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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18900kcal 19220kcal 19540kcal 19861kcal 20181kcal 20501kcal 20822kcal 21142kcal 21462kcal 21783kcal 22103kcal 22423kcal 22744kcal 23064kcal 23384kcal 23705kcal 24025kcal 24345kcal 24666kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36839kcal 37159kcal 37479kcal 37800kcal 38120kcal 38440kcal 38761kcal 39081kcal 39401kcal 39722kcal 40042kcal 40362kcal 40683kcal 41003kcal 41323kcal 41644kcal 41964kcal 42284kcal 42605kcal 42925kcal 43245kcal 43566kcal 43886kcal 44206kcal 44527kcal 44847kcal 45167kcal 45488kcal 45808kcal 46128kcal 46449kcal 46769kcal 47089kcal 47410kcal 47730kcal 48050kcal
山登り 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22945kcal 23600kcal 24256kcal 24911kcal 25567kcal 26223kcal 26878kcal 27534kcal 28189kcal 28845kcal 29501kcal 30156kcal 30812kcal 31467kcal 32123kcal 32778kcal 33434kcal 34090kcal 34745kcal 35401kcal 36056kcal 36712kcal 37367kcal 38023kcal 38679kcal 39334kcal 39990kcal 40645kcal 41301kcal 41956kcal 42612kcal 43268kcal 43923kcal 44579kcal 45234kcal 45890kcal 46546kcal 47201kcal 47857kcal 48512kcal 49168kcal 49823kcal 50479kcal 51135kcal 51790kcal 52446kcal 53101kcal 53757kcal 54412kcal 55068kcal 55724kcal 56379kcal 57035kcal 57690kcal 58346kcal 59002kcal 59657kcal 60313kcal 60968kcal 61624kcal 62279kcal 62935kcal 63591kcal 64246kcal 64902kcal 65557kcal 66213kcal 66868kcal 67524kcal 68180kcal 68835kcal 69491kcal 70146kcal 70802kcal 71458kcal 72113kcal 72769kcal 73424kcal 74080kcal 74735kcal 75391kcal 76047kcal 76702kcal 77358kcal 78013kcal 78669kcal 79324kcal 79980kcal 80636kcal 81291kcal 81947kcal 82602kcal 83258kcal 83913kcal 84569kcal 85225kcal 85880kcal 86536kcal 87191kcal 87847kcal 88503kcal 89158kcal 89814kcal 90469kcal 91125kcal 91780kcal 92436kcal 93092kcal 93747kcal 94403kcal 95058kcal 95714kcal 96369kcal 97025kcal 97681kcal 98336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33404kcal 34283kcal 35162kcal 36041kcal 36920kcal 37800kcal 38679kcal 39558kcal 40437kcal 41316kcal 42195kcal 43074kcal 43953kcal 44832kcal 45711kcal 46590kcal 47469kcal 48348kcal 49227kcal 50107kcal 50986kcal 51865kcal 52744kcal 53623kcal 54502kcal 55381kcal 56260kcal 57139kcal 58018kcal 58897kcal 59776kcal 60655kcal 61534kcal 62414kcal 63293kcal 64172kcal 65051kcal 65930kcal 66809kcal 67688kcal 68567kcal 69446kcal 70325kcal 71204kcal 72083kcal 72962kcal 73841kcal 74720kcal 75600kcal 76479kcal 77358kcal 78237kcal 79116kcal 79995kcal 80874kcal 81753kcal 82632kcal 83511kcal 84390kcal 85269kcal 86148kcal 87027kcal 87907kcal 88786kcal 89665kcal 90544kcal 91423kcal 92302kcal 93181kcal 94060kcal 94939kcal 95818kcal 96697kcal 97576kcal 98455kcal 99334kcal 100214kcal 101093kcal 101972kcal 102851kcal 103730kcal 104609kcal 105488kcal 106367kcal 107246kcal 108125kcal 109004kcal 109883kcal 110762kcal 111641kcal 112521kcal 113400kcal 114279kcal 115158kcal 116037kcal 116916kcal 117795kcal 118674kcal 119553kcal 120432kcal 121311kcal 122190kcal 123069kcal 123948kcal 124828kcal 125707kcal 126586kcal 127465kcal 128344kcal 129223kcal 130102kcal 130981kcal 131860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32071kcal 32987kcal 33903kcal 34820kcal 35736kcal 36652kcal 37569kcal 38485kcal 39401kcal 40318kcal 41234kcal 42150kcal 43067kcal 43983kcal 44899kcal 45815kcal 46732kcal 47648kcal 48564kcal 49481kcal 50397kcal 51313kcal 52230kcal 53146kcal 54062kcal 