運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1949kcal	2004kcal	2060kcal	2116kcal	2172kcal	2227kcal	2283kcal	2339kcal	2394kcal	2450kcal	2506kcal	2561kcal	2617kcal	2673kcal	2728kcal	2784kcal	2840kcal	2896kcal	2951kcal	3007kcal	3063kcal	3118kcal	3174kcal	3230kcal	3285kcal	3341kcal	3397kcal	3453kcal	3508kcal	3564kcal	3620kcal	3675kcal	3731kcal	3787kcal	3842kcal	3898kcal	3954kcal	4009kcal	4065kcal	4121kcal	4177kcal	4232kcal	4288kcal	4344kcal	4399kcal	4455kcal	4511kcal	4566kcal	4622kcal	4678kcal	4733kcal	4789kcal	4845kcal	4901kcal	4956kcal	5012kcal	5068kcal	5123kcal	5179kcal	5235kcal	5290kcal	5346kcal	5402kcal	5457kcal	5513kcal	5569kcal	5625kcal	5680kcal	5736kcal	5792kcal	5847kcal	5903kcal	5959kcal	6014kcal	6070kcal	6126kcal	6182kcal	6237kcal	6293kcal	6349kcal	6404kcal	6460kcal	6516kcal	6571kcal	6627kcal	6683kcal	6738kcal	6794kcal	6850kcal	6906kcal	6961kcal	7017kcal	7073kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7295kcal	7351kcal	7407kcal	7462kcal	7518kcal	7574kcal	7630kcal	7685kcal	7741kcal	7797kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8019kcal	8075kcal	8131kcal	8186kcal	8242kcal	8298kcal	8354kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3735kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6034kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6513kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6992kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7471kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8812kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9291kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9770kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10249kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10728kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11207kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11590kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12069kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12548kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13027kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13506kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13985kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14368kcal
山登り	6237kcal	6415kcal	6594kcal	6772kcal	6950kcal	7128kcal	7307kcal	7485kcal	7663kcal	7841kcal	8019kcal	8198kcal	8376kcal	8554kcal	8732kcal	8911kcal	9089kcal	9267kcal	9445kcal	9623kcal	9802kcal	9980kcal	10158kcal	10336kcal	10514kcal	10693kcal	10871kcal	11049kcal	11227kcal	11406kcal	11584kcal	11762kcal	11940kcal	12118kcal	12297kcal	12475kcal	12653kcal	12831kcal	13010kcal	13188kcal	13366kcal	13544kcal	13722kcal	13901kcal	14079kcal	14257kcal	14435kcal	14614kcal	14792kcal	14970kcal	15148kcal	15326kcal	15505kcal	15683kcal	15861kcal	16039kcal	16218kcal	16396kcal	16574kcal	16752kcal	16930kcal	17109kcal	17287kcal	17465kcal	17643kcal	17822kcal	18000kcal	18178kcal	18356kcal	18534kcal	18713kcal	18891kcal	19069kcal	19247kcal	19425kcal	19604kcal	19782kcal	19960kcal	20138kcal	20317kcal	20495kcal	20673kcal	20851kcal	21029kcal	21208kcal	21386kcal	21564kcal	21742kcal	21921kcal	22099kcal	22277kcal	22455kcal	22633kcal	22812kcal	22990kcal	23168kcal	23346kcal	23525kcal	23703kcal	23881kcal	24059kcal	24237kcal	24416kcal	24594kcal	24772kcal	24950kcal	25129kcal	25307kcal	25485kcal	25663kcal	25841kcal	26020kcal	26198kcal	26376kcal	26554kcal	26732kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4678kcal	4811kcal	4945kcal	5079kcal	5212kcal	5346kcal	5480kcal	5613kcal	5747kcal	5881kcal	6014kcal	6148kcal	6282kcal	6415kcal	6549kcal	6683kcal	6816kcal	6950kcal	7084kcal	7217kcal	7351kcal	7485kcal	7618kcal	7752kcal	7886kcal	8019kcal	8153kcal	8287kcal	8420kcal	8554kcal	8688kcal	8821kcal	8955kcal	9089kcal	9222kcal	9356kcal	9490kcal	9623kcal	9757kcal	9891kcal	10024kcal	10158kcal	10292kcal	10425kcal	10559kcal	10693kcal	10826kcal	10960kcal	11094kcal	11227kcal	11361kcal	11495kcal	11628kcal	11762kcal	11896kcal	12029kcal	12163kcal	12297kcal	12430kcal	12564kcal	12698kcal	12831kcal	12965kcal	13099kcal	13232kcal	13366kcal	13500kcal	13633kcal	13767kcal	13901kcal	14034kcal	14168kcal	14302kcal	14435kcal	14569kcal	14703kcal	14836kcal	14970kcal	15104kcal	15237kcal	15371kcal	15505kcal	15638kcal	15772kcal	15906kcal	16039kcal	16173kcal	16307kcal	16440kcal	16574kcal	16708kcal	16841kcal	16975kcal	17109kcal	17242kcal	17376kcal	17510kcal	17643kcal	17777kcal	17911kcal	18044kcal	18178kcal	18312kcal	18445kcal	18579kcal	18713kcal	18846kcal	18980kcal	19114kcal	19247kcal	19381kcal	19515kcal	19648kcal	19782kcal	19916kcal	20049kcal
ランニング (普通:8km/h)	6237kcal	6415kcal	6594kcal	6772kcal	6950kcal	7128kcal	7307kcal	7485kcal	7663kcal	7841kcal	8019kcal	8198kcal	8376kcal	8554kcal	8732kcal	8911kcal	9089kcal	9267kcal	9445kcal	9623kcal	9802kcal	9980kcal	10158kcal	10336kcal	10514kcal	10693kcal	10871kcal	11049kcal	11227kcal	11406kcal	11584kcal	11762kcal	11940kcal	12118kcal	12297kcal	12475kcal	12653kcal	12831kcal	13010kcal	13188kcal	13366kcal	13544kcal	13722kcal	13901kcal	14079kcal	14257kcal	14435kcal	14614kcal	14792kcal	14970kcal	15148kcal	15326kcal	15505kcal	15683kcal	15861kcal	16039kcal	16218kcal	16396kcal	16574kcal	16752kcal	16930kcal	17109kcal	17287kcal	17465kcal	17643kcal	17822kcal	18000kcal	18178kcal	18356kcal	18534kcal	18713kcal	18891kcal	19069kcal	19247kcal	19425kcal	19604kcal	19782kcal	19960kcal	20138kcal	20317kcal	20495kcal	20673kcal	20851kcal	21029kcal	21208kcal	21386kcal	21564kcal	21742kcal	21921kcal	22099kcal	22277kcal	22455kcal	22633kcal	22812kcal	22990kcal	23168kcal	23346kcal	23525kcal	23703kcal	23881kcal	24059kcal	24237kcal	24416kcal	24594kcal	24772kcal	24950kcal	25129kcal	25307kcal	25485kcal	25663kcal	25841kcal	26020kcal	26198kcal	26376kcal	26554kcal	26732kcal
