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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15241kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15822kcal 15967kcal 16112kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16693kcal 16838kcal 16983kcal 17128kcal 17273kcal 17418kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 17999kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18580kcal 18725kcal 18870kcal 19015kcal 19160kcal 19305kcal 19451kcal 19596kcal 19741kcal 19886kcal 20031kcal 20176kcal 20322kcal 20467kcal 20612kcal 20757kcal 20902kcal 21047kcal 21192kcal 21338kcal 21483kcal 21628kcal 21773kcal
山登り 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22577kcal 22874kcal 23171kcal 23468kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27033kcal 27330kcal 27627kcal 27924kcal 28221kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31786kcal 32083kcal 32380kcal 32677kcal 32974kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36242kcal 36539kcal 36836kcal 37133kcal 37430kcal 37727kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40698kcal 40995kcal 41292kcal 41589kcal 41886kcal 42183kcal 42480kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25892kcal 26290kcal 26688kcal 27087kcal 27485kcal 27883kcal 28282kcal 28680kcal 29078kcal 29477kcal 29875kcal 30273kcal 30672kcal 31070kcal 31468kcal 31867kcal 32265kcal 32663kcal 33062kcal 33460kcal 33858kcal 34257kcal 34655kcal 35053kcal 35452kcal 35850kcal 36248kcal 36647kcal 37045kcal 37443kcal 37842kcal 38240kcal 38638kcal 39037kcal 39435kcal 39833kcal 40232kcal 40630kcal 41028kcal 41427kcal 41825kcal 42223kcal 42622kcal 43020kcal 43418kcal 43817kcal 44215kcal 44613kcal 45012kcal 45410kcal 45808kcal 46207kcal 46605kcal 47003kcal 47402kcal 47800kcal 48198kcal 48597kcal 48995kcal 49393kcal 49792kcal 50190kcal 50588kcal 50987kcal 51385kcal 51784kcal 52182kcal 52580kcal 52979kcal 53377kcal 53775kcal 54174kcal 54572kcal 54970kcal 55369kcal 55767kcal 56165kcal 56564kcal 56962kcal 57360kcal 57759kcal 58157kcal 58555kcal 58954kcal 59352kcal 59750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14532kcal 14947kcal 15363kcal 15778kcal 16193kcal 16608kcal 17023kcal 17439kcal 17854kcal 18269kcal 18684kcal 19099kcal 19515kcal 19930kcal 20345kcal 20760kcal 21176kcal 21591kcal 22006kcal 22421kcal 22836kcal 23252kcal 23667kcal 24082kcal 24497kcal 24913kcal 25328kcal 25743kcal 26158kcal 26573kcal 26989kcal 27404kcal 27819kcal 28234kcal 28649kcal 29065kcal 29480kcal 29895kcal 30310kcal 30726kcal 31141kcal 31556kcal 31971kcal 32386kcal 32802kcal 33217kcal 33632kcal 34047kcal 34463kcal 34878kcal 35293kcal 35708kcal 36123kcal 36539kcal 36954kcal 37369kcal 37784kcal 38199kcal 38615kcal 39030kcal 39445kcal 39860kcal 40276kcal 40691kcal 41106kcal 41521kcal 41936kcal 42352kcal 42767kcal 43182kcal 43597kcal 44013kcal 44428kcal 44843kcal 45258kcal 45673kcal 46089kcal 46504kcal 46919kcal 47334kcal 47749kcal 48165kcal 48580kcal 48995kcal 49410kcal 49826kcal 50241kcal 50656kcal 51071kcal 51486kcal 51902kcal 52317kcal 52732kcal 53147kcal 53563kcal 53978kcal 54393kcal 54808kcal 55223kcal 55639kcal 56054kcal 56469kcal 56884kcal 57299kcal 57715kcal 58130kcal 58545kcal 58960kcal 59376kcal 59791kcal 60206kcal 60621kcal 61036kcal 61452kcal 61867kcal 62282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6262kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22185kcal 22364kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24332kcal 24511kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26300kcal 26479kcal 26658kcal 26837kcal
水泳
(普通:全般)		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14569kcal 14849kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16250kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17651kcal 17931kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19052kcal 19332kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20453kcal 20733kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21854kcal 22134kcal 22414kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23535kcal 23815kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24936kcal 25216kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26337kcal 26617kcal 26897kcal 27178kcal 27458kcal 27738kcal 28018kcal 28298kcal 28579kcal 28859kcal 29139kcal 29419kcal 29699kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30820kcal 31100kcal 31380kcal 31661kcal 31941kcal 32221kcal 32501kcal 32781kcal 33062kcal 33342kcal 33622kcal 33902kcal 34182kcal 34463kcal 34743kcal 35023kcal 35303kcal 35583kcal 35863kcal 36144kcal 36424kcal 36704kcal 36984kcal 37264kcal 37545kcal 37825kcal 38105kcal 38385kcal 38665kcal 38946kcal 39226kcal 39506kcal 39786kcal 40066kcal 40346kcal 40627kcal 40907kcal 41187kcal 41467kcal 41747kcal 42028kcal
