funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9696kcal 9933kcal 10169kcal 10406kcal 10642kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18920kcal 19157kcal 19393kcal 19630kcal 19866kcal 20103kcal 20339kcal 20576kcal 20812kcal 21049kcal 21285kcal 21522kcal 21758kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28617kcal 28854kcal 29090kcal 29327kcal 29563kcal 29800kcal 30036kcal 30273kcal 30509kcal 30746kcal 30982kcal 31219kcal 31455kcal 31692kcal 31928kcal 32165kcal 32401kcal 32638kcal 32874kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
山登り 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16940kcal 17424kcal 17908kcal 18392kcal 18876kcal 19360kcal 19844kcal 20328kcal 20812kcal 21296kcal 21780kcal 22265kcal 22749kcal 23233kcal 23717kcal 24201kcal 24685kcal 25169kcal 25653kcal 26137kcal 26621kcal 27105kcal 27589kcal 28073kcal 28557kcal 29041kcal 29525kcal 30009kcal 30493kcal 30977kcal 31461kcal 31945kcal 32429kcal 32913kcal 33397kcal 33881kcal 34365kcal 34849kcal 35333kcal 35817kcal 36301kcal 36785kcal 37269kcal 37753kcal 38237kcal 38721kcal 39205kcal 39689kcal 40173kcal 40657kcal 41141kcal 41625kcal 42109kcal 42593kcal 43077kcal 43561kcal 44046kcal 44530kcal 45014kcal 45498kcal 45982kcal 46466kcal 46950kcal 47434kcal 47918kcal 48402kcal 48886kcal 49370kcal 49854kcal 50338kcal 50822kcal 51306kcal 51790kcal 52274kcal 52758kcal 53242kcal 53726kcal 54210kcal 54694kcal 55178kcal 55662kcal 56146kcal 56630kcal 57114kcal 57598kcal 58082kcal 58566kcal 59050kcal 59534kcal 60018kcal 60502kcal 60986kcal 61470kcal 61954kcal 62438kcal 62922kcal 63406kcal 63890kcal 64374kcal 64858kcal 65342kcal 65826kcal 66311kcal 66795kcal 67279kcal 67763kcal 68247kcal 68731kcal 69215kcal 69699kcal 70183kcal 70667kcal 71151kcal 71635kcal 72119kcal 72603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32451kcal 33100kcal 33749kcal 34398kcal 35047kcal 35696kcal 36345kcal 36994kcal 37643kcal 38292kcal 38941kcal 39590kcal 40239kcal 40888kcal 41537kcal 42186kcal 42835kcal 43484kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48677kcal 49326kcal 49975kcal 50624kcal 51273kcal 51922kcal 52571kcal 53220kcal 53869kcal 54518kcal 55167kcal 55816kcal 56465kcal 57114kcal 57763kcal 58412kcal 59061kcal 59710kcal 60359kcal 61008kcal 61657kcal 62306kcal 62955kcal 63604kcal 64253kcal 64902kcal 65551kcal 66201kcal 66850kcal 67499kcal 68148kcal 68797kcal 69446kcal 70095kcal 70744kcal 71393kcal 72042kcal 72691kcal 73340kcal 73989kcal 74638kcal 75287kcal 75936kcal 76585kcal 77234kcal 77883kcal 78532kcal 79181kcal 79830kcal 80479kcal 81128kcal 81777kcal 82426kcal 83075kcal 83724kcal 84373kcal 85022kcal 85671kcal 86320kcal 86969kcal 87618kcal 88268kcal 88917kcal 89566kcal 90215kcal 90864kcal 91513kcal 92162kcal 92811kcal 93460kcal 94109kcal 94758kcal 95407kcal 96056kcal 96705kcal 97354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23678kcal 24355kcal 25031kcal 25708kcal 26384kcal 27061kcal 27737kcal 28414kcal 29090kcal 29767kcal 30443kcal 31120kcal 31796kcal 32473kcal 33150kcal 33826kcal 34503kcal 35179kcal 35856kcal 36532kcal 37209kcal 37885kcal 38562kcal 39238kcal 39915kcal 40591kcal 41268kcal 41944kcal 42621kcal 43297kcal 43974kcal 44651kcal 45327kcal 46004kcal 46680kcal 47357kcal 48033kcal 48710kcal 49386kcal 50063kcal 50739kcal 51416kcal 52092kcal 52769kcal 53445kcal 54122kcal 54798kcal 55475kcal 56152kcal 56828kcal 57505kcal 58181kcal 58858kcal 59534kcal 60211kcal 60887kcal 61564kcal 62240kcal 62917kcal 63593kcal 64270kcal 64946kcal 65623kcal 66300kcal 66976kcal 67653kcal 68329kcal 69006kcal 69682kcal 70359kcal 71035kcal 71712kcal 72388kcal 73065kcal 73741kcal 74418kcal 75094kcal 75771kcal 76447kcal 77124kcal 77801kcal 78477kcal 79154kcal 79830kcal 80507kcal 81183kcal 81860kcal 82536kcal 83213kcal 83889kcal 84566kcal 85242kcal 85919kcal 86595kcal 87272kcal 87948kcal 88625kcal 89302kcal 89978kcal 90655kcal 91331kcal 92008kcal 92684kcal 93361kcal 94037kcal 94714kcal 95390kcal 96067kcal 