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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8233kcal 8468kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9880kcal 10115kcal 10350kcal 10585kcal 10821kcal 11056kcal 11291kcal 11526kcal 11762kcal 11997kcal 12232kcal 12467kcal 12703kcal 12938kcal 13173kcal 13408kcal 13644kcal 13879kcal 14114kcal 14349kcal 14585kcal 14820kcal 15055kcal 15290kcal 15526kcal 15761kcal 15996kcal 16231kcal 16467kcal 16702kcal 16937kcal 17172kcal 17408kcal 17643kcal 17878kcal 18113kcal 18349kcal 18584kcal 18819kcal 19054kcal 19289kcal 19525kcal 19760kcal 19995kcal 20230kcal 20466kcal 20701kcal 20936kcal 21171kcal 21407kcal 21642kcal 21877kcal 22112kcal 22348kcal 22583kcal 22818kcal 23053kcal 23289kcal 23524kcal 23759kcal 23994kcal 24230kcal 24465kcal 24700kcal 24935kcal 25171kcal 25406kcal 25641kcal 25876kcal 26112kcal 26347kcal 26582kcal 26817kcal 27053kcal 27288kcal 27523kcal 27758kcal 27994kcal 28229kcal 28464kcal 28699kcal 28934kcal 29170kcal 29405kcal 29640kcal 29875kcal 30111kcal 30346kcal 30581kcal 30816kcal 31052kcal 31287kcal 31522kcal 31757kcal 31993kcal 32228kcal 32463kcal 32698kcal 32934kcal 33169kcal 33404kcal 33639kcal 33875kcal 34110kcal 34345kcal 34580kcal 34816kcal 35051kcal 35286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16994kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22254kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25491kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27514kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30751kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33988kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36011kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39248kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41271kcal 41675kcal 42080kcal 42485kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44508kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47745kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49768kcal 50172kcal 50577kcal 50982kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53005kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55028kcal 55432kcal 55837kcal 56242kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58265kcal 58669kcal 59074kcal 59479kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
山登り 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23147kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32745kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39520kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42343kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46295kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49118kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53070kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55893kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58716kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62668kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65491kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69443kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72266kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75089kcal 75654kcal 76218kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79041kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81864kcal 82429kcal 82993kcal 83558kcal 84123kcal 84687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37262kcal 38090kcal 38918kcal 39746kcal 40574kcal 41402kcal 42230kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49683kcal 50511kcal 51339kcal 52167kcal 52995kcal 53823kcal 54651kcal 55479kcal 56307kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62104kcal 62932kcal 63760kcal 64588kcal 65416kcal 66244kcal 67072kcal 67900kcal 68728kcal 69556kcal 70384kcal 71212kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74525kcal 75353kcal 76181kcal 77009kcal 77837kcal 78665kcal 79493kcal 80321kcal 81149kcal 81977kcal 82805kcal 83633kcal 84461kcal 85289kcal 86118kcal 86946kcal 87774kcal 88602kcal 89430kcal 90258kcal 91086kcal 91914kcal 92742kcal 93570kcal 94398kcal 95226kcal 96054kcal 96882kcal 97710kcal 98538kcal 99366kcal 100195kcal 101023kcal 101851kcal 102679kcal 103507kcal 104335kcal 105163kcal 105991kcal 106819kcal 107647kcal 108475kcal 109303kcal 110131kcal 110959kcal 111787kcal 112615kcal 113443kcal 114272kcal 115100kcal 115928kcal 116756kcal 117584kcal 118412kcal 119240kcal 120068kcal 120896kcal 121724kcal 122552kcal 123380kcal 124208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38862kcal 39972kcal 41082kcal 42193kcal 43303kcal 44414kcal 45524kcal 46634kcal 47745kcal 48855kcal 49965kcal 51076kcal 52186kcal 53296kcal 54407kcal 55517kcal 56627kcal 57738kcal 58848kcal 59958kcal 61069kcal 62179kcal 63289kcal 64400kcal 65510kcal 66621kcal 67731kcal 68841kcal 69952kcal 71062kcal 72172kcal 73283kcal 74393kcal 75503kcal 76614kcal 77724kcal 78834kcal 79945kcal 81055kcal 82165kcal 83276kcal 84386kcal 85496kcal 86607kcal 87717kcal 88828kcal 89938kcal 91048kcal 92159kcal 93269kcal 94379kcal 95490kcal 96600kcal 97710kcal 98821kcal 99931kcal 101041kcal 102152kcal 103262kcal 104372kcal 105483kcal 106593kcal 107703kcal 108814kcal 109924kcal 111035kcal 112145kcal 113255kcal 114366kcal 115476kcal 116586kcal 117697kcal 118807kcal 119917kcal 121028kcal 122138kcal 123248kcal 124359kcal 125469kcal 126579kcal 127690kcal 128800kcal 129911kcal 131021kcal 132131kcal 133242kcal 134352kcal 135462kcal 136573kcal 137683kcal 138793kcal 139904kcal 141014kcal 142124kcal 143235kcal 144345kcal 145455kcal 146566kcal 147676kcal 148786kcal 149897kcal 151007kcal 152118kcal 153228kcal 154338kcal 155449kcal 156559kcal 157669kcal 158780kcal 159890kcal 161000kcal 162111kcal 163221kcal 164331kcal 165442kcal 166552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40508kcal 41666kcal 42823kcal 43981kcal 45138kcal 46295kcal 47453kcal 48610kcal 49768kcal 50925kcal 52082kcal 53240kcal 54397kcal 55555kcal 56712kcal 57869kcal 59027kcal 60184kcal 61342kcal 62499kcal 63656kcal 64814kcal 65971kcal 67129kcal 68286kcal 69443kcal 70601kcal 71758kcal 72916kcal 74073kcal 75230kcal 76388kcal 77545kcal 78703kcal 79860kcal 81017kcal 82175kcal 83332kcal 84490kcal 85647kcal 86804kcal 87962kcal 89119kcal 90277kcal 91434kcal 92591kcal 93749kcal 94906kcal 96064kcal 97221kcal 98378kcal 99536kcal 100693kcal 101851kcal 103008kcal 104165kcal 105323kcal 