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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16089kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17533kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18977kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20421kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21246kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22690kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24134kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25578kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27022kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27847kcal 28054kcal 28260kcal 28466kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29291kcal 29498kcal 29704kcal 29910kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30735kcal 30942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12418kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17385kcal 17740kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20223kcal 20578kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21997kcal 22352kcal 22707kcal 23062kcal 23417kcal 23771kcal 24126kcal 24481kcal 24836kcal 25191kcal 25545kcal 25900kcal 26255kcal 26610kcal 26965kcal 27319kcal 27674kcal 28029kcal 28384kcal 28739kcal 29093kcal 29448kcal 29803kcal 30158kcal 30513kcal 30867kcal 31222kcal 31577kcal 31932kcal 32287kcal 32641kcal 32996kcal 33351kcal 33706kcal 34061kcal 34415kcal 34770kcal 35125kcal 35480kcal 35835kcal 36189kcal 36544kcal 36899kcal 37254kcal 37609kcal 37964kcal 38318kcal 38673kcal 39028kcal 39383kcal 39738kcal 40092kcal 40447kcal 40802kcal 41157kcal 41512kcal 41866kcal 42221kcal 42576kcal 42931kcal 43286kcal 43640kcal 43995kcal 44350kcal 44705kcal 45060kcal 45414kcal 45769kcal 46124kcal 46479kcal 46834kcal 47188kcal 47543kcal 47898kcal 48253kcal 48608kcal 48962kcal 49317kcal 49672kcal 50027kcal 50382kcal 50736kcal 51091kcal 51446kcal 51801kcal 52156kcal 52510kcal 52865kcal 53220kcal
山登り 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25413kcal 26139kcal 26866kcal 27592kcal 28318kcal 29044kcal 29770kcal 30496kcal 31222kcal 31948kcal 32674kcal 33401kcal 34127kcal 34853kcal 35579kcal 36305kcal 37031kcal 37757kcal 38483kcal 39209kcal 39936kcal 40662kcal 41388kcal 42114kcal 42840kcal 43566kcal 44292kcal 45018kcal 45744kcal 46471kcal 47197kcal 47923kcal 48649kcal 49375kcal 50101kcal 50827kcal 51553kcal 52279kcal 53006kcal 53732kcal 54458kcal 55184kcal 55910kcal 56636kcal 57362kcal 58088kcal 58814kcal 59541kcal 60267kcal 60993kcal 61719kcal 62445kcal 63171kcal 63897kcal 64623kcal 65349kcal 66076kcal 66802kcal 67528kcal 68254kcal 68980kcal 69706kcal 70432kcal 71158kcal 71884kcal 72611kcal 73337kcal 74063kcal 74789kcal 75515kcal 76241kcal 76967kcal 77693kcal 78419kcal 79145kcal 79872kcal 80598kcal 81324kcal 82050kcal 82776kcal 83502kcal 84228kcal 84954kcal 85680kcal 86407kcal 87133kcal 87859kcal 88585kcal 89311kcal 90037kcal 90763kcal 91489kcal 92215kcal 92942kcal 93668kcal 94394kcal 95120kcal 95846kcal 96572kcal 97298kcal 98024kcal 98750kcal 99477kcal 100203kcal 100929kcal 101655kcal 102381kcal 103107kcal 103833kcal 104559kcal 105285kcal 106012kcal 106738kcal 107464kcal 108190kcal 108916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34077kcal 35051kcal 36024kcal 36998kcal 37972kcal 38945kcal 39919kcal 40893kcal 41866kcal 42840kcal 43814kcal 44787kcal 45761kcal 46735kcal 47708kcal 48682kcal 49656kcal 50629kcal 51603kcal 52576kcal 53550kcal 54524kcal 55497kcal 56471kcal 57445kcal 58418kcal 59392kcal 60366kcal 61339kcal 62313kcal 63287kcal 64260kcal 65234kcal 66208kcal 67181kcal 68155kcal 69128kcal 70102kcal 71076kcal 72049kcal 73023kcal 73997kcal 74970kcal 75944kcal 76918kcal 77891kcal 78865kcal 79839kcal 80812kcal 81786kcal 82760kcal 83733kcal 84707kcal 85680kcal 86654kcal 87628kcal 88601kcal 89575kcal 90549kcal 91522kcal 92496kcal 93470kcal 94443kcal 95417kcal 96391kcal 97364kcal 98338kcal 99312kcal 100285kcal 101259kcal 102232kcal 103206kcal 104180kcal 105153kcal 106127kcal 107101kcal 108074kcal 109048kcal 110022kcal 110995kcal 111969kcal 112943kcal 113916kcal 114890kcal 115864kcal 116837kcal 117811kcal 118784kcal 119758kcal 120732kcal 121705kcal 122679kcal 123653kcal 124626kcal 125600kcal 126574kcal 127547kcal 128521kcal 129495kcal 130468kcal 131442kcal 132416kcal 133389kcal 134363kcal 135337kcal 136310kcal 137284kcal 138257kcal 139231kcal 140205kcal 141178kcal 142152kcal 143126kcal 144099kcal 145073kcal 146047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35521kcal 36536kcal 37551kcal 38566kcal 39581kcal 40596kcal 41611kcal 42625kcal 43640kcal 44655kcal 45670kcal 46685kcal 47700kcal 48715kcal 49730kcal 50745kcal 51760kcal 52774kcal 53789kcal 54804kcal 55819kcal 56834kcal 57849kcal 58864kcal 59879kcal 60894kcal 61909kcal 62924kcal 63938kcal 64953kcal 65968kcal 66983kcal 67998kcal 69013kcal 70028kcal 71043kcal 72058kcal 73073kcal 74087kcal 75102kcal 76117kcal 77132kcal 78147kcal 79162kcal 80177kcal 81192kcal 82207kcal 83222kcal 84237kcal 85251kcal 86266kcal 87281kcal 88296kcal 89311kcal 90326kcal 91341kcal 92356kcal 93371kcal 94386kcal 95400kcal 96415kcal 97430kcal 98445kcal 99460kcal 100475kcal 101490kcal 102505kcal 103520kcal 104535kcal 105549kcal 106564kcal 107579kcal 108594kcal 109609kcal 110624kcal 111639kcal 112654kcal 113669kcal 