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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17422kcal 17792kcal 18163kcal 18534kcal 18904kcal 19275kcal 19646kcal 20016kcal 20387kcal 20758kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25577kcal 25947kcal 26318kcal 26689kcal 27059kcal 27430kcal 27801kcal 28171kcal 28542kcal 28913kcal 29283kcal 29654kcal 30025kcal 30395kcal 30766kcal 31137kcal 31507kcal 31878kcal 32249kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33732kcal 34102kcal 34473kcal 34844kcal 35214kcal 35585kcal 35956kcal 36326kcal 36697kcal 37068kcal 37438kcal 37809kcal 38180kcal 38550kcal 38921kcal 39292kcal 39662kcal 40033kcal 40404kcal 40774kcal 41145kcal 41516kcal 41887kcal 42257kcal 42628kcal 42999kcal 43369kcal 43740kcal 44111kcal 44481kcal 44852kcal 45223kcal 45593kcal 45964kcal 46335kcal 46705kcal 47076kcal 47447kcal 47817kcal 48188kcal 48559kcal 48929kcal 49300kcal 49671kcal 50042kcal 50412kcal 50783kcal 51154kcal 51524kcal 51895kcal 52266kcal 52636kcal 53007kcal 53378kcal 53748kcal 54119kcal 54490kcal 54860kcal 55231kcal 55602kcal
山登り 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26551kcal 27309kcal 28068kcal 28826kcal 29585kcal 30344kcal 31102kcal 31861kcal 32619kcal 33378kcal 34137kcal 34895kcal 35654kcal 36412kcal 37171kcal 37930kcal 38688kcal 39447kcal 40206kcal 40964kcal 41723kcal 42481kcal 43240kcal 43999kcal 44757kcal 45516kcal 46274kcal 47033kcal 47792kcal 48550kcal 49309kcal 50067kcal 50826kcal 51585kcal 52343kcal 53102kcal 53860kcal 54619kcal 55378kcal 56136kcal 56895kcal 57653kcal 58412kcal 59171kcal 59929kcal 60688kcal 61446kcal 62205kcal 62964kcal 63722kcal 64481kcal 65239kcal 65998kcal 66757kcal 67515kcal 68274kcal 69032kcal 69791kcal 70550kcal 71308kcal 72067kcal 72825kcal 73584kcal 74343kcal 75101kcal 75860kcal 76619kcal 77377kcal 78136kcal 78894kcal 79653kcal 80412kcal 81170kcal 81929kcal 82687kcal 83446kcal 84205kcal 84963kcal 85722kcal 86480kcal 87239kcal 87998kcal 88756kcal 89515kcal 90273kcal 91032kcal 91791kcal 92549kcal 93308kcal 94066kcal 94825kcal 95584kcal 96342kcal 97101kcal 97859kcal 98618kcal 99377kcal 100135kcal 100894kcal 101652kcal 102411kcal 103170kcal 103928kcal 104687kcal 105445kcal 106204kcal 106963kcal 107721kcal 108480kcal 109238kcal 109997kcal 110756kcal 111514kcal 112273kcal 113031kcal 113790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35602kcal 36619kcal 37637kcal 38654kcal 39671kcal 40688kcal 41705kcal 42723kcal 43740kcal 44757kcal 45774kcal 46792kcal 47809kcal 48826kcal 49843kcal 50860kcal 51878kcal 52895kcal 53912kcal 54929kcal 55947kcal 56964kcal 57981kcal 58998kcal 60015kcal 61033kcal 62050kcal 63067kcal 64084kcal 65102kcal 66119kcal 67136kcal 68153kcal 69170kcal 70188kcal 71205kcal 72222kcal 73239kcal 74256kcal 75274kcal 76291kcal 77308kcal 78325kcal 79343kcal 80360kcal 81377kcal 82394kcal 83411kcal 84429kcal 85446kcal 86463kcal 87480kcal 88498kcal 89515kcal 90532kcal 91549kcal 92566kcal 93584kcal 94601kcal 95618kcal 96635kcal 97653kcal 98670kcal 99687kcal 100704kcal 101721kcal 102739kcal 103756kcal 104773kcal 105790kcal 106807kcal 107825kcal 108842kcal 109859kcal 110876kcal 111894kcal 112911kcal 113928kcal 114945kcal 115962kcal 116980kcal 117997kcal 119014kcal 120031kcal 121049kcal 122066kcal 123083kcal 124100kcal 125117kcal 126135kcal 127152kcal 128169kcal 129186kcal 130204kcal 131221kcal 132238kcal 133255kcal 134272kcal 135290kcal 136307kcal 137324kcal 138341kcal 139359kcal 140376kcal 141393kcal 142410kcal 143427kcal 144445kcal 145462kcal 146479kcal 147496kcal 148513kcal 149531kcal 150548kcal 151565kcal 152582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37111kcal 38171kcal 39231kcal 40292kcal 41352kcal 42412kcal 43473kcal 44533kcal 45593kcal 46654kcal 47714kcal 48774kcal 49835kcal 50895kcal 51955kcal 53016kcal 54076kcal 55136kcal 56197kcal 57257kcal 58317kcal 59378kcal 60438kcal 61498kcal 62558kcal 63619kcal 64679kcal 65739kcal 66800kcal 67860kcal 68920kcal 69981kcal 71041kcal 72101kcal 73162kcal 74222kcal 75282kcal 76343kcal 77403kcal 78463kcal 79524kcal 80584kcal 81644kcal 82705kcal 83765kcal 84825kcal 85886kcal 86946kcal 88006kcal 89067kcal 90127kcal 91187kcal 92247kcal 93308kcal 94368kcal 95428kcal 96489kcal 97549kcal 98609kcal 99670kcal 100730kcal 101790kcal 102851kcal 103911kcal 104971kcal 106032kcal 107092kcal 108152kcal 109213kcal 110273kcal 111333kcal 112394kcal 113454kcal 114514kcal 115575kcal 116635kcal 117695kcal 118756kcal 119816kcal 120876kcal 121936kcal 122997kcal 124057kcal 125117kcal 126178kcal 127238kcal 128298kcal 129359kcal 130419kcal 131479kcal 132540kcal 133600kcal 134660kcal 135721kcal 136781kcal 137841kcal 138902kcal 139962kcal 141022kcal 142083kcal 143143kcal 144203kcal 145264kcal 146324kcal 147384kcal 148445kcal 149505kcal 150565kcal 151625kcal 152686kcal 153746kcal 154806kcal 155867kcal 156927kcal 157987kcal 159048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15991kcal 16447kcal 