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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6428kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7443kcal 7527kcal 7612kcal 7696kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8542kcal 8627kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9134kcal 9219kcal 9303kcal 9388kcal 9473kcal 9557kcal 9642kcal 9726kcal 9811kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10149kcal 10234kcal 10318kcal 10403kcal 10488kcal 10572kcal 10657kcal 10741kcal 10826kcal 10910kcal 10995kcal 11080kcal 11164kcal 11249kcal 11333kcal 11418kcal 11503kcal 11587kcal 11672kcal 11756kcal 11841kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12179kcal 12264kcal 12348kcal 12433kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal
山登り 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11141kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13230kcal 13462kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15551kcal 15783kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17640kcal 17872kcal 18104kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19729kcal 19961kcal 20193kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22050kcal 22282kcal 22514kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24139kcal 24371kcal 24603kcal 24835kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26460kcal 26692kcal 26924kcal 27156kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28549kcal 28781kcal 29013kcal 29245kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30870kcal 31102kcal 31334kcal 31566kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32959kcal 33191kcal 33423kcal 33655kcal 33887kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11855kcal 12097kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15726kcal 15968kcal 16210kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19597kcal 19839kcal 20081kcal 20323kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23468kcal 23710kcal 23952kcal 24194kcal 24436kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27339kcal 27581kcal 27823kcal 28065kcal 28307kcal 28549kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31210kcal 31452kcal 31694kcal 31936kcal 32178kcal 32420kcal 32662kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35081kcal 35323kcal 35565kcal 35807kcal 36049kcal 36291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4899kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5316kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5733kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6150kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6567kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6984kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7401kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7818kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8235kcal 8340kcal 8444kcal 8548kcal 8652kcal 8757kcal 8861kcal 8965kcal 9069kcal 9174kcal 9278kcal 9382kcal 9486kcal 9591kcal 9695kcal 9799kcal 9903kcal 10008kcal 10112kcal 10216kcal 10320kcal 10425kcal 10529kcal 10633kcal 10737kcal 10842kcal 10946kcal 11050kcal 11154kcal 11259kcal 11363kcal 11467kcal 11571kcal 11676kcal 11780kcal 11884kcal 11988kcal 12093kcal 12197kcal 12301kcal 12405kcal 12510kcal 12614kcal 12718kcal 12822kcal 12927kcal 13031kcal 13135kcal 13239kcal 13344kcal 13448kcal 13552kcal 13656kcal 13761kcal 13865kcal 13969kcal 14073kcal 14178kcal 14282kcal 14386kcal 14490kcal 14595kcal 14699kcal 14803kcal 14907kcal 15012kcal 15116kcal 15220kcal 15324kcal 15429kcal 15533kcal 15637kcal
水泳
(普通:全般)		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13877kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14530kcal 14693kcal 14856kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15509kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16162kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16979kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17632kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18285kcal 18448kcal 18611kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19264kcal 19428kcal 19591kcal 19754kcal 19917kcal 20081kcal 20244kcal 20407kcal 20570kcal 20734kcal 20897kcal 21060kcal 21223kcal 21387kcal 21550kcal 21713kcal 21876kcal 22040kcal 22203kcal 22366kcal 22530kcal 22693kcal 22856kcal 23019kcal 23183kcal 23346kcal 23509kcal 23672kcal 23836kcal 23999kcal 24162kcal 24325kcal 24489kcal
水泳
(速め:全般)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
水泳
(バタフライ)		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10314kcal 10586kcal 10857kcal 11129kcal 11400kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12757kcal 13029kcal 13300kcal 13572kcal 13843kcal 14115kcal 14386kcal 14658kcal 14929kcal 15200kcal 15472kcal 15743kcal 16015kcal 16286kcal 16558kcal 16829kcal 17101kcal 17372kcal 17643kcal 17915kcal 18186kcal 18458kcal 18729kcal 19001kcal 19272kcal 19544kcal 19815kcal 20087kcal 20358kcal 20629kcal 20901kcal 21172kcal 21444kcal 21715kcal 21987kcal 22258kcal 22530kcal 22801kcal 23072kcal 23344kcal 23615kcal 23887kcal 24158kcal 24430kcal 24701kcal 24973kcal 25244kcal 25515kcal 25787kcal 26058kcal 26330kcal 26601kcal 26873kcal 27144kcal 27416kcal 27687kcal 27958kcal 28230kcal 28501kcal 28773kcal 29044kcal 29316kcal 29587kcal 29859kcal 30130kcal 30401kcal 30673kcal 30944kcal 31216kcal 31487kcal 31759kcal 32030kcal 32302kcal 32573kcal 32844kcal 33116kcal 33387kcal 33659kcal 33930kcal 34202kcal 34473kcal 34745kcal 35016kcal 35287kcal 35559kcal 35830kcal 36102kcal 36373kcal 36645kcal 36916kcal 37188kcal 37459kcal 37730kcal 38002kcal 38273kcal 38545kcal 38816kcal 39088kcal 39359kcal 39631kcal 39902kcal 40174kcal 40445kcal 40716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
背筋運動		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
懸垂		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
スクワット		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ヨガ
ハタ		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ヨガ
パワー		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
ダンス