106480kcal 107638kcal 108795kcal 109952kcal 111110kcal 112267kcal 113425kcal 114582kcal 115739kcal 116897kcal 118054kcal 119212kcal 120369kcal 121526kcal 122684kcal 123841kcal 124999kcal 126156kcal 127313kcal 128471kcal 129628kcal 130786kcal 131943kcal 133100kcal 134258kcal 135415kcal 136573kcal 137730kcal 138887kcal 140045kcal 141202kcal 142360kcal 143517kcal 144674kcal 145832kcal 146989kcal 148147kcal 149304kcal 150461kcal 151619kcal 152776kcal 153934kcal 155091kcal 156248kcal 157406kcal 158563kcal 159721kcal 160878kcal 162035kcal 163193kcal 164350kcal 165508kcal 166665kcal 167822kcal 168980kcal 170137kcal 171295kcal 172452kcal 173609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17455kcal 17953kcal 18452kcal 18951kcal 19449kcal 19948kcal 20447kcal 20946kcal 21444kcal 21943kcal 22442kcal 22940kcal 23439kcal 23938kcal 24437kcal 24935kcal 25434kcal 25933kcal 26431kcal 26930kcal 27429kcal 27928kcal 28426kcal 28925kcal 29424kcal 29923kcal 30421kcal 30920kcal 31419kcal 31917kcal 32416kcal 32915kcal 33414kcal 33912kcal 34411kcal 34910kcal 35408kcal 35907kcal 36406kcal 36905kcal 37403kcal 37902kcal 38401kcal 38899kcal 39398kcal 39897kcal 40396kcal 40894kcal 41393kcal 41892kcal 42390kcal 42889kcal 43388kcal 43887kcal 44385kcal 44884kcal 45383kcal 45881kcal 46380kcal 46879kcal 47378kcal 47876kcal 48375kcal 48874kcal 49372kcal 49871kcal 50370kcal 50869kcal 51367kcal 51866kcal 52365kcal 52863kcal 53362kcal 53861kcal 54360kcal 54858kcal 55357kcal 55856kcal 56354kcal 56853kcal 57352kcal 57851kcal 58349kcal 58848kcal 59347kcal 59846kcal 60344kcal 60843kcal 61342kcal 61840kcal 62339kcal 62838kcal 63337kcal 63835kcal 64334kcal 64833kcal 65331kcal 65830kcal 66329kcal 66828kcal 67326kcal 67825kcal 68324kcal 68822kcal 69321kcal 69820kcal 70319kcal 70817kcal 71316kcal 71815kcal 72313kcal 72812kcal 73311kcal 73810kcal 74308kcal 74807kcal
水泳
(普通:全般)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31240kcal 32021kcal 32802kcal 33583kcal 34364kcal 35145kcal 35926kcal 36707kcal 37488kcal 38269kcal 39050kcal 39831kcal 40612kcal 41393kcal 42174kcal 42955kcal 43736kcal 44517kcal 45298kcal 46079kcal 46860kcal 47641kcal 48422kcal 49203kcal 49984kcal 50765kcal 51546kcal 52327kcal 53108kcal 53889kcal 54670kcal 55451kcal 56232kcal 57013kcal 57794kcal 58575kcal 59356kcal 60137kcal 60918kcal 61699kcal 62480kcal 63261kcal 64042kcal 64823kcal 65604kcal 66385kcal 67166kcal 67947kcal 68728kcal 69509kcal 70290kcal 71071kcal 71852kcal 72633kcal 73414kcal 74195kcal 74976kcal 75757kcal 76538kcal 77319kcal 78100kcal 78881kcal 79662kcal 80443kcal 81224kcal 82005kcal 82786kcal 83567kcal 84348kcal 85130kcal 85911kcal 86692kcal 87473kcal 88254kcal 89035kcal 89816kcal 90597kcal 91378kcal 92159kcal 92940kcal 93721kcal 94502kcal 95283kcal 96064kcal 96845kcal 97626kcal 98407kcal 99188kcal 99969kcal 100750kcal 101531kcal 102312kcal 103093kcal 103874kcal 104655kcal 105436kcal 106217kcal 106998kcal 107779kcal 108560kcal 109341kcal 110122kcal 110903kcal 111684kcal 112465kcal 113246kcal 114027kcal 114808kcal 115589kcal 116370kcal 117151kcal
水泳
(速め:全般)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal
水泳
(バタフライ)		 45449kcal 46747kcal 48046kcal 49344kcal 50643kcal 51941kcal 53240kcal 54538kcal 55837kcal 57136kcal 58434kcal 59733kcal 61031kcal 62330kcal 63628kcal 64927kcal 66225kcal 67524kcal 68822kcal 70121kcal 71420kcal 72718kcal 74017kcal 75315kcal 76614kcal 77912kcal 79211kcal 80509kcal 81808kcal 83106kcal 84405kcal 85704kcal 87002kcal 88301kcal 89599kcal 90898kcal 92196kcal 93495kcal 94793kcal 96092kcal 97390kcal 98689kcal 99988kcal 101286kcal 102585kcal 103883kcal 105182kcal 106480kcal 107779kcal 109077kcal 110376kcal 111674kcal 112973kcal 114272kcal 115570kcal 116869kcal 118167kcal 119466kcal 120764kcal 122063kcal 123361kcal 124660kcal 125958kcal 127257kcal 128556kcal 129854kcal 131153kcal 132451kcal 133750kcal 135048kcal 136347kcal 137645kcal 138944kcal 140242kcal 141541kcal 142840kcal 144138kcal 145437kcal 146735kcal 148034kcal 149332kcal 150631kcal 151929kcal 153228kcal 154526kcal 155825kcal 157124kcal 158422kcal 159721kcal 161019kcal 162318kcal 163616kcal 164915kcal 166213kcal 167512kcal 168810kcal 170109kcal 171408kcal 172706kcal 174005kcal 175303kcal 176602kcal 177900kcal 179199kcal 180497kcal 181796kcal 183094kcal 184393kcal 185692kcal 186990kcal 188289kcal 189587kcal 190886kcal 192184kcal 193483kcal 194781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23147kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32745kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39520kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42343kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46295kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49118kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53070kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55893kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58716kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62668kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65491kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69443kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72266kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75089kcal 75654kcal 76218kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79041kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81864kcal 82429kcal 82993kcal 83558kcal 84123kcal 84687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
背筋運動		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
懸垂		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
スクワット		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
ヨガ
ハタ		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
ヨガ
パワー		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
ダンス
ゆっくり		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
ダンス
