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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13120kcal 13372kcal 13624kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16904kcal 17157kcal 17409kcal 17661kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20941kcal 21194kcal 21446kcal 21698kcal 21951kcal 22203kcal 22455kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25735kcal 25988kcal 26240kcal 26492kcal 26745kcal 26997kcal 27249kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29772kcal 30025kcal 30277kcal 30529kcal 30782kcal 31034kcal 31286kcal 31539kcal 31791kcal 32043kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33809kcal 34062kcal 34314kcal 34566kcal 34819kcal 35071kcal 35323kcal 35576kcal 35828kcal 36080kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37846kcal
山登り 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22719kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26850kcal 27367kcal 27883kcal 28399kcal 28916kcal 29432kcal 29948kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32530kcal 33047kcal 33563kcal 34079kcal 34596kcal 35112kcal 35628kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38210kcal 38727kcal 39243kcal 39759kcal 40276kcal 40792kcal 41308kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43890kcal 44407kcal 44923kcal 45439kcal 45956kcal 46472kcal 46988kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49570kcal 50087kcal 50603kcal 51119kcal 51636kcal 52152kcal 52668kcal 53185kcal 53701kcal 54218kcal 54734kcal 55250kcal 55767kcal 56283kcal 56799kcal 57316kcal 57832kcal 58348kcal 58865kcal 59381kcal 59897kcal 60414kcal 60930kcal 61447kcal 61963kcal 62479kcal 62996kcal 63512kcal 64028kcal 64545kcal 65061kcal 65577kcal 66094kcal 66610kcal 67127kcal 67643kcal 68159kcal 68676kcal 69192kcal 69708kcal 70225kcal 70741kcal 71257kcal 71774kcal 72290kcal 72807kcal 73323kcal 73839kcal 74356kcal 74872kcal 75388kcal 75905kcal 76421kcal 76937kcal 77454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24233kcal 24926kcal 25618kcal 26310kcal 27003kcal 27695kcal 28388kcal 29080kcal 29772kcal 30465kcal 31157kcal 31850kcal 32542kcal 33234kcal 33927kcal 34619kcal 35312kcal 36004kcal 36696kcal 37389kcal 38081kcal 38774kcal 39466kcal 40158kcal 40851kcal 41543kcal 42236kcal 42928kcal 43620kcal 44313kcal 45005kcal 45698kcal 46390kcal 47082kcal 47775kcal 48467kcal 49160kcal 49852kcal 50544kcal 51237kcal 51929kcal 52621kcal 53314kcal 54006kcal 54699kcal 55391kcal 56083kcal 56776kcal 57468kcal 58161kcal 58853kcal 59545kcal 60238kcal 60930kcal 61623kcal 62315kcal 63007kcal 63700kcal 64392kcal 65085kcal 65777kcal 66469kcal 67162kcal 67854kcal 68547kcal 69239kcal 69931kcal 70624kcal 71316kcal 72009kcal 72701kcal 73393kcal 74086kcal 74778kcal 75471kcal 76163kcal 76855kcal 77548kcal 78240kcal 78932kcal 79625kcal 80317kcal 81010kcal 81702kcal 82394kcal 83087kcal 83779kcal 84472kcal 85164kcal 85856kcal 86549kcal 87241kcal 87934kcal 88626kcal 89318kcal 90011kcal 90703kcal 91396kcal 92088kcal 92780kcal 93473kcal 94165kcal 94858kcal 95550kcal 96242kcal 96935kcal 97627kcal 98320kcal 99012kcal 99704kcal 100397kcal 101089kcal 101781kcal 102474kcal 103166kcal 103859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25260kcal 25982kcal 26704kcal 27425kcal 28147kcal 28869kcal 29591kcal 30312kcal 31034kcal 31756kcal 32477kcal 33199kcal 33921kcal 34643kcal 35364kcal 36086kcal 36808kcal 37530kcal 38251kcal 38973kcal 39695kcal 40417kcal 41138kcal 41860kcal 42582kcal 43303kcal 44025kcal 44747kcal 45469kcal 46190kcal 46912kcal 47634kcal 48356kcal 49077kcal 49799kcal 50521kcal 51243kcal 51964kcal 52686kcal 53408kcal 54129kcal 54851kcal 55573kcal 56295kcal 57016kcal 57738kcal 58460kcal 59182kcal 59903kcal 60625kcal 61347kcal 62069kcal 62790kcal 63512kcal 64234kcal 64955kcal 65677kcal 66399kcal 67121kcal 67842kcal 68564kcal 69286kcal 70008kcal 70729kcal 71451kcal 72173kcal 72895kcal 73616kcal 74338kcal 75060kcal 75781kcal 76503kcal 77225kcal 77947kcal 78668kcal 79390kcal 80112kcal 80834kcal 81555kcal 82277kcal 82999kcal 83721kcal 84442kcal 85164kcal 85886kcal 86607kcal 87329kcal 88051kcal 88773kcal 89494kcal 90216kcal 90938kcal 91660kcal 92381kcal 93103kcal 93825kcal 94547kcal 95268kcal 95990kcal 96712kcal 97433kcal 98155kcal 98877kcal 99599kcal 100320kcal 101042kcal 101764kcal 102486kcal 103207kcal 103929kcal 104651kcal 105373kcal 106094kcal 106816kcal 107538kcal 108259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19281kcal 19592kcal 19903kcal 20214kcal 20525kcal 20836kcal 21147kcal 21458kcal 21769kcal 22080kcal 22391kcal 22702kcal 23013kcal 23324kcal 23635kcal 23946kcal 24257kcal 24568kcal 24879kcal 25190kcal 25501kcal 25812kcal 26123kcal 26434kcal 26745kcal 27056kcal 27367kcal 27678kcal 27989kcal 28300kcal 28611kcal 28922kcal 29233kcal 29544kcal 29855kcal 30166kcal 30477kcal 30788kcal 31099kcal 31410kcal 31721kcal 32032kcal 32343kcal 32654kcal 32965kcal 33276kcal 33587kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38562kcal 38873kcal 39184kcal 39495kcal 39806kcal 40117kcal 40428kcal 40739kcal 41050kcal 41361kcal 41672kcal 41983kcal 42294kcal 42605kcal 42916kcal 43227kcal 43538kcal 43849kcal 44160kcal 44471kcal 44782kcal 45093kcal 45404kcal 45715kcal 46026kcal 46337kcal 46648kcal
水泳