ランニング (速め:10km/h)	7797kcal	8019kcal	8242kcal	8465kcal	8688kcal	8911kcal	9133kcal	9356kcal	9579kcal	9802kcal	10024kcal	10247kcal	10470kcal	10693kcal	10915kcal	11138kcal	11361kcal	11584kcal	11807kcal	12029kcal	12252kcal	12475kcal	12698kcal	12920kcal	13143kcal	13366kcal	13589kcal	13812kcal	14034kcal	14257kcal	14480kcal	14703kcal	14925kcal	15148kcal	15371kcal	15594kcal	15817kcal	16039kcal	16262kcal	16485kcal	16708kcal	16930kcal	17153kcal	17376kcal	17599kcal	17822kcal	18044kcal	18267kcal	18490kcal	18713kcal	18935kcal	19158kcal	19381kcal	19604kcal	19826kcal	20049kcal	20272kcal	20495kcal	20718kcal	20940kcal	21163kcal	21386kcal	21609kcal	21831kcal	22054kcal	22277kcal	22500kcal	22723kcal	22945kcal	23168kcal	23391kcal	23614kcal	23836kcal	24059kcal	24282kcal	24505kcal	24728kcal	24950kcal	25173kcal	25396kcal	25619kcal	25841kcal	26064kcal	26287kcal	26510kcal	26732kcal	26955kcal	27178kcal	27401kcal	27624kcal	27846kcal	28069kcal	28292kcal	28515kcal	28737kcal	28960kcal	29183kcal	29406kcal	29629kcal	29851kcal	30074kcal	30297kcal	30520kcal	30742kcal	30965kcal	31188kcal	31411kcal	31634kcal	31856kcal	32079kcal	32302kcal	32525kcal	32747kcal	32970kcal	33193kcal	33416kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6861kcal	7057kcal	7253kcal	7449kcal	7645kcal	7841kcal	8037kcal	8233kcal	8429kcal	8625kcal	8821kcal	9017kcal	9213kcal	9410kcal	9606kcal	9802kcal	9998kcal	10194kcal	10390kcal	10586kcal	10782kcal	10978kcal	11174kcal	11370kcal	11566kcal	11762kcal	11958kcal	12154kcal	12350kcal	12546kcal	12742kcal	12938kcal	13134kcal	13330kcal	13526kcal	13722kcal	13918kcal	14115kcal	14311kcal	14507kcal	14703kcal	14899kcal	15095kcal	15291kcal	15487kcal	15683kcal	15879kcal	16075kcal	16271kcal	16467kcal	16663kcal	16859kcal	17055kcal	17251kcal	17447kcal	17643kcal	17839kcal	18035kcal	18231kcal	18427kcal	18623kcal	18820kcal	19016kcal	19212kcal	19408kcal	19604kcal	19800kcal	19996kcal	20192kcal	20388kcal	20584kcal	20780kcal	20976kcal	21172kcal	21368kcal	21564kcal	21760kcal	21956kcal	22152kcal	22348kcal	22544kcal	22740kcal	22936kcal	23132kcal	23328kcal	23525kcal	23721kcal	23917kcal	24113kcal	24309kcal	24505kcal	24701kcal	24897kcal	25093kcal	25289kcal	25485kcal	25681kcal	25877kcal	26073kcal	26269kcal	26465kcal	26661kcal	26857kcal	27053kcal	27249kcal	27445kcal	27641kcal	27837kcal	28034kcal	28230kcal	28426kcal	28622kcal	28818kcal	29014kcal	29210kcal	29406kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2962kcal	3047kcal	3132kcal	3216kcal	3301kcal	3386kcal	3470kcal	3555kcal	3640kcal	3724kcal	3809kcal	3894kcal	3978kcal	4063kcal	4148kcal	4232kcal	4317kcal	4402kcal	4486kcal	4571kcal	4655kcal	4740kcal	4825kcal	4909kcal	4994kcal	5079kcal	5163kcal	5248kcal	5333kcal	5417kcal	5502kcal	5587kcal	5671kcal	5756kcal	5841kcal	5925kcal	6010kcal	6095kcal	6179kcal	6264kcal	6349kcal	6433kcal	6518kcal	6603kcal	6687kcal	6772kcal	6857kcal	6941kcal	7026kcal	7110kcal	7195kcal	7280kcal	7364kcal	7449kcal	7534kcal	7618kcal	7703kcal	7788kcal	7872kcal	7957kcal	8042kcal	8126kcal	8211kcal	8296kcal	8380kcal	8465kcal	8550kcal	8634kcal	8719kcal	8804kcal	8888kcal	8973kcal	9058kcal	9142kcal	9227kcal	9311kcal	9396kcal	9481kcal	9565kcal	9650kcal	9735kcal	9819kcal	9904kcal	9989kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10327kcal	10412kcal	10497kcal	10581kcal	10666kcal	10751kcal	10835kcal	10920kcal	11005kcal	11089kcal	11174kcal	11259kcal	11343kcal	11428kcal	11513kcal	11597kcal	11682kcal	11766kcal	11851kcal	11936kcal	12020kcal	12105kcal	12190kcal	12274kcal	12359kcal	12444kcal	12528kcal	12613kcal	12698kcal
筋トレ腕立て伏せ	2962kcal	3047kcal	3132kcal	3216kcal	3301kcal	3386kcal	3470kcal	3555kcal	3640kcal	3724kcal	3809kcal	3894kcal	3978kcal	4063kcal	4148kcal	4232kcal	4317kcal	4402kcal	4486kcal	4571kcal	4655kcal	4740kcal	4825kcal	4909kcal	4994kcal	5079kcal	5163kcal	5248kcal	5333kcal	5417kcal	5502kcal	5587kcal	5671kcal	5756kcal	5841kcal	5925kcal	6010kcal	6095kcal	6179kcal	6264kcal	6349kcal	6433kcal	6518kcal	6603kcal	6687kcal	6772kcal	6857kcal	6941kcal	7026kcal	7110kcal	7195kcal	7280kcal	7364kcal	7449kcal	7534kcal	7618kcal	7703kcal	7788kcal	7872kcal	7957kcal	8042kcal	8126kcal	8211kcal	8296kcal	8380kcal	8465kcal	8550kcal	8634kcal	8719kcal	8804kcal	8888kcal	8973kcal	9058kcal	9142kcal	9227kcal	9311kcal	9396kcal	9481kcal	9565kcal	9650kcal	9735kcal	9819kcal	9904kcal	9989kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10327kcal	10412kcal	10497kcal	10581kcal	10666kcal	10751kcal	10835kcal	10920kcal	11005kcal	11089kcal	11174kcal	11259kcal	11343kcal	11428kcal	11513kcal	11597kcal	11682kcal	11766kcal	11851kcal	11936kcal	12020kcal	12105kcal	12190kcal	12274kcal	12359kcal	12444kcal	12528kcal	12613kcal	12698kcal
