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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
山登り 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14747kcal 15168kcal 15589kcal 16011kcal 16432kcal 16853kcal 17275kcal 17696kcal 18117kcal 18539kcal 18960kcal 19381kcal 19803kcal 20224kcal 20645kcal 21067kcal 21488kcal 21909kcal 22331kcal 22752kcal 23173kcal 23595kcal 24016kcal 24437kcal 24859kcal 25280kcal 25701kcal 26123kcal 26544kcal 26966kcal 27387kcal 27808kcal 28230kcal 28651kcal 29072kcal 29494kcal 29915kcal 30336kcal 30758kcal 31179kcal 31600kcal 32022kcal 32443kcal 32864kcal 33286kcal 33707kcal 34128kcal 34550kcal 34971kcal 35392kcal 35814kcal 36235kcal 36656kcal 37078kcal 37499kcal 37920kcal 38342kcal 38763kcal 39184kcal 39606kcal 40027kcal 40449kcal 40870kcal 41291kcal 41713kcal 42134kcal 42555kcal 42977kcal 43398kcal 43819kcal 44241kcal 44662kcal 45083kcal 45505kcal 45926kcal 46347kcal 46769kcal 47190kcal 47611kcal 48033kcal 48454kcal 48875kcal 49297kcal 49718kcal 50139kcal 50561kcal 50982kcal 51403kcal 51825kcal 52246kcal 52668kcal 53089kcal 53510kcal 53932kcal 54353kcal 54774kcal 55196kcal 55617kcal 56038kcal 56460kcal 56881kcal 57302kcal 57724kcal 58145kcal 58566kcal 58988kcal 59409kcal 59830kcal 60252kcal 60673kcal 61094kcal 61516kcal 61937kcal 62358kcal 62780kcal 63201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19774kcal 20339kcal 20904kcal 21469kcal 22034kcal 22599kcal 23164kcal 23729kcal 24294kcal 24859kcal 25424kcal 25989kcal 26554kcal 27119kcal 27684kcal 28249kcal 28814kcal 29379kcal 29944kcal 30509kcal 31074kcal 31639kcal 32204kcal 32769kcal 33334kcal 33899kcal 34464kcal 35029kcal 35593kcal 36158kcal 36723kcal 37288kcal 37853kcal 38418kcal 38983kcal 39548kcal 40113kcal 40678kcal 41243kcal 41808kcal 42373kcal 42938kcal 43503kcal 44068kcal 44633kcal 45198kcal 45763kcal 46328kcal 46893kcal 47458kcal 48023kcal 48588kcal 49153kcal 49718kcal 50283kcal 50848kcal 51413kcal 51978kcal 52543kcal 53108kcal 53673kcal 54238kcal 54803kcal 55368kcal 55933kcal 56498kcal 57063kcal 57628kcal 58193kcal 58758kcal 59323kcal 59888kcal 60453kcal 61018kcal 61583kcal 62148kcal 62713kcal 63278kcal 63843kcal 64408kcal 64973kcal 65538kcal 66103kcal 66668kcal 67233kcal 67798kcal 68363kcal 68928kcal 69493kcal 70058kcal 70623kcal 71187kcal 71752kcal 72317kcal 72882kcal 73447kcal 74012kcal 74577kcal 75142kcal 75707kcal 76272kcal 76837kcal 77402kcal 77967kcal 78532kcal 79097kcal 79662kcal 80227kcal 80792kcal 81357kcal 81922kcal 82487kcal 83052kcal 83617kcal 84182kcal 84747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23556kcal 24145kcal 24734kcal 25323kcal 25912kcal 26501kcal 27090kcal 27679kcal 28268kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31212kcal 31801kcal 32390kcal 32979kcal 33568kcal 34157kcal 34746kcal 35335kcal 35924kcal 36513kcal 37102kcal 37691kcal 38280kcal 38868kcal 39457kcal 40046kcal 40635kcal 41224kcal 41813kcal 42402kcal 42991kcal 43580kcal 44169kcal 44758kcal 45347kcal 45936kcal 46524kcal 47113kcal 47702kcal 48291kcal 48880kcal 49469kcal 50058kcal 50647kcal 51236kcal 51825kcal 52414kcal 53003kcal 53592kcal 54181kcal 54769kcal 55358kcal 55947kcal 56536kcal 57125kcal 57714kcal 58303kcal 58892kcal 59481kcal 60070kcal 60659kcal 61248kcal 61837kcal 62425kcal 63014kcal 63603kcal 64192kcal 64781kcal 65370kcal 65959kcal 66548kcal 67137kcal 67726kcal 68315kcal 68904kcal 69493kcal 70081kcal 70670kcal 71259kcal 71848kcal 72437kcal 73026kcal 73615kcal 74204kcal 74793kcal 75382kcal 75971kcal 76560kcal 77149kcal 77737kcal 78326kcal 78915kcal 79504kcal 80093kcal 80682kcal 81271kcal 81860kcal 82449kcal 83038kcal 83627kcal 84216kcal 84805kcal 85393kcal 85982kcal 86571kcal 87160kcal 87749kcal 88338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
