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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5537kcal 5683kcal 5829kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6412kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6995kcal 7140kcal 7286kcal 7432kcal 7578kcal 7723kcal 7869kcal 8015kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8598kcal 8743kcal 8889kcal 9035kcal 9181kcal 9326kcal 9472kcal 9618kcal 9763kcal 9909kcal 10055kcal 10201kcal 10346kcal 10492kcal 10638kcal 10784kcal 10929kcal 11075kcal 11221kcal 11367kcal 11512kcal 11658kcal 11804kcal 11949kcal 12095kcal 12241kcal 12387kcal 12532kcal 12678kcal 12824kcal 12970kcal 13115kcal 13261kcal 13407kcal 13553kcal 13698kcal 13844kcal 13990kcal 14135kcal 14281kcal 14427kcal 14573kcal 14718kcal 14864kcal 15010kcal 15156kcal 15301kcal 15447kcal 15593kcal 15738kcal 15884kcal 16030kcal 16176kcal 16321kcal 16467kcal 16613kcal 16759kcal 16904kcal 17050kcal 17196kcal 17342kcal 17487kcal 17633kcal 17779kcal 17924kcal 18070kcal 18216kcal 18362kcal 18507kcal 18653kcal 18799kcal 18945kcal 19090kcal 19236kcal 19382kcal 19527kcal 19673kcal 19819kcal 19965kcal 20110kcal 20256kcal 20402kcal 20548kcal 20693kcal 20839kcal 20985kcal 21131kcal 21276kcal 21422kcal 21568kcal 21713kcal 21859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8773kcal 9023kcal 9274kcal 9524kcal 9775kcal 10026kcal 10276kcal 10527kcal 10778kcal 11028kcal 11279kcal 11530kcal 11780kcal 12031kcal 12282kcal 12532kcal 12783kcal 13034kcal 13284kcal 13535kcal 13786kcal 14036kcal 14287kcal 14538kcal 14788kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16042kcal 16292kcal 16543kcal 16794kcal 17044kcal 17295kcal 17546kcal 17796kcal 18047kcal 18298kcal 18548kcal 18799kcal 19049kcal 19300kcal 19551kcal 19801kcal 20052kcal 20303kcal 20553kcal 20804kcal 21055kcal 21305kcal 21556kcal 21807kcal 22057kcal 22308kcal 22559kcal 22809kcal 23060kcal 23311kcal 23561kcal 23812kcal 24063kcal 24313kcal 24564kcal 24815kcal 25065kcal 25316kcal 25567kcal 25817kcal 26068kcal 26319kcal 26569kcal 26820kcal 27071kcal 27321kcal 27572kcal 27823kcal 28073kcal 28324kcal 28574kcal 28825kcal 29076kcal 29326kcal 29577kcal 29828kcal 30078kcal 30329kcal 30580kcal 30830kcal 31081kcal 31332kcal 31582kcal 31833kcal 32084kcal 32334kcal 32585kcal 32836kcal 33086kcal 33337kcal 33588kcal 33838kcal 34089kcal 34340kcal 34590kcal 34841kcal 35092kcal 35342kcal 35593kcal 35844kcal 36094kcal 36345kcal 36596kcal 36846kcal 37097kcal 37348kcal 37598kcal
山登り 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12241kcal 12591kcal 12940kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14339kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15738kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17137kcal 17487kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18886kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20285kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21684kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23083kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24482kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25881kcal 26231kcal 26581kcal 26931kcal 27280kcal 27630kcal 27980kcal 28330kcal 28679kcal 29029kcal 29379kcal 29729kcal 30078kcal 30428kcal 30778kcal 31128kcal 31477kcal 31827kcal 32177kcal 32527kcal 32876kcal 33226kcal 33576kcal 33926kcal 34275kcal 34625kcal 34975kcal 35325kcal 35675kcal 36024kcal 36374kcal 36724kcal 37074kcal 37423kcal 37773kcal 38123kcal 38473kcal 38822kcal 39172kcal 39522kcal 39872kcal 40221kcal 40571kcal 40921kcal 41271kcal 41620kcal 41970kcal 42320kcal 42670kcal 43019kcal 43369kcal 43719kcal 44069kcal 44418kcal 44768kcal 45118kcal 45468kcal 45817kcal 46167kcal 46517kcal 46867kcal 47216kcal 47566kcal 47916kcal 48266kcal 48615kcal 48965kcal 49315kcal 49665kcal 50014kcal 50364kcal 50714kcal 51064kcal 51413kcal 51763kcal 52113kcal 52463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17954kcal 18467kcal 18980kcal 19493kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26161kcal 26674kcal 27187kcal 27700kcal 28213kcal 28726kcal 29239kcal 29752kcal 30265kcal 30778kcal 31291kcal 31804kcal 32317kcal 32830kcal 33343kcal 33856kcal 34369kcal 34882kcal 35395kcal 35908kcal 36421kcal 36934kcal 37447kcal 37960kcal 38473kcal 38986kcal 39498kcal 40011kcal 40524kcal 41037kcal 41550kcal 42063kcal 42576kcal 43089kcal 43602kcal 44115kcal 44628kcal 45141kcal 45654kcal 46167kcal 46680kcal 47193kcal 47706kcal 48219kcal 48732kcal 49245kcal 49758kcal 50271kcal 50784kcal 51297kcal 51810kcal 52323kcal 52836kcal 53349kcal 53862kcal 54375kcal 54888kcal 55401kcal 55914kcal 56427kcal 56940kcal 57453kcal 57966kcal 58479kcal 58992kcal 59504kcal 60017kcal 60530kcal 61043kcal 61556kcal 62069kcal 62582kcal 63095kcal 63608kcal 64121kcal 64634kcal 65147kcal 65660kcal 66173kcal 66686kcal 67199kcal 67712kcal 68225kcal 68738kcal 69251kcal 69764kcal 70277kcal 70790kcal 71303kcal 71816kcal 72329kcal 72842kcal 73355kcal 73868kcal 74381kcal 74894kcal 75407kcal 75920kcal 76433kcal 76946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24074kcal 24762kcal 25450kcal 26138kcal 26826kcal 27514kcal 28201kcal 28889kcal 29577kcal 30265kcal 30953kcal 31641kcal 32329kcal 33016kcal 33704kcal 34392kcal 35080kcal 35768kcal 36456kcal 37143kcal 37831kcal 38519kcal 39207kcal 39895kcal 40583kcal 41271kcal 41958kcal 42646kcal 43334kcal 44022kcal 44710kcal 45398kcal 46086kcal 46773kcal 47461kcal 48149kcal 48837kcal 49525kcal 50213kcal 50901kcal 51588kcal 52276kcal 52964kcal 53652kcal 54340kcal 55028kcal 55715kcal 56403kcal 57091kcal 57779kcal 58467kcal 59155kcal 59843kcal 60530kcal 61218kcal 61906kcal 62594kcal 63282kcal 63970kcal 64658kcal 65345kcal 66033kcal 66721kcal 67409kcal 68097kcal 68785kcal 69473kcal 70160kcal 70848kcal 71536kcal 72224kcal 72912kcal 73600kcal 74287kcal 74975kcal 75663kcal 76351kcal 77039kcal 77727kcal 78415kcal 79102kcal 79790kcal 80478kcal 81166kcal 81854kcal 82542kcal 83230kcal 83917kcal 84605kcal 85293kcal 85981kcal 86669kcal 87357kcal 88044kcal 88732kcal 89420kcal 90108kcal 90796kcal 91484kcal 92172kcal 92859kcal 93547kcal 94235kcal 94923kcal 95611kcal 96299kcal 96987kcal 97674kcal 98362kcal 99050kcal 99738kcal 100426kcal 101114kcal 101802kcal 102489kcal 103177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29396kcal 30113kcal 30830kcal 31547kcal 32264kcal 32981kcal 33698kcal 34415kcal 35132kcal 35849kcal 36566kcal 37283kcal 38000kcal 38717kcal 39434kcal 40151kcal 40868kcal 41585kcal 42302kcal 43019kcal 43736kcal 44453kcal 45170kcal 45887kcal 46604kcal 47321kcal 48038kcal 48755kcal 49472kcal 