筋トレ懸垂	2962kcal	3047kcal	3132kcal	3216kcal	3301kcal	3386kcal	3470kcal	3555kcal	3640kcal	3724kcal	3809kcal	3894kcal	3978kcal	4063kcal	4148kcal	4232kcal	4317kcal	4402kcal	4486kcal	4571kcal	4655kcal	4740kcal	4825kcal	4909kcal	4994kcal	5079kcal	5163kcal	5248kcal	5333kcal	5417kcal	5502kcal	5587kcal	5671kcal	5756kcal	5841kcal	5925kcal	6010kcal	6095kcal	6179kcal	6264kcal	6349kcal	6433kcal	6518kcal	6603kcal	6687kcal	6772kcal	6857kcal	6941kcal	7026kcal	7110kcal	7195kcal	7280kcal	7364kcal	7449kcal	7534kcal	7618kcal	7703kcal	7788kcal	7872kcal	7957kcal	8042kcal	8126kcal	8211kcal	8296kcal	8380kcal	8465kcal	8550kcal	8634kcal	8719kcal	8804kcal	8888kcal	8973kcal	9058kcal	9142kcal	9227kcal	9311kcal	9396kcal	9481kcal	9565kcal	9650kcal	9735kcal	9819kcal	9904kcal	9989kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10327kcal	10412kcal	10497kcal	10581kcal	10666kcal	10751kcal	10835kcal	10920kcal	11005kcal	11089kcal	11174kcal	11259kcal	11343kcal	11428kcal	11513kcal	11597kcal	11682kcal	11766kcal	11851kcal	11936kcal	12020kcal	12105kcal	12190kcal	12274kcal	12359kcal	12444kcal	12528kcal	12613kcal	12698kcal
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ダンス普通	5691kcal	5854kcal	6017kcal	6179kcal	6342kcal	6505kcal	6667kcal	6830kcal	6992kcal	7155kcal	7318kcal	7480kcal	7643kcal	7806kcal	7968kcal	8131kcal	8293kcal	8456kcal	8619kcal	8781kcal	8944kcal	9107kcal	9269kcal	9432kcal	9594kcal	9757kcal	9920kcal	10082kcal	10245kcal	10408kcal	10570kcal	10733kcal	10895kcal	11058kcal	11221kcal	11383kcal	11546kcal	11709kcal	11871kcal	12034kcal	12196kcal	12359kcal	12522kcal	12684kcal	12847kcal	13010kcal	13172kcal	13335kcal	13497kcal	13660kcal	13823kcal	13985kcal	14148kcal	14311kcal	14473kcal	14636kcal	14798kcal	14961kcal	15124kcal	15286kcal	15449kcal	15612kcal	15774kcal	15937kcal	16099kcal	16262kcal	16425kcal	16587kcal	16750kcal	16913kcal	17075kcal	17238kcal	17400kcal	17563kcal	17726kcal	17888kcal	18051kcal	18214kcal	18376kcal	18539kcal	18701kcal	18864kcal	19027kcal	19189kcal	19352kcal	19515kcal	19677kcal	19840kcal	20002kcal	20165kcal	20328kcal	20490kcal	20653kcal	20816kcal	20978kcal	21141kcal	21303kcal	21466kcal	21629kcal	21791kcal	21954kcal	22117kcal	22279kcal	22442kcal	22604kcal	22767kcal	22930kcal	23092kcal	23255kcal	23418kcal	23580kcal	23743kcal	23905kcal	24068kcal	24231kcal	24393kcal
ダンス激しい	7017kcal	7217kcal	7418kcal	7618kcal	7819kcal	8019kcal	8220kcal	8420kcal	8621kcal	8821kcal	9022kcal	9222kcal	9423kcal	9623kcal	9824kcal	10024kcal	10225kcal	10425kcal	10626kcal	10826kcal	11027kcal	11227kcal	11428kcal	11628kcal	11829kcal	12029kcal	12230kcal	12430kcal	12631kcal	12831kcal	13032kcal	13232kcal	13433kcal	13633kcal	13834kcal	14034kcal	14235kcal	14435kcal	14636kcal	14836kcal	15037kcal	15237kcal	15438kcal	15638kcal	15839kcal	16039kcal	16240kcal	16440kcal	16641kcal	16841kcal	17042kcal	17242kcal	17443kcal	17643kcal	17844kcal	18044kcal	18245kcal	18445kcal	18646kcal	18846kcal	19047kcal	19247kcal	19448kcal	19648kcal	19849kcal	20049kcal	20250kcal	20450kcal	20651kcal	20851kcal	21052kcal	21252kcal	21453kcal	21653kcal	21854kcal	22054kcal	22255kcal	22455kcal	22656kcal	22856kcal	23057kcal	23257kcal	23458kcal	23658kcal	23859kcal	24059kcal	24260kcal	24460kcal	24661kcal	24861kcal	25062kcal	25262kcal	25463kcal	25663kcal	25864kcal	26064kcal	26265kcal	26465kcal	26666kcal	26866kcal	27067kcal	27267kcal	27468kcal	27668kcal	27869kcal	28069kcal	28270kcal	28470kcal	28671kcal	28871kcal	29072kcal	29272kcal	29473kcal	29673kcal	29874kcal	30074kcal
踏み台昇降	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
トランポリンゆっくり	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
トランポリン高く飛ぶ	3508kcal	3608kcal	3709kcal	3809kcal	3909kcal	4009kcal	4110kcal	4210kcal	4310kcal	4410kcal	4511kcal	4611kcal	4711kcal	4811kcal	4912kcal	5012kcal	5112kcal	5212kcal	5313kcal	5413kcal	5513kcal	5613kcal	5714kcal	5814kcal	5914kcal	6014kcal	6115kcal	6215kcal	6315kcal	6415kcal	6516kcal	6616kcal	6716kcal	6816kcal	6917kcal	7017kcal	7117kcal	7217kcal	7318kcal	7418kcal	7518kcal	7618kcal	7719kcal	7819kcal	7919kcal	8019kcal	8120kcal	8220kcal	8320kcal	8420kcal	8521kcal	8621kcal	8721kcal	8821kcal	8922kcal	9022kcal	9122kcal	9222kcal	9323kcal	9423kcal	9523kcal	9623kcal	9724kcal	9824kcal	9924kcal	10024kcal	10125kcal	10225kcal	10325kcal	10425kcal	10526kcal	10626kcal	10726kcal	10826kcal	10927kcal	11027kcal	11127kcal	11227kcal	11328kcal	11428kcal	11528kcal	11628kcal	11729kcal	11829kcal	11929kcal	12029kcal	12130kcal	12230kcal	12330kcal	12430kcal	12531kcal	12631kcal	12731kcal	12831kcal	12932kcal	13032kcal	13132kcal	13232kcal	13333kcal	13433kcal	13533kcal	13633kcal	13734kcal	13834kcal	13934kcal	14034kcal	14135kcal	14235kcal	14335kcal	14435kcal	14536kcal	14636kcal	14736kcal	14836kcal	14937kcal	15037kcal
HIIT ジャンプなし	3898kcal	4009kcal	4121kcal	4232kcal	4344kcal	4455kcal	4566kcal	4678kcal	4789kcal	4901kcal	5012kcal	5123kcal	5235kcal	5346kcal	5457kcal	5569kcal	5680kcal	5792kcal	5903kcal	6014kcal	6126kcal	6237kcal	6349kcal	6460kcal	6571kcal	6683kcal	6794kcal	6906kcal	7017kcal	7128kcal	7240kcal	7351kcal	7462kcal	7574kcal	7685kcal	7797kcal	7908kcal	8019kcal	8131kcal	8242kcal	8354kcal	8465kcal	8576kcal	8688kcal	8799kcal	8911kcal	9022kcal	9133kcal	9245kcal	9356kcal	9467kcal	9579kcal	9690kcal	9802kcal	9913kcal	10024kcal	10136kcal	10247kcal	10359kcal	10470kcal	10581kcal	10693kcal	10804kcal	10915kcal	11027kcal	11138kcal	11250kcal	11361kcal	11472kcal	11584kcal	11695kcal	11807kcal	11918kcal	12029kcal	12141kcal	12252kcal	12364kcal	12475kcal	12586kcal	12698kcal	12809kcal	12920kcal	13032kcal	13143kcal	13255kcal	13366kcal	13477kcal	13589kcal	13700kcal	13812kcal	13923kcal	14034kcal	14146kcal	14257kcal	14368kcal	14480kcal	14591kcal	14703kcal	14814kcal	14925kcal	15037kcal	15148kcal	15260kcal	15371kcal	15482kcal	15594kcal	15705kcal	15817kcal	15928kcal	16039kcal	16151kcal	16262kcal	16373kcal	16485kcal	16596kcal	16708kcal