54979kcal 55895kcal 56811kcal 57728kcal 58644kcal 59560kcal 60477kcal 61393kcal 62309kcal 63226kcal 64142kcal 65058kcal 65974kcal 66891kcal 67807kcal 68723kcal 69640kcal 70556kcal 71472kcal 72389kcal 73305kcal 74221kcal 75138kcal 76054kcal 76970kcal 77887kcal 78803kcal 79719kcal 80636kcal 81552kcal 82468kcal 83385kcal 84301kcal 85217kcal 86134kcal 87050kcal 87966kcal 88882kcal 89799kcal 90715kcal 91631kcal 92548kcal 93464kcal 94380kcal 95297kcal 96213kcal 97129kcal 98046kcal 98962kcal 99878kcal 100795kcal 101711kcal 102627kcal 103544kcal 104460kcal 105376kcal 106293kcal 107209kcal 108125kcal 109041kcal 109958kcal 110874kcal 111790kcal 112707kcal 113623kcal 114539kcal 115456kcal 116372kcal 117288kcal 118205kcal 119121kcal 120037kcal 120954kcal 121870kcal 122786kcal 123703kcal 124619kcal 125535kcal 126452kcal 127368kcal 128284kcal 129201kcal 130117kcal 131033kcal 131949kcal 132866kcal 133782kcal 134698kcal 135615kcal 136531kcal 137447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13819kcal 14214kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16188kcal 16583kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18557kcal 18952kcal 19347kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20926kcal 21321kcal 21716kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23295kcal 23690kcal 24085kcal 24479kcal 24874kcal 25269kcal 25664kcal 26059kcal 26454kcal 26848kcal 27243kcal 27638kcal 28033kcal 28428kcal 28823kcal 29217kcal 29612kcal 30007kcal 30402kcal 30797kcal 31192kcal 31586kcal 31981kcal 32376kcal 32771kcal 33166kcal 33561kcal 33955kcal 34350kcal 34745kcal 35140kcal 35535kcal 35930kcal 36324kcal 36719kcal 37114kcal 37509kcal 37904kcal 38299kcal 38694kcal 39088kcal 39483kcal 39878kcal 40273kcal 40668kcal 41063kcal 41457kcal 41852kcal 42247kcal 42642kcal 43037kcal 43432kcal 43826kcal 44221kcal 44616kcal 45011kcal 45406kcal 45801kcal 46195kcal 46590kcal 46985kcal 47380kcal 47775kcal 48170kcal 48564kcal 48959kcal 49354kcal 49749kcal 50144kcal 50539kcal 50933kcal 51328kcal 51723kcal 52118kcal 52513kcal 52908kcal 53302kcal 53697kcal 54092kcal 54487kcal 54882kcal 55277kcal 55671kcal 56066kcal 56461kcal 56856kcal 57251kcal 57646kcal 58041kcal 58435kcal 58830kcal 59225kcal
水泳
(普通:全般)		 21641kcal 22259kcal 22878kcal 23496kcal 24114kcal 24733kcal 25351kcal 25969kcal 26588kcal 27206kcal 27824kcal 28443kcal 29061kcal 29679kcal 30298kcal 30916kcal 31534kcal 32153kcal 32771kcal 33389kcal 34008kcal 34626kcal 35244kcal 35863kcal 36481kcal 37099kcal 37718kcal 38336kcal 38954kcal 39573kcal 40191kcal 40809kcal 41428kcal 42046kcal 42664kcal 43283kcal 43901kcal 44519kcal 45138kcal 45756kcal 46374kcal 46993kcal 47611kcal 48229kcal 48848kcal 49466kcal 50084kcal 50702kcal 51321kcal 51939kcal 52557kcal 53176kcal 53794kcal 54412kcal 55031kcal 55649kcal 56267kcal 56886kcal 57504kcal 58122kcal 58741kcal 59359kcal 59977kcal 60596kcal 61214kcal 61832kcal 62451kcal 63069kcal 63687kcal 64306kcal 64924kcal 65542kcal 66161kcal 66779kcal 67397kcal 68016kcal 68634kcal 69252kcal 69871kcal 70489kcal 71107kcal 71726kcal 72344kcal 72962kcal 73581kcal 74199kcal 74817kcal 75436kcal 76054kcal 76672kcal 77291kcal 77909kcal 78527kcal 79146kcal 79764kcal 80382kcal 81001kcal 81619kcal 82237kcal 82856kcal 83474kcal 84092kcal 84711kcal 85329kcal 85947kcal 86566kcal 87184kcal 87802kcal 88421kcal 89039kcal 89657kcal 90276kcal 90894kcal 91512kcal 92131kcal 92749kcal
水泳
(速め:全般)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