114684kcal 115699kcal 116713kcal 117728kcal 118743kcal 119758kcal 120773kcal 121788kcal 122803kcal 123818kcal 124833kcal 125848kcal 126862kcal 127877kcal 128892kcal 129907kcal 130922kcal 131937kcal 132952kcal 133967kcal 134982kcal 135997kcal 137012kcal 138026kcal 139041kcal 140056kcal 141071kcal 142086kcal 143101kcal 144116kcal 145131kcal 146146kcal 147161kcal 148175kcal 149190kcal 150205kcal 151220kcal 152235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15306kcal 15743kcal 16180kcal 16618kcal 17055kcal 17492kcal 17929kcal 18367kcal 18804kcal 19241kcal 19679kcal 20116kcal 20553kcal 20991kcal 21428kcal 21865kcal 22303kcal 22740kcal 23177kcal 23615kcal 24052kcal 24489kcal 24927kcal 25364kcal 25801kcal 26238kcal 26676kcal 27113kcal 27550kcal 27988kcal 28425kcal 28862kcal 29300kcal 29737kcal 30174kcal 30612kcal 31049kcal 31486kcal 31924kcal 32361kcal 32798kcal 33236kcal 33673kcal 34110kcal 34547kcal 34985kcal 35422kcal 35859kcal 36297kcal 36734kcal 37171kcal 37609kcal 38046kcal 38483kcal 38921kcal 39358kcal 39795kcal 40233kcal 40670kcal 41107kcal 41545kcal 41982kcal 42419kcal 42856kcal 43294kcal 43731kcal 44168kcal 44606kcal 45043kcal 45480kcal 45918kcal 46355kcal 46792kcal 47230kcal 47667kcal 48104kcal 48542kcal 48979kcal 49416kcal 49854kcal 50291kcal 50728kcal 51166kcal 51603kcal 52040kcal 52477kcal 52915kcal 53352kcal 53789kcal 54227kcal 54664kcal 55101kcal 55539kcal 55976kcal 56413kcal 56851kcal 57288kcal 57725kcal 58163kcal 58600kcal 59037kcal 59475kcal 59912kcal 60349kcal 60786kcal 61224kcal 61661kcal 62098kcal 62536kcal 62973kcal 63410kcal 63848kcal 64285kcal 64722kcal 65160kcal 65597kcal
水泳
(普通:全般)		 23969kcal 24654kcal 25339kcal 26024kcal 26709kcal 27394kcal 28079kcal 28763kcal 29448kcal 30133kcal 30818kcal 31503kcal 32188kcal 32872kcal 33557kcal 34242kcal 34927kcal 35612kcal 36297kcal 36982kcal 37666kcal 38351kcal 39036kcal 39721kcal 40406kcal 41091kcal 41776kcal 42460kcal 43145kcal 43830kcal 44515kcal 45200kcal 45885kcal 46570kcal 47254kcal 47939kcal 48624kcal 49309kcal 49994kcal 50679kcal 51364kcal 52048kcal 52733kcal 53418kcal 54103kcal 54788kcal 55473kcal 56158kcal 56842kcal 57527kcal 58212kcal 58897kcal 59582kcal 60267kcal 60951kcal 61636kcal 62321kcal 63006kcal 63691kcal 64376kcal 65061kcal 65745kcal 66430kcal 67115kcal 67800kcal 68485kcal 69170kcal 69855kcal 70539kcal 71224kcal 71909kcal 72594kcal 73279kcal 73964kcal 74649kcal 75333kcal 76018kcal 76703kcal 77388kcal 78073kcal 78758kcal 79443kcal 80127kcal 80812kcal 81497kcal 82182kcal 82867kcal 83552kcal 84237kcal 84921kcal 85606kcal 86291kcal 86976kcal 87661kcal 88346kcal 89030kcal 89715kcal 90400kcal 91085kcal 91770kcal 92455kcal 93140kcal 93824kcal 94509kcal 95194kcal 95879kcal 96564kcal 97249kcal 97934kcal 98618kcal 99303kcal 99988kcal 100673kcal 101358kcal 102043kcal 102728kcal
水泳
(速め:全般)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal
水泳
(バタフライ)		 39853kcal 40992kcal 42130kcal 43269kcal 44408kcal 45546kcal 46685kcal 47824kcal 48962kcal 50101kcal 51240kcal 52378kcal 53517kcal 54656kcal 55794kcal 56933kcal 58072kcal 59210kcal 60349kcal 61488kcal 62626kcal 63765kcal 64904kcal 66043kcal 67181kcal 68320kcal 69459kcal 70597kcal 71736kcal 72875kcal 74013kcal 75152kcal 76291kcal 77429kcal 78568kcal 79707kcal 80845kcal 81984kcal 83123kcal 84261kcal 85400kcal 86539kcal 87677kcal 88816kcal 89955kcal 91093kcal 92232kcal 93371kcal 94509kcal 95648kcal 96787kcal 97925kcal 99064kcal 100203kcal 101341kcal 102480kcal 103619kcal 104757kcal 105896kcal 107035kcal 108173kcal 109312kcal 110451kcal 111589kcal 112728kcal 113867kcal 115005kcal 116144kcal 117283kcal 118421kcal 119560kcal 120699kcal 121837kcal 122976kcal 124115kcal 125253kcal 126392kcal 127531kcal 128669kcal 129808kcal 130947kcal 132086kcal 133224kcal 134363kcal 135502kcal 136640kcal 137779kcal 138918kcal 140056kcal 141195kcal 142334kcal 143472kcal 144611kcal 145750kcal 146888kcal 148027kcal 149166kcal 150304kcal 151443kcal 152582kcal 153720kcal 154859kcal 155998kcal 157136kcal 158275kcal 159414kcal 160552kcal 161691kcal 162830kcal 163968kcal 165107kcal 166246kcal 167384kcal 168523kcal 169662kcal 170800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
背筋運動		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
懸垂		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
スクワット		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
ヨガ
ハタ		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ヨガ
パワー		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
ダンス
ゆっくり		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
ダンス
普通		 21081kcal 21684kcal 22286kcal 22888kcal 23491kcal 24093kcal 24695kcal 25298kcal 25900kcal 26503kcal 27105kcal 27707kcal 28310kcal 28912kcal 29514kcal 30117kcal 30719kcal 31321kcal 31924kcal 32526kcal 33128kcal 33731kcal 34333kcal 34935kcal 35538kcal 36140kcal 36742kcal 37345kcal 37947kcal 38549kcal 39152kcal 39754kcal 40356kcal 40959kcal 41561kcal 42163kcal 42766kcal 43368kcal 43970kcal 44573kcal 45175kcal 45777kcal 46380kcal 46982kcal 47584kcal 48187kcal 48789kcal 49391kcal 49994kcal 50596kcal 51199kcal 51801kcal 52403kcal 53006kcal 53608kcal 54210kcal 54813kcal 55415kcal 56017kcal 56620kcal 57222kcal 57824kcal 58427kcal 59029kcal 59631kcal 60234kcal 60836kcal 61438kcal 62041kcal 62643kcal 63245kcal 63848kcal 64450kcal 65052kcal 65655kcal 66257kcal 66859kcal 67462kcal 68064kcal 68666kcal 69269kcal 69871kcal 70473kcal 71076kcal 71678kcal 72280kcal 72883kcal 73485kcal 74087kcal 74690kcal 75292kcal 75894kcal 76497kcal 77099kcal 77702kcal 78304kcal 78906kcal 79509kcal 80111kcal 80713kcal 81316kcal 81918kcal 82520kcal 83123kcal 83725kcal 84327kcal 84930kcal 85532kcal 86134kcal 86737kcal 87339kcal 87941kcal 88544kcal 89146kcal 89748kcal 90351kcal
