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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3287kcal 3372kcal 3456kcal 3540kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4383kcal 4468kcal 4552kcal 4636kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5226kcal 5311kcal 5395kcal 5479kcal 5564kcal 5648kcal 5732kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6322kcal 6407kcal 6491kcal 6575kcal 6660kcal 6744kcal 6828kcal 6913kcal 6997kcal 7081kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7418kcal 7503kcal 7587kcal 7671kcal 7756kcal 7840kcal 7924kcal 8009kcal 8093kcal 8177kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8514kcal 8599kcal 8683kcal 8767kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9105kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9442kcal 9526kcal 9610kcal 9695kcal 9779kcal 9863kcal 9948kcal 10032kcal 10116kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10453kcal 10538kcal 10622kcal 10706kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11044kcal 11128kcal 11212kcal 11297kcal 11381kcal 11465kcal 11549kcal 11634kcal 11718kcal 11802kcal 11887kcal 11971kcal 12055kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal 12645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21606kcal 21751kcal
山登り 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10386kcal 10683kcal 10980kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19586kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20773kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21960kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23147kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28192kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29379kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30566kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31753kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32940kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34127kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35314kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37985kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39172kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40359kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41546kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42733kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43920kcal 44216kcal 44513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30640kcal 31038kcal 31436kcal 31834kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35813kcal 36211kcal 36609kcal 37007kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40986kcal 41384kcal 41782kcal 42180kcal 42578kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46159kcal 46557kcal 46955kcal 47353kcal 47751kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51332kcal 51730kcal 52128kcal 52526kcal 52924kcal 53322kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56505kcal 56903kcal 57301kcal 57699kcal 58097kcal 58495kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14517kcal 14932kcal 15347kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17006kcal 17421kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19080kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20739kcal 21154kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22813kcal 23228kcal 23642kcal 24057kcal 24472kcal 24887kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26546kcal 26961kcal 27375kcal 27790kcal 28205kcal 28620kcal 29035kcal 29449kcal 29864kcal 30279kcal 30694kcal 31109kcal 31523kcal 31938kcal 32353kcal 32768kcal 33182kcal 33597kcal 34012kcal 34427kcal 34842kcal 35256kcal 35671kcal 36086kcal 36501kcal 36916kcal 37330kcal 37745kcal 38160kcal 38575kcal 38989kcal 39404kcal 39819kcal 40234kcal 40649kcal 41063kcal 41478kcal 41893kcal 42308kcal 42723kcal 43137kcal 43552kcal 43967kcal 44382kcal 44796kcal 45211kcal 45626kcal 46041kcal 46456kcal 46870kcal 47285kcal 47700kcal 48115kcal 48530kcal 48944kcal 49359kcal 49774kcal 50189kcal 50603kcal 51018kcal 51433kcal 51848kcal 52263kcal 52677kcal 53092kcal 53507kcal 53922kcal 54337kcal 54751kcal 55166kcal 55581kcal 55996kcal 56410kcal 56825kcal 57240kcal 57655kcal 58070kcal 58484kcal 58899kcal 59314kcal 59729kcal 60144kcal 60558kcal 60973kcal 61388kcal 61803kcal 62218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
水泳
(普通:全般)		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10915kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13714kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16513kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19032kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21831kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24630kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27149kcal 27429kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29948kcal 30228kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32747kcal 33027kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35266kcal 35546kcal 35826kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38065kcal 38345kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40864kcal 41144kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
水泳
(速め:全般)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
水泳
