal 35060kcal 35433kcal 35806kcal 36179kcal 36552kcal 36925kcal 37298kcal 37671kcal 38044kcal 38417kcal 38790kcal 39163kcal 39536kcal 39909kcal 40282kcal 40655kcal 41028kcal 41401kcal 41774kcal 42147kcal 42520kcal 42893kcal 43266kcal 43639kcal 44012kcal 44385kcal 44758kcal 45131kcal 45504kcal 45877kcal 46250kcal 46623kcal 46996kcal 47369kcal 47742kcal 48115kcal 48488kcal 48861kcal 49234kcal 49607kcal 49980kcal 50353kcal 50726kcal 51099kcal 51472kcal 51845kcal 52218kcal 52591kcal 52964kcal 53337kcal 53710kcal 54083kcal 54456kcal 54829kcal 55202kcal 55575kcal 55948kcal
水泳
(普通:全般)		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13720kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15479kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23922kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25681kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27088kcal 27440kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28847kcal 29199kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30606kcal 30958kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32365kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34124kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35531kcal 35883kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37290kcal 37642kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39049kcal 39401kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40808kcal 41160kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42567kcal 42919kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44326kcal 44678kcal 45029kcal 45381kcal 45733kcal 46085kcal 46437kcal 46788kcal 47140kcal 47492kcal 47844kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49251kcal 49603kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51010kcal 51362kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
山登り 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
HIIT
ジャンプあり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14580kcal 14919kcal 15258kcal 15597kcal 15936kcal 16275kcal 16614kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18310kcal 18649kcal 18988kcal 19327kcal 19666kcal 20005kcal 20344kcal 20683kcal 21022kcal 21362kcal 21701kcal 22040kcal 22379kcal 22718kcal 23057kcal 23396kcal 23735kcal 24074kcal 24413kcal 24752kcal 25091kcal 25431kcal 25770kcal 26109kcal 26448kcal 26787kcal 27126kcal 27465kcal 27804kcal 28143kcal 28482kcal 28821kcal 29160kcal 29499kcal 29839kcal 30178kcal 30517kcal 30856kcal 31195kcal 31534kcal 31873kcal 32212kcal 32551kcal 32890kcal 33229kcal 33568kcal 33908kcal 34247kcal 34586kcal 34925kcal 35264kcal 35603kcal 35942kcal 36281kcal 36620kcal 36959kcal 37298kcal 37637kcal 37976kcal 38316kcal 38655kcal 38994kcal 39333kcal 39672kcal 40011kcal 40350kcal 40689kcal 41028kcal 41367kcal 41706kcal 42045kcal 42385kcal 42724kcal 43063kcal 43402kcal 43741kcal 44080kcal 44419kcal 44758kcal 45097kcal 45436kcal 45775kcal 46114kcal 46453kcal 46793kcal 47132kcal 47471kcal 47810kcal 48149kcal 48488kcal 48827kcal 49166kcal 49505kcal 49844kcal 50183kcal 50522kcal 50862kcal
ダンス
普通		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12067kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13614kcal 13923kcal 14232kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15779kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17326kcal 17636kcal 17945kcal 18255kcal 18564kcal 18874kcal 19183kcal 19492kcal 19802kcal 20111kcal 20421kcal 20730kcal 21039kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22586kcal 22896kcal 23205kcal 23515kcal 23824kcal 24134kcal 24443kcal 24752kcal 25062kcal 25371kcal 25681kcal 25990kcal 26299kcal 26609kcal 26918kcal 27228kcal 27537kcal 27846kcal 28156kcal 28465kcal 28775kcal 29084kcal 29393kcal 29703kcal 30012kcal 30322kcal 30631kcal 30941kcal 31250kcal 31559kcal 31869kcal 32178kcal 32488kcal 32797kcal 33106kcal 33416kcal 33725kcal 34035kcal 34344kcal 34653kcal 34963kcal 35272kcal 35582kcal 35891kcal 36201kcal 36510kcal 36819kcal 37129kcal 37438kcal 37748kcal 38057kcal 38366kcal 38676kcal 38985kcal 39295kcal 39604kcal 39913kcal 40223kcal 40532kcal 40842kcal 41151kcal 41461kcal 41770kcal 42079kcal 42389kcal 42698kcal 43008kcal 43317kcal 43626kcal 43936kcal 44245kcal 44555kcal 44864kcal 45173kcal 45483kcal 45792kcal 46102kcal 46411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10558kcal 10782kcal 11007kcal 11232kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13029kcal 13253kcal 13478kcal 13703kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15500kcal 15724kcal 15949kcal 16174kcal 