HIIT ジャンプあり	6237kcal	6415kcal	6594kcal	6772kcal	6950kcal	7128kcal	7307kcal	7485kcal	7663kcal	7841kcal	8019kcal	8198kcal	8376kcal	8554kcal	8732kcal	8911kcal	9089kcal	9267kcal	9445kcal	9623kcal	9802kcal	9980kcal	10158kcal	10336kcal	10514kcal	10693kcal	10871kcal	11049kcal	11227kcal	11406kcal	11584kcal	11762kcal	11940kcal	12118kcal	12297kcal	12475kcal	12653kcal	12831kcal	13010kcal	13188kcal	13366kcal	13544kcal	13722kcal	13901kcal	14079kcal	14257kcal	14435kcal	14614kcal	14792kcal	14970kcal	15148kcal	15326kcal	15505kcal	15683kcal	15861kcal	16039kcal	16218kcal	16396kcal	16574kcal	16752kcal	16930kcal	17109kcal	17287kcal	17465kcal	17643kcal	17822kcal	18000kcal	18178kcal	18356kcal	18534kcal	18713kcal	18891kcal	19069kcal	19247kcal	19425kcal	19604kcal	19782kcal	19960kcal	20138kcal	20317kcal	20495kcal	20673kcal	20851kcal	21029kcal	21208kcal	21386kcal	21564kcal	21742kcal	21921kcal	22099kcal	22277kcal	22455kcal	22633kcal	22812kcal	22990kcal	23168kcal	23346kcal	23525kcal	23703kcal	23881kcal	24059kcal	24237kcal	24416kcal	24594kcal	24772kcal	24950kcal	25129kcal	25307kcal	25485kcal	25663kcal	25841kcal	26020kcal	26198kcal	26376kcal	26554kcal	26732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
料理全般	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
掃除機をかける	2573kcal	2646kcal	2720kcal	2793kcal	2867kcal	2940kcal	3014kcal	3087kcal	3161kcal	3234kcal	3308kcal	3381kcal	3455kcal	3528kcal	3602kcal	3675kcal	3749kcal	3822kcal	3896kcal	3969kcal	4043kcal	4116kcal	4190kcal	4263kcal	4337kcal	4410kcal	4484kcal	4557kcal	4631kcal	4705kcal	4778kcal	4852kcal	4925kcal	4999kcal	5072kcal	5146kcal	5219kcal	5293kcal	5366kcal	5440kcal	5513kcal	5587kcal	5660kcal	5734kcal	5807kcal	5881kcal	5954kcal	6028kcal	6101kcal	6175kcal	6248kcal	6322kcal	6395kcal	6469kcal	6542kcal	6616kcal	6689kcal	6763kcal	6836kcal	6910kcal	6983kcal	7057kcal	7131kcal	7204kcal	7278kcal	7351kcal	7425kcal	7498kcal	7572kcal	7645kcal	7719kcal	7792kcal	7866kcal	7939kcal	8013kcal	8086kcal	8160kcal	8233kcal	8307kcal	8380kcal	8454kcal	8527kcal	8601kcal	8674kcal	8748kcal	8821kcal	8895kcal	8968kcal	9042kcal	9115kcal	9189kcal	9262kcal	9336kcal	9410kcal	9483kcal	9557kcal	9630kcal	9704kcal	9777kcal	9851kcal	9924kcal	9998kcal	10071kcal	10145kcal	10218kcal	10292kcal	10365kcal	10439kcal	10512kcal	10586kcal	10659kcal	10733kcal	10806kcal	10880kcal	10953kcal	11027kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
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立って仕事をする	1403kcal	1443kcal	1483kcal	1523kcal	1563kcal	1603kcal	1644kcal	1684kcal	1724kcal	1764kcal	1804kcal	1844kcal	1884kcal	1924kcal	1964kcal	2004kcal	2045kcal	2085kcal	2125kcal	2165kcal	2205kcal	2245kcal	2285kcal	2325kcal	2365kcal	2405kcal	2446kcal	2486kcal	2526kcal	2566kcal	2606kcal	2646kcal	2686kcal	2726kcal	2766kcal	2806kcal	2847kcal	2887kcal	2927kcal	2967kcal	3007kcal	3047kcal	3087kcal	3127kcal	3167kcal	3207kcal	3248kcal	3288kcal	3328kcal	3368kcal	3408kcal	3448kcal	3488kcal	3528kcal	3568kcal	3608kcal	3649kcal	3689kcal	3729kcal	3769kcal	3809kcal	3849kcal	3889kcal	3929kcal	3969kcal	4009kcal	4050kcal	4090kcal	4130kcal	4170kcal	4210kcal	4250kcal	4290kcal	4330kcal	4370kcal	4410kcal	4451kcal	4491kcal	4531kcal	4571kcal	4611kcal	4651kcal	4691kcal	4731kcal	4771kcal	4811kcal	4852kcal	4892kcal	4932kcal	4972kcal	5012kcal	5052kcal	5092kcal	5132kcal	5172kcal	5212kcal	5253kcal	5293kcal	5333kcal	5373kcal	5413kcal	5453kcal	5493kcal	5533kcal	5573kcal	5613kcal	5654kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5814kcal	5854kcal	5894kcal	5934kcal	5974kcal	6014kcal
体をよく動かす仕事	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
電車バスに乗車	1013kcal	1042kcal	1071kcal	1100kcal	1129kcal	1158kcal	1187kcal	1216kcal	1245kcal	1274kcal	1303kcal	1332kcal	1361kcal	1390kcal	1419kcal	1448kcal	1476kcal	1505kcal	1534kcal	1563kcal	1592kcal	1621kcal	1650kcal	1679kcal	1708kcal	1737kcal	1766kcal	1795kcal	1824kcal	1853kcal	1882kcal	1911kcal	1940kcal	1969kcal	1998kcal	2027kcal	2056kcal	2085kcal	2114kcal	2143kcal	2172kcal	2201kcal	2229kcal	2258kcal	2287kcal	2316kcal	2345kcal	2374kcal	2403kcal	2432kcal	2461kcal	2490kcal	2519kcal	2548kcal	2577kcal	2606kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2751kcal	2780kcal	2809kcal	2838kcal	2867kcal	2896kcal	2925kcal	2953kcal	2982kcal	3011kcal	3040kcal	3069kcal	3098kcal	3127kcal	3156kcal	3185kcal	3214kcal	3243kcal	3272kcal	3301kcal	3330kcal	3359kcal	3388kcal	3417kcal	3446kcal	3475kcal	3504kcal	3533kcal	3562kcal	3591kcal	3620kcal	3649kcal	3678kcal	3706kcal	3735kcal	3764kcal	3793kcal	3822kcal	3851kcal	3880kcal	3909kcal	3938kcal	3967kcal	3996kcal	4025kcal	4054kcal	4083kcal	4112kcal	4141kcal	4170kcal	4199kcal	4228kcal	4257kcal	4286kcal	4315kcal	4344kcal