水泳
(バタフライ)		 35982kcal 37010kcal 38038kcal 39066kcal 40094kcal 41122kcal 42150kcal 43178kcal 44206kcal 45234kcal 46262kcal 47291kcal 48319kcal 49347kcal 50375kcal 51403kcal 52431kcal 53459kcal 54487kcal 55515kcal 56543kcal 57571kcal 58599kcal 59627kcal 60655kcal 61683kcal 62711kcal 63740kcal 64768kcal 65796kcal 66824kcal 67852kcal 68880kcal 69908kcal 70936kcal 71964kcal 72992kcal 74020kcal 75048kcal 76076kcal 77104kcal 78132kcal 79161kcal 80189kcal 81217kcal 82245kcal 83273kcal 84301kcal 85329kcal 86357kcal 87385kcal 88413kcal 89441kcal 90469kcal 91497kcal 92525kcal 93553kcal 94582kcal 95610kcal 96638kcal 97666kcal 98694kcal 99722kcal 100750kcal 101778kcal 102806kcal 103834kcal 104862kcal 105890kcal 106918kcal 107946kcal 108974kcal 110003kcal 111031kcal 112059kcal 113087kcal 114115kcal 115143kcal 116171kcal 117199kcal 118227kcal 119255kcal 120283kcal 121311kcal 122339kcal 123367kcal 124395kcal 125423kcal 126452kcal 127480kcal 128508kcal 129536kcal 130564kcal 131592kcal 132620kcal 133648kcal 134676kcal 135704kcal 136732kcal 137760kcal 138788kcal 139816kcal 140844kcal 141873kcal 142901kcal 143929kcal 144957kcal 145985kcal 147013kcal 148041kcal 149069kcal 150097kcal 151125kcal 152153kcal 153181kcal 154209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
背筋運動		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
懸垂		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
スクワット		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
ヨガ
ハタ		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ヨガ
パワー		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ダンス
ゆっくり		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
ダンス
普通		 19034kcal 19577kcal 20121kcal 20665kcal 21209kcal 21753kcal 22297kcal 22840kcal 23384kcal 23928kcal 24472kcal 25016kcal 25560kcal 26103kcal 26647kcal 27191kcal 27735kcal 28279kcal 28823kcal 29366kcal 29910kcal 30454kcal 30998kcal 31542kcal 32086kcal 32629kcal 33173kcal 33717kcal 34261kcal 34805kcal 35349kcal 35892kcal 36436kcal 36980kcal 37524kcal 38068kcal 38612kcal 39155kcal 39699kcal 40243kcal 40787kcal 41331kcal 41875kcal 42418kcal 42962kcal 43506kcal 44050kcal 44594kcal 45138kcal 45681kcal 46225kcal 46769kcal 47313kcal 47857kcal 48401kcal 48944kcal 49488kcal 50032kcal 50576kcal 51120kcal 51664kcal 52207kcal 52751kcal 53295kcal 53839kcal 54383kcal 54927kcal 55470kcal 56014kcal 56558kcal 57102kcal 57646kcal 58189kcal 58733kcal 59277kcal 59821kcal 60365kcal 60909kcal 61452kcal 61996kcal 62540kcal 63084kcal 63628kcal 64172kcal 64715kcal 65259kcal 65803kcal 66347kcal 66891kcal 67435kcal 67978kcal 68522kcal 69066kcal 69610kcal 70154kcal 70698kcal 71241kcal 71785kcal 72329kcal 72873kcal 73417kcal 73961kcal 74504kcal 75048kcal 75592kcal 76136kcal 76680kcal 77224kcal 77767kcal 78311kcal 78855kcal 79399kcal 79943kcal 80487kcal 81030kcal 81574kcal
ダンス
激しい		 23466kcal 24137kcal 24807kcal 25478kcal 26148kcal 26819kcal 27489kcal 28160kcal 28830kcal 29501kcal 30171kcal 30841kcal 31512kcal 32182kcal 32853kcal 33523kcal 34194kcal 34864kcal 35535kcal 36205kcal 36876kcal 37546kcal 38217kcal 38887kcal 39558kcal 40228kcal 40899kcal 41569kcal 42240kcal 42910kcal 43581kcal 44251kcal 44921kcal 45592kcal 46262kcal 46933kcal 47603kcal 48274kcal 48944kcal 49615kcal 50285kcal 50956kcal 51626kcal 52297kcal 52967kcal 53638kcal 54308kcal 54979kcal 55649kcal 56320kcal 56990kcal 57661kcal 58331kcal 59002kcal 59672kcal 60342kcal 61013kcal 61683kcal 62354kcal 