(普通:全般)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19480kcal 19967kcal 20454kcal 20941kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38961kcal 39448kcal 39935kcal 40422kcal 40909kcal 41396kcal 41883kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58442kcal 58929kcal 59416kcal 59903kcal 60390kcal 60877kcal 61364kcal 61851kcal 62338kcal 62825kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
水泳
(速め:全般)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal
水泳
(バタフライ)		 28341kcal 29150kcal 29960kcal 30770kcal 31580kcal 32389kcal 33199kcal 34009kcal 34819kcal 35628kcal 36438kcal 37248kcal 38058kcal 38867kcal 39677kcal 40487kcal 41297kcal 42106kcal 42916kcal 43726kcal 44536kcal 45345kcal 46155kcal 46965kcal 47775kcal 48584kcal 49394kcal 50204kcal 51014kcal 51823kcal 52633kcal 53443kcal 54253kcal 55062kcal 55872kcal 56682kcal 57492kcal 58301kcal 59111kcal 59921kcal 60731kcal 61540kcal 62350kcal 63160kcal 63970kcal 64779kcal 65589kcal 66399kcal 67209kcal 68018kcal 68828kcal 69638kcal 70448kcal 71257kcal 72067kcal 72877kcal 73687kcal 74496kcal 75306kcal 76116kcal 76926kcal 77735kcal 78545kcal 79355kcal 80165kcal 80974kcal 81784kcal 82594kcal 83404kcal 84213kcal 85023kcal 85833kcal 86643kcal 87452kcal 88262kcal 89072kcal 89882kcal 90691kcal 91501kcal 92311kcal 93121kcal 93930kcal 94740kcal 95550kcal 96360kcal 97169kcal 97979kcal 98789kcal 99599kcal 100408kcal 101218kcal 102028kcal 102838kcal 103647kcal 104457kcal 105267kcal 106077kcal 106886kcal 107696kcal 108506kcal 109316kcal 110125kcal 110935kcal 111745kcal 112555kcal 113364kcal 114174kcal 114984kcal 115794kcal 116603kcal 117413kcal 118223kcal 119033kcal 119842kcal 120652kcal 121462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
背筋運動		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
懸垂		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
スクワット		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
ヨガ
ハタ		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
ヨガ
パワー		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
ダンス
ゆっくり		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
ダンス
普通		 14992kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20988kcal 21417kcal 21845kcal 22273kcal 22702kcal 23130kcal 23559kcal 23987kcal 24415kcal 24844kcal 25272kcal 25700kcal 26129kcal 26557kcal 26985kcal 27414kcal 27842kcal 28270kcal 28699kcal 29127kcal 29555kcal 29984kcal 30412kcal 30840kcal 31269kcal 31697kcal 32125kcal 32554kcal 32982kcal 33410kcal 33839kcal 34267kcal 34696kcal 35124kcal 35552kcal 35981kcal 36409kcal 36837kcal 37266kcal 37694kcal 38122kcal 38551kcal 38979kcal 39407kcal 39836kcal 40264kcal 40692kcal 41121kcal 41549kcal 41977kcal 42406kcal 42834kcal 43262kcal 43691kcal 44119kcal 44547kcal 44976kcal 45404kcal 45832kcal 46261kcal 46689kcal 47118kcal 47546kcal 47974kcal 48403kcal 48831kcal 49259kcal 49688kcal 50116kcal 50544kcal 50973kcal 51401kcal 51829kcal 52258kcal 52686kcal 53114kcal 53543kcal 53971kcal 54399kcal 54828kcal 55256kcal 55684kcal 56113kcal 56541kcal 56969kcal 57398kcal 57826kcal 58255kcal 58683kcal 59111kcal 59540kcal 59968kcal 60396kcal 60825kcal 61253kcal 61681kcal 62110kcal 62538kcal 62966kcal 63395kcal 63823kcal 64251kcal
ダンス
激しい		 18483kcal 19011kcal 19539kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22180kcal 22708kcal 23236kcal 23764kcal 24292kcal 24820kcal 25348kcal 25876kcal 26404kcal 26932kcal 27461kcal 27989kcal 28517kcal 29045kcal 29573kcal 30101kcal 30629kcal 31157kcal 31685kcal 32213kcal 32742kcal 33270kcal 33798kcal 34326kcal 34854kcal 35382kcal 35910kcal 36438kcal 36966kcal 37494kcal 38023kcal 38551kcal 39079kcal 39607kcal 40135kcal 40663kcal 41191kcal 41719kcal 42247kcal 42775kcal 43303kcal 43832kcal 44360kcal 44888kcal 45416kcal 45944kcal 46472kcal 47000kcal 47528kcal 48056kcal 48584kcal 49113kcal 49641kcal 50169kcal 50697kcal 51225kcal 51753kcal 52281kcal 52809kcal 53337kcal 53865kcal 54394kcal 54922kcal 55450kcal 55978kcal 56506kcal 57034kcal 57562kcal 58090kcal 58618kcal 59146kcal 59675kcal 60203kcal 60731kcal 61259kcal 61787kcal 62315kcal 62843kcal 63371kcal 63899kcal 64427kcal 64955kcal 65484kcal 66012kcal 66540kcal 67068kcal 67596kcal 68124kcal 68652kcal 69180kcal 69708kcal 70236kcal 70765kcal 71293kcal 71821kcal 72349kcal 72877kcal 73405kcal 73933kcal 74461kcal 74989kcal 75517kcal 76046kcal 76574kcal 77102kcal 77630kcal 78158kcal 78686kcal 79214kcal
踏み台昇降 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
トランポリン
ゆっくり		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
HIIT
ジャンプなし		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
HIIT
ジャンプあり		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
料理全般 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
掃除機をかける 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8519kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10649kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12779kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14909kcal 15103kcal 15297kcal 15490kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17039kcal 17233kcal 17427kcal 17620kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19169kcal 19363kcal 19557kcal 19750kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21299kcal 21493kcal 21687kcal 21880kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23429kcal 23623kcal 23817kcal 24010kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25559kcal 25753kcal 25947kcal 26140kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27689kcal 27883kcal 28077kcal 28270kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