ダンス
激しい		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
踏み台昇降 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
トランポリン
ゆっくり		 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12995kcal 13367kcal 13738kcal 14109kcal 14480kcal 14852kcal 15223kcal 15594kcal 15966kcal 16337kcal 16708kcal 17080kcal 17451kcal 17822kcal 18194kcal 18565kcal 18936kcal 19307kcal 19679kcal 20050kcal 20421kcal 20793kcal 21164kcal 21535kcal 21907kcal 22278kcal 22649kcal 23020kcal 23392kcal 23763kcal 24134kcal 24506kcal 24877kcal 25248kcal 25620kcal 25991kcal 26362kcal 26734kcal 27105kcal 27476kcal 27847kcal 28219kcal 28590kcal 28961kcal 29333kcal 29704kcal 30075kcal 30447kcal 30818kcal 31189kcal 31561kcal 31932kcal 32303kcal 32674kcal 33046kcal 33417kcal 33788kcal 34160kcal 34531kcal 34902kcal 35274kcal 35645kcal 36016kcal 36388kcal 36759kcal 37130kcal 37501kcal 37873kcal 38244kcal 38615kcal 38987kcal 39358kcal 39729kcal 40101kcal 40472kcal 40843kcal 41214kcal 41586kcal 41957kcal 42328kcal 42700kcal 43071kcal 43442kcal 43814kcal 44185kcal 44556kcal 44928kcal 45299kcal 45670kcal 46041kcal 46413kcal 46784kcal 47155kcal 47527kcal 47898kcal 48269kcal 48641kcal 49012kcal 49383kcal 49755kcal 50126kcal 50497kcal 50868kcal 51240kcal 51611kcal 51982kcal 52354kcal 52725kcal 53096kcal 53468kcal 53839kcal 54210kcal 54582kcal 54953kcal 55324kcal 55695kcal
HIIT
ジャンプなし		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
HIIT
ジャンプあり		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
料理全般 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
掃除機をかける 9530kcal 9802kcal 10074kcal 10347kcal 10619kcal 10891kcal 11163kcal 11436kcal 11708kcal 11980kcal 12253kcal 12525kcal 12797kcal 13069kcal 13342kcal 13614kcal 13886kcal 14159kcal 14431kcal 14703kcal 14976kcal 15248kcal 15520kcal 15792kcal 16065kcal 16337kcal 16609kcal 16882kcal 17154kcal 17426kcal 17698kcal 17971kcal 18243kcal 18515kcal 18788kcal 19060kcal 19332kcal 19604kcal 19877kcal 20149kcal 20421kcal 20694kcal 20966kcal 21238kcal 21511kcal 21783kcal 22055kcal 22327kcal 22600kcal 22872kcal 23144kcal 23417kcal 23689kcal 23961kcal 24233kcal 24506kcal 24778kcal 25050kcal 25323kcal 25595kcal 25867kcal 26139kcal 26412kcal 26684kcal 26956kcal 27229kcal 27501kcal 27773kcal 28045kcal 28318kcal 28590kcal 28862kcal 29135kcal 29407kcal 29679kcal 29952kcal 30224kcal 30496kcal 30768kcal 31041kcal 31313kcal 31585kcal 31858kcal 32130kcal 32402kcal 32674kcal 32947kcal 33219kcal 33491kcal 33764kcal 34036kcal 34308kcal 34580kcal 34853kcal 35125kcal 35397kcal 35670kcal 35942kcal 36214kcal 36487kcal 36759kcal 37031kcal 37303kcal 37576kcal 37848kcal 38120kcal 38393kcal 38665kcal 38937kcal 39209kcal 39482kcal 39754kcal 40026kcal 40299kcal 40571kcal 40843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
部屋の片づけ全般 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
トイレ 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
風呂でシャワー 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
風呂で入浴 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
デスクワーク 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5256kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6865kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7294kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8474kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8903kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10083kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10512kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10941kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11692kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12121kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12550kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13301kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13730kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14159kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14588kcal 14695kcal 14802kcal 14910kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15339kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15768kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
立って仕事をする 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
体をよく動かす仕事 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
電車バスに乗車 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5256kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6865kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7294kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8474kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8903kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10083kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10512kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10941kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11692kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12121kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12550kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13301kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13730kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14159kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14588kcal 14695kcal 14802kcal 14910kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15339kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15768kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