63024kcal 63695kcal 64365kcal 65036kcal 65706kcal 66377kcal 67047kcal 67718kcal 68388kcal 69059kcal 69729kcal 70400kcal 71070kcal 71741kcal 72411kcal 73082kcal 73752kcal 74423kcal 75093kcal 75763kcal 76434kcal 77104kcal 77775kcal 78445kcal 79116kcal 79786kcal 80457kcal 81127kcal 81798kcal 82468kcal 83139kcal 83809kcal 84480kcal 85150kcal 85821kcal 86491kcal 87162kcal 87832kcal 88503kcal 89173kcal 89843kcal 90514kcal 91184kcal 91855kcal 92525kcal 93196kcal 93866kcal 94537kcal 95207kcal 95878kcal 96548kcal 97219kcal 97889kcal 98560kcal 99230kcal 99901kcal 100571kcal
踏み台昇降 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
トランポリン
ゆっくり		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
HIIT
ジャンプなし		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
HIIT
ジャンプあり		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
料理全般 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
掃除機をかける 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27780kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30976kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32451kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33926kcal 34172kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35401kcal 35647kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
部屋の片づけ全般 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
トイレ 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
風呂でシャワー 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
風呂で入浴 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
デスクワーク 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
立って仕事をする 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
体をよく動かす仕事 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
電車バスに乗車 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
自動車を運転 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35982kcal 37010kcal 38038kcal 39066kcal 40094kcal 41122kcal 42150kcal 43178kcal 44206kcal 45234kcal 46262kcal 47291kcal 48319kcal 49347kcal 50375kcal 51403kcal 52431kcal 53459kcal 54487kcal 55515kcal 56543kcal 57571kcal 58599kcal 59627kcal 60655kcal 61683kcal 62711kcal 63740kcal 64768kcal 65796kcal 66824kcal 67852kcal 68880kcal 69908kcal 70936kcal 71964kcal 72992kcal 74020kcal 75048kcal 76076kcal 77104kcal 78132kcal 79161kcal 80189kcal 81217kcal 82245kcal 83273kcal 84301kcal 85329kcal 86357kcal 87385kcal 88413kcal 89441kcal 90469kcal 91497kcal 92525kcal 93553kcal 94582kcal 95610kcal 96638kcal 97666kcal 98694kcal 99722kcal 100750kcal 101778kcal 102806kcal 103834kcal 104862kcal 105890kcal 106918kcal 107946kcal 108974kcal 110003kcal 111031kcal 112059kcal 113087kcal 114115kcal 115143kcal 116171kcal 117199kcal 118227kcal 119255kcal 120283kcal 121311kcal 122339kcal 123367kcal 124395kcal 125423kcal 126452kcal 127480kcal 128508kcal 129536kcal 130564kcal 131592kcal 132620kcal 133648kcal 134676kcal 135704kcal 136732kcal 137760kcal 138788kcal 139816kcal 140844kcal 141873kcal 142901kcal 143929kcal 144957kcal 145985kcal 147013kcal 148041kcal 149069kcal 150097kcal 151125kcal 152153kcal 153181kcal 154209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32071kcal 32987kcal 33903kcal 34820kcal 35736kcal 36652kcal 37569kcal 38485kcal 39401kcal 40318kcal 41234kcal 42150kcal 43067kcal 43983kcal 44899kcal 45815kcal 46732kcal 47648kcal 48564kcal 49481kcal 50397kcal 51313kcal 52230kcal 53146kcal 54062kcal 54979kcal 55895kcal 56811kcal 57728kcal 58644kcal 59560kcal 60477kcal 61393kcal 62309kcal 63226kcal 