水泳
(普通:全般)		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
水泳
(速め:全般)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
水泳
(バタフライ)		 23126kcal 23786kcal 24447kcal 25108kcal 25769kcal 26429kcal 27090kcal 27751kcal 28411kcal 29072kcal 29733kcal 30394kcal 31054kcal 31715kcal 32376kcal 33037kcal 33697kcal 34358kcal 35019kcal 35680kcal 36340kcal 37001kcal 37662kcal 38323kcal 38983kcal 39644kcal 40305kcal 40966kcal 41626kcal 42287kcal 42948kcal 43609kcal 44269kcal 44930kcal 45591kcal 46252kcal 46912kcal 47573kcal 48234kcal 48895kcal 49555kcal 50216kcal 50877kcal 51538kcal 52198kcal 52859kcal 53520kcal 54181kcal 54841kcal 55502kcal 56163kcal 56823kcal 57484kcal 58145kcal 58806kcal 59466kcal 60127kcal 60788kcal 61449kcal 62109kcal 62770kcal 63431kcal 64092kcal 64752kcal 65413kcal 66074kcal 66735kcal 67395kcal 68056kcal 68717kcal 69378kcal 70038kcal 70699kcal 71360kcal 72021kcal 72681kcal 73342kcal 74003kcal 74664kcal 75324kcal 75985kcal 76646kcal 77307kcal 77967kcal 78628kcal 79289kcal 79950kcal 80610kcal 81271kcal 81932kcal 82593kcal 83253kcal 83914kcal 84575kcal 85235kcal 85896kcal 86557kcal 87218kcal 87878kcal 88539kcal 89200kcal 89861kcal 90521kcal 91182kcal 91843kcal 92504kcal 93164kcal 93825kcal 94486kcal 95147kcal 95807kcal 96468kcal 97129kcal 97790kcal 98450kcal 99111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
背筋運動		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
懸垂		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
スクワット		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ヨガ
ハタ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ヨガ
パワー		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ダンス
ゆっくり		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ダンス
普通		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
ダンス
激しい		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
踏み台昇降 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
トランポリン
ゆっくり		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
HIIT
ジャンプなし		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
HIIT
ジャンプあり		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
料理全般 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
掃除機をかける 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
部屋の片づけ全般 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28728kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
トイレ 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
風呂でシャワー 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
風呂で入浴 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
デスクワーク 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
立って仕事をする 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
体をよく動かす仕事 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
電車バスに乗車 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