自動車を運転 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16089kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17533kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18977kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20421kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21246kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22690kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24134kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25578kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27022kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27847kcal 28054kcal 28260kcal 28466kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29291kcal 29498kcal 29704kcal 29910kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30735kcal 30942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39853kcal 40992kcal 42130kcal 43269kcal 44408kcal 45546kcal 46685kcal 47824kcal 48962kcal 50101kcal 51240kcal 52378kcal 53517kcal 54656kcal 55794kcal 56933kcal 58072kcal 59210kcal 60349kcal 61488kcal 62626kcal 63765kcal 64904kcal 66043kcal 67181kcal 68320kcal 69459kcal 70597kcal 71736kcal 72875kcal 74013kcal 75152kcal 76291kcal 77429kcal 78568kcal 79707kcal 80845kcal 81984kcal 83123kcal 84261kcal 85400kcal 86539kcal 87677kcal 88816kcal 89955kcal 91093kcal 92232kcal 93371kcal 94509kcal 95648kcal 96787kcal 97925kcal 99064kcal 100203kcal 101341kcal 102480kcal 103619kcal 104757kcal 105896kcal 107035kcal 108173kcal 109312kcal 110451kcal 111589kcal 112728kcal 113867kcal 115005kcal 116144kcal 117283kcal 118421kcal 119560kcal 120699kcal 121837kcal 122976kcal 124115kcal 125253kcal 126392kcal 127531kcal 128669kcal 129808kcal 130947kcal 132086kcal 133224kcal 134363kcal 135502kcal 136640kcal 137779kcal 138918kcal 140056kcal 141195kcal 142334kcal 143472kcal 144611kcal 145750kcal 146888kcal 148027kcal 149166kcal 150304kcal 151443kcal 152582kcal 153720kcal 154859kcal 155998kcal 157136kcal 158275kcal 159414kcal 160552kcal 161691kcal 162830kcal 163968kcal 165107kcal 166246kcal 167384kcal 168523kcal 169662kcal 170800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35521kcal 36536kcal 37551kcal 38566kcal 39581kcal 40596kcal 41611kcal 42625kcal 43640kcal 44655kcal 45670kcal 46685kcal 47700kcal 48715kcal 49730kcal 50745kcal 51760kcal 52774kcal 53789kcal 54804kcal 55819kcal 56834kcal 57849kcal 58864kcal 59879kcal 60894kcal 61909kcal 62924kcal 63938kcal 64953kcal 65968kcal 66983kcal 67998kcal 69013kcal 70028kcal 71043kcal 72058kcal 73073kcal 74087kcal 75102kcal 76117kcal 77132kcal 78147kcal 79162kcal 80177kcal 81192kcal 82207kcal 83222kcal 84237kcal 85251kcal 86266kcal 87281kcal 88296kcal 89311kcal 90326kcal 91341kcal 92356kcal 93371kcal 94386kcal 95400kcal 96415kcal 97430kcal 98445kcal 99460kcal 100475kcal 101490kcal 102505kcal 103520kcal 104535kcal 105549kcal 106564kcal 107579kcal 108594kcal 109609kcal 110624kcal 111639kcal 112654kcal 113669kcal 114684kcal 115699kcal 116713kcal 117728kcal 118743kcal 119758kcal 120773kcal 121788kcal 122803kcal 123818kcal 124833kcal 125848kcal 126862kcal 127877kcal 128892kcal 129907kcal 130922kcal 131937kcal 132952kcal 133967kcal 134982kcal 135997kcal 137012kcal 138026kcal 139041kcal 140056kcal 141071kcal 142086kcal 143101kcal 144116kcal 145131kcal 146146kcal 147161kcal 148175kcal 149190kcal 150205kcal 151220kcal 152235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34077kcal 35051kcal 36024kcal 36998kcal 37972kcal 38945kcal 39919kcal 40893kcal 41866kcal 42840kcal 43814kcal 44787kcal 45761kcal 46735kcal 47708kcal 48682kcal 49656kcal 50629kcal 51603kcal 52576kcal 53550kcal 54524kcal 55497kcal 56471kcal 57445kcal 58418kcal 59392kcal 60366kcal 61339kcal 62313kcal 63287kcal 64260kcal 65234kcal 66208kcal 67181kcal 68155kcal 69128kcal 70102kcal 71076kcal 72049kcal 73023kcal 73997kcal 74970kcal 75944kcal 76918kcal 77891kcal 78865kcal 79839kcal 80812kcal 81786kcal 82760kcal 83733kcal 84707kcal 85680kcal 86654kcal 87628kcal 88601kcal 89575kcal 90549kcal 91522kcal 92496kcal 93470kcal 94443kcal 95417kcal 96391kcal 97364kcal 98338kcal 99312kcal 100285kcal 101259kcal 102232kcal 103206kcal 104180kcal 105153kcal 106127kcal 107101kcal 108074kcal 109048kcal 110022kcal 110995kcal 111969kcal 112943kcal 113916kcal 114890kcal 115864kcal 116837kcal 117811kcal 118784kcal 119758kcal 120732kcal 121705kcal 122679kcal 123653kcal 124626kcal 125600kcal 126574kcal 127547kcal 128521kcal 129495kcal 130468kcal 131442kcal 132416kcal 133389kcal 134363kcal 135337kcal 136310kcal 137284kcal 138257kcal 139231kcal 140205kcal 141178kcal 142152kcal 143126kcal 144099kcal 145073kcal 146047kcal
水泳