64142kcal 65058kcal 65974kcal 66891kcal 67807kcal 68723kcal 69640kcal 70556kcal 71472kcal 72389kcal 73305kcal 74221kcal 75138kcal 76054kcal 76970kcal 77887kcal 78803kcal 79719kcal 80636kcal 81552kcal 82468kcal 83385kcal 84301kcal 85217kcal 86134kcal 87050kcal 87966kcal 88882kcal 89799kcal 90715kcal 91631kcal 92548kcal 93464kcal 94380kcal 95297kcal 96213kcal 97129kcal 98046kcal 98962kcal 99878kcal 100795kcal 101711kcal 102627kcal 103544kcal 104460kcal 105376kcal 106293kcal 107209kcal 108125kcal 109041kcal 109958kcal 110874kcal 111790kcal 112707kcal 113623kcal 114539kcal 115456kcal 116372kcal 117288kcal 118205kcal 119121kcal 120037kcal 120954kcal 121870kcal 122786kcal 123703kcal 124619kcal 125535kcal 126452kcal 127368kcal 128284kcal 129201kcal 130117kcal 131033kcal 131949kcal 132866kcal 133782kcal 134698kcal 135615kcal 136531kcal 137447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30767kcal 31646kcal 32525kcal 33404kcal 34283kcal 35162kcal 36041kcal 36920kcal 37800kcal 38679kcal 39558kcal 40437kcal 41316kcal 42195kcal 43074kcal 43953kcal 44832kcal 45711kcal 46590kcal 47469kcal 48348kcal 49227kcal 50107kcal 50986kcal 51865kcal 52744kcal 53623kcal 54502kcal 55381kcal 56260kcal 57139kcal 58018kcal 58897kcal 59776kcal 60655kcal 61534kcal 62414kcal 63293kcal 64172kcal 65051kcal 65930kcal 66809kcal 67688kcal 68567kcal 69446kcal 70325kcal 71204kcal 72083kcal 72962kcal 73841kcal 74720kcal 75600kcal 76479kcal 77358kcal 78237kcal 79116kcal 79995kcal 80874kcal 81753kcal 82632kcal 83511kcal 84390kcal 85269kcal 86148kcal 87027kcal 87907kcal 88786kcal 89665kcal 90544kcal 91423kcal 92302kcal 93181kcal 94060kcal 94939kcal 95818kcal 96697kcal 97576kcal 98455kcal 99334kcal 100214kcal 101093kcal 101972kcal 102851kcal 103730kcal 104609kcal 105488kcal 106367kcal 107246kcal 108125kcal 109004kcal 109883kcal 110762kcal 111641kcal 112521kcal 113400kcal 114279kcal 115158kcal 116037kcal 116916kcal 117795kcal 118674kcal 119553kcal 120432kcal 121311kcal 122190kcal 123069kcal 123948kcal 124828kcal 125707kcal 126586kcal 127465kcal 128344kcal 129223kcal 130102kcal 130981kcal 131860kcal
水泳
(速め:全般)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30543kcal 31288kcal 32033kcal 32778kcal 33523kcal 34268kcal 35013kcal 35758kcal 36503kcal 37248kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60342kcal 61087kcal 61832kcal 62577kcal 63322kcal 64067kcal 64812kcal 65557kcal 66302kcal 67047kcal 67792kcal 68537kcal 69282kcal 70027kcal 70772kcal 71517kcal 72262kcal 73007kcal 73752kcal 74497kcal 75242kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90141kcal 90886kcal 91631kcal 92376kcal 93121kcal 93866kcal 94611kcal 95356kcal 96101kcal 96846kcal 97591kcal 98336kcal 99081kcal 99826kcal 100571kcal 101316kcal 102061kcal 102806kcal 103551kcal 104296kcal 105041kcal 105786kcal 106531kcal 107276kcal 108021kcal 108766kcal 109511kcal 110256kcal 111001kcal 111746kcal
ダンス
激しい		 23466kcal 24137kcal 24807kcal 25478kcal 26148kcal 26819kcal 27489kcal 28160kcal 28830kcal 29501kcal 30171kcal 30841kcal 31512kcal 32182kcal 32853kcal 33523kcal 34194kcal 34864kcal 35535kcal 36205kcal 36876kcal 37546kcal 38217kcal 38887kcal 39558kcal 40228kcal 40899kcal 41569kcal 42240kcal 42910kcal 43581kcal 44251kcal 44921kcal 45592kcal 46262kcal 46933kcal 47603kcal 48274kcal 48944kcal 49615kcal 50285kcal 50956kcal 51626kcal 52297kcal 52967kcal 53638kcal 54308kcal 54979kcal 55649kcal 56320kcal 56990kcal 57661kcal 58331kcal 59002kcal 