水泳
(速め:全般)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
水泳
(バタフライ)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31212kcal 31678kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34473kcal 34939kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37734kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40529kcal 40995kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43790kcal 44256kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47051kcal 47517kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49846kcal 50312kcal 50778kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53107kcal 53573kcal 54039kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56368kcal 56834kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59163kcal 59629kcal 60095kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62424kcal 62890kcal 63356kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65685kcal 66151kcal 66617kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68480kcal 68946kcal 69412kcal 69878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
背筋運動		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
懸垂		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
スクワット		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ヨガ
ハタ		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
ヨガ
パワー		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ダンス
ゆっくり		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ダンス
普通		 8625kcal 8871kcal 9117kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10842kcal 11089kcal 11335kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12567kcal 12814kcal 13060kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14292kcal 14539kcal 14785kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16017kcal 16264kcal 16510kcal 16757kcal 17003kcal 17250kcal 17496kcal 17742kcal 17989kcal 18235kcal 18482kcal 18728kcal 18975kcal 19221kcal 19467kcal 19714kcal 19960kcal 20207kcal 20453kcal 20700kcal 20946kcal 21192kcal 21439kcal 21685kcal 21932kcal 22178kcal 22425kcal 22671kcal 22917kcal 23164kcal 23410kcal 23657kcal 23903kcal 24150kcal 24396kcal 24642kcal 24889kcal 25135kcal 25382kcal 25628kcal 25875kcal 26121kcal 26367kcal 26614kcal 26860kcal 27107kcal 27353kcal 27600kcal 27846kcal 28092kcal 28339kcal 28585kcal 28832kcal 29078kcal 29325kcal 29571kcal 29817kcal 30064kcal 30310kcal 30557kcal 30803kcal 31050kcal 31296kcal 31543kcal 31789kcal 32035kcal 32282kcal 32528kcal 32775kcal 33021kcal 33268kcal 33514kcal 33760kcal 34007kcal 34253kcal 34500kcal 34746kcal 34993kcal 35239kcal 35485kcal 35732kcal 35978kcal 36225kcal 36471kcal 36718kcal 36964kcal
ダンス
激しい		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
踏み台昇降 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
トランポリン
ゆっくり		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7899kcal 8051kcal 8203kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9570kcal 9722kcal 9874kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11089kcal 11241kcal 11393kcal 11545kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12608kcal 12760kcal 12912kcal 13064kcal 13216kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14279kcal 14431kcal 14583kcal 14735kcal 14887kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15798kcal 15950kcal 16102kcal 16254kcal 16406kcal 16558kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17317kcal 17469kcal 17621kcal 17773kcal 17925kcal 18077kcal 18229kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18988kcal 19140kcal 19292kcal 19444kcal 19596kcal 19748kcal 19900kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20507kcal 20659kcal 20811kcal 20963kcal 21115kcal 21267kcal 21419kcal 21571kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22178kcal 22330kcal 22482kcal 22634kcal 22786kcal
HIIT
ジャンプなし		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
HIIT
ジャンプあり		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
料理全般 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