部屋の片づけ全般 9857kcal 10139kcal 10421kcal 10702kcal 10984kcal 11266kcal 11547kcal 11829kcal 12111kcal 12392kcal 12674kcal 12955kcal 13237kcal 13519kcal 13800kcal 14082kcal 14364kcal 14645kcal 14927kcal 15209kcal 15490kcal 15772kcal 16054kcal 16335kcal 16617kcal 16899kcal 17180kcal 17462kcal 17744kcal 18025kcal 18307kcal 18589kcal 18870kcal 19152kcal 19433kcal 19715kcal 19997kcal 20278kcal 20560kcal 20842kcal 21123kcal 21405kcal 21687kcal 21968kcal 22250kcal 22532kcal 22813kcal 23095kcal 23377kcal 23658kcal 23940kcal 24222kcal 24503kcal 24785kcal 25067kcal 25348kcal 25630kcal 25911kcal 26193kcal 26475kcal 26756kcal 27038kcal 27320kcal 27601kcal 27883kcal 28165kcal 28446kcal 28728kcal 29010kcal 29291kcal 29573kcal 29855kcal 30136kcal 30418kcal 30700kcal 30981kcal 31263kcal 31545kcal 31826kcal 32108kcal 32389kcal 32671kcal 32953kcal 33234kcal 33516kcal 33798kcal 34079kcal 34361kcal 34643kcal 34924kcal 35206kcal 35488kcal 35769kcal 36051kcal 36333kcal 36614kcal 36896kcal 37178kcal 37459kcal 37741kcal 38023kcal 38304kcal 38586kcal 38867kcal 39149kcal 39431kcal 39712kcal 39994kcal 40276kcal 40557kcal 40839kcal 41121kcal 41402kcal 41684kcal 41966kcal 42247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
トイレ 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4752kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5492kcal 5597kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6125kcal 6231kcal 6337kcal 6442kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6970kcal 7076kcal 7182kcal 7287kcal 7393kcal 7498kcal 7604kcal 7710kcal 7815kcal 7921kcal 8027kcal 8132kcal 8238kcal 8343kcal 8449kcal 8555kcal 8660kcal 8766kcal 8872kcal 8977kcal 9083kcal 9188kcal 9294kcal 9400kcal 9505kcal 9611kcal 9716kcal 9822kcal 9928kcal 10033kcal 10139kcal 10245kcal 10350kcal 10456kcal 10561kcal 10667kcal 10773kcal 10878kcal 10984kcal 11090kcal 11195kcal 11301kcal 11406kcal 11512kcal 11618kcal 11723kcal 11829kcal 11935kcal 12040kcal 12146kcal 12251kcal 12357kcal 12463kcal 12568kcal 12674kcal 12779kcal 12885kcal 12991kcal 13096kcal 13202kcal 13308kcal 13413kcal 13519kcal 13624kcal 13730kcal 13836kcal 13941kcal 14047kcal 14153kcal 14258kcal 14364kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14786kcal 14892kcal 14997kcal 15103kcal 15209kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15631kcal 15737kcal 15842kcal
風呂でシャワー 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
風呂で入浴 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
デスクワーク 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5949kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6483kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6788kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7322kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7856kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8390kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9229kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9840kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10297kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal
立って仕事をする 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4752kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5492kcal 5597kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6125kcal 6231kcal 6337kcal 6442kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6970kcal 7076kcal 7182kcal 7287kcal 7393kcal 7498kcal 7604kcal 7710kcal 7815kcal 7921kcal 8027kcal 8132kcal 8238kcal 8343kcal 8449kcal 8555kcal 8660kcal 8766kcal 8872kcal 8977kcal 9083kcal 9188kcal 9294kcal 9400kcal 9505kcal 9611kcal 9716kcal 9822kcal 9928kcal 10033kcal 10139kcal 10245kcal 10350kcal 10456kcal 10561kcal 10667kcal 10773kcal 10878kcal 10984kcal 11090kcal 11195kcal 11301kcal 11406kcal 11512kcal 11618kcal 11723kcal 11829kcal 11935kcal 12040kcal 12146kcal 12251kcal 12357kcal 12463kcal 12568kcal 12674kcal 12779kcal 12885kcal 12991kcal 13096kcal 13202kcal 13308kcal 13413kcal 13519kcal 13624kcal 13730kcal 13836kcal 13941kcal 14047kcal 14153kcal 14258kcal 14364kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14786kcal 14892kcal 14997kcal 15103kcal 15209kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15631kcal 15737kcal 15842kcal
体をよく動かす仕事 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
電車バスに乗車 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5949kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6483kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6788kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7322kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7856kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8390kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9229kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9840kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10297kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal
