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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
山登り 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13842kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17849kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19306kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20763kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23313kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24770kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26227kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27684kcal 28048kcal 28412kcal 28777kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30234kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31691kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33148kcal 33512kcal 33876kcal 34241kcal 34605kcal 34969kcal 35333kcal 35698kcal 36062kcal 36426kcal 36790kcal 37155kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38612kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40069kcal 40433kcal 40797kcal 41162kcal 41526kcal 41890kcal 42254kcal 42619kcal 42983kcal 43347kcal 43711kcal 44076kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45533kcal 45897kcal 46261kcal 46626kcal 46990kcal 47354kcal 47718kcal 48083kcal 48447kcal 48811kcal 49175kcal 49540kcal 49904kcal 50268kcal 50632kcal 50997kcal 51361kcal 51725kcal 52090kcal 52454kcal 52818kcal 53182kcal 53547kcal 53911kcal 54275kcal 54639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13289kcal 13669kcal 14048kcal 14428kcal 14808kcal 15188kcal 15567kcal 15947kcal 16327kcal 16706kcal 17086kcal 17466kcal 17845kcal 18225kcal 18605kcal 18985kcal 19364kcal 19744kcal 20124kcal 20503kcal 20883kcal 21263kcal 21642kcal 22022kcal 22402kcal 22782kcal 23161kcal 23541kcal 23921kcal 24300kcal 24680kcal 25060kcal 25439kcal 25819kcal 26199kcal 26579kcal 26958kcal 27338kcal 27718kcal 28097kcal 28477kcal 28857kcal 29236kcal 29616kcal 29996kcal 30376kcal 30755kcal 31135kcal 31515kcal 31894kcal 32274kcal 32654kcal 33033kcal 33413kcal 33793kcal 34173kcal 34552kcal 34932kcal 35312kcal 35691kcal 36071kcal 36451kcal 36830kcal 37210kcal 37590kcal 37970kcal 38349kcal 38729kcal 39109kcal 39488kcal 39868kcal 40248kcal 40628kcal 41007kcal 41387kcal 41767kcal 42146kcal 42526kcal 42906kcal 43285kcal 43665kcal 44045kcal 44425kcal 44804kcal 45184kcal 45564kcal 45943kcal 46323kcal 46703kcal 47082kcal 47462kcal 47842kcal 48222kcal 48601kcal 48981kcal 49361kcal 49740kcal 50120kcal 50500kcal 50879kcal 51259kcal 51639kcal 52019kcal 52398kcal 52778kcal 53158kcal 53537kcal 53917kcal 54297kcal 54676kcal 55056kcal 55436kcal 55816kcal 56195kcal 56575kcal 56955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
水泳
(普通:全般)		 8967kcal 9223kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11529kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12554kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13835kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14860kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16141kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17166kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18447kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19472kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20753kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21778kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23059kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24084kcal 24340kcal 24597kcal 24853kcal 25109kcal 25365kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26390kcal 26646kcal 26903kcal 27159kcal 27415kcal 27671kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28696kcal 28952kcal 29209kcal 29465kcal 29721kcal 29977kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31002kcal 31258kcal 31515kcal 31771kcal 32027kcal 32283kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33308kcal 33564kcal 33821kcal 34077kcal 34333kcal 34589kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35614kcal 35870kcal 36127kcal 36383kcal 36639kcal 36895kcal 37152kcal 37408kcal 37664kcal 37920kcal 38176kcal 38433kcal
水泳
(速め:全般)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
水泳
(バタフライ)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45156kcal 45582kcal 46008kcal 46434kcal 46860kcal 47286kcal 47712kcal 48138kcal 48564kcal 48990kcal 49416kcal 49842kcal 50268kcal 50694kcal 51120kcal 51546kcal 51972kcal 52398kcal 52824kcal 53250kcal 53676kcal 54102kcal 54528kcal 54954kcal 55380kcal 55806kcal 56232kcal 56658kcal 57084kcal 57510kcal 57936kcal 58362kcal 58788kcal 59214kcal 59640kcal 60066kcal 60492kcal 60918kcal 61344kcal 61770kcal 62196kcal 62622kcal 63048kcal 63474kcal 63900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