掃除機をかける 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4790kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5347kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5904kcal 6015kcal 6126kcal 6238kcal 6349kcal 6461kcal 6572kcal 6683kcal 6795kcal 6906kcal 7018kcal 7129kcal 7240kcal 7352kcal 7463kcal 7575kcal 7686kcal 7797kcal 7909kcal 8020kcal 8132kcal 8243kcal 8354kcal 8466kcal 8577kcal 8689kcal 8800kcal 8911kcal 9023kcal 9134kcal 9246kcal 9357kcal 9468kcal 9580kcal 9691kcal 9803kcal 9914kcal 10025kcal 10137kcal 10248kcal 10360kcal 10471kcal 10582kcal 10694kcal 10805kcal 10917kcal 11028kcal 11139kcal 11251kcal 11362kcal 11474kcal 11585kcal 11696kcal 11808kcal 11919kcal 12031kcal 12142kcal 12253kcal 12365kcal 12476kcal 12588kcal 12699kcal 12810kcal 12922kcal 13033kcal 13145kcal 13256kcal 13367kcal 13479kcal 13590kcal 13702kcal 13813kcal 13924kcal 14036kcal 14147kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14593kcal 14704kcal 14816kcal 14927kcal 15038kcal 15150kcal 15261kcal 15373kcal 15484kcal 15595kcal 15707kcal 15818kcal 15930kcal 16041kcal 16152kcal 16264kcal 16375kcal 16487kcal 16598kcal 16709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
部屋の片づけ全般 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
トイレ 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8263kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8749kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
風呂でシャワー 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
風呂で入浴 1772kcal 1822kcal 1873kcal 1924kcal 1974kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2227kcal 2278kcal 2329kcal 2379kcal 2430kcal 2481kcal 2531kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2784kcal 2835kcal 2886kcal 2936kcal 2987kcal 3038kcal 3088kcal 3139kcal 3190kcal 3240kcal 3291kcal 3341kcal 3392kcal 3443kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3797kcal 3848kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4354kcal 4405kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4607kcal 4658kcal 4709kcal 4759kcal 4810kcal 4861kcal 4911kcal 4962kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5468kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6278kcal 6329kcal 6380kcal 6430kcal 6481kcal 6532kcal 6582kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7190kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7544kcal 7595kcal
デスクワーク 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
立って仕事をする 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8263kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8749kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
体をよく動かす仕事 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
電車バスに乗車 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
自動車を運転 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21895kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25156kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28417kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31212kcal 31678kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34473kcal 34939kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37734kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40529kcal 40995kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43790kcal 44256kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47051kcal 47517kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49846kcal 50312kcal 50778kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53107kcal 53573kcal 54039kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56368kcal 56834kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59163kcal 59629kcal 60095kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62424kcal 62890kcal 63356kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65685kcal 66151kcal 66617kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68480kcal 68946kcal 69412kcal 69878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14532kcal 14947kcal 15363kcal 15778kcal 16193kcal 16608kcal 17023kcal 17439kcal 17854kcal 18269kcal 18684kcal 19099kcal 19515kcal 19930kcal 20345kcal 20760kcal 21176kcal 21591kcal 22006kcal 22421kcal 22836kcal 23252kcal 23667kcal 24082kcal 24497kcal 24913kcal 25328kcal 25743kcal 26158kcal 26573kcal 26989kcal 27404kcal 27819kcal 28234kcal 28649kcal 29065kcal 29480kcal 29895kcal 30310kcal 30726kcal 31141kcal 31556kcal 31971kcal 32386kcal 32802kcal 33217kcal 33632kcal 34047kcal 34463kcal 34878kcal 35293kcal 35708kcal 36123kcal 36539kcal 36954kcal 37369kcal 37784kcal 38199kcal 38615kcal 39030kcal 39445kcal 39860kcal 40276kcal 40691kcal 41106kcal 41521kcal 41936kcal 42352kcal 42767kcal 43182kcal 43597kcal 44013kcal 44428kcal 