96743kcal 97420kcal 98096kcal 98773kcal 99450kcal 100126kcal 100803kcal 101479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10202kcal 10494kcal 10785kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16324kcal 16616kcal 16907kcal 17199kcal 17490kcal 17782kcal 18073kcal 18365kcal 18656kcal 18948kcal 19239kcal 19531kcal 19822kcal 20114kcal 20405kcal 20697kcal 20988kcal 21280kcal 21571kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24195kcal 24487kcal 24778kcal 25070kcal 25361kcal 25653kcal 25944kcal 26236kcal 26527kcal 26819kcal 27110kcal 27402kcal 27693kcal 27985kcal 28276kcal 28568kcal 28859kcal 29151kcal 29442kcal 29734kcal 30025kcal 30317kcal 30608kcal 30900kcal 31191kcal 31483kcal 31774kcal 32066kcal 32357kcal 32649kcal 32940kcal 33232kcal 33524kcal 33815kcal 34107kcal 34398kcal 34690kcal 34981kcal 35273kcal 35564kcal 35856kcal 36147kcal 36439kcal 36730kcal 37022kcal 37313kcal 37605kcal 37896kcal 38188kcal 38479kcal 38771kcal 39062kcal 39354kcal 39645kcal 39937kcal 40228kcal 40520kcal 40811kcal 41103kcal 41394kcal 41686kcal 41977kcal 42269kcal 42560kcal 42852kcal 43143kcal 43435kcal 43726kcal
水泳
(普通:全般)		 15978kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22826kcal 23282kcal 23739kcal 24195kcal 24652kcal 25108kcal 25565kcal 26021kcal 26478kcal 26934kcal 27391kcal 27847kcal 28304kcal 28760kcal 29217kcal 29673kcal 30130kcal 30586kcal 31043kcal 31499kcal 31956kcal 32412kcal 32869kcal 33326kcal 33782kcal 34239kcal 34695kcal 35152kcal 35608kcal 36065kcal 36521kcal 36978kcal 37434kcal 37891kcal 38347kcal 38804kcal 39260kcal 39717kcal 40173kcal 40630kcal 41086kcal 41543kcal 41999kcal 42456kcal 42912kcal 43369kcal 43825kcal 44282kcal 44739kcal 45195kcal 45652kcal 46108kcal 46565kcal 47021kcal 47478kcal 47934kcal 48391kcal 48847kcal 49304kcal 49760kcal 50217kcal 50673kcal 51130kcal 51586kcal 52043kcal 52499kcal 52956kcal 53412kcal 53869kcal 54325kcal 54782kcal 55239kcal 55695kcal 56152kcal 56608kcal 57065kcal 57521kcal 57978kcal 58434kcal 58891kcal 59347kcal 59804kcal 60260kcal 60717kcal 61173kcal 61630kcal 62086kcal 62543kcal 62999kcal 63456kcal 63912kcal 64369kcal 64825kcal 65282kcal 65738kcal 66195kcal 66652kcal 67108kcal 67565kcal 68021kcal 68478kcal
水泳
(速め:全般)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal
水泳
(バタフライ)		 26566kcal 27325kcal 28084kcal 28843kcal 29602kcal 30361kcal 31120kcal 31879kcal 32638kcal 33397kcal 34156kcal 34915kcal 35674kcal 36433kcal 37192kcal 37951kcal 38710kcal 39469kcal 40228kcal 40987kcal 41746kcal 42505kcal 43264kcal 44024kcal 44783kcal 45542kcal 46301kcal 47060kcal 47819kcal 48578kcal 49337kcal 50096kcal 50855kcal 51614kcal 52373kcal 53132kcal 53891kcal 54650kcal 55409kcal 56168kcal 56927kcal 57686kcal 58445kcal 59204kcal 59963kcal 60722kcal 61481kcal 62240kcal 62999kcal 63758kcal 64517kcal 65276kcal 66036kcal 66795kcal 67554kcal 68313kcal 69072kcal 69831kcal 70590kcal 71349kcal 72108kcal 72867kcal 73626kcal 74385kcal 75144kcal 75903kcal 76662kcal 77421kcal 78180kcal 78939kcal 79698kcal 80457kcal 81216kcal 81975kcal 82734kcal 83493kcal 84252kcal 85011kcal 85770kcal 86529kcal 87288kcal 88048kcal 88807kcal 89566kcal 90325kcal 91084kcal 91843kcal 92602kcal 93361kcal 94120kcal 94879kcal 95638kcal 96397kcal 97156kcal 97915kcal 98674kcal 99433kcal 100192kcal 100951kcal 101710kcal 102469kcal 103228kcal 103987kcal 104746kcal 105505kcal 106264kcal 107023kcal 107782kcal 108541kcal 109300kcal 110060kcal 110819kcal 111578kcal 112337kcal 113096kcal 113855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
背筋運動		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
懸垂		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
スクワット		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
ヨガ
ハタ		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
ヨガ
パワー		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
ダンス
ゆっくり		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
ダンス
