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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10022kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13090kcal 13294kcal 13499kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16567kcal 16771kcal 16976kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19635kcal 19839kcal 20044kcal 20248kcal 20453kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23112kcal 23316kcal 23521kcal 23725kcal 23930kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26180kcal 26384kcal 26589kcal 26793kcal 26998kcal 27202kcal 27407kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29657kcal 29861kcal 30066kcal 30270kcal 30475kcal 30679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23921kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25680kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27088kcal 27439kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28847kcal 29198kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30606kcal 30957kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32365kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34123kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35531kcal 35882kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37290kcal 37641kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39049kcal 39400kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40808kcal 41159kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42567kcal 42918kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44326kcal 44677kcal 45029kcal 45381kcal 45733kcal 46084kcal 46436kcal 46788kcal 47140kcal 47492kcal 47843kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49251kcal 49602kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51010kcal 51361kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52769kcal
山登り 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33788kcal 34753kcal 35719kcal 36684kcal 37650kcal 38615kcal 39580kcal 40546kcal 41511kcal 42477kcal 43442kcal 44407kcal 45373kcal 46338kcal 47303kcal 48269kcal 49234kcal 50200kcal 51165kcal 52130kcal 53096kcal 54061kcal 55027kcal 55992kcal 56957kcal 57923kcal 58888kcal 59854kcal 60819kcal 61784kcal 62750kcal 63715kcal 64680kcal 65646kcal 66611kcal 67577kcal 68542kcal 69507kcal 70473kcal 71438kcal 72404kcal 73369kcal 74334kcal 75300kcal 76265kcal 77231kcal 78196kcal 79161kcal 80127kcal 81092kcal 82057kcal 83023kcal 83988kcal 84954kcal 85919kcal 86884kcal 87850kcal 88815kcal 89781kcal 90746kcal 91711kcal 92677kcal 93642kcal 94607kcal 95573kcal 96538kcal 97504kcal 98469kcal 99434kcal 100400kcal 101365kcal 102331kcal 103296kcal 104261kcal 105227kcal 106192kcal 107158kcal 108123kcal 109088kcal 110054kcal 111019kcal 111984kcal 112950kcal 113915kcal 114881kcal 115846kcal 116811kcal 117777kcal 118742kcal 119708kcal 120673kcal 121638kcal 122604kcal 123569kcal 124534kcal 125500kcal 126465kcal 127431kcal 128396kcal 129361kcal 130327kcal 131292kcal 132258kcal 133223kcal 134188kcal 135154kcal 136119kcal 137085kcal 138050kcal 139015kcal 139981kcal 140946kcal 141911kcal 142877kcal 143842kcal 144808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35220kcal 36226kcal 37232kcal 38239kcal 39245kcal 40251kcal 41258kcal 42264kcal 43270kcal 44276kcal 45283kcal 46289kcal 47295kcal 48302kcal 49308kcal 50314kcal 51320kcal 52327kcal 53333kcal 54339kcal 55346kcal 56352kcal 57358kcal 58365kcal 59371kcal 60377kcal 61383kcal 62390kcal 63396kcal 64402kcal 65409kcal 66415kcal 67421kcal 68427kcal 69434kcal 70440kcal 71446kcal 72453kcal 73459kcal 74465kcal 75472kcal 76478kcal 77484kcal 78490kcal 79497kcal 80503kcal 81509kcal 82516kcal 83522kcal 84528kcal 85534kcal 86541kcal 87547kcal 88553kcal 89560kcal 90566kcal 91572kcal 92579kcal 93585kcal 94591kcal 95597kcal 96604kcal 97610kcal 98616kcal 99623kcal 100629kcal 101635kcal 102641kcal 103648kcal 104654kcal 105660kcal 106667kcal 107673kcal 108679kcal 109686kcal 110692kcal 111698kcal 112704kcal 113711kcal 114717kcal 115723kcal 116730kcal 117736kcal 118742kcal 119748kcal 120755kcal 121761kcal 122767kcal 123774kcal 124780kcal 125786kcal 126793kcal 127799kcal 128805kcal 129811kcal 130818kcal 131824kcal 132830kcal 133837kcal 134843kcal 135849kcal 136855kcal 137862kcal 138868kcal 139874kcal 140881kcal 141887kcal 142893kcal 143900kcal 144906kcal 145912kcal 146918kcal 147925kcal 148931kcal 149937kcal 150944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15176kcal 15609kcal 16043kcal 16477kcal 16910kcal 17344kcal 17777kcal 18211kcal 18645kcal 19078kcal 