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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15835kcal 16113kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17502kcal 17780kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18891kcal 19169kcal 19447kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20558kcal 20836kcal 21114kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22225kcal 22503kcal 22781kcal 23059kcal 23337kcal 23614kcal 23892kcal 24170kcal 24448kcal 24726kcal 25004kcal 25281kcal 25559kcal 25837kcal 26115kcal 26393kcal 26671kcal 26948kcal 27226kcal 27504kcal 27782kcal 28060kcal 28337kcal 28615kcal 28893kcal 29171kcal 29449kcal 29727kcal 30004kcal 30282kcal 30560kcal 30838kcal 31116kcal 31393kcal 31671kcal 31949kcal 32227kcal 32505kcal 32783kcal 33060kcal 33338kcal 33616kcal 33894kcal 34172kcal 34450kcal 34727kcal 35005kcal 35283kcal 35561kcal 35839kcal 36116kcal 36394kcal 36672kcal 36950kcal 37228kcal 37506kcal 37783kcal 38061kcal 38339kcal 38617kcal 38895kcal 39173kcal 39450kcal 39728kcal 40006kcal 40284kcal 40562kcal 40839kcal 41117kcal 41395kcal 41673kcal
山登り 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19899kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22742kcal 23311kcal 23879kcal 24448kcal 25016kcal 25585kcal 26154kcal 26722kcal 27291kcal 27859kcal 28428kcal 28996kcal 29565kcal 30134kcal 30702kcal 31271kcal 31839kcal 32408kcal 32976kcal 33545kcal 34114kcal 34682kcal 35251kcal 35819kcal 36388kcal 36956kcal 37525kcal 38094kcal 38662kcal 39231kcal 39799kcal 40368kcal 40936kcal 41505kcal 42074kcal 42642kcal 43211kcal 43779kcal 44348kcal 44916kcal 45485kcal 46054kcal 46622kcal 47191kcal 47759kcal 48328kcal 48896kcal 49465kcal 50033kcal 50602kcal 51171kcal 51739kcal 52308kcal 52876kcal 53445kcal 54013kcal 54582kcal 55151kcal 55719kcal 56288kcal 56856kcal 57425kcal 57993kcal 58562kcal 59131kcal 59699kcal 60268kcal 60836kcal 61405kcal 61973kcal 62542kcal 63111kcal 63679kcal 64248kcal 64816kcal 65385kcal 65953kcal 66522kcal 67091kcal 67659kcal 68228kcal 68796kcal 69365kcal 69933kcal 70502kcal 71071kcal 71639kcal 72208kcal 72776kcal 73345kcal 73913kcal 74482kcal 75050kcal 75619kcal 76188kcal 76756kcal 77325kcal 77893kcal 78462kcal 79030kcal 79599kcal 80168kcal 80736kcal 81305kcal 81873kcal 82442kcal 83010kcal 83579kcal 84148kcal 84716kcal 85285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26683kcal 27446kcal 28208kcal 28971kcal 29733kcal 30495kcal 31258kcal 32020kcal 32783kcal 33545kcal 34307kcal 35070kcal 35832kcal 36595kcal 37357kcal 38119kcal 38882kcal 39644kcal 40407kcal 41169kcal 41931kcal 42694kcal 43456kcal 44219kcal 44981kcal 45743kcal 46506kcal 47268kcal 48031kcal 48793kcal 49555kcal 50318kcal 51080kcal 51843kcal 52605kcal 53367kcal 54130kcal 54892kcal 55655kcal 56417kcal 57179kcal 57942kcal 58704kcal 59467kcal 60229kcal 60991kcal 61754kcal 62516kcal 63279kcal 64041kcal 64803kcal 65566kcal 66328kcal 67091kcal 67853kcal 68615kcal 69378kcal 70140kcal 70903kcal 71665kcal 72427kcal 73190kcal 73952kcal 74715kcal 75477kcal 76239kcal 77002kcal 77764kcal 78526kcal 79289kcal 80051kcal 80814kcal 81576kcal 82338kcal 83101kcal 83863kcal 84626kcal 85388kcal 86150kcal 86913kcal 87675kcal 88438kcal 89200kcal 89962kcal 90725kcal 91487kcal 92250kcal 93012kcal 93774kcal 94537kcal 95299kcal 96062kcal 96824kcal 97586kcal 98349kcal 99111kcal 99874kcal 100636kcal 101398kcal 102161kcal 102923kcal 103686kcal 104448kcal 105210kcal 105973kcal 106735kcal 107498kcal 108260kcal 109022kcal 109785kcal 110547kcal 111310kcal 112072kcal 112834kcal 113597kcal 114359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27814kcal 28609kcal 29404kcal 30198kcal 30993kcal 31788kcal 32582kcal 33377kcal 34172kcal 34966kcal 35761kcal 36556kcal 37351kcal 38145kcal 38940kcal 39735kcal 40529kcal 41324kcal 42119kcal 42913kcal 43708kcal 44503kcal 45298kcal 46092kcal 46887kcal 47682kcal 48476kcal 49271kcal 50066kcal 50860kcal 51655kcal 52450kcal 53245kcal 54039kcal 54834kcal 55629kcal 56423kcal 57218kcal 58013kcal 58808kcal 59602kcal 60397kcal 61192kcal 61986kcal 62781kcal 63576kcal 64370kcal 65165kcal 65960kcal 66755kcal 67549kcal 68344kcal 69139kcal 69933kcal 70728kcal 71523kcal 72317kcal 73112kcal 73907kcal 74702kcal 75496kcal 76291kcal 77086kcal 77880kcal 78675kcal 79470kcal 80265kcal 81059kcal 81854kcal 82649kcal 83443kcal 84238kcal 85033kcal 85827kcal 86622kcal 87417kcal 88212kcal 89006kcal 89801kcal 90596kcal 91390kcal 92185kcal 92980kcal 93774kcal 94569kcal 95364kcal 96159kcal 96953kcal 97748kcal 98543kcal 99337kcal 100132kcal 100927kcal 101721kcal 102516kcal 103311kcal 104106kcal 104900kcal 105695kcal 106490kcal 107284kcal 108079kcal 108874kcal 109669kcal 110463kcal 111258kcal 112053kcal 112847kcal 113642kcal 114437kcal 115231kcal 116026kcal 116821kcal 117616kcal 118410kcal 119205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13354kcal 13697kcal 