普通		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20075kcal 20477kcal 20878kcal 21280kcal 21681kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30113kcal 30515kcal 30916kcal 31318kcal 31719kcal 32121kcal 32522kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40151kcal 40553kcal 40954kcal 41356kcal 41757kcal 42159kcal 42560kcal 42962kcal 43363kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50189kcal 50591kcal 50992kcal 51394kcal 51795kcal 52197kcal 52598kcal 53000kcal 53401kcal 53803kcal 54204kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60227kcal
ダンス
激しい		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24751kcal 25246kcal 25741kcal 26236kcal 26731kcal 27226kcal 27721kcal 28216kcal 28711kcal 29206kcal 29701kcal 30196kcal 30691kcal 31186kcal 31681kcal 32176kcal 32671kcal 33166kcal 33661kcal 34156kcal 34651kcal 35146kcal 35641kcal 36136kcal 36631kcal 37126kcal 37621kcal 38116kcal 38611kcal 39106kcal 39601kcal 40096kcal 40591kcal 41086kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44057kcal 44552kcal 45047kcal 45542kcal 46037kcal 46532kcal 47027kcal 47522kcal 48017kcal 48512kcal 49007kcal 49502kcal 49997kcal 50492kcal 50987kcal 51482kcal 51977kcal 52472kcal 52967kcal 53462kcal 53957kcal 54452kcal 54947kcal 55442kcal 55937kcal 56432kcal 56927kcal 57422kcal 57917kcal 58412kcal 58907kcal 59402kcal 59897kcal 60392kcal 60887kcal 61382kcal 61877kcal 62372kcal 62867kcal 63362kcal 63857kcal 64352kcal 64847kcal 65342kcal 65837kcal 66333kcal 66828kcal 67323kcal 67818kcal 68313kcal 68808kcal 69303kcal 69798kcal 70293kcal 70788kcal 71283kcal 71778kcal 72273kcal 72768kcal 73263kcal 73758kcal 74253kcal
踏み台昇降 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
トランポリン
ゆっくり		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
HIIT
ジャンプなし		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
HIIT
ジャンプあり		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
料理全般 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
掃除機をかける 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18150kcal 18332kcal 18513kcal 18695kcal 18876kcal 19058kcal 19239kcal 19421kcal 19602kcal 19784kcal 19965kcal 20147kcal 20328kcal 20510kcal 20691kcal 20873kcal 21054kcal 21236kcal 21417kcal 21599kcal 21780kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
部屋の片づけ全般 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23497kcal 23761kcal 24025kcal 24289kcal 24553kcal 24817kcal 25081kcal 25345kcal 25609kcal 25873kcal 26137kcal 26401kcal 26665kcal 26929kcal 27193kcal 27457kcal 27721kcal 27985kcal 28249kcal 28513kcal 28777kcal 29041kcal 29305kcal 29569kcal 29833kcal 30097kcal 30361kcal 30625kcal 30889kcal 31153kcal 31417kcal 31681kcal 31945kcal 32209kcal 32473kcal 32737kcal 33001kcal 33265kcal 33529kcal 33793kcal 34057kcal 34321kcal 34585kcal 34849kcal 35113kcal 35377kcal 35641kcal 35905kcal 36169kcal 36433kcal 36697kcal 36961kcal 37225kcal 37489kcal 37753kcal 38017kcal 38281kcal 38545kcal 38809kcal 39073kcal 39337kcal 39601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
トイレ 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
風呂でシャワー 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
風呂で入浴 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
デスクワーク 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7221kcal 7293kcal 7364kcal 7436kcal 7507kcal 7579kcal 7650kcal 7722kcal 7793kcal 7865kcal 7936kcal 8008kcal 8079kcal 8151kcal 8222kcal 8294kcal 8365kcal 8437kcal 8508kcal 8580kcal 8651kcal 8723kcal 8794kcal 8866kcal 8937kcal 9009kcal 9080kcal 9152kcal 9223kcal 9295kcal 9366kcal 9438kcal 9509kcal 9581kcal 9652kcal 9724kcal 9795kcal 9867kcal 9938kcal 10010kcal 10081kcal 10153kcal 10224kcal 10296kcal 10367kcal 10439kcal 10510kcal 10582kcal 10653kcal 10725kcal
立って仕事をする 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
体をよく動かす仕事 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