19512kcal 19945kcal 20379kcal 20813kcal 21246kcal 21680kcal 22113kcal 22547kcal 22981kcal 23414kcal 23848kcal 24281kcal 24715kcal 25149kcal 25582kcal 26016kcal 26449kcal 26883kcal 27317kcal 27750kcal 28184kcal 28618kcal 29051kcal 29485kcal 29918kcal 30352kcal 30786kcal 31219kcal 31653kcal 32086kcal 32520kcal 32954kcal 33387kcal 33821kcal 34254kcal 34688kcal 35122kcal 35555kcal 35989kcal 36422kcal 36856kcal 37290kcal 37723kcal 38157kcal 38590kcal 39024kcal 39458kcal 39891kcal 40325kcal 40758kcal 41192kcal 41626kcal 42059kcal 42493kcal 42927kcal 43360kcal 43794kcal 44227kcal 44661kcal 45095kcal 45528kcal 45962kcal 46395kcal 46829kcal 47263kcal 47696kcal 48130kcal 48563kcal 48997kcal 49431kcal 49864kcal 50298kcal 50731kcal 51165kcal 51599kcal 52032kcal 52466kcal 52899kcal 53333kcal 53767kcal 54200kcal 54634kcal 55067kcal 55501kcal 55935kcal 56368kcal 56802kcal 57236kcal 57669kcal 58103kcal 58536kcal 58970kcal 59404kcal 59837kcal 60271kcal 60704kcal 61138kcal 61572kcal 62005kcal 62439kcal 62872kcal 63306kcal 63740kcal 64173kcal 64607kcal 65040kcal
水泳
(普通:全般)		 23766kcal 24445kcal 25124kcal 25803kcal 26482kcal 27161kcal 27840kcal 28519kcal 29198kcal 29877kcal 30556kcal 31236kcal 31915kcal 32594kcal 33273kcal 33952kcal 34631kcal 35310kcal 35989kcal 36668kcal 37347kcal 38026kcal 38705kcal 39384kcal 40063kcal 40742kcal 41421kcal 42100kcal 42779kcal 43458kcal 44137kcal 44816kcal 45495kcal 46174kcal 46854kcal 47533kcal 48212kcal 48891kcal 49570kcal 50249kcal 50928kcal 51607kcal 52286kcal 52965kcal 53644kcal 54323kcal 55002kcal 55681kcal 56360kcal 57039kcal 57718kcal 58397kcal 59076kcal 59755kcal 60434kcal 61113kcal 61792kcal 62472kcal 63151kcal 63830kcal 64509kcal 65188kcal 65867kcal 66546kcal 67225kcal 67904kcal 68583kcal 69262kcal 69941kcal 70620kcal 71299kcal 71978kcal 72657kcal 73336kcal 74015kcal 74694kcal 75373kcal 76052kcal 76731kcal 77410kcal 78090kcal 78769kcal 79448kcal 80127kcal 80806kcal 81485kcal 82164kcal 82843kcal 83522kcal 84201kcal 84880kcal 85559kcal 86238kcal 86917kcal 87596kcal 88275kcal 88954kcal 89633kcal 90312kcal 90991kcal 91670kcal 92349kcal 93028kcal 93708kcal 94387kcal 95066kcal 95745kcal 96424kcal 97103kcal 97782kcal 98461kcal 99140kcal 99819kcal 100498kcal 101177kcal 101856kcal
水泳
(速め:全般)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal
水泳
(バタフライ)		 39515kcal 40644kcal 41773kcal 42902kcal 44031kcal 45160kcal 46289kcal 47418kcal 48547kcal 49676kcal 50805kcal 51934kcal 53063kcal 54192kcal 55321kcal 56450kcal 57579kcal 58708kcal 59837kcal 60966kcal 62095kcal 63224kcal 64353kcal 65482kcal 66611kcal 67740kcal 68869kcal 69998kcal 71127kcal 72256kcal 73385kcal 74514kcal 75643kcal 76772kcal 77901kcal 79030kcal 80159kcal 81288kcal 82417kcal 83546kcal 84675kcal 85804kcal 86933kcal 88062kcal 89191kcal 90321kcal 91450kcal 92579kcal 93708kcal 94837kcal 95966kcal 97095kcal 98224kcal 99353kcal 100482kcal 101611kcal 102740kcal 103869kcal 104998kcal 106127kcal 107256kcal 108385kcal 109514kcal 110643kcal 111772kcal 112901kcal 114030kcal 115159kcal 116288kcal 117417kcal 118546kcal 119675kcal 120804kcal 121933kcal 123062kcal 124191kcal 125320kcal 126449kcal 127578kcal 128707kcal 129836kcal 130965kcal 132094kcal 133223kcal 134352kcal 135481kcal 136610kcal 137739kcal 138868kcal 139997kcal 141126kcal 142255kcal 143384kcal 144513kcal 145642kcal 146771kcal 147900kcal 149029kcal 150158kcal 151287kcal 152416kcal 153545kcal 154674kcal 155803kcal 156932kcal 158061kcal 159190kcal 160319kcal 161448kcal 162577kcal 163706kcal 164835kcal 165964kcal 167093kcal 168222kcal 169351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
背筋運動		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
懸垂		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
スクワット		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
ヨガ
ハタ		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ヨガ
パワー		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ダンス
ゆっくり		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
ダンス