(バタフライ)		 16287kcal 16753kcal 17218kcal 17684kcal 18149kcal 18614kcal 19080kcal 19545kcal 20010kcal 20476kcal 20941kcal 21407kcal 21872kcal 22337kcal 22803kcal 23268kcal 23733kcal 24199kcal 24664kcal 25130kcal 25595kcal 26060kcal 26526kcal 26991kcal 27456kcal 27922kcal 28387kcal 28852kcal 29318kcal 29783kcal 30249kcal 30714kcal 31179kcal 31645kcal 32110kcal 32575kcal 33041kcal 33506kcal 33972kcal 34437kcal 34902kcal 35368kcal 35833kcal 36298kcal 36764kcal 37229kcal 37695kcal 38160kcal 38625kcal 39091kcal 39556kcal 40021kcal 40487kcal 40952kcal 41417kcal 41883kcal 42348kcal 42814kcal 43279kcal 43744kcal 44210kcal 44675kcal 45140kcal 45606kcal 46071kcal 46537kcal 47002kcal 47467kcal 47933kcal 48398kcal 48863kcal 49329kcal 49794kcal 50260kcal 50725kcal 51190kcal 51656kcal 52121kcal 52586kcal 53052kcal 53517kcal 53982kcal 54448kcal 54913kcal 55379kcal 55844kcal 56309kcal 56775kcal 57240kcal 57705kcal 58171kcal 58636kcal 59102kcal 59567kcal 60032kcal 60498kcal 60963kcal 61428kcal 61894kcal 62359kcal 62825kcal 63290kcal 63755kcal 64221kcal 64686kcal 65151kcal 65617kcal 66082kcal 66547kcal 67013kcal 67478kcal 67944kcal 68409kcal 68874kcal 69340kcal 69805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
背筋運動		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
懸垂		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
スクワット		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
ヨガ
ハタ		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
ヨガ
パワー		 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
ダンス
ゆっくり		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
ダンス
普通		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19940kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22648kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24125kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25602kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27079kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28310kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29787kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31264kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32495kcal 32741kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33972kcal 34218kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35449kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36926kcal
ダンス
激しい		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
踏み台昇降 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
トランポリン
ゆっくり		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
HIIT
ジャンプなし		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
HIIT
ジャンプあり		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
料理全般 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
掃除機をかける 3894kcal 4006kcal 4117kcal 4228kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4673kcal 4785kcal 4896kcal 5007kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5452kcal 5564kcal 5675kcal 5786kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6231kcal 6343kcal 6454kcal 6565kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7010kcal 7122kcal 7233kcal 7344kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7789kcal 7901kcal 8012kcal 8123kcal 8235kcal 8346kcal 8457kcal 8568kcal 8680kcal 8791kcal 8902kcal 9014kcal 9125kcal 9236kcal 9347kcal 9459kcal 9570kcal 9681kcal 9793kcal 9904kcal 10015kcal 10126kcal 10238kcal 10349kcal 10460kcal 10572kcal 10683kcal 10794kcal 10905kcal 11017kcal 11128kcal 11239kcal 11350kcal 11462kcal 11573kcal 11684kcal 11796kcal 11907kcal 12018kcal 12129kcal 12241kcal 12352kcal 12463kcal 12575kcal 12686kcal 12797kcal 12908kcal 13020kcal 13131kcal 13242kcal 13354kcal 13465kcal 13576kcal 13687kcal 13799kcal 13910kcal 14021kcal 14133kcal 14244kcal 14355kcal 14466kcal 14578kcal 14689kcal 14800kcal 14912kcal 15023kcal 15134kcal 15245kcal 15357kcal 15468kcal 15579kcal 15691kcal 15802kcal 15913kcal 16024kcal 16136kcal 16247kcal 16358kcal 16470kcal 16581kcal 16692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
部屋の片づけ全般 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17805kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18938kcal 19100kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19747kcal 19909kcal 20071kcal 20233kcal 20395kcal 20557kcal 20719kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21366kcal 21528kcal 21690kcal 21852kcal 22014kcal 22175kcal 22337kcal 22499kcal 22661kcal 22823kcal 22985kcal 23147kcal 23308kcal 23470kcal 23632kcal 23794kcal 23956kcal 24118kcal 24280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4114kcal 4181kcal 4249kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4721kcal 4788kcal 4856kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5193kcal 5260kcal 5328kcal 5395kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5800kcal 5867kcal 5935kcal 6002kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6407kcal 6474kcal 6542kcal 6609kcal 6677kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7014kcal 7081kcal 7149kcal 7216kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7621kcal 7688kcal 7756kcal 7823kcal 7891kcal 7958kcal 8025kcal 8093kcal 8160kcal 8228kcal 8295kcal 8363kcal 8430kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8700kcal 8767kcal 8835kcal 8902kcal 8970kcal 9037kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9307kcal 9374kcal 9442kcal 9509kcal 9577kcal 9644kcal 9712kcal 9779kcal 9846kcal 9914kcal 9981kcal 10049kcal 10116kcal
トイレ 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