自動車を運転 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28341kcal 29150kcal 29960kcal 30770kcal 31580kcal 32389kcal 33199kcal 34009kcal 34819kcal 35628kcal 36438kcal 37248kcal 38058kcal 38867kcal 39677kcal 40487kcal 41297kcal 42106kcal 42916kcal 43726kcal 44536kcal 45345kcal 46155kcal 46965kcal 47775kcal 48584kcal 49394kcal 50204kcal 51014kcal 51823kcal 52633kcal 53443kcal 54253kcal 55062kcal 55872kcal 56682kcal 57492kcal 58301kcal 59111kcal 59921kcal 60731kcal 61540kcal 62350kcal 63160kcal 63970kcal 64779kcal 65589kcal 66399kcal 67209kcal 68018kcal 68828kcal 69638kcal 70448kcal 71257kcal 72067kcal 72877kcal 73687kcal 74496kcal 75306kcal 76116kcal 76926kcal 77735kcal 78545kcal 79355kcal 80165kcal 80974kcal 81784kcal 82594kcal 83404kcal 84213kcal 85023kcal 85833kcal 86643kcal 87452kcal 88262kcal 89072kcal 89882kcal 90691kcal 91501kcal 92311kcal 93121kcal 93930kcal 94740kcal 95550kcal 96360kcal 97169kcal 97979kcal 98789kcal 99599kcal 100408kcal 101218kcal 102028kcal 102838kcal 103647kcal 104457kcal 105267kcal 106077kcal 106886kcal 107696kcal 108506kcal 109316kcal 110125kcal 110935kcal 111745kcal 112555kcal 113364kcal 114174kcal 114984kcal 115794kcal 116603kcal 117413kcal 118223kcal 119033kcal 119842kcal 120652kcal 121462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25260kcal 25982kcal 26704kcal 27425kcal 28147kcal 28869kcal 29591kcal 30312kcal 31034kcal 31756kcal 32477kcal 33199kcal 33921kcal 34643kcal 35364kcal 36086kcal 36808kcal 37530kcal 38251kcal 38973kcal 39695kcal 40417kcal 41138kcal 41860kcal 42582kcal 43303kcal 44025kcal 44747kcal 45469kcal 46190kcal 46912kcal 47634kcal 48356kcal 49077kcal 49799kcal 50521kcal 51243kcal 51964kcal 52686kcal 53408kcal 54129kcal 54851kcal 55573kcal 56295kcal 57016kcal 57738kcal 58460kcal 59182kcal 59903kcal 60625kcal 61347kcal 62069kcal 62790kcal 63512kcal 64234kcal 64955kcal 65677kcal 66399kcal 67121kcal 67842kcal 68564kcal 69286kcal 70008kcal 70729kcal 71451kcal 72173kcal 72895kcal 73616kcal 74338kcal 75060kcal 75781kcal 76503kcal 77225kcal 77947kcal 78668kcal 79390kcal 80112kcal 80834kcal 81555kcal 82277kcal 82999kcal 83721kcal 84442kcal 85164kcal 85886kcal 86607kcal 87329kcal 88051kcal 88773kcal 89494kcal 90216kcal 90938kcal 91660kcal 92381kcal 93103kcal 93825kcal 94547kcal 95268kcal 95990kcal 96712kcal 97433kcal 98155kcal 98877kcal 99599kcal 100320kcal 101042kcal 101764kcal 102486kcal 103207kcal 103929kcal 104651kcal 105373kcal 106094kcal 106816kcal 107538kcal 108259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24233kcal 24926kcal 25618kcal 26310kcal 27003kcal 27695kcal 28388kcal 29080kcal 29772kcal 30465kcal 31157kcal 31850kcal 32542kcal 33234kcal 33927kcal 34619kcal 35312kcal 36004kcal 36696kcal 37389kcal 38081kcal 38774kcal 39466kcal 40158kcal 40851kcal 41543kcal 42236kcal 42928kcal 43620kcal 44313kcal 45005kcal 45698kcal 46390kcal 47082kcal 47775kcal 48467kcal 49160kcal 49852kcal 50544kcal 51237kcal 51929kcal 52621kcal 53314kcal 54006kcal 54699kcal 55391kcal 56083kcal 56776kcal 57468kcal 58161kcal 58853kcal 59545kcal 60238kcal 60930kcal 61623kcal 62315kcal 63007kcal 63700kcal 64392kcal 65085kcal 65777kcal 66469kcal 67162kcal 67854kcal 68547kcal 69239kcal 69931kcal 70624kcal 71316kcal 72009kcal 72701kcal 73393kcal 74086kcal 74778kcal 75471kcal 76163kcal 76855kcal 77548kcal 78240kcal 78932kcal 79625kcal 80317kcal 81010kcal 81702kcal 82394kcal 83087kcal 83779kcal 84472kcal 85164kcal 85856kcal 86549kcal 87241kcal 87934kcal 88626kcal 89318kcal 90011kcal 90703kcal 91396kcal 92088kcal 92780kcal 93473kcal 94165kcal 94858kcal 95550kcal 96242kcal 96935kcal 97627kcal 98320kcal 99012kcal 99704kcal 100397kcal 101089kcal 101781kcal 102474kcal 103166kcal 103859kcal
水泳
(速め:全般)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23471kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25818kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31099kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33446kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36380kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38727kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41661kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44008kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46355kcal 46942kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49289kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51636kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53983kcal 54570kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56917kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59264kcal 59851kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62198kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64545kcal 65132kcal 65718kcal 66305kcal 66892kcal 67479kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69826kcal 70413kcal 70999kcal 71586kcal 72173kcal 72760kcal 73346kcal 73933kcal 74520kcal 75107kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77454kcal 78041kcal 78627kcal 79214kcal 79801kcal 80388kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82735kcal 83322kcal 83908kcal 84495kcal 85082kcal 85669kcal 86255kcal 86842kcal 87429kcal 88016kcal
ダンス