普通		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22694kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25083kcal 25680kcal 26278kcal 26875kcal 27472kcal 28069kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30458kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32847kcal 33444kcal 34042kcal 34639kcal 35236kcal 35833kcal 36431kcal 37028kcal 37625kcal 38222kcal 38820kcal 39417kcal 40014kcal 40611kcal 41208kcal 41806kcal 42403kcal 43000kcal 43597kcal 44195kcal 44792kcal 45389kcal 45986kcal 46584kcal 47181kcal 47778kcal 48375kcal 48972kcal 49570kcal 50167kcal 50764kcal 51361kcal 51959kcal 52556kcal 53153kcal 53750kcal 54348kcal 54945kcal 55542kcal 56139kcal 56736kcal 57334kcal 57931kcal 58528kcal 59125kcal 59723kcal 60320kcal 60917kcal 61514kcal 62112kcal 62709kcal 63306kcal 63903kcal 64500kcal 65098kcal 65695kcal 66292kcal 66889kcal 67487kcal 68084kcal 68681kcal 69278kcal 69876kcal 70473kcal 71070kcal 71667kcal 72264kcal 72862kcal 73459kcal 74056kcal 74653kcal 75251kcal 75848kcal 76445kcal 77042kcal 77640kcal 78237kcal 78834kcal 79431kcal 80028kcal 80626kcal 81223kcal 81820kcal 82417kcal 83015kcal 83612kcal 84209kcal 84806kcal 85404kcal 86001kcal 86598kcal 87195kcal 87792kcal 88390kcal 88987kcal 89584kcal
ダンス
激しい		 25770kcal 26507kcal 27243kcal 27979kcal 28716kcal 29452kcal 30188kcal 30925kcal 31661kcal 32397kcal 33134kcal 33870kcal 34606kcal 35343kcal 36079kcal 36815kcal 37551kcal 38288kcal 39024kcal 39760kcal 40497kcal 41233kcal 41969kcal 42706kcal 43442kcal 44178kcal 44915kcal 45651kcal 46387kcal 47124kcal 47860kcal 48596kcal 49332kcal 50069kcal 50805kcal 51541kcal 52278kcal 53014kcal 53750kcal 54487kcal 55223kcal 55959kcal 56696kcal 57432kcal 58168kcal 58905kcal 59641kcal 60377kcal 61113kcal 61850kcal 62586kcal 63322kcal 64059kcal 64795kcal 65531kcal 66268kcal 67004kcal 67740kcal 68477kcal 69213kcal 69949kcal 70686kcal 71422kcal 72158kcal 72894kcal 73631kcal 74367kcal 75103kcal 75840kcal 76576kcal 77312kcal 78049kcal 78785kcal 79521kcal 80258kcal 80994kcal 81730kcal 82467kcal 83203kcal 83939kcal 84675kcal 85412kcal 86148kcal 86884kcal 87621kcal 88357kcal 89093kcal 89830kcal 90566kcal 91302kcal 92039kcal 92775kcal 93511kcal 94248kcal 94984kcal 95720kcal 96456kcal 97193kcal 97929kcal 98665kcal 99402kcal 100138kcal 100874kcal 101611kcal 102347kcal 103083kcal 103820kcal 104556kcal 105292kcal 106029kcal 106765kcal 107501kcal 108237kcal 108974kcal 109710kcal 110446kcal
踏み台昇降 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
トランポリン
ゆっくり		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14358kcal 14726kcal 15094kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16567kcal 16935kcal 17303kcal 17671kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19144kcal 19512kcal 19880kcal 20248kcal 20616kcal 20984kcal 21353kcal 21721kcal 22089kcal 22457kcal 22825kcal 23193kcal 23562kcal 23930kcal 24298kcal 24666kcal 25034kcal 25402kcal 25770kcal 26139kcal 26507kcal 26875kcal 27243kcal 27611kcal 27979kcal 28348kcal 28716kcal 29084kcal 29452kcal 29820kcal 30188kcal 30556kcal 30925kcal 31293kcal 31661kcal 32029kcal 32397kcal 32765kcal 33134kcal 33502kcal 33870kcal 34238kcal 34606kcal 34974kcal 35343kcal 35711kcal 36079kcal 36447kcal 36815kcal 37183kcal 37551kcal 37920kcal 38288kcal 38656kcal 39024kcal 39392kcal 39760kcal 40129kcal 40497kcal 40865kcal 41233kcal 41601kcal 41969kcal 42337kcal 42706kcal 43074kcal 43442kcal 43810kcal 44178kcal 44546kcal 44915kcal 45283kcal 45651kcal 46019kcal 46387kcal 46755kcal 47124kcal 47492kcal 47860kcal 48228kcal 48596kcal 48964kcal 49332kcal 49701kcal 50069kcal 50437kcal 50805kcal 51173kcal 51541kcal 51910kcal 52278kcal 52646kcal 53014kcal 53382kcal 53750kcal 54118kcal 54487kcal 54855kcal 55223kcal
HIIT
ジャンプなし		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
HIIT
ジャンプあり		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
料理全般 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
掃除機をかける 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14578kcal 14848kcal 15118kcal 15388kcal 15658kcal 15928kcal 16198kcal 16468kcal 16738kcal 17008kcal 17278kcal 17548kcal 17818kcal 18088kcal 18358kcal 18628kcal 18898kcal 19168kcal 19438kcal 19708kcal 19978kcal 20248kcal 20518kcal 20788kcal 21058kcal 21328kcal 21598kcal 21868kcal 22138kcal 22408kcal 22678kcal 22948kcal 23218kcal 23488kcal 23758kcal 24028kcal 24298kcal 24568kcal 24838kcal 25108kcal 25378kcal 25648kcal 25918kcal 26188kcal 26458kcal 26728kcal 26998kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28887kcal 29157kcal 29427kcal 29697kcal 29967kcal 30237kcal 30507kcal 30777kcal 31047kcal 31317kcal 31587kcal 31857kcal 32127kcal 32397kcal 32667kcal 32937kcal 33207kcal 33477kcal 33747kcal 34017kcal 34287kcal 34557kcal 34827kcal 35097kcal 35367kcal 35637kcal 35907kcal 36177kcal 36447kcal 36717kcal 36987kcal 37257kcal 37527kcal 37797kcal 38067kcal 38337kcal 38607kcal 38877kcal 39147kcal 39417kcal 39687kcal 39957kcal 40227kcal 40497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
部屋の片づけ全般 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
トイレ 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