風呂でシャワー 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4114kcal 4181kcal 4249kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4721kcal 4788kcal 4856kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5193kcal 5260kcal 5328kcal 5395kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5800kcal 5867kcal 5935kcal 6002kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6407kcal 6474kcal 6542kcal 6609kcal 6677kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7014kcal 7081kcal 7149kcal 7216kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7621kcal 7688kcal 7756kcal 7823kcal 7891kcal 7958kcal 8025kcal 8093kcal 8160kcal 8228kcal 8295kcal 8363kcal 8430kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8700kcal 8767kcal 8835kcal 8902kcal 8970kcal 9037kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9307kcal 9374kcal 9442kcal 9509kcal 9577kcal 9644kcal 9712kcal 9779kcal 9846kcal 9914kcal 9981kcal 10049kcal 10116kcal
風呂で入浴 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2326kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2579kcal 2630kcal 2680kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2933kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3186kcal 3237kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3439kcal 3490kcal 3540kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3793kcal 3844kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4046kcal 4097kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4299kcal 4350kcal 4400kcal 4451kcal 4501kcal 4552kcal 4603kcal 4653kcal 4704kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4906kcal 4957kcal 5007kcal 5058kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5260kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5665kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6120kcal 6171kcal 6221kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6474kcal 6525kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7081kcal 7132kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal 7587kcal
デスクワーク 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5173kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6488kcal 6532kcal 6575kcal
立って仕事をする 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
体をよく動かす仕事 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
電車バスに乗車 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5173kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6488kcal 6532kcal 6575kcal
自動車を運転 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3287kcal 3372kcal 3456kcal 3540kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4383kcal 4468kcal 4552kcal 4636kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5226kcal 5311kcal 5395kcal 5479kcal 5564kcal 5648kcal 5732kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6322kcal 6407kcal 6491kcal 6575kcal 6660kcal 6744kcal 6828kcal 6913kcal 6997kcal 7081kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7418kcal 7503kcal 7587kcal 7671kcal 7756kcal 7840kcal 7924kcal 8009kcal 8093kcal 8177kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8514kcal 8599kcal 8683kcal 8767kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9105kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9442kcal 9526kcal 9610kcal 9695kcal 9779kcal 9863kcal 9948kcal 10032kcal 10116kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10453kcal 10538kcal 10622kcal 10706kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11044kcal 11128kcal 11212kcal 11297kcal 11381kcal 11465kcal 11549kcal 11634kcal 11718kcal 11802kcal 11887kcal 11971kcal 12055kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal 12645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16287kcal 16753kcal 17218kcal 17684kcal 18149kcal 18614kcal 19080kcal 19545kcal 20010kcal 20476kcal 20941kcal 21407kcal 21872kcal 22337kcal 22803kcal 23268kcal 23733kcal 24199kcal 24664kcal 25130kcal 25595kcal 26060kcal 26526kcal 26991kcal 27456kcal 27922kcal 28387kcal 28852kcal 29318kcal 29783kcal 30249kcal 30714kcal 31179kcal 31645kcal 32110kcal 32575kcal 33041kcal 33506kcal 33972kcal 34437kcal 34902kcal 35368kcal 35833kcal 36298kcal 36764kcal 37229kcal 37695kcal 38160kcal 38625kcal 39091kcal 39556kcal 40021kcal 40487kcal 40952kcal 41417kcal 41883kcal 42348kcal 42814kcal 43279kcal 43744kcal 44210kcal 44675kcal 45140kcal 45606kcal 46071kcal 46537kcal 47002kcal 47467kcal 47933kcal 48398kcal 48863kcal 49329kcal 49794kcal 50260kcal 50725kcal 51190kcal 51656kcal 52121kcal 52586kcal 53052kcal 53517kcal 53982kcal 54448kcal 54913kcal 55379kcal 55844kcal 56309kcal 56775kcal 57240kcal 57705kcal 58171kcal 58636kcal 59102kcal 59567kcal 60032kcal 60498kcal 60963kcal 61428kcal 61894kcal 62359kcal 62825kcal 63290kcal 63755kcal 64221kcal 64686kcal 65151kcal 65617kcal 66082kcal 66547kcal 67013kcal 67478kcal 67944kcal 68409kcal 68874kcal 69340kcal 69805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14517kcal 14932kcal 15347kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17006kcal 17421kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19080kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20739kcal 21154kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22813kcal 23228kcal 23642kcal 24057kcal 24472kcal 24887kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26546kcal 26961kcal 27375kcal 27790kcal 28205kcal 28620kcal 29035kcal 29449kcal 29864kcal 30279kcal 30694kcal 31109kcal 31523kcal 31938kcal 32353kcal 32768kcal 33182kcal 33597kcal 