16904kcal 17361kcal 17818kcal 18275kcal 18732kcal 19189kcal 19646kcal 20103kcal 20559kcal 21016kcal 21473kcal 21930kcal 22387kcal 22844kcal 23301kcal 23758kcal 24214kcal 24671kcal 25128kcal 25585kcal 26042kcal 26499kcal 26956kcal 27413kcal 27870kcal 28326kcal 28783kcal 29240kcal 29697kcal 30154kcal 30611kcal 31068kcal 31525kcal 31982kcal 32438kcal 32895kcal 33352kcal 33809kcal 34266kcal 34723kcal 35180kcal 35637kcal 36094kcal 36550kcal 37007kcal 37464kcal 37921kcal 38378kcal 38835kcal 39292kcal 39749kcal 40206kcal 40662kcal 41119kcal 41576kcal 42033kcal 42490kcal 42947kcal 43404kcal 43861kcal 44317kcal 44774kcal 45231kcal 45688kcal 46145kcal 46602kcal 47059kcal 47516kcal 47973kcal 48429kcal 48886kcal 49343kcal 49800kcal 50257kcal 50714kcal 51171kcal 51628kcal 52085kcal 52541kcal 52998kcal 53455kcal 53912kcal 54369kcal 54826kcal 55283kcal 55740kcal 56197kcal 56653kcal 57110kcal 57567kcal 58024kcal 58481kcal 58938kcal 59395kcal 59852kcal 60309kcal 60765kcal 61222kcal 61679kcal 62136kcal 62593kcal 63050kcal 63507kcal 63964kcal 64420kcal 64877kcal 65334kcal 65791kcal 66248kcal 66705kcal 67162kcal 67619kcal 68076kcal 68532kcal
水泳
(普通:全般)		 25042kcal 25758kcal 26473kcal 27189kcal 27904kcal 28620kcal 29335kcal 30051kcal 30766kcal 31482kcal 32197kcal 32913kcal 33628kcal 34344kcal 35059kcal 35775kcal 36490kcal 37206kcal 37921kcal 38637kcal 39352kcal 40068kcal 40783kcal 41499kcal 42214kcal 42930kcal 43645kcal 44361kcal 45076kcal 45792kcal 46507kcal 47223kcal 47938kcal 48654kcal 49369kcal 50085kcal 50800kcal 51516kcal 52231kcal 52947kcal 53662kcal 54378kcal 55093kcal 55809kcal 56524kcal 57240kcal 57955kcal 58671kcal 59386kcal 60102kcal 60817kcal 61533kcal 62248kcal 62964kcal 63679kcal 64395kcal 65110kcal 65826kcal 66541kcal 67257kcal 67972kcal 68688kcal 69403kcal 70119kcal 70834kcal 71550kcal 72265kcal 72981kcal 73696kcal 74412kcal 75127kcal 75843kcal 76558kcal 77274kcal 77989kcal 78705kcal 79420kcal 80136kcal 80851kcal 81567kcal 82282kcal 82998kcal 83713kcal 84429kcal 85144kcal 85860kcal 86575kcal 87291kcal 88006kcal 88722kcal 89437kcal 90153kcal 90868kcal 91584kcal 92299kcal 93015kcal 93730kcal 94446kcal 95161kcal 95877kcal 96592kcal 97308kcal 98023kcal 98739kcal 99454kcal 100170kcal 100885kcal 101601kcal 102316kcal 103032kcal 103747kcal 104463kcal 105178kcal 105894kcal 106609kcal 107325kcal
水泳
(速め:全般)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal
水泳
(バタフライ)		 41637kcal 42826kcal 44016kcal 45205kcal 46395kcal 47585kcal 48774kcal 49964kcal 51154kcal 52343kcal 53533kcal 54722kcal 55912kcal 57102kcal 58291kcal 59481kcal 60671kcal 61860kcal 63050kcal 64239kcal 65429kcal 66619kcal 67808kcal 68998kcal 70188kcal 71377kcal 72567kcal 73756kcal 74946kcal 76136kcal 77325kcal 78515kcal 79705kcal 80894kcal 82084kcal 83274kcal 84463kcal 85653kcal 86842kcal 88032kcal 89222kcal 90411kcal 91601kcal 92791kcal 93980kcal 95170kcal 96359kcal 97549kcal 98739kcal 99928kcal 101118kcal 102308kcal 103497kcal 104687kcal 105876kcal 107066kcal 108256kcal 109445kcal 110635kcal 111825kcal 113014kcal 114204kcal 115394kcal 116583kcal 117773kcal 118962kcal 120152kcal 121342kcal 122531kcal 123721kcal 124911kcal 126100kcal 127290kcal 128479kcal 129669kcal 130859kcal 132048kcal 133238kcal 134428kcal 135617kcal 136807kcal 137996kcal 139186kcal 140376kcal 141565kcal 142755kcal 143945kcal 145134kcal 146324kcal 147513kcal 148703kcal 149893kcal 151082kcal 152272kcal 153462kcal 154651kcal 155841kcal 157031kcal 158220kcal 159410kcal 160599kcal 161789kcal 162979kcal 164168kcal 165358kcal 166548kcal 167737kcal 168927kcal 170116kcal 171306kcal 172496kcal 173685kcal 174875kcal 176065kcal 177254kcal 178444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
背筋運動		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
懸垂		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
スクワット		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ヨガ
ハタ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ヨガ
パワー		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ダンス
ゆっくり		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ダンス
普通		 22025kcal 22654kcal 23283kcal 23913kcal 24542kcal 25171kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29576kcal 30206kcal 30835kcal 31464kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35869kcal 36499kcal 37128kcal 37757kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40274kcal 40904kcal 41533kcal 42162kcal 42792kcal 43421kcal 44050kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46567kcal 47197kcal 47826kcal 48455kcal 49085kcal 49714kcal 50343kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52860kcal 53490kcal 54119kcal 54748kcal 55378kcal 56007kcal 56636kcal 57265kcal 57895kcal 58524kcal 59153kcal 59783kcal 60412kcal 61041kcal 61671kcal 62300kcal 62929kcal 63558kcal 64188kcal 64817kcal 65446kcal 66076kcal 66705kcal 67334kcal 67964kcal 68593kcal 69222kcal 69851kcal 70481kcal 71110kcal 71739kcal 72369kcal 72998kcal 73627kcal 74256kcal 74886kcal 75515kcal 76144kcal 76774kcal 77403kcal 78032kcal 78662kcal 79291kcal 79920kcal 80549kcal 81179kcal 81808kcal 82437kcal 83067kcal 83696kcal 84325kcal 84955kcal 85584kcal 86213kcal 86842kcal 87472kcal 88101kcal 88730kcal 89360kcal 89989kcal 90618kcal 91247kcal 91877kcal 92506kcal 93135kcal 93765kcal 94394kcal