44843kcal 45258kcal 45673kcal 46089kcal 46504kcal 46919kcal 47334kcal 47749kcal 48165kcal 48580kcal 48995kcal 49410kcal 49826kcal 50241kcal 50656kcal 51071kcal 51486kcal 51902kcal 52317kcal 52732kcal 53147kcal 53563kcal 53978kcal 54393kcal 54808kcal 55223kcal 55639kcal 56054kcal 56469kcal 56884kcal 57299kcal 57715kcal 58130kcal 58545kcal 58960kcal 59376kcal 59791kcal 60206kcal 60621kcal 61036kcal 61452kcal 61867kcal 62282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25892kcal 26290kcal 26688kcal 27087kcal 27485kcal 27883kcal 28282kcal 28680kcal 29078kcal 29477kcal 29875kcal 30273kcal 30672kcal 31070kcal 31468kcal 31867kcal 32265kcal 32663kcal 33062kcal 33460kcal 33858kcal 34257kcal 34655kcal 35053kcal 35452kcal 35850kcal 36248kcal 36647kcal 37045kcal 37443kcal 37842kcal 38240kcal 38638kcal 39037kcal 39435kcal 39833kcal 40232kcal 40630kcal 41028kcal 41427kcal 41825kcal 42223kcal 42622kcal 43020kcal 43418kcal 43817kcal 44215kcal 44613kcal 45012kcal 45410kcal 45808kcal 46207kcal 46605kcal 47003kcal 47402kcal 47800kcal 48198kcal 48597kcal 48995kcal 49393kcal 49792kcal 50190kcal 50588kcal 50987kcal 51385kcal 51784kcal 52182kcal 52580kcal 52979kcal 53377kcal 53775kcal 54174kcal 54572kcal 54970kcal 55369kcal 55767kcal 56165kcal 56564kcal 56962kcal 57360kcal 57759kcal 58157kcal 58555kcal 58954kcal 59352kcal 59750kcal
水泳
(速め:全般)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ダンス
激しい		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22577kcal 22874kcal 23171kcal 23468kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27033kcal 27330kcal 27627kcal 27924kcal 28221kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31786kcal 32083kcal 32380kcal 32677kcal 32974kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36242kcal 36539kcal 36836kcal 37133kcal 37430kcal 37727kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40698kcal 40995kcal 41292kcal 41589kcal 41886kcal 42183kcal 42480kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
水泳
(普通:全般)		 9806kcal 10086kcal 10366kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11767kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13168kcal 13448kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14569kcal 14849kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16250kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17651kcal 17931kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19052kcal 19332kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20453kcal 20733kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21854kcal 22134kcal 22414kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23535kcal 23815kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24936kcal 25216kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26337kcal 26617kcal 26897kcal 27178kcal 27458kcal 27738kcal 28018kcal 28298kcal 28579kcal 28859kcal 29139kcal 29419kcal 29699kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30820kcal 31100kcal 31380kcal 31661kcal 31941kcal 32221kcal 32501kcal 32781kcal 33062kcal 33342kcal 33622kcal 33902kcal 34182kcal 34463kcal 34743kcal 35023kcal 35303kcal 35583kcal 35863kcal 36144kcal 36424kcal 36704kcal 36984kcal 37264kcal 37545kcal 37825kcal 38105kcal 38385kcal 38665kcal 38946kcal 39226kcal 39506kcal 39786kcal 40066kcal 40346kcal 40627kcal 40907kcal 41187kcal 41467kcal 41747kcal 42028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
山登り 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
HIIT
ジャンプあり		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ダンス
普通		 8625kcal 8871kcal 9117kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10842kcal 11089kcal 11335kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12567kcal 12814kcal 13060kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14292kcal 14539kcal 14785kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16017kcal 16264kcal 16510kcal 16757kcal 17003kcal 17250kcal 17496kcal 17742kcal 17989kcal 18235kcal 18482kcal 18728kcal 18975kcal 19221kcal 19467kcal 19714kcal 19960kcal 20207kcal 20453kcal 20700kcal 20946kcal 21192kcal 21439kcal 21685kcal 21932kcal 22178kcal 22425kcal 22671kcal 22917kcal 23164kcal 23410kcal 23657kcal 23903kcal 24150kcal 24396kcal 24642kcal 24889kcal 25135kcal 25382kcal 25628kcal 25875kcal 26121kcal 26367kcal 26614kcal 26860kcal 27107kcal 27353kcal 27600kcal 27846kcal 28092kcal 28339kcal 28585kcal 28832kcal 29078kcal 29325kcal 29571kcal 29817kcal 30064kcal 30310kcal 30557kcal 30803kcal 31050kcal 31296kcal 