激しい		 18483kcal 19011kcal 19539kcal 20067kcal 20595kcal 21123kcal 21651kcal 22180kcal 22708kcal 23236kcal 23764kcal 24292kcal 24820kcal 25348kcal 25876kcal 26404kcal 26932kcal 27461kcal 27989kcal 28517kcal 29045kcal 29573kcal 30101kcal 30629kcal 31157kcal 31685kcal 32213kcal 32742kcal 33270kcal 33798kcal 34326kcal 34854kcal 35382kcal 35910kcal 36438kcal 36966kcal 37494kcal 38023kcal 38551kcal 39079kcal 39607kcal 40135kcal 40663kcal 41191kcal 41719kcal 42247kcal 42775kcal 43303kcal 43832kcal 44360kcal 44888kcal 45416kcal 45944kcal 46472kcal 47000kcal 47528kcal 48056kcal 48584kcal 49113kcal 49641kcal 50169kcal 50697kcal 51225kcal 51753kcal 52281kcal 52809kcal 53337kcal 53865kcal 54394kcal 54922kcal 55450kcal 55978kcal 56506kcal 57034kcal 57562kcal 58090kcal 58618kcal 59146kcal 59675kcal 60203kcal 60731kcal 61259kcal 61787kcal 62315kcal 62843kcal 63371kcal 63899kcal 64427kcal 64955kcal 65484kcal 66012kcal 66540kcal 67068kcal 67596kcal 68124kcal 68652kcal 69180kcal 69708kcal 70236kcal 70765kcal 71293kcal 71821kcal 72349kcal 72877kcal 73405kcal 73933kcal 74461kcal 74989kcal 75517kcal 76046kcal 76574kcal 77102kcal 77630kcal 78158kcal 78686kcal 79214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22719kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26850kcal 27367kcal 27883kcal 28399kcal 28916kcal 29432kcal 29948kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32530kcal 33047kcal 33563kcal 34079kcal 34596kcal 35112kcal 35628kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38210kcal 38727kcal 39243kcal 39759kcal 40276kcal 40792kcal 41308kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43890kcal 44407kcal 44923kcal 45439kcal 45956kcal 46472kcal 46988kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49570kcal 50087kcal 50603kcal 51119kcal 51636kcal 52152kcal 52668kcal 53185kcal 53701kcal 54218kcal 54734kcal 55250kcal 55767kcal 56283kcal 56799kcal 57316kcal 57832kcal 58348kcal 58865kcal 59381kcal 59897kcal 60414kcal 60930kcal 61447kcal 61963kcal 62479kcal 62996kcal 63512kcal 64028kcal 64545kcal 65061kcal 65577kcal 66094kcal 66610kcal 67127kcal 67643kcal 68159kcal 68676kcal 69192kcal 69708kcal 70225kcal 70741kcal 71257kcal 71774kcal 72290kcal 72807kcal 73323kcal 73839kcal 74356kcal 74872kcal 75388kcal 75905kcal 76421kcal 76937kcal 77454kcal
水泳
(普通:全般)		 17045kcal 17532kcal 18019kcal 18506kcal 18993kcal 19480kcal 19967kcal 20454kcal 20941kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30682kcal 31169kcal 31656kcal 32143kcal 32630kcal 33117kcal 33604kcal 34091kcal 34578kcal 35065kcal 35552kcal 36039kcal 36526kcal 37013kcal 37500kcal 37987kcal 38474kcal 38961kcal 39448kcal 39935kcal 40422kcal 40909kcal 41396kcal 41883kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45780kcal 46267kcal 46754kcal 47241kcal 47728kcal 48215kcal 48702kcal 49189kcal 49676kcal 50163kcal 50650kcal 51137kcal 51624kcal 52111kcal 52598kcal 53085kcal 53572kcal 54059kcal 54546kcal 55033kcal 55520kcal 56007kcal 56494kcal 56981kcal 57468kcal 57955kcal 58442kcal 58929kcal 59416kcal 59903kcal 60390kcal 60877kcal 61364kcal 61851kcal 62338kcal 62825kcal 63313kcal 63800kcal 64287kcal 64774kcal 65261kcal 65748kcal 66235kcal 66722kcal 67209kcal 67696kcal 68183kcal 68670kcal 69157kcal 69644kcal 70131kcal 70618kcal 71105kcal 71592kcal 72079kcal 72566kcal 73053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
山登り 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
HIIT
ジャンプあり		 16429kcal 16899kcal 17368kcal 17837kcal 18307kcal 18776kcal 19246kcal 19715kcal 20185kcal 20654kcal 21123kcal 21593kcal 22062kcal 22532kcal 23001kcal 23471kcal 23940kcal 24409kcal 24879kcal 25348kcal 25818kcal 26287kcal 26756kcal 27226kcal 27695kcal 28165kcal 28634kcal 29104kcal 29573kcal 30042kcal 30512kcal 30981kcal 31451kcal 31920kcal 32389kcal 32859kcal 33328kcal 33798kcal 34267kcal 34737kcal 35206kcal 35675kcal 36145kcal 36614kcal 37084kcal 37553kcal 38023kcal 38492kcal 38961kcal 39431kcal 39900kcal 40370kcal 40839kcal 41308kcal 41778kcal 42247kcal 42717kcal 43186kcal 43656kcal 44125kcal 44594kcal 45064kcal 45533kcal 46003kcal 46472kcal 46942kcal 47411kcal 47880kcal 48350kcal 48819kcal 49289kcal 49758kcal 50227kcal 50697kcal 51166kcal 51636kcal 52105kcal 52575kcal 53044kcal 53513kcal 53983kcal 54452kcal 54922kcal 55391kcal 55860kcal 56330kcal 56799kcal 57269kcal 57738kcal 58208kcal 58677kcal 59146kcal 59616kcal 60085kcal 60555kcal 61024kcal 61494kcal 61963kcal 62432kcal 62902kcal 63371kcal 63841kcal 64310kcal 64779kcal 65249kcal 65718kcal 66188kcal 66657kcal 67127kcal 67596kcal 68065kcal 68535kcal 69004kcal 69474kcal 69943kcal 70413kcal
ダンス
普通		 14992kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20988kcal 21417kcal 21845kcal 22273kcal 22702kcal 23130kcal 23559kcal 23987kcal 24415kcal 24844kcal 25272kcal 25700kcal 26129kcal 26557kcal 26985kcal 27414kcal 27842kcal 28270kcal 28699kcal 29127kcal 29555kcal 29984kcal 30412kcal 30840kcal 31269kcal 31697kcal 32125kcal 32554kcal 32982kcal 33410kcal 33839kcal 34267kcal 34696kcal 35124kcal 35552kcal 35981kcal 36409kcal 36837kcal 37266kcal 37694kcal 38122kcal 38551kcal 38979kcal 39407kcal 39836kcal 40264kcal 40692kcal 41121kcal 41549kcal 41977kcal 42406kcal 42834kcal 43262kcal 43691kcal 44119kcal 44547kcal 44976kcal 45404kcal 45832kcal 46261kcal 46689kcal 47118kcal 47546kcal 47974kcal 48403kcal 48831kcal 49259kcal 49688kcal 50116kcal 50544kcal 50973kcal 51401kcal 51829kcal 52258kcal 52686kcal 53114kcal 53543kcal 53971kcal 54399kcal 54828kcal 55256kcal 55684kcal 56113kcal 56541kcal 56969kcal 57398kcal 57826kcal 58255kcal 58683kcal 59111kcal 59540kcal 59968kcal 60396kcal 60825kcal 61253kcal 61681kcal 62110kcal 62538kcal 62966kcal 63395kcal 63823kcal 64251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13378kcal 13730kcal 14082kcal 14434kcal 14786kcal 15138kcal 15490kcal 15842kcal 16194kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17955kcal 18307kcal 18659kcal 19011kcal 19363kcal 