背筋運動		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
懸垂		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
スクワット		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ヨガ
ハタ		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ヨガ
パワー		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ダンス
ゆっくり		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ダンス
普通		 7887kcal 8112kcal 8337kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10140kcal 10366kcal 10591kcal 10816kcal 11042kcal 11267kcal 11492kcal 11718kcal 11943kcal 12168kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13295kcal 13521kcal 13746kcal 13971kcal 14197kcal 14422kcal 14647kcal 14873kcal 15098kcal 15323kcal 15549kcal 15774kcal 15999kcal 16225kcal 16450kcal 16675kcal 16901kcal 17126kcal 17352kcal 17577kcal 17802kcal 18028kcal 18253kcal 18478kcal 18704kcal 18929kcal 19154kcal 19380kcal 19605kcal 19830kcal 20056kcal 20281kcal 20506kcal 20732kcal 20957kcal 21182kcal 21408kcal 21633kcal 21859kcal 22084kcal 22309kcal 22535kcal 22760kcal 22985kcal 23211kcal 23436kcal 23661kcal 23887kcal 24112kcal 24337kcal 24563kcal 24788kcal 25013kcal 25239kcal 25464kcal 25690kcal 25915kcal 26140kcal 26366kcal 26591kcal 26816kcal 27042kcal 27267kcal 27492kcal 27718kcal 27943kcal 28168kcal 28394kcal 28619kcal 28844kcal 29070kcal 29295kcal 29520kcal 29746kcal 29971kcal 30197kcal 30422kcal 30647kcal 30873kcal 31098kcal 31323kcal 31549kcal 31774kcal 31999kcal 32225kcal 32450kcal 32675kcal 32901kcal 33126kcal 33351kcal 33577kcal 33802kcal
ダンス
激しい		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
踏み台昇降 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
トランポリン
ゆっくり		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
HIIT
ジャンプなし		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
HIIT
ジャンプあり		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
料理全般 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
掃除機をかける 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
部屋の片づけ全般 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
トイレ 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4778kcal 4834kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5167kcal 5223kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5556kcal 5612kcal 5667kcal 5723kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6056kcal 6112kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6834kcal 6890kcal 6945kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7223kcal 7279kcal 7334kcal 7390kcal 7445kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7723kcal 7779kcal 7834kcal 7890kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8112kcal 8168kcal 8223kcal 8279kcal 8334kcal
風呂でシャワー 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
風呂で入浴 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
デスクワーク 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3250kcal 3290kcal 3330kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3611kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4494kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal 5979kcal 6019kcal
立って仕事をする 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4778kcal 4834kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5167kcal 5223kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5556kcal 5612kcal 5667kcal 5723kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6056kcal 6112kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6834kcal 6890kcal 6945kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7223kcal 7279kcal 7334kcal 7390kcal 7445kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7723kcal 7779kcal 7834kcal 7890kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8112kcal 8168kcal 8223kcal 8279kcal 8334kcal
体をよく動かす仕事 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
電車バスに乗車 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3250kcal 3290kcal 3330kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3611kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4494kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal 5979kcal 6019kcal
