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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
山登り 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29488kcal 30330kcal 31173kcal 32015kcal 32858kcal 33700kcal 34543kcal 35385kcal 36228kcal 37070kcal 37913kcal 38755kcal 39598kcal 40440kcal 41283kcal 42126kcal 42968kcal 43811kcal 44653kcal 45496kcal 46338kcal 47181kcal 48023kcal 48866kcal 49708kcal 50551kcal 51393kcal 52236kcal 53078kcal 53921kcal 54763kcal 55606kcal 56448kcal 57291kcal 58133kcal 58976kcal 59818kcal 60661kcal 61503kcal 62346kcal 63189kcal 64031kcal 64874kcal 65716kcal 66559kcal 67401kcal 68244kcal 69086kcal 69929kcal 70771kcal 71614kcal 72456kcal 73299kcal 74141kcal 74984kcal 75826kcal 76669kcal 77511kcal 78354kcal 79196kcal 80039kcal 80881kcal 81724kcal 82566kcal 83409kcal 84252kcal 85094kcal 85937kcal 86779kcal 87622kcal 88464kcal 89307kcal 90149kcal 90992kcal 91834kcal 92677kcal 93519kcal 94362kcal 95204kcal 96047kcal 96889kcal 97732kcal 98574kcal 99417kcal 100259kcal 101102kcal 101944kcal 102787kcal 103629kcal 104472kcal 105315kcal 106157kcal 107000kcal 107842kcal 108685kcal 109527kcal 110370kcal 111212kcal 112055kcal 112897kcal 113740kcal 114582kcal 115425kcal 116267kcal 117110kcal 117952kcal 118795kcal 119637kcal 120480kcal 121322kcal 122165kcal 123007kcal 123850kcal 124692kcal 125535kcal 126378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30737kcal 31615kcal 32494kcal 33372kcal 34250kcal 35128kcal 36007kcal 36885kcal 37763kcal 38641kcal 39519kcal 40398kcal 41276kcal 42154kcal 43032kcal 43911kcal 44789kcal 45667kcal 46545kcal 47423kcal 48302kcal 49180kcal 50058kcal 50936kcal 51814kcal 52693kcal 53571kcal 54449kcal 55327kcal 56206kcal 57084kcal 57962kcal 58840kcal 59718kcal 60597kcal 61475kcal 62353kcal 63231kcal 64110kcal 64988kcal 65866kcal 66744kcal 67622kcal 68501kcal 69379kcal 70257kcal 71135kcal 72014kcal 72892kcal 73770kcal 74648kcal 75526kcal 76405kcal 77283kcal 78161kcal 79039kcal 79918kcal 80796kcal 81674kcal 82552kcal 83430kcal 84309kcal 85187kcal 86065kcal 86943kcal 87822kcal 88700kcal 89578kcal 90456kcal 91334kcal 92213kcal 93091kcal 93969kcal 94847kcal 95725kcal 96604kcal 97482kcal 98360kcal 99238kcal 100117kcal 100995kcal 101873kcal 102751kcal 103629kcal 104508kcal 105386kcal 106264kcal 107142kcal 108021kcal 108899kcal 109777kcal 110655kcal 111533kcal 112412kcal 113290kcal 114168kcal 115046kcal 115925kcal 116803kcal 117681kcal 118559kcal 119437kcal 120316kcal 121194kcal 122072kcal 122950kcal 123829kcal 124707kcal 125585kcal 126463kcal 127341kcal 128220kcal 129098kcal 129976kcal 130854kcal 131733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
水泳
(普通:全般)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
水泳
(速め:全般)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
水泳
(バタフライ)		 34486kcal 35471kcal 36456kcal 37442kcal 38427kcal 39412kcal 40398kcal 41383kcal 42368kcal 43354kcal 44339kcal 45324kcal 46310kcal 47295kcal 48280kcal 49266kcal 50251kcal 51236kcal 52221kcal 53207kcal 54192kcal 55177kcal 56163kcal 57148kcal 58133kcal 59119kcal 60104kcal 61089kcal 62075kcal 63060kcal 64045kcal 65031kcal 66016kcal 67001kcal 67987kcal 68972kcal 69957kcal 70943kcal 71928kcal 72913kcal 73899kcal 74884kcal 75869kcal 76854kcal 77840kcal 78825kcal 79810kcal 80796kcal 81781kcal 82766kcal 83752kcal 84737kcal 85722kcal 86708kcal 87693kcal 88678kcal 89664kcal 90649kcal 91634kcal 92620kcal 93605kcal 94590kcal 95576kcal 96561kcal 97546kcal 98532kcal 99517kcal 100502kcal 101487kcal 102473kcal 103458kcal 104443kcal 105429kcal 106414kcal 107399kcal 108385kcal 109370kcal 110355kcal 111341kcal 112326kcal 113311kcal 114297kcal 115282kcal 116267kcal 117253kcal 118238kcal 119223kcal 120209kcal 121194kcal 122179kcal 123165kcal 124150kcal 125135kcal 126120kcal 127106kcal 128091kcal 129076kcal 130062kcal 131047kcal 132032kcal 133018kcal 134003kcal 134988kcal 135974kcal 136959kcal 137944kcal 138930kcal 139915kcal 140900kcal 141886kcal 142871kcal 143856kcal 144842kcal 145827kcal 146812kcal 147798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