電車バスに乗車 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7221kcal 7293kcal 7364kcal 7436kcal 7507kcal 7579kcal 7650kcal 7722kcal 7793kcal 7865kcal 7936kcal 8008kcal 8079kcal 8151kcal 8222kcal 8294kcal 8365kcal 8437kcal 8508kcal 8580kcal 8651kcal 8723kcal 8794kcal 8866kcal 8937kcal 9009kcal 9080kcal 9152kcal 9223kcal 9295kcal 9366kcal 9438kcal 9509kcal 9581kcal 9652kcal 9724kcal 9795kcal 9867kcal 9938kcal 10010kcal 10081kcal 10153kcal 10224kcal 10296kcal 10367kcal 10439kcal 10510kcal 10582kcal 10653kcal 10725kcal
自動車を運転 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26566kcal 27325kcal 28084kcal 28843kcal 29602kcal 30361kcal 31120kcal 31879kcal 32638kcal 33397kcal 34156kcal 34915kcal 35674kcal 36433kcal 37192kcal 37951kcal 38710kcal 39469kcal 40228kcal 40987kcal 41746kcal 42505kcal 43264kcal 44024kcal 44783kcal 45542kcal 46301kcal 47060kcal 47819kcal 48578kcal 49337kcal 50096kcal 50855kcal 51614kcal 52373kcal 53132kcal 53891kcal 54650kcal 55409kcal 56168kcal 56927kcal 57686kcal 58445kcal 59204kcal 59963kcal 60722kcal 61481kcal 62240kcal 62999kcal 63758kcal 64517kcal 65276kcal 66036kcal 66795kcal 67554kcal 68313kcal 69072kcal 69831kcal 70590kcal 71349kcal 72108kcal 72867kcal 73626kcal 74385kcal 75144kcal 75903kcal 76662kcal 77421kcal 78180kcal 78939kcal 79698kcal 80457kcal 81216kcal 81975kcal 82734kcal 83493kcal 84252kcal 85011kcal 85770kcal 86529kcal 87288kcal 88048kcal 88807kcal 89566kcal 90325kcal 91084kcal 91843kcal 92602kcal 93361kcal 94120kcal 94879kcal 95638kcal 96397kcal 97156kcal 97915kcal 98674kcal 99433kcal 100192kcal 100951kcal 101710kcal 102469kcal 103228kcal 103987kcal 104746kcal 105505kcal 106264kcal 107023kcal 107782kcal 108541kcal 109300kcal 110060kcal 110819kcal 111578kcal 112337kcal 113096kcal 113855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23678kcal 24355kcal 25031kcal 25708kcal 26384kcal 27061kcal 27737kcal 28414kcal 29090kcal 29767kcal 30443kcal 31120kcal 31796kcal 32473kcal 33150kcal 33826kcal 34503kcal 35179kcal 35856kcal 36532kcal 37209kcal 37885kcal 38562kcal 39238kcal 39915kcal 40591kcal 41268kcal 41944kcal 42621kcal 43297kcal 43974kcal 44651kcal 45327kcal 46004kcal 46680kcal 47357kcal 48033kcal 48710kcal 49386kcal 50063kcal 50739kcal 51416kcal 52092kcal 52769kcal 53445kcal 54122kcal 54798kcal 55475kcal 56152kcal 56828kcal 57505kcal 58181kcal 58858kcal 59534kcal 60211kcal 60887kcal 61564kcal 62240kcal 62917kcal 63593kcal 64270kcal 64946kcal 65623kcal 66300kcal 66976kcal 67653kcal 68329kcal 69006kcal 69682kcal 70359kcal 71035kcal 71712kcal 72388kcal 73065kcal 73741kcal 74418kcal 75094kcal 75771kcal 76447kcal 77124kcal 77801kcal 78477kcal 79154kcal 79830kcal 80507kcal 81183kcal 81860kcal 82536kcal 83213kcal 83889kcal 84566kcal 85242kcal 85919kcal 86595kcal 87272kcal 87948kcal 88625kcal 89302kcal 89978kcal 90655kcal 91331kcal 92008kcal 92684kcal 93361kcal 94037kcal 94714kcal 95390kcal 96067kcal 96743kcal 97420kcal 98096kcal 98773kcal 99450kcal 100126kcal 100803kcal 101479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22716kcal 23365kcal 24014kcal 24663kcal 25312kcal 25961kcal 26610kcal 27259kcal 27908kcal 28557kcal 29206kcal 29855kcal 30504kcal 31153kcal 31802kcal 32451kcal 33100kcal 33749kcal 34398kcal 35047kcal 35696kcal 36345kcal 36994kcal 37643kcal 38292kcal 38941kcal 39590kcal 40239kcal 40888kcal 41537kcal 42186kcal 42835kcal 43484kcal 44134kcal 44783kcal 45432kcal 46081kcal 46730kcal 47379kcal 48028kcal 48677kcal 49326kcal 49975kcal 50624kcal 51273kcal 51922kcal 52571kcal 53220kcal 53869kcal 54518kcal 55167kcal 55816kcal 56465kcal 57114kcal 57763kcal 58412kcal 59061kcal 59710kcal 60359kcal 61008kcal 61657kcal 62306kcal 62955kcal 63604kcal 64253kcal 64902kcal 65551kcal 66201kcal 66850kcal 67499kcal 68148kcal 68797kcal 69446kcal 70095kcal 70744kcal 71393kcal 72042kcal 72691kcal 73340kcal 73989kcal 74638kcal 75287kcal 75936kcal 76585kcal 77234kcal 77883kcal 78532kcal 79181kcal 79830kcal 80479kcal 81128kcal 81777kcal 82426kcal 83075kcal 83724kcal 84373kcal 85022kcal 85671kcal 86320kcal 86969kcal 87618kcal 88268kcal 88917kcal 89566kcal 90215kcal 90864kcal 91513kcal 92162kcal 92811kcal 93460kcal 94109kcal 94758kcal 95407kcal 96056kcal 96705kcal 97354kcal