(速め:全般)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31354kcal 32179kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37955kcal 38780kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44556kcal 45381kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50332kcal 51157kcal 51982kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56933kcal 57758kcal 58583kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62709kcal 63534kcal 64359kcal 65184kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69310kcal 70135kcal 70960kcal 71785kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75086kcal 75911kcal 76736kcal 77561kcal 78386kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81687kcal 82512kcal 83337kcal 84162kcal 84987kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88288kcal 89113kcal 89938kcal 90763kcal 91588kcal 92414kcal 93239kcal 94064kcal 94889kcal 95714kcal 96539kcal 97364kcal 98189kcal 99015kcal 99840kcal 100665kcal 101490kcal 102315kcal 103140kcal 103965kcal 104790kcal 105616kcal 106441kcal 107266kcal 108091kcal 108916kcal 109741kcal 110566kcal 111391kcal 112217kcal 113042kcal 113867kcal 114692kcal 115517kcal 116342kcal 117167kcal 117992kcal 118818kcal 119643kcal 120468kcal 121293kcal 122118kcal 122943kcal 123768kcal
ダンス
激しい		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25413kcal 26139kcal 26866kcal 27592kcal 28318kcal 29044kcal 29770kcal 30496kcal 31222kcal 31948kcal 32674kcal 33401kcal 34127kcal 34853kcal 35579kcal 36305kcal 37031kcal 37757kcal 38483kcal 39209kcal 39936kcal 40662kcal 41388kcal 42114kcal 42840kcal 43566kcal 44292kcal 45018kcal 45744kcal 46471kcal 47197kcal 47923kcal 48649kcal 49375kcal 50101kcal 50827kcal 51553kcal 52279kcal 53006kcal 53732kcal 54458kcal 55184kcal 55910kcal 56636kcal 57362kcal 58088kcal 58814kcal 59541kcal 60267kcal 60993kcal 61719kcal 62445kcal 63171kcal 63897kcal 64623kcal 65349kcal 66076kcal 66802kcal 67528kcal 68254kcal 68980kcal 69706kcal 70432kcal 71158kcal 71884kcal 72611kcal 73337kcal 74063kcal 74789kcal 75515kcal 76241kcal 76967kcal 77693kcal 78419kcal 79145kcal 79872kcal 80598kcal 81324kcal 82050kcal 82776kcal 83502kcal 84228kcal 84954kcal 85680kcal 86407kcal 87133kcal 87859kcal 88585kcal 89311kcal 90037kcal 90763kcal 91489kcal 92215kcal 92942kcal 93668kcal 94394kcal 95120kcal 95846kcal 96572kcal 97298kcal 98024kcal 98750kcal 99477kcal 100203kcal 100929kcal 101655kcal 102381kcal 103107kcal 103833kcal 104559kcal 105285kcal 106012kcal 106738kcal 107464kcal 108190kcal 108916kcal
水泳
(普通:全般)		 23969kcal 24654kcal 25339kcal 26024kcal 26709kcal 27394kcal 28079kcal 28763kcal 29448kcal 30133kcal 30818kcal 31503kcal 32188kcal 32872kcal 33557kcal 34242kcal 34927kcal 35612kcal 36297kcal 36982kcal 37666kcal 38351kcal 39036kcal 39721kcal 40406kcal 41091kcal 41776kcal 42460kcal 43145kcal 43830kcal 44515kcal 45200kcal 45885kcal 46570kcal 47254kcal 47939kcal 48624kcal 49309kcal 49994kcal 50679kcal 51364kcal 52048kcal 52733kcal 53418kcal 54103kcal 54788kcal 55473kcal 56158kcal 56842kcal 57527kcal 58212kcal 58897kcal 59582kcal 60267kcal 60951kcal 61636kcal 62321kcal 63006kcal 63691kcal 64376kcal 65061kcal 65745kcal 66430kcal 67115kcal 67800kcal 68485kcal 69170kcal 69855kcal 70539kcal 71224kcal 71909kcal 72594kcal 73279kcal 73964kcal 74649kcal 75333kcal 76018kcal 76703kcal 77388kcal 78073kcal 78758kcal 79443kcal 80127kcal 80812kcal 81497kcal 82182kcal 82867kcal 83552kcal 84237kcal 84921kcal 85606kcal 86291kcal 86976kcal 87661kcal 88346kcal 89030kcal 89715kcal 90400kcal 91085kcal 91770kcal 92455kcal 93140kcal 93824kcal 94509kcal 95194kcal 95879kcal 96564kcal 97249kcal 97934kcal 98618kcal 99303kcal 99988kcal 100673kcal 101358kcal 102043kcal 102728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
山登り 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
HIIT
ジャンプあり		 23103kcal 23763kcal 24423kcal 25083kcal 25743kcal 26404kcal 27064kcal 27724kcal 28384kcal 29044kcal 29704kcal 30364kcal 31024kcal 31684kcal 32344kcal 33005kcal 33665kcal 34325kcal 34985kcal 35645kcal 36305kcal 36965kcal 37625kcal 38285kcal 38945kcal 39606kcal 40266kcal 40926kcal 41586kcal 42246kcal 42906kcal 43566kcal 44226kcal 44886kcal 45546kcal 46207kcal 46867kcal 47527kcal 48187kcal 48847kcal 49507kcal 50167kcal 50827kcal 51487kcal 52147kcal 52808kcal 53468kcal 54128kcal 54788kcal 55448kcal 56108kcal 56768kcal 57428kcal 58088kcal 58748kcal 59409kcal 60069kcal 60729kcal 61389kcal 62049kcal 62709kcal 63369kcal 64029kcal 64689kcal 65349kcal 66010kcal 66670kcal 67330kcal 67990kcal 68650kcal 69310kcal 69970kcal 70630kcal 71290kcal 71950kcal 72611kcal 73271kcal 73931kcal 74591kcal 75251kcal 75911kcal 76571kcal 77231kcal 77891kcal 78551kcal 79212kcal 79872kcal 80532kcal 81192kcal 81852kcal 82512kcal 83172kcal 83832kcal 84492kcal 85152kcal 85813kcal 86473kcal 87133kcal 87793kcal 88453kcal 89113kcal 89773kcal 90433kcal 91093kcal 91753kcal 92414kcal 93074kcal 93734kcal 94394kcal 95054kcal 95714kcal 96374kcal 97034kcal 97694kcal 98354kcal 99015kcal
ダンス