背筋運動		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
懸垂		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
スクワット		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ヨガ
ハタ		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ヨガ
パワー		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ダンス
ゆっくり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ダンス
普通		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ダンス
激しい		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
踏み台昇降 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
トランポリン
ゆっくり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
HIIT
ジャンプなし		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
HIIT
ジャンプあり		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
料理全般 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
掃除機をかける 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
部屋の片づけ全般 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
トイレ 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
風呂でシャワー 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
風呂で入浴 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
デスクワーク 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
立って仕事をする 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
体をよく動かす仕事 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
電車バスに乗車 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
自動車を運転 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34486kcal 35471kcal 36456kcal 37442kcal 38427kcal 39412kcal 40398kcal 41383kcal 42368kcal 43354kcal 44339kcal 45324kcal 46310kcal 47295kcal 48280kcal 49266kcal 50251kcal 51236kcal 52221kcal 53207kcal 54192kcal 55177kcal 56163kcal 57148kcal 58133kcal 59119kcal 60104kcal 61089kcal 62075kcal 63060kcal 64045kcal 65031kcal 66016kcal 67001kcal 67987kcal 68972kcal 69957kcal 70943kcal 71928kcal 72913kcal 73899kcal 74884kcal 75869kcal 76854kcal 77840kcal 78825kcal 79810kcal 80796kcal 81781kcal 82766kcal 83752kcal 84737kcal 85722kcal 86708kcal 87693kcal 88678kcal 89664kcal 90649kcal 91634kcal 92620kcal 93605kcal 94590kcal 95576kcal 96561kcal 97546kcal 98532kcal 99517kcal 100502kcal 101487kcal 102473kcal 103458kcal 104443kcal 105429kcal 106414kcal 107399kcal 108385kcal 109370kcal 110355kcal 111341kcal 112326kcal 113311kcal 114297kcal 115282kcal 116267kcal 117253kcal 118238kcal 119223kcal 120209kcal 121194kcal 122179kcal 123165kcal 124150kcal 125135kcal 126120kcal 127106kcal 128091kcal 129076kcal 130062kcal 131047kcal 132032kcal 133018kcal 134003kcal 134988kcal 135974kcal 136959kcal 137944kcal 138930kcal 139915kcal 140900kcal 141886kcal 142871kcal 143856kcal 144842kcal 145827kcal 146812kcal 147798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30737kcal 31615kcal 32494kcal 33372kcal 34250kcal 35128kcal 36007kcal 36885kcal 37763kcal 38641kcal 39519kcal 40398kcal 41276kcal 42154kcal 43032kcal 43911kcal 44789kcal 45667kcal 46545kcal 47423kcal 48302kcal 49180kcal 50058kcal 50936kcal 51814kcal 52693kcal 53571kcal 54449kcal 55327kcal 56206kcal 57084kcal 57962kcal 58840kcal 59718kcal 60597kcal 61475kcal 62353kcal 63231kcal 64110kcal 64988kcal 65866kcal 66744kcal 67622kcal 68501kcal 69379kcal 70257kcal 71135kcal 72014kcal 72892kcal 