ゆっくり		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ダンス
普通		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5600kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6318kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7323kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8041kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8759kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9477kcal 9620kcal 9764kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10482kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11200kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11918kcal 12061kcal 12205kcal 12348kcal 12492kcal 12636kcal 12779kcal 12923kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13641kcal 13784kcal 13928kcal 14071kcal 14215kcal 14359kcal 14502kcal 14646kcal 14789kcal 14933kcal 15077kcal 15220kcal 15364kcal 15507kcal 15651kcal 15795kcal 15938kcal 16082kcal 16225kcal 16369kcal 16512kcal 16656kcal 16800kcal 16943kcal 17087kcal 17230kcal 17374kcal 17518kcal 17661kcal 17805kcal 17948kcal 18092kcal 18236kcal 18379kcal 18523kcal 18666kcal 18810kcal 18954kcal 19097kcal 19241kcal 19384kcal 19528kcal 19671kcal 19815kcal 19959kcal 20102kcal 20246kcal 20389kcal 20533kcal 20677kcal 20820kcal 20964kcal 21107kcal 21251kcal 21395kcal 21538kcal
ダンス
激しい		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
踏み台昇降 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
トランポリン
ゆっくり		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
HIIT
ジャンプなし		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
HIIT
ジャンプあり		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
料理全般 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
掃除機をかける 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4868kcal 4933kcal 4998kcal 5063kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5517kcal 5582kcal 5647kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6231kcal 6296kcal 6361kcal 6426kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6945kcal 7010kcal 7075kcal 7140kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7594kcal 7659kcal 7724kcal 7789kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8308kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8568kcal 8633kcal 8698kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9152kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9671kcal 9736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
部屋の片づけ全般 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5476kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6609kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7081kcal 7175kcal 7270kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7742kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8214kcal 8308kcal 8403kcal 8497kcal 8591kcal 8686kcal 8780kcal 8875kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9347kcal 9441kcal 9536kcal 9630kcal 9724kcal 9819kcal 9913kcal 10008kcal 10102kcal 10196kcal 10291kcal 10385kcal 10480kcal 10574kcal 10669kcal 10763kcal 10857kcal 10952kcal 11046kcal 11141kcal 11235kcal 11329kcal 11424kcal 11518kcal 11613kcal 11707kcal 11802kcal 11896kcal 11990kcal 12085kcal 12179kcal 12274kcal 12368kcal 12462kcal 12557kcal 12651kcal 12746kcal 12840kcal 12934kcal 13029kcal 13123kcal 13218kcal 13312kcal 13407kcal 13501kcal 13595kcal 13690kcal 13784kcal 13879kcal 13973kcal 14067kcal 14162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
トイレ 1239kcal 1274kcal 1310kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2407kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2549kcal 2584kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2761kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3505kcal 3540kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4354kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5310kcal
風呂でシャワー 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
風呂で入浴 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
デスクワーク 894kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal 3810kcal 3835kcal
立って仕事をする 1239kcal 1274kcal 1310kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2407kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2549kcal 2584kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2761kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3505kcal 3540kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4354kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5310kcal
体をよく動かす仕事 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
電車バスに乗車 894kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal 3810kcal 3835kcal
自動車を運転 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9500kcal 9772kcal 10043kcal 10314kcal 10586kcal 10857kcal 11129kcal 11400kcal 11672kcal 11943kcal 12215kcal 12486kcal 12757kcal 13029kcal 13300kcal 13572kcal 13843kcal 14115kcal 14386kcal 14658kcal 14929kcal 15200kcal 15472kcal 15743kcal 16015kcal 16286kcal 16558kcal 16829kcal 17101kcal 17372kcal 17643kcal 17915kcal 18186kcal 18458kcal 18729kcal 19001kcal 19272kcal 19544kcal 19815kcal 20087kcal 20358kcal 20629kcal 20901kcal 21172kcal 21444kcal 21715kcal 21987kcal 22258kcal 22530kcal 22801kcal 23072kcal 23344kcal 23615kcal 23887kcal 24158kcal 24430kcal 24701kcal 24973kcal 25244kcal 25515kcal 25787kcal 26058kcal 26330kcal 26601kcal 26873kcal 27144kcal 27416kcal 27687kcal 27958kcal 28230kcal 28501kcal 28773kcal 29044kcal 29316kcal 29587kcal 29859kcal 30130kcal 30401kcal 30673kcal 30944kcal 31216kcal 31487kcal 31759kcal 32030kcal 32302kcal 32573kcal 32844kcal 33116kcal 33387kcal 33659kcal 33930kcal 34202kcal 34473kcal 34745kcal 35016kcal 35287kcal 35559kcal 35830kcal 36102kcal 36373kcal 36645kcal 36916kcal 37188kcal 37459kcal 37730kcal 38002kcal 38273kcal 38545kcal 38816kcal 39088kcal 39359kcal 39631kcal 39902kcal 40174kcal 40445kcal 40716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11855kcal 12097kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15726kcal 15968kcal 16210kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19597kcal 19839kcal 20081kcal 20323kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23468kcal 