自動車を運転 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23126kcal 23786kcal 24447kcal 25108kcal 25769kcal 26429kcal 27090kcal 27751kcal 28411kcal 29072kcal 29733kcal 30394kcal 31054kcal 31715kcal 32376kcal 33037kcal 33697kcal 34358kcal 35019kcal 35680kcal 36340kcal 37001kcal 37662kcal 38323kcal 38983kcal 39644kcal 40305kcal 40966kcal 41626kcal 42287kcal 42948kcal 43609kcal 44269kcal 44930kcal 45591kcal 46252kcal 46912kcal 47573kcal 48234kcal 48895kcal 49555kcal 50216kcal 50877kcal 51538kcal 52198kcal 52859kcal 53520kcal 54181kcal 54841kcal 55502kcal 56163kcal 56823kcal 57484kcal 58145kcal 58806kcal 59466kcal 60127kcal 60788kcal 61449kcal 62109kcal 62770kcal 63431kcal 64092kcal 64752kcal 65413kcal 66074kcal 66735kcal 67395kcal 68056kcal 68717kcal 69378kcal 70038kcal 70699kcal 71360kcal 72021kcal 72681kcal 73342kcal 74003kcal 74664kcal 75324kcal 75985kcal 76646kcal 77307kcal 77967kcal 78628kcal 79289kcal 79950kcal 80610kcal 81271kcal 81932kcal 82593kcal 83253kcal 83914kcal 84575kcal 85235kcal 85896kcal 86557kcal 87218kcal 87878kcal 88539kcal 89200kcal 89861kcal 90521kcal 91182kcal 91843kcal 92504kcal 93164kcal 93825kcal 94486kcal 95147kcal 95807kcal 96468kcal 97129kcal 97790kcal 98450kcal 99111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23556kcal 24145kcal 24734kcal 25323kcal 25912kcal 26501kcal 27090kcal 27679kcal 28268kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31212kcal 31801kcal 32390kcal 32979kcal 33568kcal 34157kcal 34746kcal 35335kcal 35924kcal 36513kcal 37102kcal 37691kcal 38280kcal 38868kcal 39457kcal 40046kcal 40635kcal 41224kcal 41813kcal 42402kcal 42991kcal 43580kcal 44169kcal 44758kcal 45347kcal 45936kcal 46524kcal 47113kcal 47702kcal 48291kcal 48880kcal 49469kcal 50058kcal 50647kcal 51236kcal 51825kcal 52414kcal 53003kcal 53592kcal 54181kcal 54769kcal 55358kcal 55947kcal 56536kcal 57125kcal 57714kcal 58303kcal 58892kcal 59481kcal 60070kcal 60659kcal 61248kcal 61837kcal 62425kcal 63014kcal 63603kcal 64192kcal 64781kcal 65370kcal 65959kcal 66548kcal 67137kcal 67726kcal 68315kcal 68904kcal 69493kcal 70081kcal 70670kcal 71259kcal 71848kcal 72437kcal 73026kcal 73615kcal 74204kcal 74793kcal 75382kcal 75971kcal 76560kcal 77149kcal 77737kcal 78326kcal 78915kcal 79504kcal 80093kcal 80682kcal 81271kcal 81860kcal 82449kcal 83038kcal 83627kcal 84216kcal 84805kcal 85393kcal 85982kcal 86571kcal 87160kcal 87749kcal 88338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19774kcal 20339kcal 20904kcal 21469kcal 22034kcal 22599kcal 23164kcal 23729kcal 24294kcal 24859kcal 25424kcal 25989kcal 26554kcal 27119kcal 27684kcal 28249kcal 28814kcal 29379kcal 29944kcal 30509kcal 31074kcal 31639kcal 32204kcal 32769kcal 33334kcal 33899kcal 34464kcal 35029kcal 35593kcal 36158kcal 36723kcal 37288kcal 37853kcal 38418kcal 38983kcal 39548kcal 40113kcal 40678kcal 41243kcal 41808kcal 42373kcal 42938kcal 43503kcal 44068kcal 44633kcal 45198kcal 45763kcal 46328kcal 46893kcal 47458kcal 48023kcal 48588kcal 49153kcal 49718kcal 50283kcal 50848kcal 51413kcal 51978kcal 52543kcal 53108kcal 53673kcal 54238kcal 54803kcal 55368kcal 55933kcal 56498kcal 57063kcal 57628kcal 58193kcal 58758kcal 59323kcal 59888kcal 60453kcal 61018kcal 61583kcal 62148kcal 62713kcal 63278kcal 63843kcal 64408kcal 64973kcal 65538kcal 66103kcal 66668kcal 67233kcal 67798kcal 68363kcal 68928kcal 69493kcal 70058kcal 70623kcal 71187kcal 71752kcal 72317kcal 72882kcal 73447kcal 74012kcal 74577kcal 75142kcal 75707kcal 76272kcal 76837kcal 77402kcal 77967kcal 78532kcal 79097kcal 79662kcal 80227kcal 80792kcal 81357kcal 81922kcal 82487kcal 83052kcal 83617kcal 84182kcal 84747kcal
水泳
(速め:全般)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ダンス