14039kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15751kcal 16094kcal 16436kcal 16779kcal 17121kcal 17464kcal 17806kcal 18148kcal 18491kcal 18833kcal 19176kcal 19518kcal 19861kcal 20203kcal 20545kcal 20888kcal 21230kcal 21573kcal 21915kcal 22258kcal 22600kcal 22943kcal 23285kcal 23627kcal 23970kcal 24312kcal 24655kcal 24997kcal 25340kcal 25682kcal 26024kcal 26367kcal 26709kcal 27052kcal 27394kcal 27737kcal 28079kcal 28421kcal 28764kcal 29106kcal 29449kcal 29791kcal 30134kcal 30476kcal 30818kcal 31161kcal 31503kcal 31846kcal 32188kcal 32531kcal 32873kcal 33216kcal 33558kcal 33900kcal 34243kcal 34585kcal 34928kcal 35270kcal 35613kcal 35955kcal 36297kcal 36640kcal 36982kcal 37325kcal 37667kcal 38010kcal 38352kcal 38694kcal 39037kcal 39379kcal 39722kcal 40064kcal 40407kcal 40749kcal 41091kcal 41434kcal 41776kcal 42119kcal 42461kcal 42804kcal 43146kcal 43488kcal 43831kcal 44173kcal 44516kcal 44858kcal 45201kcal 45543kcal 45886kcal 46228kcal 46570kcal 46913kcal 47255kcal 47598kcal 47940kcal 48283kcal 48625kcal 48967kcal 49310kcal 49652kcal 49995kcal 50337kcal 50680kcal 51022kcal 51364kcal
水泳
(普通:全般)		 18769kcal 19305kcal 19841kcal 20377kcal 20914kcal 21450kcal 21986kcal 22523kcal 23059kcal 23595kcal 24131kcal 24668kcal 25204kcal 25740kcal 26276kcal 26813kcal 27349kcal 27885kcal 28421kcal 28958kcal 29494kcal 30030kcal 30566kcal 31103kcal 31639kcal 32175kcal 32712kcal 33248kcal 33784kcal 34320kcal 34857kcal 35393kcal 35929kcal 36465kcal 37002kcal 37538kcal 38074kcal 38610kcal 39147kcal 39683kcal 40219kcal 40755kcal 41292kcal 41828kcal 42364kcal 42901kcal 43437kcal 43973kcal 44509kcal 45046kcal 45582kcal 46118kcal 46654kcal 47191kcal 47727kcal 48263kcal 48799kcal 49336kcal 49872kcal 50408kcal 50944kcal 51481kcal 52017kcal 52553kcal 53090kcal 53626kcal 54162kcal 54698kcal 55235kcal 55771kcal 56307kcal 56843kcal 57380kcal 57916kcal 58452kcal 58988kcal 59525kcal 60061kcal 60597kcal 61133kcal 61670kcal 62206kcal 62742kcal 63279kcal 63815kcal 64351kcal 64887kcal 65424kcal 65960kcal 66496kcal 67032kcal 67569kcal 68105kcal 68641kcal 69177kcal 69714kcal 70250kcal 70786kcal 71322kcal 71859kcal 72395kcal 72931kcal 73468kcal 74004kcal 74540kcal 75076kcal 75613kcal 76149kcal 76685kcal 77221kcal 77758kcal 78294kcal 78830kcal 79366kcal 79903kcal 80439kcal
水泳
(速め:全般)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
水泳
(バタフライ)		 31206kcal 32098kcal 32989kcal 33881kcal 34773kcal 35664kcal 36556kcal 37447kcal 38339kcal 39231kcal 40122kcal 41014kcal 41906kcal 42797kcal 43689kcal 44580kcal 45472kcal 46364kcal 47255kcal 48147kcal 49038kcal 49930kcal 50822kcal 51713kcal 52605kcal 53497kcal 54388kcal 55280kcal 56171kcal 57063kcal 57955kcal 58846kcal 59738kcal 60630kcal 61521kcal 62413kcal 63304kcal 64196kcal 65088kcal 65979kcal 66871kcal 67762kcal 68654kcal 69546kcal 70437kcal 71329kcal 72221kcal 73112kcal 74004kcal 74895kcal 75787kcal 76679kcal 77570kcal 78462kcal 79354kcal 80245kcal 81137kcal 82028kcal 82920kcal 83812kcal 84703kcal 85595kcal 86486kcal 87378kcal 88270kcal 89161kcal 90053kcal 90945kcal 91836kcal 92728kcal 93619kcal 94511kcal 95403kcal 96294kcal 97186kcal 98077kcal 98969kcal 99861kcal 100752kcal 101644kcal 102536kcal 103427kcal 104319kcal 105210kcal 106102kcal 106994kcal 107885kcal 108777kcal 109669kcal 110560kcal 111452kcal 112343kcal 113235kcal 114127kcal 115018kcal 115910kcal 116801kcal 117693kcal 118585kcal 119476kcal 120368kcal 121260kcal 122151kcal 123043kcal 123934kcal 124826kcal 125718kcal 126609kcal 127501kcal 128392kcal 129284kcal 130176kcal 131067kcal 131959kcal 132851kcal 133742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
背筋運動		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
懸垂		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
スクワット		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ヨガ
ハタ		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ヨガ
パワー		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
ダンス
ゆっくり		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ダンス
普通		 16507kcal 16979kcal 17451kcal 17922kcal 18394kcal 18866kcal 19337kcal 19809kcal 20281kcal 20752kcal 21224kcal 21696kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24054kcal 24525kcal 24997kcal 25469kcal 25940kcal 26412kcal 26884kcal 27355kcal 27827kcal 28299kcal 28770kcal 29242kcal 29714kcal 30185kcal 30657kcal 31129kcal 31600kcal 32072kcal 32544kcal 33015kcal 33487kcal 33959kcal 34430kcal 34902kcal 35373kcal 35845kcal 36317kcal 36788kcal 37260kcal 37732kcal 38203kcal 38675kcal 39147kcal 39618kcal 40090kcal 40562kcal 41033kcal 41505kcal 41977kcal 42448kcal 42920kcal 43392kcal 43863kcal 44335kcal 44807kcal 45278kcal 45750kcal 46221kcal 46693kcal 47165kcal 47636kcal 48108kcal 48580kcal 49051kcal 49523kcal 49995kcal 50466kcal 50938kcal 51410kcal 51881kcal 52353kcal 52825kcal 53296kcal 53768kcal 54240kcal 54711kcal 55183kcal 55655kcal 56126kcal 56598kcal 57070kcal 57541kcal 58013kcal 58484kcal 58956kcal 59428kcal 59899kcal 60371kcal 60843kcal 61314kcal 61786kcal 62258kcal 62729kcal 63201kcal 63673kcal 64144kcal 64616kcal 65088kcal 65559kcal 66031kcal 66503kcal 66974kcal 67446kcal 67918kcal 68389kcal 68861kcal 69332kcal 69804kcal 70276kcal 70747kcal