ダンス
激しい		 27154kcal 27930kcal 28706kcal 29482kcal 30257kcal 31033kcal 31809kcal 32585kcal 33361kcal 34137kcal 34913kcal 35688kcal 36464kcal 37240kcal 38016kcal 38792kcal 39568kcal 40343kcal 41119kcal 41895kcal 42671kcal 43447kcal 44223kcal 44999kcal 45774kcal 46550kcal 47326kcal 48102kcal 48878kcal 49654kcal 50429kcal 51205kcal 51981kcal 52757kcal 53533kcal 54309kcal 55084kcal 55860kcal 56636kcal 57412kcal 58188kcal 58964kcal 59740kcal 60515kcal 61291kcal 62067kcal 62843kcal 63619kcal 64395kcal 65170kcal 65946kcal 66722kcal 67498kcal 68274kcal 69050kcal 69826kcal 70601kcal 71377kcal 72153kcal 72929kcal 73705kcal 74481kcal 75256kcal 76032kcal 76808kcal 77584kcal 78360kcal 79136kcal 79912kcal 80687kcal 81463kcal 82239kcal 83015kcal 83791kcal 84567kcal 85342kcal 86118kcal 86894kcal 87670kcal 88446kcal 89222kcal 89998kcal 90773kcal 91549kcal 92325kcal 93101kcal 93877kcal 94653kcal 95428kcal 96204kcal 96980kcal 97756kcal 98532kcal 99308kcal 100084kcal 100859kcal 101635kcal 102411kcal 103187kcal 103963kcal 104739kcal 105514kcal 106290kcal 107066kcal 107842kcal 108618kcal 109394kcal 110169kcal 110945kcal 111721kcal 112497kcal 113273kcal 114049kcal 114825kcal 115600kcal 116376kcal
踏み台昇降 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
トランポリン
ゆっくり		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35300kcal 35688kcal 36076kcal 36464kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40343kcal 40731kcal 41119kcal 41507kcal 41895kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45386kcal 45774kcal 46162kcal 46550kcal 46938kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50429kcal 50817kcal 51205kcal 51593kcal 51981kcal 52369kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55084kcal 55472kcal 55860kcal 56248kcal 56636kcal 57024kcal 57412kcal 57800kcal 58188kcal
HIIT
ジャンプなし		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
HIIT
ジャンプあり		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
料理全般 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
掃除機をかける 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12516kcal 12801kcal 13085kcal 13370kcal 13654kcal 13939kcal 14223kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18490kcal 18775kcal 19059kcal 19344kcal 19628kcal 19913kcal 20197kcal 20482kcal 20766kcal 21051kcal 21335kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24464kcal 24749kcal 25033kcal 25318kcal 25602kcal 25887kcal 26171kcal 26456kcal 26740kcal 27025kcal 27309kcal 27594kcal 27878kcal 28163kcal 28447kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30438kcal 30723kcal 31007kcal 31292kcal 31576kcal 31861kcal 32145kcal 32430kcal 32714kcal 32999kcal 33283kcal 33568kcal 33852kcal 34137kcal 34421kcal 34706kcal 34990kcal 35275kcal 35559kcal 35844kcal 36128kcal 36412kcal 36697kcal 36981kcal 37266kcal 37550kcal 37835kcal 38119kcal 38404kcal 38688kcal 38973kcal 39257kcal 39542kcal 39826kcal 40111kcal 40395kcal 40680kcal 40964kcal 41249kcal 41533kcal 41818kcal 42102kcal 42386kcal 42671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
部屋の片づけ全般 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17378kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19447kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21102kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23171kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25240kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26895kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28964kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31033kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32688kcal 33102kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34757kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36412kcal 36826kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38481kcal 38895kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40550kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42205kcal 42619kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44274kcal 44688kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46343kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47998kcal 48412kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50067kcal 50481kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52136kcal 52550kcal 52964kcal 53378kcal 53791kcal 54205kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55860kcal 56274kcal 56688kcal 57102kcal 57515kcal 57929kcal 58343kcal 58757kcal 59171kcal 59584kcal 59998kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61653kcal 62067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