31543kcal 31789kcal 32035kcal 32282kcal 32528kcal 32775kcal 33021kcal 33268kcal 33514kcal 33760kcal 34007kcal 34253kcal 34500kcal 34746kcal 34993kcal 35239kcal 35485kcal 35732kcal 35978kcal 36225kcal 36471kcal 36718kcal 36964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6262kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17891kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19859kcal 20038kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21827kcal 22006kcal 22185kcal 22364kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23795kcal 23974kcal 24153kcal 24332kcal 24511kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25763kcal 25942kcal 26121kcal 26300kcal 26479kcal 26658kcal 26837kcal
踏み台昇降 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
HIIT
ジャンプなし		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ダンス
ゆっくり		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
筋トレ
スクワット		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
部屋の片づけ全般 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13611kcal 13773kcal 13935kcal 14097kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18148kcal 18310kcal 18472kcal 18634kcal 18796kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22523kcal 22685kcal 22847kcal 23009kcal 23171kcal 23333kcal 23495kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7899kcal 8051kcal 8203kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9570kcal 9722kcal 9874kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11089kcal 11241kcal 11393kcal 11545kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12608kcal 12760kcal 12912kcal 13064kcal 13216kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14279kcal 14431kcal 14583kcal 14735kcal 14887kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15798kcal 15950kcal 16102kcal 16254kcal 16406kcal 16558kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17317kcal 17469kcal 17621kcal 17773kcal 17925kcal 18077kcal 18229kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18988kcal 19140kcal 19292kcal 19444kcal 19596kcal 19748kcal 19900kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20507kcal 20659kcal 20811kcal 20963kcal 21115kcal 21267kcal 21419kcal 21571kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22178kcal 22330kcal 22482kcal 22634kcal 22786kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15241kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15822kcal 15967kcal 16112kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16693kcal 16838kcal 16983kcal 17128kcal 17273kcal 17418kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 17999kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18580kcal 18725kcal 18870kcal 19015kcal 19160kcal 19305kcal 19451kcal 19596kcal 19741kcal 19886kcal 20031kcal 20176kcal 20322kcal 20467kcal 20612kcal 20757kcal 20902kcal 21047kcal 21192kcal 21338kcal 21483kcal 21628kcal 21773kcal
ヨガ
パワー		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
筋トレ
腹筋運動		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
背筋運動		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
筋トレ
懸垂		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8851kcal 8979kcal 9107kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11160kcal 11288kcal 11416kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12058kcal 12186kcal 12314kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12827kcal 12956kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13469kcal 13597kcal 13725kcal 13854kcal 13982kcal 14110kcal 14238kcal 14367kcal 14495kcal 14623kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15136kcal 15265kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15778kcal 15906kcal 16034kcal 16163kcal 16291kcal 16419kcal 16547kcal 16676kcal 16804kcal 16932kcal 17061kcal 17189kcal 17317kcal 17445kcal 17574kcal 17702kcal 17830kcal 17958kcal 18087kcal 18215kcal 18343kcal 18472kcal 18600kcal 18728kcal 18856kcal 18985kcal 19113kcal 19241kcal
トランポリン
ゆっくり		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