ダンス
激しい		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
踏み台昇降 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
トランポリン
ゆっくり		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
HIIT
ジャンプなし		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
HIIT
ジャンプあり		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
料理全般 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
掃除機をかける 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15138kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17057kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18123kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20042kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21108kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22174kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23027kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24093kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25159kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26225kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27078kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28144kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29210kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30063kcal 30276kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31129kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
部屋の片づけ全般 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12405kcal 12715kcal 13025kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14576kcal 14886kcal 15196kcal 15506kcal 15816kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17057kcal 17367kcal 17677kcal 17987kcal 18297kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19538kcal 19848kcal 20158kcal 20468kcal 20778kcal 21088kcal 21398kcal 21708kcal 22019kcal 22329kcal 22639kcal 22949kcal 23259kcal 23569kcal 23879kcal 24189kcal 24500kcal 24810kcal 25120kcal 25430kcal 25740kcal 26050kcal 26360kcal 26671kcal 26981kcal 27291kcal 27601kcal 27911kcal 28221kcal 28531kcal 28841kcal 29152kcal 29462kcal 29772kcal 30082kcal 30392kcal 30702kcal 31012kcal 31322kcal 31633kcal 31943kcal 32253kcal 32563kcal 32873kcal 33183kcal 33493kcal 33803kcal 34114kcal 34424kcal 34734kcal 35044kcal 35354kcal 35664kcal 35974kcal 36284kcal 36595kcal 36905kcal 37215kcal 37525kcal 37835kcal 38145kcal 38455kcal 38766kcal 39076kcal 39386kcal 39696kcal 40006kcal 40316kcal 40626kcal 40936kcal 41247kcal 41557kcal 41867kcal 42177kcal 42487kcal 42797kcal 43107kcal 43417kcal 43728kcal 44038kcal 44348kcal 44658kcal 44968kcal 45278kcal 45588kcal 45898kcal 46209kcal 46519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
トイレ 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
風呂でシャワー 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
風呂で入浴 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
デスクワーク 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4031kcal 4115kcal 4199kcal 4283kcal 4367kcal 4451kcal 4535kcal 4619kcal 4703kcal 4787kcal 4871kcal 4955kcal 5039kcal 5123kcal 5207kcal 5291kcal 5375kcal 5459kcal 5543kcal 5627kcal 5711kcal 5795kcal 5879kcal 5963kcal 6047kcal 6131kcal 6215kcal 6299kcal 6383kcal 6467kcal 6551kcal 6635kcal 6719kcal 6803kcal 6887kcal 6971kcal 7055kcal 7139kcal 7223kcal 7307kcal 7391kcal 7475kcal 7559kcal 7643kcal 7727kcal 7811kcal 7895kcal 7979kcal 8063kcal 8147kcal 8231kcal 8315kcal 8399kcal 8483kcal 8567kcal 8651kcal 8735kcal 8819kcal 8903kcal 8987kcal 9071kcal 9155kcal 9239kcal 9323kcal 9407kcal 9491kcal 9575kcal 9659kcal 9743kcal 9827kcal 9911kcal 9995kcal 10079kcal 10163kcal 10247kcal 10331kcal 10415kcal 10499kcal 10583kcal 10667kcal 10751kcal 10835kcal 10919kcal 11003kcal 11087kcal 11171kcal 11255kcal 11339kcal 11423kcal 11507kcal 11591kcal 11675kcal 11759kcal 11843kcal 11927kcal 12010kcal 12094kcal 12178kcal 12262kcal 12346kcal 12430kcal 12514kcal 12598kcal
立って仕事をする 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
体をよく動かす仕事 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
電車バスに乗車 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4031kcal 4115kcal 4199kcal 4283kcal 4367kcal 4451kcal 4535kcal 4619kcal 4703kcal 4787kcal 4871kcal 4955kcal 5039kcal 5123kcal 5207kcal 5291kcal 5375kcal 5459kcal 5543kcal 5627kcal 5711kcal 5795kcal 5879kcal 5963kcal 6047kcal 6131kcal 6215kcal 6299kcal 6383kcal 6467kcal 6551kcal 6635kcal 6719kcal 6803kcal 6887kcal 6971kcal 7055kcal 7139kcal 7223kcal 7307kcal 7391kcal 7475kcal 7559kcal 7643kcal 7727kcal 7811kcal 7895kcal 7979kcal 8063kcal 8147kcal 8231kcal 8315kcal 8399kcal 8483kcal 8567kcal 8651kcal 8735kcal 8819kcal 8903kcal 8987kcal 9071kcal 9155kcal 9239kcal 9323kcal 9407kcal 9491kcal 9575kcal 9659kcal 9743kcal 9827kcal 9911kcal 9995kcal 10079kcal 10163kcal 10247kcal 10331kcal 10415kcal 10499kcal 10583kcal 10667kcal 10751kcal 10835kcal 10919kcal 11003kcal 11087kcal 11171kcal 11255kcal 11339kcal 11423kcal 11507kcal 11591kcal 11675kcal 11759kcal 11843kcal 11927kcal 12010kcal 12094kcal 12178kcal 12262kcal 12346kcal 12430kcal 12514kcal 12598kcal