50189kcal 50906kcal 51623kcal 52340kcal 53057kcal 53774kcal 54491kcal 55208kcal 55925kcal 56642kcal 57359kcal 58076kcal 58793kcal 59510kcal 60227kcal 60944kcal 61661kcal 62378kcal 63095kcal 63812kcal 64529kcal 65246kcal 65963kcal 66680kcal 67397kcal 68114kcal 68831kcal 69548kcal 70265kcal 70982kcal 71699kcal 72416kcal 73133kcal 73850kcal 74567kcal 75284kcal 76001kcal 76718kcal 77435kcal 78152kcal 78869kcal 79586kcal 80303kcal 81020kcal 81737kcal 82454kcal 83171kcal 83888kcal 84605kcal 85322kcal 86039kcal 86756kcal 87473kcal 88190kcal 88907kcal 89624kcal 90341kcal 91058kcal 91775kcal 92492kcal 93209kcal 93926kcal 94643kcal 95360kcal 96077kcal 96794kcal 97511kcal 98228kcal 98945kcal 99662kcal 100379kcal 101096kcal 101813kcal 102530kcal 103247kcal 103964kcal 104681kcal 105398kcal 106115kcal 106832kcal 107549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29041kcal 29350kcal 29659kcal 29968kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34911kcal 35220kcal 35529kcal 35838kcal 36147kcal 36456kcal 36765kcal 37074kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40781kcal 41090kcal 41399kcal 41708kcal 42017kcal 42326kcal 42635kcal 42944kcal 43253kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
水泳
(普通:全般)		 16933kcal 17417kcal 17901kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19836kcal 20320kcal 20804kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22739kcal 23223kcal 23707kcal 24191kcal 24675kcal 25159kcal 25642kcal 26126kcal 26610kcal 27094kcal 27578kcal 28062kcal 28545kcal 29029kcal 29513kcal 29997kcal 30481kcal 30964kcal 31448kcal 31932kcal 32416kcal 32900kcal 33384kcal 33867kcal 34351kcal 34835kcal 35319kcal 35803kcal 36287kcal 36770kcal 37254kcal 37738kcal 38222kcal 38706kcal 39190kcal 39673kcal 40157kcal 40641kcal 41125kcal 41609kcal 42093kcal 42576kcal 43060kcal 43544kcal 44028kcal 44512kcal 44995kcal 45479kcal 45963kcal 46447kcal 46931kcal 47415kcal 47898kcal 48382kcal 48866kcal 49350kcal 49834kcal 50318kcal 50801kcal 51285kcal 51769kcal 52253kcal 52737kcal 53221kcal 53704kcal 54188kcal 54672kcal 55156kcal 55640kcal 56124kcal 56607kcal 57091kcal 57575kcal 58059kcal 58543kcal 59026kcal 59510kcal 59994kcal 60478kcal 60962kcal 61446kcal 61929kcal 62413kcal 62897kcal 63381kcal 63865kcal 64349kcal 64832kcal 65316kcal 65800kcal 66284kcal 66768kcal 67252kcal 67735kcal 68219kcal 68703kcal 69187kcal 69671kcal 70155kcal 70638kcal 71122kcal 71606kcal 72090kcal 72574kcal
水泳
(速め:全般)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
水泳
(バタフライ)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32981kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38612kcal 39417kcal 40221kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45852kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51483kcal 52288kcal 53092kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57114kcal 57919kcal 58723kcal 59528kcal 60332kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64354kcal 65159kcal 65963kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69985kcal 70790kcal 71594kcal 72399kcal 73203kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77225kcal 78030kcal 78834kcal 79639kcal 80443kcal 81248kcal 82052kcal 82856kcal 83661kcal 84465kcal 85270kcal 86074kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90096kcal 90901kcal 91705kcal 92510kcal 93314kcal 94119kcal 94923kcal 95727kcal 96532kcal 97336kcal 98141kcal 98945kcal 99750kcal 100554kcal 101358kcal 102163kcal 102967kcal 103772kcal 104576kcal 105381kcal 106185kcal 106990kcal 107794kcal 108598kcal 109403kcal 110207kcal 111012kcal 111816kcal 112621kcal 113425kcal 114229kcal 115034kcal 115838kcal 116643kcal 117447kcal 118252kcal 119056kcal 119861kcal 120665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12241kcal 12591kcal 12940kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14339kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15738kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17137kcal 17487kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18886kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20285kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21684kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23083kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24482kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25881kcal 26231kcal 26581kcal 26931kcal 27280kcal 27630kcal 27980kcal 28330kcal 28679kcal 29029kcal 29379kcal 29729kcal 30078kcal 30428kcal 30778kcal 31128kcal 31477kcal 31827kcal 32177kcal 32527kcal 32876kcal 33226kcal 33576kcal 33926kcal 34275kcal 34625kcal 34975kcal 35325kcal 35675kcal 36024kcal 36374kcal 36724kcal 37074kcal 37423kcal 37773kcal 38123kcal 38473kcal 38822kcal 39172kcal 39522kcal 39872kcal 40221kcal 40571kcal 40921kcal 41271kcal 41620kcal 41970kcal 42320kcal 42670kcal 43019kcal 43369kcal 43719kcal 44069kcal 44418kcal 44768kcal 45118kcal 45468kcal 45817kcal 46167kcal 46517kcal 46867kcal 47216kcal 47566kcal 47916kcal 48266kcal 48615kcal 48965kcal 49315kcal 49665kcal 50014kcal 50364kcal 50714kcal 51064kcal 51413kcal 51763kcal 52113kcal 52463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
背筋運動		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
懸垂		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
スクワット		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
ヨガ
ハタ		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
ヨガ
パワー		 8160kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9326kcal 9559kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10492kcal 10725kcal 10958kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11891kcal 12124kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13057kcal 13290kcal 13523kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14456kcal 14689kcal 14922kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15855kcal 16088kcal 16321kcal 16555kcal 16788kcal 17021kcal 17254kcal 17487kcal 17720kcal 17954kcal 18187kcal 18420kcal 18653kcal 18886kcal 19119kcal 19353kcal 19586kcal 19819kcal 20052kcal 20285kcal 20518kcal 20752kcal 20985kcal 21218kcal 21451kcal 21684kcal 21917kcal 22151kcal 22384kcal 22617kcal 22850kcal 23083kcal 23317kcal 23550kcal 23783kcal 24016kcal 24249kcal 24482kcal 24716kcal 24949kcal 25182kcal 25415kcal 25648kcal 25881kcal 26115kcal 26348kcal 26581kcal 26814kcal 27047kcal 27280kcal 27514kcal 27747kcal 27980kcal 28213kcal 28446kcal 28679kcal 28913kcal 29146kcal 29379kcal 29612kcal 29845kcal 30078kcal 30312kcal 30545kcal 30778kcal 31011kcal 31244kcal 31477kcal 31711kcal 31944kcal 32177kcal 32410kcal 32643kcal 32876kcal 33110kcal 33343kcal 33576kcal 33809kcal 34042kcal 34275kcal 34509kcal 34742kcal 34975kcal