風呂でシャワー 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
風呂で入浴 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
デスクワーク 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
立って仕事をする 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
体をよく動かす仕事 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
電車バスに乗車 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
自動車を運転 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10022kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13090kcal 13294kcal 13499kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16567kcal 16771kcal 16976kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19635kcal 19839kcal 20044kcal 20248kcal 20453kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23112kcal 23316kcal 23521kcal 23725kcal 23930kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26180kcal 26384kcal 26589kcal 26793kcal 26998kcal 27202kcal 27407kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29657kcal 29861kcal 30066kcal 30270kcal 30475kcal 30679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39515kcal 40644kcal 41773kcal 42902kcal 44031kcal 45160kcal 46289kcal 47418kcal 48547kcal 49676kcal 50805kcal 51934kcal 53063kcal 54192kcal 55321kcal 56450kcal 57579kcal 58708kcal 59837kcal 60966kcal 62095kcal 63224kcal 64353kcal 65482kcal 66611kcal 67740kcal 68869kcal 69998kcal 71127kcal 72256kcal 73385kcal 74514kcal 75643kcal 76772kcal 77901kcal 79030kcal 80159kcal 81288kcal 82417kcal 83546kcal 84675kcal 85804kcal 86933kcal 88062kcal 89191kcal 90321kcal 91450kcal 92579kcal 93708kcal 94837kcal 95966kcal 97095kcal 98224kcal 99353kcal 100482kcal 101611kcal 102740kcal 103869kcal 104998kcal 106127kcal 107256kcal 108385kcal 109514kcal 110643kcal 111772kcal 112901kcal 114030kcal 115159kcal 116288kcal 117417kcal 118546kcal 119675kcal 120804kcal 121933kcal 123062kcal 124191kcal 125320kcal 126449kcal 127578kcal 128707kcal 129836kcal 130965kcal 132094kcal 133223kcal 134352kcal 135481kcal 136610kcal 137739kcal 138868kcal 139997kcal 141126kcal 142255kcal 143384kcal 144513kcal 145642kcal 146771kcal 147900kcal 149029kcal 150158kcal 151287kcal 152416kcal 153545kcal 154674kcal 155803kcal 156932kcal 158061kcal 159190kcal 160319kcal 161448kcal 162577kcal 163706kcal 164835kcal 165964kcal 167093kcal 168222kcal 169351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35220kcal 36226kcal 37232kcal 38239kcal 39245kcal 40251kcal 41258kcal 42264kcal 43270kcal 44276kcal 45283kcal 46289kcal 47295kcal 48302kcal 49308kcal 50314kcal 51320kcal 52327kcal 53333kcal 54339kcal 55346kcal 56352kcal 57358kcal 58365kcal 59371kcal 60377kcal 61383kcal 62390kcal 63396kcal 64402kcal 65409kcal 66415kcal 67421kcal 68427kcal 69434kcal 70440kcal 71446kcal 72453kcal 73459kcal 74465kcal 75472kcal 76478kcal 77484kcal 78490kcal 79497kcal 80503kcal 81509kcal 82516kcal 83522kcal 84528kcal 85534kcal 86541kcal 87547kcal 88553kcal 89560kcal 90566kcal 91572kcal 92579kcal 93585kcal 94591kcal 95597kcal 96604kcal 97610kcal 98616kcal 99623kcal 100629kcal 101635kcal 102641kcal 103648kcal 104654kcal 105660kcal 106667kcal 107673kcal 108679kcal 109686kcal 110692kcal 111698kcal 112704kcal 113711kcal 114717kcal 115723kcal 116730kcal 117736kcal 118742kcal 119748kcal 120755kcal 121761kcal 122767kcal 123774kcal 124780kcal 125786kcal 126793kcal 127799kcal 128805kcal 129811kcal 130818kcal 131824kcal 132830kcal 133837kcal 134843kcal 135849kcal 136855kcal 137862kcal 138868kcal 139874kcal 140881kcal 141887kcal 142893kcal 143900kcal 144906kcal 145912kcal 146918kcal 147925kcal 148931kcal 149937kcal 150944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33788kcal 34753kcal 35719kcal 36684kcal 37650kcal 38615kcal 39580kcal 40546kcal 41511kcal 42477kcal 43442kcal 44407kcal 45373kcal 46338kcal 47303kcal 48269kcal 49234kcal 50200kcal 51165kcal 52130kcal 53096kcal 54061kcal 55027kcal 55992kcal 56957kcal 57923kcal 58888kcal 59854kcal 60819kcal 61784kcal 62750kcal 63715kcal 64680kcal 65646kcal 66611kcal 67577kcal 68542kcal 69507kcal 70473kcal 71438kcal 72404kcal 73369kcal 74334kcal 75300kcal 76265kcal 77231kcal 78196kcal 79161kcal 80127kcal 81092kcal 82057kcal 83023kcal 83988kcal 84954kcal 85919kcal 86884kcal 87850kcal 88815kcal 89781kcal 90746kcal 91711kcal 92677kcal 93642kcal 94607kcal 95573kcal 96538kcal 97504kcal 98469kcal 99434kcal 100400kcal 101365kcal 102331kcal 103296kcal 104261kcal 105227kcal 106192kcal 107158kcal 108123kcal 109088kcal 110054kcal 111019kcal 111984kcal 112950kcal 113915kcal 114881kcal 115846kcal 116811kcal 117777kcal 118742kcal 119708kcal 120673kcal 121638kcal 122604kcal 123569kcal 124534kcal 125500kcal 126465kcal 127431kcal 128396kcal 129361kcal 130327kcal 131292kcal 132258kcal 133223kcal 134188kcal 135154kcal 136119kcal 137085kcal 138050kcal 139015kcal 139981kcal 140946kcal 141911kcal 142877kcal 143842kcal 144808kcal