自動車を運転 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23430kcal 23856kcal 24282kcal 24708kcal 25134kcal 25560kcal 25986kcal 26412kcal 26838kcal 27264kcal 27690kcal 28116kcal 28542kcal 28968kcal 29394kcal 29820kcal 30246kcal 30672kcal 31098kcal 31524kcal 31950kcal 32376kcal 32802kcal 33228kcal 33654kcal 34080kcal 34506kcal 34932kcal 35358kcal 35784kcal 36210kcal 36636kcal 37062kcal 37488kcal 37914kcal 38340kcal 38766kcal 39192kcal 39618kcal 40044kcal 40470kcal 40896kcal 41322kcal 41748kcal 42174kcal 42600kcal 43026kcal 43452kcal 43878kcal 44304kcal 44730kcal 45156kcal 45582kcal 46008kcal 46434kcal 46860kcal 47286kcal 47712kcal 48138kcal 48564kcal 48990kcal 49416kcal 49842kcal 50268kcal 50694kcal 51120kcal 51546kcal 51972kcal 52398kcal 52824kcal 53250kcal 53676kcal 54102kcal 54528kcal 54954kcal 55380kcal 55806kcal 56232kcal 56658kcal 57084kcal 57510kcal 57936kcal 58362kcal 58788kcal 59214kcal 59640kcal 60066kcal 60492kcal 60918kcal 61344kcal 61770kcal 62196kcal 62622kcal 63048kcal 63474kcal 63900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13289kcal 13669kcal 14048kcal 14428kcal 14808kcal 15188kcal 15567kcal 15947kcal 16327kcal 16706kcal 17086kcal 17466kcal 17845kcal 18225kcal 18605kcal 18985kcal 19364kcal 19744kcal 20124kcal 20503kcal 20883kcal 21263kcal 21642kcal 22022kcal 22402kcal 22782kcal 23161kcal 23541kcal 23921kcal 24300kcal 24680kcal 25060kcal 25439kcal 25819kcal 26199kcal 26579kcal 26958kcal 27338kcal 27718kcal 28097kcal 28477kcal 28857kcal 29236kcal 29616kcal 29996kcal 30376kcal 30755kcal 31135kcal 31515kcal 31894kcal 32274kcal 32654kcal 33033kcal 33413kcal 33793kcal 34173kcal 34552kcal 34932kcal 35312kcal 35691kcal 36071kcal 36451kcal 36830kcal 37210kcal 37590kcal 37970kcal 38349kcal 38729kcal 39109kcal 39488kcal 39868kcal 40248kcal 40628kcal 41007kcal 41387kcal 41767kcal 42146kcal 42526kcal 42906kcal 43285kcal 43665kcal 44045kcal 44425kcal 44804kcal 45184kcal 45564kcal 45943kcal 46323kcal 46703kcal 47082kcal 47462kcal 47842kcal 48222kcal 48601kcal 48981kcal 49361kcal 49740kcal 50120kcal 50500kcal 50879kcal 51259kcal 51639kcal 52019kcal 52398kcal 52778kcal 53158kcal 53537kcal 53917kcal 54297kcal 54676kcal 55056kcal 55436kcal 55816kcal 56195kcal 56575kcal 56955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12749kcal 13113kcal 13477kcal 13842kcal 14206kcal 14570kcal 14934kcal 15299kcal 15663kcal 16027kcal 16391kcal 16756kcal 17120kcal 17484kcal 17849kcal 18213kcal 18577kcal 18941kcal 19306kcal 19670kcal 20034kcal 20398kcal 20763kcal 21127kcal 21491kcal 21855kcal 22220kcal 22584kcal 22948kcal 23313kcal 23677kcal 24041kcal 24405kcal 24770kcal 25134kcal 25498kcal 25862kcal 26227kcal 26591kcal 26955kcal 27319kcal 27684kcal 28048kcal 28412kcal 28777kcal 29141kcal 29505kcal 29869kcal 30234kcal 30598kcal 30962kcal 31326kcal 31691kcal 32055kcal 32419kcal 32783kcal 33148kcal 33512kcal 33876kcal 34241kcal 34605kcal 34969kcal 35333kcal 35698kcal 36062kcal 36426kcal 36790kcal 37155kcal 37519kcal 37883kcal 38247kcal 38612kcal 38976kcal 39340kcal 39704kcal 40069kcal 40433kcal 40797kcal 41162kcal 41526kcal 41890kcal 42254kcal 42619kcal 42983kcal 43347kcal 43711kcal 44076kcal 44440kcal 44804kcal 45168kcal 45533kcal 45897kcal 46261kcal 46626kcal 46990kcal 47354kcal 47718kcal 48083kcal 48447kcal 48811kcal 49175kcal 49540kcal 49904kcal 50268kcal 50632kcal 50997kcal 51361kcal 51725kcal 52090kcal 52454kcal 52818kcal 53182kcal 53547kcal 53911kcal 54275kcal 54639kcal
水泳
(速め:全般)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ダンス
激しい		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
水泳
(普通:全般)		 8967kcal 9223kcal 9480kcal 9736kcal 9992kcal 10248kcal 10505kcal 10761kcal 11017kcal 11273kcal 11529kcal 11786kcal 12042kcal 12298kcal 12554kcal 12811kcal 13067kcal 13323kcal 13579kcal 13835kcal 14092kcal 14348kcal 14604kcal 14860kcal 15117kcal 15373kcal 15629kcal 15885kcal 16141kcal 16398kcal 16654kcal 16910kcal 17166kcal 17423kcal 17679kcal 17935kcal 18191kcal 18447kcal 18704kcal 18960kcal 19216kcal 19472kcal 19729kcal 19985kcal 20241kcal 20497kcal 20753kcal 21010kcal 21266kcal 21522kcal 21778kcal 22035kcal 22291kcal 22547kcal 22803kcal 23059kcal 23316kcal 23572kcal 23828kcal 24084kcal 24340kcal 24597kcal 24853kcal 25109kcal 25365kcal 25622kcal 25878kcal 26134kcal 26390kcal 26646kcal 26903kcal 27159kcal 27415kcal 27671kcal 27928kcal 28184kcal 28440kcal 28696kcal 28952kcal 29209kcal 29465kcal 29721kcal 29977kcal 30234kcal 30490kcal 30746kcal 31002kcal 31258kcal 31515kcal 31771kcal 32027kcal 32283kcal 32540kcal 32796kcal 33052kcal 33308kcal 33564kcal 33821kcal 34077kcal 34333kcal 34589kcal 34846kcal 35102kcal 35358kcal 35614kcal 35870kcal 36127kcal 36383kcal 36639kcal 36895kcal 37152kcal 37408kcal 37664kcal 37920kcal 38176kcal 38433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
山登り 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
HIIT
ジャンプあり		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ダンス