ダンス
ゆっくり		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
ダンス
普通		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16595kcal 17021kcal 17446kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22127kcal 22553kcal 22978kcal 23404kcal 23829kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27659kcal 28085kcal 28510kcal 28936kcal 29361kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33191kcal 33617kcal 34042kcal 34468kcal 34893kcal 35319kcal 35744kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38723kcal 39149kcal 39574kcal 40000kcal 40425kcal 40851kcal 41276kcal 41702kcal 42127kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44255kcal 44681kcal 45106kcal 45532kcal 45957kcal 46383kcal 46808kcal 47234kcal 47659kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49787kcal 50213kcal 50638kcal 51064kcal 51489kcal 51915kcal 52340kcal 52766kcal 53191kcal 53617kcal 54042kcal 54468kcal 54894kcal 55319kcal 55745kcal 56170kcal 56596kcal 57021kcal 57447kcal 57872kcal 58298kcal 58723kcal 59149kcal 59574kcal 60000kcal 60426kcal 60851kcal 61277kcal 61702kcal 62128kcal 62553kcal 62979kcal 63404kcal 63830kcal
ダンス
激しい		 18362kcal 18886kcal 19411kcal 19936kcal 20460kcal 20985kcal 21509kcal 22034kcal 22559kcal 23083kcal 23608kcal 24133kcal 24657kcal 25182kcal 25706kcal 26231kcal 26756kcal 27280kcal 27805kcal 28330kcal 28854kcal 29379kcal 29904kcal 30428kcal 30953kcal 31477kcal 32002kcal 32527kcal 33051kcal 33576kcal 34101kcal 34625kcal 35150kcal 35675kcal 36199kcal 36724kcal 37248kcal 37773kcal 38298kcal 38822kcal 39347kcal 39872kcal 40396kcal 40921kcal 41445kcal 41970kcal 42495kcal 43019kcal 43544kcal 44069kcal 44593kcal 45118kcal 45643kcal 46167kcal 46692kcal 47216kcal 47741kcal 48266kcal 48790kcal 49315kcal 49840kcal 50364kcal 50889kcal 51413kcal 51938kcal 52463kcal 52987kcal 53512kcal 54037kcal 54561kcal 55086kcal 55611kcal 56135kcal 56660kcal 57184kcal 57709kcal 58234kcal 58758kcal 59283kcal 59808kcal 60332kcal 60857kcal 61382kcal 61906kcal 62431kcal 62955kcal 63480kcal 64005kcal 64529kcal 65054kcal 65579kcal 66103kcal 66628kcal 67152kcal 67677kcal 68202kcal 68726kcal 69251kcal 69776kcal 70300kcal 70825kcal 71350kcal 71874kcal 72399kcal 72923kcal 73448kcal 73973kcal 74497kcal 75022kcal 75547kcal 76071kcal 76596kcal 77120kcal 77645kcal 78170kcal 78694kcal
踏み台昇降 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
トランポリン
ゆっくり		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10754kcal 11017kcal 11279kcal 11541kcal 11804kcal 12066kcal 12328kcal 12591kcal 12853kcal 13115kcal 13378kcal 13640kcal 13902kcal 14165kcal 14427kcal 14689kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15738kcal 16001kcal 16263kcal 16525kcal 16788kcal 17050kcal 17312kcal 17575kcal 17837kcal 18099kcal 18362kcal 18624kcal 18886kcal 19149kcal 19411kcal 19673kcal 19936kcal 20198kcal 20460kcal 20722kcal 20985kcal 21247kcal 21509kcal 21772kcal 22034kcal 22296kcal 22559kcal 22821kcal 23083kcal 23346kcal 23608kcal 23870kcal 24133kcal 24395kcal 24657kcal 24920kcal 25182kcal 25444kcal 25706kcal 25969kcal 26231kcal 26493kcal 26756kcal 27018kcal 27280kcal 27543kcal 27805kcal 28067kcal 28330kcal 28592kcal 28854kcal 29117kcal 29379kcal 29641kcal 29904kcal 30166kcal 30428kcal 30691kcal 30953kcal 31215kcal 31477kcal 31740kcal 32002kcal 32264kcal 32527kcal 32789kcal 33051kcal 33314kcal 33576kcal 33838kcal 34101kcal 34363kcal 34625kcal 34888kcal 35150kcal 35412kcal 35675kcal 35937kcal 36199kcal 36461kcal 36724kcal 36986kcal 37248kcal 37511kcal 37773kcal 38035kcal 38298kcal 38560kcal 38822kcal 39085kcal 39347kcal
HIIT
ジャンプなし		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
HIIT
ジャンプあり		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
料理全般 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
掃除機をかける 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10964kcal 11157kcal 11349kcal 11541kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13080kcal 13273kcal 13465kcal 13657kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14619kcal 14812kcal 15004kcal 15196kcal 15389kcal 15581kcal 15773kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16735kcal 16928kcal 17120kcal 17312kcal 17505kcal 17697kcal 17889kcal 18082kcal 18274kcal 18467kcal 18659kcal 18851kcal 19044kcal 19236kcal 19428kcal 19621kcal 19813kcal 20005kcal 20198kcal 20390kcal 20583kcal 20775kcal 20967kcal 21160kcal 21352kcal 21544kcal 21737kcal 21929kcal 22122kcal 22314kcal 22506kcal 22699kcal 22891kcal 23083kcal 23276kcal 23468kcal 23660kcal 23853kcal 24045kcal 24238kcal 24430kcal 24622kcal 24815kcal 25007kcal 25199kcal 25392kcal 25584kcal 25776kcal 25969kcal 26161kcal 26354kcal 26546kcal 26738kcal 26931kcal 27123kcal 27315kcal 27508kcal 27700kcal 27892kcal 28085kcal 28277kcal 28470kcal 28662kcal 28854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
部屋の片づけ全般 9793kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11192kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12591kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13990kcal 14270kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15389kcal 15669kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16788kcal 17068kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18187kcal 18467kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19586kcal 19866kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20985kcal 21265kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22384kcal 22664kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23783kcal 24063kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25182kcal 25462kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26581kcal 26861kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27980kcal 28260kcal 28540kcal 28819kcal 29099kcal 29379kcal 29659kcal 29939kcal 30218kcal 30498kcal 30778kcal 31058kcal 31338kcal 31617kcal 31897kcal 32177kcal 32457kcal 32737kcal 33016kcal 33296kcal 33576kcal 33856kcal 34136kcal 34415kcal 34695kcal 34975kcal 35255kcal 35535kcal 35814kcal 36094kcal 36374kcal 36654kcal 36934kcal 37213kcal 37493kcal 37773kcal 38053kcal 38333kcal 38612kcal 38892kcal 39172kcal 39452kcal 39732kcal 40011kcal 40291kcal 40571kcal 40851kcal 41131kcal 41410kcal 41690kcal 41970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11541kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12124kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12940kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13523kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14339kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14922kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15505kcal 15622kcal 15738kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16321kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16904kcal 17021kcal 17137kcal 17254kcal 17371kcal 17487kcal