59672kcal 60342kcal 61013kcal 61683kcal 62354kcal 63024kcal 63695kcal 64365kcal 65036kcal 65706kcal 66377kcal 67047kcal 67718kcal 68388kcal 69059kcal 69729kcal 70400kcal 71070kcal 71741kcal 72411kcal 73082kcal 73752kcal 74423kcal 75093kcal 75763kcal 76434kcal 77104kcal 77775kcal 78445kcal 79116kcal 79786kcal 80457kcal 81127kcal 81798kcal 82468kcal 83139kcal 83809kcal 84480kcal 85150kcal 85821kcal 86491kcal 87162kcal 87832kcal 88503kcal 89173kcal 89843kcal 90514kcal 91184kcal 91855kcal 92525kcal 93196kcal 93866kcal 94537kcal 95207kcal 95878kcal 96548kcal 97219kcal 97889kcal 98560kcal 99230kcal 99901kcal 100571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22945kcal 23600kcal 24256kcal 24911kcal 25567kcal 26223kcal 26878kcal 27534kcal 28189kcal 28845kcal 29501kcal 30156kcal 30812kcal 31467kcal 32123kcal 32778kcal 33434kcal 34090kcal 34745kcal 35401kcal 36056kcal 36712kcal 37367kcal 38023kcal 38679kcal 39334kcal 39990kcal 40645kcal 41301kcal 41956kcal 42612kcal 43268kcal 43923kcal 44579kcal 45234kcal 45890kcal 46546kcal 47201kcal 47857kcal 48512kcal 49168kcal 49823kcal 50479kcal 51135kcal 51790kcal 52446kcal 53101kcal 53757kcal 54412kcal 55068kcal 55724kcal 56379kcal 57035kcal 57690kcal 58346kcal 59002kcal 59657kcal 60313kcal 60968kcal 61624kcal 62279kcal 62935kcal 63591kcal 64246kcal 64902kcal 65557kcal 66213kcal 66868kcal 67524kcal 68180kcal 68835kcal 69491kcal 70146kcal 70802kcal 71458kcal 72113kcal 72769kcal 73424kcal 74080kcal 74735kcal 75391kcal 76047kcal 76702kcal 77358kcal 78013kcal 78669kcal 79324kcal 79980kcal 80636kcal 81291kcal 81947kcal 82602kcal 83258kcal 83913kcal 84569kcal 85225kcal 85880kcal 86536kcal 87191kcal 87847kcal 88503kcal 89158kcal 89814kcal 90469kcal 91125kcal 91780kcal 92436kcal 93092kcal 93747kcal 94403kcal 95058kcal 95714kcal 96369kcal 97025kcal 97681kcal 98336kcal
水泳
(普通:全般)		 21641kcal 22259kcal 22878kcal 23496kcal 24114kcal 24733kcal 25351kcal 25969kcal 26588kcal 27206kcal 27824kcal 28443kcal 29061kcal 29679kcal 30298kcal 30916kcal 31534kcal 32153kcal 32771kcal 33389kcal 34008kcal 34626kcal 35244kcal 35863kcal 36481kcal 37099kcal 37718kcal 38336kcal 38954kcal 39573kcal 40191kcal 40809kcal 41428kcal 42046kcal 42664kcal 43283kcal 43901kcal 44519kcal 45138kcal 45756kcal 46374kcal 46993kcal 47611kcal 48229kcal 48848kcal 49466kcal 50084kcal 50702kcal 51321kcal 51939kcal 52557kcal 53176kcal 53794kcal 54412kcal 55031kcal 55649kcal 56267kcal 56886kcal 57504kcal 58122kcal 58741kcal 59359kcal 59977kcal 60596kcal 61214kcal 61832kcal 62451kcal 63069kcal 63687kcal 64306kcal 64924kcal 65542kcal 66161kcal 66779kcal 67397kcal 68016kcal 68634kcal 69252kcal 69871kcal 70489kcal 71107kcal 71726kcal 72344kcal 72962kcal 73581kcal 74199kcal 74817kcal 75436kcal 76054kcal 76672kcal 77291kcal 77909kcal 78527kcal 79146kcal 79764kcal 80382kcal 81001kcal 81619kcal 82237kcal 82856kcal 83474kcal 84092kcal 84711kcal 85329kcal 85947kcal 86566kcal 87184kcal 87802kcal 88421kcal 89039kcal 89657kcal 90276kcal 90894kcal 91512kcal 92131kcal 92749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
山登り 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
HIIT
ジャンプあり		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
ダンス