自動車を運転	1949kcal	2004kcal	2060kcal	2116kcal	2172kcal	2227kcal	2283kcal	2339kcal	2394kcal	2450kcal	2506kcal	2561kcal	2617kcal	2673kcal	2728kcal	2784kcal	2840kcal	2896kcal	2951kcal	3007kcal	3063kcal	3118kcal	3174kcal	3230kcal	3285kcal	3341kcal	3397kcal	3453kcal	3508kcal	3564kcal	3620kcal	3675kcal	3731kcal	3787kcal	3842kcal	3898kcal	3954kcal	4009kcal	4065kcal	4121kcal	4177kcal	4232kcal	4288kcal	4344kcal	4399kcal	4455kcal	4511kcal	4566kcal	4622kcal	4678kcal	4733kcal	4789kcal	4845kcal	4901kcal	4956kcal	5012kcal	5068kcal	5123kcal	5179kcal	5235kcal	5290kcal	5346kcal	5402kcal	5457kcal	5513kcal	5569kcal	5625kcal	5680kcal	5736kcal	5792kcal	5847kcal	5903kcal	5959kcal	6014kcal	6070kcal	6126kcal	6182kcal	6237kcal	6293kcal	6349kcal	6404kcal	6460kcal	6516kcal	6571kcal	6627kcal	6683kcal	6738kcal	6794kcal	6850kcal	6906kcal	6961kcal	7017kcal	7073kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7295kcal	7351kcal	7407kcal	7462kcal	7518kcal	7574kcal	7630kcal	7685kcal	7741kcal	7797kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8019kcal	8075kcal	8131kcal	8186kcal	8242kcal	8298kcal	8354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10760kcal	11067kcal	11374kcal	11682kcal	11989kcal	12297kcal	12604kcal	12912kcal	13219kcal	13526kcal	13834kcal	14141kcal	14449kcal	14756kcal	15064kcal	15371kcal	15678kcal	15986kcal	16293kcal	16601kcal	16908kcal	17216kcal	17523kcal	17830kcal	18138kcal	18445kcal	18753kcal	19060kcal	19368kcal	19675kcal	19982kcal	20290kcal	20597kcal	20905kcal	21212kcal	21520kcal	21827kcal	22134kcal	22442kcal	22749kcal	23057kcal	23364kcal	23672kcal	23979kcal	24286kcal	24594kcal	24901kcal	25209kcal	25516kcal	25824kcal	26131kcal	26438kcal	26746kcal	27053kcal	27361kcal	27668kcal	27976kcal	28283kcal	28590kcal	28898kcal	29205kcal	29513kcal	29820kcal	30128kcal	30435kcal	30742kcal	31050kcal	31357kcal	31665kcal	31972kcal	32280kcal	32587kcal	32894kcal	33202kcal	33509kcal	33817kcal	34124kcal	34432kcal	34739kcal	35046kcal	35354kcal	35661kcal	35969kcal	36276kcal	36584kcal	36891kcal	37198kcal	37506kcal	37813kcal	38121kcal	38428kcal	38736kcal	39043kcal	39350kcal	39658kcal	39965kcal	40273kcal	40580kcal	40888kcal	41195kcal	41502kcal	41810kcal	42117kcal	42425kcal	42732kcal	43040kcal	43347kcal	43654kcal	43962kcal	44269kcal	44577kcal	44884kcal	45192kcal	45499kcal	45806kcal	46114kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9200kcal	9463kcal	9726kcal	9989kcal	10252kcal	10514kcal	10777kcal	11040kcal	11303kcal	11566kcal	11829kcal	12092kcal	12355kcal	12617kcal	12880kcal	13143kcal	13406kcal	13669kcal	13932kcal	14195kcal	14458kcal	14720kcal	14983kcal	15246kcal	15509kcal	15772kcal	16035kcal	16298kcal	16561kcal	16823kcal	17086kcal	17349kcal	17612kcal	17875kcal	18138kcal	18401kcal	18664kcal	18926kcal	19189kcal	19452kcal	19715kcal	19978kcal	20241kcal	20504kcal	20767kcal	21029kcal	21292kcal	21555kcal	21818kcal	22081kcal	22344kcal	22607kcal	22870kcal	23132kcal	23395kcal	23658kcal	23921kcal	24184kcal	24447kcal	24710kcal	24973kcal	25235kcal	25498kcal	25761kcal	26024kcal	26287kcal	26550kcal	26813kcal	27076kcal	27338kcal	27601kcal	27864kcal	28127kcal	28390kcal	28653kcal	28916kcal	29179kcal	29441kcal	29704kcal	29967kcal	30230kcal	30493kcal	30756kcal	31019kcal	31282kcal	31544kcal	31807kcal	32070kcal	32333kcal	32596kcal	32859kcal	33122kcal	33385kcal	33647kcal	33910kcal	34173kcal	34436kcal	34699kcal	34962kcal	35225kcal	35488kcal	35750kcal	36013kcal	36276kcal	36539kcal	36802kcal	37065kcal	37328kcal	37591kcal	37853kcal	38116kcal	38379kcal	38642kcal	38905kcal	39168kcal	39431kcal
水泳 (速め:全般)	7797kcal	8019kcal	8242kcal	8465kcal	8688kcal	8911kcal	9133kcal	9356kcal	9579kcal	9802kcal	10024kcal	10247kcal	10470kcal	10693kcal	10915kcal	11138kcal	11361kcal	11584kcal	11807kcal	12029kcal	12252kcal	12475kcal	12698kcal	12920kcal	13143kcal	13366kcal	13589kcal	13812kcal	14034kcal	14257kcal	14480kcal	14703kcal	14925kcal	15148kcal	15371kcal	15594kcal	15817kcal	16039kcal	16262kcal	16485kcal	16708kcal	16930kcal	17153kcal	17376kcal	17599kcal	17822kcal	18044kcal	18267kcal	18490kcal	18713kcal	18935kcal	19158kcal	19381kcal	19604kcal	19826kcal	20049kcal	20272kcal	20495kcal	20718kcal	20940kcal	21163kcal	21386kcal	21609kcal	21831kcal	22054kcal	22277kcal	22500kcal	22723kcal	22945kcal	23168kcal	23391kcal	23614kcal	23836kcal	24059kcal	24282kcal	24505kcal	24728kcal	24950kcal	25173kcal	25396kcal	25619kcal	25841kcal	26064kcal	26287kcal	26510kcal	26732kcal	26955kcal	27178kcal	27401kcal	27624kcal	27846kcal	28069kcal	28292kcal	28515kcal	28737kcal	28960kcal	29183kcal	29406kcal	29629kcal	29851kcal	30074kcal	30297kcal	30520kcal	30742kcal	30965kcal	31188kcal	31411kcal	31634kcal	31856kcal	32079kcal	32302kcal	32525kcal	32747kcal	32970kcal	33193kcal	33416kcal
ランニング (速め:10km/h)	7797kcal	8019kcal	8242kcal	8465kcal	8688kcal	8911kcal	9133kcal	9356kcal	9579kcal	9802kcal	10024kcal	10247kcal	10470kcal	10693kcal	10915kcal	11138kcal	11361kcal	11584kcal	11807kcal	12029kcal	12252kcal	12475kcal	12698kcal	12920kcal	13143kcal	13366kcal	13589kcal	13812kcal	14034kcal	14257kcal	14480kcal	14703kcal	14925kcal	15148kcal	15371kcal	15594kcal	15817kcal	16039kcal	16262kcal	16485kcal	16708kcal	16930kcal	17153kcal	17376kcal	17599kcal	17822kcal	18044kcal	18267kcal	18490kcal	18713kcal	18935kcal	19158kcal	19381kcal	19604kcal	19826kcal	20049kcal	20272kcal	20495kcal	20718kcal	20940kcal	21163kcal	21386kcal	21609kcal	21831kcal	22054kcal	22277kcal	22500kcal	22723kcal	22945kcal	23168kcal	23391kcal	23614kcal	23836kcal	24059kcal	24282kcal	24505kcal	24728kcal	24950kcal	25173kcal	25396kcal	25619kcal	25841kcal	26064kcal	26287kcal	26510kcal	26732kcal	26955kcal	27178kcal	27401kcal	27624kcal	27846kcal	28069kcal	28292kcal	28515kcal	28737kcal	28960kcal	29183kcal	29406kcal	29629kcal	29851kcal	30074kcal	30297kcal	30520kcal	30742kcal	30965kcal	31188kcal	31411kcal	31634kcal	31856kcal	32079kcal	32302kcal	32525kcal	32747kcal	32970kcal	33193kcal	33416kcal