73770kcal 74648kcal 75526kcal 76405kcal 77283kcal 78161kcal 79039kcal 79918kcal 80796kcal 81674kcal 82552kcal 83430kcal 84309kcal 85187kcal 86065kcal 86943kcal 87822kcal 88700kcal 89578kcal 90456kcal 91334kcal 92213kcal 93091kcal 93969kcal 94847kcal 95725kcal 96604kcal 97482kcal 98360kcal 99238kcal 100117kcal 100995kcal 101873kcal 102751kcal 103629kcal 104508kcal 105386kcal 106264kcal 107142kcal 108021kcal 108899kcal 109777kcal 110655kcal 111533kcal 112412kcal 113290kcal 114168kcal 115046kcal 115925kcal 116803kcal 117681kcal 118559kcal 119437kcal 120316kcal 121194kcal 122072kcal 122950kcal 123829kcal 124707kcal 125585kcal 126463kcal 127341kcal 128220kcal 129098kcal 129976kcal 130854kcal 131733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29488kcal 30330kcal 31173kcal 32015kcal 32858kcal 33700kcal 34543kcal 35385kcal 36228kcal 37070kcal 37913kcal 38755kcal 39598kcal 40440kcal 41283kcal 42126kcal 42968kcal 43811kcal 44653kcal 45496kcal 46338kcal 47181kcal 48023kcal 48866kcal 49708kcal 50551kcal 51393kcal 52236kcal 53078kcal 53921kcal 54763kcal 55606kcal 56448kcal 57291kcal 58133kcal 58976kcal 59818kcal 60661kcal 61503kcal 62346kcal 63189kcal 64031kcal 64874kcal 65716kcal 66559kcal 67401kcal 68244kcal 69086kcal 69929kcal 70771kcal 71614kcal 72456kcal 73299kcal 74141kcal 74984kcal 75826kcal 76669kcal 77511kcal 78354kcal 79196kcal 80039kcal 80881kcal 81724kcal 82566kcal 83409kcal 84252kcal 85094kcal 85937kcal 86779kcal 87622kcal 88464kcal 89307kcal 90149kcal 90992kcal 91834kcal 92677kcal 93519kcal 94362kcal 95204kcal 96047kcal 96889kcal 97732kcal 98574kcal 99417kcal 100259kcal 101102kcal 101944kcal 102787kcal 103629kcal 104472kcal 105315kcal 106157kcal 107000kcal 107842kcal 108685kcal 109527kcal 110370kcal 111212kcal 112055kcal 112897kcal 113740kcal 114582kcal 115425kcal 116267kcal 117110kcal 117952kcal 118795kcal 119637kcal 120480kcal 121322kcal 122165kcal 123007kcal 123850kcal 124692kcal 125535kcal 126378kcal
水泳
(速め:全般)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
ダンス
激しい		 22491kcal 23133kcal 23776kcal 24418kcal 25061kcal 25704kcal 26346kcal 26989kcal 27631kcal 28274kcal 28917kcal 29559kcal 30202kcal 30844kcal 31487kcal 32130kcal 32772kcal 33415kcal 34057kcal 34700kcal 35343kcal 35985kcal 36628kcal 37270kcal 37913kcal 38556kcal 39198kcal 39841kcal 40483kcal 41126kcal 41769kcal 42411kcal 43054kcal 43696kcal 44339kcal 44982kcal 45624kcal 46267kcal 46909kcal 47552kcal 48195kcal 48837kcal 49480kcal 50122kcal 50765kcal 51408kcal 52050kcal 52693kcal 53335kcal 53978kcal 54621kcal 55263kcal 55906kcal 56548kcal 57191kcal 57834kcal 58476kcal 59119kcal 59761kcal 60404kcal 61047kcal 61689kcal 62332kcal 62974kcal 63617kcal 64260kcal 64902kcal 65545kcal 66187kcal 66830kcal 67473kcal 68115kcal 68758kcal 69400kcal 70043kcal 70686kcal 71328kcal 71971kcal 72613kcal 73256kcal 73899kcal 74541kcal 75184kcal 75826kcal 76469kcal 77112kcal 77754kcal 78397kcal 79039kcal 79682kcal 80325kcal 80967kcal 81610kcal 82252kcal 82895kcal 83538kcal 84180kcal 84823kcal 85465kcal 86108kcal 86751kcal 87393kcal 88036kcal 88678kcal 89321kcal 89964kcal 90606kcal 91249kcal 91891kcal 92534kcal 93177kcal 93819kcal 94462kcal 95104kcal 95747kcal 96390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21991kcal 22619kcal 23247kcal 23876kcal 24504kcal 25132kcal 25761kcal 26389kcal 27017kcal 27646kcal 28274kcal 28902kcal 29531kcal 30159kcal 30787kcal 31416kcal 32044kcal 32672kcal 33300kcal 33929kcal 34557kcal 35185kcal 35814kcal 36442kcal 37070kcal 37699kcal 38327kcal 38955kcal 39584kcal 40212kcal 40840kcal 41469kcal 42097kcal 42725kcal 43354kcal 43982kcal 44610kcal 