普通		 7887kcal 8112kcal 8337kcal 8563kcal 8788kcal 9014kcal 9239kcal 9464kcal 9690kcal 9915kcal 10140kcal 10366kcal 10591kcal 10816kcal 11042kcal 11267kcal 11492kcal 11718kcal 11943kcal 12168kcal 12394kcal 12619kcal 12845kcal 13070kcal 13295kcal 13521kcal 13746kcal 13971kcal 14197kcal 14422kcal 14647kcal 14873kcal 15098kcal 15323kcal 15549kcal 15774kcal 15999kcal 16225kcal 16450kcal 16675kcal 16901kcal 17126kcal 17352kcal 17577kcal 17802kcal 18028kcal 18253kcal 18478kcal 18704kcal 18929kcal 19154kcal 19380kcal 19605kcal 19830kcal 20056kcal 20281kcal 20506kcal 20732kcal 20957kcal 21182kcal 21408kcal 21633kcal 21859kcal 22084kcal 22309kcal 22535kcal 22760kcal 22985kcal 23211kcal 23436kcal 23661kcal 23887kcal 24112kcal 24337kcal 24563kcal 24788kcal 25013kcal 25239kcal 25464kcal 25690kcal 25915kcal 26140kcal 26366kcal 26591kcal 26816kcal 27042kcal 27267kcal 27492kcal 27718kcal 27943kcal 28168kcal 28394kcal 28619kcal 28844kcal 29070kcal 29295kcal 29520kcal 29746kcal 29971kcal 30197kcal 30422kcal 30647kcal 30873kcal 31098kcal 31323kcal 31549kcal 31774kcal 31999kcal 32225kcal 32450kcal 32675kcal 32901kcal 33126kcal 33351kcal 33577kcal 33802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6708kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7526kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8344kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9162kcal 9325kcal 9489kcal 9653kcal 9816kcal 9980kcal 10143kcal 10307kcal 10471kcal 10634kcal 10798kcal 10961kcal 11125kcal 11289kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12107kcal 12270kcal 12434kcal 12598kcal 12761kcal 12925kcal 13088kcal 13252kcal 13416kcal 13579kcal 13743kcal 13906kcal 14070kcal 14234kcal 14397kcal 14561kcal 14724kcal 14888kcal 15052kcal 15215kcal 15379kcal 15543kcal 15706kcal 15870kcal 16033kcal 16197kcal 16361kcal 16524kcal 16688kcal 16851kcal 17015kcal 17179kcal 17342kcal 17506kcal 17669kcal 17833kcal 17997kcal 18160kcal 18324kcal 18488kcal 18651kcal 18815kcal 18978kcal 19142kcal 19306kcal 19469kcal 19633kcal 19796kcal 19960kcal 20124kcal 20287kcal 20451kcal 20614kcal 20778kcal 20942kcal 21105kcal 21269kcal 21433kcal 21596kcal 21760kcal 21923kcal 22087kcal 22251kcal 22414kcal 22578kcal 22741kcal 22905kcal 23069kcal 23232kcal 23396kcal 23559kcal 23723kcal 23887kcal 24050kcal 24214kcal 24378kcal 24541kcal
踏み台昇降 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
HIIT
ジャンプなし		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ダンス
ゆっくり		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
筋トレ
スクワット		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
部屋の片づけ全般 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10668kcal 10816kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11557kcal 11705kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12298kcal 12446kcal 12594kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13187kcal 13335kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13928kcal 14076kcal 14224kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14817kcal 14965kcal 15113kcal 15262kcal 15410kcal 15558kcal 15706kcal 15854kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16447kcal 16595kcal 16743kcal 16892kcal 17040kcal 17188kcal 17336kcal 17484kcal 17632kcal 17781kcal 17929kcal 18077kcal 18225kcal 18373kcal 18522kcal 18670kcal 18818kcal 18966kcal 19114kcal 19262kcal 19411kcal 19559kcal 19707kcal 19855kcal 20003kcal 20151kcal 20300kcal 20448kcal 20596kcal 20744kcal 20892kcal 21040kcal 21189kcal 21337kcal 21485kcal 21633kcal 21781kcal 21930kcal 22078kcal 22226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5575kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6106kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6637kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7168kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8097kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8628kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9159kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9690kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10221kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10752kcal 10884kcal 11017kcal 11150kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11681kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12212kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12743kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13274kcal 13406kcal 13539kcal 13672kcal 13805kcal 13937kcal 14070kcal 14203kcal 14336kcal 14468kcal 14601kcal 14734kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15265kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15796kcal 15928kcal 16061kcal 16194kcal 16327kcal 16459kcal 16592kcal 16725kcal 16858kcal 16990kcal 17123kcal 17256kcal 17389kcal 17521kcal 17654kcal 17787kcal 17920kcal 18052kcal 18185kcal 18318kcal 18450kcal 18583kcal 18716kcal 18849kcal 18981kcal 19114kcal 19247kcal 19380kcal 19512kcal 19645kcal 19778kcal 19911kcal