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HIIT ジャンプあり	6237kcal	6415kcal	6594kcal	6772kcal	6950kcal	7128kcal	7307kcal	7485kcal	7663kcal	7841kcal	8019kcal	8198kcal	8376kcal	8554kcal	8732kcal	8911kcal	9089kcal	9267kcal	9445kcal	9623kcal	9802kcal	9980kcal	10158kcal	10336kcal	10514kcal	10693kcal	10871kcal	11049kcal	11227kcal	11406kcal	11584kcal	11762kcal	11940kcal	12118kcal	12297kcal	12475kcal	12653kcal	12831kcal	13010kcal	13188kcal	13366kcal	13544kcal	13722kcal	13901kcal	14079kcal	14257kcal	14435kcal	14614kcal	14792kcal	14970kcal	15148kcal	15326kcal	15505kcal	15683kcal	15861kcal	16039kcal	16218kcal	16396kcal	16574kcal	16752kcal	16930kcal	17109kcal	17287kcal	17465kcal	17643kcal	17822kcal	18000kcal	18178kcal	18356kcal	18534kcal	18713kcal	18891kcal	19069kcal	19247kcal	19425kcal	19604kcal	19782kcal	19960kcal	20138kcal	20317kcal	20495kcal	20673kcal	20851kcal	21029kcal	21208kcal	21386kcal	21564kcal	21742kcal	21921kcal	22099kcal	22277kcal	22455kcal	22633kcal	22812kcal	22990kcal	23168kcal	23346kcal	23525kcal	23703kcal	23881kcal	24059kcal	24237kcal	24416kcal	24594kcal	24772kcal	24950kcal	25129kcal	25307kcal	25485kcal	25663kcal	25841kcal	26020kcal	26198kcal	26376kcal	26554kcal	26732kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3508kcal	3608kcal	3709kcal	3809kcal	3909kcal	4009kcal	4110kcal	4210kcal	4310kcal	4410kcal	4511kcal	4611kcal	4711kcal	4811kcal	4912kcal	5012kcal	5112kcal	5212kcal	5313kcal	5413kcal	5513kcal	5613kcal	5714kcal	5814kcal	5914kcal	6014kcal	6115kcal	6215kcal	6315kcal	6415kcal	6516kcal	6616kcal	6716kcal	6816kcal	6917kcal	7017kcal	7117kcal	7217kcal	7318kcal	7418kcal	7518kcal	7618kcal	7719kcal	7819kcal	7919kcal	8019kcal	8120kcal	8220kcal	8320kcal	8420kcal	8521kcal	8621kcal	8721kcal	8821kcal	8922kcal	9022kcal	9122kcal	9222kcal	9323kcal	9423kcal	9523kcal	9623kcal	9724kcal	9824kcal	9924kcal	10024kcal	10125kcal	10225kcal	10325kcal	10425kcal	10526kcal	10626kcal	10726kcal	10826kcal	10927kcal	11027kcal	11127kcal	11227kcal	11328kcal	11428kcal	11528kcal	11628kcal	11729kcal	11829kcal	11929kcal	12029kcal	12130kcal	12230kcal	12330kcal	12430kcal	12531kcal	12631kcal	12731kcal	12831kcal	12932kcal	13032kcal	13132kcal	13232kcal	13333kcal	13433kcal	13533kcal	13633kcal	13734kcal	13834kcal	13934kcal	14034kcal	14135kcal	14235kcal	14335kcal	14435kcal	14536kcal	14636kcal	14736kcal	14836kcal	14937kcal	15037kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3735kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6034kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6513kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6992kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7471kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8812kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9291kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9770kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10249kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10728kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11207kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11590kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12069kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12548kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13027kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13506kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13985kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14368kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2962kcal	3047kcal	3132kcal	3216kcal	3301kcal	3386kcal	3470kcal	3555kcal	3640kcal	3724kcal	3809kcal	3894kcal	3978kcal	4063kcal	4148kcal	4232kcal	4317kcal	4402kcal	4486kcal	4571kcal	4655kcal	4740kcal	4825kcal	4909kcal	4994kcal	5079kcal	5163kcal	5248kcal	5333kcal	5417kcal	5502kcal	5587kcal	5671kcal	5756kcal	5841kcal	5925kcal	6010kcal	6095kcal	6179kcal	6264kcal	6349kcal	6433kcal	6518kcal	6603kcal	6687kcal	6772kcal	6857kcal	6941kcal	7026kcal	7110kcal	7195kcal	7280kcal	7364kcal	7449kcal	7534kcal	7618kcal	7703kcal	7788kcal	7872kcal	7957kcal	8042kcal	8126kcal	8211kcal	8296kcal	8380kcal	8465kcal	8550kcal	8634kcal	8719kcal	8804kcal	8888kcal	8973kcal	9058kcal	9142kcal	9227kcal	9311kcal	9396kcal	9481kcal	9565kcal	9650kcal	9735kcal	9819kcal	9904kcal	9989kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10327kcal	10412kcal	10497kcal	10581kcal	10666kcal	10751kcal	10835kcal	10920kcal	11005kcal	11089kcal	11174kcal	11259kcal	11343kcal	11428kcal	11513kcal	11597kcal	11682kcal	11766kcal	11851kcal	11936kcal	12020kcal	12105kcal	12190kcal	12274kcal	12359kcal	12444kcal	12528kcal	12613kcal	12698kcal
筋トレ懸垂	2962kcal	3047kcal	3132kcal	3216kcal	3301kcal	3386kcal	3470kcal	3555kcal	3640kcal	3724kcal	3809kcal	3894kcal	3978kcal	4063kcal	4148kcal	4232kcal	4317kcal	4402kcal	4486kcal	4571kcal	4655kcal	4740kcal	4825kcal	4909kcal	4994kcal	5079kcal	5163kcal	5248kcal	5333kcal	5417kcal	5502kcal	5587kcal	5671kcal	5756kcal	5841kcal	5925kcal	6010kcal	6095kcal	6179kcal	6264kcal	6349kcal	6433kcal	6518kcal	6603kcal	6687kcal	6772kcal	6857kcal	6941kcal	7026kcal	7110kcal	7195kcal	7280kcal	7364kcal	7449kcal	7534kcal	7618kcal	7703kcal	7788kcal	7872kcal	7957kcal	8042kcal	8126kcal	8211kcal	8296kcal	8380kcal	8465kcal	8550kcal	8634kcal	8719kcal	8804kcal	8888kcal	8973kcal	9058kcal	9142kcal	9227kcal	9311kcal	9396kcal	9481kcal	9565kcal	9650kcal	9735kcal	9819kcal	9904kcal	9989kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10327kcal	10412kcal	10497kcal	10581kcal	10666kcal	10751kcal	10835kcal	10920kcal	11005kcal	11089kcal	11174kcal	11259kcal	11343kcal	11428kcal	11513kcal	11597kcal	11682kcal	11766kcal	11851kcal	11936kcal	12020kcal	12105kcal	12190kcal	12274kcal	12359kcal	12444kcal	12528kcal	12613kcal	12698kcal