普通		 24041kcal 24728kcal 25415kcal 26102kcal 26789kcal 27476kcal 28163kcal 28850kcal 29537kcal 30224kcal 30911kcal 31597kcal 32284kcal 32971kcal 33658kcal 34345kcal 35032kcal 35719kcal 36406kcal 37093kcal 37780kcal 38467kcal 39153kcal 39840kcal 40527kcal 41214kcal 41901kcal 42588kcal 43275kcal 43962kcal 44649kcal 45336kcal 46023kcal 46709kcal 47396kcal 48083kcal 48770kcal 49457kcal 50144kcal 50831kcal 51518kcal 52205kcal 52892kcal 53579kcal 54266kcal 54952kcal 55639kcal 56326kcal 57013kcal 57700kcal 58387kcal 59074kcal 59761kcal 60448kcal 61135kcal 61822kcal 62508kcal 63195kcal 63882kcal 64569kcal 65256kcal 65943kcal 66630kcal 67317kcal 68004kcal 68691kcal 69378kcal 70064kcal 70751kcal 71438kcal 72125kcal 72812kcal 73499kcal 74186kcal 74873kcal 75560kcal 76247kcal 76934kcal 77621kcal 78307kcal 78994kcal 79681kcal 80368kcal 81055kcal 81742kcal 82429kcal 83116kcal 83803kcal 84490kcal 85177kcal 85863kcal 86550kcal 87237kcal 87924kcal 88611kcal 89298kcal 89985kcal 90672kcal 91359kcal 92046kcal 92733kcal 93419kcal 94106kcal 94793kcal 95480kcal 96167kcal 96854kcal 97541kcal 98228kcal 98915kcal 99602kcal 100289kcal 100976kcal 101662kcal 102349kcal 103036kcal
ダンス
激しい		 29640kcal 30487kcal 31334kcal 32181kcal 33028kcal 33875kcal 34721kcal 35568kcal 36415kcal 37262kcal 38109kcal 38956kcal 39803kcal 40650kcal 41496kcal 42343kcal 43190kcal 44037kcal 44884kcal 45731kcal 46578kcal 47425kcal 48272kcal 49118kcal 49965kcal 50812kcal 51659kcal 52506kcal 53353kcal 54200kcal 55047kcal 55893kcal 56740kcal 57587kcal 58434kcal 59281kcal 60128kcal 60975kcal 61822kcal 62668kcal 63515kcal 64362kcal 65209kcal 66056kcal 66903kcal 67750kcal 68597kcal 69443kcal 70290kcal 71137kcal 71984kcal 72831kcal 73678kcal 74525kcal 75372kcal 76218kcal 77065kcal 77912kcal 78759kcal 79606kcal 80453kcal 81300kcal 82147kcal 82993kcal 83840kcal 84687kcal 85534kcal 86381kcal 87228kcal 88075kcal 88922kcal 89769kcal 90615kcal 91462kcal 92309kcal 93156kcal 94003kcal 94850kcal 95697kcal 96544kcal 97390kcal 98237kcal 99084kcal 99931kcal 100778kcal 101625kcal 102472kcal 103319kcal 104165kcal 105012kcal 105859kcal 106706kcal 107553kcal 108400kcal 109247kcal 110094kcal 110940kcal 111787kcal 112634kcal 113481kcal 114328kcal 115175kcal 116022kcal 116869kcal 117715kcal 118562kcal 119409kcal 120256kcal 121103kcal 121950kcal 122797kcal 123644kcal 124490kcal 125337kcal 126184kcal 127031kcal
踏み台昇降 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
トランポリン
ゆっくり		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14820kcal 15243kcal 15667kcal 16090kcal 16514kcal 16937kcal 17360kcal 17784kcal 18207kcal 18631kcal 19054kcal 19478kcal 19901kcal 20325kcal 20748kcal 21171kcal 21595kcal 22018kcal 22442kcal 22865kcal 23289kcal 23712kcal 24136kcal 24559kcal 24982kcal 25406kcal 25829kcal 26253kcal 26676kcal 27100kcal 27523kcal 27946kcal 28370kcal 28793kcal 29217kcal 29640kcal 30064kcal 30487kcal 30911kcal 31334kcal 31757kcal 32181kcal 32604kcal 33028kcal 33451kcal 33875kcal 34298kcal 34721kcal 35145kcal 35568kcal 35992kcal 36415kcal 36839kcal 37262kcal 37686kcal 38109kcal 38532kcal 38956kcal 39379kcal 39803kcal 40226kcal 40650kcal 41073kcal 41496kcal 41920kcal 42343kcal 42767kcal 43190kcal 43614kcal 44037kcal 44461kcal 44884kcal 45307kcal 45731kcal 46154kcal 46578kcal 47001kcal 47425kcal 47848kcal 48272kcal 48695kcal 49118kcal 49542kcal 49965kcal 50389kcal 50812kcal 51236kcal 51659kcal 52082kcal 52506kcal 52929kcal 53353kcal 53776kcal 54200kcal 54623kcal 55047kcal 55470kcal 55893kcal 56317kcal 56740kcal 57164kcal 57587kcal 58011kcal 58434kcal 58857kcal 59281kcal 59704kcal 60128kcal 60551kcal 60975kcal 61398kcal 61822kcal 62245kcal 62668kcal 63092kcal 63515kcal
HIIT
ジャンプなし		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
HIIT
ジャンプあり		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
料理全般 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
掃除機をかける 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14284kcal 14594kcal 14905kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21426kcal 21736kcal 22047kcal 22357kcal 22668kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28568kcal 28878kcal 29189kcal 29499kcal 29810kcal 30120kcal 30431kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35710kcal 36020kcal 36331kcal 36641kcal 36952kcal 37262kcal 37573kcal 37883kcal 38194kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42852kcal 43162kcal 43473kcal 43783kcal 44094kcal 44404kcal 44715kcal 45025kcal 45336kcal 45646kcal 45957kcal 46267kcal 46578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
部屋の片づけ全般 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18066kcal 18518kcal 18970kcal 19421kcal 19873kcal 20325kcal 20776kcal 21228kcal 21680kcal 22131kcal 22583kcal 23035kcal 23486kcal 23938kcal 24390kcal 24841kcal 25293kcal 25745kcal 26196kcal 26648kcal 27100kcal 27551kcal 28003kcal 28455kcal 28906kcal 29358kcal 29810kcal 30261kcal 30713kcal 31165kcal 31616kcal 32068kcal 32520kcal 32971kcal 33423kcal 33875kcal 34326kcal 34778kcal 35230kcal 35681kcal 36133kcal 36585kcal 37036kcal 37488kcal 37940kcal 38391kcal 38843kcal 39295kcal 39746kcal 40198kcal 40650kcal 41101kcal 41553kcal 42005kcal 42456kcal 42908kcal 43360kcal 43811kcal 44263kcal 44715kcal 45166kcal 45618kcal 46070kcal 46521kcal 46973kcal 47425kcal 47876kcal 48328kcal 48780kcal 49231kcal 49683kcal 50135kcal 50586kcal 51038kcal 51490kcal 51941kcal 52393kcal 52845kcal 53296kcal 53748kcal 54200kcal 54651kcal 55103kcal 55555kcal 56006kcal 56458kcal 56910kcal 57361kcal 57813kcal 58265kcal 58716kcal 59168kcal 59620kcal 60071kcal 60523kcal 60975kcal 61426kcal 61878kcal 62330kcal 62781kcal 63233kcal 63685kcal 64136kcal 64588kcal 65040kcal 65491kcal 65943kcal 66395kcal 66846kcal 67298kcal 67750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
トイレ 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
風呂でシャワー 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
風呂で入浴 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12138kcal 12279kcal 12420kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13126kcal 13267kcal 13408kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14114kcal 14255kcal 14396kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14961kcal 15102kcal 15243kcal 15384kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15949kcal 16090kcal 16231kcal 16372kcal 16514kcal 16655kcal 16796kcal 16937kcal 17078kcal 17219kcal 17360kcal 17502kcal 17643kcal 17784kcal 17925kcal 18066kcal 18207kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18772kcal 18913kcal 19054kcal 19195kcal 19337kcal 19478kcal 19619kcal 19760kcal 19901kcal 20042kcal 20183kcal 20325kcal 20466kcal 20607kcal 20748kcal 20889kcal 21030kcal 21171kcal