自動車を運転 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31206kcal 32098kcal 32989kcal 33881kcal 34773kcal 35664kcal 36556kcal 37447kcal 38339kcal 39231kcal 40122kcal 41014kcal 41906kcal 42797kcal 43689kcal 44580kcal 45472kcal 46364kcal 47255kcal 48147kcal 49038kcal 49930kcal 50822kcal 51713kcal 52605kcal 53497kcal 54388kcal 55280kcal 56171kcal 57063kcal 57955kcal 58846kcal 59738kcal 60630kcal 61521kcal 62413kcal 63304kcal 64196kcal 65088kcal 65979kcal 66871kcal 67762kcal 68654kcal 69546kcal 70437kcal 71329kcal 72221kcal 73112kcal 74004kcal 74895kcal 75787kcal 76679kcal 77570kcal 78462kcal 79354kcal 80245kcal 81137kcal 82028kcal 82920kcal 83812kcal 84703kcal 85595kcal 86486kcal 87378kcal 88270kcal 89161kcal 90053kcal 90945kcal 91836kcal 92728kcal 93619kcal 94511kcal 95403kcal 96294kcal 97186kcal 98077kcal 98969kcal 99861kcal 100752kcal 101644kcal 102536kcal 103427kcal 104319kcal 105210kcal 106102kcal 106994kcal 107885kcal 108777kcal 109669kcal 110560kcal 111452kcal 112343kcal 113235kcal 114127kcal 115018kcal 115910kcal 116801kcal 117693kcal 118585kcal 119476kcal 120368kcal 121260kcal 122151kcal 123043kcal 123934kcal 124826kcal 125718kcal 126609kcal 127501kcal 128392kcal 129284kcal 130176kcal 131067kcal 131959kcal 132851kcal 133742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27814kcal 28609kcal 29404kcal 30198kcal 30993kcal 31788kcal 32582kcal 33377kcal 34172kcal 34966kcal 35761kcal 36556kcal 37351kcal 38145kcal 38940kcal 39735kcal 40529kcal 41324kcal 42119kcal 42913kcal 43708kcal 44503kcal 45298kcal 46092kcal 46887kcal 47682kcal 48476kcal 49271kcal 50066kcal 50860kcal 51655kcal 52450kcal 53245kcal 54039kcal 54834kcal 55629kcal 56423kcal 57218kcal 58013kcal 58808kcal 59602kcal 60397kcal 61192kcal 61986kcal 62781kcal 63576kcal 64370kcal 65165kcal 65960kcal 66755kcal 67549kcal 68344kcal 69139kcal 69933kcal 70728kcal 71523kcal 72317kcal 73112kcal 73907kcal 74702kcal 75496kcal 76291kcal 77086kcal 77880kcal 78675kcal 79470kcal 80265kcal 81059kcal 81854kcal 82649kcal 83443kcal 84238kcal 85033kcal 85827kcal 86622kcal 87417kcal 88212kcal 89006kcal 89801kcal 90596kcal 91390kcal 92185kcal 92980kcal 93774kcal 94569kcal 95364kcal 96159kcal 96953kcal 97748kcal 98543kcal 99337kcal 100132kcal 100927kcal 101721kcal 102516kcal 103311kcal 104106kcal 104900kcal 105695kcal 106490kcal 107284kcal 108079kcal 108874kcal 109669kcal 110463kcal 111258kcal 112053kcal 112847kcal 113642kcal 114437kcal 115231kcal 116026kcal 116821kcal 117616kcal 118410kcal 119205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26683kcal 27446kcal 28208kcal 28971kcal 29733kcal 30495kcal 31258kcal 32020kcal 32783kcal 33545kcal 34307kcal 35070kcal 35832kcal 36595kcal 37357kcal 38119kcal 38882kcal 39644kcal 40407kcal 41169kcal 41931kcal 42694kcal 43456kcal 44219kcal 44981kcal 45743kcal 46506kcal 47268kcal 48031kcal 48793kcal 49555kcal 50318kcal 51080kcal 51843kcal 52605kcal 53367kcal 54130kcal 54892kcal 55655kcal 56417kcal 57179kcal 57942kcal 58704kcal 59467kcal 60229kcal 60991kcal 61754kcal 62516kcal 63279kcal 64041kcal 64803kcal 65566kcal 66328kcal 67091kcal 67853kcal 68615kcal 69378kcal 70140kcal 70903kcal 71665kcal 72427kcal 73190kcal 73952kcal 74715kcal 75477kcal 76239kcal 77002kcal 77764kcal 78526kcal 79289kcal 80051kcal 80814kcal 81576kcal 82338kcal 83101kcal 83863kcal 84626kcal 85388kcal 86150kcal 86913kcal 87675kcal 88438kcal 89200kcal 89962kcal 90725kcal 91487kcal 92250kcal 93012kcal 93774kcal 94537kcal 95299kcal 96062kcal 96824kcal 97586kcal 98349kcal 99111kcal 99874kcal 100636kcal 101398kcal 102161kcal 102923kcal 103686kcal 104448kcal 105210kcal 105973kcal 106735kcal 107498kcal 108260kcal 109022kcal 109785kcal 110547kcal 111310kcal 112072kcal 112834kcal 113597kcal 114359kcal
水泳
(速め:全般)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
ダンス
激しい		 20352kcal 20933kcal 21515kcal 22096kcal 22678kcal 23259kcal 23841kcal 24422kcal 25004kcal 25585kcal 26167kcal 26748kcal 27330kcal 27911kcal 28493kcal 29074kcal 29655kcal 30237kcal 30818kcal 31400kcal 31981kcal 32563kcal 33144kcal 33726kcal 34307kcal 34889kcal 35470kcal 36052kcal 36633kcal 37215kcal 37796kcal 38378kcal 38959kcal 39541kcal 40122kcal 40704kcal 41285kcal 41867kcal 42448kcal 43030kcal 43611kcal 44193kcal 44774kcal 45356kcal 45937kcal 46519kcal 47100kcal 47682kcal 48263kcal 48845kcal 49426kcal 50008kcal 50589kcal 51171kcal 51752kcal 52334kcal 52915kcal 53497kcal 54078kcal 54660kcal 55241kcal 55823kcal 56404kcal 56986kcal 57567kcal 58149kcal 58730kcal 59311kcal 59893kcal 60474kcal 61056kcal 61637kcal 62219kcal 62800kcal 63382kcal 63963kcal 64545kcal 65126kcal 65708kcal 66289kcal 