普通		 19034kcal 19577kcal 20121kcal 20665kcal 21209kcal 21753kcal 22297kcal 22840kcal 23384kcal 23928kcal 24472kcal 25016kcal 25560kcal 26103kcal 26647kcal 27191kcal 27735kcal 28279kcal 28823kcal 29366kcal 29910kcal 30454kcal 30998kcal 31542kcal 32086kcal 32629kcal 33173kcal 33717kcal 34261kcal 34805kcal 35349kcal 35892kcal 36436kcal 36980kcal 37524kcal 38068kcal 38612kcal 39155kcal 39699kcal 40243kcal 40787kcal 41331kcal 41875kcal 42418kcal 42962kcal 43506kcal 44050kcal 44594kcal 45138kcal 45681kcal 46225kcal 46769kcal 47313kcal 47857kcal 48401kcal 48944kcal 49488kcal 50032kcal 50576kcal 51120kcal 51664kcal 52207kcal 52751kcal 53295kcal 53839kcal 54383kcal 54927kcal 55470kcal 56014kcal 56558kcal 57102kcal 57646kcal 58189kcal 58733kcal 59277kcal 59821kcal 60365kcal 60909kcal 61452kcal 61996kcal 62540kcal 63084kcal 63628kcal 64172kcal 64715kcal 65259kcal 65803kcal 66347kcal 66891kcal 67435kcal 67978kcal 68522kcal 69066kcal 69610kcal 70154kcal 70698kcal 71241kcal 71785kcal 72329kcal 72873kcal 73417kcal 73961kcal 74504kcal 75048kcal 75592kcal 76136kcal 76680kcal 77224kcal 77767kcal 78311kcal 78855kcal 79399kcal 79943kcal 80487kcal 81030kcal 81574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13819kcal 14214kcal 14608kcal 15003kcal 15398kcal 15793kcal 16188kcal 16583kcal 16977kcal 17372kcal 17767kcal 18162kcal 18557kcal 18952kcal 19347kcal 19741kcal 20136kcal 20531kcal 20926kcal 21321kcal 21716kcal 22110kcal 22505kcal 22900kcal 23295kcal 23690kcal 24085kcal 24479kcal 24874kcal 25269kcal 25664kcal 26059kcal 26454kcal 26848kcal 27243kcal 27638kcal 28033kcal 28428kcal 28823kcal 29217kcal 29612kcal 30007kcal 30402kcal 30797kcal 31192kcal 31586kcal 31981kcal 32376kcal 32771kcal 33166kcal 33561kcal 33955kcal 34350kcal 34745kcal 35140kcal 35535kcal 35930kcal 36324kcal 36719kcal 37114kcal 37509kcal 37904kcal 38299kcal 38694kcal 39088kcal 39483kcal 39878kcal 40273kcal 40668kcal 41063kcal 41457kcal 41852kcal 42247kcal 42642kcal 43037kcal 43432kcal 43826kcal 44221kcal 44616kcal 45011kcal 45406kcal 45801kcal 46195kcal 46590kcal 46985kcal 47380kcal 47775kcal 48170kcal 48564kcal 48959kcal 49354kcal 49749kcal 50144kcal 50539kcal 50933kcal 51328kcal 51723kcal 52118kcal 52513kcal 52908kcal 53302kcal 53697kcal 54092kcal 54487kcal 54882kcal 55277kcal 55671kcal 56066kcal 56461kcal 56856kcal 57251kcal 57646kcal 58041kcal 58435kcal 58830kcal 59225kcal
踏み台昇降 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
HIIT
ジャンプなし		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
ダンス
ゆっくり		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
筋トレ
スクワット		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
部屋の片づけ全般 12515kcal 12873kcal 13230kcal 13588kcal 13945kcal 14303kcal 14661kcal 15018kcal 15376kcal 15733kcal 16091kcal 16449kcal 16806kcal 17164kcal 17521kcal 17879kcal 18236kcal 18594kcal 18952kcal 19309kcal 19667kcal 20024kcal 20382kcal 20740kcal 21097kcal 21455kcal 21812kcal 22170kcal 22528kcal 22885kcal 23243kcal 23600kcal 23958kcal 24315kcal 24673kcal 25031kcal 25388kcal 25746kcal 26103kcal 26461kcal 26819kcal 27176kcal 27534kcal 27891kcal 28249kcal 28607kcal 28964kcal 29322kcal 29679kcal 30037kcal 30394kcal 30752kcal 31110kcal 31467kcal 31825kcal 32182kcal 32540kcal 32898kcal 33255kcal 33613kcal 33970kcal 34328kcal 34686kcal 35043kcal 35401kcal 35758kcal 36116kcal 36473kcal 36831kcal 37189kcal 37546kcal 37904kcal 38261kcal 38619kcal 38977kcal 39334kcal 39692kcal 40049kcal 40407kcal 40765kcal 41122kcal 41480kcal 41837kcal 42195kcal 42552kcal 42910kcal 43268kcal 43625kcal 43983kcal 44340kcal 44698kcal 45056kcal 45413kcal 45771kcal 46128kcal 46486kcal 46844kcal 47201kcal 47559kcal 47916kcal 48274kcal 48631kcal 48989kcal 49347kcal 49704kcal 