水泳
(速め:全般)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28634kcal 29452kcal 30270kcal 31088kcal 31906kcal 32725kcal 33543kcal 34361kcal 35179kcal 35997kcal 36815kcal 37633kcal 38451kcal 39270kcal 40088kcal 40906kcal 41724kcal 42542kcal 43360kcal 44178kcal 44996kcal 45815kcal 46633kcal 47451kcal 48269kcal 49087kcal 49905kcal 50723kcal 51541kcal 52360kcal 53178kcal 53996kcal 54814kcal 55632kcal 56450kcal 57268kcal 58086kcal 58905kcal 59723kcal 60541kcal 61359kcal 62177kcal 62995kcal 63813kcal 64631kcal 65450kcal 66268kcal 67086kcal 67904kcal 68722kcal 69540kcal 70358kcal 71176kcal 71995kcal 72813kcal 73631kcal 74449kcal 75267kcal 76085kcal 76903kcal 77721kcal 78540kcal 79358kcal 80176kcal 80994kcal 81812kcal 82630kcal 83448kcal 84266kcal 85085kcal 85903kcal 86721kcal 87539kcal 88357kcal 89175kcal 89993kcal 90811kcal 91630kcal 92448kcal 93266kcal 94084kcal 94902kcal 95720kcal 96538kcal 97356kcal 98175kcal 98993kcal 99811kcal 100629kcal 101447kcal 102265kcal 103083kcal 103901kcal 104720kcal 105538kcal 106356kcal 107174kcal 107992kcal 108810kcal 109628kcal 110446kcal 111265kcal 112083kcal 112901kcal 113719kcal 114537kcal 115355kcal 116173kcal 116991kcal 117810kcal 118628kcal 119446kcal 120264kcal 121082kcal 121900kcal 122718kcal
ダンス
激しい		 25770kcal 26507kcal 27243kcal 27979kcal 28716kcal 29452kcal 30188kcal 30925kcal 31661kcal 32397kcal 33134kcal 33870kcal 34606kcal 35343kcal 36079kcal 36815kcal 37551kcal 38288kcal 39024kcal 39760kcal 40497kcal 41233kcal 41969kcal 42706kcal 43442kcal 44178kcal 44915kcal 45651kcal 46387kcal 47124kcal 47860kcal 48596kcal 49332kcal 50069kcal 50805kcal 51541kcal 52278kcal 53014kcal 53750kcal 54487kcal 55223kcal 55959kcal 56696kcal 57432kcal 58168kcal 58905kcal 59641kcal 60377kcal 61113kcal 61850kcal 62586kcal 63322kcal 64059kcal 64795kcal 65531kcal 66268kcal 67004kcal 67740kcal 68477kcal 69213kcal 69949kcal 70686kcal 71422kcal 72158kcal 72894kcal 73631kcal 74367kcal 75103kcal 75840kcal 76576kcal 77312kcal 78049kcal 78785kcal 79521kcal 80258kcal 80994kcal 81730kcal 82467kcal 83203kcal 83939kcal 84675kcal 85412kcal 86148kcal 86884kcal 87621kcal 88357kcal 89093kcal 89830kcal 90566kcal 91302kcal 92039kcal 92775kcal 93511kcal 94248kcal 94984kcal 95720kcal 96456kcal 97193kcal 97929kcal 98665kcal 99402kcal 100138kcal 100874kcal 101611kcal 102347kcal 103083kcal 103820kcal 104556kcal 105292kcal 106029kcal 106765kcal 107501kcal 108237kcal 108974kcal 109710kcal 110446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25198kcal 25918kcal 26638kcal 27358kcal 28078kcal 28798kcal 29517kcal 30237kcal 30957kcal 31677kcal 32397kcal 33117kcal 33837kcal 34557kcal 35277kcal 35997kcal 36717kcal 37437kcal 38157kcal 38877kcal 39597kcal 40317kcal 41037kcal 41757kcal 42477kcal 43197kcal 43916kcal 44636kcal 45356kcal 46076kcal 46796kcal 47516kcal 48236kcal 48956kcal 49676kcal 50396kcal 51116kcal 51836kcal 52556kcal 53276kcal 53996kcal 54716kcal 55436kcal 56156kcal 56876kcal 57596kcal 58315kcal 59035kcal 59755kcal 60475kcal 61195kcal 61915kcal 62635kcal 63355kcal 64075kcal 64795kcal 65515kcal 66235kcal 66955kcal 67675kcal 68395kcal 69115kcal 69835kcal 70555kcal 71275kcal 71995kcal 72714kcal 73434kcal 74154kcal 74874kcal 75594kcal 76314kcal 77034kcal 77754kcal 78474kcal 79194kcal 79914kcal 80634kcal 81354kcal 82074kcal 82794kcal 83514kcal 84234kcal 84954kcal 85674kcal 86394kcal 87113kcal 87833kcal 88553kcal 89273kcal 89993kcal 90713kcal 91433kcal 92153kcal 92873kcal 93593kcal 94313kcal 95033kcal 95753kcal 96473kcal 97193kcal 97913kcal 98633kcal 99353kcal 100073kcal 100793kcal 101512kcal 102232kcal 102952kcal 103672kcal 104392kcal 105112kcal 105832kcal 106552kcal 107272kcal 107992kcal
水泳