トイレ 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15738kcal
風呂でシャワー 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11541kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12124kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12940kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13523kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14339kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14922kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15505kcal 15622kcal 15738kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16321kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16904kcal 17021kcal 17137kcal 17254kcal 17371kcal 17487kcal
風呂で入浴 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4371kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5770kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6557kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7169kcal 7257kcal 7344kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7956kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8656kcal 8743kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9355kcal 9443kcal 9530kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10142kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10754kcal 10842kcal 10929kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11541kcal 11629kcal 11716kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12153kcal 12241kcal 12328kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12940kcal 13028kcal 13115kcal
デスクワーク 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8335kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9093kcal 9169kcal 9245kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9927kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10306kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal
立って仕事をする 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15738kcal
体をよく動かす仕事 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
電車バスに乗車 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8335kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9093kcal 9169kcal 9245kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9927kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10306kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal
自動車を運転 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5537kcal 5683kcal 5829kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6412kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6995kcal 7140kcal 7286kcal 7432kcal 7578kcal 7723kcal 7869kcal 8015kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8598kcal 8743kcal 8889kcal 9035kcal 9181kcal 9326kcal 9472kcal 9618kcal 9763kcal 9909kcal 10055kcal 10201kcal 10346kcal 10492kcal 10638kcal 10784kcal 10929kcal 11075kcal 11221kcal 11367kcal 11512kcal 11658kcal 11804kcal 11949kcal 12095kcal 12241kcal 12387kcal 12532kcal 12678kcal 12824kcal 12970kcal 13115kcal 13261kcal 13407kcal 13553kcal 13698kcal 13844kcal 13990kcal 14135kcal 14281kcal 14427kcal 14573kcal 14718kcal 14864kcal 15010kcal 15156kcal 15301kcal 15447kcal 15593kcal 15738kcal 15884kcal 16030kcal 16176kcal 16321kcal 16467kcal 16613kcal 16759kcal 16904kcal 17050kcal 17196kcal 17342kcal 17487kcal 17633kcal 17779kcal 17924kcal 18070kcal 18216kcal 18362kcal 18507kcal 18653kcal 18799kcal 18945kcal 19090kcal 19236kcal 19382kcal 19527kcal 19673kcal 19819kcal 19965kcal 20110kcal 20256kcal 20402kcal 20548kcal 20693kcal 20839kcal 20985kcal 21131kcal 21276kcal 21422kcal 21568kcal 21713kcal 21859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28155kcal 28959kcal 29764kcal 30568kcal 31373kcal 32177kcal 32981kcal 33786kcal 34590kcal 35395kcal 36199kcal 37004kcal 37808kcal 38612kcal 39417kcal 40221kcal 41026kcal 41830kcal 42635kcal 43439kcal 44244kcal 45048kcal 45852kcal 46657kcal 47461kcal 48266kcal 49070kcal 49875kcal 50679kcal 51483kcal 52288kcal 53092kcal 53897kcal 54701kcal 55506kcal 56310kcal 57114kcal 57919kcal 58723kcal 59528kcal 60332kcal 61137kcal 61941kcal 62746kcal 63550kcal 64354kcal 65159kcal 65963kcal 66768kcal 67572kcal 68377kcal 69181kcal 69985kcal 70790kcal 71594kcal 72399kcal 73203kcal 74008kcal 74812kcal 75617kcal 76421kcal 77225kcal 78030kcal 78834kcal 79639kcal 80443kcal 81248kcal 82052kcal 82856kcal 83661kcal 84465kcal 85270kcal 86074kcal 86879kcal 87683kcal 88488kcal 89292kcal 90096kcal 90901kcal 91705kcal 92510kcal 93314kcal 94119kcal 94923kcal 95727kcal 96532kcal 97336kcal 98141kcal 98945kcal 99750kcal 100554kcal 101358kcal 102163kcal 102967kcal 103772kcal 104576kcal 105381kcal 106185kcal 106990kcal 107794kcal 108598kcal 109403kcal 110207kcal 111012kcal 111816kcal 112621kcal 113425kcal 114229kcal 115034kcal 115838kcal 116643kcal 117447kcal 118252kcal 119056kcal 119861kcal 120665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25094kcal 25811kcal 26528kcal 27245kcal 27962kcal 28679kcal 29396kcal 30113kcal 30830kcal 31547kcal 32264kcal 32981kcal 33698kcal 34415kcal 35132kcal 35849kcal 36566kcal 37283kcal 38000kcal 38717kcal 39434kcal 40151kcal 40868kcal 41585kcal 42302kcal 43019kcal 43736kcal 44453kcal 45170kcal 45887kcal 46604kcal 47321kcal 48038kcal 48755kcal 49472kcal 50189kcal 50906kcal 51623kcal 52340kcal 53057kcal 53774kcal 54491kcal 55208kcal 55925kcal 56642kcal 57359kcal 58076kcal 58793kcal 59510kcal 60227kcal 60944kcal 61661kcal 62378kcal 63095kcal 63812kcal 64529kcal 65246kcal 65963kcal 66680kcal 67397kcal 68114kcal 68831kcal 69548kcal 70265kcal 70982kcal 71699kcal 72416kcal 73133kcal 73850kcal 74567kcal 75284kcal 76001kcal 76718kcal 77435kcal 78152kcal 78869kcal 79586kcal 80303kcal 81020kcal 81737kcal 82454kcal 83171kcal 83888kcal 84605kcal 85322kcal 86039kcal 86756kcal 87473kcal 88190kcal 88907kcal 89624kcal 90341kcal 91058kcal 91775kcal 92492kcal 93209kcal 93926kcal 94643kcal 95360kcal 96077kcal 96794kcal 97511kcal 98228kcal 98945kcal 99662kcal 100379kcal 101096kcal 101813kcal 102530kcal 103247kcal 103964kcal 104681kcal 105398kcal 106115kcal 106832kcal 107549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24074kcal 24762kcal 25450kcal 26138kcal 26826kcal 27514kcal 28201kcal 28889kcal 29577kcal 30265kcal 30953kcal 31641kcal 32329kcal 33016kcal 33704kcal 34392kcal 35080kcal 35768kcal 36456kcal 37143kcal 37831kcal 38519kcal 39207kcal 39895kcal 40583kcal 41271kcal 41958kcal 42646kcal 43334kcal 44022kcal 44710kcal 45398kcal 46086kcal 46773kcal 47461kcal 48149kcal 48837kcal 49525kcal 50213kcal 50901kcal 51588kcal 52276kcal 52964kcal 53652kcal 54340kcal 55028kcal 55715kcal 56403kcal 57091kcal 57779kcal 58467kcal 59155kcal 59843kcal 60530kcal 61218kcal 61906kcal 62594kcal 63282kcal 63970kcal 64658kcal 65345kcal 66033kcal 66721kcal 67409kcal 68097kcal 68785kcal 69473kcal 70160kcal 70848kcal 71536kcal 72224kcal 72912kcal 73600kcal 74287kcal 74975kcal 75663kcal 76351kcal 77039kcal 77727kcal 78415kcal 79102kcal 79790kcal 80478kcal 81166kcal 81854kcal 82542kcal 83230kcal 83917kcal 84605kcal 85293kcal 85981kcal 86669kcal 87357kcal 88044kcal 88732kcal 89420kcal 90108kcal 90796kcal 91484kcal 92172kcal 92859kcal 93547kcal 94235kcal 94923kcal 95611kcal 96299kcal 96987kcal 97674kcal 98362kcal 99050kcal 99738kcal 100426kcal 101114kcal 101802kcal 102489kcal 103177kcal