デスクワーク 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5260kcal 5382kcal 5504kcal 5627kcal 5749kcal 5871kcal 5994kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10153kcal 10275kcal 10397kcal 10520kcal 10642kcal 10764kcal 10887kcal 11009kcal 11131kcal 11254kcal 11376kcal 11498kcal 11621kcal 11743kcal 11865kcal 11988kcal 12110kcal 12232kcal 12355kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15046kcal 15168kcal 15290kcal 15413kcal 15535kcal 15657kcal 15780kcal 15902kcal 16024kcal 16147kcal 16269kcal 16391kcal 16514kcal 16636kcal 16758kcal 16881kcal 17003kcal 17125kcal 17248kcal 17370kcal 17492kcal 17615kcal 17737kcal 17859kcal 17982kcal 18104kcal 18226kcal 18349kcal
立って仕事をする 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
体をよく動かす仕事 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
電車バスに乗車 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5260kcal 5382kcal 5504kcal 5627kcal 5749kcal 5871kcal 5994kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10153kcal 10275kcal 10397kcal 10520kcal 10642kcal 10764kcal 10887kcal 11009kcal 11131kcal 11254kcal 11376kcal 11498kcal 11621kcal 11743kcal 11865kcal 11988kcal 12110kcal 12232kcal 12355kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15046kcal 15168kcal 15290kcal 15413kcal 15535kcal 15657kcal 15780kcal 15902kcal 16024kcal 16147kcal 16269kcal 16391kcal 16514kcal 16636kcal 16758kcal 16881kcal 17003kcal 17125kcal 17248kcal 17370kcal 17492kcal 17615kcal 17737kcal 17859kcal 17982kcal 18104kcal 18226kcal 18349kcal
自動車を運転 8233kcal 8468kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9880kcal 10115kcal 10350kcal 10585kcal 10821kcal 11056kcal 11291kcal 11526kcal 11762kcal 11997kcal 12232kcal 12467kcal 12703kcal 12938kcal 13173kcal 13408kcal 13644kcal 13879kcal 14114kcal 14349kcal 14585kcal 14820kcal 15055kcal 15290kcal 15526kcal 15761kcal 15996kcal 16231kcal 16467kcal 16702kcal 16937kcal 17172kcal 17408kcal 17643kcal 17878kcal 18113kcal 18349kcal 18584kcal 18819kcal 19054kcal 19289kcal 19525kcal 19760kcal 19995kcal 20230kcal 20466kcal 20701kcal 20936kcal 21171kcal 21407kcal 21642kcal 21877kcal 22112kcal 22348kcal 22583kcal 22818kcal 23053kcal 23289kcal 23524kcal 23759kcal 23994kcal 24230kcal 24465kcal 24700kcal 24935kcal 25171kcal 25406kcal 25641kcal 25876kcal 26112kcal 26347kcal 26582kcal 26817kcal 27053kcal 27288kcal 27523kcal 27758kcal 27994kcal 28229kcal 28464kcal 28699kcal 28934kcal 29170kcal 29405kcal 29640kcal 29875kcal 30111kcal 30346kcal 30581kcal 30816kcal 31052kcal 31287kcal 31522kcal 31757kcal 31993kcal 32228kcal 32463kcal 32698kcal 32934kcal 33169kcal 33404kcal 33639kcal 33875kcal 34110kcal 34345kcal 34580kcal 34816kcal 35051kcal 35286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45449kcal 46747kcal 48046kcal 49344kcal 50643kcal 51941kcal 53240kcal 54538kcal 55837kcal 57136kcal 58434kcal 59733kcal 61031kcal 62330kcal 63628kcal 64927kcal 66225kcal 67524kcal 68822kcal 70121kcal 71420kcal 72718kcal 74017kcal 75315kcal 76614kcal 77912kcal 79211kcal 80509kcal 81808kcal 83106kcal 84405kcal 85704kcal 87002kcal 88301kcal 89599kcal 90898kcal 92196kcal 93495kcal 94793kcal 96092kcal 97390kcal 98689kcal 99988kcal 101286kcal 102585kcal 103883kcal 105182kcal 106480kcal 107779kcal 109077kcal 110376kcal 111674kcal 112973kcal 114272kcal 115570kcal 116869kcal 118167kcal 119466kcal 120764kcal 122063kcal 123361kcal 124660kcal 125958kcal 127257kcal 128556kcal 129854kcal 131153kcal 132451kcal 133750kcal 135048kcal 136347kcal 137645kcal 138944kcal 140242kcal 141541kcal 142840kcal 144138kcal 145437kcal 146735kcal 148034kcal 149332kcal 150631kcal 151929kcal 153228kcal 154526kcal 155825kcal 157124kcal 158422kcal 159721kcal 161019kcal 162318kcal 163616kcal 164915kcal 166213kcal 167512kcal 168810kcal 170109kcal 171408kcal 172706kcal 174005kcal 175303kcal 176602kcal 177900kcal 179199kcal 180497kcal 181796kcal 183094kcal 184393kcal 185692kcal 186990kcal 188289kcal 189587kcal 190886kcal 192184kcal 193483kcal 194781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40508kcal 41666kcal 42823kcal 43981kcal 45138kcal 46295kcal 47453kcal 48610kcal 49768kcal 50925kcal 52082kcal 53240kcal 54397kcal 55555kcal 56712kcal 57869kcal 59027kcal 60184kcal 61342kcal 62499kcal 63656kcal 64814kcal 65971kcal 67129kcal 68286kcal 69443kcal 70601kcal 71758kcal 72916kcal 74073kcal 75230kcal 76388kcal 77545kcal 78703kcal 79860kcal 81017kcal 82175kcal 83332kcal 84490kcal 85647kcal 86804kcal 87962kcal 89119kcal 90277kcal 91434kcal 92591kcal 93749kcal 94906kcal 96064kcal 97221kcal 98378kcal 99536kcal 100693kcal 101851kcal 103008kcal 104165kcal 105323kcal 106480kcal 107638kcal 108795kcal 109952kcal 111110kcal 112267kcal 113425kcal 114582kcal 115739kcal 116897kcal 118054kcal 119212kcal 120369kcal 121526kcal 122684kcal 123841kcal 124999kcal 126156kcal 127313kcal 128471kcal 129628kcal 130786kcal 131943kcal 133100kcal 134258kcal 135415kcal 136573kcal 137730kcal 138887kcal 140045kcal 141202kcal 142360kcal 143517kcal 144674kcal 145832kcal 146989kcal 148147kcal 149304kcal 150461kcal 151619kcal 152776kcal 153934kcal 155091kcal 156248kcal 157406kcal 158563kcal 159721kcal 160878kcal 162035kcal 163193kcal 164350kcal 165508kcal 166665kcal 167822kcal 168980kcal 170137kcal 171295kcal 172452kcal 173609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38862kcal 39972kcal 41082kcal 42193kcal 43303kcal 44414kcal 45524kcal 46634kcal 47745kcal 48855kcal 49965kcal 51076kcal 52186kcal 53296kcal 54407kcal 55517kcal 56627kcal 57738kcal 58848kcal 59958kcal 61069kcal 62179kcal 63289kcal 64400kcal 65510kcal 66621kcal 67731kcal 68841kcal 69952kcal 71062kcal 72172kcal 73283kcal 74393kcal 75503kcal 76614kcal 77724kcal 78834kcal 79945kcal 81055kcal 82165kcal 83276kcal 84386kcal 85496kcal 86607kcal 87717kcal 88828kcal 89938kcal 91048kcal 92159kcal 93269kcal 94379kcal 95490kcal 96600kcal 97710kcal 98821kcal 99931kcal 101041kcal 102152kcal 103262kcal 104372kcal 105483kcal 106593kcal 107703kcal 108814kcal 109924kcal 111035kcal 112145kcal 113255kcal 114366kcal 115476kcal 116586kcal 117697kcal 118807kcal 119917kcal 121028kcal 122138kcal 123248kcal 124359kcal 125469kcal 126579kcal 127690kcal 128800kcal 129911kcal 131021kcal 132131kcal 133242kcal 134352kcal 135462kcal 136573kcal 137683kcal 138793kcal 139904kcal 141014kcal 142124kcal 143235kcal 144345kcal 145455kcal 146566kcal 147676kcal 148786kcal 149897kcal 151007kcal 152118kcal 153228kcal 154338kcal 155449kcal 156559kcal 157669kcal 158780kcal 159890kcal 161000kcal 162111kcal 163221kcal 164331kcal 165442kcal 166552kcal
水泳