(普通:全般)		 23766kcal 24445kcal 25124kcal 25803kcal 26482kcal 27161kcal 27840kcal 28519kcal 29198kcal 29877kcal 30556kcal 31236kcal 31915kcal 32594kcal 33273kcal 33952kcal 34631kcal 35310kcal 35989kcal 36668kcal 37347kcal 38026kcal 38705kcal 39384kcal 40063kcal 40742kcal 41421kcal 42100kcal 42779kcal 43458kcal 44137kcal 44816kcal 45495kcal 46174kcal 46854kcal 47533kcal 48212kcal 48891kcal 49570kcal 50249kcal 50928kcal 51607kcal 52286kcal 52965kcal 53644kcal 54323kcal 55002kcal 55681kcal 56360kcal 57039kcal 57718kcal 58397kcal 59076kcal 59755kcal 60434kcal 61113kcal 61792kcal 62472kcal 63151kcal 63830kcal 64509kcal 65188kcal 65867kcal 66546kcal 67225kcal 67904kcal 68583kcal 69262kcal 69941kcal 70620kcal 71299kcal 71978kcal 72657kcal 73336kcal 74015kcal 74694kcal 75373kcal 76052kcal 76731kcal 77410kcal 78090kcal 78769kcal 79448kcal 80127kcal 80806kcal 81485kcal 82164kcal 82843kcal 83522kcal 84201kcal 84880kcal 85559kcal 86238kcal 86917kcal 87596kcal 88275kcal 88954kcal 89633kcal 90312kcal 90991kcal 91670kcal 92349kcal 93028kcal 93708kcal 94387kcal 95066kcal 95745kcal 96424kcal 97103kcal 97782kcal 98461kcal 99140kcal 99819kcal 100498kcal 101177kcal 101856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
山登り 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
HIIT
ジャンプあり		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
ダンス
普通		 20903kcal 21500kcal 22097kcal 22694kcal 23292kcal 23889kcal 24486kcal 25083kcal 25680kcal 26278kcal 26875kcal 27472kcal 28069kcal 28667kcal 29264kcal 29861kcal 30458kcal 31056kcal 31653kcal 32250kcal 32847kcal 33444kcal 34042kcal 34639kcal 35236kcal 35833kcal 36431kcal 37028kcal 37625kcal 38222kcal 38820kcal 39417kcal 40014kcal 40611kcal 41208kcal 41806kcal 42403kcal 43000kcal 43597kcal 44195kcal 44792kcal 45389kcal 45986kcal 46584kcal 47181kcal 47778kcal 48375kcal 48972kcal 49570kcal 50167kcal 50764kcal 51361kcal 51959kcal 52556kcal 53153kcal 53750kcal 54348kcal 54945kcal 55542kcal 56139kcal 56736kcal 57334kcal 57931kcal 58528kcal 59125kcal 59723kcal 60320kcal 60917kcal 61514kcal 62112kcal 62709kcal 63306kcal 63903kcal 64500kcal 65098kcal 65695kcal 66292kcal 66889kcal 67487kcal 68084kcal 68681kcal 69278kcal 69876kcal 70473kcal 71070kcal 71667kcal 72264kcal 72862kcal 73459kcal 74056kcal 74653kcal 75251kcal 75848kcal 76445kcal 77042kcal 77640kcal 78237kcal 78834kcal 79431kcal 80028kcal 80626kcal 81223kcal 81820kcal 82417kcal 83015kcal 83612kcal 84209kcal 84806kcal 85404kcal 86001kcal 86598kcal 87195kcal 87792kcal 88390kcal 88987kcal 89584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15176kcal 15609kcal 16043kcal 16477kcal 16910kcal 17344kcal 17777kcal 18211kcal 18645kcal 19078kcal 19512kcal 19945kcal 20379kcal 20813kcal 21246kcal 21680kcal 22113kcal 22547kcal 22981kcal 23414kcal 23848kcal 24281kcal 24715kcal 25149kcal 25582kcal 26016kcal 26449kcal 26883kcal 27317kcal 27750kcal 28184kcal 28618kcal 29051kcal 29485kcal 29918kcal 30352kcal 30786kcal 31219kcal 31653kcal 32086kcal 32520kcal 32954kcal 33387kcal 33821kcal 34254kcal 34688kcal 35122kcal 35555kcal 35989kcal 36422kcal 36856kcal 37290kcal 37723kcal 38157kcal 38590kcal 39024kcal 39458kcal 39891kcal 40325kcal 40758kcal 41192kcal 41626kcal 42059kcal 42493kcal 42927kcal 43360kcal 43794kcal 44227kcal 44661kcal 45095kcal 45528kcal 45962kcal 46395kcal 46829kcal 47263kcal 47696kcal 48130kcal 48563kcal 48997kcal 49431kcal 49864kcal 50298kcal 50731kcal 51165kcal 51599kcal 52032kcal 52466kcal 52899kcal 53333kcal 53767kcal 54200kcal 54634kcal 55067kcal 55501kcal 55935kcal 56368kcal 56802kcal 57236kcal 57669kcal 58103kcal 58536kcal 58970kcal 59404kcal 59837kcal 60271kcal 60704kcal 61138kcal 61572kcal 62005kcal 62439kcal 62872kcal 63306kcal 63740kcal 64173kcal 64607kcal 65040kcal
踏み台昇降 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
HIIT
ジャンプなし		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
ダンス
ゆっくり		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
筋トレ
スクワット		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16362kcal 16771kcal 17180kcal 17589kcal 17998kcal 18407kcal 18816kcal 19225kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21680kcal 22089kcal 22498kcal 22907kcal 23316kcal 23725kcal 24134kcal 24543kcal 24952kcal 25361kcal 25770kcal 26180kcal 26589kcal 26998kcal 27407kcal 27816kcal 28225kcal 28634kcal 29043kcal 29452kcal 29861kcal 30270kcal 30679kcal 31088kcal 31497kcal 31906kcal 32315kcal 32725kcal 33134kcal 33543kcal 33952kcal 34361kcal 34770kcal 35179kcal 35588kcal 35997kcal 36406kcal 36815kcal 37224kcal 37633kcal 38042kcal 38451kcal 38860kcal 39270kcal 39679kcal 40088kcal 40497kcal 40906kcal 41315kcal 41724kcal 42133kcal 42542kcal 42951kcal 43360kcal 43769kcal 44178kcal 44587kcal 44996kcal 45405kcal 45815kcal 46224kcal 46633kcal 47042kcal 47451kcal 47860kcal 48269kcal 48678kcal 49087kcal 49496kcal 49905kcal 50314kcal 50723kcal 51132kcal 51541kcal 51950kcal 52360kcal 52769kcal 53178kcal 53587kcal 53996kcal 54405kcal 54814kcal 55223kcal 55632kcal 56041kcal 56450kcal 56859kcal 57268kcal 57677kcal 58086kcal 58495kcal 58905kcal 59314kcal 59723kcal 60132kcal 60541kcal 60950kcal 61359kcal