激しい		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14747kcal 15168kcal 15589kcal 16011kcal 16432kcal 16853kcal 17275kcal 17696kcal 18117kcal 18539kcal 18960kcal 19381kcal 19803kcal 20224kcal 20645kcal 21067kcal 21488kcal 21909kcal 22331kcal 22752kcal 23173kcal 23595kcal 24016kcal 24437kcal 24859kcal 25280kcal 25701kcal 26123kcal 26544kcal 26966kcal 27387kcal 27808kcal 28230kcal 28651kcal 29072kcal 29494kcal 29915kcal 30336kcal 30758kcal 31179kcal 31600kcal 32022kcal 32443kcal 32864kcal 33286kcal 33707kcal 34128kcal 34550kcal 34971kcal 35392kcal 35814kcal 36235kcal 36656kcal 37078kcal 37499kcal 37920kcal 38342kcal 38763kcal 39184kcal 39606kcal 40027kcal 40449kcal 40870kcal 41291kcal 41713kcal 42134kcal 42555kcal 42977kcal 43398kcal 43819kcal 44241kcal 44662kcal 45083kcal 45505kcal 45926kcal 46347kcal 46769kcal 47190kcal 47611kcal 48033kcal 48454kcal 48875kcal 49297kcal 49718kcal 50139kcal 50561kcal 50982kcal 51403kcal 51825kcal 52246kcal 52668kcal 53089kcal 53510kcal 53932kcal 54353kcal 54774kcal 55196kcal 55617kcal 56038kcal 56460kcal 56881kcal 57302kcal 57724kcal 58145kcal 58566kcal 58988kcal 59409kcal 59830kcal 60252kcal 60673kcal 61094kcal 61516kcal 61937kcal 62358kcal 62780kcal 63201kcal
水泳
(普通:全般)		 13909kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15896kcal 16293kcal 16690kcal 17088kcal 17485kcal 17883kcal 18280kcal 18677kcal 19075kcal 19472kcal 19870kcal 20267kcal 20665kcal 21062kcal 21459kcal 21857kcal 22254kcal 22652kcal 23049kcal 23446kcal 23844kcal 24241kcal 24639kcal 25036kcal 25433kcal 25831kcal 26228kcal 26626kcal 27023kcal 27420kcal 27818kcal 28215kcal 28613kcal 29010kcal 29407kcal 29805kcal 30202kcal 30600kcal 30997kcal 31394kcal 31792kcal 32189kcal 32587kcal 32984kcal 33381kcal 33779kcal 34176kcal 34574kcal 34971kcal 35368kcal 35766kcal 36163kcal 36561kcal 36958kcal 37355kcal 37753kcal 38150kcal 38548kcal 38945kcal 39342kcal 39740kcal 40137kcal 40535kcal 40932kcal 41330kcal 41727kcal 42124kcal 42522kcal 42919kcal 43317kcal 43714kcal 44111kcal 44509kcal 44906kcal 45304kcal 45701kcal 46098kcal 46496kcal 46893kcal 47291kcal 47688kcal 48085kcal 48483kcal 48880kcal 49278kcal 49675kcal 50072kcal 50470kcal 50867kcal 51265kcal 51662kcal 52059kcal 52457kcal 52854kcal 53252kcal 53649kcal 54046kcal 54444kcal 54841kcal 55239kcal 55636kcal 56033kcal 56431kcal 56828kcal 57226kcal 57623kcal 58020kcal 58418kcal 58815kcal 59213kcal 59610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
山登り 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
HIIT
ジャンプあり		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ダンス
普通		 12233kcal 12582kcal 12932kcal 13281kcal 13631kcal 13980kcal 14330kcal 14680kcal 15029kcal 15379kcal 15728kcal 16078kcal 16427kcal 16777kcal 17126kcal 17476kcal 17825kcal 18175kcal 18524kcal 18874kcal 19223kcal 19573kcal 19922kcal 20272kcal 20621kcal 20971kcal 21320kcal 21670kcal 22020kcal 22369kcal 22719kcal 23068kcal 23418kcal 23767kcal 24117kcal 24466kcal 24816kcal 25165kcal 25515kcal 25864kcal 26214kcal 26563kcal 26913kcal 27262kcal 27612kcal 27961kcal 28311kcal 28660kcal 29010kcal 29360kcal 29709kcal 30059kcal 30408kcal 30758kcal 31107kcal 31457kcal 31806kcal 32156kcal 32505kcal 32855kcal 33204kcal 33554kcal 33903kcal 34253kcal 34602kcal 34952kcal 35301kcal 35651kcal 36000kcal 36350kcal 36700kcal 37049kcal 37399kcal 37748kcal 38098kcal 38447kcal 38797kcal 39146kcal 39496kcal 39845kcal 40195kcal 40544kcal 40894kcal 41243kcal 41593kcal 41942kcal 42292kcal 42641kcal 42991kcal 43340kcal 43690kcal 44040kcal 44389kcal 44739kcal 45088kcal 45438kcal 45787kcal 46137kcal 46486kcal 46836kcal 47185kcal 47535kcal 47884kcal 48234kcal 48583kcal 48933kcal 49282kcal 49632kcal 49981kcal 50331kcal 50680kcal 51030kcal 51380kcal 51729kcal 52079kcal 52428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