(速め:全般)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32934kcal 33875kcal 34816kcal 35757kcal 36698kcal 37639kcal 38579kcal 39520kcal 40461kcal 41402kcal 42343kcal 43284kcal 44225kcal 45166kcal 46107kcal 47048kcal 47989kcal 48930kcal 49871kcal 50812kcal 51753kcal 52694kcal 53635kcal 54576kcal 55517kcal 56458kcal 57399kcal 58340kcal 59281kcal 60222kcal 61163kcal 62104kcal 63045kcal 63986kcal 64927kcal 65868kcal 66809kcal 67750kcal 68691kcal 69632kcal 70573kcal 71514kcal 72455kcal 73396kcal 74337kcal 75278kcal 76218kcal 77159kcal 78100kcal 79041kcal 79982kcal 80923kcal 81864kcal 82805kcal 83746kcal 84687kcal 85628kcal 86569kcal 87510kcal 88451kcal 89392kcal 90333kcal 91274kcal 92215kcal 93156kcal 94097kcal 95038kcal 95979kcal 96920kcal 97861kcal 98802kcal 99743kcal 100684kcal 101625kcal 102566kcal 103507kcal 104448kcal 105389kcal 106330kcal 107271kcal 108212kcal 109153kcal 110094kcal 111035kcal 111976kcal 112916kcal 113857kcal 114798kcal 115739kcal 116680kcal 117621kcal 118562kcal 119503kcal 120444kcal 121385kcal 122326kcal 123267kcal 124208kcal 125149kcal 126090kcal 127031kcal 127972kcal 128913kcal 129854kcal 130795kcal 131736kcal 132677kcal 133618kcal 134559kcal 135500kcal 136441kcal 137382kcal 138323kcal 139264kcal 140205kcal 141146kcal
ダンス
激しい		 29640kcal 30487kcal 31334kcal 32181kcal 33028kcal 33875kcal 34721kcal 35568kcal 36415kcal 37262kcal 38109kcal 38956kcal 39803kcal 40650kcal 41496kcal 42343kcal 43190kcal 44037kcal 44884kcal 45731kcal 46578kcal 47425kcal 48272kcal 49118kcal 49965kcal 50812kcal 51659kcal 52506kcal 53353kcal 54200kcal 55047kcal 55893kcal 56740kcal 57587kcal 58434kcal 59281kcal 60128kcal 60975kcal 61822kcal 62668kcal 63515kcal 64362kcal 65209kcal 66056kcal 66903kcal 67750kcal 68597kcal 69443kcal 70290kcal 71137kcal 71984kcal 72831kcal 73678kcal 74525kcal 75372kcal 76218kcal 77065kcal 77912kcal 78759kcal 79606kcal 80453kcal 81300kcal 82147kcal 82993kcal 83840kcal 84687kcal 85534kcal 86381kcal 87228kcal 88075kcal 88922kcal 89769kcal 90615kcal 91462kcal 92309kcal 93156kcal 94003kcal 94850kcal 95697kcal 96544kcal 97390kcal 98237kcal 99084kcal 99931kcal 100778kcal 101625kcal 102472kcal 103319kcal 104165kcal 105012kcal 105859kcal 106706kcal 107553kcal 108400kcal 109247kcal 110094kcal 110940kcal 111787kcal 112634kcal 113481kcal 114328kcal 115175kcal 116022kcal 116869kcal 117715kcal 118562kcal 119409kcal 120256kcal 121103kcal 121950kcal 122797kcal 123644kcal 124490kcal 125337kcal 126184kcal 127031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28982kcal 29810kcal 30638kcal 31466kcal 32294kcal 33122kcal 33950kcal 34778kcal 35606kcal 36434kcal 37262kcal 38090kcal 38918kcal 39746kcal 40574kcal 41402kcal 42230kcal 43059kcal 43887kcal 44715kcal 45543kcal 46371kcal 47199kcal 48027kcal 48855kcal 49683kcal 50511kcal 51339kcal 52167kcal 52995kcal 53823kcal 54651kcal 55479kcal 56307kcal 57136kcal 57964kcal 58792kcal 59620kcal 60448kcal 61276kcal 62104kcal 62932kcal 63760kcal 64588kcal 65416kcal 66244kcal 67072kcal 67900kcal 68728kcal 69556kcal 70384kcal 71212kcal 72041kcal 72869kcal 73697kcal 74525kcal 75353kcal 76181kcal 77009kcal 77837kcal 78665kcal 79493kcal 80321kcal 81149kcal 81977kcal 82805kcal 83633kcal 84461kcal 85289kcal 86118kcal 86946kcal 87774kcal 88602kcal 89430kcal 90258kcal 91086kcal 91914kcal 92742kcal 93570kcal 94398kcal 95226kcal 96054kcal 96882kcal 97710kcal 98538kcal 99366kcal 100195kcal 101023kcal 101851kcal 102679kcal 103507kcal 104335kcal 105163kcal 105991kcal 106819kcal 107647kcal 108475kcal 109303kcal 110131kcal 110959kcal 111787kcal 112615kcal 113443kcal 114272kcal 115100kcal 115928kcal 116756kcal 117584kcal 118412kcal 119240kcal 120068kcal 120896kcal 121724kcal 122552kcal 123380kcal 124208kcal
水泳
(普通:全般)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31240kcal 32021kcal 32802kcal 33583kcal 34364kcal 35145kcal 35926kcal 36707kcal 37488kcal 38269kcal 39050kcal 39831kcal 40612kcal 41393kcal 42174kcal 42955kcal 43736kcal 44517kcal 45298kcal 46079kcal 46860kcal 47641kcal 48422kcal 49203kcal 49984kcal 50765kcal 51546kcal 52327kcal 53108kcal 53889kcal 54670kcal 55451kcal 56232kcal 57013kcal 57794kcal 58575kcal 59356kcal 60137kcal 60918kcal 61699kcal 62480kcal 63261kcal 64042kcal 64823kcal 65604kcal 66385kcal 67166kcal 67947kcal 68728kcal 69509kcal 70290kcal 71071kcal 71852kcal 72633kcal 73414kcal 74195kcal 74976kcal 75757kcal 76538kcal 77319kcal 78100kcal 78881kcal 79662kcal 80443kcal 81224kcal 82005kcal 82786kcal 83567kcal 84348kcal 85130kcal 85911kcal 86692kcal 87473kcal 88254kcal 89035kcal 89816kcal 90597kcal 91378kcal 92159kcal 92940kcal 93721kcal 94502kcal 95283kcal 96064kcal 96845kcal 97626kcal 98407kcal 99188kcal 99969kcal 100750kcal 101531kcal 102312kcal 103093kcal 103874kcal 104655kcal 105436kcal 106217kcal 106998kcal 107779kcal 108560kcal 109341kcal 110122kcal 110903kcal 111684kcal 112465kcal 113246kcal 114027kcal 114808kcal 115589kcal 116370kcal 117151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
山登り 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
HIIT
ジャンプあり		 26347kcal 27100kcal 27852kcal 28605kcal 29358kcal 30111kcal 30863kcal 31616kcal 32369kcal 33122kcal 33875kcal 34627kcal 35380kcal 36133kcal 36886kcal 37639kcal 38391kcal 39144kcal 39897kcal 40650kcal 41402kcal 42155kcal 42908kcal 43661kcal 44414kcal 45166kcal 45919kcal 46672kcal 47425kcal 48177kcal 48930kcal 49683kcal 50436kcal 51189kcal 51941kcal 52694kcal 53447kcal 54200kcal 54952kcal 55705kcal 56458kcal 57211kcal 57964kcal 58716kcal 59469kcal 60222kcal 60975kcal 61727kcal 62480kcal 63233kcal 63986kcal 64739kcal 65491kcal 66244kcal 66997kcal 67750kcal 68502kcal 69255kcal 70008kcal 70761kcal 71514kcal 72266kcal 73019kcal 73772kcal 74525kcal 75278kcal 76030kcal 76783kcal 77536kcal 78289kcal 79041kcal 79794kcal 80547kcal 81300kcal 82053kcal 82805kcal 83558kcal 84311kcal 85064kcal 85816kcal 86569kcal 87322kcal 88075kcal 88828kcal 89580kcal 90333kcal 91086kcal 91839kcal 92591kcal 93344kcal 94097kcal 94850kcal 95603kcal 96355kcal 97108kcal 97861kcal 98614kcal 99366kcal 100119kcal 100872kcal 101625kcal 102378kcal 103130kcal 103883kcal 104636kcal 105389kcal 106141kcal 106894kcal 107647kcal 108400kcal 109153kcal 109905kcal 110658kcal 111411kcal 112164kcal 112916kcal
ダンス