部屋の片づけ全般 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12885kcal 13253kcal 13621kcal 13989kcal 14358kcal 14726kcal 15094kcal 15462kcal 15830kcal 16198kcal 16567kcal 16935kcal 17303kcal 17671kcal 18039kcal 18407kcal 18775kcal 19144kcal 19512kcal 19880kcal 20248kcal 20616kcal 20984kcal 21353kcal 21721kcal 22089kcal 22457kcal 22825kcal 23193kcal 23562kcal 23930kcal 24298kcal 24666kcal 25034kcal 25402kcal 25770kcal 26139kcal 26507kcal 26875kcal 27243kcal 27611kcal 27979kcal 28348kcal 28716kcal 29084kcal 29452kcal 29820kcal 30188kcal 30556kcal 30925kcal 31293kcal 31661kcal 32029kcal 32397kcal 32765kcal 33134kcal 33502kcal 33870kcal 34238kcal 34606kcal 34974kcal 35343kcal 35711kcal 36079kcal 36447kcal 36815kcal 37183kcal 37551kcal 37920kcal 38288kcal 38656kcal 39024kcal 39392kcal 39760kcal 40129kcal 40497kcal 40865kcal 41233kcal 41601kcal 41969kcal 42337kcal 42706kcal 43074kcal 43442kcal 43810kcal 44178kcal 44546kcal 44915kcal 45283kcal 45651kcal 46019kcal 46387kcal 46755kcal 47124kcal 47492kcal 47860kcal 48228kcal 48596kcal 48964kcal 49332kcal 49701kcal 50069kcal 50437kcal 50805kcal 51173kcal 51541kcal 51910kcal 52278kcal 52646kcal 53014kcal 53382kcal 53750kcal 54118kcal 54487kcal 54855kcal 55223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12312kcal 12664kcal 13016kcal 13368kcal 13719kcal 14071kcal 14423kcal 14775kcal 15127kcal 15478kcal 15830kcal 16182kcal 16534kcal 16886kcal 17237kcal 17589kcal 17941kcal 18293kcal 18645kcal 18996kcal 19348kcal 19700kcal 20052kcal 20404kcal 20755kcal 21107kcal 21459kcal 21811kcal 22163kcal 22514kcal 22866kcal 23218kcal 23570kcal 23921kcal 24273kcal 24625kcal 24977kcal 25329kcal 25680kcal 26032kcal 26384kcal 26736kcal 27088kcal 27439kcal 27791kcal 28143kcal 28495kcal 28847kcal 29198kcal 29550kcal 29902kcal 30254kcal 30606kcal 30957kcal 31309kcal 31661kcal 32013kcal 32365kcal 32716kcal 33068kcal 33420kcal 33772kcal 34123kcal 34475kcal 34827kcal 35179kcal 35531kcal 35882kcal 36234kcal 36586kcal 36938kcal 37290kcal 37641kcal 37993kcal 38345kcal 38697kcal 39049kcal 39400kcal 39752kcal 40104kcal 40456kcal 40808kcal 41159kcal 41511kcal 41863kcal 42215kcal 42567kcal 42918kcal 43270kcal 43622kcal 43974kcal 44326kcal 44677kcal 45029kcal 45381kcal 45733kcal 46084kcal 46436kcal 46788kcal 47140kcal 47492kcal 47843kcal 48195kcal 48547kcal 48899kcal 49251kcal 49602kcal 49954kcal 50306kcal 50658kcal 51010kcal 51361kcal 51713kcal 52065kcal 52417kcal 52769kcal
ヨガ
パワー		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
筋トレ
腹筋運動		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
背筋運動		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
筋トレ
懸垂		 10881kcal 11191kcal 11502kcal 11813kcal 12124kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13989kcal 14300kcal 14611kcal 14922kcal 15233kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16787kcal 17098kcal 17409kcal 17720kcal 18031kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19585kcal 19896kcal 20207kcal 20518kcal 20829kcal 21140kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22383kcal 22694kcal 23005kcal 23316kcal 23627kcal 23938kcal 24249kcal 24560kcal 24871kcal 25181kcal 25492kcal 25803kcal 26114kcal 26425kcal 26736kcal 27047kcal 27358kcal 27668kcal 27979kcal 28290kcal 28601kcal 28912kcal 29223kcal 29534kcal 29845kcal 30156kcal 30466kcal 30777kcal 31088kcal 31399kcal 31710kcal 32021kcal 32332kcal 32643kcal 32954kcal 33264kcal 33575kcal 33886kcal 34197kcal 34508kcal 34819kcal 35130kcal 35441kcal 35752kcal 36062kcal 36373kcal 36684kcal 36995kcal 37306kcal 37617kcal 37928kcal 38239kcal 38550kcal 38860kcal 39171kcal 39482kcal 39793kcal 40104kcal 40415kcal 40726kcal 41037kcal 41348kcal 41658kcal 41969kcal 42280kcal 42591kcal 42902kcal 43213kcal 43524kcal 43835kcal 44146kcal 44456kcal 44767kcal 45078kcal 45389kcal 45700kcal 46011kcal 46322kcal 46633kcal
トランポリン
ゆっくり		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
料理全般 10022kcal 10308kcal 10594kcal 10881kcal 11167kcal 11453kcal 11740kcal 12026kcal 12312kcal 12599kcal 12885kcal 13171kcal 13458kcal 13744kcal 14030kcal 14317kcal 14603kcal 14889kcal 15176kcal 15462kcal 15748kcal 16035kcal 16321kcal 16607kcal 16894kcal 17180kcal 17466kcal 17753kcal 18039kcal 18326kcal 18612kcal 18898kcal 19185kcal 19471kcal 19757kcal 20044kcal 20330kcal 20616kcal 20903kcal 21189kcal 21475kcal 21762kcal 22048kcal 22334kcal 22621kcal 22907kcal 23193kcal 23480kcal 23766kcal 24052kcal 24339kcal 24625kcal 24911kcal 25198kcal 25484kcal 25770kcal 26057kcal 26343kcal 26629kcal 26916kcal 27202kcal 27489kcal 27775kcal 28061kcal 28348kcal 28634kcal 28920kcal 29207kcal 29493kcal 29779kcal 30066kcal 30352kcal 30638kcal 30925kcal 31211kcal 31497kcal 31784kcal 32070kcal 32356kcal 32643kcal 32929kcal 33215kcal 33502kcal 33788kcal 34074kcal 34361kcal 34647kcal 34933kcal 35220kcal 35506kcal 35792kcal 36079kcal 36365kcal 36652kcal 36938kcal 37224kcal 37511kcal 37797kcal 38083kcal 38370kcal 38656kcal 38942kcal 39229kcal 39515kcal 39801kcal 40088kcal 40374kcal 40660kcal 40947kcal 41233kcal 41519kcal 41806kcal 42092kcal 42378kcal 42665kcal 42951kcal