66871kcal 67452kcal 68034kcal 68615kcal 69197kcal 69778kcal 70360kcal 70941kcal 71523kcal 72104kcal 72686kcal 73267kcal 73849kcal 74430kcal 75012kcal 75593kcal 76175kcal 76756kcal 77338kcal 77919kcal 78501kcal 79082kcal 79664kcal 80245kcal 80827kcal 81408kcal 81990kcal 82571kcal 83153kcal 83734kcal 84316kcal 84897kcal 85479kcal 86060kcal 86642kcal 87223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19899kcal 20468kcal 21037kcal 21605kcal 22174kcal 22742kcal 23311kcal 23879kcal 24448kcal 25016kcal 25585kcal 26154kcal 26722kcal 27291kcal 27859kcal 28428kcal 28996kcal 29565kcal 30134kcal 30702kcal 31271kcal 31839kcal 32408kcal 32976kcal 33545kcal 34114kcal 34682kcal 35251kcal 35819kcal 36388kcal 36956kcal 37525kcal 38094kcal 38662kcal 39231kcal 39799kcal 40368kcal 40936kcal 41505kcal 42074kcal 42642kcal 43211kcal 43779kcal 44348kcal 44916kcal 45485kcal 46054kcal 46622kcal 47191kcal 47759kcal 48328kcal 48896kcal 49465kcal 50033kcal 50602kcal 51171kcal 51739kcal 52308kcal 52876kcal 53445kcal 54013kcal 54582kcal 55151kcal 55719kcal 56288kcal 56856kcal 57425kcal 57993kcal 58562kcal 59131kcal 59699kcal 60268kcal 60836kcal 61405kcal 61973kcal 62542kcal 63111kcal 63679kcal 64248kcal 64816kcal 65385kcal 65953kcal 66522kcal 67091kcal 67659kcal 68228kcal 68796kcal 69365kcal 69933kcal 70502kcal 71071kcal 71639kcal 72208kcal 72776kcal 73345kcal 73913kcal 74482kcal 75050kcal 75619kcal 76188kcal 76756kcal 77325kcal 77893kcal 78462kcal 79030kcal 79599kcal 80168kcal 80736kcal 81305kcal 81873kcal 82442kcal 83010kcal 83579kcal 84148kcal 84716kcal 85285kcal
水泳
(普通:全般)		 18769kcal 19305kcal 19841kcal 20377kcal 20914kcal 21450kcal 21986kcal 22523kcal 23059kcal 23595kcal 24131kcal 24668kcal 25204kcal 25740kcal 26276kcal 26813kcal 27349kcal 27885kcal 28421kcal 28958kcal 29494kcal 30030kcal 30566kcal 31103kcal 31639kcal 32175kcal 32712kcal 33248kcal 33784kcal 34320kcal 34857kcal 35393kcal 35929kcal 36465kcal 37002kcal 37538kcal 38074kcal 38610kcal 39147kcal 39683kcal 40219kcal 40755kcal 41292kcal 41828kcal 42364kcal 42901kcal 43437kcal 43973kcal 44509kcal 45046kcal 45582kcal 46118kcal 46654kcal 47191kcal 47727kcal 48263kcal 48799kcal 49336kcal 49872kcal 50408kcal 50944kcal 51481kcal 52017kcal 52553kcal 53090kcal 53626kcal 54162kcal 54698kcal 55235kcal 55771kcal 56307kcal 56843kcal 57380kcal 57916kcal 58452kcal 58988kcal 59525kcal 60061kcal 60597kcal 61133kcal 61670kcal 62206kcal 62742kcal 63279kcal 63815kcal 64351kcal 64887kcal 65424kcal 65960kcal 66496kcal 67032kcal 67569kcal 68105kcal 68641kcal 69177kcal 69714kcal 70250kcal 70786kcal 71322kcal 71859kcal 72395kcal 72931kcal 73468kcal 74004kcal 74540kcal 75076kcal 75613kcal 76149kcal 76685kcal 77221kcal 77758kcal 78294kcal 78830kcal 79366kcal 79903kcal 80439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
山登り 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
HIIT
ジャンプあり		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23776kcal 24293kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27911kcal 28428kcal 28945kcal 29462kcal 29979kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32046kcal 32563kcal 33080kcal 33597kcal 34114kcal 34630kcal 35147kcal 35664kcal 36181kcal 36698kcal 37215kcal 37732kcal 38249kcal 38766kcal 39282kcal 39799kcal 40316kcal 40833kcal 41350kcal 41867kcal 42384kcal 42901kcal 43417kcal 43934kcal 44451kcal 44968kcal 45485kcal 46002kcal 46519kcal 47036kcal 47552kcal 48069kcal 48586kcal 49103kcal 49620kcal 50137kcal 50654kcal 51171kcal 51688kcal 52204kcal 52721kcal 53238kcal 53755kcal 54272kcal 54789kcal 55306kcal 55823kcal 56339kcal 56856kcal 57373kcal 57890kcal 58407kcal 58924kcal 59441kcal 59958kcal 60474kcal 60991kcal 61508kcal 62025kcal 62542kcal 63059kcal 63576kcal 64093kcal 64610kcal 65126kcal 65643kcal 66160kcal 66677kcal 67194kcal 67711kcal 68228kcal 68745kcal 69261kcal 69778kcal 70295kcal 70812kcal 71329kcal 71846kcal 72363kcal 72880kcal 73396kcal 73913kcal 74430kcal 74947kcal 75464kcal 75981kcal 76498kcal 77015kcal 77532kcal
ダンス
普通		 16507kcal 16979kcal 17451kcal 17922kcal 18394kcal 18866kcal 19337kcal 19809kcal 20281kcal 20752kcal 21224kcal 21696kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24054kcal 24525kcal 24997kcal 25469kcal 25940kcal 26412kcal 26884kcal 27355kcal 27827kcal 28299kcal 28770kcal 29242kcal 29714kcal 30185kcal 30657kcal 31129kcal 31600kcal 32072kcal 32544kcal 33015kcal 33487kcal 33959kcal 34430kcal 34902kcal 35373kcal 35845kcal 36317kcal 36788kcal 37260kcal 37732kcal 38203kcal 38675kcal 39147kcal 39618kcal 40090kcal 40562kcal 41033kcal 41505kcal 41977kcal 42448kcal 42920kcal 43392kcal 43863kcal 44335kcal 44807kcal 45278kcal 45750kcal 46221kcal 46693kcal 47165kcal 47636kcal 48108kcal 48580kcal 49051kcal 49523kcal 49995kcal 50466kcal 50938kcal 51410kcal 51881kcal 52353kcal 52825kcal 53296kcal 53768kcal 54240kcal 54711kcal 55183kcal 55655kcal 56126kcal 56598kcal 57070kcal 57541kcal 58013kcal 58484kcal 