34012kcal 34427kcal 34842kcal 35256kcal 35671kcal 36086kcal 36501kcal 36916kcal 37330kcal 37745kcal 38160kcal 38575kcal 38989kcal 39404kcal 39819kcal 40234kcal 40649kcal 41063kcal 41478kcal 41893kcal 42308kcal 42723kcal 43137kcal 43552kcal 43967kcal 44382kcal 44796kcal 45211kcal 45626kcal 46041kcal 46456kcal 46870kcal 47285kcal 47700kcal 48115kcal 48530kcal 48944kcal 49359kcal 49774kcal 50189kcal 50603kcal 51018kcal 51433kcal 51848kcal 52263kcal 52677kcal 53092kcal 53507kcal 53922kcal 54337kcal 54751kcal 55166kcal 55581kcal 55996kcal 56410kcal 56825kcal 57240kcal 57655kcal 58070kcal 58484kcal 58899kcal 59314kcal 59729kcal 60144kcal 60558kcal 60973kcal 61388kcal 61803kcal 62218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15519kcal 15917kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20692kcal 21090kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25865kcal 26263kcal 26661kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30640kcal 31038kcal 31436kcal 31834kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35813kcal 36211kcal 36609kcal 37007kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40986kcal 41384kcal 41782kcal 42180kcal 42578kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46159kcal 46557kcal 46955kcal 47353kcal 47751kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51332kcal 51730kcal 52128kcal 52526kcal 52924kcal 53322kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56505kcal 56903kcal 57301kcal 57699kcal 58097kcal 58495kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
水泳
(速め:全般)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
ダンス
激しい		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10386kcal 10683kcal 10980kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19586kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20773kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21960kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23147kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28192kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29379kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30566kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31753kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32940kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34127kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35314kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37985kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39172kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40359kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41546kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42733kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43920kcal 44216kcal 44513kcal
水泳
(普通:全般)		 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10915kcal 11195kcal 11475kcal 11755kcal 12035kcal 12315kcal 12595kcal 12875kcal 13155kcal 13435kcal 13714kcal 13994kcal 14274kcal 14554kcal 14834kcal 15114kcal 15394kcal 15674kcal 15954kcal 16234kcal 16513kcal 16793kcal 17073kcal 17353kcal 17633kcal 17913kcal 18193kcal 18473kcal 18753kcal 19032kcal 19312kcal 19592kcal 19872kcal 20152kcal 20432kcal 20712kcal 20992kcal 21272kcal 21552kcal 21831kcal 22111kcal 22391kcal 22671kcal 22951kcal 23231kcal 23511kcal 23791kcal 24071kcal 24351kcal 24630kcal 24910kcal 25190kcal 25470kcal 25750kcal 26030kcal 26310kcal 26590kcal 26870kcal 27149kcal 27429kcal 27709kcal 27989kcal 28269kcal 28549kcal 28829kcal 29109kcal 29389kcal 29669kcal 29948kcal 30228kcal 30508kcal 30788kcal 31068kcal 31348kcal 31628kcal 31908kcal 32188kcal 32468kcal 32747kcal 33027kcal 33307kcal 33587kcal 33867kcal 34147kcal 34427kcal 34707kcal 34987kcal 35266kcal 35546kcal 35826kcal 36106kcal 36386kcal 36666kcal 36946kcal 37226kcal 37506kcal 37786kcal 38065kcal 38345kcal 38625kcal 38905kcal 39185kcal 39465kcal 39745kcal 40025kcal 40305kcal 40585kcal 40864kcal 41144kcal 41424kcal 41704kcal 41984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
山登り 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
HIIT
ジャンプあり		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
ダンス
普通		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11324kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12801kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16986kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18463kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19940kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22648kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24125kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25602kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27079kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28310kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29787kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31264kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32495kcal 32741kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33972kcal 34218kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35449kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
踏み台昇降 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
HIIT
ジャンプなし		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
ダンス
ゆっくり		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
筋トレ
スクワット		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