普通		 21081kcal 21684kcal 22286kcal 22888kcal 23491kcal 24093kcal 24695kcal 25298kcal 25900kcal 26503kcal 27105kcal 27707kcal 28310kcal 28912kcal 29514kcal 30117kcal 30719kcal 31321kcal 31924kcal 32526kcal 33128kcal 33731kcal 34333kcal 34935kcal 35538kcal 36140kcal 36742kcal 37345kcal 37947kcal 38549kcal 39152kcal 39754kcal 40356kcal 40959kcal 41561kcal 42163kcal 42766kcal 43368kcal 43970kcal 44573kcal 45175kcal 45777kcal 46380kcal 46982kcal 47584kcal 48187kcal 48789kcal 49391kcal 49994kcal 50596kcal 51199kcal 51801kcal 52403kcal 53006kcal 53608kcal 54210kcal 54813kcal 55415kcal 56017kcal 56620kcal 57222kcal 57824kcal 58427kcal 59029kcal 59631kcal 60234kcal 60836kcal 61438kcal 62041kcal 62643kcal 63245kcal 63848kcal 64450kcal 65052kcal 65655kcal 66257kcal 66859kcal 67462kcal 68064kcal 68666kcal 69269kcal 69871kcal 70473kcal 71076kcal 71678kcal 72280kcal 72883kcal 73485kcal 74087kcal 74690kcal 75292kcal 75894kcal 76497kcal 77099kcal 77702kcal 78304kcal 78906kcal 79509kcal 80111kcal 80713kcal 81316kcal 81918kcal 82520kcal 83123kcal 83725kcal 84327kcal 84930kcal 85532kcal 86134kcal 86737kcal 87339kcal 87941kcal 88544kcal 89146kcal 89748kcal 90351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15306kcal 15743kcal 16180kcal 16618kcal 17055kcal 17492kcal 17929kcal 18367kcal 18804kcal 19241kcal 19679kcal 20116kcal 20553kcal 20991kcal 21428kcal 21865kcal 22303kcal 22740kcal 23177kcal 23615kcal 24052kcal 24489kcal 24927kcal 25364kcal 25801kcal 26238kcal 26676kcal 27113kcal 27550kcal 27988kcal 28425kcal 28862kcal 29300kcal 29737kcal 30174kcal 30612kcal 31049kcal 31486kcal 31924kcal 32361kcal 32798kcal 33236kcal 33673kcal 34110kcal 34547kcal 34985kcal 35422kcal 35859kcal 36297kcal 36734kcal 37171kcal 37609kcal 38046kcal 38483kcal 38921kcal 39358kcal 39795kcal 40233kcal 40670kcal 41107kcal 41545kcal 41982kcal 42419kcal 42856kcal 43294kcal 43731kcal 44168kcal 44606kcal 45043kcal 45480kcal 45918kcal 46355kcal 46792kcal 47230kcal 47667kcal 48104kcal 48542kcal 48979kcal 49416kcal 49854kcal 50291kcal 50728kcal 51166kcal 51603kcal 52040kcal 52477kcal 52915kcal 53352kcal 53789kcal 54227kcal 54664kcal 55101kcal 55539kcal 55976kcal 56413kcal 56851kcal 57288kcal 57725kcal 58163kcal 58600kcal 59037kcal 59475kcal 59912kcal 60349kcal 60786kcal 61224kcal 61661kcal 62098kcal 62536kcal 62973kcal 63410kcal 63848kcal 64285kcal 64722kcal 65160kcal 65597kcal
踏み台昇降 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
HIIT
ジャンプなし		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
ダンス
ゆっくり		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
筋トレ
スクワット		 14439kcal 14852kcal 15264kcal 15677kcal 16089kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18152kcal 18565kcal 18977kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21040kcal 21453kcal 21865kcal 22278kcal 22690kcal 23103kcal 23516kcal 23928kcal 24341kcal 24753kcal 25166kcal 25578kcal 25991kcal 26404kcal 26816kcal 27229kcal 27641kcal 28054kcal 28466kcal 28879kcal 29291kcal 29704kcal 30117kcal 30529kcal 30942kcal 31354kcal 31767kcal 32179kcal 32592kcal 33005kcal 33417kcal 33830kcal 34242kcal 34655kcal 35067kcal 35480kcal 35892kcal 36305kcal 36718kcal 37130kcal 37543kcal 37955kcal 38368kcal 38780kcal 39193kcal 39606kcal 40018kcal 40431kcal 40843kcal 41256kcal 41668kcal 42081kcal 42493kcal 42906kcal 43319kcal 43731kcal 44144kcal 44556kcal 44969kcal 45381kcal 45794kcal 46207kcal 46619kcal 47032kcal 47444kcal 47857kcal 48269kcal 48682kcal 49094kcal 49507kcal 49920kcal 50332kcal 50745kcal 51157kcal 51570kcal 51982kcal 52395kcal 52808kcal 53220kcal 53633kcal 54045kcal 54458kcal 54870kcal 55283kcal 55695kcal 56108kcal 56521kcal 56933kcal 57346kcal 57758kcal 58171kcal 58583kcal 58996kcal 59409kcal 59821kcal 60234kcal 60646kcal 61059kcal 61471kcal 61884kcal
部屋の片づけ全般 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12995kcal 13367kcal 13738kcal 14109kcal 14480kcal 14852kcal 15223kcal 15594kcal 15966kcal 16337kcal 16708kcal 17080kcal 17451kcal 17822kcal 18194kcal 18565kcal 18936kcal 19307kcal 19679kcal 20050kcal 20421kcal 20793kcal 21164kcal 21535kcal 21907kcal 22278kcal 22649kcal 23020kcal 23392kcal 23763kcal 24134kcal 24506kcal 24877kcal 25248kcal 25620kcal 25991kcal 26362kcal 26734kcal 27105kcal 27476kcal 27847kcal 28219kcal 28590kcal 28961kcal 29333kcal 29704kcal 30075kcal 30447kcal 30818kcal 31189kcal 31561kcal 31932kcal 32303kcal 32674kcal 33046kcal 33417kcal 33788kcal 34160kcal 34531kcal 34902kcal 35274kcal 35645kcal 36016kcal 36388kcal 36759kcal 37130kcal 37501kcal 37873kcal 38244kcal 38615kcal 38987kcal 39358kcal 39729kcal 40101kcal 40472kcal 40843kcal 41214kcal 41586kcal 41957kcal 42328kcal 42700kcal 43071kcal 43442kcal 43814kcal 44185kcal 44556kcal 44928kcal 45299kcal 45670kcal 46041kcal 46413kcal 46784kcal 47155kcal 47527kcal 47898kcal 48269kcal 48641kcal 49012kcal 49383kcal 49755kcal 50126kcal 50497kcal 50868kcal 51240kcal 51611kcal 51982kcal 52354kcal 52725kcal 53096kcal 53468kcal 53839kcal 54210kcal 54582kcal 54953kcal 55324kcal 55695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12418kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17385kcal 17740kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20223kcal 20578kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21997kcal 22352kcal 22707kcal 23062kcal 23417kcal 23771kcal 24126kcal 24481kcal 24836kcal 25191kcal 25545kcal 25900kcal 26255kcal 26610kcal 26965kcal 27319kcal 27674kcal 28029kcal 28384kcal 28739kcal 29093kcal 29448kcal 29803kcal 30158kcal 30513kcal 30867kcal 31222kcal 31577kcal 31932kcal 32287kcal 32641kcal 32996kcal 33351kcal 33706kcal 34061kcal 34415kcal 34770kcal 35125kcal 35480kcal 35835kcal 36189kcal 36544kcal 36899kcal 37254kcal 37609kcal 37964kcal 38318kcal 38673kcal 39028kcal 39383kcal 39738kcal 40092kcal 40447kcal 40802kcal 41157kcal 41512kcal 41866kcal 42221kcal 42576kcal 42931kcal 43286kcal 43640kcal 43995kcal 44350kcal 44705kcal 45060kcal 45414kcal 45769kcal 46124kcal 46479kcal 46834kcal 47188kcal 47543kcal 47898kcal 48253kcal 48608kcal 48962kcal 49317kcal 49672kcal 50027kcal 50382kcal 50736kcal 51091kcal 51446kcal 51801kcal 52156kcal 52510kcal 52865kcal 53220kcal