58956kcal 59428kcal 59899kcal 60371kcal 60843kcal 61314kcal 61786kcal 62258kcal 62729kcal 63201kcal 63673kcal 64144kcal 64616kcal 65088kcal 65559kcal 66031kcal 66503kcal 66974kcal 67446kcal 67918kcal 68389kcal 68861kcal 69332kcal 69804kcal 70276kcal 70747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11985kcal 12327kcal 12670kcal 13012kcal 13354kcal 13697kcal 14039kcal 14382kcal 14724kcal 15067kcal 15409kcal 15751kcal 16094kcal 16436kcal 16779kcal 17121kcal 17464kcal 17806kcal 18148kcal 18491kcal 18833kcal 19176kcal 19518kcal 19861kcal 20203kcal 20545kcal 20888kcal 21230kcal 21573kcal 21915kcal 22258kcal 22600kcal 22943kcal 23285kcal 23627kcal 23970kcal 24312kcal 24655kcal 24997kcal 25340kcal 25682kcal 26024kcal 26367kcal 26709kcal 27052kcal 27394kcal 27737kcal 28079kcal 28421kcal 28764kcal 29106kcal 29449kcal 29791kcal 30134kcal 30476kcal 30818kcal 31161kcal 31503kcal 31846kcal 32188kcal 32531kcal 32873kcal 33216kcal 33558kcal 33900kcal 34243kcal 34585kcal 34928kcal 35270kcal 35613kcal 35955kcal 36297kcal 36640kcal 36982kcal 37325kcal 37667kcal 38010kcal 38352kcal 38694kcal 39037kcal 39379kcal 39722kcal 40064kcal 40407kcal 40749kcal 41091kcal 41434kcal 41776kcal 42119kcal 42461kcal 42804kcal 43146kcal 43488kcal 43831kcal 44173kcal 44516kcal 44858kcal 45201kcal 45543kcal 45886kcal 46228kcal 46570kcal 46913kcal 47255kcal 47598kcal 47940kcal 48283kcal 48625kcal 48967kcal 49310kcal 49652kcal 49995kcal 50337kcal 50680kcal 51022kcal 51364kcal
踏み台昇降 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
HIIT
ジャンプなし		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ダンス
ゆっくり		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
筋トレ
スクワット		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
部屋の片づけ全般 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12405kcal 12715kcal 13025kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14576kcal 14886kcal 15196kcal 15506kcal 15816kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17057kcal 17367kcal 17677kcal 17987kcal 18297kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19538kcal 19848kcal 20158kcal 20468kcal 20778kcal 21088kcal 21398kcal 21708kcal 22019kcal 22329kcal 22639kcal 22949kcal 23259kcal 23569kcal 23879kcal 24189kcal 24500kcal 24810kcal 25120kcal 25430kcal 25740kcal 26050kcal 26360kcal 26671kcal 26981kcal 27291kcal 27601kcal 27911kcal 28221kcal 28531kcal 28841kcal 29152kcal 29462kcal 29772kcal 30082kcal 30392kcal 30702kcal 31012kcal 31322kcal 31633kcal 31943kcal 32253kcal 32563kcal 32873kcal 33183kcal 33493kcal 33803kcal 34114kcal 34424kcal 34734kcal 35044kcal 35354kcal 35664kcal 35974kcal 36284kcal 36595kcal 36905kcal 37215kcal 37525kcal 37835kcal 38145kcal 38455kcal 38766kcal 39076kcal 39386kcal 39696kcal 40006kcal 40316kcal 40626kcal 40936kcal 41247kcal 41557kcal 41867kcal 42177kcal 42487kcal 42797kcal 43107kcal 43417kcal 43728kcal 44038kcal 44348kcal 44658kcal 44968kcal 45278kcal 45588kcal 45898kcal 46209kcal 46519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10176kcal 10466kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11629kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12792kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13955kcal 14246kcal 14537kcal 14827kcal 15118kcal 15409kcal 15700kcal 15990kcal 16281kcal 16572kcal 16863kcal 17153kcal 17444kcal 17735kcal 18026kcal 18316kcal 18607kcal 18898kcal 19189kcal 19479kcal 19770kcal 20061kcal 20352kcal 20642kcal 20933kcal 21224kcal 21515kcal 21805kcal 22096kcal 22387kcal 22678kcal 22968kcal 23259kcal 23550kcal 23841kcal 24131kcal 24422kcal 24713kcal 25004kcal 25294kcal 25585kcal 25876kcal 26167kcal 26457kcal 26748kcal 27039kcal 27330kcal 27620kcal 27911kcal 28202kcal 28493kcal 28783kcal 29074kcal 29365kcal 29655kcal 29946kcal 30237kcal 30528kcal 30818kcal 31109kcal 31400kcal 31691kcal 31981kcal 32272kcal 32563kcal 32854kcal 33144kcal 33435kcal 33726kcal 34017kcal 34307kcal 34598kcal 34889kcal 35180kcal 35470kcal 35761kcal 36052kcal 36343kcal 36633kcal 36924kcal 37215kcal 37506kcal 37796kcal 38087kcal 38378kcal 38669kcal 38959kcal 39250kcal 39541kcal 39832kcal 40122kcal 40413kcal 40704kcal 40995kcal 41285kcal 41576kcal 41867kcal 42158kcal 42448kcal 42739kcal 43030kcal 43321kcal 43611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15835kcal 16113kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17502kcal 17780kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18891kcal 19169kcal 19447kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20558kcal 20836kcal 21114kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22225kcal 22503kcal 22781kcal 23059kcal 23337kcal 23614kcal 23892kcal 24170kcal 24448kcal 24726kcal 25004kcal 25281kcal 25559kcal 25837kcal 26115kcal 26393kcal 26671kcal 26948kcal 27226kcal 27504kcal 27782kcal 28060kcal 28337kcal 28615kcal 28893kcal 29171kcal 29449kcal 29727kcal 30004kcal 30282kcal 30560kcal 30838kcal 31116kcal 31393kcal 31671kcal 31949kcal 32227kcal 32505kcal 32783kcal 33060kcal 33338kcal 33616kcal 33894kcal 34172kcal 34450kcal 34727kcal 35005kcal 35283kcal 35561kcal 35839kcal 36116kcal 36394kcal 36672kcal 36950kcal 37228kcal 37506kcal 37783kcal 38061kcal 38339kcal 38617kcal 38895kcal 39173kcal 39450kcal 39728kcal 40006kcal 40284kcal 40562kcal 40839kcal 41117kcal 41395kcal 41673kcal