水泳
(速め:全般)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23317kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30895kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38473kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46051kcal 46634kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53629kcal 54212kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61207kcal 61790kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68785kcal 69368kcal 69951kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76363kcal 76946kcal 77529kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83941kcal 84524kcal 85107kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
ダンス
激しい		 18362kcal 18886kcal 19411kcal 19936kcal 20460kcal 20985kcal 21509kcal 22034kcal 22559kcal 23083kcal 23608kcal 24133kcal 24657kcal 25182kcal 25706kcal 26231kcal 26756kcal 27280kcal 27805kcal 28330kcal 28854kcal 29379kcal 29904kcal 30428kcal 30953kcal 31477kcal 32002kcal 32527kcal 33051kcal 33576kcal 34101kcal 34625kcal 35150kcal 35675kcal 36199kcal 36724kcal 37248kcal 37773kcal 38298kcal 38822kcal 39347kcal 39872kcal 40396kcal 40921kcal 41445kcal 41970kcal 42495kcal 43019kcal 43544kcal 44069kcal 44593kcal 45118kcal 45643kcal 46167kcal 46692kcal 47216kcal 47741kcal 48266kcal 48790kcal 49315kcal 49840kcal 50364kcal 50889kcal 51413kcal 51938kcal 52463kcal 52987kcal 53512kcal 54037kcal 54561kcal 55086kcal 55611kcal 56135kcal 56660kcal 57184kcal 57709kcal 58234kcal 58758kcal 59283kcal 59808kcal 60332kcal 60857kcal 61382kcal 61906kcal 62431kcal 62955kcal 63480kcal 64005kcal 64529kcal 65054kcal 65579kcal 66103kcal 66628kcal 67152kcal 67677kcal 68202kcal 68726kcal 69251kcal 69776kcal 70300kcal 70825kcal 71350kcal 71874kcal 72399kcal 72923kcal 73448kcal 73973kcal 74497kcal 75022kcal 75547kcal 76071kcal 76596kcal 77120kcal 77645kcal 78170kcal 78694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17954kcal 18467kcal 18980kcal 19493kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26161kcal 26674kcal 27187kcal 27700kcal 28213kcal 28726kcal 29239kcal 29752kcal 30265kcal 30778kcal 31291kcal 31804kcal 32317kcal 32830kcal 33343kcal 33856kcal 34369kcal 34882kcal 35395kcal 35908kcal 36421kcal 36934kcal 37447kcal 37960kcal 38473kcal 38986kcal 39498kcal 40011kcal 40524kcal 41037kcal 41550kcal 42063kcal 42576kcal 43089kcal 43602kcal 44115kcal 44628kcal 45141kcal 45654kcal 46167kcal 46680kcal 47193kcal 47706kcal 48219kcal 48732kcal 49245kcal 49758kcal 50271kcal 50784kcal 51297kcal 51810kcal 52323kcal 52836kcal 53349kcal 53862kcal 54375kcal 54888kcal 55401kcal 55914kcal 56427kcal 56940kcal 57453kcal 57966kcal 58479kcal 58992kcal 59504kcal 60017kcal 60530kcal 61043kcal 61556kcal 62069kcal 62582kcal 63095kcal 63608kcal 64121kcal 64634kcal 65147kcal 65660kcal 66173kcal 66686kcal 67199kcal 67712kcal 68225kcal 68738kcal 69251kcal 69764kcal 70277kcal 70790kcal 71303kcal 71816kcal 72329kcal 72842kcal 73355kcal 73868kcal 74381kcal 74894kcal 75407kcal 75920kcal 76433kcal 76946kcal
水泳
(普通:全般)		 16933kcal 17417kcal 17901kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19836kcal 20320kcal 20804kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22739kcal 23223kcal 23707kcal 24191kcal 24675kcal 25159kcal 25642kcal 26126kcal 26610kcal 27094kcal 27578kcal 28062kcal 28545kcal 29029kcal 29513kcal 29997kcal 30481kcal 30964kcal 31448kcal 31932kcal 32416kcal 32900kcal 33384kcal 33867kcal 34351kcal 34835kcal 35319kcal 35803kcal 36287kcal 36770kcal 37254kcal 37738kcal 38222kcal 38706kcal 39190kcal 39673kcal 40157kcal 40641kcal 41125kcal 41609kcal 42093kcal 42576kcal 43060kcal 43544kcal 44028kcal 44512kcal 44995kcal 45479kcal 45963kcal 46447kcal 46931kcal 47415kcal 47898kcal 48382kcal 48866kcal 49350kcal 49834kcal 50318kcal 50801kcal 51285kcal 51769kcal 52253kcal 52737kcal 53221kcal 53704kcal 54188kcal 54672kcal 55156kcal 55640kcal 56124kcal 56607kcal 57091kcal 57575kcal 58059kcal 58543kcal 59026kcal 59510kcal 59994kcal 60478kcal 60962kcal 61446kcal 61929kcal 62413kcal 62897kcal 63381kcal 63865kcal 64349kcal 64832kcal 65316kcal 65800kcal 66284kcal 66768kcal 67252kcal 67735kcal 68219kcal 68703kcal 69187kcal 69671kcal 70155kcal 70638kcal 71122kcal 71606kcal 72090kcal 72574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
山登り 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
HIIT
ジャンプあり		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23317kcal 23783kcal 24249kcal 24716kcal 25182kcal 25648kcal 26115kcal 26581kcal 27047kcal 27514kcal 27980kcal 28446kcal 28913kcal 29379kcal 29845kcal 30312kcal 30778kcal 31244kcal 31711kcal 32177kcal 32643kcal 33110kcal 33576kcal 34042kcal 34509kcal 34975kcal 35441kcal 35908kcal 36374kcal 36840kcal 37307kcal 37773kcal 38239kcal 38706kcal 39172kcal 39638kcal 40105kcal 40571kcal 41037kcal 41504kcal 41970kcal 42436kcal 42903kcal 43369kcal 43835kcal 44302kcal 44768kcal 45234kcal 45701kcal 46167kcal 46634kcal 47100kcal 47566kcal 48033kcal 48499kcal 48965kcal 49432kcal 49898kcal 50364kcal 50831kcal 51297kcal 51763kcal 52230kcal 52696kcal 53162kcal 53629kcal 54095kcal 54561kcal 55028kcal 55494kcal 55960kcal 56427kcal 56893kcal 57359kcal 57826kcal 58292kcal 58758kcal 59225kcal 59691kcal 60157kcal 60624kcal 61090kcal 61556kcal 62023kcal 62489kcal 62955kcal 63422kcal 63888kcal 64354kcal 64821kcal 65287kcal 65753kcal 66220kcal 66686kcal 67152kcal 67619kcal 68085kcal 68551kcal 69018kcal 69484kcal 69951kcal
ダンス