19715kcal 20067kcal 20419kcal 20771kcal 21123kcal 21475kcal 21828kcal 22180kcal 22532kcal 22884kcal 23236kcal 23588kcal 23940kcal 24292kcal 24644kcal 24996kcal 25348kcal 25700kcal 26052kcal 26404kcal 26756kcal 27109kcal 27461kcal 27813kcal 28165kcal 28517kcal 28869kcal 29221kcal 29573kcal 29925kcal 30277kcal 30629kcal 30981kcal 31333kcal 31685kcal 32037kcal 32389kcal 32742kcal 33094kcal 33446kcal 33798kcal 34150kcal 34502kcal 34854kcal 35206kcal 35558kcal 35910kcal 36262kcal 36614kcal 36966kcal 37318kcal 37670kcal 38023kcal 38375kcal 38727kcal 39079kcal 39431kcal 39783kcal 40135kcal 40487kcal 40839kcal 41191kcal 41543kcal 41895kcal 42247kcal 42599kcal 42951kcal 43303kcal 43656kcal 44008kcal 44360kcal 44712kcal 45064kcal 45416kcal 45768kcal 46120kcal 46472kcal 46824kcal 47176kcal 47528kcal 47880kcal 48232kcal 48584kcal 48937kcal 49289kcal 49641kcal 49993kcal 50345kcal 50697kcal 51049kcal 51401kcal 51753kcal 52105kcal 52457kcal 52809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19281kcal 19592kcal 19903kcal 20214kcal 20525kcal 20836kcal 21147kcal 21458kcal 21769kcal 22080kcal 22391kcal 22702kcal 23013kcal 23324kcal 23635kcal 23946kcal 24257kcal 24568kcal 24879kcal 25190kcal 25501kcal 25812kcal 26123kcal 26434kcal 26745kcal 27056kcal 27367kcal 27678kcal 27989kcal 28300kcal 28611kcal 28922kcal 29233kcal 29544kcal 29855kcal 30166kcal 30477kcal 30788kcal 31099kcal 31410kcal 31721kcal 32032kcal 32343kcal 32654kcal 32965kcal 33276kcal 33587kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38562kcal 38873kcal 39184kcal 39495kcal 39806kcal 40117kcal 40428kcal 40739kcal 41050kcal 41361kcal 41672kcal 41983kcal 42294kcal 42605kcal 42916kcal 43227kcal 43538kcal 43849kcal 44160kcal 44471kcal 44782kcal 45093kcal 45404kcal 45715kcal 46026kcal 46337kcal 46648kcal
踏み台昇降 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
HIIT
ジャンプなし		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
ダンス
ゆっくり		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
筋トレ
スクワット		 10268kcal 10561kcal 10855kcal 11148kcal 11442kcal 11735kcal 12028kcal 12322kcal 12615kcal 12909kcal 13202kcal 13495kcal 13789kcal 14082kcal 14375kcal 14669kcal 14962kcal 15256kcal 15549kcal 15842kcal 16136kcal 16429kcal 16723kcal 17016kcal 17309kcal 17603kcal 17896kcal 18190kcal 18483kcal 18776kcal 19070kcal 19363kcal 19656kcal 19950kcal 20243kcal 20537kcal 20830kcal 21123kcal 21417kcal 21710kcal 22004kcal 22297kcal 22590kcal 22884kcal 23177kcal 23471kcal 23764kcal 24057kcal 24351kcal 24644kcal 24937kcal 25231kcal 25524kcal 25818kcal 26111kcal 26404kcal 26698kcal 26991kcal 27285kcal 27578kcal 27871kcal 28165kcal 28458kcal 28751kcal 29045kcal 29338kcal 29632kcal 29925kcal 30218kcal 30512kcal 30805kcal 31099kcal 31392kcal 31685kcal 31979kcal 32272kcal 32566kcal 32859kcal 33152kcal 33446kcal 33739kcal 34032kcal 34326kcal 34619kcal 34913kcal 35206kcal 35499kcal 35793kcal 36086kcal 36380kcal 36673kcal 36966kcal 37260kcal 37553kcal 37846kcal 38140kcal 38433kcal 38727kcal 39020kcal 39313kcal 39607kcal 39900kcal 40194kcal 40487kcal 40780kcal 41074kcal 41367kcal 41661kcal 41954kcal 42247kcal 42541kcal 42834kcal 43127kcal 43421kcal 43714kcal 44008kcal
部屋の片づけ全般 9857kcal 10139kcal 10421kcal 10702kcal 10984kcal 11266kcal 11547kcal 11829kcal 12111kcal 12392kcal 12674kcal 12955kcal 13237kcal 13519kcal 13800kcal 14082kcal 14364kcal 14645kcal 14927kcal 15209kcal 15490kcal 15772kcal 16054kcal 16335kcal 16617kcal 16899kcal 17180kcal 17462kcal 17744kcal 18025kcal 18307kcal 18589kcal 18870kcal 19152kcal 19433kcal 19715kcal 19997kcal 20278kcal 20560kcal 20842kcal 21123kcal 21405kcal 21687kcal 21968kcal 22250kcal 22532kcal 22813kcal 23095kcal 23377kcal 23658kcal 23940kcal 24222kcal 24503kcal 24785kcal 25067kcal 25348kcal 25630kcal 25911kcal 26193kcal 26475kcal 26756kcal 27038kcal 27320kcal 27601kcal 27883kcal 28165kcal 28446kcal 28728kcal 29010kcal 29291kcal 29573kcal 29855kcal 30136kcal 30418kcal 30700kcal 30981kcal 31263kcal 31545kcal 31826kcal 32108kcal 32389kcal 32671kcal 32953kcal 33234kcal 33516kcal 33798kcal 34079kcal 34361kcal 34643kcal 34924kcal 35206kcal 35488kcal 35769kcal 36051kcal 36333kcal 36614kcal 36896kcal 37178kcal 37459kcal 37741kcal 38023kcal 38304kcal 38586kcal 38867kcal 39149kcal 39431kcal 39712kcal 39994kcal 40276kcal 40557kcal 40839kcal 41121kcal 41402kcal 41684kcal 41966kcal 42247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10297kcal 10561kcal 10825kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15314kcal 15578kcal 15842kcal 16106kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20331kcal 20595kcal 20859kcal 21123kcal 21387kcal 21651kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25348kcal 25612kcal 25876kcal 26140kcal 26404kcal 26668kcal 26932kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30365kcal 30629kcal 30893kcal 31157kcal 31421kcal 31685kcal 31949kcal 32213kcal 32477kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35382kcal 35646kcal 35910kcal 36174kcal 36438kcal 36702kcal 36966kcal 37230kcal 37494kcal 37758kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13120kcal 13372kcal 13624kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16904kcal 17157kcal 17409kcal 17661kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20941kcal 21194kcal 21446kcal 21698kcal 21951kcal 22203kcal 22455kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25735kcal 25988kcal 26240kcal 26492kcal 26745kcal 26997kcal 27249kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29772kcal 30025kcal 30277kcal 30529kcal 30782kcal 31034kcal 31286kcal 31539kcal 31791kcal 32043kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33809kcal 34062kcal 34314kcal 34566kcal 34819kcal 35071kcal 35323kcal 35576kcal 35828kcal 36080kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37846kcal