普通		 24041kcal 24728kcal 25415kcal 26102kcal 26789kcal 27476kcal 28163kcal 28850kcal 29537kcal 30224kcal 30911kcal 31597kcal 32284kcal 32971kcal 33658kcal 34345kcal 35032kcal 35719kcal 36406kcal 37093kcal 37780kcal 38467kcal 39153kcal 39840kcal 40527kcal 41214kcal 41901kcal 42588kcal 43275kcal 43962kcal 44649kcal 45336kcal 46023kcal 46709kcal 47396kcal 48083kcal 48770kcal 49457kcal 50144kcal 50831kcal 51518kcal 52205kcal 52892kcal 53579kcal 54266kcal 54952kcal 55639kcal 56326kcal 57013kcal 57700kcal 58387kcal 59074kcal 59761kcal 60448kcal 61135kcal 61822kcal 62508kcal 63195kcal 63882kcal 64569kcal 65256kcal 65943kcal 66630kcal 67317kcal 68004kcal 68691kcal 69378kcal 70064kcal 70751kcal 71438kcal 72125kcal 72812kcal 73499kcal 74186kcal 74873kcal 75560kcal 76247kcal 76934kcal 77621kcal 78307kcal 78994kcal 79681kcal 80368kcal 81055kcal 81742kcal 82429kcal 83116kcal 83803kcal 84490kcal 85177kcal 85863kcal 86550kcal 87237kcal 87924kcal 88611kcal 89298kcal 89985kcal 90672kcal 91359kcal 92046kcal 92733kcal 93419kcal 94106kcal 94793kcal 95480kcal 96167kcal 96854kcal 97541kcal 98228kcal 98915kcal 99602kcal 100289kcal 100976kcal 101662kcal 102349kcal 103036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23147kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32745kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39520kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42343kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46295kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49118kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53070kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55893kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58716kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62668kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65491kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69443kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72266kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75089kcal 75654kcal 76218kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79041kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81864kcal 82429kcal 82993kcal 83558kcal 84123kcal 84687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23147kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32745kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39520kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42343kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46295kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49118kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53070kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55893kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58716kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62668kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65491kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69443kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72266kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75089kcal 75654kcal 76218kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79041kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81864kcal 82429kcal 82993kcal 83558kcal 84123kcal 84687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17455kcal 17953kcal 18452kcal 18951kcal 19449kcal 19948kcal 20447kcal 20946kcal 21444kcal 21943kcal 22442kcal 22940kcal 23439kcal 23938kcal 24437kcal 24935kcal 25434kcal 25933kcal 26431kcal 26930kcal 27429kcal 27928kcal 28426kcal 28925kcal 29424kcal 29923kcal 30421kcal 30920kcal 31419kcal 31917kcal 32416kcal 32915kcal 33414kcal 33912kcal 34411kcal 34910kcal 35408kcal 35907kcal 36406kcal 36905kcal 37403kcal 37902kcal 38401kcal 38899kcal 39398kcal 39897kcal 40396kcal 40894kcal 41393kcal 41892kcal 42390kcal 42889kcal 43388kcal 43887kcal 44385kcal 44884kcal 45383kcal 45881kcal 46380kcal 46879kcal 47378kcal 47876kcal 48375kcal 48874kcal 49372kcal 49871kcal 50370kcal 50869kcal 51367kcal 51866kcal 52365kcal 52863kcal 53362kcal 53861kcal 54360kcal 54858kcal 55357kcal 55856kcal 56354kcal 56853kcal 57352kcal 57851kcal 58349kcal 58848kcal 59347kcal 59846kcal 60344kcal 60843kcal 61342kcal 61840kcal 62339kcal 62838kcal 63337kcal 63835kcal 64334kcal 64833kcal 65331kcal 65830kcal 66329kcal 66828kcal 67326kcal 67825kcal 68324kcal 68822kcal 69321kcal 69820kcal 70319kcal 70817kcal 71316kcal 71815kcal 72313kcal 72812kcal 73311kcal 73810kcal 74308kcal 74807kcal
踏み台昇降 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
HIIT
ジャンプなし		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
ダンス
ゆっくり		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
筋トレ
スクワット		 16467kcal 16937kcal 17408kcal 17878kcal 18349kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30111kcal 30581kcal 31052kcal 31522kcal 31993kcal 32463kcal 32934kcal 33404kcal 33875kcal 34345kcal 34816kcal 35286kcal 35757kcal 36227kcal 36698kcal 37168kcal 37639kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44696kcal 45166kcal 45637kcal 46107kcal 46578kcal 47048kcal 47519kcal 47989kcal 48460kcal 48930kcal 49401kcal 49871kcal 50342kcal 50812kcal 51283kcal 51753kcal 52224kcal 52694kcal 53165kcal 53635kcal 54106kcal 54576kcal 55047kcal 55517kcal 55988kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59281kcal 59751kcal 60222kcal 60692kcal 61163kcal 61633kcal 62104kcal 62574kcal 63045kcal 63515kcal 63986kcal 64456kcal 64927kcal 65397kcal 65868kcal 66338kcal 66809kcal 67279kcal 67750kcal 68220kcal 68691kcal 69161kcal 69632kcal 70102kcal 70573kcal
部屋の片づけ全般 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18066kcal 18518kcal 18970kcal 19421kcal 19873kcal 20325kcal 20776kcal 21228kcal 21680kcal 22131kcal 22583kcal 23035kcal 23486kcal 23938kcal 24390kcal 24841kcal 25293kcal 25745kcal 26196kcal 26648kcal 27100kcal 27551kcal 28003kcal 28455kcal 28906kcal 29358kcal 29810kcal 30261kcal 30713kcal 31165kcal 31616kcal 32068kcal 32520kcal 32971kcal 33423kcal 33875kcal 34326kcal 34778kcal 35230kcal 35681kcal 36133kcal 36585kcal 37036kcal 37488kcal 37940kcal 38391kcal 38843kcal 39295kcal 39746kcal 40198kcal 40650kcal 41101kcal 41553kcal 42005kcal 42456kcal 42908kcal 43360kcal 43811kcal 44263kcal 44715kcal 45166kcal 45618kcal 46070kcal 46521kcal 46973kcal 47425kcal 47876kcal 48328kcal 48780kcal 49231kcal 49683kcal 50135kcal 50586kcal 51038kcal 51490kcal 51941kcal 52393kcal 52845kcal 53296kcal 53748kcal 54200kcal 54651kcal 55103kcal 55555kcal 56006kcal 56458kcal 56910kcal 57361kcal 57813kcal 58265kcal 58716kcal 59168kcal 59620kcal 60071kcal 60523kcal 60975kcal 61426kcal 61878kcal 62330kcal 62781kcal 63233kcal 63685kcal 64136kcal 64588kcal 65040kcal 