ヨガ
パワー		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10596kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12922kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14731kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17057kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18866kcal 19124kcal 19383kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21192kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23518kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25327kcal 25585kcal 25844kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27653kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29462kcal 29720kcal 29979kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31788kcal 32046kcal 32305kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33597kcal 33855kcal 34114kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35923kcal 36181kcal 36440kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37732kcal 37990kcal 38249kcal 38507kcal 38766kcal
筋トレ
腹筋運動		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
背筋運動		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
筋トレ
懸垂		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9820kcal 10066kcal 10311kcal 10557kcal 10802kcal 11048kcal 11293kcal 11539kcal 11784kcal 12030kcal 12275kcal 12521kcal 12766kcal 13012kcal 13257kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14976kcal 15222kcal 15467kcal 15713kcal 15958kcal 16204kcal 16449kcal 16695kcal 16940kcal 17186kcal 17431kcal 17677kcal 17922kcal 18168kcal 18413kcal 18659kcal 18904kcal 19150kcal 19395kcal 19641kcal 19886kcal 20132kcal 20377kcal 20623kcal 20869kcal 21114kcal 21360kcal 21605kcal 21851kcal 22096kcal 22342kcal 22587kcal 22833kcal 23078kcal 23324kcal 23569kcal 23815kcal 24060kcal 24306kcal 24551kcal 24797kcal 25042kcal 25288kcal 25533kcal 25779kcal 26024kcal 26270kcal 26515kcal 26761kcal 27006kcal 27252kcal 27498kcal 27743kcal 27989kcal 28234kcal 28480kcal 28725kcal 28971kcal 29216kcal 29462kcal 29707kcal 29953kcal 30198kcal 30444kcal 30689kcal 30935kcal 31180kcal 31426kcal 31671kcal 31917kcal 32162kcal 32408kcal 32653kcal 32899kcal 33144kcal 33390kcal 33635kcal 33881kcal 34127kcal 34372kcal 34618kcal 34863kcal 35109kcal 35354kcal 35600kcal 35845kcal 36091kcal 36336kcal 36582kcal 36827kcal
トランポリン
ゆっくり		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
料理全般 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14246kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15829kcal 16055kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16960kcal 17186kcal 17412kcal 17638kcal 17864kcal 18090kcal 18316kcal 18543kcal 18769kcal 18995kcal 19221kcal 19447kcal 19673kcal 19899kcal 20126kcal 20352kcal 20578kcal 20804kcal 21030kcal 21256kcal 21482kcal 21708kcal 21935kcal 22161kcal 22387kcal 22613kcal 22839kcal 23065kcal 23291kcal 23518kcal 23744kcal 23970kcal 24196kcal 24422kcal 24648kcal 24874kcal 25100kcal 25327kcal 25553kcal 25779kcal 26005kcal 26231kcal 26457kcal 26683kcal 26910kcal 27136kcal 27362kcal 27588kcal 27814kcal 28040kcal 28266kcal 28493kcal 28719kcal 28945kcal 29171kcal 29397kcal 29623kcal 29849kcal 30075kcal 30302kcal 30528kcal 30754kcal 30980kcal 31206kcal 31432kcal 31658kcal 31885kcal 32111kcal 32337kcal 32563kcal 32789kcal 33015kcal 33241kcal 33467kcal 33694kcal 33920kcal
掃除機をかける 7462kcal 7675kcal 7888kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8741kcal 8954kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9807kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10660kcal 10873kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11726kcal 11939kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12792kcal 13005kcal 13219kcal 13432kcal 13645kcal 13858kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14711kcal 14924kcal 15138kcal 15351kcal 15564kcal 15777kcal 15990kcal 16204kcal 16417kcal 16630kcal 16843kcal 17057kcal 17270kcal 17483kcal 17696kcal 17909kcal 18123kcal 18336kcal 18549kcal 18762kcal 18975kcal 19189kcal 19402kcal 19615kcal 19828kcal 20042kcal 20255kcal 20468kcal 20681kcal 20894kcal 21108kcal 21321kcal 21534kcal 21747kcal 21960kcal 22174kcal 22387kcal 22600kcal 22813kcal 23027kcal 23240kcal 23453kcal 23666kcal 23879kcal 24093kcal 24306kcal 24519kcal 24732kcal 24945kcal 25159kcal 25372kcal 25585kcal 25798kcal 26011kcal 26225kcal 26438kcal 26651kcal 26864kcal 27078kcal 27291kcal 27504kcal 27717kcal 27930kcal 28144kcal 28357kcal 28570kcal 28783kcal 28996kcal 29210kcal 29423kcal 29636kcal 29849kcal 30063kcal 30276kcal 30489kcal 30702kcal 30915kcal 31129kcal 31342kcal 31555kcal 31768kcal 31981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