50062kcal 50419kcal 50777kcal 51135kcal 51492kcal 51850kcal 52207kcal 52565kcal 52923kcal 53280kcal 53638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14080kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19779kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21120kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26819kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28160kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29501kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32518kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33859kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35200kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36541kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39558kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40899kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42240kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43581kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45257kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46598kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47939kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49280kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18900kcal 19220kcal 19540kcal 19861kcal 20181kcal 20501kcal 20822kcal 21142kcal 21462kcal 21783kcal 22103kcal 22423kcal 22744kcal 23064kcal 23384kcal 23705kcal 24025kcal 24345kcal 24666kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36839kcal 37159kcal 37479kcal 37800kcal 38120kcal 38440kcal 38761kcal 39081kcal 39401kcal 39722kcal 40042kcal 40362kcal 40683kcal 41003kcal 41323kcal 41644kcal 41964kcal 42284kcal 42605kcal 42925kcal 43245kcal 43566kcal 43886kcal 44206kcal 44527kcal 44847kcal 45167kcal 45488kcal 45808kcal 46128kcal 46449kcal 46769kcal 47089kcal 47410kcal 47730kcal 48050kcal
ヨガ
パワー		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
筋トレ
腹筋運動		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
背筋運動		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
筋トレ
懸垂		 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
トランポリン
ゆっくり		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
料理全般 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
掃除機をかける 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27780kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30976kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32451kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33926kcal 34172kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35401kcal 35647kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
体をよく動かす仕事 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
皿洗い 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ヨガ
ハタ		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
自動車を運転 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
風呂でシャワー 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
トイレ 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
立って仕事をする 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
風呂で入浴 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
デスクワーク 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
電車バスに乗車 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11427kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12686kcal 12783kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13364kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13945kcal 14042kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