水泳
(速め:全般)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19250kcal 19800kcal 20350kcal 20900kcal 21450kcal 22001kcal 22551kcal 23101kcal 23651kcal 24201kcal 24751kcal 25301kcal 25851kcal 26401kcal 26951kcal 27501kcal 28051kcal 28601kcal 29151kcal 29701kcal 30251kcal 30801kcal 31351kcal 31901kcal 32451kcal 33001kcal 33551kcal 34101kcal 34651kcal 35201kcal 35751kcal 36301kcal 36851kcal 37401kcal 37951kcal 38501kcal 39051kcal 39601kcal 40151kcal 40701kcal 41251kcal 41801kcal 42351kcal 42901kcal 43451kcal 44002kcal 44552kcal 45102kcal 45652kcal 46202kcal 46752kcal 47302kcal 47852kcal 48402kcal 48952kcal 49502kcal 50052kcal 50602kcal 51152kcal 51702kcal 52252kcal 52802kcal 53352kcal 53902kcal 54452kcal 55002kcal 55552kcal 56102kcal 56652kcal 57202kcal 57752kcal 58302kcal 58852kcal 59402kcal 59952kcal 60502kcal 61052kcal 61602kcal 62152kcal 62702kcal 63252kcal 63802kcal 64352kcal 64902kcal 65452kcal 66003kcal 66553kcal 67103kcal 67653kcal 68203kcal 68753kcal 69303kcal 69853kcal 70403kcal 70953kcal 71503kcal 72053kcal 72603kcal 73153kcal 73703kcal 74253kcal 74803kcal 75353kcal 75903kcal 76453kcal 77003kcal 77553kcal 78103kcal 78653kcal 79203kcal 79753kcal 80303kcal 80853kcal 81403kcal 81953kcal 82503kcal
ダンス
激しい		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24751kcal 25246kcal 25741kcal 26236kcal 26731kcal 27226kcal 27721kcal 28216kcal 28711kcal 29206kcal 29701kcal 30196kcal 30691kcal 31186kcal 31681kcal 32176kcal 32671kcal 33166kcal 33661kcal 34156kcal 34651kcal 35146kcal 35641kcal 36136kcal 36631kcal 37126kcal 37621kcal 38116kcal 38611kcal 39106kcal 39601kcal 40096kcal 40591kcal 41086kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44057kcal 44552kcal 45047kcal 45542kcal 46037kcal 46532kcal 47027kcal 47522kcal 48017kcal 48512kcal 49007kcal 49502kcal 49997kcal 50492kcal 50987kcal 51482kcal 51977kcal 52472kcal 52967kcal 53462kcal 53957kcal 54452kcal 54947kcal 55442kcal 55937kcal 56432kcal 56927kcal 57422kcal 57917kcal 58412kcal 58907kcal 59402kcal 59897kcal 60392kcal 60887kcal 61382kcal 61877kcal 62372kcal 62867kcal 63362kcal 63857kcal 64352kcal 64847kcal 65342kcal 65837kcal 66333kcal 66828kcal 67323kcal 67818kcal 68313kcal 68808kcal 69303kcal 69798kcal 70293kcal 70788kcal 71283kcal 71778kcal 72273kcal 72768kcal 73263kcal 73758kcal 74253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16940kcal 17424kcal 17908kcal 18392kcal 18876kcal 19360kcal 19844kcal 20328kcal 20812kcal 21296kcal 21780kcal 22265kcal 22749kcal 23233kcal 23717kcal 24201kcal 24685kcal 25169kcal 25653kcal 26137kcal 26621kcal 27105kcal 27589kcal 28073kcal 28557kcal 29041kcal 29525kcal 30009kcal 30493kcal 30977kcal 31461kcal 31945kcal 32429kcal 32913kcal 33397kcal 33881kcal 34365kcal 34849kcal 35333kcal 35817kcal 36301kcal 36785kcal 37269kcal 37753kcal 38237kcal 38721kcal 39205kcal 39689kcal 40173kcal 40657kcal 41141kcal 41625kcal 42109kcal 42593kcal 43077kcal 43561kcal 44046kcal 44530kcal 45014kcal 45498kcal 45982kcal 46466kcal 46950kcal 47434kcal 47918kcal 48402kcal 48886kcal 49370kcal 49854kcal 50338kcal 50822kcal 51306kcal 51790kcal 52274kcal 52758kcal 53242kcal 53726kcal 54210kcal 54694kcal 55178kcal 55662kcal 56146kcal 56630kcal 57114kcal 57598kcal 58082kcal 58566kcal 59050kcal 59534kcal 60018kcal 60502kcal 60986kcal 61470kcal 61954kcal 62438kcal 62922kcal 63406kcal 63890kcal 64374kcal 64858kcal 65342kcal 65826kcal 66311kcal 66795kcal 67279kcal 67763kcal 68247kcal 68731kcal 69215kcal 69699kcal 70183kcal 70667kcal 71151kcal 71635kcal 72119kcal 72603kcal
水泳