65491kcal 65943kcal 66395kcal 66846kcal 67298kcal 67750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14820kcal 15243kcal 15667kcal 16090kcal 16514kcal 16937kcal 17360kcal 17784kcal 18207kcal 18631kcal 19054kcal 19478kcal 19901kcal 20325kcal 20748kcal 21171kcal 21595kcal 22018kcal 22442kcal 22865kcal 23289kcal 23712kcal 24136kcal 24559kcal 24982kcal 25406kcal 25829kcal 26253kcal 26676kcal 27100kcal 27523kcal 27946kcal 28370kcal 28793kcal 29217kcal 29640kcal 30064kcal 30487kcal 30911kcal 31334kcal 31757kcal 32181kcal 32604kcal 33028kcal 33451kcal 33875kcal 34298kcal 34721kcal 35145kcal 35568kcal 35992kcal 36415kcal 36839kcal 37262kcal 37686kcal 38109kcal 38532kcal 38956kcal 39379kcal 39803kcal 40226kcal 40650kcal 41073kcal 41496kcal 41920kcal 42343kcal 42767kcal 43190kcal 43614kcal 44037kcal 44461kcal 44884kcal 45307kcal 45731kcal 46154kcal 46578kcal 47001kcal 47425kcal 47848kcal 48272kcal 48695kcal 49118kcal 49542kcal 49965kcal 50389kcal 50812kcal 51236kcal 51659kcal 52082kcal 52506kcal 52929kcal 53353kcal 53776kcal 54200kcal 54623kcal 55047kcal 55470kcal 55893kcal 56317kcal 56740kcal 57164kcal 57587kcal 58011kcal 58434kcal 58857kcal 59281kcal 59704kcal 60128kcal 60551kcal 60975kcal 61398kcal 61822kcal 62245kcal 62668kcal 63092kcal 63515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16994kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22254kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25491kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27514kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30751kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33988kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36011kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39248kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41271kcal 41675kcal 42080kcal 42485kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44508kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47745kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49768kcal 50172kcal 50577kcal 50982kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53005kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55028kcal 55432kcal 55837kcal 56242kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58265kcal 58669kcal 59074kcal 59479kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
ヨガ
パワー		 13173kcal 13550kcal 13926kcal 14302kcal 14679kcal 15055kcal 15431kcal 15808kcal 16184kcal 16561kcal 16937kcal 17313kcal 17690kcal 18066kcal 18443kcal 18819kcal 19195kcal 19572kcal 19948kcal 20325kcal 20701kcal 21077kcal 21454kcal 21830kcal 22207kcal 22583kcal 22959kcal 23336kcal 23712kcal 24088kcal 24465kcal 24841kcal 25218kcal 25594kcal 25970kcal 26347kcal 26723kcal 27100kcal 27476kcal 27852kcal 28229kcal 28605kcal 28982kcal 29358kcal 29734kcal 30111kcal 30487kcal 30863kcal 31240kcal 31616kcal 31993kcal 32369kcal 32745kcal 33122kcal 33498kcal 33875kcal 34251kcal 34627kcal 35004kcal 35380kcal 35757kcal 36133kcal 36509kcal 36886kcal 37262kcal 37639kcal 38015kcal 38391kcal 38768kcal 39144kcal 39520kcal 39897kcal 40273kcal 40650kcal 41026kcal 41402kcal 41779kcal 42155kcal 42532kcal 42908kcal 43284kcal 43661kcal 44037kcal 44414kcal 44790kcal 45166kcal 45543kcal 45919kcal 46295kcal 46672kcal 47048kcal 47425kcal 47801kcal 48177kcal 48554kcal 48930kcal 49307kcal 49683kcal 50059kcal 50436kcal 50812kcal 51189kcal 51565kcal 51941kcal 52318kcal 52694kcal 53070kcal 53447kcal 53823kcal 54200kcal 54576kcal 54952kcal 55329kcal 55705kcal 56082kcal 56458kcal
筋トレ
腹筋運動		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
背筋運動		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
筋トレ
懸垂		 12514kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15017kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17520kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20023kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22526kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25029kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27532kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30035kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32538kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35041kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37544kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40047kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42550kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45053kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47556kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50059kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52562kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
トランポリン
ゆっくり		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
料理全般 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15149kcal 15479kcal 15808kcal 16137kcal 16467kcal 16796kcal 17125kcal 17455kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27994kcal 28323kcal 28652kcal 28982kcal 29311kcal 29640kcal 29970kcal 30299kcal 30628kcal 30958kcal 31287kcal 31616kcal 31946kcal 32275kcal 32604kcal 32934kcal 33263kcal 33592kcal 33922kcal 34251kcal 34580kcal 34910kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42485kcal 42814kcal 43143kcal 43473kcal 43802kcal 44131kcal 44461kcal 44790kcal 45119kcal 45449kcal 45778kcal 46107kcal 46437kcal 46766kcal 47095kcal 47425kcal 47754kcal 48083kcal 48413kcal 48742kcal 49071kcal 49401kcal
掃除機をかける 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14284kcal 14594kcal 14905kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21426kcal 21736kcal 22047kcal 22357kcal 22668kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28568kcal 28878kcal 29189kcal 29499kcal 29810kcal 30120kcal 30431kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35710kcal 36020kcal 36331kcal 36641kcal 36952kcal 37262kcal 37573kcal 37883kcal 38194kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42852kcal 43162kcal 43473kcal 43783kcal 44094kcal 44404kcal 44715kcal 45025kcal 45336kcal 45646kcal 45957kcal 46267kcal 46578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
体をよく動かす仕事 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
皿洗い 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
ヨガ