掃除機をかける 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14578kcal 14848kcal 15118kcal 15388kcal 15658kcal 15928kcal 16198kcal 16468kcal 16738kcal 17008kcal 17278kcal 17548kcal 17818kcal 18088kcal 18358kcal 18628kcal 18898kcal 19168kcal 19438kcal 19708kcal 19978kcal 20248kcal 20518kcal 20788kcal 21058kcal 21328kcal 21598kcal 21868kcal 22138kcal 22408kcal 22678kcal 22948kcal 23218kcal 23488kcal 23758kcal 24028kcal 24298kcal 24568kcal 24838kcal 25108kcal 25378kcal 25648kcal 25918kcal 26188kcal 26458kcal 26728kcal 26998kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28887kcal 29157kcal 29427kcal 29697kcal 29967kcal 30237kcal 30507kcal 30777kcal 31047kcal 31317kcal 31587kcal 31857kcal 32127kcal 32397kcal 32667kcal 32937kcal 33207kcal 33477kcal 33747kcal 34017kcal 34287kcal 34557kcal 34827kcal 35097kcal 35367kcal 35637kcal 35907kcal 36177kcal 36447kcal 36717kcal 36987kcal 37257kcal 37527kcal 37797kcal 38067kcal 38337kcal 38607kcal 38877kcal 39147kcal 39417kcal 39687kcal 39957kcal 40227kcal 40497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
体をよく動かす仕事 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
皿洗い 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ヨガ
ハタ		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10022kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13090kcal 13294kcal 13499kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16567kcal 16771kcal 16976kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19635kcal 19839kcal 20044kcal 20248kcal 20453kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23112kcal 23316kcal 23521kcal 23725kcal 23930kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26180kcal 26384kcal 26589kcal 26793kcal 26998kcal 27202kcal 27407kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29657kcal 29861kcal 30066kcal 30270kcal 30475kcal 30679kcal
自動車を運転 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10022kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13090kcal 13294kcal 13499kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16567kcal 16771kcal 16976kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19635kcal 19839kcal 20044kcal 20248kcal 20453kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23112kcal 23316kcal 23521kcal 23725kcal 23930kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26180kcal 26384kcal 26589kcal 26793kcal 26998kcal 27202kcal 27407kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29657kcal 29861kcal 30066kcal 30270kcal 30475kcal 30679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
風呂でシャワー 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
トイレ 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
立って仕事をする 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
風呂で入浴 4295kcal 4417kcal 4540kcal 4663kcal 4786kcal 4908kcal 5031kcal 5154kcal 5276kcal 5399kcal 5522kcal 5645kcal 5767kcal 5890kcal 6013kcal 6135kcal 6258kcal 6381kcal 6504kcal 6626kcal 6749kcal 6872kcal 6994kcal 7117kcal 7240kcal 7363kcal 7485kcal 7608kcal 7731kcal 7854kcal 7976kcal 8099kcal 8222kcal 8344kcal 8467kcal 8590kcal 8713kcal 8835kcal 8958kcal 9081kcal 9203kcal 9326kcal 9449kcal 9572kcal 9694kcal 9817kcal 9940kcal 10062kcal 10185kcal 10308kcal 10431kcal 10553kcal 10676kcal 10799kcal 10921kcal 11044kcal 11167kcal 11290kcal 11412kcal 11535kcal 11658kcal 11781kcal 11903kcal 12026kcal 12149kcal 12271kcal 12394kcal 12517kcal 12640kcal 12762kcal 12885kcal 13008kcal 13130kcal 13253kcal 13376kcal 13499kcal 13621kcal 13744kcal 13867kcal 13989kcal 14112kcal 14235kcal 14358kcal 14480kcal 14603kcal 14726kcal 14848kcal 14971kcal 15094kcal 15217kcal 15339kcal 15462kcal 15585kcal 15708kcal 15830kcal 15953kcal 16076kcal 16198kcal 16321kcal 16444kcal 16567kcal 16689kcal 16812kcal 16935kcal 17057kcal 17180kcal 17303kcal 17426kcal 17548kcal 17671kcal 17794kcal 17916kcal 18039kcal 18162kcal 18285kcal 18407kcal
デスクワーク 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
電車バスに乗車 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