(普通:全般)		 15978kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22826kcal 23282kcal 23739kcal 24195kcal 24652kcal 25108kcal 25565kcal 26021kcal 26478kcal 26934kcal 27391kcal 27847kcal 28304kcal 28760kcal 29217kcal 29673kcal 30130kcal 30586kcal 31043kcal 31499kcal 31956kcal 32412kcal 32869kcal 33326kcal 33782kcal 34239kcal 34695kcal 35152kcal 35608kcal 36065kcal 36521kcal 36978kcal 37434kcal 37891kcal 38347kcal 38804kcal 39260kcal 39717kcal 40173kcal 40630kcal 41086kcal 41543kcal 41999kcal 42456kcal 42912kcal 43369kcal 43825kcal 44282kcal 44739kcal 45195kcal 45652kcal 46108kcal 46565kcal 47021kcal 47478kcal 47934kcal 48391kcal 48847kcal 49304kcal 49760kcal 50217kcal 50673kcal 51130kcal 51586kcal 52043kcal 52499kcal 52956kcal 53412kcal 53869kcal 54325kcal 54782kcal 55239kcal 55695kcal 56152kcal 56608kcal 57065kcal 57521kcal 57978kcal 58434kcal 58891kcal 59347kcal 59804kcal 60260kcal 60717kcal 61173kcal 61630kcal 62086kcal 62543kcal 62999kcal 63456kcal 63912kcal 64369kcal 64825kcal 65282kcal 65738kcal 66195kcal 66652kcal 67108kcal 67565kcal 68021kcal 68478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
山登り 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
HIIT
ジャンプあり		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23761kcal 24201kcal 24641kcal 25081kcal 25521kcal 25961kcal 26401kcal 26841kcal 27281kcal 27721kcal 28161kcal 28601kcal 29041kcal 29481kcal 29921kcal 30361kcal 30801kcal 31241kcal 31681kcal 32121kcal 32561kcal 33001kcal 33441kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44002kcal 44442kcal 44882kcal 45322kcal 45762kcal 46202kcal 46642kcal 47082kcal 47522kcal 47962kcal 48402kcal 48842kcal 49282kcal 49722kcal 50162kcal 50602kcal 51042kcal 51482kcal 51922kcal 52362kcal 52802kcal 53242kcal 53682kcal 54122kcal 54562kcal 55002kcal 55442kcal 55882kcal 56322kcal 56762kcal 57202kcal 57642kcal 58082kcal 58522kcal 58962kcal 59402kcal 59842kcal 60282kcal 60722kcal 61162kcal 61602kcal 62042kcal 62482kcal 62922kcal 63362kcal 63802kcal 64242kcal 64682kcal 65122kcal 65562kcal 66003kcal
ダンス
普通		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20075kcal 20477kcal 20878kcal 21280kcal 21681kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30113kcal 30515kcal 30916kcal 31318kcal 31719kcal 32121kcal 32522kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40151kcal 40553kcal 40954kcal 41356kcal 41757kcal 42159kcal 42560kcal 42962kcal 43363kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50189kcal 50591kcal 50992kcal 51394kcal 51795kcal 52197kcal 52598kcal 53000kcal 53401kcal 53803kcal 54204kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30031kcal 30361kcal 30691kcal 31021kcal 31351kcal 31681kcal 32011kcal 32341kcal 32671kcal 33001kcal 33331kcal 33661kcal 33991kcal 34321kcal 34651kcal 34981kcal 35311kcal 35641kcal 35971kcal 36301kcal 36631kcal 36961kcal 37291kcal 37621kcal 37951kcal 38281kcal 38611kcal 38941kcal 39271kcal 39601kcal 39931kcal 40261kcal 40591kcal 40921kcal 41251kcal 41581kcal 41911kcal 42241kcal 42571kcal 42901kcal 43231kcal 43561kcal 43891kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45212kcal 45542kcal 45872kcal 46202kcal 46532kcal 46862kcal 47192kcal 47522kcal 47852kcal 48182kcal 48512kcal 48842kcal 49172kcal 49502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10202kcal 10494kcal 10785kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16324kcal 16616kcal 16907kcal 17199kcal 17490kcal 17782kcal 18073kcal 18365kcal 18656kcal 18948kcal 19239kcal 19531kcal 19822kcal 20114kcal 20405kcal 20697kcal 20988kcal 21280kcal 21571kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24195kcal 24487kcal 24778kcal 25070kcal 25361kcal 25653kcal 25944kcal 26236kcal 26527kcal 26819kcal 27110kcal 27402kcal 27693kcal 27985kcal 28276kcal 28568kcal 28859kcal 29151kcal 29442kcal 29734kcal 30025kcal 30317kcal 30608kcal 30900kcal 31191kcal 31483kcal 31774kcal 32066kcal 32357kcal 32649kcal 32940kcal 33232kcal 33524kcal 33815kcal 34107kcal 34398kcal 34690kcal 34981kcal 35273kcal 35564kcal 35856kcal 36147kcal 36439kcal 36730kcal 37022kcal 37313kcal 37605kcal 37896kcal 38188kcal 38479kcal 38771kcal 39062kcal 39354kcal 39645kcal 39937kcal 40228kcal 40520kcal 40811kcal 41103kcal 41394kcal 41686kcal 41977kcal 42269kcal 42560kcal 42852kcal 43143kcal 43435kcal 43726kcal
踏み台昇降 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