16398kcal 16623kcal 16848kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17971kcal 18195kcal 18420kcal 18645kcal 18869kcal 19094kcal 19319kcal 19543kcal 19768kcal 19993kcal 20217kcal 20442kcal 20666kcal 20891kcal 21116kcal 21340kcal 21565kcal 21790kcal 22014kcal 22239kcal 22464kcal 22688kcal 22913kcal 23137kcal 23362kcal 23587kcal 23811kcal 24036kcal 24261kcal 24485kcal 24710kcal 24935kcal 25159kcal 25384kcal 25609kcal 25833kcal 26058kcal 26282kcal 26507kcal 26732kcal 26956kcal 27181kcal 27406kcal 27630kcal 27855kcal 28080kcal 28304kcal 28529kcal 28753kcal 28978kcal 29203kcal 29427kcal 29652kcal 29877kcal 30101kcal 30326kcal 30551kcal 30775kcal 31000kcal 31225kcal 31449kcal 31674kcal 31898kcal 32123kcal 32348kcal 32572kcal 32797kcal 33022kcal 33246kcal 33471kcal 33696kcal
踏み台昇降 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
HIIT
ジャンプなし		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ダンス
ゆっくり		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
筋トレ
スクワット		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
部屋の片づけ全般 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8137kcal 8341kcal 8544kcal 8748kcal 8951kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9968kcal 10172kcal 10375kcal 10579kcal 10782kcal 10986kcal 11189kcal 11393kcal 11596kcal 11799kcal 12003kcal 12206kcal 12410kcal 12613kcal 12817kcal 13020kcal 13224kcal 13427kcal 13631kcal 13834kcal 14037kcal 14241kcal 14444kcal 14648kcal 14851kcal 15055kcal 15258kcal 15462kcal 15665kcal 15868kcal 16072kcal 16275kcal 16479kcal 16682kcal 16886kcal 17089kcal 17293kcal 17496kcal 17699kcal 17903kcal 18106kcal 18310kcal 18513kcal 18717kcal 18920kcal 19124kcal 19327kcal 19531kcal 19734kcal 19937kcal 20141kcal 20344kcal 20548kcal 20751kcal 20955kcal 21158kcal 21362kcal 21565kcal 21768kcal 21972kcal 22175kcal 22379kcal 22582kcal 22786kcal 22989kcal 23193kcal 23396kcal 23599kcal 23803kcal 24006kcal 24210kcal 24413kcal 24617kcal 24820kcal 25024kcal 25227kcal 25431kcal 25634kcal 25837kcal 26041kcal 26244kcal 26448kcal 26651kcal 26855kcal 27058kcal 27262kcal 27465kcal 27668kcal 27872kcal 28075kcal 28279kcal 28482kcal 28686kcal 28889kcal 29093kcal 29296kcal 29499kcal 29703kcal 29906kcal 30110kcal 30313kcal 30517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6378kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10570kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11299kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12028kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12757kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13486kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14215kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14944kcal 15127kcal 15309kcal 15491kcal 15673kcal 15856kcal 16038kcal 16220kcal 16402kcal 16585kcal 16767kcal 16949kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17678kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18407kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19136kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19865kcal 20048kcal 20230kcal 20412kcal 20594kcal 20777kcal 20959kcal 21141kcal 21323kcal 21506kcal 21688kcal 21870kcal 22052kcal 22235kcal 22417kcal 22599kcal 22781kcal 22964kcal 23146kcal 23328kcal 23510kcal 23693kcal 23875kcal 24057kcal 24239kcal 24422kcal 24604kcal 24786kcal 24969kcal 25151kcal 25333kcal 25515kcal 25698kcal 25880kcal 26062kcal 26244kcal 26427kcal 26609kcal 26791kcal 26973kcal 27156kcal 27338kcal
ヨガ
パワー		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
筋トレ
腹筋運動		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
背筋運動		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
筋トレ
懸垂		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7569kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9985kcal 10146kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12562kcal 12723kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14978kcal 15139kcal 15300kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17555kcal 17716kcal 17877kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19971kcal 20132kcal 20293kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22387kcal 22548kcal 22709kcal 22870kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
トランポリン
ゆっくり		 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