23710kcal 23952kcal 24194kcal 24436kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27339kcal 27581kcal 27823kcal 28065kcal 28307kcal 28549kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31210kcal 31452kcal 31694kcal 31936kcal 32178kcal 32420kcal 32662kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35081kcal 35323kcal 35565kcal 35807kcal 36049kcal 36291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8820kcal 9052kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11141kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13230kcal 13462kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15551kcal 15783kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17640kcal 17872kcal 18104kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19729kcal 19961kcal 20193kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22050kcal 22282kcal 22514kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24139kcal 24371kcal 24603kcal 24835kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26460kcal 26692kcal 26924kcal 27156kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28549kcal 28781kcal 29013kcal 29245kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30870kcal 31102kcal 31334kcal 31566kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32959kcal 33191kcal 33423kcal 33655kcal 33887kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
水泳
(速め:全般)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ダンス
激しい		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7270kcal 7443kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9174kcal 9347kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10905kcal 11078kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12636kcal 12809kcal 12982kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14540kcal 14713kcal 14886kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16271kcal 16444kcal 16617kcal 16790kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18175kcal 18348kcal 18521kcal 18694kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19906kcal 20079kcal 20252kcal 20425kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21637kcal 21810kcal 21983kcal 22156kcal 22329kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23541kcal 23714kcal 23887kcal 24060kcal 24233kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25272kcal 25445kcal 25618kcal 25791kcal 25964kcal
水泳
(普通:全般)		 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13877kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14530kcal 14693kcal 14856kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15509kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16162kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16979kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17632kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18285kcal 18448kcal 18611kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19264kcal 19428kcal 19591kcal 19754kcal 19917kcal 20081kcal 20244kcal 20407kcal 20570kcal 20734kcal 20897kcal 21060kcal 21223kcal 21387kcal 21550kcal 21713kcal 21876kcal 22040kcal 22203kcal 22366kcal 22530kcal 22693kcal 22856kcal 23019kcal 23183kcal 23346kcal 23509kcal 23672kcal 23836kcal 23999kcal 24162kcal 24325kcal 24489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
山登り 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
HIIT
ジャンプあり		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
ダンス
普通		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5600kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6318kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7323kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8041kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8759kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9477kcal 9620kcal 9764kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10482kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11200kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11918kcal 12061kcal 12205kcal 12348kcal 12492kcal 12636kcal 12779kcal 12923kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13641kcal 13784kcal 13928kcal 14071kcal 14215kcal 14359kcal 14502kcal 14646kcal 14789kcal 14933kcal 15077kcal 15220kcal 15364kcal 15507kcal 15651kcal 15795kcal 15938kcal 16082kcal 16225kcal 16369kcal 16512kcal 16656kcal 16800kcal 16943kcal 17087kcal 17230kcal 17374kcal 17518kcal 17661kcal 17805kcal 17948kcal 18092kcal 18236kcal 18379kcal 18523kcal 18666kcal 18810kcal 18954kcal 19097kcal 19241kcal 19384kcal 19528kcal 19671kcal 19815kcal 19959kcal 20102kcal 20246kcal 20389kcal 20533kcal 20677kcal 20820kcal 20964kcal 21107kcal 21251kcal 21395kcal 21538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3648kcal 3753kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4170kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4587kcal 4691kcal 4795kcal 4899kcal 5004kcal 5108kcal 5212kcal 5316kcal 5421kcal 5525kcal 5629kcal 5733kcal 5838kcal 5942kcal 6046kcal 6150kcal 6255kcal 6359kcal 6463kcal 6567kcal 6672kcal 6776kcal 6880kcal 6984kcal 7089kcal 7193kcal 7297kcal 7401kcal 7506kcal 7610kcal 7714kcal 7818kcal 7923kcal 8027kcal 8131kcal 8235kcal 8340kcal 8444kcal 8548kcal 8652kcal 8757kcal 8861kcal 8965kcal 9069kcal 9174kcal 9278kcal 9382kcal 9486kcal 9591kcal 9695kcal 9799kcal 9903kcal 10008kcal 10112kcal 10216kcal 10320kcal 10425kcal 10529kcal 10633kcal 10737kcal 10842kcal 10946kcal 11050kcal 11154kcal 11259kcal 11363kcal 11467kcal 11571kcal 11676kcal 11780kcal 11884kcal 11988kcal 12093kcal 12197kcal 12301kcal 12405kcal 12510kcal 12614kcal 12718kcal 12822kcal 12927kcal 13031kcal 13135kcal 13239kcal 13344kcal 13448kcal 13552kcal 13656kcal 13761kcal 13865kcal 13969kcal 14073kcal 14178kcal 14282kcal 14386kcal 14490kcal 14595kcal 14699kcal 14803kcal 14907kcal 15012kcal 15116kcal 15220kcal 15324kcal 15429kcal 15533kcal 15637kcal
踏み台昇降 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
HIIT
ジャンプなし		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ダンス
ゆっくり		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
筋トレ