料理全般 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4489kcal 4607kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5198kcal 5316kcal 5434kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5907kcal 6025kcal 6143kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6734kcal 6852kcal 6970kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7443kcal 7561kcal 7679kcal 7797kcal 7916kcal 8034kcal 8152kcal 8270kcal 8388kcal 8506kcal 8625kcal 8743kcal 8861kcal 8979kcal 9097kcal 9215kcal 9333kcal 9452kcal 9570kcal 9688kcal 9806kcal 9924kcal 10042kcal 10161kcal 10279kcal 10397kcal 10515kcal 10633kcal 10751kcal 10869kcal 10988kcal 11106kcal 11224kcal 11342kcal 11460kcal 11578kcal 11696kcal 11815kcal 11933kcal 12051kcal 12169kcal 12287kcal 12405kcal 12524kcal 12642kcal 12760kcal 12878kcal 12996kcal 13114kcal 13232kcal 13351kcal 13469kcal 13587kcal 13705kcal 13823kcal 13941kcal 14059kcal 14178kcal 14296kcal 14414kcal 14532kcal 14650kcal 14768kcal 14887kcal 15005kcal 15123kcal 15241kcal 15359kcal 15477kcal 15595kcal 15714kcal 15832kcal 15950kcal 16068kcal 16186kcal 16304kcal 16423kcal 16541kcal 16659kcal 16777kcal 16895kcal 17013kcal 17131kcal 17250kcal 17368kcal 17486kcal 17604kcal 17722kcal
掃除機をかける 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4790kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5347kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5904kcal 6015kcal 6126kcal 6238kcal 6349kcal 6461kcal 6572kcal 6683kcal 6795kcal 6906kcal 7018kcal 7129kcal 7240kcal 7352kcal 7463kcal 7575kcal 7686kcal 7797kcal 7909kcal 8020kcal 8132kcal 8243kcal 8354kcal 8466kcal 8577kcal 8689kcal 8800kcal 8911kcal 9023kcal 9134kcal 9246kcal 9357kcal 9468kcal 9580kcal 9691kcal 9803kcal 9914kcal 10025kcal 10137kcal 10248kcal 10360kcal 10471kcal 10582kcal 10694kcal 10805kcal 10917kcal 11028kcal 11139kcal 11251kcal 11362kcal 11474kcal 11585kcal 11696kcal 11808kcal 11919kcal 12031kcal 12142kcal 12253kcal 12365kcal 12476kcal 12588kcal 12699kcal 12810kcal 12922kcal 13033kcal 13145kcal 13256kcal 13367kcal 13479kcal 13590kcal 13702kcal 13813kcal 13924kcal 14036kcal 14147kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14593kcal 14704kcal 14816kcal 14927kcal 15038kcal 15150kcal 15261kcal 15373kcal 15484kcal 15595kcal 15707kcal 15818kcal 15930kcal 16041kcal 16152kcal 16264kcal 16375kcal 16487kcal 16598kcal 16709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
体をよく動かす仕事 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
皿洗い 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
ヨガ
ハタ		 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal
自動車を運転 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
風呂でシャワー 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
トイレ 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8263kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8749kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
立って仕事をする 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6987kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7230kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8020kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8263kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8749kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
風呂で入浴 1772kcal 1822kcal 1873kcal 1924kcal 1974kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2227kcal 2278kcal 2329kcal 2379kcal 2430kcal 2481kcal 2531kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2784kcal 2835kcal 2886kcal 2936kcal 2987kcal 3038kcal 3088kcal 3139kcal 3190kcal 3240kcal 3291kcal 3341kcal 3392kcal 3443kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3797kcal 3848kcal 3898kcal 3949kcal 4000kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4354kcal 4405kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4607kcal 4658kcal 4709kcal 4759kcal 4810kcal 4861kcal 4911kcal 4962kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5367kcal 5418kcal 5468kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6025kcal 6076kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6278kcal 6329kcal 6380kcal 6430kcal 6481kcal 6532kcal 6582kcal 6633kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7139kcal 7190kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7392kcal 7443kcal 7494kcal 7544kcal 7595kcal
デスクワーク 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal
電車バスに乗車 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2325kcal 2369kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2764kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3115kcal 3159kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3817kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4300kcal 4344kcal 4388kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5046kcal 5090kcal 5134kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5836kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6187kcal 6231kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