体をよく動かす仕事 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
皿洗い 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ヨガ
ハタ		 6784kcal 6977kcal 7171kcal 7365kcal 7559kcal 7753kcal 7947kcal 8140kcal 8334kcal 8528kcal 8722kcal 8916kcal 9110kcal 9303kcal 9497kcal 9691kcal 9885kcal 10079kcal 10272kcal 10466kcal 10660kcal 10854kcal 11048kcal 11242kcal 11435kcal 11629kcal 11823kcal 12017kcal 12211kcal 12405kcal 12598kcal 12792kcal 12986kcal 13180kcal 13374kcal 13568kcal 13761kcal 13955kcal 14149kcal 14343kcal 14537kcal 14731kcal 14924kcal 15118kcal 15312kcal 15506kcal 15700kcal 15894kcal 16087kcal 16281kcal 16475kcal 16669kcal 16863kcal 17057kcal 17250kcal 17444kcal 17638kcal 17832kcal 18026kcal 18220kcal 18413kcal 18607kcal 18801kcal 18995kcal 19189kcal 19383kcal 19576kcal 19770kcal 19964kcal 20158kcal 20352kcal 20545kcal 20739kcal 20933kcal 21127kcal 21321kcal 21515kcal 21708kcal 21902kcal 22096kcal 22290kcal 22484kcal 22678kcal 22871kcal 23065kcal 23259kcal 23453kcal 23647kcal 23841kcal 24034kcal 24228kcal 24422kcal 24616kcal 24810kcal 25004kcal 25197kcal 25391kcal 25585kcal 25779kcal 25973kcal 26167kcal 26360kcal 26554kcal 26748kcal 26942kcal 27136kcal 27330kcal 27523kcal 27717kcal 27911kcal 28105kcal 28299kcal 28493kcal 28686kcal 28880kcal 29074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
自動車を運転 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
風呂でシャワー 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
トイレ 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
立って仕事をする 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
風呂で入浴 3392kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3876kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4651kcal 4748kcal 4845kcal 4942kcal 5039kcal 5136kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5717kcal 5814kcal 5911kcal 6008kcal 6105kcal 6202kcal 6299kcal 6396kcal 6493kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6880kcal 6977kcal 7074kcal 7171kcal 7268kcal 7365kcal 7462kcal 7559kcal 7656kcal 7753kcal 7850kcal 7947kcal 8043kcal 8140kcal 8237kcal 8334kcal 8431kcal 8528kcal 8625kcal 8722kcal 8819kcal 8916kcal 9013kcal 9110kcal 9206kcal 9303kcal 9400kcal 9497kcal 9594kcal 9691kcal 9788kcal 9885kcal 9982kcal 10079kcal 10176kcal 10272kcal 10369kcal 10466kcal 10563kcal 10660kcal 10757kcal 10854kcal 10951kcal 11048kcal 11145kcal 11242kcal 11339kcal 11435kcal 11532kcal 11629kcal 11726kcal 11823kcal 11920kcal 12017kcal 12114kcal 12211kcal 12308kcal 12405kcal 12502kcal 12598kcal 12695kcal 12792kcal 12889kcal 12986kcal 13083kcal 13180kcal 13277kcal 13374kcal 13471kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13858kcal 13955kcal 14052kcal 14149kcal 14246kcal 14343kcal 14440kcal 14537kcal
デスクワーク 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4031kcal 4115kcal 4199kcal 4283kcal 4367kcal 4451kcal 4535kcal 4619kcal 4703kcal 4787kcal 4871kcal 4955kcal 5039kcal 5123kcal 5207kcal 5291kcal 5375kcal 5459kcal 5543kcal 5627kcal 5711kcal 5795kcal 5879kcal 5963kcal 6047kcal 6131kcal 6215kcal 6299kcal 6383kcal 6467kcal 6551kcal 6635kcal 6719kcal 6803kcal 6887kcal 6971kcal 7055kcal 7139kcal 7223kcal 7307kcal 7391kcal 7475kcal 7559kcal 7643kcal 7727kcal 7811kcal 7895kcal 7979kcal 8063kcal 8147kcal 8231kcal 8315kcal 8399kcal 8483kcal 8567kcal 8651kcal 8735kcal 8819kcal 8903kcal 8987kcal 9071kcal 9155kcal 9239kcal 9323kcal 9407kcal 9491kcal 9575kcal 9659kcal 9743kcal 9827kcal 9911kcal 9995kcal 10079kcal 10163kcal 10247kcal 10331kcal 10415kcal 10499kcal 10583kcal 10667kcal 10751kcal 10835kcal 10919kcal 11003kcal 11087kcal 11171kcal 11255kcal 11339kcal 11423kcal 11507kcal 11591kcal 11675kcal 11759kcal 11843kcal 11927kcal 12010kcal 12094kcal 12178kcal 12262kcal 12346kcal 12430kcal 12514kcal 12598kcal
電車バスに乗車 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4031kcal 4115kcal 4199kcal 4283kcal 4367kcal 4451kcal 4535kcal 4619kcal 4703kcal 4787kcal 4871kcal 4955kcal 5039kcal 5123kcal 5207kcal 5291kcal 5375kcal 5459kcal 5543kcal 5627kcal 5711kcal 5795kcal 5879kcal 5963kcal 6047kcal 6131kcal 6215kcal 6299kcal 6383kcal 6467kcal 6551kcal 6635kcal 6719kcal 6803kcal 6887kcal 6971kcal 7055kcal 7139kcal 7223kcal 7307kcal 7391kcal 7475kcal 7559kcal 7643kcal 7727kcal 7811kcal 7895kcal 7979kcal 8063kcal 8147kcal 8231kcal 8315kcal 8399kcal 8483kcal 8567kcal 8651kcal 8735kcal 8819kcal 8903kcal 8987kcal 9071kcal 9155kcal 9239kcal 9323kcal 9407kcal 9491kcal 9575kcal 9659kcal 9743kcal 9827kcal 9911kcal 9995kcal 10079kcal 10163kcal 10247kcal 10331kcal 10415kcal 10499kcal 10583kcal 10667kcal 10751kcal 10835kcal 10919kcal 11003kcal 11087kcal 11171kcal 11255kcal 11339kcal 11423kcal 11507kcal 11591kcal 11675kcal 11759kcal 11843kcal 11927kcal 12010kcal 12094kcal 12178kcal 12262kcal 12346kcal 12430kcal 12514kcal 12598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