部屋の片づけ全般 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15215kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16024kcal 16186kcal 16348kcal 16510kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17319kcal 17481kcal 17643kcal 17805kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18452kcal 18614kcal 18776kcal 18938kcal 19100kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19747kcal 19909kcal 20071kcal 20233kcal 20395kcal 20557kcal 20719kcal 20880kcal 21042kcal 21204kcal 21366kcal 21528kcal 21690kcal 21852kcal 22014kcal 22175kcal 22337kcal 22499kcal 22661kcal 22823kcal 22985kcal 23147kcal 23308kcal 23470kcal 23632kcal 23794kcal 23956kcal 24118kcal 24280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5311kcal 5463kcal 5614kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6221kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6828kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7435kcal 7587kcal 7739kcal 7891kcal 8042kcal 8194kcal 8346kcal 8498kcal 8649kcal 8801kcal 8953kcal 9105kcal 9256kcal 9408kcal 9560kcal 9712kcal 9863kcal 10015kcal 10167kcal 10319kcal 10470kcal 10622kcal 10774kcal 10926kcal 11077kcal 11229kcal 11381kcal 11533kcal 11684kcal 11836kcal 11988kcal 12140kcal 12291kcal 12443kcal 12595kcal 12747kcal 12898kcal 13050kcal 13202kcal 13354kcal 13505kcal 13657kcal 13809kcal 13961kcal 14112kcal 14264kcal 14416kcal 14568kcal 14719kcal 14871kcal 15023kcal 15175kcal 15326kcal 15478kcal 15630kcal 15782kcal 15933kcal 16085kcal 16237kcal 16389kcal 16540kcal 16692kcal 16844kcal 16996kcal 17147kcal 17299kcal 17451kcal 17603kcal 17754kcal 17906kcal 18058kcal 18210kcal 18361kcal 18513kcal 18665kcal 18817kcal 18968kcal 19120kcal 19272kcal 19424kcal 19575kcal 19727kcal 19879kcal 20031kcal 20182kcal 20334kcal 20486kcal 20638kcal 20789kcal 20941kcal 21093kcal 21245kcal 21396kcal 21548kcal 21700kcal 21852kcal 22003kcal 22155kcal 22307kcal 22459kcal 22610kcal 22762kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21606kcal 21751kcal
ヨガ
パワー		 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
筋トレ
腹筋運動		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
背筋運動		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
筋トレ
懸垂		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
トランポリン
ゆっくり		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
料理全般 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12393kcal 12511kcal 12629kcal 12747kcal 12865kcal 12983kcal 13101kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16524kcal 16642kcal 16760kcal 16878kcal 16996kcal 17114kcal 17232kcal 17350kcal 17468kcal 17586kcal 17704kcal
掃除機をかける 3894kcal 4006kcal 4117kcal 4228kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4673kcal 4785kcal 4896kcal 5007kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5452kcal 5564kcal 5675kcal 5786kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6231kcal 6343kcal 6454kcal 6565kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7010kcal 7122kcal 7233kcal 7344kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7789kcal 7901kcal 8012kcal 8123kcal 8235kcal 8346kcal 8457kcal 8568kcal 8680kcal 8791kcal 8902kcal 9014kcal 9125kcal 9236kcal 9347kcal 9459kcal 9570kcal 9681kcal 9793kcal 9904kcal 10015kcal 10126kcal 10238kcal 10349kcal 10460kcal 10572kcal 10683kcal 10794kcal 10905kcal 11017kcal 11128kcal 11239kcal 11350kcal 11462kcal 11573kcal 11684kcal 11796kcal 11907kcal 12018kcal 12129kcal 12241kcal 12352kcal 12463kcal 12575kcal 12686kcal 12797kcal 12908kcal 13020kcal 13131kcal 13242kcal 13354kcal 13465kcal 13576kcal 13687kcal 13799kcal 13910kcal 14021kcal 14133kcal 14244kcal 14355kcal 14466kcal 14578kcal 14689kcal 14800kcal 14912kcal 15023kcal 15134kcal 15245kcal 15357kcal 15468kcal 15579kcal 15691kcal 15802kcal 15913kcal 16024kcal 16136kcal 16247kcal 16358kcal 16470kcal 16581kcal 16692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
体をよく動かす仕事 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
皿洗い 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
ヨガ
ハタ		 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3287kcal 3372kcal 3456kcal 3540kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4383kcal 4468kcal 4552kcal 4636kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5226kcal 5311kcal 5395kcal 5479kcal 5564kcal 5648kcal 5732kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6322kcal 6407kcal 6491kcal 6575kcal 6660kcal 6744kcal 6828kcal 6913kcal 6997kcal 7081kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7418kcal 7503kcal 7587kcal 7671kcal 7756kcal 7840kcal 7924kcal 8009kcal 8093kcal 8177kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8514kcal 8599kcal 8683kcal 8767kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9105kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9442kcal 9526kcal 9610kcal 9695kcal 9779kcal 9863kcal 9948kcal 10032kcal 10116kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10453kcal 10538kcal 10622kcal 10706kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11044kcal 11128kcal 11212kcal 11297kcal 11381kcal 11465kcal 11549kcal 11634kcal 11718kcal 11802kcal 11887kcal 11971kcal 12055kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal 12645kcal