踏み台昇降 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
HIIT
ジャンプなし		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ダンス
ゆっくり		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
筋トレ
スクワット		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
部屋の片づけ全般 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11721kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14249kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15628kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18156kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19535kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22063kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23442kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24591kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25970kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27349kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28498kcal 28728kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29877kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31256kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32405kcal 32635kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33784kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
ヨガ
パワー		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
腹筋運動		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
背筋運動		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
筋トレ
懸垂		 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22742kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
トランポリン
ゆっくり		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
料理全般 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
掃除機をかける 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
体をよく動かす仕事 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
皿洗い 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ヨガ
ハタ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
自動車を運転 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
風呂でシャワー 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
トイレ 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
立って仕事をする 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
風呂で入浴 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
デスクワーク 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal
電車バスに乗車 2178kcal 2240kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2489kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2738kcal 2800kcal 2863kcal 2925kcal 2987kcal 3049kcal 3112kcal 3174kcal 3236kcal 3298kcal 3361kcal 3423kcal 3485kcal 3547kcal 3610kcal 3672kcal 3734kcal 3796kcal 3859kcal 3921kcal 3983kcal 4045kcal 4108kcal 4170kcal 4232kcal 4294kcal 4357kcal 4419kcal 4481kcal 4543kcal 4606kcal 4668kcal 4730kcal 4792kcal 4855kcal 4917kcal 4979kcal 5041kcal 5104kcal 5166kcal 5228kcal 5290kcal 5352kcal 5415kcal 5477kcal 5539kcal 5601kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5850kcal 5913kcal 5975kcal 6037kcal 6099kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6348kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7718kcal 7780kcal 7842kcal 7904kcal 7967kcal 8029kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8402kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8651kcal 8714kcal 8776kcal 8838kcal 8900kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9212kcal 9274kcal 9336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