ヨガ
パワー		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13202kcal 13532kcal 13862kcal 14192kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19803kcal 20133kcal 20463kcal 20793kcal 21123kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26404kcal 26734kcal 27064kcal 27394kcal 27724kcal 28054kcal 28384kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33005kcal 33335kcal 33665kcal 33995kcal 34325kcal 34655kcal 34985kcal 35315kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39606kcal 39936kcal 40266kcal 40596kcal 40926kcal 41256kcal 41586kcal 41916kcal 42246kcal 42576kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46207kcal 46537kcal 46867kcal 47197kcal 47527kcal 47857kcal 48187kcal 48517kcal 48847kcal 49177kcal 49507kcal
筋トレ
腹筋運動		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
背筋運動		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
筋トレ
懸垂		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13796kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16618kcal 16931kcal 17245kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20067kcal 20380kcal 20694kcal 21007kcal 21321kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23516kcal 23829kcal 24143kcal 24456kcal 24770kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26965kcal 27278kcal 27592kcal 27905kcal 28219kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29787kcal 30100kcal 30414kcal 30727kcal 31041kcal 31354kcal 31668kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33236kcal 33549kcal 33863kcal 34176kcal 34490kcal 34803kcal 35117kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36685kcal 36998kcal 37312kcal 37625kcal 37939kcal 38252kcal 38566kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40134kcal 40447kcal 40761kcal 41074kcal 41388kcal 41701kcal 42015kcal 42328kcal 42642kcal 42956kcal 43269kcal 43583kcal 43896kcal 44210kcal 44523kcal 44837kcal 45150kcal 45464kcal 45777kcal 46091kcal 46405kcal 46718kcal 47032kcal
トランポリン
ゆっくり		 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
料理全般 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22237kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23681kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25125kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26569kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29168kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30612kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32056kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33500kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34944kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36388kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37543kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38987kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40431kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41875kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43319kcal
掃除機をかける 9530kcal 9802kcal 10074kcal 10347kcal 10619kcal 10891kcal 11163kcal 11436kcal 11708kcal 11980kcal 12253kcal 12525kcal 12797kcal 13069kcal 13342kcal 13614kcal 13886kcal 14159kcal 14431kcal 14703kcal 14976kcal 15248kcal 15520kcal 15792kcal 16065kcal 16337kcal 16609kcal 16882kcal 17154kcal 17426kcal 17698kcal 17971kcal 18243kcal 18515kcal 18788kcal 19060kcal 19332kcal 19604kcal 19877kcal 20149kcal 20421kcal 20694kcal 20966kcal 21238kcal 21511kcal 21783kcal 22055kcal 22327kcal 22600kcal 22872kcal 23144kcal 23417kcal 23689kcal 23961kcal 24233kcal 24506kcal 24778kcal 25050kcal 25323kcal 25595kcal 25867kcal 26139kcal 26412kcal 26684kcal 26956kcal 27229kcal 27501kcal 27773kcal 28045kcal 28318kcal 28590kcal 28862kcal 29135kcal 29407kcal 29679kcal 29952kcal 30224kcal 30496kcal 30768kcal 31041kcal 31313kcal 31585kcal 31858kcal 32130kcal 32402kcal 32674kcal 32947kcal 33219kcal 33491kcal 33764kcal 34036kcal 34308kcal 34580kcal 34853kcal 35125kcal 35397kcal 35670kcal 35942kcal 36214kcal 36487kcal 36759kcal 37031kcal 37303kcal 37576kcal 37848kcal 38120kcal 38393kcal 38665kcal 38937kcal 39209kcal 39482kcal 39754kcal 40026kcal 40299kcal 40571kcal 40843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
体をよく動かす仕事 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
皿洗い 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ヨガ
ハタ		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16089kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17533kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18977kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20421kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21246kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22690kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24134kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25578kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27022kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27847kcal 28054kcal 28260kcal 28466kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29291kcal 29498kcal 29704kcal 29910kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30735kcal 30942kcal