トイレ 5430kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17534kcal 17689kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18465kcal 18620kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19396kcal 19551kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20327kcal 20482kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21258kcal 21413kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22189kcal 22344kcal 22499kcal 22654kcal 22809kcal 22965kcal 23120kcal 23275kcal
風呂でシャワー 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
風呂で入浴 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
デスクワーク 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14456kcal 14568kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16025kcal 16137kcal 16249kcal 16361kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
立って仕事をする 5430kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17534kcal 17689kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18465kcal 18620kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19396kcal 19551kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20327kcal 20482kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21258kcal 21413kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22189kcal 22344kcal 22499kcal 22654kcal 22809kcal 22965kcal 23120kcal 23275kcal
体をよく動かす仕事 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
電車バスに乗車 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14456kcal 14568kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16025kcal 16137kcal 16249kcal 16361kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
自動車を運転 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41637kcal 42826kcal 44016kcal 45205kcal 46395kcal 47585kcal 48774kcal 49964kcal 51154kcal 52343kcal 53533kcal 54722kcal 55912kcal 57102kcal 58291kcal 59481kcal 60671kcal 61860kcal 63050kcal 64239kcal 65429kcal 66619kcal 67808kcal 68998kcal 70188kcal 71377kcal 72567kcal 73756kcal 74946kcal 76136kcal 77325kcal 78515kcal 79705kcal 80894kcal 82084kcal 83274kcal 84463kcal 85653kcal 86842kcal 88032kcal 89222kcal 90411kcal 91601kcal 92791kcal 93980kcal 95170kcal 96359kcal 97549kcal 98739kcal 99928kcal 101118kcal 102308kcal 103497kcal 104687kcal 105876kcal 107066kcal 108256kcal 109445kcal 110635kcal 111825kcal 113014kcal 114204kcal 115394kcal 116583kcal 117773kcal 118962kcal 120152kcal 121342kcal 122531kcal 123721kcal 124911kcal 126100kcal 127290kcal 128479kcal 129669kcal 130859kcal 132048kcal 133238kcal 134428kcal 135617kcal 136807kcal 137996kcal 139186kcal 140376kcal 141565kcal 142755kcal 143945kcal 145134kcal 146324kcal 147513kcal 148703kcal 149893kcal 151082kcal 152272kcal 153462kcal 154651kcal 155841kcal 157031kcal 158220kcal 159410kcal 160599kcal 161789kcal 162979kcal 164168kcal 165358kcal 166548kcal 167737kcal 168927kcal 170116kcal 171306kcal 172496kcal 173685kcal 174875kcal 176065kcal 177254kcal 178444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37111kcal 38171kcal 39231kcal 40292kcal 41352kcal 42412kcal 43473kcal 44533kcal 45593kcal 46654kcal 47714kcal 48774kcal 49835kcal 50895kcal 51955kcal 53016kcal 54076kcal 55136kcal 56197kcal 57257kcal 58317kcal 59378kcal 60438kcal 61498kcal 62558kcal 63619kcal 64679kcal 65739kcal 66800kcal 67860kcal 68920kcal 69981kcal 71041kcal 72101kcal 73162kcal 74222kcal 75282kcal 76343kcal 77403kcal 78463kcal 79524kcal 80584kcal 81644kcal 82705kcal 83765kcal 84825kcal 85886kcal 86946kcal 88006kcal 89067kcal 90127kcal 91187kcal 92247kcal 93308kcal 94368kcal 95428kcal 96489kcal 97549kcal 98609kcal 99670kcal 100730kcal 101790kcal 102851kcal 103911kcal 104971kcal 106032kcal 107092kcal 108152kcal 109213kcal 110273kcal 111333kcal 112394kcal 113454kcal 114514kcal 115575kcal 116635kcal 117695kcal 118756kcal 119816kcal 120876kcal 121936kcal 122997kcal 124057kcal 125117kcal 126178kcal 127238kcal 128298kcal 129359kcal 130419kcal 131479kcal 132540kcal 133600kcal 134660kcal 135721kcal 136781kcal 137841kcal 138902kcal 139962kcal 141022kcal 142083kcal 143143kcal 144203kcal 145264kcal 146324kcal 147384kcal 148445kcal 149505kcal 150565kcal 151625kcal 152686kcal 153746kcal 154806kcal 155867kcal 156927kcal 157987kcal 159048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35602kcal 36619kcal 37637kcal 38654kcal 39671kcal 40688kcal 41705kcal 42723kcal 43740kcal 44757kcal 45774kcal 46792kcal 47809kcal 48826kcal 49843kcal 50860kcal 51878kcal 52895kcal 53912kcal 54929kcal 55947kcal 56964kcal 57981kcal 58998kcal 60015kcal 61033kcal 62050kcal 63067kcal 64084kcal 65102kcal 66119kcal 67136kcal 68153kcal 69170kcal 70188kcal 71205kcal 72222kcal 73239kcal 74256kcal 75274kcal 76291kcal 77308kcal 78325kcal 79343kcal 80360kcal 81377kcal 82394kcal 83411kcal 84429kcal 85446kcal 86463kcal 87480kcal 88498kcal 89515kcal 90532kcal 91549kcal 92566kcal 93584kcal 94601kcal 95618kcal 96635kcal 97653kcal 98670kcal 99687kcal 100704kcal 101721kcal 102739kcal 103756kcal 104773kcal 105790kcal 106807kcal 107825kcal 108842kcal 109859kcal 110876kcal 111894kcal 112911kcal 113928kcal 114945kcal 115962kcal 116980kcal 117997kcal 119014kcal 120031kcal 121049kcal 122066kcal 123083kcal 124100kcal 125117kcal 126135kcal 127152kcal 128169kcal 129186kcal 130204kcal 131221kcal 132238kcal 133255kcal 134272kcal 135290kcal 136307kcal 137324kcal 138341kcal 139359kcal 140376kcal 141393kcal 142410kcal 143427kcal 144445kcal 145462kcal 146479kcal 147496kcal 148513kcal 149531kcal 150548kcal 151565kcal 152582kcal