ヨガ
パワー		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
筋トレ
腹筋運動		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
背筋運動		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
筋トレ
懸垂		 7804kcal 8027kcal 8250kcal 8473kcal 8696kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16500kcal 16723kcal 16946kcal 17169kcal 17392kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24750kcal 24973kcal 25196kcal 25419kcal 25642kcal 25865kcal 26088kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32777kcal 33000kcal 33223kcal 33446kcal
トランポリン
ゆっくり		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
料理全般 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7804kcal 8009kcal 8214kcal 8420kcal 8625kcal 8830kcal 9036kcal 9241kcal 9447kcal 9652kcal 9857kcal 10063kcal 10268kcal 10473kcal 10679kcal 10884kcal 11090kcal 11295kcal 11500kcal 11706kcal 11911kcal 12116kcal 12322kcal 12527kcal 12733kcal 12938kcal 13143kcal 13349kcal 13554kcal 13759kcal 13965kcal 14170kcal 14375kcal 14581kcal 14786kcal 14992kcal 15197kcal 15402kcal 15608kcal 15813kcal 16018kcal 16224kcal 16429kcal 16635kcal 16840kcal 17045kcal 17251kcal 17456kcal 17661kcal 17867kcal 18072kcal 18278kcal 18483kcal 18688kcal 18894kcal 19099kcal 19304kcal 19510kcal 19715kcal 19921kcal 20126kcal 20331kcal 20537kcal 20742kcal 20947kcal 21153kcal 21358kcal 21563kcal 21769kcal 21974kcal 22180kcal 22385kcal 22590kcal 22796kcal 23001kcal 23206kcal 23412kcal 23617kcal 23823kcal 24028kcal 24233kcal 24439kcal 24644kcal 24849kcal 25055kcal 25260kcal 25466kcal 25671kcal 25876kcal 26082kcal 26287kcal 26492kcal 26698kcal 26903kcal 27109kcal 27314kcal 27519kcal 27725kcal 27930kcal 28135kcal 28341kcal 28546kcal 28751kcal 28957kcal 29162kcal 29368kcal 29573kcal 29778kcal 29984kcal 30189kcal 30394kcal 30600kcal 30805kcal
掃除機をかける 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8519kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10649kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12779kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14909kcal 15103kcal 15297kcal 15490kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17039kcal 17233kcal 17427kcal 17620kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19169kcal 19363kcal 19557kcal 19750kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21299kcal 21493kcal 21687kcal 21880kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23429kcal 23623kcal 23817kcal 24010kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25559kcal 25753kcal 25947kcal 26140kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27689kcal 27883kcal 28077kcal 28270kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
体をよく動かす仕事 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
皿洗い 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
ヨガ
ハタ		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8977kcal 9153kcal 9329kcal 9505kcal 9681kcal 9857kcal 10033kcal 10209kcal 10385kcal 10561kcal 10737kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13378kcal 13554kcal 13730kcal 13906kcal 14082kcal 14258kcal 14434kcal 14610kcal 14786kcal 14962kcal 15138kcal 15314kcal 15490kcal 15666kcal 15842kcal 16018kcal 16194kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17955kcal 18131kcal 18307kcal 18483kcal 18659kcal 18835kcal 19011kcal 19187kcal 19363kcal 19539kcal 19715kcal 19891kcal 20067kcal 20243kcal 20419kcal 20595kcal 20771kcal 20947kcal 21123kcal 21299kcal 21475kcal 21651kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22356kcal 22532kcal 22708kcal 22884kcal 23060kcal 23236kcal 23412kcal 23588kcal 23764kcal 23940kcal 24116kcal 24292kcal 24468kcal 24644kcal 24820kcal 24996kcal 25172kcal 25348kcal 25524kcal 25700kcal 25876kcal 26052kcal 26228kcal 26404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
自動車を運転 5134kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6307kcal 6454kcal 6601kcal 6747kcal 6894kcal 7041kcal 7187kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7774kcal 7921kcal 8068kcal 8214kcal 8361kcal 8508kcal 8654kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9241kcal 9388kcal 9535kcal 9681kcal 9828kcal 9975kcal 10121kcal 10268kcal 10415kcal 10561kcal 10708kcal 10855kcal 11002kcal 11148kcal 11295kcal 11442kcal 11588kcal 11735kcal 11882kcal 12028kcal 12175kcal 12322kcal 12468kcal 12615kcal 12762kcal 12909kcal 13055kcal 13202kcal 13349kcal 13495kcal 13642kcal 13789kcal 13935kcal 14082kcal 14229kcal 14375kcal 14522kcal 14669kcal 14816kcal 14962kcal 15109kcal 15256kcal 15402kcal 15549kcal 15696kcal 15842kcal 15989kcal 16136kcal 16283kcal 16429kcal 16576kcal 16723kcal 16869kcal 17016kcal 17163kcal 17309kcal 17456kcal 17603kcal 17749kcal 17896kcal 18043kcal 18190kcal 18336kcal 18483kcal 18630kcal 18776kcal 18923kcal 19070kcal 19216kcal 19363kcal 19510kcal 19656kcal 19803kcal 19950kcal 20097kcal 20243kcal 20390kcal 20537kcal 20683kcal 20830kcal 20977kcal 21123kcal 21270kcal 21417kcal 21563kcal 21710kcal 21857kcal 22004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