HIIT
ジャンプなし		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
ダンス
ゆっくり		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
筋トレ
スクワット		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22001kcal 22276kcal 22551kcal 22826kcal 23101kcal 23376kcal 23651kcal 23926kcal 24201kcal 24476kcal 24751kcal 25026kcal 25301kcal 25576kcal 25851kcal 26126kcal 26401kcal 26676kcal 26951kcal 27226kcal 27501kcal 27776kcal 28051kcal 28326kcal 28601kcal 28876kcal 29151kcal 29426kcal 29701kcal 29976kcal 30251kcal 30526kcal 30801kcal 31076kcal 31351kcal 31626kcal 31901kcal 32176kcal 32451kcal 32726kcal 33001kcal 33276kcal 33551kcal 33826kcal 34101kcal 34376kcal 34651kcal 34926kcal 35201kcal 35476kcal 35751kcal 36026kcal 36301kcal 36576kcal 36851kcal 37126kcal 37401kcal 37676kcal 37951kcal 38226kcal 38501kcal 38776kcal 39051kcal 39326kcal 39601kcal 39876kcal 40151kcal 40426kcal 40701kcal 40976kcal 41251kcal
部屋の片づけ全般 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11880kcal 12144kcal 12408kcal 12672kcal 12936kcal 13200kcal 13464kcal 13728kcal 13992kcal 14256kcal 14520kcal 14784kcal 15048kcal 15312kcal 15576kcal 15840kcal 16104kcal 16368kcal 16632kcal 16896kcal 17160kcal 17424kcal 17688kcal 17952kcal 18216kcal 18480kcal 18744kcal 19008kcal 19272kcal 19536kcal 19800kcal 20064kcal 20328kcal 20592kcal 20856kcal 21120kcal 21384kcal 21648kcal 21912kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23497kcal 23761kcal 24025kcal 24289kcal 24553kcal 24817kcal 25081kcal 25345kcal 25609kcal 25873kcal 26137kcal 26401kcal 26665kcal 26929kcal 27193kcal 27457kcal 27721kcal 27985kcal 28249kcal 28513kcal 28777kcal 29041kcal 29305kcal 29569kcal 29833kcal 30097kcal 30361kcal 30625kcal 30889kcal 31153kcal 31417kcal 31681kcal 31945kcal 32209kcal 32473kcal 32737kcal 33001kcal 33265kcal 33529kcal 33793kcal 34057kcal 34321kcal 34585kcal 34849kcal 35113kcal 35377kcal 35641kcal 35905kcal 36169kcal 36433kcal 36697kcal 36961kcal 37225kcal 37489kcal 37753kcal 38017kcal 38281kcal 38545kcal 38809kcal 39073kcal 39337kcal 39601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9696kcal 9933kcal 10169kcal 10406kcal 10642kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18920kcal 19157kcal 19393kcal 19630kcal 19866kcal 20103kcal 20339kcal 20576kcal 20812kcal 21049kcal 21285kcal 21522kcal 21758kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28617kcal 28854kcal 29090kcal 29327kcal 29563kcal 29800kcal 30036kcal 30273kcal 30509kcal 30746kcal 30982kcal 31219kcal 31455kcal 31692kcal 31928kcal 32165kcal 32401kcal 32638kcal 32874kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ヨガ
パワー		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23541kcal 23761kcal 23981kcal 24201kcal 24421kcal 24641kcal 24861kcal 25081kcal 25301kcal 25521kcal 25741kcal 25961kcal 26181kcal 26401kcal 26621kcal 26841kcal 27061kcal 27281kcal 27501kcal 27721kcal 27941kcal 28161kcal 28381kcal 28601kcal 28821kcal 29041kcal 29261kcal 29481kcal 29701kcal 29921kcal 30141kcal 30361kcal 30581kcal 30801kcal 31021kcal 31241kcal 31461kcal 31681kcal 31901kcal 32121kcal 32341kcal 32561kcal 32781kcal 33001kcal
筋トレ
腹筋運動		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
背筋運動		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
筋トレ
懸垂		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
トランポリン
ゆっくり		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
料理全般 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11358kcal 11550kcal 11743kcal 11935kcal 12128kcal 12320kcal 12513kcal 12705kcal 12898kcal 13090kcal 13283kcal 13475kcal 13668kcal 13860kcal 14053kcal 14245kcal 14438kcal 14630kcal 14823kcal 15015kcal 15208kcal 15400kcal 15593kcal 15785kcal 15978kcal 16170kcal 16363kcal 16555kcal 16748kcal 16940kcal 17133kcal 17325kcal 17518kcal 17710kcal 17903kcal 18095kcal 18288kcal 18480kcal 18673kcal 18865kcal 19058kcal 19250kcal 19443kcal 19635kcal 19828kcal 20020kcal 20213kcal 20405kcal 20598kcal 20790kcal 20983kcal 21175kcal 21368kcal 21560kcal 21753kcal 21945kcal 22138kcal 22331kcal 22523kcal 22716kcal 22908kcal 23101kcal 23293kcal 23486kcal 23678kcal 23871kcal 24063kcal 24256kcal 24448kcal 24641kcal 24833kcal 25026kcal 25218kcal 25411kcal 25603kcal 25796kcal 25988kcal 26181kcal 26373kcal 26566kcal 26758kcal 26951kcal 27143kcal 27336kcal 27528kcal 27721kcal 27913kcal 28106kcal 28298kcal 28491kcal 28683kcal 28876kcal