45239kcal 45867kcal 46495kcal 47124kcal 47752kcal 48380kcal 49008kcal 49637kcal 50265kcal 50893kcal 51522kcal 52150kcal 52778kcal 53407kcal 54035kcal 54663kcal 55292kcal 55920kcal 56548kcal 57177kcal 57805kcal 58433kcal 59062kcal 59690kcal 60318kcal 60947kcal 61575kcal 62203kcal 62832kcal 63460kcal 64088kcal 64716kcal 65345kcal 65973kcal 66601kcal 67230kcal 67858kcal 68486kcal 69115kcal 69743kcal 70371kcal 71000kcal 71628kcal 72256kcal 72885kcal 73513kcal 74141kcal 74770kcal 75398kcal 76026kcal 76655kcal 77283kcal 77911kcal 78540kcal 79168kcal 79796kcal 80424kcal 81053kcal 81681kcal 82309kcal 82938kcal 83566kcal 84194kcal 84823kcal 85451kcal 86079kcal 86708kcal 87336kcal 87964kcal 88593kcal 89221kcal 89849kcal 90478kcal 91106kcal 91734kcal 92363kcal 92991kcal 93619kcal 94248kcal
水泳
(普通:全般)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
山登り 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
HIIT
ジャンプあり		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ダンス
普通		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
踏み台昇降 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
HIIT
ジャンプなし		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ダンス
ゆっくり		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
筋トレ
スクワット		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
部屋の片づけ全般 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ヨガ
パワー		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
筋トレ
腹筋運動		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
背筋運動		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
筋トレ
懸垂		 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33914kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
トランポリン
ゆっくり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
料理全般 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
掃除機をかける 8246kcal 8482kcal 8717kcal 8953kcal 9189kcal 9424kcal 9660kcal 9896kcal 10131kcal 10367kcal 10602kcal 10838kcal 11074kcal 11309kcal 11545kcal 11781kcal 12016kcal 12252kcal 12487kcal 12723kcal 12959kcal 13194kcal 13430kcal 13665kcal 13901kcal 14137kcal 14372kcal 14608kcal 14844kcal 15079kcal 15315kcal 15550kcal 15786kcal 16022kcal 16257kcal 16493kcal 16729kcal 16964kcal 17200kcal 17435kcal 17671kcal 17907kcal 18142kcal 18378kcal 18613kcal 18849kcal 19085kcal 19320kcal 19556kcal 19792kcal 20027kcal 20263kcal 20498kcal 20734kcal 20970kcal 21205kcal 21441kcal 21677kcal 21912kcal 22148kcal 22383kcal 22619kcal 22855kcal 23090kcal 23326kcal 23562kcal 23797kcal 24033kcal 24268kcal 24504kcal 24740kcal 24975kcal 25211kcal 25446kcal 25682kcal 25918kcal 26153kcal 26389kcal 26625kcal 26860kcal 27096kcal 27331kcal 27567kcal 27803kcal 28038kcal 28274kcal 28510kcal 28745kcal 28981kcal 29216kcal 29452kcal 29688kcal 29923kcal 30159kcal 30394kcal 30630kcal 30866kcal 31101kcal 31337kcal 31573kcal 31808kcal 32044kcal 32279kcal 32515kcal 32751kcal 32986kcal 33222kcal 33458kcal 33693kcal 33929kcal 34164kcal 34400kcal 34636kcal 34871kcal 35107kcal 35343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
体をよく動かす仕事 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
皿洗い 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ヨガ
ハタ		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
自動車を運転 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
風呂でシャワー 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
トイレ 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
立って仕事をする 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
風呂で入浴 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
デスクワーク 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
電車バスに乗車 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