ヨガ
パワー		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
筋トレ
腹筋運動		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
背筋運動		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
筋トレ
懸垂		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4692kcal 4809kcal 4926kcal 5044kcal 5161kcal 5278kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5865kcal 5982kcal 6099kcal 6217kcal 6334kcal 6451kcal 6569kcal 6686kcal 6803kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7272kcal 7390kcal 7507kcal 7624kcal 7742kcal 7859kcal 7976kcal 8094kcal 8211kcal 8328kcal 8446kcal 8563kcal 8680kcal 8797kcal 8915kcal 9032kcal 9149kcal 9267kcal 9384kcal 9501kcal 9619kcal 9736kcal 9853kcal 9971kcal 10088kcal 10205kcal 10322kcal 10440kcal 10557kcal 10674kcal 10792kcal 10909kcal 11026kcal 11144kcal 11261kcal 11378kcal 11495kcal 11613kcal 11730kcal 11847kcal 11965kcal 12082kcal 12199kcal 12317kcal 12434kcal 12551kcal 12669kcal 12786kcal 12903kcal 13020kcal 13138kcal 13255kcal 13372kcal 13490kcal 13607kcal 13724kcal 13842kcal 13959kcal 14076kcal 14194kcal 14311kcal 14428kcal 14545kcal 14663kcal 14780kcal 14897kcal 15015kcal 15132kcal 15249kcal 15367kcal 15484kcal 15601kcal 15719kcal 15836kcal 15953kcal 16070kcal 16188kcal 16305kcal 16422kcal 16540kcal 16657kcal 16774kcal 16892kcal 17009kcal 17126kcal 17243kcal 17361kcal 17478kcal 17595kcal
トランポリン
ゆっくり		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
料理全般 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
掃除機をかける 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
体をよく動かす仕事 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
皿洗い 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ヨガ
ハタ		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
自動車を運転 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
風呂でシャワー 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
トイレ 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4778kcal 4834kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5167kcal 5223kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5556kcal 5612kcal 5667kcal 5723kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6056kcal 6112kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6834kcal 6890kcal 6945kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7223kcal 7279kcal 7334kcal 7390kcal 7445kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7723kcal 7779kcal 7834kcal 7890kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8112kcal 8168kcal 8223kcal 8279kcal 8334kcal
立って仕事をする 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2167kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2556kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3056kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3445kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3834kcal 3889kcal 3945kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4223kcal 4278kcal 4334kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4778kcal 4834kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5112kcal 5167kcal 5223kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5556kcal 5612kcal 5667kcal 5723kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6001kcal 6056kcal 6112kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6612kcal 6667kcal 6723kcal 6779kcal 6834kcal 6890kcal 6945kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7223kcal 7279kcal 7334kcal 7390kcal 7445kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7723kcal 7779kcal 7834kcal 7890kcal 7945kcal 8001kcal 8057kcal 8112kcal 8168kcal 8223kcal 8279kcal 8334kcal
風呂で入浴 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
デスクワーク 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3250kcal 3290kcal 3330kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3611kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4494kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal 5979kcal 6019kcal
電車バスに乗車 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2969kcal 3009kcal 3049kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3250kcal 3290kcal 3330kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3571kcal 3611kcal 3651kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4494kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5778kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5939kcal 5979kcal 6019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