水泳
(速め:全般)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30171kcal 31033kcal 31895kcal 32757kcal 33619kcal 34482kcal 35344kcal 36206kcal 37068kcal 37930kcal 38792kcal 39654kcal 40516kcal 41378kcal 42240kcal 43102kcal 43964kcal 44826kcal 45688kcal 46550kcal 47412kcal 48274kcal 49136kcal 49998kcal 50860kcal 51723kcal 52585kcal 53447kcal 54309kcal 55171kcal 56033kcal 56895kcal 57757kcal 58619kcal 59481kcal 60343kcal 61205kcal 62067kcal 62929kcal 63791kcal 64653kcal 65515kcal 66377kcal 67239kcal 68101kcal 68964kcal 69826kcal 70688kcal 71550kcal 72412kcal 73274kcal 74136kcal 74998kcal 75860kcal 76722kcal 77584kcal 78446kcal 79308kcal 80170kcal 81032kcal 81894kcal 82756kcal 83618kcal 84480kcal 85342kcal 86205kcal 87067kcal 87929kcal 88791kcal 89653kcal 90515kcal 91377kcal 92239kcal 93101kcal 93963kcal 94825kcal 95687kcal 96549kcal 97411kcal 98273kcal 99135kcal 99997kcal 100859kcal 101721kcal 102583kcal 103446kcal 104308kcal 105170kcal 106032kcal 106894kcal 107756kcal 108618kcal 109480kcal 110342kcal 111204kcal 112066kcal 112928kcal 113790kcal 114652kcal 115514kcal 116376kcal 117238kcal 118100kcal 118962kcal 119824kcal 120686kcal 121549kcal 122411kcal 123273kcal 124135kcal 124997kcal 125859kcal 126721kcal 127583kcal 128445kcal 129307kcal
ダンス
激しい		 27154kcal 27930kcal 28706kcal 29482kcal 30257kcal 31033kcal 31809kcal 32585kcal 33361kcal 34137kcal 34913kcal 35688kcal 36464kcal 37240kcal 38016kcal 38792kcal 39568kcal 40343kcal 41119kcal 41895kcal 42671kcal 43447kcal 44223kcal 44999kcal 45774kcal 46550kcal 47326kcal 48102kcal 48878kcal 49654kcal 50429kcal 51205kcal 51981kcal 52757kcal 53533kcal 54309kcal 55084kcal 55860kcal 56636kcal 57412kcal 58188kcal 58964kcal 59740kcal 60515kcal 61291kcal 62067kcal 62843kcal 63619kcal 64395kcal 65170kcal 65946kcal 66722kcal 67498kcal 68274kcal 69050kcal 69826kcal 70601kcal 71377kcal 72153kcal 72929kcal 73705kcal 74481kcal 75256kcal 76032kcal 76808kcal 77584kcal 78360kcal 79136kcal 79912kcal 80687kcal 81463kcal 82239kcal 83015kcal 83791kcal 84567kcal 85342kcal 86118kcal 86894kcal 87670kcal 88446kcal 89222kcal 89998kcal 90773kcal 91549kcal 92325kcal 93101kcal 93877kcal 94653kcal 95428kcal 96204kcal 96980kcal 97756kcal 98532kcal 99308kcal 100084kcal 100859kcal 101635kcal 102411kcal 103187kcal 103963kcal 104739kcal 105514kcal 106290kcal 107066kcal 107842kcal 108618kcal 109394kcal 110169kcal 110945kcal 111721kcal 112497kcal 113273kcal 114049kcal 114825kcal 115600kcal 116376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26551kcal 27309kcal 28068kcal 28826kcal 29585kcal 30344kcal 31102kcal 31861kcal 32619kcal 33378kcal 34137kcal 34895kcal 35654kcal 36412kcal 37171kcal 37930kcal 38688kcal 39447kcal 40206kcal 40964kcal 41723kcal 42481kcal 43240kcal 43999kcal 44757kcal 45516kcal 46274kcal 47033kcal 47792kcal 48550kcal 49309kcal 50067kcal 50826kcal 51585kcal 52343kcal 53102kcal 53860kcal 54619kcal 55378kcal 56136kcal 56895kcal 57653kcal 58412kcal 59171kcal 59929kcal 60688kcal 61446kcal 62205kcal 62964kcal 63722kcal 64481kcal 65239kcal 65998kcal 66757kcal 67515kcal 68274kcal 69032kcal 69791kcal 70550kcal 71308kcal 72067kcal 72825kcal 73584kcal 74343kcal 75101kcal 75860kcal 76619kcal 77377kcal 78136kcal 78894kcal 79653kcal 80412kcal 81170kcal 81929kcal 82687kcal 83446kcal 84205kcal 84963kcal 85722kcal 86480kcal 87239kcal 87998kcal 88756kcal 89515kcal 90273kcal 91032kcal 91791kcal 92549kcal 93308kcal 94066kcal 94825kcal 95584kcal 96342kcal 97101kcal 97859kcal 98618kcal 99377kcal 100135kcal 100894kcal 101652kcal 102411kcal 103170kcal 103928kcal 104687kcal 105445kcal 106204kcal 106963kcal 107721kcal 108480kcal 109238kcal 109997kcal 110756kcal 111514kcal 112273kcal 113031kcal 113790kcal
水泳
(普通:全般)		 25042kcal 25758kcal 26473kcal 27189kcal 27904kcal 28620kcal 29335kcal 30051kcal 30766kcal 31482kcal 32197kcal 32913kcal 33628kcal 34344kcal 35059kcal 35775kcal 36490kcal 37206kcal 37921kcal 38637kcal 39352kcal 40068kcal 40783kcal 41499kcal 42214kcal 42930kcal 43645kcal 44361kcal 45076kcal 45792kcal 46507kcal 47223kcal 47938kcal 48654kcal 49369kcal 50085kcal 50800kcal 51516kcal 52231kcal 52947kcal 53662kcal 54378kcal 55093kcal 55809kcal 56524kcal 57240kcal 57955kcal 58671kcal 59386kcal 60102kcal 60817kcal 61533kcal 62248kcal 62964kcal 63679kcal 64395kcal 65110kcal 65826kcal 66541kcal 67257kcal 67972kcal 68688kcal 69403kcal 70119kcal 70834kcal 71550kcal 72265kcal 72981kcal 73696kcal 74412kcal 75127kcal 75843kcal 76558kcal 77274kcal 77989kcal 78705kcal 79420kcal 80136kcal 80851kcal 81567kcal 82282kcal 82998kcal 83713kcal 84429kcal 85144kcal 85860kcal 86575kcal 87291kcal 88006kcal 88722kcal 89437kcal 90153kcal 90868kcal 91584kcal 92299kcal 93015kcal 93730kcal 94446kcal 95161kcal 95877kcal 96592kcal 97308kcal 98023kcal 98739kcal 99454kcal 100170kcal 100885kcal 101601kcal 102316kcal 103032kcal 103747kcal 104463kcal 105178kcal 105894kcal 106609kcal 107325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