自動車を運転 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3287kcal 3372kcal 3456kcal 3540kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4383kcal 4468kcal 4552kcal 4636kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5226kcal 5311kcal 5395kcal 5479kcal 5564kcal 5648kcal 5732kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6322kcal 6407kcal 6491kcal 6575kcal 6660kcal 6744kcal 6828kcal 6913kcal 6997kcal 7081kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7418kcal 7503kcal 7587kcal 7671kcal 7756kcal 7840kcal 7924kcal 8009kcal 8093kcal 8177kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8514kcal 8599kcal 8683kcal 8767kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9105kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9442kcal 9526kcal 9610kcal 9695kcal 9779kcal 9863kcal 9948kcal 10032kcal 10116kcal 10201kcal 10285kcal 10369kcal 10453kcal 10538kcal 10622kcal 10706kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11044kcal 11128kcal 11212kcal 11297kcal 11381kcal 11465kcal 11549kcal 11634kcal 11718kcal 11802kcal 11887kcal 11971kcal 12055kcal 12140kcal 12224kcal 12308kcal 12393kcal 12477kcal 12561kcal 12645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4114kcal 4181kcal 4249kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4721kcal 4788kcal 4856kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5193kcal 5260kcal 5328kcal 5395kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5800kcal 5867kcal 5935kcal 6002kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6407kcal 6474kcal 6542kcal 6609kcal 6677kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7014kcal 7081kcal 7149kcal 7216kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7621kcal 7688kcal 7756kcal 7823kcal 7891kcal 7958kcal 8025kcal 8093kcal 8160kcal 8228kcal 8295kcal 8363kcal 8430kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8700kcal 8767kcal 8835kcal 8902kcal 8970kcal 9037kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9307kcal 9374kcal 9442kcal 9509kcal 9577kcal 9644kcal 9712kcal 9779kcal 9846kcal 9914kcal 9981kcal 10049kcal 10116kcal
風呂でシャワー 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4114kcal 4181kcal 4249kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4721kcal 4788kcal 4856kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5193kcal 5260kcal 5328kcal 5395kcal 5463kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5800kcal 5867kcal 5935kcal 6002kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6407kcal 6474kcal 6542kcal 6609kcal 6677kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7014kcal 7081kcal 7149kcal 7216kcal 7284kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7621kcal 7688kcal 7756kcal 7823kcal 7891kcal 7958kcal 8025kcal 8093kcal 8160kcal 8228kcal 8295kcal 8363kcal 8430kcal 8498kcal 8565kcal 8632kcal 8700kcal 8767kcal 8835kcal 8902kcal 8970kcal 9037kcal 9105kcal 9172kcal 9239kcal 9307kcal 9374kcal 9442kcal 9509kcal 9577kcal 9644kcal 9712kcal 9779kcal 9846kcal 9914kcal 9981kcal 10049kcal 10116kcal
トイレ 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
立って仕事をする 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2428kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3035kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3642kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4249kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4856kcal 4916kcal 4977kcal 5038kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5463kcal 5523kcal 5584kcal 5645kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6130kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6677kcal 6737kcal 6798kcal 6859kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7344kcal 7405kcal 7466kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8619kcal 8680kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal
風呂で入浴 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2326kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2579kcal 2630kcal 2680kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2933kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3186kcal 3237kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3439kcal 3490kcal 3540kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3793kcal 3844kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4046kcal 4097kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4299kcal 4350kcal 4400kcal 4451kcal 4501kcal 4552kcal 4603kcal 4653kcal 4704kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4906kcal 4957kcal 5007kcal 5058kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5260kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5665kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6120kcal 6171kcal 6221kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6474kcal 6525kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7081kcal 7132kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal 7587kcal
デスクワーク 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5173kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6488kcal 6532kcal 6575kcal
電車バスに乗車 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3156kcal 3200kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3507kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3901kcal 3945kcal 3989kcal 4033kcal 4077kcal 4120kcal 4164kcal 4208kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4515kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4734kcal 4778kcal 4822kcal 4866kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5173kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6269kcal 6312kcal 6356kcal 6400kcal 6444kcal 6488kcal 6532kcal 6575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