自動車を運転 7219kcal 7426kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8870kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9695kcal 9901kcal 10107kcal 10314kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11139kcal 11345kcal 11551kcal 11758kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12583kcal 12789kcal 12995kcal 13202kcal 13408kcal 13614kcal 13820kcal 14027kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14852kcal 15058kcal 15264kcal 15471kcal 15677kcal 15883kcal 16089kcal 16296kcal 16502kcal 16708kcal 16915kcal 17121kcal 17327kcal 17533kcal 17740kcal 17946kcal 18152kcal 18359kcal 18565kcal 18771kcal 18977kcal 19184kcal 19390kcal 19596kcal 19803kcal 20009kcal 20215kcal 20421kcal 20628kcal 20834kcal 21040kcal 21246kcal 21453kcal 21659kcal 21865kcal 22072kcal 22278kcal 22484kcal 22690kcal 22897kcal 23103kcal 23309kcal 23516kcal 23722kcal 23928kcal 24134kcal 24341kcal 24547kcal 24753kcal 24960kcal 25166kcal 25372kcal 25578kcal 25785kcal 25991kcal 26197kcal 26404kcal 26610kcal 26816kcal 27022kcal 27229kcal 27435kcal 27641kcal 27847kcal 28054kcal 28260kcal 28466kcal 28673kcal 28879kcal 29085kcal 29291kcal 29498kcal 29704kcal 29910kcal 30117kcal 30323kcal 30529kcal 30735kcal 30942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
風呂でシャワー 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11716kcal 11881kcal 12046kcal 12211kcal 12376kcal 12541kcal 12706kcal 12871kcal 13036kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17492kcal 17657kcal 17822kcal 17987kcal 18152kcal 18317kcal 18482kcal 18647kcal 18812kcal 18977kcal 19142kcal 19307kcal 19472kcal 19637kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23268kcal 23433kcal 23598kcal 23763kcal 23928kcal 24093kcal 24258kcal 24423kcal 24588kcal 24753kcal
トイレ 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
立って仕事をする 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
風呂で入浴 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4703kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5198kcal 5322kcal 5445kcal 5569kcal 5693kcal 5817kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6312kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6807kcal 6931kcal 7054kcal 7178kcal 7302kcal 7426kcal 7549kcal 7673kcal 7797kcal 7921kcal 8044kcal 8168kcal 8292kcal 8416kcal 8540kcal 8663kcal 8787kcal 8911kcal 9035kcal 9158kcal 9282kcal 9406kcal 9530kcal 9653kcal 9777kcal 9901kcal 10025kcal 10149kcal 10272kcal 10396kcal 10520kcal 10644kcal 10767kcal 10891kcal 11015kcal 11139kcal 11262kcal 11386kcal 11510kcal 11634kcal 11758kcal 11881kcal 12005kcal 12129kcal 12253kcal 12376kcal 12500kcal 12624kcal 12748kcal 12871kcal 12995kcal 13119kcal 13243kcal 13367kcal 13490kcal 13614kcal 13738kcal 13862kcal 13985kcal 14109kcal 14233kcal 14357kcal 14480kcal 14604kcal 14728kcal 14852kcal 14976kcal 15099kcal 15223kcal 15347kcal 15471kcal 15594kcal 15718kcal 15842kcal 15966kcal 16089kcal 16213kcal 16337kcal 16461kcal 16585kcal 16708kcal 16832kcal 16956kcal 17080kcal 17203kcal 17327kcal 17451kcal 17575kcal 17698kcal 17822kcal 17946kcal 18070kcal 18194kcal 18317kcal 18441kcal 18565kcal
デスクワーク 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5256kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6865kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7294kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8474kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8903kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10083kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10512kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10941kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11692kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12121kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12550kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13301kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13730kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14159kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14588kcal 14695kcal 14802kcal 14910kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15339kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15768kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal
電車バスに乗車 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4076kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4505kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4934kcal 5041kcal 5148kcal 5256kcal 5363kcal 5470kcal 5577kcal 5685kcal 5792kcal 5899kcal 6006kcal 6114kcal 6221kcal 6328kcal 6435kcal 6543kcal 6650kcal 6757kcal 6865kcal 6972kcal 7079kcal 7186kcal 7294kcal 7401kcal 7508kcal 7615kcal 7723kcal 7830kcal 7937kcal 8044kcal 8152kcal 8259kcal 8366kcal 8474kcal 8581kcal 8688kcal 8795kcal 8903kcal 9010kcal 9117kcal 9224kcal 9332kcal 9439kcal 9546kcal 9653kcal 9761kcal 9868kcal 9975kcal 10083kcal 10190kcal 10297kcal 10404kcal 10512kcal 10619kcal 10726kcal 10833kcal 10941kcal 11048kcal 11155kcal 11262kcal 11370kcal 11477kcal 11584kcal 11692kcal 11799kcal 11906kcal 12013kcal 12121kcal 12228kcal 12335kcal 12442kcal 12550kcal 12657kcal 12764kcal 12871kcal 12979kcal 13086kcal 13193kcal 13301kcal 13408kcal 13515kcal 13622kcal 13730kcal 13837kcal 13944kcal 14051kcal 14159kcal 14266kcal 14373kcal 14480kcal 14588kcal 14695kcal 14802kcal 14910kcal 15017kcal 15124kcal 15231kcal 15339kcal 15446kcal 15553kcal 15660kcal 15768kcal 15875kcal 15982kcal 16089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