山登り 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
HIIT
ジャンプあり		 24137kcal 24827kcal 25516kcal 26206kcal 26895kcal 27585kcal 28275kcal 28964kcal 29654kcal 30344kcal 31033kcal 31723kcal 32413kcal 33102kcal 33792kcal 34482kcal 35171kcal 35861kcal 36550kcal 37240kcal 37930kcal 38619kcal 39309kcal 39999kcal 40688kcal 41378kcal 42068kcal 42757kcal 43447kcal 44136kcal 44826kcal 45516kcal 46205kcal 46895kcal 47585kcal 48274kcal 48964kcal 49654kcal 50343kcal 51033kcal 51723kcal 52412kcal 53102kcal 53791kcal 54481kcal 55171kcal 55860kcal 56550kcal 57240kcal 57929kcal 58619kcal 59309kcal 59998kcal 60688kcal 61377kcal 62067kcal 62757kcal 63446kcal 64136kcal 64826kcal 65515kcal 66205kcal 66895kcal 67584kcal 68274kcal 68964kcal 69653kcal 70343kcal 71032kcal 71722kcal 72412kcal 73101kcal 73791kcal 74481kcal 75170kcal 75860kcal 76550kcal 77239kcal 77929kcal 78618kcal 79308kcal 79998kcal 80687kcal 81377kcal 82067kcal 82756kcal 83446kcal 84136kcal 84825kcal 85515kcal 86205kcal 86894kcal 87584kcal 88273kcal 88963kcal 89653kcal 90342kcal 91032kcal 91722kcal 92411kcal 93101kcal 93791kcal 94480kcal 95170kcal 95859kcal 96549kcal 97239kcal 97928kcal 98618kcal 99308kcal 99997kcal 100687kcal 101377kcal 102066kcal 102756kcal 103446kcal
ダンス
普通		 22025kcal 22654kcal 23283kcal 23913kcal 24542kcal 25171kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29576kcal 30206kcal 30835kcal 31464kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35869kcal 36499kcal 37128kcal 37757kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40274kcal 40904kcal 41533kcal 42162kcal 42792kcal 43421kcal 44050kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46567kcal 47197kcal 47826kcal 48455kcal 49085kcal 49714kcal 50343kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52860kcal 53490kcal 54119kcal 54748kcal 55378kcal 56007kcal 56636kcal 57265kcal 57895kcal 58524kcal 59153kcal 59783kcal 60412kcal 61041kcal 61671kcal 62300kcal 62929kcal 63558kcal 64188kcal 64817kcal 65446kcal 66076kcal 66705kcal 67334kcal 67964kcal 68593kcal 69222kcal 69851kcal 70481kcal 71110kcal 71739kcal 72369kcal 72998kcal 73627kcal 74256kcal 74886kcal 75515kcal 76144kcal 76774kcal 77403kcal 78032kcal 78662kcal 79291kcal 79920kcal 80549kcal 81179kcal 81808kcal 82437kcal 83067kcal 83696kcal 84325kcal 84955kcal 85584kcal 86213kcal 86842kcal 87472kcal 88101kcal 88730kcal 89360kcal 89989kcal 90618kcal 91247kcal 91877kcal 92506kcal 93135kcal 93765kcal 94394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20171kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22240kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24309kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26895kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28964kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31033kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33102kcal 33619kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35688kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37757kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39826kcal 40343kcal 40861kcal 41378kcal 41895kcal 42412kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44481kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46550kcal 47067kcal 47585kcal 48102kcal 48619kcal 49136kcal 49654kcal 50171kcal 50688kcal 51205kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53274kcal 53791kcal 54309kcal 54826kcal 55343kcal 55860kcal 56378kcal 56895kcal 57412kcal 57929kcal 58446kcal 58964kcal 59481kcal 59998kcal 60515kcal 61033kcal 61550kcal 62067kcal 62584kcal 63102kcal 63619kcal 64136kcal 64653kcal 65170kcal 65688kcal 66205kcal 66722kcal 67239kcal 67757kcal 68274kcal 68791kcal 69308kcal 69826kcal 70343kcal 70860kcal 71377kcal 71894kcal 72412kcal 72929kcal 73446kcal 73963kcal 74481kcal 74998kcal 75515kcal 76032kcal 76550kcal 77067kcal 77584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15991kcal 16447kcal 16904kcal 17361kcal 17818kcal 18275kcal 18732kcal 19189kcal 19646kcal 20103kcal 20559kcal 21016kcal 21473kcal 21930kcal 22387kcal 22844kcal 23301kcal 23758kcal 24214kcal 24671kcal 25128kcal 25585kcal 26042kcal 26499kcal 26956kcal 27413kcal 27870kcal 28326kcal 28783kcal 29240kcal 29697kcal 30154kcal 30611kcal 31068kcal 31525kcal 31982kcal 32438kcal 32895kcal 33352kcal 33809kcal 34266kcal 34723kcal 35180kcal 35637kcal 36094kcal 36550kcal 37007kcal 37464kcal 37921kcal 38378kcal 38835kcal 39292kcal 39749kcal 40206kcal 40662kcal 41119kcal 41576kcal 42033kcal 42490kcal 42947kcal 43404kcal 43861kcal 44317kcal 44774kcal 45231kcal 45688kcal 46145kcal 46602kcal 47059kcal 47516kcal 47973kcal 48429kcal 48886kcal 49343kcal 49800kcal 50257kcal 50714kcal 51171kcal 51628kcal 52085kcal 52541kcal 52998kcal 53455kcal 53912kcal 54369kcal 54826kcal 55283kcal 55740kcal 56197kcal 56653kcal 57110kcal 57567kcal 58024kcal 58481kcal 58938kcal 59395kcal 59852kcal 60309kcal 60765kcal 61222kcal 61679kcal 62136kcal 62593kcal 63050kcal 63507kcal 63964kcal 64420kcal 64877kcal 65334kcal 65791kcal 66248kcal 66705kcal 67162kcal 67619kcal 68076kcal 68532kcal