トランポリンゆっくり	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
料理全般	2728kcal	2806kcal	2884kcal	2962kcal	3040kcal	3118kcal	3196kcal	3274kcal	3352kcal	3430kcal	3508kcal	3586kcal	3664kcal	3742kcal	3820kcal	3898kcal	3976kcal	4054kcal	4132kcal	4210kcal	4288kcal	4366kcal	4444kcal	4522kcal	4600kcal	4678kcal	4756kcal	4834kcal	4912kcal	4990kcal	5068kcal	5146kcal	5224kcal	5302kcal	5380kcal	5457kcal	5535kcal	5613kcal	5691kcal	5769kcal	5847kcal	5925kcal	6003kcal	6081kcal	6159kcal	6237kcal	6315kcal	6393kcal	6471kcal	6549kcal	6627kcal	6705kcal	6783kcal	6861kcal	6939kcal	7017kcal	7095kcal	7173kcal	7251kcal	7329kcal	7407kcal	7485kcal	7563kcal	7641kcal	7719kcal	7797kcal	7875kcal	7953kcal	8031kcal	8109kcal	8186kcal	8264kcal	8342kcal	8420kcal	8498kcal	8576kcal	8654kcal	8732kcal	8810kcal	8888kcal	8966kcal	9044kcal	9122kcal	9200kcal	9278kcal	9356kcal	9434kcal	9512kcal	9590kcal	9668kcal	9746kcal	9824kcal	9902kcal	9980kcal	10058kcal	10136kcal	10214kcal	10292kcal	10370kcal	10448kcal	10526kcal	10604kcal	10682kcal	10760kcal	10838kcal	10915kcal	10993kcal	11071kcal	11149kcal	11227kcal	11305kcal	11383kcal	11461kcal	11539kcal	11617kcal	11695kcal
掃除機をかける	2573kcal	2646kcal	2720kcal	2793kcal	2867kcal	2940kcal	3014kcal	3087kcal	3161kcal	3234kcal	3308kcal	3381kcal	3455kcal	3528kcal	3602kcal	3675kcal	3749kcal	3822kcal	3896kcal	3969kcal	4043kcal	4116kcal	4190kcal	4263kcal	4337kcal	4410kcal	4484kcal	4557kcal	4631kcal	4705kcal	4778kcal	4852kcal	4925kcal	4999kcal	5072kcal	5146kcal	5219kcal	5293kcal	5366kcal	5440kcal	5513kcal	5587kcal	5660kcal	5734kcal	5807kcal	5881kcal	5954kcal	6028kcal	6101kcal	6175kcal	6248kcal	6322kcal	6395kcal	6469kcal	6542kcal	6616kcal	6689kcal	6763kcal	6836kcal	6910kcal	6983kcal	7057kcal	7131kcal	7204kcal	7278kcal	7351kcal	7425kcal	7498kcal	7572kcal	7645kcal	7719kcal	7792kcal	7866kcal	7939kcal	8013kcal	8086kcal	8160kcal	8233kcal	8307kcal	8380kcal	8454kcal	8527kcal	8601kcal	8674kcal	8748kcal	8821kcal	8895kcal	8968kcal	9042kcal	9115kcal	9189kcal	9262kcal	9336kcal	9410kcal	9483kcal	9557kcal	9630kcal	9704kcal	9777kcal	9851kcal	9924kcal	9998kcal	10071kcal	10145kcal	10218kcal	10292kcal	10365kcal	10439kcal	10512kcal	10586kcal	10659kcal	10733kcal	10806kcal	10880kcal	10953kcal	11027kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
体をよく動かす仕事	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
皿洗い	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
ヨガハタ	2339kcal	2405kcal	2472kcal	2539kcal	2606kcal	2673kcal	2740kcal	2806kcal	2873kcal	2940kcal	3007kcal	3074kcal	3141kcal	3207kcal	3274kcal	3341kcal	3408kcal	3475kcal	3542kcal	3608kcal	3675kcal	3742kcal	3809kcal	3876kcal	3943kcal	4009kcal	4076kcal	4143kcal	4210kcal	4277kcal	4344kcal	4410kcal	4477kcal	4544kcal	4611kcal	4678kcal	4745kcal	4811kcal	4878kcal	4945kcal	5012kcal	5079kcal	5146kcal	5212kcal	5279kcal	5346kcal	5413kcal	5480kcal	5547kcal	5613kcal	5680kcal	5747kcal	5814kcal	5881kcal	5948kcal	6014kcal	6081kcal	6148kcal	6215kcal	6282kcal	6349kcal	6415kcal	6482kcal	6549kcal	6616kcal	6683kcal	6750kcal	6816kcal	6883kcal	6950kcal	7017kcal	7084kcal	7151kcal	7217kcal	7284kcal	7351kcal	7418kcal	7485kcal	7552kcal	7618kcal	7685kcal	7752kcal	7819kcal	7886kcal	7953kcal	8019kcal	8086kcal	8153kcal	8220kcal	8287kcal	8354kcal	8420kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8688kcal	8755kcal	8821kcal	8888kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9156kcal	9222kcal	9289kcal	9356kcal	9423kcal	9490kcal	9557kcal	9623kcal	9690kcal	9757kcal	9824kcal	9891kcal	9958kcal	10024kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1949kcal	2004kcal	2060kcal	2116kcal	2172kcal	2227kcal	2283kcal	2339kcal	2394kcal	2450kcal	2506kcal	2561kcal	2617kcal	2673kcal	2728kcal	2784kcal	2840kcal	2896kcal	2951kcal	3007kcal	3063kcal	3118kcal	3174kcal	3230kcal	3285kcal	3341kcal	3397kcal	3453kcal	3508kcal	3564kcal	3620kcal	3675kcal	3731kcal	3787kcal	3842kcal	3898kcal	3954kcal	4009kcal	4065kcal	4121kcal	4177kcal	4232kcal	4288kcal	4344kcal	4399kcal	4455kcal	4511kcal	4566kcal	4622kcal	4678kcal	4733kcal	4789kcal	4845kcal	4901kcal	4956kcal	5012kcal	5068kcal	5123kcal	5179kcal	5235kcal	5290kcal	5346kcal	5402kcal	5457kcal	5513kcal	5569kcal	5625kcal	5680kcal	5736kcal	5792kcal	5847kcal	5903kcal	5959kcal	6014kcal	6070kcal	6126kcal	6182kcal	6237kcal	6293kcal	6349kcal	6404kcal	6460kcal	6516kcal	6571kcal	6627kcal	6683kcal	6738kcal	6794kcal	6850kcal	6906kcal	6961kcal	7017kcal	7073kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7295kcal	7351kcal	7407kcal	7462kcal	7518kcal	7574kcal	7630kcal	7685kcal	7741kcal	7797kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8019kcal	8075kcal	8131kcal	8186kcal	8242kcal	8298kcal	8354kcal