料理全般 5192kcal 5340kcal 5488kcal 5637kcal 5785kcal 5933kcal 6082kcal 6230kcal 6378kcal 6527kcal 6675kcal 6823kcal 6972kcal 7120kcal 7269kcal 7417kcal 7565kcal 7714kcal 7862kcal 8010kcal 8159kcal 8307kcal 8455kcal 8604kcal 8752kcal 8900kcal 9049kcal 9197kcal 9345kcal 9494kcal 9642kcal 9790kcal 9939kcal 10087kcal 10235kcal 10384kcal 10532kcal 10681kcal 10829kcal 10977kcal 11126kcal 11274kcal 11422kcal 11571kcal 11719kcal 11867kcal 12016kcal 12164kcal 12312kcal 12461kcal 12609kcal 12757kcal 12906kcal 13054kcal 13202kcal 13351kcal 13499kcal 13647kcal 13796kcal 13944kcal 14093kcal 14241kcal 14389kcal 14538kcal 14686kcal 14834kcal 14983kcal 15131kcal 15279kcal 15428kcal 15576kcal 15724kcal 15873kcal 16021kcal 16169kcal 16318kcal 16466kcal 16614kcal 16763kcal 16911kcal 17059kcal 17208kcal 17356kcal 17505kcal 17653kcal 17801kcal 17950kcal 18098kcal 18246kcal 18395kcal 18543kcal 18691kcal 18840kcal 18988kcal 19136kcal 19285kcal 19433kcal 19581kcal 19730kcal 19878kcal 20026kcal 20175kcal 20323kcal 20471kcal 20620kcal 20768kcal 20916kcal 21065kcal 21213kcal 21362kcal 21510kcal 21658kcal 21807kcal 21955kcal 22103kcal 22252kcal
掃除機をかける 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7553kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8532kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9651kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10770kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11749kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12868kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13987kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14966kcal 15106kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16085kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17064kcal 17204kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18183kcal 18323kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19302kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20281kcal 20421kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
体をよく動かす仕事 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
皿洗い 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
ヨガ
ハタ		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
自動車を運転 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
風呂でシャワー 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
トイレ 2670kcal 2746kcal 2822kcal 2899kcal 2975kcal 3051kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3356kcal 3433kcal 3509kcal 3585kcal 3662kcal 3738kcal 3814kcal 3890kcal 3967kcal 4043kcal 4119kcal 4196kcal 4272kcal 4348kcal 4424kcal 4501kcal 4577kcal 4653kcal 4730kcal 4806kcal 4882kcal 4959kcal 5035kcal 5111kcal 5187kcal 5264kcal 5340kcal 5416kcal 5493kcal 5569kcal 5645kcal 5721kcal 5798kcal 5874kcal 5950kcal 6027kcal 6103kcal 6179kcal 6256kcal 6332kcal 6408kcal 6484kcal 6561kcal 6637kcal 6713kcal 6790kcal 6866kcal 6942kcal 7018kcal 7095kcal 7171kcal 7247kcal 7324kcal 7400kcal 7476kcal 7553kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7858kcal 7934kcal 8010kcal 8087kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8392kcal 8468kcal 8544kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9231kcal 9307kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9918kcal 9994kcal 10070kcal 10146kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11062kcal 11138kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal 11443kcal
立って仕事をする 2670kcal 2746kcal 2822kcal 2899kcal 2975kcal 3051kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3356kcal 3433kcal 3509kcal 3585kcal 3662kcal 3738kcal 3814kcal 3890kcal 3967kcal 4043kcal 4119kcal 4196kcal 4272kcal 4348kcal 4424kcal 4501kcal 4577kcal 4653kcal 4730kcal 4806kcal 4882kcal 4959kcal 5035kcal 5111kcal 5187kcal 5264kcal 5340kcal 5416kcal 5493kcal 5569kcal 5645kcal 5721kcal 5798kcal 5874kcal 5950kcal 6027kcal 6103kcal 6179kcal 6256kcal 6332kcal 6408kcal 6484kcal 6561kcal 6637kcal 6713kcal 6790kcal 6866kcal 6942kcal 7018kcal 7095kcal 7171kcal 7247kcal 7324kcal 7400kcal 7476kcal 7553kcal 7629kcal 7705kcal 7781kcal 7858kcal 7934kcal 8010kcal 8087kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8392kcal 8468kcal 8544kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9231kcal 9307kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9918kcal 9994kcal 10070kcal 10146kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10986kcal 11062kcal 11138kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal 11443kcal
風呂で入浴 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
デスクワーク 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal
電車バスに乗車 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5840kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6887kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7438kcal 7493kcal 7548kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