踏み台昇降 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
HIIT
ジャンプなし		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ダンス
ゆっくり		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
筋トレ
スクワット		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
部屋の片づけ全般 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17378kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19034kcal 19447kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21102kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23171kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24827kcal 25240kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26895kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28551kcal 28964kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30620kcal 31033kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32688kcal 33102kcal 33516kcal 33930kcal 34344kcal 34757kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36412kcal 36826kcal 37240kcal 37654kcal 38068kcal 38481kcal 38895kcal 39309kcal 39723kcal 40137kcal 40550kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42205kcal 42619kcal 43033kcal 43447kcal 43861kcal 44274kcal 44688kcal 45102kcal 45516kcal 45930kcal 46343kcal 46757kcal 47171kcal 47585kcal 47998kcal 48412kcal 48826kcal 49240kcal 49654kcal 50067kcal 50481kcal 50895kcal 51309kcal 51723kcal 52136kcal 52550kcal 52964kcal 53378kcal 53791kcal 54205kcal 54619kcal 55033kcal 55447kcal 55860kcal 56274kcal 56688kcal 57102kcal 57515kcal 57929kcal 58343kcal 58757kcal 59171kcal 59584kcal 59998kcal 60412kcal 60826kcal 61240kcal 61653kcal 62067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35300kcal 35688kcal 36076kcal 36464kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40343kcal 40731kcal 41119kcal 41507kcal 41895kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45386kcal 45774kcal 46162kcal 46550kcal 46938kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50429kcal 50817kcal 51205kcal 51593kcal 51981kcal 52369kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55084kcal 55472kcal 55860kcal 56248kcal 56636kcal 57024kcal 57412kcal 57800kcal 58188kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17422kcal 17792kcal 18163kcal 18534kcal 18904kcal 19275kcal 19646kcal 20016kcal 20387kcal 20758kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25577kcal 25947kcal 26318kcal 26689kcal 27059kcal 27430kcal 27801kcal 28171kcal 28542kcal 28913kcal 29283kcal 29654kcal 30025kcal 30395kcal 30766kcal 31137kcal 31507kcal 31878kcal 32249kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33732kcal 34102kcal 34473kcal 34844kcal 35214kcal 35585kcal 35956kcal 36326kcal 36697kcal 37068kcal 37438kcal 37809kcal 38180kcal 38550kcal 38921kcal 39292kcal 39662kcal 40033kcal 40404kcal 40774kcal 41145kcal 41516kcal 41887kcal 42257kcal 42628kcal 42999kcal 43369kcal 43740kcal 44111kcal 44481kcal 44852kcal 45223kcal 45593kcal 45964kcal 46335kcal 46705kcal 47076kcal 47447kcal 47817kcal 48188kcal 48559kcal 48929kcal 49300kcal 49671kcal 50042kcal 50412kcal 50783kcal 51154kcal 51524kcal 51895kcal 52266kcal 52636kcal 53007kcal 53378kcal 53748kcal 54119kcal 54490kcal 54860kcal 55231kcal 55602kcal
ヨガ
パワー		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
筋トレ
腹筋運動		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
背筋運動		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
筋トレ
懸垂		 11465kcal 11792kcal 12120kcal 12448kcal 12775kcal 13103kcal 13430kcal 13758kcal 14085kcal 14413kcal 14741kcal 15068kcal 15396kcal 15723kcal 16051kcal 16378kcal 16706kcal 17034kcal 17361kcal 17689kcal 18016kcal 18344kcal 18672kcal 18999kcal 19327kcal 19654kcal 19982kcal 20309kcal 20637kcal 20965kcal 21292kcal 21620kcal 21947kcal 22275kcal 22602kcal 22930kcal 23258kcal 23585kcal 23913kcal 24240kcal 24568kcal 24896kcal 25223kcal 25551kcal 25878kcal 26206kcal 26533kcal 26861kcal 27189kcal 27516kcal 27844kcal 28171kcal 28499kcal 28826kcal 29154kcal 29482kcal 29809kcal 30137kcal 30464kcal 30792kcal 31120kcal 31447kcal 31775kcal 32102kcal 32430kcal 32757kcal 33085kcal 33413kcal 33740kcal 34068kcal 34395kcal 34723kcal 35050kcal 35378kcal 35706kcal 36033kcal 36361kcal 36688kcal 37016kcal 37344kcal 37671kcal 37999kcal 38326kcal 38654kcal 38981kcal 39309kcal 39637kcal 39964kcal 40292kcal 40619kcal 40947kcal 41274kcal 41602kcal 41930kcal 42257kcal 42585kcal 42912kcal 43240kcal 43568kcal 43895kcal 44223kcal 44550kcal 44878kcal 45205kcal 45533kcal 45861kcal 46188kcal 46516kcal 46843kcal 47171kcal 47498kcal 47826kcal 48154kcal 48481kcal 48809kcal 49136kcal