普通		 14893kcal 15319kcal 15744kcal 16170kcal 16595kcal 17021kcal 17446kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19574kcal 20000kcal 20425kcal 20851kcal 21276kcal 21702kcal 22127kcal 22553kcal 22978kcal 23404kcal 23829kcal 24255kcal 24681kcal 25106kcal 25532kcal 25957kcal 26383kcal 26808kcal 27234kcal 27659kcal 28085kcal 28510kcal 28936kcal 29361kcal 29787kcal 30213kcal 30638kcal 31064kcal 31489kcal 31915kcal 32340kcal 32766kcal 33191kcal 33617kcal 34042kcal 34468kcal 34893kcal 35319kcal 35744kcal 36170kcal 36596kcal 37021kcal 37447kcal 37872kcal 38298kcal 38723kcal 39149kcal 39574kcal 40000kcal 40425kcal 40851kcal 41276kcal 41702kcal 42127kcal 42553kcal 42979kcal 43404kcal 43830kcal 44255kcal 44681kcal 45106kcal 45532kcal 45957kcal 46383kcal 46808kcal 47234kcal 47659kcal 48085kcal 48511kcal 48936kcal 49362kcal 49787kcal 50213kcal 50638kcal 51064kcal 51489kcal 51915kcal 52340kcal 52766kcal 53191kcal 53617kcal 54042kcal 54468kcal 54894kcal 55319kcal 55745kcal 56170kcal 56596kcal 57021kcal 57447kcal 57872kcal 58298kcal 58723kcal 59149kcal 59574kcal 60000kcal 60426kcal 60851kcal 61277kcal 61702kcal 62128kcal 62553kcal 62979kcal 63404kcal 63830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12241kcal 12591kcal 12940kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14339kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15738kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17137kcal 17487kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18886kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20285kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21684kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23083kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24482kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25881kcal 26231kcal 26581kcal 26931kcal 27280kcal 27630kcal 27980kcal 28330kcal 28679kcal 29029kcal 29379kcal 29729kcal 30078kcal 30428kcal 30778kcal 31128kcal 31477kcal 31827kcal 32177kcal 32527kcal 32876kcal 33226kcal 33576kcal 33926kcal 34275kcal 34625kcal 34975kcal 35325kcal 35675kcal 36024kcal 36374kcal 36724kcal 37074kcal 37423kcal 37773kcal 38123kcal 38473kcal 38822kcal 39172kcal 39522kcal 39872kcal 40221kcal 40571kcal 40921kcal 41271kcal 41620kcal 41970kcal 42320kcal 42670kcal 43019kcal 43369kcal 43719kcal 44069kcal 44418kcal 44768kcal 45118kcal 45468kcal 45817kcal 46167kcal 46517kcal 46867kcal 47216kcal 47566kcal 47916kcal 48266kcal 48615kcal 48965kcal 49315kcal 49665kcal 50014kcal 50364kcal 50714kcal 51064kcal 51413kcal 51763kcal 52113kcal 52463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12241kcal 12591kcal 12940kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14339kcal 14689kcal 15039kcal 15389kcal 15738kcal 16088kcal 16438kcal 16788kcal 17137kcal 17487kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18886kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20285kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21684kcal 22034kcal 22384kcal 22734kcal 23083kcal 23433kcal 23783kcal 24133kcal 24482kcal 24832kcal 25182kcal 25532kcal 25881kcal 26231kcal 26581kcal 26931kcal 27280kcal 27630kcal 27980kcal 28330kcal 28679kcal 29029kcal 29379kcal 29729kcal 30078kcal 30428kcal 30778kcal 31128kcal 31477kcal 31827kcal 32177kcal 32527kcal 32876kcal 33226kcal 33576kcal 33926kcal 34275kcal 34625kcal 34975kcal 35325kcal 35675kcal 36024kcal 36374kcal 36724kcal 37074kcal 37423kcal 37773kcal 38123kcal 38473kcal 38822kcal 39172kcal 39522kcal 39872kcal 40221kcal 40571kcal 40921kcal 41271kcal 41620kcal 41970kcal 42320kcal 42670kcal 43019kcal 43369kcal 43719kcal 44069kcal 44418kcal 44768kcal 45118kcal 45468kcal 45817kcal 46167kcal 46517kcal 46867kcal 47216kcal 47566kcal 47916kcal 48266kcal 48615kcal 48965kcal 49315kcal 49665kcal 50014kcal 50364kcal 50714kcal 51064kcal 51413kcal 51763kcal 52113kcal 52463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29041kcal 29350kcal 29659kcal 29968kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34911kcal 35220kcal 35529kcal 35838kcal 36147kcal 36456kcal 36765kcal 37074kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40781kcal 41090kcal 41399kcal 41708kcal 42017kcal 42326kcal 42635kcal 42944kcal 43253kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
踏み台昇降 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
HIIT
ジャンプなし		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
ダンス
ゆっくり		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
筋トレ
スクワット		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11949kcal 12241kcal 12532kcal 12824kcal 13115kcal 13407kcal 13698kcal 13990kcal 14281kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15738kcal 16030kcal 16321kcal 16613kcal 16904kcal 17196kcal 17487kcal 17779kcal 18070kcal 18362kcal 18653kcal 18945kcal 19236kcal 19527kcal 19819kcal 20110kcal 20402kcal 20693kcal 20985kcal 21276kcal 21568kcal 21859kcal 22151kcal 22442kcal 22734kcal 23025kcal 23317kcal 23608kcal 23899kcal 24191kcal 24482kcal 24774kcal 25065kcal 25357kcal 25648kcal 25940kcal 26231kcal 26523kcal 26814kcal 27106kcal 27397kcal 27688kcal 27980kcal 28271kcal 28563kcal 28854kcal 29146kcal 29437kcal 29729kcal 30020kcal 30312kcal 30603kcal 30895kcal 31186kcal 31477kcal 31769kcal 32060kcal 32352kcal 32643kcal 32935kcal 33226kcal 33518kcal 33809kcal 34101kcal 34392kcal 34684kcal 34975kcal 35266kcal 35558kcal 35849kcal 36141kcal 36432kcal 36724kcal 37015kcal 37307kcal 37598kcal 37890kcal 38181kcal 38473kcal 38764kcal 39055kcal 39347kcal 39638kcal 39930kcal 40221kcal 40513kcal 40804kcal 41096kcal 41387kcal 41679kcal 41970kcal 42262kcal 42553kcal 42844kcal 43136kcal 43427kcal 43719kcal
部屋の片づけ全般 9793kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11192kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12591kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13990kcal 14270kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15389kcal 15669kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16788kcal 17068kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18187kcal 18467kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19586kcal 19866kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20985kcal 21265kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22384kcal 22664kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23783kcal 24063kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25182kcal 25462kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26581kcal 26861kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27980kcal 28260kcal 28540kcal 28819kcal 29099kcal 29379kcal 29659kcal 29939kcal 30218kcal 30498kcal 30778kcal 31058kcal 31338kcal 31617kcal 31897kcal 32177kcal 32457kcal 32737kcal 33016kcal 33296kcal 33576kcal 33856kcal 34136kcal 34415kcal 34695kcal 34975kcal 35255kcal 35535kcal 35814kcal 36094kcal 36374kcal 36654kcal 36934kcal 37213kcal 37493kcal 