ハタ		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8233kcal 8468kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9880kcal 10115kcal 10350kcal 10585kcal 10821kcal 11056kcal 11291kcal 11526kcal 11762kcal 11997kcal 12232kcal 12467kcal 12703kcal 12938kcal 13173kcal 13408kcal 13644kcal 13879kcal 14114kcal 14349kcal 14585kcal 14820kcal 15055kcal 15290kcal 15526kcal 15761kcal 15996kcal 16231kcal 16467kcal 16702kcal 16937kcal 17172kcal 17408kcal 17643kcal 17878kcal 18113kcal 18349kcal 18584kcal 18819kcal 19054kcal 19289kcal 19525kcal 19760kcal 19995kcal 20230kcal 20466kcal 20701kcal 20936kcal 21171kcal 21407kcal 21642kcal 21877kcal 22112kcal 22348kcal 22583kcal 22818kcal 23053kcal 23289kcal 23524kcal 23759kcal 23994kcal 24230kcal 24465kcal 24700kcal 24935kcal 25171kcal 25406kcal 25641kcal 25876kcal 26112kcal 26347kcal 26582kcal 26817kcal 27053kcal 27288kcal 27523kcal 27758kcal 27994kcal 28229kcal 28464kcal 28699kcal 28934kcal 29170kcal 29405kcal 29640kcal 29875kcal 30111kcal 30346kcal 30581kcal 30816kcal 31052kcal 31287kcal 31522kcal 31757kcal 31993kcal 32228kcal 32463kcal 32698kcal 32934kcal 33169kcal 33404kcal 33639kcal 33875kcal 34110kcal 34345kcal 34580kcal 34816kcal 35051kcal 35286kcal
自動車を運転 8233kcal 8468kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9409kcal 9644kcal 9880kcal 10115kcal 10350kcal 10585kcal 10821kcal 11056kcal 11291kcal 11526kcal 11762kcal 11997kcal 12232kcal 12467kcal 12703kcal 12938kcal 13173kcal 13408kcal 13644kcal 13879kcal 14114kcal 14349kcal 14585kcal 14820kcal 15055kcal 15290kcal 15526kcal 15761kcal 15996kcal 16231kcal 16467kcal 16702kcal 16937kcal 17172kcal 17408kcal 17643kcal 17878kcal 18113kcal 18349kcal 18584kcal 18819kcal 19054kcal 19289kcal 19525kcal 19760kcal 19995kcal 20230kcal 20466kcal 20701kcal 20936kcal 21171kcal 21407kcal 21642kcal 21877kcal 22112kcal 22348kcal 22583kcal 22818kcal 23053kcal 23289kcal 23524kcal 23759kcal 23994kcal 24230kcal 24465kcal 24700kcal 24935kcal 25171kcal 25406kcal 25641kcal 25876kcal 26112kcal 26347kcal 26582kcal 26817kcal 27053kcal 27288kcal 27523kcal 27758kcal 27994kcal 28229kcal 28464kcal 28699kcal 28934kcal 29170kcal 29405kcal 29640kcal 29875kcal 30111kcal 30346kcal 30581kcal 30816kcal 31052kcal 31287kcal 31522kcal 31757kcal 31993kcal 32228kcal 32463kcal 32698kcal 32934kcal 33169kcal 33404kcal 33639kcal 33875kcal 34110kcal 34345kcal 34580kcal 34816kcal 35051kcal 35286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
風呂でシャワー 6586kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8468kcal 8656kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9409kcal 9597kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10350kcal 10538kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11291kcal 11479kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12232kcal 12420kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13173kcal 13361kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14114kcal 14302kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15055kcal 15243kcal 15431kcal 15620kcal 15808kcal 15996kcal 16184kcal 16372kcal 16561kcal 16749kcal 16937kcal 17125kcal 17313kcal 17502kcal 17690kcal 17878kcal 18066kcal 18254kcal 18443kcal 18631kcal 18819kcal 19007kcal 19195kcal 19384kcal 19572kcal 19760kcal 19948kcal 20136kcal 20325kcal 20513kcal 20701kcal 20889kcal 21077kcal 21266kcal 21454kcal 21642kcal 21830kcal 22018kcal 22207kcal 22395kcal 22583kcal 22771kcal 22959kcal 23147kcal 23336kcal 23524kcal 23712kcal 23900kcal 24088kcal 24277kcal 24465kcal 24653kcal 24841kcal 25029kcal 25218kcal 25406kcal 25594kcal 25782kcal 25970kcal 26159kcal 26347kcal 26535kcal 26723kcal 26911kcal 27100kcal 27288kcal 27476kcal 27664kcal 27852kcal 28041kcal 28229kcal
トイレ 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
立って仕事をする 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
風呂で入浴 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5645kcal 5786kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6633kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7480kcal 7621kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8468kcal 8609kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9456kcal 9597kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10303kcal 10444kcal 10585kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11291kcal 11432kcal 11573kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12138kcal 12279kcal 12420kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13126kcal 13267kcal 13408kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14114kcal 14255kcal 14396kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14961kcal 15102kcal 15243kcal 15384kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15949kcal 16090kcal 16231kcal 16372kcal 16514kcal 16655kcal 16796kcal 16937kcal 17078kcal 17219kcal 17360kcal 17502kcal 17643kcal 17784kcal 17925kcal 18066kcal 18207kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18772kcal 18913kcal 19054kcal 19195kcal 19337kcal 19478kcal 19619kcal 19760kcal 19901kcal 20042kcal 20183kcal 20325kcal 20466kcal 20607kcal 20748kcal 20889kcal 21030kcal 21171kcal
デスクワーク 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5260kcal 5382kcal 5504kcal 5627kcal 5749kcal 5871kcal 5994kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10153kcal 10275kcal 10397kcal 10520kcal 10642kcal 10764kcal 10887kcal 11009kcal 11131kcal 11254kcal 11376kcal 11498kcal 11621kcal 11743kcal 11865kcal 11988kcal 12110kcal 12232kcal 12355kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15046kcal 15168kcal 15290kcal 15413kcal 15535kcal 15657kcal 15780kcal 15902kcal 16024kcal 16147kcal 16269kcal 16391kcal 16514kcal 16636kcal 16758kcal 16881kcal 17003kcal 17125kcal 17248kcal 17370kcal 17492kcal 17615kcal 17737kcal 17859kcal 17982kcal 18104kcal 18226kcal 18349kcal
電車バスに乗車 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5260kcal 5382kcal 5504kcal 5627kcal 5749kcal 5871kcal 5994kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10153kcal 10275kcal 10397kcal 10520kcal 10642kcal 10764kcal 10887kcal 11009kcal 11131kcal 11254kcal 11376kcal 11498kcal 11621kcal 11743kcal 11865kcal 11988kcal 12110kcal 12232kcal 12355kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15046kcal 15168kcal 15290kcal 15413kcal 15535kcal 15657kcal 15780kcal 15902kcal 16024kcal 16147kcal 16269kcal 16391kcal 16514kcal 16636kcal 16758kcal 16881kcal 17003kcal 17125kcal 17248kcal 17370kcal 17492kcal 17615kcal 17737kcal 17859kcal 17982kcal 18104kcal 18226kcal 18349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