トランポリン
ゆっくり		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
料理全般 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
掃除機をかける 9956kcal 10241kcal 10525kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12516kcal 12801kcal 13085kcal 13370kcal 13654kcal 13939kcal 14223kcal 14508kcal 14792kcal 15077kcal 15361kcal 15646kcal 15930kcal 16215kcal 16499kcal 16784kcal 17068kcal 17353kcal 17637kcal 17922kcal 18206kcal 18490kcal 18775kcal 19059kcal 19344kcal 19628kcal 19913kcal 20197kcal 20482kcal 20766kcal 21051kcal 21335kcal 21620kcal 21904kcal 22189kcal 22473kcal 22758kcal 23042kcal 23327kcal 23611kcal 23896kcal 24180kcal 24464kcal 24749kcal 25033kcal 25318kcal 25602kcal 25887kcal 26171kcal 26456kcal 26740kcal 27025kcal 27309kcal 27594kcal 27878kcal 28163kcal 28447kcal 28732kcal 29016kcal 29301kcal 29585kcal 29870kcal 30154kcal 30438kcal 30723kcal 31007kcal 31292kcal 31576kcal 31861kcal 32145kcal 32430kcal 32714kcal 32999kcal 33283kcal 33568kcal 33852kcal 34137kcal 34421kcal 34706kcal 34990kcal 35275kcal 35559kcal 35844kcal 36128kcal 36412kcal 36697kcal 36981kcal 37266kcal 37550kcal 37835kcal 38119kcal 38404kcal 38688kcal 38973kcal 39257kcal 39542kcal 39826kcal 40111kcal 40395kcal 40680kcal 40964kcal 41249kcal 41533kcal 41818kcal 42102kcal 42386kcal 42671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
体をよく動かす仕事 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
皿洗い 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ヨガ
ハタ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
自動車を運転 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
風呂でシャワー 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
トイレ 5430kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17534kcal 17689kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18465kcal 18620kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19396kcal 19551kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20327kcal 20482kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21258kcal 21413kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22189kcal 22344kcal 22499kcal 22654kcal 22809kcal 22965kcal 23120kcal 23275kcal
立って仕事をする 5430kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7448kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8379kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9310kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10241kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11172kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11948kcal 12103kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12879kcal 13034kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13810kcal 13965kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14741kcal 14896kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15672kcal 15827kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16603kcal 16758kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17534kcal 17689kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18465kcal 18620kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19396kcal 19551kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20327kcal 20482kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21258kcal 21413kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22189kcal 22344kcal 22499kcal 22654kcal 22809kcal 22965kcal 23120kcal 23275kcal
風呂で入浴 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
デスクワーク 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14456kcal 14568kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16025kcal 16137kcal 16249kcal 16361kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal
電車バスに乗車 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4370kcal 4482kcal 4594kcal 4706kcal 4818kcal 4930kcal 5042kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5827kcal 5939kcal 6051kcal 6163kcal 6275kcal 6387kcal 6499kcal 6611kcal 6723kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7284kcal 7396kcal 7508kcal 7620kcal 7732kcal 7844kcal 7956kcal 8068kcal 8180kcal 8292kcal 8404kcal 8517kcal 8629kcal 8741kcal 8853kcal 8965kcal 9077kcal 9189kcal 9301kcal 9413kcal 9525kcal 9637kcal 9749kcal 9861kcal 9973kcal 10085kcal 10198kcal 10310kcal 10422kcal 10534kcal 10646kcal 10758kcal 10870kcal 10982kcal 11094kcal 11206kcal 11318kcal 11430kcal 11542kcal 11654kcal 11766kcal 11879kcal 11991kcal 12103kcal 12215kcal 12327kcal 12439kcal 12551kcal 12663kcal 12775kcal 12887kcal 12999kcal 13111kcal 13223kcal 13335kcal 13447kcal 13560kcal 13672kcal 13784kcal 13896kcal 14008kcal 14120kcal 14232kcal 14344kcal 14456kcal 14568kcal 14680kcal 14792kcal 14904kcal 15016kcal 15128kcal 15241kcal 15353kcal 15465kcal 15577kcal 15689kcal 15801kcal 15913kcal 16025kcal 16137kcal 16249kcal 16361kcal 16473kcal 16585kcal 16697kcal 16809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