風呂でシャワー 4107kcal 4224kcal 4342kcal 4459kcal 4576kcal 4694kcal 4811kcal 4928kcal 5046kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5633kcal 5750kcal 5867kcal 5985kcal 6102kcal 6219kcal 6337kcal 6454kcal 6571kcal 6689kcal 6806kcal 6923kcal 7041kcal 7158kcal 7276kcal 7393kcal 7510kcal 7628kcal 7745kcal 7862kcal 7980kcal 8097kcal 8214kcal 8332kcal 8449kcal 8566kcal 8684kcal 8801kcal 8918kcal 9036kcal 9153kcal 9271kcal 9388kcal 9505kcal 9623kcal 9740kcal 9857kcal 9975kcal 10092kcal 10209kcal 10327kcal 10444kcal 10561kcal 10679kcal 10796kcal 10914kcal 11031kcal 11148kcal 11266kcal 11383kcal 11500kcal 11618kcal 11735kcal 11852kcal 11970kcal 12087kcal 12204kcal 12322kcal 12439kcal 12556kcal 12674kcal 12791kcal 12909kcal 13026kcal 13143kcal 13261kcal 13378kcal 13495kcal 13613kcal 13730kcal 13847kcal 13965kcal 14082kcal 14199kcal 14317kcal 14434kcal 14552kcal 14669kcal 14786kcal 14904kcal 15021kcal 15138kcal 15256kcal 15373kcal 15490kcal 15608kcal 15725kcal 15842kcal 15960kcal 16077kcal 16194kcal 16312kcal 16429kcal 16547kcal 16664kcal 16781kcal 16899kcal 17016kcal 17133kcal 17251kcal 17368kcal 17485kcal 17603kcal
トイレ 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4752kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5492kcal 5597kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6125kcal 6231kcal 6337kcal 6442kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6970kcal 7076kcal 7182kcal 7287kcal 7393kcal 7498kcal 7604kcal 7710kcal 7815kcal 7921kcal 8027kcal 8132kcal 8238kcal 8343kcal 8449kcal 8555kcal 8660kcal 8766kcal 8872kcal 8977kcal 9083kcal 9188kcal 9294kcal 9400kcal 9505kcal 9611kcal 9716kcal 9822kcal 9928kcal 10033kcal 10139kcal 10245kcal 10350kcal 10456kcal 10561kcal 10667kcal 10773kcal 10878kcal 10984kcal 11090kcal 11195kcal 11301kcal 11406kcal 11512kcal 11618kcal 11723kcal 11829kcal 11935kcal 12040kcal 12146kcal 12251kcal 12357kcal 12463kcal 12568kcal 12674kcal 12779kcal 12885kcal 12991kcal 13096kcal 13202kcal 13308kcal 13413kcal 13519kcal 13624kcal 13730kcal 13836kcal 13941kcal 14047kcal 14153kcal 14258kcal 14364kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14786kcal 14892kcal 14997kcal 15103kcal 15209kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15631kcal 15737kcal 15842kcal
立って仕事をする 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4752kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5492kcal 5597kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6125kcal 6231kcal 6337kcal 6442kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6970kcal 7076kcal 7182kcal 7287kcal 7393kcal 7498kcal 7604kcal 7710kcal 7815kcal 7921kcal 8027kcal 8132kcal 8238kcal 8343kcal 8449kcal 8555kcal 8660kcal 8766kcal 8872kcal 8977kcal 9083kcal 9188kcal 9294kcal 9400kcal 9505kcal 9611kcal 9716kcal 9822kcal 9928kcal 10033kcal 10139kcal 10245kcal 10350kcal 10456kcal 10561kcal 10667kcal 10773kcal 10878kcal 10984kcal 11090kcal 11195kcal 11301kcal 11406kcal 11512kcal 11618kcal 11723kcal 11829kcal 11935kcal 12040kcal 12146kcal 12251kcal 12357kcal 12463kcal 12568kcal 12674kcal 12779kcal 12885kcal 12991kcal 13096kcal 13202kcal 13308kcal 13413kcal 13519kcal 13624kcal 13730kcal 13836kcal 13941kcal 14047kcal 14153kcal 14258kcal 14364kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14786kcal 14892kcal 14997kcal 15103kcal 15209kcal 15314kcal 15420kcal 15526kcal 15631kcal 15737kcal 15842kcal
風呂で入浴 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4488kcal 4576kcal 4664kcal 4752kcal 4840kcal 4928kcal 5016kcal 5104kcal 5192kcal 5280kcal 5368kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8977kcal 9065kcal 9153kcal 9241kcal 9329kcal 9417kcal 9505kcal 9593kcal 9681kcal 9769kcal 9857kcal 9945kcal 10033kcal 10121kcal 10209kcal 10297kcal 10385kcal 10473kcal 10561kcal 10649kcal 10737kcal 10825kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
デスクワーク 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5949kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6483kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6788kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7322kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7856kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8390kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9229kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9840kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10297kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal
電車バスに乗車 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2974kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4881kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5415kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5949kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6483kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6788kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7322kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7856kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8390kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9229kcal 9306kcal 9382kcal 9458kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9840kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10297kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal 11442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