37773kcal 38053kcal 38333kcal 38612kcal 38892kcal 39172kcal 39452kcal 39732kcal 40011kcal 40291kcal 40571kcal 40851kcal 41131kcal 41410kcal 41690kcal 41970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9181kcal 9443kcal 9705kcal 9968kcal 10230kcal 10492kcal 10754kcal 11017kcal 11279kcal 11541kcal 11804kcal 12066kcal 12328kcal 12591kcal 12853kcal 13115kcal 13378kcal 13640kcal 13902kcal 14165kcal 14427kcal 14689kcal 14952kcal 15214kcal 15476kcal 15738kcal 16001kcal 16263kcal 16525kcal 16788kcal 17050kcal 17312kcal 17575kcal 17837kcal 18099kcal 18362kcal 18624kcal 18886kcal 19149kcal 19411kcal 19673kcal 19936kcal 20198kcal 20460kcal 20722kcal 20985kcal 21247kcal 21509kcal 21772kcal 22034kcal 22296kcal 22559kcal 22821kcal 23083kcal 23346kcal 23608kcal 23870kcal 24133kcal 24395kcal 24657kcal 24920kcal 25182kcal 25444kcal 25706kcal 25969kcal 26231kcal 26493kcal 26756kcal 27018kcal 27280kcal 27543kcal 27805kcal 28067kcal 28330kcal 28592kcal 28854kcal 29117kcal 29379kcal 29641kcal 29904kcal 30166kcal 30428kcal 30691kcal 30953kcal 31215kcal 31477kcal 31740kcal 32002kcal 32264kcal 32527kcal 32789kcal 33051kcal 33314kcal 33576kcal 33838kcal 34101kcal 34363kcal 34625kcal 34888kcal 35150kcal 35412kcal 35675kcal 35937kcal 36199kcal 36461kcal 36724kcal 36986kcal 37248kcal 37511kcal 37773kcal 38035kcal 38298kcal 38560kcal 38822kcal 39085kcal 39347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8773kcal 9023kcal 9274kcal 9524kcal 9775kcal 10026kcal 10276kcal 10527kcal 10778kcal 11028kcal 11279kcal 11530kcal 11780kcal 12031kcal 12282kcal 12532kcal 12783kcal 13034kcal 13284kcal 13535kcal 13786kcal 14036kcal 14287kcal 14538kcal 14788kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16042kcal 16292kcal 16543kcal 16794kcal 17044kcal 17295kcal 17546kcal 17796kcal 18047kcal 18298kcal 18548kcal 18799kcal 19049kcal 19300kcal 19551kcal 19801kcal 20052kcal 20303kcal 20553kcal 20804kcal 21055kcal 21305kcal 21556kcal 21807kcal 22057kcal 22308kcal 22559kcal 22809kcal 23060kcal 23311kcal 23561kcal 23812kcal 24063kcal 24313kcal 24564kcal 24815kcal 25065kcal 25316kcal 25567kcal 25817kcal 26068kcal 26319kcal 26569kcal 26820kcal 27071kcal 27321kcal 27572kcal 27823kcal 28073kcal 28324kcal 28574kcal 28825kcal 29076kcal 29326kcal 29577kcal 29828kcal 30078kcal 30329kcal 30580kcal 30830kcal 31081kcal 31332kcal 31582kcal 31833kcal 32084kcal 32334kcal 32585kcal 32836kcal 33086kcal 33337kcal 33588kcal 33838kcal 34089kcal 34340kcal 34590kcal 34841kcal 35092kcal 35342kcal 35593kcal 35844kcal 36094kcal 36345kcal 36596kcal 36846kcal 37097kcal 37348kcal 37598kcal
ヨガ
パワー		 8160kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9093kcal 9326kcal 9559kcal 9793kcal 10026kcal 10259kcal 10492kcal 10725kcal 10958kcal 11192kcal 11425kcal 11658kcal 11891kcal 12124kcal 12358kcal 12591kcal 12824kcal 13057kcal 13290kcal 13523kcal 13757kcal 13990kcal 14223kcal 14456kcal 14689kcal 14922kcal 15156kcal 15389kcal 15622kcal 15855kcal 16088kcal 16321kcal 16555kcal 16788kcal 17021kcal 17254kcal 17487kcal 17720kcal 17954kcal 18187kcal 18420kcal 18653kcal 18886kcal 19119kcal 19353kcal 19586kcal 19819kcal 20052kcal 20285kcal 20518kcal 20752kcal 20985kcal 21218kcal 21451kcal 21684kcal 21917kcal 22151kcal 22384kcal 22617kcal 22850kcal 23083kcal 23317kcal 23550kcal 23783kcal 24016kcal 24249kcal 24482kcal 24716kcal 24949kcal 25182kcal 25415kcal 25648kcal 25881kcal 26115kcal 26348kcal 26581kcal 26814kcal 27047kcal 27280kcal 27514kcal 27747kcal 27980kcal 28213kcal 28446kcal 28679kcal 28913kcal 29146kcal 29379kcal 29612kcal 29845kcal 30078kcal 30312kcal 30545kcal 30778kcal 31011kcal 31244kcal 31477kcal 31711kcal 31944kcal 32177kcal 32410kcal 32643kcal 32876kcal 33110kcal 33343kcal 33576kcal 33809kcal 34042kcal 34275kcal 34509kcal 34742kcal 34975kcal
筋トレ
腹筋運動		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
背筋運動		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
筋トレ
懸垂		 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9968kcal 10189kcal 10411kcal 10632kcal 10854kcal 11075kcal 11297kcal 11518kcal 11740kcal 11961kcal 12183kcal 12404kcal 12626kcal 12847kcal 13069kcal 13290kcal 13512kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19493kcal 19714kcal 19936kcal 20157kcal 20379kcal 20600kcal 20822kcal 21043kcal 21265kcal 21486kcal 21708kcal 21929kcal 22151kcal 22372kcal 22594kcal 22815kcal 23037kcal 23258kcal 23480kcal 23701kcal 23923kcal 24144kcal 24366kcal 24587kcal 24809kcal 25030kcal 25252kcal 25473kcal 25695kcal 25916kcal 26138kcal 26359kcal 26581kcal 26802kcal 27024kcal 27245kcal 27467kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29018kcal 29239kcal 29461kcal 29682kcal 29904kcal 30125kcal 30347kcal 30568kcal 30790kcal 31011kcal 31233kcal 31454kcal 31676kcal 31897kcal 32119kcal 32340kcal 32562kcal 32783kcal 33005kcal 33226kcal
トランポリン
ゆっくり		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
料理全般 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17342kcal 17546kcal 17750kcal 17954kcal 18158kcal 18362kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25911kcal 26115kcal 26319kcal 26523kcal 26727kcal 26931kcal 27135kcal 27339kcal 27543kcal 27747kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
掃除機をかける 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8464kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10580kcal 10772kcal 10964kcal 11157kcal 11349kcal 11541kcal 11734kcal 11926kcal 12119kcal 12311kcal 12503kcal 12696kcal 12888kcal 13080kcal 13273kcal 13465kcal 13657kcal 13850kcal 14042kcal 14235kcal 14427kcal 14619kcal 14812kcal 15004kcal 15196kcal 15389kcal 15581kcal 15773kcal 15966kcal 16158kcal 16351kcal 16543kcal 16735kcal 16928kcal 17120kcal 17312kcal 17505kcal 17697kcal 17889kcal 18082kcal 18274kcal 18467kcal 18659kcal 18851kcal 19044kcal 19236kcal 19428kcal 19621kcal 19813kcal 20005kcal 20198kcal 20390kcal 20583kcal 20775kcal 20967kcal 21160kcal 21352kcal 21544kcal 21737kcal 21929kcal 22122kcal 22314kcal 22506kcal 22699kcal 22891kcal 23083kcal 23276kcal 23468kcal 23660kcal 23853kcal 24045kcal 24238kcal 24430kcal 24622kcal 24815kcal 25007kcal 25199kcal 25392kcal 25584kcal 25776kcal 25969kcal 26161kcal 26354kcal 26546kcal 26738kcal 26931kcal 27123kcal 27315kcal 27508kcal 27700kcal 27892kcal 28085kcal 28277kcal 28470kcal 28662kcal 28854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
体をよく動かす仕事 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
皿洗い 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
ヨガ