スクワット		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
部屋の片づけ全般 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5476kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6609kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7081kcal 7175kcal 7270kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7742kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8214kcal 8308kcal 8403kcal 8497kcal 8591kcal 8686kcal 8780kcal 8875kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9347kcal 9441kcal 9536kcal 9630kcal 9724kcal 9819kcal 9913kcal 10008kcal 10102kcal 10196kcal 10291kcal 10385kcal 10480kcal 10574kcal 10669kcal 10763kcal 10857kcal 10952kcal 11046kcal 11141kcal 11235kcal 11329kcal 11424kcal 11518kcal 11613kcal 11707kcal 11802kcal 11896kcal 11990kcal 12085kcal 12179kcal 12274kcal 12368kcal 12462kcal 12557kcal 12651kcal 12746kcal 12840kcal 12934kcal 13029kcal 13123kcal 13218kcal 13312kcal 13407kcal 13501kcal 13595kcal 13690kcal 13784kcal 13879kcal 13973kcal 14067kcal 14162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6428kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7443kcal 7527kcal 7612kcal 7696kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8542kcal 8627kcal 8711kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9134kcal 9219kcal 9303kcal 9388kcal 9473kcal 9557kcal 9642kcal 9726kcal 9811kcal 9895kcal 9980kcal 10065kcal 10149kcal 10234kcal 10318kcal 10403kcal 10488kcal 10572kcal 10657kcal 10741kcal 10826kcal 10910kcal 10995kcal 11080kcal 11164kcal 11249kcal 11333kcal 11418kcal 11503kcal 11587kcal 11672kcal 11756kcal 11841kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12179kcal 12264kcal 12348kcal 12433kcal 12517kcal 12602kcal 12687kcal
ヨガ
パワー		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
筋トレ
腹筋運動		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
背筋運動		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
筋トレ
懸垂		 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4708kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5007kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5306kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5605kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5904kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6203kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6502kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6801kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7100kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7399kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7698kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7997kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8296kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8595kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8894kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9193kcal 9268kcal 9343kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9642kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9941kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10240kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10613kcal 10688kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11211kcal
トランポリン
ゆっくり		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
料理全般 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
掃除機をかける 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4154kcal 4219kcal 4284kcal 4349kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4868kcal 4933kcal 4998kcal 5063kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5517kcal 5582kcal 5647kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6231kcal 6296kcal 6361kcal 6426kcal 6491kcal 6556kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6945kcal 7010kcal 7075kcal 7140kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7594kcal 7659kcal 7724kcal 7789kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8308kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8568kcal 8633kcal 8698kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9152kcal 9217kcal 9282kcal 9347kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9671kcal 9736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
体をよく動かす仕事 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
皿洗い 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ヨガ
ハタ		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
自動車を運転 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
風呂でシャワー 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
トイレ 1239kcal 1274kcal 1310kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2407kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2549kcal 2584kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2761kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3505kcal 3540kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4354kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5310kcal
立って仕事をする 1239kcal 1274kcal 1310kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2018kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2195kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2407kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2549kcal 2584kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2761kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3505kcal 3540kcal 3576kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4107kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4354kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5310kcal
風呂で入浴 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
デスクワーク 894kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal 3810kcal 3835kcal
電車バスに乗車 894kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2071kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2608kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2966kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3119kcal 3145kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3375kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3477kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal 3810kcal 3835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