自動車を運転	1949kcal	2004kcal	2060kcal	2116kcal	2172kcal	2227kcal	2283kcal	2339kcal	2394kcal	2450kcal	2506kcal	2561kcal	2617kcal	2673kcal	2728kcal	2784kcal	2840kcal	2896kcal	2951kcal	3007kcal	3063kcal	3118kcal	3174kcal	3230kcal	3285kcal	3341kcal	3397kcal	3453kcal	3508kcal	3564kcal	3620kcal	3675kcal	3731kcal	3787kcal	3842kcal	3898kcal	3954kcal	4009kcal	4065kcal	4121kcal	4177kcal	4232kcal	4288kcal	4344kcal	4399kcal	4455kcal	4511kcal	4566kcal	4622kcal	4678kcal	4733kcal	4789kcal	4845kcal	4901kcal	4956kcal	5012kcal	5068kcal	5123kcal	5179kcal	5235kcal	5290kcal	5346kcal	5402kcal	5457kcal	5513kcal	5569kcal	5625kcal	5680kcal	5736kcal	5792kcal	5847kcal	5903kcal	5959kcal	6014kcal	6070kcal	6126kcal	6182kcal	6237kcal	6293kcal	6349kcal	6404kcal	6460kcal	6516kcal	6571kcal	6627kcal	6683kcal	6738kcal	6794kcal	6850kcal	6906kcal	6961kcal	7017kcal	7073kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7295kcal	7351kcal	7407kcal	7462kcal	7518kcal	7574kcal	7630kcal	7685kcal	7741kcal	7797kcal	7852kcal	7908kcal	7964kcal	8019kcal	8075kcal	8131kcal	8186kcal	8242kcal	8298kcal	8354kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1559kcal	1603kcal	1648kcal	1693kcal	1737kcal	1782kcal	1826kcal	1871kcal	1915kcal	1960kcal	2004kcal	2049kcal	2094kcal	2138kcal	2183kcal	2227kcal	2272kcal	2316kcal	2361kcal	2405kcal	2450kcal	2495kcal	2539kcal	2584kcal	2628kcal	2673kcal	2717kcal	2762kcal	2806kcal	2851kcal	2896kcal	2940kcal	2985kcal	3029kcal	3074kcal	3118kcal	3163kcal	3207kcal	3252kcal	3297kcal	3341kcal	3386kcal	3430kcal	3475kcal	3519kcal	3564kcal	3608kcal	3653kcal	3698kcal	3742kcal	3787kcal	3831kcal	3876kcal	3920kcal	3965kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4143kcal	4188kcal	4232kcal	4277kcal	4321kcal	4366kcal	4410kcal	4455kcal	4500kcal	4544kcal	4589kcal	4633kcal	4678kcal	4722kcal	4767kcal	4811kcal	4856kcal	4901kcal	4945kcal	4990kcal	5034kcal	5079kcal	5123kcal	5168kcal	5212kcal	5257kcal	5302kcal	5346kcal	5391kcal	5435kcal	5480kcal	5524kcal	5569kcal	5613kcal	5658kcal	5703kcal	5747kcal	5792kcal	5836kcal	5881kcal	5925kcal	5970kcal	6014kcal	6059kcal	6104kcal	6148kcal	6193kcal	6237kcal	6282kcal	6326kcal	6371kcal	6415kcal	6460kcal	6505kcal	6549kcal	6594kcal	6638kcal	6683kcal
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トイレ	1403kcal	1443kcal	1483kcal	1523kcal	1563kcal	1603kcal	1644kcal	1684kcal	1724kcal	1764kcal	1804kcal	1844kcal	1884kcal	1924kcal	1964kcal	2004kcal	2045kcal	2085kcal	2125kcal	2165kcal	2205kcal	2245kcal	2285kcal	2325kcal	2365kcal	2405kcal	2446kcal	2486kcal	2526kcal	2566kcal	2606kcal	2646kcal	2686kcal	2726kcal	2766kcal	2806kcal	2847kcal	2887kcal	2927kcal	2967kcal	3007kcal	3047kcal	3087kcal	3127kcal	3167kcal	3207kcal	3248kcal	3288kcal	3328kcal	3368kcal	3408kcal	3448kcal	3488kcal	3528kcal	3568kcal	3608kcal	3649kcal	3689kcal	3729kcal	3769kcal	3809kcal	3849kcal	3889kcal	3929kcal	3969kcal	4009kcal	4050kcal	4090kcal	4130kcal	4170kcal	4210kcal	4250kcal	4290kcal	4330kcal	4370kcal	4410kcal	4451kcal	4491kcal	4531kcal	4571kcal	4611kcal	4651kcal	4691kcal	4731kcal	4771kcal	4811kcal	4852kcal	4892kcal	4932kcal	4972kcal	5012kcal	5052kcal	5092kcal	5132kcal	5172kcal	5212kcal	5253kcal	5293kcal	5333kcal	5373kcal	5413kcal	5453kcal	5493kcal	5533kcal	5573kcal	5613kcal	5654kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5814kcal	5854kcal	5894kcal	5934kcal	5974kcal	6014kcal
立って仕事をする	1403kcal	1443kcal	1483kcal	1523kcal	1563kcal	1603kcal	1644kcal	1684kcal	1724kcal	1764kcal	1804kcal	1844kcal	1884kcal	1924kcal	1964kcal	2004kcal	2045kcal	2085kcal	2125kcal	2165kcal	2205kcal	2245kcal	2285kcal	2325kcal	2365kcal	2405kcal	2446kcal	2486kcal	2526kcal	2566kcal	2606kcal	2646kcal	2686kcal	2726kcal	2766kcal	2806kcal	2847kcal	2887kcal	2927kcal	2967kcal	3007kcal	3047kcal	3087kcal	3127kcal	3167kcal	3207kcal	3248kcal	3288kcal	3328kcal	3368kcal	3408kcal	3448kcal	3488kcal	3528kcal	3568kcal	3608kcal	3649kcal	3689kcal	3729kcal	3769kcal	3809kcal	3849kcal	3889kcal	3929kcal	3969kcal	4009kcal	4050kcal	4090kcal	4130kcal	4170kcal	4210kcal	4250kcal	4290kcal	4330kcal	4370kcal	4410kcal	4451kcal	4491kcal	4531kcal	4571kcal	4611kcal	4651kcal	4691kcal	4731kcal	4771kcal	4811kcal	4852kcal	4892kcal	4932kcal	4972kcal	5012kcal	5052kcal	5092kcal	5132kcal	5172kcal	5212kcal	5253kcal	5293kcal	5333kcal	5373kcal	5413kcal	5453kcal	5493kcal	5533kcal	5573kcal	5613kcal	5654kcal	5694kcal	5734kcal	5774kcal	5814kcal	5854kcal	5894kcal	5934kcal	5974kcal	6014kcal
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電車バスに乗車	1013kcal	1042kcal	1071kcal	1100kcal	1129kcal	1158kcal	1187kcal	1216kcal	1245kcal	1274kcal	1303kcal	1332kcal	1361kcal	1390kcal	1419kcal	1448kcal	1476kcal	1505kcal	1534kcal	1563kcal	1592kcal	1621kcal	1650kcal	1679kcal	1708kcal	1737kcal	1766kcal	1795kcal	1824kcal	1853kcal	1882kcal	1911kcal	1940kcal	1969kcal	1998kcal	2027kcal	2056kcal	2085kcal	2114kcal	2143kcal	2172kcal	2201kcal	2229kcal	2258kcal	2287kcal	2316kcal	2345kcal	2374kcal	2403kcal	2432kcal	2461kcal	2490kcal	2519kcal	2548kcal	2577kcal	2606kcal	2635kcal	2664kcal	2693kcal	2722kcal	2751kcal	2780kcal	2809kcal	2838kcal	2867kcal	2896kcal	2925kcal	2953kcal	2982kcal	3011kcal	3040kcal	3069kcal	3098kcal	3127kcal	3156kcal	3185kcal	3214kcal	3243kcal	3272kcal	3301kcal	3330kcal	3359kcal	3388kcal	3417kcal	3446kcal	3475kcal	3504kcal	3533kcal	3562kcal	3591kcal	3620kcal	3649kcal	3678kcal	3706kcal	3735kcal	3764kcal	3793kcal	3822kcal	3851kcal	3880kcal	3909kcal	3938kcal	3967kcal	3996kcal	4025kcal	4054kcal	4083kcal	4112kcal	4141kcal	4170kcal	4199kcal	4228kcal	4257kcal	4286kcal	4315kcal	4344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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