ハタ		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14339kcal 14514kcal 14689kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15738kcal 15913kcal 16088kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17137kcal 17312kcal 17487kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18711kcal 18886kcal 19061kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20110kcal 20285kcal 20460kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21509kcal 21684kcal 21859kcal 22034kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22908kcal 23083kcal 23258kcal 23433kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24307kcal 24482kcal 24657kcal 24832kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25706kcal 25881kcal 26056kcal 26231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5537kcal 5683kcal 5829kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6412kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6995kcal 7140kcal 7286kcal 7432kcal 7578kcal 7723kcal 7869kcal 8015kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8598kcal 8743kcal 8889kcal 9035kcal 9181kcal 9326kcal 9472kcal 9618kcal 9763kcal 9909kcal 10055kcal 10201kcal 10346kcal 10492kcal 10638kcal 10784kcal 10929kcal 11075kcal 11221kcal 11367kcal 11512kcal 11658kcal 11804kcal 11949kcal 12095kcal 12241kcal 12387kcal 12532kcal 12678kcal 12824kcal 12970kcal 13115kcal 13261kcal 13407kcal 13553kcal 13698kcal 13844kcal 13990kcal 14135kcal 14281kcal 14427kcal 14573kcal 14718kcal 14864kcal 15010kcal 15156kcal 15301kcal 15447kcal 15593kcal 15738kcal 15884kcal 16030kcal 16176kcal 16321kcal 16467kcal 16613kcal 16759kcal 16904kcal 17050kcal 17196kcal 17342kcal 17487kcal 17633kcal 17779kcal 17924kcal 18070kcal 18216kcal 18362kcal 18507kcal 18653kcal 18799kcal 18945kcal 19090kcal 19236kcal 19382kcal 19527kcal 19673kcal 19819kcal 19965kcal 20110kcal 20256kcal 20402kcal 20548kcal 20693kcal 20839kcal 20985kcal 21131kcal 21276kcal 21422kcal 21568kcal 21713kcal 21859kcal
自動車を運転 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5537kcal 5683kcal 5829kcal 5974kcal 6120kcal 6266kcal 6412kcal 6557kcal 6703kcal 6849kcal 6995kcal 7140kcal 7286kcal 7432kcal 7578kcal 7723kcal 7869kcal 8015kcal 8160kcal 8306kcal 8452kcal 8598kcal 8743kcal 8889kcal 9035kcal 9181kcal 9326kcal 9472kcal 9618kcal 9763kcal 9909kcal 10055kcal 10201kcal 10346kcal 10492kcal 10638kcal 10784kcal 10929kcal 11075kcal 11221kcal 11367kcal 11512kcal 11658kcal 11804kcal 11949kcal 12095kcal 12241kcal 12387kcal 12532kcal 12678kcal 12824kcal 12970kcal 13115kcal 13261kcal 13407kcal 13553kcal 13698kcal 13844kcal 13990kcal 14135kcal 14281kcal 14427kcal 14573kcal 14718kcal 14864kcal 15010kcal 15156kcal 15301kcal 15447kcal 15593kcal 15738kcal 15884kcal 16030kcal 16176kcal 16321kcal 16467kcal 16613kcal 16759kcal 16904kcal 17050kcal 17196kcal 17342kcal 17487kcal 17633kcal 17779kcal 17924kcal 18070kcal 18216kcal 18362kcal 18507kcal 18653kcal 18799kcal 18945kcal 19090kcal 19236kcal 19382kcal 19527kcal 19673kcal 19819kcal 19965kcal 20110kcal 20256kcal 20402kcal 20548kcal 20693kcal 20839kcal 20985kcal 21131kcal 21276kcal 21422kcal 21568kcal 21713kcal 21859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11541kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12124kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12940kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13523kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14339kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14922kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15505kcal 15622kcal 15738kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16321kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16904kcal 17021kcal 17137kcal 17254kcal 17371kcal 17487kcal
風呂でシャワー 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4546kcal 4663kcal 4779kcal 4896kcal 5013kcal 5129kcal 5246kcal 5362kcal 5479kcal 5596kcal 5712kcal 5829kcal 5945kcal 6062kcal 6179kcal 6295kcal 6412kcal 6528kcal 6645kcal 6761kcal 6878kcal 6995kcal 7111kcal 7228kcal 7344kcal 7461kcal 7578kcal 7694kcal 7811kcal 7927kcal 8044kcal 8160kcal 8277kcal 8394kcal 8510kcal 8627kcal 8743kcal 8860kcal 8977kcal 9093kcal 9210kcal 9326kcal 9443kcal 9559kcal 9676kcal 9793kcal 9909kcal 10026kcal 10142kcal 10259kcal 10376kcal 10492kcal 10609kcal 10725kcal 10842kcal 10958kcal 11075kcal 11192kcal 11308kcal 11425kcal 11541kcal 11658kcal 11775kcal 11891kcal 12008kcal 12124kcal 12241kcal 12358kcal 12474kcal 12591kcal 12707kcal 12824kcal 12940kcal 13057kcal 13174kcal 13290kcal 13407kcal 13523kcal 13640kcal 13757kcal 13873kcal 13990kcal 14106kcal 14223kcal 14339kcal 14456kcal 14573kcal 14689kcal 14806kcal 14922kcal 15039kcal 15156kcal 15272kcal 15389kcal 15505kcal 15622kcal 15738kcal 15855kcal 15972kcal 16088kcal 16205kcal 16321kcal 16438kcal 16555kcal 16671kcal 16788kcal 16904kcal 17021kcal 17137kcal 17254kcal 17371kcal 17487kcal
トイレ 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15738kcal
立って仕事をする 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13325kcal 13430kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14689kcal 14794kcal 14899kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15738kcal
風呂で入浴 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4371kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5770kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6557kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7169kcal 7257kcal 7344kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7956kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8656kcal 8743kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9355kcal 9443kcal 9530kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10142kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10754kcal 10842kcal 10929kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11541kcal 11629kcal 11716kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12153kcal 12241kcal 12328kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12940kcal 13028kcal 13115kcal
デスクワーク 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8335kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9093kcal 9169kcal 9245kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9927kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10306kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal
電車バスに乗車 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8335kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9093kcal 9169kcal 9245kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9775kcal 9851kcal 9927kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10306kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10988kcal 11063kcal 11139kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