掃除機をかける 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13794kcal 13976kcal 14157kcal 14339kcal 14520kcal 14702kcal 14883kcal 15065kcal 15246kcal 15428kcal 15609kcal 15791kcal 15972kcal 16154kcal 16335kcal 16517kcal 16698kcal 16880kcal 17061kcal 17243kcal 17424kcal 17606kcal 17787kcal 17969kcal 18150kcal 18332kcal 18513kcal 18695kcal 18876kcal 19058kcal 19239kcal 19421kcal 19602kcal 19784kcal 19965kcal 20147kcal 20328kcal 20510kcal 20691kcal 20873kcal 21054kcal 21236kcal 21417kcal 21599kcal 21780kcal 21962kcal 22144kcal 22325kcal 22507kcal 22688kcal 22870kcal 23051kcal 23233kcal 23414kcal 23596kcal 23777kcal 23959kcal 24140kcal 24322kcal 24503kcal 24685kcal 24866kcal 25048kcal 25229kcal 25411kcal 25592kcal 25774kcal 25955kcal 26137kcal 26318kcal 26500kcal 26681kcal 26863kcal 27044kcal 27226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
体をよく動かす仕事 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
皿洗い 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
ヨガ
ハタ		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22111kcal 22276kcal 22441kcal 22606kcal 22771kcal 22936kcal 23101kcal 23266kcal 23431kcal 23596kcal 23761kcal 23926kcal 24091kcal 24256kcal 24421kcal 24586kcal 24751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
自動車を運転 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
風呂でシャワー 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8030kcal 8140kcal 8250kcal 8360kcal 8470kcal 8580kcal 8690kcal 8800kcal 8910kcal 9020kcal 9130kcal 9240kcal 9350kcal 9460kcal 9570kcal 9680kcal 9790kcal 9900kcal 10010kcal 10120kcal 10230kcal 10340kcal 10450kcal 10560kcal 10670kcal 10780kcal 10890kcal 11000kcal 11110kcal 11220kcal 11330kcal 11440kcal 11550kcal 11660kcal 11770kcal 11880kcal 11990kcal 12100kcal 12210kcal 12320kcal 12430kcal 12540kcal 12650kcal 12760kcal 12870kcal 12980kcal 13090kcal 13200kcal 13310kcal 13420kcal 13530kcal 13640kcal 13750kcal 13860kcal 13970kcal 14080kcal 14190kcal 14300kcal 14410kcal 14520kcal 14630kcal 14740kcal 14850kcal 14960kcal 15070kcal 15180kcal 15290kcal 15400kcal 15510kcal 15620kcal 15730kcal 15840kcal 15950kcal 16060kcal 16170kcal 16280kcal 16390kcal 16500kcal
トイレ 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
立って仕事をする 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
風呂で入浴 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11220kcal 11303kcal 11385kcal 11468kcal 11550kcal 11633kcal 11715kcal 11798kcal 11880kcal 11963kcal 12045kcal 12128kcal 12210kcal 12293kcal 12375kcal
デスクワーク 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7221kcal 7293kcal 7364kcal 7436kcal 7507kcal 7579kcal 7650kcal 7722kcal 7793kcal 7865kcal 7936kcal 8008kcal 8079kcal 8151kcal 8222kcal 8294kcal 8365kcal 8437kcal 8508kcal 8580kcal 8651kcal 8723kcal 8794kcal 8866kcal 8937kcal 9009kcal 9080kcal 9152kcal 9223kcal 9295kcal 9366kcal 9438kcal 9509kcal 9581kcal 9652kcal 9724kcal 9795kcal 9867kcal 9938kcal 10010kcal 10081kcal 10153kcal 10224kcal 10296kcal 10367kcal 10439kcal 10510kcal 10582kcal 10653kcal 10725kcal
電車バスに乗車 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7221kcal 7293kcal 7364kcal 7436kcal 7507kcal 7579kcal 7650kcal 7722kcal 7793kcal 7865kcal 7936kcal 8008kcal 8079kcal 8151kcal 8222kcal 8294kcal 8365kcal 8437kcal 8508kcal 8580kcal 8651kcal 8723kcal 8794kcal 8866kcal 8937kcal 9009kcal 9080kcal 9152kcal 9223kcal 9295kcal 9366kcal 9438kcal 9509kcal 9581kcal 9652kcal 9724kcal 9795kcal 9867kcal 9938kcal 10010kcal 10081kcal 10153kcal 10224kcal 10296kcal 10367kcal 10439kcal 10510kcal 10582kcal 10653kcal 10725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